เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดด: คำแนะนำที่สำคัญจากแพทย์ วิธีอาบแดดกลางแดด - ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วและถูกต้อง

การอาบแดดเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์และสนุกสนานซึ่งสามารถให้เวลาได้มาก ดวงอาทิตย์สามารถรักษาโรคได้มากมาย แต่หากไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง ดวงอาทิตย์สามารถทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลบวกได้มาก ดังที่ Paracelsus กล่าว ปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะรักษาพิษได้ ดังนั้นเพื่อไม่ให้ผิวไหม้แดดหรือปัญหาอื่นๆ โปรดอ่านบทความของเราและทำตามคำแนะนำที่แนะนำ

การอาบแดดมีประโยชน์อย่างไร

ความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์เป็นยากล่อมประสาทที่ดีที่สุดและสารเพิ่มอารมณ์ไม่ต้องการการยืนยัน แต่มีตำนานที่แตกต่างกันมากเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบแดด: บางคนเชื่อว่ารังสีอัลตราไวโอเลตเป็นอันตรายต่อผิวหนัง คนอื่น ๆ ระบุว่าการถูกแดดเผาเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโรค แล้วจริงๆมันคืออะไร? การอาบแดดมีประโยชน์อย่างไร?

1. ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต วิตามินดีเริ่มก่อตัวในร่างกายซึ่งมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของมนุษย์ วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และมีส่วนร่วมในการป้องกันโรคกระดูกอ่อน
2. รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
3. รังสียูวีมีผลเสียต่อการติดเชื้อราต่างๆ สิวหรือสิวหัวดำ ดังนั้นเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคดังกล่าวจึงจำเป็นต้องอาบแดดอย่างน้อยปีละครั้ง

แม้จะมีรายการคุณสมบัติเชิงบวกของการอาบแดด แต่ก็มีด้านลบเช่นกัน ตัวอย่างเช่น การได้รับรังสียูวีอาจทำให้ผิวแห้ง สูญเสียความยืดหยุ่น และแก่เร็ว เนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน เม็ดสีอาจเปลี่ยนไป - กระจะเริ่มปรากฏขึ้น ผิวสีแทนจะปรากฏจุดที่ไม่แสดงออก สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่านั้นก็คือการได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ซึ่งรักษาไม่ได้แม้แต่ในทุกวันนี้

ใครไม่ควรอาบแดด

มีกลุ่มคนบางกลุ่มที่แสงแดดไม่เพียงแต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังถูกห้ามใช้โดยสิ้นเชิง คนเหล่านี้เป็นคนเผือก - คนที่มีผิวขาวและผมขาว ประเภทผิวของพวกเขาไม่รับรู้ถึงการฟอกหนังในรูปแบบใด ๆ - ผิวจากขั้นตอนดังกล่าวถูกปกคลุมด้วยแผลไหม้ที่ป่วยและน่าเกลียดเท่านั้น การอาบแดดสำหรับคนเหล่านี้มาแทนที่ครีมฟอกหนังด้วยตัวเองและวิตามินดีก็เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมที่ซับซ้อน

อีกกลุ่มเป็นคนผิวขาว ส่วนใหญ่เป็นสาวผมบลอนด์ พวกเขาต้องปฏิบัติตามช่วงเวลาในการอาบแดดอย่างเคร่งครัด มิฉะนั้น ผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดงสดและพุพองอย่างรวดเร็ว

Mulattos คนผิวคล้ำและผิวคล้ำสามารถอาบแดดได้มากเท่าที่ต้องการและเมื่อต้องการ ผิวสีแทนของพวกเขาค่อยๆถูกรับรู้เป็นเวลานาน และธรรมชาติเองก็ปกป้องคนผิวคล้ำจากผลกระทบด้านลบของรังสียูวี - พวกเขาอาจไม่ต้องกังวลถึงระยะเวลาที่ใช้อยู่กลางแดด - ผิวอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์อยู่เสมอ และไม่มีโรคที่มากับคนที่หน้าขาว

เวลา.ตัวบ่งชี้นี้มีความสำคัญมาก เนื่องจากคุณภาพของผิวสีแทนที่ได้จะขึ้นอยู่กับระดับของกิจกรรมแสงอาทิตย์ ดังนั้น ในแถบตอนกลางและตอนใต้ของรัสเซีย เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดดคือช่วงเวลาตั้งแต่ 7.00 ถึง 11.00 น. และตั้งแต่ 16.00 ถึง 19.00 น. ในช่วงเวลาเหล่านี้ ดวงอาทิตย์อยู่ในระยะที่รังสีมาถึงโดยเฉียง: กว่าจะเป็นสีแทนได้ อาจต้องใช้เวลามากขึ้น แต่สีผิวที่ได้จะสวยที่สุดและอยู่ได้นานที่สุด

ในประเทศที่อากาศร้อน เช่น อินเดีย แอฟริกา บัลแกเรีย อียิปต์ แนะนำให้อาบน้ำไม่เกิน 5 นาที ค่อยๆ ในแต่ละวัน เพิ่มสัดส่วนเป็นหนึ่งชั่วโมง หากคุณเป็นเจ้าของผิวขาว ให้พยายามออกจากชายหาดก่อนคนอื่นๆ เสมอ มิฉะนั้น ผิวหนังจะเต็มไปด้วยตุ่มน้ำน่าเกลียด

ครีม.เพื่อป้องกันตัวเองจากผลกระทบด้านลบของแสงแดด คุณต้องใช้ครีมพิเศษที่มีค่า SPF (ปัจจัยการป้องกัน) พวกเขาสามารถเก็บความชื้นภายในผิวป้องกันการแทรกซึมของรังสียูวีมากเกินไป ขึ้นอยู่กับประเภทของผิวและกิจกรรมของแสงแดด มีครีมที่มีกิจกรรม 3 ถึง 50 ดัชนีนี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าการป้องกันเกิดขึ้นได้ดีเพียงใด ตัวอย่างเช่น สำหรับคนที่มีผิวขาวในช่วงที่ออกแดดมากที่สุด จำเป็นต้องใช้ครีมที่มีค่า SPF 30-40 หรือแม้แต่ทั้งหมด 50 ตัว หากผิวของคุณมีสีเข้มและคุณกำลังจะไปอาบแดดในช่วงเวลาที่ปลอดภัยที่สุด นี่คือครีมที่มีค่า 10, 12 หรือ 15

บางคนเชื่อว่าการใช้กลีเซอรีนหรือน้ำมันอื่นๆ มีผลดีต่อการกักเก็บความชื้น นี่เป็นเรื่องโกหกที่บริสุทธิ์! ครีมดังกล่าวจะไม่เพียงแต่ปกป้องผิวจากความแห้งกร้าน แต่ยังมีส่วนทำให้เกิดแผลไหม้โดยตรง! กลีเซอรีนเหมือนกระจกจะดึงดูดรังสีมาที่ตัวเองและเพิ่มความแข็งแกร่งหลายครั้ง เฉพาะครีมชนิดพิเศษเท่านั้นที่สามารถนำมาใช้เพื่อรักษาความน่าดึงดูดใจของผิวได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปชายหาด ให้ตรวจสอบว่าครีมปกป้องของคุณมีฉลาก SPF หรือไม่ มิฉะนั้น ให้ทิ้งไว้ที่บ้านและไปซื้อผลิตภัณฑ์อื่นที่ร้าน

หลังจากค้นหาผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดที่เหมาะสมแล้ว คุณสามารถหล่อลื่นผิวของร่างกายได้ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหน้าอก ไหล่ และจมูก เนื่องจากเป็นบริเวณที่มักถูกแดดเผา ในการแสวงหาความงามแม้ผิวสีแทนอย่าพยายามทาครีมหนา ๆ ของร่างกาย - มันไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอน! ทางที่ดีที่สุดคือทาครีมทุกๆครึ่งชั่วโมง ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดและเหงื่อ คุณสมบัติในการป้องกันของผลิตภัณฑ์นี้จะหายไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นความเสี่ยงที่จะเกิดแผลไหม้เพิ่มขึ้นทุกนาที อย่ามองข้ามครีมกันแดด! เชื่อฉันเถอะว่าราคานี้น้อยกว่าเงินทุนที่จำเป็นมากในการขจัดรอยไหม้หลังอาบแดด!

แว่นตาและหมวกขณะอาบแดด คุณควรดูแลไม่เพียงแค่ผิวหนังของร่างกายเท่านั้น แต่ควรดูแลผิวหน้าด้วย บริเวณใต้ตาเป็นบริเวณที่บอบบางและแก่ก่อนวัยอย่างรวดเร็วที่สุด และภายใต้อิทธิพลของรังสีที่หยาบกร้าน ผิวจะแห้ง มีรอยย่น กระ หรือไฝปรากฏขึ้นทันที เพื่อไม่ให้รูปลักษณ์ภายนอกของคุณดูหม่นหมองจากการเป็นสีแทนช็อกโกแลต เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้สวมแว่นกันแดดที่คัดเลือกมาโดยคำนึงถึงปัจจัยหลักทั้งหมด สิ่งสำคัญคือแว่นตาต้องติดตั้งแผ่นสะท้อนแสงซึ่งจะช่วยให้รังสีไม่สามารถทะลุผ่านเลนส์ได้ ทำให้ผิวดวงตาดูอ่อนเยาว์และสวยงาม

เส้นผมก็เหมือนกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากเวลาอยู่กลางแสงแดดที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ เส้นผมอาจได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง: รูขุมขนเนื่องจากขาดความชุ่มชื้น หยุดทำงานอย่างถูกต้อง และกระบวนการของศีรษะล้านสามารถเริ่มต้นได้ เพื่อไม่ให้ประสบกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าว อย่าลืมสวมหมวกและซ่อนผมให้พ้นจากแสงแดดก่อนเดินไปตามชายหาดหรือขณะอาบแดด ไม่ว่าจะยาวแค่ไหน ชายหาดไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่สุดในการอวดผมยาวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผมของคุณถูกพันด้วยผ้าพันคอหรือซ่อนไว้ใต้หมวก สิ่งนี้จะทำให้คุณมีบุคลิกและคงความสง่างามของเส้นผมของคุณ

หากคุณอาบแดดมานานกว่าหนึ่งปี คุณอาจสังเกตเห็นว่าข้างๆ สระน้ำ ผิวสีแทนจะเข้มและแสดงออกถึงอารมณ์มากกว่าเสมอ นี่อาจเป็นเรื่องบังเอิญล้วน ๆ หรือมีรูปแบบบางอย่างหรือไม่? แน่นอนว่าตำแหน่งของน้ำมีผลอย่างมากต่อคุณภาพและความเร็วในการฟอกหนัง ในระหว่างการอาบน้ำหรือเมื่อความชื้นระเหยไป แสงแดดจะสะท้อนออกมาเหมือนกระจก และสร้างพื้นที่สำหรับทำผิวสีแทนให้ใหญ่ขึ้น ต้องขอบคุณการมีน้ำอยู่ใกล้ๆ คุณจะได้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วและยาวนาน ตอนนี้ คุณรู้แล้วว่าทำไมชายหาดริมแม่น้ำและทะเลสาบจึงเป็นที่นิยม ไม่ใช่ในพื้นที่ทะเลทรายและป่าไม้

อีกวิธีหนึ่งในการสร้างผิวสีแทนอย่างรวดเร็วคือการใช้ครีมกระตุ้นผิวแทนแบบพิเศษ พวกเขามีสารพิเศษในองค์ประกอบที่เพิ่มการผลิตเมลานินซึ่งเป็นสาเหตุที่การสร้างเม็ดสีผิวเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและคุณจะได้สีผิวที่สวยงาม ครีมกระตุ้นที่มีเครื่องหมาย "ติง" ได้รับอนุญาตให้ใช้โดยผู้ที่มีผิวสีเข้มเท่านั้น เนื่องจากจะทำให้การไหลเวียนโลหิตเร็วขึ้นและการผลิตเมลานินซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในคนผิวขาว

ไดเอทเพื่อผิวสีแทนสวย

เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สวยงาม เข้มข้น และรวดเร็ว คุณไม่เพียงต้องนอนอาบแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมงเท่านั้น แต่ยังแนะนำอาหารพิเศษในอาหารของคุณที่ช่วยเพิ่มการผลิตเมลานินอีกด้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้แก่ แครอท ลูกพีช แอปเปิ้ล เชอร์รี่ หัวบีต โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างที่มีโทนสีแดง

คำแนะนำที่มีประโยชน์มาก: ก่อนที่คุณจะไปชายหาด ให้กินแครอทขนาดใหญ่สองอัน - เพื่อนของคุณจะต้องประหลาดใจที่ผิวสีแทนของคุณดูสวยกว่าของเธอ! ความลับทั้งหมดอยู่ในเบต้าแคโรทีนซึ่งกระตุ้นการผลิตเมลานิน ดังนั้นเพื่อที่จะเป็นผิวสีแทนอย่างเหมาะสม คุณต้องกินให้ถูกต้องด้วย!

คำแนะนำทั้งหมดที่ให้ไว้จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่กำลังจะอาบแดดเป็นครั้งแรก และสำหรับผู้ที่ต้องการให้ผิวสีแทนแสดงออกถึงอารมณ์มากขึ้น จะสวยสุขภาพดีมีความสุขและเป็นที่รัก! จำไว้ว่าทุกอย่างอยู่ในมือคุณ!

วิดีโอ: วิธีอาบแดดในฤดูร้อนเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวหน้าและร่างกาย

รูปลักษณ์ของชนชั้นสูงที่อ่อนล้าพร้อมความขาวแบบเฉพาะของผิวถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง คนที่ร่าเริงและกระปรี้กระเปร่าที่มีผิวสวยและผิวสีแทนได้กลายมาเป็นแฟชั่น ตามกระแสแฟชั่น ชายหาดเต็มไปด้วยผู้คนที่ต้องการรับแสงแดดมากขึ้น

ไม่บ่อยนักเราลืมข้อควรระวังและส่งผลให้เราถูกไฟไหม้ หนาวสั่น มีไข้ อันเป็นผลมาจากผิวหนังที่ลอกเป็นขุย อารมณ์บูดบึ้ง และการพักผ่อน สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับแสงแดดและผลกระทบต่อผิวหนัง? อาบแดดช่วงไหนดีที่สุด? และที่สำคัญ พักผ่อนยังไงให้เต็มกำลังกลางแดดไม่ให้โดนไฟลวก? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการอาบแดดอย่างถูกต้องมีอยู่ในบทความนี้

แสงแดด ดีหรือไม่ดี

เช่นเดียวกับการรักษาใด ๆ ด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป ในปริมาณน้อย แสงแดดจะดีต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนาน ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ยังเร่งการเผาผลาญ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ร่างกายดูดซับองค์ประกอบไมโครและมาโครได้อย่างรวดเร็ว ดวงอาทิตย์ยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

หากคุณอยู่กลางแดดเกินเวลาที่กำหนดอย่างเป็นระบบ คุณอาจสร้างความเสียหายให้กับตัวเองที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ตั้งแต่แผลไหม้และการอักเสบไปจนถึงมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปในช่วง 1 ฤดูกาล ผิวหนังจะเสื่อมสภาพภายใน 6 เดือน นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องอาบแดดทุกวันในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นเมื่อคุณได้ผิวสีแทน ผิวจะกลายเป็นสีที่ถูกใจ ยืดหยุ่น ยืดหยุ่นและกระชับ

วิธีเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับผิวสีแทน

ก่อนหน้าร้อน เมื่อแดดแรงที่สุด จะดีกว่าถ้าเตรียมผิวไว้ล่วงหน้า ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมผิวแทนขนาดเล็กสำหรับตัวคุณเองในปลายฤดูใบไม้ผลิ: เมษายนพฤษภาคม ธรรมชาติยังเร็วเกินไปที่จะอาบแดดบนชายหาด แต่คุณสามารถเปลือยขาและแขนขณะชาร์จได้ จากนั้นร่างกายจะอิ่มตัวด้วยพลังงานจากแสงแดด และผิวก็พร้อมที่จะอาบแดดภายใต้แสงแดดในฤดูร้อนที่ร้อนระอุ

อาบแดดอย่างไรและเมื่อไหร่

ในการอาบแดดเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์และความงามของผิวสีแทนเท่านั้น คุณต้องใช้ความระมัดระวังซึ่งบางครั้งผู้หญิงทุกคนก็ลืมไป

เวลาที่แย่ที่สุดในการอาบแดดคือเมื่อไหร่? เนื่องจากดวงอาทิตย์มีการใช้งานมากที่สุดระหว่างเวลา 12.00 น. ถึง 15.00 น. จึงควรออกจากชายหาดในเวลานี้เพื่อไม่ให้ร่างกายไหม้และทำให้ร่างกายร้อนเกินไป

หากคุณต้องการดื่มด่ำกับแสงแดดโดยตรง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเวลาไหนดีที่สุดที่จะอาบแดดท่ามกลางแสงแดด แพทย์แนะนำให้อาบแดดตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 11.00 น. และหลัง 16.00 น. ในขณะที่ดวงอาทิตย์สามารถ "จับ" ได้จนถึง 18.00 น.

อุณหภูมิสำหรับอาบแดดไม่ควรเกิน 25 องศา ในเวลานี้ เป็นการดีกว่าที่จะซ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กเล็ก เนื่องจากคุณอาจเป็นโรคลมแดดและตัวร้อนจัด

อาบแดดที่ทะเลเวลาไหน

พระอาทิตย์ที่ทะเลร้ายกาจมาก เนื่องจากสภาพอากาศที่พิเศษ ผิวสีแทนจึง "เกาะติด" อย่างรวดเร็ว และหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจถูกไฟไหม้อย่างรุนแรง ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากสองสามชั่วโมงของวันแรกของการพักผ่อนในทะเล

วิธีทำให้การอาบแดดในทะเลปลอดภัย:

1. - ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 11.00 น. และหลัง 17.00 น.
2. อุณหภูมิไหนดีกว่าที่จะอาบแดด?- สำหรับผิวสีแทนที่ดีก็เพียงพอแล้วหากอุณหภูมิอากาศไม่เกิน 21 องศา
3. อยู่ในร่มดีกว่าใต้ร่มหรือกันสาด
4. พยายามคลุมตัวเองด้วยผ้าคลุมเบา ๆและอย่าลืมสวมหมวก
5. อย่าอาบน้ำเย็นหลังแดดร้อนในขณะเดียวกัน ผิวหนังที่ร้อนจัดอาจเกิดอาการช็อก ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสภาพผิว อุณหภูมิน้ำทะเลไม่ควรต่ำกว่า 21 องศา
6. เพื่อไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป คุณต้องว่ายน้ำในทะเลเป็นระยะหลังจากนั้นคุณต้องอยู่ในที่ร่มหรือเช็ดผิวให้ดีเพราะในน้ำคุณไม่หยุดอาบแดดและหลังจากนั้นหยดน้ำจะดึงดูดแสงแดดเข้าสู่ร่างกายของคุณ

วิธีเอาตัวรอด

คำถามและคำตอบยอดนิยมที่จะช่วยคุณจากผลเสียของการถูกแดดเผา:

1. เท่าไหร่ที่คุณสามารถอาบแดดบนชายหาดในวันแรก?- วันแรกบนชายหาดเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด ผิวยังไม่คุ้นเคยกับแสงแดดที่แผดเผา ดังนั้นโอกาสในการถูกไฟไหม้จึงเพิ่มขึ้น แนะนำให้อาบแดดในวันแรกที่ทะเลไม่เกิน 20 นาที
2. เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคือเมื่อไหร่?- เช้าถึง 11 โมง และเย็นหลัง 17 โมงเย็น
3. ได้เวลาอาบแดดควรค่อยๆเพิ่มขึ้นทุกวัน ประมาณครึ่งชั่วโมง
4. เวลาที่เหมาะสมในการอาบแดดคืออะไร?ครึ่งชั่วโมงในตอนเช้า ประมาณหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น
5. เวลาฟอกหนังที่เหมาะสมที่สุด?- อาบแดด ตากแดด ไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน
6. สิ่งสำคัญที่ต้องจำที่ผิวขาวนั้นต้องการการดูแลและปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลตมากขึ้น

กฎการฟอกหนังอย่างปลอดภัย

แสงแดดโดยเฉพาะในประเทศที่ร้อนไม่ทำให้ผิวเสีย ควรใช้โลชั่นและครีมพิเศษเพื่อให้ผิวสีแทนรวดเร็วและสม่ำเสมอ

การใช้งานจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากผิวมีผิวสีแทนเล็กน้อย ควรเลือกครีมที่กันน้ำได้ดีกว่า ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทาครีมทุกครั้งหลังอาบน้ำ ในขณะเดียวกัน ผิวก็ควรจะแห้ง เนื่องจากในทะเล น้ำในร่างกายจะดึงดูดแสงแดดโดยตรง การใช้ครีมที่มีสารป้องกันแสงแดด ผิวของคุณจะไม่เพียงแต่ได้สีบรอนซ์ที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณมีผิวประเภทใดและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในระหว่างการฟอกหนังนั้น การให้ความชุ่มชื้นไม่เพียงแต่ต้องอาศัยผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นผมด้วย คุณต้องดื่มให้มากที่สุดจะดีกว่าถ้าเป็นน้ำเปล่าที่ไม่มีก๊าซ

ใครไม่ควรอาบแดด

ก่อนไปทะเลควรปรึกษาแพทย์ดีกว่าเพราะมีโรคผิวหนังที่ห้ามอาบแดดโดยเด็ดขาดรวมถึงการอยู่บนชายหาดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ คุณควรงดเว้นจากการถูกแดดเผา:

• การได้ผิวสีแทนเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์
• ไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีอาบแดดภายใต้แสงแดด เนื่องจากผิวของพวกเขาบอบบางและอ่อนไหวต่ออิทธิพลภายนอก เวลาควรถูกจำกัด
• ผู้ที่มีไฝและปานจำนวนมากบนร่างกายสามารถอาบแดดในที่ร่มได้ในเวลาอันสั้น
• ผู้ป่วยโรคมะเร็ง
• ยาบางชนิดไม่รวมถึงการอาบแดด
• ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเฉียบพลัน

แสงอาทิตย์คือวิตามิน D3, D6 ซึ่งเป็นพลังงานที่มีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญและต่อสู้กับฮอร์โมนแห่งความเศร้า (เซโรโทนิน) สำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กเล็ก แพทย์แนะนำให้รับแสงแดดทางอ้อมทุกวันในช่วงเวลาสั้น ๆ ตั้งแต่วันแรกของชีวิต

เพื่อไม่ให้เกิดแผลไฟไหม้รุนแรงและโรคลมแดดในวันแรกของการพักผ่อน ควรคำนึงถึงเวลาที่กำหนดสำหรับผิวสีแทนอย่างปลอดภัยและปกป้องไม่เพียงแต่ผิวหนัง แต่ยังรวมถึงเส้นผมและดวงตาด้วย หากคุณไปที่ชายหาดเพื่ออาบแดด ต้องแน่ใจว่าได้ใส่หมวก ผ้าคลุม ผ้าเช็ดตัว ครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์ป้องกันรอยไหม้ในกระเป๋าของคุณ ความประทับใจที่คุณได้รับหลังจากพักผ่อนบนชายหาดนั้นขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันไว้ก่อน

เร็วๆ นี้ เวลาวันหยุดที่รอคอยมานานจะเริ่มขึ้น: ใครบางคนจะไปทะเล และบางคนจะพอใจกับสระว่ายน้ำกลางแจ้งหรืออ่างเก็บน้ำในท้องถิ่น อย่างไรก็ตาม ทุกคนต้องการมีผิวสีแทนที่สวยงามและหลีกเลี่ยงการไหม้ที่อาจทำลายวันหยุดพักผ่อนได้อย่างสมบูรณ์ ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการนอนอาบแดดในทะเลอย่างถูกวิธี เราจะบอกคุณถึงวิธีการอาบแดดด้วยผิวขาวเลือกผลิตภัณฑ์อย่างไร

คุณสามารถทำให้ผิวเป็นสีแทนได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นบนชายหาด ทำธุรกิจส่วนตัวที่สวนหลังบ้าน ในห้องอาบแดด สระน้ำจะได้ผิวสีแทนที่หรูหราที่สุด สิ่งสำคัญคือน้ำสะท้อนแสงอาทิตย์และทำให้กระบวนการฟอกหนังเร็วขึ้น เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สมบูรณ์แบบและไม่ไหม้เกรียม ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

อย่าลืมเกี่ยวกับชั่วโมงความปลอดภัย

นิตยสารแฟชั่น เว็บไซต์ และบล็อกต่างๆ คอยเตือนคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาปลอดภัยของแสงแดด เรายังถือว่าเป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องเตือนคุณถึงสิ่งเหล่านี้ เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดดคือตั้งแต่ 7.00 น. ถึง 11.00 น. และ 15.00 น. ถึง 18.00 น. เวลาตั้งแต่ 11 ถึง 15 น. ควรใช้ในที่ร่ม หากคุณอยู่ในช่วงวันหยุด อุทิศเวลานี้ให้กับสปาทรีตเมนต์ รับประทานอาหารและพักผ่อนในห้องเย็น ไปดูหนัง เล่นเครื่องเล่น

อย่าลืมหมวกกันน๊อค

จำไว้ว่าจมูกและไหล่คือส่วนแรกที่จะไหม้ ดังนั้นอย่าลืมนำหมวกหรือหมวกปีกกว้างที่มีสไตล์ติดตัวไปด้วยที่ชายหาด วิธีนี้จะช่วยไม่ให้คุณรอดจากการถูกแดดเผาเท่านั้น แต่ยังจากโรคลมแดด ปกป้องผมของคุณจากการหมดไฟด้วย

ครีมกันแดด

การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก คนผิวขาวควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 40-50 คนผิวคล้ำสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ฟอกหนังที่มีค่า SPF 10-30 ได้ แต่เนื้อหาของฟิลเตอร์ยูวีจะช่วยปกป้องผิวหนังชั้นนอกจากการไหม้และช่วยให้ได้สีแทนบรอนซ์ที่สวยงามและสม่ำเสมอ หากคุณกลัวความแห้งกร้าน ริ้วรอยก่อนวัย และต้องการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังที่แสงแดดสามารถกระตุ้นได้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีตัวบ่งชี้อื่น - PPD ส่วนใหญ่มักจะขายในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านเครื่องสำอางครีมกันแดดที่มีค่า SPF แต่ครีมที่มี PPD ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหาในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถสั่งซื้อในร้านค้าออนไลน์ได้ตลอดเวลา

อาบแดดใต้ร่มเงา

ถ้าคุณคิดที่ซ่อนตัวอยู่ใต้ร่ม คุณได้รับการปกป้องอย่างปลอดภัยจากแสงแดดที่แผดเผา แล้วคุณจะเข้าใจผิด คุณสามารถถูกแดดเผาและหมดไฟได้แม้ในสภาพอากาศที่มีลมแรงและมีเมฆมาก ดังนั้นการนั่งใต้ร่มอย่าลืมดูนาฬิกาเพื่อจะได้มีเวลาออกจากชายหาดได้ทันเวลา

ขอแนะนำให้พลิกกลับให้บ่อยที่สุด ทุก 4-8 นาที สลับกันให้โดนแสงแดดส่องไปทางด้านหลัง แล้วจึงให้ท้อง เพื่อไม่ให้ลืมกิจวัตรเหล่านี้ ไม่ควรนำหนังสือหรือนิตยสารที่น่าสนใจติดตัวไปที่ชายหาด การอ่านจะทำให้คุณฟุ้งซ่านและลืมเวลาไปได้อย่างง่ายดาย

พยายามอย่าเผลอหลับไปบนชายหาด สถานการณ์นี้จะจบลงด้วยการถูกแดดเผา ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรไปชายหาดทันทีหลังรับประทานอาหาร เพราะอาจทำให้คุณขาดน้ำ คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ความไวของผิวหมองคล้ำ ใช่และแอลกอฮอล์ในความร้อนมีผลเสียต่อระบบหัวใจ ผู้ชายหลายคนทนต่อการโต้เถียงว่าเบียร์ดับกระหายได้เป็นอย่างดี - นี่เป็นความเข้าใจผิด มีเพียงน้ำเปล่าที่ไม่มีแก๊สเท่านั้นที่ดับกระหายได้จริงๆ

วิธีผิวแทนด้วยผิวขาว

ไม่เป็นความลับที่ผิวของชนชั้นสูงจะเผาไหม้อย่างรวดเร็วในแสงแดด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดำเนินการ ผู้หญิงบางคนต้องเรียนในห้องอาบแดดก่อนออกไปเที่ยวทะเลสักสองสามสัปดาห์ เพื่อต้องการทำให้ผิวสีซีดเข้มขึ้น นอกจากการฟอกหนังแล้ว โทนสีผิวยังสามารถทำให้เข้มขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือของบรอนเซอร์พิเศษและเซลฟ์แทนเนอร์ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ที่บ้าน และสีย้อมนี้จะถูกชะล้างออกในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว

สวมหมวกปีกกว้างบนชายหาดเสมอ และทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ โดยปกติการกระทำของผลิตภัณฑ์จะใช้เวลา 3-4 ชั่วโมง แต่หลังจากอาบน้ำแล้วควรใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่อีกครั้ง นอกจากนี้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ซ้ำทุกชั่วโมงถ้าคุณมีเหงื่อออกมาก อย่าลืมว่าคุณสามารถเผาไหม้ได้แม้ในขณะที่อยู่ในน้ำ เนื่องจากรังสีของดวงอาทิตย์จะทะลุผ่านพื้นที่น้ำได้ลึกถึงสองเมตร ดังนั้นแม้ไปว่ายน้ำก็ทาผลิตภัณฑ์

พลิกตัวบ่อยๆขณะอาบแดด อย่าลืมดูนาฬิกาของคุณ แนะนำให้คนที่ไม่ค่อยทำผิวสีแทนแต่แค่หน้าแดงเมื่อโดนแดดเท่านั้น แนะนำให้อยู่กลางแดดไม่เกิน 30 นาที ผู้ที่มีผิวขาวและผมสีแดงควรอาบแดดไม่เกิน 45 นาที และสุดท้าย ผู้ที่มีผิวขาวแต่ผมสีเข้มสามารถอยู่กลางแดดได้อย่างปลอดภัยประมาณ 1 ชั่วโมง

ครีมกันแดด: ทางเลือกที่เหมาะสม

เราได้พูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับครีมกันแดดข้างต้นแล้ว วันนี้ผู้ผลิตหลายรายเสนอสเปรย์
อิมัลชันและครีมสำหรับการถูกแดดเผา ความสม่ำเสมอไม่มีผล ขึ้นอยู่กับว่าอันไหนสะดวกกว่าที่จะใช้ การเลือกผลิตภัณฑ์ตามสภาพผิวเป็นสิ่งสำคัญมาก แน่นอนคุณสังเกตเห็นว่าบนฉลากของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีตัวบ่งชี้ SPF ดัชนีของตัวบ่งชี้นี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 3 ถึง 50 ยิ่งผิวสีอ่อนลงเท่าใด ค่า SPF ก็ยิ่งสูงขึ้นในผลิตภัณฑ์ฟอกหนังของคุณ ปัจจัยปกป้องนี้ไม่เพียงแต่ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตเท่านั้น แต่ยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอีกด้วย ป้องกันความชื้นจากการระเหย และยังช่วยชะลอกระบวนการชราอีกด้วย

• ควรทาครีมบางๆ ลงบนผิวอย่างระมัดระวัง
• อ่านคำแนะนำบนฉลากอย่างละเอียด โดยจะระบุช่วงเวลาที่ต้องอัปเดตเครื่องมือ
• เป็นที่น่าสังเกตว่าหลายคนทาครีมกับผิวอย่างไม่เห็นแก่ตัว เชื่อว่าด้วยวิธีนี้พวกเขาจะป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ได้ดีกว่า แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
• ตรงกันข้าม ในกรณีนี้ ผลตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น ชั้นของครีมที่หนาเกินไปจะร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วในแสงแดดซึ่งอาจทำให้เกิดการไหม้ได้

หากคุณต้องการไม่เพียงแต่ปกป้องตัวเองจากรังสีอัลตราไวโอเลต แต่ยังได้สีแทนช็อกโกแลตด้วย คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ฟอกหนังแบบพิเศษได้ ส่วนประกอบพิเศษของครีมนี้ช่วยเสริมการผลิตเมลานิน ซึ่งทำให้ได้สีแทนที่รวดเร็วและสวยงาม

น้ำมันฟอกหนัง

มีส่วนช่วยในการผลิตเมลานินวิตามิน E, C, ซีลีเนียมและไลโคปีน ดังนั้นหากคุณต้องการผิวสีแทนอย่างรวดเร็วจากนั้นสักสองสามสัปดาห์ก่อนเดินทางไปทะเลให้ใช้แร่ธาตุที่ซับซ้อนเป็นพิเศษ

ใครไม่ควรอาบแดดกลางแดด?

คนที่มีแสงมากหรือผู้ที่ไม่ได้ผิวสีแทน แต่หน้าแดงเมื่ออยู่กลางแดด การถูกแดดเผายังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีไฝ ติ่งเนื้อ และจุดด่างอายุจำนวนมากบนผิวหนัง นอกจากนี้ยังควรงดการอาบแดดหากมีการก่อตัวและไฝที่ผิวหนังขนาดใหญ่มาก รังสีของดวงอาทิตย์สามารถกระตุ้นการแบ่งเซลล์แบบสุ่มและนำไปสู่โรคมะเร็งและโรคผิวหนังที่เป็นอันตรายอื่นๆ

คุณไม่ควรอาบแดดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจเฉียบพลัน ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดขอด ลิ่มเลือดอุดตัน

ผู้หญิงหลายคนตั้งตารอที่จะเริ่มต้นฤดูร้อนเพื่อที่จะได้เพลิดเพลินไปกับแสงแดดอันอ่อนโยนและได้ผิวสีแทนที่สวยงาม ซึ่งทำให้ร่างกายมีเสน่ห์และน่าดึงดูดเป็นพิเศษ แต่น่าเสียดายที่มันมักจะเกิดขึ้นแทนสีช็อคโกแลตที่เย้ายวนใจ ผิวหนังจะไหม้ ซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวด ไข้ และความผิดปกติของเม็ดสี

เพื่อไม่ให้เสียความประทับใจในวันหยุดของคุณและได้ผิวสีแทนที่สวยงามโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ คุณต้องดำเนินการตามขั้นตอนนี้อย่างจริงจัง เพราะทักษะในการได้สีผิวที่สม่ำเสมอภายใต้แสงแดดเป็นศิลปะที่ผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้ หากเธอรู้ความลับบางอย่าง

ประโยชน์และโทษของการอาบแดด

อันที่จริงการถูกแดดเผาเป็นปฏิกิริยาป้องกันของผิวหนังต่อรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งแสดงออกในความจริงที่ว่าเซลล์ของมัน (เมลาโนไซต์) เริ่มสร้างเม็ดสีตามธรรมชาติ - เมลานินอย่างแข็งขัน สารนี้ดูดซับรังสียูวีและทำให้เนื้อเยื่อได้รับการปกป้องจากรังสีที่เป็นอันตราย

ความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์และโทษของการฟอกหนังภายใต้แสงแดดแตกต่างกัน ในอีกด้านหนึ่ง รังสีอัลตราไวโอเลตช่วยทำลายแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ และปรับปรุงการหายใจของเซลล์ และแม้ว่าแสงแดดจะทะลุผ่านผิวหนังชั้นนอกได้เท่านั้น เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตทำให้ความไวของร่างกายมนุษย์ต่อผลกระทบของสารอันตรายจากชั้นบรรยากาศลดลง

นอกจากนี้การอาบแดดเป็นการป้องกันโรคกระดูกอ่อนที่ขาดไม่ได้ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินดีซึ่งอย่างที่คุณทราบนั้นถูกสังเคราะห์ในปริมาณที่เพียงพอก็ต่อเมื่อบุคคลได้รับรังสี UV ในปริมาณที่จำเป็นเท่านั้น อีกแง่มุมที่สำคัญของอิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตในร่างกายคือความสามารถในการเพิ่มการผลิตเซโรโทนินที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ทั่วไปของบุคคล (การขาดมันนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง)

ในทางกลับกัน ความกระตือรือร้นที่มากเกินไปสำหรับขั้นตอนการใช้พลังงานแสงอาทิตย์อาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ยิ่งไปกว่านั้น ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงไม่เพียงแต่การไหม้และการละเมิดของผิวคล้ำ แต่ยังเกี่ยวกับผลที่อาจจะเกิดขึ้นในภายหลัง - โรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันลดลง (สิ่งมีชีวิตที่สัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานานใช้จ่ายมาก ของพลังงานในการฟื้นฟูดังนั้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันจึงถูกรบกวน) และการเติบโตของเนื้องอกร้าย

นอกจากนี้แสงแดดที่มากเกินไปยังกระตุ้นให้เกิดการถ่ายภาพของผิวหนัง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ารังสีอัลตราไวโอเลตแทรกซึมเข้าไปในอุปกรณ์ทางพันธุกรรมของเซลล์ของหนังกำพร้ากระตุ้นอนุมูลอิสระที่ทำลายคอลลาเจนและเริ่มกระบวนการชราในร่างกาย ควรสังเกตว่าผิวสีแทนนั้นเป็นอันตรายก็ต่อเมื่อนำไปสู่การไหม้ของผิวหนังและการสัมผัสกับแสงแดดในระดับปานกลางซึ่งมีความเป็นไปได้สูงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น

ข้อห้ามในการอาบแดด

แม้ว่าการฟอกหนังจะเป็นประโยชน์ต่อผิวในระดับหนึ่ง แต่ทุกคนไม่สามารถซื้อความหรูหราได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในระหว่างการอาบแดดร่างกายมนุษย์มีความเครียดซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการพัฒนาหรืออาการกำเริบของโรคบางชนิด มีข้อห้ามหลายประการที่ไม่ควรอาบแดด:

• โรคมะเร็ง
• ไฝและเนื้องอกที่ไม่เป็นอันตรายอื่น ๆ
• โรคสะเก็ดเงิน, กลาก, สิว, สิวและโรคผิวหนังอื่น ๆ ;
• โลหิตจาง;
• วัณโรคในระยะของการให้อภัยและอาการกำเริบ;
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• hyperthermia (อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น);
• โรคทางนรีเวช (polycystosis, endometriosis, hyperplasia และ adnexitis);
• โรคเบาหวาน;
• ความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี และเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ควรงดการอาบแดด (ในกรณีนี้ ควรอาบแดดในที่ร่ม) รวมทั้งผู้ที่ทานยาปฏิชีวนะ ซัลฟา และยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ยาและยาขับปัสสาวะซึ่งมีความสามารถในการส่งผลต่อความไวของผิวหนังทำให้มีความเครียดเพิ่มขึ้นและกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นเมื่อทานยาใดๆ ก่อนไปทะเล แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

กฎพื้นฐานสำหรับการฟอกอย่างปลอดภัย

ผู้หญิงบางคนเมื่ออยู่บนชายหาดไม่สามารถต้านทานการล่อลวงที่จะอุทิศเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในวันหยุดที่น่ารื่นรมย์โดยหวังว่าจะได้ผิวสีแทนเย้ายวนในเวลาอันสั้น และผลจากพฤติกรรมประมาทเช่นนี้มักจะนอนไม่หลับ รู้สึกไม่สบาย และผิวลอก อันที่จริง ปัญหาดังกล่าวสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์หากคุณทราบกฎง่ายๆ บางประการสำหรับการฟอกหนังอย่างปลอดภัย:

• จำไว้ว่าคุณต้องค่อยๆ อาบแดด: ในวันแรก เวลาอาบแดดไม่ควรเกิน 20 นาที และเมื่อผิวเคยชินกับแสงแดดเพียงเล็กน้อยและได้สีทองอ่อนๆ เวลาที่ใช้อยู่กลางแดดจะเพิ่มขึ้นเป็น 60-90 นาที
• เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดให้ผิวสีแทนอย่างปลอดภัยคือก่อนเที่ยงหรือหลัง 15.00 น. ในช่วงเวลาเหล่านี้ การแผ่รังสีจากดวงอาทิตย์มีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุดและความเสี่ยงที่จะถูกเผาไหม้มีน้อย (แน่นอนว่าด้วยวิธีการที่ถูกต้อง) หากคุณไม่ต้องการออกจากชายหาดในเวลาอาหารกลางวัน คุณต้องอยู่ในที่ร่ม รักษาร่างกายด้วยครีมกันแดดและคลุมด้วยเสื้อผ้า
• อย่าลืมพิจารณาประเภทผิวของคุณ เพราะจะส่งผลต่อความไวต่อแสงแดดของคุณ ตามกฎแล้วคนผิวคล้ำสามารถทนต่อรังสีอัลตราไวโอเลตได้ดีในขณะที่คนผิวขาวที่มีผมสีน้ำตาลและสีบลอนด์มักจะมีความไวสูงต่อแสงแดดและมักจะไหม้แม้จะโดนแสงแดดสั้น ๆ
• เมื่อไปชายหาดคุณควรได้รับครีมกันแดดพิเศษสำหรับผิวอย่างแน่นอน (ต้องทาไม่เพียง แต่กับร่างกาย แต่ยังรวมถึงใบหน้าด้วยเพื่อไม่ให้เกิดจุดด่างอายุและริ้วรอย) คุณต้องเลือกครีม บาล์ม หรือนมตามประเภทของสีผิว ยิ่งสีอ่อนลงเท่าใด ค่า SPF ของเครื่องสำอางก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
• คุณต้องทาเครื่องสำอางป้องกันประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนไปชายหาด - คราวนี้จำเป็นสำหรับการดูดซึมสูงสุดของครีมกันแดดโดยผิวหนัง คุณไม่ควรคิดว่าคุณสามารถถูกแดดเผาได้เฉพาะที่ชายทะเลเท่านั้นเพราะการถูกแดดเผาไม่ได้ถูกยกเว้นระหว่างทางไปชายหาด
• สำหรับน้ำมันพืชซึ่งมักจะมาแทนที่เครื่องสำอางครีมกันแดดชนิดพิเศษ แนะนำให้ใช้จริง ๆ เนื่องจากจะสร้างฟิล์มป้องกันบนผิวหนังที่ป้องกันการสูญเสียความชื้นในเซลล์ นอกจากนี้น้ำมันยังสะท้อนและกระจายรังสีของดวงอาทิตย์และช่วยเพิ่มการผลิตเมลานินซึ่งอันที่จริงแล้วทำให้ผิวมีสีทอง ข้อเสียที่สำคัญอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือความเหนียวเหนอะหนะซึ่งสร้างความรู้สึกเหนียวบนร่างกาย
• โปรดทราบว่าผิวหนังบางส่วน (จมูก หน้าผาก เนินอก ไหล่ เข่า และสะโพก) มีแนวโน้มที่จะเกิดแผลไหม้ได้ง่ายเป็นพิเศษ ดังนั้น บริเวณเหล่านี้จึงควรรักษาด้วยครีมกันแดดที่แรงที่สุด
• อย่าลืมว่าครีม โลชั่น และบาล์มใดๆ ที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (แม้กระทั่งแบบกันน้ำ) ต้องใช้ซ้ำๆ (หลังจากว่ายน้ำในทะเลในแต่ละครั้ง) เพราะการเช็ดร่างกายด้วยผ้าขนหนู จะเป็นการนำฟิล์มป้องกันออก จากผิวหนัง
• เมื่ออาบแดดอย่าลืมเกี่ยวกับผมซึ่งภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตสามารถหมองคล้ำและเปราะได้ดังนั้นคุณต้องคลุมศีรษะด้วยหมวกปานามาหรือผ้าพันคอ
• พยายามอย่าอาบแดดในขณะท้องว่างหรือหลังอาหารทันที ในทั้งสองกรณี ความเป็นอยู่ที่ดี ความอ่อนแอ และการสูญเสียกำลังลดลงอย่างมาก ทางที่ดีควรไปที่ชายหาดหลังจากรับประทานอาหารไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง
• อย่าลืมนำขวดน้ำดื่มติดตัวไปที่ชายหาดเพื่อดับกระหายของคุณในเวลาและไม่กระตุ้นให้เกิดภาวะขาดน้ำ คุณสามารถใช้ชาเขียวและน้ำผลไม้ธรรมชาติแทนน้ำได้ เครื่องดื่มที่ทำจากแครอท ฟักทอง และมะเขือเทศมีประโยชน์อย่างยิ่ง: มีแคโรทีนซึ่งจำเป็นสำหรับการได้ผิวสีแทนที่สม่ำเสมอและติดทนนาน
• เป็นการดีกว่าที่จะอาบแดดอย่างแข็งขันเช่นเล่นบอลหรือแบดมินตันเพราะในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดจะช้าลงและความเสี่ยงของความร้อนสูงเกินไปของร่างกายจะเพิ่มขึ้น หากกิจกรรมกลางแจ้งไม่เป็นที่ชื่นชอบของคุณและคุณชอบนอนอาบแดดบนโขดหินหรือบนเก้าอี้อาบแดด อย่าลืมเปลี่ยนตำแหน่งเป็นครั้งคราวเพื่อให้ผิวสีแทนของคุณกระจายตัวทั่วถึง
• หากคุณยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาได้ ให้พยายามอย่าออกไปกลางแดดเป็นเวลาหลายวันเลย และอย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษเพื่อฟื้นฟูผิวหลังการถูกแดดเผา คุณสามารถใช้ kefir หรือครีมเปรี้ยวแทนเครื่องสำอางอุตสาหกรรมได้ แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยได้ก็ต่อเมื่อผิวไม่มีเวลาไหม้อย่างรุนแรงเท่านั้น
• เมื่อคุณกลับจากชายหาด อย่าลืมอาบน้ำโดยใช้ผงซักฟอกอ่อนๆ ที่มีปริมาณด่างต่ำ จากนั้นคุณต้องทาผลิตภัณฑ์พิเศษหลังออกแดดกับผิว - เครื่องสำอางดังกล่าวมีวิตามิน (E และ B5) และส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น (กลีเซอรีน ลาโนลิน สารสกัดว่านหางจระเข้และน้ำมันต่างๆ) ที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูผิวชั้นนอกอย่างรวดเร็วและยาวนาน- การเก็บรักษาระยะของสีแทนที่ได้มา

ผิวสีแทนที่อุดมไปด้วยนั้นสวยงามและทันสมัยสิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมว่าทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้น พยายามปฏิบัติตามกฎข้างต้นที่จะช่วยให้คุณมีสีผิวที่เย้ายวนโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณและสนุกไปกับกระบวนการไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลลัพธ์สุดท้ายด้วย

โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล คุณต้องการเป็นเจ้าของสีผิวบรอนซ์เสมอ แต่เด็กผู้หญิงบางคนได้สิ่งที่ต้องการเมื่อเริ่มอากาศร้อนเท่านั้น ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่ต้องการทนกับความหยิ่งผยองของชนชั้นสูง ซื้อการสมัครใช้บริการห้องอาบแดด

แต่ผลของรังสีอัลตราไวโอเลตเทียมจะเร็วแค่ไหน? และมีกฎเกณฑ์ใดบ้างในการเยี่ยมชมห้องอาบแดด?

คุณสามารถอาบแดดในห้องอาบแดดในครั้งแรกได้นานแค่ไหน?

แน่นอน คุณต้องการเอฟเฟกต์แบบทันทีเสมอ สิ่งนี้ใช้กับการฟอกด้วย แต่เพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับผิวและสุขภาพโดยทั่วไปในเวลาต่อมา จึงจำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้อยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ ในการมาครั้งแรก และจะอยู่ได้นานแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับประเภทของสาวๆ แต่ละคน:

• เซลติก ลักษณะเด่นของเด็กผู้หญิงประเภทนี้คือผิวซีด กระ ผมสีแดงหรือสีบลอนด์ ตาสีอ่อน (ฟ้า เทา) เนื่องจากผิวของเด็กผู้หญิงเหล่านี้มีเมลานินเล็กน้อย (เม็ดสี) จึงไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตมาก มันทำให้เกิดรอยแดงอย่างรวดเร็วและนำไปสู่การไหม้ ดังนั้นเพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สม่ำเสมอ สวยงาม และที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัย ในช่วงแรกควรใช้เวลาไม่เกิน 3 นาที
• สาวผิวคล้ำ ผมดำหรือดำ ตาสีน้ำตาล สามารถมาครั้งแรกได้ 10 นาที และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณสามารถจำกัดตัวเองให้เหลือเพียงไม่กี่เซสชันเท่านั้น

ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้เมื่อคุณไปที่ห้องอาบแดดครั้งแรก และคุณจะได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังโดยไม่มีความยุ่งยาก

ไปครั้งแรกต้องทำอย่างไร?

ดังนั้นหากคุณต้องการเป็น Mulatto ท่ามกลางน้ำค้างแข็งในฤดูหนาว แต่ไม่มีประสบการณ์ในการไปที่ห้องอาบแดดให้จำคำแนะนำต่อไปนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดจากปัญหาหลังจากเซสชันแรก:

1. อย่าตั้งเป้าสำหรับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว ระยะเวลาของเซสชั่นแรกนั้นเหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ
2. สำหรับประสบการณ์ครั้งแรก ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการกระจายสีแทนอย่างสม่ำเสมอซึ่งแตกต่างจากแบบแนวนอน
3. ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือน้ำแครอทที่ดื่มก่อนอาบแดดจะช่วยให้มีผิวสีแทน

คุณสามารถเยี่ยมชมห้องอาบแดดได้บ่อยแค่ไหน?

หลายคนเชื่อว่าห้องอาบแดดไม่มีอันตรายและความสม่ำเสมอของการเยี่ยมชมขึ้นอยู่กับความต้องการของหญิงสาวเท่านั้น แต่สิ่งนี้อยู่ไกลจากกรณีดังนั้นควรละทิ้งการเยี่ยมชมห้องอาบแดดทุกวัน

ในร้านเสริมสวยที่ผ่านการรับรองซึ่งมีการให้บริการอัลตราไวโอเลตมีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับจำนวนเซสชัน ควรมีไม่เกิน 50 ครั้งต่อปี และช่วงเวลาระหว่างการเยี่ยมชมควรมีอย่างน้อยสองวัน

จากนี้ไปสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งจะเพียงพอในขณะที่หลักสูตรควรมี 10 ครั้ง หลังจากแต่ละขั้นตอนแล้ว ให้ใช้สารฟอกผิวแทนแบบพิเศษ ให้แน่ใจว่าได้ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยครีมหรือน้ำนมสำหรับร่างกาย เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตจะดึงความชื้นออกจากผิวหนัง

ช่วงพักระหว่างเซสชันควรเป็น 6 เดือน

ปฏิบัติตามกฎการเยี่ยมชม

เราพบว่าคุณสามารถเยี่ยมชมห้องอาบแดดได้บ่อยแค่ไหน แต่การเยี่ยมชมควรเป็นประโยชน์และไม่เป็นอันตราย ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. ก่อนซื้อการสมัครสมาชิกสำหรับขั้นตอนแรกปรึกษาแพทย์ของคุณ จะช่วยระบุข้อห้ามทั้งหมด (ถ้ามี) และเตือนถึงผลที่ตามมาหากละเลยข้อห้าม แพทย์สามารถห้ามใช้รังสียูวีได้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้: โรคหัวใจ โรคหอบหืด โรคตับ ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ โรคผิวหนัง บาดแผล
2. ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ออกแบบมาสำหรับเตียงอาบแดดเท่านั้น เครื่องสำอางสำหรับการอาบแดดไม่เหมาะ
3. ก่อนขั้นตอนคุณไม่สามารถอาบน้ำและใช้ผงซักฟอกได้มากขึ้น ขั้นตอนที่ถูกสุขลักษณะนี้สามารถกีดกันผิวหนังของฟิล์มไขมันที่ป้องกันได้ และสิ่งนี้จะนำไปสู่ความแห้งกร้านของผิวหนังชั้นหนังแท้
4. ปฏิเสธการกำจัดขนใด ๆ ก่อนอาบแดด
5. ก่อนที่จะสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต ให้เอาเครื่องสำอางทั้งหมดออกจากใบหน้าด้วยโลชั่นหรือนมพิเศษ การแต่งหน้าบนเตียงทำผิวสีแทนอาจทำให้ผิวสีแทนแย่ได้ ซึ่งจะปรากฎเป็นหย่อมๆ
6. หากมีเลนส์อยู่ในดวงตาก็จำเป็นต้องถอดออก คุณต้องอาบแดดในห้องพิเศษที่ออกให้ในห้องโดยสาร
7. อย่างเต็มที่ในตู้อบผิวสีแทนจะไม่เปิดเผย กางเกงในเหลืออยู่ (นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ) แต่คุณสามารถติดอุปกรณ์ป้องกันพิเศษ (ในบริเวณหัวนม) ที่หน้าอกหรือเพียงแค่ใช้ฝ่ามือปิดไว้
8. หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้ว คุณควรผ่อนคลาย อาบน้ำหลังอาบแดด และให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษ

นานแค่ไหนกว่าจะปรากฎ

รังสีอัลตราไวโอเลตช่วยกระตุ้นการผลิตเมลานินซึ่งให้สีกับผิว สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดย: พลังของโคมไฟในห้องอาบแดด จำนวนและระยะเวลาของเซสชั่น

แต่จะใช้เวลานานแค่ไหนกว่าที่ผิวสีแทนจะปรากฏหลังจากเตียงอาบแดด? ทุกอย่างเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับประเภทของผิวของหญิงสาว

1. สำหรับเจ้าของจะเห็นผลหลังจากขั้นตอนแรกเนื่องจากผิวของพวกเขาอุดมไปด้วยเม็ดสี
2. สาวผิวสีซีดต้องรอนานขึ้น ใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับพวกเขาที่จะผิวสีแทนหลังจากเตียงอาบแดด? ต้องดำเนินการช่วงที่ 5-6 ก่อนจึงจะเห็นผล

สำหรับสาวชนชั้นสูง ขั้นตอนนี้อาจยืดเยื้อได้เนื่องจากเซลล์ผิวของพวกเธอมีเม็ดสีจำนวนเล็กน้อย ภายใต้อิทธิพลของแสงอัลตราไวโอเลต เมลานินจะค่อย ๆ ผลิตและสะสม และความสม่ำเสมอของการเข้าชมจะส่งผลต่อความสำเร็จอย่างรวดเร็วของผลการฟอก

อะไรจะช่วยปรับปรุงผลกระทบ?

วิธีการพิเศษสำหรับการอาบแดดเป็นเพียงสิ่งจำเป็นในช่วงเวลาของการใช้บริการ สิ่งสำคัญคือรังสีอัลตราไวโอเลตใช้ความชื้นจำนวนมากจากเซลล์ผิว ดังนั้นหลังจากทำหัตถการแล้วจะต้องได้รับการเติมเต็ม อย่างไรก็ตาม เงินเหล่านี้ส่งผลต่อระยะเวลาที่ผิวสีแทนจะคงอยู่หลังจากการอาบแดด

เหมาะกับการใช้งานแบบไหน?

1. น้ำมันสำหรับฟอกหนังในห้องอาบแดด เครื่องมือนี้ใช้ก่อนเข้าบูธ ภายใต้อิทธิพลของแสงตะเกียง มันจะแทรกซึมเข้าไปในรูขุมขนที่ขยายใหญ่ของผิวหนังและกระตุ้นการทำงานของเม็ดสี น้ำมันสร้างฟิล์มป้องกันบนพื้นผิว ลดราคาคุณสามารถค้นหาน้ำมันมากมายจากผู้ผลิตหลายราย
2. หยดด้วยเบต้าแคโรทีน นี่เป็นสารฟอกหนังที่มีประสิทธิภาพอีกชนิดหนึ่งที่นำมารับประทาน คุณสามารถใช้หยดระหว่างการฟอกหนังและหลังจากนั้นเพื่อแก้ไขสีให้นานขึ้น เครื่องมือนี้ยังเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีผิวสีซีด คุณสามารถหยดได้ในช่วงฤดูร้อน แต่ระยะเวลาการรับเข้าเรียนไม่ควรเกิน 90 วัน หยดนั้นปลอดภัยและมีประโยชน์อย่างสมบูรณ์ เมื่อเข้าสู่ร่างกาย จะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ

การดูแลผิวหลังอาบแดด

หลังจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนังเสร็จสิ้นแล้วจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนการดูแลต่างๆ

จะทำอย่างไรหลังจากอาบแดด?

1. อย่าเปิดเผยตัวเองกับกิจกรรมและการทำงานที่ใช้พลังงานมาก พักผ่อน. ประการแรก ผิวของคุณต้องการมัน
2. อาบน้ำ. นานแค่ไหนที่จะล้างหลังจากอาบแดด? ทันทีที่คุณกลับถึงบ้าน อาบน้ำอุ่นหรือเย็นด้วยเจลหรือสบู่อ่อนโยน อย่าถูผิวแรงๆ ใช้มือนวดเบาๆ
3. หลังอาบน้ำ ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ โลชั่น หรือน้ำนมให้ทั่วร่างกาย
4. สังเกตสภาพผิวของคุณหลังจากเยี่ยมชมห้องอาบแดด หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ : แดง, ไหม้, ผื่น, ให้หยุดขั้นตอนทันทีและปรึกษาแพทย์ บางทีนี่อาจเป็นผลจากการแพ้ของแต่ละบุคคล (หายาก)

เป็นหรือไม่เป็น "ช็อกโกแลต"

ผู้หญิงหลายคนสับสนกับคำถามที่ว่าผิวสีแทนจะอยู่ได้นานแค่ไหนหลังจากการอาบแดด ผลกระทบดูเหมือนว่าจะมีอายุสั้น คลายข้อสงสัย. ด้วยแนวทางที่ถูกต้องและการปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมด เอฟเฟกต์ของ Mulatto จะคงอยู่เป็นเวลานาน

แต่ระยะเวลาที่ผิวสีแทนปรากฏขึ้นหลังจากห้องอาบแดดขึ้นอยู่กับประเภทสีของคุณ ดังนั้นให้พิจารณาประเด็นนี้ด้วย และอย่าไล่ตามผลอย่างรวดเร็วละเลยสุขภาพของคุณ

ผิวสีแทนในฤดูหนาวจะทำให้คุณแตกต่างจากฝูงชนอย่างไม่ต้องสงสัย และจะทำให้เกิดความอิจฉาริษยาและความชื่นชม