ผมสวยและสุขภาพดีที่บ้าน วิธีทำผมสวยที่บ้าน

1. หลีกเลี่ยงเครื่องมือจัดแต่งทรงร้อน

การไม่ใช้เลยเป็นเรื่องยากพอ แต่พยายามทำให้น้อยที่สุด (เฉพาะกรณีพิเศษ) แม้เมื่อใช้อย่างถูกต้อง เส้นผมก็เสียหายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ทำให้วงจรชีวิตสั้นลง ผมเสียมากเพราะ โครงสร้างของพวกเขาถูกละเมิดและในอนาคตจะมีทางเดียวเท่านั้น - นี่

2. เพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นผม

นี่เป็นจุดที่สำคัญมาก ซื้อของดีหรือทำเอง ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นช่วยให้เส้นผมคงความชุ่มชื้นที่จำเป็นและบำรุงผมจนถึงระดับลึกของรูขุมขน ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่ผมต้องการความชุ่มชื้นแต่ยังรวมถึงผิวหนังด้วย

3. โภชนาการ

โภชนาการที่เหมาะสมโดยทั่วไปเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายทั้งหมดของเรา และเส้นผมก็ไม่มีข้อยกเว้น ด้วยอาหารที่สมดุล คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพเส้นผมของคุณได้ พวกเขาจะมีสุขภาพดีและสวยงามยิ่งขึ้น ควรเพิ่มอะไรในอาหาร? เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตและปรับปรุงโครงสร้าง คุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ธาตุเหล็ก สังกะสีและโปรตีนมากขึ้น การเจริญเติบโตของรูขุมขนจะเพิ่มขึ้นถ้าคุณกินปลาเนื้อแดงไก่เพียงพอ

4. วิตามิน

อาหารมีความสำคัญมาก แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างเต็มที่ และจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพรวมทั้งเส้นผมด้วย ด้วยการเลือกวิตามินที่เหมาะสมซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านเส้นผมจะช่วยคุณสร้าง ผมของคุณจะมีสุขภาพดีและสวยขึ้นกว่าเดิม

5. ตัดแต่งปลาย

มันจำเป็น. ไม่มีทางอื่นที่จะทำให้ปลายแตกได้สวยงาม ควรทำทุกๆ 2 เดือน จากนั้นผมของคุณจะดูเรียบร้อยอยู่เสมอ ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ การแยกจากเคล็ดลับสามารถไปถึงระดับกลางและสูงกว่าได้ คุณอาจรู้สึกว่าขนไม่ขึ้นเลย

สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมสามารถกระตุ้นด้วยมาสก์เช่นด้วยน้ำมันมะกอก

6. ห้ามสระผมด้วยน้ำร้อนจัด

แม้ว่าคุณจะชอบอาบน้ำอุ่นหลังเลิกงานและวันที่วุ่นวาย อย่าสระผมด้วยน้ำแบบนี้ น้ำอุ่นจะดีที่สุดถ้าคุณต้องการให้มันมันวาวและนุ่ม น้ำร้อนไม่ดีต่อเส้นผมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสระผมบ่อยๆ

7. บาล์ม

อย่าหักโหมกับเครื่องสำอางผม - ด้วยครีมนวดบาล์ม ใช้ที่ปลายผม โดยเริ่มจากตรงกลางของความยาว แต่ไม่ใช่ที่โคน - วิธีนี้จะทำให้รูปลักษณ์ของพวกเขาดูมีชีวิตชีวา ทำให้ผมนุ่มขึ้น และคุณสามารถจัดแต่งทรงให้เป็นทรงผมที่คุณชื่นชอบได้อย่างง่ายดาย

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับพวกเขาแล้ว พยายามใช้เป็นประจำเพื่อให้ผมของคุณเปล่งประกายด้วยสุขภาพและความงามอย่างแท้จริง

เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผมของคุณสวยและสุขภาพดีมีดังนี้

1. ต้องเล็มผมทุก 5 หรือ 6 สัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยป้องกันการแตกปลาย นอกจากนี้ยังจะกำจัดผู้เยี่ยมชมแล้ว
2. ใช้หวีขนแปรงธรรมชาติขนาดกว้าง เธอหวีผมเปียกเพื่อไม่ให้พันกัน
3. ทาน้ำมันมะกอกที่ปลายผม นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาเครื่องสำอางชั่วคราวสำหรับผมแตกปลาย แต่จะช่วยให้ผมของคุณดูสุขภาพดีขึ้น
4. อย่าทำให้ร้อนมากเกินไป พยายามจำกัดการใช้ที่หนีบผมตรงและที่หนีบผม ก่อนเป่าแห้ง แนะนำให้ฉีดเซรั่มปกป้องผมเป็นพิเศษก่อนการเป่าแห้ง
5. ในฤดูร้อนจำเป็นต้องสวมหมวกเพราะรังสียูวีสามารถทำลายเส้นผมได้
6. เวลาลงสระต้องใส่หมวกว่ายน้ำตลอด มันจะไม่ตกแต่งคุณ แต่เส้นผมของคุณจะขอบคุณ
7. ในฤดูหนาว ลมสามารถทำลายเส้นผมของคุณได้ ปกป้องพวกเขาด้วยหมวกและผ้าพันคอ
8. เมื่อสระผม การใช้ครีมนวดสัปดาห์ละสองครั้งจะช่วยให้ผมของคุณไม่พันกันและอยู่ในสภาพดี

นอกจากเครื่องสำอางที่จำหน่ายแล้ว คุณยังสามารถทำมาสก์ที่บ้านได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น มาส์กหน้าด้วยไข่แดงและน้ำมันมะกอก
เพียงผสมไข่แดงกับน้ำมันเล็กน้อย นำไปใช้กับผมและทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยแชมพู ไข่แดงจะช่วยฟื้นฟูเส้นผม ในขณะที่น้ำมันจะให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมและหนังศีรษะ

เมื่อพูดถึงการขจัดรังแค น้ำมันมะพร้าวช่วยคุณได้ นอกจากนี้มันจะทำให้เส้นผมของคุณเงางามและนุ่มสลวย น้ำมันนี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์

ก่อนใช้น้ำมันมะพร้าวต้องอุ่นเครื่องเล็กน้อย สำหรับผมแห้ง มาส์กที่มีน้ำมันนี้ต้องทิ้งไว้ข้ามคืนโดยใช้ฝาปิด สำหรับผมธรรมดาถึงผมมัน คุณต้องใช้เวลาสองสามชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยแชมพู

อาหารของคุณยังส่งผลต่อสภาพเส้นผมของคุณด้วย ผักใบเขียว ไก่ แครอท ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ถั่ว และปลาแซลมอนเป็นปัจจัยสำคัญที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขามีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลหรือไขมันทรานส์สูง

จะสวยและมีสุขภาพดี!

ใบหน้าที่สวยงามและรูปร่างที่เพรียวบางไม่ใช่องค์ประกอบทั้งหมดของความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง ผมเป็นส่วนสำคัญของภาพลักษณ์ของผู้หญิงแท้เสมอมา หากคุณทำการสำรวจแบบสุ่มในหมู่ผู้ชาย ส่วนใหญ่จะบอกว่าความดึงดูดใจทางเพศของผู้หญิงนั้นเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกในจิตใจของพวกเขาด้วยผมที่สวยงามและมีสุขภาพดี และยิ่งนานยิ่งดี

ทุกวันนี้เชื่อกันว่ามีทุกสิ่งสำหรับการดูแลเส้นผมอย่างแน่นอน: แชมพู, บาล์ม, ล้าง, เจล, มาสก์, การเยียวยา แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างความงามสมัยใหม่มีปัญหากับเส้นผมมากกว่าคุณย่าซึ่งผมยาวและมีสุขภาพดี เป็นเรื่องปกติ จากนั้นก็ไม่ได้พูดถึงด้วยซ้ำว่าผู้หญิงควรมีผมเปียหนาหรือไม่ - มันเป็นเรื่องที่ยอมรับแม้ว่าผู้หญิงจะแบ่งปันความลับของความงามเสมอ ด้วยเหตุนี้ วันนี้เรายังสามารถใช้สูตรความงามแบบเก่าที่ไม่เคยล้มเหลว แต่มีราคาถูกเสมอ เพราะแม่บ้านทุกคนมีผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมดังกล่าว

วิธีทำผมสุขภาพดีที่บ้าน

คุณสามารถทำให้ผมของคุณไม่เพียงแค่สุขภาพดีและสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นด้วย วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือมาสก์ผมแบบโฮมเมดและจากส่วนผสมที่ราคาไม่แพงและราคาไม่แพงที่สุด

มาสก์เพื่อสุขภาพผม

มาสก์ที่ง่ายที่สุดสำหรับผมประเภทต่างๆ - kefir. kefir สามัญควรอุ่นที่อุณหภูมิห้องแล้วถูเข้าไปในรากผมหนังศีรษะและทาลงบนผมอย่างระมัดระวังตลอดความยาว คลุมศีรษะด้วยพลาสติกและผ้าขนหนูหนาๆ ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง และควร 2 ชั่วโมง (ปริมาณของคีเฟอร์ขึ้นอยู่กับความยาวของผม) จากนั้นสระผมด้วยน้ำอุ่นด้วยแชมพู

หากคุณทำมาสก์ดังกล่าวเป็นเวลา 2-3 เดือนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งผมจะมีความชุ่มชื่นเรียบเนียนนุ่มและเงางาม

แข็งขึ้นเล็กน้อยและพอกหน้าด้วยไข่แดง: ตีไข่แดงสองสามฟองด้วยน้ำสะอาด 1 แก้ว กรองส่วนผสมนี้ด้วยผ้าขาวม้าแล้วชโลมผม คลุมศีรษะด้วยฟิล์มและผ้าขนหนู แล้วเก็บไว้หนึ่งชั่วโมง ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและแชมพูของคุณ

หน้ากากที่มีน้ำมันหญ้าเจ้าชู้จะล้างออกยากขึ้นเล็กน้อยแต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่าที่จะใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย: ผู้หญิงที่เคยใช้น้ำมันนี้เรียกการกระทำนี้ว่ายอดเยี่ยม และผมของพวกเขาก็เก๋ไก๋ น้ำมันจะต้องถูเข้าไปในรากผมและกระจายไปตามความยาวทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันมาก มิฉะนั้น มันจะไหล และขั้นตอนเครื่องสำอางจะกลายเป็นการทรมาน คลุมศีรษะด้วยโพลิเอธิลีนและผ้าขนหนู ค้างไว้ประมาณ 1.5 ชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยแชมพูตามปกติ โดยปกติคุณต้องทาแชมพูมากกว่าหนึ่งครั้ง แทนที่จะใช้น้ำมันหญ้าเจ้าชู้ คุณสามารถใช้น้ำมันตำแย - ผลลัพธ์ก็จะยอดเยี่ยมเช่นกัน เพียงคุณทำมาสก์ในหลักสูตรอย่างน้อย 2-3 เดือน สัปดาห์ละครั้ง - เช่นเดียวกับ kefir

เป็นไปได้มากว่าคุณยายทวดของเราไม่มีมาสก์ที่มีมายองเนส แต่วันนี้แม้แต่มืออาชีพที่ทำงานในร้านเสริมสวยก็แนะนำมาสก์ดังกล่าว ควรใช้มายองเนสแท้ๆ ปรุงเองที่บ้าน และใช้น้ำมะนาวแทนน้ำส้มสายชู มายองเนสที่ซื้อตามร้านพร้อมสารกันบูดและสารเพิ่มความหนาไม่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณ ใช้ในลักษณะเดียวกับที่อธิบายข้างต้น ใส่หมวกคลุมอาบน้ำหรือถุงพลาสติกคลุมศีรษะ แล้วเก็บไว้ประมาณ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและแชมพูของคุณ ผมจะได้รับสารอาหารและความชุ่มชื้น แต่ไม่จำเป็นต้องทำมาสก์แบบนี้มากกว่าสัปดาห์ละครั้งเพื่อไม่ให้มันเยิ้ม

มาสก์เพื่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผม

ด้วยสูตรที่ค่อนข้างซับซ้อนของมาสก์คุณสามารถมั่นใจได้ว่าผมไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพดีและสวยงาม แต่ยังเริ่มที่จะเติบโตเร็วขึ้นมาก - เว้นแต่ว่าคุณชอบผมยาว ใช้มาสก์เพื่อการเจริญเติบโตบนผมที่สะอาดและเปียกหมาดๆ แล้วสระผมอีกครั้ง

ไข่แดงผสมน้ำผึ้ง (1 ช้อนโต๊ะ) จะช่วยเร่งการงอกของเส้นผม; หากคุณเพิ่มข้าวต้มหัวหอมถูหัวหอมสดบนเครื่องขูดละเอียดผลของหน้ากากจะเพิ่มขึ้น มาสก์ใช้กับผมเป็นเวลา 30 นาทีและเก็บไว้ใต้ฟิล์มและผ้าขนหนูหนา ๆ แล้วล้างออก น้ำผึ้ง, เฮนน่าไร้สี, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, น้ำมะนาว และวิธีการอื่นๆ ช่วยขจัดกลิ่นของหัวหอม - การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องยาก คุณแค่ต้องใช้เวลามากขึ้นกับมาสก์ดังกล่าว

มีหลายสูตรสำหรับมาสก์หัวหอมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม: คุณสามารถผสมหัวหอมกับน้ำผึ้ง - 1: 4 และใช้ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ถ้าผมแห้งเกินไปคุณต้องเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

มาส์กสุขภาพผมด้วยทิงเจอร์พริกไทย: 2 ช้อนโต๊ะ ทิงเจอร์ (ขายในร้านขายยา) ควรผสมกับยีสต์ (30 กรัม) ทาส่วนผสมบนหนังศีรษะ ห่อให้อุ่น ค้างไว้ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาสก์มัสตาร์ดยังคงเป็นหนึ่งในมาสก์การเจริญเติบโตของเส้นผมชั้นนำ. หากคุณใช้เป็นประจำ ขนจะขึ้นเร็วขึ้น 2 เท่า หนาขึ้นและแข็งแรงขึ้น และปริมาณไขมัน (ถ้าเป็น) จะลดลง ผงมัสตาร์ด (2 ช้อนโต๊ะ) ต้องผสมกับน้ำมันมะกอก ไข่แดง และน้ำตาล (2 ช้อนชา) ในปริมาณที่เท่ากัน เจือจางส่วนผสมด้วยน้ำอุ่นจนครีมมีความหนาแน่น นำไปใช้กับรากผม คลุม และหลังจาก 20 นาที ล้างหน้ากากด้วยน้ำอุ่นและแชมพู

สูตรพื้นบ้านสำหรับผมสุขภาพดี

ถ้าอยากให้ผมดูสุขภาพดีในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่น 2-3 สัปดาห์ก่อนงานรื่นเริง ต้องใช้เงินหลายกองทุนร่วมกัน ขั้นแรกคุณควรปรับปรุงองค์ประกอบของแชมพูของคุณ - ตัวอย่างเช่นเพิ่มสมุนไพรเข้มข้นเล็กน้อยลงไปเช่นเดียวกับเจลาตินที่กินได้ (1 ช้อนโต๊ะ) และน้ำมะนาว (½ช้อนชา) - เส้นผมจะหวีและเปล่งประกายได้ง่ายขึ้น และการแช่สมุนไพรจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้สีและรสชาติดั้งเดิม

การฉีดโรสแมรี่ช่วยให้ผมแข็งแรงและเร่งการเจริญเติบโต, การแช่ดอกคาโมไมล์ทำให้ผมสีบลอนด์สวยขึ้น, ปราชญ์เหมาะสำหรับผมสีเข้ม, และผมสีแดงและเกาลัดจะดีกว่าด้วยการแช่กลีบดอกชบา

หากคุณเติมเปปเปอร์มินต์ลงในแชมพู เส้นผมจะม้วนงอเล็กน้อย และทรงผมจะดูใหญ่โต ฮ็อพจะทำให้รากผมแข็งแรงขึ้น - เป็นที่ทราบกันมานานแล้วดังนั้นมาสก์ที่มีเบียร์จึงเป็นที่นิยมเช่นกัน

