ปวดกระดูกสันหลังขณะตั้งครรภ์ควรทำอย่างไร วิธีแก้ปวดหลัง

สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง โดยปกติ อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์จะปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์และมารดา และเป็นผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติในหญิงตั้งครรภ์ สำหรับบางคนในช่วงเวลานี้ ความรู้สึกไม่สบายปรากฏขึ้นกับพื้นหลังของโรคที่ซ่อนเร้นอยู่ แต่สาเหตุส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับความเครียดเนื่องจากตำแหน่งที่น่าสนใจ

มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างเจ็บปวด

• อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการยืดกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อมากเกินไป ฮอร์โมนรีแล็กซินถูกกระตุ้น ซึ่งจะขยายเนื้อเยื่อเอ็น intervertebral และโครงสร้างข้อต่อที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ทำไมหลังของคุณเจ็บระหว่างตั้งครรภ์? ความเจ็บปวดดังกล่าวจะผ่านไปประมาณกลางภาคเรียน เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อของเยื่อบุช่องท้องจะอ่อนตัวและยืดตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังเริ่มทำงานพร้อมกับรับน้ำหนัก ซึ่งกระตุ้นให้ปวดกล้ามเนื้อ
• ความผิดปกติของท่าทาง เนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไป หญิงมีครรภ์จึงต้องยื่นหน้าท้องออกมาเล็กน้อย ในกรณีนี้ความสมดุลถูกรบกวนโครงสร้างกระดูกสันหลังงอซึ่งกระตุ้นความเจ็บปวดอย่างรุนแรง
• หากผู้หญิงชอบใส่ส้นสูง จะเป็นการเพิ่มภาระให้กับโครงสร้างกระดูกสันหลัง ซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ จึงไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ใส่ส้นสูง
• นอกจากนี้ อาการปวดอาจเกิดจากการเดิน นั่ง หรือยืนเป็นเวลานาน
• อาการปวดเมื่อยบริเวณหัวไหล่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากภาระของกล้ามเนื้อมากเกินไป แต่หลังจากอุ่นเครื่องหรือนวดเล็กน้อยอาการปวดจะหายไป
• การเพิ่มน้ำหนักและขนาดของมดลูกก็มาพร้อมกับอาการเจ็บปวดเช่นกัน หลายคนจึงมีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะสร้างแรงกดดันต่อโครงสร้างหลอดเลือดและปลายกระดูกสันหลังส่วนปลายประสาท และน้ำหนักที่มากเกินไปจะกลายเป็นปัจจัยที่ทำให้หลังส่วนล่างและแขนขาตึง
• หากก่อนการปฏิสนธิมีความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกหลังมักจะเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ ความหลากหลายของพยาธิสภาพของกระดูกสันหลัง เช่น อาการปวดตะโพกหรือ osteochondrosis มักจะรุนแรงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่ในระยะแรกของการตั้งครรภ์

อาการปวดกล้ามเนื้อที่หลังส่วนล่างนั้นพบได้บ่อยในช่วงเริ่มต้นของเทอมมากกว่าในไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ร่างกายของสตรีในช่วงไตรมาสแรกกำลังประสบกับการปฏิวัติของฮอร์โมน โปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังอ่อนตัวลง การเปลี่ยนแปลงยังส่งผลต่อโครงสร้างข้อต่อ การปรับเปลี่ยนขนาดใหญ่ดังกล่าวทำให้เกิดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงยังส่งผลต่อร่างกายของมดลูกซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดในอุปกรณ์เอ็นซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการปวดเด่นชัดในระยะใด ๆ ของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่างและหน้าท้อง

นอกจากนี้ยังมีภูมิคุ้มกันลดลงในไตรมาสแรกซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ เป็นเพียงธรรมชาติเท่านั้นที่ประกันตัวเองเพื่อให้ร่างกายของแม่ไม่ปฏิเสธไข่ของทารกในครรภ์สถานะภูมิคุ้มกันในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ลดลงเล็กน้อย แต่ด้วยภูมิคุ้มกันที่ลดลง การกำเริบของโรคเรื้อรังและแฝงเช่น pyelonephritis ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ด้วยพยาธิสภาพนี้สตรีมีครรภ์อาจป่วยที่ด้านหลังทางซ้ายหรือทางขวาตามไตที่ได้รับผลกระทบ การอักเสบดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับการรักษาเพราะไตมีความรับผิดชอบอย่างมากในการรักษาชีวิตของทารกในครรภ์

ไตรมาสที่สอง

อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สองมักเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ โดยธรรมชาติแล้วเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นจะกระจายน้ำหนักของกระดูกสันหลังและแขนขา หลังอาจเจ็บในสถานการณ์เช่นนี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในจุดศูนย์ถ่วงซึ่งทำให้เนื้อเยื่อของโครงกระดูกทำงานอย่างหนัก

พร้อมกับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์การเพิ่มขึ้นของร่างกายมดลูกเกิดขึ้นซึ่งทำให้เกิดการกดทับของปลายประสาทที่อยู่ตามแนวกระดูกสันหลัง ส่งผลให้หญิงมีครรภ์ปวดหลังและดึงหลัง สิ่งเหล่านี้มักเป็นสาเหตุหลักที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด

ในวันต่อมา

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ทารกจะตัวใหญ่เกินไป ทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับโครงสร้างภายในอินทรีย์เลย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาได้รับแรงกดดันจากทารกในครรภ์อย่างต่อเนื่อง เด็กกดอวัยวะของไตและกระเพาะปัสสาวะอย่างหนักเป็นพิเศษ ภาระเพิ่มขึ้นบนกระดูกสันหลังทั้งหมดดังนั้นจึงสามารถทำร้ายบริเวณสะบักในระหว่างตั้งครรภ์ได้

นอกจากนี้ ร่างกายกำลังเตรียมกิจกรรมการคลอดบุตร โดยการขยายตัวของกระดูกเชิงกรานจะค่อยๆ เริ่มขึ้น ซึ่งมักทำให้เกิดอาการปวดหลังในสตรีมีครรภ์ ประมาณ 28 สัปดาห์อาการปวดหลังจะปรากฏขึ้นเนื่องจากการยืดออกมากเกินไปและทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในช่องท้องอ่อนแอลงมากเกินไป อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์สามารถแผ่ไปถึงแขนขาได้ และหลังจากยืนหรือเดินนาน ๆ อาการปวดก็จะรุนแรงขึ้น ความเจ็บปวดดังกล่าวคงอยู่จนกระทั่งคลอด

นอกจากนี้ ความเจ็บปวดในระยะหลังสามารถอธิบายได้ด้วยการย่อตัวหรือการฝึกฝน ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าลางสังหรณ์ พวกเขายังเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่รับผิดชอบและรู้สึกว่าเป็นน้ำเสียงที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิด ผู้ป่วยประมาณหนึ่งในสี่มีอาการปวดเมื่อย ส่วนที่เหลือการเตรียมมดลูกเกิดขึ้นอย่างไม่เจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในช่องท้องและหลังส่วนล่าง

ถ้าปวดเป็นปกติ

การอุ้มเด็กเป็นเรื่องที่มีความรับผิดชอบและสำคัญมากที่ต้องเตรียมการอย่างเหมาะสม ดังนั้นทุกส่วนของร่างกายผู้หญิงจึงมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย

หากความเจ็บปวดรุนแรงเกินไป คุณต้องสัมผัส LCD เพราะอาจทำให้หดตัวได้จริง

เมื่อสาเหตุคือโรคเรื้อรัง

สาเหตุทางสรีรวิทยาของอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์มีความปลอดภัยและถือเป็นบรรทัดฐาน สิ่งที่ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับความเจ็บปวดจากแหล่งกำเนิดทางพยาธิวิทยาที่เกิดจากพยาธิสภาพของอวัยวะอื่นและต้องการการแทรกแซงทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน บางครั้งความเจ็บปวดอย่างรุนแรงปรากฏขึ้นบนพื้นหลังของโรคไต ด้วยกระบวนการของไตอักเสบ หญิงตั้งครรภ์มีอาการปวดเมื่อย อาการจุกเสียดไตมีลักษณะเป็นตะคริวที่ไม่สามารถบรรเทาได้ ปัสสาวะในเวลาเดียวกันได้รับโครงสร้างที่ขุ่นมัวและบางครั้งก็มีเลือดปนอยู่ เทียบกับพื้นหลังของ pyelonephritis หลังส่วนล่างถูกดึงออกมาและสังเกตเห็นภาวะ hyperthermia ที่เด่นชัด

หากหญิงตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอักเสบของกล้ามเนื้อซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากอยู่ในร่างจดหมายหรืออุณหภูมิต่ำกว่าปกติ อาการปวดจะแสดงออกมาอย่างรวดเร็วจนทำให้การเคลื่อนไหวของมอเตอร์ทำได้ยาก โรคที่หายากอย่างหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์คือตับอ่อนอักเสบ ซึ่งเป็นแผลอักเสบของตับอ่อน ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมาก, เฉียบพลัน, ผ้าคาดเอว, เฉพาะที่ส่วนบนของช่องท้องและในบริเวณเอว มักมาพร้อมกับความผิดปกติของอุจจาระและปฏิกิริยาทางอารมณ์ ความดันโลหิตต่ำ มันเกิดขึ้นหลังจากการใช้อาหารที่มีไขมันมากเกินไป, อาหารจานเนื้อ, ความผิดปกติของการไหลของน้ำดี, ภาวะเครียด ฯลฯ

บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยมีอาการทางระบบประสาทที่รุนแรงขึ้นเช่นไส้เลื่อน intervertebral กระบวนการ osteochondrosis หรืออาการปวดตะโพก ผู้หญิงคนนั้นสังเกตว่าหลังของเธอเจ็บมากในระหว่างตั้งครรภ์ และอัลเจียก็พุ่งทะลุผ่าน ซึ่งมักจะแผ่ไปถึงแขนขา และเพิ่มความรุนแรงหลังจากเดินเป็นเวลานาน หากมีภัยคุกคามที่แท้จริง เช่น การแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด ความรู้สึกไม่สบายที่เจ็บปวดก็คือตะคริวในธรรมชาติ ซึ่งอยู่เหนือหัวหน่าวและหลังส่วนล่าง บางครั้งก็มาพร้อมกับเลือดออก

ป้องกันอาการปวดหลังและปวดเอวในสตรีมีครรภ์

เมื่อปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เป็นการดีกว่าที่จะดูแลความรำคาญดังกล่าวล่วงหน้ามากกว่าที่จะมองหาวิธีกำจัดมัน การออกกำลังกายเพื่อแบ่งเบาภาระที่ด้านหลังเป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยม พวกเขาจะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการโหลดที่จะเกิดขึ้น การออกกำลังกายดังกล่าวรวมอยู่ในองค์ประกอบที่ซับซ้อนของยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นจะช่วยให้แน่ใจว่าไม่มีความหนักเบาที่เจ็บปวดที่หลังส่วนล่างในระยะหลัง รักษาท่าทาง และทำให้การคลอดง่ายและปลอดภัย

ผู้หญิงสามารถลงทะเบียนเรียนหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์หรือเล่นยิมนาสติกกับฟิตบอลที่บ้านได้ แอโรบิกในน้ำมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อซึ่งคุณต้องไปที่สระว่ายน้ำ มาตรการง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยป้องกันอาการปวดหลังเมื่อทารกในท้องมีขนาดใหญ่มาก

ผลการป้องกันที่ดีนั้นมาจากการนวดหลัง แต่ทำอย่างระมัดระวังและจำกัด หากหญิงตั้งครรภ์เรียนรู้วิธีการนวดอย่างถูกต้องในระหว่างคลอดทักษะนี้จะทำหน้าที่เป็นอาวุธที่ดีในการต่อต้านความเจ็บปวด เข็มขัดรัดหน้าท้องจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังได้เช่นกัน มันจะช่วยแบ่งเบาภาระจากกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง รองรับทารกในครรภ์ และช่วยให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในโพรงมดลูก

วิธีขจัดความเจ็บปวด

ไม่ต้องกังวลกับวิธีบรรเทาอาการปวดหลัง คำแนะนำบางอย่างจะช่วยในเรื่องนี้

• ควบคุมท่าทางของคุณ นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายโดยให้เข่าของคุณอยู่เหนือหลังส่วนล่าง เพื่อขจัดความตึงเครียดใต้หลังส่วนล่าง ขอแนะนำให้วางลูกกลิ้ง หากหญิงตั้งครรภ์ต้องยืนเป็นเวลานาน (เช่นตามสูตินรีแพทย์) คุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งเป็นระยะโดยวางขาข้างหนึ่งให้สูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย จะต้องถอดส้นเท้าในช่วงตั้งครรภ์จำเป็นต้องเดินในท่าที่ถูกต้อง
• คุณต้องนอนตะแคงเพราะว่าการนอนคว่ำเป็นไปไม่ได้ทางร่างกาย และการนอนหงายอาจทำให้ปวดมากขึ้น ใส่ใจกับหมอนพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์ สามารถหนีบระหว่างขาได้ จึงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง
• พักผ่อนให้เต็มที่ การนอนหลับในเวลากลางวันไม่เคยทำให้เจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
• หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป ถือเป็นเรื่องปกติหากผู้หญิงมีน้ำหนักไม่เกิน 15 กก. สำหรับการคลอดบุตร เดินมากขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงจะอำนวยความสะดวกในการทำงาน
• เข็มขัดรัดแบบพิเศษซึ่งทำหน้าที่รองรับจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เช่นกัน ขอแนะนำให้สวมใส่อุปกรณ์ดังกล่าวที่มีพุงขนาดใหญ่และหน้าท้องที่อ่อนแอ

สตรีมีครรภ์ต้องเผชิญกับข้อจำกัดมากมาย หนึ่งในนั้นคือการยกของหนัก และแม้แต่สิ่งที่เบาก็ควรยกอย่างถูกต้อง - อย่าเอนตัวไปข้างหน้าด้วยหลังตรงอย่าลืมงอเข่า และมันจะดีกว่านี้ถ้าคุณหมอบลงแล้วหยิบของที่ต้องการขึ้นมาเท่านั้น

อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์มาพร้อมกับแม่เกือบทุกวินาที

ทำไมอาการปวดหลังเกิดขึ้นเมื่อเป็นเรื่องปกติและเมื่อเป็นสัญญาณเตือน คุณจะบรรเทาอาการของคุณได้อย่างไร มาวิเคราะห์รายละเอียดทั้งหมดนี้ในบทความ

ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ อาการปวดหลังอาจเกิดจากการเจริญเติบโตของมดลูกอย่างเข้มข้น มดลูกกำลังเติบโตดึงเอ็นไปด้วย - อาจรู้สึกเจ็บปวด

โดยปกติแล้ว เรารักษากล้ามเนื้อหน้าท้องให้อยู่ในสภาพดีและนั่นก็ดี ในระยะแรกคุณต้องผ่อนคลายท้อง มิฉะนั้นจะเริ่มเจ็บเล็กน้อยในช่องท้องส่วนล่าง - นี่คือวิธีที่มดลูก "ล้าง" พื้นที่ใช้สอย ด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ผ่อนคลายด้านหลังจึงรับภาระหลักในการรักษาสมดุล กล้ามเนื้อหลังเมื่อยล้าและมีอาการปวดบริเวณเอว

ในช่วงไตรมาสที่ 2 ท้องจะโตขึ้น ท่าทางจะเปลี่ยนไปมากขึ้นเรื่อยๆ น้ำหนักตัวรวมของผู้หญิงก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน หากกล้ามเนื้อรัดตัวไม่พัฒนา ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้น

ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนรีแล็กติน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะอ่อนนุ่มและขยายออกมากขึ้น กระดูกเชิงกรานแตกต่างกันบ้าง ขยายช่องคลอด โดยตัวมันเองความแตกต่างของกระดูกเชิงกรานอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

ผ่อนคลายเช่นกันและเอ็นและเอ็นอื่น ๆ ทั้งหมด กล้ามเนื้อโคลงมีหน้าที่เพิ่มเติมในการรักษาสมดุล กล้ามเนื้อรับรู้ภาระเพิ่มเติมอย่างเจ็บปวด จำความเจ็บปวดหลังออกกำลังกายได้ดี

ประมาณสัปดาห์ที่ 36 ทารกที่เตรียมคลอดจะอยู่ในท่าถาวร (ใน 95% ของการตั้งครรภ์ - ก้มหน้า) หัวที่โตขึ้นของทารกในครรภ์เริ่มกดกระดูกเชิงกรานซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลัง

ก่อนการคลอดบุตร อย่างน้อยหนึ่งเดือนหรือเร็วกว่านั้น มดลูกจะเริ่ม "การซ้อม" การหดตัวของมดลูกแบบทดลองเริ่มต้นขึ้น - การหดตัวของ Braxton Hicks เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ มดลูกต้องการการออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างและประสิทธิภาพที่ดี ยิ่งกว่านั้นการคลอดก็ใกล้เข้ามาแล้ว การหดตัวเหล่านี้ไม่ปกติ แทบไม่เจ็บ ไม่นำไปสู่การเปิดปากมดลูก บ่อยครั้งที่พวกเขาถูกมองว่าเป็นความตึงเครียดในช่องท้องหรือไม่สบายในบริเวณเอว

ความเจ็บปวดที่ปลอดภัยตามเงื่อนไขที่เกิดจากเสื้อผ้าหรือรองเท้าที่ไม่เหมาะสม เหตุใดจึงมีความปลอดภัยตามเงื่อนไขเพราะสามารถกำจัดสาเหตุได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วโดยการเลือก:

• รองเท้าส้นเตี้ยใส่สบาย
• บราคุณภาพ สายคาดกว้าง
• เสื้อผ้าใส่สบายไม่อึดอัด

โดยไม่กำจัด "ความไม่สะดวกเล็กน้อย" เหล่านี้ คุณสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ที่นี่ฉันจะเพิ่มการนั่งหรือยืนนาน การเปลี่ยนท่าทางเป็นสิ่งสำคัญ

2. นาฬิกาปลุก

ในระหว่างตั้งครรภ์ โรคใดๆ ที่เราไม่เคยสงสัยในตัวเองก่อนหน้านี้อาจรุนแรงขึ้นหรือปรากฏขึ้นเป็นหลัก ความเจ็บปวดที่เลวร้ายกว่าปกติเป็นสาเหตุของการไปพบแพทย์ฉุกเฉิน

• ปวดหลังมาพร้อมกับเลือดออก - โทรเรียกรถพยาบาล! แม้ว่าการตั้งครรภ์จะสิ้นสุดลง แต่อาการปวดอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่องและมีเลือดออกก็เป็นสัญญาณของปัญหา!
• ปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง โดยมีอาการเกร็งหรือปวดเมื่อย ทื่อก่อนสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์ โทรเรียกรถพยาบาลและไปโรงพยาบาลด่วน!

ปรากฏการณ์ต่อไปนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดหลัง:

• เสียงของมดลูกที่เพิ่มขึ้น
• pyelonephritis ขณะตั้งครรภ์ (อาการอื่นคือปัสสาวะเป็นฟอง)
• osteochondrosis ของมารดาหรือ scoliosis เท้าแบน
• Symphysitis หรือ diastasis ของ pubic symphysis (การแยกกระดูกเชิงกรานมากเกินไป)

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง เงื่อนไขเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ตลอดการตั้งครรภ์

3. วิธีลดอาการปวด

ในทุกกรณีของอาการปวดหลังตามปกติ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยบรรเทาได้ พวกเขาจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรและการดูแลทารก เร่งการฟื้นตัวหลังคลอด
ขั้นตอนการใช้น้ำ - อาบน้ำ, ว่ายน้ำ ช่วยให้ผ่อนคลาย สระจะรับภาระจากกระดูกสันหลังและขา

เปลี่ยนท่าทางของร่างกาย การอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณล้า ย้ายมากขึ้น!

ระหว่างการนอนหลับและพักผ่อน ให้ใช้หมอนเพิ่ม - ใต้เข่า หลัง ตามที่คุณต้องการ นอนตะแคง งอขาบนแล้ววางเข่าบนหมอน ทดลองกับตำแหน่งของกระดูกเชิงกราน โดยเอียงไปข้างหน้าหรือข้างหลังเล็กน้อย วางหมอนไว้ด้านหลัง sacrum
พยายามหลีกเลี่ยงการบรรทุกของที่ไม่สมดุล (กระเป๋าหนักในมือซ้าย เด็กโตที่สะโพกขวา) หากคุณต้องการไปที่ร้านให้ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลัง เพื่อความสะดวกในการสวมใส่ของเด็กโต rebozos (สลิง) แบบสั้นในขดลวดด้านหลังแบบสมมาตรนั้นเหมาะสม ห้ามยกของหนักมาก. ยกน้ำหนักปกติอย่างถูกต้อง เข้าใกล้วัตถุให้มากที่สุด นั่งลงเล็กน้อย เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยให้หลังเท่ากัน จับวัตถุอย่างสบาย ๆ ดึงให้เข้าใกล้ร่างกายมากขึ้น ใช้กำลังขาของคุณเพื่อลุกขึ้น

หากจำเป็น ดีกว่านั่งยองๆ แทนที่จะเอนไปข้างหน้า

สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่ใส่สบายและเสื้อชั้นในสำหรับคุณแม่ที่กระชับพอดีตัว

ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ที่นำการตั้งครรภ์ของคุณ พูดคุยถึงความจำเป็นในการตั้งวงก่อนคลอดกับเขา

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจและภาวะซึมเศร้ายังทำให้เกิดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ ไปเที่ยวพักผ่อน หาบริษัทที่มีคนคิดเหมือนกัน ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาก็มีประโยชน์เช่นกัน

หากความเจ็บปวดเกิดจากโรค ให้รักษาตัวมันเอง สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญในเวลาและกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวด

บทสรุป

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการทดสอบความแข็งแกร่งของร่างกายผู้หญิง และทัศนคติที่มีความรับผิดชอบต่อร่างกายของเรา การดูแลตัวเองที่ละเอียดอ่อนและด้วยความรัก แม่จะดูแลลูกของเธอ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเรื่องนี้หลังคลอดลูกเพื่อสอนให้เขารักตัวเอง

คุณแม่ที่มีประสบการณ์ บอกเราหน่อยว่าคุณขจัดความรู้สึกไม่สบายนี้ได้อย่างไร

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันบทความบนโซเชียลมีเดีย ดีที่สุด!

ขอแสดงความนับถือ Elena Dyachenko

แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนที่ตั้งครรภ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งก็เคยมีอาการปวดหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ โดยทั่วไป การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมาก: ร่างกายและอวัยวะทั้งหมดของผู้หญิงได้รับการสร้างใหม่และรับภาระสองเท่า ระบบย่อยอาหาร ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหายใจ และระบบขับถ่าย - ทั้งหมดนี้ต้องทำงานไม่เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น แต่สำหรับลูกของเธอด้วย สิ่งนี้ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อและกระดูก

ดังนั้นอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์จึงไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่พิเศษ แต่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติมาดูกันว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นและจะทำอย่างไรถ้ามันเจ็บมาก และคุณไม่สามารถซื้อยาแก้ปวดแบบดั้งเดิมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้

ในร่างกายของสตรีมีครรภ์ตั้งแต่วันแรกๆ เป็นต้นไป การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นขึ้นเพื่อเตรียมเธอให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่สนุกสนานในอนาคต ในระหว่างตั้งครรภ์ ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ธรรมชาติแนะนำการแก้ไขบางอย่างอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับฮอร์โมน:

• ใช่ฮอร์โมนที่ผลิตขึ้น ผ่อนคลายคลายเอ็นของข้อต่อศักดิ์สิทธิ์และแม้แต่ข้อต่อก้นกบ สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงความคล่องตัวซึ่งจำเป็นมากในระหว่างการคลอดบุตร
  แต่ความเสถียรของบริเวณศักดิ์สิทธิ์ลดลงและผู้หญิงต้องเกร็งกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและหน้าท้องเพื่อชดเชย
• ระหว่างตั้งครรภ์ เอสโตรเจนผู้หญิงคนนั้นลดลงเกือบทั้งเทอมและ โปรเจสเตอโรนสูง - นี่เป็นเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ อัตราส่วนย้อนกลับ (โปรเจสเตอโรนต่ำและเอสโตรเจนสูง) อาจทำให้เลือดออกในมดลูกและแท้งได้)
• ก่อนคลอด ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง และระดับเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น

ความยืดหยุ่นและโทนสีของมดลูกตลอดจนความสามารถในการหดตัวขึ้นอยู่กับเอสโตรเจน ต้องขอบคุณโปรเจสเตอโรนที่ช่วยสร้างรกและการเจริญเติบโตของมดลูกตลอดการตั้งครรภ์

ผู้หญิงจะได้รับกิโลกรัมใหม่ทุกสัปดาห์ ท้องของเธอกลมและยื่นออกมามากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 14 สัญญาณดังกล่าวคาดเดาจากภายนอกและเป็นการยากที่จะซ่อนการตั้งครรภ์ ท่าเดินและท่าทางของสตรีมีครรภ์ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน หากคุณสังเกตเห็น พวกเขาทั้งหมดเดินโดยยกศีรษะขึ้นและหันหลังกลับ การเดินแบบนี้เรียกว่า "ภูมิใจ"

ในความเป็นจริง แม้ว่าผู้หญิงทุกคนจะมีความรู้สึกภาคภูมิใจในจุดยืนของเธอโดยธรรมชาติและโดยสัญชาตญาณ แต่เหตุผลสำหรับท่าทางดังกล่าวก็ธรรมดามาก:

จุดศูนย์ถ่วงของหญิงตั้งครรภ์เลื่อนไปข้างหน้ามุมของกระดูกเชิงกรานเพิ่มขึ้นซึ่งเพิ่ม lordosis เอวและเพื่อรักษาสมดุลกระดูกสันหลังในบริเวณทรวงอกจะเคลื่อนกลับไปพร้อมกับไหล่และศีรษะ

แน่นอนว่าการเดินตลอดเวลาในตำแหน่งนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย - หลังเริ่มเจ็บอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะในบริเวณทรวงอกและเอว

ดังนั้นสาเหตุหลักของการตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องทางสรีรวิทยาและเกี่ยวข้องโดยตรงกับตำแหน่ง กล่าวคือ เป็นลักษณะเฉพาะของผู้หญิงทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์มัน:

• เปลี่ยนธรรมชาติและเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วง
• เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและความคล่องตัวของข้อต่อศักดิ์สิทธิ์
• ลดปริมาณเอสโตรเจน - ฮอร์โมนหลักที่เกี่ยวข้องกับการสร้างโครงสร้างกระดูกให้เป็นปกติ

การขาดเอสโตรเจนทำให้กระดูกเปราะบางและนำไปสู่โรคกระดูกพรุน

ดังนั้นคำแนะนำสำคัญที่อยากฝากถึงคุณแม่ในอนาคตคือ

1. สิ่งแรกที่ต้องทำระหว่างตั้งครรภ์คือต้องแน่ใจว่าได้รับแคลเซียมเป็นประจำทุกวัน โดยควรรับประทานวิตามินดีด้วย ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกาย
2. ในระหว่างทางคุณต้องทานกรดโฟลิกอย่างแน่นอนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์
   การขาดกรดโฟลิกสามารถทำให้เกิดกรรมพันธุ์ได้
3. ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่ากลัวว่าสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณหรือคุณ:
   • กิจกรรมที่ใช้งานของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณเท่านั้น เนื่องจากจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โภชนาการ และแม้กระทั่งอารมณ์
   • ยิมนาสติกจะเป็นประโยชน์สำหรับหลังของคุณ เนื่องจากจะช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเนื่องจากการปวดหลังของคุณ รวมทั้งเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและเอ็น

สาเหตุเพิ่มเติมของอาการปวดระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังมีสาเหตุของอาการปวดสำหรับผู้หญิงแต่ละคน:

• การปรากฏตัวของกระบวนการเสื่อม dystrophic ในกระดูกสันหลังก่อนตั้งครรภ์
• รองเท้าที่ไม่สบาย เช่น รองเท้าส้นสูงเกินไป
• โรคหรือพยาธิสภาพอื่น ๆ
• คุณแม่สบายดีนะคะ
• อาการห้อยยานของมดลูก

หากผู้หญิงมีไส้เลื่อน lumbosacral เธอจำเป็นต้องควบคุมโรคของเธอเป็นสองเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์:

• ต้องไปหาหมอกระดูก
• ออกกำลังกายยืดเหยียด
• สวมชุดรัดตัว

ความยากลำบากของเดือนที่ผ่านมา

สองเดือนที่ผ่านมาก่อนการคลอดบุตรเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิง:

• น้ำหนักของทารกในครรภ์ค่อนข้างดีอยู่แล้ว และทำให้กระดูกสันหลังของเธอกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ อาการปวดหลังอาจกลายเป็น radicular ในธรรมชาติและแผ่ไปที่ขาโดยเฉพาะเมื่อเดิน
• มดลูกเริ่มลงมาและกดทับอวัยวะอื่นของกระดูกเชิงกรานซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงมีอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• ภาระของไตในไตรมาสที่สามก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเนื่องจากปริมาณของเหลวที่ไหลเวียนผ่านระบบฟอกเลือดที่เพิ่มขึ้นและการเพิ่มขึ้นของของเสียในครรภ์
  นี้สามารถนำไปสู่ ​​pyelonephritis หรือแม้กระทั่งอาการของโรคไตถ้าผู้หญิงมีปัญหาไตก่อนตั้งครรภ์

ปัญหาไตอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเพิ่มเติมในหญิงตั้งครรภ์ได้

เสียงของมดลูกที่เพิ่มขึ้น

ปัญหาที่พบบ่อยระหว่างตั้งครรภ์คือเสียงของมดลูกที่เพิ่มขึ้น โดยทั่วไปปรากฏการณ์นี้เป็นอันตรายในระยะแรกที่มีการคุกคามของการแท้งบุตร ในอนาคตสิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้หญิงนอกจากความรู้สึกไม่สบาย

อะไรคือสาเหตุของเสียงมดลูกที่เพิ่มขึ้น? ทั้งตามความเรียบง่ายและตามหลักวิทยาศาสตร์:

• ลูกน้อยของคุณเพิ่งตีขาคุณเบา ๆ ตรวจสอบว่าพวกเขาไม่ได้ผล็อยหลับไม่ลืมเขาคุณพร้อมสำหรับการเกิดที่ใกล้เข้ามาของเขาหรือไม่
• ความเครียดและอารมณ์ไม่ดีไม่เพียงแต่ “เส้นใยแห่งจิตวิญญาณ” แต่ยังรวมถึงมดลูกด้วย
  ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรพยายามสงบสติอารมณ์และอารมณ์ดีอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากระบบประสาทของทารกในครรภ์มีความสำคัญมาก
• ความตึงเครียดและหน้าท้องจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อของมดลูก
• ในระยะหลังจะเกิดการหดตัวที่ผิดพลาด (Braxton Hicks syndrome)
  ดังนั้นจึงมีการ “ซ้อมใหญ่” สำหรับการเกิดในอนาคต

ใช้ยาอะไรระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์มักประสบปัญหาเช่นนี้เช่นกัน พวกเขาซึ่งเป็นคนจนไม่สามารถใช้ยาได้หลายอย่าง

ดังนั้น ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่เราทุกคนรู้จัก ซึ่งเราใช้สำหรับอาการปวดหลัง จึงไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับสตรีมีครรภ์ ทำไม

เพราะพวกมันมีจำนวนมาก อันตรายสำหรับคนธรรมดา และในตำแหน่งที่มากกว่านั้น

แต่จะทำอย่างไรถ้าผู้หญิงป่วยระหว่างตั้งครรภ์หรือปวดหลังจนทนไม่ได้?

สำหรับการรักษาคุณสามารถใช้สมุนไพรต้มผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้ง

ยา no-shpa- antispasmodic ซึ่งสามารถใช้ในตำแหน่ง

คุณสามารถใช้วิธีรักษา homeopathic ซึ่งก็ไม่เป็นอันตรายเช่นกัน

• ยา นุกซ์ โวมิกา (nux vomica)ใช้แล้ว:
  • ด้วยอาการปวดหลังอย่างรุนแรง อาการกำเริบของ osteochondrosis และไส้เลื่อน การบาดเจ็บ
  • ปัญหาของธรรมชาติประสาท
  • สำหรับอาการลำไส้แปรปรวน เช่น ท้องผูก
• ยา ซีเปีย:
  • สำหรับการถ่ายด้านหลัง
  • สำหรับความเจ็บปวดที่กำเริบด้วยการก้มตัว
  • ด้วยอาการปวดทื่อที่หลังส่วนล่างและระหว่างสะบัก
  • ในช่วงภาวะซึมเศร้าและความทุกข์ทางอารมณ์

หากทำทุกอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ การตั้งครรภ์จะเป็นเรื่องง่าย และทารกจะเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงและร่าเริง

การตั้งครรภ์ไม่ว่าจะน่าพอใจเพียงใดเป็นปัจจัยความเครียดที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกายและเป็นภาระอย่างมาก ความสมดุลที่ละเอียดอ่อนจะยังคงอยู่ระหว่างภาระนี้กับความสามารถของร่างกายในการต้านทาน การละเมิดนำไปสู่การพัฒนาเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาต่างๆเช่นอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

การร้องเรียนเรื่องความรู้สึกไม่สบายที่ด้านหลังเป็นปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่สตรีมีครรภ์ไปพบแพทย์ โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย

ตามกฎแล้วไม่มีคำตอบเดียวสำหรับคำถามที่ว่าทำไมหลังถึงเจ็บระหว่างตั้งครรภ์

ความรู้สึกไม่สบายไม่ได้เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง แต่เกิดจากปัจจัยทั้งหมด:

• การกดทับของมดลูกที่ตั้งครรภ์ค่อยๆขยายใหญ่ขึ้น
• เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วง
• การเพิ่มน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์.

มดลูกเป็นโครงสร้างโพรงขนาดเล็กล้อมรอบด้วยอวัยวะอื่น ดังนั้นการเพิ่มขนาดจะนำไปสู่แรงกดดันทางกลต่ออวัยวะข้างเคียงรวมถึงระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ส่วนที่แยกจากกันของโครงกระดูกเป็นรูปแบบที่ไม่เคลื่อนไหว (เช่น กระดูกเชิงกราน) ซึ่งถูกบีบอัดโดยมดลูกที่ตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง

ในหญิงตั้งครรภ์อีกครั้งเนื่องจากมดลูกที่กำลังเติบโตมีการเปลี่ยนแปลงในจุดศูนย์ถ่วงตามปกติ เป็นผลให้มีการออกแรงอย่างมากที่หลังส่วนล่างและกระดูกสันหลัง มีภาวะ hypertonicity ของกล้ามเนื้อหลังกระบวนการของเส้นประสาทสามารถถูกบีบซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด

นอกจากมดลูกแล้ว น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเกิดขึ้นจากโภชนาการที่เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่างๆ ก็สามารถสร้างภาระให้กับกระดูกสันหลังได้เช่นกัน กลไกของความเจ็บปวดด้วยเหตุนี้เหมือนกันทุกประการ

นอกจากนี้ อาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์อาจไม่เพียงเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของเธอเท่านั้น แต่ยังเกิดจากเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาหลายประการ ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจว่าระยะเวลาของการตั้งครรภ์ไม่สำคัญอย่างยิ่งต่อการเกิดอาการปวด อาการปวดหลังและหลังส่วนล่างมักเกิดขึ้นในระยะหลัง แต่ถึงแม้จะตั้งครรภ์ในระยะแรกๆ อาการปวดหลังก็ไม่ใช่เรื่องแปลก

คุณสมบัติของความเจ็บปวด

ช่วงของอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์นั้นกว้าง อาจเป็นได้ทั้งปวดหลังส่วนล่าง ก้นกบ และปวดแบบ "กล้ามเนื้อ" ที่หลัง นอกจากนี้สำหรับช่วงเวลาต่างๆ ของการตั้งครรภ์ อาการปวดหลังแบบต่างๆ ก็เป็นลักษณะเฉพาะเช่นกัน

ในระยะแรก ผู้หญิงส่วนใหญ่จะรู้สึกปวดเฉพาะที่บริเวณหลังส่วนล่าง และอาจปวดเมื่อยตามธรรมชาติ มีลักษณะคล้ายคลึงกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน

สาเหตุของอาการปวดเกิดขึ้นอีกครั้งในปริมาณที่เพิ่มขึ้นของมดลูกซึ่งกดทับกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ เป็นผลให้มีการร้องเรียนลักษณะที่ปรากฏ

ในระยะหลัง ผู้หญิงจะอธิบายอาการปวดอย่างต่อเนื่องที่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและหลัง ดังนั้นหลังจะเจ็บในหญิงตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 25 เหตุผลก็คือการเปลี่ยนแปลงในจุดศูนย์ถ่วงและการโอเวอร์โหลดของกล้ามเนื้อเอว นอกจากนี้อาการปวดอาจหายไปเมื่อหญิงตั้งครรภ์อยู่ในตำแหน่งแนวนอนหรือลดภาระอื่น ๆ บนกระดูกสันหลัง

อาการปวดเป็นปกติเมื่อใด

หลังของคุณสามารถเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ไม่ การมีอาการปวดใดๆ ไม่ใช่เรื่องปกติ การปรากฏตัวของมันในหญิงตั้งครรภ์ต้องให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดและค้นหาสาเหตุ อาการปวดหลังเป็นเวลานานในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้นอนไม่หลับ นอนไม่หลับ ซึ่งอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้

นอกจากนี้อาการปวดหลังยังนำไปสู่การ จำกัด การเคลื่อนไหวของหญิงตั้งครรภ์และการละเมิดวิถีชีวิตของเธอ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการพัฒนาของความเครียดการละเมิดสภาวะทางจิตและอารมณ์

นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาหลายประการในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาการปวดหลังและหลังส่วนล่างสามารถใช้เป็น "สัญญาณเตือน" ได้

คุณควรส่งเสียงเตือนเมื่อใด

เงื่อนไขที่ "แย่มาก" ดังกล่าวคือ: หรือแท้งเองโดยตรง อาการปวดหลังในกรณีนี้มีความเฉพาะเจาะจง: การดึงและปวดเมื่อยที่หลังส่วนล่าง ผู้หญิงบางคนอธิบายความรู้สึกนี้ว่า "ปวดเหมือนมีประจำเดือน" หรือ "ปวดเหมือนตอนมีประจำเดือน"

ลักษณะของความเจ็บปวดนี้บ่งบอกถึงการกระตุ้นการหดตัวของมดลูกที่เป็นไปได้ กิจกรรมก่อนวัยอันควรในระยะแรกสามารถนำไปสู่การแท้งบุตร และในระยะต่อมาเป็นการคลอดก่อนกำหนด

หากปวดหลังมากตั้งแต่สัปดาห์ที่ 36 และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์ที่ 39-40 ของการตั้งครรภ์ คุณต้องแจ้งสูตินรีแพทย์อย่างแน่นอน

นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขหลายประการที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ แต่จะมาพร้อมกับอาการปวดหลังต่างๆ การรวมกันของเงื่อนไขเหล่านี้และการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะต่อมาสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ในระหว่างกระบวนการคลอดซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตและสุขภาพของทารกในครรภ์และตัวแม่เอง

รัฐเหล่านี้รวมถึง:

• โรคไต. ในหมู่พวกเขา pyelo- และ glomerulonephritis เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การรวมกันของโรคเหล่านี้กับการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะก่อนคลอดและภาวะครรภ์เป็นพิษได้
• ตับอ่อนอักเสบ
• Osteochondrosis, ไส้เลื่อน intervertebral, radiculitis

วิธีแก้ปวดหลัง

การรักษาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์มีหลายวิธี การได้รับยา ซึ่งมักใช้กันอย่างแพร่หลายในระหว่างตั้งครรภ์ ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างสูงสุด และควรจำกัดอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากยาแก้ปวดบางชนิดสามารถส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้

ดังนั้นหากผู้หญิงมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์และเธอไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรก่อนอื่นคุณต้อง "ขน" กระดูกสันหลังออกลดระดับการโหลด

ตามกฎแล้ววิธีนี้คือการสวมใส่ชุดพิเศษที่ช่วยพยุงท้อง นอกจากนี้ยังมีการนวดหลังแบบพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์ การใช้งานช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและสามารถลดระดับความเจ็บปวดได้

อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดหลังไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ แต่เกิดจากพยาธิสภาพของอวัยวะอื่น การรักษาเพิ่มเติมนั้นจำเป็นต้องมีแนวทางที่จริงจังกว่าและการดูแลทางการแพทย์ และตามกฎแล้ว เงื่อนไขของแผนกพยาธิวิทยาการตั้งครรภ์

การป้องกัน

การป้องกันการเกิดอาการปวดหลังในสตรีมีครรภ์ประกอบด้วยการออกกำลังกายกายภาพบำบัด ยิมนาสติก หรือโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต้านทานความเครียดทางร่างกายที่เกิดจากการตั้งครรภ์

โยคะยังช่วยให้ผู้หญิงพัฒนาการหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งเธอสามารถใช้ในระหว่างกระบวนการคลอดบุตรได้

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อการรักษาแล้ว สตรีมีครรภ์ควรปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการ:

• ปฏิเสธที่จะสวมรองเท้าส้นสูงในระหว่างตั้งครรภ์
• การยกเว้นการยกของหนักและการออกแรงมากเกินไป
• การใช้ที่นอนออร์โธปิดิกส์พิเศษซึ่งช่วยให้คุณลดภาระในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของหญิงตั้งครรภ์
• การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายเป็นระยะ
• ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก.

กลุ่มอาการของอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากการเพิ่มขึ้นของมดลูกและภาระที่กระดูกสันหลังของผู้หญิง รวมถึงเงื่อนไขที่ร้ายแรงกว่าหลายประการ

ดังนั้นหากในระหว่างตั้งครรภ์หลังส่วนล่างล้มป่วยลงอย่างกะทันหันปวดเมื่อยและเป็นตะคริวหรือปวด "อาการจุกเสียด" เฉียบพลันที่หลังส่วนล่างจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์อย่างเร่งด่วนเพื่อไม่ให้เกิดการแท้งบุตรหรือพยาธิสภาพร่วมกันของหญิงตั้งครรภ์

วิดีโอที่เป็นประโยชน์: การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์

ฉันชอบ!