Shtëpi › Ezoterika › Duke e bërë fëmijën mbipeshë. Nëse një anëtar i familjes tuaj po lufton me peshën e tepërt, mund të jetë shumë e vështirë t'i rezistoni këshillave, leksioneve dhe madje edhe shakave.

Duke e bërë fëmijën mbipeshë. Nëse një anëtar i familjes tuaj po lufton me peshën e tepërt, mund të jetë shumë e vështirë t'i rezistoni këshillave, leksioneve dhe madje edhe shakave.

Nëse një foshnjë po fiton mirë peshë, ky nuk është gjithmonë një tregues i zhvillimit të tij të shëndetshëm. Në cilat raste shtimi i tepërt në peshë mund të jetë shqetësues për prindërit dhe mjekët?

Vizita e çdo fëmije te pediatri përfshin peshimin e fëmijës: kështu mjeku përcakton shtimin në peshë të fëmijës dhe zbulon dinamikën e zhvillimit të foshnjës.

Sipas standardeve aktuale për shtimin në peshë tek fëmijët nën 1 vjeç, pesha mujore duhet të rritet mesatarisht me 600-800 g, bazuar në peshën e lindjes. Nëse një fëmijë shton 1 kg ose më shumë duke filluar nga 8-9 muajsh, tashmë po flasim për shtim të tepërt në peshë.

Shtimi i peshës trupore të një foshnjeje me afat të plotë në 1 vit të jetës

mosha e femijes	Norma: vajza	Norma: djem




5 muaj
6 muaj
7 muaj
8 muaj
9 muaj
10 muaj
11 muaj
12 muaj

Mekanizmi i vetë-rregullimit të të ushqyerit tek fëmijët

Një fëmijë i shëndetshëm ha gjithmonë aq sa i nevojitet për zhvillim dhe rritje. Është e vështirë të ushqesh shumë një fëmijë të tillë, sepse ajo që rezulton të jetë e panevojshme, ai thjesht do të vjellë pas ushqyerjes.

Por ndonjëherë ndodh edhe që fëmijët në mënyrë periodike të shtojnë më shumë peshë se zakonisht. Ky është një tregues i krijimit të një rezerve ushqyese dhe se në muajt në vijim fëmija do të shtojë më pak peshë se zakonisht.

Mjekët e quajnë këtë fenomen një mekanizëm të vetërregullimit të të ushqyerit dhe i bindin prindërit që të mos shqetësohen për kërcimet e shtimit në peshë.

Nëse ka shtim të tepërt në peshë, fëmija do të duhet të bëjë një analizë gjaku për nivelin e sheqerit dhe të konsultohet me një endokrinolog. Kjo duhet bërë patjetër për ata që kanë një histori familjare të diabetit ose obezitetit.

Karakteristikat e shtimit të peshës

fëmija ka lindur para kohe;
fëmija ka lindur me peshë më pak se 2700 g;
fëmijë i madh për shkak të trashëgimisë.

Por edhe në këto raste shtimi i rregullt i peshës 1-1,5 kg është jonormal, pasi fëmijët e lindur para kohe dhe me peshë të ulët fitojnë kilogramë në mënyrë shumë aktive vetëm gjatë 6 muajve të parë të jetës. Dhe fëmijët e lindur nga prindër me trup të madh vetëm periodikisht demonstrojnë shtim në peshë mbi mesataren.

Shkaqet e peshës së tepërt

Shkaqet e peshës së tepërt tek fëmijët që ushqehen me gji
Shtimi i tepërt i peshës tek fëmijët ushqyerja me gji të lidhura me dietën jo të shëndetshme të nënës. Një grua duhet t'i përmbahet një diete dhe të mos e teprojë me miellin, ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla. Është e rëndësishme të eliminoni nga dieta juaj të gjitha ushqimet potencialisht të rrezikshme dhe t'i zëvendësoni me ushqime të shëndetshme, por në të njëjtën kohë me vlera ushqyese.

Përveç kësaj, konsumimi i ushqimeve që nxisin shtimin në peshë mund të shkaktojë reaksione alergjike tek një fëmijë.

Shkaqet e peshës së tepërt tek fëmijët që ushqehen me shishe
Shfaqja e peshës së tepërt tek fëmijët që ushqehen me formulë më së shpeshti shoqërohet me një zgjedhje të gabuar të formulave. Fakti është se disa prej tyre janë të destinuara për fëmijët me peshë të ulët dhe përmbajnë një numër të madh kalorish. Në këtë rast, ju duhet të zëvendësoni përzierjen e qumështit me një më pak kalori.

Shkaqet e peshës së tepërt tek fëmijët pas futjes së ushqimeve plotësuese

ushqyerja e çrregullt dhe shumë e shpeshtë;
mosrespektimi i rekomandimeve të dietës së moshës së fëmijës;
çrregullime metabolike;
lëvizshmëri e ulët e fëmijës;
nivele të rritura të insulinës në gjak;
mbajtja e ujit të tepërt në trup;
zgjedhja e gabuar e ushqimit të parë plotësues - duhet të jetë pure perimesh, jo qull me kalori të lartë.

Simptomat e mbipeshës tek një fëmijë

depozitimi i tepërt i yndyrës;
“Pamja e folur”: qafë e shkurtër, gjoks i gjerë, formë trupi e rrumbullakosur;
lëkurë e zbehtë;
ulje e elasticitetit të indeve dhe tonit të muskujve;
rakit;
predispozicion ndaj reaksioneve alergjike;
tendenca për të prishur funksionin e zorrëve;
skuqje e rregullt e pelenave në palosjet natyrale të lëkurës.

Trajtimi i mbipeshës

korrigjimi i dietës së foshnjës;
dietë;
masazh;
terapi fizike;
duke qëndruar në ajër të pastër.

Ushqimi i shëndetshëm që nga fëmijëria e hershme

Për të siguruar që fëmija të mos vuajë nga pesha e tepërt në të ardhmen, është e rëndësishme që prindërit t'i rrënjosin tek ai një kulturë të ushqyerjes së shëndetshme që në foshnjëri. Prandaj, këshillohet që të gjithë anëtarët e familjes të hanë produkte të shëndetshme dhe natyrale, dhe jo ato që kërkojnë vetëm shkrirje dhe ngrohje në mikrovalë.

Tona receta për fëmijë dhe prindërit e tyre do ta ndihmojnë familjen tuaj të ushqehet siç duhet dhe të jetë i shëndetshëm!

Pesha e një fëmije që tejkalon normën me 10% ose më shumë mund të çojë në paratrofi. Ekzistojnë tre shkallë të kësaj sëmundjeje:

1 - me 11-20% peshë të tepërt;
2 - me 21-30% peshë të tepërt;
3 - në 31% peshë të tepërt dhe më lart.

Olesya Butuzova, pediatre:“Është shumë e rëndësishme të vendosen bazat e të ushqyerit të duhur dhe të shëndetshëm në sjelljen e të ushqyerit të fëmijës. Mos harroni këtë që nga momenti i lindjes së foshnjës, pyetje të tilla nuk mund të shtyhen "për më vonë". Së pari, nëna gjidhënëse i përmbahet ushqimit të duhur, më pas fëmija kalon në këtë dietë, duke marrë ushqimet e duhura plotësuese në përputhje me standardet e moshës. Mos harroni: zakonet e të ushqyerit të formuara siç duhet përcaktojnë kryesisht shëndetin e ardhshëm të fëmijës.

Fotografitë e përdorura në këtë material i përkasin shutterstock.com

Obeziteti tek fëmijët dhe adoleshentët është një problem serioz që nuk e ka humbur rëndësinë e tij për shumë vite. Në shumicën e rasteve, pesha e tepërt tek një fëmijë ndodh për fajin e prindërve. Të ushqyerit e dobët dhe një mënyrë jetese pasive janë dy arsyet kryesore që provokojnë gjendjen patologjike.

Është e rëndësishme të merren masa në kohë për të korrigjuar situatën aktuale. Tek fëmijët, problemi i obezitetit shkakton jo vetëm një kompleks estetik, por edhe patologji të organeve të brendshme. Trajtimi i kombinuar modern do të ndihmojë në kthimin e peshës së fëmijës në normalitet, por për një kohë të gjatë do të jetë e nevojshme të ndiqni disa masa parandaluese. Ekziston një probabilitet i lartë për kthim në gjendjen e mëparshme.

Shkaqet më të zakonshme të obezitetit tek fëmijët janë ushqimi i dobët dhe një mënyrë jetese e ulur.

Çfarë është obeziteti dhe pse shfaqet tek fëmijët dhe adoleshentët?

Obeziteti është një patologji kronike e shoqëruar me ndërprerje të proceseve metabolike në organizëm, duke rezultuar në rritjen e akumulimit të indit dhjamor. Pesha e tepërt e trupit çon në shqetësime në funksionimin e traktit gastrointestinal, zemrës, gjëndrës endokrine dhe organeve të tjera të brendshme.

Rritja kryesore e indit nënlëkuror ndodh në vitin e parë të jetës. Deri në moshën pesë vjeçare, këto procese duhet të stabilizohen plotësisht. Mjekët identifikojnë disa periudha kritike kur gjasat për obezitet janë më të larta:

nga 0 deri në 3 vjet;
nga 5 deri në 7 vjet;
nga 12 deri në 17 vjet.

Faktorët që provokojnë gjendjen patologjike janë të shumtë, ndër të cilët më i zakonshmi është ushqimi i keq. Shumë prindër nuk shohin asgjë të keqe në faktin se fëmija i tyre ha shumë ëmbëlsira, ushqime të pjekura, ushqime të shpejta dhe shpesh pi pije të gazuara.

Konsumimi i tepërt i ushqimeve të mësipërme çon në mënyrë të pashmangshme në grumbullimin e kilogramëve të tepërt, pasi trupi merr më shumë lëndë ushqyese sesa kërkohet. Shkaqe të tjera të mbipeshes në fëmijëri përfshijnë:

Faktori gjenetik. Shkencëtarët thonë se në familjet ku njëri nga prindërit është obez, rreziku që fëmija të trashëgojë këtë patologji është 40%. Nëse të dy prindërit kanë sëmundjen, probabiliteti rritet në 80%.
Inaktiviteti fizik është një mënyrë jetese e ulur ose mungesa e plotë e tij, duke kaluar një kohë të gjatë në kompjuter/TV. Shumë fëmijë kopjojnë modelin e sjelljes së prindërve që e kalojnë kohën e lirë gabimisht.
Pabarazitë hormonale. Sëmundjet kronike shpesh provokojnë zhvillimin e obezitetit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për patologjitë e gjëndrave endokrine (në veçanti, gjëndrës tiroide) dhe hipotiroidizmit të fëmijërisë.
Sindroma Itsenko-Cushing (hiperinsulinizëm). Karakterizohet nga prodhimi i lartë i hormoneve kortikosteroide që ndikojnë në nivelet e insulinës. Niveli i glukozës në gjak zvogëlohet, dhe oreksi, përkundrazi, rritet. Fëmijët me këtë sindromë vuajnë nga obeziteti dhe janë të shkurtër në shtat.
Pesha trupore më shumë se 4 kilogramë në lindje.
Patologjitë që shkaktojnë mosfunksionim të hipofizës (lëndim traumatik të trurit, procese inflamatore/tumoret e trurit, kirurgji) (rekomandojmë të lexoni:).
sindromi Down.
Distrofia dhjamor-gjenitale.
Stresi i vazhdueshëm psiko-emocional - depresioni, problemet e komunikimit me bashkëmoshatarët dhe prindërit, trauma serioze psikologjike.

Kilet e tepërta ndonjëherë ndodhin me një mënyrë jetese të shëndetshme, në këtë rast, shkaku i problemit duhet të përcaktohet nga mjeku që merr pjesë përmes një ekzaminimi të plotë të fëmijës.

Simptomat dhe shkallët e obezitetit

Pamja klinike e patologjisë varet drejtpërdrejt nga mosha e fëmijës. Si rregull, çdo grupmoshë karakterizohet nga tipare dalluese që gradualisht bëhen më të theksuara. Simptomat e obezitetit tek fëmijët janë paraqitur në tabelë:

Mosha	Simptomat
Parashkollor	pesha e trupit tejkalon normën; probleme gastrointestinale (kapsllëk i shpeshtë, dysbakteriozë); reaksione të rënda alergjike.
Shkolla e vogël	mbipeshë (rekomandojmë të lexoni:); djersitje e shtuar; figura ndryshon (palosjet e yndyrës shfaqen në stomak, kofshë, krahë, mollaqe); rritjet e presionit të gjakut.
adoleshente	të gjitha simptomat e mësipërme intensifikohen; tek vajzat, cikli menstrual është i ndërprerë; marramendje; dhimbje koke të vazhdueshme; lodhje; ënjtje e këmbëve dhe krahëve; dhimbje të dhimbshme të kyçeve; depresion, gjendje depresive; refuzimi i qëllimshëm për të komunikuar me bashkëmoshatarët.

Fëmijët e moshës së shkollës së mesme që janë mbipeshë shpesh përjetojnë shqetësime psikologjike

Përveç problemeve fiziologjike, adoleshentët që vuajnë nga obeziteti zhvillojnë edhe ato psikologjike. Ata janë të turpëruar nga pamja e tyre, shumë djem dëgjojnë fjalë të vrazhda nga bashkëmoshatarët e tyre për shkak të peshës së tepërt, kështu që ata qëllimisht ndalojnë komunikimin me miqtë. Fëmijë të tillë kërkojnë jo vetëm trajtim të veçantë, por edhe ndihmë psikologjike.

Sëmundja ka 4 shkallë të ashpërsisë. Klasifikimi bazohet në treguesit e gjatësisë dhe peshës së normës së OBSH-së. Shkallët e mbipeshes në përputhje me devijimet nga norma:

Klasa 1 - pesha e tepërt trupore është 15-20%. Vizualisht, fëmija duket i ushqyer mirë.
Shkalla e dytë - devijimi i peshës aktuale rritet në 25-50%. Shfaqen manifestimet fillestare të sëmundjes. Patologjitë e organeve të brendshme zhvillohen dhe aktiviteti i lehtë fizik shkakton gulçim. Fëmija zhvillon një gjendje depresive.
Klasa 3 - përqindja e peshës së tepërt trupore është 50-100%. Gjendja shëndetësore përkeqësohet, shfaqen dhimbje koke pa shkak dhe dhimbje kyçesh. Vihen re simptomat e para të diabetit (rekomandojmë të lexoni :). Fëmija është vazhdimisht në depresion dhe refuzon të komunikojë me moshatarët.
Klasa 4 - pesha reale është 2 herë më e lartë se normalja.

Tabela e normave për peshën dhe gjatësinë e fëmijëve nën 17 vjeç

Përveç klasifikimit sipas shkallës dhe llojit, obeziteti tek fëmijët mund të përcaktohet duke përdorur tabelën. Ai paraqet të dhëna analitike të OBSH-së për standardet e gjatësisë dhe peshës trupore për fëmijët nga 1 deri në 17 vjeç. Ju lutemi vini re se tarifat janë të ndryshme për vajzat dhe djemtë. Kjo është për shkak të disa karakteristikave fiziologjike.

Mosha	Gama normale për vajzat		Gama normale për djemtë
Mosha	Pesha, kg	Lartësia, cm	Pesha, kg	Lartësia, cm
1 vit	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 vit 6 muaj	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 vit 9 muaj	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 vjet	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 vjet 6 muaj	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 vjet	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 vjet	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 vjet	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 vjet	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 vjet	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 vjet (rekomandojmë të lexoni :)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 vjet	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 vjet	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 vjeç	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 vjeç	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 vjeç	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 vjeç	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 vjet	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 vjeç	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 vjeç	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Sa e rrezikshme është sëmundja?

Pesha e tepërt ndikon negativisht në të gjitha sistemet e organeve të brendshme. Trajtimi i vonshëm i obezitetit të fëmijërisë çon në pasoja të rënda në të ardhmen.

Edhe nëse patologjia eliminohet plotësisht ose ka një dinamikë pozitive të rrjedhës së saj, mund të shfaqen komplikime që dëmtojnë ndjeshëm cilësinë e jetës:

sëmundjet gastrointestinale (kolelitiaza, gardhe, kolecistiti);
presioni i lartë i gjakut;
probabilitet i lartë i zhvillimit të diabetit mellitus tip 2;
patologjitë kardiovaskulare (aterosklerozë, sëmundje koronare, goditje në tru, angina pectoris);
shqetësimi i gjumit (apnea, gërhitës);
infertilitet;
imunitet i dobët;
ftohjet e shpeshta;
neuriti;
formacionet onkologjike;
anomalitë e sistemit muskuloskeletor (ndryshime në ecje/qëndrim, këmbë të sheshta, skoliozë, artrit, osteoporozë);
varfërimi i mëlçisë yndyrore (shkak i cirrozës);
probleme psikologjike;
ndërprerjet e ciklit menstrual tek vajzat, organet riprodhuese nuk zhvillohen plotësisht;
izolim social.

