ใส่เสื้อผ้าอะไรไปฟิตเนส. เลือกชุดออกกำลังกายอย่างไร? คู่มือฉบับย่อ
สวัสดี ฉันดีใจที่ได้ต้อนรับคุณอีกครั้งในหน้าของโครงการ! วันนี้จะไม่มีการพูดคุยเกี่ยวกับการเลือกกลยุทธ์การฝึก เทคนิคการออกกำลังกาย ฯลฯ วันนี้เราจะพูดถึงหัวข้อที่เป็นนามธรรมมากขึ้น แต่ไม่มีหัวข้อที่น่าสนใจน้อยกว่า สรุปก็ประมาณนี้ ชุดพละ ใส่อะไรดี? และทุ่มเทให้กับคุณสมบัติโดยเฉพาะ (เสื้อผ้า,อุปกรณ์)"Zalovik" และคำแนะนำในการสวมใส่
ดังนั้น. แต่งตัวยังไงให้ถูก? นักกีฬาและนักเพาะกายควรมีอะไรกับเขาบ้าง? นี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่จะได้รับในอนาคตอันใกล้นี้
เตรียมตัวให้พร้อม เริ่มเลย
ชุดออกกำลังกาย: คุ้มไหม?
พวกคุณหลายคนรู้จักสุภาษิตที่ว่า "พวกเขาพบกันตามเสื้อผ้าของพวกเขา - พวกเขาพบกันตามความคิดของพวกเขา" ดูเหมือนว่ามันเกี่ยวอะไรกับโรงยิม? เก้าอี้โยกไม่ใช่สัปดาห์แฟชั่นชั้นสูง ไม่สำคัญว่า "ชุด" ของฉันคืออะไร?
ฉันเห็นด้วย นี่เป็นเรื่องจริง ห้องโถงไม่ใช่สถานที่ที่คุณจะสร้างความประทับใจให้ทุกคนด้วยชุดและเครื่องประดับที่มีสไตล์ของคุณ อย่างไรก็ตามสไตล์บางอย่างยังคงต้องได้รับการเคารพและต้องปฏิบัติตามซึ่งเราจะกล่าวถึงด้านล่างนี้
ฉันจะให้อีกนิพจน์: "บรรจุสำหรับทุกสิ่ง 100% "- นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนที่มีรสนิยมในที่ใด ๆ ในทุกสถานการณ์เช่น ผู้ที่ถือใบหน้า (แบรนด์) โดยไม่คำนึงถึงสถานที่ที่ปรากฏในปัจจุบัน
บ่อยครั้งที่ผู้เริ่มต้นในโรงยิมคำนวณจากลักษณะที่ปรากฏอย่างแม่นยำเช่น มันถูกกำหนดโดย "เครื่องแต่งกาย" ภายนอก และนี่คือสิ่งที่ตลก ไม่ว่าพวกเขาจะเห็นด้วยหรือไม่ก็มีความคิดแบบเดียวกันมาเยือน แต่พวกเขาดูเหมือน "สองคนจากโลงศพ จากใบหน้าเหมือนกัน" โดยทั่วไปลองดูที่ภาพบุคคล 95% ผู้เริ่มต้นที่เข้ายิมและตั้งเป้าหมายที่จะปั๊มร่างกายที่มีกล้ามเนื้อ
โดยปกติแล้วคนเหล่านี้จะบินเข้าไปในห้องโถงพร้อมถุงใส่ของ (ซึ่งพระเจ้าห้ามทิ้งไว้ในห้องล็อกเกอร์แล้วขโมย)ในอีกด้านหนึ่ง - ทั้งโทรศัพท์หรือค่าสมาชิกสำหรับการเยี่ยมชมโรงยิมเพียงครั้งเดียว
พวกเขามักจะสวมกางเกงหลวมๆ หรือกางเกงขาสั้นที่มีความยาวจนไม่สามารถเข้าใจได้ เสื้อยืดสีขาว (ซ้อนทับกัน) (มีคำจารึกว่า "ทำใน สหภาพโซเวียต») , เสื้อสเวตเตอร์ที่ไม่สมส่วนพร้อมฮู้ดและสวมมงกุฎรูปนี้ทั้งหมด (โปรดทราบ!) รองเท้าแตะชายหาด / รองเท้าแตะยางบนเท้าเปล่าหรือรองเท้าส้นเตี้ยแข็งแรงที่มีพื้นรองเท้าหนา โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ภาพที่แต่งขึ้นหรือเป็นผลจากจินตนาการที่เลวร้าย - เป็นภาพจริงที่คัดลอกมาจากธรรมชาติ ลองดูอย่างใกล้ชิดพวกเขาอยู่ในหมู่พวกเราแล้ว :)
คุณธรรมของนิทานนี้คือ - ในโรงยิมในเสื้อผ้าคุณไม่ควรปฏิบัติตามหลักการ: "ที่อื่นที่นี่ด้วย" หรือ "อะไรก็ตามที่สะดวกฉันจะเข้าไป" ในสิ่งที่สะดวก - คุณสามารถเดินที่บ้านและได้มากเท่าที่คุณต้องการ
นอกจากนี้ ฉันไม่ได้พยายามโอ้อวดแต่อย่างใด ตรงกันข้าม ฉันปฏิบัติต่อคนเหล่านี้ด้วยความเคารพ และที่ไหนสักแห่ง ลึกๆ แล้วฉันเข้าใจด้วยซ้ำว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นแบบนั้น อย่างไรก็ตาม ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ละทิ้งภาพลักษณ์ดังกล่าวและปลูกฝังสิ่งอื่นในตัวเองที่มีเหตุผลและถูกต้องมากขึ้น
และเราจะพูดถึงรูปลักษณ์ภายนอกนี้ต่อไป และเนื่องจากเรามีหัวข้อเกี่ยวกับเสื้อผ้าและคำถามที่เกี่ยวข้อง ฉันจะพูดด้วยตัวเอง: "คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับชุดกีฬา แต่แน่นอนว่าจะไม่เสียหายที่จะเข้าหาอย่างชาญฉลาดและมีความรับผิดชอบในระดับหนึ่ง!" .
บันทึก:
ถึงทุกคนที่อ่านบรรทัดเหล่านี้!
