การวางแผนการตั้งครรภ์: คุณต้องทานวิตามินอะไรบ้าง การวางแผนการตั้งครรภ์: แนวทางการรับวิตามินที่ถูกต้อง

การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ร่างกายมีความเครียดเพิ่มขึ้น ดังนั้น ผู้หญิงควรเตรียมตัวสำหรับช่วงนี้ด้วยการเริ่มรับประทานวิตามินล่วงหน้าเมื่อวางแผนตั้งครรภ์จะดีกว่า โภชนาการที่ดีมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเตรียมการ แต่ส่วนใหญ่มักเป็นการยากที่จะให้สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดแก่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ

วิตามินรวมที่ซับซ้อนจะเติมเต็มการขาดและจะกลายเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันความพิการแต่กำเนิดในเด็ก นอกจากนี้วิตามินก่อนตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์

ใครควรรับประทานวิตามิน?

ในขั้นตอนของการเตรียมการล่วงหน้าเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันทุกคนควรรับประทานวิตามินเชิงซ้อนทั้งชายและหญิงที่เตรียมเป็นพ่อแม่ สำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาทางนรีเวชในอดีตหรือมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อน จำเป็นต้องใช้วิตามินรวมเพื่อการรักษา ก่อนที่จะมีความคิดที่ต้องการ จะต้องใช้วิตามินรวมในปริมาณที่ใช้ในการรักษาในกรณีต่อไปนี้:

• การยุติการตั้งครรภ์ครั้งก่อนเทียมเนื่องจากความผิดปกติของพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ตรวจพบ
• การเกิดของเด็กป่วย
• ภาวะมีบุตรยากในระยะยาว
• การแท้งบุตร;
• การแท้งบุตรหรือการตั้งครรภ์แช่แข็งในอดีต
• หลักสูตรที่ซับซ้อนของการตั้งครรภ์ครั้งก่อน
• โรคต่อมไร้ท่อ
• โรคโลหิตจางเรื้อรัง
• ประจำเดือนมาผิดปกติโดยมีประจำเดือนมามาก
• โรคทางนรีเวชที่เกี่ยวข้องกับเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัยของมดลูกและส่วนต่อท้าย
• โภชนาการไม่ดีหรืออดอาหารบ่อยๆ

เมื่อคุณพูดคุยกับแพทย์ครั้งแรก คุณควรทราบว่าควรรับประทานโมโนวิตามินหรือวิตามินเชิงซ้อนชนิดใด ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องรับประทานยาที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด บ่อยครั้งที่ต้องรับประทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ก็เพียงพอแล้ว แต่หากแพทย์ระบุว่าควรรับประทานยาชนิดใดก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

เติมเต็มการขาดดุล

เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนที่จะให้แร่ธาตุและวิตามินเพียงพอแก่ร่างกายผ่านทางอาหารเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวถึงฤดูใบไม้ผลิซึ่งมีแสงแดดและความเขียวขจีน้อย ก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและหลากหลายเพื่อให้สามารถคลอดบุตรในครรภ์ได้โดยไม่มีปัญหา แต่ความต้องการของเด็กในครรภ์จะสูงกว่าเสมอ ก่อนที่การตั้งครรภ์ที่ต้องการจะเกิดขึ้น คุณต้องเริ่มรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน

วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ยาที่มีไว้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ (เลือกองค์ประกอบเพื่อให้ร่างกายของสตรีมีครรภ์ในระยะตั้งแต่ปฏิสนธิจนถึงให้นมบุตร) แพทย์มักจะแนะนำยาต่อไปนี้:

• Elevit Pronatal;
• เฟมิเบียน;
• Vitrum ก่อนคลอด;
• Multitabs ปริกำเนิด

ยาทุกชนิดสามารถชดเชยการขาดวิตามินและช่วยให้ผู้หญิงเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ได้ แต่ควรรับประทานวิตามินที่มีองค์ประกอบสารอาหารสูงสุด

โต๊ะ. ส่วนผสมของวิตามินรวม

สารประกอบ	Elevit Pronatal	เฟมิเบียน ไอ	Vitrum ก่อนคลอด	Multitabs ปริกำเนิด
แบบฟอร์มการเปิดตัว		เม็ด 30 ชิ้น ในบรรจุภัณฑ์	แท็บเล็ตในแพ็คละ 30 และ 100 ชิ้น	เม็ด 60 ชิ้น ในบรรจุภัณฑ์
วิตามิน	12	9	10	11
แร่ธาตุ	6	1	3	9
จำนวนส่วนประกอบทั้งหมด	18	10	13	20
เอ ฉัน	3600	—	4000	2325
กรดโฟลิก มคก	800	400 (ใช้ร่วมกับเมทิลโฟเลต)	800	400
อี มก	15	13	11	15
ดี ฉัน	500	—	400	200
ซี, มก	100	110	100	90
B1,มก	1,6	1,2	1,5	2,1
บี2,มก	1,8	1,6	1,7	2,4
B5,มก	10	6	—	9
B6,มก	2,6	1,9	2,6	3
พีพี, มก	19	15	18	27
บี12,ไมโครกรัม	4	3,5	4	2
H, ไมโครกรัม	200	60	—	—
แคลเซียม มก	125	—	200	160
แมกนีเซียม มก	100	—	—	75
ธาตุเหล็ก มก	60	—	60	14
คอปเปอร์ มก	1	—	—	2
สังกะสี มก	7,5	—	25	15
แมงกานีส มก	1	—	—	2,5
ไอโอดีน ไมโครกรัม	—	150	—	150
โครเมียม, มก				50
ซีลีเนียม, ไมโครกรัม				50

การป้องกันความบกพร่องของทารกในครรภ์

สำหรับผู้หญิงบางคน วิตามินที่รับประทานเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ควรมีวิตามินบี 9 ในปริมาณมาก โฟเลตจำเป็นต่อการป้องกันความบกพร่องด้านพัฒนาการของทารก โดยปกติ เพื่อป้องกันความผิดปกติในทารกในครรภ์ แพทย์จะสั่งจ่ายยาที่ซับซ้อนต่อไปนี้ก่อนตั้งครรภ์:

• เฟมิเบียน ฉัน;
• โฟลาซิน;
• แผ่นพับ

ในบรรดายาเหล่านี้มีเพียงโฟลาซินเท่านั้นที่เป็นโมโนวิตามินที่มีกรดโฟลิก 5 มก. วิตามินนี้ในปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโฮโมซิสเทอีนสูง การแท้งบุตรและโรคของระบบประสาท แพทย์รู้ว่าโรคใดบ้างที่ต้องใช้ยานี้

ความสำคัญของแร่ธาตุ

ก่อนตั้งครรภ์และขณะตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะต้องมีองค์ประกอบย่อยจำนวนมาก ส่วนใหญ่มักจะได้รับจากอาหารได้ยากดังนั้นคุณต้องทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนที่มีแร่ธาตุต่อไปนี้:

• เหล็ก;
• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม.

ไอโอดีนมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นปัจจัยหนึ่งในการพัฒนาโครงสร้างสมองในทารกในครรภ์ตามปกติ หากมีพยาธิสภาพของต่อมไทรอยด์ (พร่อง) ความเสี่ยงของการขาดสารไอโอดีนจะสูงมาก

แคลเซียมช่วยให้มั่นใจได้ถึงการก่อตัวของระบบโครงกระดูกในเด็กดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำให้ร่างกายของผู้หญิงอิ่มด้วยแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอก่อนที่จะปฏิสนธิ

เมื่อบทสนทนาหันไปสู่ความจริงที่ว่าถึงเวลาที่คนตัวเล็กจะปรากฏตัวในบ้าน คนหนุ่มสาวก็เริ่มคิดว่าจะเตรียมร่างกายของตนให้พร้อมสำหรับการทดสอบที่ยากแต่น่าพอใจเช่นนี้ได้อย่างไร คุณไม่ควรแปลกใจเมื่อแพทย์บอกว่าคุณต้องเริ่มรับประทานวิตามินเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ ไม่ใช่หลังจากนั้น

คุณต้องการวิตามินสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์หรือไม่?

การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกระบวนการคลอดบุตรและการคลอดบุตรควรเริ่มต้นอย่างน้อย หกเดือนก่อนตั้งครรภ์- แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงในช่วงเวลานี้ แต่เมื่อมีบุคคลอื่นอยู่ในตัวคุณ เขาก็จำเป็นต้องมีองค์ประกอบย่อยทั้งหมดที่คุณต้องการเช่นกัน และหากคุณมีไม่เพียงพอสำหรับสองคน ทารกก็จะแย่งชิงของคุณทั้งหมด และคุณจะไม่เหลืออะไรเลย นั่นคือตอนที่ปัญหาสุขภาพเริ่มต้นขึ้น

วิตามินระหว่างการวางแผนตั้งครรภ์ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับปรากฏการณ์นี้และรักษาความสวยงามและความแข็งแกร่งในสภาพดั้งเดิม

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ:ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่คู่ของเธอควรได้รับวิตามินด้วย เขาไม่อาจคลอดบุตรหรือให้กำเนิดทายาท แต่เขามีส่วนร่วมในส่วนที่สำคัญที่สุดของกระบวนการนี้ - ความคิด การมีสุขภาพแข็งแรงและร่างกายพร้อมสำหรับการเกิดชีวิตใหม่ ผู้ชายจะรับประกันสุขภาพที่ดีสำหรับทารก

เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ ควรเริ่มรับประทานวิตามินหลังจากการตรวจโดยแพทย์และใบสั่งยา ตามตัวชี้วัดการตรวจเลือดของคุณแพทย์จะทำการรักษาหากจำเป็นและกำหนดวิตามินเหล่านั้นที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณ

ตามกฎแล้วหากหลังจากการตรวจร่างกายพบความผิดปกติในร่างกายของผู้หญิงหรือเธออาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยวิตามินที่ซับซ้อนจะถูกกำหนดสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์

คอมเพล็กซ์นี้มักถูกกำหนดไว้ในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• ในฤดูหนาวและฤดูร้อน
• ภายใต้ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจอย่างหนัก
• ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• ด้วยการขาดวิตามิน

วิตามินก่อนคลอดใด ๆ ก็ตามที่เหมาะสมและคุณสามารถดื่มได้ในระหว่างตั้งครรภ์ (หากไม่มีข้อห้ามและระหว่างให้นมบุตร)

วิตามินอะไรมีความสำคัญในการวางแผนการตั้งครรภ์

มันไม่คุ้มค่าที่จะพูดถึงอาหารที่สมดุลไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงระหว่างการวางแผนด้วย เมื่อนึกถึงเด็กแล้วคุณต้องคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารโดยไม่รวมอาหารทอดรมควันที่เป็นอันตรายรวมถึงแป้งและขนมหวานในปริมาณมาก อาหารนี้จะคงอยู่ตั้งแต่การวางแผนการตั้งครรภ์จนถึงสิ้นสุดการให้นมบุตร

แล้วบางทีมันอาจจะเข้าสู่วิถีชีวิตปกติเพราะคุณจะชินกับมันแล้ว แต่เพื่อให้ได้อากาศบริสุทธิ์และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กับการวางแผนสำหรับลูกในอนาคต คุณจำเป็นต้องเพิ่มวิตามินที่สำคัญ เช่น กรดโฟลิก และวิตามินอี

กรดโฟลิก (B9) เมื่อวางแผนตั้งครรภ์

กำหนดตั้งแต่วันแรกของการวางแผนความคิด จากการศึกษาวิจัยพบว่าปริมาณวิตามินบี 9 ที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะมีบุตรที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท: สมองด้อยพัฒนา หมอนรองสมอง และไขสันหลังปิดไม่สมบูรณ์ ความบกพร่องดังกล่าวเกิดขึ้นแล้วในช่วง 28 วันแรกของการตั้งครรภ์ และในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์ในระยะนี้

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอเมื่อวางแผนการปฏิสนธิ กรดโฟลิกเป็นปัจจัยพื้นฐานในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเซลล์ การสร้างเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ หากหลังจากการตรวจร่างกายแพทย์กำหนดให้วิตามินที่ซับซ้อนในกระบวนการวางแผนการตั้งครรภ์ก็จะมีการสั่งวิตามินเพิ่มเติมเสมอเนื่องจากเนื้อหาในวิตามินรวมมีขนาดเล็กมากสำหรับการเตรียมการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างเหมาะสม

แหล่งธรรมชาติของวิตามินบี 9ได้แก่ผักใบเขียวและพืชตระกูลถั่ว: กะหล่ำปลี, ต้นหอม, ถั่วลันเตา, หน่อไม้ฝรั่ง, มะเขือเทศ, หัวบีท, แครอท, ถั่วเหลือง นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินนี้อีกด้วย เช่น ถั่ว ลูกเดือย บัควีต ข้าว เคเฟอร์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแตงโม น้ำส้ม ผักโขม และพาร์สลีย์ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ได้แก่ คาเวียร์คอดและตับ ตับเนื้อวัว ผลิตภัณฑ์นม - คอทเทจชีสและชีส

วิตามินอี

วิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินเหล่านั้นซึ่งการขาดในร่างกายทำให้ความสามารถในการตั้งครรภ์โดยทั่วไปลดลงหรือการพัฒนาโรคของทารกในครรภ์ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ วิตามินในร่างกายของบุคคลใดก็ตามมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่สำคัญมาก: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ป้องกันการเกิดมะเร็ง มันเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน ดังนั้นการขาดวิตามินอีจึงทำให้ระดับฮีโมโกลบินในเลือดต่ำ

วิตามินอีมีส่วนร่วมในการต่ออายุเซลล์ของร่างกายและส่งเสริมการเจริญเติบโตที่ประสบความสำเร็จ: ถ้าเราพูดถึงกระบวนการคิดการขาดวิตามินนี้ในผู้ชายจะนำไปสู่การปรากฏตัวของสเปิร์มที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะซึ่งไม่สามารถปฏิสนธิกับไข่ได้

ความสมดุลที่จำเป็นของฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ ปริมาณที่ผลิตได้นั้นยังได้รับจากวิตามินอีด้วย ด้วยฟังก์ชันนี้ การปฏิสนธิของไข่และการเกาะติดของไข่ที่ปฏิสนธิ มั่นใจไข่ถึงผนังมดลูก ในระหว่างตั้งครรภ์ การขาดสารอาหารของผู้หญิงอาจทำให้แท้งได้

วิตามินอีพบได้ที่ไหน?

เพื่อให้ตัวเองได้รับวิตามินอีที่จำเป็นมากในปริมาณที่เหมาะสมในระหว่างวางแผนการตั้งครรภ์ คุณควรรับประทานอาหารตามธรรมชาติต่อไปนี้:

• น้ำมันไม่บริสุทธิ์: มะกอก ทานตะวัน ถั่วลิสง ข้าวโพด และถั่วเหลือง น้ำมันที่เติมลงในสลัดสดจะช่วยให้ความเยาว์วัยและสุขภาพมาเป็นเวลานาน
• ผักใบเขียว: ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, ผักโขม, เมล็ดข้าวไรย์และข้าวสาลีงอก, พืชตระกูลถั่วงอกก็อุดมไปด้วยวิตามินนี้เช่นกัน
• ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ นม และไข่ จะช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินอี

วิตามินบี 6

เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์และในช่วงเดือนแรก การบริโภควิตามินบี 6 ในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินบีนี้มีหน้าที่ในการสังเคราะห์กรดอะมิโนที่ใช้สร้างโปรตีน

กระรอก- เป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับเซลล์ของสิ่งมีชีวิตที่เพิ่งตั้งไข่ หากร่างกายมีวิตามินตามจำนวนที่ต้องการอาการของพิษความหงุดหงิดและความก้าวร้าวซึ่งมักปรากฏในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์จะทำให้ผู้หญิงทรมานน้อยลง

สำหรับทารกในอนาคต วิตามินบี 6 จะช่วยให้สมองและระบบประสาททั้งหมดมีพัฒนาการตามปกติ มีวิตามินบี 6ในยีสต์, ตับ, ข้าวสาลีงอก, ธัญพืชไม่ขัดสี, ในผลิตภัณฑ์ยอดนิยม - มันฝรั่ง, กล้วย, เนื้อหมู, กะหล่ำปลี, แครอทและถั่วแห้ง

สังกะสี

สังกะสีจำเป็นต่อการสร้าง การเจริญเติบโต และการแบ่งตัวของเซลล์ การใช้สังกะสีช่วยป้องกันการหยุดชะงักของรกก่อนกำหนด ภาวะแทรกซ้อนของการคลอดบุตร และการเกิดความพิการแต่กำเนิดของเด็ก อาหารทะเลที่อุดมด้วยสังกะสีมากที่สุด: กุ้งล็อบสเตอร์ ปู หอยแมลงภู่ ปลาหมึกยักษ์ ปลาหมึก กุ้ง ปลาทุกชนิดทั้งในทะเลและแม่น้ำมีสังกะสี

เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งสังกะสีที่ดี แต่ต้องบริโภคดิบเพื่อให้ได้ธาตุที่เป็นที่ต้องการ นอกจากนี้ ยังพบสังกะสีจำนวนมากในวอลนัทและถั่วสน ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีธาตุนี้ เช่น ลูกแพร์ เชอร์รี่ แอปเปิล ดอกกะหล่ำ และบรอกโคลี

แมกนีเซียม

การปรากฏตัวขององค์ประกอบย่อยนี้ในร่างกายมนุษย์มีส่วนช่วยในการทำงานที่ดีของกระบวนการมากกว่า 300 กระบวนการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการสังเคราะห์โปรตีนและกรดอะมิโนในระหว่างตั้งครรภ์ (สองกระบวนการที่สำคัญที่สุดสำหรับการก่อตัวและพัฒนาการตามปกติของเด็ก)

การขาดแมกนีเซียมจะทำให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตช้า และอาจนำไปสู่การแท้งบุตร ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และอาการชักบ่อยครั้ง ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับช่วงวางแผนการตั้งครรภ์ ปริมาณแมกนีเซียมสูงสุดพบในผักโขมและหน่อไม้ฝรั่ง นอกจากนี้ยังพบในรำข้าวสาลี ถั่ว เมล็ดพืช ถั่วต่างๆ แอปเปิ้ลเขียว สลัด และพริกหวานเขียว

วิตามินบี 1

วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของมนุษย์ตามปกติ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและการผลิตพลังงานซึ่งแม่และเด็กจะนำไปใช้ในภายหลัง อุดมไปด้วยวิตามินชนิดนี้พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ถั่วงอก ถั่ว แครอท หัวหอม หัวไชเท้า แอปริคอต โรสฮิป บีทรูท และผักโขม

วิตามินบี 2

เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ วิตามินบี 2 มีส่วนรับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยในอนาคต แม่นยำยิ่งขึ้นสำหรับการก่อตัวของโครงกระดูก กล้ามเนื้อ และระบบประสาท มีการตั้งข้อสังเกตว่ามีวิตามินในปริมาณสูง ในผลิตภัณฑ์:

• แหล่งที่มาของสัตว์: ไข่, ตับ, นม;
• ต้นกำเนิดผัก: กะหล่ำปลีขาว, มะเขือเทศ, ผักใบ, สมุนไพร, ผักโขม, โรสฮิป

วิตามินเอ

วิตามินที่จำเป็น แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นอันตราย ประโยชน์ของวิตามินเอในการวางแผนการตั้งครรภ์:

• ส่งเสริมความต้านทานต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจซึ่งไม่พึงประสงค์ระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์เนื่องจากทำให้ร่างกายอ่อนแอลง
• ช่วยให้ผิวหนังชั้นนอกซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากอิทธิพลของปริมาณฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาทำให้มีสุขภาพดี
• ส่งเสริมการเจริญเติบโตและเสริมสร้างกระดูก สุขภาพของเส้นผม ฟัน และเหงือก ซึ่งส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบเชิงลบจากการปรากฏตัวของสิ่งมีชีวิตใหม่ภายในผู้หญิง

แต่ในเวลาเดียวกันการให้วิตามินเกินขนาดจะนำไปสู่การพัฒนาโรคของทารกในครรภ์ ความพร้อมของวิตามินเอพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ผักและผลไม้สีแดงเหลืองและเขียว, ผักใบเขียวทั้งหมด, ไข่, ตับ, ชีส, เนย, ครีม แต่ความเข้มข้นสูงสุดอยู่ที่น้ำมันปลา

วิตามินซี

ทุกคนรู้ถึงประโยชน์ของวิตามินนี้ แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้วางแผนจะตั้งครรภ์ก็ตาม ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ขจัดสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ ทำลายแบคทีเรีย ไวรัสที่เป็นอันตราย และโดยทั่วไปช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของร่างกาย เพื่อเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินซีมีการแนะนำเมนูต่อไปนี้: สินค้า: ต้นหอม ผักชีฝรั่ง กะหล่ำปลี ซีบัคธอร์น แบล็คเคอร์แรนท์ (มีวิตามินซีมากที่สุด) โรวัน โรสฮิป และผลไม้รสเปรี้ยว แต่ควรระวังเนื่องจากเป็นสารก่อภูมิแพ้รุนแรง

วิตามินดี

อาหารวิตามินของผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ควรรวมถึง: อาหารที่มีวิตามินดี: น้ำมันปลา ปลาทะเลที่มีไขมัน ไข่ ผักโขม เห็ด และนม วิตามินนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในสภาพของฟันและเล็บและในทารกมีหน้าที่ในการสร้างโครงกระดูกและการวางฟัน

วิตามินทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นควรรวมอยู่ในเมนูประจำวันของผู้หญิงและผู้ชายทั้งระหว่างวางแผนการตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินเชิงซ้อนสังเคราะห์เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

ความจริงที่ว่าผู้หญิงกินดีเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เลิกนิสัยที่ไม่ดีและหย่านมสามีจากพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีมากและจะมีผลดีต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ แต่บางครั้งผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้นที่ไม่เพียงพอที่จะให้วิตามินแก่ร่างกายในปริมาณที่จำเป็น

ในกรณีนี้ยาสังเคราะห์เข้ามาช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่น, กรดโฟลิกนอกเหนือจากการรับประทานอาหารมักมีการกำหนดไว้เสมอเนื่องจากจำเป็นต้องใช้หลายอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์มีการพัฒนาตามปกติและการก่อตัวของอวัยวะสำคัญทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีการเตรียมการที่ซับซ้อนที่ให้วิตามินทั้งหมดในคราวเดียว กลุ่มบีแต่ก็ไม่มีใครยกเลิกในเรื่องโภชนาการเช่นกัน

เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ วิตามินจะให้วัสดุ "สร้าง" ที่จำเป็นสำหรับอวัยวะสำคัญของทารกในครรภ์แก่ร่างกายของผู้หญิง: วิตามินและเกลือแร่ วิตามินก่อนคลอดทั้งหมดประกอบด้วยกรดโฟลิกและธาตุเหล็กในปริมาณมาก ซึ่งจำเป็นที่สุดในการคลอดบุตร

อย่างไรก็ตามควรพิจารณาว่าวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้รับการออกแบบสำหรับสอง:แม่และเด็ก และเมื่อวางแผน อาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาด ซึ่งส่งผลเสียเช่นเดียวกับการขาดสารอาหาร

องค์ประกอบและวิตามินที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่จะถูกบริโภคในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เมื่อการก่อตัวของอวัยวะของเด็กเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรับประทานวิตามินเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ ในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์คุณสามารถใช้วิตามินทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นจากนั้นร่างกายจะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการล่วงหน้าและการตั้งครรภ์กะทันหันจะไม่เป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของมัน

มีอะไรอีกที่สำคัญสำหรับพ่อแม่ในอนาคตที่ต้องดูแล? ดูวิดีโอเกี่ยวกับประเด็นบังคับของการวางแผนการตั้งครรภ์:

ฉันชอบ!

วิตามินก่อนตั้งครรภ์ สำคัญไฉน? คำถามนี้สร้างความกังวลให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ และแน่นอนว่าแพทย์คนใดจะบอกคุณว่าเมื่อวางแผนตั้งครรภ์คุณต้องทานวิตามินเชิงซ้อนจริงๆ สิ่งนี้จะช่วยเติมเต็มการจัดหามาโครและองค์ประกอบย่อยและวิตามินที่จำเป็น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย อุ้มท้อง และให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง

แต่อย่าพยายามตัดสินใจด้วยตัวเองว่าวิตามินชนิดไหนดีที่สุดสำหรับคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปรึกษากับนรีแพทย์ซึ่งจะบอกคุณว่าคุณต้องทานวิตามินอะไรบ้างก่อนตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมว่าผักใบเขียวผลไม้และผักสดมีวิตามินจากธรรมชาติซึ่งร่างกายต้องการเป็นอันดับแรก นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันการขาดแร่ธาตุและวิตามินที่คุณจะพบในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงเกือบทุกคนที่วางแผนตั้งครรภ์จะได้รับวิตามินตามที่กำหนด ผู้ชายจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานวิตามิน 3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ตามแผน

วิตามินอะไรบ้างที่จำเป็นสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์?

กรดโฟลิกจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์อย่างรวดเร็ว การขาดวิตามินนี้แม้แต่น้อยก็อาจทำให้เด็กมีพัฒนาการบกพร่องอย่างรุนแรงได้ เช่น ความด้อยพัฒนาหรือการขาดสมอง การพัฒนาของข้อบกพร่องเหล่านี้เป็นสิ่งที่อันตรายเพราะบางส่วนสามารถเริ่มพัฒนาได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ซึ่งผู้หญิงอาจยังไม่รู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์และดำเนินชีวิตตามปกติต่อไป รกยังต้องการวิตามินในปริมาณมาก หากขาด ตำแหน่งของทารกจะไม่เกิดขึ้นอย่างเหมาะสม ซึ่งอาจทำให้แท้งได้

ผู้หญิงควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิกในขนาด 400 ไมโครกรัม 1-3 เดือนก่อนตั้งครรภ์เพื่อสร้างแหล่งวิตามิน กรดโฟลิกพบได้ตามธรรมชาติใน: ตับ ผลไม้รสเปรี้ยว พืชตระกูลถั่ว ฟักทอง มะเขือเทศ และแตงโม พ่อในอนาคตก็จะได้รับประโยชน์จากกรดโฟลิกเช่นกัน หากขาด เปอร์เซ็นต์ของสเปิร์มที่แข็งแรงจะลดลง

เรตินอลหรือวิตามินเอจำเป็นในปริมาณมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์และเมื่อให้นมบุตร วิตามินเหล่านี้จะมีประโยชน์ในการเตรียมตัวตั้งครรภ์ด้วย อย่างไรก็ตามปริมาณวิตามินที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนและโรคได้ ดังนั้นคุณควรหยุดรับประทานยา 6 เดือนก่อนวางแผนการตั้งครรภ์ วิตามินเอพบได้ในเนย น้ำมันปลา คอทเทจชีส และตับ ในผักและผลไม้สีเขียว สีเหลืองแดง (โรสฮิป แอปริคอท แบล็คเคอร์แรนท์ ซีบัคธอร์น ผักชีฝรั่ง)

กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี)ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียก่อโรค ปรับสารพิษ และลดการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับธาตุเหล็กซึ่งช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง กรดแอสคอร์บิกพบได้ในเถ้าภูเขา ผลไม้ตระกูลส้ม แบล็คเคอร์แรนท์ กะหล่ำปลี และมันฝรั่ง

วิตามินอี -โทโคฟีรอลช่วยเพิ่มการส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ ทำให้เยื่อหุ้มเซลล์คงตัวและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การขาดวิตามินนี้สามารถนำไปสู่การแท้งบุตรเร็วได้ ดังนั้นคุณควรรับประทานวิตามินนี้ก่อนวางแผนตั้งครรภ์ น้ำมันพืชอุดมไปด้วยวิตามินอีเป็นพิเศษ

เพื่อการพัฒนาโครงกระดูกและการก่อตัวของฟันที่สตรีมีครรภ์ต้องการ วิตามินดี- หากไม่เพียงพอฟันของหญิงตั้งครรภ์จะถูกทำลายจึงควรรับประทานวิตามินก่อนที่หญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่พบในอาหารทะเล เห็ด เนย และนม

ในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน วิตามินบี- แต่อย่าถูกพาไป! การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดผลตรงกันข้าม เช่น ความมึนเมา วิตามิน A และ D ในปริมาณสูงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ผู้ปกครองในอนาคตควรเข้าใจว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามิน แต่ถ้าในสัปดาห์แรก (สำคัญที่สุด) ของการพัฒนาของทารกในครรภ์ มีการขาดสารเหล่านี้ การบริโภคเพิ่มเติมจะไม่สามารถขจัดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นได้ ภาวะแทรกซ้อนส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการเติมเต็มการขาดวิตามินในร่างกายก่อนตั้งครรภ์ จากที่กล่าวมาข้างต้นเราสามารถสรุปได้ว่าวิตามินมีบทบาทสำคัญมากในการวางแผนการตั้งครรภ์

คู่แต่งงานส่วนใหญ่ไม่ช้าก็เร็วก็เริ่มคิดถึงเรื่องมีลูก และเพื่อให้ทารกเกิดมามีสุขภาพที่ดี สิ่งที่สำคัญมากคือต้องเตรียมผู้ปกครองให้พร้อมสำหรับการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์อย่างเหมาะสม ท้ายที่สุดมีเพียงมาตรการป้องกันชุดเดียวเท่านั้นที่สามารถลดโอกาสที่จะสัมผัสกับปัจจัยลบและเพิ่มโอกาสของผลลัพธ์การตั้งครรภ์ที่ดี

เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ วิตามินมีบทบาทสำคัญพอๆ กับการตรวจร่างกายอย่างครอบคลุมและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิตามินรวมที่รับประทานก่อนการตั้งครรภ์จะสร้างองค์ประกอบที่มีประโยชน์ในร่างกายของผู้หญิงซึ่งจำเป็นสำหรับการคลอดบุตร ทำให้เกิดการให้นมบุตรอย่างเต็มที่และการฟื้นตัวในช่วงหลังคลอด ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการขาดวิตามินก่อนตั้งครรภ์ทำให้เกิดภาวะโลหิตจางรุนแรง ภาวะครรภ์เป็นพิษและภาวะแทรกซ้อนเป็นหนอง ในผู้ชาย วิตามินรวมช่วยเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีพฤติกรรมที่ไม่ดี

ทั้งคู่จึงตัดสินใจมีลูก คุณควรทานวิตามินรวมนานแค่ไหนก่อนตั้งครรภ์? ต้องรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์อย่างน้อย 3-4 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ที่ต้องการ เป็นช่วงเวลานี้ที่เปิดโอกาสให้สามารถสะสมองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของทั้งร่างกายของผู้หญิงและเด็กที่กำลังพัฒนาอยู่ภายใน และในผู้ชายในช่วงเวลานี้องค์ประกอบของสเปิร์มและคุณภาพของเซลล์สืบพันธุ์จะเป็นปกติ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์ก่อนฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ เมื่อไม่สามารถได้รับจากผักและผลไม้สดได้เต็มที่ นอกจากนี้ระยะเวลาในการรับประทานวิตามินสามารถเพิ่มเป็น 5-6 เดือนในผู้หญิง:

• ด้วยโรคเรื้อรังของอวัยวะภายใน
• เคยตั้งครรภ์ที่ซับซ้อนมาก่อน
• มีความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจเพิ่มขึ้น
• ทำงานในอุตสาหกรรมที่มีปัจจัยด้านแรงงานที่เป็นอันตราย

มีหลายกรณีที่การตั้งครรภ์ที่ต้องการไม่เกิดขึ้นในรอบแรกหลังจากหยุดการคุมกำเนิด นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงมีโอกาสที่จะหยุดทานวิตามินและกลับมารับประทานต่อได้หากการปฏิสนธิสำเร็จ จำเป็นต้องใช้วิตามินรวมตลอดเวลาในการวางแผนการตั้งครรภ์

ผู้ชายควรทานวิตามินหรือไม่?

วิตามินสำหรับผู้ชายยังมีบทบาทสำคัญในการวางแผนการตั้งครรภ์อีกด้วย ใช่แล้ว พ่อในอนาคตจะไม่ต้องอุ้มลูกและให้กำเนิดเขา แต่กระบวนการปฏิสนธิเกี่ยวข้องกับไข่ของผู้หญิงและอสุจิของผู้ชาย ดังนั้นการมีส่วนร่วมของพ่อต่อสุขภาพของเด็กจึงมีความสำคัญไม่น้อย

การขาดวิตามิน เช่นเดียวกับนิสัยที่ไม่ดี ส่งผลเสียต่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย เมื่อขาดวิตามิน คุณภาพของตัวอสุจิจะลดลง อสุจิจะทำงานน้อยลงและสามารถปฏิสนธิได้ ดังนั้นหากผู้ชายขาดวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ การพยายามตั้งครรภ์อาจไม่ประสบผลสำเร็จ

ผู้ชายก็เหมือนกับผู้หญิง ควรรับประทานวิตามินเชิงซ้อนเป็นประจำเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน และถ้าเขามีโรคเรื้อรังร้ายแรง นิสัยไม่ดี หรือสภาพการทำงานที่ไม่ดี คุณสามารถเพิ่มระยะเวลานี้เป็นหกเดือนได้

วิตามินที่จำเป็นในการวางแผนตั้งครรภ์

วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีบทบาทอย่างใดอย่างหนึ่งในร่างกายมนุษย์ แต่บางส่วนมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในการวางแผนการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

กรดโฟลิก

กรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดซึ่งตั้งแต่วันแรกหลังการปฏิสนธิจะควบคุมการก่อตัวของระบบประสาทในเด็ก เมื่อขาดความเสี่ยงในการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ: ความล้าหลังและหมอนรองของสมอง, พยาธิสภาพของไขสันหลัง ความผิดปกติของพัฒนาการดังกล่าวเกิดขึ้นในสัปดาห์แรกแม้กระทั่งก่อนมีประจำเดือนล่าช้าก็ตาม

ดังนั้นจึงเป็นการบริโภคกรดโฟลิกเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ซึ่งทำหน้าที่ป้องกันข้อบกพร่องดังกล่าว ปริมาณวิตามินบี 9 ในแต่ละวันที่ป้องกันได้คือ 0.4 มก. ต่อวัน แต่สำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่เด็กเคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีความพิการแต่กำเนิดและกำลังวางแผนตั้งครรภ์ ปริมาณกรดโฟลิกจะเพิ่มขึ้นเป็น 1 มก. ต่อวัน แหล่งธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 9 ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว แครอท หัวบีท มะเขือเทศสีแดง ถั่ว บักวีต ผักชีฝรั่ง และผักโขม

โทโคฟีรอลหรือวิตามินอี

ในร่างกายของผู้หญิง วิตามินอีควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศ รวมถึงความสามารถของไข่ในการหยั่งรากในโพรงมดลูกหลังการปฏิสนธิ หากขาดไปเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ มักสังเกตเห็นภาวะมีบุตรยากหรือการแท้งบุตรที่เกิดขึ้นเองในเวลาอันสั้น ในผู้ชาย วิตามินอีช่วยกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตของตัวอสุจิและควบคุมการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ

การขาดมันนำไปสู่การเพิ่มจำนวนเซลล์สืบพันธุ์ที่ยังไม่เจริญเต็มที่ซึ่งไม่สามารถปฏิสนธิได้เต็มที่ เมื่อวางแผนตั้งครรภ์ คู่สมรสจะต้องรับประทานโทโคฟีรอล 200 มก. ต่อวัน น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีตามธรรมชาติ (มะกอก ถั่วลิสง หรือทานตะวัน) ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ไข่ และตับ ยังมีวิตามินอีจำนวนมาก

วิตามินบี

วิตามินจากกลุ่ม B (B1, B6, B12) ควบคุมการเผาผลาญทุกประเภท การสังเคราะห์โปรตีน การเจริญเติบโตและการพัฒนาของกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อประสาท การขาดการใช้งานในสตรีทำให้อาการเป็นพิษเพิ่มขึ้นในระยะแรกของการตั้งครรภ์และการก่อตัวของความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในเด็ก ในผู้ชาย การขาดวิตามินบีจะลดปริมาณโปรตีนในตัวอสุจิ ส่งผลให้ความสามารถในการมีชีวิตของอสุจิลดลง วิตามินรวม B1, B6, B12 พบได้ในปริมาณที่เพียงพอในผักใบเขียวสด มันฝรั่ง ถั่ว ยีสต์ ไข่ และนมเต็มส่วน

วิดีโอจากอินเทอร์เน็ต

วิตามินอะไรบ้างที่ต้องระวัง?

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่สารประกอบวิตามินบางชนิดในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อทั้งผู้หญิงและลูกในครรภ์ได้ ดังนั้นวิตามินบางชนิดจึงควรมีปริมาณจำกัดเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

เรตินอลหรือวิตามินเอ

วิตามินเอควบคุมการสร้างเนื้อเยื่อที่เหมาะสมและการพัฒนาอุปกรณ์การมองเห็นในทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต แต่ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความบกพร่องอย่างรุนแรงของหัวใจ ระบบประสาท และโครงกระดูก สำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่วางแผนตั้งครรภ์ การบริโภคเรตินอลต่อวันไม่ควรเกิน 5,000 IU เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์จะเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งการใช้เรตินอลที่เตรียมมาจากแหล่งธรรมชาติ: ปลาทะเล, แครอท, มะเขือเทศแดง, พริกไทย

กรดแอสคอร์บิกหรือวิตามินซี

กรดแอสคอร์บิกกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส การขาดมันก่อนตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการเกาะติดของไข่ที่ปฏิสนธิในมดลูกอย่างไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การบริโภควิตามินซีมากเกินไปในปริมาณมากจะนำไปสู่การแท้งบุตรในระยะสั้น ปริมาณรายวันสำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 90-100 มก. ผลไม้รสเปรี้ยว ลูกเกด แครนเบอร์รี่ และกะหล่ำปลีขาวมีกรดแอสคอร์บิกอยู่มาก

Cholecalciferol หรือวิตามินดี

ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์การขาดสารอาหารจะนำไปสู่การทำลายกระดูกและฟันมากขึ้น หากเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ไม่ได้สร้างคลัง cholecalciferol ที่เชื่อถือได้สิ่งนี้จะทำให้เล็บเปราะบางและผมร่วงมากขึ้น

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการสร้างโครงกระดูกในทารกที่กำลังเติบโต การขาดสารอาหารทำให้เกิดความผิดปกติของกระดูกแต่กำเนิดและความผิดปกติของสมอง ในเวลาเดียวกันการบริโภควิตามินดีมากเกินไปจะกระตุ้นความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในเด็ก ผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ควรได้รับ cholecalciferol 400 IU ต่อวัน ไม่พบในผลิตภัณฑ์จากพืชเลย แต่ตับ น้ำมันปลา ปลาทะเล และไข่ อุดมไปด้วยวิตามินดี

วิตามินรวมสำหรับผู้หญิงเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ คุณสามารถเลือกวิตามินแต่ละชนิดในปริมาณที่ต้องการแยกกันได้ แต่จะสะดวกกว่ามากหากใช้คอมเพล็กซ์พิเศษซึ่งรวมถึงวิตามินรวมทั้งหมด ออกแบบมาสำหรับสตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะคลอดบุตร คอมเพล็กซ์นี้รวมถึงปริมาณวิตามินที่จำเป็นและเหมาะสมที่สุด สะดวกในการรับประทานวันละครั้ง

สำหรับผู้ชายที่วางแผนตั้งครรภ์ยังไม่มีการพัฒนาคอมเพล็กซ์พิเศษดังกล่าว ดังนั้นวิตามินรวมอื่น ๆ ที่ขายในร้านขายยาจึงเหมาะสำหรับวิตามินเหล่านี้ การวางแผนการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญ เฉพาะมาตรการที่จำเป็นทั้งหมดที่นำมาใช้อย่างเต็มที่เท่านั้นที่จะช่วยให้คลอดบุตรที่แข็งแรงและทำให้แม่มีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อสามีภรรยาเริ่มคิดถึงลูก จำเป็นต้องเตรียมร่างกายของแม่ให้พร้อมล่วงหน้าสำหรับภารกิจที่รับผิดชอบ มาตรการป้องกันที่ดำเนินการอย่างถูกต้องจะช่วยให้การตั้งครรภ์ไร้ปัญหาและการคลอดบุตรที่มีสุขภาพแข็งแรง ปัจจัยป้องกันประการหนึ่งคือการให้แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายของผู้ตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าต้องใช้วิตามินอะไรบ้างในการวางแผนการตั้งครรภ์ โดยปกติแล้วจะมีการสั่งวิตามินรวมเพื่อช่วยสร้างสารสำรองในร่างกายหญิงซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาเต็มที่และการตั้งครรภ์

การทานวิตามินเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากแม่ต้องการอาหารสำรองสำหรับการตั้งครรภ์ที่ไร้ปัญหา การผลิตน้ำนมตามปกติ การฟื้นตัวหลังคลอดในระยะเริ่มต้น และการฟื้นฟูสมรรถภาพ เนื่องจากการขาดวิตามิน โรคโลหิตจางจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ที่รุนแรง ภาวะแทรกซ้อนเป็นหนอง ฯลฯ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าจะต้องรับประทานวิตามินเป็นเวลา 3-4 เดือนก่อนวางแผนการตั้งครรภ์ นี่เป็นเวลาที่ร่างกายของแม่ต้องการสะสมแร่ธาตุและส่วนประกอบของวิตามินที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต่อการตอบสนองความต้องการของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตและตัวแม่เอง วิตามินเชิงซ้อนมีความสำคัญอย่างยิ่งในการวางแผนการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายของผู้หญิงอ่อนแอต่อการขาดวิตามินประเภทต่างๆเป็นพิเศษเนื่องจากไม่สามารถเติมเต็มองค์ประกอบที่จำเป็นจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ในช่วงฤดูกาลเหล่านี้

ระยะเวลาในการเตรียมวิตามินเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ด้วยวิตามินอาจเพิ่มขึ้นเป็นหกเดือนหากผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่อไปนี้:

• ประวัติการตั้งครรภ์ที่ซับซ้อนในอดีต
• ผู้ที่ถูกจ้างในการผลิตที่มีสภาพการทำงานที่เป็นอันตราย
• มีโรคภายในอนินทรีย์เรื้อรัง
• มีความเครียดทางจิตใจหรือร่างกายเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม ถ้าไม่เกิดการปฏิสนธิในรอบแรกก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดทานวิตามินที่ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ ยาที่แพทย์สั่งจะต้องรับประทานตลอดขั้นตอนการวางแผนไม่ว่าจะใช้เวลานานเท่าใดก็ตาม

