në shtëpi › Testet › Çfarë duhet të hajë një grua shtatzënë? Parimet e të ushqyerit në tremujorin e fundit

Çfarë duhet të hajë një grua shtatzënë? Parimet e të ushqyerit në tremujorin e fundit

Muajt e parë të shtatzënisë janë një nga fazat më të rëndësishme duke lindur një fëmijë. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme jo vetëm t'i përmbaheni një stili jetese të përcaktuar rreptësisht, duke futur në vetvete zakone të reja, por edhe të hani siç duhet. Është në këtë kohë që gratë vuajnë nga një fenomen kaq i pakëndshëm si toksikoza. Produkte të njohura mund të shkaktojë sulme të përziera dhe ajo që më parë nuk ju pëlqente fare mund të duket si një delikatesë e hollë. Por ndonjëherë ju duhet të kapërceni veten, duke hequr dorë nga ushqimet e shijshme në favor të produkteve që janë të nevojshme për çdo grua shtatzënë.

Gjatë tre muajve të parë nga fillimi i shtatzënisë, fëmija zhvillohet shumë aktivisht, duke u shndërruar në një burrë të vogël të vërtetë në javën e 14-të. Gjatë kësaj periudhe ndodh formimi i shumicës së sistemeve. Gjatë tremujorit të parë, foshnja zhvillon një zemër që pompon gjakun dhe organet formohen. Këto procese shkaktojnë një nevojë të shtuar për vitamina dhe mikroelemente për fëmijën në rritje.

Gjithçka që i duhet një fetusi zhvillim normal të organeve dhe sistemeve të tij, merret nga trupi i nënës. Nëse ka mungesë të substancave jetike të furnizuara me ushqim, trupi i gruas së pari do të fillojë të vuajë - ajo do të ndihet keq, do të përjetojë vazhdimisht dobësi dhe lodhje. Lëkura do të bëhet e pashëndetshme, flokët do të bien dhe dhëmbët do të bëhen të dobët dhe të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme.

Jo më pak të ushqyerit e dobët do të ndikojë edhe në shëndetin e foshnjës. Mungesa e mikroelementeve dhe vitaminave do të çojë në shqetësime në zhvillimin e organeve, shfaqjen e patologjitë kongjenitale, rritje më të ngadaltë. Kjo është arsyeja pse dieta e një gruaje shtatzënë është fazat e hershme duhet të jetë i pasur me vitamina dhe minerale.

Rregullat e përgjithshme të të ushqyerit

Në mënyrë që një fëmijë të zhvillohet normalisht dhe të ketë shëndet të mirë, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje jo aq vëllimit të ushqimit të konsumuar, por cilësisë së tij. Dhe rregulli më i rëndësishëm këtu është Dietë të ekuilibruar. Dieta e përditshme e një gruaje shtatzënë duhet të përmbajë ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe substanca biologjikisht aktive, vitamina dhe fibra dietike.

Në tryezën e nënës së ardhshme duhet të ketë menu e plotë, duke përfshirë peshkun, mishin, vezët, produktet e qumështit, perimet, frutat, karbohidratet dhe yndyrnat. Në këtë rast, numri i kalorive të konsumuara duhet të jetë afërsisht ky:

30% e kalorive janë yndyrë. Është më mirë që ata të mos vijnë nga enët me mish, dhe nga gjalpi, arrat, produktet e qumështit;
15% e kalorive janë proteina. Këtu përfshihen: peshku, mishi, vezët, produktet e qumështit, arrat, bizelet dhe bishtajore të tjera;
50% e kalorive janë karbohidrate. Për t'i futur ato në organizëm, rekomandohet të hani fruta, oriz, makarona, patate, qull - për shembull, bollgur dhe hikërror.

Ushqimi i duhur në fazat e hershme të shtatzënisë do të ndihmojë gjithashtu në luftimin e toksikozës.

Për ta bërë këtë, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

Ju duhet të hani ushqim çdo 2-3 orë, dhe porcionet duhet të jenë të vogla.
Në mes të vakteve, duhet të pini mjaftueshëm lëngje - të paktën një litër e gjysmë në ditë, mundësisht ujë pa gaz.
Ju duhet të hani për herë të parë të ditës pa u ngritur nga shtrati. Një "rostiçeri" e tillë mund të jetë një krisur, krisur ose një gotë kefir.

Dieta

Për 10-12 javët e para, nëna e ardhshme ka nevojë për produktet e mëposhtme:

Lista e produkteve	Përshkrim
Mishi: viçi, gjeldeti, derri me pak yndyrë, lepuri	Të dhënat produktet e mishit duhet të piqet në furrë ose të zihet në avull. Ju mund të hani pulë, por rrallë, pasi fermat moderne të shpendëve shpesh përdorin të ndryshme barna hormonale, të cilat ruhen në mish
Produktet e qumështit: gjizë, kefir me pak yndyrë, djathëra të fortë, në sasi të vogla - gjalpë	Nuk rekomandohet që një grua shtatzënë të pijë qumësht lope të rregullt, pasi trupi i foshnjës nuk është i përshtatur për ta tretur atë normalisht. Me konsumimin sistematik të një qumështi të tillë, një fëmijë mund të zhvillojë një alergji ndaj çdo lloj produkti të qumështit. Këshillohet që nga dieta të përjashtohen plotësisht djathrat e përpunuar, jogurtet e reklamuara dhe produktet e tjera që përmbajnë shumë konservues, emulsifikues dhe aditivë të tjerë kimikë.
Peshku: skumbri, salmoni, harenga, sardelet dhe peshq të tjerë yndyrorë	Yndyra e tyre përmban shumë proteina, vitaminë D, minerale dhe acide Omega-3. Të gjithë këta përbërës janë jashtëzakonisht të rëndësishëm për shëndetin e foshnjës. Ju duhet të hani peshk të paktën 2 herë në javë. Ai gjithashtu duhet të gatuhet në furrë ose në një kazan të dyfishtë, ashtu si mishi.
Qull, bukë krunde, makarona	Ato përmbajnë shumë vitamina, fibra dhe karbohidrate, të cilat janë të rëndësishme për zhvillimin e fëmijës dhe funksionimin normal të sistemit tretës të gruas.
Fruta dhe perime	Sipas ekspertëve, këshillohet të hani ato perime dhe fruta që rriten në rajonin tuaj. Duke qenë se shumë lloje frutash trajtohen me pesticide, rekomandohet që të hiqet lëkura para ngrënies.

Pijet për t'u preferuar lëngje të freskëta nga perimet dhe frutat, të pastra ujë i qetë, pije frutash dhe komposto. Nuk rekomandohet të pini lëngje të paketuara dhe sode sepse përmbajnë shumë konservues dhe aditivë të tjerë. Pijet që përmbajnë kafeinë (çaj, kafe) duhet të përjashtohen ose konsumimi i tyre të reduktohet në minimum.

