Shtëpi › Testet › Kalciumi gjatë shtatzënisë - si dhe kur të merret. Mungesa e kalciumit gjatë shtatzënisë

Kalciumi gjatë shtatzënisë - si dhe kur të merret. Mungesa e kalciumit gjatë shtatzënisë

Çfarë dimë për kalcium për gratë shtatzëna? A është vërtet e nevojshme ta marrim atë në formë droge, siç na bind reklamimi në radio dhe televizion? A lind një nevojë e tillë gjatë shtatzënisë dhe për çfarë është kalciumi?? Në fund të fundit, ndoshta jeni të përhumbur nga një frazë e lëshuar nga një prej miqve tuaj: "Sa m'u përkeqësuan dhëmbët pas lindjes! Kjo do të thotë se nuk kishte mjaft kalcium gjatë shtatzënisë, por askush nuk ju tha!” Do të doja t'i përgjigjem kësaj dhe pyetjeve të tjera.

Kalciumi përbën 2% të peshës së një personi. Ai formon bazën e indit kockor, është pjesë e enzimave dhe është i përfshirë në transmetimin e impulseve nervore dhe tkurrjen e muskujve. Kalciumi është një komponent i rëndësishëm i sistemit të koagulimit të gjakut. Ky element është i pranishëm në trupin e njeriut në sasinë më të madhe. Nga "rezerva" totale e kalciumit (1-1,5 kg në një të rritur - rreth 20 g për kilogram të peshës trupore), afërsisht 98-99% është në kockat dhe indet e kërcit. Ndërsa qelizat e vjetra të kockave shpërbëhen, formohen të reja, kështu që është i nevojshëm rimbushja e vazhdueshme e këtij elementi.

Kalciumi për gratë shtatzëna: për çfarë është kalciumi?

Nevoja për kalcium është 1000 mg në ditë për gratë jo shtatzëna të moshës 19 deri në 50 vjeç dhe 1300 mg për ato nën 18 vjeç. Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit ky numër rritet në 1500 mg. Një fetus në rritje ka nevojë për kalcium në sasi të tepërt si për rritjen e kockave dhe dhëmbëve, ashtu edhe për formimin e sistemit nervor, zemrës dhe muskujve. Është e vështirë të mbivlerësohet roli i kalciumit në rregullimin e ritmit të zemrës dhe koagulimit të gjakut. Kalciumi është i nevojshëm për zhvillimin e të gjitha indeve të fëmijës, duke përfshirë qelizat nervore, organet e brendshme, skeletin, indin e syve, indin e veshit, lëkurën, flokët dhe thonjtë. Hulumtimet tregojnë se afërsisht 250-300 mg kalcium në ditë kalon përmes placentës tek fetusi.

Rritja e volumit të kalciumit qarkullues tek nëna, normale për shtatzëninë dhe rritja e sekretimit të kalciumit në urinë, të cilat vërehen edhe me ushqimin e mirë, rrisin më tej nevojën e gruas për kalcium. Këto nevoja zakonisht kompensohen nga një rritje e përthithjes së kalciumit nga ushqimi, e cila shkaktohet nga veprimi i hormoneve të shtatzënisë.

Çfarë duhet të hani gjatë shtatzënisë

Ka shumë kalcium në qumësht dhe produktet e qumështit (veçanërisht me pak yndyrë). Gjithashtu në disa perime - lakër, lulelakër, hudhër, selino, majdanoz, fruta dhe manaferra. Për shembull, në gooseberries, rrush pa fara, luleshtrydhe, qershi. Shumë kalcium gjendet në kërcin e kafshëve (dhe pse të mos përmendim mishin e pelte!) dhe peshkun.

Disa ushqime, si drithërat, lëpjetë, rrush pa fara, patëllxhan dhe spinaqi, ngadalësojnë përthithjen e kalciumit dietik. Këto produkte përmbajnë acide fitike ose oksalike, të cilat, si rezultat i ndërveprimit me kalciumin, formojnë kripëra të patretshme - fitate dhe oksalate, dhe përthithja e kalciumit është e vështirë. Prandaj, përputhshmëria e ushqimit duhet të merret parasysh. Konsumimi i tepërt i produkteve që përmbajnë kafeinë: kola, kafeja, çaji gjithashtu mund të prishin metabolizmin e kalciumit, ndaj nuk rekomandohet abuzimi me to, sidomos gjatë shtatzënisë.

Ndër sëmundjet e një gruaje shtatzënë në të cilën përthithja ose asimilimi i kalciumit është i dëmtuar, duhet të përmenden sëmundjet gastrointestinale: ulçera peptike dhe kolelitiaza, koliti kronik - inflamacion i zorrës së trashë, i shoqëruar me diarre (diarre), hepatiti kronik (inflamacion i mëlçinë). Ndër sëmundjet endokrine, vlen të përmendet diabeti mellitus, hiperparatiroidizmi (sëmundja e gjëndrave paratiroide), tirotoksikoza (sëmundja e gjëndrës tiroide), si dhe astma bronkiale dhe sëmundje të tjera që kërkojnë përdorimin e glukortikoideve - barna hormonale që prodhohen normalisht nga gjëndrat mbiveshkore.

Mungesa e kalciumit: çfarë duhet të hani gjatë shtatzënisë

Hulumtimet tregojnë se në 17% të rasteve gjatë shtatzënisë së pakomplikuar, 2-3 muaj para lindjes, simptomat e mungesës së kalciumit shfaqen në formën e parestezisë (ndjenja e “zvarritjes së patës”), dridhjet konvulsive, spazma muskulore, dhimbje kockash etj. Në gratë shtatzëna me gestozë (komplikime të shtatzënisë, të manifestuara me rritje të presionit të gjakut, shfaqjen e proteinave në urinë, edemë) këto simptoma shfaqen më shpesh - afërsisht në gjysmën e vëzhgimeve. Situata përkeqësohet me ushqimin e dobët dhe kushtet e pafavorshme klimatike (përqendrimet më të ulëta të vitaminës D dhe kalciumit në gjak vërehen në periudhën pranverë-dimër sesa në periudhën verë-vjeshtë).

Pasojat mungesa e kalciumit në organizëm janë kariesi, osteoporoza (shtimi i brishtësisë së kockave), osteomalacia (zbutja e kockave dhe deformimi i tyre). Mungesa e kalciumit në trup gjithashtu kontribuon në zhvillimin e toksikozës në gjysmën e parë të shtatzënisë, gestozës. Kalciumi eliminon shqetësimin e një gruaje shtatzënë: dhimbje muskujsh, ngërçe në ekstremitetet e poshtme, palpitacione.

Mungesa e kalciumit mund të çojë në vonesë të rritjes së fetusit; është gjithashtu një nga shkaktarët e rakitit tek fëmijët, sepse Gjatë periudhës prenatale, krijohen kushte për rritjen normale të kockave. Një shënues i dukshëm i shqetësimit në këtë fushë është numri i dhëmbëve që një grua ka humbur gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Siç u përmend më lart, ndryshimet në metabolizmin mineral gjatë shtatzënisë me mungesë kalciumi ndikojnë në indin kockor dhe indin dentar të një gruaje. Situata rëndohet nëse nëna ushqehet me gji. Dihet se në nënat me gji, gjatë 6 muajve të parë pas lindjes, përmbajtja e përbërësve minerale në shtyllën kurrizore ulet në krahasim me 2 ditë pas lindjes.

Është vërtetuar gjithashtu se mungesa e kalciumit gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji rrit incidencën e osteoporozës gjatë menopauzës, gjë që rrit mundësinë e frakturave.

Kohët e fundit, studiuesit kanë zbuluar një lidhje midis hipertensionit (presionit të lartë të gjakut) në shtatzëni dhe mungesës së kalciumit. Hipertensioni i lidhur me shtatzëninë (PAH) ndërlikon rrjedhën e afërsisht një në dhjetë shtatzëni dhe është një faktor rreziku kryesor për vdekshmërinë foshnjore dhe amtare, si dhe për komplikime të rënda. Ka fakte që sugjerojnë efektin pozitiv të shtimit të kalciumit në dietë për parandalimin dhe trajtimin e AOHB. Mekanizmat përmes të cilëve kalciumi mund të ulë presionin e gjakut nuk dihen ende, por ka prova që shtesat e kalciumit janë efektive në trajtimin e këtyre gjendjeve.

Çfarë duhet të hani gjatë shtatzënisë: dietë

Nëse jeni të shëndetshëm dhe nuk keni sëmundje kronike gastrointestinale ose ndonjë nga problemet e tjera të përmendura më sipër, mund të kufizoheni në konsumimin e sasive të shtuara të ushqimeve të pasura me kalcium.

Bazuar në normën prej 1300-1500 mg në ditë, kjo mund të jetë:

200 g gjizë me yndyrë të mesme (4%) - 300 mg kalcium,
200 ml kefir me pak yndyrë (1-1,5%) - 240 mg kalcium,
200 ml qumësht (merret parasysh edhe qumështi i përdorur për të gatuar qullën) - 240 mg kalcium,
50 g djathë, si çedër - 500 mg kalcium.

Gjithsej: 1280 mg kalcium.

Përveç këtyre produkteve, përfshini në menunë tuaj arra, lakër, peshk dhe manaferra, si qershitë dhe rrushin e thatë. Mund ta rrisni sasinë e kalciumit në 1500 mg vetëm nëse konsumoni 3-4 produkte qumështi në ditë, të cilat do të “mbulojnë” kërkesën minimale ditore.

Përveç kësaj, nëna e ardhshme ka nevojë për shëtitje, gjithmonë gjatë ditës (vitaminë D e marrim vetëm në diell). Kohëzgjatja e tyre duhet të jetë së paku 45 minuta në ditë. Nëse nuk ju pëlqejnë ose nuk i toleroni produktet e qumështit, mos e kaloni kohën e nevojshme jashtë, pini shumë kafe, çaj ose duhan dhe nëse 2-3 muajt e fundit të shtatzënisë ndodhin në periudhën dimër-pranverë, atëherë pa burime shtesë joushqimore të kalciumit nuk mund t'ia dalësh.

Produktet e qumështit



Djathë i përpunuar
Djathë i fortë

Djathë dhie




Selino




Bukë thekre
Bukë gruri
Frutat dhe arrat:
portokalli
Mollë të thata






Farat e kungullit
Farat e lulediellit
Peshku dhe mishi:
Peshk i tharë me kocka
Sardelet e konservuara me kocka
Peshk i zier
Mish viçi

Duhet të theksohet se më pak kalcium gjendet në glukonat kalciumi, i cili është i përhapur në Rusi, dhe sasia më e madhe është në karbonat. Të gjitha përgatitjet që përmbajnë kripëra kalciumi mund të ndahen në tre grupe:

preparate të vetme që përmbajnë vetëm kripë kalciumi;
preparate të kombinuara që përmbajnë kripëra kalciumi, vitaminë D
ose vitaminë C, dhe në disa - elemente minerale si magnez, zink, bor;
multivitamina që përmbajnë kripëra kalciumi. Ndër grupin e parë, KALCIUM D3 NYCOMED e ka dëshmuar veten mirë, që përmban 1250 mg karbonat kalciumi (500 mg element kalciumi) dhe 200 IU kolekalciferol (vitaminë D) në një tabletë. I përket grupit të preparateve të kombinuara të kalciumit dhe vitaminës D. Studimet e fundit kanë treguar efektivitetin e një kombinimi të kripërave të kalciumit dhe vitaminës D në parandalimin dhe trajtimin e çrregullimeve të metabolizmit kalcium-fosfor. Përdorimi i këtij ilaçi siguron futje të mjaftueshme të kalciumit dhe vitaminës D në trup dhe ndihmon në parandalimin e humbjes së kockave. Me përdorimin e tij tek gratë shtatzëna, simptomat e mungesës së kalciumit zvogëlohen ose zhduken. Doza terapeutike e barit për gratë shtatzëna me manifestime të mungesës së kalciumit është 2 tableta në ditë, doza profilaktike është 1 tabletë në ditë. Ilaçi nuk shkakton efekte anësore dhe është i sigurt për gratë shtatzëna. Marrja e suplementeve të kalciumit në kombinim me vitaminën D në 2 muajt e fundit të shtatzënisë ka një efekt të dobishëm në metabolizmin e kalcium-fosforit tek nëna, fetusi dhe i porsalinduri dhe ndihmon në parandalimin e rakitit tek fëmijët në vitin e parë të jetës. Multivitamina ose komplekset vitaminash për gratë shtatzëna përmbajnë të paktën 150-200 mg kalcium (VITRUM PRENATAL WITH CALCIUM, MATERNA, etj.), të cilat mund t'u rekomandohen për qëllime parandaluese pothuajse të gjitha grave shtatzëna të shëndetshme si një burim shtesë kalciumi.

Si përfundim, do të doja të shtoja: mësoni të dëgjoni trupin tuaj! Ai gjithmonë do t'ju tregojë se çfarë i mungon dhe... Kështu, me mungesë kalciumi, lind dëshira për të ngrënë shkumës ose suva dhe shfaqet një varësi ndaj djathit dhe qumështit.

Të dashura nëna të ardhshme! Do t'ju duhet shumë forcë për të mbajtur në krahë foshnjat tuaja të shumëpritura, që do të thotë se keni nevojë për kocka dhe muskuj të fortë. Është mirë nëse dhëmbët tuaj mbeten të bardhë si bora dhe të fortë, në mënyrë që t'u buzëqeshni fëmijëve tuaj pa siklet. Pra, jini të shëndetshëm dhe të lumtur dhe mos harroni për një substancë kaq të dobishme si kalciumi!

Shtatzënia bën kalciumit veçanërisht të rëndësishme për trupin. Shpesh, një nënë e ardhshme përjeton mungesë kalciumi gjatë shtatzënisë. Pse, kur dhe si të merrni kalcium - tani do ta dini!

Kalciumi gjatë shtatzënisë. Marrja ditore e kalciumit

Një nënë e ardhshme duhet të konsumojë rreth 1300 mg kalcium në ditë. Domethënë, doza e zakonshme për shkak të shtatzënisë rritet me 300 mg.

Ka prova që trupi ynë përmban rreth 1.5 kg kalcium. Kalciumi gjendet në vëllimin më të madh në dhëmbë, kocka dhe pak në gjak. Kalciumi gjatë shtatzënisë siguron rrjedhën e tij të suksesshme. Një nivel i mjaftueshëm i kalciumit në trup garanton praktikisht normalizimin e presionit të gjakut, duke parandaluar hipertensionin. Kalciumi gjithashtu kontribuon në fillimin në kohë të lindjes. Kalciumi gjithashtu do të mbrojë nënën e ardhshme nga osteoporoza.

13 mg kalcium kalon nëpër placentë çdo orë. Kalciumi është i përfshirë në formimin e kockave dhe indeve të fetusit. Muskujt, enët e gjakut, qelizat nervore, flokët, lëkura dhe organet e brendshme të fëmijës së palindur nuk do të jenë në gjendje të zhvillohen plotësisht pa kalcium.

Nëse nëna e ardhshme nuk konsumon mjaftueshëm kalcium të nevojshëm për zhvillimin e fëmijës, ai fillon të rimbushet nga rezervat e trupit të gruas shtatzënë. Prandaj, mund të shfaqen probleme me dhëmbët, kockat do të bëhen të brishta. Mund të shfaqen pagjumësi, konvulsione dhe ankth.

Thithja e kalciumit që konsumojmë është e mundur vetëm me mbështetjen e vitaminës D3. Dhe në përgjithësi kalciumit Funksionon më mirë kur shoqërohet me vitamina të tjera. Kalciumi, së bashku me fosforin, funksionon për shëndetin e dhëmbëve. Vetë kalciumi është një ndihmës për metabolizmin e hekurit në trupin tonë. Koagulimi i gjakut dhe funksionimi i duhur i sistemit nervor dhe sistemit kardiovaskular janë të pamundura pa të.

Mjekët paralajmërojnë se kalciumi i tepërt në trup është gjithashtu i dëmshëm.

Produkte me kalcium

Vaktet gjatë shtatzënisë duhet të përfshijnë rregullisht ushqimet e mëposhtme me kalcium:

djathë i fortë (1000 mg kalcium për 100 g produkt);
kos (450 mg për 100 g);
lajthi (170 mg për 100 g);
gjizë (150 mg për 100 g);
qumësht (120 mg për 100 g);
spinaq (106 mg për 100 g), etj.

Brokoli, lakra e bardhë, marulja, kohlrabi, qepët e njoma dhe toni janë gjithashtu të pasura me kalcium. Ju mund të shtoni krem dhe gjalpë në listë. Por ato përmbajnë shumë yndyrë, e cila kundërshton të gjitha përfitimet e kalciumit. Majdanozi, lëpjeta, kikirikët, çokollata, raven, drithërat dhe çaji i zi ndërhyjnë në përthithjen e kalciumit. Është më mirë të mos tërhiqesh prej tyre.

Ju mund të keni nevojë të merrni suplemente kalciumi. Por kjo duhet të ndodhë vetëm siç përshkruhet nga një mjek.

Paçi një shtatzëni të shëndetshme dhe mëmësi të lumtur!

Një grua gjatë shtatzënisë ka nevojë për lëndë ushqyese, vitamina dhe mikroelemente. Ato shkojnë jo vetëm për të siguruar funksionimin normal të trupit të nënës së ardhshme, por edhe për zhvillimin e fetusit. Lista e elementëve më të rëndësishëm përfshin kalciumin.

Nëse ka një mangësi, mjekët mund të përshkruajnë medikamente të veçanta. Për shembull, shumë gra u përshkruhen glukonat kalciumi gjatë shtatzënisë, i cili plotëson mungesën e elementit në trup.

Pse një nënë e ardhshme ka nevojë për kalcium?

Nënat e ardhshme duhet të plotësojnë vazhdimisht rezervat e këtij elementi, sepse falë kalciumit formohen indet dentare dhe kockore. Fëmija ka nevojë për zhvillimin e duhur të skeletit. Elementi gjithashtu luan një rol shumë të rëndësishëm në formimin e sistemit nervor.

Jonet e kalciumit rregullojnë procese të ndryshme ndërqelizore - sekretimin e hormoneve, ekzocitozën, tkurrjen e muskujve. Sasia e këtij elementi të përthithur nga foshnja në mitër përcakton zhvillimin e tij mendor dhe fizik pas lindjes.

Mungesa e kalciumit gjatë shtatzënisë

Me mungesë kalciumi, shumë përfaqësues të seksit të drejtë përjetojnë simptomat e mëposhtme: parestezi (një ndjenjë e "zvarritjes së patës" në të gjithë trupin); tkurrje të muskujve; dridhje konvulsive; dhimbje kockash.

Si vetë nëna e ardhshme, ashtu edhe foshnja e saj e palindur vuajnë nga mungesa e kalciumit gjatë shtatzënisë.

Gratë shtatzëna mund të përjetojnë pasojat e mëposhtme:

përkeqësimi i gjendjes së dhëmbëve, flokëve, pllakave të thonjve;
rritja e brishtësisë së eshtrave, zbutja dhe deformimi i tyre;
toksikozë e rëndë në gjysmën e parë të shtatzënisë;
shfaqja e gestozës;
abort spontan;
lindja e hershme;
lodhje;
dobësimi i punës gjatë kontraktimeve;
ngacmueshmëri e tepruar, nervozizëm, ankth.

Për shkak të mungesës së kalciumit gjatë shtatzënisë, një fëmijë mund të përjetojë problemet e mëposhtme:

zhvillimi i dëmtuar i sistemeve dhe organeve;
skelet kockor i dobësuar;
rakit.

Marrja ditore e kalciumit gjatë shtatzënisë

Nevoja ditore për kalcium gjatë shtatzënisë është rreth 1500 mg. Fetusi merr 2-3 mg në ditë në tremujorin e parë. Gradualisht kjo shifër po rritet. Në tremujorin e tretë, foshnja tashmë ka nevojë për më shumë - 250-300 mg. Gratë pas lindjes kërkojnë rreth 2000 mg kalcium gjatë ushqyerjes me gji.

Marrja e glukonatit të kalciumit gjatë shtatzënisë

Mungesa e kalciumit mund të plotësohet me ndihmën e një ilaçi të tillë si glukonati i kalciumit, i cili është i disponueshëm në tretësirë, pluhur dhe tableta. Gratë shtatzëna mund ta marrin atë vetëm siç përshkruhet nga një mjek. Është specialisti që përcakton dozën e glukonatit të kalciumit gjatë shtatzënisë.

Ilaçi është kundërindikuar në rastet e mbindjeshmërisë, hiperkalciurisë së rëndë dhe sarkoidozës. Ndalohet marrja e glukonatit të kalciumit në të njëjtën kohë me glikozidet kardiake, pasi mund të ndodhë aritmi.

Ilaçi duhet të përdoret me kujdes tek gratë me dehidrim, diarre, çrregullime të elektroliteve, sindromë të keqpërthithjes, hiperkoagulueshmëri të lehtë dhe insuficiencë renale të moderuar.

Kështu, ju nuk mund ta përshkruani vetë ilaçin. Një tepricë e elementit gjithashtu mund të shkaktojë dëm.

Nëse nivelet e kalciumit tejkalohen gjatë shtatzënisë, marrja e barit mund të çojë në:

kockat e fetusit do të humbasin elasticitetin (kjo do të komplikojë kalimin e tij nëpër kanalin e lindjes);
fontaneli do të marrë një kohë të gjatë për t'u rritur;
ngarkesa në veshka do të rritet, sepse detyra e tyre është të heqin kalciumin e tepërt;
do të ketë mundësi të osifikimit të placentës.

Ilaçi ka efekte anësore. Marrja e glukonatit të kalciumit gjatë shtatzënisë në formën e tabletave mund të shkaktojë acarim të mukozës gastrointestinale dhe kapsllëk. Gjatë administrimit të drogës në mënyrë intravenoze ose intramuskulare, ekziston një mundësi e vogël për një ndjesi djegieje në gojë dhe një ndjenjë nxehtësie. Përveç kësaj, injeksionet e glukonatit të kalciumit gjatë shtatzënisë mund të ulin presionin e gjakut ose të zhvillojnë aritmi.

Kalciumi në produktet natyrale

Gratë shtatzëna duhet të kujtojnë se nevojat e trupit për kalcium mund të plotësohen jo vetëm me ndihmën e barnave që e përmbajnë atë. Ushqimi i duhur dhe një dietë e ekuilibruar luajnë një rol të rëndësishëm. Duke konsumuar ushqime të pasura me kalcium gjatë shtatzënisë, mund të shmangni mungesën ose tepricën e këtij elementi.

Një nga burimet kryesore të kalciumit është produktet e qumështit. Ju mund të përfshini me siguri qumësht, kefir, kos, gjizë, salcë kosi dhe djathë në dietën tuaj.

Burim i shkëlqyer i kalciumit - bishtajore. Veçanërisht në mesin e tyre janë fasulet, soja, bizelet dhe bizelet jeshile.

Ju mund të shmangni marrjen e suplementeve të kalciumit gjatë shtatzënisë nëse përfshini kalcium në dietën tuaj të përditshme. produktet e peshkut(p.sh. salmon, sardele). Ky element gjendet edhe tek bajamet, fistikët, lajthitë, elbi, tërshëra, vezët dhe algat e detit.

Megjithatë, vlen të kujtohet se kalciumi nga ushqimet nuk absorbohet plotësisht. Përthithja më e mirë mund të arrihet falë vitaminës D. Ajo gjendet në produktet e qumështit, peshkun yndyror, të verdhën e vezës dhe gjalpin. Mund të sintetizohet edhe në organizëm nën ndikimin e rrezeve të diellit.

Kur një grua mban një fëmijë, trupi i saj vepron si furnizues i të gjitha materialeve të ndërtimit për zhvillimin e plotë të trupit të fëmijës. Kalciumi zë një vend të veçantë në këtë proces. Ai jo vetëm që formon të gjithë sistemin muskuloskeletor të fetusit, por gjithashtu siguron funksionimin e qetë të sistemit nervor të nënës. Nëse ka mungesë katastrofike të kalciumit, trupi fillon ta marrë këtë mineral nga kockat dhe dhëmbët dhe ia jep foshnjës. Më pas, gjendja e indit kockor të gruas përkeqësohet, toni i muskujve është i shqetësuar dhe dhëmbët përkeqësohen. Sa i rëndësishëm është kalciumi gjatë shtatzënisë? Si të njohim menjëherë një gjendje patologjike? Dhe ku të kërkoni burimin e këtij minerali? Le të vendosim gjithçka në vendin e vet për të hequr qafe shqetësimet e panevojshme dhe për të parandaluar problemet e mundshme shëndetësore.

Duke qenë "shtatzënë", një grua instinktivisht fillon të hajë më shumë ushqim të shëndetshëm në mënyrë që t'i sigurojë foshnjës kompleksin e substancave të nevojshme për zhvillim. Nevoja për kalcium rritet dy ose edhe tre herë. Nëse dieta është e ekuilibruar dhe gruaja nuk ka kundërindikacione për konsumimin e produkteve të qumështit, atëherë ky mineral është i mjaftueshëm për dy. Por ekologjia e dobët, mungesa e qumështit natyral të lopës në dyqane dhe problemet shëndetësore u bëjnë dëm grave shtatzëna. Dhe shpesh lind një pyetje në lidhje me marrjen e tabletave shtesë të kalciumit gjatë shtatzënisë.

Nevojat për kalcium të grave shtatzëna

Marrja ditore e kalciumit gjatë shtatzënisë varion nga 1500 deri në 2000 mg. Në të njëjtën kohë, në fazat e hershme të shtatzënisë, foshnja nuk merr më shumë se 10 mg, por duke filluar nga tremujori i dytë, ai ka nevojë për të paktën 300 mg jone kalciumi në ditë.
Kalciumi gjatë shtatzënisë, si një përcjellës, drejton organet dhe sistemet më të rëndësishme. Është pjesë e të gjitha kockave dhe kërcit të fetusit, formon lëkurën, sytë dhe qelizat nervore. Një sasi e mjaftueshme e kalciumit kontribuon në zhvillimin normal mendor të fëmijës pas lindjes.

Shënim! Niveli normal i kalciumit në gjakun e një gruaje shtatzënë është 2,15-2,5 mmol/l.

Por për nënën nuk është më pak e rëndësishme. Kalciumi ka një efekt të mirë në gjendjen nervore të një gruaje, parandalon hipertonizmin e mitrës dhe ngërçet e natës në gjymtyrë dhe gjithashtu mbështet koagulimin e gjakut për të shmangur hemorragjinë pas lindjes. Kalciumi është i përfshirë në reaksionet metabolike të karbohidrateve. Redukton sasinë e kolesterolit "të keq" dhe siguron glukozë të mjaftueshme.
Pas lindjes, një sasi e mjaftueshme kalciumi ju lejon të mbani dhëmbët dhe flokët e një gruaje të sigurt dhe të shëndoshë. Dhe qumështi i pasur me këtë element shërben si parandalim i rakitit në fëmijëri.

E rëndësishme! Kalciumi i tepërt është gjithashtu i rrezikshëm. Vetëm një gjinekolog mund të marrë një vendim në lidhje me përdorimin e suplementeve të kalciumit.

Simptomat e mungesës së kalciumit tek gratë

Mungesa e kalciumit ndodh gradualisht dhe jo gjithmonë shoqërohet me simptoma të rënda. Mungesa e kësaj substance mund të konfirmohet pa mëdyshje vetëm nga një test klinik gjaku. Por kjo gjendje mund të dyshohet nga një përkeqësim i mprehtë i pamjes së një gruaje: flokët bëhen të shurdhër dhe "të pajetë", lëkura bie dhe duket se shtrëngohet, thonjtë zhvishen dhe plasariten, dhe natën ngërçet e forta në muskujt e viçit janë shqetësuese.
Më shumë se 20% e grave në një situatë "interesante" bëhen peng i hipokalcemisë. Kjo lehtësohet nga mungesa e ushqimeve të pasura me kalcium, abuzimi i pijeve që përmbajnë kafeinë (çaj, kafe), ushqime të pjekura, makarona dhe ushqime të kripura. Përveç kësaj, aktiviteti i ulët, pirja pasive e duhanit dhe disbioza e zorrëve ndikojnë në përthithjen e kalciumit.

Shënim! Një mungesë e rëndë e kalciumit tregohet nga smalti i ndjeshëm i dhëmbëve, gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve, dhimbja e kockave dhe nervozizmi.

Cilat janë rreziqet e mungesës së kalciumit gjatë shtatzënisë?

Një mungesë e rëndë e kalciumit shkakton një rënie të sistemit imunitar të nënës. Një grua përjeton reaksione alergjike dhe shpesh zhvillon infeksione virale dhe procese inflamatore. Mund të ndodhin kërcime të mprehta të presionit të gjakut dhe gjendja e lëkurës gjithashtu përkeqësohet. Në përgjithësi, gruaja vëren një humor të keq dhe humbje të forcës.
Nëse nuk kishte mjaft kalcium gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, atëherë lindin vështirësi edhe gjatë procesit të lindjes. Lindja e dobët vërehet me dhimbje më të theksuara, gjakderdhja është e mundur për shkak të çrregullimeve të koagulimit të gjakut.
Për një fëmijë, mungesa e kalciumit nënkupton probleme me funksionalitetin e korteksit cerebral, qarkullim të dobët të gjakut, patologji të sistemit nervor dhe rakit. Në muajt e parë të jetës, foshnja nuk do të shtojë mirë në peshë, shumë më vonë do të fillojnë të dalin dhëmbët dhe sistemi hormonal do të funksionojë më keq.
Vlen gjithashtu të merret parasysh se kalciumi i tepërt nuk është më pak i rrezikshëm. Marrja e tepërt e këtij minerali kontribuon në ngjeshjen e kockave të kafkës me lëndime të mëvonshme të lindjes, kalcifikim të placentës dhe ndërprerje të rrjedhjes së gjakut dhe rritje të parakohshme të fontanelës tek foshnja. Gruaja, nga ana tjetër, mund të vuajë nga sëmundja e gurëve të tëmthit.

Shënim! Gratë që kanë përjetuar hipokalcemi gjatë shtatzënisë janë më të prirura ndaj osteoporozës gjatë menopauzës dhe zhvillimit të sëmundjeve endokrinologjike pas 35 vjetësh.

Ushqimi si burim i kalciumit gjatë shtatzënisë

Një dietë e rregulluar siç duhet mund të mbrojë një grua nga marrja e suplementeve të kalciumit oral. Ky opsion është më i dëshirueshëm, pasi kalciumi nga ushqimet absorbohet plotësisht dhe nuk lë "surpriza" në formën e gurëve në veshka ose dehje nga mbidoza e drogës.
Ku mund të gjeni sasinë e duhur të kalciumit për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit dhe sigurimin e foshnjës tuaj? Një e preferuar në mesin e ushqimeve të pasura me kalcium është djathi i fortë. Përqendrimi mesatar i këtij elementi në djathë është 1000 mg, ndërsa një gotë qumësht lope siguron vetëm 200-240 mg. Ka pak më shumë kalcium në qumështin e dhisë - rreth 400 mg për gotë, por ky produkt është mjaft i rrallë dhe definitivisht nuk do ta gjeni në supermarket. 300 mg kalcium shtesë mund të merren nga një gotë kos natyral ose një porcion gjizë (i bërë në shtëpi!).
Një burim alternativ i joneve të kalciumit është peshku dhe ushqimet e tjera të detit. Është veçanërisht e dobishme të ushqeheni me sardele (240 mg/100 g) ose merluc (20 mg/100 g). Për një shumëllojshmëri gatimesh, janë të përshtatshme algat kafe (170 mg/100 g) dhe karkaleca (47 mg/100 g).
Është e domosdoshme të hani zarzavate të freskëta, të cilat gjithashtu përmbajnë mjaft kalcium në kombinim me përzierjet e perimeve. Ndër perimet, liderët në sasinë e kalciumit janë brokoli, selino, kastravecat dhe karotat, dhe ndër frutat - fiqtë, rrush pa fara, luleshtrydhet, pjeshkët dhe portokallet. Hani ushqime të vogla me fruta të thata, fara dhe arra. Në vend të gatimit, zgjidhni fasulet dhe bizelet, sepse ato përmbajnë jo më pak kalcium se qumështi.
Për të siguruar që ushqimi i duhur të japë rezultate pozitive, shmangni konsumimin e tepërt të çajit, kakaos dhe tërshërës. Këto produkte “lajnë” kalciumin nga stomaku, duke e penguar atë të përthithet plotësisht.

Këshilla! Kalciumi preferon afërsinë me vitaminën D dhe fosforin. Bëni shëtitje të shpeshta nën qiellin me diell për të siguruar që vitamina D të sintetizohet rregullisht në trupin tuaj dhe hani peshk dy deri në tre herë në javë për të rimbushur nivelet e fosforit.

Ekziston një listë e shkurtër e ushqimeve që më së miri përjashtohen kur eliminohet mungesa e kalciumit. Gjatë shtatzënisë, kalciumi dhe produktet që e përmbajnë nuk mund të "zënë rrënjë" plotësisht në trup në kombinim me ushqimet e mëposhtme:

Perime të pasura me acid oksalik: spinaqi, lëpjetë, raven, lulelakra, panxhari.
Qull që përmbajnë fitinë: bollgur, bollgur.
Produkte me ksantinë: kakao, çaj i zi dhe jeshil, çokollatë (ndonjë).
Mish i tymosur, ushqime të yndyrshme ose shumë të kripura.
Bukë e bardhë.
Ujërat e ëmbël të gazuar.

A e dinit...
Burime shtesë të vitaminës D përfshijnë të verdhat e vezëve, mëlçinë e merlucit dhe vajin tradicional të peshkut.

Përdorimi i kalciumit gjatë shtatzënisë: llojet dhe dozat

Jo çdo grua shtatzënë mund të pijë litra qumësht dhe të hajë 600-700 gjizë në ditë. Për të mos përmendur një histori të intolerancës ndaj laktozës ose shtatzënisë gjatë periudhës vjeshtë-dimër, kur nuk ka diell të mjaftueshëm për të prodhuar vitaminë D. Ekziston vetëm një rrugëdalje - merrni tableta kalciumi. Do të ishte e dobishme t'ju kujtojmë se këto nuk janë vitamina dhe ky ilaç nuk mund të përshkruhet vetë. Çfarë kalciumi duhet marrë gjatë shtatzënisë dhe nëse është i nevojshëm fare, vendos vetëm nga gjinekologu që udhëheq shtatzëninë.

Shënim! Barnat me kalcium përshkruhen pas javës së 12-të të shtatzënisë dhe mund të merren deri në fund të periudhës së ushqyerjes së foshnjës, me përjashtim të tremujorit të tretë të shtatzënisë. Nëse keni nevojë për suplemente kalciumi gjatë shtatzënisë dhe nuk dini çfarë të merrni, është më mirë të konsultoheni me një specialist kompetent.

Kalciumi D3 Nycomed

Kalciumi D3 është plotësisht i padëmshëm gjatë shtatzënisë dhe është i miratuar për përdorim. Është në dispozicion në formën e tabletave të kombinuara të përtypura me shije të ndryshme (portokalli, nenexhik, limon). Përbërja përfshin karbonat kalciumi, vitaminë D3 dhe kolekalciferol.
Ilaçi eliminon plotësisht çekuilibrin midis kalciumit dhe fosforit, rikthen mineralizimin e smaltit të dhëmbëve dhe absorbohet 99% nga indet e eshtrave. Ngacmueshmëria nervore dhe kontraktimet e papritura të muskujve zhduken.
Si pjesë e substancave shtesë, ky ilaç përmban aspartam. Nën ndikimin e enzimave, ajo shndërrohet në fenilalaninë, kështu që gratë me fenilketonuri u ndalohet të marrin kalcium Nycomed gjatë shtatzënisë. Laktoza përdoret gjithashtu si një agjent ndihmës, kështu që ky ilaç nuk rekomandohet për gratë me hipolaktazi.
Doza e kalciumit gjatë shtatzënisë: për gratë shtatzëna, sasia optimale e kalciumit është 1500 mg, pra 1 tabletë në ditë. Kohëzgjatja e terapisë rregullohet nga mjeku, duke iu referuar rezultateve të analizave dhe mirëqenies së përgjithshme të gruas. Tableta mund të shpërndahet ose të përtypet.

Glukonat kalciumi

Ilaçi është në dispozicion në formën e tabletave monokomponente (500 mg) ose 10% zgjidhje për injeksion. Substanca aktive - glukonat kalciumi, përbërës shtesë - niseshte, dioksid silikoni.
Tabletat duhet të merren nga goja para ngrënies në një sasi prej 3-6 tableta. Kohëzgjatja e trajtimit zgjidhet individualisht. Injeksionet administrohen në mënyrë intravenoze ose intramuskulare në 5-10 mg në ditë. Gjatë shtatzënisë, glukonati i kalciumit në formën e injeksioneve përshkruhet vetëm në raste të rënda të hipokalcemisë me një përkeqësim të mprehtë të gjendjes së gruas dhe vetëm në spital.

Këshilla!Është më mirë të kombinoni glukonatin e kalciumit me një marrje shtesë të një zgjidhje ujore të vitaminës D.

Kalcidi

Një nga suplementet e miratuar të kalciumit gjatë shtatzënisë me vlerësime pozitive është ilaçi Calcid i prodhuar në vend. Përveç kalciumit dhe D3, ai përmban vitamina B, C, H, E, PP, acid folik dhe pantotenik, lëvozhgën e vezës. Kursi i administrimit është të paktën 1 muaj, tre kapsula në ditë.
Ky ilaç rrit nivelin e kripërave të kalciumit gjatë shtatzënisë ose laktacionit, gjithashtu eliminon mungesën e vitaminave, patologjitë alergjike dhe përmirëson imunitetin.

Kalcemin

Ilaçi i kombinuar me kalcium dhe minerale. Përbërja përfshin: karbonat kalciumi, citrat kalciumi, zink, bakër, bor, mangan, vitaminë D3. Baza e përdorur është polisakaridi i sojës, celuloza dhe silikoni. Një kompleks mineral shtesë parandalon demineralizimin e indit kockor dhe promovon thithjen e plotë të kripërave të kalciumit. Norma ditore për gratë në një pozicion "interesant" është 2 tableta në ditë.

Interesante! Kalcemina nuk mund të kombinohet me antagonistë të tjerë të kalciumit ose komplekse vitaminash. Përdorimi paralel mund të shkaktojë dehje nga mbidoza e kripërave të kalciumit.

Është e pamundur të thuhet pa mëdyshje se cili është kalciumi më i mirë gjatë shtatzënisë. Receta e barit varet nga tabloja klinike e hipokalcemisë dhe ndjeshmëria e trupit të femrës ndaj përbërësve të ilaçit. Shumica e mjekëve në dimër preferojnë llojet e kombinuara të kalciumit me vitaminën D3, por në mot të nxehtë është më mirë të përdoret glukonati i rregullt i kalciumit.

Suplementet e kalciumit gjatë shtatzënisë: indikacione për përdorim dhe kundërindikacione

Duhet të ketë një arsye bindëse për të marrë një recetë për suplementet e kalciumit. Ju nuk duhet ta merrni këtë ilaç vetëm për parandalim, sepse pasojat mund të jenë shumë të pakëndshme. Në mënyrë që, siç thonë ata, të mos kafshoni bërrylat, mbani parasysh se kur duhet të merren tabletat e kalciumit dhe çfarë mund të lërë si dhuratë ky trajtim.

Indikacionet për përdorim:

Rreziku i shfaqjes dhe trajtimit të osteoporozës.
Mungesa e kalciumit ose vitaminës D3.
Sëmundjet e shoqëruara me hipokalcemi.
Përshkueshmëria e tepërt e membranave qelizore.
Përçueshmëri e dëmtuar e impulseve nervore.
Hiperfosfatemia në dështimin e veshkave.
Rakitet.
Spazmofilia.
Osteomalacia.
Mungesa e kalciumit në ushqim gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.
Periudha pas menopauzës.
Gjakderdhje me origjinë të ndryshme.
Gjendjet alergjike.
Intoksikimi me kripëra magnezi.
Pushimi i zgjatur në shtrat.
Diarre të përsëritura shpesh.
Frakturat e kockave.

Kur marrja e kalciumit është kundërindikuar:

Intoleranca ndaj komponentëve.
Hiperkalcemia.
Tendenca për trombozë.
Ateroskleroza.
Çrregullim i koagulimit të gjakut.
Dëmtimi i rëndë i veshkave.
Përshkrimi i barnave të bazuara në digitalis.
Nefrourolitiaza e kalciumit.
Hipervitaminoza e vitaminës D3.

Nëse merrni kalcium për një kohë të gjatë, duhet të monitoroni rregullisht nivelin e kreatininës dhe kalciumit në gjak. Indikohet gjithashtu monitorimi i funksionit të veshkave dhe mëlçisë. Nëse treguesit klinikë janë shkelur, ilaçi ndërpritet. Nëse një grua shtatzënë merr suplemente hekuri, duhet të ketë një pauzë prej tre orësh ndërmjet marrjes së tabletave të kalciumit dhe hekurit.

Çfarë komplikimesh mund të shkaktojnë tabletat e kalciumit?

Bradikardia (çrregullime të ritmit të zemrës).
Hiperkalciuria (ekskretim i tepërt i kripërave të kalciumit në urinë).
Nauze, diarre, dhimbje stomaku, kapsllëk, të vjella, fryrje, kalcifikim i gurëve.
Ënjtje e këmbëve, urinim i shpeshtë.
Depozitimi i gurëve në dhëmbë.
Sëmundja e gurëve të tëmthit.
Skuqje, kruajtje, skuqje në lëkurë.

Marrja e mjaftueshme e kalciumit gjatë shtatzënisë është thelbësore për të mbajtur nënën dhe fëmijën të shëndetshëm. Por mjekët shpesh e bëjnë të sigurt dhe këshillojnë marrjen e pilulave thjesht për parandalim. Kjo është një qasje absolutisht analfabete ndaj grave në një gjendje kaq delikate. Prandaj, nëse duhet të pini kalcium gjatë shtatzënisë apo thjesht të hani mirë varet nga ju.

Video "Pse keni nevojë për kalcium gjatë shtatzënisë"

Siç e kuptoni ndoshta, shtatzënia nuk është vetëm lindja dhe zhvillimi i mëtejshëm i një jete të vogël krejtësisht të re, por edhe ndërtimi i saj aktiv. Dhe kjo, nga ana tjetër, do të thotë që asnjë nënë e ardhshme nuk mund të bëjë në asnjë mënyrë pa llojin e "materialeve të ndërtimit" që janë aq të nevojshëm për këtë. Dhe, sigurisht, vetëm një element i tillë si kalciumi do të ndihmojë në bërjen e kockave dhe kërcit të foshnjës sa më të fortë dhe të besueshëm. Kalciumi konsiderohet përgjithësisht si më themelorja nga "materialet e ndërtimit" për zhvillimin normal të sistemit musculoskeletal të fëmijës së palindur. Për më tepër, kalciumi është elementi i pestë në bollëkun e tij në koren e tokës.

Për më tepër, ky element bën dy gjëra tepër të dobishme në të njëjtën kohë. Ai është në gjendje të mbrojë një fëmijë të palindur nga një sëmundje e tillë si rakit, dhe është në gjendje të shpëtojë nënën e ardhshme nga streset dhe reaksionet e ndryshme alergjike, dhe në të njëjtën kohë ai është në gjendje të neutralizojë pasojat e një mjedisi jo shumë të shëndetshëm. Dhe për më tepër, është kalciumi ai që mund të ndihmojë nënën e ardhshme pas shtatzënisë të mbajë dhëmbët e saj të shëndetshëm dhe të shmangë më të këqijtë. Dhe përveç kësaj, është kalciumi ai që redukton me të vërtetë rreziqet e shtatzënisë spontane ose spontane, gjithashtu redukton ndjeshëm humbjen e gjakut të gruas drejtpërdrejt gjatë lindjes.

Në fund të fundit, është pikërisht një element i tillë si kalciumi që konsiderohet të jetë elementi më i rëndësishëm për funksionimin e të gjithë muskujve të njeriut dhe madje edhe organeve muskulore - dhe kjo është zemra ose, për shembull, mitra. Nëse trupit femëror i mungon një element i tillë si kalciumi, lindja thjesht nuk do të jetë kurrë pa dhimbje ose normale. Meqenëse është kalciumi që mund të kontribuojë në funksionimin dhe zhvillimin normal të sistemit të koagulimit të gjakut dhe funksionimin normal të plotë të një organi të tillë si veshkat. Është kalciumi që ndihmon tretjen normale dhe funksionimin e duhur të veshkave. Kalciumi mund të ndikojë gjithashtu në ndarjen qelizore dhe në proceset e fekondimit, gjë që, natyrisht, ka një rëndësi të madhe në zhvillimin embrional.

Si mund ta kuptoni që nuk ka mjaft kalcium në trup?

Simptomat e para dhe madje kryesore të mungesës së kalciumit mund të quhen thonj të shpeshtë, të shëmtuar dhe të brishtë, qime mezi të gjalla, rrëshqitje e vazhdueshme e lëkurës, si dhe thatësi e saj. Sidoqoftë, duhet të theksohet se e gjithë kjo nuk mund të tregojë aspak mungesë vëmendjeje ose mungesë shqetësimi për shëndetin e nënës së ardhshme. Duhet thënë se në fakt, fjalë për fjalë çdo e pesta e të gjitha grave shtatzëna në fazat e fundit të shtatzënisë mund të përjetojnë simptomat e mësipërme të mungesës së kalciumit. Në fëmijët e lindur nga nëna me mungesë kalciumi, rakitizmi mund të ndodhë shumë më shpesh - kjo është një sëmundje që dëmton disi rritjen dhe zhvillimin e eshtrave të fëmijës, gjë që më pas mund të çojë në deformime patologjike të të gjithë skeletit.

Si rregull, një element kaq tepër i vlefshëm për jetën normale mund të mungojë pikërisht tek ato gra që zakonisht mëkatojnë me ushqimin, gjë që sinqerisht ndërhyn në përthithjen e kalciumit dhe madje kontribuon në humbjen e vazhdueshme të tij. Këto janë, sigurisht, ëmbëlsirat e ndryshme, buka e bardhë e freskët, gjithashtu qull bollgur, apo makarona. Sigurisht, kjo listë është larg të qenit e plotë, këtu mund të shtoni edhe kafen tonë të preferuar, ose kakaon, si dhe krundet, madje edhe spinaqin, dhe natyrisht të gjitha ushqimet me yndyrë, pikante dhe të kripura. Nuk mund të mos përmenden pije të ndryshme të gazuara, të cilat gjithashtu largojnë në mënyrë aktive kalciumin nga trupi.

Uria për kalcium gjendet më shpesh tek biondet, si dhe tek gratë që pinë duhan dhe ato që lëvizin shumë pak (në fund të fundit, në mënyrë që kalciumi të absorbohet në mënyrë aktive nga sistemi skeletor i njeriut, duhet të punoni muskujt tuaj sa më aktivisht të jetë e mundur. !). Megjithatë, nuk mund të thuhet se – përkundrazi – ata që e teprojnë me aktivitetin e vazhdueshëm fizik mund të kenë edhe mungesë kalciumi.

Sa është ende e nevojshme?

Shkenca mjekësore thotë se kërkesa ditore për kalcium e një gruaje normale të rritur gjatë shtatzënisë është 1500 mg. Por vetë fruti është i aftë të "marrë" këtë element, në varësi të shkallës së tij të pjekjes. Pra, në tremujorin e parë të shtatzënisë aktuale, embrioni duhet të marrë 2 maksimum 3 mg në ditë. Dhe deri në tremujorin e tretë - kjo është periudha e formimit të skeletit të ardhshëm të fëmijës - tashmë 100, apo edhe 150 herë më shumë, domethënë deri në 250 dhe madje deri në 300 mg në ditë. Duhet të theksohet se kalciumi mund të ndihmojë jo vetëm sistemin skeletor dhe dhëmbët, por gjithashtu mund të sigurojë mbështetje në formimin e të gjitha indeve të trupit të njeriut. Për më tepër, duke përfshirë të gjitha qelizat nervore, si dhe organet e brendshme, madje edhe indin lidhor, kalciumi ka një efekt pozitiv në sytë, lëkurën dhe, natyrisht, flokët ose thonjtë.

Çfarë duhet të bëj?

Sigurisht që ka, ka dhe siç thonë edhe një herë... ka! Megjithatë, jo gjithçka që ju vjen në dorë është pa dallim. Sigurisht, nuk ka asnjë mënyrë për ta bërë këtë pa rekomandimet e duhura mjekësore, si dhe këshillat e mjekut tuaj të familjes. Si ta merrni këtë element në mënyrë që të mbetet në trupin tuaj dhe të sjellë përfitime - dakord, vetëm një mjek mund t'ju tregojë. Në fund të fundit, pikërisht në mënyrë që kalciumi i furnizuar me ushqim të mbahet në mënyrë të besueshme në kocka, do të nevojiten patjetër disa minerale shoqëruese - këto janë magnezi, zinku, mangani, si dhe bakri dhe madje edhe bor.

Siç kemi thënë tashmë, burimet më të rëndësishme të kalciumit janë ushqimet e shëndetshme në tryezën tuaj. Pra, "furnizuesit" kryesorë të kalciumit mund të quhen qumështi dhe të gjitha produktet e qumështit, djathi, madje edhe perimet jeshile. Gjëja më e rëndësishme është të konsumoni më shumë "qumësht" - le të themi, kos, kos, varietete djathi me pak yndyrë. Nga rruga, për sa i përket përmbajtjes së kalciumit, gjiza më e yndyrshme nuk është aspak më e mirë se qumështi më i skremuar. Produkte të tilla si lakra, brokoli dhe, natyrisht, vëllezërit tanë arrat nuk vuajnë aspak nga mungesa e kalciumit: domethënë bajamet, të gjitha bishtajoret dhe, natyrisht, zarzavatet (ose majat) e perimeve me rrënjë. Pothuajse të gjitha perimet janë të pasura me kalcium - në fund të fundit, ato e bëjnë punën e tyre në mënyrë të përsosur dhe në mënyrë aktive furnizojnë trupin e njeriut me kalciumin që mungon, por duhet të theksohet se perimet që zakonisht janë të mira janë ato që përmbajnë një minimum të acidit oksalik (dhe kjo është lëpjetë, spinaqi dhe panxhari). Ndonjëherë disa nga qullët gjithashtu mund t'ju zhgënjejnë: më e keqja nga qullët është, natyrisht, bollguri.

Për më tepër, në ndjekje të kalciumit, natyrisht, nuk duhet të harroni produkte të tilla si djathi, djathi feta, qepët e njoma, spinaqi, madje mund të shijoni akulloren, ose të këputni, të themi, lajthitë. Këshillohet të pini qumësht ose kefir çdo ditë, ose acidophilus.

Në përgjithësi, do të ishte më mirë që në ditët e para, kur të mësoni për shtatzëninë, të përpiqeni ta mësoni trupin tuaj me faktin se do të pini një apo edhe dy gota qumësht çdo ditë, ndoshta kefir ose kos. Dhe gjithashtu stërviteni veten për të ngrënë disa copa djathi çdo ditë, si dhe 100 ose 150 gram gjizë të freskët. Përveç kësaj, do t'ju duhet të hani bukë thekre, sa më shumë fruta të jetë e mundur dhe më shumë fasule. Kështu, ju mund të krijoni lehtësisht furnizimin e nevojshëm me kalcium, i cili në të ardhmen mund t'ju ndihmojë në tremujorin e fundit të shtatzënisë. Përveç kësaj, mjekët rekomandojnë me forcë marrjen e saktë të gjysmës së dozës së rekomanduar të një ilaçi si kalciumi natyral për një muaj tjetër gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë.

Nuk mund ta teproni!

Megjithatë, ashtu si në çdo gjë tjetër, nuk mund ta teproni. Më saktësisht, nuk duhet të harrojmë se rezervat e tepërta të një elementi të tillë si kalciumi në trupin e një gruaje nuk mund të sjellin të mira. Shpesh, nënat e ardhshme, që në ditët e para të shtatzënisë, përpiqen të pinë fjalë për fjalë litra qumësht, duke e ngrënë atë fjalë për fjalë me kilogramë gjizë ose djathë. Por nëse mendojmë vërtet për këtë, do të kuptojmë se në fakt, askush në natyrë, asnjë nga vëllezërit tanë më të vegjël - të njëjtët gjitarë - në kushtet e tyre natyrore dhe natyrore zakonisht nuk shtojnë kalcium në ushqimin e tyre. Për më tepër, asnjë nga gjitarët nuk pi litra qumësht dhe as nuk ha produkte të qumështit, të cilat janë kaq të pasura me kalcium, dhe në fakt, gjatë shtatzënisë së pasardhësve të tyre, e njëjta gjë.

Prandaj, siç e kuptoni, nëse e teproni me kalciumin, mund të shkaktoni telashe. Pra, një nga rreziqet e para serioze është thjesht një ngarkesë e madhe në sistemin tuaj urinar. Përveç kësaj, kalciumi i tepërt është rruga më e thjeshtë dhe më e drejtpërdrejtë për formimin aktiv të gurëve direkt në veshka, si dhe në fshikëzën e tëmthit dhe madje edhe në fshikëz. Përveç kësaj, i gjithë sistemi kardiovaskular shpesh mund të vuajë nga kalciumi i tepërt. Duhet të dini se shumë kalcium ndërhyn në mënyrë aktive në thithjen e një elementi të tillë si magnezi. Dhe siç e keni dëgjuar, është shumë e rëndësishme drejtpërdrejt për funksionimin e shëndetshëm të sistemit muskulor, kardiovaskular dhe madje edhe nervor.

Meqë ra fjala...

Metoda e gjyshes së vjetër - është gjithashtu ilaçi i parë dhe më i rëndësishëm që mund të plotësojë mungesën ekzistuese të kalciumit gjatë shtatzënisë - është thjesht lëvozhga e grimcuar e vezëve. Ndoshta të gjithë mund të kujtojmë mortajat e vjetra të krijuara në kohët sovjetike, në të cilat kjo predhë mund të bluhet imët fjalë për fjalë në pluhur. Më pas ata e shtuan këtë pluhur në ushqimin e tyre ose edhe thjesht e pinin të holluar në ujë të thjeshtë. Deri më tani, ekspertët modernë po debatojnë në mënyrë aktive se sa e padobishme ose efektive është kjo metodë.

Disa thonë me besim se struktura e kalciumit në lëvozhgat e vezëve thjesht nuk e lejon atë të përthithet në mënyrë aktive në mënyrën që është aq e nevojshme për njerëzit. Specialistët e tjerë do t'i kundërshtojnë kategorikisht ato. Dhe të tjerët - domethënë ne - shpesh vazhdojmë t'i shtojmë guaska të grira vetes dhe pjatave të fëmijëve tanë.

Të njohura në kategorinë: