อัตราส่วนของการนอนหลับลึกถึงเร็วคืออะไร การนอนหลับช้าและเร็ว การชดเชยเฟสลึก

สามารถให้คำอธิบายได้จากความจริงที่ว่าร่างกายของเด็กโตขึ้นและในระหว่างการนอนหลับจะถูกปล่อยออกมา หากความเกียจคร้านยังคงอยู่ เราต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ซึ่งจะได้รับการวินิจฉัยและรับการรักษาที่จะช่วยให้เราพักผ่อนได้ มิฉะนั้น รายได้ของเราจะต่ำลงและผลที่ตามมามากมายจะไม่ล่าช้า

ฟังก์ชั่นโซมาติกลดความเข้มของกล้ามเนื้อผ่อนคลายกระบวนการทางสรีรวิทยาก็ลดลงเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ การทำงานของสมองไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปจากความตื่นตัวมากนัก สมองยังคงตื่นตัวและควบคุม ควบคุม และควบคุมการทำงานที่เหลือ ลดอัตราการหายใจโดยไม่ยกเลิก ลดอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และอีกมากมาย

ผู้เชี่ยวชาญได้วิเคราะห์การทำงานของสมองในการนอนหลับอย่างกว้างขวาง และสามารถอธิบายลักษณะและอธิบายระยะของการนอนหลับได้ เช่นเดียวกับวิธีที่สมองตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงและลำดับของระยะการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เราลองนึกถึงสิ่งที่ผ่อนคลายแล้วสังเกตผลกระทบ

เราไม่ต้องอดหลับอดนอน ไม่ต้องคอยดูนาฬิกาตลอดเวลา เรากลับเข้านอนก็ต่อเมื่อเรากลับมานอนเท่านั้น วัฏจักรการนอนหลับ-ตื่นเป็นชีวะจังหวะของสัตว์โลก และเรียกอีกอย่างว่าจังหวะที่ไม่มีทำนอง เริ่มจากแนวคิด "ไม่มีเวลา" หน่วยทางสรีรวิทยาของเวลา รวมถึงการตื่นและการนอนหลับ จังหวะของคืนกลางวัน ในช่วงชีวิตของบุคคล อัตราส่วนระหว่างระยะเวลาของความตื่นตัวและการนอนหลับในระหว่างวันจะเปลี่ยนไป - ในเด็ก อัตราส่วนคือความตื่นตัว 1 ชั่วโมงต่อการนอนหลับ 2 ชั่วโมง และในผู้ใหญ่ เวลาตื่น 2 ชั่วโมงต่อการนอนหลับ 1 ชั่วโมง

สถานะการนอนหลับเป็น "สถานะทางสรีรวิทยาที่ย้อนกลับได้ ซึ่งมีลักษณะเฉพาะโดยการหมดสติ การไม่เคลื่อนไหวทางพฤติกรรม ร่างกายขับปัสสาวะ เมตาบอลิซึมที่ลดลง และปฏิกิริยาตอบสนอง" ในทางกลับกัน การนอนหลับมีสองขั้นตอนที่แยกจากกัน: การนอนแบบไม่มี REM ซึ่งมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา เช่น: - อัตราการหายใจลดลง - ลดการหลั่งของต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญพลังงาน - ภาวะอุณหภูมิต่ำ ฯลฯ การนอนหลับที่ขัดแย้ง - การนอนหลับและมีลักษณะทางสรีรวิทยาด้วยชุดของการเปลี่ยนแปลงซึ่งรวมถึง: - atony ของกล้ามเนื้อ; - การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย; - การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว - คอ; - การเคลื่อนไหวกะทันหันของลำตัวและแขนขา ฯลฯ

เป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตสิ่งนี้ในบริบทที่ทฤษฎีของฟังก์ชันการนอนหลับอ้างถึงสองขั้นตอนของการนอนหลับเป็นส่วนใหญ่ ทฤษฎีฟังก์ชันการนอนหลับ ก่อนสำรวจข้อโต้แย้งทางวิทยาศาสตร์สำหรับทฤษฎีต่างๆ เกี่ยวกับความจำเป็นในการนอนหลับและหน้าที่ของการนอนหลับ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวขวัญว่าประเด็นเหล่านี้ยังพบได้ในวัฒนธรรมสมัยนิยม ตัวอย่างเช่น คำอุปมาเรื่อง "กลางคืนเป็นที่ปรึกษาที่ดีที่สุด" เป็นเพียงการเตรียมการอภิปรายเกี่ยวกับบทบาทของการนอนหลับในการปรับโครงสร้างหน่วยความจำใหม่ สุภาษิตอีกเรื่องหนึ่ง "ทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน" แสดงให้เห็นถึงบทบาทของการนอนหลับในการฟื้นตัวของร่างกายหลังการใช้พลังงานระหว่างตื่นนอน

เมื่อรู้กลไกของการนอนหลับ มีการเผยแพร่และทดสอบสมมติฐานต่างๆ การสาธิตทฤษฎีนี้ทำได้โดยการแยกน้ำไขสันหลังออกจากสุนัขที่ไม่ได้นอนเป็นเวลาหลายวัน จากนั้นจึงฉีดเข้าไปในระบบหัวใจห้องล่างของสุนัขตัวอื่น ทำให้ผล็อยหลับไปภายใน 2-6 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม การค้นพบปัจจัยภายนอกที่ทำให้เกิดการนอนหลับทำให้ความคิดที่ว่าสารเหล่านี้ที่ผลิตขึ้นในระหว่างการตื่นนอนนั้นมีส่วนทำให้เกิด -2

สะสมความรู้สึกเมื่อยล้าและต้องการการนอนหลับ นอกจากนี้ยังส่งผลต่ออุณหภูมิของร่างกายและการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ซึ่งนำไปสู่แนวคิดที่ว่าการนอนหลับอาจมีบทบาทในการเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการต่อต้านการติดเชื้อ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา มันก็จุดประกายและยังคงจุดประกายการศึกษาจำนวนมากอย่างต่อเนื่อง คำถามสำคัญคือว่ากระบวนการกู้คืนเป็นเพียงลำดับปกติของวัฏจักรชีวิตหรือขึ้นอยู่กับการนอนหลับอย่างเคร่งครัด ตาม Fordham การตีความข้อดีและข้อเสียของการนอนหลับของการฟื้นฟูมีความเกี่ยวข้องกับหัวข้อต่อไปนี้: - การหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตถึงจุดสูงสุดระหว่างการนอนหลับคลื่นช้า; - ระดับพลังงานของเซลล์ - การเพิ่มไมโทซิสให้สูงสุดในช่วงเวลาปกติของการนอนหลับเช่นเดียวกับในช่วงที่อดนอน - ผลที่ตามมาของการอดนอน

ผู้เสนอทฤษฎีนี้ถือว่าในระหว่างการนอนหลับ สภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน: ระดับพลังงานสูงของเซลล์ การปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต และความสำเร็จของค่าที่น้อยที่สุดของฮอร์โมน catabolic ข้อโต้แย้งข้างต้นมีข้อโต้แย้งว่าการสังเคราะห์โปรตีนถูกกระตุ้นโดยการดูดซึมกรดอะมิโนในลำไส้ซึ่งถึงระดับที่น้อยที่สุดระหว่างการนอนหลับ REM ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ รวมถึงการสังเคราะห์โปรตีน อินซูลินต้องการการสำรองที่สำคัญ แต่ฮอร์โมนนี้จะถูกปล่อยออกมาในชั่วโมงแรกของการนอนหลับ

ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยของวอเตอร์โลว์ยังแสดงให้เห็นว่าเนื้อเยื่อบางชนิดเสื่อมสภาพระหว่างการนอนหลับ แต่พวกมันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสมอง ซึ่งเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่เกิดการฟื้นฟู ออกกำลังกายอะไรในการพัฒนากล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ข้อโต้แย้งนี้ไม่ได้อธิบายว่าทำไมความฝันถึงดำเนินต่อไปแม้หลังจากพัฒนาสมองเต็มที่แล้ว ข้อมูลเชิงประจักษ์จำนวนมากสนับสนุนบทบาทของการนอนหลับในการปรับปรุงหน่วยความจำ สรุปผลการศึกษาจำนวนมากในเรื่องนี้ Raux et al. สรุปว่าฟังก์ชันการนอนหลับนี้ไม่สามารถปฏิเสธได้ สิ่งที่ต้องย้อมสีคือระยะต่างๆ ของการนอนหลับส่งผลต่อความจำในรูปแบบต่างๆ อย่างไร

อย่างไรก็ตาม ในบางพื้นที่ของการวิจัย ผลของการศึกษาที่วิเคราะห์นั้นขัดแย้งกัน ทิ้งคำถามมากมายที่ยังไม่ได้แก้ไขไว้ในทฤษฎีนี้ ที่เกี่ยวข้องกับการสนับสนุนบทบาทของการนอนหลับในหน่วยความจำคือการศึกษาเช่นงานของ Tononi กับอาสาสมัครซึ่งพบว่ากิจกรรมการเรียนรู้ที่เข้มข้นหรือลดลงในส่วนใดส่วนหนึ่งของสมองทำให้คลื่นช้าในส่วนนั้นเพิ่มขึ้นหรือลดลงขณะนอนหลับใกล้เคียงในเวลากลางคืน . ข้อโต้แย้งที่สนับสนุนทฤษฎีนี้มีอยู่ในการศึกษาจำนวนมาก ซึ่งแสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพของหน่วยความจำและการดึงกฎและรูปแบบจากประสบการณ์ดีขึ้น 15% หลังจากนอนหลับหนึ่งคืน

สำหรับผู้เสนอทฤษฎีอื่น ๆ 15% นั้นเล็กเกินไปที่จะกำหนดให้ฟังก์ชั่นการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ฟังก์ชั่นทางนิเวศวิทยา อีกแนวทางหนึ่งในการวิวัฒนาการของสปีชีส์เริ่มต้นด้วยการอธิบายเหตุผลที่ว่าทำไมสภาวะของจิตสำนึกถึงวิวัฒนาการ และขึ้นอยู่กับการศึกษาการนอนหลับไม่เพียงแต่ในมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งมีชีวิตที่หลากหลายอีกด้วย ทฤษฎีนี้อ้างว่าการนอนหลับเป็นวิธีการอนุรักษ์พลังงานและการป้องกันตนเองในช่วงที่ "ไม่เกิดผล" การปฏิเสธบทบาททางสรีรวิทยาของการนอนหลับนั้นขึ้นอยู่กับข้อโต้แย้งจากการศึกษาสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหลายชนิด

ตัวอย่างเช่น มีการค้นพบว่าในช่วงเดือนแรกของชีวิตของวาฬเพชฌฆาตและโลมาทั่วไป การนอนหลับไม่ปรากฏในไก่หรือมารดา และไม่ส่งผลต่อสุขภาพของพวกมัน ผู้เขียนคนเดียวกันกล่าวว่าการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับของโลมาระบุว่าการนอนหลับ REM ไม่เกิดขึ้นในกรณีของพวกเขา

โดยไม่มีกลไกการชดเชยที่เห็นในสุนัขและมนุษย์ การศึกษากบบางสายพันธุ์ได้นำไปสู่ข้อสรุปว่ามันไม่เคยหลับ และการกีดกันการนอนหลับของนกกระจอกและนกพิราบสายพันธุ์ระหว่างการย้ายถิ่นไม่ได้ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายของพวกมัน ในกรณีหลังนำเสนอต่อนกส่วนตัว ข้อสรุปยังไม่เป็นที่ยอมรับ ตัวแทนของซีเกลเชื่อว่าปัจจัยแวดล้อมเป็นพื้นฐานสำหรับการก่อตัวของกลไกการนอนหลับ มันแสดงให้เห็นว่าสัตว์ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เปิดโล่งนอนน้อยกว่าที่พวกเขานอนในพื้นที่คุ้มครอง หรือสัตว์หายากและเร็วจะนอนหลับนานกว่าสัตว์ที่ใช้เวลานานในการซื้ออาหาร

อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนยอมรับอิทธิพลของการนอนหลับที่มีต่อกระบวนการทางสรีรวิทยา แต่ในขณะที่ฟังก์ชันเสริมพัฒนาขึ้นในภายหลัง วิสัยทัศน์ที่สองคือของ Capellini ซึ่งเชื่อว่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีความเกี่ยวข้องมากกว่าในการศึกษาก่อนหน้านี้มาก แต่บทบาทพื้นฐานของการนอนหลับนั้นเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยา นอกจากนี้ เขายังโต้แย้งในข้อโต้แย้งเพื่อสนับสนุนสมมติฐานการอนุรักษ์พลังงาน: ในกรณีของบุคคล พลังงานที่บันทึกได้ด้วยการนอนหลับ 8 ชั่วโมงนั้นเทียบเท่ากับพลังงานที่ได้จากการดื่มนมหนึ่งแก้ว

ความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นในช่วง 50 ปีที่ผ่านมาในสาขาวิทยาศาสตร์ต่างๆ ได้ดำเนินขั้นตอนสำคัญเพื่อทำความเข้าใจการทำงานของการนอนหลับและบทบาทที่มีต่อสรีรวิทยาและจิตวิทยาของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การนอนหลับยังคงเป็นหัวข้อที่ยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมาก ความจริงที่ว่ายังไม่มีทฤษฎีที่ยอมรับกันโดยทั่วไปเกี่ยวกับหน้าที่ของการนอนหลับจะช่วยส่งเสริมการค้นพบใหม่เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไม่ต้องสงสัย

ทฤษฎีทัศนคติต่อการปฏิบัติการพยาบาล ความสัมพันธ์ระหว่างระบบหน่วยความจำและระยะการนอนหลับ คลื่นสมองคืออะไร? อาการทางไฟฟ้าของการทำงานของสมองคือคลื่นสมอง ปรับตามความกว้างของคลื่น ความถี่ รูปแบบเฉพาะ

อุปกรณ์ที่ใช้วัดและบันทึกคลื่นสมองเหล่านี้คือเครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง มีอิเล็กโทรดสัมผัส 16 อันและไวต่อกระแสไฟฟ้าชีวภาพของสมอง อิเล็กโทรดเหล่านี้อยู่ในทุกส่วนของกะโหลกศีรษะเพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลงในทุกส่วนของสมอง

คลื่นสมองหลักมีห้าประเภทและคลื่นสมองรองอีกกว่าสิบประเภท คลื่นทุติยภูมิมีการเปลี่ยนแปลงประเภทพื้นฐานเหล่านี้ แน่นอน ประสบการณ์เชิงอัตวิสัยมีความหลากหลายมากกว่าประเภทของการรวมคลื่นสมองในรูปแบบดังกล่าว

อย่างไรก็ตาม รูปแบบทั่วไปของประสบการณ์อย่างมีสติสามารถศึกษาได้โดยการศึกษากิจกรรมแม่เหล็กไฟฟ้าชีวภาพของสมอง การนอนหลับมีกี่ขั้น? นอกจากนี้ ขนาดของคลื่นยังเพิ่มขึ้นอย่างมากในบริเวณส่วนกลางของสมอง Stable Percentage Delta ซึ่งเกิน 20% ส่วนใหญ่เป็นจังหวะ คลื่นทีต้าไม่สม่ำเสมอ มีแกนนอนด้วย