Teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes dhe shtytjes. Teknika e frymëmarrjes gjatë shtytjes

Tashmë në procesin e lindjes së një fëmije, një grua përpiqet të mësojë se si të marrë frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes. Kjo ju lejon të riktheni shpejt forcën dhe ta bëni procesin e lindjes të shpejtë dhe të lehtë. Teknikat e ofruara nga specialistët janë të nevojshme për relaksim, reduktim të kohës së lindjes, ruajtjen e shëndetit dhe lindje pa këputje.

Frymëmarrja e duhur ndikon në përshpejtimin e procesit të lindjes, lehtëson dhimbjet. Gruaja e largon vetë frikën dhe relaksohet. Gjatë zhvillimit të teknikës, kemi marrë parasysh që diafragma ndihmon gjatë lindjes. Kur ndodh një proces natyror, nënë e ardhshme i fokusuar në frymëmarrje, prandaj i hutuar nga dhimbja, qafa e mitrës hapet më shumë, lindja ndodh më shpejt.

Oksigjeni luan një rol të madh. Duhet të jetë në sasi të mjaftueshme për të ngopur trupin dhe për të kontraktuar muskujt. Një grua duhet të marrë frymë siç duhet gjatë lindjes. Teknikat e zhvilluara posaçërisht për këtë proces do të ndihmojnë në këtë. veprimtaria e punës.

Metodat speciale të frymëmarrjes kanë një efekt të dobishëm në rrjedhën e procesit të lindjes:

• lehtësimin e stresit psiko-emocional;
• zvogëloni ndjeshmërinë ndaj dhimbjes;
• kontrolloni trupin;
• ruajnë furnizimin me gjak, duke parandaluar hipoksinë.

Një refleks i pakushtëzuar është i natyrshëm në çdo grua, megjithatë, disa teknika duhet të mësohen. Ju do të duhet të kaloni disa muaj në këtë proces, kjo do t'ju lejojë të zhvilloni plotësisht aftësitë tuaja. Në varësi të periudhës së lindjes, frymëmarrja ka tipare dalluese- një grua shtatzënë duhet të mësojë se si të kontrollojë thithjen dhe nxjerrjen.

Ata fillojnë të praktikojnë ushtrime nga 12-16 javë të shtatzënisë. Ata kryejnë stërvitje 2-3 herë në ditë për t'i bërë ato automatike dhe për të mos i harruar gjatë lindjes. Duhet pranuar pozicion i rehatshëm, ventiloni dhomën. Qasjet kryhen në shtëpi, në shëtitje, në natyrë.

Fazat

Gjatë kontraktimeve të para të dobëta, gruaja shtatzënë lejohet të marrë frymë si zakonisht, pasi gjatë spazmave të parregullta trupi ka kohë për t'u çlodhur. Teknikat e frymëmarrjes gjatë kontraktimeve dhe lindjes janë të nevojshme nëse intervali është 10 minuta.

Aktiv faza fillestare(frekuenca e kontraktimeve është 10 minuta) përdoren teknikat e mëposhtme:

1. relaksues;
2. qeni

Nuk ka nevojë të jeni të turpshëm gjatë lindjes; Gjëja kryesore është të ndihmoni veten të ruani mendjen tuaj dhe të ndihmoni të lindë fëmija juaj. Në fillim të fazës latente, ushtrime të veçanta mund të mos jenë të nevojshme. Në këtë kohë, gruaja nuk ndjen dhimbje të forta, qafa e mitrës sapo ka filluar të hapet, intervali midis kontraktimeve është mjaft i madh. Frymëmarrja lehtësuese e dhimbjes do të jetë e nevojshme kur kontraktimet bëhen më të shkurtra.

Faza latente. Gjatë lindjes së parë, do të nevojitet përgatitje për të reduktuar kohëzgjatjen natyrale të procesit. Brenda pak orësh, mitra zgjerohet me 2 cm. Rekomandohet të uleni me gjunjë të hapur. Ju duhet të numëroni deri në katër, të merrni frymë thellë, të nxirrni nga goja, duke numëruar deri në 6. Në këtë kohë, aplikoni masazh i lehtë në pjesën e poshtme të shpinës, duke dëgjuar muzikë.

Gjatë fazës aktive ndodh zbulimi i plotë mitra. Ju duhet të merrni një pozicion me theks në duart tuaja. Kjo do të relaksojë muskujt e barkut. Gjatë kësaj periudhe, ju nuk duhet të humbni frymën tuaj. Së pari, merrni frymë të ngadalta dhe të thella brenda dhe jashtë. Në kulmin e dhimbjes, ata marrin frymë më shpejt, dhe më pas kthehen në teknikën e mëparshme.

Përpjekjet. Në fazën e tranzicionit zgjidhet pozicion i rehatshëm për të reduktuar dhimbjen. Nëse mitra nuk është zgjeruar plotësisht, nuk mund të shtyni pa shtyrë. Gjatë dëbimit (shtyrjes), nëna e ardhshme duhet të marrë frymë thellë dhe të shtyjë fetusin, duke nxjerrë ajrin në perineum. Sapo shfaqet koka e foshnjës, ata kalojnë në teknikën e "stilit të qenit".

Rregullat

Gjatë kontraktimeve, një grua nuk duhet të shtrydh ose tendoset, përndryshe ajo do të lodhet shpejt. Në këtë rast, dhimbja nuk do të largohet dhe nuk do të ketë më forcë për lindjen e fëmijës. Në këtë kohë, duhet t'i kushtoni vëmendje frymëmarrjes.

Si të merrni frymë siç duhet para lindjes:

• ata gjithmonë nxjerrin frymë më gjatë se sa thithin;
• thithja duhet të bëhet përmes hundës;
• kur nxjerrni përmes gojës, buzët palosen në një tub;
• Numëroni deri në tre ndërsa merrni frymë dhe numëroni deri në pesë kur nxjerrni frymën.

Metoda bën të mundur jo vetëm normalizimin e frymëmarrjes gjatë lindjes dhe lindjes, por edhe qetësimin, marrjen e sasisë së nevojshme të oksigjenit dhe përgjigjen e duhur ndaj të gjithë procesit të lindjes së foshnjës në botë. Rekomandohet të numëroni kohën midis kontraktimeve në mënyrë që të shpërqendroheni dhimbje.

Për çdo periodë, një grua duhet të zotërojë teknikën për të marrë frymë saktë gjatë lindjes dhe për të ndihmuar fëmijën të lindë më shpejt. Pajtueshmëria me rregullat tashmë është në fuqi faza fillestare do të përshpejtojë zgjerimin e qafës së mitrës dhe do të parandalojë ndërhyrjen me ilaçe për të stimuluar lindjen. Kjo zvogëlon rrezikun e zhvillimit të hipoksisë dhe shfaqjen e problemeve të mëtejshme.

Tashmë në kontraktimet e para, ju lejohet të shkoni në maternitet, edhe nëse nuk ka dhimbje ose një shtrirje të theksuar të pjesës së poshtme të barkut. Ka lloje të frymëmarrjes gjatë kontraktimeve që përsëriten në intervale të caktuara.

Gjatë kontraktimeve të rregullta, nuk duhet të sforcoheni dhe të bërtisni për të hequr qafe dhimbjen. Kur procesi i lindjes shtypet, mitra hapet gabimisht dhe ngadalë, dhe uria nga oksigjeni. Problemet me fëmijët vihen re në formën e përshtatjes së vështirë, imunitetit të reduktuar dhe sëmundjeve të shpeshta.

Ushtrime

Stërvitje me një pasqyrë. Tashmë në fillim të procesit të lindjes, midis kontraktimeve do t'ju duhet pasqyrë e vogël. Merrni atë në dorë dhe mbajeni në nivelin e mjekrës. Thithni përmes hundës, bëni pauzë. Nxjerrni përmes gojës. Një grua duhet të arrijë qëllimin e saj dhe të mësojë të nxjerrë frymë ngadalë. Pasqyra mjegullohet gradualisht dhe në mënyrë të barabartë. Buzët tërhiqen me një tub dhe fillon trajnimi. Pas zotërimit të teknikës, aksesori nuk përdoret. Frymëmarrja e duhur gjatë kontraktimeve ju ndihmon të mos mendoni për dhimbjen. Ju duhet të merrni frymë thellë përmes hundës dhe të nxirrni ngadalë përmes gojës.

Qiri. Një ushtrim i thjeshtë mund të ndihmojë në intensifikimin e kontraktimeve dhe gjatë shtytjes. Ju mund të merrni frymë rreptësisht përmes gojës ose hundës duke përdorur gjoks. Kohëzgjatja e frymëmarrjes dhe nxjerrjes është e njëjtë. Ky ritëm mbahet për të paktën një minutë. Filloni me 10 sekonda, duke rritur gradualisht kohën. Stomaku mbetet i palëvizshëm.

Stili i qenit.

Gjatë kontraktimeve të forta, ju duhet të prekni majën e gjuhës në incizorët e poshtëm dhe të bëni një thithje dhe nxjerrje të zhurmshme. Ushtrimi të kujton mënyrën se si një qen merr frymë kur vrapon për një kohë të gjatë. Në këtë kohë, gjoksi domosdoshmërisht funksionon, por jo stomaku. Ju duhet të merrni frymë me ndërprerje, duke hapur pak gojën.

Duke kënduar letra. Kur foshnja është gati të dalë, gjatë lindjes ata marrin frymë thellë me hundë, mbajnë frymën dhe numërojnë deri në dhjetë. Pastaj butësisht, duke u shtrirë, nxirreni përmes gojës. Nxjerrja duhet të jetë e plotë. Që të mos mbetet asnjë pikë ajri në mushkëri. Rekomandohet të lidhni tingujt fërshëllyes me shkronjën "I". Nëse mund ta përballoni lehtësisht këtë kohë, stërvitja rritet në 15 sekonda. Motorri i vogël.

Ndërsa zgjerojmë qafën e mitrës, marrim frymë duke përdorur teknikën e "trenit". Ajo ka një parim të thjeshtë. Sapo fillon tkurrja, thithni përmes hundës dhe vetë frymëmarrja ndodh sipërfaqësisht. Më pas ata nxjerrin me shpejtësi përmes gojës, duke i shtrënguar buzët në një tub. Pasi zvogëlohet intensiteti, frymëmarrja përshpejtohet. Kjo

Një grua nuk duhet vetëm të lindë dhe të marrë frymë gjatë kontraktimeve. Është e rëndësishme të përdorni teknikat e duhura. Kjo e bën procesin sa më pa dhimbje. Rekomandohet të ndiqni kurse speciale për të përfunduar plotësisht trajnimin për çdo fazë të lindjes. Hani rregulla të caktuara frymëmarrje gjatë kontraktimeve. Nëna e ardhshme thith përmes hundës dhe nxjerr përmes gojës. Trajnimi i rregullt në frymëmarrjen e duhur ju përgatit për lindje. Duke kryer teknikat tashmë gjatë kontraktimeve të para, gruaja në lindje përshtatet me një proces lindjeje korrekte dhe të lehtë.

Si të merrni frymë siç duhet gjatë kontraktimeve:

1. përdorni metodën "Qiri";
2. kaloni në frymëmarrje të ngadaltë;
3. hape pak gojën dhe merr frymë si qen.

Ndalohet tendosja gjatë kontraktimeve të mitrës. Nëse kalojnë lindja e partnerit, nëna e ardhshme po dobësohet. Burri jo vetëm që do t'ju mbajë dorën, por gjithashtu do të monitorojë frymëmarrjen tuaj në çdo fazë të lindjes.

Ndonjëherë qafa e mitrës nuk është mjaft e hapur dhe koka e foshnjës bie në fund të zgavrës. Për të lehtësuar kontraktimet dhe për të parandaluar që nëna e ardhshme të shtyjë dhe shqyejë qafën e mitrës, mjeku obstetër këshillon të marrë një frymëmarrje të mprehtë dhe më pas të marrë frymë intensivisht. Kjo alternohet derisa tkurrja të përfundojë. Midis kësaj ju duhet të merrni frymë me qetësi.

Për të siguruar që lindja të vazhdojë me qetësi, përdoret një teknikë e veçantë për relaksimin e kontraktimeve. Kjo do t'i japë gruas disa avantazhe: dhimbja do të zvogëlohet, mitra do të hapet më shpejt, e cila, kur është e tensionuar, rrit intensitetin e dhimbjes duke reduktuar furnizimin me oksigjen në inde. Ushtrimet gjatë kontraktimeve kryhen automatikisht nëse gruaja ushtron rregullisht. Do të duhet trajnim i vazhdueshëm për të arritur një efekt pozitiv.

Përpjekjet

Në fillim të shtytjes, duhet t'i besoni mjekut tuaj obstetër. Mjeku do t'ju tregojë kur të filloni të merrni frymë dhe kur të shtyni. Kohëzgjatja mesatare e procesit është rreth 1 minutë. Tashmë në minutat e fundit para ardhjes së foshnjës, duhet t'i kushtoni vëmendje frymëmarrjes.

Si të merrni frymë saktë kur shtyni:

• thithni sa më thellë që të jetë e mundur;
• ndërsa nxirrni, ata fillojnë të shtyjnë;
• Presioni ushtrohet në mitër me ajrin që rezulton.

Gruaja monitoron tensionin, i cili nuk duhet të shkojë në kokë, përndryshe do të çahen enët e gjakut në fytyrë dhe në sy. Të gjitha përpjekjet i kushtohen mitrës për një lindje të shpejtë. Frymëmarrja e duhur gjatë shtytjes është e nevojshme në mënyrë që fetusi të marrë një sasi të mjaftueshme oksigjeni. Nëse një grua nuk i mbush plotësisht mushkëritë e saj gjatë frymëmarrjes, ajo duhet të marrë frymë dhe të marrë përsëri frymë, duke i mbushur mushkëritë e saj me oksigjen.

Qiri. Ushtrimi me qiri konsiderohet të jetë frymëmarrja më efektive gjatë shtytjes. Kjo është një teknikë që sugjerohet të përvetësohet pas muajit të tretë të shtatzënisë. Duke imagjinuar duke fikur një qiri, mund ta shoqëroni procesin duke kënduar. Pasi të shfaqet koka, ata kalojnë në frymëmarrje të lirë ose përdorin teknikën e qenit.

Frymëmarrja e duhur e një gruaje në lindje gjatë lindjes do ta ndihmojë të porsalindurin të dalë në 3-4 përpjekje. Ata sjellin lehtësim. Kur një grua është shumë e lodhur, asaj i jepen disa minuta pushim.
Momenti më i vështirë është kur koka shtyp qafën e mitrës. Gjatë lindjes, është e rëndësishme të përdoren teknikat e frymëmarrjes në mënyrë korrekte për të mbijetuar periudha e rrezikshme për të parandaluar zhvillimin e komplikimeve. Është e nevojshme t'i përmbahen teknikës së ndryshueshme, lokomotivës, shtytjes.

Komarovsky flet për teknika të ndryshme frymëmarrjen si një mundësi për t'u përgatitur sa më shumë për lindjen. Në fillim të stërvitjes, shfaqet hiperventilimi, marramendja dhe errësimi i syve. Ju mund të shpëtoni nga simptomat nëse merrni frymë, mbani frymën dhe merrni frymë në pëllëmbët tuaja, duke i lidhur ato. Tharja e gojës është e zakonshme, prandaj është mirë të mbani ujë në dorë për të lagur buzët dhe fytin.

Për të zvogëluar kohën e punës, vëmendje duhet t'i kushtohet kontrollit të frymëmarrjes. Nuk duhet të jetë arbitrare. Është e nevojshme të numëroni vazhdimisht dhe të mos shpërqendroheni nga çështje të jashtme. Nëna duhet të kuptojë se është e vështirë për fëmijën dhe duhet të flasë me foshnjën.

Do të ndihmojë person i afërt, të cilët do të masazhojnë, mbështesin dhe ju kujtojnë frymëmarrjen e duhur. Me një tkurrje të fortë, intensiteti i frymëmarrjes rritet për të zvogëluar dhimbjen, ju duhet të mbani një ritëm konstant për të shmangur panikun.

Trajnimi duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që procesi të bëhet automatik. Modeli i zhvilluar i sjelljes gjatë lindjes është i nevojshëm për relaksim dhe frymëmarrje të duhur. Teknikat e zgjedhura në varësi të fazës së lindjes janë të nevojshme për t'u përqëndruar në proces.

Një nënë e ardhshme mund të marrë pjesë në kurse që mësojnë se si të marrësh frymë siç duhet. Një grua do të përballet me frikën e dhimbjes, do të shpjegojë se si reduktohen teknikat e frymëmarrjes parehati, ndihmoni fëmijën dhe nënën të shmangin stresin që ndikon në kohën e lindjes.

Aktiviteti i punës është proces kompleks. Është e domosdoshme të përgatiteni për të dhe t'i qaseni me përgjegjësi. Është e rëndësishme të përshtateni psikologjikisht, të mendoni nëpër situata, të dëgjoni këshillat e mjekëve dhe të ndiqni rekomandimet.

Ndryshe nga besimi popullor se gjëja kryesore është të lindësh foshnjën, mjekët thonë se nuk është më pak e rëndësishme të kesh një lindje të suksesshme. Qëndrim pozitiv, vetëbesimi, trajnimi, personeli i kualifikuar sigurisht që janë të mira, por duhet të mësoni edhe të merrni frymë siç duhet në momentin e lindjes.

Thjesht sepse frymëmarrja e duhur gjatë lindjes dhe lindjes, nga njëra anë, përshpejton dhe lehtëson të gjithë procesin, dhe nga ana tjetër, minimizon rrezikun e komplikimeve dhe lëndimeve tek foshnja, si dhe këputjet tek nëna e tij.

Mjekët obstetër dhe gjinekologë janë të bindur se teknika e saktë e frymëmarrjes nënkupton një lindje pothuajse të lehtë. Thithja dhe nxjerrja e frymës në një thellësi të caktuar dhe në momente të caktuara mund të zvogëlojë dhimbjen dhe të përshpejtojë procesin e kalimit të foshnjës përmes kanalit të lindjes.

Në shumë mënyra, e gjithë kjo sigurohet nga qetësia dhe çlodhja, të cilat arrihen kur gruaja në lindje nuk ndërhyn në lëvizjet e diafragmës, por ndihmon veten. Për më tepër, teknika e frymëmarrjes së duhur e bën një grua të fokusohet në të, duke menduar më pak për shqetësimin dhe dhimbjen. Por kjo nuk është e gjitha.

Duke filluar nga tremujori i tretë, pas zmadhimit të mitrës, ndodh një zhvendosje e lehtë lart e mushkërive. Kjo është e nevojshme për t'i siguruar fetusit një vend për rritje dhe zhvillim të plotë. Gruaja nuk i vë re këto ndryshime, por në një moment të caktuar ajo thjesht fillon të marrë frymë më cekët. Sigurisht, çdo gjë kthehet në normalitet kur fëmija lind.

Deri atëherë, inhalimet dhe nxjerrjet e thella janë të mundshme vetëm nëse gruaja shtatzënë kontrollon veten. Është interesant fakti që në momentin e tkurrjes gruaja në lindje kontraktohet intuitivisht, tensionohet, duke u përpjekur të durojë dhimbjen që lind. Nëse kjo e fundit është jashtëzakonisht e fortë, asaj i shpëton një klithmë. Pjesa më e keqe është se e gjithë kjo bën që muskujt të shtrëngohen dhe qafa e mitrës të tensionohet. NË në disa raste kthehet në gur, ndërkohë trupi vazhdon të prodhojë hormone për ta shtrirë në maksimum.

Por shtrirja e një organi të tensionuar çon në shfaqjen e mikro-lot në të. Eshtë e panevojshme të thuhet se ata përsëri e bëjnë gruan të bërtasë nga dhimbja, e kështu me radhë në rreth. Nga rruga, këto boshllëqe rriten kur fëmija kalon nëpër kanalin e lindjes. Teknika e frymëmarrjes së duhur gjatë lindjes ndihmon për të thyer këtë rreth.

Të ndihmosh gruan në lindje nuk është arsyeja e vetme pse duhen zotëruar teknikat e frymëmarrjes. Mungesa e oksigjenit në momentin më vendimtar çon në zhvillimin e hipoksisë fetale. Çfarë do të thotë kjo për të ardhmen? Fëmija mund:

• rriten dhe zhvillohen më ngadalë se moshatarët e tyre;
• shtim i dobët në peshë;
• kanë vështirësi të kalojnë periudhën e përshtatjes me mjedisin;
• vazhdimisht sëmuren për shkak të imunitetit të dobësuar.

Vlen të përmendet se intensiteti i frymëmarrjes nuk është e vetmja gjë që duhet marrë parasysh. Këto teknika kanë nuancat e tyre që duhet të mbahen mend në çdo fazë të dorëzimit. Për shkak të faktit se në momentin e fillimit të saj shfaqet një ndjenjë frike dhe ankthi, duhet të zotëroni paraprakisht aftësitë e frymëmarrjes së duhur. Koha optimale, sipas ekspertëve - nga tremujori i dytë i shtatzënisë.

Si të merrni frymë gjatë kontraktimeve

Kontraksione, shtytje, pamja e foshnjës dhe refuzimi vend për fëmijë– të gjitha periudhat janë të kombinuara në procesin e dorëzimit. Ndërkohë gjatë secilës prej tyre frymëmarrja duhet të jetë e veçantë, gjë që përcaktohet nga qëllimi i saj.

Kontraksionet e rregullta që dyllohen dhe zbehen janë krijuar për të zbutur mitrën sa më shumë që të jetë e mundur. Kur ato bëhen shumë të dhimbshme, nuk rekomandohet të bërtitni dhe të sforcoheni. Dhimbja nuk mund të lehtësohet në këtë mënyrë, por është mjaft e mundur të humbni forcën. Në vend të kësaj, është më mirë të merrni frymë ngadalë. Çdo frymëmarrje duhet të zgjasë 4 numërime. Ndërsa nxirrni, duhet të palosni buzët në një tub dhe të numëroni deri në 6. Me fjalë të tjera, nxjerrja duhet të jetë më e gjatë se thithja me 2 numërime.

Çfarë ofron kjo teknikë? Kjo ju lejon të relaksoheni, gjë që sjell relaksim të diafragmës dhe rrumbullakim të barkut. Në të njëjtën kohë, bishti lëviz prapa, dhe kockat e legenit ngadalë por me siguri ato ndryshojnë. Në procesin e një relaksi të tillë, ka më shumë hapësirë ​​për fetusin, dhimbja qetësohet dhe vetë gruaja qetësohet, veçanërisht kur fokusohet në numërimin.

Me rritjen e intensitetit të kontraktimeve, edhe frymëmarrja duhet të përshpejtohet. Në të njëjtën kohë, gjatë vetë tkurrjes, thithjet dhe nxjerrjet duhet të bëhen sipërfaqësisht, shpesh dhe me gojë pak të hapur, siç bëjnë qentë në vapë. Në momentin e tërheqjes së tij, thithni dhe nxirrni ngadalë, thellë dhe pa probleme. Kjo teknikë quhet "Lokomotivë". Ndihmon edhe kur dhimbja gjatë kontraktimeve rritet aq shumë sa bëhet e padurueshme për të duruar.

Kushtojini vëmendje! Nuk është e vështirë të kuptohet që frymëmarrja e cekët kryhet në mënyrë korrekte. Për ta bërë këtë, mjafton të numëroni frekuencën e inhalimeve dhe nxjerrjeve që ndodhin çdo 10 sekonda. Nëse ka 5-20 cikle, ju jeni duke bërë gjithçka siç duhet.

Frymëmarrja gjatë shtytjes

Mamia ka shumë të ngjarë t'i shpjegojë gruas se si të marrë frymë ndërsa shtyn. Ajo do t'ju tregojë se si të shtyni saktë dhe në cilat momente të sakta duhet t'i bëni të gjitha këto në mënyrë që të ndihmoni veten, por në të njëjtën kohë të ruani forcën.

Shtytja zgjat rreth një minutë. Gjatë kësaj kohe, gruaja duhet të marrë frymë thellë dhe më pas, ndërsa nxjerr frymën, të përpiqet ta shtyjë fëmijën tre herë jashtë, duke i bërë presion mitrës. Gjëja kryesore është të mos shtyni kokën dhe sytë, në mënyrë që të mos provokoni këputje të enëve të gjakut. Nëse thithja nuk është mjaft e thellë, është e rëndësishme të nxirrni shpejt dhe më pas të vizatoni mushkëritë e plota ajri.

Çfarë tjetër duhet të mbani mend:

• Për të lehtësuar dhimbjen, mund të praktikoni teknikën "frymëmarrje me qiri". Kjo është kur nxjerrja kryhet në atë mënyrë sikur një grua në lindje të fryjë një qiri. Disa mjekë obstetër rekomandojnë gumëzhitjen e tingujve të zanoreve në momente të tilla.
• Ju duhet të merrni frymë pa probleme midis përpjekjeve. Përndryshe, me çdo lëvizje të papritur, foshnja do të tërhiqet pas për shkak të tkurrjes së muskujve. Përveç kësaj, kjo çon në këputje të indeve tek nëna.
• Pas lindjes së kokës, është më mirë të kaloni në frymëmarrje normale ose frymëmarrje "qeni".

Nuk përdoren teknika të veçanta të frymëmarrjes për të lindur në vendin e foshnjës. Përndryshe, frymëmarrja e duhur e shpëton nënën nga dëmtimi kanali i lindjes, dhe foshnja - nga komplikimet dhe lëndimet e lindjes. Në përgjithësi, foshnja lind në 3 deri në 4 përpjekje, por nëse në intervalet ndërmjet tyre gruaja lodhet shumë, lejohet të durojë njërën prej tyre për të rifituar forcën.

Alexander Kobas demonstron qartë teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes. Ky është një mjek obstetër-gjinekolog i famshëm dhe, me kohë të pjesshme, një psikolog perinatal. Ai zhvilloi një video mësim në të cilin shpjegoi qartë se pse është e rëndësishme të organizoni frymëmarrjen në mënyrë korrekte dhe saktësisht se si ta bëni atë. Mund ta shikoni videon dhe të mësoni diçka të rëndësishme prej andej.

Gabimet kryesore

Mjekët obstetër dhe gjinekologë nuk lodhen duke përsëritur se rezultati i lindjes varet drejtpërdrejt nga disponimi i gruas. Që gjithçka të shkojë mirë, ajo duhet të relaksohet dhe t'i besojë stafit mjekësor. Ata do të këshillojnë dhe udhëzojnë, por nuk do të mund të lindin një grua shtatzënë. Ajo vetë do të duhet të monitorojë frymëmarrjen dhe ndjenjat e saj.

Mos u fokusoni te dhimbja. Së pari, ju detyron të tendosni të gjithë muskujt dhe vetëm sa e përkeqëson situatën, duke çuar në lot. Së dyti, ju pengon të mendoni racionalisht. Dhimbja krijohet për të lehtësuar shpejt situatën. Duhet të përqendroni presionin në vendin ku është lokalizuar dhe më pas gjithçka do të përfundojë sa më shpejt që të jetë e mundur.

Është gjithashtu e rëndësishme të dëgjoni veten, të gjeni zonat e tensionuara (zakonisht fytyrën, duart, nofullat) dhe të bëni çmos për t'i ndihmuar ata të relaksohen. Dhe përsëri, nuk duhet të jeni të durueshëm. Teknikat e frymëmarrjes u krijuan për të lehtësuar të gjitha ndjesitë e pakëndshme dhe për të ndihmuar gruan në lindje të lindë shpejt një fëmijë.

Së fundi, nuk ka nevojë të lini gjithçka për më vonë, duke besuar se vetë mjekët obstetër dhe gjinekologë në sallën e lindjes do t'ju tregojnë dhe do t'ju mësojnë se si të merrni frymë. Nëse është e mundur, është e nevojshme të zotëroni teknikat gjatë tremujorit të dytë ose të tretë, kur kryhen përgatitjet për lindje.

Sigurisht, në minutat e para, diçka mund të harrohet nga frika, por më vonë stërvitjet e rregullta do të ndihen.

Sistemi nervor autonom (pjesa sistemi nervor përgjegjës për punën organet e brendshme) rregullon frekuencën dhe thellësinë e frymëmarrjes në varësi të situatës: për shembull, ne fillojmë të marrim frymë më shpesh kur aktivitet fizik ose stresi. Sidoqoftë, në disa situata është e nevojshme të mësoni se si të kontrolloni në mënyrë të pavarur frymëmarrjen tuaj. Një situatë e tillë është lindja.

Çfarë ndodh me sistemin e frymëmarrjes gjatë shtatzënisë?

Gjatë pritjes së një fëmije, trupi i një gruaje pëson ndryshime dhe ristrukturim të shumë sistemeve dhe organeve. Për shkak të rritjes së mitrës, diafragma ngrihet - muskuli kryesor i frymëmarrjes që ndan gjoksin dhe zgavrat e barkut. Si rezultat i kësaj, mushkëritë janë të ngjeshura, por për shkak të zgjerimit të lehtë të gjoksit, sipërfaqja e tyre nuk zvogëlohet, dhe për shkak të rritjes së ventilimit të mushkërive, furnizimi me oksigjen në inde përmirësohet dhe karboni. dioksidi hiqet më shpejt, duke përfshirë atë të formuar në trupin e fetusit. Ky është i ashtuquajturi hiperventilim fiziologjik.

Vetëkontrolli i frymëmarrjes suaj gjatë lindjes ndihmon në sigurimin e foshnjës tuaj të porsalindur. sasia e kërkuar oksigjen, ndihmon në reduktimin e dhimbjes, relaksimit dhe kurs i sigurt procesi i lindjes. Ushtrimet e frymëmarrjes ju ndihmojnë të përqendroheni në teknikën tuaj të frymëmarrjes, e cila është një shpërqendrim i rëndësishëm nga dhimbja. Në varësi të teknikë e saktë Gjatë frymëmarrjes, të gjitha indet dhe organet e gruas shtatzënë marrin një sasi të mjaftueshme gjaku dhe oksigjeni. Kjo përjashton të ashtuquajturin komponent ishemik të dhimbjes, ka dhimbje që ndodh për shkak të mungesës së gjakut në inde ose organe të caktuara (dhimbje e tillë, për shembull, ndodh gjatë infarktit të miokardit, por është gjithashtu e rëndësishme gjatë lindjes). Përveç kësaj, frymëmarrja e duhur ka një efekt relaksues dhe qetësues.

Shpesh në situatë stresuese Gjatë lindjes, shumë gra harrojnë teknikat e frymëmarrjes që u mësuan gjatë shtatzënisë. Prandaj, është e nevojshme që aftësitë e lëvizjeve të frymëmarrjes të sillen në automatizëm me stërvitje të rregullt.

Ushtrime të frymëmarrjes

gjatë shtatzënisë

Nënat e ardhshme u rekomandohet t'i kushtojnë rreth 10 minuta në ditë ushtrimeve të frymëmarrjes. Së pari, duhet të zotëroni llojet themelore të frymëmarrjes në pushim, dhe më pas mund të stërviteni gjatë lëvizjes, për shembull kur ecni. Më pas, është e nevojshme të kryeni ushtrime të frymëmarrjes në pozicione të ndryshme: ulur, shtrirë në anën tuaj, në këmbë, përkulur, me theks në duart tuaja, në të katër këmbët, etj. Gjatë lindjes, në mungesë të kundërindikacioneve, me lejen e mjekut që merr pjesë, ju do të zgjidhni pozicionin më të rehatshëm dhe më të përshtatshëm për ju.

Gjatë kryerjes së ushtrimeve të frymëmarrjes, si dhe kur përdorni lloje të caktuara të frymëmarrjes gjatë lindjes, marramendja mund të ndodhë për shkak të ventilimit të tepërt të mushkërive. Shkaku i saj është ulja e përqendrimit të dioksidit të karbonit në gjak. Për të eliminuar simptoma të pakëndshme Duhet të mbani frymën tuaj për 10-20 sekonda dhe të lejoni që dioksidi i karbonit, i cili është një ngacmues natyral i qendrës së frymëmarrjes të trurit, të grumbullohet.

Llojet e frymëmarrjes gjatë lindjes

Gjëja më e rëndësishme gjatë shtatzënisë është frymëmarrja relaksuese, e cila mund të jetë e dobishme gjatë kontraktimeve, veçanërisht në fillimin e lindjes. Frymëmarrja relaksuese ka një efekt analgjezik dhe ndihmon në rikthimin e forcës në intervalet midis kontraktimeve.

Uluni rehat (është më mirë të uleni në një karrige), drejtoni shpatullat, ngrini kokën. Për të kontrolluar performancën e duhur të lëvizjeve të frymëmarrjes, rekomandohet të vendosni duart pjesa e sipërme bark, pjesërisht mbi brinjët e poshtme. Thithjet dhe nxjerrjet nuk duhet të sforcohen me lehtësi, pa përpjekje. Pothuajse çdo ushtrim i frymëmarrjes fillon me një nxjerrje të plotë, me të cilën lirohet tensioni.

Gjatë frymëmarrjes relaksuese, pasi të keni nxjerrë plotësisht, ngadalë, duke relaksuar pa probleme muskujt abdominale dhe dyshemenë e legenit, thithni me qetësi ajrin përmes hundës, duke ndjerë se si ai hyn në pjesët e poshtme të mushkërive (muri i barkut lëviz përpara). Pastaj po aq me qetësi nxirrni ajrin përmes gojës - stomaku juaj do të "shfryhet" në të njëjtën kohë. Nxjerrja duhet të jetë pak më e gjatë se thithja. Mos e detyroni frymëmarrjen më të thellë të mundshme, pasi kjo mund të shkaktojë tension në diafragmë, muskujt e barkut, dyshemenë e legenit dhe muskujt ndër brinjë. Detyra juaj është të relaksoni plotësisht të gjitha grupet e muskujve. Kur arrini të relaksoheni plotësisht, frymëmarrja juaj do të bëhet e ngadaltë, e barabartë dhe e qetë. Një frymëmarrje e tillë vërehet tek një person gjatë gjumit. Prandaj, frymëmarrja relaksuese ndihmon nënën e ardhshme të qetësohet dhe të flejë.

Gjatë lindjes së fëmijës

Fillimi i fazës së parë të lindjes konsiderohet të jetë shfaqja e kontraktimeve të rregullta. Në fillim ata janë mjaft të dobët dhe jetëshkurtër. Për të lehtësuar kontraktimet, përdoret e ashtuquajtura frymëmarrje "e ngadalshme" ose ekonomike. Kjo është frymëmarrje e thellë, e karakterizuar nga një ndryshim i ngadaltë i fazave të thithjes dhe nxjerrjes, dhe një nxjerrje e gjatë. Është e nevojshme të zotëroni praktikën e frymëmarrjes së ngadaltë gjatë shtatzënisë. Ai bazohet në optimizimin e marrëdhënies midis cikleve "thith-nxjerr" dhe rrahjet e zemrës, e cila siguron furnizimin më të mirë të trupit me oksigjen. Rrahjet e zemrës nuk mund të kontrollohen në mënyrë të pavarur, megjithëse rrahjet e zemrës mund të ndryshojnë në mënyrë refleksive kur rregullojnë frymëmarrjen. Ju mund të mësoni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj.

Kur mësoni të merrni frymë ekonomikisht, duhet gradualisht (!), për rreth një javë, të zgjasni nxjerrjen tuaj. Kjo bëhet nën kontrollin e pulsit. Në mënyrë tipike, fazat e thithjes dhe të nxjerrjes kanë të njëjtin numër të rrahjeve të pulsit (për shembull, 3 për thithjen dhe 3 për nxjerrjen). Për shkak të zgjatjes së nxjerrjes, kjo fazë e ciklit të frymëmarrjes duhet të ketë dy herë më shumë rrahje pulsi (në shembullin tonë - 6). Ky është raporti optimal karakteristik i frymëmarrjes ekonomike. Për të përcaktuar pulsin, duhet të shtypni lehtë tre gishtat e njërës dorë brenda kyçi i dorës tjetër nga ana e gishtit të madh.

Pra, gjatë lindjes, në fillimin e tkurrjes, duhet të nxirrni përmes gojës, të lehtësoni tensionin, pastaj, duke thithur përmes hundës, të merrni frymë në modalitetin "frymëmarrje ekonomike": një frymëmarrje e qetë dhe një frymëmarrje e gjatë dhe e qetë.

Mes kontraktimeve, sidomos kur ato nuk janë ende shumë të shpeshta, duhet të përdorni frymëmarrje relaksuese, duke u përpjekur të relaksoheni dhe të pushoni sa më shumë.

Ndërsa kontraktimet bëhen më të shpeshta, efekti analgjezik i frymëmarrjes së ngadaltë mund të bëhet i pamjaftueshëm, megjithëse në disa raste, frymëmarrja ekonomike ndihmon deri në fillimin e shtytjes, karakteristikë e fazës së dytë të lindjes. Ekziston një rregull: sa më e fortë dhe më e gjatë tkurrja, aq më e thellë dhe më e ngadaltë bëhet frymëmarrja.

Frymëmarrja si një qen ndihmon në lehtësimin e kontraktimeve të zgjatura dhe të shpeshta. Ky është një lloj tjetër i frymëmarrjes gjatë lindjes. Ju duhet të mësoni të merrni frymë përmes hundës, nëse nuk është e vështirë, ose përmes gojës (për shumë kjo metodë është më e lehtë). Duhet të filloni me frymëmarrje të ngadalshme, duke e rritur atë në 1-2 frymëmarrje në sekondë ndërsa tkurrja intensifikohet. Fazat e thithjes dhe të nxjerrjes bëhen afërsisht të barabarta në kohëzgjatje, ndërsa rekomandohet që thithja të bëhet e qetë dhe nxjerrja e zhurmshme. Për të parandaluar tharjen e buzëve dhe zgavrën e gojësËshtë më mirë të mbuloni gojën me pëllëmbën tuaj për të zvogëluar avullimin e lagështisë. Nëse dikush është i pranishëm pranë jush, mund ta shpëlani periodikisht gojën me ujë. Në fund të tkurrjes, duhet të kaloni përsëri në frymëmarrje ekonomike.

Është veçanërisht i vështirë momenti kur koka e foshnjës fillon të ushtrojë presion të fortë në indet e pjesës fillestare të kanalit të lindjes, dhe ju ende nuk mund të shtyni (për shembull, kur qafa e mitrës nuk është hapur plotësisht). NË në këtë rast, si dhe në periudhën ndërmjet shtytjes, kur mamia jep urdhrin për të mos shtyrë, për të shmangur dëmtimin e indeve të perineumit dhe dëmtimin e fëmijës, ndihmon lloji i tretë i frymëmarrjes. Zakonisht rekomandohet kryerja e kësaj frymëmarrjeje "me numërim", por gjatë periudhës së shtytjes është e vështirë për një grua të përqendrohet në numërim, kështu që ndihma e një burri ose ndihmësi tjetër të pranishëm është e përshtatshme këtu. Ju duhet të filloni, si më parë, me një nxjerrje të thellë, e ndjekur nga 4 - 5 thithje dhe nxjerrje sipërfaqësore, të cekëta, nxjerrja e fundit është përmes buzëve të dredhura. Ky nxjerrje është i gjatë, i plotë: i gjithë ajri nxirret deri në fund. NË jeta e zakonshme Nuk ka asnjë lloj të tillë frymëmarrjeje, sepse nxjerrja kryhet në mënyrë pasive, spontane - vetëm faza e thithjes është aktive. Duke nxjerrë frymën përmes buzëve të palosur në një tub, gruaja detyrohet të bëjë përpjekje, duke kaluar nga shtytja në një nxjerrje të gjatë dhe të detyruar. Për shkak të alternimit të fazave të lëvizjeve të ngadalta dhe të përshpejtuara të frymëmarrjes, kjo lloj frymëmarrjeje quhet edhe "alternuese".

Nga momenti kur qafa e mitrës zgjerohet plotësisht, fillon faza e dytë e lindjes, gjatë së cilës lind foshnja. Gjatë shtytjes, nga gruaja kërkohet përpjekje maksimale fizike. Frymëmarrja “shtytëse” (lloji i katërt i frymëmarrjes gjatë lindjes) ndihmon që të mos harxhohet kot energjia dhe e bën shtytjen efektive. Në fillim të përpjekjes, duhet të merrni frymë sa më thellë të jetë e mundur dhe më pas ta gëlltisni këtë ajër. I gjithë vëllimi duhet të ushtrojë presion në diafragmë, dhe përmes tij - në pjesën e poshtme të mitrës, sikur ta shtyjë fetusin jashtë. Kur ndjeni mungesë ajri, duhet të nxirrni ajrin pa probleme, ngadalë dhe menjëherë të thithni sa më thellë të jetë e mundur. Gjatë nxjerrjes, nuk duhet të bëni pushime ose frymëmarrje të shkurtra, pasi gjatë kësaj diafragma lëviz lart dhe efektiviteti i përpjekjes zvogëlohet. Për më tepër, duhet të kontrolloni drejtimin e shtytjes, duke u përpjekur të mos shtyni "në kokë", në mënyrë që të mos humbni forcën tuaj. Gjatë shtytjes (zgjat rreth një minutë), cikli i frymëmarrjes-nxjerrjes duhet të përsëritet tre herë. Ndërmjet përpjekjeve ato kalojnë në frymëmarrje të ngadalshme ose relaksuese.

Kur placenta lind në fazën e tretë të lindjes, mamia i kërkon gruas të shtyjë përsëri. Kjo përpjekje, si rregull, nuk kërkon përpjekje të konsiderueshme fizike.

Mund të rezultojë se vetëm një lloj frymëmarrjeje do të jetë e dobishme për ju gjatë lindjes. Disa gra, përkundrazi, përfitojnë nga përdorimi i të gjitha llojeve të lëvizjeve të frymëmarrjes. Aktivitet i rregullt ushtrime të frymëmarrjes gjatë shtatzënisë do t'ju lejojë të mësoheni me të gjitha llojet e frymëmarrjes dhe të merrni frymë në mënyrë intuitive gjatë lindjes në mënyrë sa më efikase. Në fund të fundit, çdo grua, ashtu si çdo shtatzëni dhe lindje, është individuale dhe nuk ka një recetë të përgjithshme universale për të gjithë. Për të rritur efektivitetin e stërvitjes suaj, rekomandohet të bëni ushtrime të frymëmarrjes nën mbikëqyrjen e një instruktori të lindjes.

Pothuajse të gjitha gratë shtatzëna kanë një frikë të bazuar nga lindja. Në fund të fundit, ata e kuptojnë se shumë po vijnë punë e vështirë. Nga mënyra se si gruaja e kalonte kohën e saj pushimi i lehonisë Nëse ajo bëri ushtrime të veçanta ose drejtoi një mënyrë jetese aktive, do të përcaktojë rezultatin e punës. Lindja e pavarur e fëmijëve pa dhimbje është e pamundur, por patjetër që mund ta reduktoni duke bërë ushtrime dhe aktivitete të caktuara. Sot do të flasim se si të lehtësojmë dhe reduktojmë dhimbjet dhe dhimbjet.

Faktorët që përcaktojnë ashpërsinë e dhimbjes gjatë kontraktimeve

1. Tensioni dhe forca e tkurrjes, shtytja. Gjatë lindjes, ato gradualisht rriten në përmasa, zgjaten dhe gruaja çdo herë vuan akoma më shumë.

1 ushtrim. Uluni rehat mbi topin, vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave. Zhvendosni nga këmba në këmbë. Më pas anoni ngadalë bustin përpara dhe anash. Ju mund të kërceni lehtë. Ky ushtrim lehtëson tensionin në muskuj dhe rrit rrjedhjen e gjakut në organe.

Ushtrimi 2. Vendosni një qilim ose batanije në dysheme. Shtrihuni në shpinë, përkuluni këmbën e djathtë në gjurin tuaj dhe më pas vendoseni në top. Dhe bëni një biçikletë me të majtën tuaj. Pas një minutë, ndërroni gjymtyrët. Ky aktivitet lehtëson në mënyrë të përkryer dhimbjen dhe tensionin në këmbë.

Ushtrimi 3. Uluni në një karrige të rehatshme me një mbështetëse. Vendoseni topin midis këmbëve tuaja. Butësisht, ngadalë bashkoni gjunjët, duke shtrydhur topin. Ky aktivitet forcon dhe shtrin mrekullisht muskujt e perineumit.

Ushtrimi 4 Gjunjëzohuni para topit dhe thjesht përqafoni atë. Sigurohuni që të siguroheni që stomaku juaj të mos jetë i ngjeshur dhe të ndiheni rehat në këtë pozicion. Ky aktivitet thjesht do t'ju japë kohë për të pushuar dhe relaksuar.

Të gjitha këto janë ushtrime për lindje të lehtë. Sigurohuni t'i mbani mend ato dhe t'i bëni ato në dhomën e lindjes.

Ushtrime relaksimi për t'u përgatitur për lindjen e fëmijës

1 detyrë. Vendosini këmbët sa gjerësia e shpatullave. Mbështillini duart rreth stomakut ose vendosini në ijet tuaja. Dhe tani më pikë e rëndësishme: përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur dhe filloni të tundni legenin majtas-djathtas, dhe pastaj mbrapa dhe mbrapa. Duhet të imagjinoni që legeni është një tas i mbushur me ujë deri në buzë dhe përmbajtja nuk mund të derdhet.

Detyra 2. Shtroni një batanije të butë në dysheme, uluni mbi të dhe bashkoni thembrat tuaja. Mbajini gjunjët me duar. Tani lëvizni butësisht përpara dhe me radhë. Shikoni frymëmarrjen tuaj: kur përkuleni përpara, merrni frymë nëse përkuleni prapa, nxirrni frymën.

3 detyrë. Për këtë ushtrim do t'ju duhet një burrë ose një anëtar tjetër i familjes. Uluni në një dyshek të butë në dysheme përballë partnerit tuaj. Mblidhni këmbët tuaja së bashku në mënyrë që këmbët tuaja të prekin njëra-tjetrën. Mbajini duart dhe filloni të përkuleni përpara dhe mbrapa. Së pari ju tërhiqni bashkëshortin tuaj dhe më pas ai ju tërheq. Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për relaksim dhe gjithashtu stërvitje. pjesa e brendshme ijet, të cilat do të jenë shumë të dobishme për ju në të ardhmen.

Pas kryerjes së ushtrimeve të tilla, lindja pa dhimbje nuk do të jetë e garantuar, por shqetësimi me siguri do të ulet.

Ushtrime për qëndrueshmërinë dhe qëndrueshmërinë e një gruaje shtatzënë

Për të mësuar periudhë e gjatë transferoni ngarkesën në trup (kjo është shumë e rëndësishme gjatë lindjes), duhet të praktikoni paraprakisht. Për këtë ka ushtrim i veçantë për qëndrueshmëri.

Vendosni një qilim të butë në dysheme afër murit. Shtrihuni mbi të dhe filloni të lëvizni ngadalë këmbët përgjatë murit, sikur të ngjiteni lart. Ngrini këmbët, shtrini në gjerësinë e tyre maksimale dhe mbajini në këtë pozicion për aq kohë sa të mundeni. Çdo herë koha duhet të rritet.

Tani ju e dini atë ilaçi më i mirë kundër reduktimit dhe zbutjes së dhimbjes gjatë lindjes është të stërvitni trupin tuaj, si dhe gjendje emocionale gratë në lindje. Përveç kësaj, sjellja adekuate konsiderohet një pikë e rëndësishme, e cila presupozon respektimin e rreptë të këshillave të mjekut obstetër-gjinekolog. Duke ndjekur të gjitha rekomandimet dhe ushtrimet nga ky artikull, do të keni mundësi të lindni në mënyrë të sigurt dhe të lehtë.

Lindja e fëmijës nuk është kurrë pa dhimbje. Ky është gjithmonë stresi që trupi përjeton gjatë shfaqjes së një jete të re. Gratë në fazat e para të shtatzënisë i kushtojnë vëmendje vetëm tyre situatë interesante dhe mos mendo për të proces i rëndësishëm- për punën e ardhshme, për atë që mund të bëhet për të lehtësuar procesin. Në fund të fundit, ndërhyrja me ilaçe nuk është aspak e padëmshme për nënën dhe foshnjën e saj. Për të ndihmuar veten dhe fëmijën tuaj (dhe ai thjesht ka nevojë për ndihmën tuaj, sepse edhe ai punon), duhet të ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekëve. Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes luan një rol të rëndësishëm në një proces kaq të rëndësishëm.

Teknikat e frymëmarrjes mund të mësohen në shkollat ​​e nënave, në trajnime speciale që shpesh ndjekin nënat e ardhshme. Në seminare të tilla, specialistët do t'u tregojnë grave shtatzëna për çdo fazë të lindjes. Do të jetë shumë më e lehtë që fëmija të lindë nëse nëna ka disa njohuri, kështu që është më mirë të përgatitet paraprakisht.

Llojet e frymëmarrjes

Pra, si të merrni frymë siç duhet gjatë lindjes? Ka disa lloje të frymëmarrjes. Kjo për faktin se procesi i lindjes së një fëmije zhvillohet në disa faza. Dhe secila prej tyre kërkon një sjellje, qëndrim, etj. Për shembull, në fazën fillestare, një grua në lindje ka nevojë për relaksim të plotë. Frymëmarrja e ngadaltë e thellë do të vijë në shpëtim këtu - ndihmon për të qetësuar dhe ngopur trupin me oksigjen. Dhe në fazën përfundimtare, gruaja ka nevojë për stres të fortë fizik, kjo do të kontribuojë në lindjen e foshnjës. Këtu përdoren disa teknika, të cilat do të diskutohen më poshtë. Mund të thuash që kjo është gjithë shkencën. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që një grua shtatzënë të dijë se si të marrë frymë gjatë lindjes. Pra, le të shohim pikat kryesore.

Teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes

1. Teknika e frymëmarrjes me ndërprerje

Duke përdorur këtë teknikë, një grua në lindje mund ta përshpejtojë procesin. Gjëja kryesore është të bëni gjithçka në mënyrë korrekte dhe të qartë. Për ta bërë këtë, duhet të hapni gojën dhe të merrni frymë shpesh, duke alternuar thithjen dhe nxjerrjen. Nuk ka nevojë të fokusohemi në kontrollin e frymëmarrjes. Mos kini turp ose frikë, sepse do t'ju duhet ta bëni këtë shumë shpesh. Nëse kontraktimet bëhen më intensive, atëherë frymëmarrja duhet të jetë e thellë. Midis kontraktimeve, ju mund të merrni frymë si zakonisht. Dëgjoni mjekun tuaj që do të lindë fëmijën.

2. Teknika “Pripe breathing”.

Kjo teknikë përdoret më shpesh nga gratë në lindje gjatë zgjerimit të mitrës. Merrni frymë përmes hundës, nxirrni përmes gojës, por në të njëjtën kohë, buzët duhet të ngjeshen në një tub. Kjo teknikë e frymëmarrjes gjatë lindjes e ndihmon gruan të relaksohet sa më shumë dhe të ndihmojë në lindjen e foshnjës. Kur përdorni këtë metodë Diafragma fillon të punojë, stomaku bëhet i rrumbullakosur dhe ajri del nga goja.

3. Teknika e frymëmarrjes me ngashërim

Një grua në lindje mund ta përdorë këtë teknikë edhe gjatë lindjes. Është shumë efektiv, dhe më e rëndësishmja, do të ndihmojë në kursimin e energjisë së nënës së ardhshme. Ju duhet të merrni frymë përmes hundës dhe të nxirrni përmes gojës. Diçka si kjo: dy thithje të shkurtra, një nxjerrje e gjatë. Është më mirë të kryhen të gjitha lëvizjet pa probleme.

Frymëmarrja gjatë kontraktimeve

Faza e fundit para lindjes është kontraktimet. Trupi i çdo gruaje është individual dhe ka një prag të ndryshëm ndjeshmërie. Prandaj, përpjekjet janë gjithashtu të ndryshme. Për disa ato largohen shpejt, por për të tjerët është e gjatë dhe e dhimbshme. Kontraksionet mund të zvarriten për disa orë. Çdo nënë e ardhshme duke e përjetuar këtë periudhë në mënyrën e tij. Por në çdo rast, gjëja kryesore për një grua është të qëndrojë e qetë dhe të përpiqet të relaksohet. Aktiv në këtë fazë Qafa e mitrës hapet, rritet në madhësi dhe përgatitet për lindjen e foshnjës. Është shumë e vështirë për një grua në lindje të përballojë fizikun dhe stresi emocional. Megjithatë, frymëmarrja gjatë lindjes dhe lindjes duhet të jetë e barabartë, e qetë dhe e përqendruar. Thithja duhet të jetë më e shkurtër se nxjerrja. Është më mirë që kjo grua shtatzënë të praktikojë para lindjes. Ndihmës të shkëlqyeshëm në këtë çështje do të ketë trajnime dhe disponueshmëri të literaturës ose videove speciale. Frymëmarrja e saktë gjatë kontraktimeve ndikohet edhe nga pozicioni i gruas. Prandaj, është e nevojshme të merrni një pozicion në të cilin do të jeni rehat. Në mënyrë tipike, ky është një pozicion i gjunjëzuar me bërryla të përkulur.

Trajnimi i frymëmarrjes së ngadaltë gjatë kontraktimeve

Për të provuar këtë metodë, gruaja në lindje ka nevojë për qetësi të plotë dhe një pozicion të rehatshëm. Ju duhet të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë. Kur thithni, mund të numëroni mendërisht deri në 4, dhe kur nxirrni nga goja, deri në 6 ose 7. Kjo do ta ndihmojë gruan të relaksohet pak. Për të shmangur marramendjen, mos merrni frymë shumë thellë. Është e nevojshme të mbani mend: frymëmarrja e duhur gjatë lindjes duhet të jetë e ngadaltë. Nëse nëna e ardhshme e mëson këtë, ajo do të jetë në gjendje të lehtësojë periudhën e saj të lindjes. Pas kësaj, gruaja në lindje duhet të përpiqet të drejtojë ajrin e ngrohtë kur nxjerr në çdo pjesë të trupit të saj. Kjo është shumë relaksuese, dhe jo vetëm gjatë lindjes, por edhe gjatë situatave stresuese.

Trajnim i frymëmarrjes së shpejtë gjatë kontraktimeve

Kur dhimbja gjatë kontraktimeve bëhet pothuajse e padurueshme, dhe intervali midis tyre zvogëlohet, gruaja duhet të ndryshojë teknikën e saj. Dhe përsëri lind pyetja: "Si të marrim frymë siç duhet gjatë lindjes?" Mjekët rekomandojnë përdorimin e një metode të quajtur "frymëmarrja e qenit". Kjo duhet të bëhet shpejt dhe shpesh, por jo për shumë kohë! Kjo teknikë Duhet të përdoret vetëm kur dhimbja është shumë e fortë. Pjesën tjetër të kohës ju duhet të merrni frymë me qetësi. Përndryshe, mund të lodheni shpejt dhe të mos ju mbetet energji për lindjen e fëmijës.

Shtytja është një fazë shumë e rëndësishme, e fundit e lindjes. Ky proces është shumë i dhimbshëm për çdo grua, por ajo vetë mund ta kontrollojë atë. Gruaja në lindje merr pjesë drejtpërdrejt në të, domethënë, ajo shtyn. Shtytja është e nevojshme që fëmija të lindë. Momenti më i dhimbshëm gjatë kontraktimeve është kur qafa e mitrës zgjerohet plotësisht dhe koka e foshnjës lëviz drejt daljes. Muskujt marrin pjesë në këtë proces grupe të ndryshme. Më pas krijohet presion brenda zgavrën e barkut, e cila kontribuon në lindjen e foshnjës. Ekspertët theksojnë se një grua duhet të përqendrohet vetëm në këtë proces, duke harruar dhimbjen dhe sigurohuni që të mbani mend se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes. Të bërtiturit nuk do t'i ndihmojnë gjërat, është shumë më e dobishme të kontrolloni sjelljen tuaj dhe të bëni çmos për të ndihmuar fëmijën të lindë.

Si të kontrolloni frymëmarrjen gjatë kontraktimeve

Procesi i thithjes dhe nxjerrjes gjatë shtytjes shpesh varet nga intensiteti dhe shpeshtësia e dhimbjes. Sa më të forta të jenë kontraktimet, aq më e thellë është fryma. Kur përpjekjet janë të tolerueshme, mjekët rekomandojnë të mos humbni forcën dhe energjinë për të bërtitur, por të merrni frymë ngadalë dhe me qetësi. Siç u tha më parë, nxjerrja duhet të jetë më e gjatë se thithja. Nëse kontraktimet janë të shpeshta dhe shkaktojnë dhimbje të forta, është më mirë të marrësh frymë thellë dhe të nxjerrësh ngadalë, me një rënkim. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit.

Në fazën përfundimtare, kontraktimet intensifikohen. Kjo tregon gatishmërinë e trupit për ta shtyrë fëmijën jashtë. Në këtë rast, duhet të merrni frymë thellë dhe ta mbani ajrin për dhjetë sekonda. Ekspertët vërejnë se ndërsa shtyn, një grua duhet të ketë kohë të shtyjë tre herë dhe, përsëri, të kujtojë se si të marrë frymë saktë gjatë lindjes. Ju duhet të drejtoni të gjithë forcën tuaj në stomak dhe anusit. Nëse një grua merr frymë gabimisht, enët e gjakut në faqet dhe sytë e saj mund të shpërthejnë.

Mos u shqetësoni, i gjithë procesi i lindjes kontrollohet nga mjekët obstetër. Ata do t'ju tregojnë se çfarë dhe pse, kur dhe si të shtyni. Gjëja kryesore nuk është të bëni panik, por të dëgjoni fjalët e mjekut. Shtytja zgjat rreth një minutë. Kur fillon procesi, duhet të merrni frymë si zakonisht gjatë një tkurrjeje: merrni frymë thellë, nxirrni plotësisht dhe shtyni, shtyni, shtyni. Pas përpjekjes, merrni frymë të plotë dhe qetësi, madje edhe frymëmarrje të tipit të parë me relaksim të plotë.

Ndihmësit tuaj gjatë lindjes

Shpesh, gratë preferojnë të lindin në çift, duke zgjedhur një person të afërt për të ndihmuar. Mund të jetë kushdo (nëna, burri, motra, shoqja...). Gjëja kryesore është që prania e tyre të mos irriton apo ndërhyjë. Të afërmit duhet të tregohen për rolin e tyre në këtë proces luan frymëmarrjen korrekte, dhe se edhe ata duhet të kenë një informacion të tillë. Nëse ndodh diçka, atëherë ata do të jenë në gjendje t'ju tregojnë se si të merrni frymë siç duhet gjatë lindjes.

Roli i burrit

Sigurisht, prania e burrit të saj luan një rol të rëndësishëm për çdo grua gjatë lindjes. Ajo ndihet e mbrojtur me të. Gjysma tjetër e ndihmon gruan shtatzënë të relaksohet dhe të shpërqendrohet. Një burrë mund ta përkëdhelë barkun e saj, t'i masazhojë pjesën e poshtme të shpinës, thjesht të flasë dhe ta qetësojë atë mes kontraktimeve. Disa gra dëgjojnë muzikë ose madje bëjnë fjalëkryq. Gjithçka duhet bërë që gruaja në lindje të mos nervozohet dhe të fitojë forcë para tkurrjes së radhës. Dhomat moderne ju lejojnë të krijoni kushte komode në mënyrë që lindja të vazhdojë sa më lehtë.

Gjëja kryesore është të mos panikoni dhe të vendosni veten vetëm për emocione pozitive. Në fund të fundit, shumë varet nga kjo. Natyrisht, duhet t'i besoni mjekut dhe të ndiqni të gjitha urdhërimet e tij. Ai e di se çfarë të bëjë edhe nëse diçka shkon keq. Dhe nëse një grua në lindje harron se si të marrë frymë siç duhet gjatë lindjes ose pozicionet që ka mësuar në kurset për nënat në pritje, asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Specialist i kualifikuar ai do t'ju tregojë se cili pozicion është më i mirë për të zgjedhur.

Procesi i rikuperimit pas lindjes

Pas përfundimit të lindjes, një gruaje ka nevojë për kohë për të fituar forcë. Pas lindjes së foshnjës, shumë nëna ndjejnë dhimbje në tehet e shpatullave dhe ankohen se e kanë të vështirë të marrin frymë pas lindjes. Por nuk ka nevojë të shqetësoheni, sepse kjo procesi fiziologjik, siç u përmend më herët, është gjithmonë stres për trupin. Gjatë lindjes, trupi i grave është nën stres të rëndë psikofizik, i cili mund të jetë shkaku i ankesave të tilla.

Prandaj, pas lindjes së foshnjës, është e rëndësishme që nëna të sigurojë pushim, moral dhe fizik. Për ta bërë këtë, ajo duhet të flejë mjaftueshëm, të pushojë gjatë ditës, të hajë mirë, etj. Kjo do të thotë, rutina e përditshme nuk duhet të jetë shumë e mbushur me ngjarje. Ju gjithashtu mund të provoni masazh ose stërvitje. Por nëse shëndeti juaj nuk përmirësohet dhe dhimbja vazhdon t'ju shqetësojë, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun.