การถูกแดดเผาโดยไม่มีการป้องกันเป็นอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ อารมณ์ดีและการนอนหลับที่ดี

ผิวไหม้จากแสงแดด สีผิวมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต

เนื่องจากการปรากฏตัวในร่างกายมนุษย์ของเมลานินเม็ดสีธรรมชาติพิเศษซึ่งเริ่มผลิตภายใต้อิทธิพลของแสงแดดโดยตรงผิวหนังจึงได้รับโทนสีน้ำตาล

การเกิดสีผิวคล้ำไม่เพียงเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตเท่านั้น แต่ยังอยู่ภายใต้อิทธิพลของรังสีเอกซ์หรือเรเดียมด้วย

อันตราย

อันตรายจากการถูกแดดเผา

การอยู่ภายใต้แสงแดดที่แผดเผาเป็นเวลานาน คุณเสี่ยงต่อการได้รับสิ่งที่เรียกว่า "ผลกระทบที่ล่าช้า" ซึ่งเป็นผลมาจากโรคเก่าและแม้แต่เนื้องอกมะเร็งอาจรุนแรงขึ้นในปีต่อมา

การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานานทำให้เซลล์ในชั้นผิวที่อยู่เบื้องล่างเสียชีวิต ทำให้เกิดการถูกแดดเผา ตามที่นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าการถูกแดดเผาซ้ำ ๆ ซึ่งสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ผิวหนังซึ่งนำไปสู่มะเร็งวิทยา

ปัจจัยที่มีนัยสำคัญไม่แพ้กันซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพก็คือร่างกายร้อนจัด ส่งผลให้มีเหงื่อออกมากขึ้น และขับน้ำและเกลือออกจากร่างกาย ความร้อนสูงเกินไปส่งผลเสียต่อผิวหนังเช่นกัน มันส่งเสริมการก่อตัวของริ้วรอยลึกทำให้สีแย่ลงและนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย พื้นที่ของร่างกายที่สัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (ใบหน้า แขน ขา คอ) ได้รับผลกระทบจากความร้อนสูงเกินไป โรคลมแดดสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความร้อนสูงเกินไป

ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวตามธรรมชาติก็อาจประสบกับแสงแดดได้เช่นกัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแก่ก่อนวัยและการเหี่ยวแห้งของผิวหนังชั้นนอกของร่างกาย

การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานจะกระตุ้นให้เกิด "อนุมูลอิสระ" หรือเรียกอีกอย่างว่าสารพิษทางผิวหนัง พวกมันทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น หย่อนยาน และฟื้นฟูได้ไม่ดีนัก

การถูกแดดเผา: ข้อห้าม

การถูกแดดเผาเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจ (พวกเขามีขาบวมและรู้สึกหนัก) ด้วยความดันโลหิตสูงและวัณโรค นอกจากนี้ ควรระลึกไว้เสมอว่าวัณโรคบางชนิด การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตจะนำไปสู่ความก้าวหน้าของโรค ดวงอาทิตย์มีผลในเชิงบวกเฉพาะในวัณโรคของกระดูกเท่านั้น

• หากเวลาผ่านไปหนึ่งเดือนนับตั้งแต่การได้รับยาปฏิชีวนะครั้งล่าสุด ไม่ควรแสดงตัวกลางแดด
• งดการอาบแดดหากคุณเพิ่งได้รับเคมีบำบัด
• หลังจากถ่ายสารไวแสง การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตจะเต็มไปด้วยรอยดำของผิวหนัง
• มีคนในครอบครัวของคุณที่เป็นมะเร็งผิวหนังหรือไม่? หากคำตอบคือใช่ คุณควรระวังการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน เนื่องจากคุณมีความเสี่ยง นั่นคือคุณมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมีลักษณะเป็นเนื้องอกมะเร็งบนผิวหนัง
• สำหรับผู้ที่เป็นโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แสงแดดอาจไม่เป็นประโยชน์ และการถูกแดดเผาจะก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น
• สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก dysplastic nevi แสงแดดก็มีข้อห้ามเช่นกันและการถูกแดดเผาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตรวจสอบเวลาที่ใช้ภายใต้แสงอัลตราไวโอเลตอย่างระมัดระวังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง

ความเจ็บปวดเช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคเรื้อรังการฉายรังสีอัลตราไวโอเลตอย่างรุนแรงนั้นมีข้อห้ามเนื่องจากการกำเริบของโรคที่ลืมไปนานเก่าเป็นไปได้

ผู้หญิงที่เป็นโรคเรื้อรังดังต่อไปนี้ไม่ควรอาบแดดเป็นเวลานาน:

• โรคลูปัส erythematosus
• ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด
• ทุกข์ทรมานจากโรคประสาทอ่อน

ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินก่อนไปทะเลควรปรึกษาแพทย์ ความจริงก็คือโรคนี้บางรูปแบบสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการถูกแดดเผา ในขณะที่รูปแบบอื่นๆ กลับมีอาการรุนแรงขึ้นและเข้าสู่ระยะที่ร้ายแรงกว่าของโรคได้

หากคุณประสบกับความผิดปกติทางพยาธิวิทยาของการทำงานของตับ คุณอาจมีความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มขึ้น และแทนที่จะได้รับประโยชน์ การถูกแดดเผาจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น

รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถทำให้คุณมีปัญหาหลายประการในกรณีต่อไปนี้:

• ด้วยโรคผิวหนังโรคอาจเลวลง
• บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้แสงแดดโดยที่ไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคภูมิแพ้
• เมื่อใช้การเตรียมยาและเครื่องสำอาง ผู้คนจะประสบกับปฏิกิริยาแสงในรูปแบบของจุดสีซีดหรือสีน้ำตาลเข้มบนผิวหนัง
• หากธรรมชาติทำให้คุณมีฝ้ากระจากแสงแดดที่สดใสพวกเขาสามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นและจุดเม็ดสีขนาดใหญ่จะปรากฏขึ้นบนร่างกาย
• หากคุณมีผื่นแดงที่ผิวหนังเมื่อเข้าสู่ฤดูร้อนหรือเมื่อคุณเยี่ยมชมรีสอร์ท รังสีอัลตราไวโอเลตอาจเป็นโทษ
• การอาบแดดเป็นเวลานานและบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยลึกซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัด
• รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของฟองอากาศเล็กๆ บนผิวหนัง ซึ่งเป็นสัญญาณของการแพ้แสงแดด
• หากมีหรือเคยมีคนที่เป็นมะเร็งผิวหนังในแวดวงครอบครัวของคุณ รวมทั้งถ้าคุณเองมีความอ่อนไหวต่อโรคนี้ คุณไม่ควรอาบแดด

ความจริงที่น่าสนใจ. นักวิทยาศาสตร์ตัดสินใจตรวจสอบว่าการอาบแดดส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร และพบว่ามีลักษณะพิเศษที่น่าสงสัย ปรากฎว่าขนที่ขาและแขนภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์จะหยาบและหนาขึ้น ผู้หญิงที่สวยจึงควรระมัดระวังในการเปลี่ยนสีผิวให้เป็นสีบรอนซ์เข้ม

การถูกแดดเผาในระหว่างตั้งครรภ์

การอาบแดดระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ด้วยการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงในร่างกายของผู้หญิงเป็นเวลานาน พื้นหลังของฮอร์โมนจะเปลี่ยนไปและปริมาณเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งเต็มไปด้วยจุดด่างอายุบนใบหน้าหรือที่เรียกว่า "หน้ากากการตั้งครรภ์" หลังจากคลอดบุตรแล้ว พวกเขาสามารถจากไปหรืออยู่ได้ตลอดไป หลังจากทำการวิจัย นักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งพบรูปแบบระหว่างการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานานกับความผิดปกติแต่กำเนิดในการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ ดังนั้นผิวสีแทนของสตรีมีครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

ประโยชน์

ประโยชน์ของการฟอกหนัง

เป็นที่ทราบกันดีว่าการอาบแดดในแสงแดดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้แสดงออกมาในระหว่างการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตในระยะสั้น หากคุณไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่กำหนดไว้การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานจะนำไปสู่การปราบปรามระบบภูมิคุ้มกัน ข้อเท็จจริงนี้เองที่อธิบายความหนาวเย็นบ่อยครั้งในหมู่คนที่เพิ่งกลับจากรีสอร์ทร้อน

แสงแดดในปริมาณเล็กน้อยมีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายมนุษย์ดูดซับไขมัน โปรตีน กรดแอสคอร์บิก ธาตุต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับวิตามิน E, D. ควรพิจารณาด้วยว่าดวงอาทิตย์ไม่ได้เป็นแหล่งวิตามินดีเพียงแหล่งเดียว วิตามินดีสามารถเติมเต็มได้โดยปฏิบัติตามอาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากปลาเป็นหลัก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอาบแดดนั้นมีประโยชน์ เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตมีผลการรักษาที่แปลกประหลาดต่ออารมณ์ของบุคคล: ช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) และทำลายฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเศร้าโศกที่ต่อมใต้สมองสังเคราะห์ขึ้น

รังสีดวงอาทิตย์แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ไม่เกิน 1 มิลลิเมตร แต่เพียงพอสำหรับ:

• การทำลายไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจน
• การกู้คืนการเผาผลาญ
• เลือดบาง
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ดังนั้นการฟอกหนังจึงมีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม

Cosmetologists แนะนำให้เจ้าของผิวที่มีปัญหาและผู้ที่เบื่อกับสิวอาบแดดมากขึ้น: รังสีของดวงอาทิตย์ทำให้ผิวแห้งและส่งเสริมกระบวนการขัดผิวตามธรรมชาติและฟื้นฟูการทำงานของต่อมไขมัน

กฎสำหรับการมีผิวสีแทนที่สมบูรณ์แบบ

เพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวและไม่รบกวนกระบวนการทางธรรมชาติของการรักษาตัวเองของเซลล์ คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับการฟอกหนัง

ตามข้อมูลของ WHO ปริมาณการเกิดผื่นแดงขั้นต่ำไม่เกิน 60 ครั้งต่อปีถือว่าปลอดภัยและในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตโดยตรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง พื้นที่เปิดโล่งของร่างกายที่ไม่ได้รับการปกป้องด้วยเสื้อผ้าหรือครีมพิเศษสามารถสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตได้ไม่เกิน 5-10 นาทีในช่วงต้นฤดูสุริยะและไม่เกิน 50 นาทีที่ความสูง

หากคุณตัดสินใจว่าผิวที่ปราศจากช็อกโกแลตไม่เป็นที่ยอมรับในฤดูร้อน เวลาที่ดีที่สุดในการซื้อผิวนั้นคือ 8.00 - 11.00 น. และ 16.00 น. - 19.00 น. จำไว้ว่าเดือนที่ร้อนที่สุดคือกรกฎาคมและสิงหาคม และเวลาที่อันตรายที่สุดคือเวลาอาหารกลางวัน เป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์ร้ายกาจเป็นพิเศษ รังสีอัลตราไวโอเลตแทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนัง ทำลายผิว และกระตุ้นผลของการเสื่อมสภาพของแสง

อย่าพยายามทำผิวสีแทนในวันแรก เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีในแสงแดด จากนั้นในวันถัดไปคุณสามารถเพิ่มอีก 20 นาทีได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นจงปฏิบัติจนกว่าเวลาทั้งหมดที่ใช้อยู่กลางแดดจะครบ 1 ชั่วโมง การอาบแดดนานขึ้นภายใต้แสงแดดที่เปิดโล่งทำให้ท้อใจอย่างมาก มันจะดีกว่าที่จะย้ายไปอยู่ใต้หลังคาในที่ร่มคุณจะอาบแดด แต่ไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง

เพื่อที่จะเลือกเวลาที่ใช้ในดวงอาทิตย์ได้อย่างแม่นยำและไม่พลาดสีแทนที่ต้องการ ให้พิจารณาว่าผิวของคุณเป็นประเภทใด ()

รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของจุดอายุและโมลที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่า 6 มิลลิเมตร หากคุณมีโมลหรือแพทช์ขนาดนี้สี่อัน เป็นไปได้มากว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดเมลาโนมา

เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อน อย่าลืมสวมเสื้อผ้าหลวมๆ สวมแว่นกันแดดและหมวกปีกกว้าง พวกเขาจะช่วยคุณป้องกันตัวเองจากแสงแดดยามเที่ยงวัน

หากคุณอยู่บนภูเขาสูง อย่าลืมว่าดวงอาทิตย์มีความเคลื่อนไหวมากที่สุดในสถานที่ดังกล่าว เช่นเดียวกับในพื้นที่ที่มีรูโอโซน การอยู่ในดินแดนดังกล่าว เป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากการล่อลวงเพื่อดื่มด่ำกับรังสีอัลตราไวโอเลตที่ร้อนระอุ

เมื่ออาบแดดบนชายหาด ไม่ควรใช้น้ำกับร่างกายหรืออาบแดดหลังจากว่ายน้ำเท่านั้น สิ่งนี้จะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ แต่คุณจะเกิดแผลไหม้ระดับจุลภาคและความเสียหายของผิวหนังได้อย่างแน่นอน โปรดจำไว้ว่า หยดน้ำเปรียบได้กับคุณสมบัติทางกายภาพของเลนส์ ซึ่งโฟกัสรังสีอัลตราไวโอเลตไปที่บริเวณเล็กๆ ของเนื้อเยื่อชั้นนอก ทำให้เกิดความร้อนมากเกินไปและไหม้ได้

เพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับผลร้ายของแสงแดด กินผลไม้สด เบอร์รี่ ดื่มชาเขียวมากขึ้น คุณสามารถดื่มไวน์แดง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ผิวของคุณสร้างเกราะป้องกันผลกระทบจากรังสีดวงอาทิตย์

หลังจากพักผ่อนบนชายหาดแล้ว ให้อาบน้ำและทาโลชั่นบำรุงผิวหลังออกแดดที่มีวิตามินอีเป็นพิเศษ โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายและใบหน้าควรมีความแตกต่างกัน

ดื่มน้ำเปล่าให้บริสุทธิ์มากขึ้น - ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับการสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างมากมายและป้องกันการคายน้ำ

เพิ่มเติม

โภชนาการเพื่อผิวสีแทนที่สวยงาม

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุส่วนผสมสำคัญ 5 อย่างที่พบในอาหารที่เร่งการผลิตเมลานินและช่วยให้เกิดผิวสีแทนยาวนาน:

1. วิตามินอี - ปกป้องร่างกายจากการก่อตัวของอนุมูลอิสระ ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิว และป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ร้าย วิตามินนี้ส่วนใหญ่พบได้ในน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันมะกอก อัลมอนด์และถั่วลิสง
2. ไลโคปีน - เม็ดสีธรรมชาตินี้ช่วยในการผลิตเมลานินได้เร็วขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการฟอกหนังและยังช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของสิ่งแวดล้อม ไลโคปีนพบได้ในปริมาณมากในผักผลไม้สีส้มแดง เช่น แตงโม ส้มโอ โรสฮิป มะละกอ ฝรั่ง มะเขือเทศ แครอท เป็นต้น
3. ทริปโตเฟนและไทโรซีน - สารเหล่านี้เป็นกรดอะมิโนและกระตุ้นการผลิตเมลานินในผิวหนังที่เพิ่มขึ้น กรดอะมิโนเหล่านี้ส่วนใหญ่พบได้ในอาหารที่มีโปรตีน ทริปโตเฟนมีอยู่ใน: นม, โยเกิร์ตชีสกระท่อม, ข้าวโอ๊ต, กล้วย, ถั่วเหลือง, ถั่วลิสง และในระดับความเข้มข้นที่ต่ำกว่า - ในไก่งวง, เนื้อสัตว์, ปลา, ไก่ ไทโรซีนถูกสังเคราะห์ในร่างกายจากฟีนิลอะลานีน ซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์โปรตีนเกือบทั้งหมด
4. ซีลีเนียม - ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากชนิดของออกซิเจนที่ทำปฏิกิริยา บล็อกความเสียหายของผิวหนัง (แผลไหม้ ความแห้งกร้าน) ธาตุที่พบนี้มีอยู่ในเนยและครีมเปรี้ยวแบบชนบท เบคอนหมู สาหร่าย กุ้งและปลาหมึก มะพร้าว บร็อคโคลี่ เนื้อลูกวัว แต่ที่สำคัญที่สุดคือซีลีเนียมในกระเทียม
5. เบต้าแคโรทีน - ปกป้องผิวจากการไหม้และชะลอกระบวนการชราตามธรรมชาติในร่างกาย ป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอกร้าย เบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นเม็ดสีจากพืชธรรมชาติที่มีสีเหลืองส้มสามารถให้ผิวสีแทนเป็นสีทองได้ ที่มีอยู่ในผักผลไม้และสมุนไพรเช่น: มันเทศ (บาตัน), แครอท, ผักขม, ผักชี, ฟักทอง, ลูกพีช, แตงโม, เสาวรส, โหระพา, ผักชีฝรั่ง

เคล็ดลับของครีม SPF

เชื่อกันว่าครีม SPF ใช้เพื่อป้องกันแสงแดดในวันที่อากาศร้อนอบอ้าวเท่านั้น แต่วิธีการรักษานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยและป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง

มีกฎและเคล็ดลับหลายประการในการใช้ครีม SPF ที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สวยงามและปลอดภัย ด้านล่างนี้เป็นสิ่งพื้นฐานที่สุด:

1. อย่างที่ทราบกันดีว่าครีม SPF ช่วยปกป้องผิวจากอันตรายเป็นหลัก แต่อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าครีมชนิดใด ผลิตภัณฑ์หนึ่งปกป้องผิวจากอันตราย (UVA) เท่านั้น ส่วนอีกผลิตภัณฑ์หนึ่งสามารถป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอย (UVB) เท่านั้น SPF ที่ดีจริงๆ ควรป้องกันทั้งสองอย่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนประกอบต่อไปนี้มีอยู่ในองค์ประกอบ: avobenzone (avobenzone) หรือ Ecamule Mexoryl SM ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าไททาเนียมไดออกไซด์ (ไททาเนียมไดออกไซด์) เกือบ 4 เท่า (ไททาเนียมไดออกไซด์) ซิงค์ออกไซด์ (ซิงค์ออกไซด์)
2. ความเชื่อผิดๆ ที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับครีม SPF คือ ระดับการป้องกัน โดยแสดงเป็นตัวเลข SPF 30, SPF 15, SPF 100 หลายคนคิดว่าค่าหนึ่งร้อยบนครีมให้การปกป้องสองเท่าเมื่อเทียบกับครีมชนิดเดียวกันที่มีค่า 50 . ไม่ใช่ทางนี้ SPF คำนวณจากมาตราส่วนลอการิทึม กล่าวคือ SPF 15 สามารถป้องกัน UVB ได้ 93% สามสิบบวกเพิ่มอีก 4% (97%) กรองห้าสิบตัวกรองออก 98% ของ UVB และหนึ่งร้อยบล็อก 99% ของรังสี UVB ที่เป็นอันตราย
3. ตำนานทั่วไปอีกประการหนึ่งคือครีม SPF แบบกันน้ำ ครีมกันแดดใด ๆ จะไม่ต้านทานน้ำอย่างแน่นอน อย่าลืมทาครีมทุกครั้งหลังอาบน้ำหรือทุก ๆ สองชั่วโมง จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้จุ่มน้ำ แต่ครีมก็ยังคงซึมซาบเข้าสู่ผิว ดังนั้นชั้นป้องกันจึงต้องได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง โดยทาครีมกันแดดกับบริเวณที่เปิดเผยของร่างกายเป็นชั้นหนาโดยไม่ต้องถู
4. ส่วนใหญ่แล้ว ครีมกันแดดจะอยู่ได้ไม่เกิน 1 ฤดูกาล แม้ว่าในบรรจุภัณฑ์จะระบุวันหมดอายุที่นานกว่าก็ตาม โดยปกติครีม SPF จะอยู่กับเราภายใต้แสงแดดอันเป็นผลมาจากอุณหภูมิและสภาวะการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมส่วนประกอบจะสูญเสียคุณสมบัติในการป้องกัน
5. ทาครีมให้บ่อยขึ้นในบริเวณที่บอบบางที่สุดของผิวหนัง พิจารณาว่าส่วนใดของร่างกายมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผาและหล่อลื่นด้วยครีมตามต้องการ
6. ลดราคามีครีม SPF พิเศษสำหรับผิวบอบบางรอบดวงตา อย่าใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายที่มี SPF กับบริเวณเหล่านี้ของใบหน้า
7. เมื่อเตรียมตัวไปเดินเล่นกลางแดด อย่าลืมใช้เครื่องสำอางที่มีค่า SPF อย่างไรก็ตามอย่าพึ่งพาแป้ง SPF 30 เพื่อปกป้องคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตได้ดี ความจริงก็คือว่าชั้นแป้งบางเกินไปที่จะสร้างการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้การป้องกัน SPF หลายชั้น (เช่น มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีค่า SPF และรองพื้นที่มีค่า SPF) นอกจากนี้ยังควรพิจารณาด้วยว่าการป้องกัน SPF นั้นไม่สะสม นั่นคือถ้าคุณใช้ครีม SPF 30 และแป้ง SPF 50 การทำเช่นนี้จะไม่ให้การปกป้อง SPF 70 โดยรวม แต่ค่า SPF 15 เดียวกันสองชั้นจะมีประสิทธิภาพมากกว่า 30 ชั้นหนึ่งชั้นมาก
8. แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าการป้องกัน SPF นั้นมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันเมื่อทาลงบนผิวหนัง และทาทับเครื่องสำอางอื่นๆ โดยตรง (แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีปัจจัย SPF)
9. หากคุณกำลังจะออกไปเที่ยวข้างนอกกับเด็กๆ ให้หาซื้อครีม SPF พิเศษสำหรับพวกเขาที่ร้านขายยา ครีม SPF สำหรับผู้ใหญ่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก
10. ซื้อเครื่องสำอางกันแดดในสถานที่ที่เชื่อถือได้เท่านั้น สินค้าคุณภาพต่ำ สินค้าหมดอายุ หรือสินค้าลอกเลียนแบบไม่เพียงแต่ทำร้ายผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงอีกด้วย

จากทั้งหมดข้างต้น เราสามารถสรุปได้ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น การฟอกหนังจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่จะได้รับประโยชน์เท่านั้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทุกคนโดยเฉพาะเด็กผู้หญิงฝันถึงผิวสีแทนที่สวยงาม บางคนไปที่ห้องอาบแดดเป็นประจำ ในขณะที่บางคนมีความสุขที่ได้อาบแดดให้ผิวเป็นสีแทน เราได้แยกประเด็นออกแล้ว แต่การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมีประโยชน์อย่างไร? ผิวสีแทนนั้นดีต่อร่างกายของเราหรือไม่ และเป็นไปได้ไหมที่เราจะผิวสีแทนโดยไม่มีอันตราย?

รู้มาตรการ!

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแสงแดดมีผลดีต่อผิว การเปลี่ยนแปลงของสีผิวเป็นเหมือนปฏิกิริยาป้องกันของร่างกาย เมลานินถูกปล่อยสู่ผิวหนัง ร่างกายจึงได้รับการปกป้องจากการไหม้ แต่โปรดทราบว่าหากคุณอยู่กลางแดดเป็นเวลานานมาก อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ด้วยรังสีดวงอาทิตย์ปริมาณมากทำให้เกิดการถูกแดดเผา

เพื่อหรือต่อต้าน?

คำถามเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการอาบแดด - ในห้องอาบแดดหรือกลางแดดไม่ว่าจะมีประโยชน์อย่างไรส่งผลต่อร่างกายอย่างไร - ในเชิงบวกหรือเชิงลบทำให้หลายคนตื่นเต้น ควรสังเกตว่ามีทั้งข้อดีและข้อเสียของการได้รับรังสีดวงอาทิตย์ ด้วยการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตภูมิคุ้มกันจึงเพิ่มขึ้น Cosmetologists กล่าวว่ารังสีจะยืดผิว และนักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าหลังจากอาบแดดเพียงเล็กน้อย คุณจะลืมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี

แต่น่าเสียดายที่ดวงอาทิตย์มีผลเสียต่อร่างกาย หากคุณใช้ผิวสีแทนมากเกินไป ผลที่ได้คือไม่น่าพอใจนัก: เซลล์ผิวถูกทำลาย ความยืดหยุ่นจะลดลง คุณยังเป็นโรคลมแดดได้ นอกจากนี้พวกเขากล่าวว่าการอาบแดดทำให้อายุสั้นลง หากคุณมีไฝจำนวนมากและสี โครงสร้างหรือขนาดของมันเปลี่ยนไปหลังจากอาบแดด ควรปรึกษาแพทย์ มีความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง

ไฟไหม้

ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์หลังจากอาบแดดอาจทำให้ผิวไหม้ได้ แผลไหม้มีระดับต่างกัน: ในตอนแรกจะสังเกตเห็นรอยแดงของผิวหนัง ที่สอง - แผลพุพอง ที่สาม - การเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของชั้นของผิวหนัง ที่สี่ - ผิวหนังไหม้อย่างสมบูรณ์ ขอแนะนำให้ใช้ความช่วยเหลือที่แตกต่างกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของแผลไหม้ มีทั้งการเยียวยาพื้นบ้านและการเยียวยาทางเคมีต่างๆ หากเกิดแผลไฟไหม้เล็กน้อย คุณสามารถรับมือกับมันได้ที่บ้าน แต่ถ้าคุณมีแผลพุพองและปวดรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

การถูกแดดเผาโดยไม่มีอันตราย เป็นไปได้ไหม?

1. พยายามอยู่กลางแดดให้น้อยที่สุดระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 15.00 น.
2. อาบแดดในปริมาณที่น้อย แต่สม่ำเสมอ
3. จำไว้ว่ารังสีของดวงอาทิตย์ส่งผลต่อแต่ละส่วนของร่างกายต่างกัน มีบริเวณที่ไวต่อแสงมากที่สุด (เช่น จมูก หน้าท้อง หน้าอก ปลายแขน เป็นต้น) และมีจุดที่ผิวหนังหนาขึ้นและผิวสีแทนจะคงอยู่นานขึ้น
4. ควรทาครีมกันแดดตามทิศทางของแพ็คเกจ ห้ามถู แต่ทาเป็นชั้นหนา หากผลิตภัณฑ์ไม่กันน้ำ คุณจะต้องทาผลิตภัณฑ์ใหม่หลังจากอาบน้ำในแต่ละครั้ง
5. ก่อนใช้งาน ให้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ฟอกหนังเพื่อหาอาการแพ้
6. ก่อนอาบแดดอย่าใช้น้ำหอม ทำให้ผิวอ่อนแอ ระคายเคือง หรือเกิดจุดสีขึ้น
7. หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่ ควรปรึกษาแพทย์ว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดได้หรือไม่
8. หลังจากที่คุณกลับจากชายหาดแล้ว ให้ล้างทุกอย่างในห้องอาบน้ำและทาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยผ่อนคลายหรือให้ความสดชื่น
9. ก่อนเริ่มฤดูร้อน ให้เตรียมผิวของคุณให้พร้อมสำหรับผิวสีแทน: ทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้น และเสริมสร้างให้ผิวแข็งแรง
10. เพื่อรักษาผิวสีแทนให้คงอยู่เป็นเวลานาน ให้ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำ

เปลือยท่อนบน: อันตรายหรือผลประโยชน์

ในปัจจุบัน สาวๆ หลายคนชอบอาบแดดแบบเปลือยท่อนบน กล่าวคือ เปลือยกาย พวกเขาต้องการให้ผิวสีแทนสม่ำเสมอทั่วร่างกาย แต่นักวิทยาศาสตร์บางคนโต้แย้งว่าสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตส่งผลเสียต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไวต่อแสงแดด แนะนำให้อาบแดดเพียง 25 ปีเท่านั้น มิเช่นนั้นควรขอคำแนะนำจากแพทย์ด้านเต้านมหรือเนื้องอกวิทยา

ฟอกหนังด้วยตัวเอง

สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือไม่สามารถอาบแดดได้ แพทย์ด้านความงามได้เสนอตัวเลือกที่ดีมากสำหรับการฟอกที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกเฉดสีแทนที่เหมาะสมกับสีผิวและทาครีมให้ทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หลังจาก 3-4 ชั่วโมงครีมจะถูกดูดซึมและผลลัพธ์ก็อยู่บนใบหน้า

วิธีนี้สะดวกมากเพราะสามารถใช้ได้ตลอดทั้งปี แถมยังไม่ต้องเสียเงินไปเที่ยวทะเลแพงๆ

การฟอกหนังในห้องอาบแดด: อันตรายและผลประโยชน์

อีกวิธีในการได้ผิวสีแทนโดยไม่มีอันตรายคือการอาบแดด ห้องอาบแดดมีหลายประเภท: ทั้งแนวนอนและแนวตั้ง และแบบมืออาชีพ บ้าน ฯลฯ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการฟอกหนังตามธรรมชาติไม่ต่างจากการอาบแดดในห้องอาบแดด ผลจะเหมือนกันเนื่องจากเกิดปฏิกิริยาป้องกันแบบเดียวกันของร่างกาย

การอาบแดดในห้องอาบแดดคุณต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้ ไม่แนะนำให้อาบแดดมากกว่าวันละครั้ง ก่อนไปที่ห้องอาบแดด คุณไม่สามารถอาบน้ำได้ คุณต้องล้างเครื่องสำอางออกเท่านั้น จำเป็นต้องปกป้องส่วนที่เปราะบางที่สุดของร่างกายเมื่ออาบแดด: สวมหมวกเพื่อไม่ให้ผมแห้ง แว่นตาเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อเรตินาและเปลือกตา ปิดหัวนม ไฝและรอยสัก

ผิวสีแทนที่ได้จากห้องอาบแดดเป็นเวลา 2 สัปดาห์ หากต้องการบันทึกผลลัพธ์ ให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นประจำ

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับห้องอาบแดด:

ความคิดเห็นของ Elena Malysheva:

ดังนั้นทางเลือกจึงเป็นของคุณเสมอ หากคุณกำลังจะไปทะเล ให้อาบแดด ถ้าคุณไม่มีโอกาสเช่นนั้น ไปที่ห้องอาบแดดเป็นครั้งคราว ออกไปกลางแดดบ่อยขึ้น แต่ไม่นาน

ใช้ครีม โลชั่น และดูแลผิวของคุณ อย่าหักโหมจนเกินไปและรักษาผิวสีแทนของคุณไว้!

ในสภาพอากาศที่มีแดดจ้า หลายคนรีบไปที่ชายหาดเพื่ออาบแดดเพื่อให้ร่างกายได้รับสีช็อคโกแลต อย่างไรก็ตาม ด้วยความงามทั้งหมด อาจส่งผลเสียต่อผิวได้ เมื่อต้องออกไปกลางแดด ให้คำนึงถึงอันตรายจากการถูกแดดเผาและระมัดระวังด้วย

ทำไมมันถึงเป็นอันตราย?

ร่างกายมนุษย์มีเม็ดสีเมลานิน (ผลิตโดยเมลาโนไซต์) เมื่อรังสีของดวงอาทิตย์กระทบผิวหนัง ผิวจะคล้ำขึ้นภายใต้อิทธิพลของมัน เมลานินดูดซับรังสีทำให้เอฟเฟกต์เป็นกลาง จึงช่วยปกป้องผิว การถูกแดดเผากลายเป็น "เปลือก" ชนิดหนึ่งที่ช่วยบุคคลจากอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต แต่ก่อนที่จะก่อตัวขึ้น การสัมผัสกับแสงแดดครั้งแรกจะทำลายผิวหนังได้อย่างแน่นอน

อันตรายจากการถูกแดดเผามีดังนี้:

• รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ทำลายคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินในผิวหนังซึ่งเก็บความชุ่มชื้นไว้ในนั้นและรักษาความยืดหยุ่นตามลำดับทำให้ขาดน้ำ แห้ง หยาบกร้านและมีอายุอย่างรวดเร็ว
• ภายใต้อิทธิพลของรังสีเหล่านี้ภูมิคุ้มกันลดลง
• การได้รับแสงแดดที่แผดเผาเป็นเวลานานอาจทำให้เกิด พื้นผิวเปลี่ยนเป็นสีแดงรู้สึกแสบร้อนและเจ็บปวด ด้วยแผลไหม้ที่รุนแรงมากขึ้น แผลพุพองจะไหลออกมา และผิวหนังก็ลอกออก นอกจากนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ การทำลายของชั้นล่างของผิวหนังก็เกิดขึ้น และสิ่งนี้มักจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเซลล์ ไปสู่การปรากฏตัวของเนื้องอก รวมถึงเนื้อร้าย (มะเร็งผิวหนังเป็นหนึ่งในผลที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดจากการถูกแดดเผามากเกินไป) ;
• หากดวงตาไม่ได้รับการปกป้องด้วยแว่นดำแสงแดดอาจทำให้กระจกตาไหม้ได้และสิ่งนี้จะนำไปสู่โรคตาอักเสบจากแสงและตาแดงและในอนาคตอาจทำให้เกิดต้อกระจกได้
• อุณหภูมิสูงของรังสี (และอากาศ) ก็ไม่เอื้ออำนวยเช่นกันทำให้เหงื่อออกมากคนสูญเสียน้ำและเกลือ
• ความร้อนสูงเกินไปอาจทำให้เกิดโรคลมแดดได้

นอกจากนี้ยังมีคนที่ห้ามอาบแดดโดยทั่วไป:

• ทุกข์ทรมานจากแสง - แพ้รังสีอัลตราไวโอเลต;
• เพิ่งเสร็จสิ้นหลักสูตรเคมีบำบัด
• ทานยาปฏิชีวนะหรือทานน้อยกว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมา
• มีผิวซีดและบางมากผมสีบลอนด์และดวงตา - คนเหล่านี้ถูกแดดเผาอย่างรวดเร็ว
• ทุกข์ทรมานจากโรคผิวหนัง, เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน, มะเร็ง, dysplastic nevi;
• มีไฝและติ่งเนื้องอกจำนวนมาก
• สตรีมีครรภ์;
• มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อเนื้องอก (ผู้ที่ญาติได้รับความเดือดร้อน);
• เพิ่งสัก.

ผิวสีแทนปลอม

หากไม่มีวันหยุดในฤดูร้อนหรือกลายเป็นอากาศหนาว พวกเราหลายคนชอบไปที่ห้องอาบแดดหรือร้านเสริมสวยเพื่อทำกระบวนการฟอกหนังด้วยตัวเอง วิธีการเหล่านี้ก็มีข้อเสียค่อนข้างน้อยเช่นกัน

การฟอกหนังที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในห้องอาบแดด แต่อันตรายจากมันก็อาจมีนัยสำคัญเช่นกัน:

• รังสีอัลตราไวโอเลตในหลอดอาบแดดนั้นแตกต่างจากดวงอาทิตย์ในรูปของคานเข้มข้นดังนั้นผลกระทบต่อผิวหนังจึงแข็งแกร่งขึ้น
• ในสถาบันนี้อาจมีหลอดไฟคุณภาพต่ำหรือหมดอายุ (อายุการใช้งานปกติ - 500-600 ชั่วโมง) ซึ่งหมายความว่าอันตรายเพิ่มขึ้นหลายครั้ง
• หากบูธไม่ได้รับการฆ่าเชื้อหลังจากลูกค้าแต่ละรายมีแบคทีเรียจำนวนมากสะสมอยู่ในนั้นและผู้เยี่ยมชมมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคผิวหนัง

เป็นไปไม่ได้อย่างยิ่งที่จะไปที่ห้องอาบแดดสำหรับผู้ที่ถูกห้ามใช้แสงแดด

ทุกประเภท การฟอกตัวเองถือเป็นอันตรายน้อยที่สุด ซึ่งประกอบด้วยการใช้สารพิเศษที่มีอนุพันธ์ของกลีเซอรีนกับร่างกาย พวกเขาทำปฏิกิริยากับโปรตีนครีเอทีนในผิวหนังเพื่อผลิตเมโลนอยด์ซึ่งคล้ายกับเมลานิน การกระทำเกือบจะเหมือนกับรังสี UV เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบเหล่านี้และไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผิวหนัง ในทางกลับกัน การฟอกตัวเองก็มีข้อเสียเช่นกัน:

• อาจมีอาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์
• องค์ประกอบของเครื่องสำอางดังกล่าวรวมถึงแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้ผิวแห้ง
• สเปรย์ฟอกตัวเองอุดตันรูขุมขน;
• มันมีกลิ่นเฉพาะที่อาจดูเหมือนไม่เป็นที่พอใจ
• เซลฟ์แทนเนอร์ไม่ได้ปกป้องจากแสงแดด

ดังนั้นวิธีการใด ๆ ในการเป็นสีแทนสามารถทำร้ายบุคคลได้ แต่ผลเสียสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณทำอย่างฉลาดและพอประมาณ

ข้อควรระวัง

การสัมผัสกับแสงแดดสามารถลดลงได้อย่างมากโดยปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้:

• ไปที่ชายหาดก่อน 11.00 น. หรือหลัง 16.00 น.
• อาบแดดน้อยลงในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคม - ในช่วงที่มีกิจกรรมสูงสุด
• อยู่ในแสงแดดโดยตรงไม่เกิน 40 นาที และเริ่มโดยทั่วไปจาก 5 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลา
• ดื่มมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
• ใช้ครีมกันแดดพิเศษ
• ผนึกโมลด้วยผ้าพันแผล
• ในวันที่อากาศร้อน ให้สวมหมวกหรือหมวกและแว่นกันแดดเสมอเพื่อป้องกันการถูกแดดเผาและถนอมสายตาของคุณ

เพื่อให้การเยี่ยมชมห้องอาบแดดไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ คุณควรระวังด้วย:

• เยี่ยมชมสถานประกอบการที่มีชื่อเสียงและมีชื่อเสียงเท่านั้น ตรวจสอบว่ามีการเปลี่ยนหลอดไฟที่นั่นเมื่อใด ไม่ว่าจะทำความสะอาดเป็นประจำหรือไม่
• เริ่มตั้งแต่ 1-2 นาที และเพิ่มเวลาเซสชั่นเป็นสูงสุด 10 นาที เดินวันเว้นวัน และควรแม้กระทั่งหลังจาก 2 หรือ 3 วัน
• ใช้ครีมกันแดดและหลังการถูกแดดเผา
• ทำตามขั้นตอนในหมวก (เพื่อไม่ให้ผมแห้งด้วยรังสียูวี) แว่นตาดำพร้อมสติกเกอร์พิเศษที่หน้าอก (stikini) และรองเท้าแตะ (เพื่อป้องกันเชื้อราที่อาจเกิดขึ้น)

สำหรับการฟอกตัวเอง คุณต้องเลือกร้านทำผมที่มีชื่อเสียง ผลิตภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษาที่ดี ก่อนทำหัตถการ อย่าลืมทำการทดสอบการแพ้ จากนั้นใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือโลชั่น

เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่ดีโดยโดนแสงแดดเพียงเล็กน้อย คุณควรใส่อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนและไลโคปีน (แครอท พริกหวาน ลูกพีช) วิตามินอี (น้ำมันพืช) ไทโรซีน (ถั่ว พืชตระกูลถั่ว) ซีลีเนียม (กะหล่ำปลี) สารเหล่านี้ปกป้องผิวและเพิ่มการผลิตเมลานิน

การกู้คืนในช่วงวันหยุดหรือเพียงแค่ไปที่ร้านเสริมสวย คุณควรจำไว้เสมอว่าการถูกแดดเผาเป็นอันตรายอย่างไรและคุณจะหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร จากนั้นสีช็อคโกแลตของผิวก็จะได้โปรดเท่านั้น

รังสีของดวงอาทิตย์รวมถึงรังสีอัลตราไวโอเลตในสเปกตรัมมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตในผิวหนังของมนุษย์จะเริ่มสังเคราะห์อย่างแข็งขันซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมและการเผาผลาญแคลเซียมด้วยฟอสฟอรัสตามปกติ

รังสีของดวงอาทิตย์มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค รวมทั้งที่อยู่บนผิวหนังของเราจึงตายภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการรักษาและรักษาโรคผิวหนังบางชนิดที่เกิดจากจุลินทรีย์

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินหลังจากวันหยุดฤดูร้อนภายใต้แสงแดดแสดงให้เห็นว่าพื้นที่ของผิวหนังที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้ลดลงอย่างมากจนถึงการหายตัวไปของอาการ

ความอดอยากจากแสงอาทิตย์แบบเรื้อรังส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประชากรในละติจูดทางตอนเหนือซึ่งขาดแสงแดดมากที่สุด ผู้คนจะมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง อ่อนแรง ง่วงนอนในระหว่างวันและนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน อารมณ์แย่ลง ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า ภูมิคุ้มกันลดลง และความเสี่ยงที่จะติดโรคทางเดินหายใจจากไวรัสเพิ่มขึ้น

ปัจจุบันการป้องกันภาวะดังกล่าวทำได้ง่ายขึ้น ห้องอาบแดดซึ่งในราคาที่เหมาะสมจะให้ปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่มีประโยชน์แก่คุณได้กลายเป็นที่แพร่หลายและการเดินทางไปยังดินแดนที่อุ่นขึ้นได้กลายเป็นรูปแบบการพักผ่อนหย่อนใจที่ไม่แพงและเป็นที่นิยม

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าประโยชน์ของแสงแดดและอ่างอัลตราไวโอเลตเทียมนั้นพิจารณาจากความพอประมาณและวิธีการที่สมเหตุสมผลเป็นหลัก การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้สุขภาพของคุณเสียหายอย่างถาวร

ทำไมการอาบแดดไม่ดี

อันตรายของดวงอาทิตย์เกิดจากการใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างไม่เหมาะสมและความปรารถนาที่จะตระหนักถึงประโยชน์ของดวงอาทิตย์โดยเร็วที่สุด คนส่วนใหญ่ลืมหรือไม่ทราบว่าการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังและดวงตาได้

โรคที่น่ากลัวที่สุดที่สามารถพัฒนาได้ด้วยแสงแดดที่มากเกินไปคือเนื้องอกที่ร้ายกาจของผิวหนังซึ่งอันตรายที่สุดคือ มันพัฒนาอย่างรวดเร็ว แพร่กระจายอย่างรวดเร็ว และมักจะนำไปสู่ความตาย มะเร็งประเภทต่างๆ มีลักษณะเป็นมะเร็งน้อยกว่า แต่ก็ยังเป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพ

การได้รับแสงแดดในปริมาณที่มากเกินไป แทนที่จะให้สีแทนที่สวยงาม อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านความงามที่ไม่คาดคิดและไม่พึงประสงค์ นั่นคือ การเสื่อมสภาพของผิว ด้วยการถ่ายภาพ ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่นและหยาบกร้านเนื่องจากการเติบโตของเซลล์ของ stratum corneum ของเยื่อบุผิว (solar keratosis)

ดวงตายังไวต่อรังสี UV ส่วนเกินของมันสามารถนำไปสู่การขุ่นของเลนส์ (ต้อกระจก), ต้อเนื้อ (การเจริญเติบโตผิดปกติของเยื่อบุกระจกตาบนกระจกตา), กระจกตาและมะเร็งเยื่อบุตา, photokeratitis และ photoconjunctivitis

ปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่สูงมากทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกมะเร็ง

ผลกระทบทางชีวภาพที่ไม่พึงประสงค์จากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์มีคุณสมบัติสะสมนั่นคือสามารถสะสมได้ด้วยการสัมผัสซ้ำ ๆ ซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะนำไปสู่การพัฒนาของโรคข้างต้น

การถูกแดดเผาอันตรายที่สุดสำหรับใคร?

ผิวของเด็กมีความไวต่อการกระทำของรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นพิเศษ การเดินเล่นกลางแดดเป็นเวลานานในวัยเด็กเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังในวัยผู้ใหญ่

โฟโตไทป์ของผู้คนมีหกประเภทที่แตกต่างกันในด้านความไวของผิวหนังต่อแสงแดดและความสามารถในการทำให้เป็นสีแทนภายใต้แสงของดวงอาทิตย์:

• คนที่มีตาสีฟ้า ผมสีแดงหรือสีบลอนด์ และผิวขาวเป็นคนประเภทแรก พวกเขามีความเสี่ยงมากที่สุดเนื่องจากผิวของพวกเขามีเม็ดสีเพียงเล็กน้อยและได้รับการปกป้องจากอันตรายจากแสงแดดได้ไม่ดี แทนที่จะฟอกหนัง coda ของพวกมันจะเปลี่ยนเป็นสีแดงและเป็นรอย เป็นอันตรายต่อคนเหล่านี้ที่จะอาบแดด
• ประเภทที่สองมีผิวและผมสีอ่อน แต่มีตาสีน้ำตาล ผิวของพวกมันเปลี่ยนเป็นสีแดงภายใต้ดวงอาทิตย์ แต่ไม่นานนัก รอยแดงก็หายไปและเปลี่ยนเป็นสีแทน
• ในรัสเซีย ประเภทที่สามเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด - คนเหล่านี้มีตาสีน้ำตาลที่มีผมสีน้ำตาลและผิวสีเข้มเล็กน้อย ผิวของพวกเขาได้รับการปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิตในละติจูดของเรามากที่สุด แต่ในประเทศที่มีแดดจ้า การปกป้องที่มีอยู่จะไม่เพียงพอ
• ประเภทสี่เท่ามีผิวสีเข้มและดวงตาและผมสีเข้ม แม้จะไม่ได้อยู่ใต้แสงแดดและไม่ได้ไปที่ห้องอาบแดด พวกเขาก็ดูเหมือนเพิ่งมาจากรีสอร์ท ผิวของพวกเขาได้รับการปกป้องจากอันตรายจากแสงแดดมากกว่า และถึงขั้นเผาผลาญได้ยาก
• ตัวแทนประเภทที่ 5 เป็นคนผิวคล้ำมาก มีผมสีดำเกือบและตาสีเข้ม มีสารป้องกันเม็ดสีเมลานินจำนวนมากในผิวหนัง ซึ่งหมายความว่าพวกมันได้รับการปกป้องอย่างดีจากรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์
• คนที่อยู่ในโฟโตไทป์ที่หกมีผิวสีดำ ผมสีดำ และตาสีดำ ธรรมชาติได้ปกป้องพวกเขาให้มากที่สุดจากการสัมผัสกับแสงแดดอัลตราไวโอเลต มะเร็งผิวหนังในตัวพวกมันหายากมาก แต่สามารถตรวจพบได้ในระยะที่อันตรายกว่า

ผิวก่อนวัยอันควรจากการใช้ยาเกินขนาดด้วยแสงอาทิตย์จะไม่ขึ้นกับสีผิว เช่นเดียวกับความเสี่ยงต่อโรคตาและการกดภูมิคุ้มกัน

ดัชนี UV และระดับอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต

ในการประเมินระดับอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มีดัชนีพิเศษคือดัชนีรังสียูวี เป็นลักษณะการสัมผัสทางชีวภาพสูงสุดในเวลากลางวัน หากดัชนี UV มีค่า 1-2 หน่วย อันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลตจะต่ำ ดัชนีจาก 3 ถึง 5 หน่วยอยู่ในระดับปานกลาง 6-7 หน่วยเป็นดัชนี UV สูง 8-10 หน่วยเป็นผลร้ายของดวงอาทิตย์ สูงมาก 11 หน่วยขึ้นไป - ดัชนีรังสียูวีสูงมาก

เพื่อความชัดเจน สมมติว่าดัชนีรังสียูวี 6-7 หน่วยเป็นค่าปกติสำหรับละติจูดที่มอสโกตั้งอยู่

ความเข้มสูงสุดของรังสีอัลตราไวโอเลตสังเกตได้ตั้งแต่ 11.00 ถึง 14.00 น. ในเวลานี้เป็นอันตรายต่อการอาบแดดดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงแสงแดด

คุณเห็นข้อผิดพลาดหรือไม่? เลือกและกด Ctrl+Enter

Discussion: 4 ความคิดเห็น

วันในฤดูร้อนอันอบอุ่นเป็นโอกาสในการชาร์จแบตเตอรีของคุณตามความหมายที่แท้จริงของคำ แสงแดดชดเชยการขาดวิตามินดีและรักษาสุขภาพผิว หน้าอก ข้อต่อ และป้องกันมะเร็ง คุณเพียงแค่ต้องคิดให้ออกว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดกับสภาพผิวในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ได้นานแค่ไหน

เราจะบอกคุณว่าการอาบแดดส่งผลต่อรูปร่าง อารมณ์ ประสิทธิภาพในการทำงาน และยังช่วยรับมือกับความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ

1. อารมณ์ดีและนอนหลับสนิท

แสงแดดส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมน - เซโรโทนินและเมลาโทนิน

Serotonin ช่วยให้เรามีความสุข สงบ และมีสมาธิ การเดินเล่นกลางแดดช่วยยกจิตใจของเราและปกป้องเราจากภาวะซึมเศร้า

เมลาโทนินช่วยให้หลับและนอนหลับได้ตามปกติ ยิ่งเราได้รับแสงแดดในตอนเช้ามากเท่าไร เราก็ยิ่งอยากนอนเร็วขึ้นในตอนเย็นเท่านั้น

หากคุณต้องทำงานในบ้านทั้งวันและมักมีอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน การจัดจังหวะชีวิตให้เหมาะสมก็คุ้มค่า ในการทำเช่นนี้ รัสเซล เจ. รอยเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านเมลาโทนิน แนะนำให้อยู่กลางแดด 10-15 นาทีต่อวันโดยไม่สวมแว่นกันแดด

2. หุ่นเพรียว

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเอดินบะระและเซาแธมป์ตันค้นพบข้อเท็จจริงที่น่าสงสัย: แสงแดดทำให้น้ำหนักขึ้นช้าลงและป้องกันโรคเบาหวาน

ความจริงก็คือเมื่อแสงตกกระทบผิวหนัง ไนตริกออกไซด์จะถูกปล่อยออกมา และส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายควบคุมการเผาผลาญอาหาร

นิสัยการอยู่กลางแดดมักจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท II ได้ถึง 30% ในการสรุปนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผู้หญิง 24,000 คนที่มีอายุมากกว่า 11 ปี

3. ป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆ

แสงแดดช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ 35% ผลกระทบที่รุนแรงที่สุดคือผู้ที่อยู่กลางแดดบ่อย ๆ เมื่ออายุ 10-19 ปี

วิตามินดีระดับสูงช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้ครึ่งหนึ่ง

แสงแดดยังช่วยป้องกันมะเร็งชนิดอื่นๆ เช่น ต่อมลูกหมาก รังไข่ ลำไส้ใหญ่

4. กระดูกและข้อแข็งแรง

หากวิตามินดีไม่เพียงพอ กระดูกอาจบาง เปราะ หรือผิดรูปได้

วิตามินดีในระดับสูงป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็กโดยส่งเสริมการพัฒนาโครงกระดูกตามปกติ

สำหรับผู้ใหญ่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อหลัง ในผู้สูงอายุช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน หกล้ม และกระดูกหักที่เกี่ยวข้อง

5. ผิวสุขภาพดี

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าหนึ่งในสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินคือการขาดวิตามินดี ในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน เซลล์ผิวหนังจะเติบโตเร็วเกินไป และภายใต้อิทธิพลของแสงแดด กระบวนการนี้จะช้าลง การอักเสบจะลดลง

จากข้อมูลของ WHO รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถใช้เป็นยารักษาโรคในการต่อสู้กับโรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวางได้

6. ลดความเครียดและปกป้องระบบประสาท

ปริมาณแสงในที่ทำงานส่งผลต่อระดับพลังงาน ระดับความเครียด และความพึงพอใจในงาน

การขาดแสงทำให้สุขภาพแย่ลง: "นาฬิกาภายใน" ดับลงคนนอนหลับแย่ลงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง

มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะมีสมาธิสะสมความเหนื่อยล้าระดับคอร์ติซอลและเกรลินเพิ่มขึ้นและหลังจากนั้นก็มีน้ำหนัก

อิทธิพลของแสงแดดยังช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบประสาท เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อม

โบนัส: คำนวณดัชนี UV และรับประโยชน์จากแสงแดดเท่านั้น

ดัชนี UV เป็นหน่วยวัดกิจกรรมของดวงอาทิตย์ และจะแตกต่างกันไปตามฤดูกาล ช่วงเวลาของวัน และสถานที่เฉพาะในโลก

ประเภทของผิวส่งผลต่ออัตราการเกิดรอยแดงและรอยไหม้: คนผิวขาวจะเผาผลาญได้เร็วที่สุด ในขณะที่คนผิวคล้ำใช้เวลานานกว่ามากในการได้รับวิตามินดีในปริมาณเท่าเดิม

บนแผนที่ออนไลน์นี้ คุณสามารถป้อนเมืองของคุณและดู:

• คุณสามารถอยู่ข้างนอกได้กี่นาทีโดยไม่ทาครีมกันแดด?
• หลังจากผ่านไปกี่นาทีโดยไม่ใช้ครีม ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือไหม้
• คำแนะนำในการเลือกครีมที่มีค่า SPF ขึ้นอยู่กับสภาพผิว
• อยู่กลางแดดได้กี่ชั่วโมงถ้าใช้ครีม

หากคุณวางแผนที่จะอยู่กลางแดดทั้งวัน อย่าลืมหมวก แว่นกันแดด และทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง

รักที่จะอยู่กลางแดด? คุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแดดจัดหรือฝนตกบ่อยหรือไม่?