วิธีเพิ่มความมีชีวิตชีวา วิธีการทางสรีรวิทยาในการยกระดับร่างกาย

ไม่มีใครที่จะยิ้ม ชื่นชมยินดี และมีความสุขตลอดเวลา ไม่ช้าก็เร็วความผิดหวังและความล้มเหลวเริ่มหลอกหลอน อารมณ์ไม่ดีไม่เพียงนำไปสู่ปัญหาทางจิตเท่านั้น แต่ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลงการพัฒนาของโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเพิ่มความมีชีวิตชีวาของคุณในเวลาที่เหมาะสม สุขภาพและสภาพของเราขึ้นอยู่กับมัน

สูตรที่มีประสิทธิภาพ

บางคนคิดว่าถ้าพวกเขาดื่มวอดก้า 100 กรัมหรือเสพยา พวกเขาก็อยู่ในสภาพที่ดีอยู่แล้ว อันที่จริง นิสัยที่ไม่ดีไม่เคยทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น พวกเขาให้ความสุขความอิ่มเอิบชั่วขณะหนึ่งและเมื่อผลของแอลกอฮอล์ยาเสพติดสิ้นสุดลงสถานการณ์แย่ลงเริ่มรบกวนความคิดที่มืดมนปกคลุม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหาวิธีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ธรรมชาติเองให้สิ่งเหล่านี้แก่เรา:

• หญ้าเรดิโอลหรือแปรงสีแดงเติบโตในดินแดนอัลไตมีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง มันถูกใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกาย จิตใจ ฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะต่างๆ
• ส่วนผสมวิตามินที่สามารถบริโภคได้ในช่วงเวลาต่างๆของปี มีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิในช่วงโรคเหน็บชา ส่วนผสมประกอบด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย มันถูกเตรียมค่อนข้างง่าย: แอปริคอตแห้ง (300 กรัม) + ลูกเกด + ผลไม้แห้งอื่น ๆ + วอลนัท + มะนาว ทุกอย่างต้องบดด้วยเครื่องบดเนื้อแล้วเทน้ำผึ้ง ใช้ช้อนโต๊ะในขณะท้องว่างในตอนเช้าขณะดื่มชาเขียว ส่วนประกอบทั้งหมดช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• น้ำบีทรูทช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา หากคุณกินน้ำผลไม้ 200 กรัม คุณจะสามารถเติมพลังด้วยพลังงานบวก คุณจะทำงานหนักโดยไม่รู้ว่าความเหนื่อยล้าคืออะไร น้ำผลไม้ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

ทุกคนคงประสบปัญหาเมื่อมาทำงานและไม่อยากทำอะไรเลย แทนที่จะทำกิจกรรมโปรด หมอนใบโปรด ผ้าห่มอุ่นๆ ปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาฉัน ฉันอยากทำงานให้เสร็จโดยเร็วที่สุดและกลับบ้านไปนอน ในกรณีนี้ดูเหมือนว่าคนที่เขาไม่ได้นอนในขณะที่การแสดงของเขาถูกรบกวน สิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์เช่นนี้?

• สนทนากับเพื่อนร่วมงาน บรรยากาศที่เป็นกันเองเสมอ
• แบ่งปันความประทับใจของคุณกับพนักงาน บอกเล่าสิ่งที่น่าสนใจ การสื่อสารที่น่าพอใจทำให้คุณพร้อมสำหรับการทำงาน
• เล่นเกมโปรดของคุณ (ไม่นาน) คำแนะนำนี้ได้รับจากนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน พวกเขาเชื่อว่าด้วยความช่วยเหลือของเกมคุณสามารถเพิ่มกิจกรรมสร้างสรรค์ได้ สิ่งสำคัญคือการรู้มาตรการเพื่อไม่ให้ลืมเรื่องงานเลย
• ดื่มชา กาแฟ เข้มๆ สักแก้ว จะได้ตื่นนอนง่ายขึ้น

วิธีที่มีประสิทธิภาพคือรูปลักษณ์ที่สวยงามซึ่งทุกคนจะมองย้อนกลับไปที่คุณ ดังนั้นคุณจะรู้สึกมั่นใจ คุณจะสามารถเอาชนะอุปสรรคต่าง ๆ ในแบบของคุณ

หัวเราะ

คุณต้องยิ้มและหัวเราะให้มากๆ วิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ามีผลดีต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เมื่อคนหัวเราะ ฮอร์โมนแห่งความสุขเริ่มก่อตัว และเขาต้องต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ หากคุณหัวเราะอย่างเต็มที่ ไม่เพียงเพิ่มพลังชีวิต แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย

กอด

การสัมผัสของคนที่คุณรักและคนที่คุณรักจะช่วยกำจัดการปฏิเสธทั้งหมด การกอดสามารถเป็นมิตรได้เนื่องจากฮอร์โมนแห่งความสุขและการเติบโตเริ่มผลิต กอดและยืดอายุของคุณด้วยวิธีนี้ คนที่ไม่กอดรัดจะไม่ป่วยและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

กีฬา

การออกกำลังกายขาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงโทนสีชีวิต การเพิ่มอารมณ์ของคุณ คุณสามารถนั่งลงได้หลายครั้ง และฮอร์โมนของเยาวชนจะเริ่มผลิต ไม่เพียงแต่การบรรเทาบั้นท้ายและต้นขาจะดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะของจิตใจด้วย

ลมหายใจ

หากคุณหายใจอย่างถูกต้อง คุณสามารถกำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายได้ สิ่งสำคัญคือการหายใจควรมีจังหวะสงบลึก

น้ำหอม

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากลิ่นหอมอันน่ารื่นรมย์ทำให้เกิดความรู้สึกยินดี มันส่งผลกระทบต่อสมองร่างกายมนุษย์ เราไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าน้ำหอมบางชนิดทำให้เรามีความสุข ในขณะที่กลิ่นอื่นๆ ทำให้เราเศร้า ลองมาดูตัวอย่าง:

• จัสมินและยูคาลิปตัสช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบลง
• เกรปฟรุตทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ความมีชีวิตชีวาไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน แต่เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป และด้วยเหตุนี้คุณจึงเริ่มรู้สึกว่าหลังเลิกงานคุณมีพลังเพียงพอสำหรับงานอดิเรกที่เฉยเมยอยู่หน้าทีวีเท่านั้น

โดยปกติ โทนสีร่างกายที่ลดลงจะเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง เช่นเดียวกับเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเวลานาน การออกแรงอย่างหนักหรือประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง

อาการแสดงของโทนสีร่างกายลดลง

น่าเสียดายที่จังหวะชีวิตสมัยใหม่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่มักไม่อนุญาตให้เราตระหนักในเวลาที่เหมาะสมว่าพลังงานที่สำคัญกำลังจะหมดลงอย่างแท้จริง ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้อาการหลักของโทนสีร่างกายที่ลดลง

ประการแรก นี่คือความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นให้นอนไม่หลับ ความอยากอาหารลดลง และการทำงานผิดปกติอื่นๆ ในร่างกาย คุณสามารถสังเกตได้ว่าความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบข้างลดลง - ความไม่แยแส นอก​จาก​นั้น คุณ​อาจ​ไม่​พอ​ใจ​กับ​สิ่ง​ที่​แต่​ก่อน​ซึ่ง​นำ​มา​ซึ่ง​ความ​พึง​พอ​ใจ​ทาง​ศีลธรรม​หรือ​ทาง​กาย​อีก​ต่อ​ไป. รวมถึงความสนใจในเรื่องเพศจะลดลงอย่างมาก

หากคุณสังเกตเห็นปัญหาข้างต้นในตัวเองแล้ว ให้ฟังเคล็ดลับที่จะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและรูปร่างให้กระชับ และอย่าลืมว่าคุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อสัญญาณของร่างกายได้เนื่องจากเสียงต่ำเป็นหนทางสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างแน่นอน

วิธีเพิ่มโทนสีร่างกาย

ไม่จำเป็นต้องคิดว่าวิธีการเพิ่มความมีชีวิตชีวานั้นเป็นกระบวนการที่ลำบากและมีค่าใช้จ่ายสูง อันที่จริง ธรรมชาติได้วางโปรแกรมสำหรับฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาในบุคคล ซึ่งคุณเพียงแค่ต้องใช้เพื่อให้รู้สึกถึงความเข้มแข็ง ความแข็งแรง ประสิทธิภาพสูง และความสุขที่กลับคืนมาของชีวิต

เดิน

การเดินในอากาศบริสุทธิ์อาจเป็นวิธีการที่น่าพึงพอใจและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มน้ำเสียงไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วย การตระหนักว่าหลังจากเดินแล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้น อารมณ์ของคุณจะสูงขึ้น สมองของคุณจะเต็มไปด้วยออกซิเจน และรูปลักษณ์ของคุณจะน่าดึงดูดยิ่งขึ้น เติมพลังให้คุณ ดังนั้นจึงเพียงพอที่จะเลือกสถานที่ที่เหมาะสม แน่นอนว่าจะเป็นการดีที่สุดถ้าเป็นสวนสาธารณะ ป่าเล็กๆ หรือทางเดินเล่นริมชายฝั่ง แต่จัตุรัสสีเขียวอันเงียบสงบในใจกลางเมืองก็เหมาะเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องปรับให้เข้ากับความสนุกสนานและเดินในจังหวะที่เหมาะกับคุณ

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ผิดปกติพอที่จะตื่นตัว คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ คนสมัยใหม่พยายามหลอกลวงธรรมชาติ ใช้ไฟฟ้าให้แสงสว่างแก่ชีวิต ซึ่งหมายความว่าทุกวันนี้แทบไม่มีใครเข้านอนตอนพระอาทิตย์ตกและไม่ตื่นตอนพระอาทิตย์ขึ้น ดังนั้นเพื่อเพิ่มโทนสีของร่างกายควรนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เข้านอนไม่เกินสิบเอ็ดโมงในตอนเย็น และจำไว้ว่าการนอนให้เพียงพอไม่ได้หมายความว่านอนจนถึงเที่ยง คุณควรตื่นนอนไม่เกินแปดโมงเช้า นอกจากนี้ ในช่วงที่พลังชีวิตลดลง คุณสามารถ (และควร) นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

กีฬา

เมื่อพูดถึงกีฬา อย่าซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังความยุ่ง การไม่มีเวลา และงานบ้านที่ไม่สิ้นสุด การเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบก็เพียงพอแล้วทันทีที่มีเวลาและโอกาส อาจจะเป็นฟิตเนส เต้นรำ หรือว่ายน้ำ หรืออาจจะเป็นโยคะ บางทีคุณอาจจะสนุกกับการวิ่งจ็อกกิ้งทุกวันหรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอของชั้นเรียนซึ่งจะเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มน้ำเสียง

อาหาร

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความมีชีวิตชีวาของร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับโภชนาการ และมันขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าเมแทบอลิซึมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับโภชนาการซึ่งยิ่งสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีสำหรับโทนสี ดังนั้นคุณต้องกินให้ถูกต้อง

สร้างนิสัยในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำบริสุทธิ์สักแก้ว และดื่มชาเขียวตลอดทั้งวัน

เสริมอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้สด พยายามอย่ากินมากเกินไป มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วนบ่อยๆ ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด หากคุณเป็นคนรักนม ให้ลดปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นี้ให้มากที่สุด จำกัดตัวเองในการบริโภคขนมและผลิตภัณฑ์แป้งที่ชะลอการเผาผลาญ และพยายามเปลี่ยนขนมปังเป็นก้อน

พยายามใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลและแทนที่ขนมด้วยผลไม้แห้ง

อย่าละเลยจานแรกร้อนๆ มีประโยชน์มากที่สุดคือซุปผักไม่ติดมัน

เพื่อเพิ่มน้ำเสียง การทำวันถือศีลอดก็มีประโยชน์มากเช่นกัน เช่น กำจัดเนื้อออกจากร่างกายอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์

อย่าลืมวิตามินถ้าคุณคิดว่ามันไม่เพียงพอในอาหารแล้วซื้อวิตามินรวมที่ร้านขายยา วิตามินซีมีความสำคัญอย่างมากต่อความมีชีวิตชีวา ซึ่งกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยขจัดสารพิษ และเพิ่มกิจกรรม แต่เมื่อซื้อวิตามินควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรที่ร้านขายยาเพื่อพิจารณาคุณสมบัติทั้งหมดของสุขภาพของคุณ

สิ่งสำคัญในการเพิ่มโทนสีร่างกายคือวิธีการดื่มที่ถูกต้อง ของเหลวอย่างน้อยสองลิตรต่อวันเป็นบรรทัดฐาน ของเหลวในกรณีนี้อาจรวมถึงน้ำดื่มสะอาด สมุนไพรหรือชาเขียว

ดวงอาทิตย์

แน่นอนว่าดวงอาทิตย์ในปัจจุบันอาจเป็นอันตรายได้ แต่ถ้าเราไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของกิจกรรมสุริยะที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเปลือยกายในวันที่มีแดดจัด ตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. แต่ในตอนเช้าและตอนเย็นคุณสามารถอาบแดดได้อย่างปลอดภัยซึ่งจะส่งผลต่อการผลิตวิตามินดีในร่างกาย ทางที่ดี หากคุณทำเช่นนี้ในธรรมชาติที่ไหนสักแห่งนอกเมือง

วิธีกระตุ้นความมีชีวิตชีวา

จากทั้งหมดที่กล่าวมามีความสำคัญมากในการไปสู่ความมีชีวิตชีวาสูง แต่วิธีการต่อไปนี้ในการเพิ่มโทนสีของร่างกายนั้นมีความสำคัญไม่น้อย

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณไม่เพียงแค่ดื่มน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังต้องออกกำลังกายเล็กน้อยด้วย ค้นหาแบบฝึกหัดที่เหมาะกับคุณและทำทุกเช้า สิ่งสำคัญคือความเพียร! การอาบน้ำตอนเช้าก็มีประโยชน์มากเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นสีที่ตัดกัน

พยายามบอกลานิสัยที่ไม่ดี การใช้ชีวิตในโลกสมัยใหม่นั้นอันตรายมากพอแล้ว ทำไมต้องทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

คิดเกี่ยวกับงานอดิเรกของคุณและหาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดี พยายามสนุกกับชีวิตและหาเหตุผลของความสุขในชีวิตประจำวัน

รอยยิ้ม

ยิ้มเราไม่เพียง แต่ให้สัญญาณแก่ร่างกายเพื่อเพิ่มพลัง แต่ยังดำเนินการป้องกันการสูญเสียความแข็งแรง พลังอันยิ่งใหญ่ซ่อนอยู่ในรอยยิ้ม มันคือกุญแจสู่สุขภาพและวิธีที่เหมาะสมในการเพิ่มโทนสีร่างกาย ยิ้มบ่อยขึ้นและร่างกายของคุณจะตอบสนองอย่างแน่นอน

และจำไว้ว่ากิจกรรมไม่ได้แสดงออกมาในจำนวนภาพยนตร์ที่ดูหรือเยี่ยมชมโปรไฟล์ของเพื่อน แต่ในความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่คุณรัก สื่อสาร (ส่วนตัว) กับเพื่อนและญาติในระดับสูงและความพึงพอใจกับตัวเองและชีวิตของคุณ

“เรามักจะใช้ในชีวิตประจำวัน แต่เราเข้าใจความหมายของมันดีหรือไม่? คำว่า "tonus" มาจากภาษาละติน และในทางการแพทย์ เป็นที่เข้าใจกันว่าความสามารถของปลายประสาทที่จะมาถึงในสภาวะตื่นเต้นที่ตื่นเต้นเป็นเวลานาน ในความเป็นจริง, ความมีชีวิตชีวาคือความสามารถของบุคคลที่จะกระฉับกระเฉงและเบิกบานใจได้ยาวนาน. อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่คุณได้ยินคำบ่นว่ามีคนหลับในที่ทำงานแทบจะลากเท้ากลับบ้านและในตอนเย็นไม่มีแรงทำอะไรเลย

หากคุณอยู่ในสภาวะเช่นนี้และไม่ทำอะไรเลย คุณอาจเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ซึมเศร้า และแม้กระทั่งความกังวลใจ และนี่คือโรคที่ต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์ บ่อยครั้งด้วยความช่วยเหลือของยาที่มีฤทธิ์ค่อนข้างแรง

อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่รุนแรงมาก แต่ละคนก็สามารถช่วยเหลือตนเองได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบุคคลนั้นไม่ได้เป็นเพียงร่างกายเท่านั้น ภูมิหลังทางอารมณ์ที่บุคคลมีชีวิตอยู่ก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้น เราจะพิจารณาสองด้านของการเพิ่มความมีชีวิตชีวา - ทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา

วิธีเพิ่มความมีชีวิตชีวา

อย่างที่คุณทราบ ความรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สบายมักเกิดขึ้นจากสาเหตุซ้ำๆ เช่น การขาดสารอาหาร ขาดการออกกำลังกาย นิสัยที่ไม่ดี ฯลฯ เพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวา สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ผู้มีปัญญากล่าวว่า “เราเป็นอย่างที่เรากิน” และคำพูดนี้สมเหตุสมผลจริงๆ ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าหากคุณกินอาหารที่มีรสหวานและมันมาก ๆ สิ่งนี้จะนำไปสู่ นี่คือวิธีที่ร่างกายของเราได้รับการออกแบบ อย่ากินตอนกลางคืนเช่นกัน แทนที่จะพักผ่อนเต็มที่ ร่างกายจะย่อยอาหารทั้งคืน และในตอนเช้า แทนที่จะเป็นอารมณ์ดีจะมีแต่ความรู้สึก

มีหนังสือและบทความมากมายเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ แต่กฎทั่วไปยังคงเหมือนเดิมเสมอ คุณต้องกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น กินของหวาน อาหารที่มีไขมันและเผ็ดให้น้อยที่สุด และควรลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย แน่นอนว่าอาหารจานด่วนก็ไม่เอื้ออำนวยเช่นกัน ความมีชีวิตชีวาทำให้เซลล์ในร่างกายของเราอุดตันด้วยสารอันตรายมากมาย สิ่งสำคัญคือน้ำ เพื่อสุขภาพที่ดี ควรดื่มน้ำสะอาด 1.5-2 ลิตร ชาและกาแฟไม่สามารถทดแทนน้ำธรรมดาได้ เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะ และในทางกลับกัน ก็มีส่วนทำให้ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้น

นอกจากนี้ กีฬามีความสำคัญมากในการเพิ่มความมีชีวิตชีวา. การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพบกับคนที่รู้สึกเศร้าหลังจากวิ่งตอนเช้าหรือออกกำลังกายในโรงยิม สำหรับผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์ ชั้นเรียนเต้นรำจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แต่แม้ว่าตารางงานที่ยุ่งจะไม่อนุญาตให้คุณไปยิมและวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็น อย่างน้อยคุณก็สามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

บ่อยครั้งเมื่อเรากลับถึงบ้านในตอนเย็น เราอยากกินและค่อนข้างผ่อนคลาย เพื่อกำจัดความรู้สึกเหนื่อยล้า คุณสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้อย่างมาก

เมื่อยล้าขาจะช่วยบรรเทาการออกกำลังกายต่อไปนี้. นอนบนพื้นราบ ยกขาในแนวตั้งและวางส้นเท้าไว้บนผนัง นอนลงแบบนี้ประมาณ 5 นาที ช่วงนี้เลือดจะไหลออกจากเท้า ขาจะรู้สึกโล่ง การแช่เท้าที่ตัดกันยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า สำหรับขั้นตอนนี้ คุณต้องเทน้ำร้อนและน้ำเย็นลงในอ่างสองอ่าง และลดขาของคุณลงในอ่างหนึ่งหรืออีกอ่างหลายๆ ครั้ง เก็บขาของคุณในเชิงกรานเดียวประมาณ 3-4 วินาที

แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันคือการอาบน้ำหรืออาบน้ำ. น้ำช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและดูเหมือนว่าจะขจัดสิ่งเชิงลบทั้งหมดที่ "ติดอยู่" ในระหว่างวันออกจากบุคคล คุณสามารถเพิ่มเกลือทะเล น้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบ หรือผลิตภัณฑ์อาบน้ำอื่นๆ ลงในอ่างอาบน้ำได้

หากคุณรู้สึกง่วงและยังมีงานอีกมากที่ต้องทำ คุณควรอาบน้ำ เช็ดตัวให้ทั่วร่างกายด้วยผ้าขนหนู และสุดท้ายก็ออกกำลังกายเบาๆ ให้ทั่วร่างกาย อย่าหักโหมการออกกำลังกายมิฉะนั้นอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า การกระทำทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยพลังงาน และความสนใจของคุณจะจดจ่อกับงานที่ทำอยู่

จุดสำคัญในการเพิ่มความมีชีวิตชีวาคือการนอนหลับที่ดี. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้านอนก่อน 12.00 น. เพราะเวลาเหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดในการฟื้นฟูร่างกาย ห้องที่คนนอนต้องสะอาดและมีอากาศถ่ายเท เป็นการดีที่จะดื่มถ้วยหรือนมร้อนกับโซดาในเวลากลางคืน เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ระบบประสาทสงบลง อีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายก่อนนอนคือการหล่อลื่นเท้าด้วยครีมหรือน้ำมัน ขั้นตอนการทำเครื่องสำอางนี้ยังทำให้คุณมีอารมณ์สงบอีกด้วย

อารมณ์ดีเป็นกุญแจสู่น้ำเสียงที่ดี

เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคต่างๆ เกิดขึ้นจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง ความเครียดทำให้ร่างกายหมดลงเพราะการทำงานของการป้องกันอ่อนแอลงและบุคคลนั้นก็เริ่มป่วย ดังนั้นกับ ความมีชีวิตชีวา. ยิ่งมีคนชื่นชมยินดีน้อยลงเท่าใด เขาก็จะมีพลังงานน้อยลงสำหรับชีวิตที่กระฉับกระเฉง

ดังนั้น นักจิตวิทยาหลายคนจึงแนะนำให้เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต แม้ว่าจะดูเหมือนไม่มีอะไรพิเศษให้มีความสุข แม้ว่าจะมีสถานการณ์ต่างๆ มากมายก็ตาม คุณควรพยายามหาสิ่งที่ดี รถเมล์ออกไปแล้วเหรอ? คุณสามารถรวมธุรกิจกับความสุขและเดินไปที่ป้ายถัดไป เด็กไม่ฟัง? จงชื่นชมยินดีเพราะเด็กมีความสุขและคุณมีพวกเขา จดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ให้บ่อยขึ้น รวบรวมภาพถ่ายพร้อมความทรงจำอันอบอุ่น ดูสิ่งสวยงาม ไม่มีอะไรที่กลมกลืนกับภูมิหลังทางอารมณ์เท่ากับการไตร่ตรองถึงความงาม หาเวลาให้ตัวเองบ้าง ไปโรงละคร พิพิธภัณฑ์ หรือนิทรรศการ ได้โปรดตัวเองด้วยสิ่งใหม่ที่สวยงาม และคุณจะเห็นว่าชีวิตตัวเองจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไร เพราะเหตุการณ์ที่สนุกสนานมักดึงดูดผู้คนที่สนุกสนาน

บ่อยครั้งเราอยู่ในกิจวัตรประจำวันโดยไม่รู้ว่าทำไมและเพื่ออะไร ทุกวันก็เหมือนเดิม - ทำงาน อยู่บ้าน ไร้สาระ .. ถึงเวลาหยุดคิดแต่ว่าเราอยู่เพื่ออะไร? คำแนะนำอีกชิ้นจากนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์คือการกำหนดเป้าหมาย เมื่อบุคคลมีชีวิตอยู่ด้วยความเฉื่อยไม่พัฒนาไม่ช้าก็เร็วเขาเริ่มที่จะทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่จะรู้สึกไม่ดี เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่กระตือรือร้น ผู้ที่สนใจในการใช้ชีวิตและบรรลุเป้าหมายใหม่อย่างต่อเนื่อง จะป่วยน้อยลงมาก คนดังหลายคน นักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง นอนหลับวันละ 4 ชั่วโมง เพียงเพราะพวกเขาไม่มีเวลานอน คนแบบนี้จะคลุ้มคลั่งเพราะเขาลุกขึ้นอีกครั้งและกลับไปทำงานได้อย่างไร? เลขที่ พวกเขารีบไปทำงานด้วยความยินดีและกระตือรือร้น

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง พวกเขาสามารถเป็นอะไรก็ได้ บางคนอยากเรียนภาษาสเปน บางคนอยากได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน และบางคนอยากไปเที่ยวประเทศที่แปลกใหม่มานานแล้ว .. ไม่ว่าเป้าหมายจะใหญ่แค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกและก้าวไปข้างหน้าวันละนิด และคุณไม่สามารถหยุดเพื่อไปสู่เป้าหมายได้ แม้จะดูเหมือนไม่มีอะไรออกมาเลย มันยากเกินไปที่จะไปถึง คุณก็หยุดพักได้ แต่แล้วลุกขึ้นและก้าวไปข้างหน้าอีกครั้ง

พยายามกระตือรือร้นอยู่เสมอและทุกที่ อย่าคิดว่าตัวเองไม่มีเรี่ยวแรง ไม่ต้องการสิ่งใด อย่ายอมจำนนต่อความเหนื่อยล้า สิ่งสำคัญในชีวิตของบุคคลคือทัศนคติของเขา และถ้าคุณช่วยตัวเองทางร่างกายด้วย - ด้วยการเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม - ความมีชีวิตชีวาของคุณจะอยู่ที่ "ห้าบวก" เสมอ

หากคุณบ่นเกี่ยวกับน้ำเสียงของคุณ แต่อย่างไรก็ตาม:

1) เคลื่อนไหวทุกวัน ออกกำลัง ในทางใดทางหนึ่ง - ไม่ว่าคุณจะขุดดิน เล่นปิงปอง - ประมาณสองเท่าเท่าที่คุณต้องการ (ซึ่งหมายถึงการปัดเศษขึ้นครึ่งหนึ่งเท่าที่คุณสามารถ) และยิ่งกว่านั้นที่ อย่างน้อยก็อุ่นเครื่องจนเหงื่อออก

2) กินสิ่งที่คุณต้องการ - น้อยกว่าที่คุณทำได้สองเท่า (หรือประมาณครึ่งหนึ่ง) นั่นคือทำตามความปรารถนาตามธรรมชาติของคุณ แต่ไม่ถึงความอิ่มตัวเต็มที่ไม่อิ่ม และเหมือนกัน

3) ปฏิบัติต่อการสื่อสารที่ใกล้ชิด

4) ใช้เวลานอกบ้านอย่างน้อย 14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ (2-3 ชั่วโมงต่อวันดีที่สุดหรือแย่กว่านั้นคือเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เต็ม)

5) นอนหลับและดื่ม (ลบแอลกอฮอล์) เท่าที่คุณต้องการ

6) อย่างน้อยวันเว้นวัน - อาบน้ำเย็นหรือทุกวัน (หรือดีกว่าวันละสองครั้ง) การถูและนวดตัวเองอย่างเข้มข้น

7) และในที่สุดวันละครั้งและควร 2-3 เป็นเวลา 5 นาทีในสภาวะของการพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ทำการสะกดจิตตัวเอง (ความสงบความมั่นใจความร่าเริง)

ถ้าอย่างนั้นคุณก็ทำทุกอย่างที่ขึ้นอยู่กับน้ำเสียงของคุณแล้ว

ทั้งหมด?? ไม่แน่นอนไม่! เจ็ดเทอมสามารถนำมาถึง 70 และมากถึง 700!

นี่เป็นเพียงขั้นต่ำเปล่า ของจริงที่สุด. แต่ให้ถามตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้อยู่หรือเปล่า?

ถ้าไม่; ถ้าคุณทำ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ถ้าคุณทำไม่ได้ แต่...

ตามที่พวกเขาพูดในภาคตะวันออกคุณสามารถขับลาลงไปในน้ำได้ แต่แม้แต่มารก็ไม่บังคับให้เขาดื่ม

เพื่อปรับปรุงโทน

คลังแสงนั้นสมบูรณ์และยืดหยุ่นอย่างไม่มีขอบเขต เพื่อปรับปรุงน้ำเสียงของคุณที่บริการของคุณ:

• การเคลื่อนไหวและกีฬาประเภทต่างๆ ยิมนาสติกทุกประเภท
• หฐโยคะการออกกำลังกาย อาบแดดและอาบลม;
• ห้องอาบน้ำและซาวน่า;
• นวดตัวเอง.

จากทั้งหมดที่กล่าวมาและอื่น ๆ อีกมากมายในชุดค่าผสมที่หลากหลาย เรื่องไร้สาระที่ดูเหมือนเรื่องเล็กเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ รายละเอียดซึ่งแต่ละเรื่องสามารถกลายเป็นเมล็ดพืชที่จะปลายตาชั่งเพื่อความเบิกบานใจ

คุณกินแครอทสดมากไปหรือเปล่า? คุณลองผสมแอปเปิ้ลกับถั่วแล้วหรือยัง? คุณกินมะนาววันเว้นวันหรือไม่? แพงไหม..หัวกระเทียมดีๆล่ะ? ไม่ส่งเสริมการสื่อสาร?

คุณเดินไปตามแสงจันทร์ในป่าสนหรือไม่?

คุณใช้เวลาหนึ่งปีในการเรียนรู้หฐโยคะและอีกปีหนึ่งและครั้งที่สามตามที่ต้องการ - และไม่มีผลลัพธ์แม้แต่น้อย ..

ถ้า "ใช่" ก็อย่าไปเชื่อ ฉันไม่รู้จักคนเดียวที่เกี่ยวข้องกับหฐโยคะเป็นประจำ () ที่จะบ่นเกี่ยวกับน้ำเสียงของเขา ไม่เกิดขึ้นจากคำถาม

ประสงค์จะเจ็บป่วย

อ่า นั่นสิ! “ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องยากสำหรับฉัน ไม่เป็นที่พอใจ ไม่น่าสนใจ และน่าเบื่อในที่สุด ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็น แต่ฉันไม่ต้องการ ฉันไม่มีเจตจำนง สิ้นหวังฉันไม่สามารถบังคับตัวเองได้ ... "

มาถอดรหัสแปลกัน:

“ฉันไม่รู้จักตัวเองและฉันไม่ต้องการที่จะรู้ ฉันไม่มีประสบการณ์ในการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพ ฉันไม่รู้รสชาติของอิสรภาพที่แท้จริง ฉันกลัวที่จะก้าวเข้าสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก ชอบคร่ำครวญ บ่น เสียงดังเอี๊ยด เน่าเปื่อย ทั้งเป็นแต่ไม่เคลื่อนไหว ฉันไม่ต้องการที่จะแตกต่าง ฉันยังหวังว่าจะได้รับพระคุณฟรี”

ขาดจิตตานุภาพ?.. ค่อนข้างขาดความรู้สึกของความเป็นจริง เป็นเรื่องปกติสำหรับธรรมชาติที่ดื้อรั้นอย่างยิ่งและมีเจตจำนงที่แข็งแกร่งอย่างน่าประหลาดใจ

จะไปอีกด้าน

ความแข็งแกร่งของเจตจำนง

บังคับตัวเอง? ใช่! นี่คือโลกแห่งความปรารถนาใหม่และความสุขของการผ่อนคลาย นี่คือการสอนความรู้สึกของสัดส่วน การบังคับตนเองเท่านั้นที่พัฒนาเจตจำนงเช่นเดียวกับการใช้แรงงานทางกายพัฒนากล้ามเนื้อ

บังคับตัวเอง? ไม่! แค่จุดเริ่มต้น - และความต่อเนื่อง

ปัญหาหลักของเราคือการเริ่มต้นไม่ดำเนินต่อไป

จุดเริ่มต้นไม่ต่อเนื่อง - ไม่ใช่จุดเริ่มต้น ความพยายามที่ยังไม่ได้ต่ออายุเป็นความพยายามในทางตรงกันข้าม การบริจาคเงินเพื่อการดูถูกตนเอง ถอย ถอย ด่วน! ไม่ ไม่ใช่การขาดเจตจำนง แต่เป็นการเลือกวิถีชีวิตตามความไม่ไว้วางใจในชีวิต

ผู้เริ่มต้นและผู้ที่ออกกลางคันเหล่านี้เป็นเหมือนผู้ที่หลังจากถามคำถามกับคู่สนทนาแล้วหันหลังให้และไม่ฟัง

การสูญเสียความแข็งแรง - การรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน

การสูญเสียความแข็งแรง - การรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน อ่อนเพลีย หมดแรง- สภาพร่างกายโดยประสิทธิภาพลดลงบ่อยครั้ง ในยุคที่เร่งรีบของเรา ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับความเครียดทางประสาทและจิตใจที่เพิ่มมากขึ้นอย่างอิสระได้ ส่งผลให้พวกเราหลายคนประสบ กราบ, ทำงานหนักเกินไป, ไม่แยแส, ขู่ว่าจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าที่แท้จริง.

ยาแผนโบราณประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับสภาพที่เป็นอันตรายนี้มานานหลายศตวรรษ ในคลังซึ่งมีสูตรมากมายสำหรับการฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาของร่างกายอย่างรวดเร็วและยกระดับเสียง การอาบน้ำเพื่อการบำบัด อโรมาเธอราพี ชาโทนิคภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงจะช่วยฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่าในอดีตและทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการรักษาความเมื่อยล้า

• ถึง กำจัดการสูญเสียพลังงานอ่อนแอและฟื้นพลังเร็วขึ้น ใช้สูตรนี้ เติมขวดจนเกือบถึงยอดด้วยหัวบีทสีแดงขูดดิบแล้วเติมวอดก้า ใส่ส่วนผสมในความร้อนเป็นเวลา 12 วัน ดื่มวันละ 1 แก้วก่อนอาหาร
• ด้วยการสูญเสียความแข็งแรงและการทำงานหนักเกินไปจึงมีประโยชน์ที่จะกินกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะต้มกับน้ำผึ้งก่อนมื้ออาหาร
• มอสไอซ์แลนด์เป็นยาชูกำลังที่ดี มอสสองช้อนชาเทลงในน้ำเย็น 2 ถ้วยนำไปต้มให้เย็นและกรอง ดื่มระหว่างวัน คุณสามารถใช้ยาต้ม: เทมอส 20-25 กรัมลงในน้ำเดือด 3/4 ลิตรต้มเป็นเวลา 30 นาทีแล้วกรอง ยาต้มเมาในระหว่างวัน
• ด้วยความอ่อนแอทั่วไปและเมื่อยล้า แนะนำวิธีรักษาดังต่อไปนี้ ใส่รำ 200 กรัมในน้ำเดือด 1 ลิตร ต้มเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จากนั้นกรองด้วยผ้าหรือตะแกรง บีบน้ำซุปที่เหลือและกรองอีกครั้ง ยาต้มสามารถดื่มได้ 1/2-1 ถ้วย 3-4 ครั้งต่อวันก่อนอาหาร บางครั้งยาต้มจะถูกเติมลงในซุปหรือเตรียม kvass
• ผสมไวน์แดง 350 มล. (โดยเฉพาะ Cahors) น้ำว่านหางจระเข้ 150 มล. และน้ำผึ้ง May 250 กรัม ว่านหางจระเข้ (อายุ 3–5 ปี) ห้ามรดน้ำเป็นเวลา 3 วันจนกว่าใบจะถูกตัด ล้างใบที่หั่นแล้วสับและบีบน้ำออกจากมัน ผสมส่วนประกอบทั้งหมดใส่ในขวดแก้วใส่ในที่มืดที่อุณหภูมิ 4-8 ° C เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ รับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร 30 นาที ในกรณีที่ไม่มีแรง
• ผักชีฝรั่งยกระดับเสียงทั่วไปของร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ เทรากสับสองช้อนโต๊ะลงในน้ำเย็น 200 มล. ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงที่อุณหภูมิห้องและหลายครั้งในระหว่างวัน แนะนำให้แช่สำหรับลมพิษจากภูมิแพ้, โรคเกาต์, ผิวหนังอักเสบ, pyelonephritis และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• บดสมุนไพร Astragalus สด 100 กรัมแล้วเทไวน์แดง 1 ลิตร ใส่ส่วนผสมเป็นเวลา 3 สัปดาห์เขย่าเป็นครั้งคราว จากนั้นความเครียด ใช้ทิงเจอร์ 30 กรัม 3 ครั้งต่อวัน 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร เครื่องดื่มนี้จะช่วยฟื้นฟูการป้องกันของร่างกายและบรรเทาอาการเมื่อยล้า
• อาบน้ำด้วยการเติมสารสกัด เข็มสนมีประโยชน์ในการเสริมสร้างและฟื้นตัวหลังจากเจ็บป่วยร้ายแรง ไอระเหยที่อิ่มตัวด้วยน้ำมันหอมระเหยจะส่งผลดีต่อเยื่อเมือก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเติมน้ำมันสนเข็มสักสองสามหยดลงในอ่าง เพื่อเตรียมสารสกัด ใช้เข็ม กิ่ง และโคน เทน้ำเย็นและต้มเป็นเวลา 30 นาที ปิดฝาและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 12 ชั่วโมง สารสกัดที่ดีควรเป็นสีน้ำตาล (หรือสีเขียว หากเป็นผลิตภัณฑ์จากร้านขายยา) เป็นสี สำหรับการอาบน้ำ คุณต้องใช้สารสกัด 750 มล.
• บดสะโพกกุหลาบแล้วต้ม 2 ช้อนโต๊ะในน้ำ 0.5 ลิตรเป็นเวลา 15 นาทีด้วยไฟอ่อน ห่อให้แน่นแล้วปล่อยให้น้ำซุปสูงชันค้างคืนแล้วกรอง ดื่มยาต้มโรสฮิปที่เตรียมไว้กับน้ำผึ้งตลอดทั้งวันเป็นชา ขอแนะนำให้ปฏิเสธอาหารในวันนี้
• เราขอแนะนำให้คุณดื่มทุกวันในขณะท้องว่าง โดยมีส่วนผสมของน้ำมะนาว 1 ช้อนชา น้ำผึ้งเหลว 1 ช้อนชา (หรืออุ่นเล็กน้อย) และน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ควรใช้มะกอก ส่วนประกอบทั้งหมดที่ประกอบเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้จะช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดี
• ใช้รากชิโครีทั่วไป 20 กรัมต่อน้ำเดือด 200 มล. เตรียมยาต้มด้วยวิธีปกติ ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ 5-6 ครั้งต่อวัน คุณสามารถใช้ทิงเจอร์ของรากสีน้ำเงิน: ราก 20 กรัมต่อแอลกอฮอล์ 100 มล. ใช้เวลา 20-25 หยด 5 ครั้งต่อวัน ทั้งยาต้มและทิงเจอร์ใช้เป็นยาชูกำลังทั่วไป
• กระเทียม (ชิ้น) - 400 กรัม, มะนาว (ผลไม้) - 24 ชิ้น กระเทียมปอกเปลือกล้างถูบนเครื่องขูด บีบน้ำจากมะนาว 24 ลูก ผสมกับกระเทียม ใส่ในขวดแก้วแล้วมัดคอด้วยผ้าก๊อซ ใช้ 1 ช้อนชาวันละครั้งเจือจางส่วนผสมในน้ำต้มหนึ่งแก้ว เครื่องมือนี้ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและเพิ่มประสิทธิภาพ
• สัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อดื่มน้ำต้มมันฝรั่งพร้อมแกลบ 1 แก้ว (ดีกว่า - เย็น) เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำจากมันฝรั่งที่ปรุงไม่สุก มีวิตามิน A, B, C จำนวนมากในแกลบ วิธีการรักษานี้ช่วยให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป
• จูนิเปอร์ฟรุต 2 ช้อนชาเทน้ำเย็น 2 ถ้วยทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงแล้วกรอง ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ 3-4 ครั้งต่อวันเป็นยาชูกำลัง
• รากโสมใช้เป็นหลักในรูปแบบของทิงเจอร์ยา ใช้เวลา 15-20 หยด 2-3 ครั้งต่อวัน หลักสูตรการรักษาคือ 3-6 เดือนในฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว
• ใช้ทิงเจอร์ Eleutherococcus (ร้านขายยา) 15-20 หยดวันละ 2 ครั้งเช้าและบ่าย 30 นาทีก่อนอาหาร Eleutherococcus มีผลกระตุ้นและยาชูกำลังในร่างกาย ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี เพิ่มประสิทธิภาพ และความต้านทานของร่างกายต่อสภาวะที่ไม่พึงประสงค์
• ในการแพทย์พื้นบ้าน Schisandra chinensis ใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นยาชูกำลังและยาชูกำลัง Nanais อ้างว่าถ้าคุณกินตะไคร้แห้งหนึ่งกำมือ คุณสามารถล่าได้ทั้งวันโดยไม่ต้องกินและไม่รู้สึกเหนื่อยล้าตามปกติในกรณีเช่นนี้ สามารถชงเป็นชาหรือเตรียมเป็นยาต้มในอัตรา 20 กรัมของผลตะไคร้ต่อน้ำเดือด 200 มล. เตรียมยาต้ม. รับประทานครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 2-3 ครั้ง ขณะท้องว่าง หรือหลังอาหาร 4 ชั่วโมง
• สับมะนาวครึ่งลูกด้วยความเอร็ดอร่อย ใส่กระเทียมสับสองสามกลีบแล้วใส่ทุกอย่างลงในขวดขนาดครึ่งลิตร เติมเนื้อหาด้วยน้ำต้มเย็น ปิดฝาภาชนะและใส่ส่วนผสมเป็นเวลา 4 วันในที่มืด แล้วเก็บไว้ในตู้เย็น เพื่อเสริมสร้างร่างกายและต่อต้านโรคหวัด ให้แช่ช้อนโต๊ะวันละครั้งในขณะท้องว่าง 20 นาทีก่อนอาหารเช้า
• คุณสามารถเตรียมส่วนผสมเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปซึ่งใช้น้ำว่านหางจระเข้ 100 กรัม, เมล็ดวอลนัท 500 กรัม, น้ำผึ้ง 300 กรัม, น้ำมะนาว 3-4 ลูก วิธีการรักษานี้ใช้เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกาย 1 ช้อนชาวันละ 3 ครั้ง 30 นาทีก่อนอาหาร
• ใส่หัวหอมสับละเอียด 100-150 กรัมในชามลิตร เติมน้ำผึ้ง 100 กรัม เทไวน์องุ่นชั้นดี ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 2 สัปดาห์ กรองและบริโภค 3-4 ช้อนโต๊ะทุกวัน ไวน์ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
• อบเชยโรสฮิปแห้ง 2 ช้อนโต๊ะใส่ในกระติกน้ำร้อนแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้หนึ่งวัน ดื่ม 1/3-1/2 ถ้วยวันละ 2-3 ครั้งหลังอาหาร โรสฮิปใช้เป็นยาชูกำลังสำหรับโรคติดเชื้อ, โรคโลหิตจาง, กระดูกหัก, เพื่อเพิ่มความแข็งแรง, ปรับปรุงการนอนหลับ

เมื่อหมดแรงแอปพลิเคชั่นที่มีประสิทธิภาพ ยาต้มข้าวโอ๊ต. เทข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง กับน้ำ 1 ลิตร ต้มบนไฟอ่อนจนกลายเป็นเยลลี่เหลว จากนั้นกรอง เติมนมสดปริมาณเท่ากับน้ำซุปตามปริมาตร 5 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและผสมทุกอย่างให้ละเอียด ดื่ม 50 มก. วันละ 3-4 ครั้ง ระยะเวลาการรักษา 2-3 เดือน

วิธีที่เร็วที่สุด รักษาโรคซึมเศร้า - อาบน้ำเย็น, ชาสมุนไพรและช็อกโกแลตชิ้นหนึ่ง

นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำด้วยการเพิ่มเติม ยาต้มจากต้นสน. มีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจส่วนบน ผิวหนัง และผ่านตัวรับเส้นประสาท - ในระบบประสาททั้งหมด การอาบน้ำดังกล่าวช่วยเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย สามารถรับประทานได้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

ให้อารมณ์ดีกลับมา รักษาการสูญเสียพลังงานวิธีการพื้นบ้านต่อไปนี้ช่วยได้: ผสมลูกเกด 100 กรัม, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, วอลนัท, เพิ่มมะนาวและความเอร็ดอร่อยให้กับพวกเขา, ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันผ่านเครื่องบดเนื้อและผสมกับ 3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนน้ำผึ้ง เราเก็บในตู้เย็น ใช้ช้อนโต๊ะในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า ส่วนผสมทั้งหมดเป็นส่วนผสมของวิตามินเกือบทั้งหมด

โภชนาการที่เหมาะสมดีที่สุด จากการทำงานหนักเกินไปและสูญเสียความแข็งแรง. จากการศึกษาพบว่าคนที่กินน้อยแต่มักจะมีอาการเหนื่อยล้าและประหม่าน้อยลง ในขณะที่ยังคงความกระจ่างของความคิด ตรงกันข้ามกับผู้ที่กินวันละ 2-3 ครั้ง ดังนั้นระหว่างมื้อหลัก แนะนำให้กินผลไม้ ดื่มน้ำผลไม้ ชานมและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา หรือแช่เปปเปอร์มินต์สักแก้ว

เมื่อหมดแรงเป็นการดีที่จะกินปลาสักสองสามชิ้น (โดยเฉพาะหอก); ฟอสฟอรัสที่มีอยู่ในนั้นจำเป็นต่อการทำงานของสมอง ผู้ที่ทำกิจกรรมทางจิตเป็นหลักแนะนำให้กินวอลนัท, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, ถั่ว, ถั่วเลนทิลมากขึ้น สำหรับการทำงานของต่อมไร้ท่อ จำเป็นต้องบริโภคผักสด ผลไม้ นม ไข่แดง เวย์ ให้มากขึ้น

ต้นหอมสดบรรเทาความรู้สึกเมื่อยล้าและง่วงนอน

ด้วยความเหนื่อยล้ารวมถึงความผิดปกติของระบบประสาทแนะนำให้เขย่าไข่แดงดิบในแก้วนมร้อนเกือบใส่น้ำตาลเล็กน้อยลงไปแล้วดื่มช้าๆ เครื่องดื่มนี้สามารถบริโภคได้วันละ 2-3 ครั้ง

ฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเพิ่มการป้องกันของร่างกายก่อนช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวที่รุนแรง

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันการเยียวยาพื้นบ้านในฤดูร้อน

ในช่วงเวลานี้ อาหารควรมีผลไม้ ผัก ผลเบอร์รี่ สมุนไพรที่รับประทานได้มากที่สุด ซึ่งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เป็นประโยชน์ในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืชทั้งในรูปแบบธรรมชาติและในรูปแบบของยาต้ม, เงินทุน, ผลไม้แช่อิ่ม การกินผลไม้ที่มีสีแดง สีส้ม และสีเหลือง มีประโยชน์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน - พวกเขามีโพรวิตามินเอจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อ แหล่งที่มาหลักของวิตามินซี ได้แก่ ลูกเกดดำ พริกหวาน หัวหอม เป็นต้น เมื่อรับประทานผักและผลไม้ให้เพียงพอ กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารก็จะกลับมาเป็นปกติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายเช่นกัน

สูตรเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน No.1

ที่จำเป็น: สมุนไพรผักโขม, ผลเบอร์รี่และใบของผลไม้หิน, ใบตำแย, รากหญ้าเจ้าชู้และใบ, ใบและรากดอกแดนดิไลอัน, หญ้าชนิดหนึ่ง, หน่ออ่อน, มะรุม, สมุนไพรแพงพวย, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง, ใบหัวไชเท้า, ท็อปส์บีท - ทั้งหมด สัดส่วนน้ำหนักเท่ากัน น้ำผึ้ง 1 แก้ว

การทำอาหาร. ผ่านวัตถุดิบสดผ่านเครื่องบดเนื้อ เติมน้ำผึ้งลงในส่วนผสมที่ได้ 1 ถ้วย คลุกเคล้าให้เข้ากัน ใส่ในจานแก้วและเก็บในตู้เย็น

แอปพลิเคชัน. นำส่วนผสมที่ได้ก่อนอาหาร 2 ช้อนชา เครื่องมือนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกายบรรทัดฐานรายวันประกอบด้วยวิตามินและธาตุอาหารทุกวัน หลักสูตรของการรักษาคือ 2 สัปดาห์

สูตรเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้านครั้งที่ 2

ทิงเจอร์ Astragalus มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการป้องกันของร่างกาย

เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน: จำเป็น: หญ้าตาตุ่มสด 100 กรัม, ไวน์แดง 1 ลิตร

การทำอาหาร. เทหญ้าบดกับไวน์ทิ้งไว้ 2 สัปดาห์เขย่าเป็นครั้งคราว ความเครียด.

แอปพลิเคชัน. ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร 30 นาที

สูตรเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาชาวบ้าน ครั้งที่ 3

ยาชูกำลังทั่วไป:

จำเป็น: 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ใบราสเบอร์รี่สับสด, แบล็คเคอแรนท์, ต้นเบิร์ช, ดอกแดนดิไลอัน น้ำ 1 ลิตร

การทำอาหาร. ผสมส่วนผสมกับน้ำเดือดทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง ความเครียด.

แอปพลิเคชัน. ดื่ม 1/3 ถ้วยวันละ 3-4 ครั้ง

สูตรเพิ่มภูมิต้านทานด้วยการเยียวยาชาวบ้าน ครั้งที่ 4

จำเป็น: 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แบล็กเคอแรนท์ น้ำ 2 ถ้วยตวง

การทำอาหาร. ผลเบอร์รี่เทน้ำเดือดทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงแล้วกรอง

แอปพลิเคชัน. ดื่ม 1/2 ถ้วยแช่ 4 ครั้งต่อวัน

ต้องใช้: ใบเบิร์ชสด 50 กรัม น้ำ 200 กรัม

การทำอาหาร. ล้างใบลวกด้วยน้ำเดือดและสับ จากนั้นเทน้ำร้อนทิ้งไว้ 4 ชั่วโมง ความเครียด.

แอปพลิเคชัน. รับประทาน 1 แก้ว วันละ 2 ครั้ง

สูตรเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาชาวบ้าน ครั้งที่ 5

จำเป็น: รากชะเอม - 1 ช้อนโต๊ะ ล. l. รากมาร์ชเมลโลว์ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ใบแบล็คเคอแรนท์ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำ 2 ถ้วยตวง

การทำอาหาร. 2 ช้อนโต๊ะ. ล. คอลเลกชันบดเทน้ำเดือดความร้อนในอ่างน้ำเป็นเวลา 15 นาทีและยืนยันเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ความเครียด.

แอปพลิเคชัน. ดื่ม 1/2 ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน

สูตรเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน No.6

ยาที่มีวิตามินจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันฟื้นฟูความแข็งแรงหลังจากเจ็บป่วยเป็นเวลานานคือยาหม่องรักษา

ต้องใช้: มะยม 1 กิโลกรัม, ผลเบอร์รี่ทะเล buckthorn 50 กรัม, ลูกเกดดำ, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, chokeberries; ใบสะระแหน่สด 20 กรัม, บาล์มมะนาว, ลูกเกดดำ, ราสเบอร์รี่, ต้นแปลนทิน, ดอกแดนดิไลอัน, น้ำตาล 0.5 กก., วอดก้า 0.5 ลิตร

การทำอาหาร. ล้างวัตถุดิบทั้งหมด ใส่ในขวดแก้ว ปิดด้วยน้ำตาล และผสมให้เข้ากัน จากนั้นเทวอดก้าและยืนกรานคนเป็นครั้งคราวในที่เย็นและเย็นเป็นเวลา 1 เดือนแล้วกรอง

แอปพลิเคชัน. เอา 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. บาล์มวันละ 3-4 ครั้ง

น้ำทับทิม:นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพของผลทับทิมเป็นผลมาจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ: ในปี 2547 นักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลพบว่าน้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าสิ่งอื่นใด น้ำทับทิมช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีฤทธิ์สูง ซึ่งจะโจมตีเซลล์ในร่างกายและทำลาย DNA ของพวกมัน

การเยียวยาผลไม้แช่อิ่มและผลเบอร์รี่สำหรับภูมิคุ้มกัน

ผลไม้แช่อิ่มที่เรียกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านวิตามิน - จากผลเบอร์รี่และสมุนไพร . จำเป็นต้องผสมหญ้าแห้ง 1 ส่วนของชาอีวาน, มิ้นต์, บาล์มมะนาว, ดอกเกาลัด, ชง 5 ช้อนโต๊ะ ของส่วนผสมนี้ด้วยน้ำเดือดหนึ่งลิตรแล้วต้มเป็นเวลาหลายนาทีด้วยไฟอ่อน น้ำซุปพร้อมยืนยันประมาณ 2 ชั่วโมงความเครียดและเพิ่มผลไม้แช่อิ่มของผลเบอร์รี่แห้งหรือแช่แข็ง - เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, viburnum - ต้มโดยไม่มีน้ำตาลในน้ำ 2 ลิตร คุณต้องดื่มผลไม้แช่อิ่มอย่างน้อย ½ ลิตรต่อวัน

อีกหนึ่งสูตรเพื่อสุขภาพที่อร่อย - ส่วนผสมผลไม้-ถั่ว-เบอร์รี่ . แครนเบอร์รี่บด - 500 กรัม, วอลนัทสับ - 1 ถ้วย, แอปเปิ้ลเขียวไม่ปอกเปลือก 3-4 ผล, หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, น้ำ - ½ถ้วย, น้ำตาล - 500 กรัม ผสมทุกอย่างบนไฟอ่อนแล้วนำไปต้มด้วยการกวน ใส่ขวด กิน 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 2 ครั้งกับชา

สูตรต่อไปนี้ไม่ถูกใจใคร แต่เสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างลงตัว . หัวหอมใหญ่หลายต้น (250 กรัม) ควรสับละเอียดและผสมกับน้ำตาล (200 กรัม) เติมน้ำ - ½ ลิตร และปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง จากนั้นให้เย็น เติมน้ำผึ้ง (2 ช้อนโต๊ะ) ผสม กรอง และเทลงในขวดแก้ว เอา 1 ช้อนโต๊ะ ล. 3-5 ครั้งต่อวัน

เครื่องดื่มวิตามินจากไม้ประดับยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน : 2 ช้อนโต๊ะ ล้างเข็มด้วยน้ำเย็นเทลงในชามเคลือบแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วปิดฝาแล้วต้มเป็นเวลา 20 นาทีด้วยไฟอ่อน จากนั้นยืนยันครึ่งชั่วโมงแล้วกรองเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ดื่มแก้ววันละ 2-3 ครั้ง

บาล์มเสริมภูมิต้านทาน จากน้ำมะนาว (4 ชิ้น) น้ำว่านหางจระเข้ (100 กรัม) น้ำผึ้ง (300 กรัม) วอลนัทสับ (500 กรัม) เทส่วนผสมทั้งหมดด้วยวอดก้าหนึ่งแก้วผสมให้เข้ากันแล้วใส่ส่วนผสมในที่มืดในภาชนะที่ปิดสนิท วันต่อมา สินค้าพร้อม ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง

แช่สมุนไพรเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน : หญ้า motherwort, ออริกาโน, ดอกลินเดน, ฮอปโคน, รากวาเลอเรียน, เลมอนบาล์ม, มาร์ชคุดวีด, เมล็ดผักชี - ผสมทุกอย่างในส่วนเท่า ๆ กัน ลวกกาน้ำชาพอร์ซเลนด้วยน้ำเดือด ชง 1 ช้อนโต๊ะเต็มในนั้น รวบรวมน้ำเดือด ½ ลิตร ห่อกาต้มน้ำแล้วทิ้งสมุนไพรไว้ 2 ชั่วโมง (ถ้าเป็นไปได้ ทิ้งไว้ค้างคืน) ยาจะเมาต่อวันใน 2-3 ปริมาณ