บ้าน › เด็ก › สิ่งที่จำเป็นสำหรับไขมันเต้านม. วิธีเพิ่มปริมาณไขมันในนมสำหรับแม่ให้นมระหว่างให้นมลูก: กินอะไรให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการ? อี

สิ่งที่จำเป็นสำหรับไขมันเต้านม. วิธีเพิ่มปริมาณไขมันในนมสำหรับแม่ให้นมระหว่างให้นมลูก: กินอะไรให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการ? อี

เมื่อรวมกับนมแม่แล้ว ทารกแรกเกิดจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาอย่างเหมาะสม

ดังนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญจึงให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประเด็นเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แม่ให้ความอบอุ่นและความรักแก่เขาด้วยการให้ลูกดูดนมแม่ เปิดโอกาสให้ลูกรู้สึกได้รับการปกป้องมากที่สุด

แต่ถ้านม "หายไป" หรือกลายเป็น "เหมือนน้ำ" ล่ะ?

จะตรวจสอบปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ได้อย่างไร?

เพื่อตรวจสอบปริมาณไขมันของนม ทำการทดสอบอย่างง่าย:

1. ทำเครื่องหมายบนกระจก: วัดจากด้านล่าง 10 ซม. แล้วลากเส้น (คุณสามารถใช้เครื่องหมายได้)

2. เติมนมให้เต็มภาชนะ

3. วางแก้วไว้ 6 ชั่วโมงแล้วไปทำธุรกิจของคุณ

4. ครีมควรเก็บที่ผิวน้ำนม วัดชั้นครีม. การคำนวณมีดังนี้: ครีม 1 มม. เท่ากับไขมัน 1% ตามกฎเกณฑ์สำหรับนมของมนุษย์คือไขมัน 4%

น่าสังเกต ว่าการวิเคราะห์นี้เป็นตัวเลขโดยประมาณและไม่ได้บ่งชี้ว่านมไม่อ้วนเสมอไปเสมอไป นอกเหนือจากการทดสอบแล้ว ควรให้ความสนใจกับปัจจัยเช่นน้ำหนักของเด็กเสมอและเมื่อรวมกับการศึกษาแล้ว ให้สรุปข้อสรุป

โดยวิธีการที่นอกเหนือไปจากเนื้อหาที่มีไขมันต่ำเด็กไม่ได้รับน้ำหนักด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

เทคนิคการป้อนอาหารไม่ถูกต้อง

ให้อาหารเป็นรายชั่วโมง

ทารกนอนหลับระหว่างให้อาหาร

เปลี่ยนหน้าอกบ่อย

หากคุณแน่ใจว่านมไม่อ้วนเกินไป ลูกน้อยของคุณประหม่าและน้ำหนักไม่ขึ้น ควรปรึกษากุมารแพทย์ และเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในนม กินให้ถูกต้อง และปฏิบัติตามระบบการปกครอง

วิธีเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่ - กินอะไรให้นมอ้วนขึ้น - อาหารเพื่อเพิ่มปริมาณไขมัน

คุณภาพของนมนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่หญิงชรากินเป็นส่วนใหญ่ ในช่วงเวลาให้อาหารคุณไม่ควรรับประทานอาหารที่ "พิเศษ" ในการแสวงหาความผอมที่สูญเสียไปในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการกีดกันอาหารที่ทารกต้องการ

หลักการสำคัญของโภชนาการในระหว่างการให้นมคือความหลากหลายอาหารของผู้หญิงในระหว่างการให้นมลูกควรประกอบด้วยซีเรียลหลากหลายชนิด: บัควีท ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ฯลฯ อนุญาตให้ใช้มันฝรั่ง (ก่อนใช้ควรเก็บไว้ในน้ำเป็นเวลาสองชั่วโมง) . เนื้อไม่ติดมันปลายังมีประโยชน์ปานกลาง

เมื่อให้อาหารจำเป็นต้องให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ อาหารเช่นแอปเปิ้ลและกล้วยควรอบในเตาอบ ควรใช้ความระมัดระวังกับผลิตภัณฑ์นม - ทารกบางคนไม่สามารถทนต่อโปรตีนนมวัวได้

ตามกฎแล้วพวกเขากินวอลนัทนมข้นตับเนื้อเพื่อเพิ่มปริมาณไขมัน อย่างไรก็ตาม แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดก็ไม่ควรนำไป ยึดมั่นในความหมายสีทองในทุกสิ่ง

เมนูของแม่ให้นมต้องมีน้ำมัน แนะนำให้ใช้ครีม (ประมาณ 25 กรัมต่อวัน) และผัก (ประมาณ 15 กรัม) แต่น้ำตาล ผลิตภัณฑ์ขนมอุตสาหกรรมควรถูกจำกัดอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ในทารก

ในระหว่างการให้นม คุณควรกินบ่อย ๆ เป็นส่วนเล็ก ๆ หากทารกมีอาการท้องผูก - ไม่รวมข้าว อย่าลืมเพิ่มผักในหลักสูตรแรก (ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในนม) กินขนมปังสีน้ำตาลและแครกเกอร์แทนขนมปังขาวตามปกติ

วิธีเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่?กินอะไรให้นมมันอ้วน - เราใช้วิธีการพื้นบ้าน

การให้นมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของผู้หญิง ในขณะเดียวกัน คุณสามารถปรับปรุงทั้งปริมาณและคุณภาพของนมด้วยความช่วยเหลือของสูตรง่ายๆ ที่ผ่านการทดสอบตามเวลา

1. ขูดแครอทบนเครื่องขูดละเอียดแล้วเติมนม (ครีม) ดื่ม 1 แก้ววันละ 2-3 ครั้ง เพื่อสิ่งที่ดีที่สุด - เริ่มผสมด้วยปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในองค์ประกอบได้

2. ขูดหัวไชเท้าบีบน้ำแล้วเจือจางด้วยน้ำ เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและคนให้เข้ากัน ดื่มครึ่งถ้วยวันละ 2 ครั้ง

3. เทเมล็ดยี่หร่า (1 ช้อนใหญ่) กับน้ำ 1 ลิตร ใส่มะนาว 1 ลูก (ปอกเปลือกและสับ) กรดซิตริก (ที่ปลายมีด) น้ำตาล (ครึ่งถ้วย) ต้มส่วนผสมด้วยความร้อนต่ำ, เย็น, ความเครียด ดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้ง

4. ใส่ครีม (2 ถ้วย) ลงในจานเซรามิก ใส่เมล็ดยี่หร่า (2 ช้อนใหญ่) ลงไป ใส่ยาในเตาอบและเคี่ยวประมาณครึ่งชั่วโมง ดื่มหลังเย็น 1 แก้ว วันละ 2 ครั้ง

5. อุ่นนมและชงชา

6. ต้มถั่ว (ในกระติกน้ำร้อน) กับนมต้ม กินบ่อยๆแต่ในปริมาณน้อย

7. ผสมนม (ครึ่งแก้ว), kefir (3 ถ้วย), ผักชีฝรั่งสับ (1 ช้อนเล็ก), น้ำผึ้ง (ช้อนชา) และเมล็ดวอลนัทสองสามเมล็ด เอาชนะทุกอย่างด้วยเครื่องผสม ดื่มสมูทตี้ที่เป็นอาหารเช้าเพื่อปรับปรุงคุณภาพของนม

7. จะเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ได้อย่างไร? กินอะไรให้นมอ้วน? คำตอบสำหรับคำถามนี้ง่ายมาก: ใช้ส่วนผสมของวิตามิน: ส่งแอปริคอตแห้ง ลูกเกด มะเดื่อ (แต่ละ 100 กรัม) และวอลนัทหนึ่งแก้วผ่านเครื่องบดเนื้อ ผสมทุกอย่างแล้วใส่เนย น้ำผึ้ง (อย่างละ 100 กรัม) ใช้ยาที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย 1 ช้อนใหญ่ทันทีก่อนให้อาหาร เริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก

8. รวมข้าวโอ๊ต (50 กรัม) กับแอปริคอตแห้งและถั่ว (อย่างละ 100 กรัม) เติมส่วนผสมด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก

10. ผัดบัควีทในกระทะและกินวันละเล็กน้อย (เช่นเมล็ดพืช)

11. เสริมสร้างการหลั่งน้ำนมและปรับปรุงคุณภาพของโป๊ยกั๊กนม, ยี่หร่า, ชายี่หร่า, เช่นเดียวกับยาต้มข้าวบาร์เลย์, น้ำแบล็กธอร์นเบอร์รี่

12. ชาขิงมีส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณไขมันในนม ขูดรากขิงบนเครื่องขูดละเอียดแล้วเทน้ำหนึ่งลิตร ต้มส่วนผสมให้เย็นและกรอง ดื่มทีละน้อยในปริมาณมาก

วิธีเพิ่มปริมาณไขมันของนมแม่ (กินอะไรให้นมอ้วนขึ้น) - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

มีความเห็นว่าโภชนาการไม่ใช่สิ่งสำคัญในการบรรลุปริมาณไขมันในนม ฉันต้องได้ยินวลีนี้: "คุณมีนมหรือไม่!" พวกเขาบอกว่ากินไม่กินทุกอย่างที่มีแคลอรีสูง - มันจะไม่เพิ่มไขมัน

มีความจริงบางอย่างในข้อความนี้ ปริมาณไขมันของนมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ:

อายุของทารก (ตามกฎแล้วเมื่ออายุ 2 ขวบปริมาณไขมันจะเพิ่มขึ้น)

ความถี่และระยะเวลาในการให้อาหาร (ให้อาหารบ่อยขึ้นและนานขึ้น - ปริมาณไขมันจะสูงขึ้น)

เวลา (นมจะอ้วนขึ้นเล็กน้อยในตอนกลางวัน)

คุณแม่หลายคนที่มองดูนมของพวกเขารู้สึกงุนงง: เนื้อหาไขมันใดที่เราสามารถพูดถึงได้หากผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยร่างกายมีความโปร่งใส บางครั้งมีโทนสีน้ำเงิน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความจริงก็คือนมแม่เป็นอิมัลชันไม่ใช่สารละลาย ละอองที่มีไขมันมากที่สุดเกาะติดกับผนังท่อ ทารกในระหว่างการให้นม "เอา" สิ่งที่ดีที่สุด

แม่ให้นมลูกมักจะได้ยินคำแนะนำของญาติที่รัก: กินสำหรับสองคน! ฉันอยากจะสังเกตว่าร่างกายของแม่เองบอกว่ามันต้องการอะไรและต้องการอะไร เป็นที่ยอมรับว่าโภชนาการที่เพิ่มขึ้นแทบไม่มีผลกระทบต่อคุณภาพของนม สรุป กินแต่ของที่อยากกิน กินให้สมดุล และหลากหลาย

นอกจากโภชนาการแล้ว ปริมาณไขมันในนมยังได้รับผลกระทบจากสภาวะภายในของผู้หญิงอีกด้วย ความสงบ การพักผ่อนอย่างเหมาะสม การเดินเป็นหัวใจของปริมาณน้ำนมที่เพียงพอและมีคุณภาพ

เมื่อให้นมลูก (โดยเฉพาะทารกที่คลอดก่อนกำหนด) เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เครื่องเสริมน้ำนมแม่ เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่สำหรับเด็กที่คลอดก่อนกำหนด "การให้อาหาร" ดังกล่าวเป็นสิ่งที่ชอบธรรมอย่างสมบูรณ์ เรื่องนี้ต้องปรึกษาแพทย์ เด็กที่มีสุขภาพดีสามารถกินนมแม่ได้เพียงพอและสำหรับแม่ที่ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

1. ไม่จำเป็นต้องรีดนมครั้งแรกแล้วให้อาหารทารก

2. ดื่มน้ำมาก ๆ ยังไง? เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ

3. ฟีดออนดีมานด์ ไม่ใช่ "รายชั่วโมง"

4. แนบทารกกับเต้านมอย่างถูกต้องและให้อาหารได้มากเท่าที่ต้องการ

5. ป้อนนมแต่ละเต้านมตามลำดับ 1 การให้อาหาร - 1 เต้านม

6. หลังจากทำขั้นตอนแล้วไม่จำเป็นต้องแสดงออก

7. หลีกเลี่ยงความเครียด นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

8. นวดหน้าอกของคุณทุกวันโดยใช้น้ำมันพืช

เมื่อพูดถึงปริมาณไขมันในนม คุณไม่ควรพึ่งพาสมมติฐานของคุณเอง แต่ขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่และอารมณ์ของทารก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง สัญชาตญาณของมารดา ความรัก และทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อทารกจะทำให้มีความเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่หรือไม่ ถ้าใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคืออะไร

เพื่อให้เด็กมีพัฒนาการที่กลมกลืนกัน มารดาที่ให้นมบุตรต้องมีน้ำนมแม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งหมายความว่าควรเป็นไขมันมีธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในปริมาณที่เพียงพอ บางครั้งดูเหมือนผู้หญิงจะ “ว่าง” คือ อ้วนไม่พอและลูกกินไม่ลง ปริมาณไขมันมีความสำคัญจริง ๆ หรือไม่ คุณภาพของการให้นมบุตรขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์ใดบ้าง สิ่งที่ต้องทำเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ - คำถามที่น่าสนใจสำหรับคุณแม่พยาบาล

นมแม่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งไม่มีอะนาลอกที่สมบูรณ์ เฉพาะอาหารดังกล่าวเท่านั้นที่ตรงตามความต้องการของทารกเพราะร่วมกับนมแม่ เขาได้รับสารอาหารครบถ้วน วิตามิน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต

มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มักมีความกังวลเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณไขมันในนม เพื่อไม่ต้องกังวลไร้สาระคุณเพียงแค่ต้องเข้าใจกลไกของการก่อตัวของมันในร่างกายซึ่งรวมอยู่ในองค์ประกอบ

นมแม่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวสำหรับทารก

อะไรเป็นตัวกำหนดคุณภาพของการหลั่งน้ำนม

ในระหว่างตั้งครรภ์กระบวนการเตรียมการให้นมบุตรเริ่มต้นขึ้นซึ่งแสดงออกในการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและการเปลี่ยนแปลงภายนอกในเต้านม ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งกระตุ้นการเริ่มต้นของการผลิตฮอร์โมนอื่น - โปรแลคติน เป็นผู้รับผิดชอบในการให้นม เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ระดับของการตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้น และในระหว่างการคลอดบุตร พื้นหลังของฮอร์โมนจะถูกแปลงเป็นน้ำนมโดยสมบูรณ์แล้ว

ปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่:

ฮอร์โมน;
ความต้องการของลูก
ช่วงเวลาของวัน;
สภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิง

ปริมาณนมที่เพียงพอจะเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานร่วมกันของโปรแลคตินและออกซิโตซิน หน้าที่หลักของโปรแลคตินคือกระตุ้นการผลิตน้ำนมในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตร กระบวนการของผลกระทบต่อการให้นมบุตรเป็นดังนี้:

ทารกดูดนมจากเต้านม ส่งผลต่อปลายประสาทที่อยู่บนหัวนม และส่งสัญญาณไปยังสมองของมารดา
โปรแลคตินตอบสนองต่อสัญญาณเหล่านี้และความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นในเวลาที่ดูดนม
ในการให้นมครั้งต่อไป ต้องขอบคุณโปรแลคติน ทำให้มีน้ำนมในเต้านมเพียงพอแล้ว

ฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งคือ ออกซิโทซิน มีหน้าที่กระตุ้นการหลั่งน้ำนมจากเต้านมของมารดามีหน้าที่ในการหดตัวของกล้ามเนื้อภายในต่อมน้ำนมอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นคือเซลล์กล้ามเนื้อที่อยู่ใกล้กับถุงลม ด้วยเหตุนี้น้ำนมจึงไหลผ่านท่อไปยังหัวนม

ปฏิกิริยาออกซิโตซินเป็นกระบวนการที่เชื่อมโยงการกระตุ้นของหัวนมโดยทารกกับการปล่อยน้ำนมออกจากเต้านม โปรแลคตินรีเฟล็กซ์เป็นกระบวนการที่เชื่อมโยงการกระตุ้นหัวนมของทารกกับการผลิตน้ำนม

การมองเห็นของเด็กความคิดของเขาทำให้เกิดการไหลเข้าของน้ำนมในแม่ - นี่คือการเพิ่มขึ้นของการสะท้อนของออกซิโตซิน

หากแม่พยายามที่จะเพิ่มการหลั่งน้ำนม คุณต้องให้ลูกดูดนมบ่อยขึ้นและเก็บไว้นานขึ้น และในเรื่องนี้การปั๊มนมที่เหลืออยู่ก็ช่วยได้

มีการผลิตโปรแลคตินมากขึ้นในเวลากลางคืน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมการให้อาหารตอนกลางคืนเพื่อรักษาการหลั่งน้ำนมนอกจากนี้ ในระหว่างวัน นมจะข้นกว่าตอนกลางคืนเสมอ ดังนั้นอย่ากังวลว่าการให้อาหารตอนกลางคืนจะส่งผลเสียต่อลำไส้ของทารก คุณสามารถดื่มได้มากขึ้น

สภาวะทางอารมณ์ของมารดาส่งผลต่อการสะท้อนของออกซิโตซิน ดังนั้นจึงส่งผลต่อการรับน้ำนมจากเต้านมในลักษณะที่ยุ่งยากหรืออำนวยความสะดวกให้ สะท้อนนี้ถูกยับยั้งโดยความรู้สึกไม่สบาย, ตื่นเต้น, ความเจ็บปวด, ความรู้สึกของแม่. ปัจจัยทางจิตวิทยาไม่สามารถตัดออกได้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณแม่พยาบาลจะต้องพักผ่อนบ่อยๆ ผ่อนคลายมากขึ้น และเพลิดเพลินไปกับสภาพพิเศษของความสามัคคีกับลูก

ปฏิกิริยาออกซิโทซินได้รับอิทธิพลจากสภาวะทางอารมณ์ของมารดา

องค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์

ของเหลวในเต้านมเกิดจากการสังเคราะห์เลือดและน้ำเหลือง แต่ไม่ใช่จากอาหาร แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะสะสมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์และสำหรับการให้อาหารในอนาคต ด้วยเหตุนี้ประโยชน์และปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์จึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตเต็มที่ของเด็ก และไม่จำเป็นต้องแนะนำอาหารเสริมนานถึง 9 เดือน แม้ว่าคุณสามารถให้ลูกน้อยลองน้ำผลไม้ น้ำผลไม้บด

องค์ประกอบของนมนั้นสัมพันธ์กับระยะเวลาของการให้นม:

น้ำเหลือง - ผลิตในวันแรกมีความโดดเด่นด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้น
ระยะเปลี่ยนผ่าน - ปรากฏขึ้น 4-5 วันหลังคลอดบุตรมีลักษณะเป็นแร่ธาตุจำนวนน้อยกว่า แต่ยังมีไขมันอยู่มาก
ผู้ใหญ่ - อาหารที่มีเสถียรภาพในองค์ประกอบซึ่งเริ่มผลิตเมื่อทารกอายุ 2-3 สัปดาห์แล้ว ปริมาณไขมันเฉลี่ยอยู่ที่ 3.5% ในกรณีนี้ ทารกจะได้รับนมสองส่วนที่มีปริมาณไขมันต่างกัน:
- อย่างแรกคือของเหลวและไขมันน้อย
- ประการที่สองมีความหนืดและหนาแน่นเด็กดูดด้วยความพยายามและไม่ตื่นเต้นเหมือนครั้งแรกและมีปริมาณไขมันอย่างน้อย 4%

ส่วนแรกของนมผู้ใหญ่มักเรียกกันว่า "ส่วนหน้า" และส่วนที่สองเรียกว่า "ส่วนหลัง" เวลาปั๊มนมจะออกมาแค่ "หน้า" ซึ่งมักเป็นข้อกังวลสำหรับคุณแม่ที่คิดว่าอ้วนไม่พอ

ปริมาณไขมันเฉลี่ยของนมแม่คือ 3.8%

วิธีตรวจสอบปริมาณไขมันที่บ้าน

คุณสามารถกำหนดระดับไขมันต่ำได้โดยเพียงแค่สังเกตสภาพของเด็ก ถ้าเขาอารมณ์ดี ถ่ายอุจจาระปกติ ไม่กวนท้องและกินนมอย่างมีความสุข แสดงว่ามีปริมาณไขมันในนมเพียงพอ

อีกวิธีหนึ่งคือทำการทดลองเล็กน้อย คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

เตรียมภาชนะที่มีสเกลวัดและแสดงน้ำนมที่เหลือลงไป (ประมาณ 100 มม.)
ทิ้งภาชนะไว้ 7 ชั่วโมงที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้ไขมันขึ้นไปด้านบน
ประเมินผลลัพธ์ - 1 มม. = ไขมัน 1% ปกติคือ 4%

แม้ว่าการรับประทานอาหารของแม่พยาบาลไม่ได้เป็นปัจจัยกำหนดคุณภาพของโภชนาการของทารก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจัดเตรียมอาหารด้วยอาหารที่หลากหลาย ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหาร เนื่องจากจะไม่ทำให้ปริมาณไขมันในนมเพิ่มขึ้น และส่วนเกินทั้งหมดจะสะสมในร่างกายของมารดา ดังนั้นเธอจึงสามารถฟื้นตัวได้อย่างเห็นได้ชัด อาหารที่ไม่ดีก็เป็นทางเลือกที่ผิดเช่นกัน หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอก็จะส่งผลต่อสุขภาพของมารดาและสภาวะทางอารมณ์ และตามที่อธิบายไว้ข้างต้นส่งผลเสียต่อการให้นมบุตร

กุมารแพทย์ส่วนใหญ่ รวมทั้ง Dr. Komarovsky มีความเห็นว่าไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณไขมันอย่างมีสติ สิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากองค์ประกอบของนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารของผู้หญิง นอกจากนี้ความปรารถนาที่จะทำให้อ้วนขึ้นและมีสุขภาพดีมักจะกลายเป็นอันตรายและทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในทารก

สิ่งสำคัญกว่าคือต้องควบคุมกฎการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ โดยที่สำคัญที่สุดคือต้องไม่งดการให้อาหารตอนกลางคืน เพื่อให้เต้านมแต่ละข้างได้รับผลตามต้องการเท่านั้น เพื่อรักษาความสบายทางอารมณ์และจิตใจของแม่ อย่าละเลยคำแนะนำด้านโภชนาการยึดติดกับอาหารที่สมดุล แนวทางที่เหมาะสมในการโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้นมบุตรที่ดีต่อสุขภาพ

มารดาที่ให้นมลูกควรรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน อาหารควรมีความหลากหลาย

อาหารของแม่พยาบาลควรประกอบด้วยซีเรียล ผักและสมุนไพร เนื้อไม่ติดมันและคอทเทจชีส

รวมซีเรียล มันฝรั่ง คอทเทจชีส ปลา และเนื้อไม่ติดมันในมานู
ให้ไฟเบอร์แก่ร่างกาย เช่น กินแอปเปิ้ลอบในเตาอบ
เพิ่มปริมาณไขมันและคุณค่าทางโภชนาการของนมโดยใช้ตับวัว วอลนัท นมข้น
แนะนำน้ำมันในอาหารประจำวัน - เนย (อย่างน้อย 25 กรัม), มะกอก (15 กรัม);
จำกัด น้ำตาล
กินเป็นเศษส่วนและเป็นส่วนเล็ก ๆ
เพิ่มผักใบเขียวให้กับจาน
แทนที่ขนมปังขาวด้วยขนมปังดำ

วิธี “เพิ่มปริมาณไขมัน” ของน้ำนมแม่ให้แม่พยาบาล - สูตรพื้นบ้าน

แม้ว่าการให้นมบุตรจะขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและสภาพจิตใจของผู้หญิง แต่คุณภาพและปริมาณของนมสามารถปรับปรุงได้โดยใช้สูตรที่ผ่านการทดสอบตามเวลา:

เมล็ดยี่หร่า. 1 เซนต์ ล. เมล็ดยี่หร่าเทน้ำ 1 ลิตรใส่มะนาวปอกเปลือกและสับและน้ำตาล 50-100 กรัม (โดยเฉพาะน้ำผึ้ง) ใส่ส่วนผสมในเตาอบและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ ประมาณครึ่งชั่วโมง ดื่มองค์ประกอบที่เย็นลงวันละสองครั้งในแก้ว
ผสมวิตามิน. ในสัดส่วนที่เท่ากัน ใช้ลูกเกด มะเดื่อ แอปริคอตแห้ง วอลนัท และบด เติมน้ำผึ้ง 100 กรัมต่อส่วนผสม 400 กรัม ผสมและบริโภค 1 ช้อนโต๊ะ ล. ก่อนให้อาหารทุกครั้ง
มิลค์เชคแครอท. แครอทขูดบนกระต่ายขูดละเอียดแล้วเทนมร้อนจนหมด จากนั้นเติมน้ำผึ้ง เย็นและดื่มส่วนประกอบวันละ 2-3 ครั้ง เริ่มด้วยช้อนชาแล้วค่อยๆ เพิ่มขนาดยาเป็นหนึ่งในสามของแก้ว
วอลนัท. นึ่งถั่วในกระติกน้ำร้อนด้วยนมร้อน (ค้างไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง) และรับประทานเป็นส่วนเล็กๆ ตลอดทั้งวัน
ชาดำขาว. ชงชาในนมร้อนแทนน้ำเดือดและดื่มโดยมีหรือไม่มีน้ำตาล 5-6 ครั้งต่อวัน

ในแง่ของโภชนาการของเด็กรวมถึงปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ไม่ควรคำนึงถึงความกลัวและข้อสันนิษฐานของแม่ แต่คำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีของทารก - อารมณ์พฤติกรรมอัตราการเพิ่มของน้ำหนัก และหากทุกอย่างเรียบร้อยดีแล้ว คุณไม่ควรทานอาหารหนัก กินอาหารที่มีแคลอรีสูง และกังวล หากมีปัญหาใด ๆ อาหารพิเศษและคำแนะนำอื่น ๆ ที่อธิบายไว้ในบทความจะช่วยปรับปรุงคุณภาพของการให้นมบุตร

รู้สึกดีแค่ไหนที่ได้สัมผัสถึงความสุขของการเป็นแม่ การได้อุ้มลูกไว้กับอก ในขณะนี้ฉันต้องการมอบความอบอุ่นความรักและความห่วงใยให้กับลูกน้อย แต่ถ้าคุณให้นมลูก คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน้ำนมแม่ ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพและอารมณ์ของทารกก็ขึ้นอยู่กับมัน หากจู่ๆ หลังจากให้อาหาร แม่ที่เพิ่งสร้างใหม่สังเกตเห็นว่าลูกของเธอร้องไห้ ทำตัวไม่ดี และนอนหลับได้ไม่ดี นั่นหมายความว่านมเป็นโทษสำหรับทุกสิ่ง ซึ่งเด็กเพียงแค่ไม่ได้รับเพียงพอ สาเหตุหลักคือการสูญเสียไขมัน เหตุใดจึงเกิดขึ้นและวิธีเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ - ทั้งหมดนี้และอื่น ๆ อีกมากมายจะกล่าวถึงในบทความ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของชีวิต ท้ายที่สุดมันเป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบมาโครที่มีประโยชน์โดยที่มันยากที่จะจินตนาการถึงการพัฒนาที่เหมาะสม น้ำนมของแม่พยาบาลปรากฏขึ้นเนื่องจากการสังเคราะห์เลือด น้ำเหลือง และน้ำในร่างกาย ธรรมชาติของมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์กำลังอุ้มทารกอยู่ใต้เต้านม นมจะสะสมสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการให้อาหารและการพัฒนาที่เหมาะสมของบุคคลในอนาคตซึ่งส่งผลดีต่อประโยชน์และไขมัน เนื้อหา. ใช้องค์ประกอบนี้นานถึง 9 เดือนเป็นอาหารหลัก

แน่นอนว่าคุณแม่ทุกคนสนใจคำถามนี้ว่า “ควรให้นมชนิดใดเพื่อให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง และแข็งแรง”

ปริมาณแคลอรี่ปกติของน้ำนมแม่อยู่ที่ประมาณ 280 kJ

และคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ควรเหมือนกับในตารางนี้:

อะไรเป็นตัวกำหนดคุณภาพของน้ำนมแม่? คุณสมบัติของของเหลวที่มีประโยชน์นี้ได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ฮอร์โมน พันธุกรรม ความต้องการของร่างกายทารก สรีรวิทยาและสุขภาพจิตของผู้หญิง บ่อยครั้งที่ปัจจัยที่ส่งผลต่อองค์ประกอบและความสม่ำเสมอของผลิตภัณฑ์คือฤดูกาลและช่วงเวลาของวัน ตัวอย่างเช่น ในฤดูร้อน นมจะเป็นน้ำ เพราะในความร้อน ร่างกายของเด็กต้องการน้ำมากขึ้น ในเวลากลางคืนอาหารดังกล่าวมีความอิ่มแปล้ซึ่งช่วยให้ทารกนอนหลับได้อย่างสบาย ได้รสชาติและคุณค่าทางโภชนาการพิเศษเมื่อทารกดูดนมเสร็จ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่แม่พยาบาลจะเลี้ยงลูกด้วยเต้านมเพียงข้างเดียว

โภชนาการของแม่พยาบาลยังส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ด้วย ดังนั้นเพื่อให้นมมีประโยชน์อย่างแท้จริง ในช่วงระยะเวลาการให้นม คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร พยายามกลับไปเป็นเหมือนเดิม เด็กจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่ดี

แม่พยาบาลต้องทำทุกอย่างเพื่อให้นมแม่มีไขมันเต็ม ทำไมถึงเป็นแบบนี้? มันง่ายที่จะอธิบายสิ่งนี้: นมแม่ที่มีไขมันเต็มตอบสนองความต้องการของเศษขนมปังซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนา ทารกที่ได้รับอาหารอย่างดีจะร่าเริง คล่องตัว และกระตือรือร้น

และถ้านมแม่มีไขมันและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อิ่มตัวต่ำ เด็กก็จะมีน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีสัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่านมมีไขมันต่ำ:

หลังจากให้อาหารทารกร้องไห้แสดงในลักษณะที่เขาไม่ได้กิน
เมื่อแสดงออก นมดูเหมือน "น้ำ" และมักจะได้โทนสีน้ำเงิน

ดังนั้นหากเด็กไม่อิ่มและซน คุณจำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ แต่ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนในเรื่องนี้ ท้ายที่สุดถ้าเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันในนมมีขนาดใหญ่ ทารกอาจรู้สึกไม่สบายใจในทางเดินอาหาร

ไขมัน 4% ถือว่าเหมาะสมที่สุด ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณไขมันในนม แนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ก่อน ดร.โคมารอฟสกีให้คำแนะนำที่ดีมาก ซึ่งแนะนำให้คุณแม่ให้ความสำคัญกับการดื่มของเหลว (โคโมท ชาสมุนไพร น้ำผลไม้) ผักและผลไม้ ซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีทำให้น้ำนมแม่มีความพึงพอใจมากขึ้น คุณต้องตรวจสอบปริมาณไขมันของของเหลวนี้เสียก่อน ร่างกายของผู้หญิงทุกคนถูกสร้างขึ้นแตกต่างกัน แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม น้ำนมแม่ของแม่แต่ละคนจะถูกแบ่งออกเป็นสองส่วนตามเงื่อนไข: ส่วนหน้าและส่วนหลัง แบบแรกคือน้ำ 90% ในขณะที่แบบหลังมีความมันมากกว่า ขั้นแรกให้เด็กดูดของเหลวส่วนหน้าซึ่งจะช่วยดับกระหายและเมื่อสิ้นสุดการให้อาหารของเหลวส่วนหลังจะทำให้ร่างกายของเขาอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

หากคุณต้องการค้นหาภาพจริงเกี่ยวกับปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้การทดสอบพิเศษ:

ใช้หลอดทดลองหรือแก้วใสสะอาด ทำเครื่องหมายขีดบนภาชนะด้วยเครื่องหมาย (10 ซม. จากด้านล่าง)
เทนมลงในภาชนะจนถึงเครื่องหมาย แล้วพักไว้ 6 ชั่วโมง คราวนี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการแบ่งชั้นของนมเป็นของเหลวและไขมัน
หลังจากผ่านไป 6 ชั่วโมง ให้เอาไม้บรรทัดมาวัดว่าชั้นครีมที่เก็บได้หนาแค่ไหน ตามกฎแล้ว 1 มม. = ไขมัน 1% หากนมแม่มีปริมาณไขมันปกติ ตัวบ่งชี้จะเป็น 4% หากตัวเลขนี้ต่ำกว่าก็ต้องปรับ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า:

การวิเคราะห์ปริมาณไขมันนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป ในกรณีส่วนใหญ่ จะแสดงผลลัพธ์โดยประมาณ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าองค์ประกอบของน้ำนมแม่เปลี่ยนแปลงไปในมารดาระหว่างการให้นม ดังนั้น แม้แต่ห้องปฏิบัติการสมัยใหม่ทุกแห่งก็ไม่สามารถทดสอบนมได้อย่างเต็มที่และค้นหาว่าปริมาณไขมันที่แท้จริงคืออะไร ดังนั้นคุณควรดูพารามิเตอร์ต่างๆ เช่น น้ำหนัก อารมณ์ และสวัสดิภาพของทารกอย่างรอบคอบ

เมื่อรู้ว่าปริมาณไขมันของนมแม่ขึ้นอยู่กับอะไร คุณสามารถเริ่มปรับปรุงคุณภาพนมได้ ทำได้หลายวิธี แต่จะเลือกอันไหนดี? วิธีการทำนมไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังอร่อย?

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการควบคุมอาหารแบบพิเศษ ซึ่งเราจะพูดคุยกับคุณด้านล่าง

เพื่อให้ปริมาณไขมันในน้ำนมแม่กลับมาเป็นปกติ คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของคุณ ร่างกายของผู้หญิงจะต้องได้รับวิตามิน เกลือแร่ โปรตีน และสารที่มีประโยชน์อีกมากมาย ดังนั้นโภชนาการต้องถูกต้อง อาหารประจำวันของคุณควรรวมถึงอาหารที่มีดังต่อไปนี้:

คาร์โบไฮเดรต (7 กรัม);
ไขมัน (4.2 กรัม);
โปรตีน (1.3 กรัม)

ในช่วงให้นมบุตรคุณแม่ที่เพิ่งทำใหม่ไม่ควรอดอาหารอย่างต่อเนื่องและกินมากเกินไป ท้ายที่สุดแล้ว ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อคุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมแม่ ผู้หญิงที่ให้นมลูกต้องกินเป็นส่วนๆ โดยเฉพาะในปริมาณที่น้อย มันสำคัญมากที่อาหารจะหลากหลาย จะดีกว่าถ้ามันรวมสารและองค์ประกอบที่สำคัญทั้งหมดที่สนับสนุนและเพิ่มการหลั่งน้ำนม

สาเหตุหลักของนมคุณภาพต่ำคือการที่ร่างกายแม่ขาดสารอาหารที่จำเป็น นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องกินอาหารที่เพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ คุณแม่หลายคนละเลยกฎนี้และใช้สิ่งผิดโดยสิ้นเชิง
อาหารอะไรที่ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่? ของเหลวชีวภาพนี้อิ่มตัวด้วยสารอาหารและประโยชน์ผ่านการใช้:

ครีมเปรี้ยว;
เนย;
ครีมนม
ชีสแข็ง
ปลาที่มีไขมัน
กะหล่ำ;
โจ๊กและมูสลี่กับนม
เนื้อแดง (หมู, เนื้อแกะ, เนื้อวัว);
เมล็ดทานตะวัน;
เฮเซลนัทและวอลนัท

หากคุณสนใจวิธีทำนมแม่ให้อ้วนขึ้นและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น การทำอาหารจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นนั้นต้องอาศัยวิธีการของคุณเอง ตัวอย่างเช่น อาหารประเภทเนื้อและปลาสามารถตุ๋น อบ หรือนึ่งเท่านั้น คุณแม่ที่ต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนมและไขมันไม่ควรกินทุกอย่างที่ทอดและรมควันรวมถึงไส้กรอก มิฉะนั้นอาหารดังกล่าวจะเป็นอันตรายเท่านั้น เช่นเดียวกับเนื้อไก่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

กะหล่ำดอกยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนมได้อีกด้วย จะต้องนำไปต้มหรือใส่ในสลัดผัก อย่างไรก็ตาม น้ำสลัดจะดีกว่าด้วยครีมและไม่ใช่กับมายองเนสหรือน้ำมันดอกทานตะวันซึ่งเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนหากคุณต้องการทำให้นมแม่มีไขมันมากขึ้น

หากคุณยังสงสัยว่าจะปรับปรุงปริมาณไขมันในนมได้อย่างไร วอลนัทนั้นถูกต้อง มีประโยชน์มากเพราะให้พละกำลังและพละกำลัง แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็กแรกเกิด แม่จึงต้องกินผลไม้วันละ 3 ผล ไม่มาก เช่นเดียวกับอัลมอนด์

ผู้หญิงไม่รู้วิธีเพิ่มการหลั่งน้ำนมอย่างถูกต้อง มักใช้ทาเนยแทนเนย และนี่เป็นสิ่งที่ผิดเพราะสารทดแทนไม่มีสารที่เป็นประโยชน์ที่พบในน้ำมันธรรมชาติ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณยังคงชอบเนย สามารถเติมได้ทั้งโจ๊กนมและซุปต่างๆ และเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันของนม แซนวิชที่ทำจากเนยและชีสแข็งก็สมบูรณ์แบบ ของว่างนี้กินกับชาเขียวกับนมหรือครีมได้ดีที่สุด

นอกจากนี้ คุณแม่ที่ให้นมลูกที่สนใจจะกินอะไรระหว่างให้นมก็มักจะสงสัยว่า “กินขนมได้ไหม” ใช่คุณสามารถทำได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นมิฉะนั้นจะมีโอกาสสูงที่จะมีอาการท้องอืดและจุกเสียดในทารก

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่คือการใช้เมล็ดพืชทั้งเมล็ดทานตะวันและฟักทอง พวกเขาจะกินดีที่สุดของทอด กำมือเล็กๆ ทุกวัน

ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยวสำหรับการผลิตที่ใช้นมวัวและแพะ ยังช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในสารอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้คอทเทจชีส, นมสด, คีเฟอร์, ครีม, ครีมเปรี้ยว

นอกจากผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการเพิ่มประโยชน์ของของเหลวในเต้านมทางชีวภาพแล้ว ยังมีความแตกต่างที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีการทำให้นมแม่มีไขมันและมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย:

หากคุณมักจะพาลูกไปที่หน้าอกและปล่อยให้เขาดูดทุกอย่างจนหยดนมจะทำงานเหมือนเครื่องจักรและเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันจะคงที่
เพื่อให้ทารกดูดเต้านมทั้งหมดรวมถึงส่วนที่เป็นไขมันจำเป็นต้องรีดนมด้านหน้าเล็กน้อย
หากคุณต้องการให้นมแม่มีไขมัน ให้เลี้ยงลูกด้วยเต้านมข้างเดียว และครั้งต่อไป - ครั้งที่สอง
ปัจจัยที่เพิ่มประโยชน์ของนม - การนอนหลับที่เหมาะสมและความสงบ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแม่พยาบาลที่จะนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงและไม่ต้องยอมจำนนต่ออาการทางประสาท

อย่างที่คุณเห็น มีคำตอบมากมายสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มปริมาณไขมันในนมในระหว่างการให้นมลูก สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบโภชนาการ สุขภาพ และสภาวะทางอารมณ์ของคุณ แล้วลูกน้อยของคุณจะอิ่ม สุขภาพดี และมีความสุข

การให้นมลูกเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ นมแม่เป็นอาหารในอุดมคติสำหรับทารกในปีแรกของชีวิต ไม่เพียงแต่ร่างกายของทารกดูดซึมได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังให้ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติอีกด้วย นอกจากนี้อาหารชนิดนี้ไม่ต้องเตรียมอาหารล่วงหน้าเนื่องจากปลอดเชื้อและอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม นมแม่อาจมีปริมาณไขมันต่างกัน หากตัวบ่งชี้นี้ต่ำเกินไป เด็กจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ไม่ดีและรู้สึกหิวตลอดเวลา ดังนั้นคุณแม่ยังสาวควรทราบวิธีเพิ่มปริมาณไขมันในนมและเพิ่มภูมิคุ้มกันของทารก

หากเราหันไปใช้ตัวชี้วัดเชิงบรรทัดฐานในนมแม่ 100 มล. ควรมีไขมัน 4.2 กรัมโปรตีน 1.3 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม คุณค่าทางโภชนาการจะอยู่ที่ 67 กิโลแคลอรี โปรดทราบว่าเรากำลังพูดถึงนมหลังในกรณีนี้ ท้ายที่สุดแล้ว น้ำนมแม่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในโครงสร้างของมัน แต่เป็นอิมัลชัน: เมื่อมันสะสมอยู่ในต่อมน้ำนม มันจะแบ่งชั้น อนุภาคไขมันที่เชื่อมต่อกันติดอยู่กับผนังของท่อและยังคงอยู่ด้านหลัง ดังนั้นนมหลังจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า มีไขมันมากกว่านมส่วนหน้าสองถึงสามเท่า ซึ่งในทางกลับกัน ได้รับการออกแบบมาเพื่อดับกระหายของทารก (ในขณะที่ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยองค์ประกอบที่สำคัญ)

หากแม่พยาบาลมีข้อสงสัยเกี่ยวกับปริมาณไขมันที่เพียงพอ (และคุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมของเธอ) เธอก็สามารถทำการทดสอบที่บ้านได้หนึ่งครั้ง ผู้หญิงคนหนึ่งเติมนมหลังในหลอดทดลอง (ตามเงื่อนไขนี่คือนมที่เหลืออยู่ในเต้านมหลังจากให้นมลูก) เครื่องหมาย 10 เซนติเมตรก็เพียงพอแล้ว หลังจากเจ็ดชั่วโมงจะมีการวัดปริมาณครีมที่เกิดขึ้น เนื่องจาก 1 มม. เท่ากับไขมัน 1% ตัวเลขปกติจะเท่ากับ 4% อย่างไรก็ตาม ตัวบ่งชี้นี้มีเงื่อนไขอย่างมาก เนื่องจากเป็นตัวบ่งชี้เฉพาะสำหรับแม่แต่ละคน และอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเวลาในการให้อาหารและความต้องการของเด็ก เกณฑ์หลักสำหรับปริมาณไขมันที่จำเป็นในน้ำนมแม่คือสภาวะสุขภาพของเศษขนมปังและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ปริมาณไขมันของนมแม่นั้นง่ายต่อการตรวจสอบที่บ้านโดยทำการทดสอบ

คุณควรรู้ว่าปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

พารามิเตอร์ของฮอร์โมนถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทชี้ขาด ผู้หญิงแต่ละคนมีภูมิหลังของฮอร์โมนของตนเอง โดยเฉพาะระดับของโปรแลคตินและออกซิโตซิน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการหลั่งน้ำนม ในระหว่างตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงพื้นหลังของฮอร์โมน - เริ่มมีการผลิตโปรแลคตินเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตนม ร่างกายเตรียมอาหารให้ทารกที่คาดหวัง หลังคลอดบุตรอัตราการเพิ่มขึ้นมากยิ่งขึ้น

สำหรับออกซิโทซินนั้น ฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นโดยตรงในระหว่างการให้นม เมื่อทารกระคายเคืองหัวนมด้วยริมฝีปากของเขา ในขณะเดียวกัน แม่ก็รู้สึกเสียวซ่าที่หน้าอกและรู้สึกมีน้ำนมพุ่งออกมา นอกจากนี้ ออกซิโตซินยังทำให้มดลูกหดตัวระหว่างให้อาหารในสตรีที่เพิ่งคลอดบุตร

การเพิ่มขึ้นของการหลั่งน้ำนมทำได้เฉพาะกับการผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสมเท่านั้น การผลิตโพรแลคตินขึ้นอยู่กับการดูดนมที่เหมาะสม ความถี่ในการดูดนม และการให้นมในเวลากลางคืน (ตั้งแต่ 3 ถึง 8 โมงเช้า) การผลิตออกซิโตซินขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิง เมื่อให้นมบ่อยขึ้นและนานขึ้น ปริมาณไขมันในน้ำนมแม่จะเพิ่มขึ้น

แน่นอนว่าคุณภาพและปริมาณของนมแม่นั้นสัมพันธ์กับสุขภาพของแม่มือใหม่ ความผาสุกทางร่างกาย (ไม่มีโรคเฉียบพลันและเรื้อรัง) เป็นสิ่งสำคัญมากอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ความสบายทางจิตใจของหญิงชราก็มีบทบาทสำคัญไม่น้อยความสงบอย่างแท้จริงไม่มีสถานการณ์ตึงเครียดการพักผ่อนที่ดีอย่างสม่ำเสมอ (ก่อนอื่นคือการนอนหลับ) เป็นการรับประกันคุณภาพการให้อาหารที่ดีและปริมาณน้ำนม คุณแม่ยังสาวควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีเสียงดังและเล่นกีฬา

ระหว่างให้อาหาร ไม่ควรเบี่ยงเบนความสนใจของแม่และลูก การสัมผัสใกล้ชิด การสัมผัสทางผิวหนัง รูปลักษณ์ที่น่ารักมีความสำคัญอย่างยิ่ง การเปิดเพลงที่ไพเราะและเงียบสงบจะเป็นประโยชน์

ความสงบทางอารมณ์เป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการให้นมบุตรที่ดี

ช่วงเวลาของวันและฤดูกาล: เมื่อนมแม่อุดมไปด้วยไขมัน

ปรากฎว่าระยะเวลาของการให้อาหารก็ส่งผลต่อปริมาณไขมันของน้ำนมแม่ด้วยเช่นกัน องค์ประกอบของอาหารนี้ไม่เหมือนกันในแต่ละช่วงเวลาของวัน: ในเวลากลางคืน นมมีไขมันและแคลอรีสูงมากกว่าในระหว่างวันนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสามชั่วโมง ฮอร์โมนโปรแลคตินจะผลิตได้มากเป็นสองเท่าในตอนกลางวัน นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในเวลากลางคืนโดยเฉพาะสำหรับเด็กที่น้ำหนักไม่ขึ้น สำหรับคุณแม่ นี่จะเป็นการป้องกัน lactostasis ที่ยอดเยี่ยม

สำหรับฤดูกาล นมฤดูร้อนมีน้ำมากกว่านมฤดูหนาวถูกตั้งโปรแกรมโดยธรรมชาติ ดังนั้นความต้องการของทารกจึงได้รับความพึงพอใจสูงสุด ณ จุดใดเวลาหนึ่ง ในฤดูร้อน มารดาที่ให้นมบุตรกินของเหลวในปริมาณมาก ซึ่งส่งผลต่อความหนาแน่นของน้ำนมของเธอ ในทางกลับกัน ทารกในสภาพอากาศร้อนก็ต้องการอาหารเหลวมากขึ้นเช่นกัน

นมฤดูร้อนจะบางลง

ความต้องการของร่างกายเด็กในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

เพื่อให้ทารกได้รับนมที่มีปริมาณไขมันที่ต้องการ มารดาต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการให้อาหารเนื่องจากนมหลังที่เรียกว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดจึงควรให้นมลูกเพียงตัวเดียวระหว่างให้นมเพื่อให้เขาเทออกให้มากที่สุด หยดที่อ้วนที่สุดจะเกาะติดกับผนังท่อน้ำนม และทารกก็กินเข้าไปเมื่อสิ้นสุดการป้อนนม หากหลังจากนั้นทารกยังหิวอยู่ เขาก็จะได้รับเต้านมที่สองเท่านั้น

นอกจากนี้ ปริมาณไขมันยังเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความถี่ของการแนบทารกกับเต้านม หากคุณให้นมลูกในช่วงพักยาวๆ เขาจะต้องดูดนมหน้า นมมากขึ้น เป็นเวลานาน หากแม่ต้องการให้ลูกมีอาหารที่มีไขมันมากขึ้น ก็ควรนำไปใช้กับเต้านมที่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง: นมในสภาวะนี้จะมีแคลอรีสูงมากขึ้น

คุณควรรู้ว่าอายุของเด็กก็ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ของนมเช่นกัน โดยตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นภายในสองปี ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือถ้าทารกเกิดก่อนกำหนด องค์ประกอบของนมแม่ (ค่าแคลอรี่) จะถูกปรับให้เข้ากับอาหารของเขา

คุณแม่พยาบาลควรทำอย่างไรเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่? ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้ยินว่าญาติที่กระสับกระส่ายแย่งชิงกันแนะนำให้คุณแม่ยังสาวกินสำหรับสองคนเพื่อให้น้ำนมของเธอมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าโภชนาการที่เพิ่มขึ้นไม่ส่งผลต่อปริมาณไขมันในน้ำนมแม่เลย หลักการโภชนาการสำหรับหญิงชราคือความสมดุลและความหลากหลายร่างกายจะบอกคุณเองว่าต้องการอะไรและในปริมาณเท่าใด

ในอาหารของแม่ ครึ่งหนึ่งของบรรทัดฐานประจำวันควรเป็นผักและผลไม้ (สดแน่นอน) เช่นเดียวกับซีเรียลต่างๆ ในบรรดาผัก กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ และแครอทมีความโดดเด่น

ผักและผลไม้สดเป็นส่วนสำคัญของอาหารของผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนม

อาหารที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนมก็เช่นวอลนัทและฮาลวา

วอลนัทช่วยเพิ่มคุณภาพของน้ำนมแม่

Halva เช่นเดียวกับขนมหวานใด ๆ ที่รับประทานในปริมาณเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องอืดและจุกเสียดในลำไส้ในเด็ก และเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของการแพ้ในทารก มารดาไม่ควรกินวอลนัทเกินสามครั้งต่อวัน หากต้องการกระจายเมนูคุณสามารถเพิ่มถั่วสับลงในนมวัวร้อนได้ ส่วนผสมนี้จะถูกผสมนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเล็กน้อยและเมาในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน

โดยทั่วไป นม วัวหรือแพะ และอนุพันธ์ของมัน (คีเฟอร์ ชีส ครีมเปรี้ยว ครีม คอทเทจชีส เนย) ไม่เพียงแต่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของนมแม่เท่านั้น แต่ยังทำให้อิ่มตัวด้วยแคลเซียม ซึ่งเป็นธาตุที่มีค่าที่สุด คุณไม่สามารถแทนที่เนยธรรมชาติด้วยสเปรด

การใช้นมโดยแม่พยาบาลเป็นกุญแจสำคัญในการให้นมบุตรที่ดี

นอกจากนี้ดัชนีปริมาณไขมันยังดีขึ้นด้วยการใช้ถั่วลูกเกด เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันก็มีประโยชน์เช่นกัน เพื่อปรับปรุงรสชาติ พวกเขาสามารถทอดในกระทะแห้ง

พืชตระกูลถั่วทุกประเภทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น อาการท้องผูก และอาการจุกเสียดในทารก

ปลาในอาหารของแม่พยาบาลควรมีพันธุ์ไขมัน - ปลาทู, ปลาแซลมอนสีชมพู, ปลาทู, ปลาทูน่า, ปลาสเตอร์เจียน ฯลฯ

พันธุ์ปลาที่มีไขมันมีส่วนช่วยในการดูดซึมวิตามินและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนม

คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้หลากหลาย สีขาวหรือสีแดง ต้มหรือนึ่งอย่างแน่นอน (ควรจำไว้ว่าบางพันธุ์เช่นไก่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก) ยังดีต่อตับอีกด้วย

ตับเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพซึ่งควรอยู่ในอาหารของมารดา โดยอยู่ภายใต้ข้อจำกัดเชิงปริมาณ แต่อาจทำให้เกิดการแพ้อาหารในทารกได้ คุณไม่สามารถใช้ตับได้หากเด็กมีผื่นแดง, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

การใช้เนื้อแดงมีผลดีต่อองค์ประกอบคุณภาพของนม

โดยทั่วไป เนื้อสัตว์และปลาที่มีไว้สำหรับโภชนาการของหญิงชราควรต้ม ตุ๋น ปรุงในหม้อต้มสองชั้นหรืออบ อาหารทอดและรมควันในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งต้องห้าม (รวมถึงไส้กรอกต่างๆ) เพื่อให้รสชาติใช้ผักใบเขียว

ผู้หญิงระหว่างให้นมลูกควรได้รับไขมัน 30% และโปรตีน 20% จากอาหารทุกวันสำหรับคาร์โบไฮเดรต ควรได้รับจากซีเรียลและผลไม้ และควรจำกัดการใช้ขนมอบและขนมหวานอื่นๆ ให้มากที่สุด เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่าง่าย พวกเขาเพิ่มปอนด์พิเศษและในเวลาเดียวกันก็ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนัก

ควรกล่าวถึงจำนวนอาหารที่เหมาะสมด้วย อาหารควรเป็นเศษส่วนปริมาณรายวันทั้งหมดแบ่งออกเป็นห้าหรือหกปริมาณขนาดเล็ก นอกจากนี้ ในระหว่างการให้นม การลดน้ำหนักอย่างมากเป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้ ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปริมาณนมด้วย

บางครั้งนมแม่ที่มีไขมันต่ำก็มาพร้อมกับการผลิตที่ไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ ระบบการดื่มที่ถูกต้องจะช่วยแก้ปัญหาได้ครึ่งชั่วโมงก่อนให้นมลูก คุณควรดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากรายการต่อไปนี้:

ชาอุ่น ๆ (ควรเป็นสีเขียว) โดยเติมนมหรือครีม
ชาขิง
นมแครอทหรือแครอทค็อกเทล (แครอทขนาดกลางควรขูดละเอียดและผสมกับนมร้อนครึ่งลิตรหากต้องการสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาได้ แต่อย่าใช้น้ำผึ้งในทางที่ผิด - เป็นสารก่อภูมิแพ้ดื่มแล้ว อบอุ่น ใช้เวลา 1 แก้ววันละสองครั้ง);
น้ำซุปโรสฮิป (ผลเบอร์รี่ต้มด้วยน้ำเดือดและต้มเป็นเวลาหลายนาทีต้องผสมเครื่องดื่มอย่างน้อย 5 ชั่วโมง)
น้ำผลไม้ธรรมชาติ (แต่ไม่ได้มาจากส้มและผลไม้แปลกใหม่);
ชาให้นมจากโป๊ยกั๊ก ยี่หร่า และยี่หร่า (ในถุงหรือเม็ดสำเร็จรูปที่ละลายในน้ำที่อุณหภูมิใดก็ได้)

โปรดทราบว่าเมื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของน้ำนมแม่ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเนื่องจากอาหารที่มีไขมันมากเกินไปนั้นย่อยยากสำหรับเด็กและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องร่วงในตัวเขา

Evgeny Komarovsky กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง ผู้เขียนหนังสือและรายการโทรทัศน์ ในงานวิจัยของเขาได้กล่าวถึงปัญหาของปริมาณไขมันในน้ำนมแม่และโภชนาการของหญิงชราที่เกี่ยวข้อง

หลักการของแพทย์ขึ้นอยู่กับความต้องการตามธรรมชาติของแม่และเด็ก ตาม Komarovsky เราไม่ควรพยายามเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของนมด้วยความช่วยเหลือของอาหารยิ่งอ้วนมากเท่าไร ลำไส้ของทารกก็จะยิ่งทำงานยากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้นมดังกล่าวยังขับออกจากต่อมน้ำนมได้ยากขึ้น

แม่พยาบาลควรกินอาหารที่มีไขมันเพราะวิตามินหลายชนิดดูดซึมได้เฉพาะไขมันเท่านั้น อย่างไรก็ตามในทุกสิ่งคุณต้องสังเกตความรู้สึกของสัดส่วน ไม่ควรให้ความพึงพอใจกับสัตว์ แต่ควรให้ไขมันพืชกินมะกอกทานตะวันหรือน้ำมันข้าวโพด

นอกจากนี้หากผู้หญิงไม่มีน้ำหนักเกิน ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นเธอสามารถกินเซโมลินาได้ กุมารแพทย์ Komarovsky ขอแนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานผักและผลไม้ดิบในปริมาณที่เพียงพอในขณะที่ควรงดอาหารกระป๋องออกจากอาหารในช่วงให้นมบุตร

เมื่อนมแม่เป็นอาหารหลักของเด็กเล็ก แน่นอนว่าปริมาณและคุณภาพของนมนั้นสำคัญ อย่างไรก็ตามในเรื่องของปริมาณไขมันในนมแม่ไม่ควรได้รับคำแนะนำจากสมมติฐานของเธอ แต่ประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของทารกอย่างรอบคอบโดยพิจารณาถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว หากเด็กกระตือรือร้นและร่าเริงทุกอย่างก็เป็นไปตามอาหาร หากนมแม่มีไขมันไม่เพียงพอจริงๆ วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคืออาหารที่เหมาะสมสำหรับหญิงชรา

สตรีที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจพิจารณาเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ หากทารกแรกเกิดน้ำหนักขึ้นอย่างช้าๆ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่คือการรับประทานอาหาร

ก่อนที่คุณจะเริ่มเสริมทารกด้วยสูตรเทียม คุณต้องใช้คำแนะนำด้านอาหารที่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องนมขาดมันเนย

เช่นเดียวกับในธุรกิจใด ๆ ในเรื่องนี้ไม่ควรหักโหมจนเกินไป การกำหนดระดับไขมันในน้ำนมแม่ที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก เพื่อจุดประสงค์นี้จำเป็นต้องรีดนมจำนวนเล็กน้อยลงในภาชนะใสที่สะอาดแล้วทิ้งไว้ในห้องเป็นเวลา 6 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ นมจะถูกแบ่งชั้นเป็นส่วนของเหลวและไขมัน

ภายใต้สภาวะปกติ ปริมาณไขมันอย่างน้อย 4% ของปริมาตรรวมของนมที่แสดงออกมา หากเปอร์เซ็นต์นี้ลดลงอย่างมาก มารดาที่ให้นมบุตรควรคิดทบทวนเรื่องอาหารของเธอ

การเพิ่มปริมาณอาหารที่รับประทานหรือปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง แต่จะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น ขอแนะนำให้กินอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ โภชนาการของแม่ยังสาวควรมีความหลากหลายและมีสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

ปริมาณโปรตีนในอาหารของหญิงชราควรเป็น 25% ไขมัน - 35% ส่วนที่เหลืออีก 40% จะถูกชดเชยด้วยซีเรียล ผลไม้สด และผัก

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้มีส่วนทำให้เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันในนมแม่เพิ่มขึ้น:

ครีมนมและครีมเปรี้ยว
เนื้อแดง (เนื้อวัว, เนื้อแกะ, หมู);
ปลาที่มีไขมัน
เนยและชีสแข็ง
กะหล่ำ;
ซุปซีเรียล
ซีเรียลและมูสลี่กับนม
เฮเซลนัทและวอลนัท
เมล็ดทานตะวันหรือ halva

เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก คุณแม่ควรบริโภควอลนัทไม่เกิน 3 เม็ดต่อวัน เพื่อปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์คุณควรใช้สูตรนี้: เท 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ถั่วปอกเปลือกและสับแล้วเทนมวัวร้อน 300 มล. ทิ้งส่วนผสมที่ได้ไว้ 1.5 ชั่วโมง นมถั่วปรุงสุกควรแบ่งเป็นส่วนเท่าๆ กัน (ชิ้นละ 100 มล.) และดื่มตลอดทั้งวัน

คุณสามารถเพิ่มปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่ด้วยความช่วยเหลือของอัลมอนด์ คุณไม่สามารถหักโหมกับผลิตภัณฑ์นี้ ดังนั้นผู้หญิงควรบริโภคอัลมอนด์ไม่เกิน 2 ครั้งต่อวัน

สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินแซนวิช 2 ชิ้นกับเนยและชีสแข็ง จำเป็นต้องดื่มชาเขียวด้วยการเติมนมหรือครีม ขอแนะนำให้บริโภค Halva และขนมอื่นๆ ในปริมาณที่จำกัด เนื่องจากอาจทำให้ท้องอืดและจุกเสียดในลำไส้ในทารกได้

เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการใช้เนื้อไก่ชั่วขณะหนึ่ง เนื่องจากมีอาการแพ้ สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร ไม่เพียงแต่เมล็ดทานตะวันเท่านั้นที่มีประโยชน์แต่ยังมีเมล็ดฟักทองอีกด้วย เพื่อเพิ่มรสชาติแนะนำให้ทอดในกระทะที่แห้ง เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ ก็เพียงพอแล้วที่จะกินฟักทองหรือเมล็ดทานตะวันหนึ่งกำมือทุกวัน

ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยวเป็นแหล่งไขมันธรรมชาติที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ขอแนะนำให้คุณแม่พยาบาลรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัวและนมแพะ (ครีม คอทเทจชีส คีเฟอร์ นมทั้งตัว ครีมเปรี้ยว)

มักมีสถานการณ์ที่นมแม่ที่มีไขมันต่ำมีความสัมพันธ์กับการผลิตน้ำนมแม่ไม่เพียงพอ เพื่อรับมือกับปัญหานี้ระบบการดื่มที่ถูกต้องจะช่วยได้ เพื่อปรับปรุงการหลั่งน้ำนม เครื่องดื่มต่อไปนี้มีประโยชน์:

ก่อนใช้ทารกกับเต้านม 30 นาที แนะนำให้ดื่มชาเขียวอุ่น ๆ โดยเติมนมหรือครีม
ชาขิงมีผลแลคโตเจนิค ในการเตรียมคุณต้องบดรากขิง 10 กรัมแล้วเทน้ำเดือด 700 มล. ควรบริโภคชาที่อุ่น 50 มล. วันละ 2 ครั้ง
ยาที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งคือนมแครอท เตรียมแครอทขนาดกลาง 1 แครอทขูดบนเครื่องขูดละเอียดแล้วเทนมร้อน 500 มล. ขอแนะนำให้ดื่มนมแครอทในรูปแบบอุ่นโดยไม่คำนึงถึงมื้ออาหาร
ยาต้มโรสฮิปจะช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมและเสริมสร้างร่างกาย ในการเตรียมคุณต้องใช้สะโพกกุหลาบเล็กน้อยเทน้ำเดือด 350 มล. แล้วปรุงด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 7 นาที แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหนึ่งในสี่ถ้วยวันละ 3 ครั้ง 20 นาทีก่อนอาหาร

ควรเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมแม่เฉพาะในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น ปริมาณไขมันที่สูงเกินไปนำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารในเด็กและพัฒนาการของอัมพาตในทารก

เพื่อให้แม่พยาบาลมีน้ำนมแม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นมนั้นจะต้องมีไขมันและมีธาตุที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยสารที่มีประโยชน์ ตามกฎแล้วน้ำนมเหลืองจะปรากฏขึ้นหลังคลอดมันเป็นไขมันในธรรมชาติปริมาณไขมันในนั้นคือ 78% ของการหลั่งทั้งหมด อย่างไรก็ตาม เด็กกำลังเติบโต และ 15-20 มล. ซึ่งเพียงพอสำหรับความอิ่มแปล้ ไม่เพียงพอสำหรับทารกที่โตแล้วอีกต่อไป การหลั่งน้ำนมเพิ่มขึ้นปริมาณอาหารเพิ่มขึ้นตามอายุของเด็ก

เมื่อทารกโตขึ้น ทารกต้องการน้ำนมแม่มากขึ้นเรื่อยๆ และตราบใดที่เป็นอาหารเช้า "เบาๆ" อาหารว่างก่อนอาหารกลางวัน หรืออาหารว่างก่อนอาหารเย็นมื้อหนัก แม่จะเลี้ยงลูกได้ยาก หากพูดถึงความถี่ในการให้นม ทารกที่อายุไม่เกินหกเดือนต้องกินวันละ 6-7 ครั้ง 2-4 ครั้งในตอนกลางคืน หากปริมาณไขมันในนมต่ำ เด็กจะตื่นทุก 20-50 นาทีเนื่องจากความหิว ทางออกเดียวคือการเพิ่มปริมาณไขมันในอาหารเพื่อให้ทารกมีอาหารเพียงพอในแต่ละครั้ง

วิธีเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่

เพื่อเพิ่มมูลค่าของนมแม่ คุณต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่างซึ่งไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักของแม่ แต่สำหรับชุดกรดไขมันที่สะดวกสบายที่สามารถสะสมไว้ในความลับของนมได้
เพื่อเสริมสร้างความลับ จำเป็นต้องสร้างอาหารที่ควรมีอาหารเพื่อสุขภาพ นมเกิดจากธาตุ เลือด ของเหลว ดังนั้นทุกสิ่งที่เข้าสู่กระเพาะอาหารจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและจากนี้ไปความลับก็ก่อตัวขึ้นซึ่งยืมของเหลวออกจากร่างกาย

สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาโภชนาการเพื่อให้อาหารมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และมีน้ำในร่างกายน้อยกว่ากรดไขมัน ปริมาณไขมันในนมแม่จะเกิดขึ้นจากอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แต่ไม่ใช่ไขมันและคาร์โบไฮเดรต เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าอาหารของแม่ควรประกอบด้วยไขมันหนักโดยตรง - นี่เป็นเพียงคาร์โบไฮเดรตที่สะสมอยู่ในร่างกายของผู้หญิง และทำให้เกิดอาการแพ้ volvulus อาเจียนและคลื่นไส้ในเด็ก บ่อยครั้งที่เด็กมีน้ำหนักเกิน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ อาการจุกเสียดในลำไส้และอาการจุกเสียด

แม่พยาบาลควรกำหนดแนวทางโภชนาการที่เหมาะสม เธอสามารถและควรกินอาหารต่อไปนี้ที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่ได้:

ในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันบางชนิด เนื่องจากทารกเพิ่งเริ่มพัฒนาเอนไซม์เพื่อย่อยอาหารที่หนักกว่า เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่หนึ่งและต้นสัปดาห์ที่สอง ทารกยังมีน้ำนมเหลืองและน้ำนมแม่เพียงพอ

วิธีทำให้นมอ้วนถาวร

ในการทำให้อาหารของแม่พยาบาลมีไขมันและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ คุณจำเป็นต้องรู้กฎง่ายๆ สองสามข้อที่ไม่ยากที่จะปฏิบัติตาม ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบว่าอาหารนั้นมีไขมันหรือไม่ เมื่อให้นม ให้ทำเครื่องหมายเวลาให้นม - เมื่อทารกดูดนมและดูดนมเสร็จ
หากดูดนานเกิน 15-20 นาที คุณแม่มีอาหารที่มีไขมันเพียงพอ ไม่จำเป็นต้องเติมไขมันพิเศษใดๆ ในกรณีนี้ คุณต้องคอยสังเกตว่าเด็กกินอาหารนานเพียงพอหลังการนอนหลับหรือก่อนนอนหรือไม่

มันเกิดขึ้นที่เมื่อเวลาผ่านไปทารกเริ่มดูดเต้านมอย่างดื้อรั้นโดยไม่กิน ดังนั้นควรกำหนดคุณภาพของน้ำนมแม่โดยกำหนดปริมาณไขมัน คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์พิเศษสำหรับสิ่งนี้ - เพียงพอที่จะแสดงออกทุกครั้งหลังให้อาหาร ในเวลาเดียวกัน คุณต้องปล่อยทิ้งไว้หลายชั่วโมง (แน่นอนว่าคุณใช้งานไม่ได้) หากมองเห็นตะกอนในขวดและชั้นผิวของน้ำนมมีความบางเบา โปร่งแสง แสดงว่ามารดามีไขมันไม่เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องกินมาร์ชเมลโลว์และขนมหวานทันที การทำเช่นนี้จะไม่ทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น และเด็กจะเริ่มมีปัญหากับหน้าท้อง

คุณสามารถตรวจสอบคุณภาพของอาหารโดยใช้กราฟ ให้นมเป็นรายชั่วโมง (หลีกเลี่ยงการกินตามความต้องการ) - น้ำนมของทารกจะถูกแยกออกภายใน 3-4 ชั่วโมง และการ "ห้อย" ที่หน้าอกอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กระเพาะอาหารล้นได้ เหล่านี้มีความหนักแน่นในท้อง, อาการจุกเสียด, อุจจาระผิดปกติ, อาหารเป็นพิษได้ อาหารในท้องของเด็กไม่มีเวลาย่อยทันทีที่อาหารส่วนใหม่มาถึงซึ่งผสมกับนมหมัก

หากดูเหมือนว่าแม่จะกินตามปกติและสมดุลโดยไม่ต้องทานอาหารว่างและกินอาหารขยะก็แนะนำให้กินมะเดื่อ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมะเดื่อ

แพทย์แนะนำมะเดื่อสำหรับคุณแม่พยาบาล ควรรับประทานแบบแห้งและเป็นธรรมชาติ ช่วยเพิ่มคุณภาพของอาหารเด็กมีผลดีต่อการให้นมบุตร นอกจากนี้ มะเดื่อยังถูกเรียกว่าขุมทรัพย์ซึ่งมีวิตามินมากมาย เช่น A, B, C, E, PP, C1 และอื่นๆ อีกมากมาย ในบางกรณี มะเดื่อสามารถเพิ่มการหลั่งน้ำนม แม้ว่าจะเป็นของผลไม้แปลกใหม่ แต่ก็สามารถรับประทานได้โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ในอาหารจำเป็นต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายเด็กต่ออาหารใหม่

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกผลเบอร์รี่ - คุณภาพของมะเดื่อควรดีเยี่ยม: ไม่มีรอยแตก, จุดแดง, ไม่มีกลิ่นและรสชาติผิดปกติ มะเดื่ออุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติซึ่งประกอบขึ้นเป็นหนึ่งในสี่ของวิตามินในผลิตภัณฑ์ มีประโยชน์และเพิ่มคุณภาพของอาหารประเภทนม มะเดื่อแห้งมีไขมันมากถึง 35% ดังนั้นจึงแนะนำให้กินไม่เกิน 3 ครั้งต่อวันสำหรับ 50-70 กรัม นมแม่จะมีส่วนประกอบทั้งหมดของผลเบอร์รี่โดยไม่มีข้อยกเว้น

หลังจากแนะนำผลิตภัณฑ์เข้าสู่อาหาร 2-3 วันแล้ว คุณแม่สามารถกินมะเดื่อได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง เนื่องจากสารก่อภูมิแพ้จะไม่สะสมในน้ำนมแม่ และทารกจะได้รับสารที่หายากและมีประโยชน์มากที่สุดโดยไม่มีความเสี่ยง .

คุณแม่ยังสาวมักมีความคิดเกี่ยวกับวิธีเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ ดูเหมือนว่าเด็กจะกินไม่เพียงพอดังนั้นเขาจึงร้องไห้เป็นประจำ ไม่แนะนำให้ใช้มาตรการใด ๆ ในการเปลี่ยนองค์ประกอบของนมโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพราะอาจส่งผลเสียต่อน้ำหนักของแม่และลูก

ประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ร่างกายของสตรีจะหลั่งน้ำนมเหลืองออกมา องค์ประกอบของสารประกอบด้วยอิมมูโนโกลบูลิน A ซึ่งเป็นองค์ประกอบป้องกันแบคทีเรียต่าง ๆ ที่เต็มไปด้วยอันตราย คอลอสตรัมมีเม็ดเลือดขาวจำนวนมากซึ่งมีหน้าที่หลักคือการทำลายไวรัส เพื่อเสริมสร้างและปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของร่างกายของทารกได้อย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องให้นมลูกครั้งแรกภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่ทารกเกิด

เมื่อเวลาผ่านไปน้ำนมเหลืองจะถูกแทนที่ด้วยนม ขอแนะนำให้ให้นมลูกบ่อยขึ้นเพื่อเร่งกระบวนการเปลี่ยนผ่าน หลังจากสามสัปดาห์ ปริมาณนมจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และมีอันตรายจากโรคเต้านมอักเสบหรือแลคโตสตาซิส เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว คุณควรให้อาหารทารกตามต้องการ วิธีนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ได้อีกด้วย คุณแม่ควรตรวจดูอาการของทารก ความถี่ในการถ่ายอุจจาระ และปัสสาวะเป็นประจำ

วิธีตรวจสอบว่าลูกน้อยของคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่หรือไม่

ขอแนะนำให้ไปพบกุมารแพทย์ทุกเดือนเพื่อควบคุมการเพิ่มน้ำหนัก ในช่วงไตรมาสแรกของชีวิต ทารกจะได้รับน้ำหนักเฉลี่ย 600 ถึง 900 กรัม ต่อเดือนในวินาที - 400-600 gr. ในสาม - 300-500 gr. ในสี่ - 100-300 gr. บรรทัดฐานเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้สำหรับทารกที่เลี้ยงด้วยขวดนม ถ้าเราพูดถึงเด็กทารก ตัวบ่งชี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อย ความแตกต่างที่สำคัญในด้านที่เล็กกว่าสมควรได้รับความสนใจจากผู้ปกครอง ในกรณีนี้ คุณควรคิดถึงวิธีเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ ปัจจุบันมีผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากที่สามารถให้ความช่วยเหลือในเรื่องนี้ได้

ยิ่งแม่ให้นมลูกน้อยลงเท่าใด สารอาหารในน้ำนมก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ซึ่งสะท้อนอยู่ในอารมณ์และจำนวนผ้าอ้อมที่ใช้ต่อวัน ยิ่งลูกฉี่บ่อยเท่าไหร่ โอกาสที่เขาจะอิ่มก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น มันไม่ง่ายเลยที่จะเห็นสิ่งนี้ในผ้าอ้อม ดังนั้นคุณควรถอดมันออกประมาณสามชั่วโมงและดูว่าปัสสาวะซ้ำกี่ครั้ง โดยปกติตัวบ่งชี้นี้ควรเกิน 3 หากตัวบ่งชี้ไม่ถึงเครื่องหมายที่ต้องการคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความอ้วนของนมแม่

หากมีการให้อาหารทารกจะได้รับอาหารที่มีคุณภาพเหมาะสม นมแม่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความพิเศษเฉพาะตัวที่ไม่สามารถทดแทนด้วยนมผงได้ ผู้ผลิตอาหารสำหรับทารกหลายรายกำลังพยายามทำผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบคล้ายกับอาหารจากธรรมชาติ แต่เป็นไปไม่ได้ นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถถอดรหัสองค์ประกอบทั้งหมดของน้ำนมแม่ได้อย่างเต็มที่ องค์ประกอบของมันมักจะเปลี่ยนแปลงไปตามอารมณ์ของแม่ อาหาร ปริมาณของเหลวที่บริโภคและอื่น ๆ อีกมากมาย

เพื่อประโยชน์ของความสนใจ คุณแม่ทุกคนสามารถวัดปริมาณไขมันในน้ำนมได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องออกจากบ้าน จำเป็นต้องซื้อหลอดทดลองซึ่งมีความสูงตั้งแต่ 130 ถึง 150 มม. และเติมนมแม่ "หลัง" หลังจากนั้นคุณต้องเปิดขวดทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 7 ชั่วโมง และหลังจากเวลาที่กำหนด ให้วัดชั้นของครีมที่ได้ (เปอร์เซ็นต์ของไขมันเท่ากับหนึ่งมิลลิเมตร) ตามมาตรฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป ตัวเลขควรเป็น 4%

วิธีเพิ่มระดับไขมัน

คุณแม่ทุกคนมีความรู้ว่านมแม่แบ่งเป็น "ไปข้างหน้า" และ "หลัง" พันธุ์แรกมีสีอ่อนกว่า ทารกได้รับนมนี้เพื่อดับกระหายเนื่องจากมีปริมาณไขมันเพียงเล็กน้อย หากทารกผล็อยหลับไปภายใน 5 นาทีหลังจากให้อาหาร ควรแสดง "อาหารธรรมชาติ" เล็กน้อยเพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารจากนมหลังซึ่งมีไขมันในปริมาณพอสมควร ไม่แนะนำให้เปลี่ยนเต้านมบ่อยครั้งในระหว่างการให้นมหนึ่งครั้ง

หากจำเป็น คุณสามารถเพิ่มปริมาณนมหลังได้ ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ใช้ทารกกับเต้านมบ่อยขึ้น ดังนั้นระดับของปริมาณไขมันจึงเพิ่มขึ้น

กุมารแพทย์เชื่อว่าองค์ประกอบของนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณแม่ยังสาวโดยตรงเสมอไป พวกเขาบอกว่ากระบวนการให้นมนั้นเกิดจากน้ำเหลืองและเลือด ดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าผู้หญิงจะกินอาหารอะไร อย่างไรก็ตาม โภชนาการที่เหมาะสมมีส่วนช่วยในการทำงานที่ดีของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตนมคุณภาพสูงและมีไขมัน อาหารมีบทบาทสำคัญในชีวิตของคนเราเสมอ ดังนั้นคุณควรเลือกอาหารที่สดและสมดุลอย่างระมัดระวัง

อาหารที่เพิ่มระดับไขมันในน้ำนมแม่

ประการแรก อาหารควรมีความหลากหลาย ผลไม้และซีเรียลต่าง ๆ ควรครอบครองสถานที่พิเศษ (อย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์) ในเมนูของคุณแม่ยังสาว คาร์โบไฮเดรตควรมีอยู่ในอาหารเสมอ ปริมาณอาหารที่มีไขมันไม่ควรเกิน 30 เปอร์เซ็นต์ ผักเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้และสำคัญสำหรับผู้หญิง ระดับที่ต้องการของอาหารโปรตีนคือ 20 เปอร์เซ็นต์ ประกอบด้วยเนื้อวัว เนื้อลูกวัว และปลาไม่ติดมัน อาหารต่อไปนี้ควรมีชัยในอาหาร: นม, คอทเทจชีส, ถั่ว, กะหล่ำปลี, ผักขม, ปลาและเนื้อสัตว์ หากแม่พยาบาลมีข้อสงสัยเกี่ยวกับระดับไขมันในน้ำนมแม่ คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะทำการทดสอบที่จำเป็นและเลือกอาหารที่เหมาะสม จำเป็นต้องแยกเนื้อรมควันและอาหารทอดออกทั้งหมดเพราะสามารถกระตุ้นอาการจุกเสียดในทารกได้ อาหารที่เพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่ เช่น นมและคอทเทจชีส มีส่วนรับผิดชอบต่อปริมาณแคลเซียม และยังเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของ "อาหารธรรมชาติ" สำหรับทารกอีกด้วย

คุณแม่ยังสาวควรดื่มน้ำให้มากที่สุดต่อวัน หากจำเป็น ผู้เชี่ยวชาญสามารถสั่งชาพิเศษที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและปริมาณน้ำนม

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากนมแม่ที่มีไขมันสูงเกินไป

นอกจากนี้ ควรระลึกไว้เสมอว่าปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นของนมแม่มักเป็นผลมาจากความผิดปกติของลำไส้ในทารก เนื่องจากระบบย่อยอาหารของเด็กยังไม่พร้อมที่จะย่อยสลายอาหารดังกล่าวจำนวนมาก

Komarovsky เช่นเดียวกับกุมารแพทย์คนอื่น ๆ พูดถึงอันตรายของน้ำหนักเกินในทารก ผู้ปกครองต้องตรวจสอบตัวบ่งชี้ทั้งหมดของทารก ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าจะดีกว่าถ้าเด็กมีน้ำหนักน้อยกว่าน้ำหนักเกิน ควรระลึกไว้เสมอว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้คุณแม่ยังสาวเพิ่มขึ้นอีกสองสามกิโลกรัม อย่างที่คุณทราบ ผู้หญิงทุกคนหลังคลอดพยายามที่จะฟื้นฟูรูปร่างของเธอในเวลาอันสั้น ดังนั้นอาหารจึงควรมีสุขภาพดี ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ คุณแม่ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นี่เป็นวิธีเดียวที่ผู้หญิงจะไม่ทำร้ายรูปร่างของเธอและให้อาหารลูก

ข้อสรุป

หลังคลอดบุตร แพทย์แนะนำให้ใช้อาหารที่ได้จากธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับทารก หลังจากการสังเกต แพทย์จะสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ได้ (ถ้าจำเป็น)

นอกจากโภชนาการแล้ว ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้หญิงติดตามอาการ กล่าวคือ พักผ่อนให้บ่อยขึ้นและนอนหลับให้เพียงพอหากเป็นไปได้ ออกซิเจนยังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคุณแม่และลูกน้อยด้วย ดังนั้นจึงควรค่าแก่การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น

ทารกควรรู้สึกเชื่อถือได้และได้รับการปกป้องอยู่เสมอ การผลิตน้ำนมขึ้นอยู่กับคุณธรรมและสุขภาพร่างกายของมารดาโดยตรง ในเวลาว่าง คุณสามารถเล่นโยคะ ออกกำลังกายตอนเช้า เพราะกีฬาสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้เสมอ นมแม่มีคุณค่าต่อทารกเป็นพิเศษ บทความนี้จะบอกวิธีเพิ่มปริมาณไขมันในผลิตภัณฑ์นี้ แต่ก่อนที่จะพยายามอย่างอิสระ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ปริมาณแคลอรี่ปกติของน้ำนมแม่อยู่ที่ประมาณ 280 kJ

และคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ควรเหมือนกับในตารางนี้:

คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์

ทำไมปริมาณไขมันในนมจึงมีความสำคัญมาก?

หลังจากให้อาหารทารกร้องไห้แสดงในลักษณะที่เขาไม่ได้กิน
เมื่อแสดงออก นมดูเหมือน "น้ำ" และมักจะได้โทนสีน้ำเงิน

ไขมัน 4% ถือว่าเหมาะสมที่สุด ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณไขมันในนม แนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ก่อน ดร.โคมารอฟสกีให้คำแนะนำที่ดีมาก ซึ่งแนะนำให้คุณแม่ให้ความสำคัญกับการดื่มของเหลว (โคโมท ชาสมุนไพร น้ำผลไม้) ผักและผลไม้ ซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่

ตรวจไขมันนม

ใช้หลอดทดลองหรือแก้วใสสะอาด ทำเครื่องหมายขีดบนภาชนะด้วยเครื่องหมาย (10 ซม. จากด้านล่าง)
เทนมลงในภาชนะจนถึงเครื่องหมาย แล้วพักไว้ 6 ชั่วโมง คราวนี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการแบ่งชั้นของนมเป็นของเหลวและไขมัน
หลังจากผ่านไป 6 ชั่วโมง ให้เอาไม้บรรทัดมาวัดว่าชั้นครีมที่เก็บได้หนาแค่ไหน ตามกฎแล้ว 1 มม. = ไขมัน 1% หากนมแม่มีปริมาณไขมันปกติ ตัวบ่งชี้จะเป็น 4% หากตัวเลขนี้ต่ำกว่าก็ต้องปรับ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า:

อาหาร

คาร์โบไฮเดรต (7 กรัม);
ไขมัน (4.2 กรัม);
โปรตีน (1.3 กรัม)

ในช่วงให้นมบุตรคุณแม่ที่เพิ่งทำใหม่ไม่ควรอดอาหารอย่างต่อเนื่องและกินมากเกินไป ท้ายที่สุดแล้ว ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อคุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมแม่ ผู้หญิงที่ให้นมลูกต้องกินเป็นส่วนๆ โดยเฉพาะในปริมาณที่น้อย มันสำคัญมากที่อาหารจะหลากหลาย จะดีกว่าถ้ามันรวมสารและองค์ประกอบที่สำคัญทั้งหมดที่สนับสนุนและเพิ่มการหลั่งน้ำนม

สิ่งที่ควรบริโภคในช่วงให้นมบุตร?

ครีมเปรี้ยว;
เนย;
ครีมนม
ชีสแข็ง
ปลาที่มีไขมัน
กะหล่ำ;
โจ๊กและมูสลี่กับนม
เนื้อแดง (หมู, เนื้อแกะ, เนื้อวัว);
เมล็ดทานตะวัน;
เฮเซลนัทและวอลนัท

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่คือการใช้เมล็ดพืชทั้งเมล็ดทานตะวันและฟักทอง พวกเขาจะกินดีที่สุดของทอด กำมือเล็กๆ ทุกวัน

หากคุณมักจะพาลูกไปที่หน้าอกและปล่อยให้เขาดูดทุกอย่างจนหยดนมจะทำงานเหมือนเครื่องจักรและเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันจะคงที่
เพื่อให้ทารกดูดเต้านมทั้งหมดรวมถึงส่วนที่เป็นไขมันจำเป็นต้องรีดนมด้านหน้าเล็กน้อย
หากคุณต้องการให้นมแม่มีไขมัน ให้เลี้ยงลูกด้วยเต้านมข้างเดียว และครั้งต่อไป - ครั้งที่สอง
ปัจจัยที่เพิ่มประโยชน์ของนม - การนอนหลับที่เหมาะสมและความสงบ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแม่พยาบาลที่จะนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงและไม่ต้องยอมจำนนต่ออาการทางประสาท

เป็นที่นิยมในหมวดหมู่: