Sa kohë rriten thonjtë në një javë? Si të rritni thonjtë në shtëpi për fëmijët? Si të rritni thonjtë në shtëpi - një recetë për forcimin dhe rritjen e thonjve duke përdorur argjilë

Krenaria e çdo gruaje është pamja e saj. Hairstyle e bukur, lëkurë e lëmuar dhe prej kadifeje - të gjitha këto janë avantazhet kryesore të zonjave bukuroshe. Vëmendje e veçantë i kushtohet thonjve, sepse thonjtë e gjatë dhe të rregulluar i japin çdo zonje elegancë, sharm dhe hijeshi të sofistikuar. Me stilin tonë modern të jetesës, është e lehtë të dëmtoni strukturën e thonjve tuaj, por ka edhe mënyra efektive për të rritur shpejt thonjtë tuaj në shtëpi.

Shumë probleme me thonjtë, si çarja, brishtësia, rritja e ngadaltë dhe hollimi, lindin për shkak të mungesës së komponentëve jetikë në trup. Ekziston një kompleks i substancave të fortifikuara që kanë një efekt të dobishëm në strukturën e pllakës së thonjve dhe, në përputhje me rrethanat, përshpejtojnë rritjen e thonjve:

• Vitamina A është "përshpejtuesi" kryesor i rritjes së thonjve, që gjendet në karotat e freskëta dhe të ziera, pjeshkët, kajsitë, gjalpin dhe mëlçinë e viçit. Është e rëndësishme të mbani mend se pirja e pijeve alkoolike dhe kafeinës ndërhyjnë në përthithjen e vitaminës A.
• Vitamina C - parandalon plakjen e hershme të pllakës së thonjve, lufton zverdhjen e thonjve. Nëse ka mungesë të vitaminës C në trup, atëherë thonjtë fillojnë të zhvishen, struktura e tyre bëhet shumë e hollë dhe ngadalësojnë rritjen e tyre. Burimet kryesore të vitaminës C janë manaferrat, të gjitha llojet e agrumeve dhe specat e ëmbël.
• Vitamina B është “përgjegjëse” për forcimin e thonjve, nxit absorbimin më të mirë të lëndëve ushqyese, ndihmon thonjtë të rriten më shpejt dhe të bëhen më të fortë. Sasi të mëdha të vitaminës B mund të gjenden në mëlçinë e viçit, majanë e birrës, qumështin e plotë, zarzavatet dhe vezët.
• Vitamina E - normalizon qarkullimin e gjakut, i cili ka një efekt të dobishëm në rritjen e thonjve. Një sasi e mjaftueshme e vitaminës E është e pranishme në gjalpë, vaj vegjetal, mish, vezë dhe mëlçi.

Përveç substancave të fortifikuara, dieta juaj e përditshme duhet të përfshijë edhe përbërës minerale që përmirësojnë rritjen e thonjve:

• Zinku – gjendet në qumështin e dhisë dhe bananet.
• Kalciumi - burim - produktet e qumështit.
• Hekuri gjendet në hikërror dhe mollë.

Si të rritni thonjtë tuaj në 3 ditë

Gratë që duan të përshpejtojnë rritjen e thonjve të tyre duhet të kujtojnë se është e pamundur t'i rritni shpejt me 2 cm në 1 ditë! Por shtimi i disa milimetrave në gjatësinë e thonjve tuaj në disa ditë është mjaft i mundur. Për të siguruar rritje të garantuar të thonjve, duhet të përdorni mjete të provuara:

Maska me spec të kuq

Përbërësit:

• 1 lugë. çdo krem ​​ushqyes;
• 1 lugë. piper i kuq i bluar;
• 15 pika ujë të ngrohtë të zier.

Udhëzime për përdorim:

Përziejini të gjithë përbërësit e nevojshëm dhe ngrohni pak në një banjë uji. Fërkojeni përzierjen në pllakën e thonjve me lëvizje masazhi, lëreni për 13-15 minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Maskë me limon

Përbërësit:

• 1 lugë. lëng limoni të saposhtrydhur.

Udhëzime për përdorim:

Fërkoni lëng limoni në pjatën e thonjve dhe lëreni për 15 minuta.

Maska me jod

Përbërësit:

• disa pika jod.

Udhëzime për përdorim:

Aplikoni tretësirën e jodit në pllakën e thonjve gjatë natës.

Për të rritur thonjtë në 2-3 ditë, duhet të përdorni rregullisht të gjitha recetat e mësipërme - 2-3 herë në javë. Produkte të tilla si maska ​​me jod mund të përdoren çdo ditë.

Si të rritni thonjtë tuaj në 5 ditë

Produkte të veçanta që mund të blihen ose në dyqane të specializuara kozmetike ose në farmaci do t'ju ndihmojnë të rritni thonjtë tuaj në 5 ditë. Produkte të tilla përmbajnë një gamë të plotë të komponentëve të dobishëm që përshpejtojnë rritjen e thonjve.

• "Belweder"
• "Sally Hansen"
• "Vivienne Sabo";
• "Artdeco";
• "Smalt i zgjuar".

• bëni banjë çdo ditë me ujë deti;
• banjat me kripë mund të alternohen me banja të bazuara në infuzione bimore;
• Natën, lubrifikoni pllakën e thonjve me zgjidhje jodi.

Si të rritni thonjtë tuaj në një javë

Është një detyrë mjaft realiste të rritni thonjtë tuaj brenda një jave. Kjo periudhë është optimale jo vetëm për rritjen e thonjve, por edhe për forcimin e tyre. Për të marrë një rezultat pozitiv, nuk keni nevojë të përdorni metoda ekspres që ndihmojnë në rritjen e thonjve në 3 ditë (maskë me spec të kuq). Mjafton të zgjidhni 1-2 procedura që ndihmojnë në përshpejtimin e rritjes së thonjve dhe t'i përdorni ato rregullisht.

Është e rëndësishme të mbani mend se në procesin e përshpejtimit të rritjes së thonjve, duhet të zvogëloni në minimum dëmtimin e mundshëm të pllakës së thonjve. Është e nevojshme të shmangni kontaktin e shpeshtë me kimikatet shtëpiake, të pastroni shtëpinë dhe të lani enët vetëm me doreza mbrojtëse gome.

Për të rritur thonjtë e gjatë, duhet të kujdeseni siç duhet për ta. Çfarë duhet të bëni për këtë:

Rritja e thonjve të gjatë në kohën më të shkurtër të mundshme është një detyrë shumë reale. Por për të marrë një rezultat të kënaqshëm, është e rëndësishme të mbani mend për kujdesin dhe ushqimin e duhur të pllakës së thonjve.

"Si të rriten shpejt thonjtë?" - një problem për shumë gra moderne. Thonjtë e grave janë një nga shprehjet kryesore të bukurisë sonë. Kjo është ndoshta pjesa e trupit që së pari ju bie në sy kur takoni dikë.

Si të rriten shpejt thonjtë

Pajtohem, është mirë të komunikosh me një person që ka thonj të bukur dhe të rregulluar. Dhe anasjelltas. Prandaj, çdo vajzë dëshiron të ketë thonj të bukur të gjatë. "Asgjë nuk është më e thjeshtë," thoni ju." Po, mund të shkoni në çdo sallon bukurie dhe të merrni thonj të bukur duke zgjedhur modelin e thonjve që ju pëlqen (gjatësia, forma dhe madje edhe ngjyra që ju nevojitet). Por jo të gjithë kanë kohë dhe para të mjaftueshme për të vizituar sallonet e bukurisë. Për më tepër, korrigjimi i thonjve të zgjatur duhet të bëhet çdo 3 javë.

Nuk është për të gjithë. Përveç kësaj, zgjatimet janë shumë të dëmshme për thonjtë tuaj. Dhe nëse vendosni të hiqni thonjtë e zgjatur, atëherë do t'ju duhet të rivendosni pllakën tuaj të thonjve për një kohë të gjatë. Kjo është arsyeja pse shumë prej nesh dëshirojnë të kenë thonj të fortë, të gjatë dhe të rregulluar. Pra, çfarë duhet të bëni për këtë?

A e dini sa shpejt rriten thonjtë?

Thonjtë rriten mesatarisht 3 mm në muaj.

• Thonjtë rriten më shpejt në verë sesa në dimër.
• Thonjtë rriten më shpejt gjatë shtatzënisë.
• Nëse për ndonjë arsye ju humbet një gozhdë, ai do të rritet jo më shpejt se në gjashtë muaj.
• Thoi në gishtin e mesëm rritet më shpejt, gozhda në gishtin e vogël më ngadalë.
• Thonja mesatare e njeriut rritet midis 0,5 dhe 1,2 mm në javë. Në këtë rast, thonjtë e duarve rriten më shpejt se thonjtë e këmbëve.
• Me kalimin e moshës, thonjtë nuk rriten aq shpejt, veçanërisht nëse ka ndonjë sëmundje.
• Thonja e foshnjës është afërsisht 0.05 mm e trashë dhe shumë e butë. Trashësia e thoit të një të rrituri të shëndetshëm është afërsisht 0.75 mm.
• Pllaka e thonjve përbëhet nga 100-150 pllaka me brirë të shtrira njëra mbi tjetrën. Ju ndoshta e dini për këtë, veçanërisht nëse ju është dashur të merreni me çarjen e thonjve.

Rritja e thonjve në shtëpi

Çdo vajzë zgjedh formën e thoit të saj duke e lyer atë. Disa njerëz pëlqejnë të veshin thonjtë e rrumbullakët, disa si katrorë dhe disa si ovale. Çfarëdo forme të thonjve që zgjidhni, është e rëndësishme të mbani mend një rregull: është më mirë t'i lyeni thonjtë sesa t'i prisni. Në këtë mënyrë ato rriten më shpejt dhe duken shumë më të shëndetshme dhe më të bukura. Nëse jeni mësuar të prisni kutikulën, atëherë bëjeni pasi ta keni zbutur. Për ta bërë këtë, thjesht avulloni duart tuaja në ujë të ngrohtë.

Faktorë të ndryshëm çojnë në rritjen e vonuar të thonjve. Ky mund të jetë një faktor gjenetik, sëmundje, mjekim ose lëndim në pllakën e thonjve. Nëse pllaka e thonjve është dëmtuar rëndë, kjo mund të çojë në ndryshime në rritjen e thonjve apo edhe në ndërprerjen e rritjes.

Si të rritni shpejt thonjtë në shtëpi

√ Thonjtë kryejnë një funksion shumë të rëndësishëm në trupin tonë. Ata mbrojnë majat e ndjeshme të gishtave të duarve tona. Prandaj, ata duhet të durojnë shumë stres çdo ditë. Shumë prodhues të detergjenteve për larjen e enëve na bindin se produkti i tyre do të kujdeset mirë për duart tona. Mos e besoni! Lani enët me doreza.

√ Thonjtë tanë kanë nevojë për hidratim. Sidomos në dimër, prandaj duhet të fërkoni rregullisht vaj (mund të përdorni vitaminë A të rregullt) ose një krem ​​të veçantë në thonjtë tuaj dhe mos harroni për kutikulën. Sepse nëse plasaritet dhe thahet, mund të pengojë rritjen e thonjve. Dhe përveç kësaj, duket shumë e shëmtuar.

√ Lidhni thonjtë tuaj rregullisht për t'u dhënë atyre të njëjtën formë. Në këtë mënyrë do të mund të shmangni prekjen dhe thyerjen e thoit tuaj.

√ Përdorni manikyrin e thonjve. Nëse nuk ju pëlqejnë llaqet me ngjyra, përdorni llaqe transparente, është mirë nëse janë llaqe me kompleks vitaminash. Nga rruga, ka shumë prej tyre tani. Duke i mbuluar thonjtë me llak, ju i forconi dhe i mbroni nga thyerjet e padëshiruara. Përveç kësaj, thonjtë e llakuar duken bukur dhe të shëndetshëm.

√ Hidratoni duart sa herë që lani enët ose bëni banjë (dush). Pasi të përdorni pastruesin e manikyrit, lani duart, thajini dhe lagni pak. Heqësi i manikyrit është shumë i tharë për thonjtë tuaj, kështu që jepini thonjtë tuaj pak pushim përpara se të aplikoni manikyrin e thonjve. Thonjtë tuaj do t'ju falënderojnë!

√ Mos i kafshoni thonjtë! Mundohuni të hiqni qafe këtë zakon të padobishëm nëse keni një të tillë. Përndryshe, nuk do të mund të mburreni kurrë me thonjtë e gjatë dhe të rregulluar.

Përshpejtimi i rritjes së thonjve

Meqenëse rritja e thonjve është kryesisht e përcaktuar gjenetikisht, shpesh nuk mund të bëni asgjë për të përshpejtuar ndjeshëm rritjen e thonjve. Sigurisht, ushqimi i mirë dhe kujdesi i mirë i duarve, për shembull, manikyrët e rregullt dhe masazhet e thonjve duke përdorur vajra të ndryshëm vitaminash, kanë një efekt pozitiv. Këto trajtime gjithashtu i bëjnë kutikulat tuaja më të bukura dhe elastike. Në disa raste, produkte të veçanta për kujdesin e thonjve (kremra, llaqe, etj.) mund të nxisin rritjen.

Thonjtë e shëndetshëm. Çfarë duhet të hani?

Thonjtë tanë përbëhen nga keratina (një familje proteinash fibrilare). Prandaj, është shumë e rëndësishme të hani siç duhet për të forcuar thonjtë tuaj.

Shtimi i proteinave dhe kalciumit në dietën tuaj është thelbësor për ndërtimin e thonjve të shëndetshëm. Acidet yndyrore (vaji i peshkut, vaji i farave të lirit, vaji i aguliçes së mbrëmjes) janë thelbësorë për rritjen e thonjve, pasi ato hidratojnë pllakën e thonjve, duke rritur elasticitetin e thonjve të hollë dhe të brishtë. Sa i përket proteinave, ajo mund të gjendet në lloje të ndryshme të peshkut yndyror, vaj vegjetal të shtypur në të ftohtë, mish të kuq, gjoks pule, arra dhe fara.

Si të përshpejtoni rritjen e thonjve - përdorni vitaminat e thonjve

1. Suplementet dietike gjithashtu mund të jenë të dobishme, veçanërisht nëse jeni vegjetarian. Ju duhet të merrni suplemente kalciumi si biotina (kompleksi B) dhe vitaminat C dhe E. Është gjithashtu e rëndësishme të dini se konsumimi i tepërt i alkoolit, stresi dhe një mënyrë jetese e ulur mund të kontribuojnë në përthithjen e dobët të proteinave dhe lëndëve të tjera ushqyese thelbësore. edhe nëse ato paraqiten në sasi të mjaftueshme në dietë.

2. Ruajtja e ekuilibrit të ujit në trup është gjithashtu një komponent shumë i rëndësishëm i thonjve të shëndetshëm. Nëse jeni të dehidratuar nga brenda, kjo do të reflektohet në mungesën e shkëlqimit në flokët dhe thonjtë tuaj.

3. Vitamina B5 parandalon brishtësinë e thonjve. Thonjtë bëhen të brishtë dhe të hollë me mungesën e kësaj vitamine. Burime të mira të vitaminës B5 përfshijnë drithërat, majanë e birrës, mishin e organeve, të verdhat e vezëve, qumështin, arrat dhe bishtajoret.

4. Mungesa e zinkut mund të çojë në njolla të bardha në thonj, të ngjashme me shenjat, të cilat shkaktohen nga presioni në thonjtë. Farat e kungullit, viçi, derri, qengji, produktet e qumështit dhe vezët e ziera janë burime të mira të zinkut. Mungesa e hekurit në ushqim mund të çojë në shtresimin e thonjve. Në këtë rast, si burim hekuri duhet të hani zarzavate, kumbulla të thata, fara, mish të kuq, brokoli dhe tofu.

5. Fosfori i bën thonjtë të fortë. Prandaj, duhet të hani ushqimet e mëposhtme: peshk, shpendë, vezë, arra dhe drithëra. Këto produkte ndihmojnë indet dhe qelizat tona të kryejnë funksionin e tyre të ndërtimit.

6. Mineralet e silicës janë një mineral gjurmë që ndihmon trupin tonë të përdorë siç duhet kalciumin dhe përmirëson forcën e thonjve. Drithërat integrale si gruri, elbi, tërshëra dhe meli janë burime të shkëlqyera të silikonit. Ka shumë silicë natyrale në bishtin e kalit, hithra dhe tërshërë. Ju mund të bëni banjë duarsh duke pirë këto barishte.

Shih shkurtimisht Video se si të rriten shpejt thonjtë

Thonjtë e bukur dhe të rregulluar janë krenaria e çdo zonje. Thonjtë e gjatë janë gjithmonë në modë dhe tërheqin vëmendjen e të tjerëve.

Në ditët e sotme bukuria natyrore është në kulmin e modës dhe shumë zonja dëshirojnë t'i rrisin thonjtë e tyre të gjatë, por kjo është e vështirë me ritmin tonë të jetës dhe me bollëkun e punëve të përditshme të shtëpisë, të cilat mund të dëmtojnë lehtësisht thonjtë.

1. VITAMINAT DHE MINERALET Do të ndihmojnë në rritjen e thonjve

Është e nevojshme të fillohet nga gjëja kryesore - ushqyerjen e duhur. Shumë probleme me thonjtë, të tilla si hollësia, brishtësia, çarja, shfaqen për shkak të mungesës së vitaminave dhe mineraleve thelbësore në dietën tuaj. Nëse qëllimi është të rritni thonjtë tuaj, nuk do të arrini larg me këto probleme. Bazuar në këtë, le t'i zhdukim ato. Vitaminat kryesore që ndihmojnë në prodhimin e një pllake të fortë dhe të shëndetshme të thonjve janë vitaminat A, C, E dhe B.

• Vitamina A nxit rritjen e thonjve. Gjendet në karota, mëlçi dhe gjalpë. Shmangni alkoolin dhe kafeinën, të cilat reduktojnë sasinë e vitaminës A në trup
• Vitamina C parandalon plakjen e parakohshme dhe zverdhjen e pllakës së thonjve. Për shkak të mungesës së tij, thonjtë qërohen dhe bëhen të brishtë. Hani më shumë agrume, manaferra, manaferra për të shmangur këtë
• Vitamina B forcon thonjtë, rrit rritjen e tyre, ndihmon mikroelementet të përthithen më mirë në trup. Gjendet me bollëk në qumësht, zarzavate, vezë dhe maja të birrës.
• Vitamina E- së pari ka veti antioksiduese dhe së dyti rrit qarkullimin e gjakut, gjë që ndikon pozitivisht në rritjen e thonjve. Mund të gjendet në zarzavate, gjalpë dhe vaj vegjetal, vezë, mëlçi dhe mish.

Përveç vitaminave, thonjtë kanë nevojë për minerale për t'u rritur dhe ushqyer, si p.sh zink, kalcium dhe hekur.

• Zinku rregullon formimin e proteinave dhe është përgjegjës për rritjen e indeve. Qumështi i dhisë dhe bananet janë burime të shkëlqyera.
• Kalciumiështë një nga elementët më bazë për formimin e thonjve. Gjendet me bollëk në produktet e qumështit
• Hekuri. Rezultati i mungesës së hekurit është anemia dhe, si pasojë, brishtësia dhe brishtësia e thonjve. Hani mollë dhe qull hikërror!

2. JEPONI Thonjve TUAJ NJË FORMË ERGONOMIKE

Forma e thonjve duhet të jepet në mënyrë që ato të rriten dukshëm dhe të mos thyhen. Bëjeni atë ergonomik, gjëja më e rëndësishme është të hiqni të gjitha qoshet dhe gërvishtjet e mprehta. Një skedar manikyr është më i përshtatshmi për këtë procedurë; Një skedar plastik ose prej letre plastike do të kujdeset me kujdes për thonjtë tuaj. Është më mirë të zgjidhni një me kokërr të imët në mënyrë që të mos dëmtojë thoin. Për të mos prishur strukturën e thonjve duhet të kryhen lëvizjet me lime nga baza në qendër, në një drejtim.

3. RRITNI THONJET TUAJ Banjat do t'ju ndihmojnë

Banja me vaj për thonjtë me jod. Merrni çdo vaj vegjetal - ulliri, kastor, bajame, susam ose ndonjë tjetër, ngroheni dhe shtoni disa pika jod dhe disa pika glicerinë. Zhytni majat e gishtave në tretësirën që rezulton dhe mbajeni aty për disa minuta. Pas kësaj, fshijini gishtat me një pecetë. Kjo banjë ushqen thonjtë dhe aktivizon rritjen e tyre.

Kripë deti E shkëlqyeshme për të ndihmuar rritjen e thonjve. Për banjë do t'ju duhet 15-20 g kripë, e cila duhet të hollohet në 2 gota ujë të ngrohtë. Përveç kësaj, është e mundur të shtoni disa pika jod në atë drejtim. Vendosini duart në këtë tretësirë ​​për 15 minuta Kjo procedurë duhet të përsëritet 2-3 herë në javë.
Banja e thonjve me sode. Shtoni një lugë gjelle sodë buke në një gotë me ujë të ngrohtë. Nja dy pika jod nëse dëshironi, ka një efekt të dobishëm në forcimin e pllakës së thonjve, gjëja kryesore është ta përdorni me moderim. Duhet të mbani duart në këtë banjë për 10-15 minuta, më pas t'i lyeni me vaj vegjetal ose krem. Banja të tilla mund të bëhen disa herë në javë.

Banja bimore për rritjen e thonjve. Një gotë ujë të vluar dhe 2 lugë gjelle. lugë përzierje bimore të kamomilit, rrënjës së rodheve dhe kantarionit. Është e mundur të përdoret vetëm kamomil. Zgjidhja duhet të qëndrojë për gjysmë ore. Pas kësaj, duhet të nxehet dhe, nëse ka, shtoni 5 lugë gjelle. lugë verë të bardhë të thatë. Kjo zierje kërkon 20-30 minuta. mbaj duart. Ju duhet ta kryeni këtë procedurë çdo ditë për shtatë ditë.

Banja për rritjen e thonjve me limon. Lëngu i limonit do të jetë i mrekullueshëm për ju dhe thonjtë tuaj. Pritini limonin në gjysmë dhe përdorni një gjysmë për secilën dorë. Vendosni majat e gishtave të larë mirë në këto gjysma dhe mbajeni për 2-3 minuta. Përveç kësaj, mund të bëni një banjë me një lugë gjelle lëng limoni dhe disa pika jod. Mbajini duart në të për 10-15 minuta. çdo ditë dhe do të vini re se si ndryshojnë thonjtë tuaj.

4. MASAZHI NË ZONËN E KUTIKULAVE

Një masazh në bazën e tyre do të ndihmojë në rritjen e thonjve. Rrit qarkullimin e gjakut, kështu që thonjtë fillojnë të rriten më mirë dhe të zhvishen më pak. Për masazh, përdorni vaj vegjetal ose krem ​​ushqyes për kutikulat.

Terapia me parafine konsiderohet një mënyrë e mirë për të përmirësuar rritjen e thonjve. Gjatë kësaj procedure, dylli i shkrirë ose parafina kozmetike aplikohet në kutikula. Në veprim, kjo të kujton një masazh të kutikulës - përmirësohet qarkullimi i gjakut, gjë që stimulon rrjedhjen e oksigjenit në pllakën e thonjve.

Për këtë procedurë në shtëpi, mund të përdorni natyral të pastër dyll blete. blerë nga bletarët. Zhytni thonjtë tuaj në dyll të ngrohur në konsistencën e dëshiruar (në një banjë uji) për disa sekonda. Pas kësaj, duhet ta lini dyllin në thonjtë tuaj të ftohet, të vendosni doreza në kapakët që rezultojnë dhe ta lini brenda natës, nëse kjo nuk funksionon, lëreni për 2-3 orë. Nëse e kryeni procedurën çdo ditë, do të vini re rezultate vetëm pas shtatë ditësh.

6. PRODUKTET PËR FORCIMIN E THOHVE

Është e mundur të përdorni produkte për forcimin dhe rritjen e thonjve për të forcuar pllakën e thonjve. Ato shiten në farmaci dhe dyqane kozmetike.

7. MBRONI THONJET TUAJ

• Aplikoni krem ​​ushqyes në duart dhe thonjtë tuaj çdo ditë.
• Për t'u mbrojtur nga të ftohtit dhe ngricat, sigurohuni që të vishni doreza të izoluara.
• Sigurohuni që të përdorni doreza gome gjatë pastrimit.
• Nëse përdorni llak mjaft shpesh, jepni thonjtë tuaj një pushim prej tij - të paktën disa herë në vit për 2-3 javë.
• Përdorni pastrues të butë të manikyrit.

Materiali i përgatitur nga Irina Glebova

Thonjtë e bukur, të gjatë dhe të rregulluar me të drejtë konsiderohen si zbukurimi i çdo zonje të re, së bashku me një kokë luksoze me flokë të trashë. Sidoqoftë, mbulesat me brirë të majave të gishtave i nënshtrohen vazhdimisht "stresit" dhe për të rritur gjatësinë e dëshiruar, është e nevojshme t'u sigurohet atyre ndihmë në çdo mënyrë të mundshme.

Faktorët që ndikojnë në shkallën e rritjes së thonjve

Padyshim që çdo bukuroshe ka vënë re se ritmi i rritjes së marigoldëve nuk është gjithmonë i njëjtë. Pra, në verë rritet. Dhe që pllaka e thonjve të rinovohet plotësisht, do të duhen nga 4 muaj deri në gjashtë muaj.

Një nga faktorët që ndikon negativisht në ritmin e rritjes së thonjve është shtatzënia. Ardhja e ciklit menstrual gjithashtu nuk ka një efekt pozitiv në këtë proces.

Rritja e moshës është një tjetër arsye për gjendjen e keqe të shtresës korneum të gishtave. Dhe përvoja e një personi në situata stresuese ka një efekt negativ në rritje.

Edhe vajzat që janë vazhdimisht në dietë kanë probleme me rritjen e marigoldëve. Trupi nuk merr sasinë e duhur të substancave që janë aq të nevojshme për gjendjen e shkëlqyer jo vetëm të pllakës së thonjve, por edhe të flokëve dhe lëkurës.

Varësia e tepërt ndaj llaqeve dëmton edhe mirëqenien e thonjve. Kjo për faktin se nën një shtresë të trashë sipërfaqja e thonjve nuk ka mundësinë të bie në kontakt me ajrin dhe të ngopet me të. Përpara se të aplikoni sërish manikyrin, duhet të prisni 1-2 ditë në mënyrë që thonjtë tuaj të marrin sasinë e nevojshme të oksigjenit.

Gjithashtu ndër armiqtë e mbulesës me brirë është edhe kafshimi i thonjve nga pronarët e tyre. Pamja e tyre, natyrisht, vuan në mënyrë të pashmangshme nga kjo, por një zakon kaq i keq provokon rritjen e tyre, pasi shkakton një rrjedhje të fortë gjaku tek ata.

Çfarë ushqimesh duhet të përfshini në dietën tuaj?

Para së gjithash, ritmi i rritjes, forca dhe pamja e shëndetshme e kësaj pjese të trupit ndikohet nga ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar. Ju duhet të përfshini në dietën tuaj:

Si të rritni thonjtë tuaj në një javë duke përdorur banjot

Një shumëllojshmëri e banjove mund të ndihmojnë në rritjen dhe forcimin e pllakës së thonjve.

Maska për rritje të shpejtë të thonjve

Maskat gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në shkallën e rritjes së marigoldëve. Ka një numër të madh të varieteteve të tyre, por më të efektshmet janë:

• piper-krem. 5 g piper të kuq duhet të hollohet në 20 pika ujë, mundësisht të zihet. Më pas shtoni 1 lugë. krem duarsh me veti ushqyese. Ngroheni maskën e përzier tërësisht në një banjë uji dhe aplikojeni përzierjen e ngrohtë në pllakat e thonjve. Lëreni në thonj për 15 minuta një herë në javë;
• maskë e jodizuar me kripë. ½ lugë gjelle. shtoni 20-25 g kripë (kripë deti) në ujë. Përzieni tretësirën me 3-5 pika jod dhe përzieni tërësisht. Fërkojeni tërësisht përzierjen që rezulton në shtresën korneum të gishtave disa herë në ditë.

Kozmetikë

Produktet e një natyre kozmetike duhet të blihen në barnatore, në mënyrë që të jeni të sigurt për përbërjen e tyre të dobishme. Një nga produktet më të mira për rritjen e rritjes së thonjve është llaku medicinal.

Kjo shtresë përmban shumë përbërës të dobishëm që jo vetëm që do të sigurojnë rritjen e shpejtë të pllakës së thonjve, por gjithashtu do t'i japin asaj kujdesin e nevojshëm. Produkti më efektiv nga një seri produktesh të tilla mund të konsiderohet stimuluesi "Smart Enamel". Ata duhet të lyejnë thonjtë e tyre çdo ditë për të marrë efektin e dëshiruar.

"Shi me yje" duhet të konsiderohet gjithashtu një ilaç i mrekullueshëm. Ky përshpejtues i rritjes së pllakës së thonjve përmban silikon. Dhe produkti i kujdesit "Rritja maksimale" do të parandalojë delaminimin dhe do të rivendosë shtresën korneum, falë proteinave të mëndafshit që përmban përbërja e tij.

Një tjetër ilaç i mrekullueshëm është "Thonjtë e klinikës". Ai është i pasuruar me peptide, klorur kalciumi dhe një "koktej" vitaminë. Kjo shtresë i shërben thonjve si një lloj pengese mbrojtëse kundër brishtësisë.

Më e rëndësishmja, mbani mend se është e rëndësishme të aplikoni çdo produkt për të pastruar pllakat e thonjve pa llak ose veshje tjetër.

Si të rritni thonjtë e gjatë në një javë: terapi parafine

Terapia me parafine është një shpëtim jo vetëm për thonjtë, por edhe për duart. Sigurisht, kjo procedurë do të kërkojë pak më shumë kohë se sa më sipër.

Por, e shihni, për veten tuaj, gjysmë ore ose një orë nuk është aspak për të ardhur keq nëse ka të bëjë me bukurinë dhe kujdesin tuaj. Para së gjithash, ju duhet të blini parafinë të mirë dhe me cilësi të lartë. Farmacitë, dyqanet e specializuara ose sallonet e bukurisë janë perfekte për këtë.

Shpesh ky komponent paketohet në mënyrë të përshtatshme në pjesë që janë perfekte për një procedurë një herë. Ne ju paralajmërojmë se parafina nga një qiri është plotësisht e papërshtatshme për këtë detyrë.

Dhe nuk ka kuptim të përdorni vazhdimisht të njëjtin produkt tashmë të shkrirë, pasi pas herës së parë ai tashmë humbet vetitë e tij. Si ta përgatisni këtë ilaç mrekullibërës?

Para së gjithash, parafina e ngurtë duhet të vendoset në një enë qeramike dhe të shkrihet në një banjë me avull derisa të bëhet e lëngshme. Ndërsa përbërësi po ngrohet, duhet të përgatisni duart tuaja. Për ta bërë këtë, pastroni sipërfaqen e lëkurës me një pastrim, më pas fshijeni atë me një peshqir dhe aplikoni një shtresë të hollë kremi ushqyes.

Përgatisim edhe komponentët e nevojshëm, që janë 2 çanta bluzash të zakonshme dhe një palë doreza. Më pas i zhysim duart në parafinë të shkrirë (mos kini frikë, ky produkt do të shkrihet në 60°C, kështu që nuk do të ketë djegie).

Presim 2 sekonda dhe e nxjerrim. Kur shtresa e parë të thahet pak, përsërisni manipulimin. Pas 5-6 procedurave, sipërfaqja e duarve do të mbulohet me një shtresë të trashë të produktit.

I mbështjellim gjymtyrët me polietileni dhe i vendosim doreza (të përshtatshme janë edhe dorezat e kuzhinës). Pas gjysmë ore, hiqni duart nga rrobat, hiqni qeset dhe pastroni parafinën. E fshijmë lëkurën me një peshqir të lagur dhe e lyejmë bujarisht me krem.

Si të rritni shpejt thonjtë në 1 javë me masazh

Një tjetër metodë efektive për rritjen e shkallës së rritjes së thonjve është masazhi. Kjo procedurë ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, si rezultat i së cilës shtresa korneum është e pajisur me një sasi të madhe të lëndëve ushqyese.

Përpara se të filloni masazhin, është e rëndësishme të hiqni manikyrin nga thonjtë dhe të lëvizni një furçë të butë mbi kutikulën dhe pjatën me lëvizje masazhuese 5-10 minuta në ditë.

Më pas lyejini zonat e masazhuara me krem. Përsëritja e kësaj procedure çdo ditë do të ketë një efekt pozitiv në pamjen dhe gjatësinë e thonjve.

Nëse puna ose hobi juaj përfshin instrumente muzikore ose një tastierë kompjuteri, atëherë pllaka e thonjve tashmë po merr një masazh pa pjesëmarrjen tuaj. Përsëritja e këtij manipulimi në shtëpi plotëson efektin.

Por ia vlen të kujtojmë se nga një tepricë e kësaj procedure, shtresa korneum merr ngarkesa të tepërta, të cilat mund të çojnë në mbështjelljen e saj.

Mjetet juridike popullore

Sigurisht, jo të gjithë kanë dëshirën ose mundësinë për të shpenzuar burime materiale për blerjen e kozmetikës ose produkteve që janë të destinuara ekskluzivisht për kujdesin e thonjve. Në këtë rast, recetat popullore janë gjithashtu perfekte. Si të rritni thonjtë në një javë në shtëpi:

Si të rriten thonjtë në 2 javë: preparate farmaceutike

Në botën moderne, farmacitë thjesht janë të tejmbushura me ilaçe të ndryshme që janë krijuar për t'u kujdesur dhe për të rritur rritjen e marigoldëve. Midis gjithë kësaj shumëllojshmërie, mund të identifikohen 3 nga më efektivet:

1. "Calcium Plus" - vitamina që kanë një efekt të dobishëm jo vetëm në rritjen e rritjes së pllakës së thonjve, por edhe në gjendjen e flokëve;
2. "Smalt i zgjuar" - një kompleks për kujdesin e thonjve;
3. Një përzierje e vitaminave A dhe B.

Si t'i përdorni këto produkte? Gjithçka është e thjeshtë - sipas udhëzimeve.

Rregullat themelore për kujdesin e thonjve

1. Acetoni, i përfshirë në heqësin e manikyrit, është ndoshta armiku më i rëndësishëm për thonjtë. Prandaj, kur blini këtë produkt, duhet t'u jepni përparësi produkteve me hidratues (vitaminë E ose aloe);
2. Ne ju rekomandojmë të lyeni thonjtë tuaj jo më shumë se një herë në javë;
3. Mos humbisni kohë duke vizituar sallonet që ofrojnë shërbime manikyr;
4. Palosjet e thonjve nuk janë pjesa e lëkurës rreth thonjve tuaj që duhet të shkurtohen. Ato shërbejnë si një lloj mbrojtjeje kundër infeksioneve.

Jeni një fanse e zjarrtë e zgjatjes së thonjve? Fatkeqësisht, një dekorim i tillë ka një efekt shumë negativ në shëndetin e mbulesës me brirë.

Por duke qenë se nuk mund t'ia mohoni vetes këtë kënaqësi, ju këshillojmë të hiqni shtresën akrilike ose xheli përpara çdo korrigjimi dhe të lejoni që pllaka e thonjve të jetë plotësisht e ngopur me oksigjen për një javë.

Kur zgjidhni një llak, jepini preferencën tuaj nuancave ngjyrë bezhë, nudo dhe të lehta. Në lule të tilla, patate të skuqura dhe gërvishtjet e vogla nuk do të jenë aq të dukshme, që do të thotë se rilyerja mund të shtyhet për disa ditë dhe thonjtë nuk do të vijnë aq shpesh në kontakt me aceton.

Disa këshilla më të dobishme për rritjen e thonjve në videon tjetër.

Një manikyr elegant i grave tërheq sytë e përfaqësuesve meshkuj. Por çelësi i atraktivitetit të tij janë thonjtë e tij të gjatë, të cilët nuk janë aq të lehtë për t'u rritur shpejt. Kuptimi i parimeve të rritjes, kujdesi i duhur dhe rekomandimet e thjeshta do t'ju ndihmojnë me këtë!

Jo shumë gra mund të mburren me thonjtë e gjatë dhe të shëndetshëm. Për disa ato rriten ngadalë, për të tjerët thyhen vazhdimisht dhe për të tjerët kanë një formë të papërshtatshme. Si të rriten shpejt thonjtë, dhe në mënyrë që ata të jenë të shëndetshëm dhe të bukur? Këtu nuk ka sekrete, thjesht duhet të kuptoni se si ndodh rritja, nga çfarë varet, si mund të ndikojë secila vajzë!

Gozhda dhe struktura e tij

Para se të mendoni se si të rritni thonjtë tuaj, duhet t'i përgjigjeni pyetjes, çfarë është dhe nga çfarë përbëhet? Ju nuk mund ta bëni këtë pa njohuri të anatomisë.

Thonjtë e njeriut janë pllaka të keratinizuara që mbrojnë falangat e gishtërinjve dhe këmbëve. Ai përbëhet nga një proteinë - keratin. Ky është gjithashtu elementi kryesor i ndërtimit për flokët. Keratina është një material mjaft i qëndrueshëm, por për nga natyra e tij është kërkues.

Në bazën e çdo gishti ka një gjysmërreth, i cili quhet lunula. Ky është një grup i dukshëm i qelizave të matrkix - rrënja e thoit, e cila është përgjegjëse për sintezën e keratinës. Këtu formohen plastika të reja të thonjve, të cilat i shtohen atyre ekzistuese. Gozhda e vjetër lëviz përpara dhe anash. Kështu ndodh rritja.

Lëkura pranë lunulës, që mbulon matricën, quhet kutikula. Mbron qelizat që formojnë keratinën nga dëmtimet - goditjet, lëkundjet, ndikimet mekanike dhe parandalon hyrjen e baktereve. Dëmtimi serioz i kutikulës dhe matricës mund t'i japë fund jo vetëm dëshirës për të rritur thonjtë në 2 ditë, por edhe rritjes së mëvonshme të "mbrojtësit" të falangave në përgjithësi.

Arsyet e rritjes së thonjve

Thonjtë rriten ngadalë. Gjatë një jave, rritja maksimale është 1.5 mm për krahët dhe 1 mm për këmbët. Prandaj, të mundoni veten me pyetje se si të rritni thonjtë në një ditë është një humbje kohe. Nga çfarë varet rritja? Në shkallën e hyrjes dhe sintezës së keratinës në matricë. Ky është një parametër i përcaktuar gjenetikisht. Por mund të ndikohet seriozisht nga faktorë të ndryshëm, si:

• ndryshimet hormonale;
• cilësia e të ushqyerit, pasuria e ushqimit me vitamina;
• specifikat e aktivitetit - për shembull, puna në tastierë kontribuon në prishjen e thonjve;
• kujdesi i lëkurës së duarve;
• duke pasur një zakon të keq për të kafshuar thonjtë;
• sëmundje të shoqëruara me çrregullime metabolike ose të furnizimit me gjak.

Është e nevojshme të bëhet dallimi midis rritjes së thonjve në gjatësi dhe trashësi. Në rastin e parë, ne po flasim për një vlerë të matur lehtësisht, dhe në të dytën, për numrin e shtresave me brirë. Të dy parametrat varen nga rrënja - matrica. Por është e pamundur të ndikohet në ndryshimet në trashësi - është e natyrshme në natyrë, por është e mundur që thonjtë të rriten më shpejt në gjatësi në shtëpi. Dhe ky është një lajm i mirë për shumicën e vajzave dhe grave!

Disa fakte më interesante për rritjen e thonjve:

• Thonja me rritje më të shpejtë është në gishtin e mesëm, dhe më e ngadalta është në gishtin e vogël.
• Thonjtë e duan ngrohtësinë, kështu që rriten më shpejt në verë sesa në mot të ftohtë.
• Koha e artë e rritjes është shtatzënia, kur hormonet dhe mikroelementet e grumbulluara në trup garantojnë një bum të vërtetë të thonjve.
• Mos mendoni se si t'i rritni shpejt thonjtë nëse i keni humbur për ndonjë arsye. Nevojitet një minimum prej gjashtë muajsh për një restaurim të plotë nga e para.
• Çdo plastikë gozhdë përbëhet nga 100-150 shtresa me brirë të shtrira njëra mbi tjetrën. Një efekt anësor i mundshëm i kësaj strukture është delamination.
• Me kalimin e moshës, ritmi i rritjes bëhet më i ulët, veçanërisht në prani të sëmundjeve.

Jepni formën e duhur thonjve tuaj

Forma e tyre ka një ndikim të rëndësishëm në rritjen e pllakës së thonjve. Për shkak të formës së saj të parregullt, pllaka shpesh thyhet, përkulet dhe ngjitet në objekte të ndryshme. Në këtë rast, nuk do të jeni në gjendje të merrni gjatësinë e kërkuar.

Forma optimale, e cila nxit rritjen e shpejtë, është pak e rrumbullakosur, duke i dhënë asaj, ju mund të harroni problemin e brishtësisë.

Veglat e kujdesit të përdorura gjithashtu luajnë një rol. Është më mirë t'i jepni formën e duhur pllakës së thonjve duke përdorur një skedar qelqi ose plastike me kokërr të imët. Është më mirë të mos përdorni modele metalike - ato mund të shkaktojnë dëm dhe të shkaktojnë delamination.

Metodat për të përshpejtuar rritjen e thonjve

Nuk ka mënyra efektive për të rritur thonjtë tuaj brenda disa ditësh! Por ju mund ta shpejtoni ndjeshëm procesin e rritjes, për shembull, duke e rritur atë nga 0.5 në 1.2 mm në javë. Mos mendoni se ky është një rezultat i dobët, i padukshëm - patjetër do ta ndjeni kur të merrni një rritje jo 2, por 4 mm në një muaj. Në fund të fundit, manikyrja do të bëhet më e bukur dhe tërheqëse.

Zonja që mendon përpara nuk dëshiron vetëm të ketë gjatësi, por dëshiron të rrisë thonj të fortë. Tre metoda efektive do t'ju ndihmojnë me këtë:

• hidratim;
• llaqe speciale;
• banjot.

Hidraton lëkurën rreth thoit

Një hap i detyrueshëm në kujdesin për lëkurën e duarve dhe pjata me brirë është hidratimi. Lëkura e thatë e duarve nuk është në përputhje me formimin e shpejtë të keratinës në pllakat e thonjve. Nga rruga, edhe rritja e ngadaltë nuk do t'ju pëlqejë - problemi i brishtësisë nuk do të zhduket.

Duhet të hidratoni si duart ashtu edhe zonën rreth pllakës së thonjve. Kushtojini vëmendje shtesë kutikulës. Ai do të ndihmohet nga uji dhe vajrat e ndryshëm natyralë dhe kremrat hidratues të disponueshëm në treg.

Aplikimi i llakut special

Një metodë relativisht e re që rrit rritjen e thonjve është përdorimi i një llak të veçantë. Sot kjo është mundësia më efektive për të gjithë ata që duan të rrisin thonjtë e tyre shumë shpejt.

Procedura në vetvete është e thjeshtë. Vernikun mund ta aplikoni edhe në shtëpi. Përbërësit e tij veprojnë në rrënjë, e ushqejnë atë dhe stimulojnë rritjen e përshpejtuar të pllakës së thonjve.

Banjat do t'ju ndihmojnë të rritni thonjtë tuaj

Një metodë shumë e njohur për të ndikuar në shkallën e rritjes është përdorimi i banjove speciale. Ato kryhen posaçërisht para procedurës së manikyrit, për qëllime trajtimi ose parandalimi. Ata do t'ju lejojnë të rritni thonjtë tuaj dhe t'i forconi ato, duke i bërë të bukur dhe të shëndetshëm.

Dobia e kësaj metode varet nga përbërësit që përfshihen në banjot. Këtu janë varietetet më efektive që stimulojnë formimin e shpejtë të pllakave të thonjve:

• banjë me kripë deti.
  Përbërësit kryesorë janë kripa e detit dhe uji i ngrohtë. Kapaciteti i banjës duhet të jetë i tillë që duart tuaja të jenë plotësisht në ujë. Temperatura e ujit duhet të jetë e rehatshme për ju. Shpërndani plotësisht një lugë gjelle kripë në të. Për të rritur efektin, shtoni pak vaj esencial. Nga rruga, kjo e fundit mund të shtohet në çdo lloj banjo. Vajrat që ndikojnë më së miri në rritjen e thonjve janë pisha, paçuli, ylang-ylang dhe druri i sandalit;
• banjë me sapun.
  Përbërësit kryesorë janë uji i ngrohtë, sapuni i lëngshëm, një lugë kripë, e cila duhet të tretet plotësisht. Kryeni procedurën derisa uji të ftohet;
• banjë me limon
  Ky produkt ndikon si në ritmin e rritjes ashtu edhe në shëndetin dhe pamjen e përgjithshme të duarve. Baza e kësaj banjë është vaji vegjetal i ngrohur në temperaturën e dhomës. Shtoni lëng limoni ose vaj esencial limoni në të. Përziejini përbërësit dhe vendosni duart mbi të për 20 minuta. Në fund të procedurës, pastroni duart me një pecetë.

Kujdesi i duhur i thonjve pas periudhës së rritjes

Një gjë është të marrësh thonjtë e gjatë, por krejt tjetër t'i mbash për një kohë të gjatë. Për të shmangur thyerjen dhe dëmtimin, nevojitet kujdes i duhur. Vetëm në këtë rast do të jeni në gjendje të kënaqni veten dhe ata përreth jush me një manikyr të bukur jo për një ose dy ditë, por shumë më gjatë.

Nëse dëshironi të përshpejtoni rritjen e thonjve, kujdesuni për to. Këtu janë disa këshilla të dobishme:

• bëni një pushim nga manikyri i thonjve;
• mos harroni për kremrat hidratues dhe ushqyes;
• përdorni vetëm heqës jo agresivë të manikyrit - pa aceton në përbërje;
• zgjidhni skedarin e duhur në mënyrë që të mos dëmtojë pllakat e thonjve;
• shikoni dietën tuaj - dietat strikte mund të ngadalësojnë rritjen dhe të ndikojnë negativisht në shëndetin e thonjve tuaj;
• mbroni duart tuaja nga puna mekanike monotone;
• mos harroni se i ftohti ndikon negativisht në forcën e thonjve;

• Pothuajse të gjithë e dinë se vetitë e saj pozitive ndikojnë në rritjen e flokëve.
• Tashmë është bërë modë përdorimi i maskave për pastrimin e fytyrës në shtëpi. Dhe të armatosur me recetat dhe rekomandimet tona, ju mund të arrini lehtësisht rezultate të mahnitshme.

Parandalimi për të shmangur problemet e thonjve

Le të themi se tani nuk jeni përballur me problemin e rritjes së thonjve. Por edhe në këtë rast, kujdesi i duhur i duarve do të shmangë komplikimet në të ardhmen. Siç thonë ata, parandalimi është kura më e mirë.

Prandaj, mbroni thonjtë tuaj nga:

• ftohtë;
• mungesa e lëndëve ushqyese;
• dëmtim mekanik;
• kozmetikë dhe produkte agresive.

Shmangni kontaktin me detergjentë kimikë

Gratë shpesh merren me kimikate shtëpiake - pluhur larës, detergjentë për larjen e enëve, lustrim dhe droga të tjera agresive. Të gjitha ato janë të dëmshme si për lëkurën e duarve ashtu edhe për thonjtë. Përdorimi i dorezave të gomës gjatë kryerjes së punëve të shtëpisë do të ndihmojë në zgjidhjen e këtij problemi. Në këtë mënyrë duart tuaja delikate dhe manikyri i bukur do të mbrohen nga kimikatet.

Ushqimi i duhur

Ushqyerja është një tjetër aspekt i rëndësishëm që do të ndihmojë në ruajtjen e rritjes së shpejtë të pllakave të thonjve. Një rol të veçantë luajnë vitaminat A, B dhe C, kalciumi dhe hekuri. Ushqimet e qumështit, peshku, arrat dhe produktet me xhelatinë janë të pasura me këto substanca. Mos harroni gjithashtu se thonjve nuk u pëlqejnë dietat strikte, duke u bërë më të brishtë dhe duke u ngadalësuar në rritje.

Mos harroni se duke marrë parasysh të gjitha rekomandimet dhe kujdesin e duhur do t'ju lejojë të rritni shpejt thonjtë tuaj dhe t'i bëni ata vërtet tërheqës, të shëndetshëm dhe të fortë! Pavarësisht se sa do të dëshironit, nuk ka gjasa që t'i rritni ato brenda një ose dy ditësh.

Rezultatet e garantuara afatgjata arrihen me një qasje sistematike - të kuptuarit e parimeve të rritjes, hidratimin e rregullt, përdorimin e llaqeve speciale, përdorimin e banjove, mbrojtjen e duarve nga ndikimet e ndryshme negative dhe ushqimin e duhur.

Vetëm në këtë rast do të kënaqeni vazhdimisht veten dhe ata që ju rrethojnë me thonj të gjatë të bukur që nuk thyhen kur lani enët apo punoni në tastierë!

Si të rritni shpejt thonjtë dhe t'i bëni ata të shëndetshëm: video

Ka shumë mënyra për të përshpejtuar rritjen e thonjve dhe për t'i bërë ata të shëndetshëm. Në këtë përmbledhje video, u përgatitën më të njohurat dhe më efektive nga të gjitha ato të mundshme.