เหตุใดจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะยกของหนักสำหรับหญิงตั้งครรภ์: อะไรคือผลของการยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์? หญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้หรือไม่?

ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจตัวเองอย่างมากเพราะเธอไม่ได้อยู่คนเดียว ทารกอาศัยอยู่ในเธอ ดังนั้นจึงมีข้อจำกัดสำหรับสตรีมีครรภ์ พวกเขากังวลเกี่ยวกับการบรรทุกน้ำหนัก มาดูกันว่าสตรีมีครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมซึ่งเป็นบรรทัดฐานที่ยอมรับได้ในตำแหน่งของพวกเขา

ตามหลักการแล้ว ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งไม่ควรถามคำถามดังกล่าว ให้ระวังและอย่ายกน้ำหนักใดๆ แต่ชีวิตคือชีวิต และสถานการณ์ก็ต่างกัน ไม่มีอะไรทำอย่างไม่สมจริง และการอยู่เฉยอย่างสมบูรณ์อาจเป็นอันตรายได้ และยังไม่มีใครยกเลิกงานบ้าน เช่น ทำความสะอาด ชอปปิ้ง ฯลฯ

สาเหตุที่หญิงมีครรภ์ไม่ควรยกน้ำหนัก

และอันตรายจากการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายโดยทั่วไปคืออะไร? ความจริงก็คือด้วยวิธีนี้คุณสามารถกระตุ้นการแท้งบุตรได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนและไม่เสมอไป แต่มันเกิดขึ้น ที่มีความเสี่ยงคือสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำเสียงของมดลูกเพิ่มขึ้น มดลูกย้อย หรือกล้ามเนื้อที่พัฒนาไม่ดี หากหญิงตั้งครรภ์หลังจากยกของหนักรู้สึกปวดท้องน้อยและมีเลือดไหลออกมาคุณควรโทรเรียกรถพยาบาลทันที

แต่ถ้าหญิงมีครรภ์ไม่เสี่ยง ยกของหนักได้ไหม? และคำตอบสำหรับคำถามนี้คือไม่ มีอันตรายอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก ในระหว่างตั้งครรภ์ ภาระที่กระดูกสันหลังและข้อต่อจะเพิ่มขึ้น และการยกน้ำหนักและการแบกน้ำหนักเป็นการยั่วยุเพิ่มเติม หากคุณยกของหนักอย่างไม่ถูกต้องคุณสามารถ "รับ" การเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นไส้เลื่อนกระดูกสันหลังหรือโรคไขข้ออักเสบ osteochondrosis

มีอีกสาเหตุหนึ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรยกเวท - นี่คือเส้นเลือดขอด ในหญิงตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้ขามีความเครียดมากขึ้น ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์อาจนำไปสู่เส้นเลือดขอดได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ไม่ให้เกิดขึ้น สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเดินมาก ๆ ทุกวัน เสริมสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อของขา ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

คุณสามารถยกน้ำหนักได้เท่าไหร่ในขณะตั้งครรภ์?

และตอนนี้เรามาดูคำตอบของคำถามที่ถามกันโดยตรง น้ำหนักสูงสุดที่สตรีมีครรภ์รับได้คือ 3 กก.. ยิ่งไปกว่านั้น การยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเข้าใจกฎเกณฑ์บางประการสำหรับตนเอง ซึ่งเป็นกฎความปลอดภัยชนิดหนึ่ง
1. โหลดใด ๆ ควรกระจายบนมือทั้งสองข้างและควรให้เท่า ๆ กัน หากไม่สามารถทำได้ เป็นการดีกว่าที่จะพกของหนักๆ ที่ไม่ใช่น้ำหนัก แต่ใช้ทั้งสองมือโอบกอดไว้
2. คุณต้องยกน้ำหนักจากพื้นอย่างถูกต้อง - โดยไม่ต้องงอ แต่หมอบลง ดังนั้นภาระจะถูกลบออกจากหลังส่วนล่างและส่วนหนึ่งของความพยายามจะถูกโอนไปที่ขา
3. เป็นไปไม่ได้ที่จะลุกขึ้นอย่างกระทันหันและยกของขึ้นอย่างกระทันหัน - คุณอาจรู้สึกวิงเวียน การเคลื่อนไหวควรราบรื่นและสงบ
4. แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ซื้อผ้าพันแผลพิเศษ - จะช่วยบรรเทาความเครียดส่วนเกินจากหลังส่วนล่างและขาในขณะที่แก้ไขหลังส่วนล่างให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

หลังจากที่ผู้หญิงคนหนึ่งรู้เรื่องการตั้งครรภ์ วิถีชีวิตของเธอก็เปลี่ยนไปอย่างมาก เพราะจำเป็นต้องดูแลสุขภาพของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาของทารกในครรภ์ด้วย ดังนั้น จึงมีคำถามมากมายเกี่ยวกับวิธีการกินที่ถูกต้อง สิ่งที่คุณต้องละทิ้งในช่วงเวลานี้ และเป็นไปได้หรือไม่ที่สตรีมีครรภ์จะยกน้ำหนัก แน่นอน เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดตัวเองให้อยู่แต่เรื่องง่าย ๆ เนื่องจากสถานการณ์อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง การแท้งบุตร หรือการคลอดก่อนกำหนด

ทำไมสตรีมีครรภ์ไม่ควรยกน้ำหนัก?

มีเหตุผลหลักสองประการที่ทำให้สตรีมีครรภ์ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักมาก และในบางกรณีก็ห้ามโดยเด็ดขาด ประการแรก นี่เป็นเพราะสุขภาพของทารกในครรภ์ ตลอดจนเพื่อปกป้องร่างกายของผู้หญิงจากการรับน้ำหนักที่มากเกินไปโดยไม่จำเป็น

1. การเคลื่อนของหมอนรองกระดูกสันหลังในหญิงตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความดันสูงที่เกิดจากการพัฒนาของมดลูก ในขณะเดียวกัน การแบกของหนักมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หลังได้อย่างมาก ต่อมา อาการปวดและการเคลื่อนไหวที่จำกัดอาจเกิดขึ้นหลังคลอด เมื่อคุณต้องอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ
2. เส้นเลือดขอดและโรคหลอดเลือดอื่น ๆ เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นน้อยลง ในเวลาเดียวกัน การยกของหนักจะกลายเป็นตัวเร่งให้เกิดความผิดปกติของหลอดเลือด เลือดชะงักงันเพิ่มขึ้น และการไหลของสารอาหารลดลง
3. การคุกคามของการแท้งบุตรและกิจกรรมการใช้แรงงานก่อนกำหนดส่วนใหญ่เกิดจากการยกของหนัก อันเป็นผลมาจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อกดความดันในมดลูกเพิ่มขึ้นเสียงของมดลูกเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การคลอด

การยกน้ำหนักในระยะแรกถือเป็นช่วงที่อันตรายที่สุด เนื่องจากตัวอ่อนถูกฝังอยู่ในโพรงมดลูกเท่านั้นและเริ่มมีการพัฒนา การเคลื่อนไหวที่ไม่ระมัดระวังอาจนำไปสู่การแท้งและการแท้งบุตรได้ ในระยะหลังความเสี่ยงของการทำแท้งโดยธรรมชาติไม่น้อยกว่าไตรมาสแรก ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดท้องน้อยและมีอาการจำต้องติดต่อสูตินรีแพทย์

คุณสามารถยกน้ำหนักได้เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์?

ตามหลักแล้วควรงดยกของหนักในช่วงตั้งครรภ์ 9 เดือน แต่ถ้ายังคงมีคำถามเกิดขึ้นว่าสตรีมีครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้หรือไม่ คำตอบก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของสิ่งของและความเหมาะสมของสตรีนั้น

ในกรณีที่สตรีมีครรภ์ไปเล่นกีฬาเป็นเวลานานหรือทำกิจกรรมทางวิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงอย่างหนัก ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจะเล็กน้อย บ่อยครั้งภายใต้สภาวะเช่นนี้ เด็กเกิดมาแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่ต้องระลึกไว้เสมอว่ามีความเป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บหลังจากยกน้ำหนัก

น้ำหนักที่สามารถยกได้ระหว่างตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 3 ถึง 6 กิโลกรัม หากผู้หญิงไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนและงานเกี่ยวข้องกับกิจกรรมต่ำ คุณไม่ควรสวมใส่สิ่งที่มีน้ำหนักเกิน 3 กก. ในกรณีอื่นๆ อนุญาตให้ยกสิ่งของที่มีน้ำหนักไม่เกิน 6 กก.

ในช่วงการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ในไตรมาสที่ 2 และ 3 จะเป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆลดน้ำหนัก หากมีโอกาสเช่นนั้น แน่นอน คุณจะต้องการความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด สามี ญาติ

เมื่อยกน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเพื่อลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน ดังนั้น คุณสามารถซื้อผ้าพันแผลพิเศษเพื่อลดภาระได้ สิ่งของควรกระจายอย่างเท่าเทียมกันบนมือทั้งสองข้าง ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังตั้งตรง ขณะยกสิ่งของ คุณควรหลีกเลี่ยงการหักเลี้ยวที่แหลมคม คุณควรพยายามเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและสงบ

โภชนาการที่เหมาะสมควรเริ่มต้นระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ หากเราพูดถึงเรื่องโภชนาการโดยทั่วไป อาหารนั้นไม่ควรมีอาหารที่ "ไม่ดี": อาหารจานด่วนที่มีสารกันบูด สีย้อม และสารสังเคราะห์อื่นๆ

จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคอาหารทอดและไขมัน เนื้อรมควัน (รวมถึงไส้กรอกและปลา) ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเริ่มรับประทานวิตามิน B9 (กรดโฟลิก) ได้ ปริมาณวิตามินนี้เพียงพอจะทำให้ระบบประสาทของเด็กพัฒนาเต็มที่ อาหารที่มีกรดโฟลิก: นม ปลา เนื้อสัตว์

โภชนาการที่เหมาะสมในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่เป็นรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับการเจริญเติบโตที่แข็งแรงและพัฒนาการของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการรักษารูปร่างของคุณไว้หลังคลอดอีกด้วย อาหารควรมีผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ คาร์โบไฮเดรตช้า (ธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก) โปรตีน

โภชนาการในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

โภชนาการในไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์ควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะและระบบต่างๆของชีวิตของทารกในครรภ์จะเกิดขึ้น ตามขั้นตอนของการก่อตัวของอวัยวะของทารกในครรภ์คุณสามารถทำอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ภายในสัปดาห์

โภชนาการในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

สองสัปดาห์แรก ไข่ที่ปฏิสนธิจะเคลื่อนไปที่มดลูกและตรึงอยู่ในนั้น เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่สาม ร่างกายของผู้หญิงเริ่มต้องการแคลเซียมเพิ่มเติม ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก (ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำผลไม้ บรอกโคลี และผักใบเขียว) นอกจากนี้ เพื่อสร้างสิ่งมีชีวิตใหม่ จำเป็นต้องมีแมงกานีสและสังกะสี (ไข่ กล้วย ถั่ว ข้าวโอ๊ต)

จำเป็นไม่เพียงแต่ต้องรักษาสมดุลของอาหารในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ แต่ยังต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีด้วย ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับนี้คือสัปดาห์ที่สี่ ตอนนี้ร่างกายของผู้หญิงกำลังปรับตัวเข้าสู่สภาวะใหม่ และจะสามารถทนต่อการปฏิเสธนิโคตินและคาเฟอีนได้โดยไม่เครียด

สัปดาห์ที่ห้ามักเป็นที่จดจำของสตรีมีครรภ์เพราะความเป็นพิษเริ่มต้นขึ้น! เพื่อหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการของคุณ คุณต้องกินพืชตระกูลถั่ว ถั่ว ไข่ ชีส และแครอท เลิกทานอาหารที่คุณเกลียดและไม่ถูกใจ จนถึงสัปดาห์ที่ 7 ทารกในครรภ์จะวางระบบประสาท หัวใจ สมอง ระบบทางเดินหายใจ และอวัยวะภายในจำนวนมาก ตอนนี้ร่างกายต้องการโปรตีน ไขมัน แคลเซียม ฟลูออรีน ฟอสฟอรัส และวิตามิน B และ E (นม เนื้อสัตว์ ปลา ผักใบเขียว)

ตั้งแต่สัปดาห์ที่แปดถึงสัปดาห์ที่เก้า กระดูก ข้อต่อ ปอด และสมองน้อยจะพัฒนาอย่างแข็งขัน ร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องมีวิตามินซีและพี (พบได้ในหัวหอม, กุหลาบสะโพก, ลูกเกดดำ, สตรอเบอร์รี่, บัควีท) ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงสามารถเริ่มฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว จากนั้นคุณต้อง จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์แป้งขนม

ระบบหัวใจและหลอดเลือดเริ่มก่อตัวในสัปดาห์ที่สิบ ในช่วงเวลานี้จะมีการวางรากฐานของฟัน ระบบสืบพันธุ์ และการรับกลิ่น ร่างกายของแม่ต้องการธาตุเหล็ก (เนื้อแดง พืชตระกูลถั่ว) แคลเซียม ฟลูออไรด์ (ปลา) สังกะสี (ชีส พืชตระกูลถั่ว อาหารทะเล) วิตามินอี (ถั่ว ผักโขม แอปริคอตแห้ง)

ภายในสัปดาห์ที่สิบสองของการตั้งครรภ์อวัยวะทั้งหมดของทารกในครรภ์จะเกิดขึ้น นับแต่นั้นเป็นต้นมา พวกเขาก็เริ่มเติบโตและพัฒนา ตอนนี้รกมีหน้าที่ในการหายใจและโภชนาการของทารก มันจะผลิตฮอร์โมนบางส่วนและปกป้องทารกในครรภ์

ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ อาหารของผู้หญิงควรมีความหลากหลาย ควรบำรุงร่างกายด้วยวิตามินต่างๆ ธาตุไมโครและมาโคร ในวันแรกของการตั้งครรภ์ โภชนาการส่งผลต่อสุขภาพของทารก เป็นรากฐานสำหรับการพัฒนา

นอกจากนี้ โภชนาการในระยะแรกของการตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญสำหรับผู้หญิงเช่นกัน เนื่องจากเธอให้สารที่เป็นประโยชน์กับเด็กจากร่างกายของเธอและต้องฟื้นฟูให้ทันเวลา

womanadvice.ru

หญิงตั้งครรภ์เป็นผู้หญิงพิเศษ เธอมีไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มีนิสัยที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และแม้แต่การรับรู้ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบข้าง และเธอใช้ชีวิตตามกฎที่แตกต่างกัน เมื่อเข้าใจสิ่งนี้ ผู้หญิงที่มีสติสัมปชัญญะทุกคนในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เริ่มมองหาคำตอบสำหรับคำถามว่า “สตรีมีครรภ์ไม่ควรทำอะไร” ท้ายที่สุดแล้ว ตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเธอที่จะค้นหาทุกสิ่งเพื่อป้องกันการทำผิดที่เกี่ยวข้องกับลูกในอนาคตในช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมนี้

รายชื่อสตรีมีครรภ์ไม่ควร:

• คุณไม่สามารถทำงานในระหว่างที่คุณต้องยกน้ำหนัก น้ำหนักสูงสุดที่สตรีมีครรภ์ยกได้คือ 5 กก. และในกรณีพิเศษมาก เป็นการดีกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเพียง 2-3 กิโลกรัม หากสตรีมีครรภ์ต้องพกถุงของชำ คุณต้องแจกจ่ายให้ทั้งมือซ้ายและขวามีสัมภาระเท่ากัน ควรมอบความไว้วางใจให้สามีและญาติคนอื่น ๆ ในการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์และการถือกระเป๋าเดินทาง มิเช่นนั้นคุณสามารถกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนดได้และผู้หญิงคนนี้ไม่ต้องการ
• ห้ามทาสีเพดานและผนัง ล้างหน้าต่าง เช็ดฝุ่น โดยทั่วไป เรากำลังพูดถึงงานใดๆ ที่ต้องยกมือสูงและยาว รวมถึงการปีนขึ้นไปบนเก้าอี้หรือบันได ห้ามสตรีมีครรภ์ทำการซ่อมแซม
• ห้ามสตรีมีครรภ์ทำงานที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวที่เฉียบคมและกระตุกอย่างเด็ดขาด ดังนั้นในช่วงคลอดลูก ผู้หญิงควรลืมเรื่องการตีพรมและงานอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
• การทำความสะอาดทั่วไปนั้นเป็นไปไม่ได้ โดยเฉพาะกับสารเคมีในครัวเรือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งห้ามใช้ผงซักฟอกที่มีกลิ่นรุนแรง หากเกิดขึ้นจนไม่มีผู้ช่วยอยู่ใกล้และไม่คาดหวัง แต่ต้องทำงานให้เสร็จก็ควรใช้มาตรการที่จำเป็น ประการแรก สตรีมีครรภ์ควรสวมถุงมือยางด้วยการใช้ผงซักฟอกเคมี นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องทำการระบายอากาศแบบไขว้หลังเสร็จงานเพื่อให้ "เคมี" หายไปเร็วขึ้น
• นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่สตรีมีครรภ์จะนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานาน ผู้หญิงที่รักการเย็บและถักนิตติ้งควรเลื่อนธุรกิจนี้ออกไปในช่วงตั้งครรภ์หรือจัดระเบียบเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก ด้านหนึ่งทุกอย่างชัดเจน: คุณต้องการเย็บหรือถักสิ่งที่น่ารักสำหรับลูกน้อยของคุณจริงๆ! แต่ในทางกลับกัน คุณสามารถเข้าใจแพทย์ เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ ท้ายที่สุด ข้อเรียกร้องเหล่านี้ไม่มีมูลความจริง ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การไหลเวียนโลหิตไม่ดี ปริมาณออกซิเจนที่บริโภคลดลง - สาเหตุเหล่านี้และสาเหตุอื่นๆ มากมายอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อทั้งการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารก ดังนั้นเมื่อคุณจะนั่งลงเพื่อเย็บหรือถักนิตติ้ง คุณต้องจำกฎสองสามข้อ ก่อนอื่นคุณต้องนั่งตัวตรงพิงพนักพิง ในกรณีนี้ไม่ควรวางขาข้างหนึ่งทับอีกข้างหรือไขว้กัน เป็นการดีกว่าที่จะวางขาตั้งเล็ก ๆ แล้ววางเท้าบนมัน ยิ่งไปกว่านั้น แม้ว่าจะไม่สะดวกอย่างยิ่ง แต่ทุกๆ 30-40 นาที หญิงตั้งครรภ์จะต้องลุกขึ้นและทำการวอร์มอัพและขยับร่างกายเป็นเวลา 5-10 นาที การฝึกหายใจจะช่วยได้มากเป็นพิเศษ เคล็ดลับเดียวกันนี้เกี่ยวข้องกับสตรีมีครรภ์ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์
• สตรีมีครรภ์ห้ามตำแหน่ง "เท้าต่อเท้า" เนื่องจากในกรณีนี้การไหลเวียนโลหิตถูกรบกวนและปริมาณเลือดที่ไหลไปยังเด็กลดลง ป้องกันความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตได้เสมอและจะยังคงเคลื่อนไหวและเดินอยู่ ในระหว่างการเคลื่อนไหว คุณภาพการหายใจและความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดดีขึ้น กล้ามเนื้อขากระชับ และโอกาสที่เส้นเลือดขอดจะลดลง แต่คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย คุณต้องพักผ่อนทันที
• คุณไม่สามารถเดินบนรองเท้าส้นสูงได้ สตรีมีครรภ์ควรเดินตรงโดยให้ไหล่ผ่อนคลายและไม่สวมส้นสูง ความสูงของส้นรองเท้าที่เหมาะสมที่สุดของหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 3-4 ซม. ข้อกำหนดนี้อธิบายได้จากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงที่คาดว่าจะมีบุตรซึ่งทำให้ข้อต่อหลวม หากใส่รองเท้าส้นสูงในระหว่างตั้งครรภ์ เท้าแบนอาจพัฒนาได้ในภายหลัง นอกจากนี้ภาระในหลอดเลือดและกล้ามเนื้อของขายังเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งนำไปสู่การพัฒนาเส้นเลือดขอดของแขนขาที่ต่ำกว่า
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารและอาหารที่หลากหลาย ในหมู่พวกเขามีไข่ดิบหรือปรุงไม่ดี, น้ำนมดิบ, เนื้อดิบหรือทอด (ปรุงสุก) (เนื้อสับ), ชีสรา เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ของอาหารที่เรียกว่าฟาสต์ฟู้ดและผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อม สารทดแทน และสารปรุงแต่งรสที่หลากหลาย
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์แม้ในปริมาณที่น้อยมากอาจทำให้ความสามารถทางจิตของทารกลดลง ความผิดปกติในพฤติกรรมหรือการพัฒนาของเขา นิโคตินจากบุหรี่มีผลทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งทำให้เลือดไปเลี้ยงรกได้ไม่ดี ทารกอาจคลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำมาก ผิดปกติพอสมควร แต่สตรีมีครรภ์หลายคนรู้ดีถึงอันตรายของสารเหล่านี้ที่มีต่อร่างกาย อย่างน้อยก็นิดหน่อย แต่ก็ยังใช้ต่อไป ใช่มันยากมากที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่ไม่ได้แยกจากกันมานานหลายปี แต่จะมีสิ่งใดล้ำค่าไปกว่าเด็กพื้นเมืองที่หัวใจเต้นอยู่ในหัวใจของผู้หญิงคนนั้นแล้วจริงหรือ?
• นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ไม่ควรเข้าร่วมดิสโก้ที่มีเสียงดัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาสูบบุหรี่และดื่มมากที่นั่น กลิ่นแอลกอฮอล์ ควันบุหรี่ เสียงรบกวนที่เพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปาร์ตี้ที่เป็นมิตรและใกล้ชิดที่สุดเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยม
• สตรีมีครรภ์ควรพยายามหลีกเลี่ยงความบันเทิงและสถานการณ์ที่หลากหลาย สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการหลั่งอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดบ่อยครั้งส่งผลเสียต่อการก่อตัวของกิจกรรมทางจิตประสาทของเด็กในครรภ์ ความเครียดและความผิดปกติของระบบประสาท - อยู่ที่นี่ ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องการความสงบสุขและอารมณ์เชิงบวกอย่างยิ่ง
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรเล่นกีฬาที่อาจเป็นอันตราย ซึ่งรวมถึงการเล่นกระดานโต้คลื่น ขี่ม้า สเก็ตลีลา สกี แต่การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อประโยชน์ของทั้งแม่และลูกเท่านั้น ยิมนาสติกและว่ายน้ำที่ปรับปรุงสุขภาพมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ที่ขี่จักรยานอย่างมั่นใจสามารถดื่มด่ำกับความสุขในการขี่ในสวนสาธารณะ
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรฟังคำแนะนำของผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ เพราะมักเป็นอันตรายมากกว่ามีประโยชน์ คุณต้องเชื่อใจหมอและแน่นอน สัญชาตญาณของแม่คุณ

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ไม่ควร:

• เยี่ยมชมห้องอาบแดด;
• อาบน้ำอุณหภูมิของน้ำที่สูงกว่า 37 องศา;
• อบไอน้ำในห้องซาวน่าถ้าผู้หญิงไม่เคยฝึกมาก่อน
• รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัด, คางทูม, หัดเยอรมัน, วัณโรค;
• ใช้ยาที่มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
• ทำเอ็กซ์เรย์และฟลูออโรกราฟ
• เปลี่ยนครอกแมว
• ใช้สเปรย์ไล่แมลง

พิเศษสำหรับ beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

การตั้งครรภ์และการทำงาน - ข้อจำกัดการทำงานพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎหมายกำหนดให้สตรีมีครรภ์ต้องสร้างเงื่อนไขพิเศษ เงื่อนไขเหล่านี้ไม่เพียงแต่ใช้กับการย้าย (ตามคำร้องขอของพนักงานที่ตั้งครรภ์) ไปยังงานที่เรียบง่ายกว่าหรืองานนอกเวลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ในที่ทำงานด้วย หญิงตั้งครรภ์สามารถถูกไล่ออกได้หรือไม่ถ้าเธอปฏิเสธที่จะทำงานหนัก? คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรู้อะไรบ้าง?

ลูกจ้างที่ตั้งครรภ์ - ทำไมนายจ้างจึงไม่มีสิทธิที่จะมีแม่ในอนาคต?

เพื่อทำงานหมุนเวียน

เพื่อทำงานในวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์

เพื่อทำงานกะกลางคืน

สำหรับการทำงานล่วงเวลา

ความหนักหน่วงระหว่างตั้งครรภ์ - พนักงานสามารถยกตำแหน่งได้กี่กิโลกรัม?

ห้ามยกของขึ้นจากพื้นและเหนือระดับไหล่

น้ำหนักบรรทุกต้องไม่เกิน 1.25 กก. ภายในหนึ่งชั่วโมง - ไม่เกิน 60 กก.

สำหรับ 8 ชั่วโมงของวันทำการ น้ำหนักรวมของสินค้าที่โอนสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ควรเกิน 480 กก. น้ำหนักนี้ยังคำนึงถึงมวลของบรรจุภัณฑ์ (ทดน้ำหนัก)

กล่าวคือห้ามไม่ให้พนักงานที่ตั้งครรภ์ยกของหนักในระยะทางไกล ดังนั้นนายจ้างจำเป็นต้องจัดหาตำแหน่งงานว่างอื่นให้เธอ เช่น การบรรจุหรือการคัดแยก

ข้อจำกัดในการทำงานของสตรีมีครรภ์ - ปัจจัยเสี่ยงที่นายจ้างต้องไม่รวม

ข้อจำกัดเหล่านี้ใช้กับเทคโนโลยีการผลิตที่สตรีมีครรภ์ต้องทำงาน ตลอดจนอุปกรณ์ ดังนั้นห้าม:

การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของการบาดเจ็บ โดยเฉพาะการทำงานกับเครื่องจักร

ทำงานในที่ทำงานที่เป็นอันตรายซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเสี่ยงของการอักเสบหรือการระคายเคือง โดยเฉพาะเมื่อสูดดมอนุภาคเล็กๆ ของหิน เป็นต้น

งานที่มีลักษณะทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของการติดเชื้อและการปนเปื้อนกัมมันตภาพรังสี โดยเฉพาะการทำงานในโรงไฟฟ้าและในห้องปฏิบัติการเคมี

ห้ามมิให้ทำงานบนสายพานลำเลียงที่มีจังหวะบังคับ

ห้ามมิให้ดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น

ห้ามมิให้ทำงานที่คอมพิวเตอร์เกินสามชั่วโมงต่อวันทำงานเนื่องจากการแผ่รังสีของอุปกรณ์นี้

สถานที่ทำงานของหญิงตั้งครรภ์ - ข้อ จำกัด และบรรทัดฐาน

อนุญาตให้ทำงานได้ในท่านั่งหรือยืนเท่านั้น

ห้ามมิให้ทำงานบนหัวเข่าและหมอบบนอุปกรณ์ที่มีแป้นเหยียบโดยเน้นไปที่วัตถุใด ๆ ที่มีหน้าอกหรือท้อง

สถานที่ทำงานของหญิงตั้งครรภ์ - สิ่งที่นายจ้างควรคำนึงถึง

สถานที่ทำงานของลูกจ้างที่ตั้งครรภ์ต้องได้รับการติดตั้งโดยนายจ้างตามตำแหน่งและมาตรฐานที่กฎหมายกำหนด กล่าวคือ:

ที่ทำงานอยู่กับที่ (ถาวร)

ความสามารถในการทำงานในตำแหน่งอิสระเช่น ความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายตามคำร้องขอของสตรีมีครรภ์

การทำงานในท่านั่งและยืนเป็นที่ยอมรับได้ แต่ในโหมดถาวรนั้นไม่พึงปรารถนา

เก้าอี้พิเศษ (เก้าอี้) ต้องหมุนและปรับระดับความสูงได้ นอกจากนี้ ควรปรับที่นั่งพร้อมที่วางแขน พนักพิงศีรษะพร้อมลูกกลิ้งเอว พนักพิง (จำเป็นต้องมี)

ควรปรับมุมของพนักพิงให้สอดคล้องกับโหมดการทำงานและอายุครรภ์ สำหรับครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ - 90-110 องศา สำหรับช่วงที่ 2 - จาก 105 ถึง 115 เมื่อพักผ่อน เก้าอี้ควรจะเอียงได้ถึง 135 องศา

ควรมีที่พักเท้าแบบยางพร้อมปรับความสูง/เอียงได้

วัสดุด้านหลัง/เบาะนั่งกันลื่น กึ่งนุ่ม ทำความสะอาดง่าย

โต๊ะควรมีมุมมน คัตเอาท์บนโต๊ะ และพื้นผิวด้าน

pravo812.ru

สิ่งที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ในระยะแรก?

ฉันจำได้ว่าเมื่อฉันตั้งครรภ์ ฉันกังวลมากเกี่ยวกับคำถาม: "อะไรจะตั้งครรภ์ในระยะแรกไม่ได้"? ฉันไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ล่วงหน้า ดังนั้นฉันจึงกังวลว่าฉันกำลังทำทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ และจู่ๆ ก็มีบางสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้? โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันเป็นหวัดในระยะเริ่มแรกและทานยาบางชนิดโดยไม่รู้เรื่องการตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสที่ 1 จะมีการวางระบบหลักและอวัยวะของทารก ดังนั้นในช่วงเวลานี้จึงควรระมัดระวังและระมัดระวังเป็นอย่างมาก

• นิสัยที่ไม่ดี

สูบบุหรี่

มันไม่คุ้มที่จะพูดถึง ทุกสิ่งทุกอย่างได้รับการกล่าวไปแล้ว หากคุณสูบบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์ก็ถึงเวลาเลิกสูบบุหรี่ จะดีกว่าถ้าคุณทำทันทีโดยไม่ทำให้ทารกตกอยู่ในอันตราย การหย่านมทีละน้อยเป็นทางเลือกที่แย่ที่สุด เป็นเพียงข้ออ้างสำหรับผู้หญิงที่เอาแต่ใจ

การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟก็เป็นอันตรายเช่นกัน ดังนั้นพยายามอยู่ห่างจากควันบุหรี่

แอลกอฮอล์

ไม่เป็นไรถ้าคุณดื่มพอประมาณ เช่น ในวันเกิดหรือวันหยุดอื่นๆ ผู้หญิงหลายคนที่ไม่รู้เรื่องการตั้งครรภ์ ดื่มเหล้า แล้วมีลูกที่แข็งแรง หากแอลกอฮอล์ทำให้ตัวอ่อนเสียหาย การตั้งครรภ์ก็จะสิ้นสุดลง และหากยังดำเนินต่อไป ก็มีความเป็นไปได้สูงว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย เพื่อนของฉันรู้เรื่องการตั้งครรภ์ทันทีหลังปีใหม่และงานฉลอง เด็กหญิงอายุ 8 ขวบแล้ว และเธอฉลองวันเกิดในเดือนกันยายน!

• ยา

อันตรายอย่างยิ่งคือยาปฏิชีวนะ ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท ยานอนหลับ แม้แต่ยาที่ไม่เป็นอันตรายก็สามารถขัดขวางการพัฒนาของทารกในครรภ์ได้ ปรึกษาสูตินรีแพทย์.

• รังสีเอกซ์ทำลายเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์และทำให้เกิดการเบี่ยงเบนในการพัฒนาตัวอ่อน

• ยกน้ำหนัก ย้ายเฟอร์นิเจอร์

อย่างดีที่สุดอาจทำให้เกิดการแตกของรกได้ เพื่อนของฉันอยู่ในโรงพยาบาลเพื่อรักษาด้วยการปลด - งานนี้ต้องโทษซึ่งเธอถูกบังคับให้ยกกล่องหนัก ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงไม่รวมการออกแรงอย่างหนักอื่นๆ ด้วย

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีอันตราย

หลีกเลี่ยงผงซักฟอก น้ำยาทำความสะอาด น้ำยาขัดเงา และสารเคมีในครัวเรือนอื่นๆ แม้ว่าผลกระทบด้านลบต่อทารกในครรภ์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะดูแล

• อยู่ห่างจากวัสดุก่อสร้างและวัสดุตกแต่ง เช่น สี วาร์นิช กาว ฯลฯ

ปรอทเป็นอันตรายมากคุณไม่สามารถติดต่อเธอในทางใดทางหนึ่ง มันทำให้เกิดผลร้ายแรงอย่างยิ่ง

• อย่าวางยาพิษแมลง

พิษจากแมลงจะทำร้ายทารกในครรภ์ พยายามจัดการกับศัตรูพืชด้วยวิธีที่ปลอดภัยโดยไม่ต้องใช้สารเคมี: ติดเทปกาว, ติดตาข่ายที่หน้าต่าง, ก่อนนอน, ระบายอากาศในห้อง, ปิดไฟ เพราะ แสงดึงดูดแมลง ยุงขับไล่กลิ่นแทนซีและแมลงเม่า - กลิ่นลาเวนเดอร์ แม้ว่าเพื่อนบ้านของคุณจะวางยาพิษแมลงสาบ แต่ในช่วงเวลานี้ คุณควรออกจากบ้านจะดีกว่า

• ห้ามสัมผัสสัตว์อื่น

นอกจากทอกโซพลาสโมซิสแล้ว สัตว์ยังเป็นพาหะของโรคอันตรายอีกมากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ ล้างมือให้สะอาดหลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงของคุณและหลังจากทำความสะอาดกระบะทรายของสัตว์แล้ว

• อาหารต้องห้าม

เนื้อดิบหรือสุก ปลาดิบ(ใช้เขียงต่าง ๆ สำหรับหั่นเนื้อสัตว์และผัก)

ไม่รวมแอลกอฮอล์ในปริมาณใดและความแรงใด ๆ. หากคุณต้องการผ่อนคลาย ให้อาบน้ำด้วยเจลหรือน้ำมันอโรมา ดูหนังตลก อ่านหนังสือ

อาหารโฮมเมด: ไส้กรอก ปลาแห้ง ฯลฯ

นมสดและผลิตภัณฑ์จากมัน

• ไม่พึงปรารถนา

ไส้กรอก, มายองเนส, ไส้กรอก, อาหารทอด, พืชตระกูลถั่ว (ทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นและอาจนำไปสู่เสียง), เครื่องดื่มอัดลมหวาน, มันฝรั่งทอด, เค้ก, ขนมอบ, ซอสมะเขือเทศ, มัสตาร์ด, มะรุม, น้ำซุปเข้มข้น, ผลไม้ดองและผัก

• เสียงดังและแรงสั่นสะเทือนทำลายเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์

ดังนั้นไม่ควรอยู่ใกล้เสียงดัง ไม่ควรไปชมภาพยนตร์ที่มีเสียงดังและดิสโก้ ถ้ามีคนเจาะอยู่ใกล้ๆ ให้ออกจากห้องไป

และที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ต้องกังวลใจ ไม่สบายใจ และประหม่า ไม่ต้องกังวล ทุกอย่างจะเรียบร้อย!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: สตรีมีครรภ์ไม่ควรยกน้ำหนักในช่วงสัปดาห์หรือเดือนใด และกี่กก. คุณสามารถยก?

° ปีศาจส่วนตัวของคุณ °

ตรัสรู้

6 ปีที่แล้ว มาทิลด้าตรัสรู้ (37298) 6 ปีที่แล้ว หากงานเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก ดัด หรือปีนบันได หญิงตั้งครรภ์อาจมีความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมมีจำกัด ความดันเพิ่มขึ้นในอวัยวะที่อยู่ใน หน้าท้องส่วนล่างรวมทั้งมดลูกและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การแบกน้ำหนักไว้ในมือจะเพิ่มการกดทับของกระดูกสันหลังและทำให้การระบายอากาศของปอดแย่ลง ความดันภายในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ภัยคุกคามจากการทำแท้งรุนแรงขึ้น ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถยกน้ำหนักได้! ไม่ว่าในกรณีใดควรกลายเป็นสัจธรรมที่ว่าน้ำหนักสูงสุดที่หญิงตั้งครรภ์สามารถยกได้ไม่ควรเกิน 5 กก. แม้ว่าจำนวนเฉพาะของกิโลกรัมที่สามารถยกได้โดยไม่มีอันตรายควรกำหนดเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพรัฐธรรมนูญ ของผู้หญิงและปัจจัยอื่นๆ คำตอบอื่นๆ

answer.mail.ru

สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอะไร?

โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของเด็ก ดังนั้นคุณแม่และคุณย่าจะไม่เบื่อที่จะเตือนเราถึงความจำเป็นในการรับประทานอาหารที่เหมาะสม สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์คืออาหารควรครบถ้วนและสมดุล

นอกจากนี้อย่ากินมากเกินไปพยายามเสริมสร้างร่างกายด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และเด็ก

• 2 สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรกิน?

สตรีมีครรภ์ในระยะแรกไม่ควรกินอะไร?

ยังคงจำเป็นต้องฟังคำแนะนำของคนรุ่นก่อน ๆ เพราะอาจรู้ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรกิน แต่จะดีกว่าถ้าถามแพทย์สำหรับข้อมูลนี้ นรีแพทย์มักจะให้คำแนะนำดังกล่าวกับหญิงตั้งครรภ์ในระยะเริ่มแรก:

• คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ มันสามารถทำให้เกิดอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้
• หลีกเลี่ยงการกินเครื่องดื่มอัดลมและอาหารจานด่วน โดยทั่วไปแล้วชิปและแคร็กเกอร์ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เป็นที่ยอมรับ
• มายองเนสและซอสมะเขือเทศควรอยู่ข้างทาง แทนที่จะใช้น้ำมันดอกทานตะวัน ครีมเปรี้ยว และซอสปรุงสดใหม่
• อาหารรมควันและอาหารกระป๋องมีสารสังเคราะห์จำนวนมาก ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์
• ไม่รวมน้ำผึ้ง ส้ม ช็อคโกแลต และถั่วในอาหารเนื่องจากเสี่ยงต่อการแพ้ ผู้หญิงที่มักใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เสี่ยงต่อสุขภาพของทารก เนื่องจากเขาอาจเริ่ม diathesis ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิต
• กาแฟมีผลกับแต่ละคนแตกต่างกัน เนื่องจากยังไม่มีการสร้างผลกระทบด้านลบของกาแฟต่อทารกในครรภ์เครื่องดื่มนี้จึงไม่สามารถห้ามได้อย่างสมบูรณ์ แต่เป็นการเหมาะสมที่สุดที่จะลดจำนวนถ้วยลงเหลือสองถ้วยตลอดทั้งวัน สำหรับคอกาแฟตัวจริง เรื่องนี้จะเครียดแต่ลูกจะได้ประโยชน์

อาหารที่เหลือสามารถรับประทานได้ แต่ไม่สามารถนำไปใช้ในทางที่ผิดได้ คุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการแปรรูปอาหารก่อนรับประทานอาหาร: ควรล้างผักและผลไม้ให้สะอาด ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ควรผ่านการอบชุบด้วยความร้อนเป็นเวลานาน

สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอะไร?

นอกจากนี้ ตลอดการตั้งครรภ์ คุณต้องจำคุณลักษณะบางประการของโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์:

1. ปลามีสุขภาพดีมากเพราะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แต่จะดีกว่าถ้าใช้ปลาทะเลหรือจากมหาสมุทรเพราะไม่ติดเชื้อหนอนและมีความปลอดภัยในแง่ของสารเคมี

อาหารทะเลมีสารก่อภูมิแพ้สูง ดังนั้นจึงควรกำจัดออกจากอาหารให้หมด แต่ถ้าก่อนหน้านี้ไม่มีอาการแพ้คุณสามารถกินได้ แต่ในปริมาณน้อยและปรุงสุกอย่างดี ไม่แนะนำให้กินนมดิบและคอทเทจชีสเพราะอันตรายจากการติดเชื้อในลำไส้

2. ไม่แนะนำให้กินชีสนุ่ม ๆ ที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ควรลบบลูชีสออกจากอาหารด้วย ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจมีแบคทีเรีย ดังนั้นความเสี่ยงของการเป็นพิษในลำไส้จึงสูง

3. น้ำตาลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตปกติ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรพึ่งพาขนมมากนัก คาร์โบไฮเดรตย่อยได้ง่ายจึงจะทำให้แม่และลูกมีน้ำหนักเกิน สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงควรควบคุมน้ำตาลให้น้อยที่สุด ทางที่ดีควรกินกลูโคสจากผลไม้และผลไม้แห้ง

4. การกินที่ถูกต้องไม่ยากอย่างที่คิดในแวบแรก เป็นการดีที่สุดถ้าผู้หญิงที่อยู่ในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์เริ่มปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของอาหารที่มีประโยชน์ แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นก็มักจะมีเวลาที่จะค้นหาสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินในระยะแรก

สิ่งสำคัญคือต้องกินอย่างเต็มที่ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เนื่องจากการวางอวัยวะภายในของเด็กจะเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนแรก จากนั้นเขาก็เพิ่มน้ำหนักและยาวขึ้นและอวัยวะต่างๆก็พัฒนาจนเสร็จ หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างรวดเร็วหลังการคลอดบุตรจะช่วยให้ ดังนั้นข้อดีของอาหารประเภทนี้จึงมีมากกว่าข้อเสีย

สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหาร ส่วนใหญ่มักจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะเอาชีวิตรอดจากข้อจำกัดทางโภชนาการ เนื่องจากสัญชาตญาณของมารดาเริ่มก่อตัวขึ้นในสตรีมีครรภ์ แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะกินของต้องห้ามคุณไม่ควรปฏิเสธตัวเอง สิ่งสำคัญคือมันไม่กลายเป็นนิสัย

mama12.ru

โภชนาการในการตั้งครรภ์ระยะแรก: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

การจัดโภชนาการอย่างเหมาะสมในช่วงต้น (ไตรมาสแรก) ของการตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง ในช่วงเวลานี้ที่ทารกในครรภ์เริ่มก่อตัวและต้องการองค์ประกอบบางอย่างอย่างเร่งด่วน และพวกเขาจะได้รับเขาผ่านทางแม่และอาหารของเธอเท่านั้น

นอกจากนี้ เมนูที่สมดุลที่เลือกสรรมาอย่างดียังช่วยลดความยุ่งยากในการไหลของช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของผู้หญิงเช่นการตั้งครรภ์ได้อย่างมาก ประมาณต้นสัปดาห์ที่ 5 ของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่เริ่มเป็นพิษ ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง วิธีเดียวที่จะต่อสู้กับมันคือโภชนาการที่เหมาะสม

ตอนท้องห้ามกิน

ขั้นแรก สมมติว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องแยกออกจากอาหารของเธอโดยสมบูรณ์ ซึ่งรวมถึงอาหารจานด่วน รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบและสีย้อมที่ไม่เป็นธรรมชาติ คุณต้องละทิ้งอาหารดิบทีละน้อยลดการบริโภคเนื้อรมควัน แน่นอนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดไม่รวมอยู่ในเมนูด้วย แม้จะในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม

ประการที่สอง โภชนาการในการตั้งครรภ์ระยะแรกไม่ควรเป็นเหมือนอาหาร ห้ามมิให้ร่างกายขาดสารอาหารโดยเด็ดขาด โดยการใช้ยาชนิดใหม่ทุกชนิดเพื่อควบคุมน้ำหนัก เพื่อไม่ให้อ้วนก่อนเวลา การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด - การเดิน ฟิตเนส ฯลฯ

ไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์กินอะไรดี

สองสัปดาห์หลังจากการปฏิสนธิเป็นเวลาที่ทารกในครรภ์เริ่มก่อตัว แม้กระทั่งหลังจากผ่านไปเจ็ดวัน กระบวนการสร้างกระดูกก็เริ่มขึ้นในตัวเขา ช่วงเวลานี้มีความรับผิดชอบมากและตอนนี้แม่จำเป็นต้องกินอาหารบางประเภท เนื่องจากสิ่งสำคัญที่สุดในขั้นตอนของการสร้างกระดูกคือแคลเซียม เราจึงให้ความสำคัญกับอาหารที่มีแคลเซียมเป็นอย่างดี เหล่านี้เป็นผักทุกชนิด (โดยเฉพาะผักสีเขียว) ผลไม้ น้ำผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารที่อุดมด้วยแมงกานีส - ข้าวโอ๊ตถั่วทุกชนิดเป็นต้น

จนกระทั่งประมาณสัปดาห์ที่เจ็ดของการตั้งครรภ์รวมทั้งทารกในครรภ์พัฒนาอวัยวะหลัก - หัวใจ, ระบบประสาท, สมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กในครรภ์ต้องการโปรตีนและไขมัน ดังนั้นอาหารของคุณจึงควรรวมถึงอาหารประเภทปลา เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะต้ม) ผลิตภัณฑ์จากนมที่เติมผักและสมุนไพร

ตั้งแต่สัปดาห์ที่แปด การเปลี่ยนแปลงพื้นฐานปรากฏขึ้นในร่างกายของแม่ - เธอเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มน้ำหนัก หากคุณไม่ต้องการอ้วนในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ให้จำกัดการบริโภคอาหารประเภทแป้งและขนมหวาน ตั้งแต่เวลานี้จนถึงสิ้นสัปดาห์ที่ 12 อาหารของสตรีมีครรภ์ควรประกอบด้วยเนื้อแดง อาหารทะเล และปลา และผลไม้สด ผลไม้แห้ง ถั่วและพืชตระกูลถั่วจากผัก ทั้งหมดนี้จะทำให้ร่างกายของเด็กอิ่มตัวด้วยธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม และวิตามินอี

สุดท้าย สมมติว่าโภชนาการของสตรีมีครรภ์ในการตั้งครรภ์ระยะแรกควรถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงรสนิยมที่เปลี่ยนไปในอาหารของเธอ ความสนใจที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในผลิตภัณฑ์บางประเภทคือการควบคุมตนเองของร่างกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้เด็กมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่เขาต้องการ

mamalysh.net

คุณรู้หรือไม่ หญิงตั้งครรภ์สามารถยกได้กี่กิโลกรัมโดยไม่เสี่ยงต่อทารก?

เชื่อกันมานานแล้วว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรยกของหนัก แต่จะยกได้กี่กิโลกรัมหากเลี่ยงไม่ได้? ทำไมสตรีมีครรภ์ไม่ควรยกของหนัก สตรีมีครรภ์ยกได้กี่กิโลกรัม? แน่นอน ตามหลักแล้ว คุณไม่ควรถามคำถามนี้ด้วยซ้ำ - อย่ายกอะไรเลยและก็เท่านั้น แต่ในชีวิตจริง โชคไม่ดีที่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ หญิงตั้งครรภ์ที่หายากไม่สามารถทำอะไรได้ และไม่จำเป็น การอยู่เฉยอาจอันตรายกว่าการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นแม่ในอนาคตออกจากร้านพร้อมกับกระเป๋าใบใหญ่ ที่บ้านเธออาจจะทำความสะอาด และถังน้ำสำหรับล้างพื้นมีน้ำหนักมาก

อันที่จริงแล้วอันตรายของการยกน้ำหนักคือการที่อาจทำให้แท้งได้ ไม่เสมอไปและไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่มีความเสี่ยงอยู่บ้างและเป็นการยากที่จะคาดการณ์ได้ ที่มีความเสี่ยงคือผู้หญิงที่มีน้ำเสียงเพิ่มขึ้นหรือมดลูกย้อยรวมถึงกล้ามเนื้อที่พัฒนาไม่ดี หากหญิงมีครรภ์ยกของหนักขึ้นและรู้สึกเจ็บที่ช่องท้องส่วนล่างในไม่ช้าพร้อมกับมีเลือดปน คุณควรโทรเรียกรถพยาบาลทันที

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การยกของหนักเป็นสาเหตุของการแท้งบุตรที่ค่อนข้างหายาก มักเกิดขึ้นเนื่องจากการพัฒนาของทารกในครรภ์และการติดเชื้อที่ผิดปกติ

เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะยกน้ำหนักหากไม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่ระบุ? อันที่จริง ยังมีอันตรายอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนัก ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ กระดูกสันหลังและข้อต่อจะได้รับภาระเพิ่มขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องการ "การยั่วยุ" เพิ่มเติม การยกของหนักอย่างไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ เช่น ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง อาการปวดตะโพก และภาวะกระดูกพรุนในภายหลัง

อีกสาเหตุหนึ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรยกของหนักก็คือเส้นเลือดขอด ขาของสตรีมีครรภ์สามารถรับน้ำหนักส่วนเกินของร่างกายได้ แต่การยกน้ำหนักขึ้นจากพื้นเพียงไม่กี่กิโลกรัมอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ การป้องกันโรคนี้คือการเดินทุกวันซึ่งช่วยเสริมสร้างขาและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

คุณสามารถยกน้ำหนักได้เท่าไหร่?

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักได้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการมีน้ำหนักเกิน 3 กก. เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง เมื่อพิจารณาแล้วว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกได้กี่กิโลกรัม คุณต้องเข้าใจกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการยกน้ำหนักอย่างปลอดภัย:

ถ้าเป็นไปได้ ควรกระจายโหลดให้เท่ากันทั้งสองมือ (เช่น ซื้อสินค้าที่ไม่ได้อยู่ในบรรจุภัณฑ์เดียว แต่เป็นสองชิ้น) หากไม่สามารถทำได้ ควรถือวัตถุสลับกันด้วยมือข้างหนึ่งแล้วถืออีกมือหนึ่ง

การยกของหนักจากพื้นควรทำโดยย่อตัวลงเล็กน้อยและไม่ก้มตัว สิ่งนี้จะช่วยแบ่งเบาภาระจากหลังส่วนล่างโดยถ่ายโอนส่วนหนึ่งของความพยายามไปที่ขา

ถ้าหญิงมีครรภ์ยกของหนักด้วยอาการกระตุก เธออาจรู้สึกวิงเวียนจนหกล้มได้ ควรทำอย่างราบรื่น หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน

สำหรับอาการปวดหลัง ควรซื้อผ้าพันแผล มันจะแก้ไขหลังส่วนล่างในตำแหน่งที่ถูกต้องซึ่งจะหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ผู้คนจะไม่มีวันปฏิเสธที่จะช่วยสตรีมีครรภ์ถือหีบห่อหรือกระเป๋า

หญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักเกิน 3 กก. ได้หรือไม่?

แพทย์ไม่แนะนำสิ่งนี้ การรับลูกเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง (คุณมักจะเห็นว่าหญิงตั้งครรภ์อุ้มลูกคนโตในอ้อมแขนของเธอได้อย่างไร) - นอกเหนือจากน้ำหนักที่มากในทันที (10 กก. หรือมากกว่าหากเด็กอายุ 2 ขวบขึ้นไป) มี เป็นอันตรายที่ทารกที่กระตือรือร้นมากเกินไปจะบังเอิญไปโดนแม่ของเขาที่ท้อง ผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างยิ่ง

สตรีมีครรภ์ที่มีพื้นฐานด้านกีฬาเชื่อว่าตัวบ่งชี้ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้มากเพียงใดนั้นถูกประเมินต่ำไปอย่างมาก แต่ถึงแม้ก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังยกน้ำหนัก อยู่ในตำแหน่ง เธอควรดูแลตัวเองและไม่ยกน้ำหนักเกิน 5 กก. แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค และคุณไม่ควรละทิ้งวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง แต่การทำให้ตัวเองและลูกตกอยู่ในความเสี่ยงนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้โดยสิ้นเชิง

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่ควรนึกถึงแต่ตัวเองเท่านั้น แต่ยังควรนึกถึงลูกของเธอซึ่งอาศัยอยู่ในตัวเธอด้วย นั่นคือเหตุผลที่มีข้อ จำกัด บางอย่างในชีวิตจึงต้องนำมาพิจารณา มาดูกันว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกได้กี่กิโลกรัมและทำอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและลูกน้อยของคุณ

แน่นอน ผู้หญิงที่อุ้มลูกไม่ควรถามคำถามนี้กับตัวเองเลย อย่างไรก็ตาม ในชีวิตมีสถานการณ์ที่แตกต่างกันซึ่งไม่สมจริงที่จะทำโดยไม่ยกของหนัก เช่น ที่บ้านหรือที่ทำงาน นอกจากนี้ ยังไม่มีใครยกเลิกการซื้อผลิตภัณฑ์ ทำความสะอาด ถูพื้น และอื่นๆ อีกมากมาย

ทำไมสตรีมีครรภ์ไม่ควรยกน้ำหนัก?

เมื่อพิจารณาจากคำถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม จำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมผู้หญิงในตำแหน่งปกติจึงไม่แนะนำให้ยกน้ำหนัก อันตรายคืออะไรกันแน่?

ความจริงก็คือการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้แท้งได้ ใช่ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปและไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่คุณควรระวัง ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมดลูกเสียงสูง อาการห้อยยานของอวัยวะนี้ หรือผู้ที่มีกล้ามเนื้อไม่พัฒนามาก มีความเสี่ยง หากผู้หญิงคนหนึ่งหลังจากยกของหนักแล้วรู้สึกเจ็บที่ช่องท้องส่วนล่าง พบจุด คุณควรโทรเรียกรถพยาบาลทันที

หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่มีความเสี่ยงสามารถยกได้กี่กิโลกรัม? เธอสามารถบรรทุกน้ำหนักได้หรือไม่? แพทย์คนใดจะตอบคำถามสุดท้ายในเชิงลบ ท้ายที่สุดเมื่อยกของหนักคุณอาจเผชิญกับอันตรายอื่น ๆ ในระหว่างการคลอดบุตร ข้อต่อและกระดูกสันหลังของสตรีมีความเครียดเพิ่มขึ้น จึงไม่แนะนำให้ยกของหนัก หากคุณยกของหนักอย่างไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดไส้เลื่อนที่กระดูกสันหลัง อาการปวดตะโพก หรือโรคกระดูกพรุนได้

การยกของหนักยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอดอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เพิ่มขึ้นอย่างมาก น้ำหนักส่วนเกินเป็นภาระเพิ่มเติมที่ขา เพื่อไม่ให้เส้นเลือดขยายตัวหญิงตั้งครรภ์ควรเดินเป็นประจำหากไม่มีข้อห้าม

หญิงตั้งครรภ์สามารถยกได้กี่กก.

ในช่วงที่คลอดลูก แนะนำให้ผู้หญิงยกน้ำหนักไม่เกินสามกิโลกรัม หากเพศที่ยุติธรรมได้รับการเตรียมร่างกายมาอย่างดีหรือเล่นกีฬา ตัวเลขนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้สองถึงสามกิโลกรัม ซึ่งหมายความว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรยกลูกคนแรกซึ่งอายุ 1 ขวบ เพราะโดยปกติน้ำหนักของเขาจะอยู่ที่ 8-10 กิโลกรัม นอกจากนี้ เด็กในวัยนี้ยังมีกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นเด็กอาจเผลอเตะแม่ของเขาที่ท้องหรือกดดันเขาในขณะที่เขาลงไปกองกับพื้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าน้ำหนักและพุงของคุณซึ่งเพิ่มขึ้นทุกวันนั้นเป็นภาระเช่นกัน และคุณแบกรับน้ำหนักไว้กับตัวทุกวัน

น้ำหนักที่หญิงตั้งครรภ์ต้องยกในที่ทำงาน

หากผู้หญิงต้องยกน้ำหนักในหน้าที่ เธอควรรู้ว่ามีกฎเกณฑ์บางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม ด้านล่างนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ และเรียนรู้ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้มากเพียงใดในระหว่างวันทำงาน ดังนั้น:

• เป็นที่ยอมรับไม่ได้อย่างยิ่งที่จะยกของขึ้นจากพื้นเหนือไหล่ของคุณ
• สามารถบรรทุกของหนักจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้ แต่ไม่เกิน 5 เมตร
• น้ำหนักของสินค้าต้องไม่เกิน 1.25 กิโลกรัม ในกรณีนี้คุณสามารถยกได้ไม่เกิน 60 กิโลกรัมภายในหนึ่งชั่วโมง
• สำหรับวันทำงานแปดชั่วโมง หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรยกน้ำหนักเกิน 480 กิโลกรัม ตัวเลขนี้รวมน้ำหนักทดค่า

ห้ามยกและเคลื่อนย้ายของหนักโดยเด็ดขาด นายจ้างต้องจัดหางานที่แตกต่างและมีสุขภาพดีให้กับผู้หญิง

ยกน้ำหนักอย่างไรให้ถูกวิธี?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกได้กี่กิโลกรัม แต่ต้องเข้าใจวิธีการยกอย่างถูกต้องด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงบางคนถึงแม้จะอยู่ในตำแหน่งก็ต้องทำเช่นนี้ ดังนั้นในการยกของหนัก คุณต้องงอเข่า งอเข่า และในขณะเดียวกันก็รักษาร่างกายให้ตรง โค้งเล็กน้อยที่ด้านหลัง การยกควรกระทำโดยใช้มือจับอย่างแน่นหนาและจัดตำแหน่งเข่า คุณไม่สามารถลุกขึ้นด้วยกระตุก คุณต้องทำทุกอย่างช้าๆแยกขาเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบาย เพื่อป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ คุณต้องสวมรองเท้าที่ใส่สบาย กระจายน้ำหนักด้วยสองมือ (ถ้าเป็นไปได้) อย่างอ ผ้าพันแผลก็เข้ามาช่วยด้วยซึ่งจะช่วยให้คุณกระจายน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ

จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายถ้าคุณเกินเกณฑ์ปกติโดยน้ำหนัก?

การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมหลายคนมีภาระหนักในระหว่างตั้งครรภ์ เราสามารถยกน้ำหนักอะไรได้บ้างที่เราเรียนรู้ข้างต้น ตอนนี้คุณต้องคิดให้ออกว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อเด็กผู้หญิงยกของขึ้นเหนือบรรทัดฐานที่อนุญาต ผลการโอเวอร์โหลดใน:

• การกระจัดของแผ่นดิสก์ของกระดูกสันหลัง ผู้หญิงมีกระดูกเปราะไม่เหมือนผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อร่างกายขาดแคลเซียม ในระหว่างการยกของบรรทุกจะมีการวางของหนักไว้ที่กระดูกสันหลังดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปแผ่นดิสก์จะถูกเคลื่อนย้ายอาจเกิดไส้เลื่อนได้
• เส้นเลือดขอดและความผิดปกติอื่นที่คล้ายคลึงกัน ความจริงก็คือในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำเสียงของเส้นเลือดของผู้หญิงจะลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน นอกจากนี้ สถานการณ์ยังได้รับผลกระทบจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ที่ขาและส่วนล่างของร่างกายจะสังเกตเห็นความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตที่เด่นชัดที่สุด เมื่อยกของหนัก เลือดที่ไหลออกจะถูกรบกวน นำไปสู่เส้นเลือดขอดและขาดออกซิเจน
• การคลอดก่อนกำหนดหรือการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง ในระหว่างการยกน้ำหนักกล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับและความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น มดลูกสามารถบีบตัวและขับทารกในครรภ์ออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงคนนั้นได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค hypertonicity

สิ่งสำคัญคืออย่าคิดว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม แต่ให้ดูแลตัวเองด้วย

ผลที่ตามมาหลังจากยกน้ำหนัก

ผลที่ร้ายแรงที่สุดหลังจากยกของหนักคือการทำแท้ง นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้ว่าเธอสามารถยกน้ำหนักได้เท่าไหร่ แพทย์ถือว่าช่วงแรกและไตรมาสสุดท้ายเป็นช่วงที่อันตรายที่สุด ในระยะแรกพบภาวะ hypertonicity ของมดลูกในสตรีมีครรภ์บ่อยมาก ดังนั้นแม้ในขณะพัก ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรได้เอง และเมื่อยกของหนัก อันตรายก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก

ในช่วงไตรมาสที่แล้ว ร่างกายของผู้หญิงเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร มดลูกลงมาและดังนั้นการออกกำลังกายใด ๆ สามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้ นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษจนถึงวันที่ 12 และหลังสัปดาห์ที่ 22 ความรู้ที่สามารถยกได้กี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยที่นี่พวกเขาจะอนุญาตให้ไม่เกินบรรทัดฐาน

การยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง เส้นเลือดขอด ลิ่มเลือดอุดตัน นอกจากนี้ทารกในครรภ์ยังทนทุกข์ทรมานเพราะเขาขาดออกซิเจนและเกิดภาวะขาดออกซิเจน ส่งผลให้การชะลอการเจริญเติบโตของมดลูกอาจเกิดขึ้นได้

แล้วคุณแม่ที่กำลังจะมีลูกคนที่สองล่ะ?

หากผู้หญิงกำลังจะมีลูกคนที่สองและลูกคนแรกของเธอยังเล็กอยู่ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าอย่ารับเขา ทารกอายุ 2 ขวบหนักประมาณ 12-14 กิโลกรัม และเด็กโตยิ่งกว่านั้นอีก นี่เป็นภาระที่ใหญ่มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ มันสามารถนำไปสู่ผลเสีย

บทสรุป

เราพบว่าผู้หญิงธรรมดาสามารถยกน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ และเท่าใดสำหรับผู้หญิงที่ร่างกายสมบูรณ์ น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 3-5 กิโลกรัม นอกจากนี้ผู้หญิงที่ทำงานด้านร่างกายต้องยกน้ำหนักอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาวะ hypertonicity ของมดลูก จากนั้นทารกจะเกิดมาแข็งแรงและตรงเวลา

เชื่อกันมานานแล้วว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรยกของหนัก แต่จะยกได้กี่กิโลกรัมหากเลี่ยงไม่ได้? ทำไมสตรีมีครรภ์ไม่ควรยกของหนัก สตรีมีครรภ์ยกได้กี่กิโลกรัม? แน่นอน ตามหลักแล้ว คุณไม่ควรถามคำถามนี้ด้วยซ้ำ - อย่ายกอะไรเลยและก็เท่านั้น แต่ในชีวิตจริง โชคไม่ดีที่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ หญิงตั้งครรภ์ที่หายากไม่สามารถทำอะไรได้ และไม่จำเป็น การอยู่เฉยอาจอันตรายกว่าการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นแม่ในอนาคตออกจากร้านพร้อมกับกระเป๋าใบใหญ่ ที่บ้านเธออาจจะทำความสะอาด และถังน้ำสำหรับล้างพื้นมีน้ำหนักมาก

อันที่จริงแล้วอันตรายของการยกน้ำหนักคือการที่อาจทำให้แท้งได้ ไม่เสมอไปและไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่มีความเสี่ยงอยู่บ้างและเป็นการยากที่จะคาดการณ์ได้ ที่มีความเสี่ยงคือผู้หญิงที่มีน้ำเสียงเพิ่มขึ้นหรือมดลูกย้อยรวมถึงกล้ามเนื้อที่พัฒนาไม่ดี หากหญิงมีครรภ์ยกของหนักขึ้นและรู้สึกเจ็บที่ช่องท้องส่วนล่างในไม่ช้าพร้อมกับมีเลือดปน คุณควรโทรเรียกรถพยาบาลทันที

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การยกของหนักเป็นสาเหตุของการแท้งบุตรที่ค่อนข้างหายาก มักเกิดขึ้นเนื่องจากการพัฒนาของทารกในครรภ์และการติดเชื้อที่ผิดปกติ

เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะยกน้ำหนักหากไม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่ระบุ? อันที่จริง ยังมีอันตรายอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนัก ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ กระดูกสันหลังและข้อต่อจะได้รับภาระเพิ่มขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องการ "การยั่วยุ" เพิ่มเติม การยกของหนักอย่างไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ เช่น ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง อาการปวดตะโพก และภาวะกระดูกพรุนในภายหลัง

อีกสาเหตุหนึ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรยกของหนักก็คือเส้นเลือดขอด ขาของสตรีมีครรภ์สามารถรับน้ำหนักส่วนเกินของร่างกายได้ แต่การยกน้ำหนักขึ้นจากพื้นเพียงไม่กี่กิโลกรัมอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ การป้องกันโรคนี้คือการเดินทุกวันซึ่งช่วยเสริมสร้างขาและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

คุณสามารถยกน้ำหนักได้เท่าไหร่?

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักได้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการมีน้ำหนักเกิน 3 กก. เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง เมื่อพิจารณาแล้วว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกได้กี่กิโลกรัม คุณต้องเข้าใจกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการยกน้ำหนักอย่างปลอดภัย:

ถ้าเป็นไปได้ ควรกระจายโหลดให้เท่ากันทั้งสองมือ (เช่น ซื้อสินค้าที่ไม่ได้อยู่ในบรรจุภัณฑ์เดียว แต่เป็นสองชิ้น) หากไม่สามารถทำได้ ควรถือวัตถุสลับกันด้วยมือข้างหนึ่งแล้วถืออีกมือหนึ่ง

การยกของหนักจากพื้นควรทำโดยย่อตัวลงเล็กน้อยและไม่ก้มตัว สิ่งนี้จะช่วยแบ่งเบาภาระจากหลังส่วนล่างโดยถ่ายโอนส่วนหนึ่งของความพยายามไปที่ขา

ถ้าหญิงมีครรภ์ยกของหนักด้วยอาการกระตุก เธออาจรู้สึกวิงเวียนจนหกล้มได้ ควรทำอย่างราบรื่น หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน

สำหรับอาการปวดหลัง ควรซื้อผ้าพันแผล มันจะแก้ไขหลังส่วนล่างในตำแหน่งที่ถูกต้องซึ่งจะหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ผู้คนจะไม่มีวันปฏิเสธที่จะช่วยสตรีมีครรภ์ถือหีบห่อหรือกระเป๋า

หญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักเกิน 3 กก. ได้หรือไม่?

แพทย์ไม่แนะนำสิ่งนี้ การรับลูกเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง (คุณมักจะเห็นว่าหญิงตั้งครรภ์อุ้มลูกคนโตในอ้อมแขนของเธอได้อย่างไร) - นอกเหนือจากน้ำหนักที่มากในทันที (10 กก. หรือมากกว่าหากเด็กอายุ 2 ขวบขึ้นไป) มี เป็นอันตรายที่ทารกที่กระตือรือร้นมากเกินไปจะบังเอิญไปโดนแม่ของเขาที่ท้อง ผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างยิ่ง

สตรีมีครรภ์ที่มีพื้นฐานด้านกีฬาเชื่อว่าตัวบ่งชี้ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้มากเพียงใดนั้นถูกประเมินต่ำไปอย่างมาก แต่ถึงแม้ก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังยกน้ำหนัก อยู่ในตำแหน่ง เธอควรดูแลตัวเองและไม่ยกน้ำหนักเกิน 5 กก. แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค และคุณไม่ควรละทิ้งวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง แต่การทำให้ตัวเองและลูกตกอยู่ในความเสี่ยงนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้โดยสิ้นเชิง