มาสก์บำรุงผมสามารถทำได้โดยใช้น้ำมันจากสมุนไพร- สิ่งที่คุณต้องการ. สมุนไพรควรเทน้ำมันลงในภาชนะแก้ว (อัลมอนด์หรือมะกอก) และผสมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วถูลงบนเส้นผมและหนังศีรษะก่อนล้าง หลังจากนั้นคุณต้องสระผมด้วยแชมพูด้วยองค์ประกอบที่ปรับปรุงแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดแล้วล้างออกที่บ้านตามที่คุณต้องการ

คุณสามารถใช้สมุนไพรแช่ (ดาวเรือง, ดอกคาโมไมล์ ฯลฯ ) เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงไป - 1 ช้อนโต๊ะ ต่อลิตรของการแช่

การแช่ใบกล้ามล้างผมได้ดี: สำหรับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. สมุนไพรแห้งยืนยันครึ่งชั่วโมงและใช้

มาสก์โฮมเมดและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาผมให้แข็งแรงแต่ถ้าคุณไม่ทำตามกฎง่ายๆ การดูแลที่บ้านก็ไม่มีประโยชน์อะไร

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไม่เพียงแต่เด็กสาวเท่านั้น แต่ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าก็เริ่มสวมหมวกในฤดูหนาวด้วย บางทีอาจหลังจากดูภาพยนตร์อเมริกันแล้ว พวกเขาคิดว่าตัวเองดูเซ็กซี่ขึ้นในแบบนั้น และนี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องการในฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม อเมริกามีสภาพอากาศและสภาพความเป็นอยู่ที่แตกต่างกัน หากคุณเดินในฤดูหนาวโดยไม่มีหมวกในสภาพอากาศของรัสเซียผม "เสีย" อย่างรวดเร็วเริ่มบางแตกและหลุดออก ในฤดูร้อนเมื่ออากาศแห้งและร้อนก็ควรสวมหมวกบาง ๆ ด้วย - ผู้หญิงเคยทำเช่นนี้และผมของพวกเขาก็สวย

ควรเล็มปลายผมทุก 2-3 เดือน คุณต้องหวีผมบ่อยขึ้น - ด้วยแปรงนวด แต่ไม่ใช่ด้วยแปรงโลหะ แปรงนวดด้วยเข็มไม้หรือพลาสติกจะไม่ทำลายเส้นผมและหนังศีรษะ ในทางกลับกัน จะให้การนวดที่เบาแต่สม่ำเสมอ เลือดจะไหลไปที่รูขุมขนและผมจะเริ่มงอกเร็วขึ้น ซีบัมจะไม่สะสมที่โคน แต่จะกระจายไปตามความยาวของเส้นผม ปกป้องจากอิทธิพลภายนอกและให้ความเรียบเนียน

คุณไม่สามารถสระผมด้วยน้ำร้อนได้ และคุณไม่จำเป็นต้องหวีผมเมื่อผมเปียก ปล่อยให้ผมแห้งเสียก่อน แน่นอนคุณต้องใช้บาล์มหรือครีมนวดผมแบบโฮมเมดไม่เช่นนั้นจะหวีผมแห้งไม่ได้ อย่าเป่าผมให้แห้งเว้นแต่คุณจำเป็นจริงๆ - หากคุณมีเวลา ปล่อยให้ผมแห้งเสียเอง

นักจิตวิทยาได้พิจารณามานานแล้วว่าอาการผมร่วงและการเสื่อมสภาพ (ความเปราะบาง, สีหมองคล้ำ) ในบุคคลทำให้เกิดความสัมพันธ์โดยตรงกับการสูญเสียความน่าดึงดูดใจซึ่งนำไปสู่ความเครียดและภาวะซึมเศร้า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เราพยายามสระผมด้วยแชมพูที่ "ใช่" "ให้อาหาร" ผมของเราด้วยบาล์มและมาสก์ต่างๆ และใช้เงินจำนวนมากไปกับขั้นตอนการทำซาลอน

แต่เราเองสร้างอุปสรรคอะไรในการทำให้ผมเรียบลื่นและนุ่มสลวย? และเป็นเพียงเรื่องของการเลือกแชมพูที่เหมาะสมเสมอหรือไม่?

ให้เส้นผมกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

ผมแต่ละเส้นบนศีรษะของเราจะต้องผ่านเส้นทางชีวิตที่เฉพาะเจาะจง ประการแรกเขาเกิดและเข้าสู่ช่วงของการเติบโตอย่างแข็งขัน - แอนาเจนซึ่งกินเวลา 5-7 ปี จากนั้นระยะของวุฒิภาวะจะผ่านไป (ระยะกลาง - catagen) เป็นเวลา 10-14 วันหลังจากนั้นจะเกษียณอย่างปลอดภัย (ระยะเทโลเจน) และหลุดออกมา

หลังจากนั้นผมสาวขึ้นใหม่จากรูขุมขนเดียวกัน โดยทั่วไปแล้ว ในคนที่มีสุขภาพดี ผมประมาณ 80-90% อยู่ในระยะ anagen, 1-2% อยู่ในระยะ catagen และ 10-15% อยู่ในระยะ telogen หากคุณสังเกตเห็นว่าปริมาณเส้นผมที่หลุดร่วงในระหว่างวันเพิ่มขึ้น ให้รู้ว่าเมื่อข้ามขั้นตอนก่อนหน้าของการพัฒนาไป พบว่าตัวเองอยู่ในระยะเทโลเจนทันที และนี่เป็นสัญญาณแรกของการเสื่อมสภาพในสภาพของคุณ ผม.

