Zbuloni moshën tuaj biologjike. Si të përcaktoni moshën tuaj biologjike (test)

Çfarë mosha biologjike një person, si dhe pse është përcaktuar. Pse mund të jetë kaq i ndryshëm nga mosha kalendarike(çfarë sipas pasaportës). Vazhdojmë temën dhe me kërkesë të lexuesve publikojmë një nga testet më të kompletuara për vetëvlerësimin e bioapokës sonë.

A nuk është koha të kujdeseni për veten?

Interneti, revista me shkëlqim plot me lloj-lloj testesh për të përcaktuar moshën biologjike. Populli merr parasysh, plotëson, diskuton. Askush nuk dëshiron të plaket! Një nga testet më të njohura që qarkullon në blogjet e të rinjve është bio-mosha sipas shpejtësisë së reagimit: ndihmësi juaj mban një vizore 50 centimetra në zero vertikalisht poshtë. Krahu juaj është rreth 10 cm më i ulët. Sapo ndihmësi të lëshojë vizoren, duhet ta kapni shpejt me një dhe gishtat tregues. Në varësi të shenjës në të cilën jeni kapur, mosha juaj: 20 cm - 20 vjet; 25 cm - 30 vjet; 35 cm - 40 vjet; 45 cm - 60 vjeç.

Ne gjetëm një test tjetër, më të plotë. Ai bazohet në një metodë për përcaktimin e moshës biologjike, e zhvilluar qysh në vitin koha sovjetike shkencëtarët e Institutit të Gerontologjisë të Akademisë së Shkencave Mjekësore. Në formën e një testi, kjo teknikë u përshtat nga mjeku i famshëm i mjekësisë kundër plakjes dhe autori i librit "Kthimi në rini" Vladimir GUSEV.

Siç shpjegoi Vladimir Vasilievich, për të llogaritur me saktësi moshën tuaj biologjike, duhet të përcaktoni një numër treguesish shëndetësorë që ndryshojnë me moshën, dhe, rezulton, tregues që përcaktohen metodat laboratorike(për shembull, sheqeri në gjak, kolesteroli në gjak, kalciumi i kockave, etj.) ndryshojnë me moshën në të njëjtën mënyrë si treguesit që janë të lehtë për t'u përcaktuar vetë.

Për të marrë ju duhet rezultat objektiv, është e dëshirueshme për të kaluar të gjitha mënyrat e mundshme përcaktimi i moshës biologjike, - thotë Larisa BOGDANOVA, drejtore e programeve mjekësore në Institutin e Rigjenerimit Binar: - si një test për vlerësim subjektiv, ashtu edhe me ndihmën e një specialisti të mjekësisë kundër plakjes, kaloni nëpër metoda me funksionale (dëgjim, shikim, shpejtësia e reagimit, etj.) dhe shënuesit biokimikë të plakjes (nivelet e hormoneve, kolesterolit, sheqerit në gjak, etj.).

Një test "shtëpi" për një vlerësim subjektiv të gjendjes shëndetësore nuk do të zëvendësojë ekzaminim mjekësor, por do t'ju ndihmojë të kuptoni nëse është koha që më në fund të kujdeseni për veten.

Sa vjeç jeni vërtet

Mosha biologjike e burrave dhe grave llogaritet duke përdorur formula të ndryshme.

BV (mosha biologjike) e meshkujve

26,985 + 0,215 HADS - 0,149XZDV - 0,151XSB + 0,723XCOZ

BV (mosha biologjike) e grave

1,463 + 0,415 HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Le të shpjegojmë se çfarë janë ADS, ZDV, SB, ADP, MT dhe POP dhe si t'i përcaktojmë ato.

ADS ( presioni arterial sistolik) matet duke përdorur një pajisje për matjen e presionit të gjakut (BP) në krahun e djathtë, ulur, me një interval prej 5 minutash. Presioni më i ulët merret parasysh. BP matet në mm Hg. Art. (milimetra merkur).

Për shembull, kur matni presionin e gjakut tre herë me një interval prej 5 minutash, merrni rezultatet e mëposhtme:

1) 125/70 mmHg Art.

2) 130/75 mmHg Art.

3) 130/70 mm Hg

Numri i parë është presioni sistolik i gjakut. Ne marrim më të voglin nga tre numrat - 125 mm Hg. Art.

Në formulë, në vend të ADS, ne zëvendësojmë numrin 125.

HFA (kohëzgjatja e mbajtjes së frymës pas një frymëmarrjeje të thellë) matet tre herë me një interval prej 5 minutash duke përdorur një kronometër. Është marrë parasysh vlera më e madhe e HFA e matur në sekonda.

SB (balancimi statik) përcaktohet si më poshtë: qëndroni në këmbën e majtë - pa këpucë - mbyllni sytë, ulni krahët përgjatë trupit.

Ky tregues duhet të matet pa trajnim paraprak. SB matet tre herë me një kronometër me një interval prej 5 minutash. duke marrë parasysh rezultati më i mirë. SB matet në sekonda.

ADP (pulsi i presionit të gjakut). Ky është ndryshimi midis SBP (presioni sistolik i gjakut) dhe DBP (presioni diastolik i gjakut). BP matet në mm Hg. Art.

Le të shpjegojmë me një shembull se si bëhet matja. Për shembull, kur matni presionin e gjakut tre herë me një interval prej 5 minutash, u morën shifrat e mëposhtme:

1) 125/70 mmHg Art.

2) 130/75 mmHg Art.

3) 130/70 mmHg Art.

Numëruesi i fraksionit është presioni sistolik i gjakut (SBP). Emëruesi i fraksionit është presioni diastolik i gjakut (DBP). Ne marrim numrat më të vegjël të ADS dhe ADD - 125 dhe 70. Dallimi midis tyre do të jetë 125 - 70 \u003d 55 (ky është presioni arterial i pulsit, ADP). Numri 55 është përfshirë në vend të shkronjave ADP në formulën për llogaritjen e moshës biologjike.

BW (pesha trupore në kg). Përcaktuar sipas peshave. Peshoni me veshje të lehta, në mëngjes, pa këpucë.

E RËNDËSISHME!

Ndoshta gjëja e parë që tradhton moshën apo edhe plakjen e njeriut në sytë e të tjerëve është gjendja e lëkurës - ngjyra, toni, rrudhat etj. Rinia e lëkurës varet nga shumë faktorë: trashëgimia, kujdesi, stresi, ekologjia. Megjithatë, në kohët e fundit kozmetologët, duke folur për plakjen e parakohshme, po e quajnë gjithnjë e më shumë termin "fytyra e duhanpirësit":

tipare të dobësuara të fytyrës;

lëkurë gri me pigment të lehtë;

lëkura e fryrë me një nuancë të kuqërremtë;

qartë rrudha të theksuara.

Është vërtetuar se numri i rrudhave lidhet me numrin e paketave të cigareve të tymosura në vit, pasi efekti toksik tenton të grumbullohet në inde. Pra, ata që pinë më shumë se 50 paketa në vit kanë 5 herë më shumë gjasa të kenë rrudha të theksuara sesa jo duhanpirësit, na konfirmoi mjekja kozmetologe Irina KIROVA.

PHA (vlerësimi subjektiv i shëndetit) bëhet duke përdorur një pyetësor prej 29 pyetjesh. Për 28 pyetjet e para, përgjigjet e mundshme janë po ose jo.

Përgjigjet "po" për pyetjet 1-25 dhe përgjigjet "jo" për pyetjet 26-28 konsiderohen të pafavorshme. (Nëse jeni përgjigjur në këtë mënyrë, tashmë ka një arsye për të menduar për shëndetin tuaj dhe për të vizituar një ekzaminim të plotë mjekësor.)

Pyetja e 29-të në pyetësor mund të përgjigjet: "mirë", "kënaqshme", "keq" dhe "shumë keq". Një nga dy përgjigjet e fundit konsiderohet e pafavorshme.

Pasi t'i përgjigjeni pyetjeve të pyetësorit, duhet të llogaritni total përgjigje të pafavorshme (mund të variojë nga 0 në 29). Numri i përgjigjeve të pafavorshme, i shprehur si një numër nga 0 në 29, përfshihet në formulën për përcaktimin e bioage në vend të shkronjave POP në formulë.

1. A vuani nga dhimbje koke?

2. A mund të thuash se zgjohesh lehtësisht nga çdo zhurmë?

3. A vuani nga dhimbjet në rajonin e zemrës?

4. A mendoni se në vitet e fundit e keni humbur dëgjimin?

5. Mendoni se ju është përkeqësuar shikimi vitet e fundit?

6. A përpiqeni të pini vetëm ujë të valuar?

7. A ju japin një vend në Transporti publik(Edukimi i njerëzve nuk ka të bëjë fare me të, do të thotë se dukesh aq i lodhur, i dëshpëruar ose jo i shëndetshëm sa po përpiqen të të ulin. - Ed.)?

8. A vuani nga dhimbjet e kyçeve?

9. A ndikon ndryshimi i motit në mirëqenien tuaj?

10. Keni periudha kur humbni gjumin për shkak të shqetësimeve?

11. A vuani nga kapsllëku?

12. A vuani nga dhimbjet në zonën e mëlçisë?

13. Keni marramendje?

14. A e keni më të vështirë të përqendroheni tani sesa në vitet e kaluara?

15. Jeni të shqetësuar për dobësimin e kujtesës, harresën?

16. A ndjeni djegie, ndjesi shpimi gjilpërash, “gungë” në pjesë të ndryshme të trupit?

17. Ju shqetëson zhurma apo zhurma në veshët tuaj?

18. A mbani një nga ilaçet e mëposhtme në kabinetin e ilaçeve në shtëpi: validol, nitroglicerinë, pika të zemrës?

19. A duhet të heqësh dorë nga disa ushqime?

20. Keni ënjtje në këmbë?

21. A keni gulçim kur ecni shpejt?

22. A vuani nga dhimbjet në pjesën e mesit?

23. A keni për të përdorur qëllime mjekësore ndonjë ujë mineral?

24. Keni shije të keqe në gojë?

25. A mund të thoni se keni filluar të qani lehtë?

26. A shkoni në plazh?

27. A mendoni se jeni po aq produktiv tani sa më parë?

28. A keni periudha kur ndiheni të gëzuar, të gëzuar?

29. Si e vlerësoni gjendjen e shëndetit tuaj?

(Materiali përdor informacion nga faqja)

Në faqen tonë të internetit në komunitetet e lexuesve "Cosmetic_ONLINE" dhe "Hani, humbni peshë dhe dukeni më të rinj! » kozmetologë, kirurgët plastikë, nutricionistët u përgjigjen pyetjeve të lexuesve se si të qëndroni të rinj dhe të bukur më gjatë!

A ju pëlqejnë testet për veten tuaj? Shumica përgjigjen po! Dhe sot ne ofrojmë një test "si të përcaktoni moshën tuaj biologjike". Gjithçka që ju nevojitet është një kronometër dhe sundimtar i gjatë(50 cm).
Çfarë është mosha biologjike? Kjo nuk është mosha në pasaportë. Mosha e pasaportës është mosha kronologjike. Dhe mosha biologjike është mosha e sistemeve të ndryshme të trupit. Dhe mund të mos përkojë fare me atë aktuale të pasqyruar në dokumente.
Sot duam t'ju ftojmë të bëni një test dhe të përcaktoni se sa i ri jeni vërtet.

Siç thotë shprehja e famshme: "Gruaja është aq e vjetër sa duket, dhe një burrë është aq i vjetër sa ndihet".

Çfarë ndikon në moshën biologjike?

• Trashëgimia gjenetike luan një rol të rëndësishëm. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ju mund të dukeni mirë vetëm falë gjeneve të mira.
• Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje stilit të jetës tuaj. E rregullt ushtrime fizike në një sasi të vogël (sportet joprofesionale!) lejojnë që sistemet e trupit tonë të funksionojnë siç duhet. Mund të bëni të paktën gjimnastikë artikulare!
• Nuk duhet të abuzohet zakone të këqija. Shkencëtarët kanë vërtetuar vazhdimisht rrezikun e tyre për jetën.
• Ushqyerja luan një rol të madh. Ekspertët këshillojnë marrjen e një diete të shëndetshme të përditshme dhe të pasur me vitamina, ushqimi i shpejtë duhet të përjashtohet nga menyja juaj.

Këto janë të gjitha të vërteta të hacked, por çfarë mund të thuash që është e re nëse e gjithë kjo është vërtet e rëndësishme?

Testi i moshës biologjike

Ne do të përcaktojmë moshën biologjike duke testuar sisteme të ndryshme të trupit.
Ju lutemi vini re se çdo test nuk garanton një përputhje 100% me realitetin. Në çdo moment mbivendoset një masë faktorë shtesë: flinte keq natën, hëngri diçka të gabuar, thjesht përjetoi stres e kështu me radhë.
Pra, trajtojeni si argëtim. Por nëse rezultatet janë të riprodhueshme herë pas here (sidomos nëse nuk ju pëlqejnë) dhe konfirmohen nga teste të tjera, atëherë duhet të mendoni seriozisht dhe të filloni të veproni.

1. Test për gjendjen e sistemit kardiovaskular

Është e nevojshme të matni pulsin në një gjendje të qetë brenda një minute. Regjistroni rezultatin tuaj.
Më pas bëni 10 mbledhje sa më shpejt që të mundeni.
Përsëritni matjet menjëherë pas ngarkesës aktive. Regjistroni përsëri pulsin tuaj. Gjeni ndryshimin midis këtyre dy treguesve.
Krahasoni me tabelën:

1. Nëse doli deri në 10 goditje - tuajat sistemi kardiovaskular 20 vjet;
2. 10-20 goditje - 30 vjet;
3. 20-30 goditje - 40 vjet;
4. 30-40 goditje - 50 vjet;
5. 40 ose më shumë goditje ose nuk mund të uleshit 10 herë - 60 vjet.

Si të matni pulsin. Gjeni pulsin në kyçin e dorës ose në qafë pranë arteries karotide. Kapeni me tre gishta. Ndizni kronometrin dhe matni rrahjet e zemrës për 30 sekonda. Shumëzojeni atë me dy. Ky është rezultati juaj!
Regjistroni leximet tuaja.

2. Test për gjendjen e ligamenteve dhe tendinave

Mundohuni të përkuleni dhe në të njëjtën kohë të arrini duart në tokë.
E rëndësishme. Bëni këtë ushtrim me shumë butësi, jo me vrull. Fillimisht mund të përkulni pak gjunjët.
Çfarë more? Shkruani atë në fletoren tuaj.

1. Ju keni mundur të vendosni pëllëmbët tuaja në dysheme - ligamentet tuaja janë 20 vjeç;
2. Preku dyshemenë vetëm me gishta, pëllëmbët nuk arritën - 30 vjet;
3. Arrihet me pëllëmbë deri te kyçet - 40 vjet;
4. Ata vendosin pëllëmbët e tyre nën gjunjë - 50 vjet;
5. Preku gjunjët ose nuk i arriti gjunjët - 60 vjeç e lart.

3. Cili është koordinimi juaj?

Shumë sisteme përfshihen këtu menjëherë.
Mbylli syte. Qëndroni në njërën këmbë, mbajeni tjetrën 10 centimetra mbi tokë. Kërkojini një asistenti të marrë kohë, ose bëjeni vetë, ose numërojeni vetë, siç rekomandohet në film.
Nëse dyshoni se mund të mbani ekuilibrin me sytë e mbyllur, është më mirë të qëndroni më afër murit ose afër pjesës së pasme të karriges.
Çfarë more? Krahasoni me të dhënat e tabelës dhe shkruani treguesin tuaj.

1. Nëse keni qëndruar për 30 sekonda ose më shumë, ju jeni 20 vjeç;
2. nga 21 në 25 sekonda - 30 vjet;
3. nga 16 në 20 sekonda - 40 vjet;
4. nga 10 deri në 15 sekonda - 50 vjet;
5. 10 sekonda ose më pak ose nuk jeni në gjendje ta bëni fare këtë ushtrim - jeni 60 vjeç ose më shumë.

4. Testi i gjendjes së lëkurës

Kapni pjesën e pasme të dorës me gishtin e madh dhe tregues dhe mbajeni për 5 sekonda. Lëkura në këtë vend do të bëhet pak më e bardhë. Sa kohë duhet që lëkura juaj të kthehet në gjendjen e saj origjinale?
Krahasoni me tabelën dhe shkruani rezultatin tuaj.

1. Deri në 5 sekonda - lëkura juaj është 20 vjeç;
2. nga 6 deri në 8 sekonda - 30 vjet;
3. nga 9 në 12 sekonda - 40 vjet;
4. nga 13 në 15 sekonda - 50 vjet;
5. mbi 15 sekonda - 60 vjeç e lart.

5. Test për gjendjen e kyçeve

Provoni fleksibilitetin e nyjeve duke u përpjekur të palosni krahët në nivelin e tehut të shpatullave në formën e një bllokimi.
Për ta bërë këtë, vendosni të dy duart pas shpinës: njërën nga poshtë, tjetrën mbi shpatullën tuaj. Mundohuni të lidhni gishtat në nivelin e teheve të shpatullave.
Cfare ndodhi?

1. Gishtat e lidhur lehtësisht në një "bravë" - nyjet tuaja janë 20 vjeç;
2. Gishtat prekën njëri-tjetrin, por nuk ishte e mundur të lidheshin - 30 vjet;
3. Duart u afruan, por gishtat nuk preken - 40 vjet;
4. Pëllëmbët u sollën pas shpine, por ato janë larg njëra-tjetrës - 50 vjet;
5. Ata mezi i morën pëllëmbët e tyre ose nuk funksionon fare - 60 vjet ose më shumë.

Shkruani rezultatin tuaj.

6. Test për gjendjen e sistemit nervor (shpejtësia e reagimit)

Përcaktoni gjendjen sistemi nervor dhe në të njëjtën kohë kontrolloni shpejtësinë e reaksionit.
Merrni në njërën dorë ose kërkoni një asistent që të mbajë një vizore 50 cm të gjatë, që duhet të vendoset vertikalisht me numrin "Zero" poshtë. Mbajeni në skajin tjetër.
Dora juaj duhet të jetë rreth 10 cm poshtë vizores. Ndihmësi juaj lëshon vizoren dhe ju e kapni atë me gishtin e madh dhe tregues. Çfarë note keni marrë?

1. Deri në 20 cm - nervat tuaja janë 20 vjeç;
2. 25 cm - 30 vjet;
3. 35 cm - 40 vjet;
4. 40 cm - 50 vjet;
5. 45 cm ose nuk kapet fare - nga 60 vjeç.

Shkruani rezultatin tuaj.
Tani mblidhni të 6 treguesit dhe ndajeni rezultatin me 6. Kjo është mosha juaj biologjike.

Shkruani në komente atë që keni marrë. Dhe sa vjeç ndiheni?

anvigor - 06/04/2011Është e pamundur të gjykosh me besueshmëri një person bazuar në moshën e tij, të treguar në certifikatën e lindjes. Shkencëtarët besojnë se është e nevojshme të ndahen konceptet e moshës kalendarike dhe biologjike. Për disa, këto data mund të përkojnë, për të tjerët ato mund të ndryshojnë. Me siguri keni vënë re në mjedisin tuaj plaka të ndyra 20-vjeçare, të cilat ankohen gjithmonë për shëndetin e tyre. Dhe sigurisht që takuam “pionierin” aktiv dhe të gjallë 70-vjeçar.

Herët a vonë, një person fillon të plaket. Zakonisht në moshën 20-25 vjeç zvogëlohet prodhimi i hormoneve kryesore, në këtë kohë fillon plakja e trupit, shfaqen rrudhat dhe më pas sëmundjet tipike të “plakut”.

Jetëgjatësia varet nga cilësia e saj dhe cilësia ndikon vetëm në pleqërinë e hershme dhe të vonë. Për shembull, mosha biologjike e një personi 60-vjeçar i cili rregullisht ushtron, bën seks, dieta dhe përpiqet të mos jetë nervoz mund të jetë 35 vjeç. vite kalendarike. Anasjelltas, një burrë 35-vjeçar në krye imazh jo të shëndetshëm jeta dhe të kesh zakone të këqija, biologjikisht do të rezultojë të jetë një plak me flokë gri.

Gerontologët kanë mësuar të llogarisin moshën biologjike të një personi dhe zbuluan se trupi, rezulton, plaket në pjesë. Për shembull, duke pasur gjendje e shkëlqyer zemra dhe truri njeri pijanec do të vdesë nga cirroza e mëlçisë, tk. në këtë rast, mëlçia do të përpunojë burimin e saj shumë shpejt. Ndër treguesit e konsumit janë presioni, raporti i yndyrës dhe masë muskulore, dëgjimi, shikimi, si dhe nivelet e hormoneve, kolesterolit, sheqerit në gjak.

Dhe më shpesh sesa jo, plakja e parakohshme trupi shkakton stres të rëndë ose kronik. Dhe nëse dilni nga gjendja shkatërruese me kohë, atëherë "parametrat" ​​e moshës do të përmirësohen dukshëm, dhe personi do të duket më i ri para syve tanë.

Ju mund të përcaktoni moshën tuaj biologjike: konsultohuni me një mjek dhe nënshtrohuni ekzaminim i plotë. Por ju mund ta bëni vetë. Nëse mosha biologjike është më shumë se mosha kalendarike me 5 vjet, atëherë mjekët këshillojnë të heqni qafe mbingarkesat dhe të ndaloni së qeni nervoz për gjërat e vogla. Nëse për 10-20 vjet, është më mirë t'i nënshtrohet një ekzaminimi mjekësor.

Ne paraqesim në vëmendjen tuaj teste për të përcaktuar moshën tuaj biologjike.

1. Anim

Regjistroni kohën. Qëndroni drejt, përkuluni shpejt, duke u përpjekur të arrini dyshemenë me gishta. Drejtohuni shpejt. Përkuluni përsëri. Sa kthesa keni bërë në një minutë?

50-55 - mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar,
49-35 - ju jeni 30 vjeç,
34-30 - ju jeni 40 vjeç,
29-25 - ju jeni 50 vjeç,
24-20 - ju jeni 60 vjeç,
19-10 - ju jeni 70 vjeç.
Meqë ra fjala, nëse përkuleni pa i përkulur gjunjët, mund t'i vendosni pëllëmbët plotësisht në dysheme, mosha juaj biologjike është midis 20 dhe 30 vjeç. Nëse prekni dyshemenë vetëm me gishta, jeni rreth 40 vjeç. Nëse mund të arrini këmbët tuaja vetëm me duar, atëherë jeni rreth 50 vjeç. Nëse mund të arrini vetëm gjunjët, jeni mbi 60 vjeç.

2. Përgjegjshmëri

Partneri juaj mban një vizore 50 cm në pikën 50 vertikalisht poshtë. Krahu juaj është rreth 10 cm më i ulët. Dhe sapo partneri të lëshojë vizoren, përpiquni ta kapni me gishtin e madh dhe tregues. Nëse e kapje sundimtarin...

Në 20 vjeç, mosha juaj biologjike është 20 vjeç,
rreth 25 cm - 30 vjeç,
rreth 35 cm - 40 vjeç,
rreth 45 cm - 60 vjeç,
nuk arriti të kapte - 70 vjet.

3. Aparati vestibular

Me sy të mbyllur fort (e rëndësishme!) Qëndroni në këmbën tuaj të djathtë ose të majtë. Ngrini këmbën tjetër rreth 10 cm nga dyshemeja. Partneri juaj duhet të caktojë kohën që mund t'i rezistoni:

30 sekonda ose më shumë - mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar,
20 sekonda për një 40 vjeçar
15 sekonda për një 50 vjeçar
më pak se 10 sekonda - 60 vjeç e lart.

4. Gjendja e anijeve

Shtrydhni lëkurën në pjesën e pasme të dorës me gishtin e madh dhe tregues për 5 sekonda. Lëkura do të bëhet pak më e bardhë. Vini re se sa kohë i duhet lëkurës ( Njolla e bardhë) ka marrë formën e mëparshme:

5 sekonda - ju jeni rreth 30 vjeç,
8 sekonda - rreth 40 vjet,
10 sekonda - rreth 50 vjet,
15 sekonda - rreth 60 vjet,
më shumë se 15 sekonda - 70 vjet.

5. Sistemi i frymëmarrjes.

Merr frymë gjoks plot, nxjerr frymë. Numëroni sa frymëmarrje të tilla merrni në një minutë:

45-40-20 vjeç,
39-35 - 30 vjeç,
34-30-40 vjeç,
29-20-50 vjeç,
19-15 - 60 vjeç,
14-10 - 70 vjeç.
Nga rruga, gjendja e mushkërive mund të përcaktohet edhe nga distanca nga e cila është e mundur të fryhet qiri. Nëse kjo ndodh kur jeni një metër larg qiririt, jeni 20 vjeç, nga 70-80 cm - 40 vjeç, nga 50-60 cm - 60 vjeç.

6. Libido (për meshkuj)

Nëse keni dëshirë seksuale, të cilin mund ta zbatoni lehtësisht 6-7 herë në javë - mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar.

Nëse 5-6 herë në muaj - një 30-vjeçar.
Nëse 3-4 herë në muaj - një 40-vjeçar.
Nëse 1-2 herë në muaj - një 50-vjeçar.
Nëse më rrallë, atëherë jeni 60 vjeç ose më shumë.

7. Gjendja e përbashkët

Hidhini të dyja duart pas shpinës dhe përpiquni të mbyllni gishtat në nivelin e teheve të shpatullave. Nëse ti…

Ata e bënë atë me lehtësi - mosha juaj është 20 vjeç,
sapo e prekur me gishta - ju jeni 30 vjeç,
nëse duart vetëm afroheshin, por nuk prekeshin - ju jeni 40 vjeç,
nëse nuk mund t'i vendosni duart pas shpine dhe t'i afroni ato - jeni 60 vjeç,
Nëse nuk mund t'i mbani duart fare pas shpine, jeni mbi 60 vjeç.

8. Gjendja e sistemit nervor qendror

Prekni lapsin në secilën qelizë të letrës në rend nga 1 në 25. Vini re sa sekonda iu deshën.

30-35 sekonda - 20 vjet,
36-40-30 vjeç,
41-50-40 vjeç,
51-60 - 50 vjeç,
61-65 - 60 vjeç,
66-75 - 70 vjeç.

TOTAL: Tani mblidhni të gjitha rezultatet tuaja dhe pjesëtoni me numrin e testeve që keni marrë. Kjo vlerë mesatare do të jetë mosha juaj biologjike.

eterra.info/news/1636

U ruajt

Test 1 për balancimin

Qëndroni drejt, mbyllni sytë kusht i kërkuar!), Ngrini njërën këmbë 10-15 cm mbi dysheme. Dhe filloni të numëroni mendërisht: një, dy, etj.

Nëse keni arritur të rezistoni:

1. 30 sekonda ose më shumë - mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar,

2. 20 sekonda - për një 40-vjeçar,

3. 15 sekonda - 50 vjeç,

4. Më pak se 10 sekonda - 60 vjeç e lart.

Test 2 për fleksibilitet të përbashkët

Qëndroni ose uluni në gjunjë me një shpinë të drejtë. Ngrini dorën e djathtë të drejtë mbi kokën tuaj (ndërsa e majta mbetet "e varur" përgjatë trupit). Përkulni të dy duart (djathtas - sipër dhe majtas - poshtë) në bërryla dhe përpiquni të bashkoni gishtat e pëllëmbëve në shpinë.

Nëse ti:

1. E keni bërë lehtësisht - mosha juaj është 20 vjeç,

2. Sapo e prekur me gishta - jeni 30 vjeç,

3. Duart janë afruar vetëm, por nuk janë prekur - ju jeni 40 vjeç,

4. Nuk mund t'i vendosnit duart pas shpine - jeni mbi 60 vjeç.

Test 3 për elasticitetin e lëkurës

Kapni lëkurën në pjesën e pasme të dorës për 5 sekonda me gishtin e madh dhe tregues. Lëkura do të bëhet pak më e bardhë. Vini re për sa kohë

do të kërkohet që lëkura (njolla e bardhë) të fitojë pamjen e saj të mëparshme:

1. 5 sekonda - jeni rreth 30 vjeç,

2. 8 sekonda - rreth 40 vjeç,

3. 10 sekonda - rreth 50 vjet,

4. 15 sekonda - rreth 60 vjet.

Test 4 për puls

Kontrolloni rrahjet e zemrës përpara se të bëni ushtrime. Më pas uluni 30 herë me një ritëm të shpejtë. Merre sërish pulsin.

Nëse pulsi është rritur me:

1. 0-10 - njësi - Mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar.

2. 10-20 njësi - 40

3. 30-40 njësi - 50

4. Më shumë se 40 njësi, ose nuk mund të kryeni mbledhje - atëherë jeni 60 vjeç e lart

Test 5 për shpejtësinë e reagimit

Partneri juaj (është e mundur pa një partner, por për pastërtinë e eksperimentit është më mirë me një partner) mban një vizore me gjatësi prej 50 cm në shenjë 0 cm vertikalisht poshtë. E juaja dora e djathtë ndodhet afërsisht 10 cm poshtë fundit të vijës. Pasi një partner (ose dora e majtë) lëshon vizoren, përpiqesh ta kapësh me dorë. Një kusht: kapeni vizoren jo me gjithë pëllëmbën tuaj, por me gishtin e madh dhe tregues.

Ne shikojmë se çfarë centimetri u kap vizore.

1. Nëse jeni rreth 20 vjeç - mosha juaj biologjike është 20 vjeç

2. Rreth 25 cm - 30 vjeç,

3. Rreth 35 cm - 40 vjeç,

4. Rreth 45 cm - 60 vjeç.

Test 6 për lëvizshmëri

Përkuluni përpara (mund t'i përkulni pak gjunjët) dhe përpiquni të prekni dyshemenë me pëllëmbët tuaja.

1. Nëse keni arritur t'i vendosni pëllëmbët plotësisht në dysheme - mosha juaj biologjike është deri në 30 vjeç.

2. Nëse keni prekur dyshemenë vetëm me gishta, jeni 40 vjeç,

3. Nëse i arrini këmbët me duar, jeni 50 vjeç,

4. Nëse keni arritur vetëm gjunjët - jeni mbi 60 vjeç

Tani mblidhni të gjitha rezultatet tuaja dhe ndani me 6. Kjo vlerë mesatare do të jetë mosha juaj biologjike. Nëse keni dështuar në një ose dy teste, ndani rezultatin me 5 ose 4.

Epo, si? A ishit të kënaqur me rezultatin? Nëse jo, le të kujdesemi për veten. përpiquni të jeni grua perfekte ose njeriu perfekt.

Një person 70-vjeçar mund të jetë vigjilent dhe energjik, ndërsa një 20-vjeçar mund të jetë letargjik dhe vazhdimisht i lodhur. Mosha në pasaportë nuk pasqyron gjithmonë moshën reale të trupit. Ndodh që për të njëjtin person moshat kalendarike dhe biologjike janë rrënjësisht të ndryshme. Për një vlerësim të përafërt të moshës tuaj reale biologjike, mund të organizoni një test të vogël pikërisht në shtëpi. Testet për përcaktimin e moshës biologjike:

1. Zemra

Numëroni pulsin ndërsa qëndroni në këmbë. Uluni 20 herë me një ritëm mjaft të shpejtë. Numëroni përsëri pulsin: sa është rritur?

Deri në 10 rrahje - sistemi juaj kardiovaskular është 20 vjeç.

10–20 goditje - 30 vjet.

20–30 goditje - 40 vjet.

30–40 goditje - 50 vjet.

40 ose më shumë goditje - 60 vjet.

Squats nuk mund t'i mbaroja deri në fund - 70 vjeç e lart.

Pesha e tepërt mund të ndikojë ndjeshëm në rezultat.

2. Sistemi nervor

Partneri juaj mban një vizore 50 cm në pikën 50 vertikalisht poshtë. Krahu juaj është rreth 10 cm më i ulët. Sapo partneri të lëshojë vizoren, përpiquni ta kapni me gishtin e madh dhe tregues. Nëse keni kapur një vizore:

Në 20 vjeç, mosha juaj biologjike është 20;

Rreth 25 cm - 30 vjeç;

Rreth 35 cm - 40 vjeç;

Rreth 45 cm - 60 vjeç;

Dështoi për të kapur - 70 vjet.

3. Aparati vestibular

Me sy të mbyllur fort (e rëndësishme!) Qëndroni në këmbën tuaj të djathtë ose të majtë. Ngrini këmbën tjetër rreth 10 cm nga dyshemeja. Partneri juaj duhet të caktojë kohën që mund t'i rezistoni:

30 sekonda ose më shumë - ju jeni 20;

20 sekonda - 40;

15 sekonda - 50;

Më pak se 10 sekonda - 60 e më shumë.

4. Gjendja e anijeve

Shtrydhni lëkurën në pjesën e pasme të dorës me gishtin e madh dhe tregues për 5 sekonda. Lëkura do të bëhet pak më e bardhë. Vini re se sa kohë do të duhet që lëkura (njolla e bardhë) të kthehet në pamjen e mëparshme:

5 sekonda - anijet tuaja janë 30 vjeç;

8 sekonda - rreth 40 vjet;

10 sekonda - rreth 50 vjet;

15 sekonda - rreth 60 vjet;

Më shumë se 15 sekonda - 70 vjet.

5. Gjendja e përbashkët

Hidhini të dyja duart pas shpinës dhe përpiquni të mbyllni gishtat në nivelin e teheve të shpatullave.

Nëse e keni bërë me lehtësi - nyjet tuaja janë 20 vjeç.

Sapo e prekur me gishta - ju jeni 30 vjeç.

Nëse duart vetëm afrohen, por nuk preken, ju jeni 40 vjeç.

Nëse nuk mund t'i mbani duart pas shpine dhe t'i afroni, jeni 60 vjeç.

Nëse nuk mund t'i mbani duart fare pas shpine, jeni mbi 60 vjeç.

6. Sistemi i frymëmarrjes

Ndez një qiri. Nga cila distancë mund ta fryni me një frymë?

1 metër - mushkëritë tuaja janë 20 vjeç;

80–90 cm - 30 vjet;

70–80 cm - 40 vjet;

60–70 cm - 50 vjet;

50–60 cm - 60 vjeç;

Më pak se 50 cm - 70 vjet e më shumë.

Duke përmbledhur:

Mblidhni të gjitha rezultatet dhe pjesëtoni me numrin e testeve që keni bërë. Kjo vlerë mesatare do të jetë mosha juaj biologjike.

“Vlen të kujtohet se sot ekzistojnë më shumë se 200 teori të plakjes dhe asnjëra prej tyre nuk është gjithëpërfshirëse. Plakja e njeriut nuk ka një mekanizëm të vetëm. Në kalendarin 30 vjeç, ne mund të jemi të zhvilluar fizikisht në 40, të kemi një vëllim jetik të mushkërive që korrespondon me 25 vjet, dhe dëgjimi - në të 30-at ... "

Mos i merrni shumë seriozisht rezultatet e këtij testi. Përqendrohuni në mirëqenien tuaj dhe jini të shëndetshëm