ดื่มอะไรให้เล็บแข็งแรง วิตามินที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของเล็บ

เด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกรำคาญที่เกิดขึ้นเมื่อเล็บแตก คุณเลี้ยงพวกมันให้มีความยาวเท่ากันมานานมาก แล้ว "อุบัติเหตุ" ก็เกิดขึ้น ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับความกังวลดังกล่าว แต่พวกเขาก็รู้สึกไม่สบายเช่นกันหากเล็บมีการผลัดเซลล์ผิวอย่างหนัก เปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือกลายเป็นจุดสีขาว อะไรคือสาเหตุของสภาพเล็บที่ไม่ดี? ถ้าเราไม่นับโรค นี่คืออาหารที่ไม่สมดุล เหนื่อยล้า เครียด ทำงานกับสารเคมี คุณสามารถแก้ปัญหาบางส่วนได้โดยการรับประทานสารอาหาร

วิตามินเล็บคืออะไร

นี่คือความซับซ้อนของสารอาหารที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของจานที่มีเขา สัญญาณของโรคเหน็บชา:

• จุดขาว - ขาดไนอาซิน;
• ความเปราะบาง, ความโค้ง, ความบาง - ขาดเรตินอล, ไพริดอกซิ;
• การเจริญเติบโตช้าของจาน - การดูดซึมแคลเซียมไม่ดี, ขาดกรดนิโคตินิก;
• รอยแตก, การเคลือบ - การขาดไบโอติน, วิตามินเอ, อี, กรดแอสคอร์บิก, แมกนีเซียมและแคลเซียม;
• สีเหลืองของจาน - ขาดกรดแอสคอร์บิก

วิตามินช่วยให้ร่างกายมีความเครียดน้อยลงเมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและโรคต่างๆ ความผิดปกติใด ๆ ในระบบภายในจะปรากฏบนผิวด้านนอกของร่างกายและอนุพันธ์ คุณควรดูแลอาหารที่สมดุลและรับประทานวิตามินเฉพาะเพื่อให้อาการอ่อนลง เล็บยังไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยรุ่น วัยหมดประจำเดือน ประจำเดือน และการตั้งครรภ์

วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับเล็บ

แผ่นที่มีเขาต้องการวิตามินทั้งหมด แต่สารต่อไปนี้มีส่วนสำคัญต่อรูปลักษณ์ที่สวยงามและมีสุขภาพดี:

• เรตินอล (วิตามินเอ) โทโคฟีรอล (E) กระตุ้นการเจริญเติบโตของเล็บ ให้เรียบ และแข็งแรง.
• ไทอามีน (B1), ไรโบฟลาวิน (B2), นิโคตินาไมด์ (B3) มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เคราตินที่สร้างเนื้อเยื่อของชั้น corneum เร่งการเผาผลาญ ป้องกันการเกิดร่องจุดขาว
• กรดแพนโทธีนิก (B5) ทำให้แผ่นมีความแข็งแรง ป้องกันการหลุดลอก มีฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยเร่งกระบวนการบำบัดของ microcracks และรับผิดชอบต่อความสมดุลของน้ำ
• ไพริดอกซิ (B6). มีส่วนร่วมในการผลิตเคราตินป้องกัน keratinization ของผิวหนัง การขาด B6 นำไปสู่การลอกของหนังกำพร้าและขอบของนิ้วมือ ความแห้งกร้านของชั้น corneum
• วิตามินซี ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามิน A, E, ป้องกันริ้วรอย, แผ่นบาง เพิ่มความต้านทานต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ไบโอติน (H), ฟิลโลควิโนน (K), เมนาควิโนน (K2) พวกเขากระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนด้วยแผ่นที่มีเขาได้รับการปกป้องจากปัจจัยภายนอกพวกเขาไม่ผลัดเซลล์ผิวไม่สลาย ไฟโลควิโนนและเมนาควิโนนมีหน้าที่ขนส่งโปรตีนไปยังเซลล์ ทำให้มั่นใจได้ว่ามีการจัดหาวัสดุก่อสร้างสำหรับจานอย่างต่อเนื่อง
• วิตามินดี ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม อาหารไม่ได้เป็นแหล่งของคอเลสเตอรอล ดังนั้นผู้ใหญ่และเด็กควรอยู่กลางแดดให้บ่อยขึ้นและหายใจเอาออกซิเจนเข้าไป

แหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ

เฉพาะวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้นที่จะแก้ปัญหาด้วยจานที่มีเขา ไม่เพียงพอที่จะใช้วิตามินเอสำหรับเล็บและคาดหวังผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม หากละเลยสถานะของจานอาหารมากเกินไป การตรวจร่างกายอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล บางทีนี่อาจเป็นอาการของโรค ในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรง ให้ดูแลจัดระเบียบกิจวัตรประจำวัน โภชนาการ และการใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน ร่างกายยังต้องการการพักผ่อนที่เหมาะสม การนอนหลับ บรรยากาศทางอารมณ์ที่ดี

สินค้า

อาหารที่สมดุลเป็นองค์ประกอบหลักของความสำเร็จ ทุกวัน ร่างกายของคุณควรได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม (1.5 กรัมต่อน้ำหนักมนุษย์ 1 กิโลกรัม) คาร์โบไฮเดรต (4-8 กรัม/กิโลกรัม) ไขมัน (0.7-2 กรัม/กิโลกรัม) คุณไม่ควรถูกทอดทิ้งด้วยเมล็ดทอดและคลิกด้วยมือของคุณ - แผ่นเล็บทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้อย่างมาก เกลือที่มากเกินไปในอาหารขัดขวางการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ เมื่อวางแผนเมนูของคุณ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

สินค้า	วิตามินและแร่ธาตุ
อาหารที่มาจากสัตว์
ไขมันปลา
	D, A, กลุ่ม B, PP, ไอโอดีน
	กลุ่ม B, PP, E, แมกนีเซียม, แคลเซียม
ไข่ไก่	A, E, กลุ่ม B, H, แคลเซียม, เหล็ก, สังกะสี
	A, D, B2, สังกะสี, แมกนีเซียม, เหล็ก
ผลิตภัณฑ์นม	A, D, E, กลุ่ม B, PP, C
	A, C, D, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก
	A, กลุ่ม B, C, E, แคลเซียม
เนย
อาหารจากพืช
แครอทกับน้ำมันพืช
พริกหยวก
โรสฮิป ทะเล buckthorn แบล็คเคอแรนท์ ผลไม้รสเปรี้ยว (มะนาว ส้ม ส้มโอ)
ผลไม้: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์	ข สังกะสี เหล็ก
ผักใบเขียวและสมุนไพรกะหล่ำปลีชนิดต่างๆ	บี แคลเซียม
ถั่ว อะโวคาโด งา เมล็ดพืช
ขนมปังดำ ขนมปังกรอบ ซีเรียล
ลูกพลับสาหร่าย
เมล็ดฟักทอง

คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ

หากการเปลี่ยนแปลงของอาหารไม่ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน คุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการใช้สารเชิงซ้อนสังเคราะห์ บริษัทยาผลิตวิตามินพิเศษสำหรับผิวหนังและเล็บ สารอาหารที่จำเป็นสำหรับจานที่มีเขารวมอยู่ในองค์ประกอบในปริมาณที่เพิ่มขึ้น (แต่ไม่เกินปริมาณรายวัน) นอกจากนี้ คอมเพล็กซ์วิตามินรวมยังมีมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก ยาอะไรได้ผลที่สุด?

เพื่อการเจริญเติบโตของเล็บ

• ส่วนประกอบ: เบต้าแคโรทีน, vit. B1, B2, B6, B12, D3, E, B5, C, กรดโฟลิก, ไบโอติน, นิโคตินาไมด์, กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก แร่ธาตุ: เหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม แมงกานีส ทองแดง ไอโอดีน ซิลิกอน ซีลีเนียม โครเมียม สารเพิ่มปริมาณ: ซีสทีน, สารสกัดจากหญ้าเจ้าชู้และอิชินาเซีย
• ผลการรักษา: Perfectil มีการรักษาบาดแผล, สารต้านอนุมูลอิสระ, คุณสมบัติป้องกันผิวหนัง เร่งการงอกใหม่ของเซลล์ ปรับปรุงจุลภาคในเลือด และการเผาผลาญของเซลล์ ปกป้องเนื้อเยื่อจากอนุมูลอิสระ รังสียูวี เร่งการขับสารพิษ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้แผ่นฮอร์นมีความแข็งแรง
• บ่งชี้ในการใช้งาน: hypo-, โรคเหน็บชา, การขาดแร่ธาตุ, เล็บเปราะ, ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและผิวหนัง
• ขนาดรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล หลังอาหารในตอนเช้า หลักสูตรของการรักษาคือ 1 เดือน
• ผลข้างเคียง: ปฏิกิริยาการแพ้ที่หายาก
• ข้อห้าม: การแพ้เฉพาะบุคคลต่อส่วนประกอบของ Perfectil, hypervitaminosis ใช้ด้วยความระมัดระวังในผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• ข้อดี: ทนได้ดีไม่ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้เมื่อรับประทานตามโครงการที่ระบุ เล็บแข็งแรงและโตเร็วขึ้น

คอมเพล็กซ์ที่สองในการจัดอันดับคือสูตรสำหรับสุภาพสตรี "Healthy Hair and Nails" ยาต่างประเทศผลิตโดย Pharma-Med (USA) และ VitaFarm (Canada) ยามีสารที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของชั้น corneum คำอธิบายของคอมเพล็กซ์:

• ส่วนผสม: vit. B6, ไบโอติน, ซิลิกอน, กรดอะมิโนธรรมชาติจากผักและคอลลาเจนไฮโดรไลซ์, mucopolysaccharides
• ผลการรักษา: สูตรของสุภาพสตรีฟื้นฟูโครงสร้างผมเสีย เล็บเปราะ ส่งเสริมการเจริญเติบโต เสริมสร้างความแข็งแรง
• ข้อบ่งใช้: นอกเหนือจากการรักษาโรคเล็บ, ผม, การทำลายและการแบ่งชั้นของแผ่นเงี่ยน, การละเมิดการเผาผลาญโปรตีน, ภาวะ hypo- และโรคเหน็บชา, การป้องกันโรคอนุพันธ์ของผิวหนัง
• ขนาดรับประทาน : 1 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง พร้อมอาหาร หลักสูตรนี้ใช้เวลา 2-3 เดือน
• ผลข้างเคียง: ไม่พบ
• ข้อห้าม: การแพ้เฉพาะบุคคลต่อส่วนประกอบของคอมเพล็กซ์, การตั้งครรภ์, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่, อายุไม่เกิน 16 ปี
• ข้อดี: ได้ผลแต่ไม่ใช่ในทันที แต่หลังจาก 2-3 สัปดาห์หลังจากเริ่มให้ยา การเลือกส่วนประกอบที่มีความสามารถ

เพื่อเสริมความแข็งแกร่ง

เพื่อให้แผ่นที่มีเขาหยุดแตกและผลัดเซลล์ผิว คุณสามารถดื่มสารอาหารที่ซับซ้อนได้ แต่การเตรียมวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเล็บจะออกฤทธิ์เร็วขึ้นและคงผลลัพธ์ไว้ได้นาน รายการยาที่มีประสิทธิภาพเปิด Vitrum Beauty complex:

• ส่วนประกอบ: เบต้าแคโรทีน, vit. D3, E, B1, B2, B6, B12, C, กรดโฟลิก, ไบโอติน, นิโคตินาไมด์, กรดแพนโทธีนิก, รูติน, โคลีน แร่ธาตุ: ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี เหล็ก ไอโอดีน ซีลีเนียม โบรอน สารเพิ่มเติม: อิโนซิทอล, ไบโอฟลาโวนอยด์, เบทาอีนไฮโดรคลอไรด์, แอล-ซิสเทอีน, แอล-เมไทโอนีน, สารสกัดจากหางม้า
• ผลการรักษา: การก่อตัวของโปรตีน, รวม. คอลลาเจน, ปรับปรุงการเผาผลาญ, ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย, เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ไม่จำเพาะเจาะจง ระเบียบของการเผาผลาญไขมันป้องกันการก่อตัวของคราบคอเลสเตอรอล
• บ่งชี้ในการใช้งาน: การป้องกันและรักษาภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุ, การปรับปรุงสภาพของเล็บ, อาหารที่ไม่สมดุล, ความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ ช่วงหลังโรคติดเชื้อเคมีบำบัด
• ขนาดรับประทาน : 1 เม็ด วันละ 2-3 ครั้ง หลังอาหาร หลักสูตร 1-2 เดือน
• ผลข้างเคียง: อาการแพ้ในรูปของลมพิษและอาการคันที่ผิวหนัง
• ข้อห้าม: ความไวของแต่ละบุคคลต่อส่วนประกอบของยา
• ข้อดี: Vitrum Beauty ออกแบบมาสำหรับร่างกายของผู้หญิง ประกอบด้วยสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน

ยายอดนิยมอีกตัวหนึ่งคือคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุในประเทศ Complivit Radiance มันชดเชยการขาดสารอาหารอย่างเต็มที่ ในบรรดาส่วนประกอบต่างๆ ได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภายใน คำอธิบายของ Complivit Radiance:

• ส่วนผสม: vit. A, C, PP, E, B1, B2, B6, B12, แคลเซียมคาร์บอเนต, แคลเซียมแพนโทธีเนต, แมกนีเซียม, เหล็ก, ซิลิกอน, สังกะสี, ทองแดง, ซีลีเนียม, คาเทชิน, กรดไลโปอิก, กรดโฟลิก, ไบโอติน
• ผลการรักษา: เพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของเซลล์, รองรับการสังเคราะห์คอลลาเจน, ปกป้องผิวและเล็บจากรังสียูวี, กระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่, ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน, ขจัดสารพิษ
• บ่งชี้ในการใช้งาน: การขาดวิตามินและแร่ธาตุ, ระยะเวลาหลังการเจ็บป่วย, การฟื้นตัวในขั้นตอนของการรักษาหลังผ่าตัด, ความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่มากเกินไป, โภชนาการที่ไม่สมดุล
• ขนาดรับประทาน : 1 เม็ดพร้อมอาหาร วันละ 1 ครั้ง หลักสูตรการรับเข้าเรียนคือ 1 เดือน
• ผลข้างเคียง: แพ้ในรูปแบบของอาการคัน, ลมพิษ, ผื่น
• ข้อห้าม: อายุของเด็ก, ความไวต่อส่วนประกอบของยา, การตั้งครรภ์, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• จุดเด่น: ร่างกายยอมรับได้ดีมีประสิทธิภาพ

วิตามินยอดนิยมสำหรับเล็บเปราะ - Alphabet Cosmetic ลักษณะเฉพาะของคอมเพล็กซ์คือกลุ่มของสารออกฤทธิ์อยู่ในเม็ดต่างๆ สารอาหารบางชนิดขัดขวางการดูดซึมของกันและกัน เมื่อทานยานี้ปัญหานี้จะไม่เกิดขึ้น ลักษณะของเครื่องสำอางตัวอักษร:

• ส่วนประกอบ: เม็ดสีเขียว - vit. D3, H, B5, B12, กรดโฟลิก, แคลเซียม, ซิลิกอน, โครเมียม, กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก เม็ดสีเหลืองคือวิตามิน E, C, B6, B2, PP, เบต้าแคโรทีน, แมงกานีส, ไอโอดีน, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม, สังกะสี, โคเอ็นไซม์ Q10, โพลีฟีนอล, เควอซิทิน, เคอร์คูมิน, โปรแอนโธไซยานิดิน ยาเม็ดสีส้ม - B1, C, A, กรดโฟลิก, ทองแดง, เหล็ก, อินนูลิน, กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก
• ผลการรักษา: เสริมสร้างเล็บ ผม ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว คอมเพล็กซ์ทำให้กระบวนการย่อยโปรตีนเป็นปกติ, กระตุ้นการต่ออายุเซลล์, ชะลอการก่อตัวของริ้วรอย, กำจัดสัญญาณของความเหนื่อยล้า, ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
• บ่งชี้ในการใช้งาน: hypo-, โรคเหน็บชา, การเสื่อมสภาพของผิวหนัง, ผมกับพื้นหลังของการขาดสารอาหาร
• ปริมาณ: 3 เม็ดต่อวันในสีต่างๆโดยแบ่งเป็น 4-6 ชั่วโมง หลักสูตรการรับเข้าเรียนคือ 1-3 เดือน
• ผลข้างเคียง: ปฏิกิริยาการแพ้
• ข้อห้าม: hyperfunction ของต่อมไทรอยด์, ความไวต่อส่วนประกอบของคอมเพล็กซ์, การตั้งครรภ์, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• ข้อดี: การดูดซึมสารอาหารที่สมบูรณ์พร้อมการจัดระบบการรับที่เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

สารเติมแต่งที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพนอกเหนือจากวิตามินและแร่ธาตุยังมีสารที่มีประโยชน์ซึ่งกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน BAD Revidox ได้พิสูจน์ตัวเองอย่างดี คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยสารสกัดจากองุ่นแห้งและเมล็ดทับทิม selenomethionine เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย กำจัดริ้วรอย จุดด่างอายุ ปรับปรุงสภาพผิว ผม และเล็บ ยาทำให้เป็นกลาง 50% ของอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในชั้นลึกของผิวหนัง รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร หลักสูตรที่แนะนำคือ 2 เดือน

อาหารเสริมราคาถูกและมีประสิทธิภาพ - ยีสต์เบียร์ Bitra "Nagipol 1" สำหรับเล็บผมและผิวหนัง อาหารเสริมประกอบด้วย Vit E, B1, B2, B6, PP, กรด pantothenic, โคลีน, โปรตีน, แคลเซียม, ซีลีเนียม, สังกะสี, เหล็ก หลังจากสัปดาห์แรกของการใช้แผ่นที่มีเขาหยุดการผลัดเซลล์ผิวให้แข็งแรงและทนต่อความเสียหาย คุณต้องทาน 3-5 เม็ดวันละสามครั้งพร้อมอาหาร หลักสูตรการรักษาและป้องกัน - 1 เดือน เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีไม่ควรดื่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผู้ที่มีภาวะขาดแลคเตส อ่อนแอต่อยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์

วานิชทางการแพทย์

แผ่นแตรยังตอบสนองได้ดีกับการเสริมแรงภายนอก เล็บต้องพักผ่อนจากการต่อเล็บและเจลขัดเงา ในช่วงพักฟื้นควรได้รับสารอาหารสูงสุด ควบคู่ไปกับการกินวิตามินคุณสามารถเคลือบจานด้วยน้ำยาเคลือบเงาทางการแพทย์:

• ทรินด์. การรักษาเล็บที่แห้งและเปราะ ประกอบด้วยน้ำมันบำรุงจากธรรมชาติ สารประกอบของโมเลกุลโปรตีน สูตร Trind พิเศษ วานิชทำให้แผ่นแข็งแรง ชุ่มชื้น สุขภาพดี ขจัดเม็ดสี ใช้ผลิตภัณฑ์ภายในสองสัปดาห์
• Eveline 8 in 1 Nail Therapy Professional วิตามินบูสเตอร์ ส่วนประกอบสำคัญ: น้ำ โปรตีนถั่วเหลือง แพนธีนอล น้ำมันดอกทานตะวันและอาร์แกนจากธรรมชาติ ส่วนประกอบทางเคมีเสริม มีราคาไม่แพงมีประสิทธิภาพ หลักสูตรนี้ใช้เวลา 2-3 สัปดาห์
• เฟรนช์ชี่ สมาร์ท อีนาเมล องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามิน A, E, B5, แคลเซียม, โปรตีนไหม, คอลลาเจน, เคราติน, สารเคมี แลคเกอร์เพิ่มความหนาของแผ่นเขาอย่างรวดเร็วเร่งการเจริญเติบโต หลักสูตร - 4 สัปดาห์

วิตามินสำหรับเล็บมีราคาถูกและมีประสิทธิภาพ

ด้วยความเปราะบางและความเปราะบางของแผ่นที่มีเขาการมีจุดสีขาวบนพื้นผิวของเล็บจึงไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินเชิงซ้อนที่มีราคาแพง ร้านขายยามียาราคาประหยัด หนึ่งในนั้นคือสุปราดิน:

• ส่วนผสม: vit. A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D3, E, H, PP. แร่ธาตุ: แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง เหล็ก สังกะสี โมลิบดีนัม
• ผลการรักษา: รักษาเสถียรภาพของระบบประสาท, ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง, เยื่อเมือก, กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน, เสริมสร้างเล็บ, ทำให้จำนวนเต็มภายนอกสวยงามและมีสุขภาพดี
• บ่งชี้ในการใช้งาน: hypovitaminosis, การออกกำลังกายที่สำคัญ, นอกฤดู, ความจำเป็นในการปรับปรุงสภาพของเล็บและผิวหนัง, การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการเจ็บป่วย, การกินยาปฏิชีวนะ, ฮอร์โมน, ยาเคมีบำบัด, การดื่มแอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่
• ผลข้างเคียง: สีของปัสสาวะอาจเปลี่ยนไป - เนื่องจากการบริโภควิตามินบี 2
• ข้อห้าม: ภาวะไตวายเรื้อรัง, ภาวะไตวายเฉียบพลัน, อายุไม่เกิน 12 ปี, hypervitaminosis
• ข้อดี : ประโยชน์ทั้งตัว ราคาถูก

ในบรรดายาราคาไม่แพง Aevit complex สมควรได้รับความสนใจ ส่วนประกอบของมันมีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกันและสารต้านอนุมูลอิสระ คำอธิบายของคอมเพล็กซ์:

• ส่วนประกอบ: retinol palmitate - 100,000 IU (ปริมาณการรักษา), alpha-tocopherol acetate - 100 มก. (ขนาดยาป้องกันโรค)
• ผลการรักษา: กำจัดโรคผิวหนัง, ต่อสู้กับสิว, ริ้วรอย, เสริมสร้างแผ่นเล็บ วิตามิน A และ E กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย
• ข้อบ่งใช้: ความเปราะบาง, การเปลี่ยนสีของแผ่นเงี่ยน, ความมึนเมาของร่างกาย, ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, ปัญหาผิวหนัง, โรคหลอดเลือดและหัวใจ (เป็นการบำบัดรักษา)
• ปริมาณ: 1 เม็ดต่อวันหลักสูตร - 1 เดือน
• ผลข้างเคียง: ปวดหัว, ท้องร่วง, คลื่นไส้, อาเจียน, อาการง่วงนอน.
• ข้อห้าม: ไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์, เลี้ยงลูกด้วยนม, อายุไม่เกิน 16 ปี ใช้ความระมัดระวังด้วย thrombophlebitis, ไวรัสตับอักเสบ, โรคตับแข็งของตับ, ภาวะไตวาย
• ข้อดี: ต้นทุนต่ำ ดูดซึมได้ดี - สารออกฤทธิ์ทั้งสองชนิดละลายในไขมัน ดังนั้นในแคปซูลจึงอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีไขมันซึ่งส่งเสริมการดูดซึม

สูตรพื้นบ้าน

การอาบน้ำที่บ้านและการทาเล็บนั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าการเคลือบเงาเพื่อการบำบัด สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลแผ่นเล็บที่บ้าน:

1. ผสม 1 ช้อนชา น้ำมันพื้นฐาน (แอปริคอท มะกอก อัลมอนด์) และน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยด (เกรปฟรุต ไม้หอมเมอร์ ไม้จันทน์ ยี่หร่า) อุ่นส่วนผสมแล้วแช่ผ้าเช็ดปาก วางไว้บนมือแล้วคลุมด้วยผ้าขนหนู เวลาเปิดรับแสงคือหนึ่งในสามของชั่วโมง แอปพลิเคชั่นช่วยให้แผ่นเล็บมีความเรียบเนียนและเปล่งประกายทำให้แข็งแรง ทำตามขั้นตอน 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน
2. ผ่าครึ่งมะนาว จุ่มปลายนิ้วลงในเนื้อ ค้างไว้ 10 นาที ทำซ้ำวันเว้นวันเป็นเวลาสองสัปดาห์
3. อุ่นน้ำมันพืช 0.5 ถ้วย เท 0.5 ช้อนโต๊ะ ล. เบียร์และ 1 ช้อนชา น้ำมะนาว. จุ่มมือลงในส่วนผสมเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นใช้ทิชชู่ซับมือแล้วนวดหนังกำพร้า หลังทำหัตถการอย่าทำให้มือเปียกเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ทำซ้ำสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน

ค่าใช้จ่ายของวิตามินคอมเพล็กซ์

ยาส่วนใหญ่ที่อธิบายมีอยู่ในร้านขายยาออฟไลน์และออนไลน์ ข้อยกเว้นคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Revidox ซึ่งไม่สามารถหาได้ในร้านขายยาทั่วไป เฉพาะในร้านค้าพันธมิตรของผู้ผลิตเท่านั้น ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยของวิตามินเชิงซ้อนต่างๆ ถูกรวบรวมไว้ในตาราง:

วีดีโอ

เล็บที่มีสุขภาพดีนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นเพราะการดูแลอย่างเหมาะสม แต่ความลับที่แท้จริงของสุขภาพเล็บนั้นอยู่ที่การรับประทานอาหารที่สมดุลและการบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ

ขาดวิตามิน

การขาดวิตามินสำหรับเล็บนำไปสู่ผลที่ตามมา: สภาพของพวกเขาแย่ลง, ความต้านทานต่อความเสียหายทางกลลดลง พวกเขากลายเป็นเปราะ, ขัด, เติบโตช้ามาก, มีสีไม่สม่ำเสมอของจาน ผิวหนังรอบข้างจะแห้งและมักก่อตัวขึ้น

ประเภทของปัญหาเล็บขาดวิตามิน

เล็บที่เสียหายและอ่อนแอสามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน มีสัญญาณหลายอย่างที่บ่งบอกถึงการขาดวิตามินที่เฉพาะเจาะจงและแม้แต่โรคต่างๆ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเล็บเรื้อรังหรือกะทันหัน ให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง

หากแพทย์ของคุณปฏิเสธความเป็นไปได้ของการเจ็บป่วย เขาจะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าการปรึกษาหารือดังกล่าวไม่จำเป็นสำหรับคุณ และคุณทราบสาเหตุที่เล็บของคุณไม่ดี (เช่น คุณเพิ่งถอดเล็บอะคริลิกหรือเล็บเจล ได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ) คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ กินวิตามินให้เพียงพอ สามารถรับได้ทั้งกับอาหารและโดยการนำคอมเพล็กซ์ที่ขายในร้านขายยา

นี่คือรายชื่อแร่ธาตุและวิตามินสำหรับเล็บที่คุณต้องกินหากคุณต้องการให้เล็บแข็งแรงและมีสุขภาพดี:

• วิตามิน - A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
• กรดแพนโทธีนิกและกรดโฟลิก
• เบต้าแคโรทีน
• เหล็ก.
• ซีลีเนียม.
• แอล-ซิสเทอีน

วิตามินเอ

ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ รักษาระดับความชุ่มชื้นของผิวที่จำเป็น เช่นเดียวกับผมและเล็บ เป็นวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บและความเรียบเนียนของแผ่นเล็บการขาดมันทำให้เกิดความเปราะบางและการหลุดร่วงที่สำคัญ

อาหารที่อุดมไปด้วย:

• ผักใบเขียว: ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล, บรอกโคลี, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง
• ผักสีแดงและสีส้ม: มะเขือเทศ ฟักทอง พริกแดง แครอท แตง
• ผลไม้: ส้ม, แอปริคอต, พลัม, เชอร์รี่
• ตับ.
• ไข่แดง.
• ไขมันปลา.
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม

วิตามิน B1, B2, B6, B12

ตามกฎแล้วการขาดวิตามิน B1, B2, B6 และ B12 เป็นสาเหตุของการเสียรูปของแผ่นเล็บ วิตามินเหล่านี้ไม่เพียงพอหากเล็บลอกออก ควรพาพวกเขาไปเร่งการเติบโตด้วย พบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• แหล่งที่มาของสัตว์: นมและผลิตภัณฑ์จากนม ตับ ไข่ สัตว์ปีก ปลา (ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทู)
• ที่มาของผัก: ซีเรียล, พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง), ผักสีเขียวเข้ม, อัลมอนด์, เห็ด, วอลนัท
• ยีสต์.

วิตามินซี

ช่วยเสริมสร้างเล็บและยังมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งช่วยป้องกันการเกิดกระบวนการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายซึ่งจะทำให้เล็บแข็งแรง แหล่งวิตามินซีในอุดมคติ ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว (มะนาว ส้ม ส้มโอ) กีวี แตง สับปะรด เบอร์รี่ในท้องถิ่น เช่น ลูกเกดดำและแดง บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในกะหล่ำดาวและกะหล่ำดอกบรัสเซลส์ ผักโขม หัวผักกาด หัวหอม บร็อคโคลี่และถั่วลันเตา kohlrabi และหน่อไม้ฝรั่ง

วิตามินอี

ป้องกันผลกระทบของอนุมูลอิสระ ฟื้นฟูไขมันในเซลล์ และเสริมสร้างหลอดเลือด ช่วยให้เล็บแข็งแรง แต่หากมากเกินไปอาจทำให้แผ่นเล็บเหลืองได้ให้จุลภาคดีขึ้นภายใต้นั้นและมีผลต้านอนุมูลอิสระ

น้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, คาโนลา, วอลนัท), มาการีน, ถั่ว, เมล็ดพืช, โฮลเกรน, จมูกข้าวสาลี, ผักใบเขียว เช่น บรัสเซลส์ กะหล่ำปลี, ผัก (แครอท, กระเทียม) เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีเยี่ยม , ตับ, ไข่, นม.

วิตามิน H: ไบโอตินและเล็บ

ไบโอตินเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผม เล็บ และผิวหนัง ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของพวกมัน รู้จักกันดีในชื่อวิตามิน H. แนะนำเป็นพิเศษสำหรับเล็บที่เปราะบางและเปราะเพื่อให้ได้ไบโอตินในปริมาณที่เหมาะสม คุณควรรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ: ถั่ว ตับ เห็ด แครอท ผักโขม มะเขือเทศ ไข่แดง ชีส และปลาซาร์ดีน ควรเสริมว่าในกรณีของการขาดไบโอตินที่เกิดจากการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ จำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยอาหารเสริมของวิตามินนี้ เนื่องจากปริมาณในอาหารอาจน้อยเกินไป

วิตามินพีพี

ส่งผลต่อผิวหนังบริเวณเล็บ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและให้สีที่สวยงามแก่แผ่นเล็บแหล่งวิตามิน PP ที่ดีคือ เนื้อสัตว์ ปลาทะเล ตับ ยีสต์ จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน ในปริมาณมาก พบได้ในผลไม้บางชนิด (อะโวคาโด ลูกพลัม) และผัก (มันฝรั่ง บร็อคโคลี่)

มาสรุปว่าวิตามินชนิดใดและควรรับประทานเมื่อใด:

• หากเล็บผลัดเซลล์ผิวและแตก คุณต้องมีวิตามิน A, C, E และกลุ่ม B เฉพาะความซับซ้อนของเล็บเท่านั้นที่จะแก้ปัญหาได้อย่างสมบูรณ์
• การเจริญเติบโตของเล็บต้องใช้วิตามิน A, C, E และกลุ่ม B แต่การรับประทานเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณควรทานซีลีเนียมเพิ่มเติมซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญและไม่มีความเสี่ยงที่จะเล็บเสื่อมและแคลเซียมซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างแผ่นเล็บ
• ในการเสริมสร้างเล็บที่อ่อนแอ คุณควรแนะนำอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B, C และ H เข้าไปในอาหารของคุณก่อน

แร่ธาตุสำหรับเล็บ

ในขณะที่พูดถึงความสำคัญของวิตามินดังกล่าวสำหรับเล็บที่แข็งแรง ก็ควรกล่าวถึงแร่ธาตุที่จำเป็นด้วย ตัวอย่างเช่น การขาดแคลเซียมทำให้เปราะ อาการของการขาดแคลเซียมคือจุดสีขาวที่ปรากฏบนแผ่นเล็บ แร่ธาตุนี้พบมากในผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะชีส

แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก และซิลิกอนเป็นองค์ประกอบที่ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเล็บ ซิลิคอนมีบทบาทสำคัญที่นี่ซึ่งขาดความเปราะบาง ในทางกลับกัน อาการที่เป็นลักษณะเฉพาะของการขาดแมกนีเซียมก็คือการหลุดลอกของแผ่นเล็บ

L-cysteine ​​​​เป็นสารโปรตีน มันถูกพบในเคราตินซึ่งเป็นส่วนประกอบโปรตีนหลักของเล็บ แหล่งที่มาของมันคือ ถั่วเหลือง, เนื้อ, ถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่วแดง, ถั่ว, ไข่และกระเทียม.

เพื่อเสริมสร้างเล็บที่อ่อนแอ การดูแลบางครั้งหางม้าก็รวมอยู่ในอาหาร ซึ่งเป็นแหล่งซิลิกอนที่อุดมสมบูรณ์มาก ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อที่เติบโตอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการสร้างใหม่ที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเล็บทำให้แข็งแรงและไม่แตกหัก

เล็บเป็นพยานถึงนิสัยการดูแลของพวกเขาเท่านั้น พวกเขาสามารถบอกคุณเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ดีและการขาดวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณมีปัญหาเล็บอ่อนแอ แนะนำให้ทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้รับเพียงพอหรือปรับอาหารของคุณ

ความงามของเล็บและมือที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีสำหรับผู้หญิงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้น ทุกคนจึงพยายามทำให้มือของพวกเขาดูสมบูรณ์แบบ แต่! ผลกระทบของสารเคมีในครัวเรือน น้ำยาเคลือบเงา ตัวทำละลาย จังหวะชีวิต อาหาร และโภชนาการที่ไม่สมดุล ส่งผลให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาความงามและสุขภาพของเล็บ

เนื้อหา:

คุณค่าของวิตามินและแร่ธาตุสำหรับเล็บและผม

ประการแรกการขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายส่งผลต่อสภาพเส้นผมและเล็บของเราส่วนหลังจะแห้งเปราะบางหมองคล้ำเริ่มทำให้เสียโฉมขัดผิวและแตก ใช่ ทุกวันนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำเล็บในร้านเสริมสวยเกือบทุกแห่งจะสามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้อย่างสวยงามและมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น โดยการสร้างเล็บ แต่ท้ายที่สุดแล้ว ความงามตามธรรมชาติและเล็บที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและมีสุขภาพดีนั้นเป็นเรื่องของความภาคภูมิใจ และพวกเขานำมาซึ่งความสุขมากกว่าความสวยงามแต่เป็นการประดิษฐ์

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวิตามินชนิดใดดีสำหรับเล็บ เช่นเดียวกับการขาดแร่ธาตุหรือวิตามินในร่างกาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผักและผลไม้สดเป็นแหล่งของส่วนประกอบที่มีค่าที่สุดสำหรับร่างกายของเรา ดังนั้น จึงจำเป็นต้องพยายามใช้ให้เต็มที่ในช่วงเก็บเกี่ยวใหม่ เพราะเป็นที่ทราบกันว่าวิตามินธรรมชาติสำหรับเล็บถูกดูดซึม โดยร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าร่างกายสังเคราะห์ ดังนั้นอย่ารีบวิ่งไปที่ร้านขายยาเพื่อหาวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อน (ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้) เพียงแค่พยายามรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินสำหรับเล็บไว้ในอาหารของคุณ จำเป็นต้องใช้วิตามินทางเภสัชกรรมเฉพาะในกรณีที่โภชนาการไม่สามารถชดเชยการขาดสารที่จำเป็นได้และเป็นไปตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น นอกจากนี้วิตามินส่วนเกิน (hypervitaminosis) รวมถึงการขาดวิตามินยังคุกคามผลกระทบร้ายแรง ตัวอย่างเช่น หากมีวิตามินซีมากเกินไป อาจเกิดรอยแตกบนเล็บได้

วิตามินอะไรบ้างที่จำเป็นสำหรับเล็บที่แข็งแรงและสวยงาม?

แหล่งของวิตามินที่จำเป็นสำหรับเล็บ

วิตามินเอ (เรตินอล, เรติทอลอะซิเตท)

ใช้วิตามินสำหรับเล็บขั้นสูงสุด โดยรักษาความแข็งแรง ความเรียบเนียน และเปล่งประกายในระดับที่เหมาะสม ความบกพร่องของมันแสดงออกในรูปแบบของความแห้งกร้านและความเปราะบางของเล็บทำให้ขอบเล็บหนาขึ้น วิตามินอยู่ในกลุ่มที่ละลายในไขมัน ดังนั้น หากคุณรับประทานอาหารตามที่กำหนดและยกเว้นหรือจำกัดไขมันและโปรตีนจากสัตว์อย่างมีนัยสำคัญ คุณจะรับประกันได้ว่าเล็บมีปัญหา

แหล่งที่มา

• ไข่ไก่.
• ตับไก่และหมู.
• ปลาอ้วน.
• ผลิตภัณฑ์นม
• ชีสไขมัน
• ผักและผลไม้สีส้มสด (ต้องรวมกับไขมันสัตว์)
• เนย.

วิตามินบี (B1, B2, B3, B5, B6, B12) สำหรับเล็บ

รับผิดชอบการเจริญเติบโตของเล็บเรียบเนียน B1, B2 และ B3 เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการสังเคราะห์เคราตินซึ่งเป็นโปรตีนในการสร้างเล็บ การขาดวิตามินของกลุ่มนี้ทำให้เล็บบางลงทำให้เกิดจุดและร่องสีขาว การขาดวิตามิน B5 ทำให้เล็บลอกได้ แม้จะดูแลอย่างระมัดระวัง

แหล่งที่มา

• เนื้อไก่.
• กะหล่ำปลี (แดง, ขาว, กะหล่ำดอก)
• ผักสีเขียว.
• ซีเรียล
• ผลิตภัณฑ์นม
• แอปเปิ้ล.
• มะเขือเทศ.
• แครอท.
• เห็ด.
• พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว).
• ซีเรียล (ข้าวโอ๊ต).

วิตามิน B7 (หรือที่เรียกว่าไบโอติน, วิตามินเอช, โคเอ็นไซม์อาร์)

การขาดไบโอตินส่งผลต่อคุณภาพของเคราติน ส่งผลให้เล็บพัง วิตามินนี้สามารถรับประทานเป็นยาได้หากปัญหาเล็บของคุณเกิดจากการขาดไบโอติน ปริมาณการรักษาที่ปลอดภัยคือ 2-2.5 มก. / วัน ไม่ต้องกลัวร่างกายอิ่มเกินไปเพราะไม่มีความสามารถในการสะสม เพื่อป้องกันไบโอติน คุณสามารถทาน 0.1-0.3 มก. ต่อวัน

แหล่งที่มา

• ไข่ไก่ (ไข่แดง).
• เนื้อไก่และตับหมูและไต
• ปลา (โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน)
• เห็ด.
• น้ำนม.
• ถั่ว.

โปรดจำไว้ว่าการใช้ยาปฏิชีวนะ แอลกอฮอล์ ยาฮอร์โมน จะทำให้กระบวนการผลิตและการดูดซึมวิตามินเอชตามธรรมชาติแย่ลง

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)

ส่งเสริมการดูดซึมวิตามิน A และ E ได้ดีขึ้น ธาตุเหล็กตามร่างกาย ป้องกันการหลุดลอกของเล็บ

แหล่งที่มา

• ส้ม
• เชอร์รี่.
• โรสฮิป.
• ซีบัคธอร์น.
• พริกแดงบัลแกเรีย
• พริกหวานเขียว.
• เชเร็มชา
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง ฯลฯ )
• กะหล่ำดาวบรัสเซลส์
• แอปเปิ้ล.

วิตามินดี

ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมตามปกติได้หากไม่มีวิตามินดี เป็นกลุ่มของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ วิตามิน D3 (หรือ cholecalciferol) ผลิตขึ้นในร่างกายของเราภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต การเดิน 20 นาทีภายใต้ดวงอาทิตย์ (หลังพระอาทิตย์ขึ้นและก่อนพระอาทิตย์ตก) จะช่วยให้ร่างกายมีความต้องการในแต่ละวัน วิตามินดี2 (หรือเออร์โกแคลซิเฟอรอล) เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารเท่านั้น

แหล่งที่มา

• ปลาทะเล (ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอริ่ง)
• ตับของปลาค็อดและฮาลิบัต
• อาหารทะเล.
• เนื้อวัวและตับหมู.
• ผัก (มันฝรั่ง).
• เห็ด.
• ถั่ว.
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
• ไข่แดงดิบ.
• คอทเทจชีส.
• เนย.
• ไขมันปลา.

วิตามินอี (โทโคฟีรอล)

นี่เป็น "เพื่อน" ที่ดีของวิตามินเอ และช่วยป้องกันไม่ให้เล็บแห้ง เปราะบาง หลุดลอก และความหมองคล้ำ การรวมกันของวิตามินนี้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าการกระทำของพวกเขามีประสิทธิภาพมากกว่า

แหล่งที่มา

• ถั่วเมล็ดพืช
• น้ำมันพืชไม่กลั่น (มี)
• ธัญพืชข้าวสาลีงอก
• ไข่ไก่ (ไข่แดง).
• สลัดผัก.
• น้ำนม.

วิดีโอ: วิตามินอีในโปรแกรมของ Malysheva "มีชีวิตที่แข็งแรง!"

แหล่งที่มาของแร่ธาตุสำหรับเล็บ

แคลเซียม.

ให้ความแข็งและความแข็งแรงแก่เล็บทำให้ดูมีสุขภาพดี

แหล่งที่มา

• ผลิตภัณฑ์นม.
• กะหล่ำปลี.
• ปลาและอาหารทะเล.
• ผักโขม.
• พืชตระกูลถั่ว
• ไข่.
• มะเดื่อ
• เนื้อ.
• พืชตระกูลถั่ว
• ถั่ว.

กำมะถัน.

การขาดองค์ประกอบนี้กระตุ้นให้เกิดการเสียรูปของเล็บ กำมะถันป้องกันการพัฒนาของโรคอักเสบ

แหล่งที่มา

• กะหล่ำปลี.
• สลัดประเภทต่างๆ
• หัวหอมและกระเทียม
• บัควีท
• มะเขือ.
• ข้าวโอ๊ต

เหล็ก.

ความเปราะบางของเล็บยังบ่งบอกถึงการขาดองค์ประกอบนี้ในร่างกาย

แหล่งที่มา

• เนื้อ.
• เครื่องใน
• ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
• ข้าวโอ้ต.
• เนื้อไก่.
• กะหล่ำปลี.
• บวบ.
• ผลไม้ (แอปเปิ้ลเขียว).

ไอโอดีน.

เสริมสร้างเล็บและป้องกันการหลุดลอกมีหน้าที่ในการเจริญเติบโต

แหล่งที่มา

• ปลาและอาหารทะเล.
• สาหร่าย.
• ตับปลา.
• ข้าวโอ้ต.
• ไข่.
• น้ำนม.
• เนย.
• ผักใบเขียว
• ผักสด (โดยทั่วไป)
• ถั่ว.
• ชีสแข็ง
• พืชตระกูลถั่ว (เล็กน้อย)

ซีลีเนียม.

รับผิดชอบต่อความเงางามและความเรียบเนียนสม่ำเสมอของเล็บ การปรากฏตัวของสีเทาและสีเหลืองเล็กน้อย, ความหมองคล้ำ, ลายทางและร่องบ่งบอกถึงการขาดสารนี้ในร่างกาย

แหล่งที่มา

• ไก่ เนื้อวัว ตับหมู ไต หัวใจ
• มะกอก.
• ลูกเกดดำ
• รำข้าว.
• กระเทียม.
• ไข่ไก่.

ฟลูออรีน.

ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น

แหล่งที่มาของฟลูออรีน

• ปลา.
• กุ้ง.
• เนื้อ.
• ซีเรียล
• ถั่ว.
• น้ำนม.
• ผักโขม.
• แอปเปิ้ล.
• เกรฟฟรุ๊ต.
• มันฝรั่ง.

สังกะสี.

เสริมสร้างเล็บ ข้อบกพร่องของมันแสดงออกในรูปแบบของจุดสีขาวบนเล็บ

แหล่งที่มา

• พืชตระกูลถั่ว
• กระเทียมหอม.
• อาหารทะเล.
• พืชธัญพืช
• ถั่ว.
• ผักใบเขียว

เนื่องจากวิตามินเล็บส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารชนิดเดียวกัน จึงไม่ยากที่จะรวมไว้ในอาหาร

เพื่อป้องกันเล็บเปราะบางมากเกินไป ให้ใส่อาหารที่ทำจากเจลาตินหรือเติมเจลาติน (มูส แยมผิวส้ม แอสปิค เยลลี่ ฯลฯ) ในอาหารของคุณ เจลาตินมีความสามารถในการทำให้เลือดข้นได้ ดังนั้นผู้ที่มี prothrombin (ปัจจัยการแข็งตัวของเลือด) ในปริมาณสูงจึงควรระมัดระวัง

สูตรพื้นบ้าน ฟื้นฟูและบำรุงเล็บ

สูตรยาแผนโบราณควบคู่ไปกับโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลตลอดจนการดูแลอย่างระมัดระวังจะช่วยฟื้นฟูและรักษาความงามและสุขภาพของเล็บของคุณ

น้ำมัน "สีเขียว" สำหรับรักษาเล็บ

สารประกอบ.
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
Tarragon - 1 พวง
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
คื่นฉ่าย - 1 พวง
คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวอื่น ๆ ได้หากต้องการ
น้ำมันลินสีด (มะกอก).

แอปพลิเคชัน.
ล้างผักใบเขียวแห้งและสับละเอียด ใส่มวลสีเขียวในขวดแก้วแล้วเทน้ำมันเพื่อให้ครอบคลุมส่วนผสม รอสองวัน. ใช้น้ำมันสำเร็จรูป 1 ช้อนโต๊ะในขณะท้องว่าง หลักสูตรการรักษาคือหนึ่งหรือสองเดือน

เปลือกไข่ขาดแคลเซียม

จำเป็นต้องเก็บเปลือกจากไข่ไก่ ล้างให้สะอาดด้วยแปรง เช็ดให้แห้งแล้วบดให้เป็นผง เก็บผงแป้งไว้ในโถที่มีฝาปิดในที่แห้ง ใช้ผงในช้อนชาเป็นเวลาสิบสี่วัน ในสภาวะนี้ร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมได้อย่างสมบูรณ์

ยาหมักหางม้าสำหรับเล็บเปราะ

สารประกอบ.
สมุนไพรหางม้า - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
น้ำเดือด - 200 มล.

แอปพลิเคชัน.
ต้มหญ้าด้วยน้ำเดือดทิ้งไว้ยี่สิบนาทีความเครียด เครื่องดื่มแช่ในรูปแบบของชาวันละสองครั้ง 200 มล.

การแช่เพื่อเสริมสร้างเล็บ

สารประกอบ.
ดอกเอลเดอร์เบอร์รี่สีดำ - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
เหง้าของหญ้าที่นอน - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
ถุงของคนเลี้ยงแกะ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
ตำแย - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
ชะเอมเทศ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
ต้นกล้า Alder - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
น้ำเดือดสูง - 250 มล.

แอปพลิเคชัน.
ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเก็บในขวดที่มีฝาปิด สำหรับการแช่ให้ใช้ส่วนผสมหนึ่งช้อนชาแล้วชงด้วยน้ำเดือด ปล่อยให้ส่วนผสมอยู่ภายใต้ฝาและผ้าขนหนูเป็นเวลาหกชั่วโมงแล้วกรอง ดื่มยาเป็นเวลาสิบวัน½ถ้วยวันละสามครั้งก่อนอาหาร แนะนำให้ชงสดใหม่ทุกวัน

อ่างน้ำมันสำหรับเสริมสร้างเล็บ

ตั้งน้ำมันพืชให้ร้อนถึง 30-35 องศาแล้วใช้ปลายนิ้วกดค้างไว้สิบนาที ขจัดน้ำมันส่วนเกินด้วยกระดาษชำระ

อาบน้ำมะนาวเพื่อความเงางามและสุขภาพ

บีบน้ำคั้นสดจากมะนาว ½ ลูก ใช้ปลายนิ้วแช่น้ำไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นและจาระบีด้วยครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของน้ำมัน

หน้ากากสำหรับการเจริญเติบโตของเล็บ

สารประกอบ.
น้ำว่านหางจระเข้ - 30 มล.
ครีม - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
น้ำมันดาวเรือง - 40 หยด
น้ำมันทะเล buckthorn - 40 หยด
น้ำมันหญ้าเจ้าชู้ - 40 หยด

แอปพลิเคชัน.
ผสมทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกัน ถูผลิตภัณฑ์ทุกวันก่อนนอนลงในแผ่นเล็บและหนังกำพร้า

วิดีโอ: สุขภาพสำหรับเคล็ดลับของเล็บในโปรแกรม "ทุกอย่างจะใจดี"

โดยสรุป ฉันจะบอกว่าการใช้น้ำยาล้างเล็บที่มีอะซิโตนซึ่งทำให้เล็บแห้งและเอาฟิล์มป้องกันออกจากพื้นผิวทำให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อแผ่นเล็บซึ่งกระตุ้นความเปราะบาง ดังนั้น ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีอะซิโตน ซึ่งรวมถึงส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น

ในร่างกายของเรา กระบวนการทั้งหมดเชื่อมต่อถึงกัน ดังนั้นภายใต้สภาวะที่แตกต่างกัน ระดับวิตามินที่จำเป็นสำหรับเล็บสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่น หากอาหารของคุณมีคาร์โบไฮเดรตมาก ความต้องการวิตามิน B2 และ C จะเพิ่มขึ้น หากอาหารขาดโปรตีนในอาหาร แสดงว่ามีการละเมิดกระบวนการเปลี่ยนแคโรทีนเป็นวิตามินเอ และการดูดซึมวิตามิน B2, B3 และวิตามินซีจะลดลงอย่างมาก เพราะฉะนั้น กินให้ถูก สมดุล ดูแลมือ แล้วจะไม่มีปัญหาเรื่องเล็บ

สาเหตุที่ชัดเจนที่สุดของการแตกของแผ่นเล็บคือการติดเชื้อราและการขาดแคลนแร่ธาตุและวิตามินอย่างเฉียบพลัน เป็นไปได้ที่จะเติมความไม่เพียงพอผ่านการใช้หลักสูตรการเตรียมยาและการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง

อาหารเสริมจะเสริมสร้างเล็บหลังจากประสบกับโรคเชื้อราที่เล็บ เร่งการฟื้นตัว บทความนี้อธิบายถึงวิตามินที่ขาดหายไปในเล็บที่เปราะบาง จากอาหารที่สามารถหาได้

บทความนี้เกี่ยวกับอะไร?

สาเหตุภายนอกและภายในของเล็บขบ

เล็บสามารถหักและลอกออกได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ปัจจัยภายนอก ได้แก่ การสัมผัสกับน้ำเป็นเวลานาน สารเคมี ผลกระทบทางกล หากมืออยู่ในน้ำบ่อยครั้งเล็บจะเปราะและเปราะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากไม่มีการใช้ยาจะทำให้เล็บกลับคืนสู่สภาพปกติได้ยากมาก

เมื่อพูดถึงสารเคมี หมายถึงผงซักฟอก สารเคมี อะซิโตน แอลกอฮอล์และสีย้อมทุกชนิด สารทำให้ผิวแห้งมาก ทำให้พวกเขาเปราะบาง น้ำยาทาเล็บสามารถทำลายแผ่นเล็บได้ นิสัยการกัดเล็บเทคโนโลยีการเลื่อยที่ไม่เหมาะสมสามารถกระตุ้นการเคลือบ

มันเกิดขึ้นที่บุคคลตั้งแต่แรกเกิดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค:

1. ความเปราะบาง;
2. ความเปราะบาง;
3. การแยกชั้น

เหตุผลอยู่ในเปอร์เซ็นต์ที่ต่ำของซิสเทอีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ส่งผลต่อสุขภาพเล็บ

แพทย์เรียกสาเหตุภายในว่าอาหารที่ไม่ดี, ความบกพร่องทางพันธุกรรม, โรค, การติดเชื้อราที่ทำให้เกิดโรค ถ้าเป็นเช่นนั้นวิตามินอะไรที่ขาดหายไป? ความเปราะบางเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร, การขาดวิตามินบี, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โปรตีน

อย่างที่คุณเห็น เล็บไม่ได้ผลัดเซลล์ผิวโดยไม่มีเหตุผล การกำจัดปัจจัยเสี่ยงจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพ หากสาเหตุของปัญหาคือการขาดวิตามินก็จะได้รับจากการเตรียมยา พื้นฐานของเล็บที่สวยงาม ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและมีสุขภาพดีคือวิตามิน A, B, C, E วิตามินเอมีผลดีต่อสถานะของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยลดโอกาสของกระบวนการอักเสบ

วิตามินซีมีหน้าที่รับผิดชอบต่อคุณภาพของเล็บ หากขาดกรดแอสคอร์บิก เนื้อเยื่อจะเริ่มมีอายุอย่างรวดเร็ว

วิตามินอีมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตตามปกติของแผ่นเล็บ แนะนำให้ใช้วิตามินอีเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อ

วิตามินบำรุงเล็บ

วิตามินอะไรที่จะดื่มถ้าเล็บบนมือขัดผิว? ในบรรดาวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแพทย์เรียก Duovit, Vitrum, Supradin, Alphabet, Solgar, Doppelhertz, Nicotinic acid

Duovit

คอมเพล็กซ์ของวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหนึ่งเม็ด คือปริมาณวิตามิน A, D, C, B1, B2, B6, B12 ในแต่ละวัน นอกจากวิตามินแล้ว ผลิตภัณฑ์ยังมีแคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ราคาของแพ็คเกจ (40 ชิ้น) เริ่มต้นที่ 230 รูเบิล

Vitrum

วิตามินสำหรับเสริมสร้างเล็บผู้ผลิตเสนอวิธีการรักษาสำหรับประเภทอายุที่แตกต่างกัน คุณสามารถซื้อยาสำหรับผู้หญิง เด็ก ผู้ชายทุกวัยได้

นอกจากนี้ยังสามารถเป็นคอมเพล็กซ์มาตรฐานของวิตามิน 13 และแร่ธาตุ 17 หรือสำหรับสตรีมีครรภ์

Dragee ชดเชยการขาดสารอาหารทั้งหมดราคาแพคเกจ 60 ชิ้นมาจาก 800 รูเบิล ผู้ป่วยรายงานการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหลังจากสัปดาห์แรกของการใช้

สุปราดิน

หนึ่งในคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดคือ Supradin มันสามารถฟื้นฟูสภาพปกติของเล็บเร่งการงอกของเนื้อเยื่อหลังจากโรคเชื้อรา ประกอบด้วยวิตามิน A, B, C, H, E, D

นอกจากนี้แท็บเล็ตยังมีแร่ธาตุ:

• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• สังกะสี;
• เหล็ก;
• ฟอสฟอรัส.

สำหรับ 30 เม็ด คุณจะต้องจ่ายอย่างน้อย 500 รูเบิล มีเม็ดฟู่ซึ่งมีราคาแพงกว่า

ตัวอักษร

วิตามินในรูปเม็ดหลากสี แต่ละชนิดมีองค์ประกอบเฉพาะ คอมเพล็กซ์ยังช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผม พวกเขามีวิตามิน A, B, E, H, K, กรดแอสคอร์บิก, แร่ธาตุ

ควบคู่ไปกับวิตามินดี

พื้นฐานของคอมเพล็กซ์คือแคลเซียมซึ่งช่วยให้ดูดซึมวิตามินดีได้ดีขึ้น แคลเซียมจะเสริมสร้างเล็บให้เงางามตามธรรมชาติลดความเปราะบางและ foliation ยานี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยสูงอายุและผู้ที่เป็นโรคข้อเรื้อรัง 30 เม็ดราคา 300 รูเบิล

โซลการ์

คอมเพล็กซ์นี้ลดความเปราะบางต่อสู้กับความแห้งกร้านของผิวหนังหนังกำพร้า เป็นส่วนหนึ่งของวิตามิน E, B, C, D. ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 1 เดือนบางครั้งในระหว่างการใช้ยาผู้ป่วยจะมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อยไม่ย่อย ราคาของบรรจุภัณฑ์คือ 600 รูเบิล

วิตามิน doppelhertz สำหรับเล็บ

ขอแนะนำให้รับประทาน 1 แคปซูลระหว่างอาหารเช้า เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ไบโอติน, สังกะสี, วิตามิน B6, B5 หลังจากผ่านไป 2 เดือนจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาพของเล็บความเปราะบางลดลงและมองเห็นผลในเชิงบวกจากด้านข้างของเส้นผม ค่าบรรจุภัณฑ์ยาจาก 400 รูเบิล

กรดนิโคตินิก

ครั้งสุดท้ายที่เล็บลอกและแตก วิตามินอะไรควรดื่ม? เล็บจะหยุดการผลัดเซลล์ผิวและขนจะหลุดร่วงหากคุณใช้กรดนิโคตินิกราคาไม่แพง ยาที่มีประสิทธิภาพผลิตขึ้นในรูปแบบของยาเม็ดช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ

วิตามินสำหรับใช้ภายนอก

คุณสามารถเสริมการบำบัดด้วยการใช้สารภายนอกกับเล็บองค์ประกอบการแต่งเล็บทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการเคลือบเงาสี ขั้นตอนช่วยให้เล็บอยู่ในสภาพดี

คุณยังสามารถถูน้ำมันชนิดพิเศษลงในจานได้ ซึ่งมักจะมีองค์ประกอบหลายอย่าง ช่วยเพิ่มการทำงานของกันและกันช่วยให้ผลิตภัณฑ์ถูกดูดซึมและดูดซึมได้ดีขึ้น

สารภายนอกให้ความชุ่มชื้นแก่หนังกำพร้า, ผิวนุ่ม, เสริมสร้างเนื้อเยื่อเล็บ พวกเขายังแนะนำในการรักษาโรคเชื้อราเพื่อให้มือได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ผลของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางดังกล่าวมีอายุสั้น

นักวิทยาเชื้อราอาจแนะนำยาโมโนที่มีส่วนประกอบเพียงอย่างเดียว การถูให้ผลโดยตรงต่อเล็บหนังกำพร้า การใช้วิธีการรักษานั้นสมเหตุสมผลหากสาเหตุของความเปราะบางไม่เกี่ยวข้องกับโรคภายในหรือเชื้อรา วิตามินชนิดใดที่นำมารับประทานและแบบถู - ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเสมอ

ในบรรดาการเตรียมการของการกระทำภายนอกควรสังเกตครีมทามือที่เติมวิตามิน ได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีจากผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ Pure Line, Black Pearl, Velvet Handles

องค์ประกอบของครีมถูกเลือกในลักษณะที่สามารถ:

• เสริมสร้างเล็บ
• ผลกระทบที่ซับซ้อนต่อหนังกำพร้า
• ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวบอบบางของมือ

ในการรับประทานวิตามิน คุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ แต่คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้อย่างระมัดระวัง

ควรสังเกตว่าความซับซ้อนขององค์ประกอบหลายอย่างช่วยในการแก้ปัญหาได้อย่างเต็มที่

ผลิตภัณฑ์ภายนอกพร้อมการบำรุงจากภายในช่วยรับประกันการฟื้นฟูแผ่นเล็บคุณภาพสูง คืนความเงางามและความแข็งแรงให้กับเล็บ

อาหารสุขภาพ

หากคุณไม่ต้องการใช้วิตามินสังเคราะห์ที่ซื้อจากร้านขายยา คุณสามารถรับสารที่มีประโยชน์จากอาหารได้ การเปลี่ยนอาหารตามปกติทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างมาก ขจัดการหลุดลอกของแผ่นเล็บ

มีวิตามินเอจำนวนมากในตับไก่ น้ำมันปลา วิตามินอีมีประโยชน์สำหรับเล็บโดยที่เรตินอลไม่ถูกดูดซึมได้แย่กว่ามาก วิตามินทั้งสองชนิดละลายในไขมัน ดังนั้นจึงบริโภคควบคู่กับไขมัน

สารมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง วิตามินอีมีอยู่ในไข่แดง ถั่ว ถั่ว ผักกาด น้ำมันพืช และถั่วต่างๆ การหลุดลอกของเล็บเกิดขึ้นเมื่อขาดวิตามินซี (วิตามินซี) ซึ่งได้มาจากผลเบอร์รี่สีสดใส ผักและผลไม้ ส่วนใหญ่มาจากส้ม ซีบัคธอร์น มะนาว และพริกหยวก

การใช้วิตามินบีจะเป็นประโยชน์ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์:

1. เมล็ดข้าวสาลีงอก;
2. ผลิตภัณฑ์นม;
3. ไก่, ไข่นกกระทา;
4. บัควีทข้าวโอ๊ต

วิตามินบี 3 พบได้ในเห็ดขาว ตับ เนื้อ ข้าวกล้อง วิตามินบี 5 ได้มาจากรำข้าว ซีเรียล บร็อคโคลี่ ไบโอตินสามารถหาได้จากชีสแข็ง นม ปลา เครื่องใน วิตามินนี้ถือเป็นวิตามินความงาม

นอกจากวิตามินแล้ว ร่างกายยังต้องการแร่ธาตุอีกชุดหนึ่ง อีกทั้งยังมีความสำคัญต่อการกำจัดเล็บที่เปราะบางอีกด้วย เรากำลังพูดถึงไอโอดีน แคลเซียม แมกนีเซียม ซีลีเนียม สังกะสี เหล็ก กำมะถัน เพื่อชดเชยการขาดแคลเซียมจะช่วยให้การใช้ผักใบเขียว ไข่ พืชตระกูลถั่วจำนวนมาก ยิ่งไปกว่านั้น ไข่ยังสามารถกินกับเปลือกได้ คุณสามารถรับไอโอดีนจากผักกาดหอม สับปะรด อาหารทะเล

แมกนีเซียมหาได้ง่ายในเมล็ดพืช ซีเรียล ขนมปังโฮลมีล กล้วย และเนื้อสัตว์ปีก หากขาดซิลิกอน คุณต้องกินอาหารจากพืชบ่อยขึ้น ซีลีเนียมมีอยู่ในสาหร่าย มะกอก รำข้าว เครื่องใน โดยเฉพาะ:

• ไต;
• ตับ;
• หัวใจ.

มีธาตุเหล็กอยู่มากในแอปเปิ้ล กะหล่ำปลีขาว บวบ เพื่อการดูดซึมธาตุเหล็กที่ดีขึ้น คุณต้องกินส้มโอ หัวหอม และกุ้งในปริมาณที่เพียงพอ กำมะถันได้มาจากผักกาดหอม, หัวหอม, กะหล่ำปลี, บัควีท

โพล: คุณเชื่อยาแผนโบราณหรือไม่?

ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากสำหรับเรา!