ฉันไม่สามารถตัดเล็บเท้าได้ วิธีตัดเล็บเท้าอย่างถูกต้อง: เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

เกือบทุกวัน ขาของคนๆ หนึ่งมีความเครียดมหาศาล และบ่อยครั้งที่สิ่งนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของเล็บคุด ในเรื่องนี้คำถามที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการตัดเล็บคุด คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ยากและขั้นตอนจะไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษ แต่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนบางอย่าง พวกเขาจะช่วยตัดเล็บได้อย่างถูกต้องและช่วยให้คุณไม่ต้องงอกต่อไป

สาเหตุ

ผู้คนทั่วโลกประสบปัญหาเล็บคุด มักกระทบนิ้วเท้าใหญ่ ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานและรุนแรง ความเจ็บปวด. ปัญหาหลักเกี่ยวข้องกับการเกิดซ้ำอย่างเป็นระบบ บ่อยครั้งที่การรักษาไม่ได้ผลและเล็บทำให้เกิดความไม่สะดวก ไม่สามารถจัดการกับมันได้ในทันที และเล็บดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เฉพาะในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในเด็กด้วย โดยปกติปัญหาจะเกิดขึ้นเนื่องจากแรงกดของแผ่นเล็บบนเนื้อเยื่อรอบข้างมากเกินไป

บ่อยครั้งที่สาเหตุหลักของการก่อตัวของเล็บนั้นซ้ำซาก - การตัดที่ไม่เหมาะสมเมื่อค่อยๆเติบโต บ่อยครั้งที่การเล็มขอบแผ่นเล็บแรงเกินไปนำไปสู่การงอกช้าและลึกซึ่งต่อมานำไปสู่ การเจริญเติบโตที่ไม่ถูกต้อง. อื่น รู้สาเหตุสนับสนุนสวมใส่แคบและ รองเท้าคับกดที่นิ้ว เป็นผลให้เล็บเจาะเข้าไปในลูกกลิ้งรอบ ๆ เริ่มที่จะเติบโตลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อ สาเหตุอาจเป็นเพราะรองเท้าที่มีส้น ซึ่งมีลักษณะเป็นพื้นรองเท้าที่แข็งเกินไป

เหตุผลที่ร้ายแรงอื่นๆ ได้แก่:

• สร้างความเสียหายให้กับเท้าโดยอาณานิคมของเชื้อรา
• การบาดเจ็บที่ระบบของนิ้วเท้า
• ปัจจัยทางพันธุกรรม
• น้ำหนักตัวเกิน
• พยาธิวิทยาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (ตีนปุก, โรคข้อ, เท้าแบน)

มีบทบาทบางอย่างในกระบวนการทำให้ขอบเล็บลึกขึ้น ลักษณะทางกายวิภาคโครงสร้างของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ตัวอย่างเช่น นิ้วเท้ากว้างขนาดใหญ่ มีลักษณะเป็นผิวบางและบอบบาง เล็บรูปตัวซี หรือเชื้อราที่เล็บมีมาแต่กำเนิดบนนิ้ว (ความหนาตามยาวของจานรูปหวี) โรคประจำตัวมักจะทำหน้าที่เป็นปัจจัยกระตุ้นที่นำไปสู่การงอกขึ้นทีละน้อย

มัน โรคเบาหวาน, hyperhidrosis ของเท้า, ปัญหาในการทำงานของหลอดเลือด, ความผิดปกติของการเผาผลาญ ด้วยเหตุนี้การจัดหาสารอาหารให้กับเล็บจึงหยุดชะงัก ดูแลผิดหลังเท้าและนิ้ว สุขอนามัยที่ไม่ดีและเหงื่อออกมากเกินไปมักเป็นปัจจัยที่มาพร้อมกับมุมคุดของเล็บ และนี่ ข้อกำหนดเพิ่มเติมสำหรับการติดเชื้อ

การใส่เล็บมากเกินไปในแต่ละวันอาจทำให้เกิดปัญหากับเล็บได้ กิจกรรมการทำงาน. บ่อยครั้งที่ขอบของเล็บเติบโตในรถตักนักกีฬามืออาชีพและนักบัลเล่ต์ ทหาร, สวมใส่ รองเท้าบูทผ้าใบและรองเท้าอื่นๆ ที่ขัดขวางการไหลของอากาศไปยังขาและบีบนิ้ว ความอ่อนแอ แต่กำเนิดของอุปกรณ์เอ็นซึ่งนำไปสู่การเบี่ยงเบนของนิ้วจากตำแหน่งทางสรีรวิทยา (ความผิดปกติ valgus) สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการก่อตัวของขอบคุด

สำคัญ! ทุกคนควรเข้าใจว่าเล็บคุดไม่ใช่แค่เล็บขบ ปัญหาความงาม. พวกเขาสามารถทำให้เกิด เจ็บหนักและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก ในกรณีที่ไม่มีการรักษาที่เหมาะสม เล็บดังกล่าวมักจะเกิดการอักเสบ ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งของการติดเชื้อต่างๆ ที่สามารถแพร่กระจายไปทั่วร่างกายได้ ในแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ขอแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่สัญญาณแรกของแผ่นเล็บที่ลึกขึ้นหรือกระบวนการอักเสบ

ก้ามปูสำหรับเล็บคุดและคุณสมบัติต่างๆ

คีมตัดลวดคุณภาพสูงเป็นเครื่องมือพิเศษที่ช่วยให้ ร้านเสริมสวยตัดเล็บที่โตแล้วง่าย ๆ ตามกฎ กรรไกรตัดเล็บทั่วไปมีด้ามจับ คอนเนคเตอร์ สปริง และ "หัว" อันทรงพลังที่มีลักษณะเฉพาะ พวกเขาไม่งอพวกเขายากที่จะทำลายและสามารถฆ่าเชื้อได้ง่าย พื้นที่คุดจะต้องใช้เครื่องตัดแบบพิเศษ (151, 152 และ 169) มีความโดดเด่นด้วยใบมีดที่คมและยาวเป็นพิเศษ และ "หัว" ของพวกมันไม่มี "ส้น" ที่มีลักษณะเฉพาะ

วิธีนี้ช่วยให้คุณจับขอบเล็บได้ลึกและตัดออกอย่างระมัดระวัง นอกจากนี้ รุ่น 151 และ 152 ยังมีคมตัดที่เอียงไปด้านข้าง ในขณะที่รุ่น 169 มีคมตัดที่เรียบ คีมตัดรุ่นต่างๆ ทำจาก ของสแตนเลส, และการลับของพวกเขาดำเนินการโดยช่างฝีมือที่ผ่านการรับรองบนวงล้อเพชรคุณภาพสูง ภายหลังการประมวลผลทำได้ด้วยตนเอง นอกจากนี้ ยังมีกระบวนการแปรรูปแบบสุญญากาศ ซึ่งช่วยยืดอายุการใช้งานของกรรไกรตัดเล็บได้ถึง 3-5 ปี

ไม่เหมือนกรรไกรตัดเล็บที่ผลิตในโรงงาน เพราะรุ่นสแตนเลสทำมือนั้นสามารถให้เล็บเท้าที่มีคุณภาพได้ประมาณ 100 ครั้ง คีมตัดสแตนเลสทางการแพทย์คุณภาพสูงมีความโดดเด่นด้วยความเรียบลื่นของรูปทรงที่สวยงาม ด้ามจับที่สะดวกสบาย และความคมชัดที่น่าทึ่ง พวกเขาช่วยให้คุณตัดเล็บของคุณได้อย่างง่ายดายและในเวลาเดียวกันก็ไม่ย่นหรือทำลายจานของพวกเขา เครื่องตัดลวดอย่างดีไม่ดึงหรือ "ยึด" ผู้อื่น เนื้อเยื่ออ่อนและถูกตัดขาดอย่างง่ายดาย ดังนั้นควรใช้เครื่องมือดังกล่าวอย่างระมัดระวัง

เมื่อทำงานกับเครื่องมือสำเร็จรูป คุณควรปิดใบมีดอย่างรวดเร็วและแหลมคม ซึ่งจะทำให้คุณได้ ขอบเรียบเล็บไม่สามารถเติบโตเป็นเนื้อเยื่อได้ ทางที่ดีควรเก็บเครื่องตัดลวดไว้ในกล่อง ฝาปิด หรือกล่อง นอกจากนี้ คุณควรย้ายสปริงส่งคืนเพื่อไม่ให้ใบมีดเครื่องมือสัมผัสกัน สิ่งนี้จะปกป้องพวกเขาจากการแตกหักในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ เนื่องจากกรรไกรตัดเล็บที่ดีมีราคาค่อนข้างแพง คุณจึงไม่ควรละเลยกฎที่ระบุไว้

การตัดและเลื่อย

เล็บคุดไม่ได้ทำให้ใครมีความสุขดังนั้นฉันต้องการกำจัดพวกเขาโดยเร็วที่สุด ในกรณีที่มีการติดเชื้อและการพัฒนาอย่างรวดเร็วสามารถช่วยได้ การแทรกแซงการผ่าตัด. แต่เมื่อ ระยะแรกคุณสามารถจัดการกับขอบคุดได้ด้วยตัวเอง นั่นเป็นเพียงเครื่องตัดลวดแบบพิเศษเท่านั้นที่จะไม่เพียงพอที่นี่

จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีตัดแต่งเล็บให้ถูกวิธี เพื่อป้องกันอนาคต การปรากฏตัวอีกครั้งนี้ ปัญหาอันไม่พึงประสงค์. ในการทำเช่นนี้การปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ก็เพียงพอแล้ว

1. อย่าพยายามตัดเล็บให้สั้นเกินไป สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบเล็บยื่นออกมาเหนือลูกกลิ้งด้านข้างเล็กน้อย หากขอบรกทำให้ระคายเคืองต่อผิวหนัง การตะไบแบบง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว แต่ยังเป็นเส้นตรงด้วย
2. ก่อนยื่น ให้ทำตามขั้นตอนการนึ่ง สำหรับสิ่งนี้ ง่ายๆ โซดาอาบน้ำ. ในการเตรียมคุณต้องใช้น้ำ 1 ลิตรและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. สามัญ ผงฟู. ต้มน้ำแล้วใส่เบกกิ้งโซดาลงไป หลังจากละลายจนหมด ปล่อยให้สารละลายเย็นลงและจุ่มนิ้วลงไป ควรนึ่งนิ้วมือเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นคุณต้องเอาออก เช็ดให้แห้ง และทำตามขั้นตอนต่อไป
3. การเลื่อยจะต้องทำอย่างถูกต้อง คุณควร "ตัด" ส่วนเล็บที่มีความยาว ½ จากโคนจรดโคน ในขณะที่คุณตะไบเล็บควรโปร่งใสเพื่อให้คุณมองเห็นได้ เตียงทำเล็บ. ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งผ่านขั้นตอนนี้ และถึงแม้จะใช้เวลานาน แต่ผลลัพธ์ก็จะตอบแทนความพยายามทั้งหมด

ในกรณีที่จำเป็นต้องใช้วิธีการแก้ปัญหาเล็บอย่างรุนแรง อัลกอริทึมต่อไปนี้จะถูกนำมาใช้ จำเป็นต้องเตรียมการอาบน้ำอุ่นละลายใน น้ำร้อน furatsilina 1 เม็ด จากนั้นวางเท้าไว้ครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นใช้ครีมต้านจุลชีพเล็กน้อย (Levomekol, Vishnevsky) กับบริเวณที่งอกขึ้น พวกเขาจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบและทำหน้าที่ฆ่าเชื้อ

เมื่อเตรียมทุกอย่างเสร็จแล้วก็ควรเอาไม้บางๆหรือ แท่งพลาสติกให้รักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อและพยายามแงะขอบเล็บคุดออกเบาๆ ข้างใต้ควรวางสำลีพันสำลีชุบน้ำยาฆ่าเชื้อ ขั้นตอนที่คล้ายกันสามารถทำซ้ำได้ทุกวันโดยค่อยๆขยับผ้าอนามัยแบบสอดให้ลึกขึ้น ควรทำจนกว่าบริเวณที่ลึกจะว่างอย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้ คุณสามารถทำร่องให้เรียบร้อยได้ 1/3 ของความลึกของพื้นผิวของแผ่นเล็บ (ตรงกลางและตามขอบ) เมื่อโตขึ้น ขอบเล็บจะถูกดึงไปตรงกลาง โดยเคลื่อนออกจากเนื้อเยื่อข้างใต้ คุณยังสามารถทำให้เล็บของคุณนุ่มขึ้นก่อนที่จะยื่นด้วย ผลิตภัณฑ์ยา(น็อกติโนม, น็อกติวิทย์). หากพบเชื้อราในอาณานิคมก็ควรใช้ยาต้านเชื้อรา (Nizoral, Lamisil)

สำคัญ! ควรทำร่องอย่างระมัดระวัง มีความเสี่ยงที่จะไปลึกเกินไปและทำอันตรายมากกว่าดี นอกจากนี้ยังใช้กับสำลีพันสำลีซึ่งควรสะอาดและบำบัดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเสมอ มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อและทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก และมากที่สุด ทางเลือกที่ดีที่สุดการแก้ปัญหา - ปรึกษาแพทย์ (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคกระดูกและข้อ หรือศัลยแพทย์)

เราดำเนินการป้องกัน

หลังจากกำจัดเล็บคุดแล้วมันจะเป็นความผิดพลาดที่จะถือว่าปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์ มีความเสี่ยงที่จะกำเริบอยู่เสมอซึ่งผู้เชี่ยวชาญเตือน และขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงโดยใช้มาตรการป้องกันดังต่อไปนี้:

• คุณควรตัดเล็บเท้าของคุณในเวลาที่เหมาะสมด้วยคีมตัดเล็บเท้าแบบพิเศษตามกฎทั้งหมด จากนั้นจึงตะไบขอบเล็บอย่างระมัดระวัง ให้เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสอย่างเคร่งครัด
• หลีกเลี่ยงการใช้รองเท้าของคนอื่น ในที่สาธารณะ(สระว่ายน้ำ, ซาวน่า, ยิม) เป็นการดีที่สุดที่จะใช้รองเท้าแตะส่วนตัว - ซึ่งจะช่วยป้องกันการติดเชื้อรา
• ในที่ที่มีเท้าแบนคุณควรสวมรองเท้าที่ทำขึ้นเป็นพิเศษหรือใช้พื้นรองเท้าที่เลือกสรรมาอย่างดี
• คุณต้องพักเท้าเป็นประจำ ถอดรองเท้าเมื่อใดก็ได้ เวลาที่สะดวกและนวดเท้าและนิ้ว
• คุณควรปกป้องขาของคุณจากรอยฟกช้ำและการบาดเจ็บและสวมใส่เสมอ รองเท้าใส่สบายขนาดที่เหมาะสม
• ดีที่จะทำในตอนเย็น อาบน้ำอุ่นสำหรับขาตามยาต้มของดอกคาโมไมล์, สาโทเซนต์จอห์นหรือดาวเรือง

ถ้าตัดเล็บในร้านเสริมสวย ไม่ใช่ที่บ้าน ต้องเลือก ช่างมากประสบการณ์, รู้ความแตกต่างการแสดงของเขาและผู้ที่รู้วิธีจัดการกับเล็บไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องมือของเขาด้วย จำเป็นต้องดูแลสุขอนามัยของเท้าเพื่อป้องกันเหงื่อออกมากเกินไปด้วยความช่วยเหลือของแป้งโรยตัวและยาดับกลิ่น จำเป็นต้องรักษาโรคพื้นฐานที่มีส่วนทำให้เล็บเติบโตผิดปกติในทันทีและทำให้สภาพทั่วไปแย่ลง

การติดต่อกับแพทย์และตรวจร่างกายโดยแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า แพทย์ผิวหนัง และศัลยแพทย์เป็นประจำจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือต้องเดินเท้าเปล่าให้มากขึ้น และหล่อลื่นเท้าของคุณ ครีมบำรุงพร้อมกับเล็บ อย่าลืม โภชนาการที่เหมาะสมและการปฏิเสธ นิสัยที่ไม่ดี. บุหรี่และแอลกอฮอล์ทดแทน ผักเพื่อสุขภาพ, ผลไม้, สมุนไพร, พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมจะทำให้เล็บของคุณแข็งแรง เป็นผลให้พวกเขาจะทนต่อความเครียดในชีวิตประจำวันและความเครียดทางกลได้ดีขึ้น

ทุกคนรวมทั้งเด็กควรสามารถตัดเล็บได้อย่างถูกต้อง ข้อความนี้ยังใช้กับเล็บคุดที่เกิดขึ้นใน จำนวนมากคนตลอดชีวิต. ปัญหานี้ไม่ต้องการทักษะหรือความสามารถพิเศษ ต้องปฏิบัติตามอย่างง่าย กฎบางอย่างซึ่งจะไม่เพียงกำจัดมุมคุด แต่ยังป้องกันการปรากฏขึ้นอีก

บ่อยครั้งเรามักประสบปัญหาเช่นการตัดเล็บ มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีการทำอย่างถูกต้องและไม่เจ็บปวด

ไม่ ขั้นตอนที่ถูกต้องอาจส่งผลเสียต่อจานและผิวหนังรอบๆ

สำหรับการตัดผมเด็กไม่จำเป็นต้องใช้ กรรไกรธรรมดา. กรรไกรเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก มีความคม เนื่องจากอาจทำให้นิ้วบาดเจ็บได้ง่าย สำหรับเด็กขายกรรไกรพิเศษที่มีขอบมน แหนบก็ขายด้วย จะช่วยในกรณีที่จานลึกเข้าไปในเล็บ ทั้งหมดนี้สามารถซื้อได้ในร้านขายของเด็กและร้านขายยา

จำเป็นต้องฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์เสมอ หากคุณไม่พบ คุณควรเก็บไว้ในน้ำเดือด จับชิ้นงานได้ดี เล็บเท้าที่ดีขึ้นทำหลังจากอาบน้ำให้เด็ก ๆ นิ้วจะนิ่มในน้ำและตัดเล็บได้ง่ายขึ้น นี้จะทำที่ แสงดี. ก่อนตัดควรดึงแผ่นอิเล็กโทรดกลับเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อเด็ก สำหรับ การเจริญเติบโตที่ดีควรตัดเล็บเหลือ 1.5-2 มม. รูปร่างของพวกเขาควรจะสม่ำเสมอไม่ใช่ครึ่งวงกลมเพื่อไม่ให้คุดเข้าสู่ผิวหนัง

วิธีตัดเล็บเท้าสำหรับผู้ใหญ่

ทำเล็บเท้าสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย เราต้องการเครื่องมือ: กรรไกรตัดเล็บ ตะไบเล็บ ยาฆ่าเชื้อ ครีมที่ชอบและแหนบ

น้ำยาฆ่าเชื้อรักษาเครื่องมือทั้งหมดก่อนใช้งานแต่ละครั้ง ก่อนทำเล็บเท้า ให้ล้างเท้าให้สะอาดและล้างสิ่งสกปรกในเล็บออก หากมีสารเคลือบเงาบนเล็บจะต้องลบออกโดยใช้เครื่องมือพิเศษ เล็บขยายหรือเจลขัดเงานั้นดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญ การพยายามถอดออกเองจะทำให้แผ่นเล็บของคุณแย่ลงเท่านั้น อาบน้ำด้วยดอกคาโมไมล์หรือเกลือ มันจะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเท้าของคุณ ผิวหนังบริเวณขาจะนุ่ม กรงเล็บจะหดหู่และเชื่อฟัง รอ 20 นาทีสำหรับขั้นตอนเช็ดขาให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

หลังจากนั้นให้เริ่มเล็มเล็บของคุณ อย่าตัดที่โคนเป็นเส้นตรงเท่านั้น จากเตียงเล็บควรเว้นระยะห่าง 2-3 มม. สำหรับเล็บทรงกลมที่ต้องการ ให้ใช้ตะไบเล็บเคลือบเซรามิกหรือกระดาษทราย จากตะไบเล็บโลหะ ตะไบเล็บให้แห้งเท่านั้น ในกรณีที่มีบาดแผลระหว่างทำหัตถการควรรักษาด้วยแอลกอฮอล์ทันที

เมื่อเล็มเล็บ คุณจะสังเกตเห็นหนังกำพร้าอย่างแน่นอน หากฐานมีไม่มากก็เลื่อนไปที่ขอบ หากมีรอยพับขนาดใหญ่ ให้ใช้แหนบตัดออก หากมีเสี้ยนก็ถึงเวลาที่จะตัดออก ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องบด พวกเขาสามารถสร้างงานที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณในร้านเสริมสวย ขอบเล็บเท้า. ทาครีมบำรุงผิวหรือครีมบำรุงเป็นเวลา 15 นาทีแล้วขาของคุณจะดูดี

ทำตามขั้นตอนนี้บ่อยแค่ไหน

ร่างกายของแต่ละคนถูกสร้างขึ้นแตกต่างกัน ดังนั้นคำถามนี้จึงไม่สามารถตอบได้อย่างแน่นอน เล็บจะโตประมาณ 5-6 มม. ในหนึ่งเดือน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพของคุณ วิธีที่คุณกิน พันธุกรรม และช่วงเวลาของปี ช่วงเวลาสำหรับการดูแลเล็บอย่างสม่ำเสมอควรอยู่ภายในสองสัปดาห์

ตามหลักศาสนาอิสลาม

ตามซุนนะห์มีคำสั่ง เริ่มต้นด้วย มือขวา นิ้วชี้ตามด้วยตัดผมขนาดกลางและจนถึงนิ้วก้อยและหลังจากนั้นเราก็ตัดนิ้วหัวแม่มือ ทางซ้ายมือเราตรงกันข้าม เริ่มจากนิ้วก้อย จบขั้นตอน นิ้วหัวแม่มือ. คุณควรเริ่มต้นด้วยนิ้วก้อยขวาของเท้าและจบด้วยนิ้วก้อยซ้าย

ขั้นตอนระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์เมื่อ วันสุดท้ายประสบปัญหาเช่นการตัดเล็บ และไม่น่าแปลกใจเลยที่ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดและยากต่อการก้มตัวและเอื้อมมือไปแตะขา

ผู้หญิงควรดูดีและดูแลเล็บของเธออยู่เสมอ ขั้นตอนที่จำเป็นและคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคน ขั้นตอนสุขอนามัยมันแตกต่างกัน หากยังไม่เสร็จสิ้น ปัญหาอาจเกิดขึ้น เล็บอาจงอกขึ้น อาจมีลักษณะเป็นครีบ รอยแตก และทำให้เกิดความไม่สะดวกและไม่สบายตัว มีแบคทีเรียจำนวนมากในรองเท้าและสามารถเจาะเข้าไปในรอยแตกในกรงเล็บและเป็นแผลได้ เนื่องจากเล็บไม่ได้เจียระไน ผู้หญิงคนใด รวมทั้งในตำแหน่งที่ต้องการติดเชื้อ

ยิ่งหญิงมีครรภ์มีประจำเดือนนานขึ้น น้ำหนักของเธอก็มากขึ้น จึงเป็นการเพิ่มภาระให้กับเท้าของเธอ ดังนั้นจึงเกิดข้าวโพดที่ขาและข้าวโพด ทั้งหมดนี้เกิดจากการบวมของขาซึ่งนำไปสู่แคลลัส การตัดผมแม้ที่บ้านเป็นสิ่งจำเป็นและสม่ำเสมอ

ขั้นตอนสำหรับสตรีมีครรภ์ในร้านเสริมสวย

การไปร้านเสริมสวย ผู้เชี่ยวชาญจะทำให้ขาของคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดี และคุณจะทำให้การทำงานของคุณง่ายขึ้น เนื่องจากกลัวว่าจะติดเชื้อ ผู้หญิงจึงไม่ชอบไปร้านเสริมสวย และกรณีการติดเชื้อดังกล่าวยังคงมีอยู่ แม้ว่าพวกเขามีหน้าที่ต้องปฏิบัติตามสุขอนามัย แต่ก็ยังมีคนที่ฝ่าฝืนกฎ ไม่เพียงแต่การติดเชื้อจากกรรไกร ฯลฯ แต่ยังมีโอกาสได้รับพิษจากสารเคลือบเงาและสารอื่นๆ สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นว่าทารกและตัวเธอไม่ดี แม่ในอนาคต. ทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับพิษจำนวนมากเท่านั้น และสิ่งที่ทาลงบนเล็บแล้วไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับร่างกาย

หากคุณต่อต้านร้านทำผมอย่างแรง และคุณไม่สามารถทำได้ การตัดแต่งเล็บเท้าจะช่วยคุณได้ เลือกเฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งคุณสามารถไว้วางใจขาของคุณได้ เพื่อความปลอดภัย โปรดเตือนอาจารย์อีกครั้งเกี่ยวกับการฆ่าเชื้อเครื่องมือ หากคุณเจออาจารย์ที่ดีเขาควรรู้ว่าห้ามอบไอน้ำขาของสตรีมีครรภ์โดยเด็ดขาด ผลที่ตามมาอาจเลวร้าย เงื่อนไขเบื้องต้นอาจเป็นการแท้งบุตรและในระยะยาวต่อการขยายตัวของเส้นเลือด ในระหว่างตั้งครรภ์ ความรู้สึกของกลิ่นของผู้หญิงจึงพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ กลิ่นฉุนห้ามใช้สำหรับพวกเขาและควรมีการระบายอากาศในห้อง คลื่นไส้สามารถเกิดขึ้นได้จากน้ำมันหอมระเหย

น้ำยาเคลือบเงาแบรนด์ราคาแพงไม่มีสารพิษหลายชนิด ดังนั้นจึงควรใช้ สำหรับสตรีมีครรภ์ ร้านเสริมสวยมีเก้าอี้ปรับระดับพิเศษให้นั่งสบาย บางทีพวกเขาจะเสนอขั้นตอนด้วยเครื่องทำเล็บเท้าอัตโนมัติพร้อมไฟล์แนบมากมายซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการได้อย่างมาก ขั้นตอนจะไม่เจ็บปวดไม่มีรอยแตกมากกว่าการทำงานด้วยตนเอง

เล็บของเราคือ ของขวัญสุดพิเศษธรรมชาติ. พวกเขาแสดงมากมาย คุณสมบัติที่มีประโยชน์. เช่น ป้องกันปลายนิ้วจากความเสียหาย ด้วยการป้องกันนี้ ปลายนิ้วสามารถเป็นส่วนที่อ่อนไหวและใช้งานได้จริงมากที่สุดในร่างกายของเรา

สำหรับ ลูกครึ่งหญิงของมนุษยชาติ เล็บก็ยังมีบทบาทอยู่ เครื่องประดับแฟชั่น, เสริมภาพลักษณ์อย่างกลมกลืน

ดังนั้นในส่วนของเรา เราก็แค่ต้องรักษาเล็บให้เป็นระเบียบและสังเกตดู กฎพื้นฐานการดูแลพวกเขา

เล็บที่แข็งแรงจะเติบโตประมาณ 2-4 มม. ต่อเดือน สภาพและ รูปร่างเล็บและความเร็วของการเจริญเติบโตขึ้นอยู่กับว่าเราตัดมันอย่างถูกต้องแค่ไหน

ตัดเล็บอย่างไรให้ถูกวิธี?

เล็บที่มีรูปร่างเหมาะสมควรเป็น ทรงกลม,ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเมื่อทำงานบ้าน.

รูปร่างในอุดมคติสำหรับเล็บของคุณจะเป็นรูปทรงเดียวกับรูปร่างของปลายนิ้วคุณ

รูปร่างของเล็บจะต้องโค้งมน มิฉะนั้น ขอบคมอาจทำให้เล็บคุดหรือมากเกินไป การเจริญเติบโตของผิวหนังในมุม

อย่าตัดเล็บสั้นเกินไป อีกสักครู่ปลายนิ้วจะเริ่มขยายออกเป็นรูปหยาบ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อใต้เล็บอีกด้วย ความยาวขั้นต่ำของเล็บสามารถกำหนดได้โดยขอบสีขาวที่มองเห็นได้ที่ปลายสุด

ถ้าคุณชอบใส่ เล็บยาวอย่าลืมทำความสะอาดผิวใต้เล็บเป็นประจำ - มีแบคทีเรียสะสมอยู่ที่นี่เป็นจำนวนมาก

ขอแนะนำให้ตัดเล็บด้วยกรรไกรตัดเล็บแบบพิเศษ เพื่อให้เนียนขึ้น เส้นตรงคุณต้องจับเล็บด้วยปลายกรรไกรแล้วขยับเป็นก้าวเล็กๆ ดังนั้นรูปร่างของเล็บจะแม่นยำยิ่งขึ้น

ควรใช้กรรไกรตัดเล็บเมื่อใด?

ในสถานที่ที่ยากต่อการเข้าถึง สะดวกในการใช้แหนบ

ถ้าเล็บของคุณคือ รูปร่างซับซ้อนหรือบริเวณที่กว้างเกินไป การเล็มเล็บจะยากขึ้นสำหรับคุณ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังและความสมบูรณ์ของเล็บ ให้ติดขอบด้านล่างของแหนบกับด้านล่างของเล็บ แล้วเริ่มตัดเบาๆ โดยไม่ต้องกด

หากคุณต้องการตัดเล็บคุด ให้ลองใช้กรรไกรตัดเล็บที่ทำมุม

ตัดเล็บได้เมื่อไหร่? วันมงคลตามปฏิทินจันทรคติ

เพื่อให้แผ่นเล็บแข็งแรงและแข็งแรงแนะนำให้ตัดเล็บเข้า วันมงคล. เล็บจะงอกเร็วขึ้นหากถูกตัดในช่วงพระจันทร์ขึ้นใหม่หรือในช่วงที่ดวงจันทร์กำลังเติบโต

ที่สุด วันโชคดีสำหรับตัดเล็บจะเข้าคู่กับ ปฏิทินจันทรคติตัดผม.

ปฏิทินจันทรคติสำหรับทำเล็บมือและเล็บเท้าเดือนข้างขึ้น

การตัดเล็บของคุณเองก็เหมือนกับการแยกเมล็ดพืชที่กระจัดกระจายออกเป็นเมล็ดพืช ต้องระวังและอดทนให้มากที่สุด ท่าทางสบายและพักให้ตรงเป็นระยะๆ 🙂

1. คุณตัดเล็บบ่อยแค่ไหน?

1. คุณจะทำให้เล็บของคุณยาวขึ้นได้อย่างไร?

เครื่องมือที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการเล็บสั้นคือ เธออาจจะเป็นเพื่อ เล็บบาง(250 กรวด) ปกติ (180 กรวด) และหนาพิเศษ (180-150-100 กรวด) การใช้ไฟล์เป็นเรื่องยากมากที่จะหักโหมมัน ตัวอย่างเช่น การตัดมุมของเล็บจะไม่ทำงานเพื่อที่จะเริ่มในภายหลัง การตัดเล็บ "ภายใต้สิ่งที่ไม่" และการสัมผัสผิวหนัง - ไฟล์จะเริ่มร้อนขึ้นและผิวหนังไหม้เล็กน้อย ตะไบขอบเล็บที่มีตะไบมีพื้นผิวเรียบและไม่ขีดข่วนเพื่อนบ้านบนเตียงช่วยให้ถุงเท้าไนลอนไม่บุบสลาย

ถ้าเล็บโตมากก็สามารถใช้กรรไกรตัดเล็บได้ ฉันแนะนำให้คุณอบเล็บด้วยน้ำอุ่นก่อน ด้วยการเคลื่อนที่แบบแปลจากซ้ายไปขวาหรือในทางกลับกัน ให้กัดเล็บที่ยาวหยาบๆ แล้วตะไบเล็บให้สวยงามด้วยตะไบเล็บ ต้องใช้กรรไกรตัดเล็บไปเรื่อย ๆ และไม่กัดเล็บทั้งเล็บในคราวเดียว เพราะอาจ "ใต้เนื้อ" แตกและเจ็บได้เป็นเวลานาน

1. เล็บของคุณมีรูปร่างแบบไหน?

คำตอบที่ถูกต้องคือสี่เหลี่ยมจัตุรัสและมุมที่แหลมจะยื่นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดรอยขีดข่วน ลองนึกภาพว่ามีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณจากปัญหาได้ ขอบฟรีเล็บต้องยาวอย่างน้อย 0.5 มม.

1. คุณทำความสะอาดสิ่งสกปรกจากใต้เล็บของคุณหรือไม่?

รายการนี้เป็นส่วนสำคัญของการดูแลเล็บและเท้าโดยทั่วไป ง่ายที่สุดหลังจากอาบน้ำ / อาบน้ำเมื่อแผ่นเล็บนุ่มและยืดหยุ่น สำหรับขั้นตอนดังกล่าว คุณสามารถใช้แท่งสีส้ม มุมของตะไบเหล็กเก่า เครื่องมือทันตกรรม - ที่ใส่ไม้กวาด ฉันไม่แนะนำให้ใช้ไม้จิ้มฟันหรืออย่างอื่น ของมีคม. บาดแผลใดๆ ที่ขา (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งใต้เล็บ) จะทำให้ "รู้สึกขยะแขยง" ได้

สำหรับผู้หญิงที่ดูแลตัวเอง สภาพเล็บเท้าเป็นค่านิยมหลักประการหนึ่ง

ทำไมถึงต้องดูแลเล็บเท้า

ตกแต่งอย่างดี สไตล์โมเดิร์นเล็บให้ความมั่นใจในตัวเองสมบูรณ์ของภาพและบรรเทาปัญหามากมายในการเลือก:

• รองเท้าฤดูร้อน
• เครื่องประดับสำหรับขา (เช่นโซ่);
• ความยาวของกางเกงหรือกระโปรง

แม้แต่ความสะดวกในการเดินก็ยังได้รับผลกระทบจากลักษณะของนิ้วมือและเล็บเท้า และมันไม่ได้เกี่ยวกับความสว่างของสีหรือการมีอยู่ของลวดลายที่ทันสมัย มันเป็นเรื่องของความแม่นยำ สไตล์ และความนับถือตนเอง

เหตุผลที่สองที่การดูแลเล็บควรถูกต้องและสม่ำเสมอคือสุขภาพของเตียงเล็บและแผ่นเล็บ

ผลที่ตามมาของการทำเล็บเท้าที่ไม่เหมาะสมสามารถ:

• เล็บคุด;
• การหลุดลอกและการแตกของเล็บ
• การบาดเจ็บที่ลูกกลิ้งเล็บและการติดเชื้อในนั้น
• Panaritium และ paronychias

เล็บเท้าควรเป็นอย่างไร?

บนเล็บเช่นเดียวกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีศีลอยู่บ้าง ดังนั้น วงรี และ เล็บอัลมอนด์. สีสันที่ทันสมัยและอุปกรณ์ทำเล็บเท้ากำลังเปลี่ยนไป แน่นอนมันเกี่ยวกับ ขาผู้หญิง. สำหรับผู้ชาย แฟชั่นสำหรับเล็บเท้านั้นยังห่างไกลจากที่แรก อย่างไรก็ตาม สำหรับพวกเขาอย่างถูกสุขลักษณะ - ช่วงเวลาแห่งความงามยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

จนถึงปัจจุบันเล็บรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่สะดวกและถูกสุขลักษณะที่สุดคือเล็บที่ยื่นออกมา 1-2 มม. เหนือเตียงเล็บ สิ่งนี้รับประกันความถูกต้อง สภาพร่างกายเล็บลักษณะไร้ที่ติและการป้องกันโรคผิวหนัง

ความจริงก็คือเล็บที่ไม่มี การดูแลที่จำเป็นมักเป็นสาเหตุของการพัฒนา โรคอักเสบเท้า โรคผิวหนังต่างๆ หรือแม้แต่ทำให้การเดินและรูปร่างของเท้าเปลี่ยนไป

ตามหลักการแล้ว การดูแลเล็บเท้าควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเล็บเท้าซึ่งมีความพยายามกระจายไปตามเท้า เล็บ และแคลลัส ในกรณีนี้ คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับความถูกต้องและระยะของขั้นตอน

ทำเล็บเท้าที่บ้านค่อนข้างยากกว่า แต่เป็นไปได้และได้ผลดี

ควรสังเกตทันทีว่าสำหรับโรคผิวหนังบางชนิดการทำเล็บเท้าเป็นข้อห้ามซึ่งอาจเป็นการชั่วคราว การตัดสินใจขั้นสุดท้ายทำโดยแพทย์ผิวหนัง

ก่อนที่คุณจะเริ่มตัดแต่ง คุณต้องดูแลความพร้อมของเครื่องมือ

คุณจะต้องการ:

1. กรรไกรตัดเล็บ;
2. ตะไบเล็บ;
3. น้ำยาฆ่าเชื้อ;
4. ครีมนุ่ม;
5. แหนบแต่งเล็บ (ถ้าจำเป็น)

เครื่องมือสำหรับตัดเล็บควรสะอาดและควรฆ่าเชื้อ รายการเหล่านี้เป็นของใช้ส่วนตัว ดังนั้นจึงไม่รวมการใช้ร่วมกัน แม้แต่กับคนที่มีชื่อเสียง

ขั้นตอนควรเริ่มต้นหลังจากล้างเท้าด้วยสิ่งใด ๆ อย่างทั่วถึง สบู่ห้องน้ำและทำความสะอาดสิ่งสกปรกจากใต้เล็บ ถ้ามีมาก่อน เคลือบแล็คเกอร์จะต้องลบออกด้วยวิธีที่ตั้งใจไว้สำหรับสิ่งนี้ การถอดเคลือบเจลหรือเล็บยาวเป็นเรื่องสำหรับมืออาชีพ อย่าใช้อะซิโตนในอุตสาหกรรมหรือแค่ลอกออก ชั้นบนของหนังกำพร้าเล็บจะประสบเปิดตัวเอง แผ่นเล็บสำหรับการติดเชื้อ

ขั้นตอนต่อไปคือการแช่เท้าโดยใช้สารละลาย เกลือทะเลหรือยาต้ม สมุนไพร(ดอกคาโมไมล์ที่เหมาะสม, สาโทเซนต์จอห์น, ยาร์โรว์, ต้นแปลนทินและอื่น ๆ ) วิธีนี้จะช่วยบรรเทาน้ำเสียงจากกล้ามเนื้อตึงของเท้า ทำให้ผิวรอบๆ เตียงเล็บนุ่มขึ้น ทำให้เล็บมีความยืดหยุ่นและนุ่มขึ้น หลังจากตากทิ้งไว้ 15-20 นาที เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

คุณสามารถเริ่มเล็มเล็บได้ สิ่งนี้ทำเป็นเส้นตรงไม่ว่าในกรณีใดจะตัดไปที่ราก ควรมีช่องว่าง 1-2 มม. ยื่นออกมาเหนือเตียงตะปู หากจำเป็นต้องปัดเศษมุมคุณต้องใช้ตะไบเล็บสำหรับสิ่งนี้ มันจะดีกว่าถ้ามันทำจากเซรามิกหรือเคลือบด้วยกระดาษทราย ตะไบเล็บโลหะทำให้เล็บเสียและกระตุ้นให้เกิดการแยกจากกัน อย่าตะไบเล็บเปียกเพราะจะส่งผลเสียต่อคุณภาพ

หากในระหว่างการตัด ผิวหนังถูกแทงด้วยกรรไกรโดยไม่ได้ตั้งใจ สถานที่นี้ควรได้รับการฆ่าเชื้ออย่างระมัดระวังด้วยสารละลายที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่เตรียมไว้สำหรับจุดประสงค์นี้

หลังจากตัดแต่งแล้วจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะใส่ใจกับสภาพของรอยพับและหนังกำพร้า เมื่อนึ่งจะง่ายต่อการเคลื่อนย้ายไปที่โคนเล็บ (ในกรณีที่พับขนาดใหญ่สามารถใช้แหนบได้) ในเวลาเดียวกันควรตัดครีบด้วยกรรไกร ที่ ร้านทำเล็บอาจเสนอให้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ ขั้นตอนที่ปลอดภัย(เล็บเท้าไม่มีขอบ) ซึ่งใช้เครื่องบด

เล็บจะดูเรียบร้อยถ้าหลังจากนั้นคุณทาครีมปรับผิวนุ่มและ สารอาหารสำหรับหนังกำพร้า ทิ้งผลิตภัณฑ์ไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วเช็ดส่วนเกินออกด้วยผ้าเช็ดปาก

เล็บคุด: ปัญหาในการจัดการกับมัน

ผู้หญิงที่มีปัญหาเล็บคุดมามากกว่าหนึ่งวันรู้ว่าไม่ควรเริ่ม ในระยะแรกของการเกิดขึ้น คุณสามารถจัดการกับมันได้ด้วยตัวเอง ที่ ฟอร์มวิ่งเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ปัญหานี้เกิดขึ้นในกรณีต่อไปนี้:

• สวมรองเท้าที่แคบมากและไม่เกี่ยวกับสรีรวิทยา
• ได้รับบาดเจ็บ;
• การวางตำแหน่งเท้าไม่ถูกต้องขณะเดิน

ที่บ้านมีคำถาม "ตัดเล็บยังไง" มีคำตอบสำหรับคำถามนี้ สำหรับสิ่งนี้คุณควร:

• หลังอาบน้ำ ค่อยๆ คลายส่วนที่คุดขึ้นของเล็บ
• ทำความสะอาดสิ่งสกปรกจากด้านล่างด้วยไม้พายพิเศษ
• ตัดส่วนที่ยื่นออกมา
• รักษาสถานที่ด้วยสารละลาย furatsilina หรือครีม levomikol
• ค่อยๆ เดินตามขอบเล็บด้วยตะไบเล็บ ให้ได้รูปทรงตามต้องการ

คุณควรตัดเล็บบ่อยแค่ไหน

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้อย่างแจ่มแจ้ง โดยเฉลี่ยแล้วเล็บของคนจะโต 4-5 มม. ต่อเดือน แต่นี่เป็นค่าเฉลี่ย ในทางปฏิบัติ สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะและอาจมีเงื่อนไขในการเจริญเติบโตของเล็บ

นอกจากนี้ กระบวนการขึ้นอยู่กับ:

1. ฤดูกาล
2. อายุ;
3. ธรรมชาติของอาหาร
4. ภาวะสุขภาพ
5. กิจวัตรประจำวัน;
6. จูงใจทางพันธุกรรม
7. ช่วงเวลาของวัน

หากคุณกำหนดเป้าหมายของการดูแลเล็บเป็นประจำ ช่วงเวลาไม่ควรเกินสองสัปดาห์

การป้องกันโรคเล็บ

ดังที่คุณทราบ ปัญหาสามารถป้องกันได้ง่ายกว่าการจัดการ สิ่งนี้ใช้ได้กับเล็บอย่างเต็มที่ ขั้นตอนสุขอนามัยปกติจะช่วยหลีกเลี่ยง ปัญหาร้ายแรงและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงน่าดึงดูด สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

• ในตอนท้ายของวัน ให้ล้างเท้าด้วยสบู่ ค่อยๆ ขจัดของเหลวที่เหลืออยู่ออก
• ในกรณีที่ต้องยืนเท้านานๆ รวมถึงการสวมรองเท้าด้วย รองเท้าส้นสูง, มันเป็นประโยชน์ในการดำเนินการผ่อนคลาย ( อาบน้ำสมุนไพร, ถูด้วยวิธีการรักษา homeopathic ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ปริมาณเลือดเป็นปกติ นวดเบาๆหยุด). คุณสามารถถือขาของคุณไว้ได้ 15-20 นาทีโดยยกขึ้นเหนือระดับแนวนอน 40-45o เพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลออกจาก ขากรรไกรล่าง. ฝักบัวส่วนล่างสุดเย็นก็ใช้ได้เช่นกัน
• ในระหว่างการอาบน้ำหรืออาบน้ำ การขัดผิวชั้นบนสุดของผิวให้สดชื่นด้วยสครับเท้าจะเป็นประโยชน์ คุณสามารถซื้อสครับได้ที่ร้าน หรือคุณอาจใช้วิธีเยียวยาที่บ้านก็ได้ (เบกกิ้งโซดาหรือเกลือกับสบู่ กาแฟบด ฯลฯ)
• หล่อลื่นผิวที่ทำความสะอาดแล้ว รวมทั้งหนังกำพร้าด้วยครีมบำรุง ที่ เวลาฤดูร้อนเมื่อผิวของขาแห้งและหยาบกร้านอย่างรวดเร็ว เป็นการดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่หยาบกร้านของขาและไม่ล่าช้าในการใช้งาน
• ความนุ่มนวลอย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้ทาครีมได้ในเวลากลางคืนภายใต้ถุงเท้า

• อย่าสวมรองเท้าคับเกินไป
• เดินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในส้นสูง (มากกว่า 7 ซม.)
• ทำแบบฝึกหัดสำหรับเท้าระหว่างวัน
• เปลี่ยนถุงเท้าหรือถุงน่องทุกวัน
• เพลิดเพลิน วิธีพิเศษเพื่อดูดซับความชื้นและทำให้ผิวแห้งของขา
• ข่าว วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต;
• สังเกตการรับประทานอาหารและการนอนหลับ