Shumë shpesh, pesha e tepërt shkakton zhvillimin e diabetit.

Diagnoza e patologjisë

Për të identifikuar obezitetin e fëmijërisë, fillimisht duhet të kontaktoni pediatrin tuaj. Specialisti kryen një anketë në lidhje me stilin e jetës dhe zakonet e të ushqyerit të fëmijës. Pas së cilës përshkruhen një sërë ekzaminimesh:

antropometria – matja e peshës dhe gjatësisë trupore, perimetri i belit, perimetri i ijeve, BMI;
regjistrohen treguesit e trashësisë së indit të lëkurës në lidhje me palosjen e yndyrës;
për të përcaktuar shkakun e gjendjes patologjike, nevojiten konsulta me specialistë shumë të specializuar (nutritionist, endokrinolog, neurolog, gjenetist, psikolog, kardiolog, gjinekolog, otolaringolog);
test biokimik gjaku;
analiza e hormoneve;
rezonancë magnetike;
elektroencefalografia;
reoencefalografia.

Trajtim kompleks

Çfarë duhet të bëni nëse fëmija juaj është i trashë? Ka shumë mënyra efektive për të zgjidhur problemin. Të gjitha metodat terapeutike duhet të përdoren në mënyrë gjithëpërfshirëse nën mbikëqyrjen e rreptë të një pediatri.

Me qasjen e duhur, pesha e tepërt mund të hiqet me trajtim konservativ. Ai përfshin:

marrja e medikamenteve;
aktivitet fizik dhe masazh;
ndjekja e një diete të veçantë;
ndihmë psikologjike.

Dieta

Dieta është një pjesë integrale e luftës kundër obezitetit tek fëmijët. Një nutricionist është përgjegjës për korrigjimin e të ushqyerit të fëmijës. Qëllimi i tij kryesor është të ndalojë rritjen e depozitave të yndyrës dhe të arrijë heqjen e atyre tashmë të formuara. Kjo metodë e humbjes së peshës është kundërindikuar për fëmijët nën moshën tre vjeç.

Dieta e fëmijës gjatë trajtimit duhet të jetë e larmishme dhe e ekuilibruar. Enët konsumohen në pjesë të vogla 6-7 herë në ditë. Këshillohet që pushimi ndërmjet vakteve të mos jetë më shumë se 3 orë.

Kur luftoni peshën e tepërt, është e nevojshme të minimizoni marrjen e karbohidrateve të shpejta nga fëmija juaj.

bukë me krunde - 100-160 g;
produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë (gjizë, kefir) - 200-250 g;
mish pa dhjamë dhe peshk - 170-200 g;
supa me perime me një shtesë të vogël patate - 220 g;
qull uji nga elbi, hikërrori dhe meli - 220 g;
perimet dhe frutat e freskëta nuk janë të kufizuara në konsum;
çaj, lëngje të freskëta të shtrydhura, komposto.

Kjo dietë ofron disa plane menyje ditore. Enët e ofruara sigurojnë plotësisht trupin me substancat e nevojshme. Shihni tabelën për një nga opsionet e menysë ditore:

Duke ngrënë	Koha	Opsioni i menysë për ditën
1 mëngjes	8:00	qull hikërror/meli me ujë; çaj pa sheqer; mollë.
2 mëngjes	11:00	vezë e zier; sallatë me perime të freskëta; zierje trëndafili.
Darka	13:00	supë me lakër/supë me perime; lakër të zier me mish ose peshk të zier; komposto me fruta të thata.
Rostiçeri pasdite	16:00	gjizë; kefir.
Darka	19:00	peshk i zier; sallatë perimesh me vaj vegjetal.
Para gjumit	21:00	kefir

Menuja e fëmijës suaj duhet të përfshijë shumë perime të freskëta.

Për të parandaluar që fëmija të ndjejë uri, lejohet dhënia e frutave dhe perimeve të freskëta ndërmjet vakteve. Cilat ushqime duhet të hiqni nga dieta juaj ditore:

produkte gjysëm të gatshme;
pije të gazuara;
ushqime të skuqura, të yndyrshme, pikante;
kakao, kafe;
furrë buke, produkte gruri (makaronat lejohen të konsumohen një herë në javë);
erëza;
rrush, banane;
bollgur;
ëmbëlsirat;
patate.

Aktivitet fizik dhe masazh

Trajtimi i sëmundjes duhet të përfshijë domosdoshmërisht aktivitetin fizik të përditshëm. Rekomandohet që fëmijët e vegjël të shkojnë më shpesh në shëtitje, këshillohet që shëtitjet me karrocë të zëvendësohen me ato në këmbë. Mundohuni të luani lojëra në natyrë me fëmijët tuaj, nëse është e mundur, siguroni atyre atribute të ndryshme sportive (bare muri, patina, biçikleta, skuter, etj.)

Sporti duhet të jetë i pranishëm në jetën e një fëmije çdo ditë

Në moshën 4-5 vjeç, ju tashmë mund të ndiqni klubet sportive dhe një pishinë. Aktiviteti i lehtë fizik (vrapim, patinazh, gjimnastikë, volejboll, mundje, etj.) ndihmon në forcimin e funksioneve mbrojtëse të trupit dhe ka një efekt të dobishëm në procesin e humbjes së peshës.

Për më tepër, konsultohuni me një trajner të kualifikuar për të përshkruar një kurs terapie ushtrimore. Specialisti do të hartojë një plan trajnimi individual, duke marrë parasysh gjendjen e përgjithshme shëndetësore dhe shkallën e patologjisë.

Masazhi është një mënyrë po aq efektive për të luftuar obezitetin, por është kundërindikuar për fëmijët me sëmundje të zemrës. Procedura duhet të kryhet nga një mjek. Efektet pozitive të masazhit:

reduktimi i indit yndyror;
restaurimi i metabolizmit;
stimulimi i qarkullimit të gjakut;
normalizimi i tonit të muskujve;
përmirësimi i funksionimit të sistemit muskuloskeletor.

Metodat kirurgjikale

Kirurgjia në trajtimin e obezitetit të fëmijërisë kryhet vetëm në raste ekstreme - kur metodat e tjera të terapisë kanë rezultuar joefektive ose gjendja patologjike përbën një kërcënim real për jetën.

Metodat kirurgjikale përmirësohen çdo vit. Aktualisht, ka një numër të madh të llojeve të ndryshme të operacioneve (rreth 40), të cilat ndihmojnë në eliminimin e patologjisë dhe pamjen e duhur.

Për të kuptuar se sa i ngutshëm është sot problemi i obezitetit tek fëmijët, mjafton të dilni jashtë, të ecni nëpër kënde lojërash apo parqe. Me siguri e keni vënë re se pothuajse gjysma e fëmijëve kanë një shkallë ose një tjetër obezitet.

Pediatrit vërejnë gjithashtu një rritje të fëmijëve mbipeshë. Por prindërit, për fat të keq, jo gjithmonë i kushtojnë vëmendje këtij aspekti të zhvillimit të fëmijës së tyre. Cila është arsyeja e një neglizhence të tillë?

Ka, si gjithmonë, disa arsye. Këto përfshijnë foshnjat topolake në reklama dhe filma, dhe besimin e përjetshëm se nëse një fëmijë ha mirë, atëherë ai është i shëndetshëm. Nuk duhet të harrojmë një fenomen të tillë si obeziteti natyror i fëmijërisë. Kjo gjendje është tipike për fëmijët e moshës rreth 9 muajsh. Në këtë kohë, shtresa e yndyrës fillon të formohet në mënyrë aktive.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju mund të injoroni peshën e tepërt të fëmijës tuaj gjatë kësaj periudhe. Për më tepër, nuk duhet të zgjasni mendërisht periudhën e plotësisë natyrore të fëmijërisë. Nëse, pasi fëmija fillon të ecë në mënyrë aktive, pesha e tepërt nuk zhduket, atëherë është koha për të dhënë alarmin.

Së pari, ia vlen të kuptohen shkaqet e peshës së tepërt tek fëmijët. Si gjithmonë, është e pamundur të veçosh vetëm një gjë. Çdo fëmijë ka problemet e veta dhe zgjidhjet e veta.

Në mënyrë tipike, tek fëmijët, si tek të rriturit, obeziteti zhvillohet për shkak të mbingrënia kronike . Ligji i ruajtjes së energjisë vlen edhe këtu: nëse hani më shumë se sa digjni në ditë, në mënyrë të pashmangshme do të bëheni mbipeshë.

Në vendin e dytë, natyrisht, lëvizshmëri e ulët . Si rregull, të dy këta faktorë ndodhin. Sot janë bërë jashtëzakonisht të njohura ushqimet e yndyrshme, ushqimet e shpejta dhe ëmbëlsirat e ndryshme. E gjithë kjo mund të blihet fjalë për fjalë në çdo hap. Edhe vetë prindërit ndonjëherë i ushqejnë fëmijët me ushqime të padëshiruara për të kursyer kohë. Në të njëjtën kohë, fëmijët modernë pushojnë gjithnjë e më shumë para televizorit ose kompjuterit. Natyrisht, në trup ndodh një çekuilibër, i cili ndikon menjëherë në peshën e fëmijës.

Mund të vërehet edhe këtu faktor social . Fëmijët kopjojnë prindërit e tyre në çdo gjë dhe nëse të rriturit hanë ushqime me kalori të lartë, fëmijët ka të ngjarë të preferojnë të njëjtat ushqime. Shpesh një fëmijë ushqehet me zjarr, duke besuar se ai duhet të hajë saktësisht aq shumë dhe jo një thërrime më pak. Zakonisht gjyshet janë të prirura për këtë sjellje, veçanërisht nëse fëmijëria e tyre nuk ka ndodhur në vitet e pasluftës.

Ky sistem ushqimi shkel një nga urdhërimet më të rëndësishme të të ushqyerit të shëndetshëm - të hani saktësisht aq sa duhet për të qenë të ngopur. Është më mirë të lini një pjesë të porcionit në pjatë dhe ta përfundoni më vonë sesa të mbytni dhe hani gjithçka, vetëm për të mos lënë asgjë.

Megjithatë, nuk mund të zbritet faktorët trashëgues . Nëse njëri nga prindërit e fëmijës është obez, atëherë në gjysmën e rasteve vetë fëmija përballet me këtë problem. Nëse të dy prindërit janë obezë, rreziku rritet edhe më shumë. Në rastin e obezitetit të trashëguar, duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje parandalimit, pa pritur që të lindë problemi.

Sado e çuditshme të tingëllojë për shumëkënd, por edhe aspektet psikologjike mund të ndikojë në peshën e tepërt tek një fëmijë. Fëmijët, si prindërit e tyre, mund të "hanë" disa nga pikëllimet, përvojat dhe stresin e tyre.

Në disa raste, edhe pse mjaft të rralla, shkaku i obezitetit është sëmundje të ndryshme . Përkundër faktit se kjo është larg nga arsyeja më e zakonshme e kilogramëve të tepërt, nuk duhet ta harroni atë.

Cilat janë rreziqet e obezitetit tek fëmijët?

Është e rëndësishme të kuptohet se pesha e tepërt tek fëmijët është shumë më e rrezikshme se i njëjti problem tek një i rritur. Në fund të fundit, trupi i një fëmije rritet, ndryshon dhe zhvillohet. Shumë sisteme në të nuk funksionojnë ende me kapacitet të plotë, por thjesht po mësojnë të kryejnë detyrat e tyre.

I pari që vuan, pasi nuk është e vështirë të kuptosh, shtylla kurrizore.Është ai që papritmas rëndohet me ngarkesën jashtë orarit. Por në moshën parashkollore, formimi i shpejtë i skeletit është ende duke u zhvilluar, kockat po rriten në mënyrë aktive dhe fëmija po rritet. Pikërisht në këtë fazë formohet qëndrimi dhe pesha e tepërt e shoqëruar me lëvizshmëri të ulët mund ta prishë atë edhe në këtë fazë, e cila është e mbushur me sëmundje të ndryshme të shtyllës kurrizore.

Ngarkesa në sistemin e qarkullimit të gjakut gjithashtu rritet, në lidhje me këtë, fëmijët me mbipeshë që në foshnjëri zhvillojnë simptoma të tilla tradicionale në adoleshencë. sëmundjet e lidhura me moshën, të tilla si hipertensioni, dështimi i zemrës, ishemia, rrit rrezikun e sulmit në zemër.

Pankreasi gjithashtu nuk mund të përballojë lëndët ushqyese të tepërta, gjë që rezulton në metabolizëm të dëmtuar të glukozës, gjë që mund të çojë në zhvillimin e diabetit.

Ne nuk duhet të harrojmë probleme psikologjike. Fëmijët mbipeshë shpesh ngacmohen nga bashkëmoshatarët e tyre, kjo është arsyeja pse ata zhvillojnë komplekse dhe bëhen të pasigurt për veten e tyre. Dhe këto komplekse i shoqërojnë fëmijë të tillë gjatë gjithë jetës së tyre, edhe nëse problemet e peshës së tepërt të fëmijës mund të zgjidhen.

A ka ndonjë arsye për t'u shqetësuar?

Megjithatë, pasi të keni lexuar të gjitha këto, nuk duhet ta vendosni menjëherë fëmijën tuaj në dietë. Së pari, dietat "të rritur" në rastin e një fëmije, veçanërisht të një foshnje, nuk janë vetëm joefektive, por edhe të rrezikshme për shëndetin. Së dyti, zhvillimi i fëmijës është një koncept shumë individual dhe përpara se të marrësh ndonjë masë, duhet të sigurohesh që problemi ekziston vërtet.

Nëse mendoni se fëmija juaj është mbipeshë, fillimisht duhet të përpiqeni të përcaktoni nëse kjo është e vërtetë vetë. Në veçanti, tabelat e veçanta të normave të peshës në varësi të moshës dhe gjatësisë mund të ndihmojnë për këtë. Ju lutemi vini re se ju duhet të vlerësoni situatën sipas të tre parametrave.

Pra, nëse një fëmijë peshon shumë për moshën e tij, mos harroni t'i kushtoni vëmendje gjatësisë së tij. Nëse lartësia është gjithashtu më e lartë se normale, atëherë gjithçka është në rregull. Ju thjesht përballeni me një version të veçantë të normës.

Mosha	Djalë		Vajza
Mosha	peshë, kg	lartësi, cm	peshë, kg	lartësi, cm
Lindja	3,6	50	3,4	49,5
1 muaj	4,45	54,5	4,15	53,5
2 muaj	5,25	58	4,9	56,8
3 muaj	6,05	61	5,5	59,3
4 muaj	6,7	63	6,15	61,5
5 muaj	7,3	65	6,65	63,4
6 muaj	7,9	67	7,2	66,9
7 muaj	8,4	68,7	7,7	68,4
8 muaj	8,85	70,3	8,1	68,4
9 muaj	9,25	71,7	8,5	70
10 muaj	9,65	73	8,85	71,3
11 muaj	10	74,3	9,2	72,6
1 vit	10,3	75,5	9,5	73,8
1 vit 1 muaj	10,6	76,8	9,8	75
1 vit 2 muaj	10,85	78	9,8	75
1 vit 3 muaj	11,1	79	10,3	77,2
1 vit 4 muaj	11,3	80	10,57	78,3
1 vit 5 muaj	11,5	81	10,78	79,3
1 vit 6 muaj	11,7	82	11	80,3
1 vit 7 muaj	11,9	83	11,2	81,3
1 vit 8 muaj	12,07	83,9	11,38	82,2
1 vit 9 muaj	12,23	84,7	11,57	83,1
1 vit 10 muaj	12,37	85,6	11,73	84
1 vit 11 muaj	12,53	86,4	11,88	84,9
2 vjet	12,67	87,3	12,05	85,8
2 vjet 1 muaj	12,83	88,1	12,22	86,7
2 vjet 2 muaj	12,95	88,9	12,38	87,5
2 vjet 3 muaj	13,08	89,7	12,52	88,4
2 vjet 4 muaj	13,22	90,3	12,68	89,2
2 vjet 5 muaj	13,35	91,1	12,82	90
2 vjet 6 muaj	13,48	91,8	12,98	90,7
2 vjet 7 muaj	13,62	92,6	13,11	91,4
2 vjet 8 muaj	13,77	93,2	13,26	92,1
2 vjet 9 muaj	13,9	93,8	13,4	92,9
2 vjet 10 muaj	14,03	94,4	13,57	93,6
2 vjet 11 muaj	14,18	95	13,71	94,2
3 vjet	14,3	95,7	13,85	94,8

Parametrat ndryshojnë veçanërisht shumë tek foshnjat. Para së gjithash, sepse ato kanë fillime të ndryshme dhe një diferencë të madhe fillestare në gjatësi dhe peshë, krahasuar me peshën e tyre totale. Disa fëmijë peshojnë më pak se 3 kg, të tjerë më shumë se 4. Gjatë kësaj periudhe, ajo që është shumë më e rëndësishme nuk është vetë pesha, por shtimi në peshë në muaj. Ky informacion mund të shihet edhe në tabelë:

Mosha, muaji	Shtim në peshë, gram		Rritja e lartësisë, centimetër
Mosha, muaji	në muaj	për periudhën e kaluar	në muaj	për periudhën e kaluar
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Është e rëndësishme të kihet parasysh se foshnjat e ushqyera me formulë pothuajse gjithmonë shtojnë peshë më shpejt se bashkëmoshatarët e tyre që ushqehen me qumësht gjiri. Kur vlerësoni peshën e fëmijës suaj, kjo pikë duhet të merret parasysh gjithashtu.

Një mënyrë tjetër për të përcaktuar nëse një fëmijë është mbipeshë është llogaritja e indeksit të masës trupore. Ju lutemi vini re se kjo llogaritje ka kuptim vetëm pas dy vjetësh. Kjo bëhet mjaft thjesht: BMI është e barabartë me peshën trupore në kg pjesëtuar me gjatësinë e fëmijës në cm në katror. Vlera që rezulton duhet të krahasohet me tabelën. Ajo tregon vlerat për mbipeshën dhe mbipeshën.

Mosha	Pesha e tepërt trupore		Obeziteti
Mosha	djemve	vajzat	djemve	vajzat
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Nëse numri që rezulton është më i vogël se BMI për mbipeshën, atëherë gjithçka është në rregull në rastin tuaj, nëse është i barabartë ose më i madh, atëherë ka një problem. Nëse vlera e BMI-së ka arritur nivelin e obezitetit, atëherë fëmija ka një problem shumë serioz.

Pavarësisht se cila metodë keni përdorur, nëse dyshoni se fëmija juaj është mbipeshë, nuk keni nevojë të nxitoni menjëherë për të zgjidhur problemin, të kufizoni marrjen e ushqimit të fëmijës tuaj dhe ta dërgoni atë në klasa. Së pari ju duhet të kontaktoni pediatrin tuaj. Ai do të konfirmojë ose hedh poshtë frikën tuaj, dhe gjithashtu do të përcaktojë shkakun e peshës së tepërt.

Vetëm pas kësaj do të jetë e mundur të zgjidhni një zgjidhje adekuate për problemin. Pra, nëse shkaku i peshës së tepërt tek fëmijët është një ose një sëmundje tjetër, kufizimet e ushqimit dhe çdo aktivitet fizik mund të jenë joefektive, dhe në disa raste edhe të rrezikshme. Në këtë rast, së pari është e nevojshme të identifikohet dhe trajtohet sëmundja - shkaku.

Nëse gjithçka është më prozaike, dhe arsyeja qëndron në ngrënien e tepërt, atëherë mund të filloni luftën kundër peshës së tepërt.

Si të merreni me peshën e tepërt tek foshnjat?

Pesha e tepërt tek një fëmijë që ushqehet me gji është jashtëzakonisht i rrallë. Kur foshnja ushqehet me qumështin e nënës, ai vetë së bashku me trupin e prindit rregullon sasinë e qumështit që pi. Falë kësaj, ngrënia e tepërt është pothuajse e pamundur.

Por me ushqimin artificial, gjithçka është disi më e ndërlikuar. Është ende e vështirë të përcaktohet se kur një fëmijë është i ngopur në këtë moshë. Është e nevojshme të hartohet një orar i qartë i ushqyerjes dhe të ndiqni rreptësisht rekomandimet për sasinë e përzierjes dhe vëllimin e ujit.

Ndonjëherë mund të dëgjoni mendimin se është më mirë që foshnjat artificiale të prezantojnë ushqime plotësuese sa më shpejt që të jetë e mundur. Në fakt, kjo nuk është aspak e nevojshme. Por nëse vendosni të prezantoni ushqime plotësuese për një fëmijë të ushqyer me shishe, atëherë mbani në mend se duhet të filloni me puretë e perimeve. Ato janë më pak kalorike dhe nuk do të kontribuojnë në shtimin e peshës.

Puretë e perimeve bëhen shpesh duke përdorur pure patate. Ju lutemi vini re se patatet duhet të përbëjnë jo më shumë se 50% të shërbimit. Idealisht, bëjeni vetë purenë në shtëpi, në mënyrë që të jeni të sigurt për pastërtinë e produkteve dhe raportin e tyre.

Artikulli tjetër në ushqimin plotësues do të jetë qull me qumësht të skremuar. Jepini përparësi hikërrorit ose tërshërës, por është më mirë të shmangni bollgurin. Përveç kësaj, qulli mund të jepet vetëm një herë në ditë, mundësisht në mëngjes. Nëse ka nevojë për të ëmbëlsuar qullën, është më mirë ta bëni këtë me manaferrat dhe frutat pa shtuar sheqer.

Si të merreni me peshën e tepërt tek një parashkollor?

Me fëmijët më të rritur situata është disi më e ndërlikuar. Kur një fëmijë shkon në një tryezë të përbashkët me prindërit e tij, bëhet më e vështirë të kontrollojë dietën e tij. Fëmija sheh se çfarë hanë prindërit e tij dhe përpiqet të hajë të njëjtën gjë.

Një aspekt tjetër që shpesh ndërhyn në procesin e humbjes së peshës është ushqimi në kopsht. Atje prindërit nuk mund të kontrollojnë menunë e fëmijës. Para së gjithash, duhet të flisni me stafin dhe të zbuloni se çfarë i ushqejnë fëmijët. Më pas, kërkojuni mësuesve të shkurtojnë porcionet, nëse është e nevojshme, të mos japin suplemente, për të hequr ushqimet veçanërisht me kalori, natyrisht, nëse është e mundur.

Megjithatë, vështirësitë kryesore ende ju presin në shtëpi. Fakti është se e gjithë familja do të duhet të rindërtojë dietën e tyre dhe të mësohet me ushqimin e shëndetshëm. Është e pamundur t'i shpjegosh një fëmije pse të gjithë do të hanë petë me salcë kosi ose një tortë të ëmbël, dhe ai do të hajë perime të ziera në avull. Ai do ta perceptojë këtë si ndëshkim, si një manifestim i një lloj padrejtësie.

Prandaj, të gjithë do të duhet të pajtohen me ndryshimet në menu. Megjithatë, kjo nuk është aspak e keqe, sepse një dietë e tillë është e shëndetshme dhe e përshtatshme për njerëzit e çdo moshe. Dieta e familjes suaj duhet të jetë e ekuilibruar, të përmbajë proteina, yndyrna dhe karbohidrate në përmasat e duhura. Si rregull, ky raport quhet: 1:1:4, ku numri i fundit i referohet karbohidrateve - burimi kryesor i energjisë dhe fibrave. Gjëja kryesore është të mbani mend se këto duhet të jenë karbohidrate komplekse, dhe jo ëmbëlsira dhe miell.

Bollëk në menunë tuaj perime dhe drithëraËshtë gjithashtu e nevojshme sepse fibra ndihmon në rivendosjen e metabolizmit të shqetësuar dhe gjithashtu, si një furçë e vërtetë, pastron zorrët dhe ndihmon në largimin e toksinave të grumbulluara në të. E gjithë kjo normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal, lehtëson problemet e ndryshme të tretjes, duke përfshirë kapsllëkun, i cili nuk është i pazakontë tek fëmijët me mbipeshë.

Megjithatë, mish, peshk, duhet të jenë të pranishme edhe produktet e qumështit dhe yndyrat. Trupi i një fëmije ka absolutisht nevojë për proteina, pasi ai po rritet vazhdimisht dhe ka nevojë për materiale ndërtimi për qelizat.

Sidoqoftë, është më mirë t'i jepet përparësi mishit dietik, jo yndyror. Mund të jetë shpezë, viçi, viçi pa dhjamë. Për sa i përket metodave të gatimit, është më mirë të shmangni skuqjen dhe pirjen e duhanit plotësisht dhe t'i përmbaheni mishit të zier dhe të zier në avull.

Nga rruga, e njëjta gjë vlen edhe për enët me perime. Gjithashtu nuk ka nevojë t'i ngopni me vaj gjatë skuqjes, kjo rrit ndjeshëm përmbajtjen kalorike të pjatave dhe me sa duket nuk ka substanca të dëmshme në vajin e ndezur.

Në lidhje me produktet e qumështit, atëherë duhet t'i jepni përparësi qumështit të skremuar, kefirit dhe kosit. Gjithashtu, mos u tërhiqni me kos të ndryshëm me aditivë. Është më mirë të përdorni produkte natyrale, pa konservues. Kefiri dhe kosi mund të përgatiten në shtëpi duke përdorur një fillestar të veçantë. Blerja e tij sot nuk është problem. Nuk duhet të hiqni dorë as nga djathi, por duhet të shërbehet në sasi të kufizuar.

Yndyrnat duhet të jetë kryesisht me bazë bimore, dhe fëmija do të marrë një sasi të mjaftueshme të kafshëve nga qumështi. Sallatat e perimeve mund t'i shijoni me luledielli ose vaj ulliri.

Një këshillë tjetër e vogël: blini një për fëmijën tuaj. pjata të veçanta, më i vogël se i juaji. Në një pjatë të vogël, edhe një pjesë e cunguar do të duket mjaft e mjaftueshme dhe me një lugë të vogël do t'ju duhet të hiqni më shpesh ushqimin nga pjata. Një numër i madh lëvizjesh do të ndihmojnë në mashtrimin e trupit, dhe ndjenja e ngopjes do të vijë më herët.

Për ta bërë këtë, është e nevojshme të organizoni një atmosferë të qetë për fëmijën gjatë vakteve. Është më mirë të fikni televizorin dhe radion, nuk duhet ta mbani fëmijën të zënë me biseda. Dhe në këtë kohë është më mirë të heshtni vetë. Kjo do t'i lejojë atij të përqendrohet plotësisht te ushqimi dhe ndjenjat e tij.

Një pjesë integrale e procesit të humbjes së peshës duhet të jetë aktivitet fizik. Mund ta dërgoni fëmijën tuaj në një seksion sportiv, të filloni të ecni me të në mbrëmje ose të regjistroheni në një pishinë. Por këtu duhet të keni parasysh gjithashtu se nëse vazhdoni të kaloni kohë ulur, nuk ka gjasa që fëmija juaj të jetë i ndezur nga dëshira për të bërë ndonjë përpjekje.

Çfarë nuk mund të bëni?

Kur prindërit përballen me problemin e obezitetit tek një fëmijë, ekziston një tundim i madh për të filluar të fajësojnë dikë, të organizojnë terror ose të përqendrojnë të gjitha përpjekjet e tyre në arritjen e rezultateve. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të kuptoni se çfarë mund të bëni dhe çfarë nuk mund të bëni. Pra, në vetvete, kërkimi i atyre që duhet fajësuar nuk do të çojë askund. Nuk ka nevojë të fajësoni kopshtin me ushqimin e çekuilibruar, gjyshen me byrekët e saj, fëmijën me oreksin e tepërt apo veten. Gjëja më e rëndësishme në këtë situatë është të njohësh problemin dhe shkakun dhe t'i trajtosh ato pa qortime të panevojshme.

Siç u përmend më lart, thjesht ndalimi i një fëmije të hajë ushqime të caktuara nuk do të funksionojë. Në moshën parashkollore, masa të tilla perceptohen me shumë dhimbje. Ju nuk duhet t'i bëni të mirat një çmim të dëshiruar të marrë për disa arritje. Në këtë rast, fëmija mund të bëjë një lloj kulti nga ushqimi dhe kjo nuk ka gjasa të ketë një efekt pozitiv në proces.

Një diskutim i veçantë është aktiviteti fizik. As këtu forca nuk do të zgjidhë asgjë. Është më mirë të përpiqeni t'i bëni ushtrimet e mëngjesit një lojë argëtuese dhe ta bëni atë së bashku me fëmijën tuaj. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të futni tek ai një zakon të shëndetshëm, por gjithashtu do t'ju japë mundësinë për të komunikuar më shumë dhe më mirë me fëmijën tuaj.

Sa i përket zgjedhjes së seksioneve... Përsëri, ka një tundim të madh për të zgjedhur ato ku ndodhin ngarkesat më të mëdha, por duhet t'i jepni fëmijës një zgjedhje. Klasat nuk duhet të zhvillohen nën presion. Edhe nëse është një sport më i qetë dhe që konsumon më pak energji, fëmija do ta pëlqejë dhe si rrjedhojë do të japë më të mirën në klasa.

Siç e dini, një qëllim specifik para syve tuaj është motivimi më i mirë. Megjithatë, qëllimi duhet të jetë i arritshëm. Nuk ka nevojë të kërkoni gjithçka nga fëmija juaj menjëherë. Filloni të vogla. Së pari, mësoni atë me ushtrimet e përditshme, vetëm atëherë filloni të zgjidhni një seksion. Ndiqni të njëjtin parim kur bëhet fjalë për ushqimin.

Dhe një gjë tjetër: nuk keni nevojë të përqendroheni vetë në problemin dhe të përqendroni vëmendjen e fëmijës në të. Ai nuk duhet të ndihet inferior; kjo ka një efekt të dëmshëm si në procesin ashtu edhe në psikikën e fëmijës. Le të jetë një lojë, argëtuese dhe e relaksuar.

Parandalimi i obezitetit në fëmijëri

Sigurisht, parandalimi është gjithmonë më i mirë se një zgjidhje e nxituar e një problemi që tashmë ka lindur. Në fakt, për qëllime parandalimi, ju mund dhe duhet të bëni pothuajse gjithçka që kërkohet për të humbur peshë. Kjo është, ushtrime në mëngjes, sport, lëvizshmëri, ushqim i duhur.

Sigurisht, nëse nuk jeni ende mbipeshë, ndalimet dhe kufizimet mund të jenë shumë më pak të rrepta. Në çdo rast, fëmija nuk do të duhet të kontrollohet rreptësisht, për shembull, në tryezën e pushimeve. Një copë tortë ose një shërbim sallate me majonezë nuk ka gjasa ta dëmtojë atë.

Avantazhi i parandalimit nuk është vetëm se shmang problemin e peshës së tepërt tek fëmijët, por edhe se fëmija do të mësohet me një mënyrë jetese të shëndetshme që në fëmijëri, që do të thotë se do të shmangë shumë probleme të tjera.

Si rregull, shumica e prindërve shqetësohen nëse fëmija i tyre nuk ha mirë dhe duket shumë i dobët. Përkundrazi, nëse pesha e fëmijës është shumë më e madhe se e bashkëmoshatarëve të tij, prindërit janë shumë të lumtur. Fatkeqësisht, pesha e tepërt mund të jetë shkaku i shumë sëmundjeve serioze, pasi mbipesha shkakton çrregullime të rënda metabolike, ndodhin ndryshime patologjike në sistemin nervor qendror, sistemin e qarkullimit të gjakut, traktin gastrointestinal dhe sistemin endokrin, të cilat më pas mund të çojnë në sëmundje të tilla të zakonshme si këmbët e sheshta. dhe lakimi i shtyllës kurrizore (pasi është ky organ që duhet të mbajë peshën e tepërt të trupit), diabeti (pasi furnizimi i tepërt i lëndëve ushqyese "mbingarkon" ndjeshëm pankreasin dhe ai nuk mund të funksionojë në këtë mënyrë gjatë gjithë kohës, dhe në një moment në kohë nuk mund ta përballojë atë, gjë që çon në metabolizëm të dëmtuar të glukozës dhe, më pas, në diabetin mellitus). Shumë shpesh, tashmë tek pacientët e moshës 10-12 vjeç, mund të zbulohet urolithiasis ose kolelitiaza, dhe nganjëherë hipertensioni (presioni i lartë i gjakut), i cili mund të zvogëlojë ndjeshëm jetëgjatësinë, për të mos përmendur faktin se të gjitha këto sëmundje ulin ndjeshëm aftësinë për të punuar, dhe në përgjithësi "cilësia e jetës".

Obeziteti, si rregull, ndodh si rezultat i një marrjeje të madhe të lëndëve ushqyese në trup, vlera energjetike e të cilave tejkalon ndjeshëm shpenzimin e energjisë së trupit (përjashtim bën një gamë shumë e ngushtë sëmundjesh trashëgimore, ku mekanizmat janë disi të ndryshëm) . Fatkeqësisht, 80% e fëmijëve mbipeshë kanë shumë sëmundje shoqëruese dhe pamja e tyre “oreksoze” çon në zhvillimin e disa komplekseve që në fëmijëri, të cilat do t'u sjellin edhe vuajtje mendore...

Si dhe kur mund të sigurohemi që fëmijët tanë të rriten të shëndetshëm fizikisht dhe mendërisht?

Të ushqyerit për gratë shtatzëna

Para lindjes së fëmijës, nëna e ardhshme duhet të kujdeset me kujdes për dietën e saj, të sigurojë që pjesa më e madhe e dietës të përbëhet nga perime, fruta, produkte qumështi, mish (pasi ato përmbajnë proteina, vitamina, mikroelemente) dhe të kufizojë konsumin. e ushqimeve të yndyrshme dhe ëmbëlsirave, produkteve të pjekura. Gjenerata të tëra kanë jetuar me besimin se nëna e ardhshme duhet të hajë për dy, por si rezultat, pesha e tepërt e akumuluar mund të bëhet jo vetëm e padobishme, por edhe e dëmshme për fëmijën tuaj të palindur, pasi rrjedha e shtatzënisë mund të ndërlikohet nga rritja e gjakut. presion, edemë dhe gjëra të tjera. Dhe nuk është absolutisht e nevojshme që pesha e fëmijës së palindur në një situatë të tillë të jetë mbi mesataren. Nga ana tjetër, nëse fetusi peshon më shumë se 4 kg, kjo, nga ana tjetër, mund të komplikojë procesin e lindjes dhe rreziku i traumës së lindjes është shumë më i lartë.

Pas lindjes, një nga pikat e rëndësishme në parandalimin e obezitetit është ruajtja e ushqyerjes me gji, pasi qumështi i nënës plotëson më së miri nevojën e foshnjës në rritje për të gjitha lëndët ushqyese dhe nuk ka gjasa të ushqehet me tepricë. Nëse fëmija është ndezur, atëherë është e nevojshme të respektoni rreptësisht regjimin e të ushqyerit dhe të ruani intervale të caktuara midis vakteve. Këshillohet që që në ditët e para të jetës së fëmijës të përpiqet të mos e ushqejë natën, kështu që fëmija zhvillon stereotipin e duhur ushqimor që në moshë shumë të hershme.

Të ushqyerit për fëmijët e mëdhenj

Fëmijëve të prirur ndaj obezitetit, të lindur me peshë të madhe trupore (më shumë se 4 kg) ose me shtim të madh në peshë, mund t'u jepet pak më herët - nga 4 muajsh, dhe ushqimi i parë plotësues duhet të jetë pureja e perimeve. Perimet mund të jenë të një shumëllojshmërie të gjerë, dhe patatet nuk duhet të përbëjnë më shumë se 50% të shërbimit. Ushqimi i radhës plotësues është qulli, i cili jepet vetëm një herë në ditë dhe në vend të sheqerit është më mirë të shtoni fruta ose perime (mollë, kungull, karota). Është më mirë të jepni qull tërshërë ose hikërror, dhe në asnjë rast bollgur.

Nëse jeni më i vjetër se një vjeç, duhet të ndiqni të njëjtat parime: përpiquni t'i jepni fëmijës tuaj më shumë ushqime bimore (fruta, perime, manaferra), pasi ato përmbajnë shumë fibra dhe në këtë mënyrë janë një mjet për të luftuar kapsllëkun, i cili shumë shpesh. ndërlikon jetën e fëmijëve obezë. Për më tepër, fibra është një "furçë" e tillë që pastron zorrët dhe ndihmon në largimin e toksinave që kontribuojnë në zhvillimin e alergjive - gjithashtu një "shoqërues" i shpeshtë i obezitetit.

Dieta e fëmijës

Përpiquni që në moshë shumë të re t'i mësoni fëmijës tuaj të mos hajë shumë gjatë natës, ofrojini atij një gotë kefir (me pak yndyrë), qumësht ose kos, por mos i shtoni një simite ose biskota;

Ushqyerja duhet të bëhet në një mjedis të qetë, lëreni fëmijën të shijojë ushqimin, ai do të ndihet i ngopur më herët.

Një pikë tjetër për të cilën ia vlen të flitet më hollësisht është ushqimi "jashtë orarit". Shumë fëmijë kanë nevojë për një rostiçeri midis vakteve - kështu që cila është mënyra më e mirë për t'i ofruar fëmijës tuaj? Lëngjet e frutave dhe perimeve, frutat dhe manaferrat treten shpejt dhe lehtë, përmbajnë një minimum kalori dhe janë të pasura me vitamina. Mes ushqyerjes, mos i ofroni fëmijës tuaj ëmbëlsira, byrekë, biskota ose sanduiçe që përmbajnë majonezë ose ketchup. Një ushqim i tillë ka katër disavantazhe: është i pasur me kalori, i ulët në vitamina dhe lëndë të tjera ushqyese, i dëmshëm për dhëmbët, pasi nxit zhvillimin e kariesit dhe "bllokon" zorrët, duke kontribuar në zhvillimin e kapsllëkut.

Është më mirë t'i jepni fëmijës tuaj një meze të lehtë në mes midis dy ushqyerjeve ose jo më vonë se 1-1,5 orë para ushqyerjes së radhës.

Ndonjëherë fëmijët nuk hanë mirë në tavolinë, por janë të gatshëm të hanë ushqime jashtë orarit. Ky problem mund të lindte nëse nëna kalonte një kohë të gjatë duke e bindur dhe detyruar fëmijën të hante në orët e caktuara dhe përpiqej ta linte fëmijën të hante sa më shumë që të ishte e mundur në çdo ushqyerje (edhe nëse ishte tashmë i ngopur). Nëse kjo vazhdoi për disa muaj, atëherë mjafton vetëm pamja e dhomës së ngrënies për ta bërë një fëmijë të ndihet i sëmurë. Por sapo mbaron dreka (edhe pse fëmija ka ngrënë shumë pak), stomaku i tij kthehet në gjendjen e tij natyrale dhe kërkon ushqim. Zgjidhja e këtij problemi nuk është t'i mohoni fëmijës ushqimin në kohën e gabuar, por të përpiqeni ta bëni procedurën e të ushqyerit në orët e caktuara aq të këndshme sa ai ta presë me kënaqësi paraprakisht. Ushqimi duhet të jetë i shijshëm dhe të ketë një pamje të shijshme, në mënyrë që fëmija ta hajë me më shumë kënaqësi sesa ajo që i ofrohet ndërmjet ushqyerjeve.

Dhe një gjë të fundit. Mos harroni se kaloritë e tepërta mund të shpenzohen gjatë ushtrimeve fizike, ndaj mundohuni të stimuloni aktivitetin motorik të fëmijës, lëreni të kalojë më shumë kohë në ajër të pastër, nëse fëmija është mbi 3 vjeç atëherë mund të bëni not, kërcim, etj me të. Dhe atëherë fëmijët tuaj do të jenë të shëndetshëm dhe të bukur në të gjitha aspektet.

Ju uroj suksese dhe oreks te mire.

Irina Bykova, pediatre dhe nënë me kohë të pjesshme e dy fëmijëve.

Prindërimi miqësor ndaj mjedisit: Fëmijët: Asnjë fëmijë nuk lind mbipeshë. Nuk ka obezitet në të egra. Kjo është një sëmundje e qytetërimit...

Pse ka gjithnjë e më shumë fëmijë mbipeshë dhe çfarë të bëjmë për këtë?

Qëndrimet e dëmshme ndaj ushqimit, zakoni për të "heshtur" gjërat e shijshme, për t'i ushqyer ato plotësisht dhe për t'i detyruar të mbarojnë gjithçka që vendosin, një mënyrë jetese e ulur (falë lojërave kompjuterike) - Ja cilat janë arsyet kryesore pse ka gjithnjë e më shumë fëmijë mbipeshë.

Sigurisht që ka edhe çrregullime endokrine, sëmundje në të cilat fëmija përmirësohet, edhe nëse marrja e kalorive është e barabartë me shpenzimin e tyre. Pastaj obeziteti i fëmijëve meriton vëmendjen e prindërve edhe më shumë. Por obeziteti endokrin përbën vetëm pesë për qind të rasteve.

Obeziteti (paratrofia) diagnostikohet edhe tek foshnjat. Por, sipas Dr Komarovsky, kjo nuk është një arsye për panik, veçanërisht nëse fëmija ushqehet me gji.

Si nënë e një djali 16-vjeçar nën peshë, i cili u diagnostikua me një diagnozë të tillë në gjashtë muaj, mund të them - Mund të mos ketë mbetur asnjë gjurmë e plotësisë infantile sapo fëmija të fillojë të lëvizë në mënyrë aktive. Për më tepër, ndërsa fëmija është i vogël, nuk është e vështirë të kontrollosh ushqimin e tij - zakonisht fëmijët deri në tre vjeç kanë një tryezë të veçantë.

Vështirësitë fillojnë më vonë, kur fëmija bëhet pjesëmarrës i plotë në vaktet familjare. Sidomos nëse janë makthi i një dietologu.

Gabimet më të zakonshme të prindërimit

1. Mos ndryshoni asgjë dhe prisni që ajo të largohet vetë

Nënat dhe baballarët normalë, pasi kanë mësuar se fëmijët e tyre kanë alergji ose diabet, nuk hezitojnë të përjashtojnë nga dieta ushqimet “të rrezikshme”. Megjithatë, kur bëhet fjalë për plotësinë, ata shpesh nuk bëjnë asgjë.

Prindërit e dashur shpesh mbyllin një sy ndaj problemit me shpresën se ai do të zgjidhet vetë. Në të vërtetë, mrekullitë ndodhin, por pritja e tyre mund të zgjatet dhe dëmtimi i shëndetit mund të bëhet i pakthyeshëm.

Në faqen e internetit të Organizatës Botërore të Shëndetësisë lexojmë: “Obeziteti në fëmijëri shoqërohet me një gjasë të shtuar për vdekje të parakohshme dhe paaftësi në moshë madhore. Fëmijët mbipeshë dhe obezë kanë më shumë gjasa të bëhen obezë në moshë madhore dhe kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje jo të transmetueshme (NCD) si diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare në një moshë më të re. Është e frikshme, apo jo?

2. Vendoseni fëmijën tuaj në një dietë të rreptë

Dieta nuk është aspak një ilaç. Në shënimet e tij nga një endokrinolog, Dr. Grebnev thotë se proteinat, yndyrat dhe karbohidratet duhet të hyjnë në trupin e fëmijës në përmasa të caktuara. Prandaj, mono-dietat, përfitimet e të cilave janë gjithashtu shumë të dyshimta për të rriturit, anulohen në këtë rast.

Përveç kësaj, pa vetë-motivim, fëmija do të ndihet i privuar. Dhe fruti i ndaluar, siç e dini, është i ëmbël. Pasi ka shpëtuar nga kontrolli prindëror, ai ka shumë të ngjarë të dëshirojë të kompensojë gjithçka që ka humbur. Është edhe më keq nëse ai zhvillon zakonin e të ngrënit me stres. Pastaj përpiquni ta bindni atë për gabimin e formulës "ushqimi është i barabartë me kënaqësi".

3. Kaloni përgjegjësinë në seksionin e sportit

Aktiviteti fizik është një nga elementët e detyrueshëm të një sërë masash për të luftuar peshën e tepërt. Një nga, por jo i vetmi.

Pa rishikuar marrëdhënien tuaj me ushqimin, në rastin më të mirë do të jetë e mundur të ndaloni shtimin në peshë ose të arrini një ulje të lehtë. Sigurisht, përveç nëse fëmija vrapon dhjetë kilometra çdo ditë.

Por, si rregull, një fëmijë shkon në seksion dy ose tre herë në javë, dhe për të humbur peshë, është e nevojshme që "të ardhurat" të jenë më pak se "shpenzimet" ditore.

Çfarë duhet bërë

Para së gjithash, ia vlen ndaloni të justifikoni peshën e tepërt (si e juaja ashtu edhe e fëmijës suaj) nga trashëgimia dhe metabolizmi. Po, të gjithë kanë një metabolizëm të ndryshëm, por, si rregull, njerëzit e dobët nuk hanë tepër me bukë dhe nuk pinë majonezë gjatë natës. Nga ekzaminimi më i afërt rezulton seata që janë natyralisht të thatë priren të jenë ngrënës të kujdesshëm dhe të moderuar. Njerëz të tillë mund të mos e kufizojnë veten, por në mënyrë intuitive hanë siç duhet.

E kundërta është gjithashtu e vërtetë: shpesh ata që besojnë se hanë si zog, thjesht nuk e shohin mëkatin në një çokollatë ose në një qese me fara. Por mjafton të numëroni kaloritë e konsumuara për një ditë dhe gjithçka do të bëhet menjëherë e qartë.

Lajmi i mirë është se çdokush mund të humbasë peshën e tepërt. E keqe (relativisht) - do t'ju duhet të ndryshoni plotësisht stilin e jetës tuaj. E gjithë familja.

Ndryshimi i dietës nuk mund të ndikojë vetëm tek fëmija. Edhe nëse ju personalisht nuk keni probleme me peshën e tepërt, heqja dorë nga ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte, yndyrore, pikante dhe të skuqura do t'ju sjellë vetëm dobi. Është e rëndësishme të kuptohet - Kjo nuk është një sakrificë, por kujdes bazë shëndetësor.

kufizoni marrjen e energjisë nga të gjitha llojet e yndyrave, kaloni nga yndyrat e ngopura në ato të pangopura dhe eliminoni acidet yndyrore trans;
rrisni marrjen e frutave dhe perimeve, bishtajoreve, drithërave dhe arrave;
kufizoni marrjen e sheqernave të lira;
Kufizoni marrjen e kripës (natriumit) nga të gjitha burimet dhe sigurohuni që kripa të jetë e jodizuar.

Por këtu është mendimi im: nëse në shtëpi nuk ka biskota dhe ëmbëlsira, dhe në vend të patateve të skuqura, nëna gatuan perime të pjekura në skarë si pjatë anësore, trupi i fëmijës nuk do të ketë zgjidhje tjetër veçse të fillojë të djegë rezervat e veta. Me kusht që sasia e energjisë “output” të tejkalojë sasinë e energjisë “input”.

1. “Jo” dietave, ndalimeve dhe kufizimeve strikte

"Po" për ushqimin e shëndetshëm dhe rishikimin e dietës. Nuk ka nevojë të justifikoni veten duke thënë se ka shumë tundime përreth. Më besoni, një person që nuk blen kurrë patatina dhe hamburger mund të jetojë shumë mirë pa to.

Unë nuk vendos sanksione për "ushqimin e padëshiruar", kështu që herë pas here fëmijët e shijojnë atë. Por në përgjithësi, dieta e tyre është e shëndetshme dhe e ekuilibruar.

2. Modaliteti i energjisë

Ritmi i shpejtë i jetës dhe puna deri vonë janë realiteti i shumë nënave dhe baballarëve. Prandaj, sot është e rrallë që një familje të hajë në orar. Në fund, të gjithë hanë çfarë të duan dhe kur të duan. Ushqimet e pafundme zëvendësojnë një vakt të plotë dhe tradita e mbledhjes rreth një tavoline të përbashkët është një anakronizëm.

Por të paktën një herë në ditë ose javë (nëse darka rrezikon të vonohet për shkak të punës) ne duhet të kemi vakte të vërteta familjare.

Sa i përket ushqimeve, lërini ato - nëse nuk ka ushqim të padëshiruar në shtëpi, askush nuk do të përmirësohet nga karotat.

3. Bashkimi me gjyshen

Në disa familje kjo është detyra më e vështirë. Gjyshet "të bukura" tregojnë dashuri për nipërit e mbesat e tyre përmes byrekut dhe petullave. Në këtë rast, prindërit do të duhet të jenë të ashpër. Kompromiset janë të papërshtatshme këtu. Pesha e tepërt nuk është shaka. Kur ka një pyetje për shëndetin e fëmijëve, duhet të veproni me vendosmëri.

4. Më shumë lëvizje

Sporti nuk është një ilaç, por nuk mund të humbni peshë pa lëvizje. Nëse nuk mund ta bëni fëmijën tuaj të bashkohet me klubet sportive, filloni një traditë të çiklizmit (në verë) dhe patinazhit në akull (në dimër). Vrapimi, fitnesi, madje edhe vetëm ecja - gjithçka do të bëjë.

Dhe po - shembulli personal është ngjitës.

Nuk ka nevojë për lëvizje të papritura, nuk ka nevojë të zgjidhni sportin më aktiv. Një aktivitet që një fëmijë e urren është stresi shtesë dhe një rrugë drejt "të ngrënit".

Filloni me shëtitje të shkurtra, mos i jepni fëmijës tuaj një udhëtim në shkollë, mësoni atë të kursejë në transportin publik, prezantojeni atë me rrota, një skateboard ose të paktën një skuter. botuar . Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me këtë temë, pyesni ato tek ekspertët dhe lexuesit e projektit tonë .

Të njohura në kategorinë: