Как определить предлежание плода по шевелению. Как самостоятельно определить положение ребенка в животе

Как определить положение ребенка в животе

Пытаться определить положение ребенка в животе имеет смысл после тридцатой недели.

1. Где бьется сердце?

Самый простой способ "найти" ребенка - узнать, где лучше всего слышно его сердцебиение. Вам понадобится обычный стетоскоп, немного терпения и удачи. Начните слушать с нижнего левого сегмента живота - там слышно сердцебиение у большинства "вставших на место" младенцев. Ваша цель - поймать звуки с частотой 120-160 ударов в минуту. Можете не ограничиваться передней поверхностью живота - при некоторых положениях сердце лучше всего слышно, если прикладывать стетоскоп к вашему боку. Лучше всего сердцебиение слышно там, где находится верхняя часть спинки малыша.

Этот способ будет вам очень полезен, если нужно понять, перевернулся ли малыш к родам из тазового предлежания в головное. Находите место, где сердцебиение детеныша слышно лучше всего, и каждый день, выполняя упражнения, которые должны помочь ему перевернуться, смотрите, меняется ли это место. При тазовом предлежании оно будет выше, чем при головном.

2. Belly Mapping - карта живота.

Это авторский метод акушерки Gail Tully (Гейл Талли) из США. Тем, кто читает по-английски, будет интересно сходить вот сюда: Belly Mapping . Этот метод позволяет самостоятельно, без помощи УЗИ, определить положение ребеночка в животе, и ему мы обучаем на наших занятиях.
Вкратце, суть его такова.
Сначала нужно понаблюдать за движениями ребенка (какие они вообще у него встречаются, и в какой части живота вы их ощущаете). Потом, находясь в положении лежа или полу-лежа, прощупать малыша пока матка находится в расслабленном состоянии. В результате вы сможете сделать "карту" живота, на которой можно будет отметить следующее:
- где вы ощущаете самые сильные пинки (это ноги),
- где вы ощущаете легкие шевеления небольшой амплитуды (скорее всего это руки),
- где находится большой выпирающий участок, похожий на голову (это попа),
- с какой стороны живот более твердый и ровный (там находится спинка ребенка),
- где врач в последний раз слышал сердцебиение ребенка (там находится верхняя часть спинки ребенка).

Как отличить головное предлежание от тазового?
Вы в любом случае почувствуете выпирающую часть ребенка сверху. Но от головы отходит только шея и спина, а от попы - еще и ноги, которые можно нащупать, если быть настойчивым. Кроме того, можно вспомнить о том, где врач в последний раз нашла звук сердцебиения - если снизу, то малыш лежит головой вниз, а если сверху - то попой.

На что можно обратить внимание?
Многие специалисты обращают внимание на то, куда обращена спина малыша - по направлению к спине мамы, или к ее животу? Это может быть важным, потому что если большую часть времени в последние месяцы перед родами малыш лежит спиной по направлению к маминой спине (это называется "задний вид"), то скорее всего он будет начинать рождаться из этого положения, а в этом случае роды могут быть более болезненными для мамы, более длительными, и с большей вероятностью могут закончиться кесаревым сечением.
Поэтому если при ощупывании вы никогда не можете найти спинку ребенка (это говорит о том, что она обращена по направлению к вашей спине), имеет смысл посмотреть, можно ли уговорить ребеночка перевернуться. Говорят, что из-за того, что спина - более тяжелая часть ребенка по сравнению с руками-ногами, она обычно сама стремится повернуться вниз. В последние десятилетия женщины стали вести гораздо менее подвижный образ жизни и очень много времени проводят полу-лежа или полу-сидя, так, что сила тяжести притягивает спинку ребенка вниз, то есть к спине мамы. Этому можно помешать, если мама чаще будет принимать положения, в которых сила тяжести будет тянуть спинку малыша по направлению к животу (это любые прямые положения и позы, в которых корпус мамы наклоняется вперед, плавание тоже подходит) и вообще будет более активно двигаться.

Иногда, чтобы "почувствовать" положение ребенка, маме бывает нужно увидеть, как ребенок в принципе может лежать в животе. Вот иллюстрация, с которой можно сверяться:

Почему я ничего не могу почувствовать?
Иногда "посмотреть" таким образом на ребенка может быть сложно. В случаях, если околоплодных вод очень много, или если плацента прикреплена к передней стенке матки, или если мама пухленькая, и через жировую прослойку сложно что-нибудь почувствовать, руки будут "видеть" хуже. Если от попыток все время напрягается матка, лучше их не предпринимать - все равно никакой достоверной информации получить не удастся. Лучше всего ребенок ощущается в последние два месяца беременности.
Естественно, профессионалы могут очень быстро определить положение ребенка. Но у мам есть одно преимущество - они могут делать это гораздо чаще, ведь ребенок всегда под рукой. Как правило, за одну-две недели попыток практически любая мама может научиться определять положение ребенка, если ей ничто не будет мешать.

Потом, когда малыш родится, его тело будет вам гораздо более знакомым, и вы сможете держать его с большей уверенностью. Да и во время беременности гораздо более приятно ощущать шевеления ребенка, когда знаешь, чем он их совершает - где ножка, где ручки, где попка, и т.п. И на вопросы "как он там?" отвечать одно удовольствие - "С ним все хорошо, он движется как обычно, сегодня с утра неcколько раз вытягивал ноги, лежит головой вниз, вот у него спинка, и т.д."

Надя Павловская

Нравится

Комментарии

• Как определить положение ребенка в животе?

  А как вы понимаете положение вашей ляли? Вот нашла интересную статью,может кому пригодится))) Большинству будущих мам очень интересно, как же ребенок располагается у них в животе. Чем ближе роды, тем более важной...

• Как определить положение ребенка в животике

  2. Второй способ «посмотреть» на ребеночка советуют акушерки. Больше всего про него писала Gail Tully из США.. На одном из наших занятий я учила девочек пользоваться этим методом, который позволяет самостоятельно, без помощи УЗИ, определить...

• Положение ребенка в животике

  Как определить положение ребенка в животе? Большинству будущих мам очень интересно, как же ребенок располагается у них в животе. Чем ближе роды, тем более важной будет эта информация для хода родов. При некоторых вариантах предлежания,...

• До какого срока ребенок может переворачиваться. И как самостоятельно определить его положение

  На УЗИ в 32 недели сказали, что малыш лежит как надо - вниз головой. Я и расслабилась. Но вчера обнаружила, что ножками стал стучать не там, где обычно и попа выпирает не там и испугалась....

Ваш доктор может с точностью рассказать о положение ребенка в утробе.

Самостоятельно же будущей мамочке не всегда удается понять, как располагается ребеночек прямо сейчас. Чем больше срок беременности, тем легче вам будет определить положение еще не рожденного ребенка в животе.

Вы начнете замечать определенные сигналы.

Итак, определить самостоятельно положение ребенка в утробе можно по следующим признакам:

Если ваш живот и пупок выпирают вперед и/или вы чувствуете толчки под ребрами , вероятнее всего ребеночек лежит спинкой вперед.

Если живот стал выглядеть немного плоским и/или вы чувствуете толчки впереди , скорее всего малыш сейчас в позиции, когда его спинка находится близко к вашей спине.

Если вы чувствуете бугорок вверху живота (обычно или с одной стороны, или с другой), слегка надавите на него. И если:

• Вы почувствуете, что ребенок начал двигаться всем тельцем , вероятнее всего он или она располагается головой вниз, и вы надавили на попку.
• Если шевеление бугорка было независимым , без изменения положения всего тельца внутри вас, скорее всего бугорок был головой, которая двигается независимо от остального тела.

Если вы чувствуете икоту ребенка внизу живота , он лежит головкой вниз.

Если ребенок икает в верхней части живота , голова малыша вверху.

Если вы чувствуете толчки выше пупка , он или лежит головой вниз, и это очень хорошее расположение для родов.

Если вы чувствуете сильную абдоминальную боль и боль под ребрами , а вы уже на поздних сроках беременности, вероятнее всего ребенок располагается головой вверх близко или под вашими ребрами.

Если боль отсутствует , похоже, что ребенок лежит головой вниз.

Используя акушерский стетоскоп, ваш партнер может слушать сердцебиение плода.

Если сердцебиение ребенка ниже пупка – ребенок лежит головой вниз.

Если сердцебиение на уровне пупка или выше его , он располагается головой вверх.

Но малыш постоянно переворачивается.

И не забывайте, что пока, ребенок не очень большого размера, он активен и много вертится. Поэтому шансы, что, находясь в определенной позиции сейчас, он сохранит ее через несколько часов неизменной, невелики. С увеличением срока активность уменьшается.

Карта живота

Начиная с 30-й недели беременности можно смоделировать положение малыша при помощи нарисованной на животе карты расположения ребенка и куклы. Это поможет узнать, находится ли ваш малыш в наилучшей для родов позиции, и, если нет, предпринять меры, например в виде специальных упражнений, которые способствует принятию ребенком оптимального положения для родов.

Лучше всего начать рисование после визита к гинекологу, когда он точно скажет, где именно находится голова и попа ребенка, а также его сердцебиение.

Возьмите нетоксичные краски и куклу. Нарисуйте вертикальную и горизонтальную линии, разделив живот на 4 части.

Теперь отметьте место головы и попки (согласно информации доктора или собственных ощущений, описанных в этой статье ранее). Прислушайтесь к шевелениям. Чувствуете движения возле таза? Если они направлены наружу, малыш лежит лицом к животу. Если они чувствуются глубже в нутрии, значит, скорее всего, он лицом к вашей спине.

Оно будет чувствоваться со стороны спины ребенка, которую вы почувствуете как продолговатую твердую часть малыша. Если вы не найдете эту твердость, вероятно ребенок находится лицом наружу и вы будете чувствовать мягкую область. Это конечности и живот ребенка.

Теперь возьмите куклу и, опираясь на нарисованное расположение головы и спины, поиграйте с предполагаемыми положениями ребенка. Постарайтесь определить место ножек по толчкам.

Примите во внимание, что они могут быть и согнутыми и вытянутыми.

Почему не получается определить самостоятельно положения ребенка в утробе?

Есть вероятность, что у вас не получится определить положение ребенка. Такое может случиться, если у мамы много околоплодных вод, мама пухленькая или плацента прикреплена к передней стенки.

Положение плода в утробе

Ниже рассмотрим основные позиции, которые может занимать малыш в утробе:

• Переднее затылочное предлежание — оптимальным положением для родов считается положение, когда ребеночек лежит головой вниз лицом к спине матери.
• Заднее затылочное предлежание – ребенок находится головой вниз лицом к животу мамы. Роды в этом случае могут быть затяжными.
• Тазовое ягодичное предлежание – голова расположена в верху матки, а ягодички направлены на выход по родовым путям. В зависимости от ряда факторов, врачу или удается перевернуть ребенка, или он назначает кесарево сечение.
• Тазовое ножное предлежание – головка расположена вверху матки, а ножки у выхода в родовые пути. Так же существует вероятность родоразрешения путем кесаревого сечения.
• Косое и поперечное положении плода – малыш расположен в матке горизонтально. Если роды начались, когда малыш в таком положении, скорее всего назначат кесарево сечение.

Каждой будущей маме очень интересно знать, как расположен малыш у нее в животе. Это является важной информацией для хода родов. В этой статье мы расскажем, как определить положение плода самостоятельно, не прибегая к помощи врачей. Лучше всего это делать после 30 недели.

Где же сердце

С помощью обычного стетоскопа нужно «поймать» место, где лучше всего слышно сердцебиение вашего ребенка (120-160 ударов в минуту). Это будет верхняя часть спинки младенца. Начинайте прослушивать с левого нижнего сегмента живота – именно здесь слышно сердцебиение у большинства малышей «вставших на место».

С помощью этого способа можно определить перевернулся ли малыш в головное предлежание из тазового к родам. При головном предлежании место, где лучше всего прослушивается сердцебиение, будет ниже, чем при тазовом. Выполняйте ежедневно специальные упражнения, для того, чтобы плод перевернулся, и наблюдайте за изменением этого места.

Карта живота (Belly Mapping)

Перед тем как определить положение плода, надо проанализировать характер и амплитуду движений ребенка, а затем прощупать малыша, приняв удобную позу, лежа или полулежа. На основании этих наблюдений вы можете составить, так называемую, «карту живота».

• В том месте, где ощущаются самые сильные толчки, будут ножки.
• Там, где чувствуются легкие движения небольшой амплитуды, скорее всего, будут ручки.
• Выпирающий большой участок будет попой.
• Там, где живот более ровный и твердый - спинка.
• В том месте, где лучше всего прослушивается сердцебиение плода - верхняя часть спинки.

Очень важно знать, в какую сторону обращена спинка малыша: к маминой спине или к маминому животу? Если он в последние перед родами месяцы лежал «спиной к спине», то, вероятнее всего, он из этого положения и будет рождаться. В таком случае, роды будут более болезненными и длительными, и существует большая вероятность, что они закончатся кесаревым сечением.

Поэтому, если при прощупывании живота вы не находите спинку малыша, стоит попробовать «уговорить» ребеночка перевернуться. В последнее время женщины ведут малоподвижный образ жизни: в основном полусидя и полулежа. По сравнению с руками и ногами, спина – это более тяжелая часть плода, и под силой тяжести она сама стремится повернуться вниз, к маминой спине. Этого можно избежать, если будущая мама будет активно двигаться и стараться чаще принимать положения, при которых сила тяжести будет тянуть спинку малыша к животу мамы.

Иногда у женщины не получается «прощупать» ребенка. Это бывает, если много околоплодных вод, если плацента прикреплена к передней части матки или, если есть жировая прослойка, через которую что-то почувствовать очень сложно. Теперь вы знаете, как определить предлежание плода самостоятельно.

Будущей маме интересно всё, что связано с её малышом: его развитие по неделям, как он выглядит, двигается и растёт. По мере увеличения срока она начинает ощущать его шевеления: крошечный человечек свободно передвигается в полости матки. Но ближе к концу беременности, когда малыш уже становится большим, он занимает определённое положение в мамином животе, в котором чаще всего и появляется на свет. Однако оно не всегда может быть правильным, а ведь от этого во многом зависит течение родов. Неудивительно, что беременная женщина переживает и стремится узнать, как определить положение плода в утробе и можно ли это сделать самой.

Как ребёнок может располагаться в животе?

Ребёнок в животе начинает шевелиться уже на самых ранних сроках беременности, но будущая мама почувствует эти движения не ранее середины второго триместра. Пока малыш ещё совсем маленький, он может плавать в околоплодных водах, отталкиваясь от стенки матки, и переворачиваться бесчисленное количество раз.

Положение плода в матке может меняться вплоть до 34 недели. После этого срока ребёнок опускается в область малого таза, готовясь к появлению на свет, и возможности перевернуться у него уже не будет.

Определить, как лежит ребёнок в утробе матери, можно прежде всего с помощью УЗИ. Однако плановую ультразвуковую диагностику проводят всего 3 раза за весь срок вынашивания беременности, и последнее исследование приходится на 30-31 неделю. Даже если положение малыша в животе мамы в это время не совсем правильное, это ещё не повод для переживаний: вполне вероятно, что до момента опускания в малый таз кроха перевернётся самостоятельно. Врачи определяют положение ребёнка в утробе также при помощи прощупывания и прослушивания живота беременной, чтобы решить вопрос о лучшем варианте родоразрешения.

В зависимости от того, как малыш располагается в утробе матери, различают тазовое и головное предлежание. Несложно догадаться, что при тазовом предлежании у шейки матки находятся ножки или ягодицы ребёнка, а при головном – головка. Головное предлежание плода встречается у подавляющего большинства беременных – примерно в 96% случаев.

Гинекологи учитывают не только предлежание ребёнка в матке, но и его положение относительно маточной оси. Положение малыша в утробе может быть:

• продольным (линия от затылка до копчика ребёнка параллельна оси матки);
• косым (линия позвоночника малыша находится под острым углом к маточной оси);
• поперечным (условные линии пересекаются под прямым углом).

Кроме того, уточняется, в каком положении находится спинка малыша. Предпочтительнее всего, чтобы она была прижата к передней стенке матки. Затылок при этом находится у входа в малый таз.

Единственной нормой положения ребёнка в утробе матери является только определённый вид позиции: плод должен находиться в продольном положении, головкой вниз, а его спинка при этом располагается у передней маточной стенки.

Определяем положение малыша в животе самостоятельно

Многие будущие мамы хотят знать, как определить положение ребёнка в животе самостоятельно, ведь каждый раз ходить на УЗИ, чтобы развеять сомнения, правильно ли располагается малыш, просто невозможно. Некоторые женщины, используя должный подход, могут регулярно проверять предлежание плода и в случае необходимости консультируются с гинекологом о возможности скорректировать расположение малыша в животе.

Лучше всего определять позицию плода самостоятельно, находясь в спокойном состоянии, полулёжа или удобно сидя в кресле. Выберите момент, когда малыш будет особенно активен – шевеление поможет вам понять, как кроха располагается в вашем животике.

Итак, на что нужно обратить внимание:

• шевеления. Самые сильные толчки будут чувствоваться там, где располагаются ноги ребёнка. Более лёгкие движения обычно совершаются ручками;
• «бугорки». Обычно женщина замечает, как её живот выступает в подрёберной области. Это может быть как головка малыша, так и его попа. Если ребёнок находится в головном предлежании, то при надавливании на «бугорок» под рёбрами малыш будет двигаться всем телом. Если же его голова располагается выше пупка мамы, выступающая часть живота будет двигаться как бы отдельно. Прощупайте ваш живот – там, где спинка плода прижата к передней стенки матки, животик будет более твёрдым и ровным;
• сердцебиение ребёнка. Ориентируйтесь на прослушивание стетоскопом – его может проводить как гинеколог, так и кто-то из ваших близких. Если стук сердца слышен ниже пупка, это свидетельствует о головном предлежании, выше – о тазовом.

Если женщина знает, как определить положение ребёнка в животе, она сможет вовремя заметить неправильную позицию крохи и сделать всё возможное, чтобы скорректировать её.

Для этого ей придётся выполнять специальные упражнения.

Целесообразно делать их с 24 недели, но следует иметь в виду, что до 32 недели малыш всё ещё может перевернуться в тазовое или поперечное положение, поэтому беременной следует самой регулярно проверять, где находится головка малыша.

Упражнения для изменения положения крохи в животе не вызывают больших трудностей для будущей мамы, а вот эффект от них и впрямь может быть отличным. Самым простым способом перевернуть малыша является поза, при которой женщина встаёт на четвереньки и ложится головой на подушку, при этом её бёдра будут находиться выше линии плеч. Лежать в таком состоянии рекомендуется не менее 20-30 минут ежедневно.

Ещё одно упражнение можно делать с использованием фитбола, облокачиваясь на него и аккуратно продвигая шар вперёд. Также очень в бассейне, при этом эффективнее всего передвигаться в воде, наклоняя корпус вперёд. Вообще любые позы с небольшим наклоном верхней части тела вперёд позволяют добиться изменения расположения ребёнка в утробе.

Как правило, эти меры помогают малышу принять правильное положение к 32-34 неделе, и к моменту родов кроха располагается в утробе матери должным образом, что существенно снижает риск осложнений при прохождении через родовые пути.

Если ребенок находится в положении головой вниз, затылком к животу (передний вид позиции плода, головное затылочное предлежание), роды, скорее всего, пройдут быстрее и легче. К окончанию срока беременности большинство деток принимает именно эту позицию.

В передней позиции плод «уютно» устраивается калачиком головой к тазу. Во время родов, ребенок округляет спину, направляя и прижимая подбородок к груди. Роды будут проходить легко, потому что:

• Верхняя часть головы ребенка оказывает равномерное давление на шейку матки во время схваток. Это помогает ей расшириться, а организму — выработать нужные для родов гормоны.
• Во время потуг, ребенок проходит под таким углом, что в первую очередь появляется наименьший участок головы. (Попробуйте надеть тугую водолазку, не втянув в себя подбородок, и поймете механизм).
• Когда ребенок попадает в нижнюю часть таза, он немного поворачивает голову таким образом, что самая широкая часть головы находится в самой широкой части таза. Затылок проскальзывает под лобковой костью. Во время самого появления на свет лицо ребенка проходит область между влагалищем и промежностью.

Что такое задний вид позиции плода?

Задняя позиция означает, что плод также находится в головном предлежании, но его затылок направлен к позвоночнику. К тому времени, как начинаются роды, в одном случае из 10 плод находится в данной задней позиции — спина-к-спине.

Большинство родов с плодом в задней позиции рождаются вагинальным путем. Но роды при этом проходят труднее, особенно если подбородок ребенка вытолкнут кверху, а не прижат к груди.

• Вы можете испытывать боль в спине, так как череп ребенка давит на позвоночник.
• У вас могут рано отойти воды.
• Роды могут протекать трудно и медленно, с прерывающимися периодами схваток.
• Вы ощущаете потуги еще до того, как шейка матки полностью раскрыта.

С правильной помощью при родах большинство деток в задней позиции переворачивается и занимает переднюю позицию. Когда ребенок попадает в нижнюю часть таза, ему приходится перевернуться практически на 180 градусов (половина круга), чтобы перейти в лучшее положение.

Это может занять довольно долгое время, или же ребенок может решить, что не собирается переворачиваться вообще. Последнее означает, что он родится к вам лицом. Для этого понадобятся щипцы или вакуум-экстрактор.

Почему некоторые детки находятся в задней позиции?

Плод может находиться в задней позиции из-за типа и формы вашего таза. Большинство женщин имеют таз узкий и овальный (антропоидный таз) или широкий и в форме сердца (женский таз мужского типа), а не таз круглой формы.

Если у вас таз овальный или в форме сердца, а не круглый, то ваш ребенок, скорее всего, займет заднюю позицию, позицию спина-к-спине в самой широкой части таза.

Так происходит потому, что в таком положении плоду легче устроить голову.

Если вы подолгу сидите в удобном кресле у телевизора, или работаете за компьютером, ваш таз отклонен назад. Это провоцирует то, что задняя часть головы ребенка и его позвоночник (самая тяжелые части тела) перевесят и перекатят плод на спину. Таким образом, плод занимает свое заднее положение.

Если же вы много времени проводите вертикально, ребенок, скорее всего, займет переднее положение, потому что таз отклонен вперед.

Как помочь ребенку занять переднюю позицию?

Попробуйте наклонять таз вперед, а не назад, когда вы сидите. Убедитесь, что ваши колени всегда находятся ниже, чем ваши бедра. Это является оптимальной позицией для плода, поскольку она стимулирует плод занять переднее положение.

Кроме того, попробуйте следующее шаги:

• Проверьте, чтобы ваше любимое кресло или место на диване не заставляло таз просесть, а колени — подняться. Если же так произошло, попробуйте занять позицию на четвереньках.
• Мойте пол! Когда вы на четвереньках, затылок вашего ребенка направляется к передней части вашего живота.
• Если у вас сидячая работа, следите за тем, чтобы больше двигаться и делать регулярные перерывы.
• Чтобы приподнять таз, на свое сидение в автомобиле положите подушку.
• Смотрите телевизор, сидя на мяче для фитнеса или опираясь на него, наклонившись вперед. Если вы сидите на нем, убедитесь, что бедра находятся выше, чем колени.

Не беспокойтесь о правильной позиции плода во время сна. Когда вы в горизонтальном положении, на ребенка не оказывается никакое вертикальное давление. Тем не менее, позиция на боку, а не на спине, является лучшим вариантом для сна на последних сроках беременности.

Можно помочь ребенку занять правильное положение для родов?

Самый проверенный способ помочь ребенку занять правильную дородовую позицию — принимать положение на четвереньках дважды в день на 10 минут.

Также вам следует дольше, чем при привычных обстоятельствах, оставаться в вертикальном или наклоненном вперед положении.

Тем не менее, ваша правильная поза не всегда приводит к правильному положению плода, поэтому результатом его задней позиции может быть форма таза, вне зависимости от ваших стараний.

Как улучшить позицию плода непосредственно перед родами?

Если плод во время родов находится в задней позиции, вы все еще можете принимать стимулирующие переворот положения и движения, чтобы помочь малышу и облегчить боль.

Часто случается, что уже во время родов плод из задней позиции переворачивается в переднюю перед самими потугами.

Перед родами в течение нескольких дней вы можете ощутить незначительную боль. Она может пройти, но будет знаком того, что ребенок пытается перевернуться в переднее положение.

Одна из лучших позиций — на четвереньках. В этом положении, плод отдаляется от позвоночника вашего позвоночника, помогая облегчить боли в спине и, что еще более желательно, поворачивается.

Много отдыхайте ночью.

Разнообразьте дневную рутину, начиная с ходьбы и передвижений, заканчивая позой на четвереньках или позицией на коленях-грудь в пол — опираясь в пол коленями, голова, плечи и грудь на подушке или матраце, а таз — в воздухе.

Наклонитесь вперед во время схваток, и попробуйте покачаться на фитнес мяче.

Ешьте и регулярно пейте, чтобы поддерживать силы и баланс воды в организме.

Постарайтесь оставаться спокойной и позитивной.

Во время самих родов, старайтесь разнообразить свои позиции и движения, а также использовать перечисленные методы, в зависимости от того, что наиболее удобно для вас:

• Примите позу на четвереньках или на коленях-грудь в пол — опираясь в пол коленями, голова, плечи и грудь на подушке или матраце, а таз — в воздухе.
• Наклонитесь вперед во время схваток, используя мяч, подушку, партнера или кровать.
• Попросите партнера массажировать спину.
• Раскачивайте тазом во время схваток, чтобы помочь ребенку перевернуться. Фитнес мяч отлично подходит для покачивания тазом.
• Выполните выпад, либо в положении стоя на одной ноге, стоя на коленях лежа в кровати. Сторона, которая является наиболее удобной для выпада, вероятно, будет стороной, которая даст ребенку больше места, чтобы повернуться.
• Лягте так, чтобы стимулировать поворот ребенка в правильное положение.

• Время от времени двигайтесь или прохаживайтесь. Не оставайтесь в сидячем или лежачем положении, откинувшись назад, подолгу.
• Старайтесь не спешить с эпидуральной анестезией, так как она увеличивает вероятность того, что плод останется в задней позиции. С эпидуральной анестезией у вас меньшие шансы рожать самостоятельно.