คุณดื่มอะไรได้บ้างในระหว่างตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้าง

ขอให้เป็นวันที่ดี! คุณสังเกตไหมว่าสาว ๆ มักจะบ่นเกี่ยวกับความจริงที่ว่าในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามมากมายทั้งในอาหารและเครื่องดื่ม - อย่างใดอย่างหนึ่งเป็นไปไม่ได้จากนั้นอีกอัน ... ฉันเสนอให้ละเว้นหัวข้อเรื่องโภชนาการมีอยู่แล้ว บทความในบล็อกว่าควรเป็นอย่างไร แต่ ลองมาดูหัวข้อเครื่องดื่มกันดีกว่าเมื่อมันปรากฏออกมามีความแตกต่างมากมาย!มาดูกันดีกว่าว่าควรดื่มอะไรให้หญิงมีครรภ์ซึ่งจะมีทั้งประโยชน์และหลากหลาย

อย่างที่คุณทราบ สมุนไพรมีผลทางยา ดังนั้นจึงไม่ควรใช้ควบคู่กับยาอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตหรือยาควบคุมน้ำตาลในเลือด

แต่อย่าพูดถึงโรคภัยไข้เจ็บและโรคภัยไข้เจ็บและมาดูกันว่าโรคใดเมื่อใช้ในระดับปานกลางสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้

ชากับสะระแหน่

ชาหอมอร่อย. ช่วยด้วยโรคหูน้ำหนวกปวดศีรษะ หากรู้สึกปวดใจ อย่าท้อ: ชามินต์ช่วยลดอาการปวดได้ บางครั้งแพทย์แนะนำเครื่องดื่มนี้สำหรับพิษและอิจฉาริษยา

ชามะนาว.

ช่างเป็นชาต้นไม้ดอกเหลืองที่วิเศษมาก!

ชงแล้วหอมฟุ้งไปทั้งบ้าน ใช่และมีสารที่มีประโยชน์มากมายอยู่ในนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีที่มากเกินไปในนั้นเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนี้มีชื่อเสียงไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ยังช่วยให้เป็นหวัด: ลดอุณหภูมิบรรเทาอาการไอและเจ็บคอ ยังช่วยเรื่องบวม

ชาเมลิสสา.

มีรสมะนาว อะโรมาติก ในระหว่างตั้งครรภ์ ใช้เพื่อเพิ่มความดันและเป็นยาแก้อาเจียน

ชามะนาว.

เมื่อคุณดื่มแล้วความเย็นจะเริ่มคลาย ... มะนาวมีวิตามินซีจึงบรรเทาอาการหวัดได้ง่าย ยังช่วยลดอาการบวม ลดกรดเกิน บรรเทาอาการเสียดท้อง

ชาแบล็คเคอแรนท์.

จำไว้ว่าตอนที่แม่ของฉันบรรจุมะเขือเทศกระป๋องในวัยเด็ก กลิ่นหอมของใบแบล็คเคอแรนท์ก็อบอวลไปทั่วอพาร์ตเมนต์ กระตุ้นจินตนาการและทำให้ผู้รับการดมกลิ่นพึงพอใจ ชาแบล็คเคอแรนท์ช่วยรับมือกับโรคหวัดต่างๆ และปรับปรุงการทำงานของต่อมหมวกไต

ประกอบด้วยธาตุและวิตามินมากมาย

ชาโรสฮิป.

สารที่มีประโยชน์มีอยู่ในปริมาณมาก: โพแทสเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม เหล็ก. โรสฮิปมีวิตามินซีมากกว่ามะนาวมากกว่า 50 เท่าทำหน้าที่เป็นยาป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่รักษาการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันบรรเทาอาการคลื่นไส้บรรเทาอาการบวม

ชากับขิง

พืชชนิดนี้มีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง - บรรเทาอาการคลื่นไส้

ชานั้นวิเศษอร่อยและถ้าคุณเติมน้ำแอปเปิ้ลคั้นสดใบราสเบอร์รี่คุณจะไม่ฉีกหู ... โอ้น้ำลายไหล ...

ฉันอยากดื่มชานี้มาก

กลิ่นยังคงอยู่ในอากาศ

จะดีกว่าที่จะไม่ดื่มพวกเขา

ออริกาโน่

หนึ่งในสมุนไพรวิเศษที่มีคุณสมบัติเป็นประโยชน์มากมายคือออริกาโน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ระยะแรกๆ อาจทำให้ยุติการตั้งครรภ์โดยไม่สมัครใจได้

ฉันพบเรื่องนี้ในฟอรัมหนึ่ง และตอนนี้ฉันอยากจะบอกคุณ

ฉันจะไม่เขียนคำต่อคำฉันจะบอกคุณสองสามบรรทัดและในคำพูดของฉันเอง ...

เรื่องนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับเด็กหญิงอเล็กซานดราที่เกือบจะสูญเสียลูกไปหลังจากดื่มชากับออริกาโน

เย็นวันหนึ่ง คุณแม่ยังสาวไปเยี่ยมเพื่อน พวกเขาให้ชาซาชาดื่ม เธอไม่เคยได้ลิ้มรสชาที่หอม หอม และอร่อยเช่นนี้มาก่อน อเล็กซานดราถามว่า: "นี่คือหญ้าอะไร"

“ออริกาโน” คนรู้จักตอบและมอบหญ้าให้เธอนำกลับบ้าน ทุกเย็นซาชาเพลิดเพลินกับรสชาติที่ถูกใจของออริกาโน และ ... ในตอนเย็น ... ฉันลงเอยที่โรงพยาบาลเพื่อรักษา

ก่อนดื่มชาสมุนไพร ให้นึกถึงข้อห้ามต่างๆ

ชากับโหระพา

โหระพาเป็นพืชที่มีกลิ่นหอมที่ช่วยให้เป็นหวัดและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ แต่ในการใช้งานคุณต้องระมัดระวัง เพราะจะเพิ่มความดันโลหิต เพิ่มเสียงของมดลูก ซึ่งอาจนำไปสู่การแท้งบุตรได้

ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์บรรเทาอาการของพิษ: คลื่นไส้และอาเจียน, บรรเทา, ช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับ แต่ในขณะเดียวกันก็เพิ่มเสียงของมดลูกทำให้เกิดการแท้งโดยธรรมชาติ

สาโทเซนต์จอห์นปราชญ์ - สามารถทำลายพื้นหลังของฮอร์โมนได้อีกครั้งทำให้ทารกในครรภ์ถูกปฏิเสธ

พาสลีย์.ชมและทำไมไม่ใส่ในจานห้ามใช้เครื่องดื่มที่มีผักชีฝรั่งเพราะอาจทำให้ร่างกายมีเลือดเพิ่มขึ้นและทำให้เลือดออกได้

สตรอเบอรี่, ตำแย คุกคามด้วยการหยุดชะงักของรก

สรุปโดยย่อ: เครื่องดื่มสามารถเปลี่ยนแปลงได้สำหรับเด็กผู้หญิงในตำแหน่ง คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรต่างๆ ได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ด้วยความระมัดระวัง

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

• กาแฟ.

ผู้หญิงบางคนที่อุ้มเด็กบ่นว่าไม่ควรดื่มกาแฟแก้วโปรด มันให้พละกำลังและความกระฉับกระเฉงมาก!

ความคิดเห็นมีขั้วที่นี่ เพื่อใครและใครไม่ใช่...

แต่ในกรณีที่จำไว้ว่ากาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้ความดันในผู้หญิงเพิ่มขึ้นได้ คาเฟอีนเป็นสารเสพติดในเด็กมาก และยังมีคุณสมบัติดังกล่าวในการล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย

- ไม่ดื่มกาแฟเลยเหรอ? - คุณถาม - แต่คุณต้องการมาก!

สูตินรีแพทย์หลายคนเห็นด้วยว่าสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ในปริมาณน้อย ไม่เกินหนึ่งถ้วยต่อวัน สูงสุดไม่เกินสองแก้ว

และนี่คือวิดีโอเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ความยาวหนึ่งนาทีอย่างแท้จริง ...

• ชา

หลายคนคิดว่าชาไม่มีคาเฟอีน ผิด!

คาเฟอีนไม่เพียงพบในสีดำเท่านั้น แต่ยังพบในชาเขียวด้วย ดังนั้นคุณจึงควรเจือจางชากับน้ำเมื่อดื่มและอย่าใช้ชาในทางที่ผิด

ความจริงหรือนิยายเกี่ยวกับแม่น้ำสีขาว?

นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่บริโภคมากที่สุด ประชาชนดื่มโดยไม่คำนึงถึงอายุ ศาสนา สถานภาพ ยิ่งผลิตภัณฑ์ได้รับความนิยมมากเท่าไหร่ ตำนานเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ก็ยิ่งน่าเชื่อถือมากขึ้นเท่านั้น

บนฟอรั่ม การโต้เถียงว่านมมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์หรือเป็นอันตราย. เราจะไม่เดาตัวเอง แต่เพื่อค้นหาว่าคำกล่าวใดเป็นตำนานและคำใดไม่ใช่ เราจะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ นักโภชนาการ มิคาอิล กูร์วิช

• ถ้อยแถลงดั้งเดิมฉบับหนึ่งที่ผู้คนหยิบยกขึ้นมาครั้งหนึ่งคือนมเป็นอันตรายเนื่องจากส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์ แพทย์จะปัดเป่าตำนานนี้อย่างสมบูรณ์ เขายกตัวอย่างของนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่โดดเด่นซึ่งถือว่านมเป็นอาหารที่ดีที่สุดของมนุษย์ (Avicenna) และแพทย์ชาวรัสเซีย Botkin อ้างว่าอาหารนมช่วยรักษาหัวใจและไต
• ฟอรั่มยังเต็มไปด้วยคำถาม: “นมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?” Gurvich ตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาใช้อาหารนมเพื่อลดน้ำหนักในคลินิกของสถาบันวิจัย สิ่งสำคัญคือต้องเลือกปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นมสำหรับบุคคล เปอร์เซ็นต์ปริมาณไขมันขั้นต่ำของนมจะช่วยให้ใช้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด
• นมทำให้เกิดอาการแพ้ในหญิงตั้งครรภ์ - บางรัฐ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เพียงเล็กน้อยไม่ส่งผลต่อจำนวนผู้ดื่มนมที่ไม่เป็นภูมิแพ้ทั้งหมด สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ไม่แพ้นม และผู้หญิงที่ไม่มีแลคเตสในร่างกายที่ไม่รับรู้โปรตีนนม ควรแทนที่ด้วยคีเฟอร์หรือนมอบหมัก และคุณยังสามารถเติมนมลงในชาได้อีกด้วย

นมมีผลต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อย่างไร?

แพทย์อ้างว่านมมีผลดีต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์:

1. บรรเทาอาการโรคตับ ถุงน้ำดี
2. ลดอาการบวมเนื่องจากการขับของเหลวออกจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์
3. เนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียมในนมจึงช่วยรับมือกับโรคกระดูกพรุนได้

นมในเวลากลางคืนช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร ทำให้ลำไส้สงบ และบางครั้งก็ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้

นมมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะ ช่วยรักษาระบบการปกครองที่ประหยัด

5 เหตุผลที่ควรใช้นมในสตรีมีครรภ์ตาม Gurvich

1. การมีแคลเซียมซึ่งช่วยสร้างระบบโครงกระดูกของทารก
2. ฟอสฟอรัสในนมยังช่วยให้กระดูกของทารกแข็งแรงอีกด้วย
3. น้ำตาลนม แลคโตส ช่วยให้แคลเซียมเข้าสู่ร่างกายแม่ได้อย่างรวดเร็ว
4. วิตามิน A, B, D ที่หลากหลายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารก
5. การปรากฏตัวของกรดอะมิโน

แต่ยัง ข้อห้ามในการใช้งานนมผู้หญิงก็มีที่ มัน:

แพ้เฉพาะบุคคล ขาดแลคโตสและลำไส้อักเสบ

ภายใต้การห้ามที่เข้มงวดที่สุด

โซดา โคล่า และสิ่งน่ารังเกียจอื่นๆ... โปรดจำไว้ว่า วิดีโอท่องอินเทอร์เน็ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งโซดาที่ใช้ทำความสะอาดกันชนของรถและสนิมจากพื้นผิวที่แตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งโคล่า ไม่? ตรวจสอบออกอย่างแน่นอน ...

ฉันคิดว่าความจำเป็นในการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอันตรายของคุณทั้งคู่ - แม่และลูกชายตัวน้อยหายไปเอง คุณเห็นด้วยหรือไม่?

ใครบางคนจะคัดค้าน: “ มันเป็นโคล่า แต่โซดาธรรมดาไม่เป็นอันตรายใช่ไหม!”

ฉันไม่เคยได้ยินอะไรดีๆ เกี่ยวกับเธอเลย ยกเว้นว่าเธออร่อย น้ำตาล, สีย้อม, สารเติมแต่งจำนวนมาก - ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งเหล่านี้ในร่างกายของเด็ก?

แอลกอฮอล์.แม้แต่เบียร์และไวน์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ก็มีเอทิลแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย พวกเขาส่งผลเสียต่อร่างกายที่กำลังเติบโตของตัวอ่อนมีการเบี่ยงเบนบ่อยครั้งในการพัฒนาของเด็กเนื่องจากสตรีมีครรภ์ใช้เบียร์และไวน์แม้ในปริมาณเล็กน้อย

ร่างกายของผู้ใหญ่สามารถรับมือกับ "ศูนย์" ได้อย่างง่ายดาย เขาทำสิ่งนี้ด้วยค่าใช้จ่ายของอัลโคเอนไซม์ สารที่แปรรูปเอทิลแอลกอฮอล์ สำหรับอาหารแต่ละประเภทที่เรากินเข้าไปนั้น มีเอ็นไซม์ชนิดต่างๆ สำหรับผลิตภัณฑ์นมหมัก แอลกอฮอล์ และผลิตภัณฑ์ต่างๆ

ทารกยังไม่มีเอนไซม์ดังกล่าวปรากฎว่าเขาไม่มีอะไรจะต่อสู้กับสารพิษ ...

ที่นี่คุณไม่มีแอลกอฮอล์ ... และสิ่งที่เขียนบนฉลากก็ไม่น่าเชื่อ ตอนนี้ทุก ๆ วินาทีมีการเขียนไว้ว่าเครื่องดื่มนั้นเป็นธรรมชาติและจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ที่จริงแล้วสารสังเคราะห์อยู่ในทุกขั้นตอน

และนี่คือวิดีโอที่จะบอกคุณว่าในวันหยุดสามารถดื่มได้เพียงแก้วเดียว...

จะกระจายรายการเครื่องดื่มได้อย่างไร?

รายการมีค่าไม่ต้องกังวล))

• น้ำบริสุทธิ์ (ต้มขวดและกรองแล้ว)
• น้ำผลไม้ (คั้นสดแต่ไม่เก็บซื้อพร้อมสารกันบูด)
• ชาสมุนไพร
• เครื่องดื่มผลไม้ (จากผลเบอร์รี่แช่แข็ง, แยม)
• คิเซลิ
• ผลไม้แช่อิ่ม

ดังนั้นสาว ๆ คุณอารมณ์เสีย - คุณมีน้ำดื่มมากกว่าหนึ่งแก้ว

ชาสมุนไพร. ผลไม้แช่อิ่ม, จูบ, น้ำผลไม้ - มีวิตามินและสารที่มีประโยชน์มากมายในนั้น และหากคุณแสดงความคิดสร้างสรรค์และผสมผสาน ก็จะได้ประโยชน์สองเท่า

เสริมสร้างสุขภาพและสุขภาพของทารกแรกเกิดในอนาคตของคุณ - เลือกสิ่งที่ถูกต้อง!

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มมากเกินไป? และจำเป็นต้องทำตามกฎของระบอบการดื่มหรือไม่?

สมดุลน้ำระหว่างตั้งครรภ์

น้ำคิดเป็นอย่างน้อย 60?% ของน้ำหนักตัวของบุคคล และเกี่ยวข้องกับกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราโดยไม่มีข้อยกเว้น - ตั้งแต่ระดับโมเลกุลไปจนถึงการทำงานของระบบทั้งหมด ไม่ใช่เซลล์เดียว - ไม่ว่าจะเป็นเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) ของสมอง myofibril ของกล้ามเนื้อหัวใจ (ส่วนสำคัญของเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจที่รับประกันการหดตัว) หรือเซลล์เยื่อบุผิวของผิวหนัง - สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำ ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ไม่เพียงแต่การบริโภคของเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีอยู่ในปริมาณหนึ่งด้วย เช่น น้ำส่วนเกินและการขาดสารอาหาร อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ สำคัญยิ่งนัก ความสมดุลของน้ำในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับการแลกเปลี่ยนของเหลวในร่างกายของสตรีมีครรภ์ตามปกติ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ของเหลวในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น ความฟุ่มเฟือยดังกล่าวเกี่ยวกับแหล่งน้ำอธิบายง่ายๆ: น้ำหนักตัวของแม่ในอนาคตเพิ่มขึ้นจำนวนหลอดเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากหลอดเลือดของรกและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังมดลูกและปริมาตรของเลือดหมุนเวียน นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์มีการก่อตัวของน้ำคร่ำอย่างต่อเนื่องซึ่งมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ประมาณ 1.5 ลิตรและนี่คือ "รายการค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม" ใน ความสมดุลของน้ำแม่. น้ำยังจำเป็นสำหรับกระบวนการสำคัญในร่างกายที่กำลังพัฒนาของทารก ในผู้ใหญ่ ของเหลวเป็นส่วนสำคัญของการเผาผลาญในทารกในครรภ์ เห็นได้ชัดว่าด้วยการไหลของของเหลวสำหรับความต้องการภายในของร่างกายของสตรีมีครรภ์จึงจำเป็นต้องสังเกตความสมดุลของน้ำเป็นพิเศษโดยเฉพาะเช่น อัตราส่วนของน้ำที่เข้าสู่ร่างกายและน้ำที่ปล่อยออกมา

การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดหมุนเวียนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินปัสสาวะ ภาระในหัวใจ หลอดเลือด และไตเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นของระยะเวลาของการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของผู้หญิง และปริมาณของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้เมื่อเทียบกับภูมิหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์ทุกคนมีแนวโน้มที่จะกักเก็บของเหลวในร่างกาย ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ตั้งครรภ์นั้นต้องโทษในเรื่องนี้ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการผลิตอัลโดสเตอโรน ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมการกระจายของของเหลวในร่างกาย เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์ทำให้การซึมผ่านของหลอดเลือดเพิ่มขึ้นและส่วนหนึ่งของน้ำที่มีอยู่ในพลาสมาเลือด (ส่วนที่เป็นของเหลวของเลือด) ออกจากหลอดเลือดไปยังเนื้อเยื่อรอบข้างอันเป็นผลมาจากอาการบวมน้ำ เกิดขึ้น

ปรากฎว่าของเหลวส่วนเกินในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการขาดของมันส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นในกระบวนการติดตามการตั้งครรภ์สูติแพทย์ - นรีแพทย์คอยตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ความสมดุลของน้ำหญิงมีครรภ์สังเกตการเพิ่มของน้ำหนักความหนืดและองค์ประกอบทางชีวเคมีของเลือด (ตามการทดสอบเช่น coagulogram และการตรวจเลือดทางชีวเคมี) และตัวชี้วัดของการทดสอบปัสสาวะทั่วไปซึ่งใช้ในการตัดสินการทำงานของไต

ทำไมถึงอยากดื่ม

ความต้องการของเหลวนั้นรู้สึกได้ในรูปแบบของความกระหาย - สัญญาณพิเศษของระบบประสาทส่วนกลาง ระหว่างกระหายน้ำ จะมีอาการปากแห้ง หายใจลำบากเล็กน้อย และหัวใจเต้นเร็ว สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกถึงความต้องการของร่างกายในการรับของเหลวเพิ่มเติมอย่างชัดเจน สัญญาณความกระหายเกิดขึ้นเมื่อศูนย์การดื่มของสมองซึ่งเป็นกลุ่มของเซลล์ประสาทที่ทำงานอยู่ถูกกระตุ้น หน้าที่ของมันคือการควบคุมปริมาณของของเหลวในเซลล์ ช่องว่างระหว่างเซลล์ และกระแสเลือด ตลอดจนปกป้องร่างกายจากการขาดน้ำ

ความรู้สึกกระหายน้ำขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกและภายในหลายอย่างที่กระทำต่อร่างกาย ความต้องการของเหลวอาจเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม รมควัน เผ็ดหรือหวานเกินไป: กลูโคสและเกลือจะจับกับน้ำ และเริ่มตกค้างในเนื้อเยื่อ ลดการมีส่วนร่วมของน้ำในการเผาผลาญโดยรวม ความกระหายยังเพิ่มขึ้นหลังจากออกแรงซึ่งมักจะสูญเสียของเหลวด้วยเหงื่อและการหายใจอย่างรวดเร็ว ความกระหายเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นนั้นเกิดจากความต้องการน้ำที่เพิ่มขึ้นของร่างกายในการ "ชะล้าง" เชื้อโรคที่ติดเชื้อออกจากเลือด และลดอุณหภูมิลงเนื่องจากการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้น

มีเหตุผลอื่นที่ทำให้กระหาย - อุณหภูมิแวดล้อมสูงหรือเพียงแค่ความร้อน ความรู้สึกกระหายน้ำในคนส่วนใหญ่มีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับความร้อนระอุในฤดูร้อน ทำไมอุณหภูมิของอากาศจึงเพิ่มความต้องการน้ำของร่างกาย? คำตอบนั้นง่าย: ของเหลวส่วนเกินระหว่างที่เริ่มมีความร้อนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ ความร้อนสูงเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นเมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงขึ้น ระบบทำความเย็นจะเปิดขึ้นเองซึ่งจะระเหยของเหลวออกจากพื้นผิวของร่างกายซึ่งถูกขับออกด้วยเหงื่อ ที่อุณหภูมิอากาศ +25°C เหงื่อออกทุกวันถึง 500 มล. และอุณหภูมิแต่ละองศาจะเพิ่มขึ้นอีก 100–150 มล.

ที่อุณหภูมิแวดล้อมสูงกว่า + 30 ° C การสูญเสียของเหลวที่มีเหงื่อในหญิงตั้งครรภ์อาจสูงถึง 2 ลิตรต่อวัน ดังนั้นในสภาพอากาศร้อนที่มีเหงื่อออกมากขึ้นการบริโภคน้ำจะเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้ความต้องการดื่มเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปและการขาดของเหลว อาจส่งผลเสียต่อสตรีมีครรภ์ได้ ในความร้อน ภาระของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของไตจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ และปริมาณของเหลวที่ไม่สามารถควบคุมได้ในช่วงเวลานี้จะเต็มไปด้วยอาการบวมน้ำ ดังนั้นในฤดูร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มที่ถูกต้อง

กระหายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

ความต้องการของเหลวเฉลี่ยต่อวันก่อนตั้งครรภ์คือ 1.5 ลิตรต่อวัน ระหว่างรอทารก ความต้องการน้ำของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป: ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ การบริโภคของเหลวจะเพิ่มขึ้น และในตอนท้ายจะลดลงเนื่องจากการก่อตัวของน้ำสำรองภายใน การตั้งครรภ์แต่ละช่วงมีอัตราการดื่มน้ำของตัวเอง นานถึง 20 สัปดาห์ เมื่อการวางและการก่อตัวของอวัยวะและระบบต่างๆ ของทารกในครรภ์เกิดขึ้น และการเผาผลาญในร่างกายมีความเข้มข้นเป็นพิเศษ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2–2.5 ลิตรต่อวัน หลังจากสัปดาห์ที่ 20 ปริมาณเลือดหมุนเวียนและความเร็วของการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของภาระในไต, หัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นตั้งแต่สัปดาห์ที่ 21 เป็นต้นไป สตรีมีครรภ์ควรค่อยๆ ลดปริมาณของเหลวที่บริโภคลง ทำให้เหลือ 1.5 ลิตรภายใน 30 สัปดาห์

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดปริมาณของเหลวในแต่ละวันให้เหลือน้อยกว่า 1.5 ลิตร - แม้จะมีอาการบวมน้ำก็ตาม! นี่คือปริมาณของเหลวที่เข้ามาขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญปกติ ด้วยปริมาณของเหลวที่ลดลง ความหนืดของเลือดอาจเพิ่มขึ้นและความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจถูกรบกวน ซึ่งจะส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของเลือดในรกในทันทีและโทนสีของมดลูกที่เพิ่มขึ้น ผลจากการจำกัดของเหลวที่ไม่มีเหตุผลดังกล่าวอาจเป็นการละเมิดการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ และแม้กระทั่งการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์

หากสงสัยว่ามีของเหลวคั่งอยู่ (พิจารณาจากการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไป ซึ่งควรเป็น 300-350 กรัมต่อสัปดาห์จากช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์) หรือหากมีอาการบวมน้ำที่มองเห็นได้ จำเป็นต้องแยกอาหารที่ทำให้เกิดอาการกระหายน้ำออกก่อนและมีส่วนทำให้เกิดน้ำ การเก็บรักษาในอาหารประจำวัน ร่างกาย. เหล่านี้โดยไม่มีข้อยกเว้น ได้แก่ หมักดอง ของดอง ผักและผลไม้ดองและดอง เนื้อรมควัน อาหารที่มีเครื่องเทศและเครื่องเทศร้อนมากมาย อาหารที่มีไขมันและของทอดมาก ของว่างรสเค็ม (ถั่ว ป๊อปคอร์น โวบลา มันฝรั่งทอด) เช่นกัน เป็นของหวาน ด้วยอาการบวมน้ำที่เพิ่มขึ้น จึงจำเป็นต้องกำจัดเกลือออกจากอาหารโดยสมบูรณ์ โดยไม่ต้องเติมลงในอาหารแม้ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร แต่ของเหลวไม่ควรจำกัดเกินไป ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถต่อสู้กับอาการบวมได้ด้วยเครื่องดื่มที่ "ใช่"!

เครื่องดื่ม: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

เริ่มจาก "บัญชีดำ" - เครื่องดื่มที่สตรีมีครรภ์ควรปฏิเสธ:

กาแฟมากกว่า 1-2 ถ้วยต่อวันและแอลกอฮอล์มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปีและอุณหภูมิโดยรอบนอกจากนี้ยังไม่ช่วยดับกระหาย
เครื่องดื่มอัดลมหวานน้ำผลไม้อุตสาหกรรม - อาจมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และเพิ่มความกระหายต่อไป
เครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวเป็นสาเหตุหลักของการแพ้และอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์
เครื่องดื่มอัดลมสูง - ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการรบกวนในลำไส้และท้องอืด (ท้องอืด)

นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยดับกระหายและส่งผลดีโดยรวมต่อการเผาผลาญของสตรีมีครรภ์

ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ น้ำแร่ที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ในปริมาณต่ำ นักโภชนาการแนะนำให้สตรีมีครรภ์เลือกน้ำแร่ที่มีแร่ธาตุต่ำ (ธาตุอาหาร 1 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร) หรือแร่ธาตุต่ำ (ธาตุรองไม่เกิน 5 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร) ข้อมูลเกี่ยวกับระดับของการทำให้เป็นแร่ต้องระบุไว้บนฉลากของเครื่องดื่ม น้ำแร่เย็นดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้คุณควบคุมระบอบการดื่ม: เป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มมากในคราวเดียว ต่างจากเครื่องดื่มยอดนิยมทั่วไป น้ำแร่มีความปลอดภัยอย่างยิ่ง: ไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย สารเพิ่มรสชาติ สารให้ความหวานเทียมและสี รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ นอกจากนี้ น้ำแร่ยังมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนมากและธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เพื่อการเผาผลาญอิเล็กโทรไลต์ตามปกติ ส่วนประกอบสำคัญที่ควบคุมการแลกเปลี่ยนน้ำในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม คลอรีนไอออน เกลือของของเหล่านี้ (เช่น คาร์บอเนต ซัลเฟต) และด่าง สารที่มีประโยชน์ที่ละลายในน้ำดื่มมีความสมดุลและพร้อมสำหรับการดูดซึม ดังนั้น ร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมในกระบวนการผลิต การบริโภคน้ำแร่เป็นประจำส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ ไต และลำไส้ของสตรีมีครรภ์ และยังช่วยในการป้องกันโรคกระเพาะ ท้องผูก โรคถุงน้ำดีและตับอ่อน

นอกจากแร่ธาตุแล้ว ดื่มได้ น้ำดื่มบริสุทธิ์ไม่มีแก๊สแนะนำสำหรับอาหารทารก เพื่อเพิ่มรสชาติและลดอาการกระหายน้ำ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานหรือมะนาวฝานเป็นแว่นลงในน้ำดื่มได้ เช่นเดียวกับใบสะระแหน่สีเขียวสองสามใบ เป็นการดีกว่าที่จะซื้อทั้งแร่ธาตุและน้ำดื่มธรรมดาในร้านขายยาหรือแผนกโภชนาการสำหรับทารกและอาหาร - มีการกำหนดมาตรฐานการควบคุมที่เข้มงวดที่สุดในรายการนี้

เวอร์ชั่นต่อไปของเมนูเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะในฤดูร้อนคือ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ และผลไม้แช่อิ่มการปรุงอาหารที่บ้าน เพื่อรับมือกับความกระหายและในเวลาเดียวกันเพื่อกำจัดอาการบวมน้ำ - สหายความร้อนที่ไม่พึงประสงค์ - เครื่องดื่มจากผลเบอร์รี่เปรี้ยวช่วยได้ดีเป็นพิเศษ: ลูกเกดแดงและดำ, lingonberries, แครนเบอร์รี่, ผลเบอร์รี่หิน, เชอร์รี่, เชอร์รี่หวานและสะโพกกุหลาบ ผลเบอร์รี่ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการกรองของไตและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แอปเปิ้ล พลัม ลูกแพร์ แอปริคอต และมะตูมมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เหมือนกัน คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้จากผลหม่อน (หม่อน) แชดเบอร์รี่และโช๊คเบอร์รี่ พวกเขายังดีสำหรับการดับกระหาย คุณต้องเตรียมเครื่องดื่มฤดูร้อนโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล - ผลเบอร์รี่และผลไม้ทั้งหมดมีปริมาณกลูโคสที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว นอกจากนี้เครื่องดื่มรสหวานดับกระหายได้แย่กว่ามาก

สูตรฤดูร้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเตรียมเครื่องดื่มนั้นไม่ยากเลย ไม่ต้องใช้ความสามารถพิเศษในการทำอาหารและใช้เวลาไม่นาน สำหรับทำอาหาร น้ำผลไม้ผลเบอร์รี่ที่ล้างแล้วจะต้องผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ หากหน่วยที่มีประโยชน์นี้ไม่อยู่ในมือคุณสามารถห่อผลเบอร์รี่ด้วยผ้าขาวใส่ในกระชอนที่วางบนกระทะหรือชามเคลือบที่สะอาดแล้วกดผลเบอร์รี่ด้วยการกด บทบาทของแท่นพิมพ์จะทำได้สำเร็จด้วยเครื่องใช้ในครัวขนาดใหญ่ที่วางบนฝากระทะหรือเขียงที่สะอาด การดำเนินการคั้นน้ำผลไม้ทั้งหมดพร้อมกับการเตรียมการเบื้องต้นจะใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที! เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและดับกระหาย แนะนำให้เจือจางน้ำผลไม้ที่ได้กับน้ำดื่มในอัตราส่วน 2:1 หรือ 1:1 (น้ำผลไม้คั้นสดบริสุทธิ์สามารถกระตุ้นอาการกำเริบของโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบเรื้อรัง - การอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้) .

ทำอาหาร ผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่ผลไม้หรือผลไม้แห้งได้ง่ายยิ่งขึ้น ซึ่งจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลักประมาณ 250–300 กรัมและน้ำดื่ม 1 ลิตร ควรล้างผลไม้ผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่ใส่ในกระทะเทน้ำดื่มเย็น ๆ แล้ววางบนไฟที่ช้า ทันทีที่เครื่องดื่มเริ่มเดือดและฟองอากาศฟองแรกปรากฏขึ้นบนพื้นผิว ให้ปิดไฟ ปิดฝาผลไม้แช่อิ่มและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที วิธีการเตรียมนี้ช่วยให้คุณบันทึกไม่เพียง แต่รสชาติและกลิ่นหอมของผลเบอร์รี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในนั้นด้วย

ทำ น้ำเบอร์รี่เป็นเรื่องง่าย สำหรับเครื่องดื่มนี้คุณเพียงแค่เช็ดผลเบอร์รี่ที่ล้างแล้ว เครื่องเตรียมอาหารธรรมดาจะทำคุณสามารถสับผลเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม มวลเบอร์รี่ที่ได้จะถูกเทด้วยความร้อน (แต่ไม่เดือด - เพื่อรักษาวิตามินไว้ อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 70-80 ° C สูงสุด) น้ำดื่ม ผสมและแช่ใต้ฝาเป็นเวลา 20-40 นาที อัตราส่วนในอุดมคติของผลเบอร์รี่ทั้งหมดและน้ำสำหรับเตรียมเครื่องดื่มผลไม้นั้นเหมือนกับผลไม้แช่อิ่ม - ผลเบอร์รี่ 250 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร ควรเขย่ามอร์สก่อนใช้

นอกจากผลเบอร์รี่และผลไม้สำหรับทำอาหาร เครื่องดื่มฤดูร้อนคุณสามารถใช้ผักสด เช่น แครอท มะเขือเทศ หัวบีท และฟักทอง น้ำผักคั้นสดอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุต่างๆ ในรูปแบบที่ไม่เจือปนแนะนำให้ดื่มในขณะท้องว่าง คุณสามารถเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:2 หรือ 1:3 และใช้เป็นเครื่องดื่มได้ตลอดทั้งวัน สามารถผสมน้ำผักเข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มความหลากหลายและรสชาติ

สมบูรณ์แบบ ดื่มเพื่อสตรีมีครรภ์เป็นชาเขียวหรือยาต้มของสมุนไพรขับปัสสาวะ - การเยียวยาธรรมชาติแบบคลาสสิกเพื่อต่อสู้กับอาการบวมน้ำ ชาเขียวบรรเทาความกระหายเป็นเวลานาน - แทนนินที่มีอยู่ในนั้นให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกของช่องปากกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลาย นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีรสชาติดี มีฤทธิ์เป็นยาชูกำลัง (ซึ่งสำคัญในฤดูร้อนเพราะอากาศร้อน หลอดเลือดขยายตัว ความดันโลหิตลดลง และส่งผลให้ง่วงนอนมากขึ้น) กระตุ้นลำไส้และมีอาการเด่นชัด ผลขับปัสสาวะ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เครื่องดื่มนี้ได้รับความนิยมในประเทศที่มีสภาพอากาศร้อน: ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติและมีประโยชน์ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์

ถึง ยาต้มซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและลดอาการกระหายน้ำ เป็นยาต้มจากใบ lingonberry, ลูกเกดดำ, มิ้นต์และโรสฮิป การเตรียมยาต้มใช้เวลาไม่กี่นาที: 5 ช้อนโต๊ะ ล. วัตถุดิบแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะวางในกระติกน้ำร้อนและเทน้ำเดือดที่ไม่เย็น 1 ลิตร จากนั้นปิดฝากระติกให้แน่นและแช่เครื่องดื่มสมุนไพรเป็นเวลา 1 ชั่วโมง หลังจากรัดแล้วยาต้มก็พร้อมใช้งาน เช่นเดียวกับเครื่องดื่มในฤดูร้อนทั้งหมดควรแช่เย็น

มีอีกอันที่ถูกต้อง วิธีดับกระหายระหว่างตั้งครรภ์- การใช้ผลิตภัณฑ์นม

ในประเทศที่ร้อน เช่น ในคอเคซัสและเอเชีย เป็นเรื่องปกติที่จะดับกระหายด้วยเครื่องดื่มนมเปรี้ยว: ayran, tan, นมเปรี้ยวประเภทต่างๆ, โยเกิร์ต, kefir หรือนมอบหมัก เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเติมเต็มสมดุลของน้ำ แถมยังมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อลำไส้อีกด้วย สิ่งเดียวที่ควรพิจารณาเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นมในวันฤดูร้อนคืออายุการเก็บของ "นม" ที่อุณหภูมิแวดล้อมสูงลดลงอย่างรวดเร็ว เครื่องดื่มนมหมักในฤดูร้อนควรเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกินหนึ่งวันและต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์ก่อนใช้งาน

ความสมดุลของน้ำในฤดูร้อน

ในช่วงฤดูร้อน การรักษาระบอบการดื่มที่เหมาะสมจะมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ อุณหภูมิอากาศสูงเพิ่มความกระหาย ฉันต้องการดื่มเกือบตลอดเวลา และการดื่มน้ำมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้และดับกระหายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันฤดูร้อน สตรีมีครรภ์ต้องใช้กฎง่ายๆ ดังต่อไปนี้:

คุณไม่ควรดื่มของเหลวจำนวนมากในแต่ละครั้ง สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น แต่นำไปสู่ความรู้สึกหนักในท้องเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะดื่มในปริมาณเล็กน้อย 100 มล. อย่างช้าๆและเป็นเศษส่วน (ในช่วงเวลาสั้น ๆ ) กระจายของเหลวอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ - อุณหภูมิของต่อมทอนซิลที่อยู่ใน oropharynx นำไปสู่การพัฒนาของต่อมทอนซิลอักเสบ, กล่องเสียงอักเสบ (การอักเสบของกล่องเสียง) และ pharyngitis (การอักเสบของคอหอย) เช่นเดียวกับการลดลงของภูมิคุ้มกันและทุติยภูมิ การติดเชื้อทางเดินหายใจ ในช่วงฤดูร้อนที่จุดสูงสุดของโรคเหล่านี้ลดลงซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ น้ำเย็นจัดทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและทำให้ผนังทางเดินอาหารระคายเคือง วิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายของคุณไม่ใช่น้ำแข็ง แต่น้ำอัดลมซึ่งมีอุณหภูมิแตกต่างกันระหว่าง +15 ... +18 ° C
นอกจากการดื่มแล้วจำเป็นต้องใช้วิธีการเพิ่มเติมในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ - อาบน้ำอุ่นหรือเย็น (อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมในวันที่อากาศร้อนคือ +25 ... +35 ° C) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน ทดน้ำ ใบหน้าและพื้นที่เปิดของร่างกายด้วยสเปรย์ระบายความร้อน บ้วนปากด้วยน้ำด้วยการเติมสะระแหน่หรือน้ำมะนาว วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้สตรีมีครรภ์รักษาสมดุลของน้ำในระดับที่ต้องการและลดความต้องการของเหลวโดยรวมของร่างกาย

คุณอาจสนใจบทความ "โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ในฤดูร้อน" และ "โภชนาการที่สมดุลระหว่างตั้งครรภ์" บนเว็บไซต์ mamaexpert.ru

ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่เหมาะสม เนื่องจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพของทั้งผู้หญิงและพัฒนาการเต็มที่ของทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะทำเมนูดีๆ ก่อนตั้งครรภ์และยึดมั่นในสิ่งนั้น คุณควรทำเมนูของคุณเองในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอะไร?

เนื้อ

ทุกคนรู้ดีว่าเนื้อวัวกระตุ้นให้ผิวแก่ก่อนวัย ในช่วงเดือนแรก น้ำซุปจากเนื้อสัตว์จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือแสบร้อนกลางอกระหว่างตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า สตรีมีครรภ์ควรจำกัดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์อย่างสมบูรณ์ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินมัน แต่อย่าหลงทางมากเกินไป

นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์ปีกที่มีสารพิษ หากนกอยู่ในเมนูแนะนำให้ลอกหนัง

คุณไม่สามารถกินอาหารสำเร็จรูปจากร้านค้าและเต้นท์ริมถนน . ฮอทดอก เนื้อสัตว์พร้อมรับประทาน และผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์อาจมีแบคทีเรีย Listeria monocytogenes ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคลิสเทอริโอซิส โรคนี้อาจทำให้เกิดการแท้งบุตร การตายคลอด หรือปัญหาร้ายแรงอื่นๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คืออะไร? ตัวอย่างเช่น รมควันเย็น ฮอทดอก แฮม ไก่งวง ปาเต๊ะแช่เย็น ซาลามี่ ปลารมควันแช่เย็น (เทราต์ แซลมอน ปลาคอด ทูน่า แมคเคอเรล) ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจมีป้ายกำกับว่า "ควันเหลว" หรือ "กระตุก" หรือสิ่งที่คล้ายกัน

อาหารทะเลรมควันแช่เย็น และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ จะปลอดภัยหากผ่านการอบร้อน

เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ

ในขั้นต้นอาจดูเหมือนว่าเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำเพื่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์จะไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มีสีย้อมและสารให้ความหวาน ค็อกเทลที่มีรสชาติเทียมนั้นร่างกายมองว่าเป็นสารแปลกปลอม ผลที่ได้คือไขมันสะสม นอกจากนี้ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

น้ำธรรมดาก็มีอันตรายเช่นกันเนื่องจากมีโซเดียมสูง ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำจากก๊อกโดยตรง อย่าลืมกรอง และเครื่องดื่มอัดลมทำให้ท้องอืดในช่วงมีบุตร

นมไม่พาสเจอร์ไรส์

ควรหลีกเลี่ยงนมดิบและผลิตภัณฑ์จากนมที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ตัวอย่างเช่น เช่น มีเส้นสีน้ำเงิน, บรี, โรเกฟอร์, เฟต้า

ขนม

มีความเห็นว่าสตรีมีครรภ์ควรงดของหวาน และสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวดในเรื่องนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณเพียงแค่ต้องติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว น่าเสียดายที่ขนมที่มีแคลอรี่สูงไม่สามารถให้องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ แต่ทุกวันสามารถรับประทานอาหารได้สองสามชิ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ผักกระป๋อง

อาหารกระป๋องที่ซื้อจากร้านค้ามีสารกันบูดและน้ำส้มสายชูจำนวนมาก ซึ่งสามารถยับยั้งการสังเคราะห์โปรตีนได้ แต่โปรตีนเพียงอย่างเดียวเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์หลายคนยังยืนยันถึงความเกี่ยวข้องของสารกันบูดในมะเร็ง

เนื้อรมควัน

ในระหว่างตั้งครรภ์ การใช้เนื้อรมควันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากมีสารก่อมะเร็ง เช่น สารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง

ความเค็มและเกลือ

การบริโภคเกลือและเกลือในระหว่างตั้งครรภ์ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ ตามความเห็นของนรีแพทย์ส่วนใหญ่ ควรเปลี่ยนมาเป็นอาหารปราศจากเกลือหนึ่งเดือนก่อนคลอดบุตร

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ แม้ว่าแพทย์บางคนจะเชื่อว่าการดื่มไวน์เล็กน้อยสัปดาห์ละครั้งก็เป็นที่ยอมรับสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด

อาหารของสตรีมีครรภ์ส่งผลกระทบอย่างมากต่ออัตราของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเธอและการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารก การจัดหาโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และธาตุที่มีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ การเจริญเติบโตและพัฒนาการที่สม่ำเสมอของมัน เช่นเดียวกับการเพิ่มของน้ำหนัก การทำงานของไต หัวใจ และหลอดเลือดของผู้หญิงเองนั้นขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเผาผลาญอาหาร

ด้านหนึ่งมีอาหารหลายอย่างที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน ในทางกลับกัน สตรีมีครรภ์บางคนกำลังควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด

คุณไม่ควรสุดโต่ง คุณแค่ต้องคิดให้ออกว่าภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำร้ายได้อย่างไร

เหตุใดโภชนาการที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์

พ่อแม่ในอนาคตหลายคนจินตนาการถึง "ความเป็นอันตราย" ของผลิตภัณฑ์อาหารโดยเฉพาะ: หากหญิงตั้งครรภ์กินอะไรเข้าไปก็จะไปถึงทารกในครรภ์และทำอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี: ในความเป็นจริง สถานการณ์กับผลิตภัณฑ์ "ต้องห้าม" นั้นซับซ้อนกว่ามาก ไม่มีท่อย่อยอาหารโดยตรงระหว่างร่างกายของแม่และลูก อาหารที่สตรีมีครรภ์รับประทานเข้าไปจะถูกย่อยในทางเดินอาหารเป็นผลิตภัณฑ์หลักที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการเผาผลาญพลังงาน ผ่านผนังลำไส้ พวกมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและส่งผ่านหลอดเลือดไปยังทารก

จากส่วนประกอบที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่ของอาหารสมัยใหม่ - วัตถุเจือปนอาหาร, สารปรุงแต่งรส, สารกันบูด, สีย้อม, รส - ทารกได้รับการปกป้องโดยอุปสรรคของรก (ไมโครฟิลเตอร์คู่ที่ไม่เหมือนใครจากผนังเส้นเลือดฝอยของมดลูกและรก) หากรกทำงานได้ดีโมเลกุลของสารอันตรายจะไม่ผ่าน "การควบคุมทางศุลกากร" อย่างแท้จริงและไม่เข้าสู่การไหลเวียนของทารกในครรภ์

ในบรรดาอาหารที่เรากินตามประเพณี ไม่มีอาหารที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ไม่มีอาหาร, เครื่องดื่ม, ผลไม้หรือผัก, ถั่ว, เบอร์รี่ ฯลฯ ซึ่งมักจะมีประโยชน์ แต่จะเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์สามารถกินอะไรก็ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวสุขภาพของทารกในครรภ์ การตั้งครรภ์เป็นภาระเพิ่มเติมต่อร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่งและมีความสำคัญมาก อวัยวะและระบบทั้งหมดของเธอทำงานใน "โหมดสงคราม" และบางครั้งในความหมายที่แท้จริง: มดลูกที่กำลังเติบโตสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะข้างเคียง รวมทั้งกระเพาะอาหารและตับอ่อน ตับและถุงน้ำดี ม้าม ไต กระเพาะปัสสาวะ และอวัยวะจำนวนมาก หลอดเลือด. ด้วยโหมดการทำงานนี้ ข้อผิดพลาดใด ๆ ในด้านโภชนาการซึ่งในเวลาปกติจะแสดงออกมาเป็นอาการป่วยไข้เล็กน้อยหรือไม่สังเกตเห็นเลย อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการเผาผลาญอาหารและทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์แย่ลง

แท้จริงแล้วไม่มีอาหารใดที่สามารถทำร้ายทารกได้โดยตรง อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่ในอนาคตซึ่งขึ้นอยู่กับการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้น การทบทวนอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์จึงไม่ใช่การประกันต่อที่ว่างเปล่า และคุณจำเป็นต้องพิจารณาอย่างสมเหตุสมผลและจริงจังทั้งหมด

คนท้องห้ามกิน : "แบล็คลิสต์" อาหารเป็นพิษ

แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์ควรทำ "รายการต้องห้าม" สำหรับตัวเอง ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินมันฝรั่งทอด น้ำอัดลม น้ำหวาน อาหารที่มีรสและสีสังเคราะห์ อาหารกระป๋อง

พวกเขามีสารอันตรายที่ขัดขวางการย่อยอาหาร การทำงานของตับและไต และเป็นพิษต่อร่างกายโดยรวม ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารอันโอชะที่น่าสงสัยเหล่านี้อยู่ภายใต้การห้ามอย่างเข้มงวด: ร่างกายของผู้หญิงต้องเผชิญกับภาระสองเท่า และโภชนาการที่ไม่เหมาะสมในช่วงเวลานี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้เร็วกว่ามาก ซึ่งจะส่งผลต่อสภาพของทารกในครรภ์ทันที

ผลที่ตามมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ cholelithiasis โรคเหล่านี้พร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและการเสื่อมสภาพที่สำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์มักต้องการการผ่าตัดอย่างเร่งด่วนซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการทำแท้งอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ในช่วงที่คาดหวังของทารก คุณไม่ควรใช้ กาแฟและแอลกอฮอล์- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถกระตุ้นให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ภาวะ hypertonicity ของมดลูก และความเสี่ยงของการหยุดชะงักของรก นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ครึ่งชีวิตของแอลกอฮอล์ที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดของหญิงมีครรภ์เป็นพิษต่อทารกในครรภ์

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์: จะหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร?

นอกจาก "รายการต้องห้าม" แล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ควรจำกัดอย่างมากด้วยเหตุผลหลายประการ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะลดการบริโภคขนมปัง พาสต้า และขนมอบทุกประเภท รวมถึงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง (น้ำมันหมู เบคอน ไส้กรอกที่มีไขมัน) เนื่องจากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

พวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และลูกอย่างแท้จริงซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อความเป็นจริงของการตั้งครรภ์ การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยาในหญิงตั้งครรภ์ความดันมักจะเพิ่มขึ้นเสียงของมดลูกเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดในรกลดลง ผลจากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ทำให้ทารกในครรภ์ขาดสารอาหารและออกซิเจน ส่งผลให้มีรกไม่เพียงพอของทารกในครรภ์ ซึ่งมักนำไปสู่ ​​(ภาวะขาดออกซิเจน) ของทารกในครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (15 กก. ขึ้นไป) มีความเสี่ยงต่อการเกิดพิษในช่วงปลายหรือภาวะครรภ์เป็นพิษ โดยมีลักษณะเป็นอาการบวมน้ำ ความดันเพิ่มขึ้น และการสูญเสียโปรตีนในปัสสาวะ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ภาวะแทรกซ้อนนี้อาจนำไปสู่การหยุดชะงักของรกก่อนวัยอันควร การพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษ (กลุ่มอาการชักจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้) และเลือดออกในโพรงมดลูก

น่าเสียดายที่ภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายที่สุดเหล่านี้ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตของแม่และเด็ก ในกรณีส่วนใหญ่ (82%!) เกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินทางพยาธิวิทยา ดังนั้น สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องตรวจสอบการเพิ่มของน้ำหนักที่สม่ำเสมอและจำกัด "ส่วนเกิน" ที่น่าพอใจในอาหารของเธอ

อาหารที่ขัดขวางการย่อยอาหารของหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้จำกัดการใช้ เนื้อรมควัน อาหารรสเผ็ด อาหารทอด พืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด และเครื่องดื่มอัดลม. เหตุผลที่อาหารในรายการไม่เป็นที่นิยมนั้นเป็นเรื่องง่าย: ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากแรงกดดันของมดลูกที่กำลังเติบโต กระบวนการย่อยอาหารจะถูกขัดขวางอย่างมาก ดังนั้นอาหารที่ย่อยยากทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายเป็นพิเศษ

อาหารรสเผ็ดและของทอดจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดและอาเจียนในตับได้แม้ในสตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพดี และพืชตระกูลถั่วและโซดาอาจทำให้ท้องอืดเป็นเวลานาน (ท้องอืด) ซึ่งทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบายมากและมักจะเป็นสาเหตุทางอ้อมของเพิ่มขึ้น เสียงมดลูก

หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังการใช้ผลิตภัณฑ์ "สารก่อภูมิแพ้" - ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้แปลกใหม่ และอาหาร.

ในระหว่างตั้งครรภ์ มักตรวจพบอาการแพ้ครั้งแรกกับอาหารที่ผู้หญิงกินก่อนตั้งครรภ์โดยไม่มีผลใดๆ โรคภูมิแพ้เป็นอันตรายต่อมารดาในอนาคตเพราะเป็นปัจจัยจูงใจในการพัฒนาความเป็นพิษของการตั้งครรภ์ในช่วงต้นและปลาย - ภาวะแทรกซ้อนที่บางครั้งทำให้เกิดการแท้งบุตร ดังนั้น คุณไม่ควรพึ่งพาสารก่อภูมิแพ้ที่ "รู้จัก"

หลายคนคิดว่าถ้าสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารก่อภูมิแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์แล้วล่ะก็ นี่เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีอาหารที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ โรคภูมิแพ้เกิดจากพันธุกรรมในช่วงเวลาของการปฏิสนธิหรือเกิดขึ้นในช่วงชีวิตภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก (เช่น ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดีหรือการผลิตที่เป็นอันตราย) อย่างไรก็ตาม อยู่ในช่วงระยะตัวอ่อน (ระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์) ที่บุคคลได้รับการปกป้องอย่างน่าเชื่อถือจากอิทธิพลของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ด้วยความช่วยเหลือของสิ่งกีดขวางรก ดังนั้นพัฒนาการของการแพ้ในเด็กจึงไม่สัมพันธ์กับการใช้อาหารที่เป็นภูมิแพ้โดยแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรปฏิเสธเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ต้องมีการตรวจสอบสภาวะสุขภาพอย่างรอบคอบ สตรีมีครรภ์ควรจำไว้ว่าพัฒนาการของเด็กขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของเธอเป็นหลัก มันสำคัญมากที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารให้ถูกต้อง

ทำไมจึงให้ความสำคัญกับโภชนาการมาก? และมีอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่?

ข้อจำกัดระหว่างตั้งครรภ์

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ มีข้อกำหนดด้านโภชนาการที่เข้มงวดในระหว่างตั้งครรภ์ นรีแพทย์ติดตามน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างใกล้ชิดและห้ามไม่ให้อาหารเด็ก ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ด้วยเหตุผลบางประการห้ามรับประทานน้ำผึ้งและผลไม้รสเปรี้ยว แม้อาการบวมเพียงเล็กน้อย สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำเกิน 1 ลิตรต่อวัน

แต่ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเหล่านี้มีเหตุผลหรือไม่? และควรทำตามคำแนะนำดังกล่าวหรือไม่?

ความต้องการทางโภชนาการสมัยใหม่สำหรับสตรีมีครรภ์

จนถึงปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างโภชนาการของมารดากับน้ำหนักของเด็ก ทารกในทุกสถานการณ์จะดูดซับสารอาหารได้มากเท่าที่ต้องการในขณะนี้ และแม้ว่าสตรีมีครรภ์จะจำกัดตัวเองในอาหารด้วยเหตุผลบางประการ ประการแรก เด็กจะได้รับอาหาร การพัฒนาจะไม่ประสบซึ่งแตกต่างจากสุขภาพของผู้หญิง

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารกขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงโรคของระบบต่อมไร้ท่อของมารดา นั่นคือเหตุผลที่ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้น (เบาหวานของหญิงตั้งครรภ์) เด็กที่มีน้ำหนัก 4-5 กก. จะเกิดโดยไม่คำนึงถึงรัฐธรรมนูญและโภชนาการของมารดา

อาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

ฉันต้องการอาหารที่มีการเพิ่มขึ้นอย่างมากหรือไม่? จะทำอย่างไรถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว? ไม่มีคำตอบเดียวสำหรับคำถามนี้. ก่อนหน้านี้น้ำหนัก 11-15 กก. ถือว่าเพิ่มขึ้นปกติตลอดการตั้งครรภ์ วันนี้ขอบเขตเหล่านี้ได้ขยายออกไป

สันนิษฐานว่าร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สามารถควบคุมความต้องการของตนเองได้ แต่บางครั้งก็ควรใช้สามัญสำนึก ความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่องเป็นภาวะปกติในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรก แต่คุณต้องกินไม่ใช่ขนมปังและเค้ก แต่เป็นของว่างเต็มรูปแบบ

ไม่แนะนำให้กินวันละ 2-3 ครั้ง แต่ 4-6 และทำในส่วนเล็ก ๆ โภชนาการที่เป็นเศษส่วนดังกล่าวมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังหลังคลอดอีกด้วย

ในกรณีที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ความสำคัญหลักควรอยู่ที่อาหารจากพืช - ผักและผลไม้, เนื้อสัตว์, คอทเทจชีส และลดปริมาณอาหารคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย เช่น มันฝรั่ง ขนมปัง ช็อคโกแลต ขนมหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าบางครั้งความปรารถนาที่จะดื่มตามปกติสามารถถูกซ่อนไว้ภายใต้หน้ากากแห่งความหิวโหย และน้ำเปล่าหนึ่งแก้วจะช่วยกำจัดการดูดช้อนที่น่ารำคาญ

อาหารที่สมดุล

เพื่อให้อาหารดูดซึมได้อย่างเหมาะสม จำเป็นต้องแจกจ่ายอาหารที่ได้รับอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวัน

แคลอรีสูงที่สุดควรเป็นอาหารกลางวัน ในเวลานี้คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ถ้าเป็นไปได้ เมนูนี้รวมถึงคอร์สแรก - ซุปหรือน้ำซุปข้น พวกมันถูกดูดซึมได้ดีและไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป หากความปรารถนาที่จะกินยังคงมีอยู่ อาหารกลางวันจะเสริมด้วยคอร์สที่สอง - เนื้อต้ม ตุ๋น อบ กับเครื่องเคียงหรือสลัดผัก

อาหารเช้าในแง่ของแคลอรี่และปริมาณมักจะด้อยกว่ามื้อเที่ยง ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนไม่ทานอาหารเช้าเลยเนื่องจากอาการพิษรุนแรง - คลื่นไส้หรืออาเจียน เพื่อบรรเทาอาการคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าด้วยน้ำมะนาวสักสองสามหยด บางคนพบว่าน้ำส้มมีประโยชน์ และบางครั้งก็เพียงพอที่จะแทะแครอทดิบหรือแครกเกอร์ไร้เชื้อ

ในตอนเย็นความเป็นพิษจะลดลง แม้ว่าจะมีกรณีย้อนกลับ คุณต้องพยายามทานอาหารเย็นอย่างไม่ดึก 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน โดยปกติในเวลานี้คุณสามารถกินข้าวต้มหรือเครื่องเคียงอื่น ๆ กับเนื้อสัตว์หรือปลา เหมาะสำหรับเมนูอาหารเย็นของคอทเทจชีส

เนื่องจากบางครั้งความหิวมักตามหลอกหลอนสตรีมีครรภ์ตลอดทั้งวัน เราจึงยินดีต้อนรับของว่าง พวกเขาจะเหมาะสมระหว่างมื้อหลัก สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณสามารถทำสลัดผักหรือไข่เจียวโปรตีน กินผลไม้ คอทเทจชีส ชีสอ่อนๆ สำหรับอาหารว่างยามบ่าย มักใช้ kefir หรือโยเกิร์ตกับคุกกี้

เพื่อพัฒนาการปกติของเด็กและความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ โภชนาการต้องสมดุลและหลากหลาย ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

1. เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, ไก่งวง, นกกระทา, ไก่, หมูติดมัน)
2. เครื่องใน - ตับ มีการบริโภคในปริมาณที่จำกัด ไม่เกินสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง เพื่อป้องกันวิตามินเอส่วนเกิน
3. คาชิจากธัญพืชต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำบัควีท ข้าว และข้าวโอ๊ต ข้าวสาลีและแป้งเซมะลีเนอร์อาจขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
4. พาสต้าข้าวสาลีดูรัม
5. ผักในรูปแบบใดก็ได้ยกเว้นผัด ผักดิบในสลัดและนึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่ง
6. ผลไม้. ตามฤดูกาล - ในปริมาณใด ๆ ส้มและแปลกใหม่ - ปานกลางมาก
7. อนุญาตให้ใช้ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งขึ้นฉ่ายในการเตรียมอาหารต่างๆ
8. ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากนม นม คีเฟอร์ โยเกิร์ต เนย ครีมเปรี้ยว ชีสไขมันต่ำ สตรีมีครรภ์ใช้ได้ตามใจชอบ

สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก วิตามินอี ธาตุเหล็ก และแคลเซียมอยู่ในอาหาร

อาหารที่มีกรดโฟลิกและวิตามินอี

กรดโฟลิกจำเป็นสำหรับการสร้างระบบประสาทของเด็กอย่างเหมาะสม มักจะกำหนดในรูปแบบของยาเม็ด แต่อย่าลืมว่ายังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ทั่วไป กรดโฟลิกอุดมไปด้วย:

• ผักโขม;
• สลัด;
• พาสลีย์;
• พืชตระกูลถั่ว;
• ส้ม

วิตามินอียังจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ พบในไข่ จมูกข้าวสาลี ถั่วเหลือง น้ำมันพืชต่างๆ (ดอกทานตะวัน ข้าวโพด ถั่วลิสง)

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

การตั้งครรภ์เป็นเวลาของการบริโภคธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้น ผู้หญิงไม่ควรเก็บสำรองไว้เท่านั้น แต่ยังให้ธาตุนี้แก่ทารกด้วย เพื่อให้ระดับของฮีโมโกลบินไม่ลดลงและโรคโลหิตจางไม่พัฒนา จำเป็นต้องมีอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กในอาหารอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่เปอร์เซ็นต์ขององค์ประกอบนี้ในอาหารเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงระดับการย่อยได้ของมันด้วย

ธาตุเหล็กถูกดูดซึมได้ดีที่สุดจากเนื้อสัตว์ ปลา และอาหารทะเลอื่นๆ ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์จะต้องมีอยู่:

• ลิ้นวัว;
• เนื้อวัว;
• เนื้อไก่งวง
• ตับ;
• ปลา.

จากเนื้อสัตว์และปลา คุณสามารถทำหม้อตุ๋น ตุ๋น หรือกินต้ม ในบรรดาอาหารจากพืช ผู้นำในเนื้อหาธาตุเหล็กคือพืชตระกูลถั่ว - ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว จากซีเรียลจะดีกว่าถ้าเลือกบัควีทและข้าว

วิตามินซีที่พบในผักและผลไม้ช่วยดูดซับธาตุเหล็กจากอาหาร ด้วยเหตุนี้ควรดื่มเนื้อสัตว์ด้วยน้ำส้มหรือมะเขือเทศ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมเกี่ยวกับปริมาณธาตุเหล็กสูงในทับทิมและแอปเปิ้ล มีธาตุเหล็กไม่มากเกินไป

อาหารที่มีแคลเซียม

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรดูแลการบริโภคแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย ท้ายที่สุดมันถูกใช้ไปกับการสร้างระบบโครงกระดูกของทารก ด้วยการบริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอจากอาหาร สตรีมีครรภ์พัฒนาเล็บเปราะ ผมหงอก ฟันเสื่อม ธาตุนี้ดูดซึมได้ดีที่สุดจากผลิตภัณฑ์นม แม้ว่าจะด้อยกว่าพืชบางชนิดในแง่ของปริมาณแคลเซียม

ระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องกินคอทเทจชีส ครีมเปรี้ยว ชีสแข็ง หรือชีสทุกวัน ดื่มนมและคีเฟอร์ คอทเทจชีสสามารถทำได้อย่างอิสระและซื้อในร้านค้าต้องผ่านการอบชุบด้วยความร้อน

จากอาหารจากพืชชอบผักโขมกะหล่ำปลีผักชีฝรั่ง ปลากระป๋องยังสามารถนำมาประกอบกับแหล่งที่มาของแคลเซียม

สินค้าต้องห้าม

มีอาหารต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? เนื่องจากการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค จึงไม่มีการห้ามอาหารบางชนิดอย่างแน่นอน แต่มีรายการผลิตภัณฑ์ซึ่งไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างการคลอดบุตร

อย่างแรกเลย สิ่งนี้ใช้ได้กับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์รสเผ็ด และของว่างที่คล้ายกัน พวกเขามีรสชาติทางเคมีและสารเติมแต่งมากมายที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกและแม่ ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรใช้สารทดแทนน้ำตาล เช่น แอสปาแตม ซูคราลโตส นีโอทาม

คุณไม่สามารถพึ่งพาขนมได้มากเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและสร้างความรู้สึกอิ่มเอิบด้วยค่าใช้จ่ายของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการ คุณไม่ควรกินอาหารปริมาณมากที่ทำให้เกิดการหมักในลำไส้ - พืชตระกูลถั่ว, จานกะหล่ำปลี ในระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องรุนแรงได้

เนื่องจากอาการท้องผูกในช่วงเวลานี้ไม่ใช่เรื่องแปลก จึงไม่สามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้ มันคุ้มค่าที่จะเลิกผลิตภัณฑ์ขนมปังและแป้งและกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ห้ามรับประทานเห็ดที่ซื้อจากมือ - แห้งหรือดองโดยเด็ดขาด อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ควรละทิ้งเห็ดใด ๆ ดีกว่าโปรตีนของพวกมันย่อยยากเกินไป นอกจากนี้คุณไม่สามารถกินไข่ดิบ, ซูชิ, สเต็กด้วยเลือดได้

ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรกินอาหารทอดและไขมัน น้ำซุปเข้มข้น ใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสในปริมาณมาก

โหมดดื่ม

คุณสามารถดื่มระหว่างตั้งครรภ์ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด หากคุณไม่ลืมสามัญสำนึก ในช่วงเวลานี้ ระบบไหลเวียนโลหิตของผู้หญิงทำงานด้วยการแก้แค้นเพื่อให้สารอาหารตามปกติแก่แม่และเด็ก หากมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอก็จะเริ่มทำงานอย่างเกียจคร้าน

อาการบวมน้ำในหญิงตั้งครรภ์ไม่ใช่เหตุผลที่จะห้ามไม่ให้ดื่ม มักเกี่ยวข้องกับเหตุผลอื่น:

1. การซึมผ่านของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น
2. การทำงานของไตไม่ดี
3. ระดับโปรตีนในเลือดลดลง

ข้อ จำกัด ในการดื่มไม่ส่งผลต่อการแก้ปัญหานี้ - ของเหลวจะหายไปในปริมาณเท่ากัน แต่ในร่างกายจะมีน้อยลงซึ่งหมายความว่ากระบวนการ dystrophic จะเริ่มพัฒนาในรกและสุขภาพและพัฒนาการของเด็กจะต้องทนทุกข์ทรมาน

สตรีมีครรภ์ควรตื่นตัวหากความปรารถนาที่จะดื่มคงที่และครอบงำและไม่ดับกระหาย ภาวะนี้เรียกว่า polydipsia และบ่งบอกถึงการเริ่มต้นของโรคเบาหวานในการตั้งครรภ์ (เบาหวานขณะตั้งครรภ์)

การสังเกตอย่างใกล้ชิดยังต้องการสถานการณ์ที่ผู้หญิงดื่มบ่อยและมากกว่าปัสสาวะ หากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเรากำลังพูดถึงการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

เครื่องดื่มระหว่างตั้งครรภ์

คุณดื่มอะไรได้บ้างในระหว่างตั้งครรภ์? มีข้อกำหนดด้านเครื่องดื่มหรือไม่? ในช่วงเวลานี้จะดีกว่าที่จะดื่มชาเขียว, ผลไม้แช่อิ่ม, น้ำผักและผลไม้, เครื่องดื่มผลไม้ ที่บ้านคุณสามารถทำโยเกิร์ตของคุณเองปรุงเยลลี่

ชาสมุนไพรโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วมไม่ควรดื่ม สมุนไพรบางชนิดอาจทำให้มดลูกหดตัวหรือเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารก ยาต้มดอกคาโมมายล์ถือว่าปลอดภัย สามารถรับประทานได้อย่างอิสระเหมือนเครื่องดื่มทั่วไป ไม่แนะนำให้ดื่มชาดำและกาแฟเนื่องจากมีผลโทนิค

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้แม้ในปริมาณเล็กน้อย แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อเด็กและถูกขับออกจากเลือดของมารดาเป็นเวลานาน ในเวลานี้ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเนื่องจากไม่มีใครศึกษาผลกระทบต่อพัฒนาการของทารก

โดยทั่วไปแล้ว การควบคุมอาหารระหว่างตั้งครรภ์ไม่แตกต่างจากการรับประทานอาหารที่สมดุลในชีวิตปกติมากนัก แต่สตรีมีครรภ์ควรจำไว้ว่าสุขภาพของเด็กตอนนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหารของเธอ และไม่อนุญาตให้มีข้อผิดพลาดร้ายแรงในอาหาร