Cilat vitamina nevojiten në shtatzëninë e hershme

Në mënyrë që fetusi të zhvillohet plotësisht, trupi i nënës duhet të marrë rregullisht vitaminat dhe mikroelementet e mëposhtme:

Vitaminat	Çfarë produktesh përmbajnë
Acidi folik	Promovon zhvillimin normal të sistemit nervor të fëmijës. Acidi folik është i pranishëm në ushqime të tilla si: perimet jeshile, portokallet, fasulet, karotat, gruri, soja, hurmat e freskëta, thjerrëzat, mollët, kikirikët, panxhari.
Hekuri dhe kalciumi	Me mungesë hekuri, një grua shtatzënë mund të zhvillojë anemi, ajo do të lodhet shpejt dhe do të ulet produktiviteti i saj. Mungesa e kalciumit do të çojë në prishje të dhëmbëve, përkeqësim të flokëve, thonjve dhe sistemit skeletor. Prandaj, është e domosdoshme të konsumohen ushqime të pasura me këto elemente. Ka shumë hekur në kajsitë e thata, mëlçinë, hikërrorin dhe zarzavatet, kalcium - në djathë, hikërror, kefir, mëlçi dhe veçanërisht në gjizë. Por duhet të dini se duhet të përdorni vetëm gjizë të bërë vetë, në formë e pastër, pasi të gjitha llojet e "Danone" dhe "Miracle curds" përmbajnë shumë aromatizues dhe ëmbëlsues të dëmshëm që mund të dëmtojnë fëmijën.
Vitamina D	Mungesa e tij mund të çojë në prematuritet. Kjo vitaminë të përfshira në produktet e mëposhtme: mëlçi peshku, të verdhat e papërpunuara, patate, hithra, gjizë, gjalpë dhe vaj perimesh, majdanoz
Vitamina B12	Ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. E pranishme në alga deti, perime jeshile, mëlçi dhe veshka të viçit dhe viçit, ushqimet e detit
Zinku	Mungesa e këtij elementi mund të çojë në peshë të ulët të fëmijës dhe probleme të tjera zhvillimore. Ka shumë zink në ushqime si: farat e kungullit dhe lulediellit, peshku i detit, melasa, thjerrëzat, orizi i plotë, hudhra, arrat, fasulet, qepët.
Acidet omega 3	Ato nxisin formimin normal të qelizave dhe janë përgjegjës për aktivitetin e trurit të fëmijës. Shumica e këtyre acideve gjenden në peshqit e detit: trofta, salmoni, shojza, toni, merluci.

Në fazat e hershme të shtatzënisë, nuk rekomandohet rreptësisht të hani ushqim të shpejtë: hot dog, hamburger, cheeseburger, etj. Ju do të duhet të hiqni dorë nga patatet e skuqura, ushqimet e tymosura, pijet e gazuara, ketchup-et dhe salcat e tjera, pasi të gjitha këto produkte kanë një efekt negativ në trupin e një fëmije në zhvillim.

Video - Top 20 produktet e nevojshme në tremujorin e parë të shtatzënisë

Nëse keni ndonjë vështirësi ose problem, mund të kontaktoni një specialist të certifikuar i cili patjetër do t'ju ndihmojë!

Është e qartë se kur një grua mbetet shtatzënë, ajo përpiqet të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme, të hajë një dietë të ekuilibruar dhe të ngopë dietën e saj me vitamina dhe mikroelemente. Secili prej nesh e di se gratë shtatzëna kanë nevojë emocione pozitive, vëmendje, ajër të pastër, ecje, mbështetje dhe mirëkuptim e kështu me radhë. Por të afërmit dhe miqtë kanë filluar të braktisin në mënyrë aktive nënë e ardhshme udhëzime të ndryshme: mos e bëni këtë, mos e hani këtë. Çfarë ndalimesh ekzistojnë gjatë shtatzënisë?

Çfarë mund të bëni gjatë shtatzënisë?

Uji i pastër duhet të jetë pija kryesore dhe kryesore për një grua shtatzënë. Ju gjithashtu mund të përdorni lëngje natyrale, pije frutash, kvass (veçanërisht shtëpi).
Shumë gra shtatzëna "depërtojnë" në. Pak është e mundur, por është më mirë të zgjidhni jo-alkoolike.
Në tremujorin e fundit mund të përballoni një gotë verë e mirë(por jo shampanjë). Vërtetë, ne të gjithë jemi të ndryshëm dhe dozat mund të ndryshojnë në përputhje me rrethanat. Ekziston një mendim se nëse nëna e ardhshme ndihet pak i dehur - fëmija është plotësisht i pavetëdijshëm.
Ju mund t'i prisni flokët, kjo nuk do t'i shkaktojë ndonjë dëm foshnjës së palindur dhe flokët e nënës nuk do të ndalojnë së rrituri.
Nga medikamentet, vetëm paracetamoli (3 tableta 3 herë në ditë për jo më shumë se 3 ditë) është i padëmshëm.
Mund të flini në shpinë (nëse jeni rehat).
Nuk ka stërvitje më të mirë fizike për nënat në pritje sesa noti dhe gjimnastika në ujë.
Ju mund të përdorni kozmetikë. Por kremi i fytyrës nuk duhet të përmbajë vitaminë A (në sasi të mëdha është shumë e dëmshme), hidrokortizon (ky është një steroid që përdorimi i përditshëm e rrezikshme për fëmijët), peroksid benzoil. Sa i përket xhelit dhe locionit të trupit, është më mirë të zgjidhni ato të dizajnuara posaçërisht për gratë shtatzëna. Ato janë të sigurta dhe përmbajnë komponentë të krijuar për të minimizuar gjasat e strijave dhe deformimit të gjoksit.
Bëni seks nëse shtatzënia po ecën normalisht. Megjithatë, do të ishte një ide e mirë që në mënyrë specifike të pyesni mjekun tuaj për këtë.

Çfarë nuk duhet bërë gjatë shtatzënisë?

, alkooli dhe droga janë nën një tabu të hekurt! Nuk ka doza të sigurta të këtyre helmeve. Kështu që qëndroni larg tyre. Gjithashtu shmangni duhanin pasiv.
Kafeina mund të shkaktojë abort ose peshë të ulët të lindjes së foshnjës. Dhe çaji jeshil ndërhyn në përthithjen e nevojshme për zhvillimin normal të foshnjës. Prandaj, është më mirë t'i refuzoni ato. Por nëse vërtet dëshironi, atëherë ndonjëherë mund të keni pak.
Nuk rekomandohet të hani ushqimet e mëposhtme: mish të papërpunuar, qumësht të papasterizuar dhe djathëra të butë, hematogjen, sushi, ushqim deti. Ushqimi i shpejtë dhe aditivë të dëmshëm gjithashtu jo për gratë shtatzëna. Mundohuni të mos hani ushqime pikante, të kripura dhe yndyrore.
Pijet e gazuara mund të shkaktojnë proceset aktive fermentimi në zorrë, i cili provokon kontraktimet e mitrës.
Ndalohet veshja e të brendshmeve sintetike, veçanërisht tanga. Zgjidhni brekët prej pambuku natyral dhe sytjena speciale për shtatzëna.
Nuk rekomandohet të lyeni flokët ose të bëni perm. Ndryshimet gjatë shtatzënisë sfond hormonal gratë, lëkura dhe flokët e tyre shpesh vuajnë nga kjo, dhe agjentët kimikë mund të përkeqësojnë më tej gjendjen e tyre. Por nëse vendosni të pikturoni veten, atëherë zgjidhni bojëra të buta.
Ndryshimi i mbeturinave të maceve rrit rrezikun e kontraktimit të toksoplazmozës. Rezultati mund të jetë ngadalësimi i rritjes së foshnjës, zhvillimi i dobët i trurit dhe dëmtimi i syve të fetusit.
Ju nuk mund të mbinxeheni. Prandaj, do të duhet të hiqni dorë nga sauna dhe banja.
Mos filloni rinovimet gjatë kësaj periudhe - bojërat dhe toksinat do të zhduken jo më shpejt se brenda një viti.
Spërkatjet e insekteve nuk rekomandohen. Toksinat hyjnë në gjakun tuaj dhe prej andej tek fëmija juaj.
Ilaçet e mëposhtme janë rreptësisht kundërindikuar: Aminopterina, Metiltestosteroni, Progestinat, Kinina, Talidomidi, Trimetadina, Retinoidet (isotretinoin, roancutane, etretinate, tigazone, acitretin).
Nuk duhet të bëni asnjë vaksinë.
Nga taka të lartaËshtë më mirë të heqësh dorë tani. Së pari, është e rrezikshme: rrit rrezikun e rënies. Së dyti, gjatë kësaj periudhe qendra e gravitetit zhvendoset dhe ngarkesa në shpinë rritet. Dhe takat e përmirësojnë atë. Prandaj, duke filluar nga gjysma e dytë e shtatzënisë, rritet rreziku i të gjitha llojeve të radikuliteve dhe nevralgjive, për të cilat nënat në pritje, natyrisht, nuk kanë nevojë.
Ju nuk mund të ngrini krahët kur foshnja tashmë ka marrë pozicionin e duhur.
Ju nuk mund të shtriheni në bark ose të uleni këmbëkryq.
Thonë se një i porsalindur nuk duhet t'i tregohet askujt derisa të mbushë 40 ditë. Ata mund ta mashtrojnë atë. Në fakt, mjekët nuk rekomandojnë sjelljen e një fëmije në shtëpi të huajt për rreth një muaj. Shtëpia juaj ka atmosferën dhe mikroflorën e saj, dhe mysafirët që vizitojnë kanë të tyren. Fëmija duhet të zhvillojë imunitet ndaj mjedisit rreth tij, kështu që nuk duhet të grumbulloni turma njerëzish. Por në rrugë, kur foshnja është duke fjetur, ju lutemi tregoni atë kujtdo që dëshironi.