จำเป็นต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง

ธาตุแต่ละชนิดทำหน้าที่เฉพาะในร่างกายของเรา คุณควรทานวิตามินอะไรก่อนตั้งครรภ์? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสารวิตามินเกือบทั้งหมดมีความจำเป็นอย่างยิ่งในขั้นตอนการเตรียมการสำหรับเหตุการณ์ที่รับผิดชอบ ดังนั้นบ่อยครั้งที่ผู้หญิงได้รับวิตามินเชิงซ้อนเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ ในระหว่างการเตรียมตัว เมื่อผู้หญิงผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่จำเป็น อาจพบว่ามีการขาดส่วนประกอบของวิตามินที่เฉพาะเจาะจง จากนั้นจึงสั่งยาที่มีองค์ประกอบที่ขาดหายไปเพิ่มเติม หากเราพิจารณาวิตามินที่จำเป็นในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์แยกกัน กรดโฟลิก องค์ประกอบของวิตามินกลุ่มบี กรดแอสคอร์บิก วิตามินเอ อี และดี แต่ละองค์ประกอบมีความสำคัญและจำเป็นในลักษณะของตัวเองสำหรับสตรีมีครรภ์

เรตินอล

แคโรทีนหรือเรตินอลเป็นวิตามินที่สำคัญและจำเป็นในการวางแผนตั้งครรภ์ ความสำคัญของมันแสดงให้เห็นในผลประโยชน์ต่อการพัฒนาของตัวอ่อนของทารกในครรภ์, การรักษาสุขภาพของอุปกรณ์การมองเห็นของมารดาและการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจและหวัด, ไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ เรตินอลยังช่วยให้ทารกมีพัฒนาการที่ดีในโครงสร้างภายในอินทรีย์ เช่น ปอดและไต หัวใจและประสาท กระดูกและระบบไหลเวียนโลหิต อวัยวะระบบทางเดินหายใจ ดวงตา ฯลฯ แคโรทีนสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญตามปกติซึ่งไม่มี มีความสำคัญเพียงเล็กน้อยต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และหลังคลอดบุตร ช่วยให้เกิดการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและลดระยะเวลาการฟื้นตัวของมารดาที่คลอดบุตร

แคโรทีนและเรตินอลมีความสำคัญอย่างแน่นอน แต่คุณไม่ควรเกินขีดจำกัด หากมีวิตามินดังกล่าวมากเกินไปเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์และโรคประจำตัวประเภทต่างๆในทารก ด้วยเหตุนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด เรตินอลจึงถูกนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของยาวิตามินรวมเท่านั้น

กรดโฟลิก

แพทย์ถือว่ากรดโฟลิกหรือวิตามินที่เรียกว่าบี 9 เป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดในการวางแผนตั้งครรภ์ องค์ประกอบนี้ทำหน้าที่ชั้นนำในการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์:

ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปได้สำเร็จผู้หญิงจึงแนะนำให้ทานยาที่มีกรดโฟลิก นอกจากนี้ควรเริ่มรับประทานยาก่อนตั้งครรภ์ประมาณ 3-4 เดือน ก่อนตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงควรได้รับวิตามินบี 9 อย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน

B1 (ไทอามีน)

ไทอามีนก็ค่อนข้างสำคัญสำหรับเด็กในครรภ์ ดังนั้นวิตามินก่อนตั้งครรภ์ที่ผู้ป่วยรับประทานจะต้องมีส่วนประกอบ B1 ไทอามีนช่วยให้มั่นใจถึงการสร้างโครงสร้างระบบประสาทของทารกตามปกติ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญตามปกติเมื่อดูดซึมสารคาร์โบไฮเดรต

แต่ไทอามีนมักไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นยาแยกต่างหาก การขาดวิตามินเช่นนี้เมื่อเด็กผู้หญิงขาดไทอามีนนั้นแทบจะไม่เคยพบในทางการแพทย์เลย ดังนั้นผู้ป่วยมักจะได้รับวิตามินที่ซับซ้อนซึ่งมีส่วนประกอบนี้เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

บี2 หรือไรโบฟลาวิน

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งจากกลุ่ม B ซึ่งสำคัญที่สุดในการวางแผนการตั้งครรภ์คือไรโบฟลาวิน ซึ่งแพทย์เรียกว่าวิตามินการเจริญเติบโต ในช่วงระยะเวลาการวางแผนสารนี้จะช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญของธาตุที่มีประโยชน์ทั้งหมดเป็นปกติรวมถึงธาตุเหล็กด้วย ไรโบฟลาวินยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกในทารกตลอดจนโครงสร้างของระบบประสาท

ปัจจัยดังกล่าวพิสูจน์ให้เห็นถึงความสำคัญของความจริงที่ว่าวิตามินสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์จะต้องมีไรโบฟลาวิน โดยทั่วไป ไทอามีนและไรโบฟลาวินถือเป็นองค์ประกอบวิตามินยอดนิยมที่ช่วยให้ตั้งครรภ์และให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดีได้สำเร็จ ดังนั้นในการวางแผนตั้งครรภ์และการรับประทานวิตามินเสริม ผู้ป่วยจึงต้องคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ด้วย

กรดแอสคอร์บิก

กรดแอสคอร์บิกมีประโยชน์สำหรับทุกคนอย่างที่ทุกคนรู้ วิตามินสำหรับการตั้งครรภ์เด็กจำเป็นต้องมีกรดแอสคอร์บิกซึ่งช่วยเพิ่มสถานะภูมิคุ้มกันของมารดาซึ่งลดลงเนื่องจากการตั้งครรภ์ วิตามินซีทำลายเชื้อแบคทีเรีย ต่อต้านการสะสมสารพิษในร่างกายของมารดา

กรดแอสคอร์บิกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการพัฒนาของกระบวนการอักเสบ เสริมสร้างโครงสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ งานของผู้ป่วยเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์คือการเพิ่มตัวชี้วัดด้านสุขภาพให้สูงสุดก่อนการปฏิสนธิซึ่งกรดแอสคอร์บิกจะช่วยได้

วิตามินดีหรือแคลซิเฟอรอล

ผู้ป่วยจำนวนมากกังวลว่าวิตามินชนิดใดที่ควรรับประทานเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงฟันผุและปัญหาทางทันตกรรมอื่นๆ คำตอบนั้นง่ายและซ้ำซาก - ให้วิตามินดีแก่ร่างกายของคุณจากนั้นปัญหาดังกล่าวก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์จะเติบโตอย่างต่อเนื่อง โดยจะบริโภคแคลซิเฟอรอลมากขึ้นเรื่อยๆ หากธาตุขาดอาหารทารกในครรภ์จะเริ่มดูดแคลเซียมจากแม่อย่างแข็งขัน เพื่อให้แม่สามารถรักษาฟันของเธอและทารกในการพัฒนาระบบโครงกระดูกได้ตามปกติ ผู้หญิงจะต้องทำให้ร่างกายของเธออิ่มด้วยแคลเซียมสำรอง

แหล่งที่มาหลักคืออาหารทะเล ดังนั้นวิตามินสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จึงต้องมีแคลเซียมรวมอยู่ด้วย

โทโคฟีรอล

องค์ประกอบของภาวะเจริญพันธุ์ - โทโคฟีรอลช่วยให้แม่มีความงามและความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์ รอยแตกลายหลังคลอดที่รู้จักกันดีในสตรีที่บริโภควิตามินอีเพียงพอจะไม่ปรากฏ นอกจากนี้โทโคฟีรอล:

• ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันการแท้งบุตรที่เกิดขึ้นเองและการตั้งครรภ์แช่แข็ง
• จัดหาเซลล์ที่มีออกซิเจนและองค์ประกอบที่จำเป็นซึ่งช่วยป้องกันการเกิดภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์
• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
• ปรับสภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ให้คงที่

แต่แม่จำเป็นต้องตุนโทโคฟีรอลก่อนตั้งครรภ์ วิตามินดังกล่าวจำเป็นอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วและให้กำเนิดลูกที่รอคอยมานานอย่างปลอดภัย

ของขวัญจากธรรมชาติเพื่อทดแทนวิตามินอย่างคุ้มค่า

ก่อนจะเลือกวิตามินที่จะตั้งครรภ์ควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ก่อนเพราะส่วนประกอบของวิตามินส่วนใหญ่สามารถหาได้จากอาหารที่คุ้นเคย กรดโฟลิกสามารถพบได้ในผักหรือสมุนไพรสีเขียวเข้ม ผลไม้รสเปรี้ยวและวอลนัท แป้งบดหยาบและจมูกข้าวสาลี บัควีท ข้าว ฯลฯ วิตามินเอจำนวนมากมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ผักสีเหลืองแดง ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น คอทเทจชีส และชีส เนย และไข่แดง ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชงอกและธัญพืช แป้งและถั่วบดหยาบ เช่น เฮเซลนัทและอัลมอนด์ วอลนัท ฯลฯ อุดมไปด้วยไทอามีน

แหล่งไรโบฟลาวินที่ดีเยี่ยม ได้แก่ อาหาร เช่น ตับ นม และไข่ ผักโขม ผักคะน้า ถั่ว และมะเขือเทศ สามารถเติมกรดแอสคอร์บิกสำรองได้โดยการรับประทานลูกเกดดำและโรสฮิป ด๊อกวู้ด ผลไม้รสเปรี้ยวและมะรุม ผักชีฝรั่งหรือผักชีลาว วิตามินดีอุดมไปด้วยอาหารทะเล น้ำมันปลา ผลิตภัณฑ์จากนม เห็ด ไข่ สามารถเติมโทโคฟีรอลได้โดยการรับประทานน้ำมันพืช แอปริคอตแห้งและสีน้ำตาล ถั่ว ลูกพรุนและโรสฮิป อาหารทะเลและข้าวโอ๊ต

ควรระวังองค์ประกอบใดบ้าง?

เราได้ระบุวิตามินที่คุณต้องรับประทานในขั้นตอนการวางแผนเพื่อให้การปฏิสนธิเกิดขึ้นเร็วขึ้นและการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างปลอดภัย แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการกลั่นกรองในทุกสิ่ง แต่ก็ใช้กับองค์ประกอบของวิตามินด้วย ตัวอย่างเช่นการบริโภควิตามินเอมากเกินไปอาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวอย่างรุนแรงการพัฒนาโครงกระดูกและโครงสร้างของระบบประสาทสามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้น ไม่ควรรับประทานเรตินอลก่อนตั้งครรภ์ในปริมาณที่มากกว่า 5,000 IU

เมื่อมีกรดแอสคอร์บิกมากเกินไป ความเสี่ยงของการแท้งบุตรเองจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถบริโภคกรดแอสคอร์บิกได้ไม่เกิน 100 มก. ต่อวัน ด้วยแคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการเบี่ยงเบนต่างๆในการก่อตัวของโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกดังนั้นสำหรับการวางแผนความคิดปริมาณวิตามินดีต่อวันคือ 400 IU

วิตามินรวมสำหรับการตั้งครรภ์

มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถเลือกวิตามินที่ดีที่สุดได้เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ โดยปกติแล้วผู้หญิงจะได้รับยาที่ซับซ้อนซึ่งมีองค์ประกอบทั้งกลุ่ม การจัดอันดับวิตามินรายงานว่ายาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเช่น Elevit, Alphabet, Vitrum และ Velwomen, Aevit เป็นต้น

เอเลวิท

ผู้หญิงสามารถรับประทาน Elevit Prenatal ก่อนและหลังการปฏิสนธิได้ ส่วนประกอบประกอบด้วยส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับมารดาและทารกในครรภ์ แม้แต่องค์ประกอบขนาดเล็กก็ตาม ผู้ป่วยต้องรับประทานวันละหนึ่งแคปซูล

ตัวอักษร

หลายๆ คนสนใจว่ายาชนิดใดดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ที่รวดเร็วและการตั้งครรภ์ง่าย Alphabet Mom เป็นยาที่พัฒนาขึ้นเพื่อใช้โดยหญิงตั้งครรภ์และผู้ป่วยที่วางแผนจะตั้งครรภ์ ขณะรับประทานยา อาการของผู้หญิงจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายและไม่มีภาวะแทรกซ้อน แต่ผู้ป่วยบางรายมีอาการแพ้ยานี้ซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาเมื่อสั่งยา

Vitrum ก่อนคลอด

วิตามินรวมนี้ประกอบด้วยแร่ธาตุ 3 ชนิดและส่วนประกอบของวิตามิน 10 ชนิด สูตรการใช้ยาเกี่ยวข้องกับการรับประทานหนึ่งเม็ดต่อวัน สามารถใช้ Vitrum ได้ในระหว่างการวางแผนและหลังการปฏิสนธิเนื่องจากยามีส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับทารกและแม่เท่านั้น

เฟมิเบียน

ยา Femibion ​​​​ทำให้เกิดความขัดแย้งในหมู่ผู้ป่วยมากมาย หากเราพูดถึงวิตามินชนิดใดที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานก่อนตั้งครรภ์ ในส่วนของ Femibion ​​ผู้หญิงจะสังเกตว่ายานี้มีราคาแพงเกินสมควร นอกจากนี้ผู้ป่วยจำนวนมากยังมีอาการแพ้อีกด้วย แต่ผลกระทบดังกล่าวพบได้เฉพาะในผู้ป่วยบางรายเท่านั้น ส่วนที่เหลืออ้างว่ายาสามารถขจัดอาการเป็นพิษได้สำเร็จและช่วยให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

เวลล์วูแมน

การรับประทานยา Velwomen มีผลดีต่อสภาพของมารดา ยาอังกฤษได้รับความไว้วางใจจากคนไข้ ขอแนะนำไม่เพียงแต่ในการเตรียมตัวสำหรับหรือตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จแล้วเท่านั้น แต่ยังควรใช้เมื่อทำงานหนักเกินไปและมีความเครียดเพิ่มขึ้น ปวดศีรษะ หรือหลังเจ็บป่วย

วิตามินสำรองจำนวนมากจะสูญเปล่าในสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ ดังนั้นผู้หญิงที่ต้องการให้ลูกได้รับสารอาหารและสารอาหารครบถ้วนในระหว่างการพัฒนาของมดลูกจึงแนะนำให้รับประทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์ จากนั้นการตั้งครรภ์จะดำเนินไปอย่างราบรื่นไม่มีพิษและทารกจะมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม