ทำไมความเหงาจึงเกิดขึ้น? ความเหงา: ทำไมเราถึงรู้สึกเหงา
กับดักแห่งความเหงา
การเป็นผู้ใหญ่หมายถึงการอยู่คนเดียว
ฌอง รอสต์.
โฮโม อีเรคตัส แทบจะสืบเชื้อสายมาจากลิง และในบางแห่งมีความเฉลียวฉลาด แต่ก็ไม่สูญเสียความปรารถนาของบรรพบุรุษขนปุกปุยที่จะอยู่รวมกันเป็นฝูงใหญ่ ในช่วงเวลาในถ้ำ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เกินเหตุผล การอยู่ร่วมกัน มันง่ายกว่าที่จะเลี้ยงช้างแมมมอธให้เต็ม ซ่อนตัวจากนักล่าที่มีเขี้ยวดาบ ตุนรากไม้ที่กินได้ และเลี้ยงลูก ยิ่งคุณมองย้อนประวัติศาสตร์นีแอนเดอร์ทัลมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเชื่อมั่นว่าความเหงาคือหายนะแห่งยุคปัจจุบัน อันเป็นผลพวงจากชีวิตในเมืองที่กลายเป็นเมือง มีเทคโนโลยีสูง ถูกสุขลักษณะ มีอาหารการกินดีและสะดวกสบาย...
จำนวนการโทรไปหาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเหงาเพิ่มขึ้นทุกปี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่ เมื่อรวมกิจการอุตสาหกรรมขนาดใหญ่เข้าด้วยกัน พยายามอย่างเต็มที่เพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตและปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้น มนุษย์ได้สร้างปรากฏการณ์ที่เลียนแบบไม่ได้ซึ่งไม่มีความคล้ายคลึงกันในสัตว์ป่า - มหานคร ชุมชนที่แตกแยก กลุ่มคนโดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง . ไม่สามารถพบกับความสบายใจในการติดต่อกับบุคคลอื่น เราแสวงหาการปลอบใจในฐานะตัวแทนความรัก - การขายบริการทางเพศ แอลกอฮอล์ การพนัน บริษัทที่ส่งเสียงดัง เรากำลังทำงานอย่างดุเดือดและพวกเขาพูดถึงเราว่า: "มันจะไปทับซากศพ" เรานั่งทำงานตอนกลางคืนเพราะไม่มีใครรอเราที่บ้านอยู่แล้ว เราแบ่งปันชีวิตของเรากับสัตว์เลี้ยงที่กลายมาเป็นคนสนิทของความคิด ความรู้สึก ความทุกข์ และมักจะมีความหมายกับเรามากเท่ากับสมาชิกในครอบครัว
ความรู้สึกเหงาเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดสำหรับบุคคล ความรู้สึกว่างเปล่าอันน่าสยดสยองประสบการณ์อันทรมานจากการขาดบางสิ่งที่ยากจะอธิบายด้วยคำพูดที่เป็นรูปธรรมความรู้สึกที่ไม่มีใครสนใจคุณในโลกกว้าง ... บางครั้งประสบการณ์เหล่านี้แข็งแกร่งมากจนน่ากลัว รู้สึกว่าคุณไม่มีตัวตนเลย คุณคือภูตผี มนุษย์ล่องหน ชีวิตมนุษย์เริ่มต้นด้วยประสบการณ์ของความเป็นหนึ่งเดียวและการหลอมรวมที่สมบูรณ์ - ครั้งแรกในครรภ์ จากนั้น - ในอ้อมแขนของเธอ ที่อกแม่ ลูกของมนุษย์จะรู้สึกถึงความสงบและความสุขอย่างสมบูรณ์ ประสบการณ์นี้ทำให้เรามองหาคนที่เราสามารถสัมผัสได้อีกครั้งตลอดชีวิตของเรา ความรู้สึกไม่สมบูรณ์ของตัวเองนำไปสู่การค้นหาใครสักคนที่จะเติมเต็มเราให้สมบูรณ์ ความกลัวที่จะคงอยู่ในความไม่สมบูรณ์นี้ตลอดไปทำให้เราหลีกเลี่ยงความเหงาโดยไม่คำนึงถึงค่าใช้จ่ายทั้งหมด โดยมองไม่เห็นความจริงที่ว่าความเหงาสามารถเป็นทรัพยากรทางจิตใจที่มีค่า เป็นประสบการณ์ที่สำคัญและมีความสำคัญในชีวิต
การบินดังกล่าวมีหลายรูปแบบ แต่ผลลัพธ์มักจะเหมือนกัน - ความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งภายในของตัวเองมีแต่จะนำไปสู่การทำให้รุนแรงขึ้น
1. ฉันทนไม่ได้ที่จะแต่งงาน ดังที่ Anton Pavlovich Chekhov เขียนไว้ว่า "ถ้าคุณกลัวความเหงา อย่าแต่งงาน" ความปรารถนาอย่างสิ้นหวังที่จะสร้างคู่รักด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมดเป็นวิธีคลาสสิกวิธีหนึ่งในการหลีกหนีจากความรู้สึกเหงา ซึ่งไม่ได้เป็นเพียงลักษณะเฉพาะของเพศที่ยุติธรรมอย่างที่เชื่อกันทั่วไป บ่อยครั้งที่ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ซึ่งมีประสบการณ์ชีวิตที่อ้างว้างพยายามทำทุกอย่างเพื่อเติมเต็มบ้านของพวกเขาด้วยกลิ่นอาหารโฮมเมดแสนอร่อยและเสียงส้นเท้าของผู้หญิงที่แสนสบาย เสน่ห์ของระยะ "ช่อขนม" ของความสัมพันธ์ช่วยให้คุณเอาชนะหรือแม้แต่ไม่สังเกตเห็นความไม่สอดคล้องกันทั้งเล็กและใหญ่, การขาดค่านิยมร่วมกัน, ความแตกต่างของเป้าหมายชีวิต ... เขาต้องการปีนเขาหิมาลัย เธอฝันไหม บ้านที่มีลูกสามคนกับผ้ากันเปื้อนลูกไม้? ความรักจะเอาชนะทุกสิ่งได้อย่างไร เห็นด้วย! เวลาผ่านไป และเราเริ่มรู้สึกว่าถูกหลอก คุณไม่ได้เป็นแบบนั้น และคุณก็ไม่ได้เป็นแบบนั้น แต่งานแต่งงานได้เล่นไปแล้ว มีลูกแล้ว อพาร์ตเมนต์ถูกแปรรูป และมีประสบการณ์ร่วมกันมากมายจนคุณ มิอาจตัดทิ้งเสียในบัดดล ในกรณีเช่นนี้ผู้คนมักจะใช้วิธีแก้ปัญหาเดียวที่เป็นไปได้นั่นคือการอดทน ผลที่ตามมาคือภาวะซึมเศร้า การล่วงประเวณี และความเหงาในรูปแบบที่ทำลายล้างมากยิ่งขึ้น นั่นคือความเหงาด้วยกัน ซึ่งสมาชิกทุกคนในระบบครอบครัวนี้ต้องทนทุกข์ทรมาน โดยเฉพาะเด็กๆ
2. ภราดรภาพหรือทาส? การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของที่แข็งแกร่งมาก ความสามัคคีในบุคคล - ถ้ำในอดีตของเราส่งผลกระทบต่อเมื่อการเป็นส่วนหนึ่งของชนเผ่าหนึ่งมีความหมายมากสำหรับการอยู่รอดของบุคคลและลูกหลานของเขา ชนเผ่าได้เกิดขึ้นแล้ว แต่ความหลากหลายของพวกเขา - บริษัท สวนของวัยรุ่น, พรรคการเมือง, นิกายทางศาสนา "จับ" สมาชิกของพวกเขาด้วย "เบ็ด" เดียว - ความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับกลุ่มคนที่มีใจเดียวกัน, ภราดรภาพลวงตา มักจะเปลี่ยนไปสู่การเป็นทาส - การห้ามการแสดงออกของอะไร - หรือความเป็นปัจเจกบุคคลจนถึงการสละทรัพย์สินส่วนบุคคลเพื่อสนับสนุนองค์กร ข้อกำหนดของการเชื่อฟังอย่างเต็มที่ต่อการตั้งค่าและกฎของกลุ่มที่มีอยู่ การเป็นสมาชิกของกลุ่มบุคคลมักถูกบังคับให้เสียสละความเชื่อและบรรทัดฐานของตนเอง - เป็นกลุ่มและในกรณีนี้ราคาสำหรับการขาดความเหงาคือการสูญเสียตัวเองบุคลิกภาพที่เป็นเอกลักษณ์และไม่ซ้ำใคร
3. การแสวงหาความสุข ทันทีที่การสกัดอาหารหยุดเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการอยู่รอดของมนุษย์ ความปรารถนาที่จะบริโภคให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก็เปลี่ยนจากการตอบสนองที่ประหยัดเป็นความสุขที่ให้ความอิ่มอกอิ่มใจ คลายความเครียดและความเหนื่อยล้าจากปัญหาที่สะสม ลืมความว่างเปล่าที่กัดกร่อนเราอยู่ภายใน นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเราประสบกับความเหงาและการถูกทอดทิ้งอย่างรุนแรง โหยหาความรักที่หายไปหรือยังไม่พบ เมื่อเรารู้สึกขุ่นเคืองใจหรือถูกปฏิเสธ วิธีทางพยาธิวิทยาวิธีหนึ่งในการรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้คือการ "กิน" ความรู้สึกเหล่านั้น เค้กและช็อคโกแลต ครัวซองต์ และวาฟเฟิลกรุบกรอบ - ขนมหวานช่วยให้คุณมีกำลังใจในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนอินซูลินในร่างกาย อาหารหวานทำให้เกิดพลังงานเพิ่มขึ้น แต่หลังจากนั้นก็จะยิ่งสลายมากขึ้น อารมณ์ยิ่งลดลง ... วิธีจัดการกับมัน? มือเอื้อมไปหยิบขนมช็อกโกแลตชิ้นใหม่ และวงจรอุบาทว์ก็ปิดลง
นิสัยของ "การกิน" ประสบการณ์เชิงลบกลายเป็นการเสพติดอย่างรวดเร็ว คล้ายกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์: ความโศกเศร้าใด ๆ ผลักดันให้คุณไปที่ตู้เย็นหรือบุฟเฟ่ต์ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยมาตรฐานวัฒนธรรมสมัยใหม่ - "โดยมีค่าใช้จ่ายทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงประสบการณ์เชิงลบ" ปวดศีรษะ? กินยา ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับสามีของคุณ? ก็เลยหย่า! เศร้า? ซื้อลิปสติกใหม่ ซีดีใหม่ พาคนรักไป - แทนที่การสูญเสียด้วยการได้มา แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นอีกครั้ง การซื้อสิ่งใหม่กลายเป็นเหตุผลแห่งความสุขมากขึ้นเรื่อย ๆ และอาหารอร่อยเป็นเพียงรูปแบบหนึ่งเท่านั้น ดังที่ทราบกันดีว่าความสุขของการซื้อใหม่นั้นอยู่ได้ไม่นานและเราสร้างสิ่งใหม่และใหม่โดยทำความคุ้นเคยกับลูก ๆ ของเราตั้งแต่เล็บเล็ก ๆ : "นี่คือของเล่นสำหรับคุณ (ขนม, ไอศครีม) อย่าเพิ่ง ร้องไห้!" ประสบความโศกเศร้าสำหรับสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น ในบางครั้ง เรามักจะรู้สึกถึงสิ่งที่นักจิตอายุรเวทเรียกว่า "ความว่างที่มีอยู่" - ความรู้สึกของความไร้ความหมายของชีวิต เป็นไปไม่ได้ที่จะเติมเต็มช่องว่างนี้ด้วยอาหาร - ผู้ที่ใช้ชีวิตโดยไม่หลีกเลี่ยงด้านมืดของชีวิตเท่านั้นที่รู้สึกได้ถึงความบริบูรณ์ของการมีชีวิตชื่นชมยินดีในความสดใสพยายามตระหนักถึงความต้องการของตนเอง
