วิกฤตวัย 30 ปีของผู้หญิง วิกฤติสามสิบปีของผู้หญิงหรือวัยสามสิบเพิ่งเริ่มต้น
วิกฤตวัยกลางคนเริ่มอ่อนวัยลง - ตอนนี้ตามที่นักจิตวิทยาระบุไว้เมื่อสามสิบสี่สิบปี ในเวลาเดียวกันวิกฤตวันเกิดอายุสามสิบนั้นเป็นลักษณะเฉพาะของผู้หญิงมากกว่าและวิกฤตวันเกิดปีที่สี่สิบนั้นเป็นลักษณะของผู้ชายมากกว่า อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกอย่างที่น่ากลัวนัก: วิกฤตครั้งแรกของวัยผู้ใหญ่ การแซงหน้าเพศที่ยุติธรรมเมื่ออายุ 28-32 ปี เป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นและบรรลุเป้าหมายใดๆ เพราะในวัยนี้ทุกอย่างยังรออยู่ข้างหน้าจริงๆ
แนวโน้มการเปลี่ยนแปลงเป็นสมบัติของบุคลิกภาพของมนุษย์ ตามกฎแล้วการพัฒนาจะไม่เกิดขึ้นทีละน้อย แต่เป็นการกระโดดและการกระโดดแต่ละครั้งนั้นเรียกว่าวิกฤตอายุ พวกเขาอยู่กับเราเสมอ - ตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยชรา และขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลว่าเธอเอาชนะมันได้อย่างไร - ไม่ว่าเธอจะได้สิ่งที่มีประโยชน์หรือถอยหลังหนึ่งก้าว คำว่า "วิกฤต" มีความหมายเชิงลบ ดังนั้นคุณสามารถเรียกได้ว่าเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านหรือช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง สิ่งหลัก- ทัศนคติของคุณต่อวิกฤต คุณจะใช้มันอย่างไร
เมื่ออายุสามสิบปีบุคคลนั้นถึงวุฒิภาวะมีความปรารถนาที่จะสามัคคีและตระหนักอย่างเต็มที่ ดังนั้นเราจึงเริ่มกังวลว่าบางพื้นที่ในชีวิตของเรายังด้อยพัฒนาหรือถูกทอดทิ้ง รัฐของเราบนธรณีประตูสามสิบคือ เสียงสะท้อนที่เราเลือกตอนอายุยี่สิบ สิ่งที่เราประสบความสำเร็จมาจนถึงตอนนี้เป็นผลโดยตรงจากเป้าหมายชีวิตที่เรามีต่อหน้าเราตอนอายุยี่สิบ แต่ตอนนี้เรารู้สึกไม่เหมือนเดิม บุคลิกภาพเปลี่ยนไป เป้าหมายและลำดับความสำคัญด้วย และเราตระหนักดีว่าบางแง่มุมของชีวิตไม่เคยถูกนำมาพิจารณามาก่อน สิ่งนี้ทำให้เกิดความดื้อรั้น ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างนำพลังงานของคุณไปในทิศทางอื่น
เมื่อต้องเผชิญกับประสบการณ์ดังกล่าว ผู้หญิงก็มีพฤติกรรมที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จในชีวิตในขณะนั้น
นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Gail Sheehy ระบุรูปแบบพฤติกรรมพื้นฐานหลายประการสำหรับผู้หญิงโดยพิจารณาจากตัวเลือกที่พวกเขาทำในวัยยี่สิบ:
- ห่วงใย. พวกเขาแต่งงานกันเมื่ออายุยี่สิบหรือเร็วกว่านั้น และในเวลานี้พวกเขาจะไม่ทำอะไรเลยนอกจากครอบครัว รูปแบบของพฤติกรรมนี้มีลักษณะเฉพาะโดยการแสดงออกถึงการดูแล ความสามารถในการช่วยเหลือในยามยาก ความสามารถในการฟังผู้อื่น และศรัทธาในตัวพวกเขา ผู้หญิงที่เลือกโมเดลนี้ใช้ชีวิตเพื่อความสัมพันธ์ของมนุษย์และเติมเต็มความทะเยอทะยานส่วนตัวผ่านผู้อื่น แทนที่จะไล่ตามความฝันของเธอ ผู้หญิงที่ห่วงใยสนับสนุนสามีที่มีแนวโน้มว่าจะทำตามแผนของเขาให้เป็นจริง ผู้หญิงเหล่านี้พยายามยอมจำนนต่อสามีในทุกสิ่งเสมอ พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นแม่บ้าน แต่ถึงแม้พวกเขาจะทำงาน ก็เพียงเพื่อช่วยให้สามีมีอาชีพหรือหาเงินเพียงพอที่จะซื้อเฟอร์นิเจอร์ในครัวใหม่ มันไม่เกี่ยวอะไรกับ "การตระหนักถึงศักยภาพในการทำงานอย่างเต็มที่" ผู้หญิงที่เอาใจใส่ดูแลสามีและลูกอย่างเต็มที่
- หรือหรือ . เมื่ออายุ 20 ปี พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องเลือกระหว่างความรักกับลูก หรือการทำงานและการศึกษา
ผู้หญิงดังกล่าวมีสองประเภท:
- เลื่อนความคิดในอาชีพ เมื่อเลิกเติบโตในสายอาชีพและแต่งงาน พวกเขามีแผนชัดเจนว่าพวกเขาจะเรียนต่อหรือสำเร็จการศึกษา ไปทำงานและตามทันได้เมื่อใด
- ผู้ที่ต้องการเรียนจบอาชีพก่อนและเลื่อนการสร้างครอบครัวไปวันหลัง การเป็นมารดาที่ล่าช้าและมักจะแต่งงานกันในช่วงต่อมา พวกเขาได้รับการศึกษาก่อนและประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน เพื่อที่พวกเขาจะได้สัมผัสกับความสุขของชีวิตครอบครัวอย่างเต็มที่ในภายหลัง
ปัญหาของผู้หญิงที่มีรูปแบบพฤติกรรมนี้ก็คือ ไม่ว่าพวกเขาจะเลือกอะไรก็ตาม พวกเขาจะกดขี่ส่วนหนึ่งของตัวเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และพบกับความไม่พอใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยและจัดการกับส่วนที่ยังไม่เกิดขึ้นของ "ฉัน" แม้ว่านี่จะเป็นขั้นตอนที่วางแผนไว้และรอคอยมานาน เมื่อดำเนินการตามแผน ผู้หญิงเหล่านี้อาจตระหนักได้ทันทีว่าพวกเขายังไม่พร้อมสำหรับการดำเนินการตามแผน พวกเขาต้องการแผนใหม่ ทักษะใหม่ และทรัพยากร ตัวอย่างเช่น ความรู้ที่ได้รับไม่เพียงพอสำหรับงานที่พวกเขาใฝ่ฝันอีกต่อไป หรือไม่มีคู่ชีวิตที่พวกเขาสามารถแต่งงานและมีลูกได้
- Integrators . พวกเขาพยายามรวมทุกอย่างเมื่ออายุยี่สิบ - เพื่อรวมอาชีพกับสหภาพการแต่งงานและการเป็นแม่ ด้วยแนวคิดแบบวัยรุ่นสูงสุด พวกเขาพยายามทำทุกอย่างและไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป พวกเขาส่งลูกไปสถานรับเลี้ยงเด็ก ทำงานตอนกลางคืน เหนื่อยล้า และไม่สามารถเอาใจใส่ครอบครัวหรืองานได้เพียงพอ ไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะต้องเลือกระหว่างอาชีพและครอบครัว และบ่อยครั้งที่ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับครอบครัว ลูกของแม่เหล่านี้ขาดการสื่อสารและอิจฉาพี่น้องของตน m และน้องสาวที่เกิดในภายหลังซึ่งได้รับความสนใจมากขึ้น
- ผู้หญิง ที่ไม่เคยแต่งงานนี่อาจเป็นการเลือกอย่างมีสติหรือเป็นสิ่งที่พวกเขาตกลงและนำกำลังของตนไปสู่อย่างอื่น ผู้หญิงอาจหลีกเลี่ยงการแต่งงานเพื่อไม่ให้สูญเสียอิสรภาพ สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์ กระตือรือร้น และผู้หญิงที่มีพ่อแม่ที่คอยช่วยเหลือและรักซึ่งทำให้พวกเขาสบายใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่ต้องการให้พวกเขาแยกจากกัน ผู้หญิงเหล่านี้ตระหนักในตัวเองในขอบเขตที่แตกต่างกันของชีวิต แต่ความไม่พอใจกับการไม่มีครอบครัวของตัวเองเป็นระยะ ๆ และทำให้พวกเขาวิตกกังวล
- ไม่เสถียร . เมื่ออายุได้ยี่สิบปี พวกเขาเลือกที่จะไม่แน่นอนและเดินทางผ่านชีวิต เปลี่ยนสถานที่ อาชีพ และคู่นอน นี่คือผู้หญิงประเภท "tumbleweed" ซึ่งรวมถึงตัวแทนของวัฒนธรรมย่อยต่างๆ เช่น ฮิปปี้ หรือเพียงแค่ผู้หญิงที่ไม่ต้องการรับผิดชอบ เริ่มต้นครอบครัว เรียนหนังสือ หรือทำงาน บ่อยครั้ง เมื่ออายุได้สามสิบ พวกเขาสูญเสียความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่เร่ร่อน และต้องเผชิญกับทางเลือกที่พวกเขาต้องทำเมื่ออายุยี่สิบปี
หากคุณรู้จักตัวเองในโมเดลเหล่านี้ คุณจะมองตัวเองจากภายนอกได้ง่ายขึ้น ต้องจำไว้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไข ถ้าคุณไม่ชอบพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ โดยปกติผู้คนจะย้ายจากเส้นทางหนึ่งไปอีกเส้นทางหนึ่งเมื่อพวกเขาได้รับประสบการณ์และการเติบโตส่วนบุคคล วิกฤตการณ์ 30 ปีทำให้สามารถเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมหรือทำให้รูปแบบที่เลือกมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แน่นอนว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก ชีวิตสมรสพังทลาย ชีวิตที่มั่นคงพังทลาย ดูเหมือนไร้ความหมาย ผู้หญิงเผชิญความเครียด ซึมเศร้า การตัดสินใจเลือกไม่ใช่เรื่องง่าย เราควรทำอย่างไรเพื่อใช้ประโยชน์จากช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ประการแรก อย่าพยายามทำตรงกันข้าม ทำสิ่งที่ตรงกันข้าม - ยอมรับงานแรกที่เจอถ้าคุณนั่งอยู่ที่บ้าน หรือรีบหาคู่ที่เหมาะสมที่จะตั้งครรภ์หากคุณเคยอุทิศเวลาทั้งหมดให้กับอาชีพของคุณโดยด่วน .
เฉพาะการอุทธรณ์ไปยัง "ฉัน" ของตัวเองเท่านั้นที่จะช่วยได้ ในช่วงวิกฤต คุณจำเป็นต้องนำพลังทางวิญญาณทั้งหมดของคุณไปหาตัวคุณเอง ดึงพวกเขาออกจากคนอื่น จำเป็นต้องมองเข้าไปในตัวเรา เพื่อศึกษาคุณสมบัติ ความสามารถ ความปรารถนาของเรา เพื่อค้นหาว่าเราต้องการอะไรจริงๆ การขยายและการเปิดขอบเขตภายในทำให้สามารถรวมทุกด้านของตัวตนภายในของเราเป็นหนึ่งเดียวและกลายเป็นบุคลิกภาพที่เต็มเปี่ยมและกลมกลืนกัน
ไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องรู้จักตัวเองอีกครั้ง พิจารณาเป้าหมาย ค่านิยม และลำดับความสำคัญในชีวิตทั้งหมดของคุณ ผู้หญิงเกือบทุกครั้งคิดว่าเธอต้องการจะรักษาชีวิตแต่งงานของเธอหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น ให้เก็บไว้ในรูปแบบเดิมหรือเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนั้น ประสบการณ์ที่ได้รับทำให้สตรีมีโอกาสที่จะทบทวนหลักเกณฑ์และสร้างระบบค่านิยมใหม่ อย่ากลัวที่จะเปิดใจรับสิ่งใหม่ แต่อย่าพยายามกำจัดสิ่งเก่าอย่างไร้เหตุผล: มองหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมต่างๆ พูดคุยกับคนที่คุณรักหรือปรึกษานักจิตวิทยา ในช่วงเวลาที่จิตใจปั่นป่วน การมองจากภายนอกสำคัญกว่าที่เคย
ในสถานการณ์ที่การเลือกยาก ควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ ลองนึกภาพตัวเองในอีกห้าปีข้างหน้า: อะไรจะยังคงอยู่ในชีวิตของคุณ จะมีอะไรใหม่ อะไรที่จะทำให้คุณมีความสุข เลือกตัวเลือกต่างๆ ในการพัฒนากิจกรรม เช่น ในภาพยนตร์นิยายวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเดินทางข้ามเวลา และทำความคุ้นเคยกับตัวตนในอนาคตของคุณ คุณสบายดีไหม จริงๆ แล้วคุณอยากจะเดินไปทางไหน?
เมื่ออายุสามสิบ ผู้หญิงอยู่ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ เป็นไปได้ที่จะใช้แผนใด ๆ - อาชีพ, ครอบครัว, ความคิดสร้างสรรค์ มองไปในอนาคต ตั้งภารกิจใหม่ มองหาเพื่อนใหม่! สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการสร้างนั้นดีกว่าการทำลายล้างและอย่าตัดไหล่ คว้าโอกาสที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ - นี่คือสิ่งที่มีค่าที่สุดที่วิกฤตวัยกลางคนมอบให้เรา
ในวัยหนุ่มของคุณ คุณมีงานอดิเรกมากมายและคุณได้ทำในสิ่งที่คุณรัก และตอนนี้คุณใช้เวลาทั้งวันและตอนเย็นในที่ทำงาน ลืมเรื่องชีวิตส่วนตัวและความสุขของคุณไป จะย้อนเวลาได้อย่างไร?
“เธอไป ไปโรงเรียน แล้วก็ไป แบม…” แต่เอาจริงๆ ตอนอายุ 30 ปี พวกเราหลายคนมักจะมองย้อนกลับไปที่ชีวิตก่อนหน้านี้และคิดทบทวนใหม่ นี่คือที่มาของการส่องสว่าง คุณเริ่มสงสัยว่า: "จุดประสงค์ของฉันคืออะไร" ดูเหมือนว่าทุกสิ่งที่คุณทำไม่ใช่สิ่งที่คุณฝันถึงตอนเป็นเด็กเลย ความฝันของเด็กไม่ได้เป็นจริงเสมอไป และบางครั้งเราถูกบังคับให้ประนีประนอมและทำในสิ่งที่เราทำได้ดีที่สุด
เพื่อนคนหนึ่งของฉันในวัยเด็กฝันอยากเป็นพรีเซ็นเตอร์ทีวี ความฝันของเธอไม่เป็นจริง เธอเข้าโรงเรียนแพทย์และกลายเป็นพยาบาล แทนที่จะเป็นหน้าจอทีวี - การสนทนากับผู้ป่วย แทนที่จะเป็นชื่อเสียงไปทั่วโลก - กะกลางคืน มันยังเกิดขึ้นในทางกลับกัน ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จมากมายในชีวิตเลิกอาชีพและกลายเป็นแม่บ้าน ให้แต่ละคนของเขาเอง
วิกฤต 30 ปี
เมื่ออายุประมาณสามสิบ ผู้หญิงหลายคนประสบกับวิกฤต สาเหตุของวิกฤติคือความรู้สึกภายในและความเป็นจริงไม่ตรงกัน เป็นเวลานานมากที่คุณจะประสบกับภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกไม่มีความหมายของทุกสิ่งที่เกิดขึ้น เราตำหนิ PMS ความเหนื่อยล้าและฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม เหตุผลที่แท้จริงนั้นอยู่ในส่วนลึกของเรา วันหนึ่งที่ดี อาจมีความรู้สึกว่าชีวิตที่เราสร้างขึ้นเพื่อตัวเราเองไม่ตรงกับความต้องการภายในของเราเลย ถ้าเป็นเช่นนั้นจำเป็นต้องเปลี่ยนบางอย่างอย่างเร่งด่วน แต่อะไรนะ?
ทำไมวิกฤต “การระบุตัวตน” เกิดขึ้นตอนอายุ 30-40? แค่ในวัยนี้เรามักจะเปลี่ยนบทบาททางสังคมเป็นแม่ ภรรยา ลูกสะใภ้ จากลูกศิษย์เมื่อวาน เรากำลังจะกลายเป็นมืออาชีพ ความรับผิดชอบเติบโตขึ้นและมีเวลาให้กับตัวเองน้อยลงเรื่อยๆ เพื่อความสุขของการเป็นแม่และความสำเร็จในการเติบโตของอาชีพ คุณต้องเสียสละกิจกรรมที่คุณโปรดปราน จำนวนความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นทุกวัน คนรอบข้างคาดหวังจากเรามาก สิ่งที่เคยสนุกกลับกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ
ในกิจวัตรนี้เราสูญเสียตัวเอง หากเราไม่พบทางออกที่บ้านและการทำงานไม่นำความสุขมาให้ ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดวิกฤติตามมาด้วยภาวะซึมเศร้า ทุกคนต่างมีทางออกจากวิกฤตของตัวเอง ใครบางคนจำเป็นต้องจัดสรรเวลาให้ถูกต้อง และบางคนจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาอย่างสิ้นเชิง
ปล่อยให้เวลาสำหรับตัวคุณเอง
ก่อนที่จะมีลูก ผู้หญิงหลายคนมีชีวิตที่กระตือรือร้น พวกเขาแต่งงานกัน มีลูก และโลกรอบตัวพวกเขาเปลี่ยนไป ชีวิตเริ่มหมุนรอบงานบ้านและเด็กเล็ก เพื่อที่จะดูแลตัวเองไม่มีเวลาเหลือ การดูแลสามีและลูก ๆ ของคุณต้องใช้เวลาและพลังงานทั้งหมด
แม้แต่ผู้หญิงที่เคยไปยิมเป็นประจำ ไม่ได้หาเวลาไม่เพียงแต่สำหรับเล่นกีฬา แต่ยังสำหรับการดูแลตนเองด้วย หากสถานการณ์ในครอบครัวของคุณเป็นเช่นนี้ คุณควรพูดคุยกับสามีและจัดสรรเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เมื่อคุณจะถูกปล่อยทิ้งไว้ในอุปกรณ์ของคุณเอง
สามีมักไม่ใส่ใจคู่สมรสหรือบางทีพวกเขาอาจไม่ต้องการสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดของคุณ แค่คุยกับสามีของคุณ และการหาเวลาให้ตัวเองจะทำให้คุณไม่เพียงแต่รู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้น แต่ยังหยุดอารมณ์เสียกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ด้วย คุณยังสามารถจ้างพี่เลี้ยงเด็กและออกไปเที่ยวกับสามีในร้านอาหารบรรยากาศสบายๆ หรือไปดูหนังด้วยกัน
คุณจะรู้สึกปรารถนาอีกครั้ง สร้างขึ้น มองโลกรอบตัวคุณด้วยสายตาที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง จะไม่มีร่องรอยของภาวะซึมเศร้า คุณจะสนุกกับบทบาทใหม่ของคุณในฐานะแม่และภรรยา ลูกจะโตและกลับไปทำงานได้
ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงใดจะเกิดขึ้นในชีวิต คุณต้องหาเวลาให้ตัวเองอย่างแน่นอน สิ่งนี้จะช่วยให้มีความกลมกลืนกับตัวเองและจะทำให้คุณมีกำลังใจและในขณะเดียวกันก็มีความนับถือตนเอง อย่ากลัวที่จะทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง: วาดรูป ถักนิตติ้ง อาบน้ำผ่อนคลาย พบปะเพื่อนฝูง แม่ที่สงบและสงบพร้อมที่จะมอบให้ลูกมากกว่าแม่ที่เหนื่อยและหงุดหงิด
ส่งต่อประสบการณ์ใหม่!
แน่นอนว่างานอดิเรกไม่สามารถช่วยให้พ้นวิกฤติได้เสมอไป หากเรากำลังพูดถึงความหายนะภายในและความไม่พอใจกับตัวเอง จำเป็นต้องใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ที่นี่คุณต้องการสิ่งจูงใจที่จะช่วยให้คุณคิดใหม่ชีวิตของคุณหรือแม้แต่เลือกเส้นทางอื่น กลัวทุกสิ่งใหม่ กลัวสูญเสียสิ่งที่เรามี ทั้งหมดนี้ขัดขวางไม่ให้เราก้าวไปสู่ความสุข ผู้ที่ขจัดความกลัวและก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็จะได้รับรางวัลในรูปของความสงบของจิตใจ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม ใช่ มันไม่ง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เช่นกัน หากงานนั้นเหน็ดเหนื่อย ไม่ได้สร้างความพึงพอใจ รักษาความตึงเครียด ระคายเคือง ถึงเวลาต้องเปลี่ยนประเภทของกิจกรรมแล้ว แทนที่จะรู้สึกไม่มีความสุขและไม่จำเป็น คุณสามารถลองหางานให้ตัวเองได้ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข บางทีคุณอาจชอบท่องเที่ยวแต่ไม่เคยหาเวลาให้ได้เลย หรือบางทีคุณควรลืมปัญหาทั้งหมดและออกเดินทางจนกว่าคุณจะตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรจริงๆ? คุณอาจต้องฝึกใหม่ทั้งหมดเพื่อให้เกิดความสามัคคีภายใน
ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะตระหนักถึงสิ่งที่ขาดหายไปเพื่อความสุข แต่การทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นยากยิ่งกว่า เราไม่คุ้นเคยกับการเสี่ยง แต่ความเสี่ยงที่สมเหตุสมผลสามารถมีบทบาทชี้ขาดในชีวิตของเรา เพื่อขจัดความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง ให้เขียนข้อสงสัยทั้งหมดของคุณลงในกระดาษและหาวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริงสำหรับปัญหาแต่ละข้อที่คุณอธิบาย ความกลัวจะหายไป และคุณจะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะค้นพบตัวเองอีกครั้ง
วิกฤติในชีวิตส่วนตัว
วิกฤตไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับชีวิตการทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาในชีวิตส่วนตัวด้วย ความเหงาส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอย่างทำลายล้างมากกว่าความล้มเหลวในอาชีพ อย่างน้อยผู้หญิงโสดก็สามารถเริ่มมองหาคู่ชีวิตและอุทิศชีวิตเพื่อค้นหาเขา แต่ถ้าผู้หญิงไม่มีความสุขในชีวิตแต่งงานและรู้สึกเหงาในครอบครัวของเธอเองล่ะ ไม่ใช่ทุกคนที่จะตัดสินใจหย่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากทุก ๆ ปีโอกาสในการจัดการชีวิตส่วนตัวกำลังน้อยลงเรื่อย ๆ
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ในแวบแรกทุกอย่างเรียบร้อยดี เด็กโตขึ้นฉันชอบทำงาน แต่มีบางอย่างขัดขวางไม่ให้ฉันมีความสุข ถ้าไม่มีคนใกล้ตัวจริงๆ ชีวิตอาจสูญเสียความหมายไปทั้งหมด ความไม่พอใจกับชีวิตส่วนตัวอาจทำให้เกิดโรคประสาทและความเจ็บป่วยได้ อย่าแต่งงานเพียงเพื่อลูก ไม่ต้องกลัวที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่จากศูนย์ ความสงบของจิตใจและสุขภาพเป็นสิ่งที่คุ้มค่า
ลองนึกภาพว่าชีวิตในอุดมคติของคุณควรเป็นอย่างไร คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากจะทำ ลองนึกภาพทุกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิต เพ้อฝัน! ลองนึกภาพว่าวันแห่งชีวิตในอุดมคติของคุณควรดำเนินไปอย่างไร สร้างภาพที่สมบูรณ์แบบในรายละเอียดที่เล็กที่สุดในหัวของคุณ จากนั้นอธิบายวันหยุดในอุดมคติของคุณ ให้เวลากับตัวเองเพื่อวิเคราะห์ภาพทั้งหมดที่เกิดขึ้นในหัวของคุณอย่างใจเย็น แม้ว่าเป้าหมายจะดูเหมือนทำไม่ได้ แต่ก็อย่ารีบเร่งที่จะสรุป
การเปลี่ยนแปลงในชีวิตเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรับประทานอาหารเช้ากับอาหารที่คุณจินตนาการถึงวันที่สมบูรณ์แบบได้ ซื้อผ้าปูที่นอนที่สวยงามให้ตัวเองเพื่อฝันหวานและพักผ่อนให้เต็มที่ แม้แต่ความฝันที่เป็นไปไม่ได้ก็มักจะเป็นจริงด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณต้องการที่จะปารีส? เริ่มประหยัดเงินสำหรับการเดินทางของคุณตอนนี้ และในอีกไม่กี่เดือนปารีสก็จะอยู่ใกล้คุณมากขึ้น เดินไปสู่อุดมคติของคุณด้วยก้าวเล็กๆ และบางทีในไม่ช้า คุณจะพบว่าวันที่สมบูรณ์แบบได้มาถึงแล้ว
ไม่มีใครทำให้คุณมีความสุขได้ นอกจากตัวคุณเอง สังเกตสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข ความสงบ ความสบายใจ หลีกเลี่ยงสิ่งที่หดหู่ทำให้คุณกังวล เติมชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์หลีกเลี่ยงความกังวลที่ไม่จำเป็น ทำในสิ่งที่ชอบและมีความสุข!
และผู้หญิงคนนี้คืออะไร?
เพื่อกลับมาเป็นตัวเอง การออกกำลังกายง่ายๆ แค่ครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบทำตอนเด็กๆ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้: การวาดภาพ บันทึกประจำวัน ถักนิตติ้ง
จัดสรรเวลาเพียงวันละชั่วโมงเพื่อทำสิ่งที่อยู่ในรายการอันดับหนึ่ง ถ้ามันยังทำให้คุณมีความสุข ให้ทำเป็นพิธีกรรม ถ้าไม่ลองสิ่งต่อไปในรายการ ไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบกับอาชีพที่จะทำให้คุณมีความสุขและเข้าใจตัวเองมากขึ้น
วิกฤตที่เราสนใจยังไม่ได้เข้าสู่คู่มือทางการแพทย์ ดังนั้นจึงไม่มีใครให้รายการอาการที่แน่นอนแก่คุณ ในทางกลับกัน หากคุณตั้งใจฟังบทสนทนาของเด็กผู้หญิงอายุ 25 ปีขึ้นไป คุณจะพบหัวข้อที่คล้ายกันอย่างแน่นอน
- Dead End: “ฉันรู้สึกติดอยู่ ขาของฉันรู้สึกเหมือนกำลังตกลงไปในบึง”
- เรื่องไร้สาระ:“ก่อนหน้านี้ ฉันรู้ว่าต้องทำอะไรให้สำเร็จ และบรรลุเป้าหมาย แต่ตอนนี้ฉันไม่เข้าใจว่าทำไม”
- ความกลัวในอนาคต: “ข้างหน้าทุกสิ่งอยู่ในหมอก ฉันสูญเสียตำแหน่งของฉันและไม่เห็นว่าฉันควรไปที่ใด”
- ฝันร้าย: “ฉันฝันอยู่ตลอดเวลาว่าจะต้องไปทันเวลาที่ไหนสักแห่ง แต่ฉันติดอยู่กับทุกย่างก้าว ฉันยืนและขยับตัวไม่ได้ - ขาของฉันไม่ฟัง”
ทั้งหมดนี้เป็นข้อร้องเรียนของสาวฉลาดที่สวยและประสบความสำเร็จ บางคนแต่งงานแล้ว บางคนชอบความสัมพันธ์แบบเปิดกว้าง แต่เห็นได้ชัดว่าการไม่มีงานที่ได้รับค่าตอบแทนสูงหรือการมีผู้ชายอันเป็นที่รักไม่ได้ช่วยให้เกิดความสับสนอย่างลึกซึ้ง ในขณะเดียวกัน การจ้องมองในกระจกก็บ่อยขึ้น มีกี่ริ้วรอย - หนึ่งหรือครึ่ง? ใต้ตาคล้ำเหมือนเดือนก่อนหรือดำกว่าเดิม?
สาเหตุของวิกฤต
ผู้เชี่ยวชาญเริ่มให้ความสนใจกับวิกฤตการณ์สามสิบครั้งเมื่อไม่นานนี้ ทำไม ประการแรก เฉพาะผู้ที่ไม่จำเป็นต้องตื่นนอนตอนตีสี่ครึ่งทุกวันเพื่อรีดนมวัวหรือทำงานในร้านขายของร้อนอย่าง Stakhanovite เท่านั้นที่สามารถซื้อ "ความบันเทิง" ดังกล่าวได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ต้องใช้เวลาอย่างน้อยเพียงพอ “สำหรับตัวคุณเอง” เพื่อรับรู้ถึงความผิดปกติส่วนบุคคล
ประการที่สอง วิกฤตบ่งบอกว่ามีทางเลือกอื่นในชีวิต เพราะถ้าคุณมีเส้นทางเดียวที่เตรียมไว้ล่วงหน้า ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะทนทุกข์เพื่อส่วนร่วมที่ดีขึ้น และน้องสาวของเราและคุณมีตัวเลือกสำหรับห้าสิบปีที่ผ่านมาเท่านั้น ก่อนหน้านี้ ผู้หญิงถูกสั่งว่า "อย่าฝืนเจตจำนงแห่งโชคชะตา" และโดยทั่วไปแล้วอย่าคิดมาก วิกฤตการณ์ของผู้หญิงในอดีต - วิกฤตการแต่งงาน - ต้องผ่านไปอย่างรวดเร็วและเงียบงัน ในตอนแรก มันควรจะแทนที่ความสยดสยองของคืนแต่งงานครั้งแรกเข้าไปในป่าของคนที่ไร้สติ จากนั้นค่อยๆ ฝึกฝนพื้นฐานของการสื่อสารกับสามีที่สืบทอดมา ทั้งหมด.
แต่คุณและฉันไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างน่าเบื่อหน่าย ตอนนี้คุณสามารถแต่งงานได้อย่างน้อยอายุสิบแปด อย่างน้อยก็ห้าสิบห้า เราเลือกคู่สมรสด้วยตัวเราเอง และชะตากรรมของอาชีพไม่ได้อยู่ในมือของคนอื่น แต่อยู่ในมือของเรา ความงามและอีกมากมาย!
น่าแปลกที่ความงดงามทั้งหมดนี้สามารถหลอกล่อเราได้ เมื่อตัดสินใจว่าจะเลือกทางใดต่อไป เราจึงละทิ้งทางเลือกที่ดึงดูดใจนับไม่ถ้วน แต่ละขั้นตอนเป็นการอำลาโอกาสที่จะได้ลองสิ่งใหม่ๆ ถ้าคุณอยู่ในมอสโก คุณไม่ได้อยู่ที่บาหลีแล้ว หากคุณเล่นกระดานโต้คลื่นบนเกาะเขตร้อน แสดงว่าคุณไม่ได้ประกอบอาชีพในองค์กรระหว่างประเทศ ชีวิตคือหนึ่งเดียว และคุณไม่สามารถเป็นนักบินอวกาศและนักบัลเล่ต์ได้ในเวลาเดียวกัน - ความเข้าใจที่ไม่คาดคิดในวันหนึ่งจะกลายเป็นเรื่องน่าตกใจ
เมื่อมีการสร้างและขัดเกลาด้วยความรัก เราถามตัวเองด้วยคำถามที่สิ้นหวัง - สิ่งที่เราเลือกนั้นสมเหตุสมผลแค่ไหน? เรามีเวลาและทรัพยากรสำหรับชีวิตอื่นหรือไม่? นี่อาจเป็นส่วนผสมแรกในการผสมผสานที่รุนแรงของวิกฤตที่ไม่คาดคิด แต่มีคนอื่น
นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Eric Erickson มองว่าชีวิตเป็นช่วงที่ต่อเนื่องกัน ซึ่งแต่ละช่วงมีภารกิจเฉพาะของตนเอง ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของปีแรกคือการได้รับความไว้วางใจในโลก และผู้ปกครองควรช่วยทารกให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ในการบรรลุเป้าหมายนี้ ที่เส้นชัยของขั้นตอนอื่นๆ ในทางทฤษฎี ความเป็นเอกเทศ ความคิดริเริ่ม ความพากเพียร และในที่สุด อัตตาตัวตนควรรอเราอยู่ เบื้องหลังคำนี้คือประสบการณ์ที่แม่นยำและครบถ้วนของตัวเองในฐานะบุคคลที่มั่นคง เข้มแข็ง สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และในขณะเดียวกันก็รักษาบางสิ่งไว้ภายในอย่างไม่เปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง
อนิจจา งานที่ไม่ได้รับการแก้ไขของขั้นตอนก่อนหน้านี้ทำให้ยากต่อการจัดการกับปัญหาในปัจจุบัน เช่นเดียวกับที่โรงเรียน - คุณเบื่อกับเนื้อหาใหม่ คุณมาที่ชั้นเรียนและรู้สึกเหมือนเป็นคนงี่เง่า หากยังมีอะไรอีกมากมายที่ยังไม่ได้พัฒนา เมื่อเติบโตเต็มที่แล้ว จู่ๆ คุณก็พบว่าตัวเองมีความเข้าใจผิดอย่างสิ้นเชิงว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไรจากชีวิตนี้ ความรู้สึกนี้มักจะเพิ่มขึ้นและแย่ลงเมื่ออายุ 30 ปี ทำให้นอนไม่หลับและตื่นตระหนก นี่คือวิกฤตสำหรับคุณ
วิกฤตคือการปลุกให้ตื่น
น่ากลัว? ไม่ต้องกลัว วิกฤตเป็นแขกแม้ว่าจะไม่ได้รับเชิญ แต่สำคัญและมีค่า ลองนึกภาพว่ามีไวรัสที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกาย แต่คุณไม่มีกำลังที่จะต่อสู้กับมัน และคุณมีชีวิตอยู่ต่อไปโดยไม่ต้องคาดเดาอะไร
การจัดแนวดังกล่าวเป็นอันตราย - ใครจะรู้ว่าศัตรูที่ไม่ปรากฏชื่อจะมีเวลาไปทำอะไรที่นั่น และเมื่อมีทรัพยากรเพียงพอ ร่างกายจะตอบสนองต่อคนแปลกหน้าด้วยความร้อนและความเจ็บปวด ทำให้คุณต้องนอนลงบนเตียงและเริ่มการรักษาอย่างแท้จริง
ในกรณีของวิกฤต แน่นอนว่าไม่มีไวรัส - มีเพียงตัวเราและชีวิตของเราซึ่งเราได้ทำอะไรผิดมาเป็นเวลานาน ทางเลือกที่ผิดหรือปัดทิ้งความปรารถนาที่แท้จริงและระฆังเตือนที่เงียบงัน บางทีเป้าหมายที่คุณแสวงหาอย่างกระตือรือร้นอาจเป็นเรื่องไกลตัวหรือต่างด้าวโดยสิ้นเชิง บางทีคุณอาจสูญเสียความสามารถในการรับรู้สิ่งที่คุณต้องการไปนานแล้ว ไม่ใช่พ่อแม่ เพื่อนร่วมงาน สามีของคุณ
จากที่นี่มีข้อสรุปสองประการ วิกฤตเป็นสายฟ้าจากฟ้าต้องหยุดและทำงานทางจิตอย่างรับผิดชอบ. และยังเป็นเครื่องรับประกันว่าคุณมีกำลังมากพอที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้
ทางที่ผิดจากวิกฤต
การช่วยเหลือคนจมน้ำเป็นผลงานของผู้รู้ จริงอยู่ ไม่ชัดเจนนักว่าจะรอดได้อย่างไร ดังนั้นความคิดที่โง่เขลาจึงสามารถผุดขึ้นมาในใจได้
ตัวเลือกหมายเลข 1: ใช้ยากล่อมประสาทยากล่อมประสาทสมัยใหม่ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ มีความอยากที่จะประกาศภาวะวิกฤตเป็นความตั้งใจ และด้วยความช่วยเหลือของยาวิเศษ ฟื้นสภาพจิตใจที่ร่าเริง และอะไร? ราคาไม่แพง รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ แต่มีความเสี่ยงที่ยาจะต้องกินไปตลอดชีวิต: คำถาม "เกี่ยวกับความหมาย" ของยาไม่ได้รับการแก้ไข พวกเขากำลังรอเวลาที่เหมาะสมที่จะจู่โจมคุณอีกครั้งและยังคงต้องการวิธีแก้ปัญหา
ตัวเลือก #2: กลับสู่วัยแรกรุ่นจู่ๆ เพื่อนเก่าวัยสามสิบกว่าๆ ก็มัดผมหางม้า ดึงถุงน่องของเธอขึ้น และได้แฟนที่อายุน้อยกว่า 10 ปี ดูเหมือนว่าจะเป็นทางออกด้วย - ผ่านการเปลี่ยนแปลงของมนุษย์และเสื้อผ้า พยายามกลับไปยังช่วงเวลาก่อนวิกฤตอันแสนสุข เมื่อปัญหาหลักเกิดขึ้นจากสิวที่จมูกเท่านั้น อีกอย่างคือ การเล่นเป็นวัยรุ่น คุณสามารถหลอกใครก็ได้ แต่ไม่ใช่ตัวตนที่มีเหตุผลของคุณ ซึ่งสักวันหนึ่งจะประกาศเสียงดังอย่างแน่นอน: “ฉันไม่เชื่อหรอก!”
ตัวเลือกหมายเลข 3: เปลี่ยนทุกอย่างไม่ดี? ซึ่งหมายความว่าต้องดำเนินการอย่างเด็ดขาด หย่าร้าง - คราวนี้ เลิกเป็นสอง เปลี่ยนที่อยู่อาศัยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเขตภูมิอากาศ - นี่คือสาม แน่นอนว่าไลฟ์สไตล์ ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนจากพนักงานออฟฟิศให้กลายเป็นผู้ยึดมั่นในแนวปฏิบัติแบบตะวันออกและจบลงที่กัว แล้วนั่งใต้ต้นปาล์มและหอนด้วยความปวดร้าวเพราะวิกฤตเข้ามาในกระเป๋าเดินทางอย่างเงียบ ๆ และบินไปพร้อมกับคุณ
ตัวเลือกหมายเลข 4: ทนต่อ.กัดริมฝีปากของคุณและใช้ชีวิตแบบเดิมๆ ผ่าน "ฉันทำไม่ได้" ยกเว้นเพื่อให้ตัวเองปล่อยตัวเล็กน้อยโดยการลงทะเบียนในหลักสูตรการวาดภาพสมองซีกขวา - ที่จะพูดเพื่อนำความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อยมาสู่ชีวิตประจำวัน เป็นไปได้มากว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพราะในขณะนั้นความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วยทุกประเภทจะตกอยู่กับคุณ ใช่ ในขณะที่พวกเขาจะเปลี่ยนโฟกัสจากความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นความเจ็บปวดทางกาย แต่คุณพร้อมที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณแล้วหรือยัง?
ทางรอดพ้นวิกฤต
การประเมินค่านิยมและความหมายใหม่เป็นกระบวนการที่เจ็บปวด แต่ผลที่ตามมา คุณจะมีโอกาสกำจัดบัลลาสต์และสร้างเส้นทางใหม่ ซึ่งจะนำคุณกลับมาหาตัวเองและให้ประสบการณ์ที่สมบูรณ์และ ความหมายของชีวิต นี่คือแผนปฏิบัติการที่รอคอยมานาน ใช้เป็นแนวทางและปรับแต่งเองหากจำเป็น
- แบ่งภาพรวมออกเป็นส่วนประกอบ:ครอบครัว, ที่ทำงาน, เพื่อน, งานอดิเรก, รูปลักษณ์, ความสัมพันธ์กับญาติและเพื่อนร่วมงาน, บ้าน, การเดินทาง คุณพอใจกับปริศนาแต่ละชิ้นมากน้อยเพียงใด เบาะแสที่ดีที่สุดคืออารมณ์ของคุณ อย่ารีบเร่งที่จะประเมิน เพียงแค่ฟังตัวเอง - และสัมผัสถึงความสุขและความพึงพอใจ หรือตรงกันข้ามคือความขมขื่นและความขุ่นเคือง คุณสามารถสร้างสองรายการ: รายการหนึ่งจะมีตำแหน่งที่ทุกอย่างเรียบร้อย อีกรายการหนึ่งคือรายการที่ทำให้เกิดข้อสงสัยและไม่สบาย
- ลองนึกภาพและจำในขั้นตอนนี้ นักวิจารณ์ภายในสามารถพักผ่อนได้ แต่ควรให้จินตนาการอย่างเต็มที่ ถ้าไม่มีข้อจำกัด คุณอยากให้บ้านของคุณเป็นอย่างไร? แล้วคนรักหรือเพื่อนล่ะ? ผ่านแต่ละรายการอีกครั้งและลองนึกภาพที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น ความฝันเก่าๆ ช่วยได้ - คุณนึกภาพทั้งหมดนี้ในโรงเรียนอนุบาลได้อย่างไร ได้โปรดอย่ารีบร้อน งานหนักเช่นนี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ (แบบทดสอบ "ฉันเป็นใคร" ของเราจะช่วยคุณได้)
- เปรียบเทียบ.คุณมีอะไรและคุณต้องการอะไรจริงๆ? อย่าตกใจถ้าช่องว่างดูใหญ่เกินไป อย่างที่คุณทราบ ความกลัวมีนัยน์ตาโต และพยายามยับยั้งความปรารถนาที่จะปฏิวัติทันที ยังไม่ถึงเวลาต้องตัดสินใจอย่างรับผิดชอบ
- วางแผนกลยุทธ์.ตอนนี้ปลุกนักวิจารณ์ในดวงใจและปล่อยให้เขาชื่นชมสิ่งที่คุณมี บางทีคุณอาจไม่ต้องขุดหลุมรากฐานใหม่เพื่อสร้างอนาคตที่สดใส ในทางกลับกัน ในขั้นตอนนี้ คุณต้องรวบรวมความกล้าและบอกลาสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณอย่างชัดเจน อาจถึงเวลาเปลี่ยนอาชีพของคุณหรือทิ้งคนที่ความสัมพันธ์ทำให้เจ็บปวดมากเกินไป จำไว้ว่าบ่อยครั้งที่หลายคนเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงแม้ในวัยเกษียณ ดังนั้นคุณจึงตระหนักได้ทันท่วงที
- เริ่มปฏิบัติ.เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าความคิดที่ว่า "ฉันฆ่ามาหลายปีแล้วเปล่าประโยชน์" อาจทำให้เป็นอัมพาตได้ และอีกครั้ง ทางแยก: ด้วยความสิ้นหวังที่จะทิ้งทุกสิ่งอย่างที่เป็นอยู่ หรือเพื่อรวบรวมความกล้าและก้าวไปข้างหน้า เพื่อให้ง่ายต่อการทำขั้นตอนแรก ให้จดลำดับการดำเนินการที่จำเป็นสำหรับแต่ละประเด็น และทำให้มันเรียบง่ายและชัดเจน
- จำลองอนาคต.ในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงทีละขั้นตอน เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณจะไปที่ไหนและทำไม เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องนึกถึงภาพของเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ซึ่งแน่นอนว่าภาพใหม่จะปรากฏขึ้นในภายหลังไม่น้อย
โดยทั่วไป วิกฤต 30 ปีเป็นการทดสอบความจงรักภักดีต่อตนเอง โชคชะตาใช้การตบก้นสำหรับพวกเราที่เล่นเกมที่เป็นอันตราย และยังให้โอกาสที่ดีในการใช้ชีวิตในลักษณะที่ต่อมาคุณจำคำศัพท์คลาสสิกเหล่านี้ไม่ได้ ไม่ใช้มันเป็นบาป!
วิกฤต 30 ปี กับ วิกฤตวัยกลางคน
คุณต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับวิกฤตวัยกลางคน นักจิตวิทยาบางคนเชื่อว่าโดยทั่วไปแล้ว เหตุการณ์นี้เหมือนกับวิกฤต 30 ปี คนอื่นๆ ยืนกรานที่จะแยกปรากฏการณ์เหล่านี้ออก แม้ว่าพวกเขาจะตระหนักดีว่าในประวัติศาสตร์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่งพวกเขาอาจตัดกันเป็นอย่างดี
| วิกฤต 30 ปี | วิกฤตวัยกลางคน | |
|---|---|---|
| เมื่อมันเกิดขึ้น | ประมาณสามสิบ | ประมาณสี่สิบ (แต่ตัวเลือกเป็นไปได้) |
| เกิดอะไรขึ้น | การประเมินค่าและความหมายใหม่ บุคคลนั้นไม่ต้องการดำเนินชีวิตตาม "กฎเกณฑ์" อีกต่อไป และปรารถนาการเปลี่ยนแปลงและความเป็นอิสระ | ความเข้าใจมาว่าชีวิตได้เคลื่อนไปสู่พระอาทิตย์ตกและบางสิ่งบางอย่างอนิจจาไม่สามารถบรรลุได้ |
| ทรัพยากรชั่วคราว | เรายังคงปีนพาราโบลาของชีวิต และเรายังมีเวลาอีกมาก นอกจากนี้ พ่อแม่ยังร่าเริง ดังนั้นเด็กที่โตแล้วจึงสามารถจัดระเบียบชีวิตใหม่ได้อย่างปลอดภัย | อ๊ะ เรากำลังมองลงมาจากพาราโบลาของชีวิตแล้ว และถ้าเราพิจารณาว่าในช่วงเวลาที่บรรยายไว้ บางคนสูญเสียพ่อแม่และกลายเป็นคนต่อไปในเส้นทางแห่งความตายที่น่าเศร้า ทัศนะนี้จะมืดมนเป็นพิเศษ |
| สรีรวิทยา | ไม่มีการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกในการทำงานของร่างกาย | มักมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เห็นได้ชัดเจนหรือตรวจพบโรคร้ายแรงได้ ตัวอย่างเช่น ทั้งหมดนี้มีผลอย่างมากต่อจิตใจ |
| ทางออก | ในทั้งสองกรณี จำเป็นต้องมีการทำงานภายในอย่างลึกซึ้งและการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในโลกภายนอก - ในความสัมพันธ์หรือ ตัวอย่างเช่น ในขอบเขตของมืออาชีพ | |
หากคุณจะอายุ 30 ในไม่ช้า และจู่ๆ คุณก็เริ่มสงสัยในความถูกต้องของเส้นทางและความสัมพันธ์ที่คุณเป็น คุณเริ่มกลัวว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต แสดงว่าคุณมีอาการวิกฤต 30 ปีอย่างเห็นได้ชัด .
เช่นเดียวกับในกรณีของวิกฤต 40 ปี "ทริกเกอร์" สำหรับเด็กวัย 30 ปีเป็นทัศนคติที่ผิดอย่างสมบูรณ์ซึ่งเมื่ออายุหนึ่งขวบคุณต้องเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ วิธีการดังกล่าวเต็มไปด้วยความสงสัยและความวิตกกังวล: สำหรับคุณแล้วดูเหมือนว่าชีวิตจะเบี่ยงเบนไปจากวิถีที่ถูกต้องหรือไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ เพื่อที่จะพูดกับตัวเองอย่างใจเย็นว่า “ฉันมาถึงที่ที่ควรจะเป็นแล้ว” ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะอาการที่เป็นลักษณะเฉพาะของการเข้าสู่ยุคบัลซัค นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
โกหกเรื่องอายุของคุณ
แม้ว่าคุณจะเริ่มต่อสู้กับความชราทันทีที่จบการศึกษาจากมหาวิทยาลัย ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่กลัวที่จะเฉลิมฉลองวันเกิดของพวกเขาอย่างกว้างขวางจนถึงอายุ 25 ปี หากคุณเริ่มดูถูกอายุของคุณ แสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับวิกฤต 30 ปี
รู้สึกเหมือนล้มเหลว
ถ้าใกล้จะถึงวันเกิดอายุครบ 30 ปีแล้ว คุณรู้สึกว่าตัวเองมาสายในทุกกรณี (โดยเฉพาะถ้าคุณเปรียบเทียบตัวเองกับแม่ของตัวเองในวัยนี้) และมีบางอย่างในชีวิตที่คุณคิดว่ามีความสำคัญและ บังคับเช่นคุณไม่ได้แต่งงานหรือไม่มีลูก - มันไม่มีประโยชน์ที่จะกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และทรมานตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำในยุคนี้คือการทำความเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้มันมา และอย่านับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว!
สำหรับผู้หญิงบางคน ความสำเร็จในอดีต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือในอาชีพ ซึ่งครั้งหนึ่งพวกเขาเคยภาคภูมิใจมาก หลังจากผ่านไประยะหนึ่งอาจดูไม่สำคัญและสดใสอีกต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับความสำเร็จในชีวิต ระวังภาวะซึมเศร้าอาจรอคุณอยู่ตลอดทาง! จำไว้ว่าการเสียใจในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำคืออาการหนึ่งของวิกฤต
เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ
วิกฤต 30 ปีเกิดจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนในวัยเดียวกัน คุณรู้สึกขมขื่นว่าชีวิตของคุณไม่ได้มาตรฐาน แน่นอน คุณสามารถเข้าสู่ Facebook และเดินผ่านหน้าส่วนตัวของเพื่อนและศัตรูทั้งหมดของคุณได้ แต่ระวัง! Facebook ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความรู้สึกอิจฉาริษยาและความรู้สึกโดดเดี่ยว
อันตรายอีกประการหนึ่งคือ "กลุ่มอาการหลอกลวง" คุณประสบความสำเร็จในธุรกิจและประสบความสำเร็จในชีวิต แต่คุณสงสัยในตัวเองและไม่แน่ใจในความสามารถของคุณเอง ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จหลายคนอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่า "กลุ่มอาการจอมปลอม": สำหรับคุณแล้ว ดูเหมือนว่าทุกอย่างในชีวิตของคุณไม่ได้สร้างขึ้นโดยคุณ และคุณก็แค่แกล้งทำเป็นว่าเป็นผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จอย่างชำนาญเท่านั้น
คิดถึงการเปลี่ยนแปลงอาชีพ
โดยตระหนักว่างานของคุณไม่เกี่ยวข้องกับความฝันในวัยเยาว์ของคุณ คุณจึงใคร่ครวญลาออกหรือแม้แต่เปลี่ยนอาชีพที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นักจิตอายุรเวท Paul Cullan เชื่อว่าความคิดดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงอายุ 28 ถึง 32 ปี ภาพลักษณ์ใหม่ของผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ได้หมายความว่าคุณใช้จ่ายเงินมากกว่าที่หามาได้ แต่หากจู่ๆ สถานะการเงินของคุณเริ่มดูเหมือนอนาถมากกว่าปกติ นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณของวิกฤต อายุ 30 ปี
รู้สึกถูก
เป็นไปได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นสิบปี คุณมองพฤติกรรมของตัวเองแตกต่างไปจากเดิมและสิ่งที่เคยดูสำคัญ ในสังคมสมัยใหม่ ผู้หญิงต้องเผชิญกับโอกาสและความคิดเห็นที่หลากหลาย บางครั้งมันก็ยากมากที่จะเลือก ใช้เวลาของคุณคิดให้รอบคอบ! หลายคนสังเกตเห็นว่างานได้ทำลายชีวิตส่วนตัวของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ ความกดดันที่คุณรู้สึกในชีวิตส่วนตัวและอาชีพทำให้คุณต้องการความมั่นคง ในเวลาเดียวกัน คุณเริ่มกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับความล้มเหลวของความรัก
คริสติน แอสเซิล ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าวว่า “ความสิ้นหวังและความเครียดเป็นผลมาจากการเลิกราในความสัมพันธ์แบบรักๆ ใคร่ๆ หรือการขาดความสัมพันธ์ดังกล่าวโดยสิ้นเชิง อาจเพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 25 ปี การใช้เวลาดูรายการทีวีไม่รู้จบ คืนแล้วคืนเล่า คืนแล้วคืนเล่า อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงวิกฤตอายุนี้ หากคุณหยุดสื่อสารกับเพื่อนๆ โดยสิ้นเชิง และปฏิเสธคำเชิญให้ไปดูหนังหรือพูดคุยกับเพื่อนในร้านกาแฟซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณอาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการจัดการกับปัญหาทางจิต
คุณอายุ 30 ปี ใช่ ยังไม่ 50 แต่ยังไม่ 20 อีกต่อไป จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ ดูเหมือนว่าทั้งชีวิตของฉันอยู่ข้างหน้าฉัน และตอนนี้ครึ่งชีวิตของฉันผ่านไปแล้ว ยังไม่มีอะไรทำอีกมาก หลายปีผ่านไปอย่างรวดเร็ว และโดยทั่วไปแล้ว ทุกอย่างก็ผุพัง!
วันนี้ไซต์ไซต์ของผู้หญิงกำลังศึกษาวิกฤต 30 ปีอย่างใกล้ชิดและอาการที่คุณสามารถระบุได้ว่าถึงเวลาที่คุณต้องมองหาแนวทางชีวิตอีกครั้ง
ไม่จำเป็นต้องอยู่ล่างสุดเพื่อคิดใหม่ชีวิต
คุณสามารถมั่งคั่งได้มาก ทั้งครอบครัว การงาน บ้านที่อบอุ่น และทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แต่คุณกำลังประสบอยู่ ความรู้สึกไม่สบายและความจำเป็นเร่งด่วนในการเปลี่ยนแปลงความว่างเปล่าความซึมเศร้าและความเฉื่อยเป็นลางสังหรณ์ครั้งแรก แต่ยังไม่แสดงอาการของวิกฤตสามสิบปี
นักจิตวิทยากล่าวว่าการเอาชนะวิกฤตอย่างมีประสิทธิภาพสามารถเปิดวงจรชีวิตรอบใหม่ ซึ่งจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับความสำเร็จ ดังนั้น ไม่ว่าในกรณีใด เราไม่ควรละทิ้งและอดทนต่อผลกระทบที่ทำลายล้างของวิกฤตการณ์นี้
แต่ก่อนอื่นคุณต้องวินิจฉัยวิกฤต 30 ปีด้วยความช่วยเหลือของอาการที่แสดงด้านล่าง
อาการ #1ทบทวนคุณค่าของความสำเร็จที่ผ่านมา
เมื่อเวลาผ่านไป หลายสิ่งหลายอย่างก็ปรากฏแก่เราในมุมมองที่ต่างออกไป มีหลายกรณีที่ผู้คนลาออกจากงานโดยมีค่าธรรมเนียมหกหลักเพื่ออุทิศเวลาให้กับครอบครัวมากขึ้นหรือเพื่อทำธุรกิจที่ชื่นชอบแม้ว่าจะไม่ได้ผลกำไรมากนัก
อาการ #2ความไม่พอใจกับความสัมพันธ์และความกลัวของใหม่
การออกกำลังกายเป็นประจำด้วยคราดช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ได้รับประสบการณ์ชีวิต แต่ยังต้องสงสัยมากพอที่จะเลิกเชื่อในผู้ชาย
แม้แต่ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วมักไม่พึงพอใจกับความสัมพันธ์กับสามี ดูเหมือนว่าเธอเลือกผู้ชายผิดแล้ว - เธอไม่รักเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป
ผู้หญิงโสดเริ่มสงสัยว่าพวกเขาจะได้พบกับผู้ชายที่คู่ควรและเริ่มต้นครอบครัว
สำหรับผู้หญิงหลายคน สถานการณ์สำหรับการพัฒนาความสัมพันธ์นั้นดูคาดเดาได้และไร้ความหวังมากจนพวกเขาไม่ต้องการออกเดทด้วยซ้ำ
นี่เป็นอาการทั่วไปที่สุดของวิกฤตในผู้หญิงวัย 30 ปี!
อาการ #3เสียใจกับโอกาสที่พลาดไปหรือผลของการเลือกที่ไม่ดีในอดีต
คุณปฏิเสธข้อเสนออาชีพที่ดีหรือไม่? หรือบางทีมันก็คุ้มค่าที่จะเลือกการศึกษาอื่น? หรือผู้ชายคนนั้นที่คุณใช้เวลาหลายปีเพื่อค้นหาไม่เคยทำตามความคาดหวังของคุณ?
เราแต่ละคนมีโอกาสพลาดสองหรือสามครั้ง ในวิกฤต 30 ปี เราเผลอคิดไปเองว่าจะเป็นอย่างไรถ้า ...?
หากคุณถูกทรมานด้วยความเสียใจเกี่ยวกับโอกาสที่พลาดไป บางทีคำแนะนำในบทความบนเว็บไซต์อาจช่วยคุณได้
อาการ #4หมกมุ่นอยู่กับเรื่องการเงิน
ในขณะที่คุณยังเด็ก คุณค่อนข้างสามารถใช้เงินได้ในขณะที่รอทุนการศึกษา คุณทำการซื้อโดยประมาทได้ง่ายและยังไม่รู้จักคำว่า "ทุนบำเหน็จบำนาญ" เมื่ออายุ 30 ปี ความไม่มั่นคงทางการเงินเริ่มดูเหมือนเป็นภัยร้าย คุณรู้สึกรับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงครอบครัวและพ่อแม่ผู้สูงอายุของคุณด้วย
เยาวชนที่ไม่มีเงินเป็นเรื่องธรรมชาติและอ่อนหวาน การเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีเงินทำให้อับอายขายหน้าอยู่แล้ว
อาการ #5คำถามเกี่ยวกับอาชีพ
อายุ 30 ปีเป็นก้าวที่ดีในการคิดใหม่เส้นทางอาชีพของคุณ
หากคุณไม่พอใจกับงานและรายได้ อาจถึงเวลาพิจารณาอนาคตของคุณใหม่แล้ว? คุณชอบงานของคุณไหม? คุณมีโอกาสใน 5-10 ปีหรือไม่? ความเป็นมืออาชีพของคุณจะเป็นที่ต้องการหรือไม่ แม้ว่าคุณจะอายุมากแล้วก็ตาม
อาการ #6เปรียบตัวเองกับพ่อแม่
ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราไม่กังวลมากว่าการเปรียบเทียบระหว่างยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมากับปัจจุบันอย่างน้อยก็ไร้ประโยชน์ แต่เส้นทางชีวิตของพ่อแม่เป็นรูปแบบหลักของพฤติกรรมที่เราเลียนแบบโดยไม่ตั้งใจ
พ่อแม่ทำอะไรได้สำเร็จในช่วงอายุ 30 และเราอยู่ที่ไหน?
อาการที่ 7เปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอารมณ์หลักที่ผู้ใช้โซเชียลมีเดียประสบเมื่อรวบรวมข้อมูลผ่านหน้าของคนรอบข้างนั้นอิจฉา ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีนักที่รู้ว่าเพื่อนร่วมโรงเรียนมีความสูงมากกว่าคุณเมื่อเทียบกับคุณ และแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าเงื่อนไขการเริ่มต้นเกือบจะเท่ากัน
อาการ #8ไม่กล้าออกไปเจอเพื่อน
ควบคู่ไปกับวิกฤต 30 ปี อาการเช่นความไม่แยแสและความรู้สึกที่ทุกอย่างได้เห็นแล้วและพยายามทุกอย่างแล้ว
ในเวลาเดียวกัน ประชาชนก็กดจุดที่เจ็บที่สุดเป็นระยะ: คุณแต่งงานหรือยัง? คุณให้กำเนิดลูกหรือไม่? คุณทำอาชีพ? คุณได้กำจัดไขมันส่วนเกินออกจากด้านข้างแล้วหรือยัง?
ในช่วงเวลาแห่งการคิดทบทวนเป้าหมายชีวิต คุณคงไม่อยากเสียเวลากับกิจกรรมทางสังคมและการสื่อสารที่ไร้กังวล
อาการ #9คุณไม่พอใจกับการสะท้อนของคุณในกระจกหรือไม่?
สวัสดีริ้วรอยและผมหงอก! สวัสดีความเจ็บปวด! ความงามไม่ใช่ของขวัญของเยาวชนอีกต่อไป กระบวนการชราภาพไม่สามารถย้อนกลับได้ และวลี "ปีของฉันคือความมั่งคั่งของฉัน" ดูเหมือนเป็นการเยาะเย้ยสำหรับคุณ
การรู้สึกเหมือนเป็นซากดึกดำบรรพ์เป็นอาการที่เกิดซ้ำของวิกฤตในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป
อาการที่ 10ความตระหนักในการไม่สามารถที่จะสนุกกับชีวิต
วันกราวด์ฮอก. ทำงาน-ที่บ้าน-ทำงาน-ที่บ้าน.
เจอกันใหม่ อารมณ์สดใส ผจญภัยสุดมันส์? ไม่ ฉันไม่เคยได้ยินเรื่องนั้น
ดูเหมือนว่าชีวิตจริงจะเปล่งประกายอยู่ที่ไหนสักแห่งที่นั่น แต่ไม่ใช่กับคุณ หรืออาจจะใช่ แต่ไม่ใช่ตอนนี้ ติดอยู่กับกิจวัตรและความกังวล เราใช้ชีวิตอยู่กับการคาดหวังอนาคต โดยไม่สนใจปัจจุบัน
อาการที่ระบุไว้ในวิกฤตการณ์ของสตรีวัย 30 ปีมีอยู่หลายวิธีคล้ายกับอาการที่เกิดขึ้นในชีวิต
ห้ามคัดลอกบทความนี้!
