วิธีทำท่าและท่าเดินที่สวยงาม เคล็ดลับหุ่นสวยเป๊ะปัง

เดินสวยๆ- นามบัตร . เมื่อผู้หญิงมั่นใจตัวเธอเองการเดินของเธอแสดงความแข็งแกร่งภายในเน้นความงามภายนอก การเดินที่สวยงามเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ฝูงชนโดดเด่น เพื่อดึงดูดความสนใจของเจ้าชายที่รอคอยมายาวนาน ผู้ชายให้ความสนใจกับการเดินของผู้หญิงที่สวยงามไม่น้อย และสุดท้าย การเดินที่สวยงามเป็นวิธีเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง และอาหารเสริมสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะด้วยการเดินที่เหมาะสม กล้ามเนื้อของร่างกายจะทำงานมากขึ้น นักศึกษาของมหาวิทยาลัยกีฬาศึกษาวิทยาศาสตร์เช่นชีวกลศาสตร์ซึ่งมีส่วน: ชีวกลศาสตร์ของการเดินปกติและทางพยาธิวิทยา และพวกเขาควรรู้ดีว่ากล้ามเนื้อส่วนใดควรมีส่วนร่วมระหว่างการเคลื่อนไหวครั้งนี้หรือครั้งนั้น น่าเสียดายที่เราเดินโดยส่วนใหญ่ไม่ถูกต้องโดยมีจำนวนกล้ามเนื้อน้อยที่สุดที่ควรทำงานขณะเดิน สำหรับผู้ที่มีเท้าแบนและโรคเกี่ยวกับข้อต่อ เป็นเรื่องที่ให้อภัยได้ แต่การเดินที่สวยงามควรกลายเป็นนิสัยของผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงที่มีสุขภาพดี และทำงานกับภาพลักษณ์

เดินสวย: สไตล์ราชินี

ประการแรก การเดินควรเป็นธรรมชาติ สะโพกไม่กระดิกเหมือนตอนแฟชั่นโชว์ เดินได้เฉพาะบนแคทวอล์คเท่านั้น ถูกต้อง - ก้าวใหญ่สู่การเดินที่สวยงาม ด้วยท่าเดินที่สวยงามหลังตรงไม่อนุญาตให้โบกแขนไหล่ลดลงดึงมงกุฎขึ้นคางทำมุม 90 องศากับร่างกายดึงท้อง วางส้นเท้าเป็นเส้นเดียวสามารถพลิกถุงเท้าไปด้านข้างได้เล็กน้อย ความยาวของก้าวย่างเท่ากับความยาวของเท้า แต่นี่ไม่ใช่ความลับทั้งหมดของการเดินที่น่าดึงดูด

ข้อผิดพลาดหลักขณะเดิน:

• เดินบนขาครึ่งงอเมื่อเข่าไม่ยืดออกจนสุดจะทำให้ผลกระทบของรองเท้าส้นสูงเป็นกลางอย่างสมบูรณ์ แน่นอนว่าการเดินเช่นนี้สามารถดึงดูดความสนใจได้ แต่เพื่อที่จะกลายเป็นโอกาสสำหรับการเยาะเย้ยเท่านั้น การเคลื่อนไหวด้วยท่าเดินที่สวยงามควรเริ่มจากสะโพก
• ไม่อนุญาตให้เอียงลำตัวไปข้างหน้า ขาไปก่อน ตามด้วยลำตัว นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะงอหลังและดันกระดูกเชิงกรานกลับ การออกกำลังกายง่ายๆ ในรูปแบบของการเดินโดยมีหนังสืออยู่บนหัวจะช่วยแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้และพัฒนาท่าเดินที่สวยงาม ในขั้นต้น เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเรียนรู้ที่จะยืนพิงกำแพงโดยกดที่ด้านหลังศีรษะ, หัวไหล่, หลังส่วนล่าง, หน้าแข้งและส้นเท้า
• ท่ากระโดดดูน่าขบขันเมื่อมองจากด้านข้าง เช่นเดียวกับการเดินแบบช้าง
• รองเท้าที่คับ อึดอัด ใจแคบไม่ช่วยให้เดินได้สวยงาม

การเดินที่สวยงามเป็นมาตรการป้องกัน

ท่าเดินที่สวยงาม เบา และสง่างามช่วยรักษาระดับกล้ามเนื้อ ด้วยท่าเดินที่ถูกต้อง ก้นและหน้าท้องจะกระชับ การเดินดังกล่าวทำหน้าที่เป็นการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการเดินที่สวยงามพลังงานจะไม่ถูกยึดในกระดูกสันหลัง แต่ไหลเวียนได้อย่างอิสระ คุณต้องทำอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน หากคุณมีงานประจำ ให้ลุกขึ้นทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อเดินไปไม่ไกล สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าในบริเวณอุ้งเชิงกราน, การพัฒนาของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและโรคทางนรีเวช, ลักษณะที่ปรากฏ .