เช่นเดียวกับการแสวงหาความสุขอื่น ๆ - แอลกอฮอล์และยาเสพติด, วิ่งไปรอบ ๆ ร้านค้าและซื้อเสื้อผ้าราคาแพงและสดใสจำนวนไม่สิ้นสุด, ดื่มด่ำกับความตื่นเต้น, เติมความว่างเปล่าที่อ้าปากค้างด้วยอะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข - โลกของการพนันและเกมคอมพิวเตอร์ - ทั้งหมดนี้ไม่น่าเชื่อถือตัวแทนปลอมของความสงบใจการยึดมั่นซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของการเสพติด
4. เครือข่ายบนอินเทอร์เน็ต อาจเป็นหนึ่งในรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุดในการหลีกหนีจากความเหงาในเมืองใหญ่ และในขณะเดียวกัน รูปแบบของการเลียนแบบการสื่อสารของมนุษย์ก็คือการสื่อสารผ่านอินเทอร์เน็ต ด้วยการมอบโอกาสที่น่าเวียนหัวในการหาเพื่อนใหม่ เครือข่ายที่กระตือรือร้นมากเกินไปก็กลายเป็นคนโดดเดี่ยวมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้นในชีวิตจริงนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการสร้างและรักษามันไว้ นอกจากนี้ ความสัมพันธ์ที่แท้จริงมักมีองค์ประกอบของความเสี่ยงเสมอ - ความเสี่ยงที่พวกเขาจะไม่ชอบเรา พวกเขาจะไม่ยอมรับเราในแบบที่เราเป็น พวกเขาจะทิ้งเราไปหาคนที่น่าสนใจและน่าดึงดูดกว่าในที่สุด ผู้คนรับความเสี่ยงเหล่านี้เพื่อสร้างพื้นที่สำหรับสองคน ซึ่งจะมีความใกล้ชิด ความไว้วางใจ และแผนสำหรับอนาคต ความสัมพันธ์ทางอินเทอร์เน็ตแทบไม่ต้องใช้แรงงานทางอารมณ์เลย บางอย่างผิดพลาด? เพียงลบผู้ติดต่อนี้ออกจากรายการของคุณ บล็อกความสามารถในการส่งข้อความ เปลี่ยนที่อยู่กล่องจดหมาย และเริ่มต้นใหม่ ความง่ายในการสร้างผู้ติดต่อทำให้ไม่คุ้นเคยกับการลงทุนในการดูแลพวกเขา ผลที่ตามมาคือความสัมพันธ์เสมือนที่สั้นและว่างเปล่าจำนวนมาก ความกลัวในการสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริง ความปรารถนาที่จะกลบความรู้สึกอ้างว้างด้วยนวนิยายเสมือนจริงเรื่องใหม่และเรื่องใหม่
คุณสมบัติอีกอย่างของการสื่อสารผ่านเครือข่ายคือภาพลักษณ์ของบุคคลอื่นในการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตนั้นไร้ความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง เราเติมจินตนาการของตัวเอง ความปรารถนาที่ซ่อนเร้น ความต้องการที่ไม่พึงพอใจ และเชื่ออย่างง่ายดายว่าคนที่อยู่อีกด้านหนึ่งของจอภาพเป็นเช่นนั้นจริงๆ อย่าลืมว่านี่เป็นกระบวนการร่วมกัน และท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่ลูดาและมิชาที่สื่อสารกัน แต่พูดว่า ซินเดอเรลล่าที่กลายเป็นเจ้าหญิงทุกเย็นตอนเที่ยงคืน และ Swineherd ซึ่งกลายเป็นเจ้าชายชาร์มมิ่ง เป็นผลให้มีความรู้สึกว่าคนที่อยู่อีกด้านหนึ่งของจอภาพคือคนที่คุณรอคอยและตามหามาตลอดชีวิต มีเพียงเขาหรือเธอเท่านั้นที่เข้าใจคุณจริงๆ และไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณสื่อสารกับตัวคุณเอง
มีวิธี วิธีการ หรือวิธีที่ช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกกดดันของความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง หาก “ไม่มีใครอยู่กับฉัน”? นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณหยุดหลีกเลี่ยงเขาก่อน อยู่กับเขา อยู่ในนั้น ไม่ว่าจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติของการหย่าร้างหรือเป็นผลมาจากการเป็นม่ายอย่างกะทันหันหรืออาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าบุคคลนั้นตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าเป็นคนเก็บตัวและไม่ยอมเข้ากับคนอื่นง่าย ๆ ความเหงาเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดทางจิตวิทยา ทรัพยากร เวลา และพื้นที่สำหรับการพัฒนาตนเอง โอกาสที่จะเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตนี้ หากคุณเพิ่งเป็นโสด ลองใช้มันให้เต็มที่ "เวลาแห่งความเงียบภายใน" เป็นโอกาสที่จะทำทุกอย่างที่คุณต้องการมาตลอด แต่ไม่มีเวลา นอกสถานที่
คุณใฝ่ฝันที่จะเป็นนักร้องตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือไม่? เข้าชั้นเรียนแกนนำ คุณต้องการที่จะขี่? ที่ฐานขี่ม้า. ลองเขียนบทกวีหรือร้อยแก้ว ปลูกบอนไซ ศึกษาลำดับวงศ์ตระกูลหรือตราประจำตระกูลในยุคกลาง อย่าหางานอดิเรกใหม่ๆ เพื่อหลีกหนีจากความเหงาในยามเย็นที่บ้านหรือบนเตียงเย็นๆ อย่าใช้มันเป็นช่องทางในการทำความรู้จักกัน หากคุณเพิ่งเป็นโสด ถึงเวลาที่จะทำความรู้จักกันใหม่ ไม่มาในทันที ชั้นเรียนของคุณควรสมเหตุสมผลสำหรับคุณในตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงผลประโยชน์เล็กหรือใหญ่ - ไม่ว่าตอนเย็นจะถูกฆ่าตาย มันคือชื่อเสียงระดับโลก - ซึ่งมันสามารถนำมาให้คุณได้ อย่ามองหาสิ่งอื่น - มองหาตัวเอง และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเข้าใจได้ชัดเจนว่าใครสามารถแบ่งปันความเหงาของคุณได้อย่างแท้จริง และใครที่ไม่คู่ควรให้ยุ่งด้วย ตำแหน่งดังกล่าวมีผลกำไรที่ร้ายแรงอีกครั้ง - เฉพาะคนที่พอเพียงและเป็นอิสระทางจิตใจเท่านั้นที่สามารถรักได้อย่างแท้จริงและน่าดึงดูดมาก
หากความเหงาของคุณยืดเยื้อและหวังว่ามันจะหยุดลงชั่วขณะ ให้ลองสร้างความดี จำคำพูดของ Robert Penn Warren ที่ว่า "คุณต้องทำความดีจากความชั่ว เพราะไม่มีอะไรจะทำอีกแล้ว"? ความรู้สึกเหงาเป็นประสบการณ์ที่ทำลายทั้งจิตวิญญาณและร่างกาย และคนที่อ้างว้างอาจโหดร้ายมาก - พวกเขาลืมวิธีที่จะเสียใจ เห็นอกเห็นใจ เห็นอกเห็นใจ - กับทุกสิ่งที่ผู้คนทำร่วมกัน พยายามช่วยคนที่แย่กว่านั้น - ไปทำงานเป็นอาสาสมัครในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า บ้านพักคนชรา โรงเรียนประจำสำหรับผู้พิการ หรือองค์กรสาธารณะที่ช่วยเหลือเด็กที่ป่วยหนัก มีมือไม่เพียงพอมีงานให้คุณทำอยู่เสมอ บางทีอาจเป็นคุณที่หายไปที่นั่น
ความเหงาไม่ได้จบลงเมื่อเราพบใครสักคนที่จะแบ่งปันมันด้วย - บางครั้งความเหงาก็เพิ่งเริ่มต้นขึ้น และคุณสามารถหยุดความเหงาได้ด้วยการสร้างความหมายใหม่ให้กับชีวิตของคุณเองหรือของคนอื่น
ทุกคนสามารถรู้สึกเหงาได้เป็นครั้งคราว อาจเป็นความเจ็บปวดที่ต้องจากกับคนที่คุณรัก การสูญเสียญาติสนิท หรือการย้ายไปยังสถานที่ใหม่หลังจากใช้ชีวิตในบ้านของคุณเองมาหลายปี ผู้คนสามารถเหงาได้ด้วยเหตุผลต่างๆ นานา
ความเหงาคืออะไร?
ความเหงามักถูกอธิบายว่าเป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่บุคคลประสบเมื่อเขาสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างความสัมพันธ์ในอุดมคติที่เขาต้องการสังเกตระหว่างตัวเขากับบุคคลอื่นกับความเป็นจริง ความรู้สึกเหงาที่ไม่พึงประสงค์เป็นเรื่องส่วนตัว นักวิจัยพบว่าความเหงาไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้เวลาอยู่กับใครสักคนมากน้อยเพียงใด มันเกี่ยวข้องกับคุณภาพของความสัมพันธ์มากกว่าปริมาณหรือระยะเวลา คนเหงาอาจอยู่ในกลุ่มของคนอื่น แต่รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเขาว่าความสัมพันธ์เหล่านี้กับผู้คนไม่สมเหตุสมผล สำหรับบางคน ความรู้สึกเหงาอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและผ่านไปอย่างรวดเร็ว คนอื่นไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกนี้ได้ง่ายๆ และเงื่อนไขนี้สามารถพัฒนาได้ก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นไม่มีผู้คนที่จะเชื่อมต่อด้วย
สัญญาณพื้นฐาน
จากมุมมองของวิวัฒนาการ การพึ่งพาอาศัยกันของมนุษย์ในกลุ่มนี้ทำให้มนุษย์ดำรงเผ่าพันธุ์อยู่ได้ ดังนั้นความเหงาจึงถูกมองว่าเป็นสัญญาณที่จะเข้าร่วมกับใครบางคน และจากมุมมองนี้ ความเหงาก็เหมือนกับความหิว ความกระหาย หรือความเจ็บปวดทางร่างกาย ซึ่งเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องกิน ดื่ม หรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ อย่างไรก็ตาม ในสังคมสมัยใหม่ การทำให้สัญญาณแห่งความเหงาเป็นกลางนั้นยากกว่าการสนองความหิว ความกระหาย หรือการบำบัด ความเหงาสามารถพัฒนาในคนที่ไม่ได้รายล้อมไปด้วยคนอื่นๆ ที่ห่วงใยพวกเขา
ปัจจัยเสี่ยง
นักวิจัยพบว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคต่างๆ รวมถึงการตายก่อนวัยอันควร งานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดในหัวข้อนี้ให้ข้อมูลว่าการขาดความสัมพันธ์ทางสังคมทำให้บุคคลมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเช่นเดียวกับโรคอ้วน ความเหงาเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคและสภาวะทางร่างกายหลายอย่าง เช่น การนอนหลับไม่สนิท ภาวะสมองเสื่อม และแม้แต่กิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลง
แนวโน้มทางชีวภาพ
บางคนอาจเสี่ยงต่อความเหงาทางชีววิทยามากกว่าด้วยซ้ำ การวิจัยพบว่าแนวโน้มที่จะมีความรู้สึกนี้อาจสืบทอดมาจากพ่อแม่และบรรพบุรุษคนอื่นๆ การศึกษาหลายชิ้นมุ่งเน้นไปที่ความเหงาที่เกิดขึ้นจากการรวมกันของยีนบางอย่างและปัจจัยทางสังคมและสิ่งแวดล้อม (เช่น การสนับสนุนจากผู้ปกครอง) บ่อยครั้งที่ความเหงาเป็นอาการทางจิตที่สามารถเทียบได้กับความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ จะถูกละเลยโดยสิ้นเชิง ดังนั้น นักวิจัยยังมีหนทางอีกยาวไกลในการทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าภาวะนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคลอย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับความเหงาและสุขภาพจิตมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างความเหงาและภาวะซึมเศร้าเท่านั้น และแม้ว่าความเหงาและความหดหู่จะค่อนข้างคล้ายกัน แต่ก็ยังแตกต่างกันมาก ความเหงาหมายถึงความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับโลกโซเชียลเท่านั้น ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าหมายถึงความรู้สึกด้านลบที่กว้างกว่านั้น ในการศึกษาที่สังเกตสภาวะความเหงาในอาสาสมัครเป็นเวลาห้าปี พบว่ามันสามารถเป็นลางสังหรณ์ของภาวะซึมเศร้าได้ แต่ตรงกันข้ามเป็นไปไม่ได้
ความเหงาไม่ใช่อาการของโรคซึมเศร้า
อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า หรือผู้คนคิดว่าความเหงาจะหายไปทันทีที่แพทย์เริ่มรักษาโรคซึมเศร้า พูดง่ายๆ ก็คือ คน "เหงา" ถูกบังคับให้เข้าร่วมกลุ่มสังคมและหาเพื่อน โดยสันนิษฐานว่าอาการนี้จะหายไปทันทีหลังจากนี้ 
และในขณะที่การสร้างแพลตฟอร์มโซเชียลสำหรับการเข้าสังคมและหาเพื่อนใหม่เป็นการดำเนินการที่ถูกต้อง อย่าคิดว่าความเจ็บปวดเช่นนี้สามารถลบออกได้ง่ายๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหงาอาจมีความกังวลบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคม และผลที่ตามมาคือพวกเขาจะปฏิเสธโอกาสที่จะสร้างการเชื่อมต่อใหม่ - นั่นคือจิตใจของมนุษย์
เมื่อพูดถึงปัญหาความเหงาควรสังเกตว่ามีสองประเภท ประเภทแรกถูกบังคับหรือความเหงาทางร่างกาย เราพบสิ่งนี้เมื่อเราอยู่คนเดียวที่บ้าน (แน่นอนว่านี่คือความเหงาชั่วคราว) หรือเมื่อเราไม่มีเพื่อนและญาติ ผู้คนมักจะมองโลกในแง่ลบโดยส่วนใหญ่มองว่าความเหงาที่ถูกบังคับเป็นความโชคร้าย แต่คนที่มองชีวิตในแง่บวกมักจะเข้าใจความเหงาว่าเป็นความสันโดษเมื่อมีเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญและดูแลตัวเอง แต่เนื่องจากสังคมของเรามีแนวโน้มที่จะประเมินความเป็นจริงในแง่ร้ายมากขึ้น หลายคนจึงมองว่าความเหงาของพวกเขาเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับพวกเขา
ประเภทที่สองคือความรู้สึกเหงา กับเขาทุกอย่างซับซ้อนมากขึ้น นี่เป็นสภาพจิตใจและจิตวิญญาณเมื่อคน ๆ หนึ่งแม้จะอยู่ท่ามกลางคนอื่น ๆ ต่อหน้าครอบครัวและเพื่อน ๆ ก็ยังรู้สึกเหงาและเชื่อว่าไม่มีใครเข้าใจเขาไม่มีใคร "ได้ยิน" ความรู้สึกเหงาดังกล่าวเป็นสภาวะที่ยากลำบากสำหรับจิตใจซึ่งตามกฎแล้วอารมณ์ไม่ดีหรือหดหู่และประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง คนเหล่านี้มักจะไม่มีความสุขมาก พวกเขาไม่มีเพื่อนสนิทจริงๆ และการติดต่อทั้งหมดของพวกเขาก็จำกัดมาก ปัญหาที่คล้ายกันสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในวัยรุ่นและในมนุษย์ วัยรุ่นมักรู้สึกเหงาและถูกเข้าใจผิดในครอบครัวของตนเอง และวัยกลางคนมักจะเริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกเหงา เมื่อชีวิตของพวกเขาถูกวัด ดูเหมือนว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จทุกอย่าง และพวกเขาไม่มีอะไรต้องดิ้นรนอีกต่อไป หากครอบครัวของบุคคลดังกล่าวไม่เข้าใจจริง ๆ และไม่สนใจประสบการณ์ของเขา ความรู้สึกเหงาอาจเพิ่มขึ้นถึงขีด จำกัด และพัฒนาไปสู่
ไม่มีข้อดีในความรู้สึกเหงา แต่ในความเหงาทางร่างกายมีทั้งข้อเสียและข้อดี ตอนนี้เราจะดูรายละเอียดเพิ่มเติม
ด้านบวกของความเหงา
ผู้อ่านอาจกำลังตั้งคำถามอย่างงุนงงว่า “ความเหงาสามารถมีแง่บวกอะไรได้บ้าง” ผู้คนเคยคิดว่า: ความเหงาเป็นสิ่งไม่ดี แนวคิดนี้มีความหมายแฝงในเชิงลบ และจะไม่มีอะไรดีในสถานะนี้ แต่ลองดูความเหงาจากอีกด้านหนึ่งแล้วคุณจะเห็นว่าในความเป็นจริงแล้วยังมีอารมณ์เชิงบวกอีกด้วยความเหงาสามารถถูกมองว่าเป็นทรัพยากรชีวิตที่เราต้องดำเนินต่อไป สามารถช่วยให้บุคคลเติบโตเป็นผู้ใหญ่และเริ่มพัฒนาต่อไปได้ ปล่อยไว้ตามลำพัง เราสามารถแก้ไขความผิดพลาดในชีวิต หาข้อสรุปที่จำเป็นจากความผิดพลาดเหล่านั้น และเดินหน้าต่อไป ไม่ทำผิดพลาดเช่นนั้นอีก
แม้แต่ในสมัยก่อน ความเหงาก็ยังถือเป็นวิธีที่ดีในการฟังตัวเอง รู้จัก "ฉัน" ของคุณ เพื่อพัฒนาสัญชาตญาณ ท้ายที่สุดในความพลุกพล่านและเสียงดังเป็นไปไม่ได้ที่จะจดจำและเข้าใจตัวเอง จำเป็นต้องตระหนักว่าความเหงาไม่ใช่การลงโทษและไม่ใช่ความโดดเดี่ยว แต่เป็นความสันโดษซึ่งนำมาซึ่งความสงบสุขและความหมายของการดำรงอยู่ จากนั้นคนโดดเดี่ยวจะรู้สึกมีความสุข
คุณต้องเข้าใจด้วยว่าในความเหงาคุณไม่ควรคิดถึงใครเลย ตรงกันข้าม คุณสามารถมองว่าความเหงาเป็นโอกาสในการค้นพบตัวเอง นี่ไม่ใช่เหตุผลของความสุขเหรอ?
ในโลกของเราที่ทุกคนกำลังเร่งรีบทำอะไรอยู่ตลอดเวลาเชื่อว่าเวลาที่ใช้ตามลำพังและในความเงียบจะสูญเปล่า ในความเป็นจริงแล้ว มันเป็นเวลาที่เราใช้คนเดียวที่นักจิตวิทยามองว่ามีประโยชน์มากที่สุด: มันช่วยให้เรารักษาชีวิตภายในของเราไว้ได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ท้ายที่สุด ถ้าคน ๆ หนึ่งยุ่งอยู่กับการสื่อสารกับคนอื่น ๆ เขาก็จะไม่มีทางคิดไอเดียและทางเลือกที่ยอดเยี่ยมมากมายสำหรับการแก้ปัญหาเร่งด่วน
นอกจากนี้ เมื่อคุณเป็นโสด คุณมีเวลาว่างมากมายที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ เช่น เรียนตัดเย็บ ไปเที่ยว เป็นต้น จำสิ่งที่คุณเคยฝันมาก่อนและทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง
อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับด้านลบของความเหงา ลองพิจารณาพวกเขา
ด้านลบของความเหงา
ไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาใหม่ที่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงและผู้ชายที่ไม่มีคู่ครองถาวร มักจะดื่มมากเกินไป ลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม ให้เวลากับงานมาก พวกเขาไม่มีความมั่นคงทางอารมณ์ตามแบบฉบับ สำหรับคนที่กำลังจะแต่งงาน ความเหงามากเกินไปส่งผลเสียต่ออายุขัยของทั้งหญิงและชาย ในแง่ของระดับของผลกระทบด้านลบต่ออายุขัย ความเหงาก็เท่ากับการสูบบุหรี่ จนถึงปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ยังไม่พบคำอธิบายที่ถูกต้องสำหรับเรื่องนี้ แต่สันนิษฐานว่าเมื่ออยู่คนเดียว ผู้คนก็เริ่มมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาดื่มมากขึ้นเพราะต้องการลืม งดมื้อเช้าและมื้อกลางวันเพราะไม่สนใจดูแลตัวเอง และทำงานด้วยความพยาบาทเพราะไม่มีใครให้สนใจและพูดคุยด้วยใจจริง
คนที่โดดเดี่ยวไม่มีความรู้สึกรับผิดชอบต่อบุคคลอื่น พวกเขามีความรับผิดชอบต่อตนเองเท่านั้น ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถดำเนินการโดยประมาทและเสี่ยงภัยได้ พวกเขามักจะมีส่วนร่วมในการผจญภัยต่าง ๆ ก้าวร้าวต่อผู้อื่นมากเกินไป
อย่างที่คุณเห็น ความเหงามีข้อเสียน้อยกว่าข้อดี แต่ก็ยังมีความสำคัญมากและอาจทำให้สุขภาพและชีวิตของคุณเสียได้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าความเหงาของคุณยืดเยื้อ คุณควรพยายามเอาชนะมัน
วิธีเอาชนะความเหงา
หากคุณกำลังประสบกับความเหงาในครอบครัวของคุณ มีหลายวิธีที่จะช่วยเอาชนะความรู้สึกนี้ - ยอมรับและเข้าใจเรียนรู้ที่จะยอมรับคนรอบข้างในสิ่งที่พวกเขาเป็น แน่นอน คุณอาจไม่ชอบอะไรบางอย่างกับคนที่คุณรัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับมันและตัดสินใจว่าคุณจะทนกับมันได้หรือไม่
ท้ายที่สุดแล้วความรู้สึกเหงามักเกิดขึ้นจากการที่คน ๆ หนึ่งจินตนาการถึงครอบครัวไม่เหมือนที่เป็นจริง และเมื่อเขาเห็นว่าครอบครัวหรือคู่ครองไม่เป็นไปตามความคิดของเขา เขาจะพบกับความผิดหวังก่อน จากนั้นความรู้สึกเหงาจะเข้ามาแทนที่ความผิดหวัง - อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของผู้อื่นหากคุณเปรียบเทียบคู่ของคุณและทั้งชีวิตของคุณกับเขากับคู่อื่น ๆ อย่างต่อเนื่องไม่ช้าก็เร็วคุณก็จะเริ่มปรับตัวเองและคู่ของคุณให้เป็น "อุดมคติ" และสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความแปลกแยกและส่งผลให้เกิดความรู้สึก ของความเหงา
เมื่อเราปรับชีวิตให้เข้ากับชีวิตของคนอื่น เรามักลืมไปว่าในโลกของเรา เกือบทุกคนสวมหน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐานทางสังคม หลายคนพยายามซ่อนข้อบกพร่องของตนและโอ้อวดแต่คุณธรรม (บางครั้งเป็นเรื่องสมมติ) หรือเพียงแค่พยายามซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงไว้หลังหน้ากาก เช่นเดียวกันในครอบครัวที่คุณคิดว่าชีวิตไร้ข้อบกพร่อง ในความเป็นจริง คนเหล่านี้อาจมีปัญหาร้ายแรงของตัวเองที่คุณไม่รู้และคิดด้วยความอิจฉาว่าเพื่อนของคุณเป็น - มองคู่ของคุณจากด้านข้างอย่างที่คุณทราบ คน ๆ หนึ่งจะคุ้นเคยกับสิ่งที่ดีอย่างรวดเร็วและเลิกชื่นชมสิ่งที่เขามี ดังนั้นเขาจึงเริ่มให้ความสนใจเฉพาะสิ่งที่ดูเหมือนเป็นลบสำหรับเขา หากต้องการดูคู่ครองจากภายนอกและดูข้อดีของเขา นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้เทคนิคการเปรียบเทียบ ตัวอย่างเช่น พูดกับตัวเองว่า “ใช่ สามีของฉันไม่ค่อยให้ดอกไม้ฉันเลย แต่เขาอ่อนโยนและใส่ใจมาก” สิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อกำจัดความรู้สึกเหงาคือการเอาใจใส่และห่วงใยคนรักของคุณอยู่เสมอ หากคุณแสดงความห่วงใย คนที่คุณรักจะตอบสนองอย่างแน่นอน และด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียงกำจัดความรู้สึกเหงา แต่ยังปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัวด้วย
- หากคุณค้นหาความรักมาเป็นเวลานาน แต่ลึก ๆ แล้วคุณแน่ใจว่าคุณไม่คู่ควรกับความรักนี้ เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่รอพบกับคู่ชีวิตของคุณ ท้ายที่สุด หากคุณคิดอยู่เสมอว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรักคุณ ถูกตราประทับของความเหงาและโดยทั่วไปแล้วคุณมีชะตากรรมที่ชั่วร้าย ไม่ช้าก็เร็วการรับรู้ตนเองดังกล่าวจะปรากฏตัวในทุกการเคลื่อนไหว คำพูดและ โฉนด และผู้คนจะหลีกเลี่ยงคุณ ดังนั้น หากคุณต้องการพบรัก ให้พิจารณามุมมองของคุณเกี่ยวกับความเหงาและชีวิตโดยรวมเสียใหม่ ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง แล้วคนรอบข้างจะรักคุณเอง หยุดเห็นแต่ด้านมืดในตัวเองและในชีวิตของคุณ โปรดจำไว้ว่าชีวิตมีสีสันและแสงสีที่มีอิทธิพลเหนือมัน ลองดูพวกเขา
- โดยปกติแล้วผู้คนที่มองหาเพศตรงข้ามจะมองว่าเป็นคู่รัก ดังนั้นจึงมักจะทำให้พวกเขากลัว กฎนี้ใช้กับผู้หญิงเป็นหลัก: ผู้ชายไม่ชอบเมื่อเรา "เปิดการตามล่า" สำหรับพวกเขา ลองพิจารณาพฤติกรรมของคุณใหม่ คุณต้องแสดงให้ผู้ชายเห็นว่าคุณรู้สึกดีและโดดเดี่ยว จากนั้นคุณจะไม่มีเวลาแม้แต่จะกระพริบตา เพราะคุณจะมีคู่ชีวิตถาวร
สาเหตุของความเหงาและวิธีแก้ปัญหา
เมื่อพูดถึงสาเหตุของความเหงาฉันต้องการทราบข้อเท็จจริงที่สำคัญประการหนึ่ง ทำไมเป็นคนคนเดียว? ถ้าเราคิดสักนิด เราจะเข้าใจว่ามีสถานการณ์น้อยมากที่เราอยู่คนเดียวเนื่องจากสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา ตัวอย่างเช่น ผู้ดูแลประภาคารที่ถูกบังคับให้โดดเดี่ยวและชายที่ถูกขังเดี่ยว และส่วนใหญ่ความเหงาของเราคืองานของมือเราเอง ไม่เชื่อ? ฉันจะลองพิสูจน์ให้คุณดู - บางคนคิดว่าคนรอบข้างไม่คู่ควรแก่ความสนใจ เนื่องจากคนรอบข้างเหล่านี้มีระดับการศึกษาไม่เพียงพอ พวกเขาจึงไม่สอดคล้องกับ "ความเหงาและเข้าใจผิด" ในแง่ของสถานะหรือความสามารถทางจิต ... และใน โดยทั่วไปคนรอบข้างไม่เข้าใจธรรมชาติที่ละเอียดอ่อนของพวกเขา อาจจะเป็น แต่เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ต้องการเห็นความสามารถโลกภายในของพวกเขาในคนอื่น คุณคิดว่ามันเป็นอย่างไรสำหรับ Seraphim of Sarov หรือ Nicholas the Wonderworker? แต่พวกเขาไม่ได้หันเหจากผู้คน ช่วยพวกเขา และไม่ตกอยู่ในบาปแห่งความเย่อหยิ่ง พูดง่าย ๆ หน่อยแล้วคุณจะหยุดความเหงาผู้คนจะดึงดูดคุณ
- บางครั้งผู้คนถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเพราะพวกเขาคิดว่าทุกคนต้องการใช้และรับบางสิ่งจากพวกเขา ทัศนคตินี้เกิดจากการที่คน ๆ หนึ่งเปรียบเทียบว่าเขาให้เท่าไหร่และให้เขาเท่าไร ใช่ เราทุกคนต้องการบางอย่างจากคนอื่นและจากโลกทั่วไป และไม่เป็นไร ไม่มีอะไรผิดปกติ คุณต้องจำความจริงง่ายๆ ข้อหนึ่ง: ยิ่งคุณให้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับผลตอบแทนมากเท่านั้น
- มันเกิดขึ้นเช่นกัน: คน ๆ หนึ่งคิดว่ามีอันตรายมากมายในโลกและปีนเข้าไปใน "เปลือก" ของเขาซึ่งไม่มีอะไรคุกคามเขาและไม่สามารถทำร้ายเขาได้ แต่คุณยังต้องออกจากที่ซ่อนของคุณในบางครั้ง อย่างน้อยก็ไปที่ร้าน และถ้าคุณเดินไปตามถนนโดยค่อมเอาหัวซบไหล่ก็เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นในหมู่คนรอบข้าง คนรักบุคลิกเปิดเผย เป็นมิตร และเปิดเผย มองโลกด้วยสายตาที่แตกต่าง มองไปรอบ ๆ - แล้วคุณจะเห็นว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนดีที่ไม่มีเหตุผลที่จะทำร้ายคุณและก่อให้เกิดอันตราย หากคุณไม่สามารถรับมือกับความกลัวต่อโลกรอบตัวคุณด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะมองโลกด้วยสายตาที่เปลี่ยนไป ความเหงาก็จะลดลง
- บางคนเหงาเพราะกลัวที่จะติดต่อกับผู้คนและสงสัยว่าพวกเขาจะหัวเราะเยาะพวกเขาอย่างแน่นอน แต่ถึงจะเป็นอย่างนั้นก็พยายามค้นหาความกล้าหาญในตัวเองและหัวเราะเยาะตัวเองไปพร้อมกับทุกคน หากคุณทำเช่นนี้คุณจะพบว่าตัวเองกับคนอื่น ๆ "ลงเรือลำเดียวกัน" และคนที่รู้วิธีและไม่กลัวที่จะหัวเราะเยาะตัวเองจะดึงดูดผู้คนได้มากกว่าเรื่องที่ปิดและไม่พอใจอยู่เสมอ
นี่คือความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สร้างขึ้นและความรู้สึกเหงาและความว่างเปล่าถูกทำลาย บน ความเคารพซึ่งกันและกัน.
และอย่าลืมว่าหากคุณพร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด คนๆ นั้นจะไม่ตอบสนองเสมอไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า และรู้สึกเหงา แต่นี่คือกฎของโลก สิ่งเดียวที่ฉันสามารถแนะนำได้ในสถานการณ์นี้คือเดินหน้าต่อไปโดยไม่เสียเวลากับความคับข้องใจเปล่าๆ ทุกคนมีความคิดเห็นของตัวเองและเราต้องเคารพมัน!
คุณอยู่ในโหมดป้องกัน
นี่อาจฟังดูค่อนข้างแปลก แต่คุณเองต่างหากที่ผลักไสผู้คนออกไป? ฉันจะอธิบายตอนนี้
ภาษากายมีบทบาทอย่างมากในการสื่อสาร เมื่อพูดคุยกับบุคคล ให้มองตัวเองจากภายนอก คุณตั้งใจฟังอยู่หรือเปล่า? หรือคุณฟุ้งซ่านและขัดจังหวะอยู่ตลอดเวลา? คุณสบตา? ภาษากายของคุณเพิ่มความสนใจในการสนทนาหรือไม่? หรือคุณกำลังพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อแสดงว่าคุณต้องการออกไปให้เร็วที่สุด? นี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีความรู้สึกเหงา
ด้านหลังของเหรียญนี้ - คุณถูกล้อมรอบ คนที่ไม่ต้องการคนรู้จักและเพื่อนใหม่. ในกรณีนี้ให้ลองเปลี่ยนแวดวงการสื่อสาร
พยายามเปิดกว้าง แสดงความสนใจคู่สนทนา และอย่าลังเลที่จะถามคำถาม ผู้คนชื่นชอบเมื่อพวกเขาได้ยินและเข้าใจจริงๆ!
คุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป
ดูเหมือนว่าโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นอาวุธที่สมบูรณ์แบบในการต่อต้านความรู้สึกเหงา แต่มันไม่ใช่ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น คุณสามารถมีเพื่อนได้ 1,000 คนบน Facebook หรือ Vkontakte แต่จะมีกี่คนที่เป็นเพื่อนจริง?
การวิจัยพบว่ายิ่งคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเท่าไหร่ ความรู้สึกเหงาของคุณก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
นั่นคือเวลาที่เรารู้สึกเหงา ทั้งที่เราไม่ได้อยู่คนเดียวเลยด้วยซ้ำ (เพราะเรามีเพื่อนมากมายบนโซเชียล)
ดังนั้นเราจึงพบว่าเหตุใดจึงมีความรู้สึกเหงาและจะทำอย่างไรกับมัน เมื่อสรุปทั้งหมดข้างต้นแล้ว เราสามารถสรุปได้ว่าการเปิดกว้าง ของคุณและคู่สนทนา ความเคารพซึ่งกันและกัน และวงสังคมมีบทบาทสำคัญ นอกจากนี้อย่าลืมว่าจำเป็นต้องใช้พลังงานและเวลาในการพัฒนาความสัมพันธ์ แต่ก็คุ้มค่า - คุณจะรับมือกับความรู้สึกเหงาและความว่างเปล่าตลอดไป
