วิธีปรับตัวให้เข้ากับจิตวิทยาการคิดเชิงบวก วิธีเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคิดเชิงบวก
ในชีวิตของบุคคลใดๆ ก็มีขึ้นๆ ลงๆ มากมาย แถบสีขาวจะถูกแทนที่ด้วยแถบสีดำ เราอาจหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ยากลำบากบางช่วงได้ แต่สิ่งที่เราทำได้คือผ่านช่วงที่เหลือไปโดยสูญเสียน้อยที่สุด และด้วยการกระทำที่ถูกต้อง แม้จะเป็นประโยชน์ต่อตัวเราเองก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่าจากสถานการณ์เดียวกัน คนหนึ่งสามารถกลายเป็นผู้ชนะและอีกคนเป็นผู้แพ้ได้ ทั้งหมดเป็นเพียงเรื่องของทัศนคติของเรา แล้วคุณจะวางตัวในทางบวกได้อย่างไรเพื่อจะได้เป็นนายแห่งโชคชะตาของตัวเองและไม่ใช่ทาส?
พลังของทัศนคติเชิงบวกคืออะไรใครก็ตามที่มีทัศนคติเชิงบวก มองเห็นสิ่งที่มองไม่เห็น รู้สึกถึงสิ่งที่จับต้องไม่ได้ และบรรลุสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความคิดของเรา เราคิดอย่างไรและอย่างไรก็จะปรากฏออกมาในโลกแห่งความเป็นจริงในที่สุด หากคุณตั้งโปรแกรมจิตใจของตัวเองสำหรับความล้มเหลว บ่นอยู่ตลอดเวลาและรู้สึกเสียใจกับชีวิตที่ไม่น่าพึงพอใจ มันจะเป็นยากมากที่จะหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์เช่นนี้และเปลี่ยนแปลงบางสิ่งเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงความคิดของคุณ แทนที่ทุกสิ่งเชิงลบด้วยเชิงบวก การปฏิเสธด้วยการยอมรับ ความไม่ลงรอยกันด้วยความสามัคคี การขาดโอกาสด้วยทางเลือกที่ไร้ขีดจำกัด ความรู้สึกยากจนด้วยความรู้สึกเจริญรุ่งเรืองอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่เริ่มต้น และความมั่งคั่งในอนาคต เริ่มบอกตัวเองว่า “ฉันทำได้” “ฉันสามารถประสบความสำเร็จได้” “ถ้าใครทำได้ ฉันก็จะทำได้เช่นกัน”
หากคุณเริ่มคิดเชิงบวกและเตรียมพร้อมสำหรับความคิดเชิงบวก ชีวิตของคุณก็จะเปลี่ยนไปตามนั้น ทุกสิ่งเริ่มต้นในตัวเรา และความคิดของเราในเรื่องนี้เป็นหน่อที่ผลสำเร็จอันยิ่งใหญ่จะปรากฏขึ้นในเวลาต่อมา เราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ภายนอกที่เราเผชิญได้เสมอไป แต่ทุกคนสามารถเปลี่ยนการตีความภายในตัวเราเองได้ อาจเป็นไปได้ว่าในปัจจุบันนี้คุณไม่พอใจกับโชคชะตาและอารมณ์ไม่ดีคุณคิดว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เหมือนหลาย ๆ คนในโลก พยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ปัจจุบัน ใช้ความพยายามเล็กน้อยในการแก้ไข แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์เบื้องต้นซึ่งจะสร้างเงื่อนไขสำหรับแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณให้ดียิ่งขึ้นและได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ท้ายที่สุด ดังที่อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์กล่าวไว้ว่า “ท่ามกลางทุกความยากลำบากย่อมมีโอกาส”
วิธีการตั้งค่าตัวเองให้คิดบวกคำแนะนำการปฏิบัติ
การจะเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการมองโลกในแง่บวก แค่ปรารถนาอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องฝึกฝนเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวก หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกาย - การยืนยัน- แนวคิดหลักของพวกเขามีดังนี้ ทุกความคิดที่เรามีในหัวและทุกคำพูดที่เราพูดล้วนเป็นคำพูด คำยืนยันจะถูกแปลงเป็นพลังงาน ซึ่งแพร่กระจายจากเราไปยังโลกรอบตัวเรา และกลับมาหาเราอีกครั้งในรูปแบบของการตอบสนองต่อข้อความของเรา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมอารมณ์เชิงลบจึงมีแต่เพิ่มพูนความล้มเหลว และอารมณ์เชิงบวกก็เปิดโอกาสให้เราได้รับประโยชน์จากอารมณ์เหล่านั้น
คุณควรเขียนข้อความสั้นๆ สำหรับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนและวิธีที่คุณจะบรรลุอารมณ์เชิงบวก เขียนข้อความเหล่านั้นและพูดออกมาดังๆ เป็นระยะ ข้อความดังกล่าวจะช่วยคุณแก้ปัญหาเฉพาะเจาะจงในใจ และเปลี่ยนนิสัยการคิดเชิงลบ และเปลี่ยนนิสัยการคิดเชิงลบให้กลายเป็นนิสัยเชิงบวก นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการยืนยัน
- “ฉันสามารถจัดการทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน”
- “ชีวิตของฉันสนุกสนานและเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่น่ายินดี”
- “ฉันกำลังก้าวไปสู่ความสำเร็จ (ความมั่งคั่ง) และจะบรรลุเป้าหมายในไม่ช้า”
พลังแห่งการมองเห็นแน่นอนว่าคุณมีสิ่งที่คุณฝันถึงจริงๆ สมมติว่านี่เป็นบ้านในชนบทขนาดใหญ่สวยงามและมีราคาแพง ค้นหาภาพที่ตรงกับความฝันของคุณ ตัดออกแล้วติดไว้ที่หน้าพื้นที่ทำงานของคุณ ในช่วงเวลาพักผ่อนจากการทำงาน ลองนึกภาพตัวเองอย่างละเอียดในฐานะเจ้าของบ้านหลังนี้ คุณใช้ชีวิตอย่างไร ดูแลและดูแลรักษาบ้านหลังนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกภายในตัวคุณเอง ซึ่งตามทฤษฎีการยืนยัน โลกภายนอกจะตอบสนองต่อคุณ แล้ววันหนึ่งคุณจะต้องประหลาดใจเมื่อพบว่าคุณได้อาศัยอยู่ในบ้านในฝันของคุณแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องค้นหาสิ่งใหม่เพื่อให้เห็นภาพและมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายใหม่
การฟังเพลงดนตรีเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ สร้างรายชื่อเพลงโปรด ค้นหาและฟังทุกครั้งที่ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรสามารถดึงคุณออกจากภาวะซึมเศร้าลึกๆ และความล้มเหลวได้
ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวกนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเตรียมตัวเองให้พร้อมรับความคิดเชิงบวก การสื่อสารในหมู่คนที่มองโลกในแง่ดี ร่าเริง และร่าเริงนั้นมีประโยชน์มาก เพราะพวกเขาจะคิดในแง่ดีจากคุณอย่างแน่นอน คนเหล่านี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่อย่างแน่นอน ในเวลาเดียวกัน คุณต้องอยู่ห่างจากคนมองโลกในแง่ร้ายที่มักจะบ่นเกี่ยวกับทุกคนและทุกสิ่ง เนื่องจากพวกเขาจะลากคุณไปยังสถานที่ที่คุณต้องการจะออกไปอย่างสุดกำลัง
เมื่อเข้าใจวิธีเตรียมพร้อมสำหรับความคิดเชิงบวกแล้ว ให้นำความรู้ที่ได้รับมาในทางปฏิบัติ เราได้รับสิ่งที่เราคาดหวังว่าจะได้รับ มองโลกในแง่ดี เริ่มคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณปรารถนาจากโลกนี้ แต่อย่าลืมให้อารมณ์เชิงบวกแก่มันอย่างน้อยที่สุด และบางทีคุณอาจจะสามารถทำสิ่งที่มีประโยชน์ในระดับโลกได้สูงสุด
เคล็ดลับง่ายๆ บางประการ
- เรียนรู้ที่จะรู้สึก คิด และแม้แต่ทำราวกับว่าคุณได้ใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการแล้ว สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถดึงดูดโอกาสใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตได้
- รู้วิธีค้นหาสิ่งดี ๆ ในทุกสถานการณ์ ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่พึงประสงค์ที่สุด คุณสามารถค้นหาหรือดึงสิ่งที่มีประโยชน์ออกมาได้ตลอดเวลา ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถมองสถานการณ์ดังกล่าวเป็นพัฒนาการในประสบการณ์ชีวิตของคุณได้
- เสริมความคิดเชิงบวกของคุณด้วยการกระทำเชิงบวก
- มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ
- หากคุณเห็นน้ำครึ่งแก้วอยู่ตรงหน้า ให้พิจารณาว่าน้ำเต็มครึ่งหนึ่ง ไม่ใช่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง
- พยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดความคิดเชิงลบโดยเร็วที่สุดและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก
- มุ่งความสนใจไปที่การมีทัศนคติเชิงบวก แล้วคุณจะค้นพบวิธีใหม่ๆ ในการบรรลุเป้าหมายนี้
- สร้างภาพที่สดใสและชัดเจนในหัวของคุณถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ มุ่งความสนใจไปที่มัน และอย่าลบมันออกจากจินตนาการของคุณจนกว่ามันจะกลายเป็นความจริง
- อย่าคิดว่าสิ่งที่คุณขาดหายไปตอนนี้ พิจารณาว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นความมั่งคั่ง ความสำเร็จ ความรัก และความสุข
- อ่านเกี่ยวกับความสำเร็จของผู้อื่น บางทีนี่อาจทำให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่
ขอให้เป็นวันดีเพื่อน ๆ ที่รักและแขกของบล็อกการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาตนเอง!
คุณกำลังถาม ทำอย่างไรจึงจะเป็นบวก- การสร้างทัศนคติเชิงบวกนั้นทำได้หลายวิธีและมีคำตอบมากมายที่นี่ แต่วันนี้เราจะเสนอ 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้าหาเชิงบวกได้ ทำไมคุณต้องปรับให้เป็นบวกและกินกับอะไร? ทุกอย่างเรียบง่ายและซ้ำซากมาก คนคิดบวกจะมีพลังมากขึ้นและดึงดูดทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการเข้ามาในชีวิต คนคิดลบผลักไสทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการและดึงดูดทุกสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการเข้ามาในชีวิต
นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของจักรวาล บุคคลหนึ่งเมื่อตระหนักรู้แล้ว ก็มีชีวิตที่อุดมสมบูรณ์และมีชีวิตชีวา หากคุณขาดการมองโลกในแง่บวกอยู่ตลอดเวลา บทความของวันนี้ ทำอย่างไรจึงจะเป็นบวกโดยเฉพาะสำหรับคุณ
เราเสนออะไรให้คุณในบทความของวันนี้? เราเสนอสิ่งต่อไปนี้ ในบทความของเราเราจะให้ 5 การกระทำขั้นพื้นฐานและได้ผลที่สุดแก่คุณซึ่งจะนำคุณไปสู่สภาวะเชิงบวกและความรัก คนคิดบวกเปรียบได้กับแสงสีขาวที่ส่องสว่างทุกสิ่งรอบตัว
แน่นอนว่าคุณได้พบกับผู้คนที่ปล่อยพลังงานออกมาเมื่อเข้าไปในห้อง ยกมือขึ้น! สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? ฉันคิดว่าคำตอบนั้นชัดเจน: มีมากกว่าหนึ่งครั้ง ถ้าเป็นเช่นนั้นและคุณต้องการที่จะเป็น และมีคุณสมบัติ ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มศึกษาบทความของวันนี้กันดีกว่า
5 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการคิดบวกอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ!
การดำเนินการ #1: เริ่มต้นวันใหม่
ถึงเวลาที่ทัศนคติเชิงบวกจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งดีๆ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความเชื่อเชิงบวกและคำพูดที่สวยงาม ในตอนแรกคุณจะไม่สบายซึ่งเป็นเรื่องปกติ พูดวลีต่อไปนี้ทุกเช้าทันทีที่คุณตื่น:
- ฉันเก่งที่สุดในโลก!
- ฉันดึงดูดทุกสิ่งที่ฉันต้องการเข้ามาในชีวิต
- ฉันเป็นคนคิดบวกและกระตือรือร้น
- ฉันแผ่ความรักและความเจริญรุ่งเรือง
- ฉันบรรลุทุกสิ่งที่ฉันต้องการ
- ฉันคือแชมป์ (คะ)
- ฉันคือผู้ชนะ
- ฉันเก่งที่สุดในทุกสิ่งที่ฉันทำ
- ทุกสิ่งที่ฉันสัมผัสเต็มไปด้วยพลังบวกและความรัก
- ฉันรู้สึกดีมาก
สร้างรายการวลีที่เหมาะกับคุณ แต่เฉพาะวลีที่คุณชอบพูดจริงๆ เท่านั้น เมื่อคุณทำซ้ำทุกเช้า อย่าพูดซ้ำซากจำเจ แต่คุณยังสามารถตะโกนไปทั่วทั้งอพาร์ทเมนต์ได้ และที่สำคัญที่สุดคือสัมผัสทุกอย่างกับทุกเซลล์ในร่างกาย ดังนั้น การปรับแต่งวลีเชิงบวกทุกเช้าจะช่วยคุณได้ ทำเช่นนี้แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในชีวิตของคุณ!
และอีกอย่างทันทีที่ตื่นมายืนหน้ากระจกแล้วยิ้มกว้างๆ นี่เป็นตัวช่วยอารมณ์ที่ทรงพลังมากและจะให้พลังงานเชิงบวกแก่คุณตลอดทั้งวัน ยิ้มแล้วยิ้มอีก
จุดแข็ง:
บอกตัวเองว่า วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน วันนี้ฉันดึงดูดแต่สิ่งดีๆ วันนี้ฉันจะได้สิ่งที่ฉันต้องการ ฉันเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก ฉันขอบคุณจักรวาลสำหรับสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับฉัน (วิญญาณ พระพุทธเจ้า เทวดา พระเจ้า ฯลฯ ตามที่คุณต้องการ) เพื่อนๆ นี่เป็นข้อความที่หนักแน่นและมีพลังที่จะมอบพลังเชิงบวกและพลังงานให้กับคุณอย่างเหลือเชื่อ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกทุกอย่างด้วยตัวตนทั้งหมดของคุณ ศรัทธา + อารมณ์ (ความรู้สึก) = ผลลัพธ์
การดำเนินการหมายเลข 2 สิ่งแวดล้อม
คนคิดบวกดึงดูดคนคิดบวก คนคิดลบดึงดูดคนคิดลบ และเหตุการณ์ต่างๆ ตอนนี้ทางเลือกเป็นของคุณแล้ว ประการแรก สื่อสารกับผู้คนเชิงบวกและขับเคลื่อนคลื่นแห่งความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรือง หรือประการที่สอง นั่งเฉยๆ และสื่อสารกับผู้คนเชิงลบ
สภาพแวดล้อมเป็นสิ่งที่แข็งแกร่งมากที่ทำให้เราเฉียบคมในฐานะบุคลิกภาพแบบองค์รวม คุณพูดว่า: "ไม่ ฉันสร้างตัวเองขึ้นมา" ใช่ นี่เป็นเรื่องจริง และเป็นเรื่องดีที่คุณตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่โอกาส เงิน ความสัมพันธ์ ทุกอย่าง - ทุกอย่าง - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของคุณ เช่น กับผู้ที่คุณสื่อสารด้วยมากที่สุด เลือกคนที่มีความคิดเชิงบวก ผู้ที่ร่าเริง กระตือรือร้น ร่าเริง มุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จ จากนั้นคุณก็ไม่เหลืออะไรให้ทำนอกจากทะยานไปในคลื่นเชิงบวกกับบุคคลนี้ อารมณ์ถูกส่งผ่านผู้คน ดังนั้น หากคุณต้องการเป็นคนคิดบวกอยู่เสมอ ให้เริ่มสื่อสารกับผู้คนที่คิดบวก
การดำเนินการ #3: หลุดพ้นจากข้อจำกัดต่างๆ
ทั้งหมด , ที่นั่นเท่านั้นไม่มีที่อื่น- จำกฎง่ายๆ นี้ไปตลอดชีวิต ทุกสิ่งที่เราจินตนาการไว้ในหัว โดยเฉพาะภาพเชิงบวก คือสิ่งที่เราจะได้รับจากการตอบรับ สิ่งเหล่านี้เป็นกฎง่ายๆ ของจักรวาล เช่นเดียวกับแรงโน้มถ่วง ไม่ว่าคุณจะตระหนักหรือไม่ก็ตามมันก็ได้ผล มีสติหรือไม่รู้ตัว. ตัดสินใจตามสัญชาตญาณของคุณเสมอ หากคุณรู้สึกว่าคุณถูกดึงดูดเข้าหาบางสิ่ง ให้เข้าหาสิ่งนั้น เพราะมีคลังพลังด้านบวกและพลังอยู่ที่นั่น
เปิดกว้างสู่คนทั้งโลกและเพลิดเพลินทุกวัน หากคุณถูกบอกว่ามีบางสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ จงรู้ว่าทุกสิ่ง ทุกอย่างล้วนมีจริง บุคคลสามารถทำอะไรก็ได้ ดังนั้น หากคุณมุ่งมั่นเพื่ออารมณ์เชิงบวกและความสุขของชีวิต จงทำสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นต้องการจากคุณ
พระราชบัญญัติฉบับที่ 4 ดนตรี
จะคิดบวกได้อย่างไร?เปิดเพลงโปรดของคุณ ใช่ มันเป็นดนตรีที่ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอันเหลือเชื่อในจิตสำนึกของเรา แน่นอนว่าเราแต่ละคนมีเพลงและเพลงโปรดที่ทำให้เราแทบหยุดหายใจ หากคุณรู้สึกหดหู่และเฉื่อยชา ให้เปิดเพลงโปรดของคุณ แม้ว่าเสียงภายในของคุณจะบอกคุณบางอย่างเช่นนี้: “หยุดก่อน ดนตรีแบบไหน ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้ ฉันไม่ต้องการอะไร ปล่อยฉันไว้ตามลำพัง” ซึ่งหมายความว่า: “อาจารย์ ฉันต้องการความคิดเชิงบวก คิดค่าใช้จ่าย เรา!!!" ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ ให้เปิดเพลงโปรดของคุณ หรือแม้แต่ตอนนี้ด้วยซ้ำ เพื่อทำให้คุณรู้สึกคิดบวกมากขึ้น
ดังนั้น หากคุณปรารถนาความคิดเชิงบวก ดึงดูดมันอย่างมีสติด้วยการเปิดเพลงที่ดีที่สุดในโลก!
การดำเนินการหมายเลข 5 อิทธิพลภายนอก
หากมีสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นกับคุณก็ถือว่าดีที่สุด การดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ดังกล่าวดีกว่าการบ่นเกี่ยวกับโชคชะตา เพื่อน ครอบครัว รัฐบาล และอื่นๆ จงรู้ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เราดึงดูดตัวเราเอง ในโลกของเรา ทุกสิ่งถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าด้วยการกระทำของเรา
ลองดูตัวอย่าง:
หากคุณไม่พบกุญแจในอพาร์ทเมนต์ของคุณเองเป็นเวลานานและสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ไม่ได้หมายความว่านี่เป็นสาเหตุของความหงุดหงิดและเสียความกังวลโดยไม่จำเป็นหมายความว่าคุณไม่ควรอยู่ในสิ่งนี้หรือ สถานที่นั้น ณ เวลานั้นเมื่อท่านวางแผนไว้
จดจำ! ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราให้ดีขึ้น! นี่เป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อนมาก (ความลับ) แต่เมื่อได้เรียนรู้พื้นฐานบางอย่างแล้ว คุณจะเข้าใจว่าทุกสิ่งในโลกเป็นไปตามธรรมชาติและทุกสิ่งก็มีที่มาของมัน
ดังนั้น หากคุณเป็นคนคิดบวก คุณจะไม่มีวันบ่นเกี่ยวกับสิ่งเร้าภายนอก เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นอารมณ์เชิงลบ และอารมณ์เชิงลบจะนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ
สรุปบทความโดยย่อ:
เรียนเพื่อนและแขกของบล็อกการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาตนเองบทความนี้ได้สิ้นสุดลงแล้ว ทำอย่างไรจึงจะเป็นบวก- ในบทความวันนี้ เราได้นำเสนอ 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วที่สุดที่จะช่วยให้คุณเป็นคนคิดบวกและกระตือรือร้น
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยทัศนคติเชิงบวก รอยยิ้ม
- ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวก
- โยนข้อจำกัดออกไปจากหัวของคุณ
- ในทุกช่วงเวลาที่เหมาะสมและแม้จะไม่เหมาะสมก็ตาม ให้เปิดเพลงโปรดของคุณ
- ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันให้ดีขึ้น บอกคนอื่นแต่สิ่งดีๆ และอย่าบ่นเกี่ยวกับชีวิตไม่ว่าในกรณีใด
ขอให้โชคดี มีน้ำใจ คิดบวก และประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต! ความรักและความสุขกับคุณ!
สมัครรับข้อมูลอัปเดตเว็บไซต์ รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์และทันสมัยในด้านความสำเร็จ การพัฒนาตนเอง ความเจริญรุ่งเรือง และสุขภาพ มายังกล่องจดหมายของคุณทุกวัน หากต้องการสมัครรับข้อมูลอัปเดต ให้ป้อนข้อมูลติดต่อของคุณในแบบฟอร์มด้านล่างหรือด้านข้าง
มากกว่า…..
เราทุกคนมีคำถามมากมายสำหรับตัวเราและโลกซึ่งดูเหมือนว่าไม่มีเวลาหรือไม่คุ้มที่จะไปหานักจิตวิทยา แต่คำตอบที่น่าเชื่อถือไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อพูดคุยกับตัวเอง กับเพื่อน หรือกับพ่อแม่ ดังนั้นเราจึงขอให้นักจิตบำบัดมืออาชีพ Olga Miloradova ตอบคำถามเร่งด่วนสัปดาห์ละครั้ง อีกอย่างถ้าคุณมีก็ส่งมาที่
จะคิดบวกได้อย่างไร?
บรรยากาศรื่นเริงและการสรุปผลของปีสลับกับความคาดหวังอย่างกังวลว่าปีหน้าจะมีอะไรรอเราอยู่ บางคนคุ้นเคยกับการคาดหวังว่าการเปลี่ยนแปลงของตัวเลขทุกสิ่งที่ไม่ดีจะยังคงอยู่ในอดีตและชีวิตจะเริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด ในทางกลับกัน ในทางกลับกันคิดว่าทุกสิ่งที่สวยงามถูกทิ้งไว้ข้างหลังและตอนนี้ทุกอย่างจะแย่ลงเท่านั้น แต่ความจริงก็คือช่วงเวลาเดียวที่คุ้มค่าที่จะอยู่กับปัจจุบันไม่ใช่อดีตหรืออนาคต แต่ที่นี่ และเดี๋ยวนี้ และเหตุผลเดียวที่ขัดขวางเราไม่ให้ใช้ชีวิตอย่างซื่อสัตย์ที่นี่และตอนนี้คือการคิดลบซึ่งนำเราไปสู่ ความกลัว ความวิตกกังวล และบลูส์
โอลก้า มิโลราโดวานักจิตบำบัด
ไม่ใช่ทุกเหตุการณ์ในชีวิตขึ้นอยู่กับเรา แต่ทัศนคติต่อเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับเรา 100 เปอร์เซ็นต์ คุณสามารถเลือกได้ว่าวันที่อากาศหนาวจัดและสดชื่น หรือจะหนาวจัดและน่ารังเกียจ เราคือผู้ที่กำหนดตัวเองว่าจะคึกคักช่วงปีใหม่ในศูนย์การค้า หรือเต็มไปด้วยผู้คนจอมยุ่งวุ่นวาย เราเองที่ถือว่าการไม่ชอบตัวเองในตำนานนั้นมาจากเพื่อนร่วมงานของเรา แทนที่จะยิ้มให้เขาอีกครั้ง ใช่ มีทัศนคติเหมารวมที่ยอดเยี่ยมในวัฒนธรรมของเราที่ชาวอเมริกันเหล่านี้ (ชาวยุโรป ไทย ฯลฯ) ยิ้มให้กันด้วยรอยยิ้มที่ไม่จริงใจ และเราเป็นคนมืดมนแต่ซื่อสัตย์ ยิ่งไปกว่านั้น เป็นธรรมเนียมของเราที่จะเลี้ยงดูเด็กๆ ด้วยการเสริมแรงเชิงลบ แทนที่จะบอกเด็กว่าเขาแข็งแกร่งและคล่องแคล่วแค่ไหนในการปีนต้นไม้ เราพูดว่า โอ้พระเจ้า คุณจะชน ล้ม อย่าไปที่นั่น มัน น่ากลัวมาก มีลุงชั่วอยู่ที่นี่เขาจะขโมยไป ถูกรถชน และซานตาคลอสก็น่าจะเป็นพวกเฒ่าหัวงู
อย่างไรก็ตาม การคิดเชิงบวกให้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมมากมายแก่เรา (นอกเหนือจากอารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด): การต้านทานต่อโรคหวัด การเผชิญกับความเครียดน้อยลง ความสามารถในการปรับตัวที่ดีขึ้น ความสามารถตามธรรมชาติในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น และอื่นๆ
คิดว่าคุณอยากจะทำอะไรในวันนี้และเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น
และหากภาพลักษณ์ของคนที่ชอบคิดถากถางแต่ต้องทนทุกข์อยู่ตลอดเวลาได้กัดฟันคุณเสียแล้ว ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับความรับผิดชอบต่อภาพลักษณ์และสภาพที่คุณใช้ชีวิตนี้ ไม่มีใครควบคุมความคิดของคุณนอกจากคุณ ไม่มีใครบอกคุณว่าคุณควรรู้สึกอย่างไร และแม้ว่าคุณจะเป็นคนวิตกกังวลและมักจะดูดซับความยากลำบากและความกังวลของผู้อื่น คุณก็เป็นทางเลือกของคุณอีกครั้งว่าจะรับข้อมูลจากคนแบบไหน เพราะคุณอาจจะชอบที่จะซึมซับอารมณ์และความมั่นใจของคนที่มีความคิดเชิงบวกเช่นกัน
วางแผนสำหรับตัวเองในการหยุดคิดเชิงลบ คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการทำในวันนี้และเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น ท้ายที่สุดตัดสินใจว่าคุณเป็นผู้ควบคุมสถานการณ์ อย่าปล่อยให้คนอื่นและสถานการณ์มากำหนดสิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ อย่าปล่อยให้คนอื่นมาทำลายแผนการของคุณ บางครั้งผู้คนอาจดูกังวลกับบางสิ่งบางอย่างมากกว่าที่เป็นอยู่จริงๆ จึงลากคุณเข้าสู่หนองน้ำที่เต็มไปด้วยความกังวลซึ่งพวกเขาไม่ได้กังวลมากนัก ทำความคุ้นเคยกับการ “รับรู้” ความคิดเชิงลบของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มเขียนมันลงไป อ่านสิ่งที่คุณจดไว้ในตอนท้ายของวันและหาคำตอบว่าคุณจะเปลี่ยนความคิดหนึ่งไปเป็นความคิดตรงกันข้ามได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น ฉันรอเพื่อนในร้านกาแฟนานเกินไปแล้วเกิดอาการหงุดหงิด แต่คุณสามารถดีใจที่มีเวลาอีกสิบนาทีในการอ่านบทความที่คุณสนใจ โทรหาแม่ ตอบจดหมาย
ในอนาคต หากคุณจดบันทึก (ซึ่งดีกว่า) หรืออย่างน้อยพยายามจดจำสิ่งที่ทำให้คุณไม่มั่นคง คุณจะสังเกตเห็นแนวโน้มบางอย่างเมื่อเวลาผ่านไป: ความคิดเชิงลบใดที่หลอกหลอนคุณบ่อยที่สุด มีอะไรทำให้คุณหงุดหงิด? หลังจากสื่อสารกับใคร คุณมักจะตกอยู่ในภาวะบลูส์หรือตื่นตระหนก เพราะเหตุใด ทำไม เมื่อคุณสามารถสรุปและจำกัดปัญหาได้ คุณจะจัดการกับมัน วิเคราะห์ และกำจัดมันให้หมดไป หรืออย่างน้อยก็ลดระดับลงเมื่อเวลาผ่านไป
ค้นหางานอดิเรกที่ทำให้คุณสงบลงหรือทำให้คุณหมดสติ
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มระบุความคิดเชิงลบของคุณได้ทันที สร้างเกมจากมัน ติดตามการเกิดขึ้นและหาสิ่งทดแทนเชิงบวกสำหรับพวกเขา หลีกเลี่ยงความสูงสุด หยุดแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นขาวดำ ทุกอย่างไม่ชัดเจน แต่ละเหตุการณ์มีหลายเฉดสี พยายามหาทางแก้ไขประนีประนอม อย่ายอมแพ้กับบางสิ่งโดยสิ้นเชิงเพราะคุณไม่มีเวลา ทำส่วนดีๆ แล้วจบพรุ่งนี้ ดีกว่ามาตื่นตระหนกบอกว่าไม่มีเวลาทำอะไร ไม่ทำอะไร แล้วพรุ่งนี้ก็ไม่มีเวลาอีก ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายมากขึ้นอีกหน่อย บางทีนี่อาจจะลดระดับความรับผิดชอบของคุณ แต่จะช่วยคลายความกังวล และบางทีคุณอาจจะทำได้ดีกว่าเท่านั้น
อย่าปล่อยให้คนอื่นมาแย่งคุณ ไม่ว่าจะเป็นเจ้านาย เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว คุณสามารถพูดกับบางคนว่าคุณไม่พร้อมที่จะสนทนาต่อตราบใดที่มันเกิดขึ้นในรูปแบบนี้ กับคนอื่น ๆ ว่าทัศนคติดังกล่าวจะส่งผลต่องานของคุณ หากคุณพูดคุยกับผู้คนและไม่พึ่งพาความเข้าใจเชิงอภิปรัชญา พวกเขาจะสามารถเข้าถึงสถานการณ์ของคุณและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้
ค้นหางานอดิเรกที่ทำให้คุณสงบลงหรือทำให้คุณระเบิดอารมณ์ได้ เล่นกีฬาชกมวย เดินในสวนสาธารณะให้มากขึ้น เริ่มเล่นฟลุต - ไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับงานอดิเรกใด ๆ หากคุณต้องการมันมาเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือมันน่าพอใจและทำให้คุณมีความสุข อย่าลืมให้เวลากับตัวเองบ้าง อย่าเสียสละความหลงใหลของคุณเพื่อพาลูกไปชมรมพิเศษหรือทำเกินแผนของคุณ ลูกจะโตแต่เจ้านายกลับไม่เห็นค่า รักตัวเองและจำไว้ว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นคือหายนะ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งปัญหาส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีเป็นคนมองโลกในแง่ดีและมีความสุขกับชีวิต และมีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าสิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน
เขาพูดถึงวิธีเรียนรู้ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต นักจิตวิทยาคลินิก Elena Kharitotseva.
เล็กน้อยเกี่ยวกับอารมณ์
อารมณ์ของมนุษย์เป็นกระบวนการทางจิตบางอย่างที่สะท้อนถึงทัศนคติของบุคคลทั้งต่อตัวเขาเองและต่อโลกรอบตัวเขา อารมณ์แบ่งออกเป็นสองขั้ว: ด้านบวกและด้านลบ และทั้งสองอย่างให้ประโยชน์บางอย่างแก่เรา หากไม่มีอารมณ์ใด ๆ บุคคลจะรู้สึกเบื่อและมีอาการระคายเคืองซึ่งเป็นอารมณ์เช่นกัน การขาดอารมณ์โดยสิ้นเชิงเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต ซึ่งบางครั้งก็ลึกซึ้งมาก สิ่งสำคัญคือความรุนแรงที่บุคคลประสบกับอารมณ์และพฤติกรรมของเขาอย่างเหมาะสมในขณะที่ประสบกับพวกเขา
นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุสิ่งเร้าทางอารมณ์สามประเภท: เป็นกลาง เชิงบวก และเชิงลบ
สิ่งเร้าที่เป็นกลางทางอารมณ์คือสิ่งที่ทำให้เราทำงานได้ เช่น ล้างหน้า แปรงฟัน จัดรูปลักษณ์ให้เรียบร้อย ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของเรา โดยปกติแล้ว สิ่งเร้าที่เป็นกลางจะครอบครองประมาณ 60% ของชีวิตเรา และสร้างสภาพแวดล้อมที่เจริญรุ่งเรืองที่เราอาศัยอยู่ หากสิ่งเร้าที่เป็นกลางในชีวิตประจำวันมากเกินไปหรือมีนัยสำคัญทางอารมณ์ (การล้างมืออย่างครอบงำ ฯลฯ ) ภาวะประสาทอ่อนจะพัฒนาขึ้น และสิ่งเร้าก็จะยุติความเป็นกลาง
สิ่งเร้าเชิงบวกที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกโดยปกติควรอยู่ที่ประมาณ 30% และสิ่งเร้าเชิงลบ - 5% สูงสุด 7% หากมีอารมณ์เชิงลบมากขึ้นร่างกายมนุษย์จะหยุดรับมือกับอารมณ์เหล่านั้นและในกรณีนี้เพื่อเอาชนะอารมณ์เชิงลบอาจต้องได้รับความช่วยเหลือ - ไม่ว่าจะจากตัวเขาเองหรือความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักหรือความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ หรือนักจิตบำบัด แต่อารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งจำเป็นในปริมาณเล็กน้อย - ช่วยให้ได้สัมผัสกับความงดงามของชีวิตและอารมณ์เชิงบวกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หากมีอารมณ์เชิงลบเพียงเล็กน้อย อารมณ์เหล่านั้นจะกลายเป็นอุปสรรคที่เอาชนะได้ และภายใต้อิทธิพลของพวกเขา เราจะเริ่มมีสมาธิกับการแก้ปัญหา คิดเร็วขึ้น คิด กระทำ และปรับปรุงให้ดีขึ้น แต่หากมีแง่ลบมากเกินไป ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับมือกับกระแสนี้ได้
สะสมการมองโลกในแง่ดี
อารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเรา เราต้องการมันมากที่สุด ดังนั้นผู้คนแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด แม้จะจวนจะถึงชีวิตและความตาย ก็สามารถมองเห็นและรับรู้สิ่งที่สวยงาม แม้กระทั่งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้ ในความเป็นจริง ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะเห็นและสะสมช่วงเวลาดีๆ ซึ่งจะช่วยให้เขาพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต แน่นอนว่าผู้มองโลกในแง่ร้ายที่มีความมั่นใจนั้นแทบจะกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีไม่ได้ แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับช่วงเวลาเชิงบวกและด้านบวกของชีวิตได้ ซึ่งจะช่วยเติมเต็มชีวิตประจำวันด้วยสีสันที่สดใสสนุกสนานและช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป
อารมณ์เชิงบวกที่สำคัญคือความสนใจและความสุข ความสนใจเป็นแรงกระตุ้นหลักสำหรับการพัฒนาของบุคคลในฐานะปัจเจกบุคคล ดังนั้น การขาดความสนใจจึงเป็นสัญญาณที่น่าตกใจมาก ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นไม่ใช่ทุกอย่างที่จะเรียบร้อย หากไม่มีความสนใจ อาการซึมเศร้าและปัญหาทางจิตอื่นๆ ก็เกิดขึ้น Joy คือสภาวะของความพึงพอใจต่อโลกรอบตัวเราและความรู้สึกที่บุคคลสามารถรับมือกับความยากลำบากและสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ แต่ความปิติไม่เกี่ยวอะไรกับวัตถุหรือผลประโยชน์ทางการค้า แต่เป็นความรู้สึก เพราะบางคนมีแก้วอยู่ครึ่งแก้วและสิ่งนี้ทำให้เกิดความสุข แต่สำหรับบางคนกลับว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง หากบุคคลไม่ประสบกับความสุขในกิจกรรมของตนหรือการสื่อสารกับผู้อื่น เขาจะพยายามสัมผัสประสบการณ์นั้นในการเอาชนะความกลัว ด้วยเหตุนี้ ความหลงใหลในกีฬาเอ็กซ์ตรีมหรืองานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับอันตราย
ความสุขซ้ำๆ จะเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด และทำให้ชีวิตของเราสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ยิ่งคนๆ หนึ่งมีอารมณ์เชิงบวกในชีวิตมากเท่าไร เขาก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ก็มี "แนวคิดการคาดการณ์" เช่นกัน นั่นคือเหตุการณ์เกิดขึ้นเพราะเราคาดหวังให้เกิดขึ้น นั่นคือหากบุคคลคาดหวังสิ่งเลวร้ายสิ่งเลวร้ายนี้ก็มักจะเกิดขึ้น และถ้าเราคิดบวก ก็มีแนวโน้มสูงว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต
คำแนะนำที่หนึ่ง: พัฒนาการรับรู้เชิงบวก หากต้องการสร้างอารมณ์เชิงบวก คุณต้องเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น อากาศดีๆ นอกหน้าต่าง กลิ่นหอมของกาแฟร้อนในตอนเช้า รอยยิ้มของเด็กที่คุณพบบนถนน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราไม่ค่อยใส่ใจเพื่อเตรียมเราให้คิดบวก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตสิ่งเหล่านั้น
เคล็ดลับที่สอง: สังเกตเหตุการณ์ที่สนุกสนานและเป็นบวกในชีวิต เหตุการณ์และช่วงเวลาเหล่านี้อาจเป็นเหตุการณ์และช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่สำคัญก็ได้ เช่น การพบปะกับเพื่อน ทรงผมใหม่ จดหมายจากคนรู้จักเก่า คำชมเชยจากเจ้านาย คะแนนดีๆ จากลูกชาย ทางที่ดีควรจดบันทึกและจดเหตุการณ์ดังกล่าวไว้ในตอนท้ายของวัน น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนพร้อมที่จะทำเช่นนี้ ในกรณีนี้ คุณสามารถดูบันทึกของคุณได้ตลอดเวลาและจดจำสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อวาน วันก่อนเมื่อวาน หรือเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว จากนั้นคุณจะรู้สึกว่ามีสิ่งดี ๆ มากมายเกิดขึ้นกับคุณและโดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งในชีวิตก็ไม่เลวร้ายนัก
เคล็ดลับที่สาม: สรุปวันนี้ การเขียนทุกวันว่าคุณประสบความสำเร็จในวันนั้นมีประโยชน์มาก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความสำเร็จที่ไม่มีนัยสำคัญมากเมื่อมองแวบแรก แต่ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้ความนับถือตนเองของบุคคลเพิ่มขึ้น - และเขาเริ่มเข้าใจว่าเขาทำได้ดี
เคล็ดลับที่สี่: จดบันทึกความกตัญญู ก่อนหน้านี้ผู้เคร่งศาสนาขอบคุณผู้ทรงอำนาจสำหรับอาหารและที่พัก แต่ตอนนี้มีเพียงไม่กี่คนที่แสดงความกตัญญูต่อสวรรค์ซึ่งน่าเสียดายนี่เป็นพิธีกรรมที่มีประโยชน์มาก คุณไม่จำเป็นต้องเขียนขอบคุณเป็นลายลักษณ์อักษร แทนที่จะเสียใจที่คุณมีเพื่อนไม่มาก ให้บอกตัวเองว่า โชคดีแค่ไหนที่ฉันมีเพื่อนที่แสนดีเช่นนี้ (แม้แต่คนเดียว)!
เคล็ดลับที่ห้า: เรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดพลาดและความล้มเหลวอย่างใจเย็น เราทุกคนยังมีชีวิตอยู่ และเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด คุณไม่ควรตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดและเตรียมตัวสำหรับความล้มเหลวหรือความล้มเหลวล่วงหน้า
เคล็ดลับที่หก: ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ รูปลักษณ์ภายนอกของเรามีความสำคัญต่อเรามาก แม้แต่ในระดับจิตใต้สำนึกก็ตาม สิ่งพิเศษทำให้เราพิเศษในสายตาของเราเองและช่วยให้เรากำหนดสำเนียงที่ถูกต้อง หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตหรือเรียนรู้ที่จะมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น ให้เริ่มเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณ นี่จะเป็นเหตุผลสำหรับอารมณ์เชิงบวกและตู้เสื้อผ้าใหม่จะช่วยให้คุณมองโลกในรูปแบบใหม่ - เชิงบวกมากขึ้น
เคล็ดลับที่เจ็ด: ให้กำลังใจตัวเองเป็นระยะๆ คุณไม่เพียงแต่ต้องเรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ แต่ยังต้องให้รางวัลตัวเองด้วย ในทางจิตวิทยาสิ่งนี้เรียกว่าการลูบ ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงหมกมุ่นอยู่กับงาน ครอบครัว และปัญหาในชีวิตประจำวันอยู่ตลอดเวลา เธออาจรู้สึกติดกับดักและสิ้นหวัง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การให้รางวัลตัวเองเป็นระยะๆ สำหรับความพยายามของคุณนั้นมีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนั่งคนเดียวในร้านกาแฟและกินเค้กที่คุณไม่ได้อนุญาติให้ตัวเองมาเป็นเวลานาน สิ่งนี้จะสนับสนุนทัศนคติเชิงบวกต่อตัวคุณเอง
เคล็ดลับที่แปด: ทำสิ่งที่อยากทำมานานแล้ว เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องถามตัวเองว่าฉันต้องการอะไร? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งพื้นฐานที่เราไม่สามารถเข้าถึงได้ด้วยเหตุผลหลายประการ คุณอยากอ่านหนังสือ ไปสระว่ายน้ำ หรือไปเยี่ยมเพื่อนมาเป็นปีแล้วหรือยัง? ดังนั้นทำในที่สุด! บ่อยครั้งที่วงจรของกิจวัตรประจำวัน - งานครอบครัวลูก ๆ พ่อแม่ - ไม่อนุญาตให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็สร้าง "เขตความสะดวกสบาย" บางอย่างซึ่งน่ากลัวที่จะจากไป แต่เมื่อบุคคลออกจากโซนนี้ เขามีอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ใหม่ ๆ ที่ทำให้ชีวิตสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและช่วยให้เขาพัฒนาต่อไป
เคล็ดลับที่เก้า: ทำความดี การกุศล การกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัว ช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ จะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และความดีของคุณจะกลับมาหาคุณเป็นร้อยเท่า เพราะในกรณีนี้ ในทางอารมณ์ คุณจะได้รับมากกว่าการให้เสมอ
เคล็ดลับที่สิบ: รอยยิ้ม! ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตเริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม ยิ้มให้ตัวเองเวลามองกระจก ยิ้มให้คนรอบข้าง รอยยิ้มเป็นอาวุธที่ง่ายที่สุดและทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับความคิดเชิงลบและการมองโลกในแง่ร้าย
วาดความฝันของคุณ
เมื่อดูเผินๆ ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่เป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ที่ประกอบขึ้นเป็นชีวิต การปล่อยให้ตัวเองได้รับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นเค้กชิ้นเล็กๆ หรือการเดินในป่า สามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและทัศนคติต่อชีวิตของคุณเป็นไปในทางบวกมากขึ้น คุณสามารถไปต่อและวาดความฝันของคุณหรือแขวนไว้ในสถานที่ที่โดดเด่นรูปถ่ายของสถานที่ที่คุณอยากไป: ภูเขาหากคุณใฝ่ฝันที่จะเล่นสกี หอไอเฟล หากคุณใฝ่ฝันที่จะไปปารีส... ภาพถ่ายดังกล่าวจะทำให้คุณ รู้สึกคิดบวกแล้วคุณจะมีบางสิ่งที่ต้องต่อสู้ดิ้นรน
โปรดจำไว้ว่าทัศนคติเชิงบวกไม่เพียงช่วยให้บรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังช่วยเอาชนะความยากลำบากร้ายแรงอีกด้วย แพทย์หลายคน รวมถึงแพทย์ด้านเนื้องอกวิทยาและศัลยแพทย์อ้างว่าบาดแผลของผู้ป่วยที่มองโลกในแง่ดีจะหายเร็วขึ้น พวกเขาทนต่อการรักษาได้ดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น
ฉันได้กล่าวไปแล้วว่าทัศนคติของเรามีบทบาทสำคัญในการกำหนดชีวิตและอารมณ์ของเรา หากคุณคุ้นเคยกับความทุกข์ทรมานและบ่นอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าคุณมีทัศนคติเช่นนี้ และมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบ และถ้าคุณเชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดและมีความสุขในทุกๆ วัน คุณก็จะมีทัศนคติเชิงบวก
ทัศนคติเชิงบวก มีบทบาทสำคัญมาก ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะจับตัวเองด้วยความคิดเชิงลบและไม่ดี ลบมันออก และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ - ทำตามกฎนี้! ใช่แล้ว ผู้คนไม่ใช่หุ่นยนต์ และเราไม่สามารถหัวเราะและยิ้มได้ตลอดเวลา แต่คุณไม่ควรกังวล โกรธ และกังวลอยู่ตลอดเวลาเช่นกัน หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองด้วยอารมณ์ดีตั้งแต่เช้า เชื่อฉันเถอะ ชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ฉันลองทุกอย่างกับตัวเองเป็นการส่วนตัว และจากประสบการณ์ของตัวเอง ฉันรู้ถึงความสำคัญของการตั้งค่าที่ถูกต้องสำหรับวันนั้น วันนี้ฉันต้องการให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีสร้างการตั้งค่าดังกล่าวสำหรับตัวคุณเอง
วิธีสร้างทัศนคติเชิงบวก
อารมณ์ตลอดทั้งวันถูกสร้างขึ้นในตอนเช้า ใช่แล้ว ในตอนเช้าคุณไม่อยากตื่นไปทำงานจริงๆ อยากนอนแล้วความคิดแย่ๆ แย่ๆ เข้ามาในหัวของคุณว่าคุณเหนื่อยกับงานนี้มานานแล้ว ว่าวันนี้คุณมี วันที่ยากลำบากรอคุณอยู่ข้างหน้า ว่าวันนี้คุณมีงานต้องทำมากมาย เหนื่อย และไม่สบาย และอื่นๆ อีกมากมาย บอกตัวเองว่า “หยุด!” และหยุดกระแสความคิดนี้ มันสำคัญมากที่จะต้องจับตัวเองในนาทีแรกหลังจากตื่นนอนยืดตัวอย่างไพเราะและรู้สึกอบอุ่นและความรักในใจ (คุณสามารถอ่านวิธีการทำ) พูดในใจหรือออกเสียง:“ วันนี้วันอันแสนวิเศษรอฉันอยู่และ มีเซอร์ไพรส์ที่น่ายินดีมากมาย!” เพียงให้แน่ใจว่าได้สัมผัสมันด้วยหัวใจ ใครๆ ก็พูดว่า หายใจด้วยหัวใจ (หายใจเข้าความรักแล้วหายใจออกสู่อวกาศของคุณ) จากนั้นลุกจากเตียงโดยพูดว่า “ง่าย!” (นั่นคือคุณต้องพูดแบบนี้เมื่อคุณวางเท้าลงและลุกจากเตียง)
สุขภาพกายของเราก็ควรอยู่ในระดับดีด้วย การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้คุณชาร์จแบตได้ ดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 10-15 นาที ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดด้านพลังงาน หลักการคือ:
หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านหัวใจแล้วหายใจออกสู่พื้น
หายใจเข้าลึก ๆ จากพื้นดิน กลั้นไว้ในหัวใจ หายใจออกผ่านมงกุฎสู่ท้องฟ้า
หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านส่วนบนของศีรษะ กลั้นไว้ในใจ หายใจออกสู่พื้น และกลับ
ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหายใจได้ 3-5 ครั้ง การหายใจดังกล่าวจะทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและควบคุมการไหลของพลังงานไปในทิศทางที่ถูกต้อง การหายใจแบบนี้ทุกวันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ อาการเหล่านั้นจะหายไป คุณจะสงบลงและมีความสุขมากขึ้น ในตอนแรกคุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากมีออกซิเจนและพลังงานมากเกินไป แต่แล้วทุกอย่างก็จะผ่านไป
เคล็ดลับที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและผ่อนคลาย อย่ารับงานกลับบ้าน อย่าเอาปัญหางานกลับบ้าน อย่าพยายามทำทุกอย่าง และตรงต่อเวลา อย่างที่ทราบกันดีว่า “คุณไม่สามารถทำงานทั้งหมดได้ และไม่สามารถหาเงินทั้งหมดได้” ” หากคุณไม่มีเวลาทำอะไรสักอย่างในที่ทำงาน ให้พิจารณาตารางการทำงานของคุณใหม่ เรียนรู้ที่จะแยกบ้านและที่ทำงาน ส่วนตัวและธุรกิจ บ้านของคุณคือป้อมปราการ นี่คือด้านหลังของคุณ นี่คือพื้นที่พักผ่อนของคุณ นี่คือโลกส่วนตัวของคุณ หยุดขโมยเวลาพักผ่อนและเวลาส่วนตัวของคุณไปจากตัวคุณเอง เรียนรู้ที่จะกระจายความแข็งแกร่ง เวลา และพลังงานของคุณ ทุกอย่างมีเวลาและสถานที่ของมัน เราไม่ได้มาที่นี่เพื่อ “ไถเหมือนม้า” หรือ “หมุนเหมือนกระรอกในวงล้อ” เรามาที่นี่เพื่อเรียนรู้ที่จะรักและมีความสุข
เรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างอย่างมีความสุข - ทั้งทำงานและพักผ่อนและอย่าสูญเสียความกล้าหาญ!
และสุดท้ายก็มีความลับบางประการ:
อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ - ความลับแห่งอิสรภาพ
การไม่ตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองและผู้อื่นเป็นความลับของมิตรภาพ
การรักและยอมรับร่างกายของคุณคือความลับของความงาม
การให้ความรักและไม่เปลี่ยนคนที่คุณรักคือความลับของความรัก
ความคิดใดๆ ก็ตามจะเกิดขึ้นจริงอย่างแน่นอน - ความลับของการสร้างความเป็นจริงที่จำเป็น
ให้ก่อนแล้วจึงได้รับ - เคล็ดลับแห่งความมั่งคั่ง
คิดให้น้อยลง รักและชื่นชมยินดีมากขึ้น คือเคล็ดลับของความสุข
ฉันขอให้คุณมีความสุข ความรัก และความอุ่นใจ!
ฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับการฝึกอบรมสตรีที่มีประสิทธิภาพและได้ผล
หากบทความนี้มีประโยชน์สำหรับคุณและคุณต้องการบอกต่อกับเพื่อน ๆ ให้คลิกที่ปุ่มเหล่านี้ ขอบคุณมาก! ไม่มีบทความที่คล้ายกัน