ในวิดีโอ Victoria Popova ครูสอนแฟชั่นโชว์ Image - ศูนย์ "Your Image" แสดงให้เห็นว่าการเดินที่สวยงามควรเป็นอย่างไร

ตามท้องถนน คุณจะเห็นว่าสาวสวยที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเดินอย่างไรพร้อมกับสไตล์และการแต่งหน้าที่ไร้ที่ติ แต่ใครๆ ก็มองแค่การเดินของเธอเท่านั้น เนื่องจากข้อดีทั้งหมดจะหายไปเพราะค่าลบมหาศาลนี้ การเดินที่สวยงามเป็นศิลปะที่แท้จริงที่ผู้หญิงทุกคนควรเชี่ยวชาญหากเธอใส่ใจในความประทับใจของผู้อื่น นอกจากนี้ การเดินยังเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการเอาชนะผู้ชาย หากผู้หญิงเดินเคียงข้างผู้ชายที่เธอชอบอย่างมีประสิทธิภาพ เขาก็อดไม่ได้ที่จะมองเธอ

15 ศัลยกรรมสุดช็อกที่จบลงด้วยความล้มเหลว

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณสบตาใครสักคนเป็นเวลานาน?

การเดินน่าเกลียด: เดินผิดพลาด

เพื่อที่จะเดินอย่างถูกต้อง ไม่เพียงแต่จดจำการเดินแบบเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจว่ามีข้อผิดพลาดพื้นฐานอะไรบ้าง

• คนหลังค่อมหรือก้มตัวเธอเป็นคนสองประเภทเมื่อเด็กผู้หญิงเอียงศีรษะมากเวลาเดิน ตอนนี้เธอดูเหมือนห่าน และการก้มตัวแบบที่สองเมื่อหญิงสาวลดไหล่ลงก็ดูเหมือนขอเกี่ยวที่งอ ด้วยเหตุนี้ เด็กผู้หญิงจึงดูมีความสูงลดลง และรูปร่างจะดูไม่สวยงามหากหญิงสาวก้มลง
• ก้าวกระโดด.ผู้หญิงที่เดินแบบนี้จะมองเห็นได้ในฝูงชนทันที เธอกระดอนเหมือนอยู่บนลูกโป่ง และถ้าเธอยังสวมรองเท้าที่มีส้นสูง มันก็จะดูไร้สาระมาก
• ขั้นตอนการสับหรือสับเปลี่ยนมองดูรองเท้าให้ดียิ่งขึ้น หากส้นเท้าของคุณหักบ่อยๆ แสดงว่าคุณยกขาขึ้นไม่เต็มที่ และบางครั้งก็ลากเหมือนคนแก่ จะแก้ไขได้อย่างไร? เป็นเรื่องง่าย - เมื่อเดินให้ยกขาขึ้นเต็มที่และอย่ายึดติดกับพื้น การเดินดัดงอสามารถแก้ไขได้หากคุณเริ่มทำให้แน่ใจว่าขั้นบันไดนั้นราบรื่นและไม่เร่งรีบมากที่สุด และควรยกขาขึ้นจากสะโพกเพื่อให้ขั้นบันไดมีความยาวปกติ
• ตีนปุก- นี่เป็นอีกข้อผิดพลาดในการเดิน ดูเหมือนขาของหญิงสาวจะซุกเข้าหรือออกเล็กน้อย การตรวจสอบนี้ง่ายมาก หากคุณมีตีนปุก ให้ล้างรองเท้าจากภายนอกหรือจากด้านใน บางครั้งสิ่งนี้เกิดจากความผิดปกติของเท้าจึงควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
• แกว่งแขนกว้างเสียแม้กระทั่งท่าเดินที่สวยงามที่สุด ในการติดตามสิ่งนี้ คุณสามารถวางมือข้างหนึ่งบนกระเป๋าเงินของคุณหรือในกระเป๋าเสื้อของคุณ และมือที่สองจะเข้ารับตำแหน่งที่หนึ่งโดยอัตโนมัติ
• เพราะคุณ เดินส้นเท้าไม่เป็น, ขาของคุณอาจงอได้ และถ้าเราเพิ่มส่วนของร่างกายไปข้างหน้าส่วนก้นที่ยื่นออกมาแล้วภาพก็ดูน่ากลัวและแปลก ผลกระทบนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากหญิงสาวเปลี่ยนจากส้นต่ำเป็นส้นสูงอย่างกะทันหัน หรือไม่สวมส้นสูงเลยและตัดสินใจในทันใด อาจเกิดจากกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง จะเอาชนะมันได้อย่างไร? ขั้นแรกให้ใส่ส้นเตี้ย และเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณเรียนรู้ที่จะเดินแล้ว คุณก็ย้ายไปใส่ส้นสูงได้
• ท้องยื่นออกมา- แม้แต่สาวเอวบางก็ยื่นหน้าท้องได้เวลาเดิน สูดอากาศเข้าไปที่หน้าอก ดึงเข้าที่ท้อง และพยายามอย่าให้ก้นยื่นออกมา ในตอนแรกมันจะผิดปกติเล็กน้อย แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะไม่สังเกตเห็น

วิธีหาเนื้อคู่ของคุณ: เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสุนัขเลียหน้า

20 สัญญาณที่คุณพบผู้ชายที่สมบูรณ์แบบของคุณ

ในการที่จะเดินได้อย่างสวยงามและถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องพยายามเดินเหมือนนายแบบแฟชั่น เพราะการยืนบนโพเดียมเป็นสิ่งหนึ่ง แต่ในชีวิต มันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การเดินที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ต้องการความสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลร่างกายอีกด้วย ข้อเสียของการเดิน Uchi นี้ได้รับการอธิบายแล้ว ตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีการเรียนรู้การเดินที่สมบูรณ์แบบเพื่อที่จะได้แสดงให้เห็นในภายหลังอย่างกล้าหาญ

• ไปที่กระจกและตรวจสอบท่าทางของคุณคุณยังสามารถยืนโดยให้หลังพิงกำแพง ถ้าคุณมีท่าทางที่สมบูรณ์แบบ จากนั้นหัว ไหล่ ก้น ส้นเท้าก็จะแตะผนัง หากคุณสังเกตเห็นข้อบกพร่องใด ๆ มันก็คุ้มค่าที่จะแก้ไข
• วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากมาถึงเราแล้วจากตะวันออก ที่นั่น สาวๆ สวมเหยือกน้ำไว้บนหัว ดังนั้นพวกเธอจึงมีท่วงท่าที่สง่างามและท่าเดินที่สง่างามอยู่เสมอ คุณสามารถวางหนังสือแทนเหยือกแล้วเดินไปกับมันได้วันละ 10 นาที งานของคุณคือการรักษาสมดุล ค่อยๆ คุ้นเคยกับตำแหน่งของร่างกายนี้
• การควบคุมท่าทางก็สำคัญมากเช่นกัน อย่าหักโหมตัวเองลองทำราวกับว่ามันเป็นท่าทางปกติของคุณ หากร่างกายตึงเครียด จะเห็นได้จากท่าทาง และการเดินส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ และจากด้านข้างดูเหมือนว่าคุณมีไม้เท้าตอกอยู่ข้างหลังคุณ
• เป็นที่น่าจดจำว่าเมื่อคุณเดิน ขั้นแรกให้ป้อนขาก่อนแล้วจึงให้ทั้งตัว. หากคุณทำตรงกันข้ามคุณจะเดินอย่างกระตุกและการเดินที่สวยงามนั้นโดดเด่นด้วยความสง่างามและความนุ่มนวล อัตราส่วนที่เหมาะสมควรเป็นดังนี้: หนึ่งก้าวคือความยาวของเท้าโดยไม่มีรองเท้า

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม: ห่างจากคอมเพล็กซ์

หากคุณมองดูสาวๆ ที่เดินไปตามถนน คุณจะสังเกตเห็นว่าบางครั้งผู้หญิงก็สวยแต่ภายนอก แต่กลับหลังค่อมหรือก้มหน้าลง และหลังจากที่เธอดูไม่งดงามนัก แต่ด้วยการเดินที่วัดด้วยพลาสติกหลังตรงและรูปลักษณ์ที่เปิดกว้าง คุณคิดว่าใครจะได้รับความสนใจมากที่สุด? อย่างที่สองเพราะเธอมั่นใจในตัวเอง

ดังนั้น ในการที่จะหัดเดินให้สวยงาม ผู้หญิงทุกคนจึงต้องพัฒนาความมั่นใจจากภายใน มันช่วยได้มากถ้าคุณจินตนาการว่าตัวเองเป็นแมว ดูแมว เธอรู้วิธีเดินอย่างฉลาดอย่างแน่นอน พยายามเดินโดยไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับท่าเดินที่ถูกต้อง แต่ให้รู้สึกถึงร่างกายของตัวเองให้มากที่สุดและสนุกไปกับทุกย่างก้าว

ผู้หญิงที่มีความทะเยอทะยานและประสบความสำเร็จในการสร้างภาพลักษณ์ไม่เคยละเลยองค์ประกอบสำคัญ เช่น การเดิน พวกเขาพยายามทุกวิถีทางเพื่อเรียนรู้วิธีการทำอย่างสง่างาม สวยงาม และมีประสิทธิภาพ

บทเรียนวิดีโอ

พวกเขาบอกว่าความสง่างามและความเป็นพลาสติกซ่อนอยู่ในผู้หญิงทุกคน - จะทำให้ชัดเจนได้อย่างไร? เลขานุการ Verochka จาก "Office Romance" สอนเจ้านายของเธอเกี่ยวกับ "flying gait" ในเซสชั่นเดียว สำหรับเราคลาสมาสเตอร์ดังกล่าวดำเนินการโดยอาจารย์ผู้สอนของโรงเรียนโมเดล Alina Antipina

- ดังนั้นอลีนาสิ่งสำคัญในการเดินคืออะไร?

- เดินสวยๆ- ท่าทางที่ถูกต้อง ยืนหน้ากระจกแล้วทำดังนี้ มองไปที่ผนังที่ตรงกับเพดานตรงหน้าคุณ แต่อย่าเพิ่งกลอกตา แต่ให้เงยหน้าขึ้นมอง เป็นมุมฉากกับลำตัว ลองนึกภาพว่าคุณมีมงกุฏอยู่บนหัวของคุณ ตามคางเรานำหน้าอกไปทางด้านหน้าในขณะที่ยืดหลัง ตอนนี้เรายืดไหล่ของเรา: เราเอามันกลับแล้วลดระดับลง อนิจจาท้องของเราโปน - เราดึงมันขึ้นมาอย่างรวดเร็ว

- มันคุ้มค่าที่จะจัดการกับกระเพาะอาหาร - "ส่วนเนื้อสันนอก" ยื่นออกมา ...

แม้ว่าเธอจะเล่นเป็น "หลัก" ในท่าเดินที่งดงาม แต่เธอก็ไม่ควรอวดอ้างโดยตั้งใจ อย่างที่ Verochka พูด ดึงทุกอย่างเข้าและขันให้แน่น! เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย มีอีกวิธีในการจัดท่าทาง: เอนตัวพิงกำแพงโดยมีห้าจุด - ส้นเท้า น่อง ก้น สะบัก และส่วนหลังของศีรษะ ตอนนี้พยายาม "นำ" ตำแหน่งนี้มาไว้ใน "หน่วยความจำของกล้ามเนื้อ" เพราะนี่คือลักษณะที่รูปร่างของคุณดูดีที่สุด เคล็ดลับ : ถ้าจะมองใต้ฝ่าเท้าให้หลับตา ไม่ใช่ก้มหน้า.

- ทั้งหมด? คุณสามารถทำให้เป็นมลทิน?

โดยทั่วไปใช่ เพียงแค่เอาขาออกในแต่ละก้าว งอเข่า ยิ่งถ้าคุณใส่รองเท้าส้นเข็มยาว 12 ซม. (ยิ่งกว่านั้นอีก) เพื่อควบคุมการเดิน "จากสะโพก" ให้เชี่ยวชาญ จำไว้ว่าขาของคุณไม่ได้เริ่มต้นที่ระดับเป้า แต่สูงกว่า 15-20 เซนติเมตร เมื่อเดินอย่าเอนไปข้างหน้าและก้าวก่อนแล้วจึงโอนน้ำหนักของร่างกายไปที่เท้า แน่นอนว่าคุณเหยียบส้นเท้าหรือเหยียบส้นเท้าก่อน แต่ทำอย่างระมัดระวังจนดูเหมือนจากภายนอกว่าคุณกำลังวางเท้าทั้งหมดพร้อมกัน

- และขั้นตอนใดที่ถือว่าสวยงาม? มั่นใจกว้าง “อาลาอุมาเธอร์มัน” หรือเต้นดัดจริตอย่างมาริลีน มอนโร?

ความยาวก้าวขึ้นอยู่กับขา ไม่ว่าในกรณีใดในการเดินทุกวันเราไม่จำเป็นต้องสับหรือเดินขบวนเหมือนทหาร มีสูตรสำหรับความยาวก้าวย่างในอุดมคติ คือ ความยาวเท้าคูณสาม แต่นี่เป็นเงื่อนไขมาก มากขึ้นอยู่กับรองเท้า เดินสวยๆทำงานได้ดีที่สุดกับส้นเท้า แต่ไม่สูงเกินไป มิฉะนั้นผู้หญิงคนนั้นจะเคลื่อนไหวอย่างหนักราวกับว่าอยู่บนไม้ค้ำถ่อ รองเท้ากีฬาทำให้การเดินประมาทเลินเล่อ

- โมเดลมีท่าเดินที่สมบูรณ์แบบหรือไม่? เธอดูประหม่าเล็กน้อยในบางครั้ง

สิ่งที่อยู่บนแท่นไม่ใช่เพื่อชีวิต ไม่จำเป็นต้องมีข้อผิดพลาด ท่าเดินหลักของผู้หญิงคือรอยเท้าควรเกือบเป็นแนวตรง ลองนึกภาพว่าคุณมีเส้นตรงอยู่ข้างหน้าคุณ ดังนั้นต้องวางเท้าทั้งสองข้างชิดกับเส้นนั้น นางแบบแฟชั่นก้าวเข้ามาทับซ้อนของเส้นนี้หรือตรงแนวนั้น บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกประหม่า จะบอกความลับว่าทำโดยเฉพาะเพื่อให้สะโพกบาง.

- คุณวางมือของคุณไว้ที่ไหน? อะไรก็ตามที่ห้อยเหมือนแส้ ...

มือเป็นเรื่องที่แตกต่างกัน บางคนเมื่อเดินให้แกว่งด้วยแอมพลิจูดที่น่าทึ่ง ในทางกลับกัน คนอื่นๆ ถือว่ามือของพวกเขาเป็นสิ่งที่ฟุ่มเฟือยและไร้ค่า และพยายามผลักพวกเขาออกไปให้พ้นสายตา ในกระเป๋าเช่น แม้ว่ามือของผู้หญิงจะยังไม่ค่อยว่าง เรามักจะยึดถือบางอย่าง เช่น กระเป๋าเงิน โทรศัพท์มือถือ ผู้ชาย พุดเดิ้ลที่ห้อยอยู่ แต่ที่นี่คุณมีกระเป๋าถือแบบคล้องสายยาวพาดบ่า - มือของคุณว่าง โบกมือให้พวกเขาหน่อย ยับยั้งชั่งใจและสง่างาม ไหล่นี้มีบทบาทสำคัญในตำแหน่งที่ถูกต้อง

- ดังนั้นทีละขั้นตอน... ร่างกายจะจำการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องได้เร็วแค่ไหน?

หากคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นภายใน 20 วัน คุณต้องจำท่าทางของคุณเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ตั้งหลังให้ตรง ตั้งศีรษะให้สูง จากนั้นท่าเดินที่ถูกต้องจะกลายเป็น "เครื่อง" และความปรารถนาที่จะหดตัวจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป

สัมภาษณ์โดย Lyubov Petrukhina

การเรียนรู้วิธีเดินอย่างสวยงาม และที่สำคัญที่สุด วิธีเดินอย่างถูกต้องนั้นแทบจะเป็นภารกิจสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน เพราะสิ่งนี้มักจะทำให้เธอแตกต่างจากฝูงชนทั่วไปที่ดึงดูดความสนใจ การเดินของหญิงสาวควรนุ่มนวลไม่กระโดดโดยไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและทำให้รู้สึกมั่นใจในตนเอง

ท่าเดินที่ถูกต้องของสาวๆ

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการบรรลุผล มีเคล็ดลับหลายประการ เริ่มจากร่างกายส่วนบนกันก่อน คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษกับสาวสูงวัย เนื่องจากเป็นการยากที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะไม่ก้มศีรษะและหลัง กระดูกสันหลังเป็นศูนย์กลางหลักที่รองรับอวัยวะภายในและกล้ามเนื้อทั้งหมด ดังนั้นตำแหน่งที่ถูกต้องในระนาบจึงเป็นตัวกำหนดการเดินของเรา การงอไหล่ทำให้เกิดผลกระทบกับร่างกายที่ปิดราวกับว่าคุณกำลังพยายามก้มจมูกลงกับพื้น

ความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังถูกรบกวนและการเดินผิดปกติ ยกไหล่ให้สูงที่สุด นำสะบักเข้าหากัน และลดระดับไหล่ลง แก้ไขสักครู่และติดตามตำแหน่งนี้

ข้อผิดพลาดหลักที่ผู้หญิงทำขณะเดิน:

• สับเท้า;
• กระดิกสะโพก - ทำให้การเดินกว้างเกินไปและภาพลักษณ์ - หยาบคาย;
• เด้งขณะเดิน - ดูตลกและไร้สาระ
• โบกมือ;
• คางลดลง
• เดินบนขางอหรือตรงเกินไป
• ขั้นตอนที่กว้างเกินไป

เดินไปที่หน้ากระจกและสังเกตตัวเอง - มีข้อผิดพลาดข้างต้นในการเดินของคุณหรือไม่ ถ้าใช่ ให้เริ่มเดินอย่างถูกต้อง ฝึกและติดตามร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง

กฎการเดินที่ถูกต้อง:

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น จุดสำคัญมากคือรองเท้าที่เหมาะสม คุณรู้ได้อย่างไรว่าส้นสูงแบบไหนที่เหมาะกับคุณ? สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องมีผู้ช่วย ยืนเขย่งเขย่งโดยไม่ตั้งใจโดยไม่คิด ใช้ไม้บรรทัดวัดระยะห่างจากพื้นถึงส้นเท้า ทำแบบนี้อีก 3 ครั้ง ใช้ค่าเฉลี่ยของค่าเหล่านี้และรับความสูงของส้นในอุดมคติ เชื่อฉันเถอะว่าการสวมรองเท้าที่มีส้นสูงพอดี คุณจะกลายเป็นผู้หญิงที่เดินอย่างสวยงามโดยอัตโนมัติ และที่สำคัญที่สุดคือการเดินที่ถูกต้อง

การเดินที่สวยงามและถูกต้องจะสร้างความประทับใจให้กับบุคคลในทันที แน่นอนว่าภาพภายนอกประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง แต่การเดินสามารถรับรู้ได้อย่างถูกต้องว่าเป็นบัตรโทรศัพท์ของผู้หญิงคนใด ตัวคุณเองคงเคยสังเกตมาหลายครั้งแล้วว่าการจดจำคนคุ้นเคยจากระยะไกลทำได้ง่าย โดยให้ความสนใจกับท่าทางการเดินของเขา หากคุณไม่ชอบการเดินของตัวเอง อย่าสิ้นหวัง เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเปลี่ยนมันได้หากคุณฝึกฝนเป็นประจำและรู้วิธีการเดินอย่างสวยงาม วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการเปลี่ยนการเดินของคุณให้ดีขึ้น

เคล็ดลับเดินสวย

การเปลี่ยนแปลงใดๆ เริ่มต้นด้วยทฤษฎี หากคุณไม่ได้รับการเดินอย่างหรูหราตามธรรมชาติ ไม่ต้องกังวล เกือบทุกอย่างสามารถเรียนรู้ได้หากคุณรู้เคล็ดลับบางประการ

1. ท่าทาง

ท่าทางและการเดินไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกันและกัน แม้ว่าคุณจะเรียนรู้ตำแหน่งที่แน่นอนของขาด้วยการเดินที่สวยงาม แต่อิริยาบถ แต่ให้พิจารณาว่าความพยายามทั้งหมดนั้นไร้ประโยชน์

หากต้องการยืดหลังให้ตรง แต่ดูไม่เหมือนห่าน เพียงทำตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:

• วางมือลง;
• ยกไหล่ของคุณให้สูงที่สุด
• ดึงไหล่ของคุณกลับมาแล้วลดระดับลง

เหยียดร่างกายและสวมมงกุฎขึ้น ยกคางขึ้นเล็กน้อย มองไปข้างหน้า ดึงหน้าท้องของคุณ ดังนั้นเราจึงเตรียมร่างกายของเราสำหรับขั้นตอนแรก

การเดินที่ถูกต้องสำหรับผู้หญิงมีกฎเกณฑ์ที่ไม่ได้พูดอยู่สองสามข้อ ขั้นแรก ระยะก้าวควรเท่ากับความยาวของเท้า อนุญาตให้ก้าว 1.5 ฟุต แต่ไม่เกิน ประการที่สองคือขาที่มีเท้าที่เคลื่อนที่ไปข้างหน้าก่อนและร่างกายจะเดินตาม ประการที่สาม เป็นสิ่งสำคัญที่เท้าต้องราบกับพื้น กล่าวคือ นิ้วเท้าและส้นเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน นิ้วเท้าสามารถหันออกด้านนอกได้เล็กน้อย

1. สะโพก.

แยกแยะระหว่างท่าเดินเข่ากับท่าสะโพก อย่างหลังไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกระดิกสะโพกจากทางด้านข้าง แต่มีบางสิ่งที่หยาบคายในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณก้าวออกจากสะโพก กระดูกเชิงกรานยังคงแกว่งอยู่เล็กน้อย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป

ท่าเดินแบบผู้หญิงไม่ได้ช่วยให้โบกแขนกว้าง แต่ไม่ควรผูกมัดไว้กับตัว การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อยจะดูดีที่สุด โดยที่มือซ้ายเคลื่อนที่ด้วยเท้าขวาตามเวลา และมือขวาด้วยเท้าซ้าย แขนควรงอเล็กน้อยที่ข้อศอก

ใส่ใจกับการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะเดิน ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนการเดิน ให้เรียนรู้พื้นฐานก่อน ฝึกการเคลื่อนไหวหน้ากระจก เดินช้าๆ ระวังการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง จากนั้นคุณสามารถก้าวต่อไปอย่างรวดเร็วโดยปิดสติของคุณเล็กน้อย

ข้อผิดพลาดทั่วไป

เมื่อรู้ถึงความไร้สาระที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนทำเมื่อเดิน คุณสามารถตรวจจับได้ในตัวเองและหลีกเลี่ยงไม่ให้ข้อผิดพลาดดังกล่าวเกิดขึ้นอีก

1. เดิน "ครึ่งงอ"

ปัญหานี้พบได้บ่อยโดยเฉพาะกับเด็กสาวที่เพิ่งเริ่มหัดเดินบนส้นเท้าและกำลังอยู่ในจุดสูงสุดที่ไม่มีใครเอาชนะได้ การเดินที่ถูกต้องในส้นสูงยังรวมถึงการก้าวจากสะโพกด้วยขาตรง ซึ่งจริงๆ แล้วมีลักษณะเฉพาะตามหลักการเดียวกันกับการเดินบนพื้นรองเท้าแบน

ความปรารถนาที่จะงอเข่านั้นเกิดจากจิตใต้สำนึกที่จะลบล้างผลกระทบของรองเท้าส้นสูง เพราะในท้ายที่สุด คุณจะไม่เพิ่มส่วนสูงหากคุณเดินโดยงอเข่า คุณต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้! หากต้องการให้เพิ่มความสูงลิฟต์ทีละน้อยโดยเริ่มจาก 4 เซนติเมตร

1. ลองก้าวเบาๆ

ก้าวที่หนักหน่วงซึ่งแม้แต่เสียงทื่อ ๆ ก็ยังได้ยิน มันไม่ใช่การเดินที่สวยงามสำหรับผู้หญิงที่เราปรารถนา ในขณะเดียวกันการกระเด้งขณะเดินก็ไม่ดีเช่นกัน มองตัวเองในกระจกขณะฝึกการเดิน ทุกที่ที่มีค่าเฉลี่ยสีทองมีความสำคัญ

1. เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย

จะปรับปรุงการเดินของคุณได้อย่างไรถ้ารองเท้าทั้งหมดใหญ่เกินไปสำหรับคุณหรือทิ้งแผลพุพอง ไม่มีทาง. คุณควรรู้สึกสบายเมื่อสวมรองเท้า หากไม่มีขั้นตอนที่สวยงามนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

ออกกำลังกายให้เดินสวย

มันค่อนข้างยากที่จะใช้และแก้ไขการเดินที่คุณคุ้นเคยมาหลายปีในทันที เป็นการดีที่สุดที่จะก้าวไปสู่ท่าเดินในอุดมคติของคุณทีละน้อย ค่อยๆ สร้างร่างกายของคุณขึ้นใหม่ในรูปแบบใหม่ ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายเพื่อการเดินและท่าทางที่สวยงามจึงเหมาะอย่างยิ่ง ควรทำที่บ้านประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน

1. กำแพง

ยืนพิงกำแพง กดส่วนหลังของศีรษะ หัวไหล่ หลังส่วนล่าง น่อง และส้นเท้าชิดกับผนัง อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยและไปยังแบบฝึกหัดถัดไป

1. หนังสือ

เกือบทุกคนที่เคยพยายามปรับท่าทางให้ตรงจะรู้จักเทคนิคนี้ จำเป็นต้องเอาหนังสือขนาดกลางมาวางบนหัวแล้วเดินไปรอบ ๆ พยายามอย่าทำตก ยิ่งคุณเดินไปพร้อมกับหนังสือนานเท่าไหร่ หลังและคอของคุณก็จะยิ่งชินกับตำแหน่งที่ถูกต้องเร็วขึ้นเท่านั้น

1. เทคนิคสำหรับรุ่นเริ่มต้น

นางแบบของนักเรียนได้รับการสอนเทคนิคการเดินแบบง่ายๆ โดยมัดขาไว้เหนือเข่า 15 ซม. ในรูปแบบนี้จำเป็นต้องเดินสักระยะหนึ่ง ในเวลาเดียวกัน ท่าเดินที่ถูกต้องของสาวๆ ก็ปรากฏขึ้นมาเอง: เพื่อรักษาสมดุล หลังต้องตั้งตรง และลำตัวเอียงไปด้านหลังเล็กน้อย นอกจากนี้เชือกไม่อนุญาตให้ก้าวใหญ่ แต่คุ้นเคยกับขั้นตอนที่ถูกต้องทันที

1. การควบคุมสะโพก

เพื่อให้สะโพกไม่เคลื่อนไหวในระหว่างการเคลื่อนไหว คุณสามารถออกกำลังกายโดยใช้ไม้อะไรก็ได้ เช่น ไม้ม็อบ จับจากด้านหลังด้วยมือของคุณจับไว้ด้านหลัง เดินจากตำแหน่งนี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณไม่เบี่ยงเบนจากม็อบ

1. เดินไปตามเส้น

ทุกคนรู้ดีว่านางแบบแฟชั่นเดินอยู่ในเลนที่มีเงื่อนไขเดียว แต่การเดินในชีวิตประจำวันนั้นดูสวยงามมาก ดังนั้นหากคุณต้องการทราบวิธีการเรียนรู้ที่จะเดินตรง คุณควรเชี่ยวชาญอย่างแน่นอน

วาดเส้นตรงบนพื้นหรือวางริบบิ้น เหยียดหลังให้ตรง ยกคางขึ้นเล็กน้อยแล้วเดินเป็นเส้นเดียว โดยไม่หันนิ้วเท้าไปด้านในหรือไปทางด้านนอกของเท้า

พยายามใส่ความมั่นใจและความมุ่งมั่นในการเดินของคุณ ราวกับว่าคุณกำลังถูกดึงเข้าหาวัตถุที่อยู่ตรงหน้าคุณ

การเดินเป็นอย่างไร?

ท่าเดินอาจหนักหน่วง เย้ายวน เซ็กซี่และเป็นผู้หญิง บางครั้งคุณสามารถให้คำอธิบายสั้น ๆ ของบุคคลได้ด้วยการเดิน เนื่องจากเราได้แยกแยะข้อผิดพลาดของการเดินของผู้หญิงแล้ว ตอนนี้เราจะพิจารณาวิธีการเดินอย่างสวยงามสำหรับเด็กผู้หญิงโดยใช้ตัวอย่างที่ดี

• ตำแหน่งเริ่มต้น

ร่างกายถูกดึงขึ้นหน้าอกไปข้างหน้าจ้องมองไปที่ระดับชั้น 2 ลดไหล่หลังตรงท้องตึง

เท้าข้างหนึ่งวางนิ้วเท้าไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง เข่าของขาหน้าหันเข้าด้านในเล็กน้อย ขณะที่นิ้วเท้าชี้ตรง เราโอนน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาที่อยู่ข้างหน้าเราดึงขาที่สองเพื่อให้เข่าหันเข้าด้านในเล็กน้อยอีกครั้ง ขนาดขั้นตามที่กล่าวไปแล้วคือ 1-1.5 ของความยาวของเท้าโดยไม่มีรองเท้า การเคลื่อนไหวทั้งหมดอยู่ในบรรทัดเดียว

การเดินนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อชำนาญแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของสะโพกและขาได้ตามต้องการ

ในระยะยาว การเสริมความแข็งแกร่งของโทนร่างกายโดยรวมจะช่วยปรับปรุงการเดิน:

1. ฟิตเนส

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อโครงร่าง การกด และกระดูกสันหลังจะส่งผลดีต่อการเดิน ในบางกรณี ก่อนเปลี่ยนท่าเดิน เด็กผู้หญิงต้องปรับเสียงทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อก่อน

1. เต้น

การเต้นรำแบบใดก็จะปรากฏออกมาแม้ในท่าเดิน แม้ว่าคุณจะเต้นตามจังหวะของวอลทซ์เป็นประจำ การเดินของคุณจะทำให้เกิด "เงา" ที่ต่างออกไป

1. การเดินอย่างมีสติ

เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณไม่ชอบสไตล์การเดินของคุณ มีหลายวิธีในการเรียนรู้วิธีเดินอย่างสวยงาม ให้ความสนใจกับแขน ร่างกาย ขา สิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณในการเดิน พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน อย่างน้อยก็เปลี่ยนสิ่งเล็กน้อยในตำแหน่งและขั้นตอนประจำวันของคุณ

คำถามเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาท่าเดินที่สวยงามสำหรับเด็กผู้หญิงนั้นจริง ๆ แล้วไม่ซับซ้อนอย่างที่คิดในแวบแรก ทฤษฎีเล็กๆ น้อยๆ ที่เสริมความแข็งแกร่งด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ และในไม่ช้า คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเดินไปตามถนน

หากคุณมีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการเดินที่สวยงาม แสดงความคิดเห็นด้านล่างข้อความนี้

ฝึกเพื่อสุขภาพ!