Çfarë duhet të bëni për të qëndruar të rinj dhe të bukur. Si të qëndroni të rinj dhe të shëndetshëm më gjatë

Është e vështirë ta pranosh, por sado që të rezistojmë, herët a vonë fillojmë ta vërejmë ndryshime të lidhura me moshën lëkurën tonë të fytyrës dhe trupit. Në shumicën e rasteve, ndryshimet e para të tilla shfaqen pas 25 vjetësh. Dhe kujdesi që mund të përballonit në moshën 18-vjeçare mund të luajë një shaka mizore me ju pas 25-shit. Në fund të fundit, siç tha Coco Chanel, nëse një grua nuk është bërë e bukur deri në moshën 30 vjeç, atëherë ajo është një budalla. 🙂 Ju dhe unë, natyrisht, nuk jemi budallenj dhe për këtë arsye sot do të flasim se si të kujdeseni për lëkurën tuaj pas 25 vjetësh në mënyrë që të qëndroni të rinj dhe të bukur për sa më gjatë!

Kujdesi për lëkurën e fytyrës pas 25 vjetësh

1. Pastrim i mirë i lëkurës

Besojeni ose jo, si në moshën 16 vjeç, ashtu edhe në moshën 25, 30 dhe 40-80 vjeç, pastrimi i lëkurës është një nga hapat më të rëndësishëm dhe të rëndësishëm drejt. fytyrë e bukur. Vetëm pas 25 vitesh pastrimi juaj duhet të bëhet më i butë dhe më i butë. Para së gjithash, duhet të kuptoni qartë se çfarë lloji të lëkurës keni dhe të ndërtoni mbi të. Qumësht dhe shkume të lehta - për lëkurë të thatë, xhel - për lëkurë të yndyrshme dhe të kombinuara, dhe shumë opsione të tjera për pastrues që janë të duhurat për ju. Mos harroni se lëkura jonë ndryshon me kalimin e moshës - bëhet më e dehidratuar dhe e thatë, kështu që përdorimi i të njëjtave xhel larës si kur ishit 16 vjeç mund të jetë një hap shumë katastrofik për lëkurën tuaj.

2. Hidratues dhe ushqyes

Siç u shkrua më herët, ndërsa plakemi, lëkura jonë humbet elasticitetin e saj dhe bëhet më e thatë dhe e dehidratuar. Prandaj, hidratimi dhe ushqyerja janë diçka pa të cilën rituali juaj i mbrëmjes dhe i mëngjesit nuk duhet të bëjë. Tani mund të zgjidhni një krem ​​për çdo rast, në varësi të stinës dhe llojit të lëkurës tuaj. Mos harroni për zonën rreth syve tuaj. Shumë vajza mendojnë se deri në moshën 30-35 vjeç nuk duhet të mendojnë për kujdesin e zonës rreth syve. Dhe ky është një gabim i rëndë. Kjo zonë ka shumë nevojë për hidratim dhe shprehjet e shpeshta të fytyrës përshpejtojnë formimin e rrudhave. Prandaj, aplikoni krem ​​hidratues çdo ditë rreth syve përgjatë kockës orbitale me lëvizje të lehta prekëse.

3. Eksfolimi i lëkurës – skrab dhe peeling fytyre

Së treti hap i rëndësishëm Për të ruajtur lëkurën rinore është eksfolimi i lëkurës. Përdorimi i një pastrimi javor të fytyrës do t'ju ndihmojë ta bëni lëkurën tuaj të lëmuar, të largoni qelizat e vdekura, të largoni vrazhdësinë dhe t'i jepni fytyrës një shkëlqim rrezatues. Por, si me produktet e pastrimit të lëkurës, është e rëndësishme të zgjidhni ilaç i përshtatshëm për llojin e lëkurës tuaj. Kjo mund të jetë një gomazh i butë i përbërë nga granula të vogla ose më shumë pastrim i fortë, i përbërë nga kokrriza më të mëdha. Mundohuni të mos e neglizhoni këtë procedurë. Dhe në të njëjtën kohë, mos përdorni scrub dhe piling shtëpiak më shumë se 2 herë në javë, pasi kjo mund të çojë në efektin e kundërt, hollimin dhe ndjeshmërinë e lartë të lëkurës tuaj.

4. Masazh kundër plakjes së fytyrës

Lëkura juaj e çmuar e fytyrës, ashtu si trupi juaj, ka nevojë për efektet relaksuese të një masazhi. Një masazh jo vetëm që do ta bëjë lëkurën tuaj të bukur dhe të freskët, por do të ndihmojë edhe në relaksimin e muskujve të fytyrës. Shumë shpesh është e vështirë për ne të relaksojmë trupin tonë, kështu që rrudhat duket se ngrijnë në ballë, rreth syve dhe në pjesë të tjera të fytyrës. Masazhi është i shkëlqyeshëm për lehtësimin e këtij tensioni. Prandaj, nëse dëshironi të ruani rininë për një kohë të gjatë, mos e neglizhoni masazhin. Bëni këtë procedurë 1-2 herë në muaj ose një herë në gjashtë muaj - në këtë mënyrë do të siguroheni ngjyrë të shëndetshme fytyrë dhe një minimum rrudhash.

5. Mbrojtje nga dielli

Rreth ndikim negativ ndoshta keni dëgjuar më shumë se një herë për diellin në lëkurën tonë. Është thjesht e kotë të argumentosh me këtë fakt. Ekziston vetëm një përfundim - sigurohuni që të aplikoni krem ​​me SPF përpara se të dilni nga shtëpia. Ky mund të jetë një hidratues ose bazë për fytyrën. Nga rruga, në mbrojtje themeli Do të doja të përmendja se mbron në mënyrë efektive lëkurën tuaj jo vetëm nga dielli, por edhe nga ndotja e mjedisit - gazrat e shkarkimit, pluhuri, të cilët bien drejtpërdrejt në lëkurën tuaj kur dilni jashtë. Prandaj, miti i dëmit themelet në kohën tonë - tashmë është me të vërtetë një "mit". Dhe, sigurisht, kur dilni jashtë në mot me diell, mos harroni ta merrni me vete syze dielli, nëse nuk doni të merrni rrudha shtesë rreth syve. 🙂

1. Maska, serume fytyre

Pas 25 vjetësh, serumet e fytyrës që ndryshojnë nga kremrat përmbajtje të lartë dhe përqendrimi i përbërësve të dobishëm janë ndihmës të shkëlqyer kujdesin e lëkurës. E njëjta gjë vlen edhe për maskat për fytyrën. Ka shumë produkte që mund të mbrojnë vërtet lëkurën tuaj nga shenjat e plakjes. Sekreti qëndron tek përbërësit. Vitamina A, vitamina C, vitamina E, retinol. Përdorimi i rregullt Këto mjete do t'ju ndihmojnë të zvogëloni dhe ngadalësoni shfaqjen e rrudhave të reja. Mos harroni të lexoni gjithmonë udhëzimet dhe mos përdorni produkte shumë të përqendruara më shpesh sesa rekomandohet.

7. Kujdesi për zonën e qafës dhe dekoltesë

Shumica prej nesh nuk harrojnë të kujdesen për fytyrën. Por shumë njerëz nuk e mbajnë mend as zonën e qafës dhe dekoltesë. Mos u shqetësoni, nuk është kurrë vonë për të filluar. Vetëm me sot Filloni të aplikoni një krem ​​të kujdesshëm dhe hidratues në qafë dhe dekolte në mëngjes dhe në mbrëmje. Nëse ju vjen keq që humbisni kot kremin tuaj të shtrenjtë dhe të preferuar të fytyrës, atëherë merrni një më buxhetor. lëndë ushqyese për këto fusha të rëndësishme.

8. Kujdesi për veten nga brenda jashtë

Është e mërzitshme, banale, por është një fakt - pamja juaj, para së gjithash, varet nga mënyra e jetesës. Ju mund t'i aplikoni vetes kremrat më të shtrenjtë, serumet më të famshme dhe maskat e fytyrës, por gjithçka do të jetë e kotë nëse stili juaj i jetesës është larg nga shëndeti. Ushqimi i shëndetshëm, refuzim zakone të këqija, rutina e përditshme - gjithçka që ka rëndësi parësore për ruajtjen e rinisë. Dhe pas 25 vitesh, kjo pikë bëhet jashtëzakonisht e rëndësishme. Prandaj, nëse doni të qëndroni të rinj sa më gjatë, mendoni për këtë pikë shumë seriozisht.

Rutina e duhur ditore përfshin:

– Gjumë i shëndetshëm

— Ushqimi i duhur

— Pini shumë lëngje

- Lënia e alkoolit dhe cigareve

— Sasia minimale e kafesë në ditë

— Konsumimi ditor i frutave dhe perimeve

- Sportet e rregullta

Dhe, natyrisht, një humor i mirë! 🙂

Të nderuara zonja, mos harroni se shëndeti dhe bukuria juaj janë vetëm në duart tuaja. Prandaj, tani, nga ky moment, ju keni fuqinë për të ndryshuar veten dhe jetën tuaj për mirë, ne besojmë se patjetër do t'ia dilni! 🙂

P.S. Megjithatë, mos harroni për zonën e qafës dhe dekoltesë.

Video mbi temën

Pyetja se si të ruhet bukuria dhe rinia shqetëson shumë gra. Disa prej tyre madje janë të gatshëm të shpenzojnë shuma të mëdha parash për kozmetologë dhe terapistë masazhesh. Në fakt, ju mund të bëni pa shpenzime kaq të rëndësishme. Kështu që për shumë vite qëndroni të rinj dhe bukur duhet të ndiqni rregulla të thjeshta:

1. Ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm

Pas 40 vjetësh, kur ndodhin ndryshime hormonale, gratë fillojnë të fitojnë kilogramë të tepërt dhe për të shmangur këtë, duhet të filloni t'i kushtoni vëmendje asaj që është në pjatën tuaj:

• Së pari, reduktoni ushqimet që përmbajnë yndyrna të ngopura në dietën tuaj: mishrat me yndyrë si derri dhe qengji, gjalpë– Mjaftojnë 20 g në ditë, si dhe produktet e qumështit me përmbajtje të lartë yndyre, veçanërisht kremi. Fakti është se yndyrat e ngopura janë biologjikisht inerte dhe pas konsumimit ato ruhen në qelizat dhjamore. Dhe shtimi i kilogramëve të tepërt jo vetëm që e bën figurën tuaj më pak tërheqëse, por gjithashtu ndikon negativisht në shëndetin tuaj.
• përpiquni të hani më pak ushqime me niseshte si patate, oriz të bardhë, sheqer të rafinuar, produkte buke nga mielli i bardhë. Të gjitha këto ushqime kontribuojnë në obezitet, madje edhe në në një masë më të madhe sesa ushqimet shumë të yndyrshme. Prandaj, është më mirë t'i zëvendësoni me: oriz kaf, mjaltë, fruta të thata dhe bukë integrale.
• Të hash siç duhet nuk do të thotë të hash thjesht pa shije dhe monotone. Mund të përgatisni pjata të shijshme dhe origjinale nga produkte të zakonshme nëse përdorni. Përveç kësaj, shumë erëza përshpejtojnë dhe ju ndihmojnë të bëheni më të hollë, dhe për këtë arsye të dukeni më të rinj. Mënyra e gatimit është gjithashtu e rëndësishme - përpiquni të shmangni ushqimet e skuqura, por më tepër të piqni, të zierni ose me avull. Sallatat, në vend të majonezës, e cila është e vështirë për t'u tretur dhe përmban yndyrna të ngopura, sezoni me ullinj ose ndonjë tjetër. vaj vegjetal, ose lëng nga limoni i shtrydhur, si dhe përfitimet e të cilit kam shkruar tashmë.
• hani më shumë perime dhe fruta në të freskëta, sepse trajtim termik shkatërron shumicën e vitaminave që përmbajnë dhe minerale, aq e nevojshme për bukurinë e lëkurës, flokëve, thonjve tuaj. Frutat dhe perimet janë veçanërisht të dobishme përmbajtje të lartë fibra: mollë, lakër e bardhë (e freskët ose turshi), krunde nga të gjitha drithërat, brokoli, spinaqi, fasulet e zeza, thjerrëzat). Këto produkte përmirësojnë tretjen dhe ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi. Mund të shihni sallata të ndryshme të shëndetshme të bëra nga këto perime.
• ju duhet të hani ushqime që përmbajnë kalcium çdo ditë për të shmangur osteoporozën dhe për të ruajtur ind kockor. Para së gjithash, produktet e qumështit të fermentuar do t'ju ndihmojnë për këtë: gjizë, djathë, kos, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar. Çdo ditë ju duhet të hani të paktën një porcion të një lloji produkt qumështi i fermentuar, mos harroni se kalciumi nuk grumbullohet në trup, ndaj duhet të furnizohet çdo ditë.
• mos harroni se duhet të pini të paktën 1.5 litra lëng në ditë, por jo më shumë se 2 litra. Kjo është sasia e ujit që do të jetë e mjaftueshme për të ruajtur bilanci i ujit lëkura juaj është normale. Pirja e më shumë ujit është e rrezikshme - kjo do të çojë në rrjedhjen e mineraleve dhe vitaminave nga trupi.

2. Lëvizni sa më shumë

Lëvizja është jashtëzakonisht e dobishme për trupin - stimulon qarkullimin e gjakut, frymëmarrjen dhe metabolizmin. Pak ushtrime në mëngjes dhe pas punës do t'ju ndihmojë të qëndroni të tonifikuar. Shfrytëzo çdo mundësi për të lëvizur: kapërceni ashensorin, ecni më shumë, lani dyshemetë pa pastruar (por jo në gjunjë, por në këmbë të përkulura, kjo do të forcojë barkun dhe pjesën e poshtme të shpinës), ose hidheni me litar dhe mund ta bëni këtë ndërsa duke parë serialin tuaj të preferuar televiziv.

3. Kujdesuni çdo ditë për lëkurën e fytyrës

Çdo ditë duhet ta bësh rregull, sado e vështirë të jetë dita, sado e lodhur të jesh, gjithmonë duhet të gjesh kohë për të hequr grimin, të aplikosh grim të lehtë, krem ushqyes. Do t'ju duhen 10-15 minuta dhe rezultati, siç thonë ata, "do të jetë i dukshëm".

Në mëngjes, filloni ditën me dush me kontrast, të tilla procedurë e thjeshtë jo vetëm që ju ndihmon të zgjoheni më shpejt, por gjithashtu ndihmon në forcimin e enëve të gjakut, e bën lëkurën më elastike, për të mos përmendur , e cila do t'ju japë një shtysë energjie për tërë ditën.

Mos harroni për lëkurën tuaj gjatë gjithë ditës, spërkateni herë pas here ujë termal, dhe nëse keni një dritare të kohës së lirë gjatë ditës, mund të bëni gjimnastikë për fytyrën dhe sytë, të cilën mund ta shikoni.

Përkëdhelni lëkurën tuaj herë pas here, ato do të ndihmojnë në ngopjen e saj me lëndë ushqyese dhe do t'i japin lëkurës një ngjyrë dhe pamje të shëndetshme.

Po aq e rëndësishme për t'u dukur mirë është të kesh gjumë të shëndetshëm. Flini të paktën 7-8 orë në ditë, është gjatë gjumit që ndodhin proceset e restaurimit dhe përtëritjes së lëkurës.

Mos harroni të relaksoheni plotësisht pas një dite të vështirë, ata do t'ju ndihmojnë për këtë, gjë që mund t'i drejtoheni 1-2 herë në javë. Dhe gjithashtu në fundjavë, nëse nuk keni kundërindikacione për to.

4. Më shumë pozitivitet në jetë

Është vënë re se ata që mendojnë pozitivisht marrin më shumë nga jeta.

Pra, duke u zgjuar në një ditë pushimi, duke parë shi i rrëmbyeshëm jashtë dritares, optimisti nuk do të mërzitet aspak, por përkundrazi, do të jetë i kënaqur që më në fund ka një arsye për të mos dalë dhe të bëjë punët e shtëpisë ose t'i kushtojë më shumë kohë vetes. Në fund të fundit, nuk duhet të harroni as veten, dhe të paktën një herë në javë mund t'i përkushtoheni plotësisht vetes, siç ka shkruar tashmë Your Zest në artikull.

Në përgjithësi, eliksiri më i mirë i rinisë është të biesh në dashuri, dhe tani është pranvera, koha për të rënë në dashuri. Por edhe nëse nuk keni ende një person të tillë pranë jush, thjesht mund ta doni dhe vlerësoni botën përreth nesh: miqtë, pemët, diellin, lulet, detin, kafshët.

Nuk ka nevojë të shpikni një eliksir rinie për të qëndroni të rinj dhe e bukur: duhet të përpiqeni të hani siç duhet, të lëvizni sa më shumë, t'i kushtoni vëmendje vetes dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj çdo ditë, të mësoni të shihni momente të gëzueshme në jetë. Gjëja kryesore është ta duash atë!

Më shumë artikuj mbi këtë temë:

Sa e përkohshme është rinia! Ndërsa jeni i ri dhe i freskët, ndjeni se jeta është e bukur. Rinia të mbush me besim se mund të mbetesh e bukur, e re dhe e shëndetshme përgjithmonë. Dhe kush mendon ndryshe në rini?

Por ja ku jeni, njëzet e pesë, tridhjetë, dyzet... Ndryshimet e moshës duken si shkrime të lashta në pergamenën e lëkurës tuaj. Lëkura nuk është më aq elastike, flokët nuk janë aq të trashë, sytë bëhen të shurdhër, figura bëhet e paqartë. Dhe tani problemi se sa kohë të qëndroni të rinj nuk shqetëson vetëm disa gra të panjohura, por ju personalisht.

Nëse vrenjteni në mendimet tuaja, nuk dëshironi të plakeni. Në mëngjes në banjë shikon me kujdes në pasqyrë, duke kërkuar rrudha të reja. Ti i numëron me kujdes, duke e shpuar lëkurën me gishta: ja rrudha e dytë në ballë dhe ja rrudha e tretë poshtë syve... “Është e tmerrshme! Unë jam i shëmtuar!- Buzët dridhen pabesisht dhe sytë janë turbulluar me lot dëshpërimi dhe keqardhjeje për veten. Çfarë duhet bërë?

Produktet që ju lejojnë të qëndroni të rinj dhe të bukur për një kohë të gjatë blihen në masë. I dashuri juaj shikon me trishtim batalionin kozmetike, duke grumbulluar gjërat e tij në raftet në banjë. Ai psherëtin, por hesht. Si mund t'i rezistojë ai dëshirës tuaj të paepur për të mbetur sa më gjatë e re dhe e bukur?

Lëreni të thotë se për të ju jeni tashmë më e bukura. Është më mirë ta luash të sigurt. Nuk ka kurrë shumë bukuri dhe rini. Ju e dini me siguri se të qëndrosh e bukur përgjithmonë është qëllimi i vetëm i vlefshëm në jetë.

Unë dua të qëndroj i ri dhe të mos plakem kurrë

Flamuri i luftës kundër shenjave të plakjes është ngritur në ajër: fitnes, masazh, maska, fasha, kozmetikë të reja, rroba me stil, këpucë të modës. Dieta dhe ushtrimet e bëjnë trupin energjik dhe kozmetologu dhe procedurat e kthejnë fytyrën në bukurinë e saj origjinale. Ndryshoni stilin tuaj të veshjes. Gjithçka në mënyrë që të dukeni më mirë dhe të qëndroni të rinj sa më gjatë, qoftë edhe vetëm në pamje.

Një fytyrë e rifreskuar nga kujdesi dhe humbja e peshës, hairstyle në modë Dhe rroba të reja jepni përkohësisht një ndjenjë fluturimi dhe lumturie, një rritje të forcës, një shpërthim emocionesh. Ata ju lënë të rinj dhe të bukur. Buzëqeshni dhe në mënyrë jo modeste (epo, lëreni!) kapni reflektimin tuaj në të gjitha sipërfaqet e pasqyrës: nga një tenxhere metalike kafeje deri te një dritare ekspozimi në rrugë. Por kënaqësia, ngazëllimi, euforia nga një fitore afatshkurtër me kalimin e kohës janë gjithnjë e më pak të këndshme, duke lënë pas ngjyrat melankolike dhe të zbehta të jetës.

Gjatë periudhave të luftës së shtuar për bukurinë, ata blejnë krahë revista për femra. Ju i kapni nga raftet e dyqaneve për hir të disa faqeve ku ata publikojnë këshilla se si të qëndroni të rinj. Po sikur të ketë vetëm një atje që do të ruajë bukurinë?

Frika themelore se lufta është e kotë dhe se nuk do të jeni në gjendje të qëndroni të rinj për një kohë të gjatë është e tmerrshme. Ju gjithmonë mbani mend se nuk po bëheni më të rinj dhe çdo ditë që vjen ju afron me tmerret e plakjes.

Nuk ia tregon askujt moshën tënde, por vetë e di sa vite ke pas. Oh, sikur të mund të mbetesha e re dhe e bukur përgjithmonë dhe të mos kisha frikë kurrë nga pleqëria dhe zbehja!

Si të qëndroni të rinj për një kohë të gjatë: një sekret për ata që janë të vëmendshëm

Çfarëdo mënyrash që një grua kërkon për të qëndruar e re dhe e bukur, ajo e kupton se ekzistojnë ligje të biologjisë. Dhe në moshën tetëdhjetë është e pamundur të dukesh aq i freskët sa në njëzet.

Por ka gra që, në një gjendje të shqetësimit të veçantë emocional, i kushtojnë rëndësi të ekzagjeruar pamjen. Secili prej tyre ka frikë deri në pikën e panikut për të humbur tërheqjen e tyre, për të pushuar së qeni i ri dhe i bukur. Psikologia e vektorit të sistemit Yuri Burlan pretendon se këto gra janë të bashkuara nga prania e një vektori vizual.

Vektori është një term psikologji sistem-vektor Yuri Burlan. Një vektor është një grup dëshirash të lindura njerëzore, si dhe vetive për realizimin e këtyre dëshirave. Visual është një nga tetë vektorët. Mesatarisht njeriu modern Mund të vërehen 3-5 vektorë. Dëshirat dhe vetitë në secilin vektor janë unike dhe nuk përsëriten njëra-tjetrën.

Kështu, njerëzit me një vektor vizual dallohen nga të gjithë të tjerët për ndjeshmërinë e tyre të veçantë vizuale, ndjeshmërinë e syve, e cila është shumë herë më e madhe se ndjeshmëria e njerëzve me vektorë të tjerë. Spektatorët janë veçanërisht në gjendje të shijojnë bukurinë përreth, duke përjetuar emocione vërtet të forta pozitive. Nuk është për t'u habitur që është e dhimbshme për ta të shohin të metat e tyre në pamje. Të qëndrosh sa më gjatë e re është dëshira themelore e çdo gruaje vizuale.

Unë dëgjoj prej tyre herë pas here: “Shikoni sa bukur është! Kjo është bukuria!” ose "A nuk e shihni se kjo është e shëmtuar?""E bukur - e shëmtuar" - konceptet kryesore, shkalla e koordinatave të shikuesit. Gjithçka vlerësohet në këtë shkallë: mjedisi, gjërat, pamja e njerëzve, si dhe veprimet dhe sjelljet e tyre.

Të qëndrosh i ri dhe të mos kesh frikë nga pleqëria është e mundur

Njerëzit me një vektor vizual sjellin kënaqësi jo vetëm në përvojat emocionale, por në frekuencën dhe intensitetin e tyre. Ata e gjejnë lumturinë e tyre duke jetuar emocionalisht. Psikologia sistem-vektor Yuri Burlan thotë se vektorët zhvillohen nga e kundërta e tyre dhe kanë gamën e tyre. Kështu, vektori vizual zhvillohet nga frika (frika nga vdekja - baza e frikës nga pleqëria dhe dëshira për të mbetur i ri dhe i bukur) në të kundërtën e tij - dashuri.

Kjo është arsyeja pse të gjitha fobitë e mundshme lindin vetëm tek njerëzit me një vektor vizual. Kjo nuk do të thotë që shikuesit janë të dënuar të kenë frikë nga gjithçka. Fobitë shpesh lindin për shkak të vetitë natyrore vektori vizual nuk është realizuar mjaftueshëm.

Mungesa e përmbushjes është një gjendje në të cilën një person nuk është në gjendje të shijojë jetën sepse nuk përdor gjithçka vetitë e mundshme vektori ose vektorët e tij.

Pra, në vektorin vizual, me realizim të pamjaftueshëm ose stres të tepërt, një person bie në një gjendje "frike", ndërsa fiton përvoja emocionale përmes të ashtuquajturit lëkundjet emocionale" Fokusi i vëmendjes gabimisht bie te vetja. Vjen një moment kur vëmendje të veçantë një person fillon të paguajë pamjen e vet: bukuria e trupit, e flokëve, e rrobave. Vihet re se shikuesi ndihet më mirë nëse duket mirë.

Një frikë e fshehtë nga vdekja, vëmendje e ekzagjeruar ndaj pamjes, lëkundje emocionale - dhe shikuesi me sy të zgjeruar nxiton të kërkojë diçka vetëm për t'u ndjerë më mirë. Për të mos pasur frikë, për të mbetur të rinj dhe të bukur, gjë që duket se vonon rënien e pashmangshme të jetës.

Si të qëndroni gjithmonë të rinj dhe të shijoni jetën

Por nëse shikuesit e vëmendshëm nuk shikojnë në pasqyrë, por rreth tyre, ata do të shohin kaq shumë femra të pjekura plot jetë pa asnjë dëshirë të ekzagjeruar për të mbetur i ri për një kohë të gjatë. Ata janë thjesht të tillë dhe kaq. Çdo ditë është e mbushur me kuptim dhe punë aktive- nga zgjimi deri në shtrat.

Hobi, miqtë, të dashurat, fëmijët, nipërit, bashkëshortët, të dashuruarit. Qëndisje dhe libra ose vokale dhe udhëtime - nuk ka rëndësi. Gjëja kryesore është se ata kujdesen pak për plakjen. Ata jetojnë jetën në maksimum, duke shpenzuar plotësisht veten dhe duke shijuar gjithçka që bëni. Nuk kanë frikë nga rrudhat, apo nga fakti që pasaporta e tyre tradhton moshën.

Në fund të fundit, nuk ka rëndësi se sa vjeç është një grua vizuale: 18 ose 80 - ajo dëshiron të mbetet e re sa më gjatë që të jetë e mundur, të tërheqë vëmendjen e burrave, të ndjehet rehat, të mos ketë frikë nga asgjë, të jetojë dhe të dashurojë. Dhe kjo është e mundur kur e dini sekretin e dëshirave tuaja dhe në zemrën tuaj, plot dashuri, nuk ka mbetur asnjë pikë frike.

Shumë gra që identifikuan vektorin vizual në vetvete morën rezultate dhe u ndjenë të reja dhe të lumtura tashmë në leksionet online falas mbi psikologjinë e vektorit të sistemit nga Yuri Burlan.

“... Këto sulme paniku nga frika e vdekjes më detyruan të ikja në shtëpi në errësirë, nuk më zinte gjumi, po dridhesha, gradualisht u qetësova, por më kthehej përsëri dhe përsëri... Nuk e dija. cfare te bej me veten... Frika nga vdekja u rrit ne menyre eksponenciale...

Sa i përket frikës sime nga vdekja dhe frikërave të tjera, pas stërvitjes nuk mbeti asgjë prej tyre. Rezultatin mund ta quaj të qëndrueshëm. Ka kaluar gati një vit... Tani mund ta quaj veten shumë të lumtur, është mirë të dish që kjo nuk ka më fuqi mbi ty, nuk kontrollon ose helmon jetën tënde me ndjesi të pakëndshme dhe torturuese. Unë rekomandoj shumë këdo që ka probleme me frikën të provojë trajnimin online, veçanërisht pasi ka një kurs me leksione falas!”

Dyzet vjet për një grua - mesatare e artë. Në këtë moshë, zonjat janë ende mjaft të reja, tërheqëse dhe joshëse. Mosha elegante femrat ju lejon të lini pas shumë probleme, si organizimi i jetës tuaj personale dhe kujdesi për fëmijët e vegjël. Ajo që mbetet është thjesht të gëzojmë lirinë dhe jetën në përgjithësi. Me gjithë këtë, nuk duhet të harrojmë se vitet kanë filluar të bëjnë të vetën, duhet të jeni më të përpiktë për pamjen dhe shëndetin tuaj.

Sigurisht, edhe nëse ndihesh 25 vjeç, e kupton për të qëndruar gjithmonë i riështë e pamundur, ndryshimet në trup do të ndodhin në mënyrë të pakthyeshme, dhe në mënyrë që kjo të ndodhë sa më vonë të jetë e mundur, filloni të ndiqni disa rregulla.

Si të dukeni mirë pas të 40-tave

Para së gjithash, balanconi dietën tuaj, ngopeni dietën tuaj me vitamina, hani më pak karbohidrate dhe ushqime të yndyrshme. Ushqimi i duhur dhe që funksionon mirë do ta bëjë më të lehtë përballimin e menopauzës që po afrohet, e cila zakonisht ndodh në moshën 45-50 vjeç.

Për të zgjatur rininë, gratë dyzetvjeçare duhet të konsultohen më shpesh me mjekë, psikologë dhe nutricionistë. Ruaj pamje tërheqëse Funksionimi i mirë i të gjitha organeve, si dhe një gjendje e ekuilibruar psikologjikisht, do të ndihmojë.

Mos hani shumë ushqim! Balanconi dietën tuaj ditore, kushtojini vëmendje përmbajtjes kalorike të ushqimeve. Mundohuni të mos konsumoni më shumë se 1500 kalori në ditë. Në këtë moshë, trupi duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të beta-karotenit. Hani më shumë karota, arra, mëlçi.

Një grua dyzet vjeçare duhet të marrë vetëm kënaqësi nga jeta. Për të prodhuar mjaftueshëm endorfinë (hormoni i lumturisë), duhet të bëni seks rregullisht. Kur bëni dashuri, ju jo vetëm që merrni kënaqësi, por edhe forconi sistemin tuaj imunitar.

Kushtojini vëmendje të madhe sportit. Ditore aktivitet fizik brenda gjysmë ore do t'ju sigurojnë mirëqenie, do të zgjasë jetën. Për të ruajtur tonin tuaj, mund të zgjidhni një grup të thjeshtë ushtrimesh vetë ose me rekomandimin e një trajneri.

Sa i përket gjumit të natës. te qëndroni të rinj dhe të bukur, Së pari, duhet të flini të paktën shtatë orë. Së dyti, ajroseni para se të shkoni në shtrat, temperatura në dhomën e gjumit nuk duhet të kalojë 18-20 gradë. Ajri gjallërues ju lejon të relaksoheni më mirë, ndërsa metabolizmi i trupit do të jetë më i mirë.

Të gjithë psikologët pajtohen që në këtë moshë nuk ka nevojë të bëni ndalime strikte për veten tuaj. Nëse ndonjëherë dëshironi ta trajtoni veten me një tortë ose çokollatë, lejojini vetes këtë me moderim.

Asnjëherë mos e shtypni veten emocione negative! Një grua në moshën dyzetvjeçare duhet të komunikojë më shumë. Tregojuni miqve dhe të dashurve për problemet tuaja, mos mbani gjithçka për veten tuaj. NË si mjet i fundit, mund të flisni me një psikolog. Në fund të fundit, shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se emocionet e fshehura dhe zemërimi shumë shpesh zhvillohen në tumore të ndryshme të brendshme.

Nëse puna juaj ka pak të bëjë me aktivitetin mendor, mësoni të "përdorni trurin tuaj", zgjidhni fjalëkryqet, lexoni literaturë, studioni gjuhët, në përgjithësi, mos e lini trurin tuaj të flejë. Kështu, ju do të jeni në gjendje të ngadalësoni degradimin mendor, si rezultat, do të aktivizoni punën e zemrës dhe të gjithë sistemit të qarkullimit të gjakut.

Në moshën dyzetvjeçare, vizitoni më shpesh mjekun tuaj, ai do t'ju këshillojë gjithmonë për analizat më të mira që duhet të bëni, për t'iu nënshtruar këtij apo atij ekzaminimi. Përshkruani vitamina që përmirësojnë mirëqenien.

Si fizike ashtu edhe gjendje psikologjike një grua dyzetvjeçare duhet të jetë gjithmonë e ndezur niveli i lartë. Kujdesuni gjithmonë për trupin tuaj dhe më pas mund ta zgjasni rininë tuaj edhe për shumë vite të tjera.

Si të qëndroni të rinj dhe të bukur? Këshilla. Video

Pesha e tepërt në vetvete nuk ndikon shumë në shkallën e plakjes. Por dorë për dore me kilogramë të tepërt Kolesteroli i tepërt ndodh shpesh, presionin e lartë të gjakut dhe diabeti mellitus. Përveç kësaj, aktivitet fizik njerëzit obezë zakonisht reduktohen. Të gjitha këto janë arsyet e ndarjes së përshpejtuar nga rinia.

Nëse doni të dukeni të rinj, agjërimi është i keq

Këtu ju duhet të vendosni sinqerisht për veten tuaj se çfarë është më e rëndësishme: të shijoni "kënaqësi" të dëmshme çdo ditë dhe të mos mendoni për pasojat, ose të përshtateni me një kohë të gjatë dhe jetë të shëndetshme. Rruga e dytë kërkon, sigurisht, disa përpjekje, por nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga të gjitha gëzimet.

Fjala magjike që hap rrugën drejt jetëgjatësisë është moderimi. Nuk ka nevojë të torturoni veten me ngarkesa të çmendura, aktiviteti fizik duhet të jetë i këndshëm dhe i relaksuar. Një mënyrë e shkëlqyer për të "rimbushur" me lëvizje është ecja. Jo i shpejtë, por afatgjatë dhe, nëse është e mundur, i rregullt, mundësisht çdo ditë.

E njëjta gjë vlen edhe për ushqimin. Gabimi kryesor ushqyerja moderne- shumë yndyrë. Nuk ka nevojë të vdisni nga uria, është e dëmshme. Mjafton të rregulloni përmbajtjen e yndyrës në dietën tuaj dhe thjesht të mos e teproni. Në përgjithësi, veprimtaria e të gjitha llojeve - alternativë e denjë përulësi me vullnet të dobët para pleqërisë. Dhe, sigurisht, mjekësia moderne mund të bëjë shumë. Për shembull, ngadalësimi i tharjes natyrale, duke rimbushur mungesën e hormoneve.

Sa kohë mund të qëndrojë e re një grua?

Kjo varet kryesisht nga ajo vetë. Ajo që e dallon rininë nga pleqëria nuk është vetëm lëkurë të lëmuar. Të rinjtë janë aktivë, të lëvizshëm dhe kureshtarë. Ata reagojnë shpejt ndaj ngjarjeve, qëndrojnë drejt dhe duan të qeshin. Duke ruajtur këto veti, do të zgjasni rininë tuaj për një kohë të gjatë. Unë mendoj se keni parë më shumë se një herë se si sytë e rinj ju shikonin nën një model flokësh me kripë dhe piper. Pra, nuk ka kufizime kohore për të rinjtë.

A do të ndihmojë kozmetologjia në luftën kundër pleqërisë?

Nëse ju sjell gëzim, sigurisht që duhet. Për më tepër, mundësitë e kozmetologjisë sot janë të mëdha. Është mjaft e mundur të heqësh qafe rrudhat dhe njollat ​​e moshës.

Si të vononi pleqërinë dhe të qëndroni të rinj?

Jeta është si një pistë stadiumi. Nëse synimi është vrapimi 100 metra, nuk ka problem. Në një distancë prej 1000 metrash do të duhet të kurseni energji dhe është e pamundur të pushtoni distancat maratonë pa trajnime profesionale.

Tashmë sot, duke përdorur gjithçka që është zhvilluar mjekësia moderne, kryesisht në çështjet e parandalimit, ju mund të zgjasni shëndetin tuaj jetë e plotë për 10-20 vjet.

Rruga drejt mirëqenies, për mendimin tim, duhet të fillojë me llogaritje. Më shumë se 80 për qind e të gjithë njerëzve vdesin nga sëmundjet vaskulare dhe të zemrës, kanceri dhe diabeti mellitus. Kjo do të thotë që gjëja e parë që duhet të bëni është të llogarisni nivelin tuaj të rrezikut.

Pastaj kaloni ekzaminim mjekësor të dini gjendjen e trupit tuaj në për momentin. Vetëm në këtë bazë profesionale duhet të zhvillohen strategji individuale dhe taktikat e veprimit dhe të ndërtoni një program për jetën e ardhshme.

Formula gjermaneAnti-moshë

Dhënia këshilla specifike e pamundur në mungesë. Por mbani mend parimet e përgjithshme e dobishme për të gjithë. Nëse dëshironi të jetoni gjatë dhe të qëndroni të shëndetshëm:

mos pi duhan;

bëni shëtitje të përditshme;

Ushtroni tri herë në javë për 30 minuta. Sigurohuni që rrahjet tuaja të zemrës në fund të këtyre seancave të jenë 100 - 130 rrahje në minutë;

hani sa më pak yndyrë dhe sa më shumë të jetë e mundur: bukë, patate, makarona, oriz, perime dhe fruta, si dhe peshk dhe vezë;

mos qëndroni të uritur;

relaksohuni çdo ditë, duke lehtësuar tensionin;

e fundit, shumë këshilla të rëndësishme: Mos harroni t'i buzëqeshni vetes në pasqyrë çdo mëngjes!

Anikina Oksana