วิธีพัฒนาเจตจำนงอันแข็งแกร่งในตัวเอง วิธีพัฒนาจิตตานุภาพ: เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ

มีคนที่แนวคิดเรื่องจิตตานุภาพเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญในชีวิต ต้องขอบคุณเธอเท่านั้นที่ทำให้พวกเขาสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญและกลายเป็นคนที่โดดเด่นจากฝูงชนได้ สำหรับคนอื่น ๆ แนวคิดเดียวกันนี้เป็นสิ่งที่ไม่สมจริงเนื่องจากดูเหมือนว่าบุคคลนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาคุณสมบัติและหลักการของชีวิตที่มีอยู่ในตัวเขาเอง จิตตานุภาพจำเป็นสำหรับอะไร และคุ้มค่ากับความพยายามที่จะสร้างมันขึ้นมาหรือไม่?

คุณจำเป็นต้องทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อนหรือไม่?

หากคุณคิดว่าพลังจิตเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่ทำให้การดำรงอยู่ของคุณยุ่งยากขึ้น คุณก็สามารถปิดบทความนี้ได้อย่างปลอดภัย ที่จริงแล้ว มันง่ายกว่ามากที่จะไม่ทำให้ชีวิตซับซ้อน แต่แนวทางที่ถูกต้องสำหรับช่วงเวลานี้ช่วยให้คุณมองสถานการณ์ที่มีอยู่จากมุมใหม่ และค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่น่าสนใจและสร้างสรรค์ ความจริงก็คือกำลังใจของบุคคลสามารถเปิดโอกาสให้เขาบรรลุผลที่เขาไม่เคยแม้แต่จะฝันถึง คนที่ได้รับมันมีประโยชน์อะไรบ้าง?

• บุคคลสามารถควบคุมหลักการของชีวิต ความปรารถนาที่มีอยู่ และโอกาสที่เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าการล่อลวงจะยิ่งใหญ่ แต่คน ๆ หนึ่งก็จะไม่ยอมแพ้ต่อมัน
• ผู้ที่มีความมุ่งมั่นสามารถบรรลุผลและเป้าหมายที่สำคัญได้อย่างง่ายดาย ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรม อาชีพ ชีวิตส่วนตัว การเติบโตส่วนบุคคล
• ผู้ที่มีจิตตานุภาพจะไม่บ่นว่าชีวิตผ่านไปและเวลาผ่านไปเร็วมาก พวกเขาจัดการทำสิ่งที่ต้องการได้เสมอ และไม่ต้องกังวลกับคุณภาพของงานเพราะเป็นงานที่ดีที่สุด
• ตัวบ่งชี้นี้เปิดโอกาสให้บุคคลเข้าใจทุกสิ่งที่เขามีเขาทำได้ผ่านความพยายามของเขาเอง มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างศรัทธาของบุคคลในความแข็งแกร่งของตนเองกับการบรรลุเป้าหมายที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับเขาในตอนแรก

คนที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตในด้านต่างๆ ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพ การพัฒนาความสัมพันธ์ส่วนตัว การได้รับความได้เปรียบในอาชีพการงาน การสร้างธุรกิจส่วนตัว การพัฒนาจิตตานุภาพเป็นไปได้จริงแค่ไหน และทำยากไหม?สิ่งนี้เป็นที่สนใจของหลาย ๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการให้เหตุผลทางทฤษฎีง่ายกว่าการนำคำแนะนำไปใช้ในทางปฏิบัติง่ายกว่าเสมอ มีความหมายพื้นฐานหลายประการที่จะมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาจิตตานุภาพ

สิ่งที่คุณไม่ควรลืม?

1. แรงจูงใจที่ถูกต้อง เฉพาะในกรณีที่บุคคลมีแรงจูงใจและสนใจที่จะได้รับผลลัพธ์ เขาจะต่อสู้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สุดท้ายหรือไม่ หากแรงจูงใจไม่ได้รับการกำหนดอย่างรอบคอบ ก็จะใช้เวลาสูงสุดหนึ่งสัปดาห์และบุคคลนั้นจะถอยห่างจากเป้าหมายของเขา
2. สนับสนุน. ไม่เพียงแต่คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่คุณรักและเพื่อน ๆ ของคุณด้วยที่ต้องเชื่อในชัยชนะของคุณในงานที่ทำอยู่ หากไม่มีการสนับสนุน การล่อลวงให้ยอมแพ้และดำเนินต่อไปตามกระแสนั้นยิ่งใหญ่มาก
3. คำเตือน ทางที่ดีควรเตือนหรือติดสติกเกอร์บนโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือที่ทำงานเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะได้รับจากการเอาชนะตัวเอง แล้วแต่ละก้าวก็จะง่ายขึ้น และถ้าคุณต้องการถอย สายตาคุณก็จะเจอสโลแกนที่คุณคิดขึ้นมา

นี่เป็นช่วงเวลาที่ง่ายที่สุดที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการแพ้ในเกมที่คุณเริ่มเอง และเพื่อให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจำเป็นต้องพิจารณาขั้นตอนพื้นฐานในการพัฒนาจิตตานุภาพ

เราเริ่มปรับปรุงภายใน

• เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำให้ตัวเองและชีวิตของคุณดีขึ้น อย่าเลื่อนการเริ่มทำงานออกไปจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ วันมะรืนนี้ หรือวันจันทร์ ยิ่งใช้เวลานานในการตัดสินใจ โอกาสที่คุณจะชนะในความพยายามของคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะชอบของหวานมาก แต่วันนี้ก็อย่าลืมขนมปังหรือเค้กแสนอร่อยไปได้เลย มีความจำเป็นต้องทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริงตั้งแต่วินาทีแรกที่ปรากฏ
• มีความจำเป็นต้องสร้างเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวไปพร้อมๆ กัน แบบแรกจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์แม้จะใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย และส่วนใหญ่มักจะเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการบรรลุเป้าหมายระยะยาว เช่น เป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม แถมยังอยากทำให้หุ่นสวยอีกด้วย เป้าหมายนี้ค่อนข้างยาก แต่ในระยะสั้น คุณสามารถทำสิ่งที่ง่ายที่สุดได้ นั่นคือ งดของหวานเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ไม่ใช่เรื่องยากขนาดนั้นและผลลัพธ์ก็จะเห็นได้ชัดเจนอยู่แล้วซึ่งคุณสามารถชื่นชมตัวเองได้ (ไม่ใช่ด้วยของหวานสักชิ้น)
• อย่าพยายามตั้งเป้าหมายที่คุณไม่สนใจหรือไม่สดใสพอสำหรับคุณ เพื่อประโยชน์ของเธอที่บุคคลจะพัฒนาจิตตานุภาพและทำสิ่งที่ผิดปกติสำหรับเขา หากเป้าหมายไม่ใช่แรงจูงใจ ในสองสามขั้นตอนแรกคนๆ หนึ่งก็จะยอมแพ้ เขาจะคิดว่าสิ่งที่ทำได้นั้นไม่คุ้มที่จะละทิ้งวิถีชีวิตปกติของเขา
• ให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ กับตัวเอง หากคุณรู้ว่าคุณสามารถก้าวไปสู่ความเป็นเลิศได้อีกขั้น จงสรรเสริญตัวเอง ซึ่งอาจใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงอ่านหนังสือ ฟังเพลงโปรด หรือสื่อสารกับคนที่คุณห่วงใย
• พูดคุยเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะพัฒนากำลังใจไม่เพียงแต่เพื่อตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังเพื่อคนรอบข้างด้วย บ่อยครั้งมากในช่วงเวลาที่คนๆ หนึ่งพร้อมที่จะยอมแพ้ คนที่เขารู้จักสามารถให้กำลังใจเขาได้ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ความคิดเกี่ยวกับธงขาวเกิดขึ้นกับคุณระหว่างการสนทนากับคนที่คุณรัก พวกเขาจะสามารถมีอิทธิพลต่อคุณได้อย่างแน่นอน แสดงให้เห็นว่าเขาเชื่อในตัวคุณ
• หากคุณถูกล่อลวงให้ล้มเลิกแผน จำไว้ว่าการละทิ้งแผนจะไม่ทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณเหลือเวลาไม่มากในการบรรลุเป้าหมาย แต่คุณต้องการเข้าใจจากระยะไกลว่าชีวิตจะดีขึ้นหลังจากผ่านจุดหนึ่งเท่านั้น และถ้าคุณยอมแพ้ตอนนี้ ความพยายามก่อนหน้านี้ทั้งหมดจะสูญเปล่า ในกรณีส่วนใหญ่ คนๆ หนึ่งรู้สึกเสียใจกับความพยายามของเขา และเขายังคงอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
• ชมภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจ นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการเนื่องจากมีภาพยนตร์จำนวนมากที่แสดงถึงความยากลำบากในการบรรลุเป้าหมาย แต่บอกว่าความพยายามดังกล่าวคุ้มค่าที่จะสิ้นสุด โดยปกติแล้วหลังจากนั้นบุคคลจะได้รับลมครั้งที่สองและเข้าใจว่าเขาสามารถบรรลุภารกิจที่วางแผนไว้เกือบทั้งหมดได้

ความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ ที่มีความสำคัญ

อย่าเปลี่ยนเป้าหมายกำไรของคุณ นี่เป็นหนึ่งในกฎที่ต้องปฏิบัติตาม หากคุณตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองทุกวันโดยไม่บรรลุเป้าหมายก่อนหน้านี้ ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะพยายามพัฒนากำลังใจ คุณมีสิทธิ์ที่จะปรับเป้าหมายของคุณเล็กน้อย แต่สาระสำคัญควรยังคงเหมือนเดิม ในกรณีนี้ คุณจะมีความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้าและจะไม่มีการกระโดดแหลมจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาตนเองของคุณ

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเพื่อให้ได้รับผลลัพธ์ง่ายขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปที่สำคัญต่อการใช้ทุกวัน คุณต้องกินให้ดีและนอนหลับให้เพียงพอ คนหงุดหงิดที่ต้องการนอนจะไม่คิดถึงความจริงที่ว่าไม่ใช่วันนี้ที่เขาต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างที่ส่งผลต่อการพัฒนาตนเองของเขา เมื่อบุคคลเต็มไปด้วยพลังและพลังงาน เขามีความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้าและทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน ทางเลือกที่ดีคือการเริ่มเล่นกีฬา เพราะการออกกำลังกายช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและทำให้คุณเสียสมาธิจากการคิดอย่างต่อเนื่อง

พยายามทำสิ่งที่ยากที่สุดก่อน แม้ว่าสิ่งนั้นจะถูกเลื่อนออกไปก็ตาม ต่อจากนั้นคุณจะต้องแก้ไขปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่เหลืออยู่เท่านั้น เพราะงานชั้นหลักจะเสร็จสมบูรณ์

ประเด็นหลักในการพัฒนาจิตตานุภาพคือศรัทธา!

หากคุณไม่เชื่อตัวเอง แล้วเราจะพูดถึงความสำเร็จของเป้าหมายแบบไหนได้บ้าง? หากคุณต้องการพัฒนากำลังใจ คุณต้องเชื่อมั่นในชัยชนะของคุณอย่างไม่ต้องสงสัยและบรรลุเป้าหมายทั้งหมดได้

กำลังใจที่มีประสิทธิผลเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จส่วนบุคคล และเป็นหนึ่งในทรัพย์สินของมนุษย์ที่สำคัญที่สุด ในบทความนี้ คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีพัฒนากำลังใจและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มกำลังใจให้สูงสุด

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 8 ข้อจากการศึกษาวิจัยต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเพิ่มกำลังใจ:

1. สำนวน “พลังจิตก็เหมือนกล้ามเนื้อ” ดูสะดวกดี เนื่องจากคำตอบของคำถาม “วิธีเสริมสร้างกำลังใจ” นั้นมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำ การฝึกอบรมสองสัปดาห์เพิ่มความมุ่งมั่นของผู้เข้าร่วมการศึกษา ลองออกกำลังกายเพื่อควบคุมตนเองและทำต่อไปในอนาคต นี่อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการรักษาท่าทางที่ดีและเปลี่ยนให้เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ นั่นคือคุณเพียงแค่ควบคุมตัวเองอย่างต่อเนื่องและบังคับตัวเองให้อยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เพียงแค่มีความสม่ำเสมอและคำนึงถึงสิ่งที่คุณทำ

2. การนอนหลับและพักผ่อนฟื้นฟูความสามารถในการออกกำลังกายจิตตานุภาพ หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ลำบาก ไม่สามารถรับมือกับงานต่อไปได้ และยังไม่พร้อมที่จะเริ่มงาน ให้ถามตัวเองก่อนว่าคุณได้นอนหลับและพักผ่อนเพียงพอหรือไม่?

3. ผลที่ตามมาของความจำเป็นในการนอนหลับและพักผ่อนคือการควบคุมตนเองจะมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าเป็นไปได้ ไม่ต้องใช้กำลังใจในการแสดงในตอนบ่าย

4. อารมณ์เชิงบวกดังที่กล่าวไปแล้วช่วยเพิ่มโอกาสในการแสดงพลังจิตตานุภาพ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและจะช่วยเติมเต็มกำลังใจของคุณ อาจจะเป็นเพลง หนัง หรือบทสนทนากับคนที่น่าสนใจ

5. จัดทำแผน “การดำเนินการตามเจตนารมณ์” สิ่งนี้อาจมีลักษณะดังนี้: “ในสถานการณ์ X ฉันจะดำเนินการ Y เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย Z”; หรือ “ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นฉันจะทำสิ่งนี้” ผลของความตั้งใจดังกล่าวคือการสร้างแรงจูงใจในการกระทำและถ่ายทอดการควบคุมพฤติกรรมไปสู่ระดับจิตใต้สำนึก

6. พลังจิตดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับระดับกลูโคสที่ละลายในเลือด ตามที่เปิดเผย แม้แต่การกระทำเดียวที่ต้องควบคุมตนเองก็ลดปริมาณของมันในเลือด ซึ่งลดความสำเร็จของความพยายามในการควบคุมตนเองในภายหลัง สิ่งที่น่าสนใจคือมีการทดลองแล้วว่าแม้แต่โซดาหวานก็ช่วยขจัดปัญหาเหล่านี้ได้ เก็บผลไม้ (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) ไว้เสมอเพื่อช่วยฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือด

7. เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าสถานการณ์ทางสังคมอาจต้องใช้ความพยายามและกำลังใจมากกว่าที่คุณคิด ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนเก็บตัวโดยทั่วไปแต่ถูกบังคับให้ทำตัวเหมือนคนสนใจต่อสิ่งภายนอก หรือจำเป็นต้องระงับปฏิกิริยาต่างๆ ของคุณ (เช่น ความอยากตะโกนใส่เจ้านาย) คุณกำลังทำลายกำลังใจที่คุณจะต้องดำเนินการต่อไป การจะอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ต้องอาศัยความพยายามบ้าง

8. สุดท้ายนี้ ความสามารถของจิตตานุภาพของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจของเรา แม้ว่าเราจะหิว นอนไม่หลับ และอยู่ภายใต้แรงกดดันที่มีจำกัด เราก็สามารถใช้กำลังใจของเราดำเนินการตามสถานการณ์ต่อไปได้ เป็นเรื่องยากแต่ก็เป็นไปได้โดยเฉพาะถ้าเรามุ่งเน้นไปที่ค่านิยมและเป้าหมายระยะยาวของเราซึ่งจะทำให้เรามีมุมมองไปสู่อนาคตไม่ใช่แค่วันนี้เท่านั้น

สำหรับหลาย ๆ คน นิสัยอ่อนแอเป็นปัญหาที่แท้จริง เป็นความโชคร้ายที่พวกเขาไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเองหรือหลังจากพูดคุยกับเพื่อนหรือปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือในการฝึกอบรมแบบกลุ่ม ดังนั้นเราจึงได้หักล้างวิธีการที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และพูดตามตรง การไปเยี่ยมชมสำนักงานและการสนทนาที่บ่นไม่รู้จบนั้นดูไม่เหมือนหนทางในการกำจัดการขาดความตั้งใจเลย

จะต้องทำอะไรอีก?

อย่าไปพูดถึงปรัชญาและพูดถึงจุดประสงค์ของมนุษย์ในการทำตามความประสงค์ของเขาและพัฒนาฝ่ายวิญญาณ เราทุกคนเข้าใจตัวอย่างทางโลกมากขึ้นมากขึ้น จิตตานุภาพมีดีอะไร?

ตัวละครดังกล่าวช่วยให้เจ้าของมีชีวิตที่ดีขึ้นทุกประการ: คุณสามารถเลิกนิสัยที่ไม่ดี ทำให้ตัวเองมีร่างกายที่ดีขึ้น ปรับปรุงใหม่ให้เสร็จ รับตำแหน่งที่เป็นที่ต้องการในที่ทำงาน - ตัดสินใจแล้ว - เสร็จแล้ว!

แม้ว่าคุณจะเป็นเด็กผู้หญิงที่เปราะบาง แต่คุณจำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งของอุปนิสัยพอๆ กับการศึกษาและปัจจัยยังชีพ อาจจะมากกว่านั้นด้วยซ้ำ

ท้ายที่สุดแล้ว การขาดความตั้งใจที่นำไปสู่ความยากลำบากทั้งหมดที่เขียนไว้มากมาย เช่น น้ำหนักเกิน ผิวแย่จากการสูบบุหรี่ อาการซึมเศร้าจากความฝันที่ไม่ได้ผล ปวดท้องจากโภชนาการที่ไม่ดี... รายการยาวมาก แล้วเราจะพัฒนาจิตตานุภาพได้อย่างไร เพื่อจะได้ไม่ต้องกำจัดเศษหินที่เหลือจากผลที่ตามมาจากความอ่อนแอของเราในภายหลัง?

ลองคิดดูว่าความลับของตัวละครที่แข็งแกร่งคืออะไร

เริ่มต้นด้วยแรงจูงใจ

มาแต่งเรื่องกันเถอะ ตัวอย่างเช่น คุณต้องลดน้ำหนักเนื่องจากหายใจไม่สะดวก - มันยากสำหรับคุณที่จะขึ้นบันไดและคุณไม่สามารถวิ่งเหยาะๆ ได้เลย แต่คุณต้องการ เพราะไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงกำลังเป็นที่นิยม

นอกจากนี้ ดูเหมือนว่าคุณจะกินช็อกโกแลตแท่งบ่อยเกินไปซึ่งมีราคาแพง คุณสามารถประหยัดเงินและซื้อสิ่งดีๆ ให้กับบ้านได้ (โคมไฟตั้งพื้น ภาพวาด) และคุณอายที่จะไปชายหาดเพราะความทะเยอทะยานของคุณสูง (คุณอยากอวดหุ่นเพรียวในชุดว่ายน้ำสีแดงเข้ม) แต่ข้อมูลของคุณไม่ใช่น้ำพุ และคุณไม่ได้เอาชุดว่ายน้ำสีแดงเข้มออกจากชั้นวางในร้านเพราะคุณเขินอายกับหน้าตาของผู้ขายที่พูดว่า "ผู้หญิงอ้วนแบบนี้ต้องการสีนี้ที่ไหน"

กล่าวโดยสรุป ในเรื่องของเรา คุณมีแรงจูงใจมากมายในการเริ่มลดน้ำหนัก แต่ผู้ก่อวินาศกรรมทำลายทุกสิ่ง: เสียงคร่ำครวญนี้อาจเตือนคุณว่าวันนี้คุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมในที่ทำงานอย่างไร คุณหัวเราะเยาะนักวิ่งจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะอย่างไร (และพวกเขาจะหัวเราะเยาะคุณ!) เตือนคุณว่าคุณหิวมาก และบางทีความเหนื่อยล้าในตอนเย็นของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณได้เผาผลาญแคลอรีมากเกินไป - ตอนนี้คุณสามารถชดเชยด้วยช็อคโกแลตได้แล้ว

และผู้ก่อวินาศกรรมจะทำร้ายคุณอย่างแน่นอนโดยย้ำว่าชีวิตของคุณยังห่างไกลจากอุดมคติจนไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามทำตัวเป็นสาวงาม - คุณจะยังคงเป็นเหมือนคนอื่น ๆ เป็นหนูสีเทาที่ไม่เด่นในฝูงชนแล้วอะไรจะแตกต่างออกไป มันทำให้คุณอ้วนหรือผอม?

นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เราสูญเสียแรงจูงใจภายในภายในเสี้ยววินาที โปรดทราบว่าเสียงภายในที่บ่อนทำลายศรัทธาในตัวเองและการตัดสินใจที่ถูกต้องคือตัวคุณเอง จะเอาชนะผู้ก่อวินาศกรรมที่เป็นอันตรายในตัวคุณได้อย่างไร?

วิธีเอาชนะการก่อวินาศกรรมภายใน

ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดความสงสารตัวเอง ลองคิดดูว่า หากคุณไม่ได้สัมผัสกับความล้มเหลวในที่ทำงานของคุณ คุณไม่สนใจว่าคนบ้าจะตะโกนใส่คุณบนรถบัส คุณไม่ร้องไห้ให้กับชะตากรรมอันขมขื่นของคุณ ว่าความหิวโหยของคุณยังไม่เป็นที่พอใจในวันนี้ - คุณเป็นอิสระจากภาระผูกพันในการปลอบใจตัวเอง! มีสูตรวิเศษที่ประเมินค่าสูงไปได้ยาก

เราใช้มันน้อยมากเพราะเราอยู่ในช่วงเวลาที่ความปรารถนาของเราจะสมหวังอย่างรวดเร็ว (ดังที่เขากล่าวไว้ในโฆษณาช็อกโกแลต) นี่เป็นวลีที่ถูกแฮ็กง่ายๆ - “มันไม่เกิดขึ้นกับใคร?”.

แท้จริงแล้ว ขั้นตอนหนึ่งสู่การพัฒนาจิตตานุภาพคือการตระหนักรู้อย่างเต็มที่ว่าความยากลำบากของคุณไม่ได้เกิดขึ้นซ้ำๆ และไม่คุ้มที่จะทำลายแผนการที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้!

คุณต้องการลดน้ำหนัก - นี่คือความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ ตามความต้องการวัตถุประสงค์เพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ที่ดี การอนุมัติตัวคุณเองและไลฟ์สไตล์ของคุณ

เหตุใดจึงต้องร้องเรียนทั้งหมดนี้?

คุณไม่มีความสุขจริงๆ เหรอ - เมื่อไม่มีช็อกโกแลตแท่ง สวมรองเท้าผ้าใบตลกๆ ในสวนสาธารณะ โดยรู้ว่าชีวิตของคุณไม่ได้ไหลลื่นบนชายฝั่งแคลิฟอร์เนียเหมือนในซีรีย์ทีวีที่คุณชื่นชอบ แต่อยู่ในย่านที่อยู่อาศัยทางตอนเหนือที่หนาวเย็น เมือง?

สิ่งนี้ไม่ควรหยุดคุณจากการทำตามแผนของคุณ! คุณท้อแท้ไหม? - “มันไม่ได้เกิดขึ้นกับใครเลย!”มุ่งสู่เป้าหมายของคุณต่อไป แม้จะปรารถนาที่จะผ่อนปรน "ความทุกข์" ให้กับตัวเองบ้างก็ตาม

ฝึกฝนให้มีนิสัยเข้มแข็งเอาแต่ใจ

เมื่อคุณสามารถเสริมสร้างความมุ่งมั่นภายในของคุณได้ผ่านการไตร่ตรองแล้ว คุณสามารถใช้เทคนิคในการพัฒนาเจตจำนงของคุณได้

มนุษย์ได้รับกำลังใจที่จะกระตือรือร้น ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาจิตตานุภาพคือการกระทำ อย่าเชื่อคนที่บอกว่ากุญแจสำคัญคือการฝึกอัตโนมัติ หรือการทำซ้ำสูตรเชิงบวก หรือเขียนรายการชัยชนะในอดีตเพื่อเพิ่มขวัญและกำลังใจ ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการอุ่นเครื่องก่อนการต่อสู้จริง

มีสองวิธีในการฝึกตัวละคร: เล็กและใหญ่ เส้นทางเล็ก ๆ หมายความว่าคุณสูญเสียศรัทธาในตัวเองไปหมดแล้ว กลัวที่จะเริ่มสิ่งใหญ่ ๆ ไม่อยากตัดสินใจเรื่องสำคัญ ๆ และกลัวที่จะอยากได้บางสิ่งบางอย่าง โดยรู้ว่าคุณยังไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้เนื่องจาก ความอ่อนแอของความตั้งใจ เพราะคุณชอบที่จะยอมแพ้ให้กับตัวเอง

การเดินทางครั้งใหญ่เริ่มต้นเมื่อคุณเริ่มตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิต: การเปลี่ยนแปลงในที่ทำงาน ความสัมพันธ์ ร่างกายของคุณเอง การเดินทาง การออมเงิน และวิถีชีวิตใหม่ เมื่อฝึกฝนอุปนิสัยในวงกว้าง คุณจะต้องสร้างสมดุลให้กับความสามารถในการประสบความสำเร็จในเรื่องที่จริงจังหรือการยอมแพ้ต่อสถานการณ์ต่างๆ (ไม่ใช่เพื่อตัวคุณเองอีกต่อไป)

ว่ากันว่าคุณสามารถพัฒนาจิตตานุภาพได้ทีละน้อย นี่เป็นเรื่องจริง แต่ไม่สามารถพัฒนาได้ภายในวันเดียว ความขัดแย้งก็คือสำหรับการพัฒนาจิตตานุภาพอย่างต่อเนื่องคุณต้องมีจิตตานุภาพด้วย แต่มีแผนการที่แตกต่างกันเล็กน้อย - คุณต้องจำวลีที่กำหนดแรงจูงใจหลักของคุณโดยย่อไว้ตลอดเวลา ในตัวอย่างของเราตอนต้นบทความ นี่จะไม่ใช่วลี “ฉันอยากลดน้ำหนักเหรอ!”แต่เป็นการเตือนใจว่านอกเหนือจากความปรารถนาและความตั้งใจของคุณแล้ว ยังมีสิ่งที่เป็นกลางในโลกนี้ - “ความผอมเป็นสิ่งสำคัญ!”- คำนึงถึงความสำคัญของการตัดสินใจอยู่เสมอ แล้วการฝึกจิตตานุภาพของคุณจะประสบความสำเร็จ

จะฝึกจิตตานุภาพได้อย่างไร?

ในการเริ่มต้น ให้ทำงานที่มีความสำคัญต่ำให้กับตัวเอง แต่คุณจะยังคงดำเนินการบางอย่างทุกวัน เพียงเพราะคุณตัดสินใจที่จะทำเช่นนั้น และไม่มีใครทำให้คุณผิดหวังในเป้าหมายของคุณได้ เพราะจริงๆ แล้ว การกระทำที่คุณเลือกนี้ไม่มีจุดประสงค์พิเศษ

ทำอะไรอย่างไม่ลดละเพียงเพราะคุณตัดสินใจทำ ตัวอย่างเช่น วิดพื้น 3 ครั้งทุกเย็นหรือเช้า - คุณจะไม่สร้างลูกหนู คุณจะต้องตัดสินใจและยึดติดกับมันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม หรือเริ่มปลูกต้นไม้และรดน้ำทุกๆ สามวันโดยไม่ลืมหรือล้มเหลวไปพร้อมๆ กัน สิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ ดังนั้นผู้ก่อวินาศกรรมภายในของคุณก็จะนิ่งเงียบ

และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมองย้อนกลับไปและตระหนักว่าคุณได้ทำสิ่งเดียวกันมาเป็นเวลาหนึ่งหรือหกเดือนแล้ว แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม แม้ว่าคุณไม่เชื่อว่าคุณจำเป็นต้องวิดพื้นเหล่านี้ก็ตาม!

คุณมีกำลังใจน้อยที่สุด! นี่เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากและใครก็ตามที่สนใจพลังงานของมนุษย์จะเข้าใจว่าความแข็งแกร่งภายในนั้นอยู่ที่การปฏิบัติตามคำสาบานง่ายๆ ให้กับตัวเอง

เมื่อคุณอยู่บนเส้นทางอันยาวไกล คุณจะสามารถตั้งเป้าหมายสำคัญให้ตัวเองได้ ซึ่งการบรรลุเป้าหมายนั้นจะขึ้นอยู่กับความภาคภูมิใจในตนเอง บางทีสุขภาพของคุณ รายได้ของคุณ และแม้กระทั่งความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น

ในขั้นตอนนี้ ให้ทำแบบฝึกหัดที่นักธุรกิจรายใหญ่ทำเพื่อรักษารูปร่างและไม่รีบร้อนในการตัดสินใจ:

1. เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะหักแผนและทำลายแผน ให้เอาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมของคุณ
2. อยู่คนเดียวกับตัวเองและอยู่ในความเงียบ
3. ไม่ว่าจะทางจิตใจหรือออกเสียง คุยกับตัวเองทีละจุดถึงสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต ความกดดันที่คุณกำลังประสบอยู่ ทุกสิ่งที่เป็นไปตามแผนและสิ่งที่ไม่เป็นเช่นนั้น
4. บอกตัวเองด้วยความตระหนักรู้อย่างเต็มที่ว่าสถานการณ์ที่ไม่ดีอาจส่งผลกระทบต่อเรื่องนี้ แต่ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจของคุณเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จ
5. ถามตัวเองว่านี่คือช่วงเวลาที่จะทำให้คุณท้อแท้และสูญเสียความเข้มแข็งหรือไม่?
6. หายใจเข้า คิดแผนการอันห่างไกล ถอยห่างจากสถานการณ์
7. เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมเจตจำนงของคุณได้ให้กลับไปสู่ปัญหาของคุณ
8. คุณสามารถตัดสินใจอะไรได้บ้างตอนนี้?
9. คุณต้องยอมแพ้อะไรตอนนี้เพื่อไม่ให้สูญเสียสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว?
10. ลงมือทำธุรกิจที่นำคุณเข้าใกล้เป้าหมายที่คุณรักมากขึ้น!

และสุดท้าย คุณต้องรู้ความจริงเกี่ยวกับความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณ ซึ่งการปลูกฝังมันภายในตัวคุณนั้นใช้เวลาทั้งชีวิตของคุณ อย่าโทษตัวเองที่มีความก้าวหน้าน้อยเกินไปอย่างที่คุณคิด บางคนไม่มีความก้าวหน้าเลย แต่คุณทำได้!

คำแนะนำ

เนื่องจากการพัฒนาจิตตานุภาพขึ้นอยู่กับแรงจูงใจเป็นหลัก ดังนั้นจงสร้างความปรารถนาอันแรงกล้าในตัวเอง ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงต้องเสริมสร้างคุณภาพนี้ จะให้อะไรแก่คุณ และจะช่วยได้อย่างไร หากคุณเข้าใจเป้าหมายของคุณอย่างชัดเจน คุณจะมีแรงจูงใจที่เข้มแข็งเพียงพอที่จะดำเนินการกับตัวเอง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ให้จดประโยชน์ที่คุณจะได้รับหลังจากฝึกฝนกำลังใจ เช่น เลิกสูบบุหรี่ ลดน้ำหนัก กลายเป็นนักเรียนที่ดี

การฝึกจิตตานุภาพเกี่ยวข้องกับนิสัยการต่อสู้และรูปแบบการดำเนินชีวิตที่กำหนดไว้ หลีกเลี่ยงการกระทำที่เป็นนิสัย พยายามเปลี่ยนพฤติกรรมทุกครั้งในสถานการณ์ที่เกิดซ้ำๆ แนะนำความคิดสร้างสรรค์ให้กับชีวิตประจำวันของคุณ การฝ่าฝืนคำสั่งที่ตั้งขึ้น คุณจะบังคับตัวเองให้คิดมากขึ้นและทำมากขึ้น ซึ่งจะฝึกกำลังใจของคุณ

พยายามทำมากกว่าที่จำเป็นเสมอ เมื่ออ่านหนังสือ ให้อ่านเพิ่มอีกหน้าหนึ่งหลังจากที่คุณตัดสินใจอ่านจบ ขณะจ็อกกิ้ง ให้ทำอีกรอบหนึ่งเมื่อคุณทำโควต้าครบแล้ว การพัฒนานิสัยให้ทำมากขึ้นเป็นการฝึกกำลังใจที่ดี

เคารพการตัดสินใจและความคิดเห็นของคุณ หากคุณตั้งเป้าหมายและมุ่งมั่นที่จะไปให้ถึงจุดสิ้นสุด โปรดจำสิ่งนี้ไว้เสมอ ก่อนที่คุณจะลาออก ให้คิดถึงความรับผิดชอบต่อตัวเองก่อน เตือนตัวเองว่าถ้าคุณแพ้ คำพูดของคุณก็ไร้ค่าและคุณไม่สามารถเชื่อใจตัวเองได้ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและทำให้คุณก้าวต่อไปได้

อย่าละทิ้งสิ่งที่คุณล้มเหลว จำไว้ว่าความล้มเหลวไม่ได้ทำให้คนเข้มแข็งเสียใจ แต่สอนพวกเขา ก้าวต่อไป พยายามอีกครั้ง เพิ่มความทะเยอทะยานและเพิ่มความปรารถนาของคุณ โปรดจำไว้ว่าการสร้างจิตตานุภาพจะไม่บรรลุผลสำเร็จภายในไม่กี่วัน นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งไม่ควรหยุดหลังจากความล้มเหลว หากคุณล้มเหลว บอกตัวเองว่าคุณแข็งแกร่งขึ้นและมีระเบียบวินัยมากขึ้น เพื่อที่มันจะง่ายขึ้นในอนาคต

พยายามเชื่อมโยงกับผู้คนที่เข้มแข็ง มีแรงบันดาลใจ และคิดบวก สภาพแวดล้อมมีอิทธิพลต่อบุคคลที่มีความสามารถในการปรับตัวเข้ากับผู้อื่น การสื่อสารกับคนที่หดหู่ ใจสลาย เหนื่อยล้า คุณจะไม่พบความเข้มแข็งที่จะพัฒนา

ฝึกสมาธิ. กิจกรรมนี้เป็นการออกกำลังกายด้วยกำลังใจที่ยอดเยี่ยม ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ยอมแพ้และพยายามนั่งสมาธิต่อไป แต่คุณต้องสงบสติอารมณ์

แหล่งที่มา:

• วิธีเพิ่มจิตตานุภาพ

ชีวิตที่ประสบความสำเร็จคือเส้นทางที่มุ่งหน้าสู่ชัยชนะและความสำเร็จอย่างต่อเนื่อง การทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อตนเองและการเอาชนะตนเอง ต้องมีเจตจำนงที่แข็งแกร่งเพื่อความสำเร็จ ไม่ใช่ทุกคนจะเกิดมามีจิตใจเข้มแข็ง แต่คุณสามารถพัฒนาคุณลักษณะนี้ในตัวเองได้เช่นเดียวกับคุณสมบัติอื่นๆ

วิดีโอในหัวข้อ

การตั้งเป้าหมาย

เริ่มตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้สำหรับตัวคุณเองและทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้เสร็จสิ้นเสมอ เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการและเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ค่อยๆ เพิ่มความซับซ้อนของงานและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้งานเหล่านั้นสำเร็จ

ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน

อย่าปล่อยให้ตัวเองหย่อนยานในการปฏิบัติตามแผนของคุณ ตื่นนอนตามเวลาที่คุณวางแผนไว้เมื่อวันก่อนและอย่าปล่อยให้ความเกียจคร้านมาครอบงำตารางเวลาของคุณ

พลังอันยิ่งใหญ่ของการสะกดจิตตัวเอง

ในการกระทำ คำพูด และแม้แต่ความคิด ให้ทำราวกับว่าคุณสมบัติที่คุณต้องการมีนั้นเป็นส่วนหนึ่งของตัวละครของคุณอยู่แล้ว ทำตัวราวกับว่าคุณเป็นคนที่คุณอยากเป็นอยู่แล้ว

อย่ายึดติดกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

อย่าเสียเวลาและพลังงานไปกับการทำสิ่งที่เป็นอันตราย การละทิ้งสิ่งเหล่านั้นเป็นก้าวที่สำคัญมากในการได้รับเจตจำนงอันแข็งแกร่ง เมื่อทำอะไรบางอย่างอย่าเสียสมาธิกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ - มีสมาธิกับการทำงานให้เสร็จสิ้นทั้งหมด

การโกหกเป็นอุปสรรคอันทรงพลังในการเสริมสร้างกำลังใจ ด้วยการหลอกลวงผู้อื่น ในท้ายที่สุด คุณเองก็เริ่มเชื่อคำโกหกของตัวเองโดยไม่รู้ตัว การขว้างฟืนเป็นการโกหก คุณมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณภาพที่แย่มาก ซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลเสียต่อความพยายามตามเจตนารมณ์ทั้งหมดของคุณ

ปรัชญาในชีวิตประจำวัน

ฝึกความแข็งแกร่งของอุปนิสัยในชีวิตประจำวันของคุณ ใส่ใจกับการเดิน พฤติกรรม ลักษณะการพูด และการแสดงออกทางสีหน้า ฟิสิกส์และจิตใจเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก ดังนั้น ด้วยการแนะนำการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะวางรากฐานที่ไม่อาจทำลายได้สำหรับการก่อตัวของเจตจำนงเหล็ก

แหล่งที่มา:

• วิธีเสริมสร้างจิตตานุภาพ

พลังจิตที่พัฒนาแล้วช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณเองได้ ช่วยให้คุณกำหนดและวางแผนการกระทำในอนาคตได้อย่างชัดเจน จากนั้นจึงดำเนินการให้สำเร็จ มันบังคับให้คุณทำสิ่งที่ต้องทำโดยไม่คำนึงถึงอุปสรรคและความไม่เต็มใจที่จะทำงาน อย่างไรก็ตาม ปัญหาก็คือ จิตตานุภาพไม่ได้ถูกมอบให้ตั้งแต่แรกเกิด แต่จะต้องได้รับการพัฒนา เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้

คำแนะนำ

เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ การฝึกจิตตานุภาพต้องเริ่มต้นจากวิธีที่ง่ายที่สุด คิดและจดบันทึกกิจวัตรประจำวันที่คุณจะปฏิบัติตามตลอดทั้งวัน พยายามทำลายมันให้น้อยที่สุด เมื่อคุณทำงานเสร็จแล้ว คุณสามารถทำงานที่ซับซ้อนมากขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น อบอุ่นร่างกายหลายครั้งต่อวันและออกกำลังกายหลายๆ แบบ ซึ่งจะทำให้คุณต้องใช้เวลาค่อนข้างมาก อย่าข้ามจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งเว้นแต่คุณจะก้าวหน้าไปมาก ในการพัฒนาและเสริมสร้างกำลังใจ คุณจะต้องใช้ความอดทนและความอุตสาหะทั้งหมด

หากคุณเริ่มฝึกจิตตานุภาพแล้ว พยายามอย่าขัดจังหวะและไม่ยอมแพ้ต่อเป้าหมาย คุณอาจไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ทันที เนื่องจากการพัฒนาความสามารถนี้เป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความอุตสาหะและยาวนาน ซึ่งคุณจะได้รับผลประโยชน์มากมายในภายหลัง

พยายามปฏิเสธตัวเองบางอย่าง จำสิ่งที่คุณรักมากและยอมแพ้ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ต้องการวอร์มร่างกายในแต่ละวันหรือเบี่ยงเบนไปจากกิจวัตรประจำวันของคุณมากนัก ให้เตรียมระบบการลงโทษพิเศษสำหรับตัวคุณเอง (คุณสามารถเลิกช็อกโกแลต ปิดอินเทอร์เน็ต และอื่นๆ)

การสะกดจิตตัวเองมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาจิตตานุภาพ เพื่อเชื่อในความแข็งแกร่งของตนเอง ให้พูดวลีต่อไปนี้ในใจเป็นเวลาหลายนาทีเป็นประจำ: “ฉันสามารถรับมือกับอุปสรรคใดๆ ได้!”

นอกจากนี้ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกจิตตานุภาพก็คือการคิดสิ่งจูงใจที่จะจูงใจคุณในกระบวนการนี้ เช่น หากคุณต้องการเล่นกีฬา ให้คิดถึงประโยชน์ที่งานอดิเรกนี้จะมอบให้กับคุณ

การทำสมาธิอาจดูน่าเบื่อเกินไปสำหรับหลายๆ คน ภายในการออกกำลังกายไม่กี่ครั้ง สิ่งที่คุณคิดก็คือหยุด "การเสียเวลา" อย่างไรก็ตาม พยายามเอาชนะตัวเองให้ได้ ยิ่งคุณนั่งสมาธิมากเท่าไร กำลังใจของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

ผู้มีอำนาจสามารถบริหารจัดการชีวิต ทำนาย และปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด ความสามารถนี้เองที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและยังเปิดโอกาสให้คุณพัฒนาในฐานะบุคคลอีกด้วย คนที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจจะไม่สั่นคลอนในการบรรลุเป้าหมาย เขาคิดขึ้นมา วางแผน แล้วมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้น มันเป็นเพียงความจำเป็นเท่านั้นที่จะได้ผลลัพธ์เชิงบวก

คำแนะนำ

เพื่อพัฒนากำลังใจ จงเรียนรู้ที่จะไปสู่เป้าหมายและปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด เริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ: วางแผนวันของคุณตาม ตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น ออกกำลังกาย ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม อย่าทิ้งบางสิ่งไว้ครึ่งทาง แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำก็ตาม

ลองทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ชอบดูดฝุ่นในอพาร์ทเมนต์ หยิบเครื่องดูดฝุ่นแล้วดำเนินการต่อ นั่นคือคุณต้องเอาชนะ "ฉันไม่ต้องการ" "ฉันทำไม่ได้" พยายามอย่ายอมแพ้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจและแทบรอไม่ไหวที่จะบอกมัน - ให้เงียบไว้

เชื่อมั่นในตัวเองว่าจะทำอะไรก็ได้ โปรดทราบว่าคุณไม่เพียงต้องพูดถึงเรื่องนี้เท่านั้น แต่ยังต้องคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย หยุดกัดเล็บไม่ได้เหรอ? บอกตัวเองว่า “ฉันทำได้ และจะทำ!”

ตระหนักรู้ถึงตัวตนของตนเอง หยุดขี้เกียจได้แล้ว ราวกับว่าแยก "ฉัน" ของคุณออกจากร่างกายของคุณทางจิตใจ เช่น คุณต้องการเอาชนะตัวเองและหยุดทานอาหารหลังหกโมงเย็น เมื่อถึงเวลานี้ มือทั้งสองก็เอื้อมมือไปหยิบอาหารชิ้นต่อไป ที่นี่จำเป็นต้องเข้าใจว่าความปรารถนานี้มีไว้เพื่อร่างกายเท่านั้น เพราะ "ฉัน" ไม่ต้องการสิ่งนี้ จงเข้มแข็ง อย่าปล่อยให้ร่างกายมาครอบงำความคิดของคุณ

ฝึกจิตตานุภาพของคุณด้วยการปฏิเสธตัวเอง แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะสำเร็จในทันที แต่อย่ายอมแพ้ เช่น หากคุณต้องการซื้อชุดใหม่ให้ตัวเองจริงๆ ให้บอกตัวเองว่า "ไม่"

พยายามทำสิ่งที่คุณไม่ชอบด้วยความยินดี ลองจินตนาการว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร คุณจะยกระดับตัวเองในสายตาผู้อื่นได้อย่างไร เป็นต้น ไม่เคยยอมแพ้ อย่าลืมสรรเสริญตัวเองสำหรับงานที่คุณทำ ในที่สุดคุณก็เลิกสูบบุหรี่แล้วหรือยัง? เยี่ยมมากคุณเยี่ยมมาก ตอนนี้พยายามหยุดแสดงออกเช่น อย่าหยุดเพียงแค่นั้น ฝึกจิตตานุภาพของคุณอย่างต่อเนื่องและมีเหตุผล

วิดีโอในหัวข้อ

วิลล์คือการควบคุมพฤติกรรมของตนอย่างมีสติ ความสามารถในการระดมกำลังเพื่อเอาชนะความยากลำบากที่ขวางทางไปสู่เป้าหมาย เจตจำนงสามารถเข้มแข็งและอ่อนแอได้ ซึ่งถูกกำหนดโดยแรงจูงใจของพฤติกรรม ประสบการณ์ของบุคคล นิสัยและความเชื่อของเขา ความเฉพาะเจาะจงของกระบวนการจิตเชิงปริมาตรนั้นอยู่ที่ความพยายามอย่างมีสติของบุคคลซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเปิดใช้งานความสามารถทั้งหมดของเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และเนื่องจากเจตจำนงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นทางจิตวิทยาที่สำคัญสำหรับกิจกรรมที่ประสบความสำเร็จ คุณจึงควรปลูกฝังเจตจำนงในตัวเองอย่างถูกต้อง

คำแนะนำ

ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดแรงจูงใจของคุณให้ชัดเจน ในแต่ละการกระทำตามเจตนารมณ์ สามารถแยกแยะได้สองขั้นตอน: ขั้นเตรียมการและขั้นบริหาร ในขั้นตอนการเตรียมการ มีการบรรลุเป้าหมาย มีการกำหนดวิธีการและวิธีการในการบรรลุเป้าหมาย และทำการตัดสินใจ ในขั้นตอนการบริหาร จะมีการดำเนินการตัดสินใจ

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงการเข้าถึงเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายที่บุคคลไม่สามารถบรรลุได้จะทำให้เจตจำนงของเขาอ่อนแอลง และสร้างนิสัยที่จะไม่ทำสิ่งที่เริ่มต้นไว้ให้เสร็จสิ้น ในทางกลับกัน เป้าหมายที่เข้าถึงได้ง่ายจะไม่พัฒนากำลังใจและไม่พัฒนาความสามารถในการรับมือกับความยากลำบากและเอาชนะอุปสรรค บุคคลควรเข้าถึงเป้าหมายการดำเนินการได้ แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการบรรลุเป้าหมาย

หยิบกระดาษและปากกา วาดออกเป็นสองคอลัมน์ ติดป้ายกำกับคอลัมน์ด้านซ้ายว่า "ฉันต้องการอะไร" และทำเครื่องหมายคอลัมน์ด้านขวาว่า "ฉันกำลังทำอะไรเพื่อสิ่งนี้" กรอกตารางผลลัพธ์ วิเคราะห์และเติมให้สมบูรณ์ด้วยดินสอในคอลัมน์ “ฉันทำอะไรเพื่อสิ่งนี้” ตัวเลือกเหล่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ เหล่านั้น. ที่คุณคิดว่าขาดไป การเขียนด้วยดินสอถือเป็นขั้นตอนกระตุ้นที่จะช่วยให้คุณพัฒนากำลังใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณสามารถลองทำความคุ้นเคยกับวรรณกรรมสร้างแรงบันดาลใจต่างๆ ซึ่งสามารถพบได้ทั้งบนชั้นวางในร้านหนังสือและบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถมั่นใจได้ว่าตัวเองกำลังดูสิ่งที่คล้ายกัน เช่น ภาพยนตร์เรื่อง "The Secret" สิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและให้พลังงานแก่คุณมากขึ้นเพื่อบรรลุกระบวนการตามเจตนารมณ์

อย่าลืมทำให้ตัวเองพอใจและให้กำลังใจตัวเองเมื่อคุณประสบความสำเร็จในบางสิ่ง เช่น ไปร้านอาหารหรือดูหนัง ซื้อเสื้อผ้าใหม่ เป็นต้น นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสภาวะทางอารมณ์ของคุณ

แน่นอนว่ามีคนในแวดวงของคุณที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์ของพวกเขาสามารถเป็นตัวอย่างให้คุณได้ ดูพวกเขา จดสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้ลงในสมุดบันทึกและอ่านบันทึกของคุณซ้ำเป็นระยะๆ

คุณสามารถเริ่มฝึกสมาธิได้ มันจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและช่วยให้คุณพัฒนาเจตจำนงของคุณ ในระหว่างขั้นตอนการทำสมาธิ ความคิดของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปไปในทิศทางบวก ซึ่งจะส่งผลดีอย่างมากต่อการบรรลุเป้าหมาย สร้างแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพ

ทุกๆ วันผู้คนจะเริ่มต้นใหม่ เริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด ซึ่งพวกเขาสามารถทาสีได้อย่างอิสระตามต้องการ มันไม่ง่ายเลย แต่วันหนึ่ง หลังจากทำงานหนักกับตัวเอง คุณจะรู้ว่าความพยายามของคุณไม่ได้ไร้ผล

วิดีโอในหัวข้อ

เราทุกคนรู้แนวคิดเรื่องจิตตานุภาพมาตั้งแต่เด็ก แต่มันหมายถึงอะไรจริงๆ? บอกแล้วว่าต้องพัฒนามันต้องดี แต่ส่วนใหญ่คนที่บอกเราไม่รู้จริงๆว่ามันคืออะไร เป็นไปได้ไหมที่จะวัดหรือพยายามทำความเข้าใจ? เลขที่ พลังจิตไม่ใช่วัตถุ เราสามารถเข้าใจความสำคัญของพลังนั้นในชีวิตของเราได้ในบางสถานการณ์เท่านั้น ยิ่งจิตตานุภาพของคุณได้รับการพัฒนาดีขึ้นเท่าไร คุณก็จะยิ่งรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ในบทความนี้ผมอยากจะพูดถึงวิธีที่จะพัฒนาพลัง "ลับ" นี้ที่เราเล่าขานกันมาตั้งแต่เด็ก

คำแนะนำ

วิธีแรกและอาจเป็นวิธีพื้นฐานที่สุดคือการค้นหาแรงจูงใจในชีวิตของคุณเอง สิ่งที่จะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า หากคุณมีเป้าหมายในชีวิตที่เฉพาะเจาะจง เช่น การลดน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งนี้จะบังคับให้คุณแสดงกำลังใจและควบคุมอาหารบางอย่างเพื่อบรรลุความฝัน ลองนึกภาพตัวเองมีรูปร่างที่ดีขึ้น เตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆ ที่รอคุณอยู่ นี่จะเป็นแรงจูงใจ

ประการที่สองคือการฝึกสมาธิ แม้แต่การทำสมาธิที่ง่ายที่สุดก็สามารถฝึกกำลังใจได้ ลองนั่งสมาธิแล้วนั่งในท่านั้น คุณจะอยู่ได้นานแค่ไหน? 5-10 นาที? นั่นคือความมุ่งมั่นที่คุณมีมากเพียงใด พยายามผ่อนคลายและหายใจเข้าอย่างสงบ แล้วคุณจะเห็นว่าจิตใจของคุณจะเริ่มต่อต้านอย่างไร แต่อย่ายอมแพ้ ทำให้เขาสงบลง ยิ่งคุณอยู่ในสภาพนี้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ พลังใจของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น สมาธิจะพัฒนาและแนวโน้มความเครียดจะลดลง

และกฎข้อสุดท้าย จัดลำดับความสำคัญเป้าหมายของคุณ เมื่อจิตใจของเราขาดระหว่างสองหรือสามในเวลาเดียวกัน มันยากมากขึ้นสำหรับเราที่จะมีสมาธิและพัฒนาจิตตานุภาพ มีเป้าหมายเดียวในช่วงเวลาหนึ่ง วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถควบคุมพลังงานทั้งหมดไปในทิศทางที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณทำตามแผนได้เร็วขึ้น ทุกความสำเร็จฝึกฝนกำลังใจ ยิ่งบุคคลบรรลุเป้าหมายในชีวิตด้วยตัวเขาเองมากเท่าใด เขาก็ยิ่งมีศีลธรรมมากขึ้นเท่านั้น การพัฒนาคุณภาพนี้จะทำให้คุณสามารถบริหารจัดการชีวิตได้อย่างเต็มที่

วิดีโอในหัวข้อ

เมื่อคุณพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า ความคิดจะปรากฏขึ้นเกี่ยวกับความพยายามที่ไร้ประโยชน์และความด้อยค่าของคุณเอง อย่ารีบเร่งที่จะเขียนว่าตัวเองล้มเหลว เข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จของคุณ ปัจจัยภายในและภายนอกใดที่ขัดขวางการพัฒนา

คำแนะนำ

โรคทางระบบประสาทและการติดเชื้อ การบาดเจ็บที่สมอง การนอนหลับไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การดื่มแอลกอฮอล์ และภาวะซึมเศร้า หากคุณกังวลเกี่ยวกับข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในสาขาการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง

ความผิดปกติของความสนใจ ความวิตกกังวล การคิดเชิงลบ แนวโน้มที่จะแก้ไขปัญหา ความล้มเหลว และความกลัว จะได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการฝ่าฟันและเอาชนะ การอ่านวรรณกรรมเฉพาะทางและการทำงานด้วยตัวเองอาจเป็นประโยชน์

การแยกทางสังคมยังส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมและการดำเนินการตามแผนระยะยาวด้วย

การขาดการออกกำลังกายจะลดความเร็วและความชัดเจนของการคิด การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเพิ่มการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงในกิจวัตรประจำวันของคุณ จะเพิ่มประสิทธิภาพและความสามารถในการบรรลุเป้าหมายของคุณได้อย่างมาก

วิดีโอในหัวข้อ

พลังจิตคือความสามารถของแต่ละบุคคลในการดำเนินการซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับความปรารถนาชั่วขณะ แต่ได้รับคำแนะนำจากการวางแผนที่สมเหตุสมผล เพื่อพัฒนากำลังใจ คุณต้องต่อสู้กับแรงกระตุ้น ความอ่อนแอ อารมณ์ นิสัย และความกลัว

คำแนะนำ

พลังจิตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคล แต่ไม่มีอยู่ในตัวเขาตั้งแต่แรกเกิด แต่มีการพัฒนาตลอดชีวิต พลังจิตสามารถเปรียบเทียบได้กับเสียงแห่งเหตุผล โดยบอกบุคคลว่าเพื่อประโยชน์ของมัน มีความจำเป็นต้องละทิ้งความปรารถนาบางอย่างของร่างกาย หากกำลังใจของคุณเพียงพอที่จะเลิกอาหารขยะ บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเวลาว่าง คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น สวยขึ้น ประสบความสำเร็จและมีความสุขมากขึ้น

จิตตานุภาพที่พัฒนามาอย่างดีทำให้บุคคลมีจุดมุ่งหมายมากขึ้นช่วยให้เขาชนะในทุกความพยายามและไม่ตกเป็นทาสต่อความต้องการของร่างกายและสัญชาตญาณ ในบางกรณี บุคคลรู้สึกว่าจุดอ่อนของเจตจำนงของเขานำไปสู่ปัญหา แต่เขาไม่มีความกล้าที่จะพูดว่า "ไม่" กับจุดอ่อนของเขา คนเช่นนี้ควรรู้ว่าจิตตานุภาพสามารถพัฒนาได้

เริ่มพัฒนาจิตตานุภาพจากวิธีที่ง่ายที่สุด หากคุณพยายามดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดทันที คุณมีแนวโน้มที่จะล้มเหลว ประเมินความสามารถและดำเนินการของคุณอย่างเหมาะสม ไม่ใช่ตั้งแต่วันจันทร์ แต่นับจากวันปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น เริ่มต้นโดยใช้เวลา 5 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายตอนเช้า หรือลดของว่างฟาสต์ฟู้ดลงเหลือสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ แล้วค่อยๆ แนะนำกฎเกณฑ์ใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ

ให้รางวัลตัวเองในกรณีที่คุณสามารถใช้ความพยายามได้ ลงโทษตัวเองหากคุณหมกมุ่นอยู่กับความเกียจคร้านหรือนิสัยที่ไม่ดี รางวัลและการลงโทษควรมีประโยชน์: เช่น ให้รางวัลตัวเองไม่ใช่ด้วยบุหรี่และเค้ก แต่ด้วยการไปดูหนัง ลงโทษตัวเองด้วยการวิ่งเกินกำหนด ทำความสะอาด ฯลฯ

ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ในตอนแรกมันจะยากสำหรับคุณที่จะตื่นให้ตรงเวลา แต่หลังจากนั้นสักพักคุณจะชินกับมัน การพัฒนาเจตจำนงของคุณสามารถเทียบได้กับการเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยเท่าไร เจตจำนงของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

ฝึกฝนตัวเองให้วางแผนสิ่งต่าง ๆ และทำตามแผนของคุณ จัดทำแผนรายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน และปฏิบัติตามอย่างระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้เลิกทำสิ่งต่างๆ ให้ใช้การวางแผนที่ยืดหยุ่น ตัวอย่างเช่น วางแผนที่จะวิ่ง 3 รอบในหนึ่งสัปดาห์และวิ่งในวันที่เหมาะกับคุณ

หยุดเอาของออกจากเตาด้านหลัง กระทำโดยใช้กำลัง โดยผ่าน “ฉันไม่ต้องการ” และจำไว้ว่ายิ่งคุณเลื่อนเวลาทำสิ่งที่คุณไม่ชอบออกไปนานเท่าใด การทำสิ่งนั้นก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น และภาระของงานที่ยังไม่เสร็จสร้างแรงกดดันต่อจิตใจอย่างมากและลดความนับถือตนเอง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เริ่มเล่นกีฬาที่พัฒนาจิตตานุภาพและวินัยอย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยเสริมสร้างเจตจำนงอีกด้วย สมองของผู้ที่ทำสมาธิถูกบังคับให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งซึ่งฝึกจิตตานุภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การทำสมาธิยังช่วยเพิ่มกิจกรรมในเปลือกสมองส่วนหน้าซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการตัดสินใจ และการตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่นจะถูกควบคุมโดยส่วนกลาง

พลังจิตสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความสามารถของบุคคลในการทำสิ่งที่เขาไม่ต้องการทำจริงๆ เพื่อให้ได้สิ่งที่เขาต้องการจริงๆ การพัฒนาจิตตานุภาพยังรวมถึงการพัฒนาวินัยในตนเอง ความมุ่งมั่น และความอุตสาหะ

เช่น คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก คุณมีความปรารถนาอย่างมีสติและมีเหตุผลที่จะมีสุขภาพดีขึ้น น่าดึงดูดยิ่งขึ้น และกระตือรือร้นมากขึ้น ในทางกลับกัน คุณคุ้นเคยกับการไม่จำกัดตัวเองในเรื่องอาหารและใช้เวลาบนโซฟามากกว่าในยิม ในตอนแรกคุณเต็มไปด้วยความกระตือรือร้น: คุณเติมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพในตู้เย็น, ซื้อสมาชิกยิม, วางแผนว่าคุณจะใช้เวลาทำกิจกรรมในสุดสัปดาห์หน้าแค่ไหน แต่จู่ๆ ก็เกิดโชคร้าย งานเร่งรีบ เจ้านายตะโกน เพื่อนร่วมงานเร่งรีบ ทุกอย่างพังหมด คุณเกิดความเครียด ในขณะนี้ ร่างกายไม่ต้องการละทิ้งนิสัยเก่าๆ ดังนั้นคุณจึงกินเค้กอีกชิ้นเพื่อเศร้าโศกและคิดว่าพรุ่งนี้จะเริ่มลดน้ำหนักได้ เพื่อที่จะไม่ต้องเริ่มต้นใหม่ทุกครั้ง คุณต้องมีกำลังใจ

ตามสถิติ ผู้ที่มีจิตตานุภาพพัฒนาแล้วจะประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่ทำตามความปรารถนาของตนเองทันที เนื่องจากการบรรลุเป้าหมายระยะยาวนำมาซึ่งความสุขมากกว่าการบรรลุเป้าหมายระยะสั้น ดังนั้น ถือเป็นโบนัสจากการสามารถเรียกตัวเองว่าเป็นคนเอาแต่ใจได้ คุณจะได้รับความพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น

ดังนั้นจึงมีกฎหลายข้อที่จะช่วย "เพิ่มพลัง" กำลังใจ

กฎข้อแรกคือ องค์กร- ก่อนอื่นคุณต้อง จัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณ- พยายามตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกัน รับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็นโดยไม่ต้องวิ่ง แต่ทำอย่างใจเย็น วัดปริมาณ และควรตรงเวลาด้วย ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องกำหนดค่ากิจวัตรของคุณใหม่เพื่อให้ตื่นเช้า ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรเกี่ยวกับนกฮูกและนกชนิดหนึ่งก็ตาม ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการตื่นเช้าจะช่วยกระตุ้นกิจกรรมต่างๆ ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ เมื่อจัดการกับเรื่องอันไม่พึงประสงค์ในตอนเช้าแล้ว คุณจะใช้เวลาที่เหลือของวันอย่างสงบและเป็นสุข

วางแผนบนกระดาษ- หรือจะใช้อุปกรณ์ก็ได้ก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดแผนอย่างชัดเจน เขียนลง และนำไปปฏิบัติในภายหลัง

ทำทันที- มีกฎว่าหากสิ่งใดใช้เวลาน้อยกว่าสามนาทีจะต้องทำทันที หลักการเดียวกันนี้ใช้ได้ที่นี่: เว้นแต่คุณจะมีเหตุผลร้ายแรงที่จะเลื่อนบางสิ่งบางอย่างออกไป ให้ทำทันที

เล่นกีฬาบ้าง- สาขาวิชากีฬาที่ดีที่สุด อย่าข้ามการออกกำลังกาย จ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเป็นครั้งแรก ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและคุ้นเคยกับการไปยิมเล็กน้อย

รักษาสัญญากับตัวเองเสมอแม้ว่าพวกเขาจะโง่ก็ตาม ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันเลิกสูบบุหรี่ ฉันบอกตัวเองว่า: บุหรี่อีกมวนหนึ่งแล้วฉันจะเจาะลิ้น และเธอก็แทงมันตอนที่เธอล้มลงไป น่าแปลกที่มันได้ผล สมองตระหนักว่าจะไม่มีการยอมแพ้ และพลังจิตก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลายจุด

รักษาความสะอาด- ไม่มีอะไรระบายความมีชีวิตชีวาได้เหมือนความยุ่งเหยิง ทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ ล้างพื้นใต้โซฟา เช็ดฝุ่นออกจากตู้ เปลี่ยนจานที่บิ่น อาจดูเหมือนว่าคำแนะนำนี้ไม่เกี่ยวข้องกับจิตตานุภาพ แต่เชื่อฉันเถอะว่า การรักษาความสงบเรียบร้อยไม่ใช่สิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุด ดังนั้น การบังคับตัวเองให้ทำจะช่วยเพิ่มกำลังใจของคุณด้วย

กินในปริมาณที่พอเหมาะ- มีแนวปฏิบัติที่ดีมาก คุณต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะยอมแพ้เป็นเวลา 7 สัปดาห์ สำหรับบางคนมันคือชีส สำหรับบางคนคือช็อคโกแลต สำหรับบางคนก็ขาดปลาไม่ได้สักวันหนึ่ง ฯลฯ หลังจากมีชีวิตอยู่โดยไม่มีอาหารโปรดเป็นเวลา 7 สัปดาห์ คุณจะปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารได้ง่ายขึ้น

กำจัดนิสัยที่ไม่ดี- เริ่มต้นชีวิตใหม่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากกำจัดออกจากชีวิต และกำจัดมันทันที ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะได้รับจากการกำจัดบัลลาสต์ที่ไม่จำเป็นออกไป และสิ่งที่คุณจะได้รับหากคุณยังมีนิสัยไม่ดีติดอยู่ อย่าลังเล! ดำเนินการทันที! พลังจิตสามารถพัฒนาได้ผ่านการฝึกฝนผ่านการเอาชนะตนเองอย่างต่อเนื่องเท่านั้น

1. นอนเกิน 6 ชม.การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ในสาขาประสาทจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจระบุว่าหากคนเรานอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง สมองของเขาก็จะหมดหน้าที่รับผิดชอบในส่วนต่างๆ ที่ทำงานเพื่อพัฒนาจิตตานุภาพและความจำระยะยาว นอกจากนี้การอดนอนยังส่งผลให้โทนสีโดยรวมของร่างกายลดลงและยังส่งผลเสียต่อการพัฒนาจิตตานุภาพอีกด้วย
2. ฝึกสมาธิ.ก่อนอื่น ต้องเข้าใจว่าการทำสมาธิไม่ใช่สิ่งที่ลึกลับ แต่เป็นปรากฏการณ์ที่ได้รับการปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของเราอย่างเพียงพอ ทำให้เราสามารถปรับปรุงกำลังใจ ความสามารถในการเพ่งสมาธิ และตระหนักรู้ เพียงพอที่จะทำ เพียง 5-10 นาทีต่อวันเพื่อเปลี่ยนจิตสำนึกของคุณและฝึกฝนคุณสมบัติเชิงเจตนาของคุณ การทำสมาธิยังช่วยสร้างสารสีเทาในสมองของเราและรับประกันการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งระหว่างเซลล์ประสาท ซึ่งช่วยให้เราดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิผลอีกด้วย
3. ใช้ทรัพยากรพลังงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในช่วงครึ่งแรกของวัน บุคคลมีประสิทธิผลมากขึ้นและเปิดกว้างต่อข้อมูลมากขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้เวลานี้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการศึกษา ศึกษาข้อมูลใหม่ และเชี่ยวชาญองค์ประกอบที่ยากลำบาก คุณไม่ควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปหรือศึกษาเว็บไซต์ต่าง ๆ มากเกินไป เพราะตามกฎแล้วจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แก่คุณ แต่ในทางกลับกันจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอลง โปรดจำไว้ว่าจิตตานุภาพนั้นได้รับการฝึกฝนเฉพาะในช่วงเวลาที่คุณทำงานอย่างมีประสิทธิผลกับตัวคุณเองเท่านั้น
4. ยิ่งคุณเข้มงวดกับตัวเองมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่ามากขึ้นเท่านั้น
5. ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณลดน้ำหนักลงหรือไม่ทำตามแผน ให้ยอมรับข้อเท็จจริงข้อนี้ตามที่ให้มา ไม่จำเป็นต้องลงโทษตัวเองด้วยการเพิ่มความเครียดทางจิตใจไปมากกว่านี้ เพียงแค่ผ่อนคลายและเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไร และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายกระตุ้นตัวเองอยู่เสมอ

อ่านชีวประวัติของบุคคลที่มีชื่อเสียง สร้างอุดมคติของคุณเอง และมุ่งหน้าสู่พวกเขา ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม จากนั้นคุณก็สามารถพัฒนาจิตตานุภาพของคุณ กลายเป็นคนมีระเบียบและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สร้างทัศนคติที่มีสติในใจเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ การทำงาน และการเรียน และยึดถือทัศนคติเหล่านั้นตลอดทั้งวัน ยอมรับเป้าหมายของคุณว่าเป็นสิ่งจำเป็นอย่างหนึ่งซึ่งจะถูกทำให้เป็นจริงในชีวิตคุณในไม่ช้า

เคล็ดลับ 13: พลังจิต: จะพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี้ในตัวคุณเองได้อย่างไร?

คนทุกคนมีจุดอ่อนที่แทบจะต้านทานไม่ได้ บางคนปีนเข้าไปในตู้เย็นตอนกลางคืนเพื่อค้นหาขนมหวานหรือไส้กรอก คนอื่นๆ หยิบบุหรี่ขึ้นมาโดยสัญญากับตัวเองว่านี่จะเป็นครั้งสุดท้าย นอกจากนี้ยังมีคนที่ไม่สามารถแยกจากคู่ครองเก่าได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าจะแยกทางกันเป็นเวลาหนึ่งปีก็ตาม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เหตุผลทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นคือกำลังใจที่อ่อนแอ

ก่อนที่คุณจะเข้าใจวิธีเสริมสร้างจิตตานุภาพคุณควรเข้าใจว่ามันคืออะไร เรากำลังพูดถึงลักษณะนิสัยที่ช่วยควบคุมจิตใจของตัวเอง ตัดสินใจอย่างอิสระ และจัดการการกระทำของตนเอง เพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้นนี่คือ "การเริ่มต้นเวทย์มนตร์" ซึ่งต้องขอบคุณบุคคลที่จะฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยในอพาร์ทเมนต์แม้ในตอนกลางคืนแทนที่จะเลื่อนงานนี้ออกไปหนึ่งสัปดาห์

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าจิตตานุภาพได้รับการพัฒนาหรือไม่? ในการดำเนินการนี้ เพียงตอบคำถามง่ายๆ สองสามข้อ แต่สิ่งนี้จะต้องทำอย่างซื่อสัตย์

1. คุณมาพร้อมกับการผัดวันประกันพรุ่งในกิจการทั้งหมดของคุณซึ่งแม้แต่งานที่สำคัญที่สุดก็ถูกเลื่อนออกไปในช่วงเวลาสุดท้ายหรือไม่?
2. ในการแก้ปัญหาสำคัญๆ คุณพึ่งโอกาสหรือโชคชะตา?
3. คุณเลื่อนการแก้ปัญหางานสำคัญ ๆ ออกไปอย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่?
4. คุณไม่สามารถดำเนินการตัดสินใจโดยเจตนาใด ๆ ไปสู่ข้อสรุปเชิงตรรกะได้ (แยกทาง เลิกสูบบุหรี่ เริ่มวิ่ง) หรือไม่?
5. หาข้อแก้ตัวโง่ ๆ อยู่ตลอดเวลาเพื่ออธิบายว่าทำไมคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งใด?

หากคำตอบของคำถามข้างต้นทั้งหมดเป็นเชิงบวก คุณจำเป็นต้องหาวิธีพัฒนาจิตตานุภาพอย่างเร่งด่วน มีไว้เพื่ออะไร? ต้องขอบคุณเธอ คุณไม่จำเป็นต้องมองหาแรงจูงใจในการแก้ปัญหาตลอดเวลาแม้จะไม่ใช่งานที่น่าพอใจที่สุด แต่สำคัญก็ตาม กล่าวอีกนัยหนึ่ง จิตตานุภาพคือสิ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยที่จะประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต

วิธีเสริมสร้างจิตตานุภาพ

พลังจิตสามารถเทียบได้กับกล้ามเนื้อ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ มิฉะนั้นจะฝ่อไปโดยสิ้นเชิง จะพัฒนาจิตตานุภาพได้อย่างไร?

1. จำเป็นต้องมีแผนปฏิบัติการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเขียน คุณควรหยิบปากกาและสมุดโน้ตมาจดเป้าหมายของคุณ เมื่อความปรารถนาทั้งหมดของคุณได้รับการบันทึกแล้ว ให้จดวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น สิ่งนี้จะต้องทำบนกระดาษด้วย ไม่ใช่ทางจิต ด้วยเหตุนี้ จึงมีความเข้าใจที่ชัดเจนถึงสิ่งสำคัญที่ต้องทำทันที และสิ่งใดที่ควรละทิ้งและเลื่อนออกไปในอนาคต
2. จำเป็นต้องสร้างการฝึกอบรมอัตโนมัติ ด้วยความช่วยเหลือของการสะกดจิตตัวเองคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญ ขอแนะนำให้สรรเสริญตัวเองเป็นประจำ พูดเกี่ยวกับคุณสมบัติทั้งหมดของคุณในทางบวก ยิ้มตลอดเวลา และเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือไม่มีความคิดเชิงลบเลย
3. ละทิ้งความรู้สึกผิด ทุกคนคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องการบอกตัวเองว่าไม่เหมาะสม การตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความล้มเหลวและปัญหาเล็กน้อยจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ใช่หุ่นยนต์ที่ทำทุกอย่างถูกต้องในครั้งแรก ไม่มีทางหนีจากรถเสียได้ และนั่นเป็นเรื่องปกติ
4. ต้องการแรงจูงใจ. คุณต้องค้นหาแรงจูงใจเพื่อพัฒนากำลังใจ มีความจำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าการกระทำบางอย่างจะนำไปสู่ผลลัพธ์อะไร
5. คุณต้องเริ่มต้นด้วยการกระทำง่ายๆ เมื่อคุณมายิมครั้งแรก คุณไม่น่าจะเริ่มกดบัลลังก์ 100 กก. คุณจะต้องเริ่มทำความคุ้นเคยกับกีฬาที่มีแถบว่าง เช่นเดียวกับจิตตานุภาพ คุณต้องพัฒนาและเสริมความแข็งแกร่งด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้กับตัวเอง ไม่อยากเอาของเข้าตู้? หยุดขี้เกียจแล้วพับเสื้อยืดของคุณเองในที่สุด หรือทำความสะอาดแทนการดูละครโทรทัศน์ ละทิ้งข้อแก้ตัวและความเกียจคร้าน เพียงแค่ดำเนินการ
6. เริ่มเล่นกีฬาเพราะ... ช่วยพัฒนาวินัยในตนเอง ในตอนแรก คุณจะต้องบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา แต่เมื่อเวลาผ่านไป การฝึกฝนจะมั่นคงในชีวิตของคุณ และคุณจะตั้งตารอมัน
7. งดกิจกรรมที่ไม่เกิดประโยชน์ การดูวิดีโอบน YouTube ท่องหน้าของผู้อื่นอย่างต่อเนื่องและเลื่อนดูฟีดของคุณเพื่อค้นหาข่าวที่น่าสนใจ - การกระทำทั้งหมดนี้จะไม่นำสิ่งที่ดีเข้ามาในชีวิตของคุณ พวกเขาแค่ขโมยเวลาและทำให้เปลืองทั้งอารมณ์และสติปัญญา ไม่แนะนำให้สิ้นเปลืองพลังงานกับสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ
8. ควรมีระเบียบไม่เพียงแต่ในบ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในที่ทำงานด้วย ต้องการเสริมความแข็งแกร่งให้กับจิตตานุภาพของคุณหรือไม่? เริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ อย่างการทำให้บ้านหรือโต๊ะของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับตัวเองอย่างเงียบๆ ไม่เพียงแต่ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการจัดการตนเองภายในด้วย
9. พยายามยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสม อาหารจานด่วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การกินขนมหวานเป็นประจำ - ทั้งหมดนี้ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และถ้าคุณต้องการเพิ่มพลังใจให้พยายามเลิกอาหารขยะ มันจะยากในช่วงแรก แต่แล้วคุณเองก็จะเริ่มแปลกใจว่ากาลครั้งหนึ่งคุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากพิซซ่าหรือเบอร์เกอร์
10. อย่าผัดผ่อนจนถึงวันพรุ่งนี้หรือเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันจันทร์ ดำเนินการตอนนี้ การผัดวันประกันพรุ่งถูกเลือกโดยคนเหล่านั้นที่มีจิตตานุภาพอ่อนแอเท่านั้น คุณต้องการพัฒนาอุปนิสัยเหล็ก ความอุตสาหะ และความอุตสาหะหรือไม่? หยุดเลื่อนงานสำคัญออกไปอย่างต่อเนื่องจนถึงวันพรุ่งนี้

ดำเนินการ

สังคมในปัจจุบันกำลังทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อทำให้ชีวิตง่ายขึ้น เกือบทุกคนมีคอมพิวเตอร์ บริการจัดส่งถึงบ้าน พนักงานบริการ และพาหนะส่วนตัว ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงหยุดทำหลายสิ่งหลายอย่างด้วยตัวเอง เป็นผลให้แต่ละการกระทำใหม่จะดำเนินการด้วยความยากลำบากมากและจิตตานุภาพจะค่อยๆหายไป

คุณเคยรู้สึกร่างกายอ่อนแอและมีความปรารถนาที่จะสลัดทุกอย่างออกไปหรือไม่? เพียงแค่ลุกขึ้นและดำเนินการ หยุดคิดว่ามันยากเกินไป กำหนดงานให้ตัวเองและทำมันให้สำเร็จ จากนั้นคุณจะไม่ต้องมองหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะพัฒนาจิตตานุภาพอยู่ตลอดเวลา

วิดีโอในหัวข้อ

ตลอดชีวิตของเขาคน ๆ หนึ่งต้องเผชิญกับอุปสรรคต่าง ๆ ที่ทำให้เขาไม่บรรลุเป้าหมายและหนึ่งในอุปสรรคที่สำคัญที่สุดคือความเกียจคร้านซ้ำซาก วิธีการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความไม่เต็มใจที่จะทำอะไรในขณะนั้น - วิธีพัฒนากำลังใจที่จะช่วยให้คุณตระหนักถึงแผนการและความฝันทั้งหมดของคุณ?

คนทุกคนมีจุดอ่อนที่แทบจะต้านทานไม่ได้ บางคนปีนเข้าไปในตู้เย็นตอนกลางคืนเพื่อค้นหาขนมหวานหรือไส้กรอก คนอื่นๆ หยิบบุหรี่ขึ้นมาโดยสัญญากับตัวเองว่านี่จะเป็นครั้งสุดท้าย นอกจากนี้ยังมีคนที่ไม่สามารถแยกจากคู่ครองเก่าได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าจะแยกทางกันเป็นเวลาหนึ่งปีก็ตาม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เหตุผลทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นคือกำลังใจที่อ่อนแอ

หากคุณตระหนักว่าคุณขาดความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมของคุณ คุณมักจะถูกสิ่งอื่นฟุ้งซ่านเมื่อคุณต้องการมีสมาธิ นั่นหมายความว่าคุณขาดกำลังใจจริงๆ นี่เป็นแนวคิดที่ค่อนข้างกว้างซึ่งรวมถึง:

การวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้คำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีพัฒนากำลังใจ คุณจะต้องวิเคราะห์อย่างรอบคอบว่าช่วงเวลาใดที่ทำให้คุณสงสัยในความแข็งแกร่งของตัวละครของคุณ

ลองใช้สถานการณ์ทั่วไปที่ต้องใช้กำลังใจจากเรา - บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ อาจมีปัญหาหลายประการตามเส้นทางนี้:

• ความเกียจคร้าน (เลื่อนสิ่งต่าง ๆ “ไว้ใช้ภายหลัง”);
• ไม่สามารถวางแผนการกระทำของคุณได้
• การไม่ตั้งใจ (ปฏิกิริยาต่อการรบกวน);
• ขาดแรงจูงใจ

คิดถึงสิ่งที่คุณขาดเพื่อพัฒนากำลังใจเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาว และไปยังส่วนถัดไป

เพื่อกำจัดนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งตลอดไป ลองทำเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้

1. สร้างนิสัยโดยการเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันพรุ่งนี้ก่อนเข้านอน และในวันถัดไป ให้ขีดฆ่าทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จออกไป เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเป็นคนมีระเบียบมากขึ้น แต่ยังสอนให้คุณชื่นชมยินดีเมื่อเห็นผลลัพธ์อีกด้วย
2. ให้รางวัลตัวเองสำหรับทุกงานที่คุณทำ นี่อาจเป็นกาแฟหอมกรุ่นสักแก้ว โทรหาเพื่อนรัก อ่านหนังสือ 15 นาที หรือท่องอินเทอร์เน็ต สิ่งสำคัญคือไม่ต้องถูกพาไปตั้งเวลาและกลับไปทำงานหลังจากผ่านไป 15 นาที
3. แบ่งปันแผนของคุณสำหรับวันนั้นกับครอบครัวของคุณ - ความรู้สึกรับผิดชอบจะเพิ่มขึ้น คุณจะละอายใจที่ไม่ทำสิ่งที่คุณสัญญาไว้

ความล้มเหลวในการวางแผน

ข้อเสียเปรียบนี้เป็นหายนะของคนสมัยใหม่จำนวนมาก เนื่องจากในจังหวะชีวิตสมัยใหม่เป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่ด้านบนของเหตุการณ์โดยไม่ต้องมีทักษะในการบริหารเวลาและการวางแผน

1. กินช้างทีละชิ้น คำอุปมานี้หมายความว่าเป้าหมายระดับโลกจำเป็นต้องแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ แต่สำคัญ ต้องวางแผนเป้าหมายย่อยเหล่านี้ด้วย: ลงในไดอารี่และดำเนินการตามลำดับ
2. ปล่อยให้เวลาพักผ่อน การทำงานโดยไม่หยุดพักไม่เพียงแต่ไม่เกิดผลเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ทุก ๆ ชั่วโมง หยุดพัก 5-10 นาที: เดินไปรอบๆ สำนักงาน ดื่มชา โทรหาเพื่อน

การไม่ตั้งใจ

เพื่อให้เหตุการณ์ปัจจุบันสำเร็จลุล่วงได้อย่างรวดเร็วและประสบความสำเร็จ คุณจะต้องสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้นได้

แรงจูงใจ

นี่คือเงื่อนไขหลักสำหรับความสำเร็จในการดำเนินธุรกิจ เพื่อหลีกเลี่ยงการยอมแพ้ครึ่งทาง คุณต้องทำดังนี้:

• เห็นภาพเป้าหมายทุกวัน (จินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวก)
• แขวนรูปภาพและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจของผู้ยิ่งใหญ่ไว้บนผนังสำนักงานหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณ
• สัญญากับตัวเองว่าจะได้รับรางวัลสำหรับความพยายามของคุณ

อลียานา, โปโดลสค์