Как научиться ухаживать за собой каждый день. План ухода за собой: ежедневный уход

Чтобы быть красивой и ухоженной леди, не обязательно пользоваться дорогой косметикой и носить одежду только от известных стилистов. Есть простые домашние рецепты красоты, которые помогают сохранять привлекательность вне зависимости от возраста.

Конечно, без помощи тех или иных специалистов не обойтись. Раз в месяц девушка должна стричься, делать маникюр. К счастью, сегодня многие мастера работают на дому, что позволяет экономить время и средства в процессе ухода за собой. На сайте http://likefifa.ru можно найти актуальные предложения от лучших мастеров. Но, кроме походов к парикмахеру, стилисту и косметологу, важную роль в уходе за собой играют ежедневные манипуляции.

Уход за волосами

Именно прическа задает стиль образу в целом. Поэтому, уходу за волосами в домашних условиях нужно уделять первоочередное значение. Если волосы помыты, это совсем не значит, что они ухожены. Необходимо продумать прическу каждый день или укладывать волосы таким способом, чтобы они смотрелись аккуратно.

Что важно делать для правильного ухода за волосами:
Мыть по мере загрязнения (не стоит слишком часто мыть голову);
Делать укрепляющую маску раз в 7-10 дней;
Каждое утро и каждый вечер расчесывать волосы;
Делать укладку после мытья волос или выбрать аккуратную стрижку, в которой волосы после мытья и сушки ложатся в красивую прическу;
Минимум раз в месяц ходить к парикмахеру, не для изменения имиджа в целом, но чтобы срезать кончики и активировать рост волос;

Уход за руками

На сайте http://likefifa.ru/masters/manikur/na-dom/ многие мастера по маникюру предлагают свои услуги с выездом на дом. Но ногти – это лишь часть руки, важную роль играет ухоженная кожа в целом. Если на ногтях имеются какие-то дефекты, лучше выбирать светлые или бесцветные тона лака, потому что, на них не так заметны возможные неровности.

Часто кожа рук бывает сухой и это очень выдает возраст женщины. Если каждый день утром и вечером наносить на кожу рук качественный питательный крем, это будет большая поддержка для кожи. Домашней уборкой, мытьем посуды нужно заниматься только в перчатках. В холодную погоду на улицу нужно обязательно надевать варежки.

Уход за кожей лица и тела

Если кожа на лице выглядит больной, то никакой макияж не спасет. Поэтому, нужно каждый день очищать кожу, наносить на нее питательный крем. Летом и зимой при выходе на улице следует дополнительно защищать кожу на лице и другие открытые участки от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей, мороза.

Приятный аромат

От настоящей леди всегда приятно пахнет, но, почему-то, об этом помнят не все современные женщины. Причем, чтобы источать аромат свежести и чистоты, совсем не нужно пользоваться дорогими духами. Следует регулярно мыться, на всякий случай всегда иметь при себе влажные салфетки, стирать одежду качественными порошками. Еще важно правильно питаться, постараться отказаться от курения и следить за запахом изо рта.

Это основные аспекты, которые помогут любой женщине вне зависимости от возраста начать правильно ухаживать за собой. Конечно, к помощи мастеров приходится прибегать всегда, но красивые и здоровые волосы, ухоженные ногти и чистая кожа на лице – это забота не столько профессионального мастера, сколько самой леди.

Забота о себе – это как работа с полной занятостью. Пренебрегая этой «работой» вы можете навредить вашей уверенности в себе, отношениям и перестать получать удовольствие от жизни. Следить за собой очень важно, так как это залог счастливой и здоровой жизни. Также это помогает вам быть частью общества, в котором вы находитесь.

Шаги

Часть 1

Хорошее отношение. Забота о себе означает заботу и о своем внутреннем мире. Если вы всегда чувствуете себя в негативном настроении, подумайте о возможности изменить этот подход с помощью терапии, чтения книг по самосовершенствованию или проведения большего времени среди более оптимистичной людей (последнее всегда очень важно).

Будьте настойчивой. Умейте постоять за себя, быть тактичной, не агрессивной. Дипломатичный подход – это хороший способ, чтобы жить спокойно.

Воспитывайте себя. Школа и колледж, безусловно, играют важную роль, но не менее важной считается «школа жизни». Найдите способы продолжать учиться, читая книги, изучая других, делая вещи по-разному и прислушиваясь к советам. Будьте готовы начать учиться заново, независимо от вашего возраста.

Обратитесь за помощью, если у вас появились проблемы с восстановлением после депрессии или если вы чувствуете, что не можете сформулировать правильный ход мыслей. Психические расстройства и заболевания - это обычные явления, и многие находят очень хорошие способы лечения. Не страдайте молча. Достигая новых вершин и получая помощь со стороны, вы сможете найти способы улучшить свою жизнь и меньше возмущаться событиям каждого дня. Депрессия, тревога, расстройства личности и др. можно преодолеть, поэтому сделайте себе одолжение и ищите помощи - вы этого заслуживаете.

• Довольно часто у людей встречаются дислексия, дискалькулия и другие когнитивные расстройства или проблемы обработки информации. Они очень дезориентируют человека, если их вовремя не диагностировать. Обратитесь за помощью к медицинскому работнику
• Никогда не стоит недооценивать силу слова. Беседа с человеком, которому вы полностью доверяете, может очень сильно изменить ваше самочувствие и понимание своего места в этом мире.

Часть 2

Забота о физическом благополучии

Часть 3

Создание сети социальной поддержки

Часть 4

Забота о личной гигиене

1. Соблюдайте гигиену. Регулярно мойте волосы.

   Оттачивайте свой внешний вид. .Ежедневно расчесывайте волосы и чистите зубы. Ваши ногти должны быть чистыми и ухоженными.

   Поддерживайте нужный уровень влаги вашего тела. Регулярно увлажняйте ваши стопы, ноги, руки и ладони, особенно, когда они сухие и/или горячие. Вам не нужно тратить много средств; можно сделать хороший лосьон в домашних условиях или купить недорогой готовый.

   Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя лучше. Выберите несколько нарядов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и носите их. Если вы живете в климатической зоне, где происходят сезонные изменения, разделите одежду на сезонные варианты. Старайтесь, чтобы ваш гардероб был меньше, но качественнее, одежда может помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше и сэкономит время на ежедневные раздумья по поводу выбора одежды.

   Пейте много воды. Это поспособствует увлажнению вашей кожи и вашего тела. Вода также выводит токсины из вашего тела и помогает вам сосредоточиться. Старайтесь пить достаточно жидкости, чтобы ваша моча стала светлой.

• Будьте организованной. Это важнейшая составляющая успешной жизни. Это означает не жить в бардаке и регулярно делать уборку. И каждый день заправляйте кровать; это мелочь, которая способна привести к большим переменам!
• Стремитесь быть в гармонии с самим собой. Люди, как правило, намного счастливее, когда они не стремятся соответствовать какому-то идеалу или чьим-то ожиданиям.
• Хобби - это полезное занятие для души, сердца и разума. Закатайте рукава, и превратите это в хобби в постоянную привычку.

Предупреждения

• Избыток высококалорийной пищи сначала поможет вам почувствовать себя лучше, но позже приведет к увеличению веса. Стремитесь поддерживать сбалансированный рацион и наблюдайте за своими факторами, влияющими на питание, такие как усталость, стресс или переживания о финансах. Найдите альтернативу, как занятие любимым хобби, жевание морковки или прогулка с собакой.
• Нельзя употреблять алкоголь, сигареты и наркотики. Пейте в меру и помните, что любой ваш выбор должен быть сознательным. Следует учитывать влияние на ваше здоровье и вид, прежде чем потакать своим слабостям.

Каждой женщине необходимо следить за внешностью. Но, иногда так сложно заставить внешность измениться приложить к этому усилия и что-то сделать. Как же заставить следить за своим здоровьем, манерами и поведением? Как заставить себя следить за своей внешностью и думать о своей внешности?

4 466091

Фотогалерея: Как заставить себя следить за своей внешностью?

Итак, давайте, милые дамы поговорим о том, как заставлять себя следить за своей внешностью. Во-первых, подумайте о тех женщинах, которые могут и умеют следить за своей внешностью. Согласитесь, ведь есть же те, которым думать и следить за внешностью совсем не сложно. Есть дамы, которые могут заставить себя выглядеть просто волшебно и восхитительно. И, пожалуйста, не стоит думать, что следить за своей внешностью могут только те, кто имеет много денег. Правильно ухаживать за внешностью можно даже не имея большого количества средств. Тут, дело не в том, чтобы много зарабатывать, а в том, чтобы заставить себя каждый день выполнять некие действия, которые пойдут вам на пользу.

Конечно же, многие из нас могут думать о том, как же им всё удаётся? Какой у этих дам есть секрет и почему они выглядят лучше, чем мы? Если спрашивать себя от этом, никогда не стоит оправдывать свои действия. Именно в этом и есть наша главная ошибка. Мы начинаем говорить о том, что делаем слишком много работы, тратим слишком много сил на всё, а они, видимо, просто сидят дома и занимаются собой. На самом деле, в большинстве случаев это не так. Попросту, необходимо рационально распределять своё время и думать не только о бытовых и рабочих проблемах, но и о том, как мы выглядим и что делаем для себя.

Конечно же, такой способ успокоения себя любимой действует, но в глубине души мы всё равно чувствуем себя не очень хорошо, поскольку понимаем, что оправдания своего бездействия никак не изменят нашу внешность и фигуру. Так что же делать, как правильно поступать, чтобы мы могли стать самыми обаятельными и привлекательными? На самом деле, есть несколько самых простых хитростей, которые помогают женщинам думать о себе и выглядеть просто сногсшибательно.

Сейчас мы перечислим их, и вы поймёте, что эти способы очень простые для выполнения.

Способ первый. Если вы решили выйти на улицу плохо причёсанными и ненакрашенными, подумайте о том, что если вы сейчас встретите бывшего парня или ненавистную одноклассницу, которая всегда вас обижала из-за вашей внешности. Вы ведь знаете, что закон подлости всегда срабатывает. Хотели бы вы, чтобы эти люди видели вас в таком неприглядном состоянии? Хотели бы, чтобы бывший парень подумал, словно вы так переживаете расставание, что не хотите за собой ухаживать? А желали бы, чтобы бывшая одноклассница посмеялась и решила, что ничего не изменилось с тех времён? Думаем, после таких размышлений вы подумаете, прежде чем выйти на улицу неухоженной.

Способ второй. Помните о такой прекрасной философии, как фен-шуй. А она всегда говорит о том, что необходимо начинать с себя, если мы желаем чего-то добиться в жизни. Судьба станет прекрасной, если мы также будем прекрасными. Поэтому, нужно всегда заниматься собой и своей внешностью. Кстати, эта философия совсем не говорит о том, что у вас должны быть идеальные внешние данные. Речь идёт о том, чтобы всегда стараться стремиться к идеалу и добиваться гармонии как внешне, так и внутренне.

Способ третий. Все говорят, что принцессам везёт и они всегда встречают своих принцев. Но, никто не задумывается над тем, что для того чтобы стать принцессами, такие девушки прикладывают множество усилий. Поэтому, если вы мечтаете найти принца, постарайтесь всегда быть принцессой. Каждый день, вставая с кровати, думайте о том, что принц уже близко, но, для того чтобы он обратил на вас внимание, необходимо выглядеть соответствующе.

Способ четвёртый. Выйдя замуж, многие женщины думают, что теперь можно выглядеть как попало. Но, это совсем не так. Мало кто задумывается, почему столько мужчин уходит к любовницам. На самом деле, парням не так необходимы красивые девушки, как ухоженные. Поэтому, всегда старайтесь выглядеть отлично и никогда не расслабляйтесь, будучи замужней дамой.

Способ пятый. Он является достаточно простым, и, в то же время, радикальным. Если вы не верите в себя, но, при этом, имеете кумиров-женщин, вырежьте их фотографии и повесьте возле зеркала. Глядя на них каждый день, вы хоть и будете сердиться, но не сможете выглядеть хуже и станете стараться стать похожими на них.

Способ шестой. Если у вас уже есть дети, помните о том, что им всегда необходимо брать пример именно со своих родителей. Поэтому, старайтесь всегда выглядеть так, чтобы они, а особенно дочка, могли на вас равняться. В юном возрасте очень важно, чтобы ваш ребёнок говорил, что его мама самая красивая и, при этом, был полностью прав.

Способ седьмой. Любовь - это одна из лучших мотиваций для того чтобы выглядеть прекрасно. Поэтому, вам необходимо влюбиться и стараться для кого-то. Только, ни в коем случае не переиграйте. Не нужно кидаться в омут с головой и полностью отдаваться чувству, а потом страдать. Лучше просто позволить себе быть немножко влюблённой. В этом случае, вы сможете стараться для кого-то, но, при этом, не мучить себя и не тешить свою душу напрасными надеждами.

Восьмой способ. Если вы настолько сильно не верите в себя, смотрите передачи о том, как гадкие утята превращаются в лебедей. Думаете, это возможно только в передачах, когда на кого-то тратят большие суммы денег? Это не правда. Вы тоже можете добиться всегда. Просто, не стоит тратить свой заработок на очередную порцию мороженого, шоколада или же еды из Макдональдса. Лучше откладывайте их на парикмахерские, салоны спа и фитнес. Поверьте, если вы будете поступать именно так, вскоре заметите, что ваша фигура значительно улучшилась и появились лишние деньги.

А вообще, помните всегда о том, что вы - женщина, а, значит, самое прекрасное существо в мире. И никто не имеет права обижать и оскорблять вас. Но, если вы претендуете на звание принцессы, вам необходимо прилагать усилия, потому что, как известно, если не стараться, то никогда и ничего не сможете добиться.

Полезные советы

Сегодня мир поразила эпидемия недовольства собой. Невероятно, но даже 7-8-летние дети говорят о том, что им не нравится их внешность и фигура!

Что уже говорить о представительницах прекрасного пола, которых постоянно атакует глянец и агрессивная реклама бьюти-продукции. Более 85 процентов взрослых жительниц США и европейских стран недовольны своим внешним видом как минимум по одному из параметров.

Есть даже специальный термин, описывающий такое состояние, - нормативное недовольство собой. Всё бы ничего, но зачастую подобное недовольство способствует развитию хронического стресса и депрессии. Что же может сделать для себя женщина, которая столкнулась с такой проблемой, чтобы выйти из этого состояния?

Каждая женщина может научиться самостоятельно за собой ухаживать, беря во внимание при этом не только косметологические принципы, но и учитывая психологию. Посредством контакта со своим телом, а также с помощью грамотного и осознанного подхода к уходу за собой любая может добиться прогресса в психологических отношениях со своим телом.

Итак, начнем.

Правила ухода за собой

Позитивная мотивация

В детстве сегодняшних взрослых женщин зачастую основным способом воспитания считалась бесконечная критика. По каким-то причинам полагалось, что ребенок сам в курсе о своих положительных качествах, поэтому ему нужно указывать только на плохое. Поэтому привычка ругать себя за любую оплошность и игнорировать хорошее настолько засела внутри взрослых женщин настолько глубоко, что порой становится страшно.

Самый первый и самый важный шаг на пути к вашей красоте – это возможность увидеть свою красоту своими глазами. Никто не говорит, что это путь очень легкий, ведь необходимо познакомиться с собой заново. Первое, что нужно сделать, это научиться видеть свои плюсы.

Когда вы начнете сосредотачиваться на своих достоинствах, вам гораздо легче будет ухаживать за собой, вы будете делать это с любовью, а не потому что нужно срочно избавиться от этих складок, морщин и целлюлита. Если уход за собой для вас – это поле боя, то результата не будет, потому что война со своим телом заведомо проигрышный вариант, приводящий к вашему поражению.

Тогда может стать с ним союзниками? Подойдите к зеркалу и попробуйте представить себе за что бы вы могли влюбиться в эту женщину. За прекрасную улыбку, милую родинку, чувственный взгляд, веселую ямочку на щеке… Говорите себе искренние комплименты, и даже не думайте себя ругать.

Кстати, важно отметить, что мы вовсе не говорим о том, чтобы искусственно завышать свою самооценку утверждениями типа «я богиня». Вы не богиня, но посмотреть есть на что. Попытайтесь дать себе объективную доброжелательную оценку.

Ясное понимание своих потребностей

Прежде чем отправляться в магазин за килограммами баночек и тюбиков, проанализируйте состояние своих мышц, кожи, осанки и вообще всего организма. Только после того, как вы увидели полную картину и осознали потребности своего тела, можно заняться поиском нужных уходовых процедур, средств и витаминов. Это сэкономит вам приличную сумму денег.

Если есть сомнения в покупке дорогого крема, то лучше поинтересоваться у тех, кто им пользуется. Если есть возможность, и вы при этом не будете чувствовать себя неловко, можете попросить немного средства для тестирования. Таким образом вы примите осознанное решение и не станете жертвой рекламы. Также не стоит стесняться обратиться к консультанту магазина, он может подарить вам пробник.

Как ухаживать за собой

Правильная постановка цели

После того, как вы поняли, что вам нужно, вы должны понять, какой эффект вы ждёте от косметики и уходовых процедур. Здесь очень важно сформулировать цель и определить критерии, анализируя которые вы поймёте есть ли прогресс и реалистична ли задача.

Вы должны понимать, что сбросить за неделю 10 кг за счёт массажа и шоколадного обёртывания нереально, да еще и бонусом получить при этом подтянутую и упругую кожу.

Помните, что кожа – это такой же орган, как и остальные, и она обладает своими особенностями. Поэтому не нужно верить рекламе, которая говорит, что этот крем вернет вам молодость за три дня.

Также на этом этапе важно поработать со смыслом. Для чего вам эти изменения? Почему для вас важно достигнуть именно этого результата? Что изменится после достижения вами этого результата? Здесь вас тоже могут поджидать чересчур завышенные ожидания, которые в итоге приведут к разочарованию.

Истинное принятие себя со всеми своими особенностями

Очень многие женщины стремятся полностью себя переделать, или, как минимум, хорошо подретушировать, только бы понравится кому-то, выйти замуж или же получить высокую оценку от социума. Иными словами, родившись ромашкой она хочет стать орхидеей. Но как насчет того, чтобы ромашкам создать правильные условия для жизни, которые им требуются, а орхидеям давать удобрение для орхидей?

Ведь если кому-то и удастся превращение с помощью титанических усилий, это в первую очередь, это будет предательством себя. А сколько сегодня существует людей, которые кроят себя под кукл Барби, Кенов и других героев!

Кстати, заметьте, что вы наверняка, сами того не осознавая, откладываете на потом то, что можно сделать прямо сейчас. К примеру, вы запрещаете себе покупку нового платья до тех пор, пока не уберете лишние складки с боков. То есть вы сами себе говорите, что сейчас ваше тело не заслужило обновку.

Но нужно ли ждать? Может быть лучше попробовать разобраться с причиной того, почему вы откладываете на непонятный срок то, что можно сделать прямо сейчас? Ответ на этот вопрос поможет вам с другого угла посмотреть на то, почему вы до сих пор не избавились от складочек, а может быть вы поймете, что дело вовсе не в них!

Поддержка со стороны и гибкость подхода

В вопросе ухода за собой нужно пробовать всё на себе, потому что то, что подходит вашей подруге, может оказаться абсолютно бесполезным в вашем случае. Если же вы не можете прийти к желаемому результату традиционным путем, всегда найдутся другие, не такие популярные пути.

Есть еще одна проблема. Зачастую мы зацикливаемся на чём-то одном, на своём главном на наш взгляд телесном недостатке и все силы кидаем на то, чтобы с ним справиться.

С течением времени благодаря вашим усилиям результаты появляются, но вы все равно не замечаете их, потому что зациклились только на этом недостатке.

Тут вам в помощь обратная связь от тех, кому вы доверяете. Если вы нуждаетесь в поддержке, то договоритесь с кем-то из близких или друзей, чтобы регулярно обсуждать с ними свои внешние перемены. В этом случае взгляд со стороны вернее своего, потому что вы себя видите ежедневно, поэтому и взгляд замыливается.

Психологический уход за собой

Уход за собой – важная привычка

Если вы хотите выглядеть ухоженно, то вы должны сформировать у себя привычку следить за собой каждый день. Лучше уделять себе несколько минут два раза в день, чем тратить на процедуры 2 часа один раз в месяц. Все потому, как уже говорилось выше, что у кожи свои принципы работы, и нерегулярный уход вряд ли даст какой-то эффект, кроме кратковременного самоуспокоения.

Осознанность

Во время выполнения любой косметической процедуры, очень важно, чтобы вы были в этом моменте, чтобы контактировали с собой, своими ощущениями, концентрировались на этом и помнили, для чего вы это делаете, помнили свои цели и смыслы.

Ваша сила в концентрации, а не в оружии, и многочисленные ритуалы помогут вам натренировать данный навык. Поэтому обязательно создавайте свои собственные ритуалы, которые настроят вас на нужную волну.

Контакт с телом, со своими ощущениями

Во время нанесения крема на лицо не нужно думать о наличии финансовых проблем, проблемах с детьми или о конфликте на работе. Это только ваше время, посвятите его целиком себе. Почувствуйте свою кожу на кончиках пальцев. Какая она? С какими эмоциями вы в данный момент к себе прикасаетесь?

Сегодня побеседуем о женской ухоженности. Как начать ухаживать за собой, если не хочется. Почему кому-то из нас уход за собой доставляет радость, а для других это занятие — пытка.

Разберем некоторые причины такой НеЛюбови к себе и постараемся найти решение.

Уход за собой

Уход за собой является прямой женской обязанностью. Ведь мы умудрились родиться в женском теле.

Большинство женщин культивируют свою красоту, уход за собой доставляет радость и удовольствие. Вероятно они интуитивно осознали женскую природу и пользуются этим на всю катушку.

Но есть и такие, для которых уход за собой в тягость. И если молоденькие барышни на тщательный уход за собой могут забить, то дамы постарше имеют либо будут иметь вот такие признаки наплевательского отношения к себе:

Волосы. Главное женское украшение. От частых покрасок химическими красками волосы потускнели, истончились и стали седеть.

Лицо. Овал поплыл, морщины присутствуют. Брови и ресницы (если не красить), то на лице можно увидеть только под микроскопом.

Руки. Кожа рук обвисла, поэтому прощайте маечки с короткими рукавами.

Ноги. На женские ножки нередко нападает варикоз. бр-р... Увы, либо генетика, либо сидячая жизнь.

Спина. Плохая осанка. В результате самая роскошная одежда выглядит на женщине с такой осанкой нелепо.

Попа уже не как орех... Ну о женской попе можно говорить бесконечно.

Если Вы у себя не наблюдаете этих эстетических недостатков, значит, у вас прекрасная генетика и тогда большое спасибо родителям и природе.

Либо Вы большая трудяга и спортзал для вас дом родной. Ну а всем остальным добро пожаловать в последний вагон уходящего поезда.

Итак, ревизию провели. Недостатки выявили. Решимость пока присутствует...

Нужен план. Без системы в таком важном деле ждет поражение.

Если вы от пустой болтовни о своей неухоженной внешности все-таки перейдете к решительным действиям по преображению себя Вас ждет ряд приятных бонусов.

Бонусы от жизни

Итак, приятности от жизни взамен того, что вы всего лишь вспомнили, что родились все-таки женщиной и начали ухаживать за собой.

Самым главным бонусом будет прилив новой энергии. А свежая энергия — это как свежая кровь.

Перед тем, как начать закачку свежей крови вспомним «хорошими» словами своих родителей. Особенно маму.

Не желание ухаживать за собой — это следствие непонимания своей женской природы и причина кроется в детско-родительских отношениях. Если мама бережно относилась к дочке, то и дочка во взрослой жизни с особым трепетом относиться и к себе и к своему телу.

Взрослая уже Женщина продолжает жить, но при этом она как будто как спит. Не осознает, что родилась в женском теле. Это то же самое, что для водителя выезжать на оживленную трассу и не знать правил дорожного движения.

Ругать родителей, не заложивших основу бережного отношения к себе не продуктивно и поздно.

Причину нашли и тут же ее забыли. Начинаем реанимационное оживление клиента. Первое, что нужно понять — осознать — сделать:

Я родилась в женском теле. Потому Желаю ухаживать за собой.

Инструкция по перевоплощению

Итак, что такое уход за собой, если копнуть более основательно. Это время, посвященное только себе. С чего же мы начнем.

На женском форуме, посвященном этой тематике женщины пытаются найти причины такого отношения к себе. Ведь они испытывают внутренние переживания.

Какое же решение предлагает коллективный разум. Самым полезным мне показался следующий вариант.

Необходимо сдать анализы на . Если женские гормоны не в норме — возможно здесь и надо искать причину равнодушного отношения к себе.

Итак, сдаем анализы на гормоны. Помогут в этом врачи: гинеколог или эндокринолог.

Например, азиатки (современные ведьмы) простое превращают в целое мероприятие. Превратите мытье головы в увлекательный квест, по которому надо пройти все уровни.

Внимание. Насилие над собой не принесет результата. Уход за собой не должен превратиться в уговоры.

На этом заканчиваю. Бегу щипать брови и брить уже не варикозные... ножки. Ибо, доктора ангиохирурги творят чудеса. Порадуйтесь тому, что родились в женском теле и начинайте ухаживать за собой.

1. правильно в домашних условиях;
2. справиться с депрессией — читайте
3. начинается приступ панической атаки — информация

С уважением, Тина Томчук