เพื่อให้ผมของคุณเรียบและนุ่มสลวย การทำตามกฎทอง 8 ข้อก็เพียงพอแล้ว อะไร อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้...

การเลือกแชมพู

8 เคล็ดลับผมสุขภาพดี

กฎข้อที่ 1: เลือกแชมพูที่เหมาะสม

แชมพู - นี่คือประการแรกผงซักฟอกจะไม่ทำให้ผมนุ่มและเนียน (ตรงกันข้ามกับข้อความทั้งหมดของผู้ผลิต) ส่วนผสมออกฤทธิ์อาจปกป้องเส้นผมจากอันตรายของน้ำคลอรีน แต่จุดประสงค์หลักของแชมพูคือการล้างสิ่งสกปรกและน้ำมันที่สะสมระหว่างวันออกจากเส้นผม

ลองเลือกแชมพูตามประเภท ผิว หัว เป็นที่พึงประสงค์ว่าไม่มีพาราเบนและน้ำหอม แชมพูดังกล่าวสร้างโฟมเล็กน้อยมีความโปร่งใสของของเหลวและเป็นอันตรายต่อเส้นผมน้อยกว่า

คุณต้องสระผมอย่างน้อยสองครั้งหรือสามครั้ง ครั้งแรกที่คุณล้างสิ่งสกปรกและฝุ่นละอองออกจากเส้นผม ครั้งที่สอง - ความลับที่ต่อมไขมันได้พัฒนาขึ้น ควรใช้และนวดแชมพูลงบนฝ่ามือ แล้วเกลี่ยให้ทั่ว ถัดไป นวดศีรษะด้วยนิ้วของคุณ (ไม่ใช่ เล็บ ) ให้ทั่วผิวเป็นเวลา 3-5 นาที เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญของเนื้อเยื่อ

ผู้ช่วยด้านความงามของคุณ:

รูปภาพ: 8 เคล็ดลับผมสุขภาพดี / L "Occitane Revitalizing Hair Shampoo, Pantene Repair & Protect Shampoo, Wella Pro Series Shampoo, Murasaki Japan Shampoo, Frais Monde Spa Hair Care Antistress Shampoo, Vichy Cream Shampoo

1. แชมพูฟื้นฟูผมเสีย แอล "อ็อกซิทาน
2. แชมพู แพนทีน รีแพร์ แอนด์ โพรเทค
3. แชมพู Wella Pro Series
4. แชมพู มูราซากิ เจแปน
5. แชมพูแก้เครียด สปาดูแลเส้นผมโดย Frais Monde
6. ครีมแชมพู วิชี

การเลือกบาล์มและครีมนวดผม

8 เคล็ดลับผมสุขภาพดี

กฎข้อที่ 2: ต้องใช้บาล์มหรือครีมนวดผม

บาล์มและคอนดิชั่นเนอร์ ปิดเกล็ดผม ทำให้ผมเรียบลื่น บรรเทาไฟฟ้าสถิตย์ ต้องขอบคุณพวกเขา ผมจึงหวีได้ง่ายและคล้อยตาม จัดแต่งทรงผม ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ฝังอยู่ในโครงสร้างของเส้นผม ห่อหุ้มด้วยฟิล์ม ฟื้นฟูความเสียหายเล็กน้อย สร้างเกราะป้องกันที่ป้องกันผลกระทบที่รุนแรงจากสภาพแวดล้อมภายนอก พวกเขายังให้เส้นผมที่เปล่งประกายและอ่อนนุ่ม

สำหรับผู้ผลิตหลายราย คำว่า "บาล์ม" และ "ครีมนวดผม" กลายเป็นคำพ้องความหมาย พวกเขามีผลเช่นเดียวกันกับเส้นผม แต่ความแตกต่างยังคงอยู่ในเนื้อสัมผัสของผลิตภัณฑ์เอง

“บาล์มมีไขมันและน้ำมันที่มีความเข้มข้นสูงกว่าครีมนวดผม นั่นคือเหตุผลที่บาล์มเหมาะสำหรับผมแห้งเสียและครีมนวดสำหรับผมมัน” Evgenia Babich นักแพทย์ศาสตร์จากคลินิก IHC (Israeli Hair Clinic) กล่าว ไม่เหมือนกับแชมพู ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรเลือกไม่เพียงแค่ขึ้นอยู่กับหนังศีรษะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมด้วย

ผมแห้งและเปราะ

สำหรับผมแห้งและเปราะ ให้เลือกบาล์มที่มีโปรตีน, กรดอะมิโน, น้ำมัน, เซราไมด์, เคราติน, โอเมก้า 3 สารเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูโครงสร้างเส้นผมที่เสียหายและบำรุงผม

ผู้ช่วยด้านความงามของคุณ:

รูปถ่าย: 8 เคล็ดลับของผมสุขภาพดี / John Frieda Full Repair, Le Petit Marseillais Conditioner, L`Oreal Elseve Arginine Power Conditioner

1. รีไวทัลไลซิ่ง คอนดิชั่นเนอร์ จอห์น ฟรีด้า ฟูล รีแพร์
2. เครื่องปรับอากาศ Le Petit Marseillais
3. บาล์มคอนดิชั่นเนอร์ L`Oreal Elseve "พลังแห่งอาร์จินีน"

ย้อมผม

ถ้าคุณมี ย้อมผมจำไว้ว่าสีย้อมผมทำลายสารเคมีที่ประกอบเป็นเยื่อหุ้มสมองและหนังกำพร้าของผม ทำให้เส้นผมเปราะ บาล์มที่มีซิลิโคนสามารถบันทึกสถานการณ์ได้ สารนี้เติมส่วนที่เสียหายของเส้นผม สร้างโครงสร้าง ห่อหุ้มตามความยาวทั้งหมด ส่งผลให้เส้นผมดูหนา เงางาม และนุ่มสลวย

นอกจากนี้ ในกรณีนี้ ครีมนวดผมหรือบาล์มแบบไม่ต้องล้างออก (เว้นแต่ว่าผมมันเยิ้ม) ที่มีโปรตีน น้ำมัน และกรดอะมิโนก็เหมาะสมเช่นกัน นอกจากนี้ยังห่อหุ้มเส้นผมและ "ซ่อมแซม"

ผู้ช่วยด้านความงามของคุณ:

รูปภาพ: 8 เคล็ดลับของ Healthy Hair / System Professional Repair Conditioner, ครีมนวดผม Healthy Sexy, คอนดิชั่นเนอร์ Wella Pro Series, ครีมนวดผม Sunsilk Co-Creations, Visible Repair Londa Leave-In Balm, Nivea Hair Care Leave-In Conditioner, Wella Enrich Line Leave- ใน Conditioner, Total Recovery Express Conditioner โดย Gliss Kur

1. รีไวทัลไลซิ่ง คอนดิชั่นเนอร์ คอนดิชั่นเนอร์ระบบมืออาชีพ
2. เครื่องปรับอากาศ ผมเซ็กซี่สุขภาพดี
3. บาล์มคอนดิชั่นเนอร์ Wella Pro Series
4. เครื่องปรับอากาศ ซันซิล โค-ครีเอชั่น
5. บาล์มทิ้งไว้ ซ่อมแซมที่มองเห็นได้ Londa
6. คอนดิชั่นเนอร์แบบไม่ต้องล้างออก ผลิตภัณฑ์ดูแลผมนีเวีย
7. คอนดิชั่นเนอร์แบบไม่ต้องล้างออก เวลล่า เอ็นริช ไลน์
8. เอ็กซ์เพรส คอนดิชั่นเนอร์ "การกู้คืนทั้งหมด" โดย Gliss Kur

ผมมันเยิ้ม

ผมมันต้องการการดูแลอย่างระมัดระวัง การหลั่งไขมันมากเกินไปจะขัดขวางการไหลเวียนของจุลภาค การบริโภค ออกซิเจน ไปจนถึงโคนผมและด้วยเหตุนี้จึงได้สารอาหารครบถ้วน ลอนผมหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวาผมเริ่มหลุดร่วง

หน้าที่ของบาล์มคือการลดการหลั่งของซีบัม ในการทำเช่นนี้จะต้องมีส่วนประกอบที่สำคัญเช่นสังกะสี ไมโครอิลิเมนต์นี้ช่วยลดการหลั่งไขมันส่วนเกิน ควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน อย่ารบกวนคุณว่าสังกะสีมีอยู่ในบาล์มป้องกันรังแคเป็นส่วนใหญ่ เพราะมันมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและทำงานได้ดีกับ seborrhea

ผู้ช่วยด้านความงามของคุณ:

รูปภาพ: 8 เคล็ดลับผมสุขภาพดี / CLEAR vita ABE NUTRIUM 10 แชมพูขจัดรังแค Garnier Fructis Strengthening Balm Conditioner "Length and Strength", Head&Shoulders Balm Conditioner

1. แชมพูขจัดรังแค เคลียร์ ไวต้า เอบีอี นิวเทรียม 10
2. เฟิร์มมิ่งบาล์มคอนดิชั่นเนอร์ Garnier Fructis "ความยาวและความแข็งแกร่ง"
3. บาล์มคอนดิชั่นเนอร์ ไหล่ศีรษะ

หมายถึงการบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม

8 เคล็ดลับผมสุขภาพดี

กฎข้อที่ 3: บำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมของคุณ

เช่นเดียวกับที่เราต้องการอาหารและน้ำ เส้นผมของเราต้องการการบำรุงและความชุ่มชื้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง วิธีนี้จะช่วยฟื้นฟูเส้นผมอย่างเข้มข้น

หน้ากาก

ความเข้มข้นของสารอาหารในมาส์กเป็นสองเท่าหรือมากกว่าบาล์มถึงสามเท่า ควรทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อบำรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่เส้นผมได้ดี นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อเราสวมหมวกตลอดเวลา ใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องที่มีความร้อนสูง ดังนั้นผมจึงขาดน้ำเร็วขึ้น

มาสก์ฟื้นฟูบำรุงและปรับปรุงโครงสร้างเส้นผมได้ดี ในของพวกเขา สารประกอบ รวมถึงสารที่มีประโยชน์ที่ซับซ้อนที่จำเป็นรวมถึงสารอาหาร น้ำมัน กรดอะมิโน โปรตีน เคราติน

ผู้ช่วยด้านความงามของคุณ:

รูปภาพ: 8 เคล็ดลับผมสุขภาพดี / System Professional Repair Mask, Syoss Moisture Hydrating Mask, Hydre Treatment Sebastian Deep Hydrating Mask, The Body Shop Rainforest Moisturizing Hair Oil Mask, Shiseido Tsubaki Repair Damaged Hair Mask, Repairing Cefine Ra-Atp Treatment Hair Mask, หน้ากากซ่อมแซมน้ำมันธรรมชาติ Macadamia, Le Petit Marseillais Dry Hair Mask

1. มาส์กผม หน้ากากซ่อมแซมระบบมืออาชีพ
2. มาส์กให้ความชุ่มชื้น ไซออส มอยส์เจอร์
3. มาสก์ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก ไฮเดร ทรีทเม้นท์ เซบาสเตียน
4. มอยส์เจอไรเซอร์ออยล์มาส์กสำหรับผม "ป่าฝน" เดอะบอดี้ช็อป
5. มาส์กสำหรับฟื้นฟูผมเสีย ชิเซโด้ สึบากิ
6. มาส์กฟื้นฟูเส้นผม การรักษาด้วย Ra-Atp โดย Cefine
7. มาส์กฟื้นบำรุงผิว น้ำมันธรรมชาติแมคคาเดเมีย
8. มาส์กสำหรับผมแห้ง Le Petit Marseillais

เซรั่ม

เซรั่มผสมผสานการกระทำของบาล์มและมาสก์ผม มีเนื้อบางเบา เมื่อใช้งานคุณต้องอ่านคำแนะนำในการใช้งานอย่างละเอียด เซรั่มได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับรากผมและปลายผม

ขอบคุณสารออกฤทธิ์ ( วิตามิน โปรตีน น้ำมัน สารสกัดจากพืช ธาตุต่างๆ กรดอะมิโน) เซรั่มสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรงและยืดหยุ่น ขจัดความเปราะบางและแตกปลาย เซรั่มสามารถใช้ได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ มันจะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมที่ดีในการมาส์กและบาล์มผม

ผู้ช่วยด้านความงามของคุณ:

รูปภาพ: 8 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพผมที่ดี / Murasaki Japan Hair Conditioning Serum, Biolage Matrix Intensive Hair Serum, Nutri-Sculpt Kerastase Serum, L`Oreal Professionnel Expert Absolut Repair Serum สำหรับเคล็ดลับผมเสีย, Melvita Serum สำหรับเคล็ดลับผมแห้ง

1. เซรั่ม-ครีมนวดผม มูราซากิ เจแปน
2. เซรั่มบำรุงผมเข้มข้น เมทริกซ์ชีวภาพ
3. เซรั่ม Nutri-Sculpt Kerastase
4. เซรั่มสำหรับปลายผมเสีย L`Oreal Professionnel Expert Absolut Repair
5. เซรั่มสำหรับปลายแห้ง Melvita

ถ้าผมของคุณมีเนื้อเหมือนฟางและผมแตกปลาย คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ สุขภาพผมและความงามเป็นเป้าหมายที่ทำได้ ตรวจสอบข้อมูลที่ได้รับจากแพทย์ - คุณจะพบว่านิสัยที่ดี อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และอาหารเสริมใดบ้างที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการ

สแน็คอัลมอนด์

วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการดูแลเส้นผมคือการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณทำเช่นนี้ ผมของคุณจะหนา การเจริญเติบโตของมันจะเร็วขึ้น มันจะกลายเป็นเงางาม และผมหงอกจะปรากฏขึ้นในภายหลัง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี เช่น อัลมอนด์ นอกจากนี้ ถั่วเหล่านี้ยังช่วยลดน้ำหนัก - อย่าลืมรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

รับรองว่าไม่มีธาตุเหล็ก

การขาดธาตุเหล็กหรือโรคโลหิตจางอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหนาวตลอดเวลา สิ่งนี้จะส่งผลต่อรูปลักษณ์ของผมของคุณด้วย ผมร่วงมักเกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็ก ดังนั้นควรกินผักโขมให้มากขึ้น ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพทั้งสดและปรุงสุก

กินขิง

ขิงเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับภูมิคุ้มกัน รากขิงเต็มไปด้วยแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินและโพแทสเซียม องค์ประกอบเหล่านี้ช่วยให้ผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี ขิงสามารถใส่ลงในมาสก์ได้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นเส้นผมทั้งจากภายในและภายนอก

อย่าเปลี่ยนแชมพู

หากคุณยังคงเปลี่ยนแชมพูให้เข้ากับอารมณ์ แสดงว่าคุณทำให้ผมอ่อนแอ อย่าเปลี่ยนบ่อยเกินไป เพียงค้นหาตัวเลือกที่ปราศจากซัลเฟตและปฏิบัติตามตัวเลือกของคุณ

กินแซลมอน

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความรุนแรงของการอักเสบซึ่งมักเป็นสาเหตุของผมร่วง เพื่อเพิ่มระดับของกรดเหล่านี้ในร่างกาย ให้กินปลาแซลมอนมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้สองครั้งต่อสัปดาห์

ลองมาส์กผม

การใช้มาสก์ผมเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง คุณยังสามารถใช้สูตรทำเองได้ เช่น น้ำผึ้งและน้ำมันมะพร้าวจะทำให้เส้นผมของคุณเปล่งประกายมากขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นของส่วนผสมเหล่านี้

งดอาหารเด็ดขาด

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดไม่เพียงแต่จะทำลายระบบเผาผลาญของคุณและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้สภาพเส้นผมของคุณแย่ลงอีกด้วย อาหารประเภทนี้กีดกันร่างกายของอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินและโปรตีนซึ่งจำเป็นสำหรับสภาพสุขภาพของลอนผม คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารนี้

เช็คสภาพร่างกาย

ปัญหาสุขภาพอาจทำให้ผมร่วงและเปราะบางได้ รูขุมขนได้รับสารอาหารจากเลือดมนุษย์ ดังนั้นสภาวะของร่างกายจึงส่งผลกระทบโดยตรง

รักษาอาการคันหนังศีรษะ

รังแคไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่น่ารังเกียจเท่านั้น แต่ยังทำให้ผมร่วงได้อีกด้วย หนังศีรษะต้องแข็งแรงเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติและไม่มีอะไรขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนั้นควรต่อสู้กับการหลุดร่วง

กินวิตามิน B มากขึ้น

เพื่อให้ลอนผมของคุณแข็งแรงและสวยงาม ให้ลองใช้ไบโอตินที่ซับซ้อน ถามแพทย์ของคุณว่าวิตามินชนิดใดที่เขาจะแนะนำสำหรับคุณ นอกจากนี้ แหล่งที่มาของวิตามินบี ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน ผักใบเขียว และผลิตภัณฑ์จากนม รวมไว้ในอาหารของคุณหากคุณต้องการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ

กินให้สมดุล

อาหารที่สมดุลซึ่งมีโปรตีนเพียงพอและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยกระตุ้นการผลิตเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างผม สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับผมของคุณคือการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในกรณีนี้ผมจะยังคงหนาและเป็นมันเงาและการเจริญเติบโตจะเร็ว

กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี

เพื่อให้เส้นผมของคุณแข็งแรง การบริโภควิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญมาก วิตามินนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ยังช่วยป้องกันมะเร็งและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น พยายามตรวจสอบระดับของสารนี้ในอาหารของคุณ

ทานถั่วบราซิล

ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรง แหล่งซีลีเนียมอื่นๆ ได้แก่ ปลาซาร์ดีน ปลาเฮลิบัต และไก่งวง การมีอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณจะทำให้ลอนผมแข็งแรงขึ้น

ลองอาหารเสริม

หากผมของคุณขาดน้ำ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพผม ผิวหนัง และเล็บ ดื่มวันละไม่กี่แคปซูลก็เพียงพอแล้วเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก คุณเพียงแค่ต้องเลือกคอมเพล็กซ์คุณภาพสูง (คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้)

ทาน้ำมันหรือครีมนวดผมเข้มข้น

การให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมอย่างต่อเนื่องเป็นหัวใจสำคัญของความงาม แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอาร์แกน ทรีทเม้นต์นี้จะช่วยให้คุณลดการหลุดร่วงของเส้นผมและเพิ่มความเงางาม

ลดการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมร้อน

หากคุณม้วนผมตลอดเวลา นั่นอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมผมจึงขึ้นใหม่ไม่ได้ พยายามจำกัดการใช้อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่ร้อนจัด อย่าใช้ใกล้กับหนังศีรษะมากเกินไป และอย่าดึงผมแรงเกินไป พยายามปล่อยผมของคุณให้อยู่ในสภาพธรรมชาติเป็นระยะๆ เพื่อป้องกันผมร่วงและผมแห้ง

ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจากธรรมชาติ

หากคุณกำลังพยายามกินให้ถูกต้อง ให้ลองใช้แนวทางเดียวกันนี้ในการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารเคมีและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติและออร์แกนิกที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของคุณ สารออกฤทธิ์คือน้ำมันมะพร้าว เมล็ดแครอท เชีย โกโก้ น้ำมันหอมระเหยจากส้ม มะนาว ลาเวนเดอร์ พึงระลึกไว้เสมอว่าการเยียวยาธรรมชาติมักมีอายุการเก็บรักษาสั้นลง

ทานวิตามินเอ

เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เหมาะสมที่สุด ให้ใช้วิตามินเอ สารนี้ละลายในไขมัน ไม่ใช่ในน้ำ จึงสามารถสะสมในร่างกาย - ไม่เกินค่าเผื่อรายวันเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ

หวีผมวันละสองครั้ง

มันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การหวีผมแห้งอย่างทั่วถึงจะช่วยให้ผมแข็งแรง ลองทำขั้นตอนนี้ซ้ำสองครั้งต่อวันหากคุณต้องการให้ผมยาวเร็วขึ้น

ทานสังกะสี

คุณสามารถทานอาหารเสริมสังกะสีเพื่อให้ผมแข็งแรง การขาดอาหารที่มีสังกะสีอาจทำให้ผมร่วงและมีลักษณะที่ไม่มีชีวิตชีวา

กินวิตามินซีมากขึ้น

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอื่นๆ เช่น ธาตุเหล็ก เพื่อปรับปรุงสภาพเส้นผมของคุณ ให้กินผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำ ไม่ชอบผลไม้เหล่านี้เหรอ? มีวิตามินดีจากแหล่งอื่นๆ และวิตามินเชิงซ้อนสามารถช่วยคุณได้

เลือกอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลิตภัณฑ์จากนมมีแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูกสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อเส้นผมของคุณ พยายามรับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่จำเป็นจากอาหาร การวางแผนที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

เพิ่มเมล็ด Fenugreek ลงในอาหารของคุณ

คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับเครื่องเทศนี้ มีการใช้กันอย่างแพร่หลาย เช่น ในอาหารอินเดีย เมล็ดที่มีรสหวานและกลิ่นบ๊องเหล่านี้เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม