วิธีทำให้ผิวนุ่มเนียนที่บ้าน วิธีทำให้ผิวเนียนนุ่ม กระจ่างใส และมีสุขภาพดี

เพื่อให้ผิวเนียนนุ่ม สม่ำเสมอ และเนียนนุ่มอยู่เสมอ การทาครีมตัวแรกที่สัมผัสเพียงครั้งเดียวนั้นไม่เพียงพอ การดูแลควรจะสม่ำเสมอและครอบคลุม!

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยการทำความสะอาด การผลัดเซลล์ผิว การให้ความชุ่มชื้นและการบำรุงผิว การนวดแบบมืออาชีพ และการออกกำลังกายบางประเภท

1. การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้อย่างดีเยี่ยม เพื่อให้ผิวได้รับสารอาหารมากขึ้น ดังนั้นจึงคงความอ่อนเยาว์และสวยงามได้ยาวนานกว่ามาก

2. หลังจากออกแรงกาย ผิวของร่างกายจะสดชื่นอย่างสมบูรณ์แบบด้วยการอาบน้ำ อย่าลืมทานทุกวัน สบู่หรือเจลอาบน้ำเหมาะสำหรับผิวธรรมดาถึงผิวมัน

และสำหรับเจ้าของผิวแห้งมาก ควรใช้สบู่เด็กอ่อนหรือน้ำมันและครีมชนิดพิเศษ ถูทันทีหลังอาบน้ำ ในขณะที่ผิวยังชื้นอยู่

3. ต้องจำไว้ว่าการอาบน้ำสามารถทำได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำอุณหภูมิปานกลางนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดผิวของร่างกาย การอาบน้ำเย็นหรือเย็นจัดจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างดีเยี่ยมและช่วยให้คุณมีกำลังใจในยามเช้าตรู่ มันจะดีกว่าที่จะลืมเกี่ยวกับการอาบน้ำร้อนตลอดไปเพราะ มันทำให้ผิวแห้งมาก

4. ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้อย่างไร? สำหรับสิ่งนี้ ถุงมือขนดก แปรงหรือผ้าเช็ดตัวก็มีประโยชน์ ซึ่งคุณควรถูร่างกายขณะอาบน้ำ โดยวิธีการที่คุณต้องทำอย่างถูกต้อง - การถูควรเริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าค่อยๆขยับขึ้นและทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม

5. การอาบน้ำที่เติมน้ำมันหอมระเหยเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่เพศที่ยุติธรรม พวกเขาไม่เพียง แต่ส่งเสริมผิวของร่างกาย แต่ยังมีผลดีต่อทั้งร่างกายโดยรวม เกลืออาบน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งช่วยผ่อนคลายและดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพดี

6. การขัดผิวเป็นประจำเป็นอีกหนึ่งการรักษาร่างกายที่สำคัญยิ่ง ในกระบวนการลอกผิว ไม่เพียงแต่ขจัดชั้นเซลล์ที่มีเคราตินออกเท่านั้น แต่ยังสร้างสภาวะที่ดีเยี่ยมสำหรับการแทรกซึมของสารอาหารและสารให้ความชุ่มชื้นเข้าสู่เซลล์ผิวได้ดีขึ้น ร่างกายจะเรียบเนียนและอ่อนโยนมาก

ตามธรรมชาติแล้ว ผิวของร่างกายจะหยาบกร้านกว่าผิวหน้ามาก ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมการขัดผิวกายจึงประกอบด้วยเมล็ดธัญพืชที่ใหญ่กว่า เจ้าของผิวแห้งควรผลัดเซลล์ผิวหนึ่งครั้ง และผู้หญิงที่มีผิวมัน - สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์

7. หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการลอกผิวคุณจำเป็นต้องทาสารบำรุงหรือให้ความชุ่มชื้นกับร่างกายเมื่อเลือกสิ่งที่ไม่ลืมที่จะคำนึงถึงประเภทของผิวของคุณ

มันเกิดขึ้นที่การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมมากมายเกี่ยวกับการดูแลผิวหน้าเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าความงามของร่างกายเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดทั่วไปของความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงที่แท้จริง

อ่านเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจบนเว็บไซต์ .

แบ่งปันกับเพื่อน ๆ ของคุณ พวกเขาจะขอบคุณมัน:

ตอนนี้พวกเขากำลังอ่าน:

วัสดุที่เกี่ยวข้อง:

วิธีทำให้ขาเรียวขึ้น: กีฬา โภชนาการ และคำแนะนำอื่นๆ

สินค้าไม่ทำร้ายรูปร่างคุณแน่นอน

บางคนมีหน้าอกที่เขียวชอุ่มและเอวบาง บางคนมีขาเรียวโดยธรรมชาติและไม่ใช่หน้าท้องแบนราบเลย ผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน แต่ทุกคนรวมกันเป็นหนึ่งโดยความปรารถนาที่จะมีร่างกายที่ยืดหยุ่นและรูปแบบการบรรเทาทุกข์ ผู้หญิงยุคใหม่สามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางทุกประเภทที่มุ่งเป้าไปที่การต่อต้านเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตามพวกเขาช่วยได้จริงหรือ? และควรทำอย่างไรกับร่างกายจึงจะดูสมบูรณ์แบบ? นี้จะจัดการกับในบทความนี้

เซลลูไลท์คืออะไร?

ศัตรูหลักของความงามของเพศที่ยุติธรรมคือวัยชรา อาการของมันไม่ได้เป็นเพียงริ้วรอย แต่ยังสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว และเนื่องจากมีชั้นไขมันใต้ผิวหนังชั้นนอกซึ่งมีรูปร่างเหมือนชุดของวัตถุทรงกลมคล้ายเยลลี่ ยิ่งผิวบางลงเท่าใด เปลือกส้มที่น่าอับอายก็จะยิ่งมีโอกาสปรากฏมากขึ้นเท่านั้น กล่าวคือ ความผิดปกติที่มองเห็นได้บนก้น หน้าท้อง แขน หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าเซลลูไลท์ เป็นโครงร่างของเนื้อเยื่อไขมันอันเนื่องมาจากความหนาของผิวหนังที่ลดลงตามอายุ

เหตุผลที่สองสำหรับปรากฏการณ์นี้ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายที่ยืดหยุ่นคือการกระทำของเอสโตรเจน ฮอร์โมนเหล่านี้มีอยู่ในร่างกายของผู้หญิงที่ขัดขวางการสลายไขมันในทันที นี่คือคำอธิบายว่าเหตุใดเซลลูไลท์จึงโจมตีบั้นท้ายของเพศที่ยุติธรรมเป็นหลัก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าธรรมชาติทำให้ชีวิตผู้ชายง่ายขึ้น เนื่องจากการพัฒนาของโรคอ้วนในช่องท้องจึงมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้สูงกว่าผู้หญิงที่มีบั้นท้ายเขียวชอุ่ม

กล้าม vs อ้วน

ร่างกายที่แข็งแรงและกระชับสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเท่านั้น ไม่มีครีมสลิมมิ่ง นวด ยาที่โชคร้าย อาหารจะสร้างรูปแบบการบรรเทา ก้นกลม, หน้าท้องแบนราบ, ท่าทาง, แขนพองและสุขภาพที่ดีเยี่ยม - นี่เป็นผลมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำ

กล้ามเนื้อทำให้หดตัวหลายครั้งต่อวัน ขอบคุณงานของพวกเขาทำให้คนเคลื่อนไหวหายใจกระพริบ สำหรับการกระทำที่สำคัญเหล่านี้ กล้ามเนื้อต้องการ 10% ของไขมันในร่างกายทั้งหมด แล้วส่งที่ไหนอีก 90% ที่เหลือ? คำตอบนั้นชัดเจน: สำหรับการบังคับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคือการออกกำลังกาย ในระหว่างที่ความแข็งแรง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและโภชนาการที่เหมาะสม ไขมันใต้ผิวหนังจะถูกเผาผลาญ ซึ่งป้องกันการก่อตัวของร่างกายที่ยืดหยุ่น

แรป - จริงหรือปล่าว?

สถานเสริมความงามเสนอช็อกโกแลตห่อสาหร่ายโดยเน้นที่เอฟเฟกต์ที่บ้าคลั่งของขั้นตอนซึ่งช่วยกำจัดเปลือกส้ม แต่ถ้าเราพิจารณากระบวนการนี้จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ปรากฎว่าเซสชั่นต่อต้านเซลลูไลท์ที่ประกาศเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่โกงเงิน

ความจริงก็คือผิวหนังนั้นเล็กน้อย หนังกำพร้าไม่ใช่ลำไส้หรือกระเพาะอาหาร หากผิวหนังสามารถส่งสารใดๆ เข้าสู่ร่างกายได้ คนๆ นั้นก็จะเมาเพราะเข่าที่แช่แอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลังจากห่อแล้วจะรู้สึกว่าผิวกระชับขึ้น สารอาหารจากสาหร่ายเคลป์หรือเนยโกโก้จะเติมรอยย่นเล็กๆ บนผิวหนังชั้นนอก จึงทำให้ร่างกายรู้สึกเต่งตึง เนื่องจากกลิ่นหอมของขนมหวานช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและการระคายเคือง คุณจึงทดลองห่อช็อกโกแลตที่บ้านได้

จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นและกระชับได้อย่างไร?

ห่อถูกคิดค้นโดยคนเกียจคร้านผู้ที่ไม่ต้องการฝึกบางทีพวกเขาอาจจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันเป็นวิธีการรักษาความยืดหยุ่นของผิว แต่ถ้าการสลายไขมัน (เซลลูไลท์) ได้โจมตีพื้นที่ที่มีปัญหาอยู่แล้ว โภชนาการและการเล่นกีฬาที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะช่วยให้บรรลุผล

การออกกำลังกายแบบกลุ่มเหมาะสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น แต่ผู้หญิงยุ่งๆ ล่ะ? จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้อย่างไร? ในกรณีนี้ ความตั้งใจจริงน่าจะช่วยได้ การวิ่งวันเว้นวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดนิ้วส่วนเกินเหล่านั้น ในช่วงแรกๆ การวิ่งจ็อกกิ้ง 10-15 นาทีพร้อมช่วงพักสำหรับการเดินก็เพียงพอแล้ว เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น คุณควรเพิ่มเวลาของเซสชั่น

การกระโดดเชือกเป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านราคาถูกและมีประสิทธิภาพ หลังจากกระโดดครึ่งชั่วโมง 500 kcal จะถูกเผา เช่นเดียวกับการวิ่ง ขณะทำงานด้วยเชือก กล้ามเนื้อส่วนหลัง ขา แขน และหน้าท้องมีส่วนเกี่ยวข้อง

ระบอบการปกครองประจำวัน

การนอนหลับแปดชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ไม่ใช่เรื่องเพ้อฝันของแพทย์ แต่เป็นการรับประกันสุขภาพที่ดี การอดนอนทำให้เกิดการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน มีการศึกษาวิจัยซึ่งผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาสามสัปดาห์จะฟื้นตัวเมื่อสิ้นสุดการทดลองเนื่องจากการเผาผลาญในระยะสั้น พวกเขามีความไวของอินซูลินลดลงอย่างมากและระดับฮอร์โมนเลปตินลดลง ร่างกายที่ยืดหยุ่นสวยงามของพวกมันถูกปกคลุมไปด้วยน้ำหนักที่มากเกินไป

ดังนั้นเมื่อตัดสินใจที่จะมีรูปร่างที่สวยงามแล้ว คุณควรดูแลสุขภาพและพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน

น้ำ

Svetlana Fus นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงที่ช่วยผู้คนหลายร้อยคนให้ได้รับรูปแบบที่ชื่นชอบ พูดถึงประโยชน์ของน้ำและพิสูจน์สิ่งนี้ไม่เพียงด้วยคำพูด แต่ด้วยการกระทำ ผู้เข้าร่วมการทดลองโดยไม่เลิกนิสัยการกิน สูญเสีย 3-4% ในสองสัปดาห์

ข้อเท็จจริงคือสาเหตุของน้ำหนักเกินคือ: การเผาผลาญอาหารช้า การกินความเครียด และการกินของหวานมากเกินไปหลังอาหารมื้อหลัก มันเปิดเผยว่า:

• หากคุณดื่มน้ำ 2 แก้วในขณะท้องว่างกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะเร่งขึ้น
• การดื่มน้ำหลังรับประทานอาหาร 30 นาทีช่วยลดความอยากทานของหวานเพิ่ม
• น้ำแร่ที่มีแมกนีเซียมต่อสู้กับความหิวจอมปลอม (ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด) แมกนีเซียมระงับการระคายเคืองของระบบประสาทส่วนกลาง อย่างไรก็ตาม การใช้น้ำดังกล่าวเป็นประจำต้องปรึกษาแพทย์

แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง

ร่างกายที่กระชับไม่สามารถทำได้ด้วยการทำคาร์ดิโออย่างเดียว เช่น การกระโดดและวิ่ง การคลายกล้ามเนื้อให้น้ำหนักระหว่างการเล่นกีฬา การออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถกระชับกล้ามเนื้อตะโพกได้คือ squats สำหรับนักกีฬามือใหม่ ควรขัดเกลาเทคนิคการประหารชีวิตในโรงยิมภายใต้การดูแลของโค้ช

แต่คุณสามารถลองทำสควอชที่บ้านได้ รับน้ำหนัก 1-2 กก. มือแยกความกว้างไหล่ หลังตรง คุณควรนั่งขนานกับพื้นคุณต้องลุกขึ้นช้าๆโดยเน้นที่ส้นเท้าขณะบีบก้น จำนวนวิธีการคือ 3-4 โดยมีการทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

ระหว่างเซ็ต คุณควรวิดพื้น 5-10 ครั้ง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของทั้งร่างกายหลังการออกกำลังกายข้างต้น แนะนำให้กดบาร์ค้างไว้สักครู่ในขณะที่ควบคุมหลังซึ่งไม่ควรงอ

สรุป: จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นที่บ้านได้อย่างไร?

• การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
• ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
• การออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบสลับกับการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง
• ถูบั้นท้ายด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าขนหนูเนื้อแข็ง
• การใช้ครีมที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
• งดของหวานหลัง 15.00 น.
• การบริโภคเนื้อไม่ติดมัน
• ปฏิเสธที่จะกินหลังการฝึกเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
• เนื้อสัตว์กินกับผักเท่านั้น ไม่ได้กินกับขนมปัง

เพื่อให้ผลลัพธ์คงอยู่เป็นเวลาหลายปี คำแนะนำที่ระบุไว้ควรกลายเป็นวิถีชีวิต ไม่ใช่วิธีชั่วคราวในการทำให้ร่างกายอ่อนนุ่มและกระชับ

ในเวลากลางคืน ระหว่างการนอนหลับ เซลล์ผิวจะทำงานอย่างแข็งขัน และเพื่อให้ผิวไม่โทรมในตอนเช้า เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดูแลผิวของคุณ ไม่จำเป็นต้องเลื่อนการทำความสะอาดผิวในนาทีสุดท้ายก่อนเข้านอน กลับบ้านปุ๊บ ถอดเมคอัพทันที ขจัดเหงื่อ ฝุ่น ที่สะสมมาทั้งวัน เริ่มกระบวนการทำความสะอาดจากหน้าผาก จากนั้นจึงดึงตา จมูก แก้ม คาง ทำความสะอาดผิวด้วยสำลีแผ่นเมื่อใช้นมหรือโลชั่น เปลี่ยนแผ่นดิสก์บ่อยมากจนสะอาดหมดจด หากคุณใช้เจลหรือมูสในการทำความสะอาด ให้ทาผลิตภัณฑ์ในปริมาณเล็กน้อยกับผิวด้วยการนวดและการเคลื่อนไหวเบาๆ แล้วล้างออกด้วยน้ำ

1 107359

Photo Gallery : บำรุงผิวหน้าและผิวกายอย่างไรให้สวย?

หลังจากขั้นตอนการทำความสะอาดเสร็จสิ้น คุณต้องเช็ดใบหน้าด้วยโทนิค ซึ่งจะช่วยให้ครีมกลางคืนดูดซึมได้ดีขึ้น คุณต้องเลือกครีมที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

สำหรับผิวมันหรือผิวผสม ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีสารฟลาโวนส์และธาตุต่างๆ หากคุณมีผิวแห้ง คุณต้องใช้ครีมที่มีวิตามิน E, C, A

ผู้หญิงที่อายุมากกว่า 30 ปี จำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางที่ช่วยสร้างคอลลาเจนใหม่

สำหรับผิวที่แก่ก่อนวัยควรทาครีมที่มีวิตามิน, ธาตุ, โปรตีนที่จะช่วยต่อสู้กับริ้วรอย

ไม่เพียง แต่ต้องเลือกครีมที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้วิธีใช้ครีมดังกล่าวด้วย ใช้ครีมปริมาณเล็กน้อยแล้วทาที่แก้มก่อน จากนั้นค่อยขยับไปที่หูแล้วขึ้น ควรทาครีมด้วยการนวดและนวดเบาๆ ควรนวดหน้าผากขึ้นจากคิ้ว และคอและคางจากล่างขึ้นบน นวดด้วยฝ่ามือด้านนอก หลังจากทาครีมแล้ว ให้นวดหน้าผาก แก้ม คาง เคลื่อนไปในทิศทางเดียวเพื่อผ่อนคลายผิว การนวดควรใช้เวลาไม่เกิน 3 นาที

วิธีทำให้ผิวหน้าและผิวกายสวย-เรียวขาและแขน
ในระหว่างวันเราไม่มีเวลาแม้แต่ทาครีมบนมือหลังงานบ้านหรือหลังล้างแต่ละครั้ง บางครั้งครีมบนมือของเราก็เข้ามาขวางทาง จากนั้นใช้ครีมทามือกลางคืนที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างโครงสร้างเล็บ ทำให้ผิวอ่อนนุ่มและปรับปรุงโภชนาการของผิว ครีมที่มีประโยชน์ซึ่งประกอบด้วยเคราติน, กลีเซอรีน, วิตามินเอ, อี

มีกฎหลายข้อเกี่ยวกับวิธีใช้ครีมทามือ: คุณต้องนวดแต่ละนิ้วแยกกัน โดยเฉพาะผิวบริเวณเล็บ

หากเล็บบางและอ่อนแอ ผิวมือจะแห้ง ใส่ถุงมือผ้าฝ้ายในตอนกลางคืน จากนั้นครีมบนมือจะทำหน้าที่เป็นหน้ากาก

ผิวเท้าต้องการการดูแลเป็นพิเศษ บาล์มบำรุงผิวกายไม่ช่วยอะไรคุณ ทำเช่นนี้: ลดขาของคุณลงประมาณ 10-15 นาทีในชามน้ำอุ่น ขั้นแรกให้เทยาต้มดอกคาโมไมล์ลงในชามในอัตรา 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งลิตร เช็ดเท้าให้แห้ง ทาครีมฟื้นฟูเท้า นวดฝ่าเท้าสักสองสามนาทีตั้งแต่นิ้วเท้าจรดส้นเท้า ราวกับว่าคุณกำลังสวมถุงเท้า

วิธีทำให้ผิวหน้าและผิวกายสวย-หุ่นเป๊ะ
หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ ทาครีมบำรุงผิวกาย ครีมจะป้องกันไม่ให้ผิวแห้งเกินไปเพราะในระหว่างการนอนหลับคนเหงื่อออกและผิวหนังจะสูญเสียความชุ่มชื้น

ใช้น้ำมันสำหรับผิวเราจึงได้ประโยชน์ 2 เท่า - หุ่นกระชับและผิวเรียบเนียน หรือใช้น้ำนมบำรุงผิวกายเพื่อให้ผิวซึมซับน้ำนมได้ดีและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เครื่องมือดังกล่าวใช้ในลักษณะเป็นวงกลมและนวดบริเวณคอ เนินอก ไหล่ ตามด้วยหน้าท้องและสะโพก การนวดดังกล่าวควรใช้เวลา 10 นาที 5 นาทีหลังจากขั้นตอนที่คุณต้องผ่อนคลาย

หากผิวมันเกินไปและครีมดูดซึมได้ไม่ดี คุณต้องใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดปากเช็ดให้เปียก แล้วใส่ชุดนอนของคุณ

คุณสามารถใช้ครีมทาตัวได้ในเย็นวันหนึ่ง และในเย็นวันถัดไปให้อาบน้ำที่ตัดกันและนวดแบบแห้งด้วยแปรงที่ไม่แข็ง

วิธีทำให้ผิวหน้าและผิวกายสวย-ดูแลผิวรอบดวงตา
ผิวรอบดวงตาบอบบางและต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ห้ามใช้ครีมทาหน้าเพื่อดูแลผิวรอบดวงตา ในการดูแลผิวรอบดวงตาคุณต้องมีเครื่องมือพิเศษ ใช้ทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น ในระหว่างการนอนหลับกล้ามเนื้อตาไม่เกร็งเปลือกตาไม่เหล่ดังนั้นผลของยาจึงเพิ่มขึ้น

การดูแลผิวรอบดวงตาควรเริ่มตั้งแต่อายุ 20 ปี และคุณจำเป็นต้องทาครีมเฉพาะก่อนนอนเท่านั้น หลังจาก 40 ปี คุณต้องใช้ครีมต่อต้านริ้วรอย

นวดผิวเบา ๆ ด้วยการตบเบา ๆ หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ผิวหนังจะหายใจได้ดีขึ้น การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และหลอดเลือดขยายตัว

วิธีแต่งหน้าก่อนนอน.
กฎบางประการในการแต่งหน้าก่อนนอน

ทำความสะอาดหมดจด
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
- ทาครีมครึ่งชั่วโมงก่อนนอน
-เอาครีมส่วนเกินออกด้วยผ้าเช็ดปากเพื่อไม่ให้บวม
- ใช้ครีมที่มีโคเอ็นไซม์ Q10 เสริมการสังเคราะห์คอลลาเจน ปรับปรุงการเผาผลาญพลังงาน ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่และกระตุ้นกระบวนการทางธรรมชาติในผิว บำรุงผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ตอนนี้คุณรู้วิธีดูแลผิวหน้าและผิวกายให้สวยงามแล้ว ตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะต้านทานไม่ได้

รูขุมขนกว้าง ลอก ริ้วรอย สิว ทำลายผิวบนใบหน้าของผู้หญิงอย่างมีนัยสำคัญ แน่นอนว่าข้อบกพร่องทั้งหมดเหล่านี้สามารถซ่อนไว้ได้อย่างชำนาญด้วยความช่วยเหลือของเมคอัพเบส รองพื้นและแป้งแบบพิเศษ แต่จะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก นอกจากนี้ ผลของวิธีการปรับระดับนี้จะมีอายุสั้นและจะสิ้นสุดทันทีหลังจากนำเครื่องสำอางออก เพื่อให้ใบหน้าเรียบเนียนและสม่ำเสมอเป็นเวลานาน ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ การออกกำลังกายพิเศษสำหรับริ้วรอยและการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สำหรับการดูแลผิวจะช่วยได้

เนื้อหา:

การดูแลผิวหน้าก่อนอื่นหมายถึงการทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม ควรเลือกวิธีการทำความสะอาดโดยคำนึงถึงประเภทของมัน เพื่อให้ผิวหน้ามีสุขภาพที่ดีและดูดีอยู่เสมอ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• เลือกเครื่องสำอางสำหรับการแต่งหน้าและการดูแลอย่างระมัดระวังโดยให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
• กินให้ถูกต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารมีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ
• บริโภคของเหลวอย่างน้อย 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
• อย่าเข้านอนโดยไม่ได้ล้างเครื่องสำอางออก
• ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
• นอนหลับฝันดี (อย่างน้อย 8 ชั่วโมง)
• ปกป้องใบหน้าจากผลกระทบจากน้ำค้างแข็งและแสงแดดโดยตรง

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า

การออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อเลียนแบบของใบหน้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการของเนื้อเยื่อ กระชับ ริ้วรอยเรียบเนียน และป้องกันไม่ให้ปรากฏ คุณต้องทำทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีสมาธิและจินตนาการว่ากล้ามเนื้อทำงานอย่างไร

แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อรอบริมฝีปากและแก้ม:

1. เติมอากาศในปากแล้วม้วนเข้าในปาก ปิดริมฝีปากให้แน่น
2. ขยับกรามล่างอย่างรวดเร็วและไม่หยุดจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจนสุด
3. เหยียดริมฝีปากไปข้างหน้าอย่างแรงแล้วพับ "โค้งคำนับ"
4. เปิดปากของคุณให้กว้างและออกเสียงสระทั้งหมดตามลำดับ

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อรอบดวงตา:

1. หลับตาบีบเปลือกตาของคุณ จากนั้นเปิดขึ้นและเหล่
2. ลืมตาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้และถือไว้สักครู่
3. ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างราบรื่นด้วยดวงตาของคุณตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
4. ค่อยๆ เลื่อนตาไปทางซ้ายและขวา

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การนวดแบบคอนทราสต์ยังมีประโยชน์ต่อผิวอย่างมากอีกด้วย ในการดำเนินการจำเป็นต้องชุบผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าเช็ดหน้าหนึ่งผืนในน้ำร้อนและอีกผืนในน้ำเย็น จากนั้นทาแต่ละอันบนใบหน้าเป็นเวลา 30 วินาที

วิดีโอ: ชุดออกกำลังกายสำหรับใบหน้า

สูตรสครับและมาสก์สำหรับผิวเรียบเนียน

สครับและมาสก์แบบโฮมเมดที่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดและปรับผิวหน้าให้เรียบเนียนด้วยการใช้งานเป็นประจำสามารถช่วยให้ใบหน้าดูเรียบเนียนและสม่ำเสมอ ไม่ได้แย่ไปกว่าขั้นตอนการทำซาลอนที่มีราคาแพง เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนอื่นคุณต้องทำความสะอาดผิวด้วยสครับแล้วใช้มาสก์

สครับขัดผิว

การกระทำหลักของสครับคือการขจัดสิ่งสกปรกต่างๆ เซลล์ที่ตายแล้ว จุดสีดำออกจากผิว หลังจากทาแล้ว ผิวจะดูเรียบเนียนขึ้น

สครับน้ำผึ้งและรำข้าวสาลี

กำจัดสิวหัวดำ ฟื้นฟู บำรุง และปรับผิวให้เรียบเนียน

สารประกอบ:
น้ำผึ้ง - 30 กรัม
น้ำมะนาว - ½ช้อนโต๊ะ ล.
รำข้าวสาลี - 10 กรัม

แอปพลิเคชัน:
ทำส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันของส่วนประกอบที่ระบุและทาให้สม่ำเสมอ จากนั้นทำความสะอาดผิวด้วยการนวด ล้างหน้ากากด้วยน้ำอุ่น

สครับข้าวโอ๊ตและน้ำตาล

การกระทำ:
ทำความสะอาดและปรับผิวให้เรียบเนียนขจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้ว

สารประกอบ:
ข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
น้ำตาล - 25 กรัม

แอปพลิเคชัน:
ผสมน้ำตาลกับข้าวโอ๊ตบด เกลี่ยส่วนผสมที่ได้ให้ทั่วผิวและทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนเป็นวงกลม หลังจากนั้นล้างด้วยน้ำอุ่น

สครับจากเมล็ดทับทิม

การกระทำ:
ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ทำความสะอาดรูขุมขน ขจัดผดผื่น

สารประกอบ:
เมล็ดทับทิม - 15-20 กรัม
น้ำผึ้ง - ½ ช้อนชา
เนื้อส้ม - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.

แอปพลิเคชัน:
บดเมล็ดทับทิมด้วยเครื่องปั่น ปอกส้มสองหรือสามชิ้นจากฟิล์มแล้วสับละเอียดผสมมวลส้มกับทับทิมแล้วเติมน้ำผึ้ง ทาผลิตภัณฑ์บนผิวหน้า ยกเว้นบริเวณรอบดวงตา ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไป 10 นาที

คำแนะนำ:เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของสิวและสิว แนะนำให้เจ้าของผิวมันเช็ดใบหน้าด้วยยาต้มเปลือกไม้โอ๊คสัปดาห์ละสองครั้ง

มาส์กเพื่อผิวเนียนเรียบ

ต้องใช้มาสก์กับผิวหน้าที่ทำความสะอาดแล้ว นี้จะช่วยให้เจาะลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อของสารอาหาร หลังจากทาแล้วแนะนำให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์

หน้ากากองุ่น

การกระทำ:
ทำให้ผิวเนียนนุ่ม สดชื่น และโทนสี เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ป้องกันการหย่อนคล้อย

แอปพลิเคชัน:
คั้นน้ำผลไม้จากองุ่นประมาณ 30 มล. แช่ผ้าเช็ดปากหรือผ้ากอซพับสี่ชั้นแล้วทาให้ทั่วใบหน้าเป็นเวลา 20 นาที หลังจากถอดหน้ากากออกแล้ว ให้ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

มาส์กโยเกิร์ตและขมิ้น

การกระทำ:
บำรุงให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวทำความสะอาดจากสิว

สารประกอบ:
ขมิ้น - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
โยเกิร์ตไม่หวาน - 25 กรัม

แอปพลิเคชัน:
ผสมส่วนผสมให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน ล้างหน้าและทาผลิตภัณฑ์ผลลัพธ์ด้วยการนวด ล้างออกด้วยน้ำหลังจาก 20 นาที อย่าใช้มาส์กนี้สำหรับผิวที่ค่อนข้างขาว เพราะขมิ้นสามารถเปื้อนได้

มาส์กกล้วย เนย และน้ำผึ้ง

การกระทำ:
บำรุง, เรียบและนุ่มผิว

สารประกอบ:
น้ำผึ้ง - 10 กรัม
กล้วยสุก ½ ลูก
เนย - 30 กรัม

แอปพลิเคชัน:
ทำเนื้อจากกล้วยใส่เนยนุ่มและน้ำผึ้ง ทาส่วนผสมลงบนใบหน้า ใช้นิ้วแตะผิวเบา ๆ หลังจาก 20 นาที ให้เอาแผ่นมาส์กออกด้วยน้ำอุ่น

มาสก์บำรุงผิวด้วยสตรอเบอร์รี่และครีมเปรี้ยว

การกระทำ:
ลดความรุนแรงของจุดด่างอายุ ให้ความชุ่มชื้น ฟื้นฟูและกระชับผิว ขจัดสิว กระชับรูขุมขน

สารประกอบ:
สตรอเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ป่า - 100 กรัม
ครีมหรือครีมเปรี้ยว - 20 กรัม

แอปพลิเคชัน:
บดเบอร์รี่ให้ละเอียด ใช้เวลา 4 ช้อนชา สารละลายที่ได้และผสมกับครีมเปรี้ยว ทาผลิตภัณฑ์บนใบหน้า หลังจากผ่านไป 15 นาที ให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

วิดีโอ: สูตรพอกหน้าสำหรับริ้วรอยเล็ก ๆ

ขัดผิว ให้ความชุ่มชื้น ผ่อนคลาย - นี่คือพื้นฐานของการดูแลตนเอง แต่นอกจากขั้นตอนพื้นฐานเหล่านี้แล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แบบอีกด้วย เราค้นพบและทดสอบตัวเองด้วยความลับหลัก 20 ข้อของร่างกายทางเพศ เชื่อมั่นในประสิทธิภาพเราแนะนำให้คุณด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน!

การออกกำลังกายที่ขนาดของคุณไม่สำคัญ
คุณต้องการที่จะรู้สึกสบายโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของคุณหรือไม่? ไปยิมเป็นประจำ การฝึกอย่างเป็นระบบจะทำให้ร่างกายของคุณฟิต ซึ่งหมายความว่าคุณจะมั่นใจในตัวเองและความน่าดึงดูดใจของคุณ การขาดน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่เหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย แม้แต่คนผอม กีฬายังช่วยจัดระเบียบสัดส่วนร่างกายของคุณ เลือกสิ่งที่คุณชอบ - วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเพียงแค่ออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง

ดูแลสม่ำเสมอ
เนื่องจากบางส่วนของร่างกาย (ข้อศอก เข่า ส้นเท้า) แห้งเป็นพิเศษ อย่าลืมทาครีมและโลชั่นให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำ วิธีแก้ปัญหาที่สำคัญสำหรับปัญหานี้นั้นง่ายมาก: การขัดผิวเป็นประจำและโภชนาการที่เข้มข้นควรเป็นวิธีการรักษาผิวที่คุณชื่นชอบ หลังจากการปอกเปลือกอย่าลืมใช้ยาหม่องที่ไม่เพียง แต่ทำให้ผิวนุ่ม แต่ยังเร่งการปฏิเสธเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

ลิ่มลิ่ม
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ น้ำมักจะสะสมอยู่ในร่างกาย เป็นเธอเองที่เรามักสับสนกับน้ำหนักตัวมากเกิน แต่ที่จริงแล้วร่างกายนั้นบวมมาก เพื่อกำจัด "กิโลกรัมน้ำ" และป้องกันไม่ให้ปรากฏขึ้นอีก คุณต้อง ... ดื่มน้ำ! ฟังดูขัดแย้ง แต่ก็ยังเป็นความจริง หากทุกครั้งที่รู้สึกกระหายน้ำ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายจะชินกับระบบที่ดีและหยุดเก็บของเหลว งดเกลือและไม่กินอาหารที่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมต (E621) - อาหารเสริมตัวนี้ช่วยกักเก็บน้ำในร่างกาย

อาบน้ำเย็น
ไม่ว่าจะฤดูไหน อาบน้ำตอนเช้าให้เสร็จด้วยการอาบน้ำเย็น ไม่เพียงแต่เติมพลังให้สมบูรณ์ แต่ยังช่วยเพิ่มสีผิว ทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เท่าที่จำเป็น
เรากลายเป็นคนที่ "ถูกสุขอนามัย" มากเกินไป คุณอาบน้ำวันละหลายครั้งหรือไม่? ข้อควรจำ - ขั้นตอนการอาบน้ำแต่ละครั้งช่วยลดชั้นไขมันของผิวหนัง

อาบน้ำไม่อาบน้ำ
เลือกระหว่างอาบน้ำหรืออาบน้ำ? เราขอแนะนำตัวเลือกแรก การอยู่ในน้ำคลอรีนอิ่มตัวด้วยโลหะหนักส่งผลเสียต่อสภาพผิวและนำไปสู่ความแห้งกร้านและความหย่อนคล้อย นอกจากนี้ ลองใช้เจลอาบน้ำที่ทำให้คลอรีนเป็นกลาง - วิธีนี้จะช่วยปกป้องผิวจากการแห้ง

ปลอบประโลม2in1
กังวลเกี่ยวกับการระคายเคืองผิวหนังหลังจากการกำจัดขนหรือไม่? มีวิธีแก้ไขปัญหานี้อย่างแน่นอน! ในตอนเย็นให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างระมัดระวังด้วยครีมข้นและในตอนเช้าดำเนินการตามขั้นตอนการกำจัดขน และหลังจากการกำจัดขนให้อาบน้ำด้วยดอกคาโมไมล์เป็นเวลาหลายวัน - จะช่วยบรรเทาอาการระคายเคือง

เรียบเนียน
อยากมีผิวสีแทนเปล่งปลั่งแต่ทนกลิ่นของเซลฟ์แทนเนอร์และบรอนเซอร์ไม่ได้ใช่หรือไม่? ผสมบาล์มผิวกายกับรองพื้นสีเข้ม (อัตราส่วน 1:1) ค็อกเทลดังกล่าวถูกดูดซึมอย่างน่าอัศจรรย์ซึ่งหมายความว่าไม่เปื้อนเสื้อผ้าและในขณะเดียวกันก็ทำให้ผิวเนียนนุ่มดำขำเล็กน้อยและเรียบเนียน

กิ๊บวิเศษ
อย่าพาดพิงถึงรองเท้าส้นสูง นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้ขาเรียวยาวและเรียวยาว และถึงแม้ว่าส้นจะไม่สบายเท่ารองเท้าผ้าใบ แต่ผลลัพธ์ก็เกินคาด! จากรองเท้าทุกรุ่นมีเพียงกิ๊บเท่านั้นที่สามารถทำให้รูปร่างดูเป็นผู้หญิงและเซ็กซี่ขึ้น

ปอกเปลือกและให้ความชุ่มชื้น
หากคุณลอกคราบน้ำตาลขณะอาบน้ำ พยายามอย่าล้างออกจนหมด เพียงแช่ตัวในอ่างสักครู่แล้วปล่อยให้สครับขัดผิวออกเอง คุณจะสัมผัสได้ถึงความนุ่มของผิว!

ค่อยๆ tan
หากคุณเป็นคนผิวขาวและใฝ่ฝันที่จะมีผิวสีแทน ให้ใช้ยาหม่อง ซึ่งจะค่อยๆ ทำให้ผิวมีสีบรอนซ์ ด้วยสูตรที่ละเอียดอ่อนซึ่งช่วยให้คุณควบคุมความเข้มของผิวสีแทนได้ (โดยปกติแล้ว agaric น้ำผึ้งที่สวยงามที่สุดจะปรากฏขึ้นหลังจาก 4-5 วัน) บาล์มเหล่านี้ช่วยให้ผิวมีโทนสีเข้มอย่างเป็นธรรมชาติ

กฎ 3 นาที
ทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิวของคุณภายในสามนาทีหลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำ ยิ่งคุณทำเช่นนี้ได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นในทันทีและแห้ง ดังนั้นการทาครีมให้เร็วที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญ

กลิตเตอร์เซ็กซี่
นักเต้นและครูออกกำลังกายทาบรอนเซอร์อิมัลชันกับร่างกายก่อนชั้นเรียนหรือการแสดง ด้วยเหตุนี้ร่างกายของพวกเขาจึงดูกระชับและเซ็กซี่ยิ่งขึ้น ในฤดูร้อน คุณสามารถใช้เครื่องมือนี้ทุกวันและทาให้ทั่วร่างกาย แต่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวให้ทามือและเนินอก

รู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุด
ระยะเวลาและความสม่ำเสมอของการฝึกขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ หากคุณกำลังพยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ให้ออกกำลังกายง่ายๆ วันเว้นวัน และไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง การออกกำลังกายที่เข้มข้นไม่บ่อยนัก (ทุก 3-4 วัน) นาน 40-50 นาทีจะช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

ไม่ใช่แค่หน้าท้อง
หากคุณรู้สึกอายที่เอวหรือหน้าท้องเกินมาสักเซนติเมตร ทางแก้ที่น่าเชื่อถือเพียงอย่างเดียวของคุณคือการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ยังมีอาหารพิเศษและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มุ่งขจัดปัญหานี้ หากไม่มีพวกเขา การออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถทำร้ายได้! จากข้อมูลล่าสุด ผู้ที่พยายามเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องผ่านการฝึกอย่างเป็นระบบในโรงยิมได้เพิ่มขนาดเอวแทน

แม้แต่สี
เพื่อหลีกเลี่ยง "ริ้วรอย" เราขอแนะนำให้คุณผสมเซลฟ์แทนเนอร์กับโลชั่นบำรุงผิวธรรมดาในอัตราส่วน 1: 1 เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้มีความสม่ำเสมอของของเหลว

อาหารผิว
เพื่อให้ผิวดูมีสุขภาพดี จำเป็นต้องมีออกซิเจนเพียงพอ ส่วนประกอบหลักที่มีหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ผิวหนังคือธาตุเหล็ก เพื่อเร่งกระบวนการนี้ ให้เพิ่มปริมาณของธาตุนี้และวิตามินซี (ส่งเสริมการดูดซึมออกซิเจนอย่างรวดเร็ว) ในทางปฏิบัติหมายความว่าควรรับประทานเนื้อสัตว์หรือปลาร่วมกับผักสด

ไม่ใช่แค่หลังออกแดด
เครื่องสำอาง "หลังแสงแดด" ที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นไม่เพียงใช้ในช่วงวันหยุดเท่านั้น ผิวสีแทนแห้งมากต้องการการพักฟื้นที่ยาวนาน ควรใช้เครื่องสำอางดังกล่าวเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากวันหยุด

นวดทุกวัน
ทำใต้ฝักบัว (สักครู่) ใช้ฟองน้ำแข็งพิเศษสำหรับสิ่งนี้ คุณยังสามารถใช้แปรง (เช่น สำหรับทำความสะอาดเล็บ)

น้ำมันรักษา
ใช้น้ำมันแห้งเพื่อทำให้ร่างกายดูเพรียวขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทาน้ำมันที่ด้านนอกของขาได้