"Rookie Appearance Syndrome" เป็นปรากฏการณ์เริ่มต้นปกติ สิ่งสำคัญคืออย่าจมปลักอยู่กับมัน และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องเรียนรู้หลักการพื้นฐานในเสื้อผ้า ปฏิบัติตาม ใส่ใจกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และจำไว้ว่าประสิทธิภาพของกระบวนการฝึกอบรมและผลลัพธ์สุดท้ายขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ทั้งหมด
ลองพิจารณาภาพเหมือนของ "แพ็คเกจในอุดมคติ" ของนักเพาะกายมือใหม่
ชุดออกกำลังกาย: สิ่งที่สวมใส่?
แจ๊กเก็ต
เสื้อผ้าสำหรับโรงยิมควรมีคุณภาพสูง ไม่จำเป็นต้องตอกหมุดแฟนซีที่ด้านข้าง กระเป๋ากองโต แถบและลายพิมพ์สีสันสดใส คลุมด้วยฮู้ดทั้งหมด ฯลฯ ชิ้นส่วนที่ถอดออกได้และรบกวน
ชุดสูทเรียบง่ายที่เหมาะกับรูปร่างของคุณอย่างเคร่งครัด: เกรียงและกางเกงขายาว ชุดหลังไม่ควรยาวจนกีดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ แน่นอนว่าควรเป็น: เบา ยืดหยุ่น และรักษาสมดุลความร้อนอย่างชำนาญ
วัสดุจะต้องระบายอากาศได้มากที่สุด (ผ้าฝ้าย, ใยสังเคราะห์, ผ้ากันฝน). เปอร์เซ็นต์ของวัสดุ (หรือองค์ประกอบ) โดยประมาณมีดังนี้: 70–75% ฝ้าย, 10–15% โพลีเอสเตอร์, 5–10% อีลาสเทน. ชุดกีฬาไม่ควรรัดแน่นกับร่างกายและจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ มิฉะนั้นจะทำให้กระบวนการเมแทบอลิซึมช้าลงและอาจรบกวนการไหลเวียนของเลือดตามปกติ
ฉันคิดว่าไม่จำเป็นต้องพูดถึงสุขอนามัยของเสื้อผ้า แน่นอนว่ามันควรจะเรียบร้อย สะอาด ไม่มีรอยเหงื่อไหลตามหลังคุณ ประการหลังเป็นสภาพแวดล้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเชื้อโรคที่ผิวหนังต่าง ๆ และเป็นผลให้เกิดหิดผื่นแดง ฯลฯ "สิ่งเลวร้าย".
แน่นอนว่าเสื้อผ้าสำหรับการฝึกควรเปลี่ยนตามช่วงเวลา / ฤดูกาลของการฝึกของคุณ ดังนั้นหากฤดูหนาว / ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ข้างนอก ชุดวอร์มจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะ
ประการแรก ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้พลังงานในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อเริ่มกระบวนการทั้งหมดในสภาพการทำงาน ประการที่สองภายใต้การป้องกันความร้อนในรูปแบบของชุดเดียวกันกล้ามเนื้อ / เอ็นจะทำงานตอบสนองมากขึ้น (อุ่นเครื่องและเริ่มทำงานเร็วขึ้น). เหล่านั้น. คุณจะสูญเสียพลังงานอันมีค่าไปกับการออกกำลังกายมากกว่าการวอร์มอัพร่างกายและทำให้ร่างกายร้อนขึ้นด้วยพลังงานจากยิม
เพื่อความชัดเจนและการรวมทั้งหมดข้างต้น ฉันจะให้ชุดภาพบางชุดในชุดวอร์ม
รองเท้า
สำหรับโรงยิมควรซื้อรองเท้าพิเศษ ควรเป็นแบบติดดินมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น ไม่มีพื้นเสริมหนา ไม่มีองค์ประกอบสปริงในการออกแบบ ความสูงแต่เพียงผู้เดียวไม่มาก 2 –2.5 ซม. โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุ่นที่มีพื้นรองเท้าเกือบแบนแน่นอนว่าไม่ควรลื่น (เช่นสกี) เช่น ควรมีโปรไฟล์ลูกฟูกเพื่อให้คุณสามารถชะลอตัวลงบนพื้นได้หากคุณถูกพาไปด้านข้างภายใต้น้ำหนักของกระสุนปืน ต้องมีความยืดหยุ่นในระดับหนึ่งเช่น ไม่ควรเป็นเสาหินที่เท้าไม่สามารถขยับได้
โดยรวมแล้ว รองเท้าควรให้ความน่าเชื่อถือเมื่อรองรับเท้า มีหลังที่แข็งและแบน - ไม่มีส่วนโค้งงอตั้งแต่ปลายเท้าถึงส้นเท้า มิฉะนั้นคุณจะจิกจมูกและล้มลงไปข้างหน้าด้วยการหมอบด้วยบาร์เบลแต่ละครั้ง
ตัวอย่างเช่น นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับรองเท้าพิเศษสำหรับโรงยิม
หรือรองเท้าผ้าใบที่ตรงตามข้อกำหนดข้างต้น (ดูภาพ).
ชุดชั้นใน
ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่ - สิ่งสำคัญคือวัสดุหายใจเช่น เป็นธรรมชาติที่สุด (ผ้าฝ้าย วิสโคส ใยสังเคราะห์ขั้นต่ำ). เป็นเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่ระคายเคืองร่างกาย ปฏิเสธสีขาวแม้ว่าจะเหมาะกับคุณก็ตาม ห้องโถงไม่ใช่สถานที่ที่มีกฎสีขาว
ประการแรก เมื่อทำแบบฝึกหัด มันเป็นเรื่องง่ายที่จะขอส่วนใดส่วนหนึ่งของเครื่องจำลองและกระโดดลงไปในน้ำมันหล่อลื่นสีดำและมันเยิ้มต่างๆ ที่อาศัยอยู่ ณ จุดสัมผัสของกลไกการก่อสร้าง นอกจากนี้ เหงื่อยังสามารถทิ้งรอยและคราบที่ไม่พึงประสงค์ไว้บนเสื้อยืดของคุณ ดังนั้นคุณจะลืมความขาวไปเลยก็ได้ และที่สำคัญ ทำเพื่อใคร? สีม่วงสำหรับทุกคน เสื้อยืดสีขาวหรือสีดำ ดังนั้นพิจารณาว่ามันคุ้มค่าหรือไม่
คุณยังสามารถสวมเสื้อยืดแขนกุดได้ แต่ตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบานี้ยังดีกว่าสำหรับฤดูร้อน / ฤดูใบไม้ผลิ เช่น กางเกงขาสั้น แม้ว่าอุณหภูมิจะแตกต่างกันไปทุกที่ แต่บางทีในฤดูหนาวคุณ +10 องศาแล้วใส่เสื้อยืดกางเกงขาสั้นได้สบายๆ
ตัวอย่างเช่น ตัวเลือกที่ดีสำหรับเสื้อยืดสำหรับโรงยิม
หรือเสื้อยืด (ดูภาพ).
ข้อควรจำ - อย่าออกกำลังกายโดยไม่สวมเสื้อผ้า แม้ว่าคุณจะมีสิ่งที่ต้องโชว์อยู่แล้วก็ตาม เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะยินดีที่ได้เห็นเนื้อตัวที่ชุ่มเหงื่อของคุณ และนอกจากนั้นยังเป็นสิ่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะอีกด้วย ลองนึกภาพว่าคุณนอนลงบนม้านั่งเพื่อกดบัลลังก์และเหงื่อท่วมตัว นอกจากนี้ ฉันจะบอกความลับที่ฉันเคยฝึกฝนมา (เหมือนสองครั้ง)ในการฝึกใส่ยีนส์ นี่คือตอนที่ลืมรูปแบบไปแล้ว ฉันต้องบอกว่า - นี่คือบางสิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำ squats กับ barbell ลองเพื่อความสนใจคุณจะเข้าใจ
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้ เช่น อย่าฝึกในเสื้อผ้าที่จำกัดการเคลื่อนไหว ไม่รวมเสื้อฮู้ดที่คุณจะพันกันและทำงานโดยใช้กล้ามเนื้อไม่เต็มแอมพลิจูด หมวก เช่น ผ้าโพกศีรษะและหมวกแก๊ปไม่มีอยู่ในตู้เสื้อผ้าชุดออกกำลังกายของคุณแล้ว
บรรทัดสุดท้ายคือ…
ชุดออกกำลังกาย: อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม
ดังนั้นเราจึงพิจารณาองค์ประกอบหลักของเสื้อผ้า ตอนนี้เราไปยังรายละเอียดหรือเครื่องประดับที่เล็กลง เหล่านี้รวมถึง:
- ถุงมือ;
- เข็มขัดยกน้ำหนัก
- ผ้าขนหนู;
- ขวดน้ำ;
- mp3ผู้เล่นที่มีเพลงที่ชุ่มชื่น
เนื่องจากคุณเหงื่อออกค่อนข้างดีในโรงยิม และเครื่องจำลอง / เปลือกหอยมีรูปทรงเพรียวบาง จึงมักเป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกายอย่างถูกต้องในทางเทคนิค เนื่องจากมือจะเลื่อนและคลาน ที่นี่ความช่วยเหลือของเราคือแป้งเด็กจากเหงื่อหรือแป้งฝุ่นหรือถุงมือหนังสำหรับห้องโถง ดูอย่าใช้ถนนธรรมดานี่ไม่ใช่ทางเลือกของเรา ถุงมือกีฬาควรมีแผ่นเจล / ผ้าพิเศษรอบฝ่ามือและนิ้วที่ตัด
ตัวอย่างเช่น ตัวเลือกที่ดีสำหรับถุงมือสำหรับโรงยิมคือสิ่งนี้
ในระยะแรก คุณไม่จำเป็นต้องใช้เข็มขัดยกน้ำหนักส่วนบุคคล (กว้าง) ดังนั้นโปรดจำไว้ว่ามีอยู่จริง หากคุณยังรู้สึกว่ามีความจำเป็น และมันทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพของร่างกายให้ดีขึ้น (ให้การสนับสนุนมัน)เพิ่มความดันภายในช่องท้องและป้องกันการบาดเจ็บเมื่อยกน้ำหนักมาก จากนั้นคุณสามารถขอได้อย่างปลอดภัย (ฟรี) ในโรงยิมที่คุณออกกำลังกาย
ในระหว่างการฝึกอบรมคุณจะได้รับพวกเขาจะไม่ไปไหน เขามีลักษณะเช่นนี้
เป็นความคิดที่ดีที่จะมีผ้าขนหนูติดตัวไว้เพื่อเช็ดเหงื่อจากใบหน้าซึ่งปิดดวงตาของคุณตลอดเวลาในระหว่างการฝึกซ้อม ฉันจะไม่ยกตัวอย่าง ฉันคิดว่าทุกคนรู้ว่าผ้าขนหนูมีลักษณะอย่างไร แน่นอนว่าเราไม่ต้องการอ่างอาบน้ำที่นี่ ดังนั้นขนาดจึงเล็กกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหนก็ตาม
องค์ประกอบถัดไปที่สำคัญที่สุดคือองค์ประกอบที่ไม่เกี่ยวข้องกับชุดออกกำลังกาย , มันคือขวดน้ำ จำกฎ: “ฉันไม่ไปฝึกจนกว่าฉันจะตรวจสอบว่าฉันดื่มน้ำหรือไม่” ดื่ม ดื่ม และดื่มอีกครั้ง ดื่มโดยเฉลี่ยต่อการออกกำลังกายจาก 1 ก่อน 1,5 ลิตรของน้ำบริสุทธิ์ หากบังเอิญคุณลืมดื่มน้ำ ให้ดูที่กระบวนการฝึกของคุณ หรือดูว่าคุณมีน้ำเพียงพอนานแค่ไหน ฉันแน่ใจว่าไม่มาก
ผู้เล่นที่มีหูฟังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการฝึกซ้อม แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม โดยพื้นฐานแล้ว ดนตรีที่เติมพลังจะเติมพลังให้กับร่างกายและกระตุ้นให้คุณตื่นตัว สร้างบรรยากาศในการออกกำลังกายและสร้างอารมณ์เชิงบวก นอกจากนี้ ดนตรียังช่วยให้คุณ "เข้าถึงตัวเอง" และยอมจำนนต่อกระบวนการทั้งหมด โดยไม่สังเกตเห็นการพูดคุยที่ไม่จำเป็นและบทสนทนารอบข้างที่ว่างเปล่า อย่างไรก็ตามทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเอง มันง่ายกว่าสำหรับใครบางคนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ตรงกันข้ามเมื่อไม่มีดนตรีที่ทำให้เสียสมาธิ ดังนั้นดูด้วยตัวคุณเองตามที่พวกเขาพูดตามความรู้สึกของคุณ
จริงๆแล้วไม่มีองค์ประกอบใดของ "ชุด" เหลืออยู่อีกแล้วนอกจากกระเป๋าที่ต้องใส่ความดีทั้งหมดนี้ แพ็คเกจ, กระเป๋าใบเล็ก, กระเป๋าเป้ไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย ดังนั้นเตรียมกระเป๋าดีๆ ไว้ในมือแล้วไปที่ห้องโถงเลย!
นี่เป็นตัวเลือกที่ดี
ดังนั้นจึงมีการพิจารณาองค์ประกอบทั้งหมดของตู้เสื้อผ้าของนักกีฬาเพาะกายมือใหม่ซึ่งหมายความว่าบรรลุเป้าหมายของบทความแล้วดังนั้นเราจะปิดร้านอย่างช้าๆ ใช่ หากคุณยังไม่ทราบว่าจะเริ่มสร้างหน่วยบรรเทาทุกข์จากที่ใด และขั้นตอนใดที่ต้องทำก่อนหน้านี้ ลองดูสิ
คำต่อท้าย
สิ่งที่ฉันต้องการจะพูดโดยสรุป มันไม่ไร้ประโยชน์ที่ฉันอุทิศเวลามากมายให้กับขั้นตอนการเตรียมการและรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกประเภทเพราะจากชิ้นส่วน / ชิ้นส่วนเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของผืนผ้าใบสุดท้ายที่เรียกว่า -“ ฉันเป็นเจ้าของ ร่างกายโล่งอก”. นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ ฉันคิดว่าหัวข้อของบทความ - เสื้อผ้าสำหรับโรงยิมกลายเป็นประโยชน์สำหรับคุณ อย่างน้อยตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าเสื้อผ้าสำหรับโรงยิมควรมีอยู่ในตู้เสื้อผ้าของผู้เริ่มต้นทุกคน ( และไม่เพียงเท่านั้น) นักกีฬา - นักเพาะกาย
ปล.และเช่นเคย หากคุณมีคำถาม เพิ่มเติม และเรื่องเบ็ดเตล็ดอื่น ๆ เรายินดีที่จะตอบคำถามเหล่านั้นในความคิดเห็นใต้โพสต์นี้ scribble!
เสื้อผ้าออกกำลังกายที่เลือกอย่างเหมาะสมเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องในการเล่นกีฬา!
เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงชีวิตสมัยใหม่ที่ไม่มีกีฬา เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี จำเป็นต้องให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม หนึ่งในตัวเลือกสำหรับการโหลดกีฬาที่เราต้องการคือฟิตเนส ชั้นเรียนออกกำลังกายช่วยให้รูปร่างดีที่สุดและเสริมสร้างร่างกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ สิ่งสำคัญคือชุดออกกำลังกายของคุณต้องไม่กีดขวางการออกกำลังกายหรือทำให้รู้สึกไม่สบาย
เสื้อผ้าออกกำลังกายต้องเป็นไปตามข้อกำหนดบางประการ:
- ความสะดวก. เสื้อผ้าควรสวมใส่สบายเพื่อไม่ให้รบกวนการออกกำลังกาย
- จำนวนเสื้อผ้าที่ต้องการ ไม่ควรมีเสื้อผ้าเยอะจนไม่ร้อนหรืออึดอัด (ไม่ควรใส่เต็มตัวในคราวเดียว)
ช่วยให้ร่างกายของคุณหายใจ ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม เหงื่อจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เสื้อผ้าจะผ่านความชื้นและแห้งอย่างรวดเร็ว จึงทำให้ร่างกายสามารถหายใจได้
- ขนาดของคุณ เสื้อผ้าควรสวมใส่สบายและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ดังนั้นควรเลือกขนาดเสื้อผ้าของคุณ เสื้อผ้าที่รัดแน่นจะทำให้คุณออกกำลังกายไม่ได้เท่าที่ควร และเสื้อผ้าที่คับเกินไปอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้
- เสื้อสวย. คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความสวยงามของเสื้อผ้า ประการแรก เสื้อผ้าที่สวยงามทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ประการที่สอง คุณรู้สึกมั่นใจและสบายตัวในเสื้อผ้าที่สวยงาม และประการที่สาม คุณต้องการสวมใส่เสื้อผ้าที่สวยงาม และเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นชุดกีฬา คุณจะต้องสวมใส่มันไปยิม!
ลักษณะที่ต้องระวังเมื่อเลือกชุดออกกำลังกาย
- ตะเข็บ ตะเข็บไม่เพียง แต่มีคุณภาพสูงเท่านั้น แต่ยังต้องสวมใส่สบายที่สุดสำหรับร่างกาย การเย็บแผลด้วยเลเซอร์ถือเป็นวิธีที่สะดวกและปลอดภัยที่สุด เนื่องจากมีความสบายต่อร่างกายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ปกป้องผิวจากการขูดขีดและการระคายเคืองแม้ในระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
- ผ้าลินิน สำหรับสาว ๆ ที่จุดสำคัญมากคือการเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสม ชุดชั้นในรุ่นทันสมัยได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษโดยคำนึงถึงคุณสมบัติทางกายวิภาคและความแตกต่างที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการออกแรงทางกายภาพระหว่างการฝึก หากคุณเป็นเจ้าของหน้าอกที่งดงาม เอฟเฟ็กต์การรองรับของเสื้อท่อนบนซึ่งมักทำจากอีลาสเทนและโพลีเอสเตอร์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณ เสื้อท่อนบนดังกล่าวไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสบาย แต่ยังป้องกันความเจ็บปวดรวมถึงความผันผวนและการยืดหน้าอกที่มากเกินไป
- โครงสร้างผ้า คุณจำเป็นต้องดูแลร่างกายของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างที่ออกแรงทางกายภาพ ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ชุดกีฬาสมัยใหม่จึงมีคุณสมบัติเฉพาะที่จำเป็น นั่นคือเหตุผลที่รูปแบบที่ทันสมัยไม่เสียรูปไม่ยืดเข่าและข้อศอกจะไม่ยื่นออกมาในชุดดังกล่าวและเสื้อผ้าดังกล่าวมีความทนทานมากขึ้น
วัสดุสำหรับชุดกีฬา
กูรูและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวว่าชุดกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุพิเศษ ตามกฎแล้วคือผ้าฝ้ายและวัสดุสังเคราะห์อื่นๆ
ฝ้าย . เสื้อผ้าฝ้ายเป็นสิ่งที่ดีเพราะช่วยให้ร่างกายหายใจได้และไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่เสื้อผ้าดังกล่าวจะเปียกเร็วเกินไป ติดกับร่างกายและทำให้ไม่สบายตัว เสื้อผ้าฝ้ายจะเสียรูปทรงและเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว
เมอรีล/แทคเทล. เหล่านี้เป็นวัสดุเดียวกันหลายยี่ห้อ - ไมโครไฟเบอร์โพลีอะไมด์ วัสดุช่วยให้ร่างกายหายใจได้ ไม่เกาะตัว ระบายความชื้นได้อย่างรวดเร็วและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย วัสดุนี้ไม่กลัวการโจมตีของน้ำเกลือและไม่ทำให้เสียรูป
โพลีเอสเตอร์ วัสดุนี้แตกต่างกันไปตามความหนาแน่นและวัตถุประสงค์ ตามกฎแล้ว โพลีเอสเตอร์ไม่ได้ใช้เองในการผลิตชุดกีฬา แต่ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบหนึ่งในองค์ประกอบของเนื้อผ้า ด้วยวัสดุนี้ สิ่งของจึงคงรูป แห้งเร็ว และไม่ซีดจาง
อีลาสเทน. วัสดุที่ทนทานและยืดหยุ่นสูงสามารถยืดได้ 5-6 เท่าโดยไม่สูญเสียคุณสมบัติ วัสดุนี้ช่วยให้ผลิตภัณฑ์มีความยืดหยุ่นตามชื่อ วัสดุทนทานต่อแสงแดด กล่าวคือ ไม่ซีดจาง ไม่กลัวน้ำทะเลและคลอรีน รวมถึงมลภาวะต่างๆ เช่น น้ำมัน ไขมัน เครื่องสำอาง ...
เพล็กซ์ . ผู้สร้างวัสดุให้ความนุ่มนวลของผ้าฝ้ายและความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของไนลอน Supplex สามารถพบได้ในชุดว่ายน้ำ กีฬาผาดโผน และชุดกลางแจ้ง คุณสมบัติหลักอย่างหนึ่งของ Supplex คือความสามารถในการแห้งเร็วกว่าผ้าฝ้ายสองเท่า
เชื่อกันว่าชุดกีฬาคุณภาพสูงที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ชนิดพิเศษไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่ตามที่แพทย์บางคนบอกไว้ สำหรับผู้ที่เป็นผิวหนังอักเสบหรือระคายเคืองผิวหนังอื่นๆ ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าใยสังเคราะห์เพราะอาจเพิ่มความระคายเคืองได้
เสื้อผ้าประเภทใดที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับการเลือกประเภทของการออกกำลังกาย: โยคะ, แอโรบิก, การฝึกความแข็งแกร่ง ... ตามกฎแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มคลาสออกกำลังกายครั้งแรกด้วยคลาสกับเทรนเนอร์ เทรนเนอร์ที่สามารถบอกคุณได้ เสื้อผ้าแบบไหนที่จะเหมาะสมกว่าในการสวมใส่สำหรับการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่ง
เพื่อให้มีรูปร่าง - คุณต้องออกกำลังกาย เพื่อให้คลาสออกกำลังกายมีความสะดวกสบายมากที่สุด คุณต้องเลือกชุดกีฬาที่เหมาะสม เลือกชุดกีฬาที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างมีความสุข!
เราจากบรรณาธิการของเว็บไซต์ต้องการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ - ชุดกีฬาจาก AVON แบรนด์ดัง ในภาพ คุณจะเห็นชุดวอร์มที่ทนทานต่อการฝึกคาร์ดิโอเป็นเวลานานและยังคงอยู่ในรูปแบบดั้งเดิม และผิวหนังก็ “หายใจได้” จริง ๆ ในระหว่างการฝึกซ้อม เนื่องจากชุดกีฬา AVON ทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักเบาซึ่งไม่ให้ความรู้สึกบนผิวหนังจริง ๆ
นักเคลื่อนไหวด้านไลฟ์สไตล์และสุขภาพ ผู้เขียนและผู้ร่วมจัดงาน Wellness Branches
จำนวนการดูโพสต์: 0
ไม่เพียง แต่ในการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังมีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลซึ่งจำเป็นต้องทราบอุปกรณ์สำหรับกีฬา บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่ใส่ใจกับการเลือกของเธอและหลังจากขั้นตอนการฝึกฝนพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานกับเสื้อผ้าที่อึดอัดเปียกและเหนียวเหนอะหนะ
แน่นอนว่าเมื่อเลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงจำเป็นต้องคำนึงถึงตัวบ่งชี้ความงาม แต่ไม่แนะนำให้ใช้เกณฑ์นี้เท่านั้น จำเป็นต้องคำนึงถึงขนาด ฝีมือ คุณสมบัติของการตัด และวัสดุที่ใช้ เสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างสบายและสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้
เสื้อผ้าอะไรที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย - ประเด็นหลักในการเลือก
เมื่อเลือกเสื้อผ้าสำหรับเล่นกีฬา ให้พิจารณาประเด็นต่อไปนี้:
- ไม่แนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ทำจากผ้าฝ้าย แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าผ้านี้ให้การแลกเปลี่ยนอากาศที่ดี แต่ก็ไม่ระคายเคืองต่อผิวหนัง แต่ก็สามารถขจัดความชื้นได้ไม่ดีนัก เหงื่อจะถูกดูดซับโดยใยผ้า และเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย คุณจะไม่เพียงแต่มีกลิ่นเหม็น แต่ยังรู้สึกเย็นจากเสื้อผ้าของคุณด้วย
- เสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไปไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย มันจะถูผิวหนังของคุณ ทำให้เกิดการระคายเคืองและจำกัดการเคลื่อนไหว
- เสื้อผ้าที่กว้างและหลวมเกินไปก็ไม่เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมเช่นกัน เนื่องจากอาจรบกวนการเคลื่อนไหวและเข้าไปในกลไกการเคลื่อนไหวของพาวเวอร์ซิมูเลเตอร์โดยไม่ตั้งใจ
ระหว่างออกกำลังกายและเพาะกาย ผู้หญิงควรรู้สึกสบายตัวในเสื้อผ้าที่เลือก ก่อนซื้ออุปกรณ์กีฬา ให้พิจารณาประเด็นต่อไปนี้:
- เสื้อผ้า - ทั้งด้านบนและด้านล่าง - ควรทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีซึ่งระบายความชื้นได้ดี
- หากคุณสังเกตเห็นเหงื่อออกมากคุณควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีการเคลือบต้านเชื้อแบคทีเรียเป็นพิเศษซึ่งจะกำจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
- อย่าลืมลองเสื้อผ้า ขยับตัวไปมา จะได้รู้ว่าคุณสบายตัวแค่ไหน
- ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับด้านบน - หน้าอกในกระบวนการฝึกควรได้รับการแก้ไขอย่างดี มาตรการนี้จำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนและการยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ผู้หญิงควรใช้สปอร์ตบราสำหรับออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยลดการเคลื่อนไหวของเต้านมในแนวดิ่งได้ 70-80% สำหรับวัสดุ ควรเน้นไปที่อีลาสเทนหรือผ้าชนิดอื่นที่ระบายความชื้นได้ดี
ทันสมัยและสะดวกสบาย - ตัวเลือกเสื้อผ้าสำหรับทิศทางต่างๆ
กีฬาและแฟชั่นเป็นแนวคิดที่เข้ากันได้ดี หากคุณไม่เพียงต้องการออกกำลังกายอย่างสบาย แต่ยังดูโดดเด่นในเวลาเดียวกัน ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนสำหรับการรวมเสื้อผ้าสำหรับพื้นที่ออกกำลังกายต่างๆ:
- การเต้นตามกระแส (ซุมบ้า สเต็ปแอโรบิก หรือแอโรแดนซ์) - ในกรณีนี้ ให้เลือกเสื้อยืดที่ใส่สบายและหลวม กางเกงเลกกิ้งขาสั้น ขาแคบลง (จำเป็นสำหรับการทรงตัวที่ดี) และรองเท้าแจ๊สที่มีข้อเท้าสูง
- คลาสคาร์ดิโอ (จ็อกกิ้ง) - สปอร์ตบรา (จำเป็นสำหรับการตรึงหน้าอกที่เชื่อถือได้) เสื้อยืดรัดรูปที่ทำจากวัสดุที่ระบายความชื้นได้ดี กางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้งแบบครอป
- สำหรับการเล่นโยคะหรือพิลาทิส คุณสามารถสวมเสื้อยืดที่ทำจากผ้าฝ้ายชีวภาพได้ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนล่าง - สำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพขอแนะนำให้สวมกางเกงที่มีเข็มขัดกางออก
วันนี้กลายเป็นแฟชั่นไปแล้วที่จะสวมชุดกีฬาพิเศษที่มีตะเข็บเลเซอร์ที่ไม่เสียดสีผิวหนัง ตาข่ายแบบพิเศษที่ช่วยระบายอากาศได้ดี แต่โปรดจำไว้ว่าเสื้อผ้าในรูปแบบนี้ไม่ได้ทำงานให้คุณ - พวกเขาเพิ่มความสะดวกสบายในชั้นเรียนเท่านั้น
ผู้หญิงหลายคนที่ชอบออกกำลังกายที่บ้านปฏิเสธที่จะใส่เสื้อผ้าเลยและออกกำลังกายที่บ้านด้วยชุดชั้นใน แพทย์ผิวหนังไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้เนื่องจากเสื้อผ้าใด ๆ จะดูดซับหรือขจัดเหงื่อและสารพิษที่ปล่อยออกมา ออกกำลังกายโดยไม่ใส่เสื้อผ้า เหงื่อจะซึมกลับหมด ดังนั้นในกระบวนการฝึก ไม่เพียงแต่ต้องแต่งกายให้ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ผ้าขนหนูเพิ่มเติมเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกายด้วย
อุปกรณ์กีฬา
นอกจากเสื้อผ้าพื้นฐานสำหรับการฝึกซ้อมแล้ว คุณอาจต้องการอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม สตรีที่เข้าชั้นเรียนฝึกความแข็งแรงควรใช้ถุงมือพิเศษเพื่อให้มืออ่อนนุ่มและไม่มีแผลพุพอง ช่วยให้คุณเพิ่มการยึดเกาะด้วยเครื่องจำลอง - ฝ่ามือจะไม่ลื่นและยังลดความเสี่ยงต่อการเกิด microtrauma ของผิวหนัง
หากคุณใช้เครื่องจำลองอย่างเต็มที่คุณจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีผ้าพันแผลพิเศษที่หน้าผากซึ่งจะดูดซับเหงื่อและป้องกันไม่ให้เข้าตา
อย่าลืมเกี่ยวกับถุงเท้า - ในระหว่างการเล่นกีฬาห้ามมิให้สวมรองเท้าด้วยเท้าเปล่าโดยเด็ดขาด มิฉะนั้นคุณจะมีหนังตาด้านและคุณจะไม่สามารถทำให้ดีที่สุดในระหว่างชั้นเรียนได้
หากโรงละครเริ่มต้นด้วยไม้แขวนเสื้อ การออกกำลังกายสำหรับเด็กผู้หญิงควรเริ่มต้นด้วยชุดชั้นในที่เหมาะสม ไม่ แม้แต่เสื้อชั้นในที่สบายที่สุดของคุณก็ยังใช้งานไม่ได้: สำหรับโรงยิม คุณต้องใช้ชุดชั้นในแบบพิเศษที่รองรับหน้าอกของคุณ ลดภาระที่กระดูกสันหลัง และจะไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายระหว่างการเคลื่อนไหว ที่ปรึกษาในร้านขายชุดกีฬาจะช่วยคุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดโดยขึ้นอยู่กับประเภทของฟิตเนสที่คุณเลือก
2. รองเท้าผ้าใบ
คุณไม่ควรไปยิมในรองเท้าผ้าใบที่คุณเดินในฤดูร้อน และยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่ควรวิ่งในสองสามกิโลเมตรแรกของคุณ โปรดจำไว้ว่ารองเท้าวิ่งที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายควรมั่นคง น้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี มีพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่นซึ่งปรับให้เหมาะกับการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย อย่าลืมลองสวมก่อนซื้อและทำการเคลื่อนไหวพื้นฐานสองสามอย่าง เช่น สควอท บิดตัว วิดพื้น เพื่อให้แน่ใจว่าสวมพอดีกับหลังเท้าและข้อเท้า ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเคลื่อนที่
3. เสื้อยืด
ทำไมเราถึงแนะนำเสื้อยืดแขนกุดและไม่ใช่เสื้อยืด? ประการแรก ทั้งคุณและโค้ชจะได้เห็นว่าข้อไหล่ทำงานอย่างไร ประเด็นที่สองคือไม่มีอะไรจะขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ ประการที่สาม ในเสื้อยืด คุณจะรักษาหลังของคุณได้ดีขึ้น: สายรัดช่วยให้ท่าทางถูกต้อง และให้ความสนใจกับผ้าเทคโนโลยีอย่าง DriFIT ซึ่งจะขจัดความชื้น
4. เลกกิ้ง
“ฉันมักจะแนะนำผู้เริ่มต้นว่าอย่าซื้อกางเกงขาสั้น แต่ให้ซื้อเลกกิ้งรัดรูป เช่น Nike Sculpt Tight” Nikita Serdyuk ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีนวัตกรรมของ Nike ให้คำแนะนำ “พวกมันมีผลบีบอัด ดังนั้นจึงป้องกันเส้นเลือดขอด ช่วยพยุงกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด” ให้ความสนใจกับการแต่งตัวของ Lily: สุดยอดมาก!
เป็นที่นิยม
5.ขวดน้ำกีฬา
ในระหว่างออกกำลังกายคุณต้องดื่มน้ำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น สะดวกในการดื่มน้ำจากขวดกีฬาในขณะวิ่ง ไม่จำเป็นต้องเสียเวลาคลายเกลียวและขันฝาให้แน่น พวกเขาทำจากพลาสติกพิเศษที่จะอยู่กับคุณเป็นเวลานานมาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีส่วนร่วมเล็กน้อยในการดูแลสิ่งแวดล้อม
6. ยางรัดผม
ในการฝึกฝนอย่างสบาย ๆ จะเป็นการดีกว่าที่จะรวบผม ยาว - ถักเปียหรือหางสั้น - ใต้แถบยางยืดกีฬาที่ศีรษะ เลือกกิ๊บติดผมน่ารักๆ: พวกมันจะไม่ทำให้ผมเสีย ถอดออกได้ง่าย และดูดีมีสไตล์!
7. ที่วางโทรศัพท์
โทรศัพท์มือถือไม่เพียงแต่ทำให้คุณเสียสมาธิจากการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณในนั้นด้วย ดังนั้น แอพ Nike Running และ Nike Training Club ที่ให้บริการฟรีจะช่วยคุณสร้างโปรแกรมการฝึก เช่น เทรนเนอร์ส่วนตัว เตือนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และช่วยคุณติดตามความคืบหน้า ตัวยึดแบบพิเศษที่ยึดโทรศัพท์ไว้กับแขนของคุณอย่างแน่นหนาจะทำให้มือถือของคุณเป็นพันธมิตรที่ซื่อสัตย์ในการฝึกซ้อมอย่างแน่นอน
8. ชุดเครื่องสำอางสำหรับเดินทาง
หลังการฝึกและอาบน้ำควรบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น เพื่อไม่ให้พกครีมจำนวนมากติดตัวไปด้วย ให้ซื้อชุดเดินทางที่เรียกว่า ชุดเครื่องสำอางขนาดจิ๋ว และหากคุณไม่มีเวลาสระผมและเป่าผมให้แห้ง ดรายแชมพูในสเปรย์หรือแป้งจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
9. ระงับเหงื่อได้ดี
ตรวจสอบสายผลิตภัณฑ์กีฬาจากแบรนด์ยอดนิยมหรือผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีป้ายกำกับว่า “ติดทนนานเป็นพิเศษ” “48 ชั่วโมง” หรือ “ต่อต้านความเครียด” พวกเขารับมือกับเหงื่อออกได้ดีขึ้นและมีกลิ่นไม่พึงประสงค์
10. ถุงมือ
ผิวฝ่ามือจากดัมเบล บาร์เบล และที่จับของเครื่องจำลองจะหยาบ เพื่อป้องกัน ให้สวมถุงมือไร้นิ้วแบบพิเศษ: สะดวกและสบาย!
และที่สำคัญที่สุด จงมีทัศนคติเชิงบวก แม้ว่าในตอนแรกความสำเร็จของคุณจะไม่น่าประทับใจก็ตาม โทรลล์ชั่วร้ายไม่ควรขัดขวางไม่ให้คุณไปถึงเป้าหมาย! ยกตัวอย่างจาก Lily และ Margot: ไม่ว่ายังไง พวกเขาก็ไม่ย่อท้อ! ตอนใหม่ออนแอร์แล้ว เปิดเร็วๆ นี้!
ความสะดวกสบายเป็นหนึ่งในเกณฑ์หลักในการเลือกชุดกีฬา แต่ในทำนองเดียวกันเสื้อผ้าออกกำลังกายควรสอดคล้องกับทิศทาง ท้ายที่สุดคุณจะไม่สวมชุดมวยปล้ำเพื่อเล่นสควอช แต่สวมรองเท้าบู๊ตเพื่อเล่นโยคะ ในบทความนี้ เราจะพยายามทำความเข้าใจกฎที่ไม่ชัดเจน (และชัดเจนด้วย) สำหรับการเลือก “ชุดกีฬา”
ในชีวิตประจำวัน วัสดุจากธรรมชาติมีมูลค่ามากกว่า แต่ไม่ใช่ในด้านการออกกำลังกาย กฎการสังเคราะห์ที่นี่ เราได้มาจากกีฬาอาชีพ - เพื่อบันทึกใหม่ นักวิทยาศาสตร์กำลังพัฒนาชุดว่ายน้ำที่ร่อนในน้ำได้ดีขึ้น เสื้อยืดที่ทำจากผ้า "อวกาศ" ที่ระเหยความชื้นส่วนเกินได้ทันที ... ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้เป็นผลิตภัณฑ์จากสารเคมี อุตสาหกรรมและผ้าฝ้ายยังคงอยู่ในศิลปะการต่อสู้บางอย่างเท่านั้น
ผ้าใยสังเคราะห์มีน้ำหนักน้อย ซับเหงื่อได้ดี ใส่สบาย ไม่สกปรก ทำความสะอาดง่าย ยืดได้พอดี และรักษากล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม หากคุณแพ้ใยสังเคราะห์หรือแค่ไม่ชอบ ผ้าฝ้ายไม่ใช่ข้อห้าม แน่นอนว่าเขาพอใจกับร่างกายมากกว่า แต่ไม่สะดวกนัก
คุณต้องเลือกอุปกรณ์ตามรูปร่างและขนาดของคุณ - หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับหรือกว้างเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องใช้ "เพื่อการเติบโต"
รูปร่างที่กระชับเหมาะสำหรับแอโรบิค โยก โยคะ พิลาทิส ปั่นจักรยาน powerlifting คาร์ดิโอเทรนนิ่ง ทำให้คุณเห็นกล้ามเนื้อทุกส่วน ดังนั้นอย่าลังเลที่จะใส่เลกกิ้ง (กางเกงรัดรูป) ซึ่งเป็นเสื้อผ้ายอดนิยมสำหรับผู้ชายเช่นกัน กีฬาประเภททีมก็ต้องการเครื่องแบบของตัวเองเช่นกัน แต่ไม่มีข้อกำหนดเรื่องความรัดรูป
หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่หลวมเกินไปเว้นแต่คุณจะเป็นคาราเต้ แขนและขาไม่เพียงจำกัดการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายได้หากเข้าไปติดในกลไกของเครื่องจำลองหรือลู่วิ่ง มาตรฐานบางอย่างสำหรับฟิตเนสคลับ - กางเกงเลกกิ้งและเสื้อชั้นในสำหรับผู้หญิง เสื้อยืดและกางเกงขาสั้น / กางเกงรัดรูปสำหรับผู้ชาย รองเท้าผ้าใบสีอ่อน คุณจะรู้สึกสบายในการฝึกกับอุปกรณ์ส่วนใหญ่ในเสื้อผ้าประเภทนี้ และยังเหมาะสำหรับกิจกรรมหลายประเภทอีกด้วย
เสื้อผ้าที่คับเกินไประหว่างการฝึกซึ่งตรงกันข้ามกับตำนานไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงและไม่เกิดประโยชน์ มันสามารถระเบิดได้ระหว่างหมอบในที่ที่ไม่สะดวกที่สุดเท่านั้น อีกสิ่งหนึ่งคือ "การบีบอัด" เลกกิ้งรัดรูป เลกกิ้งหลวม บีบอัดแขนขาเพื่อช่วยให้หลอดเลือดรับมือกับภาระ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีความโน้มเอียงที่จะเป็นเส้นเลือดขอดหรืออาการบวมน้ำ น้ำหนักมากเกินไป และเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องใช้ชุดชั้นในแบบรัดกระชับ อย่าเพิ่งคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้
ในการเลือกเสื้อผ้า เราเน้นที่ความสบาย คุณภาพของวัสดุ และความสามารถในการยืดของตะเข็บได้ง่าย
สำหรับโยคะ พิลาทิส การยืดกล้ามเนื้อ คลาสฟิตบอล ให้เลือกเสื้อผ้าตามข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะต้องยกขาหรือยืนบนศีรษะ สำหรับผู้ชาย ควรเลือกกางเกงขาสั้นรัดรูปหรือรัดรูป "จักรยาน" กางเกงรัดรูปหรือกึ่งรัดรูป - กางเกงขาสั้นที่ "โปร่งสบาย" เกินไปจะขี่ขึ้นและสร้างสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจได้ ผู้หญิงควรดูแลเสื้อท่อนบนสำหรับเล่นกีฬาเป็นพิเศษ - ด้วยเหตุผลเดียวกันทุกประการ ชุดชั้นในดังกล่าวจะยึดหน้าอกซึ่งจะช่วยป้องกันรอยแตกลาย
การซื้อรองเท้าผ้าใบควรพิจารณาอย่างจริงจัง สำหรับกีฬา "เบา" - แอโรบิก การฝึกร่างกายทั่วไป เช่นเดียวกับการฝึกบนเครื่องจำลอง ให้เลือกรูปแบบกีฬาหลายประเภท สิ่งสำคัญคือเท้ารู้สึกสบายและพื้นรองเท้าหนาพอและไม่ลื่น หากคุณกำลังจะกระโดดมาก ๆ (เช่น กระโดดด้วยเชือก) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมี "โช้คอัพ" ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
รองเท้าเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด
รองเท้าที่สวมใส่สบายไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกสบายเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของข้อต่อ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อด้วย ดังนั้น รองเท้าวิ่งที่มีส้นและปลายเท้าที่เสริมความแข็งแรง รวมทั้งมีส่วนรองรับข้อเท้าเล็กน้อย จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการวิ่ง สำหรับการรับน้ำหนักและการทำงานกับบาร์เบล ให้ซื้อรองเท้ายกน้ำหนัก - รองเท้ายกน้ำหนักทำจากวัสดุที่ทนทานซึ่งช่วยให้วางเท้าได้อย่างเหมาะสม มีความยืดหยุ่นเมื่อใส่ส้นสูงและหัวแม่เท้าบาง
สำหรับการออกแบบท่าเต้นกีฬา (zumba, แอโรแดนซ์, การออกกำลังกายแบบสเต็ป), เสื้อถัก, หุ้มขา, รองเท้าแจ๊ส (รองเท้ากีฬา) และแม้แต่รองเท้าผ้าใบก็เหมาะสม ไม่มีข้อกำหนดเพิ่มเติมสำหรับแบบฟอร์มนี้ ความเบาและความสบายเป็นตัวบ่งชี้หลัก
อย่าลืมสิ่งเล็กน้อยด้วย ตัวอย่างเช่น ถุงเท้า - ควรเลือกจากผ้าฝ้ายที่มีการเติมสารสังเคราะห์ คุณยังต้องใช้ถุงมือกีฬาสำหรับการทำงานกับบาร์เบล ไม่จำเป็นต้องใช้มือเพื่อปลูกแคลลัส และฝ่ามือของคุณจะลื่นน้อยลง ผ้าคาดศีรษะหรือหมวกเบสบอลสีอ่อนจะดูดซับเหงื่อและป้องกันไม่ให้เข้าตา
ชุดกีฬาจากแบรนด์ดังไม่ได้ดีกว่าเสมอไป นอกจากนี้โดยปกติจะมีราคาสูงกว่า แต่หลังจากหกเดือนร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปและรูปร่างจะทรุดโทรม - ทำไมต้องจ่ายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เทคนิคสมัยใหม่เล็กๆ น้อยๆ บางครั้งก็มีประโยชน์จริงๆ: เม็ดมีดแบบตาข่ายจะระบายอากาศได้ดีกว่า และตะเข็บเลเซอร์จะไม่เสียดสี สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือไม่ว่าเสื้อผ้าจะทันสมัยแค่ไหน พวกเขาจะไม่ฝึกแทนคุณ