As po as jo

Nuk rekomandohet vizita në dhomë me diell. Por shumë nuk pajtohen me këtë. Nëse e mbuloni barkun me një peshqir dhe ndiqni rregullat bazë, nuk ka asgjë për t'u frikësuar.
Nëse jeni adhurues i sojës, nuk duhet t'ia mohoni vetes konsumimin e këtij produkti. Por nëse nuk i keni provuar më parë këto fasule, është më mirë të mos rrezikoni. Po, dhe ju duhet të zgjidhni sojë natyrale. Edhe pse nuk ka asnjë provë që ushqimet e modifikuara gjenetikisht kanë një ndikim negativ në shëndetin tonë.
Është më mirë të mos blini deodorantë antidjersë që përmbajnë kripëra alumini. Por ju mund të përdorni deodorant alkooli të parfumuar.
Është më mirë të përmbaheni nga çdo udhëtim. Transporti që shkakton dridhje është një mekanizëm i orës për hipereksitueshmërinë e mitrës dhe mund të shkaktojë abort ose. Por nëse një grua ndihet mirë, atëherë ajo mund të shkojë me pushime. Por është më mirë jo gjatë periudhës kur rreziku i abortit rritet: 11-12, 26-27 dhe 31-32 javë.
Mund të uleni para kompjuterit, por vetëm për një kohë të shkurtër. Abuzimi është i rrezikshëm që në fazat më të hershme - rrit rrezikun e një shtatzënie të pazhvilluar (të ngrirë).
Ushtrimi është i mirë, por kjo do të thotë të ecësh dhe ushtrime të veçanta për shtatzëna. Ngritja e peshave, ngjitja në male, vrapimi në maratonë dhe zhytja në skuba nuk duhet të bëhen.
Mjekët nuk rekomandojnë përdorimin e tepërt të alergeneve ushqimore (çokollatë, agrume). Dhe në përgjithësi duhet të keni kujdes me produkte të tilla, domethënë t'i përjashtoni nëse është e mundur. Por kundërshtarët e ndalimeve argumentojnë se ju mund të hani çfarë të doni. Në fund të fundit, vetë trupi e ndjen se është e lejuar. Për më tepër, për një kohë ushqyerja me gji Do t'ju duhet të hiqni dorë nga shumë, dhe vërtet dëshironi të hani për të ardhmen!
Këshillohet që të mos merrni asnjë ilaç. Por nëse ekziston një nevojë e tillë, konsultohuni me mjekun tuaj dhe studiojeni këtë çështje më tej.
Nëse nuk merrni pilula, duke preferuar të trajtoheni me barishte, duhet të lexoni me kujdes përbërjen e preparateve medicinale. Të dëmshme për gratë shtatzëna: aloe, barberry, rigon, ergot, tansy, sativus - këto barishte mund të shkaktojnë rritje të tonit të mitrës. Luleshtrydhet e egra dhe vargu - mund të shkaktojnë një predispozitë ndaj alergjive tek një fëmijë. Lakra e detit, spinaqi, lëpjetë – nëse konsumohen me masë, mund të shkaktojnë çrregullime të zhvillimit të fetusit. Kantarioni - rritet presioni arterial në një grua shtatzënë. Calamus, lule misri blu, elekampane, dëllinja, selino - mund të prishin funksionin e veshkave. Përveç kësaj, bimët helmuese përfshijnë: belladonna (belladonna), kapsula e verdhë veze, gjilpëra me shkëlqim, fieri mashkullor, bozhure evazive, jargavani i zakonshëm, bishti i kalit dhe qershia e shpendëve. Këto bimë ndonjëherë përdoren për trajtim në doza të vogla, por kjo nuk duhet të bëhet gjatë shtatzënisë.
E njëjta gjë vlen edhe për aromaterapinë. Nëse nuk keni alergji, mund të përdorni vajra me siguri. Ndër të sigurtat janë petitgrain, trëndafili, druri i sandalit dhe çaji, neroli, eukalipt, ylang-ylang, livando, limoni, portokalli, kalendula, embrion gruri, jojoba. Me këshillën e një specialisti, mund të përdorni vaj bergamoti, kamomil, mente dhe temjan. Gjatë shtatzënisë është rreptësisht e ndaluar përdorimi i dafinës, borzilokut, arrëmyshk, hisop, dëllinjë, marjoram, mirrë, trumzë, sherebelë, karafil, rigon, paçuli (në javët e fundit), kedri, selvia, Schisandra chinensis, rozmarina, yarrow, kopër. Ato mund të kenë një efekt toksik tek fëmija dhe madje të provokojnë një abort të vajrave tansy, rodhe, pelin, rigon dhe qindarkë.
Ata thonë se ultrasonografia mund të bëhet jo më shumë se 3 herë gjatë shtatzënisë. Vetë mjekët nuk janë dakord për përgjigjen e kësaj pyetjeje. Disa thonë se aparatet moderne të ultrazërit janë pothuajse plotësisht të sigurta për foshnjën dhe ju mund të ekzaminoheni sa herë të doni. Të tjerë thonë se sido që të jetë, rrezatimi është rrezatim. Mos e refuzoni një ekografi nëse vërtet duhet të bëhet. Por ndoshta nuk ia vlen të shkosh në mënyrë specifike për të zbuluar seksin e fëmijës.

Sidomos për- Elena Kichak

Shtatzënia është momenti më i rëndësishëm në jetën e një vajze. Përgjegjësia bie mbi supet tuaja tashmë në fazën e planifikimit. Dhe qëllimi i nënës së ardhshme është të lindë një fëmijë të shëndetshëm. Për të siguruar një shtatzëni të suksesshme, rekomandohet të dëgjoni vazhdimisht këshillat e mjekëve, të lexoni literaturën përkatëse dhe të ndiqni rekomandimet e nënave me përvojë.

Gjatë shtatzënisë, rekomandohet të hani siç duhet, shfaqen më shpesh ajer i paster, monitoroni shëndetin tuaj, kushtojini vëmendje gjumit dhe pushimit, minimizoni ushtrime fizike dhe jini të durueshëm. Si rezultat, lindja do të jetë e suksesshme dhe më pak e dhimbshme. te fëmijë i palindur i zhvilluar normalisht dhe dukej i shëndetshëm, duhet të dini se çfarë është e mundur për gratë shtatzëna. Ne do ta shqyrtojmë këtë temë në një artikull ku do t'i përgjigjemi 20 pyetjeve të njohura.

1. Pini kafe

Pirja e kafesë në sasi të arsyeshme nuk do të dëmtojë foshnjën, por do të fuqizojë dhe shpërblejë nënën e ardhshme. humor i madh. Prandaj, nuk duhet të hiqni dorë nga kafeja. Gjëja kryesore është që doza ditore të mos kalojë dy gota me një pije të dobët.

Megjithatë, disa mjekë pohojnë se pirja e kafesë gjatë shtatzënisë, qoftë edhe në sasi të vogla, ul peshën e foshnjës. Pirja në litra rrit rrezikun e lindjes së vdekur. Pija përmban shumë kafeinë, e cila rrit presionin e gjakut dhe eksiton sistemi nervor. Rekomandohet pirja e tij duke marrë parasysh karakteristikat e trupit.

2. Pini çaj

Pirja e çajit gjatë shtatzënisë nuk është e ndaluar, përderisa është në sasi të arsyeshme. Shtatzëna normë ditoreçaji i dobët është dy filxhanë. Ju mund të shtoni mjaltë ose feta limoni në pije. Elementet e dobishme që përmban kjo sasi çaji të zi janë të mjaftueshëm për të mbrojtur dhe forcuar dhëmbët dhe për të rritur përshkueshmërinë vaskulare.

Kur bëhet fjalë për shtesat dietike në çaj, trajtojini ato me kujdes. Pavarësisht natyralitetit të tyre, disa prej tyre tonifikojnë muskujt e organeve, përfshirë mitrën. Nëse rrethanat janë të pafat, do të ndodhë një abort. Prandaj, është më mirë të shmangni suplementet.

3. Pini birrë

Përdorimi joserioz pije alkolike do të sjellë shfaqjen e çrregullimeve mendore dhe devijimeve të zhvillimit tek fëmija. Duke trokitur sërish një gotë të vogël birrë, nëna do ta shpërblejë fëmijën me varësinë. Tek të tillët pasoja të rëndaçon në abuzimin e birrës dhe pijeve të tjera që përmbajnë alkool.

Nuk është vetëm alkooli që përmban birra që është i rrezikshëm. Pija përmban fitoestrogjen, një substancë, struktura e së cilës i ngjan hormoneve. Hyrja e hormoneve "të huaja" në trupin e një gruaje ndikon keq në ekuilibrin hormonal dhe është i rrezikshëm për fëmijën.

4. Pini qumësht

Nuk ka asnjë ndalim në lidhje me konsumimin e qumështit gjatë shtatzënisë. Një gruaje shtatzënë lejohet të konsumojë lëngje ose qumësht pluhur, dhe zgjedhja e dhisë, lopës, e shkrirë ose qumesht i fresket varet nga preferenca, dobia dhe shpeshtësia e përdorimit.

Nëse pas pirjes së një gote qumësht shfaqen skuqje, shqetësime në stomak ose simptoma të tjera reagime negative, është më mirë të refuzoni produktin. Një zëvendësim i denjë do të jetë kos i bërë vetë, gjizë ose djathë. Këto produkte janë të pasura me proteina dhe kalcium dhe mund të kujdesen për shëndetin e nënës dhe foshnjës në pritje po aq mirë sa qumështi.

5. Vaksinohuni

Kur vendosin nëse do të vaksinohen, mjekët e bazojnë vendimin e tyre në raportin përfitim ndaj dëmit. Vaksinimi kryhet nëse ka një gjasë të shtuar për t'u prekur nga kjo sëmundje. Gratë shtatzëna nuk rekomandohen të udhëtojnë në vende të caktuara për shkak të kërkesave të caktuara të vaksinimit. Në rast kontakti me një person të sëmurë, rekomandohet vaksinimi.

Vaksinimi është i ndryshëm dhe secila prej tyre mund të çojë në komplikime. Gjatë shtatzënisë, vaksinimi me viruse të gjalla është i papranueshëm. Sa i përket vaksinimeve të bazuara në viruse joaktive, në disa raste ato lejohen. Në këtë rast, antitrupat që përmbahen në injeksion transferohen tek foshnja dhe ofrojnë mbrojtje.

6. Bëni inhalacione

Sipas mendimit unanim të mjekëve, inhalimet - mjet i nevojshëm për trajtimin e grave shtatzëna. Ato, ndryshe nga medikamentet, nuk ndikojnë në funksionimin e organeve. Sulmet e kollitjes tek nëna sjellin siklet tek foshnja, dhe me rrjedhjen e hundës, placenta nuk merr mjaftueshëm oksigjen. Prandaj, trajtimi me inhalim është një zgjidhje e sigurt.

Avulli i thithjes është i dobishëm për faza fillestare trajtimi i kollës së thatë dhe të thatë. Por nëse sëmundja shoqërohet me ethe, inhalimi është i ndaluar. Më mirë merr frymë vajra esenciale. Inhalimet gjatë shtatzënisë lejohen një orë pas ngrënies.

7. Bëni fluorografi

Fluorografia është një metodë kërkimore me dozë të ulët. Procedura është kundërindikuar gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna janë të përjashtuara nga testimi i planifikuar. Mjekët përdorin çdo metodë ekzaminimi me rreze x vetëm në rast të indikacioneve klinike serioze.

Në disa raste, fluorografia kryhet tek vajzat shtatzëna, por me kusht që përfitimi i studimit për nënën shtatzënë të jetë më i lartë se rreziku për fëmijën. Në të gjitha rastet e tjera, përdoren metoda kërkimore që nuk përfshijnë rrezatim jonizues.

8. Bëni heqjen e qimeve

Gjatë shtatzënisë lejohet përdorimi i teknikave të heqjes së qimeve që kryhen në shtëpi dhe nuk ndikojnë në trupin e gruas. Midis tyre depilimi dhe heqja e vegjetacionit të padëshiruar duke përdorur një epilator elektrik. Provimi i metodave të tjera gjatë shtatzënisë është i rrezikshëm. Është më mirë t'i refuzoni ato.

Gjatë shtatzënisë, rekomandohet të luftoni flokët me rruajtje. Më shumë mënyra efektive Depilimi duhet të shtyhet derisa përdorimi të jetë i sigurt për fëmijën.

9. Marrja e shellac

Mjekët nuk ranë dakord për këtë çështje. Disa argumentojnë se teknika e manikyrës me shellac është e sigurt, ndërsa të tjerë e shohin atë si të dëmshme. Mjeshtrit e kujdesshëm besojnë se shellac nuk duhet të bëhet gjatë shtatzënisë, pasi reagimi i trupit të femrës ndaj kimikateve është i paparashikueshëm.

Vajzat në këtë pozicion janë shumë të ndjeshme, kapriçioze dhe kanë një nuhatje të shtuar. Është e mundur që gjatë procedurës gruaja shtatzënë të zhvillohet toksikozë e rëndë. Është më mirë të përjashtoni shellac për një kohë dhe të mendoni për shëndetin e fëmijës.

10. Bëni një tatuazh

Tatuazhi gjatë shtatzënisë është një procedurë popullore sepse e bën më të lehtë kujdesin për veten. Nuk ka nevojë të rregulloni vetullat pas tatuazhit. Nuk ka konsensus nëse mund të bëhet gjatë shtatzënisë.

Një gjë është e sigurt që një mjeshtër që po ndërton karrierë në këtë fushë nuk do të dojë të bëjë tatuazh një vajzë shtatzënë, pasi ka shumë nuanca që është e pamundur të parashikohen. Kjo është rreth ndjesi të dhimbshme, humor i prishur kur ngjyra nuk përputhet me dëshirat e zonjës dhe pika të tjera.

11. Shkoni në varreza

Përfaqësuesit e kishës argumentojnë se gratë shtatzëna duhet të vizitojnë varrezat dhe të kujtojnë njerëzit që kanë vdekur. Zoti i bekoftë njerëzit që kujtojnë paraardhësit e tyre. Rekomandohet ta bëni këtë vetëm nëse dëshironi. Mos harroni për bestytnitë sipas të cilave gratë shtatzëna nuk duhet të vizitojnë një varrezë.

Duke u gjetur pranë varrit i dashur, një grua mund të mbingarkohet emocione negative dhe ndjenja të forta që do të ndikojnë në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Stresi - arsyeja kryesore shfaqja e sëmundjeve. Prandaj, është më mirë të shmangni vizitën në varreza.

12. Shkoni në kishë

Përgjigju zakonet popullore Përgjigja për këtë pyetje është negative, por kisha e mirëpret atë. Le ta kuptojmë. Sipas kishës, një fëmijë i palindur është bekimi i Zotit. Prandaj, përfaqësuesit e kishës nuk shohin arsye për të refuzuar të vizitojnë tempullin.

Shumë njerëz e lidhin shtatzëninë me cikli menstrual, brenda së cilës është e ndaluar të shkosh në kishë, por është e gabuar të krahasohen këto shtete. Sipas priftërinjve, nëna e ardhshme duhet të shkojë në kishë dhe të lutet. Gjithashtu nuk është e ndaluar rrëfimi dhe marrja e kungimit.

13. Shkoni në banjë

Nëse shëndeti i gruas shtatzënë është i mirë, vizita në banjë lejohet pas konsultimit me mjekun. Mos harroni se shkuarja në banjë në fazat e hershme është kundërindikuar.

Në të gjitha rastet e tjera, vizita në banjë trajnon sistemin kardiovaskular dhe Sistemi i frymëmarrjes, forcon sistemin imunitar. Procedurat e banjës– parandalim i shkëlqyer ftohjet. Nëse një vajzë shtatzënë nuk ka vizituar më parë një dhomë me avull, nuk rekomandohet të filloni gjatë shtatzënisë.

14. Shkoni në një funeral

Funeralet janë një burim i fuqishëm stresi që mund të çojë në humbjen e një fëmije. Nëse një vajzë shtatzënë ka frikë të marrë pjesë në një funeral ose është e shqetësuar për rehatinë e saj, është më mirë të qëndrojë në shtëpi. Nëse një varrim po bëhet për një të dashur dhe ka dëshirë e madhe merrni pjesë në to, rekomandohet të dëgjoni zë i brendshëm. Nëse jeni të sigurt se gjithçka do të jetë mirë, shkoni.

Shpesh ka raste kur nuk ka dëshirë për të marrë pjesë në një varrim për arsye të tjera. Në këtë situatë, ju mund të justifikoni refuzimin me shtatzëninë, askush nuk do të gjykojë askënd. Ju mund t'i thoni lamtumirë dikujt që është larguar nga bota në një nivel mendor.

15. Ecni me taka

Seksi, e bukur dhe këpucë të modës kundërindikuar për vajzat në pozicion në të tre të katërtat. Këpucët me taka lejohen të vishen në gjysmën e parë të shtatzënisë, megjithëse mos harroni për gjendjen tuaj shëndetësore.

Edhe nëse mirëqenieËshtë më mirë të shmangni veshjen e vazhdueshme të takave, përndryshe do të rrisë tonin e mitrës. Nëse nuk mund ta imagjinoni jetën pa këpucë, kufizoni veten të vishni këpucë të tilla për disa orë dhe, pasi e keni shijuar, bëni masazh këmbëve.

16. Shkoni në pishinë

Disa nëna të ardhshme mendojnë vizitë e rregullt pishina është e dobishme, ndërsa të tjerët kanë frikë të kapin një infeksion. Në çdo rast, përpara se të vizitoni pishinën, konsultohuni me një gjinekolog. Nëse nuk ka komplikime ose kundërshtime nga mjeku, vizitoni pishinën në ky moment. Jo më kot shtova frazën "ky moment". Ju lejohet të vizitoni pishinën pasi të jetë formuar priza e mukusit dhe derisa të dalë.

17. Shkoni në dhomë me diell

Ekspozimi i zgjatur në diell është i padëshirueshëm për një grua shtatzënë. Mjekët rekomandojnë që gratë shtatzëna ta harrojnë atë për një kohë. rrezitje artificiale dhe mos shkoni në dhomë me diell.

Nën ndikimin e llambave, nivelet hormonale do të ndryshojnë, gjë që do të çojë në shfaqjen njollat e moshës. Gjatë shtatzënisë mbulesa e lëkurës i ndjeshëm ndaj ndikimit faktorët e jashtëm dhe rreziku për t'u djegur është i madh.

18. Ngjyrosni flokët

Gjatë shtatzënisë, nivelet hormonale të trupit pësojnë ndryshime që ndikojnë në strukturën e flokëve. Rritja e niveleve të progesteronit ndihmon në uljen e rënies së flokëve, duke rezultuar në flokë më të trashë.

Rezultatet e hulumtimit kanë treguar se bojërat janë të sigurta për gratë shtatzëna. Por mos harroni se trupi i një gruaje është individual. Kështu thonë përfaqësuesit e mjekësisë substancave kimike, të cilat janë pjesë e bojrave, ndikojnë negativisht në lëkurën e kokës dhe gjendjen e trupit. Prandaj, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni bojëra flokësh.

19. Pirja e duhanit gjatë shtatzënisë

Në tremujorin e dytë, cigaret ndikojnë negativisht në gjendjen e fëmijës dhe rrisin mundësinë e çrregullimeve. Pirja e duhanit shpesh çon në pasoja katastrofike, duke përfshirë: lindje të parakohshme, abort, shkëputje të parakohshme të placentës ose gjakderdhje nga mitra.

Rekomandohet të lini duhanin përpara se të lindni një fëmijë. Në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë të luftoni zakonin pasi të mësoni për shtatzëninë. Trupi i një gruaje është mësuar të marrë një dozë nikotine. Është më mirë nëse e zvogëloni dozën në tremujorin e parë. Si rezultat, trupi do të përgatitet të heqë dorë nga cigaret.

20. Fluturoni me aeroplan

Nuk ka asnjë mendim të qartë për fluturimin në një aeroplan gjatë shtatzënisë. Gjatë fluturimit trupi i femrës të ekspozuara ndaj stresit, por ato përbëjnë rrezik për një grua shtatzënë vetëm në raste të caktuara.

Nëse shtatzënia po ecën normalisht, përdorni Transport ajror Nuk ka kundërindikacione. Por nëse është e mundur të arrish vendi i duhur Nuk rekomandohet të ndërmerrni rreziqe duke përdorur ndonjë mjet tjetër transporti. Shijoni komoditetin udhëtimi ajror e mundur pas lindjes së foshnjës.

Lumturi, pritje e mundimshme, pritje dhe madje edhe frikë - të gjitha këto ndjenja shoqërojnë në mënyrë të pashmangshme gratë shtatzëna. Dhe është shumë e rëndësishme gjatë kësaj periudhe që të mos dorëzohemi pas emocioneve, por të kujtojmë përgjegjësinë, e cila është gjithashtu pjesë e pandashme e saj. Është në këtë kohë që respektimi i bazave të një stili jetese të shëndetshëm është më i rëndësishmi. Pothuajse të gjitha zbatohen për shtatzëninë, megjithëse disa kërkojnë modifikime të lehta.

Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë është më i rëndësishmi, pasi ajo që ha një grua përcakton kryesisht se si do të zhvillohet fëmija i saj. Për shembull, nëse një grua shtatzënë merr mjaftueshëm proteina përcakton nëse foshnja do të ketë mjaftueshëm materiale ndërtimi. Ushqimi me proteina për gratë shtatzëna është shumë, shumë i rëndësishëm.

Përveç kësaj, shumë produkte kanë më shumë ndikim të dëmshëm mbi gjendjen dhe zhvillimin e fëmijës dhe për mirëqenien e nënës. Natyrisht, produkte të tilla duhet të braktisen. Ka kuptim të merret parasysh një veçori e rëndësishme: ushqyerjen e duhur në fazat e hershme të shtatzënisë do të jetë disi e ndryshme nga dieta e një gruaje shtatzënë në javët e fundit.

Jo të gjithë e kuptojnë se nga vijnë ndryshime të tilla, por kuptimi i temës do të jetë mjaft i thjeshtë. Gjykoni vetë: në fazat e hershme, formohen sisteme të rëndësishme të trupit, por madhësia e fetusit rritet pak. Kjo është arsyeja pse në fazat e hershme të ushqyerit e shëndetshëm gratë shtatzëna bazohet në marrjen e mjaftueshme të mineraleve, vitaminave dhe të ngjashme.

Në tremujorin e dytë Gjatë shtatzënisë, ushqyerja duhet të fokusohet në rritjen e konsumit të proteinave, pasi tani fillon rritja aktive e fëmijës, e tij organet e brendshme. Për të gjitha këto ju duhet material ndërtimor, pra proteina.

Të ushqyerit në tremujorin e tretë shtatzënia - këto janë, para së gjithash, vitamina dhe minerale që janë të nevojshme për zhvillimin e sistemeve të brendshme të trupit të fëmijës, veçanërisht kalcium për rritjen e kockave dhe zhvillimin e sistemit nervor.

Kur planifikoni një shtatzëni, ushqimi i duhur është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Sa më i shëndetshëm, më elastik dhe më i fortë të jetë trupi i një gruaje në momentin e konceptimit, aq më të mëdha janë shanset për konsolidim të suksesshëm. vezore në mitër. Dhe një grup i caktuar vitaminash në trup kontribuon në zhvillimin e duhur të embrionit.

Siç mund ta shihni, ndryshimi në rekomandimet për ushqimin e duhur për gratë shtatzëna sipas muajve, dhe ndonjëherë edhe në javë, është mjaft i justifikuar. Megjithatë, ka, natyrisht, Rregulla të përgjithshme Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë, këto do të diskutohen më tej.

Parimet e përgjithshme të ushqyerjes së duhur gjatë shtatzënisë

Para së gjithash, ia vlen të kujtojmë një gjë gjë e thjeshtë: Është më mirë të ngrihesh nga tavolina paksa i uritur sesa me një rëndim në stomak nga ngrënia e tepërt. Në këtë drejtim, është më mirë t'i përmbaheni parimeve të ushqimit të pjesshëm: hani më pak, por më shpesh. Opsioni ideal do të hani 5-6 herë në ditë. Hani Herën e fundit duhen 3 orë para gjumit. Ushqimi më vonë është shumë i dekurajuar nëse ndjenja e urisë është e padurueshme, mund të pini një gotë qumësht ose kefir, të hani një mollë ose një dardhë. Kjo është dieta më optimale për gratë shtatzëna.

Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë, si, në fakt, çdo ushqim i duhur, përfshin shmangien e ushqimeve të skuqura, ushqimeve turshi dhe ushqimeve të tymosura. Ushqimi i zier në avull, i zier, i zier ose i pjekur do të jetë shumë më i shëndetshëm. Produktet ushqimore për gratë shtatzëna duhet të jenë sa më të freskëta dhe të mos përmbajnë konservues, kripë të tepërt etj.

Është e qartë se ushqimet e konservuara, salcice të ndryshme dhe produkte të tjera të qëndrueshme në raft, nëse nuk janë të ndaluara, kërkojnë kontroll të rreptë mbi konsumimin e tyre.

Sigurisht, rekomandohet të hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë. Megjithatë, vlen të theksohet se nëse keni një zgjedhje midis qëndrimit të uritur apo ngrënies së diçkaje që nuk është shumë e shëndetshme, është më mirë të zgjidhni këtë të fundit. Një grua shtatzënë nuk duhet të vuajë nga uria. Një tjetër gjë është se nëse përballeni shpesh me një zgjedhje të tillë në mënyrë të dyshimtë, atëherë duhet të mendoni të mbani fruta ose sanduiçe me vete.

Bilanci midis përbërësve të tillë thelbësorë ushqyes si proteinat, yndyrat, karbohidratet, si dhe vitaminat dhe mineralet është i një rëndësie të madhe. Sigurisht, një dietë e ekuilibruar për gratë shtatzëna në faza të ndryshme kërkon një ekuilibër të ndryshëm të këtyre komponentëve.

Ushqimi në javë

1-3 javë të shtatzënisë

Gjinekologët e llogarisin shtatzëninë jo nga dita e konceptimit, pasi është pothuajse e pamundur të llogaritet, por nga dita e parë e menstruacioneve të fundit. Prandaj, 2 javët e para periudha obstetrike Shtatzënitë ndodhin para konceptimit.

Planifikimi i një shtatzënie– kjo është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, nga e cila, sido që të thuhet, varet shëndeti i fëmijës së palindur dhe mungesa e ndonjë ndërlikimi gjatë shtatzënisë. Pra, rezulton se ushqimi i duhur para shtatzënisë është i një rëndësie të madhe. Në këtë fazë është shumë e rëndësishme të rritet sasia e acidit folik. Mjekët shpesh rekomandojnë pirjen e tij në formë kapsule, por është shumë më mirë që të gjitha vitaminat të merren nga ushqimi normal. Acidi folik gjendet në zarzavate, marule dhe drithëra.

Po aq e dobishme është ngrënia e frutave dhe perimeve të verdha. Por është më mirë të shmangni ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla. Kjo do të shmangë problemet me obezitetin, si dhe do të zvogëlojë rrezikun e toksikozës së hershme.

Rreth ditës 10-14 të ciklit, ndodh fekondimi dhe veza e fekonduar fillon të lëvizë drejt mitrës. Që nga kjo kohë, ne mund të flasim për shtatzëninë.

3 javë

Ushqyerja në fillim të shtatzënisë është një temë shumë komplekse, pasi fjalë për fjalë çdo javë fetusi zhvillon organe dhe sisteme të reja, që do të thotë se nevoja për vitamina dhe lëndë ushqyese po ndryshon vazhdimisht.

Gjatë javës së tretë të shtatzënisë, veza implantohet dhe placenta fillon të zhvillohet. cipë. Për të tyren zhvillim të plotë nevojitet kalciumi, i cili gjendet në qumësht dhe produkte qumështi, brokoli, perimet jeshile dhe lëngje frutash; dhe mangani, mund të merret nga gjeldeti dhe mishi i derrit, bajamet, tërshëra, vezët, rrushi i thatë, bananet, karotat dhe spinaqi.

4 javë

Për 4 javë, dieta mbetet e njëjtë si për 3, por në këtë kohë është veçanërisht e rëndësishme të hiqni dorë nga kafeja. Megjithatë, pirja e kësaj është sigurisht e shijshme, por jo shumë pije e shëndetshme gjatë shtatzënisë duhet bërë me shumë kujdes. Kafeja është veçanërisht kundërindikuar në mbrëmje. Siç mund ta shihni, ushqimi i duhur në muajin e parë të shtatzënisë nuk është shumë i vështirë. Më tej do të jetë pak më e vështirë.

5 javë

Si rregull, toksikoza e grave shtatzëna fillon rreth kësaj periudhe. Për të lehtësuar këtë gjendje, mund ta ndryshoni paksa tuajën menu ditore. Kështu, mishi dhe vezët, si dhe proteinat e tjera shtazore, mund të zëvendësohen me arra, soje dhe bishtajore të tjera. Në vend të qumështit, mund të hani kos dhe djathë. Nuk do të dëmtonte të përfshini karrota, mango dhe kajsi në dietën tuaj.

javë 6

Toksikoza është në lulëzim të plotë, kështu që mëngjesi duhet të fillojë me krisur ose krisur pa sheqer. Është më mirë t'i hani menjëherë pas zgjimit, pa u ngritur nga shtrati. Në këtë fazë, është më mirë të pini më shumë lëngje, të paktën 8 gota në ditë. Natën mund të hani një grusht rrush të thatë.

javë 7

Në këtë kohë, mund të shfaqen probleme me zorrët. Prandaj, duhet të shmangni ushqimet që shkaktojnë gazra, duke përfshirë edhe lakrën. Nuk do të ishte keq të hiqni dorë nga ato produkte që forcojnë lëkurën tuaj. Është më mirë të futni kumbulla të thata, kefir të freskët dhe të ngjashme në dietën tuaj.

8 javë

Çaji i xhenxhefilit do të ndihmojë në përballimin e toksikozës dhe mos harroni për arrat.

9-10 javë

Jepini përparësi drithërave me drithëra dhe bukës integrale. Orizi kaf është më i mirë se orizi i bardhë. Në përgjithësi, trupi i një gruaje shtatzënë kërkon mjaft fibra në këtë fazë.

11-12 javë

Tremujori i parë i shtatzënisë po përfundon dhe ushqyerja në këtë kohë duhet të jetë e veçantë. Pikërisht kjo kohë e vështirë, dhe është shumë e rëndësishme të dëgjoni veten, trupin tuaj. Nëse dëshironi të hani një pjatë specifike, do të thotë se janë pikërisht substancat që përmban ajo që i mungojnë fëmijës suaj. Sigurisht, nuk duhet të shkoni në ekstreme.

13-16 javë

Ushqyerja në tremujorin e 2-të gjatë shtatzënisë karakterizohet, siç është përmendur tashmë, nga konsumimi i bollshëm i proteinave. Përveç kësaj, është e nevojshme të rritet marrja totale e kalorive ditore e ushqimit. Nëse në tremujorin e parë mjafton të hani 2400-2700 kcal, atëherë tani e tutje duhet të hani 2700-2900 kcal.

16-24 javë

Ushqimi gjatë muajit të 6-të të shtatzënisë duhet të kontribuojë në zhvillimin e shikimit dhe dëgjimit të foshnjës. Kjo do të thotë, keni nevojë për vitaminë A dhe beta-karoten. Ka në këtë kohë më mirë se lakra, piper i verdhe, karota. Mbani në mend se vitamina A përthithet vetëm me yndyrna.

24-28 javë

Është në këtë kohë që bëhet veçanërisht e rëndësishme vaktet e pjesshme. Mitra po rritet në mënyrë aktive, duke zënë gjithnjë e më shumë hapësirë në zgavrën e barkut, dhe fillon të ushtrojë presion në stomak. Prandaj, stomaku bëhet më i vogël dhe është i vështirë për t'u akomoduar nje numer i madh i ushqimi. Edhe kur ha pjesë të vogla, një grua shtatzënë mund të ndihet e shqetësuar. Është më mirë të shmangni pijet e gazuara dhe kafen, ato shkaktojnë edhe urth. Në përgjithësi, dieta e një gruaje shtatzënë në tremujorin e tretë duhet të jetë sa më e larmishme, pasi nevojat e foshnjës rriten.

29-34 javë

Gjatë muajit të 8-të, kockat po rriten në mënyrë aktive dhe po formohen dhëmbët, prandaj është shumë e rëndësishme të hani sa më shumë ushqime që përmbajnë kalcium. E domosdoshme për zhvillimin e trurit acid yndyror, dhe kontribuojnë në përthithjen e kalciumit. Mungesa e hekurit në këtë fazë mund të çojë në zhvillimin e anemisë si tek nëna ashtu edhe tek fëmija. Peshku i yndyrshëm, arrat, mishi i kuq, perimet dhe farat me ngjyrë jeshile të errët janë ushqimet që duhen konsumuar gjatë kësaj periudhe të shtatzënisë.

35-40 javë

Ushqyerja në muajin e 9-të, të fundit të shtatzënisë duhet të kontribuojë në forcimin e përgjithshëm të trupit të nënës. Në fund të fundit, ajo ka një punë shumë të vështirë dhe që kërkon shumë kohë përpara saj - lindjen e fëmijës. Burimi kryesor i energjisë në trup janë karbohidratet dhe është konsumimi i tyre ai që duhet të bëhet baza e të ushqyerit të një gruaje shtatzënë para lindjes. Qull dhe perime janë ushqimet që duhet të hani gjatë kësaj periudhe.

Kjo është gjithçka që mund të thuhet për të ushqyerit sipas tremujorit. Një shembull i darkës, mëngjesit ose drekës për gratë shtatzëna mund të jetë gjithashtu i dobishëm.

Një menu mostër për ditën mund të duket si kjo:

Vakti i parë: bukë e zezë e thekur, një copë e vogël gjalpë, vezë, një gotë kefir;
Vakti i dytë: Sallatë jeshile, gotë çaj;
Vakti i tretë: Fileto pule, patate të ziera, një dardhë, një gotë kefir ose kos të pijshëm;
Vakti i katërt: Tost me reçel ose gjalpë, një gotë lëng;
Vakti i pestë: oriz kaf, peshk i zier, sallatë perimesh, çaj;
Vakti i gjashtë: një gotë kefir ose një copë e vogël fruti.

Ushqim i veçantë për gratë shtatzëna

Por këto nuk janë të gjitha tiparet ushqyese të grave shtatzëna. Në disa raste, gratë zhvillojnë patologji gjatë shtatzënisë që kërkojnë ushqim të veçantë. Kështu që, për aneminë Gratë shtatzëna thjesht kanë nevojë për ushqim të veçantë. Me këtë sëmundje është shumë e rëndësishme të rritet konsumi i ushqimeve që përmbajnë hekur.

Përveç kësaj, është e rëndësishme jo vetëm të dini se çfarë ushqimesh duhet të konsumoni, por edhe në çfarë kombinimesh, pasi kjo ndikon në përthithjen e hekurit në trupin e njeriut. Një grua që përjeton anemi shtatzënie duhet të konsultohet me një mjek jo vetëm për trajtim medikamentoz, por edhe për dietën e duhur.

Për obezitetin të zhvilluara gjatë shtatzënisë, mund të ketë nevojë për të ushqyerit dietik për shtatzëna. Është e rëndësishme të mbani mend se një grua shtatzënë nuk duhet të zgjedhë një dietë për humbje peshe pa u konsultuar me një mjek. Rreziku i zhvillimit të patologjive dhe anomalive është shumë i madh, si në trupin e nënës ashtu edhe në trupin e fëmijës.

Veçanërisht të dëmshme janë mono-dietat dhe dietat që kërkojnë agjërim të zgjatur. Të dyja kontribuojnë në lodhjen dhe mungesën e vitaminave. Do të duhet një kohë shumë e gjatë për të rivendosur gjendjen e trupit, furnizimin me lëndë ushqyese dhe vitamina dhe është plotësisht e pamundur të kompensohet dëmi që dieta të tilla i shkaktojnë fëmijës.

5884

Çfarë mund të hanë dhe çfarë nuk mund të rendisin gratë shtatzëna. A mund të pinë gratë shtatzëna? Menu për gratë shtatzëna. Ushqyerja e një nëne gjidhënëse në muajin e parë pas lindjes.

Shumë gra shtatzëna nuk mendojnë fare për dietën e tyre dhe hanë "gjithçka". Çfarë mund dhe nuk mund të hanë gratë shtatzëna. A mund të pinë gratë shtatzëna? Një menu treguese për gratë shtatzëna do të gjeni në këtë artikull.

Studimet epidemiologjike tregojnë se kequshqyerja gjatë shtatzënisë mund të çojë në pasoja të rënda: Do të abortoj, lindje e parakohshme, lindja e një fëmije me defekte të ndryshme intrauterine, vonesë në fizike dhe zhvillimi neuropsikik. Kjo i referohet çrregullimeve serioze: rraskapitja e trupit të nënës, sëmundje të rënda etj. dhe kjo nuk do të thotë! se nëse hani ushqim të shpejtë, do të keni një fëmijë të sëmurë.

Ushqimi i duhur, një mënyrë jetese e shëndetshme, shëtitjet në ajër të pastër dhe gjumi do të ndihmojnë në rritjen e gjasave për një shtatzëni dhe lindje të mirë, si dhe lindjen e një fëmije të shëndetshëm.

Nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje të ndryshoni rrënjësisht zakonet tuaja të të ngrënit dhe nuk duhet ta ekspozoni trupin tuaj ndaj stresit shtesë, por këshillohet që të bëni rregullime.

Çfarë nuk duhet të hanë gratë shtatzëna

E ndaluar!

Alkooli
Produktet që përmbajnë konservues, ngjyra, emulsifikues, E-102, E-202, E-122 janë veçanërisht të dëmshme.
Ushqime të papërpunuara dhe të papjekura (mish, peshk, vezë, qumësht)
Ushqime të konservuara dhe të tymosura (të rrezikshme nga botulizmi), ushqime pikante, të skuqura (barrë e madhe për fshikëz e tëmthit dhe mëlçia shtatzënë)
Alergjenë të fortë: çokollatë, agrume, arra, luleshtrydhe, mjaltë, manaferrat e kuqe. Nëse vërtet e dëshironi atë, ndoshta përdorni në sasi të vogla.
Pije të gazuara, lëngje të blera në dyqan.
Çaj bimor, barishte. Shumë njerëz thërrasin kontraktimet e mitrës, rrit, ul presionin. Para përdorimit, sigurohuni që të lexoni nëse mund të merret nga gratë shtatzëna ose ato me gji.

Frikat në dietën e një gruaje shtatzënë, si rregull, janë sinjale nga trupi për mungesën e substancave të caktuara. Kjo nuk do të thotë që nëse doni të hani kripë ose sheqer me lugë, peshk me qumësht, përtypni shkumës etj., duhet ta bëni. Kërkoni problemin dhe eliminoni mungesën e mikroelementeve specifike.

Çfarë mund dhe duhet të hanë gratë shtatzëna

Tre muajt e parë shumë kanë toksikozë të tmerrshme dhe një neveri të plotë ndaj ushqimit. Në këtë kohë, nevoja e trupit për lëndë ushqyese dhe energji bazë në një grua praktikisht nuk ndryshon dhe korrespondon standardet fiziologjike. Ka një nevojë në rritje për acid folik(vitamina B9), merrni vitamina ose hani më shumë bishtajore, spinaq, qepë të njoma, lakër, bizele etj.

Hani si zakonisht, mos e mbingarkoni trupin gjatë këtyre muajve, hani më shumë fruta, perime dhe drithëra të stinës. Jepini përparësi pjatave të pjekura, të ziera dhe të avulluara. Kisha toksikozë, u përpoqa të haja pjesë të vogla derisa u ndjeva të përziera, bananet, muesli baret dhe kosi më ndihmuan.

Në tremujorin e dytë dhe të tretë Për të siguruar ritme të larta të rritjes së fetusit dhe rritje të mëtejshme të placentës dhe mitrës, nevoja për lëndë ushqyese rritet. Ju keni nevojë për kalcium dhe vitaminë D gjatë kësaj periudhe burimet përfshijnë produktet e qumështit, gjizën, tërshërën, gjalpin, të verdhën e vezës, spinaqin, qepët e njoma, rrushin e thatë dhe mëlçinë e peshkut të detit.

Si rregull, gjatë kësaj periudhe shfaqen probleme me mungesën e hekurit (Anemia gjatë shtatzënisë: si të trajtohet). Ka një ngarkesë të madhe në veshkat dhe mëlçinë. Nga pielonifriti i pa avancuar ( proces inflamator në veshka) do të ndihmojë një zierje e boronicës së kuqe, lingonberries dhe qershive. I pija vazhdimisht këto zierje, falë të cilave u shpëtova nga inflamacioni pa antibiotikë.

Dieta, veçanërisht zgjasin 2-3 muaj shtatzënia, ndikon shumë në rrjedhën e lindjes. NË muajin e kaluar Gjatë shtatzënisë, duhet të kufizoni marrjen e proteinave shtazore - mish, peshk, gjalpë, vezë, qumësht. Në vend të qumështit preferohet konsumimi i produkteve të qumështit të fermentuar.

Menu indikative për gratë shtatzëna

Mëngjesi (opsione) : bollgur me copa frutash, muesli, drithëra, banane, bukë të thekur me gjalpë, çaj.

Darka (opsione) : supë, sallatë perimesh, fileto gjeldeti me pjatë anësore, Pure patatesh me kotele të zier në avull, gulash me pjatë anësore, speca të mbushura ose role me lakër.

Rostiçeri pasdite (opsione) : kos, gjizë me fruta, mollë të pjekura.

Darka (opsione) : peshk me pjatë anësore, mish në avull, patate të pjekura, perime.

Snacks (opsione) : bare muesli, fruta të thata, fruta të ëmbëlsuara.

Kam parë shumë nëna në departamentin e paralindjes, të cilat thjesht hanë shumë pak ditë para lindjes, akullore, byrekë, sallame, çokollatë, karamele, salsiçe, luleshtrydhe, mjedra, etj., të gjitha në sasi shumë të mëdha. Per cfare? - Epo, pas lindjes nuk do të jetë e mundur! Nëna të tilla, si rregull, lindin fëmijë me diatezë, skuqje, etj., Unë as nuk do t'i rendis ato, dhe unë vetë e kam parë këtë tashmë në departamenti i paslindjes. Pas lindjes mundeni! por me kujdes dhe gradualisht.

Ushqyerja (dieta) e një nëne gjidhënëse

Procesi i laktacionit- energji intensive, e shoqëruar me sekretimin e sasive të konsiderueshme të qumështit që përmban proteina, yndyrna, karbohidrate, minerale, vitamina, e cila kërkon rimbushjen e këtyre përbërësve thelbësorë ushqimorë në dietën e nënës.

Muaji i parë pas lindjes: qull (hikërror, oriz, bollgur), makarona, patate, mish pa dhjamë (gjel deti, viçi, pulë), mundësisht jo i skuqur, supa, bukë, gjalpë, komposto me fruta të thata pa sheqer.

Pastaj ne futim gradualisht ushqimet nga dieta jonë e zakonshme dhe monitorojmë reagimin e fëmijës (domethënë alergjik) Mos ngatërroni nxehtësinë me gjemba dhe alergjitë! Deri në tre muaj, foshnjat shpesh "lulëzojnë", puçrrat shfaqen në faqet e tyre dhe pas tre muajsh ato zhduken. Ushqimet dhe pijet nga lista “të ndaluara” mbeten të ndaluara.

Si të zëvendësoni ëmbëlsirat, simitet dhe çokollatën: marshmallows (pa çokollatë), biskota të zakonshme, krisur, krisur, bagels.

MIT 1! Fëmija ka dhimbje barku sepse kam ngrënë lakër, ngrënë karamele etj Qumështi i gjirit formohet nga gjaku d.m.th. Fëmija do të hyjë në qumësht vetëm atë që përthithet në gjakun e nënës. Shkaku i dhimbjeve të barkut tek foshnjat ende nuk është i qartë. Muajt e parë të jetës së një fëmije sistemi i tretjes punon në modalitetin e testimit, dhimbje barku, kapsllëk dhe diarre janë të mundshme. Në 90% të rasteve, lidhja me dietën e nënës është një rastësi.
MIT 2! Për të pasur shumë qumësht gjiri, duhet të pini çaj me qumësht ose qumësht të kondensuar. Mit! mit! mit! Në fakt do të ketë më shumë qumësht nga ky çaj, ashtu si nga çdo pije tjetër e ngrohtë. Por një fëmijë mund të zhvillojë një alergji ndaj qumështit të lopës ose qumështit të kondensuar dhe është shumë e zakonshme (alergji ndaj proteinave qumështi i lopës).

MIT 3! Nëse pini alkool, duhet ta shprehni më vonë. Alkooli absorbohet në gjakun e nënës dhe, në përputhje me rrethanat, pas një kohe hyn në gjak Qumështi i gjirit. Pas një periudhe të caktuar kohe, alkooli "shpërndahet" nga qumështi. Kjo periudhë përcaktohet nga sasia, forca e pijes dhe pesha juaj, kështu që 300 gramë verë ose 500 gramë birrë zhduken në rreth 4-5 orë. Prandaj, nuk ka kuptim të shprehni alkool ndërsa ka alkool në gjakun tuaj.