Të menduarit pozitiv: Fuqia e fuqishme e të menduarit pozitiv. Zhvilloni besimin në besimet pozitive

Julia Kayumova
Trajnimi "Arti i të menduarit pozitiv"

trajnimi

« Arti i të menduarit pozitiv»

Rëndësia

Në kohët moderne, stresi, ankthi, frika nga dështimi dhe shpesh vetëvlerësimi i ulët, kanë hyrë fort në jetën tonë. Njerëzve u duket se një rreth vicioz problemesh dhe depresioni i pafund do t'i ndjekë deri në fund.

Ne shikojmë përreth dhe shohim njerëz të lodhur, të trishtuar, ndonjëherë të zemëruar. Ata udhëheqin jo interesant jeta: grinden mes tyre, kanë shumë probleme familjare, si dhe probleme në punë. Arsyeja kryesore është qëndrimi ndaj jetës. Nëse nuk është pozitive, atëherë jeta me të njëjtat ngjyra është një reflektim i qëndrimit tonë ndaj saj.

Edhe qëndrimet prindërore ndikojnë negativisht tek fëmija. "Ju duhet të jeni një student i shkëlqyer", "Nuk mund të bësh asgjë", "Nuk do të arrish asgjë në jetë", dhe madje shpesh vendoset si shembull i një fëmije tjetër, më të suksesshëm. E gjithë kjo ndikon në të ardhmen. Këto qëndrime negative zakonisht shfaqen në një moshë më të madhe. Por ju mund ta ndryshoni situatën për mirë. Për këtë, ekziston të menduarit pozitiv.

Mendimi pozitiv çon në një jetë pozitive. Kjo, nga ana tjetër, nënkupton aftësinë për t'u përmirësuar.

Synimi: ruajtja dhe forcimi i shëndetit psikologjik dhe social të studentëve, formimi i themeleve të një kulture komunikuese tolerante, zotërimi i aftësive. të menduarit pozitiv dhe aftësinë për të zbatuar njohuritë e marra në jetë.

Detyrat:

T'u zbulojë nxënësve përmbajtjen psikologjike të koncepteve « të menduarit pozitiv dhe negativ» , "toleranca komunikuese";

Trego vlerën të menduarit pozitiv për jetën dhe shëndetin e njeriut;

Kontribuoni në kuptimin e vlerës të menduarit pozitiv;

Nxitja e zhvillimit të krijimtarisë;

Promovoni përvetësimin e aftësive të menduarit pozitiv duke përdorur një algoritëm të krijuar nga grupi.

Kohëzgjatja: trajnimi është për 1.5 ore.

Materialet dhe pajisjet:

Një top me fije të trasha të buta leshi me ngjyra pastel;

Letër A4 për çdo nxënës, lapsa, stilolapsa.

Ecuria e mësimit

Ushtrimi numër 1 "Komplimentet në rreth"

Synimi: të zhvillojë aftësinë për të vërejtur cilësi pozitive tek njerëzit, për t'i shprehur ato në mënyrë miqësore dhe të këndshme.

Psikolog edukativ: Mirembrema! Sot do ta fillojmë mësimin tonë me fjalë të këndshme për një person tjetër për aftësitë dhe virtytet e tij. A ju kujtohet si quhen këto fjalë? Shumë e drejtë, një kompliment. (Fillon mësuesi-psikologu, fëmijët marrin lojë: duke e shtrirë fillin dhe duke ia kaluar topin njëri-tjetrit, i thonë komplimente njëri-tjetrit.) A janë thënë të gjitha komplimentet? Nuk keni harruar njeri? Tani përpiquni të tërhiqni butësisht fillin. Çfarë ndjen? (Ndjenja e partnerëve tanë, të gjithë jemi të lidhur me njëri-tjetrin, jemi një, mes nesh është krijuar diçka e përbashkët.) Po. Dhe si jemi lidhur me ju, çfarë na ka bashkuar kaq shumë tani? (Fjalë të mira, të mira). E drejta. Ndërkohë fjalët nuk thuhen me zë të lartë, siç quhen (Mendimet tona.) Pra, tani jemi të lidhur me mendime të mira, pozitive për njëri-tjetrin!

Shiko, dërgova një mendim të mirë në rreth dhe ai m'u kthye, megjithëse i shprehur me fjalë të tjera. Mendon se më është përmirësuar disponimi, kam pasur më shumë energji pozitive, forcë? Dhe ti? Tani, imagjinoni që unë do t'i dërgoja njërit prej jush një ide të keqe (tallje, inat, acarim, etj.) dhe ju keni një fije të zezë në duart tuaja tani. Çfarë mendoni se do të kthehesha nga rrethi? Po, ka shumë të ngjarë, tani do të mbaja dy skajet e zeza të fillit. Si do të ndikonte kjo tek unë? (humor i keq, dyshim për veten, mendime negative për të tjerët, ndoshta një përkeqësim i shëndetit nëse kjo gjendje është e gjatë). Le të përfundojmë topin tonë të mendimeve të ndritshme dhe të përmbledhim arsyetimin tonë.

Çështje për diskutim:

1. Pse është e rëndësishme të kesh një qëndrim emocional pozitiv, vetëbesim, mendime pozitive për të tjerët, pranimi i mendimit të dikujt tjetër, edhe nëse ai ndryshon nga i yti dhe. T. ?

2. Pse është e rëndësishme të jeni në gjendje të komunikoni me njëri-tjetrin (të keni një kulturë komunikimi tolerante?

Ligjërata: të menduarit pozitivështë rruga drejt lirisë, drejt një standardi të ri jetese, drejt suksesit dhe rritjes personale. Çdo person mund të bëhet një krijues i suksesshëm i së ardhmes së tij. Në fund të fundit, e ardhmja jonë është vetëm një imazh mendor, një ide që ende nuk ka një realizim dhe formë në botën materiale. Çdo person fillimisht ka gjithçka të nevojshme për të qenë i lumtur, i dashur dhe i suksesshëm. E ardhmja jonë është rezultat i së ardhmes sonë duke menduar sot. Prandaj, praktikoni të menduarit pozitiv- ky është vetë mjeti për të formësuar realitetin që mund të ndryshojë jetën tonë për mirë.

Cfare eshte ai person me mendim pozitiv?

Me siguri keni takuar të paktën një herë në jetë një person që është çuditërisht i qetë dhe me vetëbesim. Nuk ka nxitim në lëvizjet e tij, nuk ka vrazhdësi në fjalët e tij. Ka një buzëqeshje të lehtë, pa vëmendje në fytyrën e tij. Një person i tillë është i dashur nga fëmijët dhe kafshët, sikur ata ndjejnë një forcë të panjohur që buron prej tij, e thellë dhe e pafund, e ngrohtë dhe e sjellshme. Duke parë një person të tillë, mund të ndjeni ekuilibrin e tij të jashtëzakonshëm. Sikur ai di diçka për këtë botë që ju nuk e dini. Një sekret që i jep atij paqe absolute dhe liri nga shqetësimet dhe ankthet. Për më tepër, statusi i tij shoqëror dhe gjendja financiare nuk luajnë absolutisht asnjë rol.

Nëse një personi të tillë i ndodh telashe (koncepti, nga rruga, është gjithashtu shumë subjektiv, ai para së gjithash pyet veten - çfarë dobie ka ajo që më ndodhi? Në fund të fundit, çdo problem ka dy anë. Zakonisht, për ndonjë arsye, ne shohim vetëm atë të errët dhe një person me mendimi pozitiv e di se ka dritë, dhe ai e kërkon atë në jetë. Kërkoni dhe gjeni!

Mendimi pozitiv dhe negativËshtë një manifestim i karakterit të një personi. Dhe ky personazh duhet të formohet. Bëhuni pozitive, si çdo tjetër art, kërkon zhvillim të vazhdueshëm. Askush nuk mund të flasë një gjuhë tjetër përpara se të mësojë ose të praktikojë për ca kohë. Të patrajnuar njerëzit nuk mund të ngrenë pesha të rënda, të vrapojnë apo të notojnë si atlet.

Të thuash se gjithçka do të jetë mirë, të buzëqeshësh pa arsye, ose të injorosh problemet dhe vështirësitë pa u përpjekur t'i zgjidhësh ato, nuk do të thotë të jesh pozitive. Në ditët e sotme kjo quhet jopraktike. "Cdo gje eshte ne rregull"- është e papërgjegjshme duke menduar, sepse një person është në iluzione, por në të njëjtën kohë ka një tendencë për t'u përkeqësuar, dhe një person nuk dëshiron ta shohë këtë.

Njerëzit pozitivë veprojnë në vend që thjesht të ëndërrosh. Ata kërkojnë mundësi dhe zgjidhje dhe nuk kërkojnë dikë që është fajtor për problemet e tyre. Ata nuk jetojnë me problemet e tyre, nuk u vjen keq për veten dhe nuk janë viktima.

Mendimi pozitiv në kohë të vështira

Kur vijnë kohë të vështira, duke sjellë fatkeqësi, fatkeqësi dhe privim, çfarë të mirë mund të ndodhë nëse ndiheni të dekurajuar, bëheni negativ dhe e konsideroni veten të pakënaqur? Pse rrethanat dhe situatat duhet të ndikojnë në disponimin dhe gjendjen tuaj mendore? të menduarit pozitiv nuk do të shpërbëjë rrethanat dhe kushtet mbizotëruese, si me magji, por me pozitive qëndrimi mund të përmirësojë situatën dhe më shumë kontroll mbi gjendjen tuaj mendore, reagimet dhe sjelljen tuaj.

Mund të vazhdoni të mendoni për problemet me të cilat po përballeni dhe madje të vuani, por gjithashtu mund të refuzoni që rrethanat të ndikojnë shumë në mendjen tuaj. Ju nuk mund të kontrolloni gjithmonë rrethanat e jashtme, por mund të ndryshoni qëndrimin tuaj dhe duke menduar.

të menduarit pozitiv jo aq e lehtë për t'u arritur, veçanërisht për njerëzit në situata të vështira. Kjo ide nuk mund të kalojë në mendjen e tyre me një çift mendime pozitive. Disa njerëz nuk lejojnë që ngjarjet të ndikojnë në mendjet e tyre, kështu që ata vuajnë më pak dhe përjetojnë më shumë lumturi. Edhe njerëzit që jetojnë në nivelin e mbijetesës kanë nevojë të menduarit pozitiv në mënyrë që ata të mund të përmirësojnë situatën e tyre, edhe pse pak.

Edhe në mes të luftës, një person mund të mendojë për paqen. Edhe në mes të fatkeqësive, njerëzit mund të shohin dritën dhe të kërkojnë ngushëllim. Mund të jetoni në frikë dhe pritshmëri negative, por mund të përpiqeni t'i përmirësoni gjërat pavarësisht rrethanave. Është çështje zgjedhjeje.

Ndikimi i mendimeve

Ndikimi i mendimeve është i padukshëm. Thjesht duhet ta mbani mend këtë pozitive ose mendime negative, të gjithë tashmë kontribuojnë në formimin e cilësisë së jetës së tyre. Injorimi i ndjenjave tuaja është një detyrë e pafalshme. Kur jemi të sinqertë me veten, ne jemi në gjendje të punojmë me këto cilësi. Dhe për të arritur disa ndërrime, për të marrë rezultate reale, për të ndryshuar. Mendimi pozitiv nuk është Mendimi pozitiv është për të parë rrugën e duhur dhe për të bërë gjënë e duhur. Dhe për të bërë vërtet diçka, zakonisht është marrëzi të bësh lista të asaj që nuk kam, duhet të zbulosh shpejt se çfarë zotëron, cilat janë burimet e tua.

të menduarit pozitiv kombinon elementet dhe pozitive, dhe konstruktive.

Mendimi pozitiv ndihmon në qetësimin, përgjigje konstruktive ndaj gabimeve të tyre dhe të njerëzve të tjerë, ndërtojnë kritika kompetente, ofrojnë motivim dhe mbështetje. të menduarit pozitiv- një nga mjetet më të rëndësishme dhe një fazë e rëndësishme në zhvillimin personal, çelësi i suksesit të biznesit, ndërpersonal dhe harmoni e brendshme.

Ku, të menduarit pozitiv duhet të jetë realist, konstruktiv dhe i përgjegjshëm. Nëse nuk jeni mirë, keni temperaturë të lartë dhe kollë të fortë, mund ta interpretoni gjendjen tuaj në mënyra të ndryshme, nga “Tmerr, po vdes” deri tek “Gjithçka është në rregull, po filloj të mjekohem”. Së dyti, pozitive qëndrimi është më i mirë për shëndetin dhe për shpirtin. Megjithatë, t'i thuash vetes dhe të tjerëve se e gjithë kjo është marrëzi, të refuzosh të bësh gargarë dhe të ulesh lakuriq në një draft është një gjë tjetër. Nuk eshte të menduarit pozitiv por marrëzi dhe papërgjegjshmëri.

Dhe secili prej nesh ka mundësinë të zgjedhë çdo ditë, çdo minutë. Ne vetë vendosim se çfarë ngjyre të lyejmë ditën dhe gjithë jetën tonë. Ne vetë vendosin: Një gotë gjysmë e mbushur është gjysmë bosh apo gjysmë e mbushur? Si t'i përgjigjeni shkarravinave në dhomën e ndenjes - një sulm inati apo të qeshura? Si ta perceptoni largimin nga puna - si kolapsi i të gjitha shpresave apo si hapja e papritur e horizonteve të reja?

Dhe kështu është në gjithçka, pa përjashtim. Thjesht bëni zgjedhjen tuaj. Gjeni një pikëmbështetje në shpirtin tuaj, ngjyrosni jetën tuaj me ngjyra të ndezura, sepse kjo është jeta juaj. Dhe më pas, ka shumë të ngjarë, do të ndaloni së menduari për temën të menduarit pozitiv- thjesht do të bëhet mënyra juaj e jetesës.

Pse pozitive qëndrimi ndaj jetës është kaq i rëndësishëm?

të menduarit pozitiv shkakton ndjenja dhe emocione pozitive: lumturi, gëzim, vetëkënaqësi, paqe, ndërsa negative të menduarit është kryesisht, negativ emocionet: frikë nga zemërimi, xhelozia, zhgënjimi, dëshpërimi;

Emocionet pozitive ndikojnë jo vetëm në shëndetin psikologjik, ato forcojnë sistemin imunitar, duke rritur rezistencën ndaj sëmundjeve; duke praktikuar ushtrime të menduarit pozitiv ju mund të shpëtoni nga një sërë sëmundjesh të shkaktuara nga qëndrimet dhe përvojat negative;

Optimizmi është ngjitës - do të jeni në gjendje të tërheqni më lehtë në jetën tuaj të drejtën dhe më shumë njerëz pozitivë që do t'ju sjellë më afër arritjes së qëllimeve tuaja;

pozitive disponimi ju rrit energjinë dhe ju afron me përmbushjen e dëshirave, ndërsa negative duke menduar fillon procese të kundërta

optimiste (pozitive) të menduarit - lloj i të menduarit ku, kur zgjidh problemet e jetës, një person sheh kryesisht avantazhe, dhe jo disavantazhe; fat të mirë, sukses dhe mësime të jetës, jo gabime dhe fat të keq; qëllimet dhe objektivat, jo problemet; mundësitë, jo pengesat; dëshirat dhe burimet e tyre, jo dëshirat dhe nevojat.

Mendimi pozitiv nuk është për të injoruar negativen. Mendimi pozitiv është për të parë rrugën e duhur dhe për të bërë gjënë e duhur. Dhe për të bërë vërtet diçka, zakonisht është marrëzi të bësh lista të asaj që nuk kam, duhet të zbulosh shpejt se çfarë zotëron, cilat janë burimet e tua.

Ushtrimi numër 3 Tabela

Synimi: formimi i një qëndrimi pozitiv ndaj vetvetes, vetë-pranimi.

Psikolog edukativ: “Tani secili prej jush do të vizatojë një tabelë. Për ta bërë këtë, merrni një fletë letre dhe ndajeni në katër sheshe. Në cep të çdo katrori vendosni numrat 1,2,3,4. Më tej, adoleshentët punojnë individualisht me tabelat: në katror

1 katror - futni pesë nga cilësitë tuaja pozitive;

3 katror - pesë nga cilësitë tuaja që nuk ju pëlqejnë;

2 katror - shikoni cilësitë e gdhendura në katror. 3 dhe riformulojini ato në mënyrë që të duken pozitive (për sa i përket miqve tuaj);

4 katror - shikoni cilësitë e gdhendura në katror. 1 dhe riformulojini ato në negative (për sa i përket armiqve tuaj).

Psikolog edukativ: “Tani mbulojini kuadratet 3 dhe 4 me pëllëmbën tuaj dhe shikoni kuadratet 1 dhe 2. Shihni sa person i mrekullueshëm jeni! Anasjelltas, mbuloni kuadratet 1 dhe 2 me pëllëmbën tuaj dhe shikoni kuadratet 3 dhe 4. Një pamje e tmerrshme! Shikoni tabelën në tërësi. Në fund të fundit, në fakt, ju përshkruani të njëjtat cilësi. je e gjitha ti. Vetëm dy pikë vizion: mik dhe armik. Vizatoni një rreth në kryqëzimin e katrorëve dhe shkruani një shkronjë të madhe në të "une".Më pas mbylleni katrorin me pëllëmbën e dorës. 1 dhe 2. Sa person i mrekullueshëm që jeni! Mbylle sq. 3 dhe 4. Tani shikoni të gjithë fletën në tërësi. Në fakt të njëjtat cilësi. Vetëm nga këndvështrime të ndryshme. Dhe tani vizatoni në kryqëzimin e sheshit. rrethoni dhe shkruani një shkronjë në të "une"

Diskutim. Çfarë përshtypje ju ka lënë ky ushtrim? Cilat cilësi ishin më të lehta për t'u shkruar dhe riformuluar, cilat ishin më të vështira?

drejtues: “Në fakt, nuk ka cilësi të mira dhe të këqija. Ka situata në të cilat cilësia gjithashtu ndërhyn, dhe ka situata në të cilat cilësia gjithashtu ndihmon. Nëse i trajtojmë tiparet tona në këtë mënyrë, ne do të jemi në gjendje t'i kontrollojmë vetë manifestimet e tyre, në vend që t'u bindemi atyre. Atëherë ne mundemi thuaj: "Unë përdor cilësinë time, jo cilësia më përdor mua". Dhe tani mendoj Pyetje: Si i trajtoni njerëzit e tjerë? A ka njerëz që i trajtoni si katrorët 3, 4?

Ushtrimi numër 5. Metodat e zhvillimit të menduarit pozitiv

Psikolog edukativ: Folëm për faktin se ka mendime pozitive, të sjellshme, të mira për veten dhe ata që ju rrethojnë, të cilat sjellin një përmirësim të humorit, një ngarkesë gjallërie, shëndeti, një rritje të forcës jo vetëm mendore, por edhe fizike. Të tillë duke menduar quhet pozitiv ose « pozitive» . Dhe nëse ne "transferim" të menduarit pozitiv në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, atëherë ne po flasim për një kulturë komunikuese tolerante, çfarë është ajo (kjo është toleranca e një personi për njerëzit e tjerë, aftësia për t'i pranuar ata ashtu siç janë, pa shfaqjen e veprimeve agresive mbrojtëse, aftësia për të pranuar këndvështrimi i tyre, edhe nëse ka mendime negative, të këqija, të pahijshme që sjellin veten dhe njerëzit e tjerë jo vetëm një humor të keq, vetëdyshim, mosbesim ndaj të tjerëve, por edhe një përkeqësim të shëndetit fizik, nëse këto mendime janë për një kohe e gjate "ngec" në kokën tonë. Të tillë duke menduar e quaj negative ose "negativ". Ndoshta, secili prej nesh ka përjetuar ndonjëherë efektin e këtyre dhe mendimeve të tjera? Atëherë ndoshta jeni njohur me gjendjen kur është e vështirë të largoni mendimet e këqija nga vetja dhe të përshtateni me të mirat, « pozitive» duke menduar?. (Po). Ndoshta disa prej jush kanë mënyrën tuaj të mërgimit "negativ" mendimet nga koka juaj?

Ushtrimi "Ditari".

Nëse dominoheni nga pikëpamjet dhe qëndrimet negative në jetë, atëherë mbajtja e një ditari do t'ju ndihmojë t'i ndryshoni ato. Bëjeni rregull që çdo ditë, për të paktën 1 muaj, të mbani një ditar. Nëse ditari është i dizajnuar bukur dhe ngjall një ndjenjë të këndshme nga pamja, atëherë kjo vetëm sa do t'ju shtojë kënaqësinë nga plotësimi i ditës së ardhshme. trajnim për të menduarit pozitiv.

1. Ngjarje të gëzueshme. Shkruani këtu fragmente të jetës që ju befasuan këndshëm, ju bënë të qeshni dhe ju dhanë shumë kënaqësi. Përshkruani ndjenjat, përvojat tuaja, përcillni ngjyrat! Le të jetë një fluturim ekstrem me bungee në luftën kundër frikës nga lartësitë ose një dhuratë e mrekullueshme për ditëlindje që nuk do ta harroni kurrë. Ndoshta. një veprim çmendurisht qesharak dhe kurioz i mikut tuaj më të mirë, me të cilin keni qeshur për më shumë se një javë. Mbani mend, në ditët e vështira për ju, kjo broshurë do të bëhet një mjet i vërtetë shpëtimi. Thjesht hapeni dhe buzëqeshni.

2. Sukses/Fat. Këtu ju shkruani fatin tuaj (Për çfarë jeni me fat sot) dhe suksesi (çfarë keni arritur, çfarë keni arritur). Shumë njerëz kujtojnë para së gjithash gabimet dhe gabimet e tyre, duke iu kthyer vazhdimisht atyre, duke injoruar dhe duke mos i vënë re sukseset dhe sukseset e tyre. Si rezultat, ata zhvillojnë një imazh të shtrembëruar për veten si një humbës.

Është e dobishme të shkruani të gjitha gjërat e mira, gjithçka që ju kënaqet: paç fat (Për çfarë jeni me fat sot) dhe sukseset tuaja janë ato që keni arritur, ato që keni arritur. Nuk është e nevojshme të mbash shënime suksesi për shumë vite. Por të paktën një muaj është mirë. Përmirësimi i vetëbesimit - dhe i angazhuar në gjëra të tjera, më praktike!

Ushtrimi "+5".

Thelbi i këtij ushtrimi është thjeshtë: duhet të bëni një auditim të të gjitha ngjarjeve negative që ju pushtojnë mendjen. Për çdo ngjarje negative, ju duhet të gjeni 5 përfitime, 5 aspekte pozitive të një problemi të veçantë.

Kjo do t'ju ndihmojë të zhvendosni vëmendjen tuaj nga problemi në aspekte të tjera të situatës dhe t'ju ndihmojë të gjeni një zgjidhje më shpejt.

Ushtrimi "Ji mirënjohës".

Mirënjohja ka fuqi të jashtëzakonshme.

Falënderoni absolutisht për gjithçka që është në jetën tuaj, edhe për vështirësitë dhe zhgënjimet, sepse ato ju bëjnë më të fortë, pasurojnë përvojën tuaj të jetës.

Shikoni jetën tuaj në kuptimin e asaj që tashmë keni, jo në lidhje me atë që ju mungon

Çdo ditë, gjeni dhe shkruani 5 gjëra pozitive në jetën tuaj për të cilat jeni mirënjohës. Ky ushtrim i thjeshtë do t'ju mësojë të mbani fokusin tuaj në anën pozitive të gjërave.

Vizualizimi "Akuza e motivimit".

Nuk është sekret që mendja jonë punon dhe mendon përmes imazheve. Imazhet ndikojnë në gjithçka që jemi rrethon: për atë që ndiejmë, çfarë bëjmë, si i arrijmë qëllimet tona, si ndërtojmë marrëdhënie me njerëzit përreth nesh.

"Imagjinata eshte me e rendesishme se dija" Fjalët e Ajnshtajnit. Më shumë pozitive sa më shumë të vizatoni në imagjinatën tuaj, aq më shumë gjëra të mira do të shfaqen në jetën tuaj. Fillimisht ideja, pastaj ekzekutimi. Sekreti i vizualizimit është i thjeshtë - krijimi në mendjen tuaj pozitive imazhet e jetës dhe vetes sonë, ne ndikojmë në vetëdijen tonë.

Ekziston edhe një kusht - vetëm klasat e rregullta, ditore të vizualizimit japin një efekt të prekshëm, ju ndihmojnë të përshtateni të menduarit pozitiv në të ardhmen dhe përgjithmonë. E vërteta është se vizualizimi nuk funksionon vetëm për ata që e bëjnë atë rast pas rasti dhe presin për momentin. rezultatet: meditoni sot - bëhuni milioner nesër.

Vizatoni veten sot, pas ca kohësh. Çfarë ju rrethon, cili është humori juaj, kush është pranë jush, çfarë keni arritur.

Synimi: mësoni të frymëzoheni për të arritur qëllimet tuaja. Kjo praktikë të menduarit pozitiv do t'ju ndihmojë të qëndroni në kurs.

Mbyllni sytë, përpiquni të relaksoheni plotësisht dhe më pas imagjinoni veten në të ardhmen. Për shembull, veten në pesë vjet. Nëse keni një qëllim, atëherë me siguri do të ketë një person përpara jush që tashmë e ka arritur atë. Imagjinoni sa i lumtur është ai që ia arriti planit, si ka ndryshuar jeta dhe pamja e tij. Kushtojini vëmendje mënyrës se si visheni në të ardhmen, çfarë emocionesh mbizotërojnë në fytyrën tuaj. Imagjinoni që personaliteti juaj nga e ardhmja është para jush tani.

Tani imagjinoni që ju i vërtetë po hyn në veten e ardhshme, sikur një fantazmë po lëviz në trupin e tij. Ndjeni gamën e emocioneve që përjeton personaliteti juaj i ardhshëm. Ndjeni se nuk është ai, por ju që keni atë që dëshironi, keni arritur qëllimin tuaj, keni përmbushur ëndrrën tuaj.

Dilni prej saj. Përqendrohuni në faktin se personaliteti juaj i ardhshëm është para jush. Kërkoni disa këshilla për t'ju ndihmuar të bëheni të njëjtë.

Pas kësaj, dilni nga vizualizimi, shkruani këto këshilla në letër dhe ndiqni ato. Këto janë me të vërtetë rekomandime shumë të vlefshme, sepse mendja juaj nënndërgjegjeshëm i ka dhënë, dhe ajo gjithmonë e di se çfarë është më e mira për ju.

Ushtrimi 6 "Portret"

Mësuesi-psikologu u kërkon fëmijëve të mendojnë se cilat cilësi të njerëzve të tjerë, sipas mendimit të tyre, janë të denja për respekt, atëherë mendoni për të nëse ato janë të pranishme në vetvete. Mund "vizatoj" e imja "portret" bashkëmoshatari, mësuesi, prindi, gjë që respektohet nga shumica e nxënësve.

Diskutimi i rezultateve

Psikolog edukativ: Pra, në këtë mësim, ne mësuam se çfarë jonë duke menduar. Kush do të emërojë koncepte të reja me të cilat mund të ndikojmë në shëndetin tonë? Pse është e rëndësishme për një person të menduarit pozitiv Pse mendimet negative janë të dëmshme? Cila fuqi e ndihmon një person të heqë qafe mendimet negative? Çfarë e ushqen mendimin dhe e bën atë më të fortë? (Imagjinata, fantazi.) E drejta. Si (në çfarë rrethanash) a mund të përdorni atë që keni mësuar?

Psikolog edukativ: Në fund të mësimit tonë, le të gjejmë mënyrën tonë për të hequr qafe mendimet negative dhe për të kontrolluar duke menduar.

Një mësues-psikolog, me ndihmën e pyetjeve kryesore, ndihmon në ndërtimin e një algoritmi për të kontrolluar veten duke menduar. Për shembull, të tilla:

Shënoni nëse mendimi nuk është i mirë;

Lidhni vullnetin në mënyrë që të mos ushqeni një mendim negativ me imagjinatën dhe duke menduar për të;

Thirr në vend të saj të kundërtën në kuptim mendim pozitiv;

Përmirëso pozitive të menduarit përmes imagjinatës dhe duke menduar për të;

Kërkoni ndihmë nga një i rritur (prindër, psikologë, mësues, nëse nuk mund ta përballoni vetë);

Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës nëse nuk mund ta ndryshoni atë;

Fëmijët mund të krijojnë algoritmin e tyre. Mësuesi-psikologu mbështet dhe ndihmon për ta shprehur atë me fjalë.

Do të doja t'ju falënderoja për mësimin, për mendimet tuaja. Jam i sigurt se në të ardhmen ky algoritëm dhe rekomandimet që kemi zhvilluar së bashku gjatë punës sonë do t'ju ndihmojnë të stabilizoni gjendjen tuaj emocionale dhe do t'ju lejojnë të ruani dhe përmirësoni shëndetin tuaj.

Ushtrimi numër 7 "Përshëndetje miqësore"

Synimi: pozitive afirmimi i personalitetit, integrimi i përvojës emocionalisht pozitive të fituar në klasë.

Udhëzim: Secili pjesëmarrës vizaton pëllëmbën e tij në një copë letër, fleta nënshkruhet. Më pas, pjesëmarrësit kalojnë fletët në një rreth dhe shkruajnë në secilën "palme" Urimet e mia të sinqerta për pronarin e saj. Formulari i ekzekutimit është arbitrar. Një psikolog mund të përqendrohet gjithashtu te çdo adoleshent dhe t'u japë të gjithëve reagime pozitive, dëshira për të ardhmen.

A mund të reflektojnë mendimet pozitive tek ne me më shumë sesa thjesht një buzëqeshje në fytyrën tonë? Po. Kjo është e bindur Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - mbajtëse e një doktorature nga Universiteti Stanford. Fredrickson është një nga shkencëtarët kryesorë në botë që studion psikologjinë sociale. Punimet e saj janë shpërndarë gjerësisht dhe janë vlerësuar me çmime nderi. Në 20 vitet e veprimtarisë së saj shkencore, Barbara ka kryer një sërë studimesh që synojnë të studiojnë ndikimin e emocioneve në jetën e njeriut në të ardhmen. Në çfarë përfundimesh arriti ajo? Le të zbulojmë.

Si ndikojnë mendimet negative në tru

Le të imagjinojmë se po ecni nëpër pyll dhe papritmas takoni një ujk në rrugën tuaj. Në një situatë të tillë, truri juaj regjistron një emocion negativ - frikë.

Shkencëtarët e kanë ditur prej kohësh se emocionet negative e programojnë gyrusin për të kryer veprime të caktuara. Për shembull, kur kaloni me një ujk, filloni të ikni prej tij. Pjesa tjetër e botës pushon së ekzistuari. Ju fokusoheni vetëm te bisha, frika dhe dëshira për t'u larguar sa më shpejt të jetë e mundur.

Me fjalë të tjera, emocionet negative ngushtojnë të menduarit dhe kufizojnë mendimet. Duke parë në mënyrë objektive situatën, mund të përpiqeni të ngjiteni në një pemë ose të mbroni veten me një shkop, por truri i injoron opsionet e disponueshme. Nuk ka rrugëdalje tjetër për konvolucionet kur sytë e një grabitqari po ju shikojnë.

Sigurisht, miliona vjet më parë, instinkti i vetë-ruajtjes i natyrshëm në paraardhësit tanë i ndihmoi ata të mbijetonin dhe të rriteshin. Por në shoqërinë tonë moderne, nuk ka nevojë të shqetësohemi për një takim të papritur me një pjesë të rrezikshme të jetës së egër. Problemi është se truri juaj është ende i programuar për t'iu përgjigjur emocioneve negative në të njëjtën mënyrë - duke u shkëputur nga bota e jashtme dhe duke refuzuar drejtimet alternative të veprimit.

Pse qetësia dhe aftësia për të frenuar emocionet janë pothuajse cilësitë më të rëndësishme të një boksieri të mirë? Sepse zemërimi dhe emocionet në betejë ngushtojnë aftësitë mendore dhe parandalojnë të menduarit taktik. Duke parë listën tuaj të detyrave për ditën, e shihni jo shumë realiste dhe nuk mund të filloni? Po, ju keni qenë të paralizuar nga tmerri i të menduarit për një listë të gjatë detyrash. Ndiheni keq që nuk kujdeseni për shëndetin tuaj? Tani të gjitha mendimet tuaja zbresin në atë se sa të dobët, dembelë dhe mokas jeni.

Në çdo situatë të ngjashme, truri mbyllet nga bota e jashtme dhe përqendrohet në emocionet negative: frikë, zemërim ose stres. Emocionet negative e pengojnë kokën tuaj të shikojë përreth për alternativat dhe mundësitë që ju rrethojnë. Është thjesht një instinkt mbijetese.

Si ndikojnë mendimet pozitive në tru

Fredrickson studioi efektin e mendimeve pozitive në tru gjatë një eksperimenti të vogël. Ajo i ndau subjektet e saj të testimit në grupe me pesë persona dhe i tregoi secilës kompani një video të ndryshme.

Dy grupeve të para iu shfaqën klipe që ngjallin emocione pozitive. Grupi 1 ishte i mbushur me një ndjenjë gëzimi. Pesë kornizat e dyta të shikuara që krijojnë një ndjenjë kënaqësie.

Kompania e tretë shikoi imazhe që ishin neutrale ose nuk përmbanin emocione të rëndësishme për sa i përket pasurisë së tyre emocionale.

Dy grupet e fundit u “kënaqën” me videon që krijoi emocione negative. Pesë e katërt përthithën ndjenjën e frikës dhe pesë të fundit përthithën ndjenjën e zemërimit.

Pas kësaj, secilit pjesëmarrës iu kërkua të imagjinonte veten në një situatë ku mund të lindnin ndjenja të tilla dhe të shkruanin se çfarë do të bënin. Secilit subjekt iu dha një fletë letre me 20 rreshta bosh që fillonin me frazën "Unë do të doja të ...".

Pjesëmarrësit që shikuan video me frikë dhe zemërim shkruanin më pak përgjigje. Dhe subjektet që admironin imazhet e gëzimit dhe kënaqësisë plotësuan një numër dukshëm më të madh rreshtash, edhe në krahasim me grupin neutral.

Kështu, kur përjetoni emocione pozitive, si gëzimi, kënaqësia, dashuria, i kushtoni vëmendje më shumë mundësive në jetën tuaj. Këto gjetje ishin ndër të parat që vërtetuan vërtet se përvojat pozitive rrisin ndjenjën e një personi për forcën e tyre dhe hapin mundësi të reja të të menduarit.

Por ky është vetëm fillimi. Ndikimi më interesant i të menduarit pozitiv vjen më vonë...

Si i zhvillon aftësitë dhe aftësitë të menduarit pozitiv

Përfitimet e emocioneve pozitive nuk kufizohen në disa minuta ndjesi të këndshme. Përvojat pozitive ju ndihmojnë të fitoni aftësi dhe të zhvilloni burime për jetën e mëvonshme.

Le të shqyrtojmë një shembull real.

Një fëmijë që vrapon rrugës, kërcen në pellgje, tund një degë dhe luan me miqtë zhvillon atletikë (aftësi fizike), aftësi komunikimi (aftësi sociale) dhe aftësi për të zbuluar gjëra të reja dhe për të eksploruar botën përreth tij (aftësi krijuese). Kështu, emocionet pozitive nga loja dhe gëzimi sjellin tek fëmija aftësi që do të jenë të dobishme gjatë gjithë jetës së tij.

Aftësitë e fituara jetojnë shumë më gjatë se emocionet që i kanë nisur ato. Vite më vonë, një formë e fortë fizike mund të rritet një atlet i vërtetë dhe aftësitë e komunikimit mund t'i zbulojnë botës një menaxher kompetent. Lumturia, e cila u dha bazën aftësive, ka kaluar dhe harruar prej kohësh, por aftësitë vetë nuk kanë humbur.

Fredrickson e quan këtë veçori teoria e zgjerimit të kufijve dhe zhvillimit. Sepse emocionet pozitive rrisin ndjenjën e forcës vetjake dhe lindin mendime, të cilat nga ana e tyre zhvillojnë aftësi të reja që sigurisht do të jenë të dobishme në fusha të tjera të jetës.

Siç u përmend më herët, emocionet negative kanë efektin e kundërt. Janë ata që pengojnë ndërtimin e aftësive të reja për shkak të ekzistencës së një kërcënimi ose rreziku.

Në përfundim të sa më sipër, lind një pyetje krejtësisht logjike: nëse emocionet pozitive janë kaq të dobishme për të ardhmen tonë, si të bëhemi pozitive?

Si të fitoni të menduarit pozitiv

Pra, si ta rrisni sasinë e emocioneve pozitive në jetën tuaj dhe të aplikoni efektin e teorisë së zgjerimit dhe zhvillimit në veten tuaj?

Çdo shkëndijë gëzimi, kënaqësie dhe dashurie me siguri do të bëjë punën e saj. Por vetëm ju e dini saktësisht se çfarë funksionon për ju. Ndoshta do të jetë të luani kitarë, të bëni një shëtitje me një të dashur ose të gdhendni një gnome druri për kopshtin tuaj të preferuar të luleve.

Sidoqoftë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje disa aktiviteteve që janë të përshtatshme për shumë tokësorë.

Meditim. Një studim i fundit nga Fredrickson zbuloi se medituesit e përditshëm përjetojnë më shumë emocione pozitive sesa jomedituesit. Siç pritej, meditimi pati një efekt pozitiv në aftësitë afatgjata. Për shembull, tre muaj pas përfundimit të eksperimentit, medituesit e përditshëm kishin rritur vëmendjen dhe qëllimin dhe shëndeti i tyre u përmirësua.

Letër. Studimi, i botuar në Journal of Research in Personality, shqyrtoi dy grupe me 45 studentë. Grupi i parë shkroi për tre ditë për ndjenja të forta pozitive. Tjetri është në një temë të rregullt.

Tre muaj më vonë, anëtarët e ekipit të parë kishin një humor më të mirë, ata kishin më pak gjasa të sëmureshin dhe të kërkonin ndihmë nga mjekët. Vetëm tre ditë shkrim për gjëra pozitive ndikuan në përmirësimin e shëndetit.

Nje loje. Përshtatni sportet në orarin tuaj të jetës. Planifikoni takime, negociata, evente dhe detyra të ndryshme, duke i vendosur në kalendarin tuaj, por pse nuk gjeni kohë për sporte amatore?

Kur ishte hera e fundit që u kënaqët në një eksperiment dhe zbuluat gjëra të reja për veten tuaj? Kur ishte hera e fundit që keni planifikuar argëtim? A është lumturia më pak e rëndësishme se një takim të martën?

Jepini vetes leje të buzëqeshni dhe të shijoni përfitimet e emocioneve pozitive. Planifikoni një lojë futsal me miqtë tuaj ose një aventurë të vogël me të dashurin tuaj. Kështu, do të përjetoni kënaqësi dhe gëzim, si dhe do të mësoni dhe zhvilloni aftësi të reja për veten tuaj.

Çfarë vjen e para: lumturia apo suksesi?

Nuk ka dyshim se lumturia manifestohet si rezultat i arritjes së suksesit. Për shembull, fitimi i një kampionati, kalimi në një punë të re me pagesë të lartë, takimi me një të dashur me siguri do të sjellë gëzim dhe kënaqësi në jetën tuaj. Por mos besoni gabimisht se lumturia GJITHMONË paraprihet nga suksesi. A keni menduar ndonjëherë: “Sapo të arrij (të arrij) diçka, do të jem menjëherë në qiellin e shtatë me lumturi”? Në fakt, nuk ka nevojë ta shtyni lumturinë tuaj derisa të ndodhë një ngjarje e caktuar. Jini të lumtur këtu dhe tani.

Lumturia është edhe pararendësi i suksesit edhe rezultati i tij!

Jeta e njerëzve të lumtur është si një spirale lart. Ata kënaqen me gjithçka që i rrethon. Kështu, ata zhvillojnë veten dhe aftësitë e tyre që ndihmojnë për të arritur sukses, dhe vetë suksesi e ngop një person me gëzim edhe më të madh. Dhe kështu raund pas raundi.

Pra, çfarë është tani

Të menduarit pozitiv nuk është thjesht një term i butë dhe me gëzof për mirëqenien. Po, është mirë të jesh thjesht i lumtur. Por momentet e gëzimit janë gjithashtu thelbësore për mendjen tuaj, duke e ndihmuar atë të shtyjë kufijtë dhe të fitojë aftësi që do të bëhen të vlefshme në fusha të tjera të jetës suaj.

Ju duhet të kërkoni mënyra për të ndërtuar lumturinë tuaj dhe për të sjellë emocione pozitive në jetën tuaj. Meditimi, shkrimi, loja dhe çfarëdo tjetër - nuk është thjesht një reduktim momental i stresit dhe pak buzëqeshje. Bëni gjëra interesante, ndiqni topin, nxitoni në eksperimente. Truri juaj do të bëjë pjesën tjetër për ju.

Është gjithmonë e lehtë dhe e këndshme të komunikosh me njerëz të mbushur me dashuri për jetën. Dhe jeta e tyre po shkon mirë: një punë e mirë, një mjedis i këndshëm, paqe në familje. Duket se këta individë kanë një dhuratë të veçantë. Sigurisht, fati duhet të jetë i pranishëm, por në fakt, një person formon lumturinë e tij. Gjëja kryesore është qëndrimi i duhur dhe të menduarit pozitiv. Optimistët janë gjithmonë pozitivë dhe nuk ankohen për jetën, ata thjesht e përmirësojnë atë çdo ditë, dhe të gjithë mund ta bëjnë këtë.

Duke menduar për introvertët dhe ekstrovertët

Para se të kuptoni se si të ndryshoni mentalitetin tuaj në një mendim pozitiv, duhet të kuptoni përbërjen tuaj mendore. Një introvert është një person, zgjidhja e të cilit për një problem i drejtohet botës së brendshme. Një person përpiqet të kuptojë se çfarë kërkohet prej tij në këtë moment. Ai punon me informacione pa u përpjekur t'u rezistojë rrethanave ose njerëzve që shkaktuan shqetësim. Në të njëjtën kohë, rrjedha e energjisë nuk del jashtë në formën e fyerjeve, por mbetet brenda.

Ekstrovertët e kuptojnë se të gjitha sprovat janë të kapërcyeshme dhe të nevojshme për përsosmërinë personale. Për t'u përballur me to do të ndihmojë në ndryshimin e disa tipareve të karakterit ose në rritjen e njohurive profesionale. Kjo qasje është e krahasueshme me gjetjen e një personi në shkollën e jetës, ku ai mund të kalojë në një nivel të ri. Kështu, mund të themi se të menduarit pozitiv dhe negativ e karakterizojnë një person si ekstrovert ose introvert.

Karakteristikat e të menduarit negativ

Psikologjia moderne e ndan me kusht procesin e të menduarit në negativ dhe pozitiv dhe e konsideron atë një instrument të individit. Sa zotëron varet nga jeta e tij.

Mendimi negativ është një nivel i ulët i aftësive të trurit të njeriut bazuar në përvojat e kaluara të individit dhe të tjerëve. Këto janë zakonisht gabime dhe zhgënjime të kryera. Si rezultat, sa më i pjekur bëhet një person, aq më shumë emocione negative grumbullohen në të, ndërsa problemet e reja shtohen dhe të menduarit bëhet edhe më negativ. Lloji në fjalë është tipik për introvertët.

Lloji negativ i të menduarit bazohet në mohimin e atyre fakteve që janë të pakëndshme për individin. Duke menduar për to, një person përpiqet të shmangë një situatë të përsëritur. E veçanta qëndron në faktin se në këtë rast ai sheh edhe më shumë atë që është e pakëndshme për të, dhe nuk vëren anët pozitive. Në fund, njeriu fillon ta shohë jetën e tij me ngjyra gri, dhe është shumë e vështirë të vërtetohet se ajo është e mbushur me ngjarje të mrekullueshme. Njerëzit me mendim negativ gjithmonë do të gjejnë shumë fakte që hedhin poshtë një mendim të tillë. Sipas botëkuptimit të tyre, ata do të kenë të drejtë.

Karakteristikat e një mendimtari negativ

Duke u fokusuar në negative, individi është vazhdimisht në kërkim të fajtorit dhe duke u përpjekur të gjejë arsyen pse gjithçka është kaq e keqe. Në të njëjtën kohë, ai refuzon mundësitë e reja për përmirësim, duke gjetur shumë mangësi në to. Për shkak të kësaj, shpesh humbet një shans i mirë, i cili nuk është i dukshëm për shkak të problemeve të së kaluarës.

Karakteristikat kryesore të njerëzve me një lloj të menduari negativ përfshijnë si më poshtë:

• dëshira për të jetuar një mënyrë jetese të njohur;
• kërkoni për aspekte negative në çdo gjë të re;
• mungesa e dëshirës për të marrë informacion të ri;
• dëshira për nostalgji;
• parashikimi i një kohe më të vështirë dhe përgatitja për të;
• identifikimin e trukeve në sukseset e tyre dhe të të tjerëve;
• Unë dua të marr gjithçka menjëherë, duke mos bërë asgjë;
• qëndrim negativ ndaj njerëzve të tjerë dhe mungesë vullneti për të bashkëpunuar;
• mungesa e aspekteve pozitive në jetën reale;
• prania e shpjegimeve me peshë se pse është e pamundur të përmirësohet jeta;
• koprracia në aspektin material dhe emocional.

Një person me një qëndrim negativ ndaj gjithçkaje nuk e di kurrë saktësisht se çfarë dëshiron. Dëshira e tij është të lehtësojë jetën e tij aktuale.

Qëndrimi optimist - sukses në jetë

Mendimi pozitiv është një nivel më i lartë i zhvillimit të procesit të të menduarit, i cili bazohet në nxjerrjen e përfitimeve nga gjithçka që rrethon një person. Motoja e optimistit është: "çdo dështim është një hap drejt fitores". Në rastet kur personat me mendim negativ heqin dorë, individët në fjalë bëjnë dy herë më shumë përpjekje për të arritur rezultatin e dëshiruar.

Mendimi pozitiv i jep një personi një shans për të eksperimentuar, për të fituar njohuri të reja dhe për të pranuar mundësi shtesë në botën përreth tyre. Një person po evoluon vazhdimisht dhe asnjë frikë nuk e pengon atë. Meqenëse ka përqendrim në pozitive, madje edhe në dështime, një person gjen një përfitim për veten e tij dhe numëron atë që arriti të mësojë përmes humbjes. Konsiderohet zakonisht karakterizon ekstrovertët.

Karakteristikat e një personi me një lloj të menduari pozitiv

Një person që sheh vetëm pozitiven në gjithçka rreth tij mund të karakterizohet si më poshtë:

• duke kërkuar avantazhe në gjithçka;
• interes i madh për të marrë informacione të reja, pasi këto janë mundësi shtesë;
• një dëshirë e shqetësuar për të përmirësuar jetën e dikujt;
• ideimi, planifikimi;
• dëshira për të punuar shumë për të arritur qëllimet;
• qëndrim neutral dhe pozitiv ndaj njerëzve të tjerë;
• vëzhgimi i njerëzve të suksesshëm, për shkak të të cilit merren parasysh përvoja dhe njohuritë e tyre;
• kërkoni përgjigje për pyetjen se pse është planifikuar domosdoshmërisht të zbatohet;
• qëndrim i qetë ndaj arritjeve të tyre;
• bujari në aspektin emocional dhe material (me një ndjenjë proporcioni).

Bazuar në sa më sipër, mund të konkludojmë me siguri se zbulimet dhe arritjet e bëra nga një person janë rezultat i punës së mundimshme të njerëzve që kanë një mënyrë pozitive të të menduarit.

Si të krijoni një qëndrim optimist?

Për shkak të së cilës njeriu mund të nxjerrë diçka të dobishme nga çdo situatë, një person duhet të përshtatet pozitivisht. Si ta bëjmë atë? Ju duhet të përsërisni deklaratat pozitive më shpesh dhe të komunikoni me njerëz optimistë, të mësoni botëkuptimin e tyre.

Për qytetarët modernë, kjo qasje ndaj jetës është krejtësisht e pamësuar, sepse ata edukohen ndryshe. Ka paragjykime të ndryshme dhe qëndrime negative të marra që në fëmijëri. Tani ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja dhe t'u tregoni fëmijëve tuaj më shpesh në mënyrë që ata të mos kenë frikë nga asgjë dhe të besojnë në veten e tyre, të përpiqen të bëhen të suksesshëm. Ky është një edukim optimist, falë të cilit ndodh formimi i të menduarit pozitiv.

Fuqia e mendimit është baza e humorit

Brezi modern është shumë i arsimuar dhe shumë njerëz e dinë se gjithçka për të cilën një person mendon, fuqitë më të larta i japin atij me kalimin e kohës. Nuk ka rëndësi nëse ai dëshiron, ajo që ka rëndësi është që ai të dërgojë mendime të caktuara. Nëse përsëriten shumë herë, me siguri do të realizohen.

Nëse doni të kuptoni se si ta ndryshoni mendimin tuaj në një mendim pozitiv, atëherë duhet të ndiqni rekomandimet e mbështetësve të Feng Shui. Së pari, duhet të mendoni gjithmonë pozitivisht. Së dyti, në fjalimin dhe mendimet tuaja, përjashtoni përdorimin e grimcave negative dhe rrisni numrin e fjalëve pohuese (marr, fitoj, kam). Është e nevojshme të jeni të bindur fort se gjithçka do të funksionojë patjetër, dhe më pas një qëndrim pozitiv do të realizohet.

Dëshironi të bëheni optimist? Mos kini frikë nga ndryshimi!

Çdo njeri mësohet me jetën e përditshme dhe shumë prej tyre fort, madje mund të zhvillohet në një fobi, në të cilën në asnjë rast nuk duhet të përqendroheni. Duhet t'i kushtoni vëmendje cilësive pozitive që do të fitojë një person dhe të mos përqendroheni në besimet negative. Ata thjesht duhet të largohen.

Për shembull, ekziston një mundësi për të kaluar në një punë tjetër. Kjo është shumë alarmante për një pesimist dhe shfaqen mendime të tilla: "asgjë nuk do të funksionojë në një vend të ri", "Unë nuk mund ta bëj atë", etj. Një person që ka një mënyrë të menduari pozitiv argumenton kështu: "a puna e re do të sjellë më shumë kënaqësi”, “Do të mësoj diçka të re”, “Do të bëj një hap tjetër të rëndësishëm drejt suksesit”. Pikërisht me këtë qëndrim ata pushtojnë lartësi të reja në jetë!

Se cili do të jetë rezultati i ndryshimeve në fat varet nga vetë personaliteti. Gjëja kryesore është të filloni një ditë të re me mendim pozitiv, të shijoni jetën, të buzëqeshni. Gradualisht, bota përreth do të bëhet më e ndritshme dhe një person patjetër do të bëhet i suksesshëm.

Arti tibetian i të menduarit pozitiv: Fuqia e të menduarit

Christopher Hansard ka shkruar një libër unik mbi këtë imazh të procesit të të menduarit. Ai thotë se të menduarit e drejtë mund të ndryshojë jetën jo vetëm të vetë personit, por edhe të mjedisit të tij. Individi është plotësisht i pavetëdijshëm për mundësitë e mëdha të natyrshme në të. E ardhmja formohet nga emocione dhe mendime të rastësishme. Tibetianët e lashtë kërkuan të zhvillonin fuqinë e mendimit, duke i kombinuar me njohuritë shpirtërore.

Arti i të menduarit pozitiv praktikohet ende sot dhe është po aq efektiv sa shumë vite më parë. Disa mendime të papërshtatshme tërheqin të tjerët. Nëse një person dëshiron të ndryshojë jetën e tij, ai duhet të fillojë nga vetja.

Arti tibetian: pse është e nevojshme të luftosh negativitetin?

Sipas K. Hansard, e gjithë bota është një mendim i madh. Hapi i parë për të përdorur energjinë e tij është të kuptoni shkallën në të cilën një qëndrim pesimist ndikon në jetë. Pas kësaj, studimi i mënyrave për të dëbuar fantazitë e padëshiruara.

Është e mahnitshme që mendimet negative mund të pushtojnë një person edhe para lindjes së tij (në mitër) dhe të ndikojnë gjatë gjithë jetës! Në këtë rast, ju duhet t'i hiqni qafe ato sa më shpejt të jetë e mundur, përndryshe numri i problemeve vetëm do të rritet, dhe aftësia për të shijuar momente të thjeshta do të humbasë. Negativiteti fshihet gjithmonë pas çdo gjëje tepër të komplikuar në mënyrë që të mos ekspozohet. Vetëm një mënyrë pozitive e të menduarit do të jetë shpëtim, por do të duhet përpjekje për të arritur një nivel të ri.

Ushtrimi numër 1: "Likuidimi i barrierave"

Në librin mbi artin tibetian të të menduarit pozitiv, K. Hansard i jep lexuesit shumë rekomandime praktike. Midis tyre ka një ushtrim të thjeshtë që kontribuon në shkatërrimin e pengesave në jetë. Më së miri është ta bëni të enjten në mëngjes (dita e heqjes së pengesave sipas rregullave të Bonit). Ajo kryhet për 25 minuta (nëse dëshironi, më gjatë) sipas algoritmit të përshkruar më poshtë.

1. Uluni në një pozicion të rehatshëm në një karrige ose dysheme.
2. Përqendrohuni te problemi.
3. Imagjinoni që pengesa të shkërmoqet në copa të vogla nga goditja e një çekiçi të madh ose të digjet në një flakë zjarri. Në këtë kohë, është e nevojshme të lejoni që mendimet negative të fshehura nën telashet të dalin në sipërfaqe.
4. Të mendosh se të gjitha gjërat e këqija shkatërrohen falë shpërthimit të energjisë pozitive që rezulton.
5. Në fund të ushtrimit, ju duhet të uleni në heshtje, duke ofruar një rrjedhë mirënjohjeje për fuqitë më të larta.

Është e nevojshme të vazhdoni ushtrimin për 28 ditë me një interval prej të paktën 1 javë. Sa më gjatë të zgjasë, aq më i fortë ndodh zhvillimi i të menduarit pozitiv.

Ushtrimi #2: Kthimi i një situate negative në pozitive

Një person me një perceptim pozitiv të botës rreth tij ndonjëherë përballet me nevojën për të bërë një situatë të pafavorshme të dobishme për veten e tij në mënyrë që të vazhdojë të ecë përpara. Kjo mund të bëhet me ndihmën e një energjie pozitive mjaft të fuqishme të procesit të të menduarit.

Para së gjithash, individi duhet të kuptojë shkakun e problemit dhe sa zgjat ai, të shohë reagimin e njerëzve të tjerë (në lidhje me problemin): a besojnë ata në eliminimin e tij, cilat mund të jenë rezultatet nëse rasti negativ shndërrohet në pozitive, sa do të zgjasë efekti. Pasi janë dhënë përgjigje të sinqerta dhe të menduara për të gjitha këto pyetje, zbatohet teknika e mëposhtme.

1. Uluni në një vend të qetë.
2. Imagjinoni një zjarr të ndezur para jush, të rrethuar nga aroma të këndshme.
3. Imagjinoni sesi shkaku i problemit futet në flakë dhe shkrihet nga fuqia e mendimit dhe temperatura e lartë e zjarrit.
4. Shndërroje mendërisht shkakun në diçka pozitive, të dobishme.
5. Situata ndryshon, së bashku me të zjarri bëhet i ndryshëm: në vend të një flake portokalli, shfaqet një kolonë verbuese e bardhë-blu drite.
6. Objekti i ri hyn në trup përmes shtyllës kurrizore dhe shpërndahet në kokë dhe zemër. Tani ju jeni një burim drite dhe energjie pozitive që del në botën përreth jush.

Pas përfundimit të këtij ushtrimi, rezultati nuk vonon shumë.

Ushtrimi numër 3: "Fat për familjen tuaj"

Mendimi tibetian ju lejon të ndihmoni të dashurit në kërkim të punëve të mira, miqve dhe të gjeni lumturi. Gjëja kryesore është të jesh qartësisht i sigurt se do të sillen vetëm përfitime dhe qëllime të sinqerta (duke mos u kujdesur për veten). Për të kryer ushtrimin, është e nevojshme të drejtoni energjinë mendore tek personi që duhet të kujdeset (të çliruar nga pengesat). Tjetra, ju duhet të shihni dhe ndjeni sesi të gjitha pengesat në jetë zhduken nën ndikimin e një mendimi të fortë. Pas kësaj, dërgoni një rreze të bardhë energjie mendore në zemrën e një personi, në të cilën energjia pozitive fillon të zgjohet, duke tërhequr fat të mirë. Kjo stimulon forcën jetësore të të dashurve. Në fund, duhet të duartrokasni me zë të lartë 7 herë.

Ju duhet të bëni ushtrimin “Krijimi i fatit për familjen tuaj” gjatë gjithë javës, duke filluar nga e diela. Përsëriteni tri herë. Atëherë personi për të cilin dërgohet ndihma do të fillojë të hedhë hapat e parë drejt arritjes së lartësive të reja dhe të bëjë gjërat e duhura.

Bazuar në sa më sipër, mund të konkludojmë se suksesi, të menduarit pozitiv dhe vullneti i një personi janë tre elementë të ndërlidhur që mund të përmirësojnë jetën e tij.

Shumë kanë dëgjuar për të menduarit pozitiv, por jo të gjithë e dinë se çfarë është një aktivitet i tillë mendor, cilat janë të mirat dhe të këqijat e tij dhe si ta zhvillojnë atë. Me ndihmën e një mendimi të tillë, është mjaft e mundur të ndryshoni jetën tuaj, do të mësoni se si ta bëni këtë më poshtë.

Mendimi pozitiv përfaqëson konceptin e zhvillimit të personalitetit, i cili bazohet në një qëndrim pozitiv ndaj gjithçkaje që i ndodh një personi.

Nga pikëpamja praktike, ky është një lloj aktiviteti mendor, në të cilin suksesi, pozitivi merret parasysh në zgjidhjen e të gjitha problemeve, zgjerohen mundësitë dhe zgjerohet zgjedhja e mënyrave për zgjidhjen e çështjeve të ndryshme. Nuk i kushtohet vëmendje dështimeve, pengesave dhe llojeve të ndryshme të mangësive.

Historia e shfaqjes

Teoria e këtij lloji të aktivitetit mendor u ngrit në gjysmën e parë të shekullit të 19-të, shfaqja e saj lidhet me veprat e R.W. Emmerson, P. Melford, R.W. Trine në SHBA dhe F.A. Mesmer në Evropë.

Psikologët vërejnë parimet bazë të huazimit mendim pozitiv nga etika protestante. Kjo është përgjegjësia personale e një personi për mirëqenien e tij, kulti i sensit të përbashkët, përdorimi i përvojës pozitive të dikujt tjetër dhe qëndrimi ndaj dështimeve si një mënyrë për të fituar përvojën e jetës.

Duke vënë në praktikë të menduarit pozitiv, mund të jeni të sigurt se funksionon. Gjëja kryesore është të zgjidhni qëndrimin e duhur dhe të besoni se gjithçka do të funksionojë. Ju duhet të hiqni qafe frikën dhe emocionet negative dhe të shikoni gjithçka me sytë e një optimisti.

Filloni duke ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj jetës. Nëse shihni të mirën në gjithçka, mos u dorëzoni përballë vështirësive, por kërkoni mënyrat më efektive për t'i zgjidhur ato, atëherë gjithçka do të funksionojë.

Para se të testoni të menduarit pozitiv në praktikë, nuk do të jetë e tepërt të studioni teorinë: njihuni me rregullat themelore të këtij koncepti, zotëroni ushtrimet bazë që do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga mendimet negative përgjithmonë.

Rregullat themelore

Për shumë njerëz, të menduarit pozitiv është bërë tashmë një mënyrë jetese. Njerëz të tillë shpesh janë të lumtur, të suksesshëm, ata janë vazhdimisht në zhvillim dhe të hapur për gjithçka të re. Psikologët identifikojnë disa rregulla për të menduarit pozitiv:

Duhet të theksohet se nuk ka asgjë të vështirë në kryerjen e ushtrimeve, dhe nga një person duhet vetëm një dëshirë. Ushtrimet më të njohura që ju lejojnë të krijoni të menduarit pozitiv përfshijnë:

• Largimi i deklaratave negative - është e nevojshme të ndiqni fjalimin, duke përjashtuar frazat "Nuk mundem", "Nuk do të kem sukses", "Nuk jam me fat". Është më mirë t'i zëvendësoni ato me deklarata pozitive.
• Mirënjohje për gjithçka - duhet të jeni mirënjohës për çdo ditë që ka ardhur, për personin që ka luajtur një rol në jetën tuaj. Është e nevojshme të pranoni zhgënjimet dhe vështirësitë me mirënjohje, ato e bëjnë një person më të fortë dhe ju lejojnë të shijoni të gjitha gjërat e mira që ndodhin.
• Ditë perfekte - duhet të vendosni se si do të dëshironit të kaloni kohën tuaj në mënyrë që të përfitoni sa më shumë prej saj. Zgjidhni një aktivitet sipas dëshirës tuaj, ngatërroni, jepni përparësi kalimit të kohës me të dashurit ose njerëzit e afërt. Dhe atëherë ju duhet të jetoni praktikisht ditën tuaj ideale. Nëse keni marrë maksimumin e emocioneve pozitive nga kjo, atëherë gjithçka ishte e suksesshme. Nëse diçka shkon keq, ia vlen të rishkruash skenarin e ditës së përsosur dhe ta jetosh përsëri.
• 5 aspekte pozitive të një problemi specifik - nëse ju ka ndodhur një lloj telashe, atëherë duhet të gjeni 5 avantazhe të situatës aktuale.

Për shembull, ju u ndatë me shpirtin tuaj binjak, këtu mund të theksohen si pozitive:

• do të keni më shumë kohë për të kaluar me miqtë ose për të shpenzuar në hobin tuaj;
• ka një shans për të takuar një person të ri që do të jetë fati juaj;
• nuk do të ketë nevojë të shpenzoni para për dhurata për gjysmën e dytë;
• nëse një person nuk mund të përmbushë pritjet tuaja, atëherë ky nuk është personi juaj;
• kur gatuani, nuk keni nevojë të merrni parasysh preferencat e kuzhinës së dikujt.

• Një marrëveshje paqeje me të kaluarën - derisa të lini të shkuarën, nuk do të ketë të tashme të plotë. Është e nevojshme të falni të gjithë shkelësit tuaj nga një jetë e kaluar dhe të filloni të jetoni sot.
• Meditim - ky ushtrim ju lejon të qetësoheni plotësisht dhe të përqendroheni në një detyrë specifike. Praktika e rregullt e meditimit ju lejon të zhvilloni një qëndrim pozitiv dhe vetëkontroll.
• Vizualizimi - ky ushtrim jep rezultatet e dëshiruara nëse e bëni çdo ditë. Ju duhet të krijoni imazhe të vazhdueshme në mendjen tuaj, të besoni se ajo që dëshironi do të bëhet e vërtetë, të veproni dhe të ndjeheni sikur tashmë e keni atë që ëndërroni.

Cilat janë përfitimet e të menduarit pozitiv?

Nëse një person shikon gjithçka pozitivisht, para tij hapen horizonte të reja, ai është i hapur për shumë arritje. Përfitimet kryesore të të menduarit pozitiv përfshijnë:

1. Kapërcimi i lehtë i pengesave - nëse një person beson sinqerisht se gjithçka do të jetë mirë, ai duke kërkuar zgjidhje problemet që lindin në jetën e tij dhe nuk dorëzohet derisa t'i gjejë ato. Një person është i përqendruar në rezultatin e suksesshëm të çdo biznesi, kështu që asnjë rrethanë e pafavorshme nuk mund ta ndalojë atë.
2. Shëndeti i shkëlqyer fizik - një person që është moralisht pozitiv, më së shpeshti ndihet i shkëlqyeshëm dhe fizikisht. Emocionet me shenjën "+" kanë një efekt pozitiv në shëndetin e një personi.
3. Aftësia për të arritur qëllimet - një person me mendje pozitive nuk mendon se diçka mund të mos funksionojë për të, ai beson se gjëja kryesore është të zgjedhësh mënyrën më efektive për të arritur qëllimin dhe ta zbatosh atë në mënyrë korrekte.
4. Parandalimi më i mirë kundër bluzës dhe depresionit është se mendimet pozitive nuk lënë vend për emocione negative. Nëse një person mendon se gjithçka do të jetë mirë me të dhe bën plane të ndritura për të ardhmen, nuk mund të flitet për ndonjë bluzë. Mendimet negative dhe disponimi i keq çojnë në depresion.
5. Forca dhe këmbëngulja - nëse nuk e lini negativitetin në jetën tuaj, atëherë çdo pengesë do të perceptohet si mundësi për të zgjidhur problemin menyre tjeter. Në këtë rast, një person bëhet më këmbëngulës dhe ka forcë të mjaftueshme për të kapërcyer të gjitha vështirësitë.
6. Prania e më shumë mundësive - të menduarit pozitiv përfshin gjetjen e mënyrave të ndryshme për të zgjidhur problemin. Një person nuk varet nga asnjë metodë, ai konsideron opsione të ndryshme, si rezultat, duke i dhënë përparësi asaj optimale.
7. Aktiviteti mendor efikas - truri i një personi me një mentalitet pozitiv funksionon shumë më me efikasitet sesa në situatat kur përqendrohet në negativ. Aftësia për të mësuar përmendësh dhe për të përvetësuar më mirë njohuritë e reja rritet.

Si mund të ndikojnë mendimet negative në jetën e një personi?

Mendimet dhe emocionet negative tkurrja e aftësive mendore dhe kufizojnë aftësinë e një personi për të kryer një gamë të caktuar detyrash. Mendimet janë materiale, kështu që nuk duhet të lejoni negativitetin në jetën tuaj.

Si mund ta ndryshoni jetën tuaj me këtë qasje?

Për të ndryshuar jetën tuaj për mirë, është e nevojshme ta zbatoni këtë lloj aktiviteti mendor në praktikë. Gjithçka fillon me mendime pozitive që ndihmojnë në formimin e emocioneve pozitive. Nuk lejohet asnjë negativitet, i cili jo vetëm që prish ekuilibrin shpirtëror, por mund të provokojë edhe zhvillimin e llojeve të ndryshme të sëmundjeve.

Zhvillimi i aftësive dhe aftësive përmes të menduarit pozitiv. Nëse një person është pozitiv, ai është më i aftë të thithë njohuri të reja dhe të fitojë aftësi të reja. Besimi në sukses nuk ju lejon të ndaleni në gjysmë të rrugës. Një person me mendje pozitive është i përqendruar në zhvillimin e tij, ai nuk ka frikë të mësojë dhe zotërojë profesione të reja, të ndryshojë rrënjësisht jetën e tij.

Në cilat situata të menduarit pozitiv është joefektiv? Ekspertët vërejnë se të menduarit pozitiv mund të jetë i paefektshëm nëse mendimet dhe emocionet nuk konfirmohen me veprime. Nëse një person nuk ka një pozicion aktiv të jetës dhe është i zënë vetëm me mendime pozitive, atëherë nuk duhet të pritet asnjë rezultat.

Nëse mendoni pozitivisht dhe veproni vazhdimisht, efekti do të jetë.

Adhuruesit e konceptit të të menduarit pozitiv thonë se nëse një person është me mendje pozitive, atëherë të gjitha veprimet e tij do të mbështeten nga mendimet.

Cilat janë disavantazhet e të menduarit pozitiv?

Idealizimi i të menduarit pozitiv nuk ia vlen, ai ka të metat e veta:

1. Shtypja e mendimeve negative shkakton stres- nëse një person ndihet keq, ai duhet të përjetojë emocione negative në mënyrë që të mund të krahasohet me ato pozitive. Ekzistenca e një problemi nuk mund të mohohet, është e nevojshme të kërkohen mënyra për ta zgjidhur atë.
2. Zëvendësimi i një qëndrimi pozitiv me infantilizëm - optimizmi duhet të mbështetet nga veprime reale, nëse një person beson se gjithçka është në rregull me të, duke mos vërejtur probleme dhe preferon të mos bëjë asgjë për mirëqenien e tij, vetëm dëmi vjen nga një mendim i tillë.

Pse është i rëndësishëm një ekuilibër midis të menduarit pozitiv dhe negativ?

Gjetja e një ekuilibri midis mendimeve pozitive dhe negative është mjaft e vështirë, por nëse mund ta bëni, mund ta ndryshoni jetën tuaj për mirë. Nuk mund të shtypni emocionet negative: duhet të përpiqeni të keni sa më pak prej tyre, por nëse nuk përjetoni negativitet, do të jetë e pamundur të shijoni plotësisht ngjarje të mira.

Sot mund të gjeni komente negative dhe pozitive për ndikimin e aktivitetit pozitiv mendor në jetën e njeriut. Ka shumë të tjera nga këto të fundit, ky koncept përdoret gjerësisht në praktikë dhe është efektiv.

Fuqia e të menduarit pozitiv është shumë e madhe, ju lejon të gjeni një rrugëdalje në çdo situatë, madje edhe më të vështirë, ku shumë dëshpërohen dhe heqin dorë. Duke vëzhguar rrugën e jetës së njerëzve të suksesshëm, shohim se jo të gjithë ishin me fat, shpesh u përballën me vështirësi, por vazhduan të buzëqeshnin, të shkonin përpara dhe të pushtonin lartësi të reja. Mendimi pozitiv bazohet në besim - jeta më do, dhe patjetër do të kontribuojë në sukses.

Është interesante se, duke ndryshuar qëndrimin ndaj jetës, vërejmë ndryshime në botën e jashtme, ka një marrëdhënie të caktuar: "kush kërkon, ai do të gjejë, kush beson, do t'i jepet". Mendimi pozitiv, fuqia e mendimit ka ngjallur gjithmonë interes, dëshirën për të mësuar sekretet që hapin dyert e suksesit. Si të zhvillohet të menduarit pozitiv?

Është e rëndësishme të dini! Pamja e reduktuar çon në verbëri!

Për të korrigjuar dhe rivendosur shikimin pa operacion, lexuesit tanë përdorin OPTIVIZIONI IZRAELI - ilaçi më i mirë për sytë tuaj për vetëm 99 rubla!
Pasi e shqyrtuam me kujdes, vendosëm ta ofrojmë në vëmendjen tuaj...

Mënyrat për të zhvilluar të menduarit pozitiv

Nëpërmjet ushtrimeve, ju mund të ndryshoni rrjedhën e mendimeve tuaja, të mësoni të drejtoni në drejtimin e duhur. Si të mendoni materialisht, të zhvilloni artin e të menduarit pozitiv?

1. Në fillim të çdo dite duhet të mendoni për gjëra të mira dhe të këndshme.

Gëzohuni, mbani mend se keni arritur shumë dhe mundeni edhe më shumë, falënderoni fatin për gjithçka të mirë: familjen, miqtë, fëmijët, shëndetin. Kemi shumë pasuri që nuk i vëmë re dhe janë shumë të vlefshme.

2. Në çdo situatë, shqyrtojeni çështjen nga këndvështrime të ndryshme

Përpjekja për të kuptuar se çfarë mund të jetë e dobishme nga kjo pyetje, si të shndërroni një negativ në një pozitiv. Siç thotë Carnegie, "Nëse jeta ju jep një limon, bëni limonadë prej tij".

3. Besimi në Zot është shumë i dobishëm për të fituar vetëbesim dhe të menduarit pozitiv.

Kush beson nuk ka frikë nga asnjë vështirësi, duke e ditur se fuqitë më të larta janë në anën e tij. Jobesimtarët duhet të zhvillojnë besim në veten e tyre dhe aftësitë e tyre, të kuptojnë rëndësinë e tyre, ndikimin e mendimeve dhe veprimeve në formimin e jetës.

4. Kontrolloni të menduarit tuaj

Duke ndjerë se shfaqen mendime negative, përpiquni t'i mohoni ato, gjeni një zëvendësim me deklarata pozitive. Çdo gjë në jetë nuk mund të jetë e keqe, ka gjithmonë anën tjetër të medaljes, dëshpërimi është një ndihmës i keq, më tepër një armik. Për sukses, duhet të besoni në veten tuaj, të mbani mend fitoret dhe të ecni përpara me vetëbesim.

5. Mbani gjurmët e arritjeve tuaja

Çdo ditë, shkruani atë që keni arritur të bëni, ku keni arritur të provoni veten, të merrni njohje nga shoqëria, është e dobishme të rilexoni një ditar të tillë gjatë periudhave të një gjendjeje negative, depresioni. Kujtimet e sukseseve të kaluara janë të ngarkuara me pozitive dhe besim.

6. Kur ka pengesa në jetë, vështirësi, është më mirë t'i perceptoni si një detyrë tjetër jetësore, pa emocione dhe dramatizime.

Gjithçka mund të zgjidhet - ju duhet vetëm një mendje e matur, kërkimi i mënyrës më të mirë për të dalë nga situata. Llogaritja e matur, analiza e çështjes gjithmonë ndihmon, përpiquni të shikoni gjithçka nga jashtë. Çfarë do të këshillonit një mik, për shembull?

7. Jeta lëviz në drejtim të mendimit më aktiv

Do të lindë spontanisht (gjithçka është e keqe, unë jam një humbës), ose do të formohet posaçërisht - varet nga personi (Unë jam i suksesshëm, jam gjithmonë me fat, i arrij gjithçka lehtësisht në jetë). Fuqia e të menduarit pozitiv manifestohet gjithmonë në jetën e një personi që i kushton vëmendje kësaj çështjeje, duke i drejtuar mendimet në drejtimin e duhur.

8. Vetëhipnoza, meditimi ndihmon në formimin e të menduarit pozitiv

Duhet t'i kushtoni të paktën 15 minuta në ditë për t'u vendosur për pozitivitet, për të formuar mendimet e nevojshme për zhvillim.

9. Mundohuni të minimizoni ndikimin e njerëzve negativë në jetën tuaj.

10. Rritni vetëvlerësimin – realizoni veçoritë tuaja, veçantinë

Në çdo person ka diçka të veçantë dhe unike, gjëja kryesore është të gjesh një mënyrë për të përdorur talentet, për të zbuluar forcën e brendshme. Respekti për veten është thelbi i brendshëm i çdo personaliteti, pa të nuk ka sukses dhe arritje. Për të dashur të afërmin tuaj, ju duhet të doni dhe respektoni veten. Sigurisht, pa egoizëm dhe narcisizëm.

Fuqia e të menduarit pozitiv mund t'ju ndihmojë të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj, të mësoni ta shikoni botën përreth jush ndryshe. Tek çdo njeri fshihet një potencial i brendshëm që hapet si një lule, falë besimit dhe perceptimit pozitiv të jetës.

A mundet një person të ndikojë në rrethanat e jashtme

Një pyetje interesante është se ne nuk zgjedhim jetën, vendin, prindërit, botën përreth nesh, por ne zgjedhim qëndrimin tonë ndaj realitetit, ne mund ta transformojmë atë. Ndodh që në të njëjtat kushte dikush ndjen lumturi, dhe tjetri ndjen trishtim, bota është e njëjtë, njerëzit dhe mendimet janë të ndryshme. Ata që jetojnë në anën pozitive janë gjithmonë më të lumtur dhe më të suksesshëm, gjejnë mundësi dhe shanse të reja për rritje. Dhe të tjerët thonë: "me fat", sepse ata vetë nuk besojnë në vetvete dhe nuk mund të kenë sukses.

Mund të themi, mendime të reja - jetë e re! Mendimet janë materiale, çdo ndryshim duhet bërë, duke filluar nga vetvetja, të studiohet zona ku nuk mblidhet, pse dështimet e vazhdueshme, të gjesh rrënjën e problemeve, të identifikosh qëndrimet në nivel nënndërgjegjeshëm. Do t'ju ndihmojë të shkruani me shkrim të gjitha mendimet për këtë çështje, mund të mos e dini se sa negativitet është grumbulluar në çështjen e financave, marrëdhënieve personale ose fushave të tjera.

Ekziston një shprehje: "Kudo që shkon një person, ai gjithmonë e merr veten në rrugë!" Po, janë mendimet dhe qëndrimet negative ato që janë pengesa, gurë që nuk lejojnë që potenciali i brendshëm të zbulohet plotësisht, tërhiqen. Ato fitohen në procesin e jetës: nga prindërit, miqtë, nga mediat, shfaqjet televizive.

Një person, si një sfungjer, thith botën përreth tij nëse nuk vendos një filtër të brendshëm

Shpesh në shkollë nuk i pëlqejnë fëmijët që kanë mendimin e tyre, është më e lehtë të kontrollosh turmën, por kjo është mënyra e vetme që mund të bëhesh person, të gjesh rrugën tënde, të hapesh me botën, të besosh në potencialin tënd. Ankthi, dyshimi çojnë në pasiguri, pamundësi për t'u bërë udhëheqës në jetë. Dhe njerëzit që dinë të shijojnë jetën, pavarësisht nga rrethanat - vlerësimet, problemet dhe në të ardhmen - përballen lehtësisht me vështirësitë, nuk e humbasin zemrën.

Arrijmë në përfundimin: një person mund të ndryshojë botën duke ndryshuar veten nga brenda në nivelin e të menduarit dhe perceptimit të jetës. Kjo rrugë është më e drejta, sepse është një gjë mosmirënjohëse dhe joreale të ndryshosh ata që të rrethojnë. Dhe në një rol të ri, do të tërhiqni situata të reja, njohje të reja me njerëz me të njëjtin mendim dhe do të fitoni më shumë mundësi për të ecur përpara. Fuqia e të menduarit pozitiv ndihmon për të krijuar mrekulli në jetë, për të bërë ndryshime të rëndësishme.

Dikush mund të përshtatet në mënyrë të pavarur në valën e dëshiruar, duke përdorur vetë-hipnozë, duke dëgjuar muzikë, dikush i drejtohet fesë dhe lexon Biblën. Ka shumë mënyra, të gjithë zgjedhin një më të përshtatshme. Shpesh gjendja e stresit shoqërohet me stres të tepruar dhe ndjenjë faji, gjë që pengon një jetë normale.

Ju duhet ta luftoni këtë, të mësoni të hiqni dorë nga e kaluara dhe t'i falni vetes veprimet e së kaluarës, duke u përpjekur të jeni më të mirë në të tashmen dhe të ardhmen, për t'iu përshtatur imazhit tuaj të brendshëm. Përndryshe, problemet, sëmundjet, dështimet e vazhdueshme janë të pashmangshme. Vetë një person nuk e lejon veten të jetojë një jetë plot gëzim në një nivel nënndërgjegjeshëm. Në të njëjtën mënyrë, pakënaqësia ndaj njerëzve të tjerë shkatërron paqen e brendshme, ndërhyn në të menduarit pozitiv dhe çon në stres dhe sëmundje. Vlen të mbështeteni te vetja në gjithçka dhe të pranoni që bota dhe njerëzit janë të papërsosur dhe priren të bëjnë gabime, të harrojnë diçka. Duke u bërë mirë të tjerëve, mos prisni mirënjohje, mësoni të gëzoheni për mundësinë për të ndihmuar, për ta bërë botën një vend më të mirë.

Shpesh duke ndihmuar për të realizuar veten, për të besuar në veten tuaj të ngushtë dhe të dashur, ju vetë fitoni forcë të brendshme, bëheni më të hapur ndaj botës dhe jetës.

Për të ndryshuar jetën tuaj dhe për të arritur sukses, mendoni më shpesh për fitoret e ardhshme, buzëqeshni, jini gati të pranoni diçka të re, krijoni një atmosferë pozitive përreth, duke e mbushur botën me gëzim. Nuk ia vlen gjithmonë të presësh për të mirën nga jeta, më shpesh së pari duhet të japësh: dashuri, kujdes, përpjekje për të arritur qëllimin - dhe bota do të përgjigjet!

Si të mësoni të rivendosni forcën e brendshme?

Fuqia e të menduarit pozitiv është e pamundur pa aftësinë për të rivendosur forcën e brendshme. Shpesh ka një ndjenjë se gjithçka është e gabuar, jeta ka dështuar, asgjë nuk funksionon. Cila eshte arsyeja? Mendime të tilla lindin si rezultat i lodhjes - fizike, emocionale.

Shkaqet më të zakonshme të të menduarit negativ janë:

• mungesa e gjumit;
• mjedis stresues në punë, në shtëpi;
• lodhje fizike nga puna;
• një seri dështimesh;
• keqkuptimi i të tjerëve, mungesa e mbështetjes;
• problemet e shëndetit.

Çfarë duhet të bëni kur vëreni shpesh shfaqjen e mendimeve negative? Kjo është një simptomë, duhet të analizoni se cili është shkaku, ta gjeni dhe të përpiqeni të ndikoni, minimizoni.

Nëse shkaku është lodhja fizike, sëmundje, atëherë ia vlen t'i kushtohet vëmendje disponueshmërisë së pushimit të duhur dhe promovimit të shëndetit.

Nëse në sferën emocionale, mendore, atëherë do të përdorim teknikën e mëposhtme:

1. Çfarë më shqetëson mua?
2. Pse mendoj kështu, çfarë provash ka për këtë?
3. Si mund ta perceptojë ndryshe këtë situatë?
4. Cilat janë opsionet për zgjidhjen e problemit, çfarë mund të bëj?
5. Mos harroni sukseset e kaluara, besoni se nuk ka situata të pashpresa.
6. Gjeni zgjidhjen më të mirë dhe filloni të zbatoni planin.

Për të ndikuar në një gjendje emocionale depresive pa ndonjë arsye të dukshme, mund të përdorni metodat e mëposhtme:

• aktivizoni muzikën tuaj të preferuar;
• një shëtitje në ajër të pastër, duke vëzhguar botën përreth jush, sikur për herë të parë, duke vënë re të gjitha detajet (lule, pemë);
• komunikimi me një mik, të dashurën e dashur;
• meditim, vetëhipnozë për të qetësuar muzikën;
• çdo aktivitet produktiv që mund të kënaqë (thurje, qëndisje, gatim, poezi);
• sportive.

Gjithmonë ia vlen të kërkosh interes, pozitiv në jetë, është më e lehtë të jetosh në këtë mënyrë, të zgjidhësh vështirësitë që dalin. Nuk ka rrugëdalje vetëm nga varri, pjesa tjetër janë gjërat e vogla të jetës.

Thelbi i të menduarit pozitiv është aftësia për të mbajtur një gjendje të qetë shpirtërore, për të gjetur gëzim në jetë, për të mos iu nënshtruar vështirësive, për të mos perceptuar negativin që po rri pezull.

Ligjet e të menduarit pozitiv

Fuqia e të menduarit pozitiv manifestohet duke respektuar parimet themelore të jetës. Ka ligje të të menduarit pozitiv që janë njohur që nga kohërat e lashta, njerëzit vunë re ndikimin e veprimeve, mendimeve në jetën e tyre:

1. Ligji i tërheqjes

Një person tërheq njerëz, ngjarje, në varësi të disponimit të brendshëm, qëndrimeve, të menduarit. Njerëz të ngjashëm e gjejnë njëri-tjetrin si shpirtra të afërm, dhe nëse njerëzve përreth tyre u pëlqen, atëherë gjithçka është në rregull me botën e brendshme, dhe nëse jo gjithçka ju përshtatet, atëherë duhet të ndryshoni urgjentisht veten.

2. Ligji i Dhënies

Për të marrë bekime, së pari duhet të jepni. Pra, për dashuri - ju duhet të doni të tjerët, për para - për të ndihmuar ata në nevojë, për të ndërtuar marrëdhënie - për të treguar më shumë vëmendje për të dashurit. Të gjithë njerëzit kanë nevojë për dashuri dhe mbështetje. Për sukses, duhet t'u jepni diçka të tjerëve - klientë me një shërbim cilësor, ndihmë në zgjidhjen e çështjeve, paratë nuk duhet të jenë në krye të gjithçkaje, përndryshe nuk do të ketë kthim.

Tani edhe në librat e biznesit flitet për parimin e dhënies, patronazhit dhe ndihmës për jetimoret, strehimoret dhe organizatat sportive janë bërë shumë të njohura. Gjëja kryesore është që edhe një veprim i vogël duhet të jetë i sinqertë, të dalë nga zemra.

3. Ligji i retroaksionit

Nëse mendoni se jo gjithçka po shkon mirë në jetë, është gjithmonë më e lehtë të zemëroheni, të derdhni zemërimin në fjalë, veprime dhe nëse gjeni një mënyrë tjetër, ndikojeni përmes mirësisë. Shpesh, kur bëjmë të kundërtën, gjithçka mund të ndryshojë. Edhe në jetën e zakonshme, nuk duhet të fryni konflikte në familje, të përqendroheni te problemet. Kërkoni diçka të mirë, krijoni një botë pozitive dhe mirësia do të kthehet.

Kjo nuk vlen për krizat dhe situatat kritike që lidhen me jetën, por për komunikimin dhe zgjidhjen e çështjeve aktuale.

4. Ligji i mendimeve pozitive

Gjëja kryesore është të vendosni gjërat në rregull në shpirtin tuaj, në botën tuaj të brendshme, dhe më pas Universi do të përgjigjet, do të ndihmojë në zgjidhjen e çështjes. Kur një person nuk i kupton qëllimet e tij, atëherë zgjidhja nuk vjen. Dhe të menduarit pozitiv ndihmon për të parë të ardhmen me besim. Psikologët thonë se për të marrë rezultate në jetë, duhet të lartësoni mendimet tuaja, të fitoni të menduarit e një personi të suksesshëm dhe të krijoni një imazh të brendshëm.

Fuqia e të menduarit pozitiv shpesh nënvlerësohet nga njerëzit, jo të gjithë e kuptojnë kuptimin e fjalëve. Të menduarit pozitiv nuk nënkupton argëtim të pamenduar, por më tepër një kërkim të ndërgjegjshëm për aspektet pozitive të jetës, aftësinë për të krijuar botën tuaj, për të besuar, për të shkuar drejt qëllimeve tuaja, pavarësisht nga faktorët e jashtëm.

Fuqia e të menduarit pozitiv nga një këndvështrim tibetian

Mençuria tibetiane ka habitur njerëzit për shumë shekuj, por përfshin gjithashtu zhvillimin e të menduarit pozitiv si bazë për shërimin e një personi në një nivel shpirtëror dhe fizik. Të urtët e kuptuan se ekziston një fuqi e të menduarit pozitiv, u përpoqën ta përdorin atë në maksimum në jetë dhe u mësuan studentëve.

Propozohet një teknikë për eliminimin e negativitetit dhe problemeve në 28 ditë:

1. Vlen të bëni ushtrimin dy herë në ditë për njëzet e pesë minuta në mëngjes dhe në mbrëmje.
2. Është e nevojshme të uleni, të relaksoheni dhe, duke mbyllur sytë, të imagjinoni problemin që ekziston në jetë, dhe më pas si digjet në zjarr ose thyhet me një çekiç të madh.
3. Zakonisht, pas zhdukjes së problemit, prapa situatës shqetësuese shfaqen mendime negative, falë rregullsisë së ushtrimit, mendimet do të pastrohen, do të shfaqet energji pozitive, e cila do të kontribuojë në zgjidhjen e çështjes së dhimbshme.
4. Në fund të çdo sesioni, ju duhet të falënderoni mendërisht vështirësitë e jetës për përvojën dhe mirësinë e ardhshme për transformimin e jetës, një ndryshim për mirë.

Të urtët tibetianë besojnë se të gjitha problemet njerëzore shoqërohen me emocione negative dhe ndotje mendore. Çfarë është dhe si të merreni me to?

Ekzistojnë tetë lloje të ndotjes mendore:

• zili,
• xhelozia,
• lakmia,
• zemërim,
• epsh,
• arrogancë,
• veprimet, mendimet e pakujdesshme,
• egoizmi.

Për më tepër, është e kotë të luftosh me emocionet, ato duhet të mësohen të kuptojnë, pranojnë dhe shndërrohen në energji pozitive. Sipas mësimeve, ndotja mendore prish rrjedhjen e energjisë midis trurit dhe trupit, duke krijuar siklet mendor dhe sëmundje në nivelin fizik. Një person i prirur ndaj emocioneve të tilla nuk mund të ndiejë lumturi.

Çfarë është lumturia dhe si krijohet ajo? Të urtët tibetianë besojnë se lumturia krijohet përmes ekuilibrit të energjive mendore që ndërthuren dhe mbështesin njëra-tjetrën. Personi që ndihmon në krijimin e lumturisë, është në harmoni me botën përreth tij, përpiqet për arritjet e tij dhe ndan suksesin me botën përreth tij, duke dhënë një pjesë të njohurive, aftësive, energjisë së tij, ka të drejtën e lumturisë. Megjithatë, ne gjithmonë japim sa më shumë, pa teprime dhe disbalanca.

Mendimi pozitiv në këtë rast është një mënyrë për ta bërë jetën më të lehtë, për të krijuar lumturi, gëzim dhe dashuri. Prania e dashurisë tek një person, në shpirt kontribuon në të menduarit krijues. Mendimi i duhur ndihmon për të fituar kontrollin mbi jetën, megjithatë, ai gjithashtu kërkon përgjegjësi, nuk bën të mundur që të fshihet gjithçka për rrethanat e jetës dhe ndikimin e forcave negative. Kjo është mënyra e vetme për të mësuar se si të krijoni jetën tuaj.

Për të qenë të suksesshëm në jetë, duhet të ndiqni rregullat themelore:

• rezultati duhet të jetë i dobishëm për personin dhe të tjerët,
• dëshira duhet të jetë e dobishme në të gjitha aspektet,
• kuptoni se çfarë do të japë arritja e qëllimit, si do të ndryshojë jeta, imagjinoni qartë atë.

Fuqia e të menduarit pozitiv do të zhvillohet nëse mësoni të transformoni energjinë negative në pozitive. Si të arrihet kjo? Të urtët tibetianë këshillojnë përdorimin e teknikës së meditimit:

1. Së pari, analizoni situatën, çfarë ju shqetëson, cila është arsyeja, nëse ndryshimi është i mundur dhe si. Si e perceptojnë të tjerët këtë fenomen?
2. Është e nevojshme të uleni dhe, duke mbyllur sytë, të imagjinoni se si e hidhni shkakun e emocioneve negative në zjarr, i cili digjet dhe kthehet në energji pozitive, nga zjarri i kuq shfaqet një shtyllë blu e dritës.
3. Ndjejmë sesi drita mbush trupin dhe shpirtin, zemrën dhe më pas ia japim botës së jashtme, duke u mbushur me energji të fuqishme pozitive.

Ata thonë se rezultati ndihet menjëherë - gjendja shpirtërore përmirësohet dhe madje edhe ndryshime të dukshme ndodhin në botën përreth. Ndoshta ia vlen të përdoret?

Një pikë tjetër shumë e rëndësishme është mendimi i ditës

Çdo mëngjes një person zgjohet me një mendim të caktuar që vendos tonin për të gjithë rrjedhën e ditës. Prandaj, për të mos rënë nën ndikimin e negativitetit, është më mirë të vendosni në mënyrë të pavarur këtë mendim. Për shembull, "Dita e pushimit", "Dita e suksesit", "Dita e rritjes së të ardhurave". Një mendim i tillë duhet të përsëritet me zë të lartë 18 herë në mënyrë që të ngulitet në mendje dhe të menduarit të drejtpërdrejtë gjatë gjithë ditës. Ju mund të përsërisni disa mendime.

Është interesante se mendimet kanë ndikim jo vetëm tek një person, por edhe tek ata që e rrethojnë, përpiquni të dërgoni energji pozitive tek të dashurit dhe të afërmit tuaj në mënyrë që të përmirësoni jetën e tyre, duke shmangur zemërimin dhe zemërimin.

Fuqia e të menduarit pozitiv manifestohet në çdo ditë që jetoni. Dhe për të fituar sukses dhe lumturi, është e rëndësishme të zbutni aromën e dëshirave, të lejoni që mendimet të ngadalësohen, të gjeni një mënyrë për të arritur qëllimin dhe të mos jeni në një lëvizje kaotike dhe frikë nga dëshpërimi. Është e rëndësishme të mësoni ta merrni jetën më të lehtë, të mos e ndërlikoni atë, të ruani harmoninë e brendshme, atëherë do të jetë shumë më e lehtë të merreni me çështje komplekse të jetës. Gjithçka prishet dhe nuk ia vlen të shqetësohet, jeta rrjedh e qetë si një lumë dhe asgjë nuk mund ta ndalojë këtë lëvizje. Vëzhgoni bukurinë e botës, duke hapur shpirtin dhe zemrën tuaj.

Urojmë që të gjithë të mësojnë të menduarit pozitiv dhe të zbulojnë anën e ndritshme të jetës!