เงินลงท่อระบายน้ำ. การซื้ออะไรในช่วงปีใหม่ทำให้กระเป๋าเงินของคุณหมด? 

มีช่วงเวลาสนุกสนานรออยู่ข้างหน้า - วันหยุดปีใหม่ซึ่งบางครั้งก็จบลงด้วยน้ำตาสำหรับหลาย ๆ คน สิ่งที่น่าเศร้าก็คือบางครั้งเราพบว่าช่วงวันหยุดทำให้เราไม่มีเงิน ในขณะที่เรายังต้องมีชีวิตอยู่จนถึงวันเงินเดือนออก

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการพังในช่วงวันหยุดปีใหม่และใช้จ่ายอย่างไรให้ดี?

ตามเนื้อผ้า ปีใหม่เป็นช่วงแห่งการแยกจากกันโดยสิ้นเชิง ทุกวันนี้ผู้คนกำลังระเบิด ฉันสงสัยมาตลอดว่า มันเป็นความรู้สึกแบบ "ฝูงสัตว์" มากกว่า หรือมันแค่เดือดดาลที่ผู้คนยอมให้ตัวเองในทุกวันนี้ ทุกสิ่งที่พวกเขาไม่ยอมให้ตัวเองตลอดทั้งปี

ในความเป็นจริง จากมุมมองของการจัดการงบประมาณครอบครัวอย่างมีประสิทธิภาพ วันหยุดปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการเงินส่วนบุคคล เมื่อผู้คนสูญเสียการควบคุมตนเอง ค่าใช้จ่ายของพวกเขา แล้วใช้เวลาที่เหลือของเดือนบ่นและ ร้องไห้ว่าพวกเขาไม่มีเงิน

ตามอัตภาพ ค่าใช้จ่ายที่จะเกิดขึ้นสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก:

1. สินค้า
2. ปัจจุบัน
3. ความบันเทิง

มาเริ่มกันตามลำดับ:

สินค้า

ฉันชอบวันหยุดปีใหม่มากเพราะในเวลานี้คุณสามารถทานอาหารที่อร่อยมากได้ ทุกคนพยายามตกแต่งโต๊ะวันหยุดด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่อร่อยที่สุด ทุกคนเชิญเพื่อนและญาติ สูตรของคุณยายออกมาจากใต้ฝุ่นหนา สินค้าที่แปลกใหม่ที่สุดมักซื้อในร้านค้า ซึ่งหลายๆ คนลองซื้อจริงปีละครั้ง

แต่!!! สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดคือเมื่อหลังสิ้นสุดวันหยุด ทุกๆ บ้าน เกือบครึ่งหนึ่งของที่เตรียมไว้ก็ทิ้งลงถังขยะ จิตวิญญาณชาวรัสเซียที่ใจกว้างของเราปรุงอาหารได้มากเท่าที่ท้องของเราที่มีน้ำใจและอัธยาศัยดีพอๆ กันก็ไม่สามารถรองรับได้

ตัวอย่างของบริเตนใหญ่ให้ความรู้อย่างมากในเรื่องนี้ ตามการประมาณการล่าสุด ชาวสหราชอาณาจักรทิ้งอาหารและเครื่องดื่มมูลค่ากว่า 2 หมื่นล้านดอลลาร์ทุกปี น่าเสียดายที่ไม่มีการศึกษาที่คล้ายกันในรัสเซีย แต่ฉันคิดว่าสถานการณ์ของเราไม่ดีขึ้นมากนักและ ส่วนแบ่งอาหารที่ถูกทิ้งจะต้องเป็นครั้งเดียวในช่วงวันหยุดปีใหม่

ในบทความเดียวกันเขียนว่าไม่เพียง แต่พลเมืองที่ไม่รอบคอบเท่านั้นที่ต้องตำหนิสำหรับทุกสิ่ง แต่ยังรวมถึงเครือข่ายซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ด้วยซึ่งบังคับให้ผู้คนซื้อผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาไม่ต้องการอย่างแท้จริง และนี่คือความจริง ฉันทำงานด้านการขายปลีกมาหลายปีและเคยทำงานเป็นนักการตลาด ดังนั้นฉันรับรองได้เลยว่าทุกๆ วัน ผู้คนนับล้านในโลกทำงานเพื่อเพิ่มยอดขายของผลิตภัณฑ์และบริการของตน หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือทำอย่างไรจึงจะได้เงิน ออกจากกระเป๋าของผู้คน

บริษัทต่างๆ ใช้จ่ายหลายล้านหรือหลายพันล้านดอลลาร์ในการศึกษาต่างๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจจิตวิทยาของผู้คนและพัฒนาเทคนิคที่เหมาะสมในการหลอกลวงคุณให้หมดเงิน

ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปซื้อของชำ ให้วิเคราะห์วันหยุดของปีที่แล้วก่อน จำไว้ว่ามีคนอยู่ที่งานปาร์ตี้ของคุณกี่คน คุณทำอาหารไปเท่าไหร่ กินเท่าไหร่ และทิ้งขยะไปเท่าไหร่?

ต่อไป ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องการทำอาหาร เนื่องจากนอกเหนือจากปีใหม่แล้ว เรายังเฉลิมฉลองคริสต์มาสด้วย จึงเป็นการฉลาดกว่าหากดำเนินงานเตรียมการ (ทำอาหาร) ในสองขั้นตอน ก่อนปีใหม่และก่อนวันคริสต์มาส และอาหารจะสดกว่าและคุณจะทิ้งอาหารน้อยลง

เมื่อรายการพร้อมแล้ว ให้แบ่งผลิตภัณฑ์ตามอายุการเก็บรักษา พยายามเลือกซื้อสินค้าที่มีอายุการเก็บรักษาสั้นในปริมาณน้อย ดังที่แสดงให้เห็นแล้วว่าร้านขายของชำหลายแห่งเปิดในวันที่ 1 หรือ 2 ของเดือน ดังนั้นคุณจึงสามารถซื้ออาหารสดเพิ่มได้ตลอดเวลา

สร้างเมนูที่เหมาะสม งดการแสดงตนต่อหน้าเพื่อนฝูงและญาติเสียทั้งหมด โดยปกติเวลาจัดโต๊ะเราพยายามแสดงให้ทุกคนเห็นว่าเรารวยและมั่งคั่งแค่ไหน เราพยายามจัดสิ่งของต่างๆ ให้เต็มโต๊ะเพื่อให้มีขนมเต็มโต๊ะ ในช่วงวิกฤต นี่เป็นความฟุ่มเฟือยที่ไม่ยุติธรรม คุณรู้ไหมว่ามากกว่า 80% ของผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าไม่เหมาะสำหรับการบริโภคของมนุษย์?

เริ่มเตรียมตัวสำหรับวันหยุดตั้งแต่ตอนนี้ เพราะไม่กี่วันก่อนวันหยุด ร้านค้าและเครือข่ายร้านค้าปลีกหลายแห่งจะขึ้นป้ายราคาจนเกินขีดจำกัด เพราะพวกเขารู้ดีว่าคุณจะซื้อทุกอย่างจากพวกเขาไม่ว่าจะราคาใดก็ตาม

วันหยุดก็คือวันหยุด แต่อย่าลืมเรื่องสุขภาพของตัวเองด้วย อย่ากินมากเกินไป อย่าดื่มแอลกอฮอล์ รักษาความพอประมาณ แล้ววันหยุดของคุณจะงดงามไม่น้อย

ปัจจุบัน

เมื่อฉันคิดถึงของขวัญ ฉันจำสถานที่ทำงานในอดีตแห่งหนึ่งของฉันได้ทันที นั่นคือร้านค้าขนาดใหญ่ที่จำหน่ายเครื่องใช้ในครัวเรือนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทางวิทยุ ซึ่งเป็นที่ที่ฉันเริ่มต้นอาชีพ

ฉันจำได้ว่าผู้อำนวยการร้านของเราพูดเสมอว่าอันที่จริงร้านของเรามีอยู่เพื่อประโยชน์ของเดือนธันวาคม ธันวาคมเป็นเดือนหลักของปี ในเวลานี้ร้านค้าของเรากำลังทำเงินอย่างบ้าคลั่ง

มีการจัดงานลดราคาแบบดั้งเดิมพร้อมส่วนลดและของรางวัลมากมาย โดยรางวัลหลักจะเป็นรถยนต์เสมอ ผู้คนก็แค่กวาดทุกอย่างออกจากชั้นวาง มีการจ้างพนักงานเพิ่มเติมในช่วงวันหยุด มันน่ากลัวที่จะจำสิ่งที่เกิดขึ้นในร้าน

ในสมัยนั้น ฉันมักจะรู้สึกเสมอว่าผู้คนก็แค่โง่ เหมือนกับว่าพวกเขากำลังจะสูญเสียสติไป แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดที่ฉันต้องการดึงดูดความสนใจของคุณคือก่อนที่จะจัดส่วนลดและยอดขาย 30%, 50%, 70% ร้านค้าเกือบทั้งหมดจะทำเครื่องหมายราคาเก่าก่อน

และปรากฎว่าผู้คนซื้อสินค้าโดยไม่ได้ลดราคา แต่มีราคาแพงกว่าช่วงก่อนเทศกาลลดราคาด้วยซ้ำ นี่เป็นเกมที่ฉลาดแกมโกงซึ่งบิดเบือนจิตสำนึกของผู้คนและจิตวิทยาของพวกเขาซึ่งเกิดขึ้นปีแล้วปีเล่าทั่วรัสเซีย แต่นี่ไม่ได้ทำให้คนฉลาดขึ้นเลย

แล้วต้องทำอย่างไร? ส่วนตัวผมไม่เคยซื้อสินค้าราคาแพงในช่วงนี้เลย ซื้อของเล็กๆ น้อยๆ และราคาไม่แพง แล้วเลื่อนการซื้อสินค้าราคาแพงออกไปอีกช่วงหนึ่งเมื่อความตื่นเต้นลดลง

หากคุณซื้อของขวัญให้พยายามทำสิ่งที่มีประโยชน์ ฉันแนะนำให้บริจาคหนังสือ ซีดีเพื่อการศึกษา เกมการศึกษา ฯลฯ อย่างน้อยที่สุดประโยชน์ของของขวัญดังกล่าวก็ยิ่งใหญ่กว่าอย่างไม่มีที่เปรียบและหากบุคคลใช้ความรู้ที่ได้รับคุณก็จะให้บริการอันล้ำค่าแก่เขา

โปรดจำไว้ว่าในช่วงก่อนปีใหม่ ความเสี่ยงที่จะถูกปล้น หลอกลวง และใช้เวลาส่วนใหญ่กับรถติด เปลืองน้ำมัน และเวลาของคุณจะเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้ส่งผลต่องบประมาณของครอบครัวเรา

ความบันเทิง

“เดิน เดินอย่างนั้น” เป็นหลักการที่ชาวมาตุภูมิดำเนินชีวิตตาม ร้านอาหาร ร้านเหล้า ดิสโก้ และไนท์คลับระดมเงินอย่างบ้าคลั่งในช่วงวันหยุดปีใหม่ ประเทศกำลังคึกคัก อันไหนที่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้? แม้ว่าที่นี่อาจคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงตับ ปอด และอวัยวะอื่น ๆ ที่มีความเครียดอย่างไม่น่าเชื่อในช่วงเวลานี้

ฉันไม่ได้ต่อต้านความบันเทิง แต่ฉันต่อต้านคนเมาสุราที่อาละวาด ควบคุมไม่ได้ เกือบสองสัปดาห์ของคนทั้งประเทศ สิ่งนี้เป็นอันตรายไม่เพียงแต่จากมุมมองของความเป็นอยู่ทางการเงินเท่านั้น

ฉะนั้นเราลองมาคิดดูว่าจะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างไรให้มีประโยชน์ มีความหมาย และเป็นประโยชน์ต่อตัวเราและอนาคตของเรา

มันหมายความว่าอะไร? วันหยุดปีใหม่จะมีระยะเวลา 10 วัน ใช้เวลานี้ไม่เพียงแต่เพื่อดื่ม กิน และสนุกสนานเท่านั้น

• ทำสิ่งที่มีประโยชน์เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก
• อ่านหนังสือเกี่ยวกับการจัดทำงบประมาณครอบครัว
• สำรวจการฝึกอบรมและสัมมนาออนไลน์
• อ่านบทความในบล็อก
• วิเคราะห์งบประมาณครอบครัวของคุณในปี 2552
• ตั้งเป้าหมายทางการเงินสำหรับปี 2553
• ทำความเข้าใจเครื่องมือทางการเงิน
• เตรียมเอกสารขอคืนภาษีเงินได้ของคุณ
• เริ่มสร้างธุรกิจของคุณบนอินเทอร์เน็ต
• เล่นกีฬา.
• อุทิศเวลาให้กับครอบครัวและลูกๆ ของคุณมากขึ้น เรียนรู้บทกวีหรือเพลงกับพวกเขาเพื่อพัฒนาความจำ
• วิเคราะห์ปีที่ผ่านมาเป็นลายลักษณ์อักษรเท่านั้น คุณวางแผนที่จะทำอะไรในปีนี้? สิ่งที่ทำในช่วงเวลานี้และสิ่งที่เราไม่มีเวลาทำ
• ลองคิดดูว่าปีหน้าคุณอยากจะทำอะไร ลองคิดดูว่าคุณจะทำเช่นนี้อย่างไร
• เยี่ยมเยียนเพื่อนเก่าและญาติ
• ไปเที่ยวเมืองหรือหมู่บ้านใกล้เคียง

ใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์แก่ตนเอง มิใช่ให้เกิดอันตราย คิดว่าวันหยุดไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งการดื่มและปาร์ตี้ไม่รู้จบ แต่เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้

และเชื่อฉันเถอะว่าคุณจะไม่มีความปรารถนาที่จะเสียเงินเป็นจำนวนมากอย่างที่เราชอบทำในช่วงวันหยุดปีใหม่!

ชาวรัสเซียโดยเฉลี่ยใช้จ่ายเงิน 6.5 พันรูเบิลกับของขวัญในช่วงวันหยุด อย่างไรก็ตาม นักเศรษฐศาสตร์กล่าวว่าผู้รับส่วนใหญ่ไม่ได้ชื่นชมความพยายามดังกล่าว ปีหน้าจะให้อะไร?

ตามการวิจัยของ Romir ชาวรัสเซียวางแผนที่จะใช้จ่ายของขวัญโดยเฉลี่ย 6.5 พันรูเบิลในช่วงวันหยุดที่ผ่านมา — จำนวนนี้รวมของขวัญสำหรับหกคนแล้ว การซื้อก่อนปีใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ เครื่องใช้ในครัวเรือนและอิเล็กทรอนิกส์ เครื่องประดับและเครื่องประดับเครื่องแต่งกาย ของใช้ในครัวเรือน เครื่องสำอาง หนังสือ และผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก นักวิเคราะห์ของบริการ Yandex.Money

การศึกษานี้คำนึงถึงข้อมูลการชำระเงินผ่านโซลูชันการชำระเงิน Yandex.Checkout ซึ่งร้านค้าและบริการออนไลน์ประมาณ 75,000 แห่งยอมรับการชำระเงิน ในเวลาเดียวกันชาวรัสเซียจำนวนมากตัดสินใจซื้อของขวัญวันหยุดด้วยเครดิต: ในเดือนธันวาคมมูลค่าการซื้อขายเงินกู้เพิ่มขึ้นหนึ่งในสามเมื่อเทียบกับเดือนพฤศจิกายนและในแง่รายปี - เกือบห้าเท่า อย่างไรก็ตาม จากมุมมองทางเศรษฐกิจ ความพยายามในช่วงวันหยุดก็ไร้ผล

ของขวัญที่เป็นอันตราย

นักเศรษฐศาสตร์ Sean Snaith จากมหาวิทยาลัย Central Florida แย้งว่าของขวัญคริสต์มาสและปีใหม่เป็นการจัดสรรทรัพยากรที่ไม่มีประสิทธิภาพโดยสิ้นเชิง เมื่อซื้อของขวัญ ผู้คนจะใช้จ่ายเงินกับสินค้าที่ไม่ค่อยสะท้อนถึงความต้องการหรือความปรารถนาของผู้ที่พวกเขาได้รับ นักเศรษฐศาสตร์อธิบาย และศาสตราจารย์ Joel Waldfogel แห่งมหาวิทยาลัยเยลยังเชื่อว่าของขวัญปีใหม่เป็นอันตรายต่อเศรษฐกิจอีกด้วย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 1993 เขาแย้งว่าพวกเขาปฏิเสธผลประโยชน์ทางเศรษฐกิจของการใช้จ่ายของผู้บริโภคที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากของขวัญถูกซื้อโดยคนผิดที่จะซื้อของขวัญเหล่านั้น ส่งผลให้การใช้จ่ายช่วงปีใหม่กลายเป็น “น้ำหนักตาย” ของเศรษฐกิจโดยรวม

มันทำงานดังนี้ เมื่อบุคคลได้รับของขวัญ เขาจะเป็นผู้กำหนดมูลค่าของของขวัญนั้นด้วยตัวเขาเอง อาจมีบางกรณีที่ผู้รับเห็นว่าของขวัญมีมูลค่ามากกว่าที่ผู้บริจาคจ่ายจริงมาก ในกรณีนี้ ของขวัญจะไม่กลายเป็น "น้ำหนักตาย" แต่บ่อยครั้งที่สถานการณ์แตกต่างออกไป: บุคคลประเมินมูลค่าของของขวัญต่ำกว่ามูลค่าที่แท้จริงซึ่งนำไปสู่ความสูญเสียทางเศรษฐกิจ

Waldfogel ยืนยันทฤษฎีนี้ด้วยการทดลองที่ไม่ธรรมดา เขาขอให้นักศึกษาเศรษฐศาสตร์จุลภาคระดับปริญญาตรี 86 คนประเมินว่าพวกเขาคิดว่าของขวัญคริสต์มาสที่พวกเขาได้รับมีมูลค่าเท่าใด และยินดีจ่ายเท่าใด นักเรียนได้รับของขวัญมูลค่า 438 ดอลลาร์ แต่พวกเขาเชื่อว่าจะจ่ายเงินให้ไม่เกิน 313 ดอลลาร์ นั่นคือมูลค่าโดยประมาณของของขวัญมีเพียง 71% ของมูลค่าที่แท้จริงเท่านั้น หากเราแยกของขวัญที่เป็นเงินสดออกจากการศึกษา ผลขาดทุนจะมากกว่าหนึ่งในสาม

Waldfogel พัฒนาทฤษฎีของเขาในหนังสือ “ทำไมเราไม่ควรซื้อของขวัญสำหรับวันหยุด” ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2009 ในนั้น เขาคำนวณว่าความสูญเสียทางเศรษฐกิจทั่วโลกจากของขวัญมีมูลค่าประมาณ 25 พันล้านดอลลาร์ต่อปี

ในปี 2009 นักเศรษฐศาสตร์จากมหาวิทยาลัยไนแอการาตีพิมพ์รายงานที่พวกเขาปรับปรุงวิธี Waldvogel ในนั้นพวกเขารวมการประมาณการตลาดของราคาของขวัญตลอดจนบัตรของขวัญต่างๆ การศึกษานี้อิงจากการสำรวจนักเรียนชุดเดียวกัน จากการศึกษาครั้งนี้ น้ำหนักตายของของขวัญคือประมาณ 7% ของมูลค่าของขวัญ บัตรของขวัญไม่ได้ผลมากยิ่งขึ้น เหตุผลก็คือมักมีการแจกการ์ดให้ซื้อในร้านค้าเฉพาะซึ่งไม่น่าสนใจสำหรับผู้รับใบรับรอง Waldfogel ประมาณการว่าประมาณ 10% ของบัตรไม่เคยถูกขึ้นเงิน

จะให้อะไร.

นักเศรษฐศาสตร์ที่สำรวจโดย The Wall Street Journal อธิบายว่าผู้คนยังคงให้ของขวัญตามประเพณีและอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง แม้แต่หลายคนที่พิสูจน์ว่าของขวัญไม่ได้ผลก็ยังให้ของขวัญต่อไป สิ่งนี้ใช้ได้กับ Waldfogel ซึ่งยอมรับในการสัมภาษณ์หลายครั้งว่าเขาไม่เคยเลิกนิสัยนี้เลย

Waldfogel ตั้งข้อสังเกตว่าในการศึกษาของเขา ของขวัญที่ผู้เข้าร่วมได้รับอย่างมีประสิทธิภาพน้อยที่สุดนั้นมาจากญาติ ผู้นำในการให้ของขวัญที่ไม่มีประสิทธิภาพคือปู่ย่าตายาย รองลงมาคือป้าและลุง พ่อแม่และพี่น้องมักจะให้ของขวัญที่เหมาะสมมากกว่า จากการคำนวณของ Waldfogel ประสิทธิผลของของขวัญยังขึ้นอยู่กับมูลค่าของมันด้วย ของขวัญราคาถูกและแพงเกินไปไม่ได้ผลมากนัก แต่ช่องว่างระหว่างต้นทุนจริงและค่าสาธารณูปโภคนั้นน้อยที่สุดในกลุ่มราคากลาง - 51-100 ดอลลาร์ ของขวัญราคา 25-50 ดอลลาร์มีประสิทธิภาพน้อยที่สุด

จากการจัดอันดับโดยนักเศรษฐศาสตร์จากมหาวิทยาลัยไนแอการา พบว่า สัตว์เลี้ยงเป็นของขวัญที่แย่ที่สุด ซึ่งโดยทั่วไปมีมูลค่าเพียง 67% ของมูลค่าตลาด รายการของขวัญที่ไม่ดียังรวมถึงเครื่องมือ อุปกรณ์เสริม หนังสือ เครื่องดนตรี เครื่องครัว และเสื้อผ้า

หากคุณไม่สามารถปฏิเสธของขวัญสำหรับปีใหม่ได้อย่างแน่นอน นักเศรษฐศาสตร์แนะนำให้ให้เงิน ตามที่ Snaith แห่งมหาวิทยาลัย Central Florida เงินคือของขวัญปีใหม่ที่ดีที่สุด เพราะเป็นช่องทางโดยตรงในการโอนรายได้และเพิ่มการบริโภค นอกจากเงินสดแล้ว สินทรัพย์ทางการเงินต่างๆ ยังถือเป็นของขวัญที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย แชด มูเทรย์ หัวหน้านักเศรษฐศาสตร์ของสมาคมนักอุตสาหกรรมแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา เคยมอบหุ้นให้ภรรยาของเขาในบริษัทเหมืองเพชรแห่งหนึ่งในช่วงปีใหม่ ตามรายงานของ The Wall Street Journal เขาอธิบายว่าของขวัญชิ้นนี้คุ้มต้นทุน มันเป็นสินทรัพย์สภาพคล่อง มูลค่าของหุ้นก็เพิ่มขึ้น และภรรยาเองก็รักเพชร

นอกจากนี้ ตามที่นักเศรษฐศาสตร์จาก Niagara University กล่าวว่าของขวัญที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเดินทาง โดยมักจะมีมูลค่าสูงกว่ามูลค่าจริงถึง 58% นอกจากนี้ ของขวัญที่มีประสิทธิภาพยังรวมถึงตั๋ว คอมพิวเตอร์ ของตกแต่ง เครื่องประดับ และบริการต่างๆ

คุณจะต้องจัดเตรียมการห่อของขวัญด้วย

แม้ว่าปีใหม่จะถือเป็นวันหยุดที่รอคอยมานานที่สุดช่วงหนึ่ง แต่หลายคนไม่ชอบเพราะจำเป็นต้องใช้เงินมากเกินไป ในขณะเดียวกัน ดังที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ผู้ซื้อมีความเสี่ยงที่จะเป็นหนี้เนื่องจากความผิดของตนเอง เพียงเพราะพวกเขาไม่สามารถจัดงบประมาณสำหรับค่าใช้จ่ายในอนาคตได้อย่างถูกต้อง “เอ็มเค” เรียนรู้การใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดไม่ให้หดหู่

ความต้องการค่าใช้จ่ายก้อนโตสามารถครอบงำวันหยุดใดๆ ก็ได้ แม้แต่ช่วงที่วิเศษที่สุดก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าช่วงเทศกาลวันหยุดยาวทำให้บางคนเครียดเนื่องจากค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด และมักบังคับให้พวกเขากู้ยืมเงิน จากการศึกษาของ Experian ในสหรัฐฯ เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่เพียงเพราะคนส่วนใหญ่ขี้เกียจเกินไปที่จะสร้างงบประมาณสำหรับวันหยุด ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมทำให้พวกเขากลัว อย่างไรก็ตาม ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมและไม่ได้วางแผนไว้เสมอไปนั้นรวมถึงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการห่อของขวัญวันหยุด การ์ดอวยพร ค่าไปรษณีย์ เค้กและขนมหวานต่าง ๆ หากมีคำเชิญให้มาเยี่ยมโดยไม่คาดคิด แขกที่คุณไม่ได้วางแผนไว้ก่อนหน้านี้ ฯลฯ

เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมการสำรวจเกือบทุกวินาทียอมรับว่าปีที่แล้วพวกเขาใช้เวลากับความสุขปีใหม่มากกว่าที่วางแผนไว้ 44% ของผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้จ่ายมากกว่าที่จะสามารถซื้อของขวัญวันหยุดในปีนี้ และ 43% ประสบกับความเครียดช่วงวันหยุดเพียงเพราะจำเป็นต้องใช้เงินอีกครั้ง

62% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าอุปสรรคสำคัญต่อความสุขในช่วงปีใหม่คือการไม่มีงบประมาณที่รอบคอบ ในขณะเดียวกัน ผู้ตอบแบบสอบถาม 56% คร่ำครวญว่าพวกเขาใช้จ่ายมากกว่าที่วางแผนไว้ในช่วงวันหยุด และ 55% รื้อผมเนื่องจากขาดเงิน

ในขณะเดียวกันค่าใช้จ่ายก็เพิ่มขึ้นทุกปี ดังนั้นในปี 2015 ซึ่งเป็นช่วงวันหยุดปีใหม่ เพื่อนบ้านในต่างประเทศของเราจึงใช้เงิน 288 ดอลลาร์ไปกับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดฝัน ส่งผลให้มีหนี้บัตรเครดิตเพิ่มขึ้นถึง 31% “ชาวรัสเซียมักไม่คิดว่าหลังจากความสนุกสนานในวันคริสต์มาสและปีใหม่ พวกเขาจะไม่มีความสุขที่สุดในปีใหม่ข้างหน้า เพราะพวกเขาจะต้องแบกรับภาระหนี้ที่ไม่ได้วางแผนไว้” Natalia Frolova ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ Experian ในรัสเซียและ CIS กล่าว ประเทศ. “อย่างไรก็ตาม ด้วยการวางแผนที่ชาญฉลาด คุณสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสถานการณ์ทางการเงินของคุณในปี 2560 ที่จะมาถึงได้”

ผู้เชี่ยวชาญได้รวบรวม 5 อันดับค่าใช้จ่ายที่คาดไม่ถึงในช่วงวันหยุดปีใหม่ อันดับแรก (31% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวเช่นนั้น) คือของขวัญที่ไม่คาดคิด อันดับที่สอง (26%) เป็นอาหารสำหรับโต๊ะช่วงวันหยุด อันดับที่ 3 คือการห่อของขวัญ โดยผู้เข้าร่วมการสำรวจทุกคนที่สี่ตั้งชื่อมัน 21% ของผู้ตอบแบบสอบถามไม่ได้วางแผนที่จะใช้จ่ายเงินกับบัตรอวยพร และในจำนวนเดียวกันนี้ไม่ได้วางแผนที่จะทิ้งเงินไว้กับไปรษณีย์

ค่าใช้จ่ายใดที่ทำให้คนหงุดหงิดมากที่สุด? ของขวัญที่ไม่คาดคิด (25% ของผู้เข้าร่วมการสำรวจ), ค่าธรรมเนียมในการจัดส่งคำสั่งซื้อจากร้านค้าออนไลน์ (12%), ค่าไปรษณีย์สำหรับส่งของขวัญ (10%), สินค้าสำหรับโต๊ะช่วงเทศกาล (9%) และค่าขนส่ง (8%) .

ในเวลาเดียวกัน บางคนพยายามประหยัดเงินโดยการซื้อของจากเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตที่ไม่รู้จักหรือไม่ปลอดภัย เกือบหนึ่งในสี่ (23%) ของผู้ตอบแบบสอบถามยอมรับว่าพวกเขาเต็มใจที่จะเสี่ยงและตกเป็นเหยื่อของการขโมยข้อมูลประจำตัวเพื่อประโยชน์ในการต่อรองราคาใน Cyber ​​​​Monday แต่ 46% ของผู้ตอบแบบสอบถามในช่วงวันหยุดลืมไปโดยสิ้นเชิงว่าข้อมูลส่วนบุคคลของตนสามารถถูกขโมยได้ ด้วยเหตุผลบางประการ เสียงแห่งเหตุผลไม่ได้บอกพวกเขาว่าความเสียหายจากการขโมยข้อมูลส่วนบุคคลจะลบล้างผลประโยชน์ของการซื้อที่ประสบความสำเร็จในที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญได้รวบรวมเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อในการวางแผนงบประมาณปีใหม่ของคุณอย่างเหมาะสม ดังนั้น,

อันดับแรก- ทำรายการของขวัญ ขั้นแรกให้คุณเขียนรายชื่อคนที่คุณต้องการมอบเป็นของขวัญ และระบุจำนวนเงินที่คุณจะใช้จ่ายในแต่ละรายการ การจำกัดตัวเองให้อยู่ในจำนวนหนึ่งตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการล่อลวงเมื่อเลือกของขวัญที่ร้าน

ที่สอง.ทุกคนรู้กฎปีใหม่: ต้องซื้อของขวัญล่วงหน้า ก่อนที่ผู้ค้าที่ละโมบจะขึ้นราคาและร้านค้าต่างๆ จะเริ่มหนาแน่นและคึกคัก นอกจากนี้คุณจะมีเวลาค้นหาข้อเสนอที่ดีกว่าและไม่รีบร้อนจนเกินไป

ที่สาม- ไม่มีทางเป็นไปได้หากปราศจากสิ่งนี้ - วางแผนจำนวนหนึ่งสำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดฝัน พิจารณาไม่เพียงแต่รายการของขวัญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมที่เป็นไปได้ในช่วงวันหยุดด้วย ค่าใช้จ่ายสำหรับของขวัญสำหรับเจ้าภาพ หากคุณตัดสินใจไปเยี่ยมใครสักคน อาหารสำหรับโต๊ะปีใหม่ แขกของคุณเอง รวมถึงขนมและของขวัญสำหรับแขกเหล่านี้ ทั้งหมดนี้รวมกันได้เป็นจำนวนมาก

ที่สี่- ติดตามค่าใช้จ่ายของคุณ จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณใช้จ่าย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณซื้อสินค้าอย่างมีความรับผิดชอบ

ประการที่ห้า- ถ้าเป็นไปได้อย่ากู้ยืมเงิน แม้กระทั่งใช้บัตรเครดิตก็ต่อเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากใช้จ่ายเกินงบประมาณและจะชำระหนี้เต็มจำนวนเมื่อคุณได้รับใบแจ้งยอดบัตร รู้ล่วงหน้าและใช้เวลาตรวจสอบคะแนนเครดิตของคุณในช่วงวันหยุดเพื่อดูว่าการใช้จ่ายของคุณส่งผลต่อการใช้จ่ายอย่างไร

ออกจาก “กองทุนสำรอง”

นี่เป็นสถานที่แรกที่ที่ปรึกษาทางการเงินแนะนำให้เริ่มคำนวณงบประมาณปีใหม่ของคุณ การเฉลิมฉลองถือเป็นงานเฉลิมฉลอง แต่คุณจะต้องใช้ชีวิตอยู่กับบางสิ่งเมื่อวันหยุดสิ้นสุดลง ในเดือนมกราคมเนื่องจากเป็นวันหยุดยาว รายได้ของทุกคนจึงลดลง นอกจากนี้สิ่งที่ไม่คาดคิดก็สามารถเกิดขึ้นได้ในวันหยุดเช่นกัน

ให้ไม่แพง แต่จำเป็น

ทุกครั้ง การสำรวจที่ดำเนินการโดยบริการสังคมวิทยาในวันส่งท้ายปีเก่าแสดงให้เห็นสิ่งเดียวกัน: ชาวรัสเซียต้องการรับของขวัญบางอย่าง แต่พวกเขาให้ของขวัญที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เครื่องสำอาง น้ำหอม และช็อคโกแลตเป็นผู้นำรายการของขวัญที่พบบ่อยที่สุดในแต่ละปี แต่น้อยคนนักที่จะสนุกกับมันจริงๆ คำถามก็คือ ทำไมต้องใช้เงินซื้อของขวัญที่ไม่ถูกถ้าคุณไม่แน่ใจว่ามันจะนำมาซึ่งความสุขหรือไม่? โดยเฉพาะเมื่อมีวิกฤตและเงินจะมีประโยชน์ในสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

ในตะวันตกเป็นเรื่องปกติที่จะรวบรวมสิ่งที่เรียกว่ารายการความปรารถนา - รายการของขวัญที่ต้องการ เพื่อนและญาติที่ได้อ่านรายการดังกล่าว (ส่งล่วงหน้าทางไปรษณีย์ ข้อความ หรือโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก) จะเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ Elena Krasavina ที่ปรึกษาทางการเงินอิสระกล่าว

ในขณะเดียวกันผลของความประหลาดใจก็ยังคงอยู่ - คุณไม่รู้ว่าพวกเขาจะให้อะไรกับคุณบ้างจากรายการ

ในตอนนี้ เนื่องจากวิกฤต แนวโน้มคือการแทนที่ของขวัญด้วยบริการของคุณ” เอเลนากล่าวต่อ - คุณสามารถจัดเตรียมสิ่งนี้ในรูปแบบของใบรับรองหลากสีสันตามที่คุณทำเช่นนั่งในตอนเย็นกับลูก ๆ ของเพื่อนของคุณซึ่งคุณต้องการให้ของขวัญให้และปล่อยให้พวกเขาไปที่โรงละคร หรือเช่น พาสุนัขไปเดินเล่น นี่จะเป็นของขวัญซึ่งในหลายกรณีจะได้รับการต้อนรับมากกว่าช็อคโกแลตราคาแพงกล่องหนึ่ง และไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับคุณ

โดยทั่วไปแล้ว นักจิตวิทยาเตือนว่า: สิ่งสำคัญในวันหยุดคืออารมณ์ ไม่ใช่จำนวนเงินที่ใช้ไปกับมัน และอารมณ์ดีก็เป็นอิสระอย่างสมบูรณ์

ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อนแท้จะไม่รักคุณเพราะของขวัญหรือคาเวียร์สีแดงบนโต๊ะของคุณ

เราจัดทำรายการเงินที่จะใช้สำหรับ

คำแนะนำไม่เป็นที่พอใจ แต่มีประสิทธิภาพ: จัดทำรายการค่าใช้จ่ายปีใหม่ทั้งหมดตั้งแต่ของขวัญไปจนถึงความบันเทิงสำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ อย่าลืมค่าใช้จ่าย “ความงาม” ที่เป็นช่างทำผมและชุดหรือเสื้อใหม่ ชุดปีใหม่สำหรับเด็ก ค่าแท็กซี่ในวันส่งท้ายปีเก่า (หากไม่ได้ฉลองที่บ้าน) เป็นต้น

เป็นไปได้มากว่าปรากฎว่าไม่มีเงินเดือนหรือเงินออมเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง ดังนั้นเราจึงทิ้งสิ่งสำคัญไว้และลดค่าใช้จ่ายเล็กน้อยซึ่งโดยหลักการแล้วเราสามารถทำได้โดยไม่ต้องมี ตัวอย่างเช่น การทำเล็บสามารถทำได้ที่บ้าน แต่การประหยัดหลักไม่ได้อยู่ที่เรื่องนี้ด้วยซ้ำ จำไว้ว่าคุณมักจะใช้เงินไปกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงปีใหม่เป็นจำนวนเท่าใด และการซื้อเหล่านี้ "จำเป็น" และ "ได้กำไร" จริงๆ เป็นอย่างไร การวางแผนจะช่วยให้คุณใช้จ่ายเงินในสิ่งที่จำเป็นและจะทำให้คุณพอใจ ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาพยายามทำให้คุณผิดหวังภายใต้หน้ากากของ "ลดราคาช่วงเทศกาล"

รายการค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

1. ช็อคโกแลต โดยปกติแล้วเมื่อสิ้นสุดวันหยุด ทุกคนจะมีโกดังช็อกโกแลตอยู่เต็มบ้าน ไม่มีใครคิดว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินขนมหวานมากมายโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ

2. ตั๋วสำหรับต้นคริสต์มาสโหลสำหรับเด็ก ไว้ชีวิตตัวเองและลูกหลานของคุณ: จากงานรื่นเริงที่มากเกินไป แม้แต่งานที่สวยที่สุด คุณและโดยเฉพาะเด็กเล็กก็จะรู้สึกเหนื่อย

3. สัญลักษณ์แห่งปี บางทีปีใหม่นี้ก็ไม่สามารถเฉลิมฉลองได้หากไม่มีแพะเป็นของที่ระลึก แต่ตอนนี้ม้าอยู่ที่ไหนสัญลักษณ์แห่งปีที่กำลังจะออกไป? แล้ว “เจ้าของ” เมื่อสิบปีก่อนเก็บฝุ่นอยู่มุมไหนล่ะ? สรุป อย่าเสียเงินไปกับเรื่องไร้สาระ

4. สินค้ามีสำรอง. เชื่อกันว่าในวันปีใหม่โต๊ะควรจะเต็มไปด้วยอาหาร เขาหยุดพัก สลัดโอลิเวียร์ 10 กิโลกรัม ปลาเยลลี่จำนวนเท่ากัน... เปลืองเงิน โดยเฉพาะถ้าคุณจะฉลองปีใหม่ในวงครอบครัวแคบ มีการคำนวณว่าคนเราไม่สามารถกินอาหารเกินหนึ่งกิโลกรัมต่อวันได้! สำรองเงิน กระเพาะอาหาร และอาหารที่จะเน่าเสีย เงิน - สำหรับอาหารชนิดเดียวกัน - จะยังคงมีประโยชน์มากสำหรับคุณหลังปีใหม่

5. คาเวียร์สีแดง - และอีกมากมาย ด้วยเหตุผลบางประการจึงถือว่าเป็นสัญลักษณ์ของความอุดมสมบูรณ์ในประเทศของเรา แต่ดูราคาแล้วคิดอย่างมีปัญญา แน่ใจเหรอว่าการกินคาเวียร์ที่เพียงพอกับปริมาณนี้จะมีความสุขจริงๆ? บางทีเงินเท่าเดิมอาจจะถูกใช้ไปกับสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่าก็ได้

6. มาลัยอีกห้าอันและถุงดิ้นหนึ่งถุง ทุกปีพวกเราส่วนใหญ่อดไม่ได้ที่จะซื้อของตกแต่งปีใหม่ใหม่แม้ว่าจะมีดิ้นและลูกบอลมากมายบนชั้นลอยซึ่งคุณสามารถตกแต่งต้นคริสต์มาสห้าต้นได้ นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการแสดงความเคารพต่อความคลั่งไคล้ในการซื้อ

7. เครื่องประดับ "น่ารัก" สำหรับติดบ้าน มักจะซื้อผ้าเช็ดตัวผ้าเช็ดปากและของชิ้นเล็ก ๆ ราคาไม่แพงเพียงเพราะทุกคนรอบตัวพวกเขากำลังซื้อของบางอย่าง แต่ที่นี่มีราคาที่สมเหตุสมผลและยังลดราคาอีกด้วย บางทีมันอาจจะมีประโยชน์สำหรับของขวัญ... เคล็ดลับก็คือเงินส่วนใหญ่ที่จัดสรรไว้สำหรับวันหยุดมักจะถูกใช้ไปกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ราคาไม่แพงเช่นนี้ จากนั้นผ้าเช็ดปากที่ซื้อมาก็จะถูกลืมไปโดยสิ้นเชิงและพบทันใดนั้นประมาณหกเดือนต่อมาในระหว่างการทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ครั้งต่อไป

8. ชิ้นที่สองคือ "ลดราคา" ซึ่งคุณต้องซื้อเพื่อรับชิ้นที่สามฟรี จริงๆ แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งที่สองหรือสาม คุณต้องการเพียงสิ่งแรกเท่านั้น และนับจำนวนเงินที่คุณจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับสินค้าที่คุณต้องการ โดยรู้สึกปลื้มใจกับ "น้ำหนักเพิ่ม"

9. เครื่องสำอางเป็นของขวัญ ของขวัญดังกล่าวสมเหตุสมผลหากคุณรู้รสนิยมของคนที่คุณต้องการอย่างแน่นอน มิฉะนั้นเงินก็จะสูญเปล่า

10. การซื้อด้วยเครดิตโดยไม่ต้องออกจากเครื่องบันทึกเงินสด เกือบทุกครั้งเมื่อคุณสมัครขอสินเชื่อในร้านในช่วงวันส่งท้ายปีเก่า คุณจะได้รับเงินกู้ในอัตราที่สูงเกินจริง

คนสมัยใหม่เริ่มตระหนักถึงอันตรายทั้งหมดที่อาหารที่มีสารปรุงแต่งที่เป็นอันตรายก่อให้เกิดต่อร่างกายของเขา อาหารที่อร่อย มีกลิ่นหอม และดูน่าดึงดูดกลายเป็นสารพิษมากจนคุณสามารถคาดหวังปัญหาต่างๆ ได้ ตั้งแต่อาหารไม่ย่อยและอาการแพ้ ไปจนถึงการทำงานของสมองบกพร่องและการพัฒนาของมะเร็ง!

ในเรื่องนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังพยายามค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายและพวกมันคุกคามร่างกายมนุษย์อย่างไร เราจะอธิบายสิ่งเหล่านี้และในขณะเดียวกันก็บอกคุณว่าคุณสามารถทดแทนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้อย่างไร

เนื้อสัตว์เกือบทั้งหมดที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตมีโซเดียมไนไตรท์ (สารเติมแต่ง E250) ซึ่งเป็นสารกันบูดที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะค่อยๆ สะสมในร่างกาย ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน และคุกคามผลร้ายอื่นๆ ต่อมนุษย์ รวมถึงโรคแพ้ภูมิตัวเองและมะเร็ง และแม้แต่เนื้อรมควันดิบก็ไม่สามารถอวดความเป็นธรรมชาติได้เพราะควันมีฟอร์มาลดีไฮด์ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งที่เป็นพิษ! ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน Glen Nall กล่าวว่ายากล่อมประสาท ยาปฏิชีวนะ ยาฮอร์โมน และสารปรุงแต่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ อีกกว่า 2,700 ชนิดถูกเติมลงในอาหารสัตว์ที่ขุนเพื่อฆ่า ซึ่งจะเข้าสู่ร่างกายมนุษย์

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

เพื่อป้องกันตัวเองจากสารอันตรายเหล่านี้ ควรลดการบริโภคเนื้อสัตว์ลงเหลือสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพราะแม้แต่แพทย์ก็ไม่แนะนำให้กินสเต็กเนื้อหรือชิ้นเนื้อสับทุกวัน นอกจากนี้คุณต้องเลือกเนื้อสัตว์จากตลาดโดยเฉพาะจากเกษตรกรที่เลี้ยงสัตว์ด้วยอาหารสัตว์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

2. ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูป

ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูป ได้แก่ ไส้กรอก แฟรงค์เฟิร์ต ไส้กรอกชิ้นเล็ก เกี๊ยว และแฮม สังคมหลงรักผลิตภัณฑ์เหล่านี้เนื่องจากสะดวกและรวดเร็วในการเตรียม แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่บุคคลหนึ่งสัมผัสโดยการบริโภค "อาหารอันโอชะ" ดังกล่าว

ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูปเตรียมจากเนื้อสับ โดยจะมีเนื้อสัตว์ธรรมชาติไม่เกิน 10% ในเนื้อสับดังกล่าว และส่วนที่เหลืออีก 90% เป็นถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรม กระดูกป่น ไขมันภายใน เส้นเอ็น ผิวหนัง และกระดูกอ่อน! แน่นอนว่าองค์ประกอบดังกล่าวมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์และรูปลักษณ์ที่ไม่ปรากฏ เพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้ ผู้ผลิตจึงเติมสีย้อม สารปรุงแต่งรส สารเพิ่มความคงตัว และสารปรุงแต่งรสชาติให้กับเนื้อสับ เช่น โมโนโซเดียมกลูตาเมต (สารเติมแต่ง E621) วัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตรายนี้มีพิษต่อสมองซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเด็กและสตรีมีครรภ์!

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคให้เหลือน้อยที่สุด คุณสามารถแทนที่ด้วยแฮมทำเองได้ คุณสามารถอบเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ ในเตาอบ ต้มหรืออบเนื้อทั้งชิ้นที่ก่อนหน้านี้ยัดไส้ด้วยเครื่องเทศและกระเทียม ทำให้เป็นของว่างที่ดีที่สามารถใช้แทนไส้กรอกสำหรับแซนด์วิชได้

เนื้อไก่เป็นผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่จำหน่ายในร้านค้า ดังนั้นผู้ผลิตจึงให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับเนื้อไก่ การศึกษาทางคลินิกยืนยันซ้ำแล้วซ้ำอีกว่ามีการเติมฮอร์โมนการเจริญเติบโตและวิตามินสังเคราะห์ในอาหารของไก่ที่เลี้ยงในโรงงาน และนกเองก็ถูกฉีดด้วยยาปฏิชีวนะเป็นประจำ เป็นผลให้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมากจบลงบนโต๊ะของผู้บริโภคซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและส่งผลต่อตับและระบบต่อมไร้ท่อ

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

นักโภชนาการแนะนำให้หลีกเลี่ยงการซื้อขาไก่และไก่เนื้อในซูเปอร์มาร์เก็ต ควรซื้อไก่บ้านจากฟาร์มที่เลี้ยงสัตว์ปีกด้วยอาหารธรรมชาติจะดีกว่า หากเป็นไปไม่ได้คุณสามารถลดความเข้มข้นของสารที่เป็นอันตรายในเนื้อไก่ได้โดยการต้มซากไก่ในกระทะเป็นเวลา 10 นาทีแล้วเทน้ำซุปที่เป็นอันตรายออก จะไม่สามารถกำจัดฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะได้อย่างสมบูรณ์ด้วยวิธีนี้ แต่ส่วนประกอบที่เป็นอันตรายในไก่จะมีน้อยกว่า

ภาพถ่าย: “Lori Photobank”

4. เนื้อปลาเฮอริ่ง

เนื้อปลาเฮอริ่งที่น่าพึงพอใจซึ่งขายในบรรจุภัณฑ์พลาสติกที่สวยงามในซอสหรือน้ำมันต่างๆ ไม่ควรทำให้ผู้ซื้อเข้าใจผิด เพียงดูที่องค์ประกอบเพื่อดูว่าเต็มไปด้วยสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย เช่น สารเพิ่มความข้น (สารเติมแต่ง E1442) สารกันบูด (โซเดียมเบนโซเอต) สารควบคุมความเป็นกรด และสารปรุงแต่งรส (โมโนโซเดียมกลูตาเมต) ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแทบจะเรียกได้ว่าเป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพเลยทีเดียว

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

จะดีกว่าถ้าซื้อปลาเฮอริ่งเค็มที่ไม่ได้เจียระไนหรือเค็มเล็กน้อยแล้วหั่นเองที่บ้าน แต่ทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจเป็นปลาเฮอริ่งเค็มเล็กน้อยที่เตรียมด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้ต้องทำความสะอาดปลาเฮอริ่งสดล้างทิ้งไว้ 30 นาทีเพื่อสะเด็ดน้ำจากนั้นใส่ในขวดลิตรพร้อมน้ำเกลือเป็นเวลาหนึ่งวัน สูตรการทำน้ำเกลือมีดังนี้: เจือจาง 6 ช้อนโต๊ะในน้ำ 1 ลิตร น้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ เกลือ (ไม่เสริมไอโอดีน) ใบกระวาน และเครื่องเทศทุกชนิด หลังจากต้มส่วนผสมนี้แล้ว ให้เติมน้ำส้มสายชู 30 กรัมลงไปแล้วปล่อยให้เย็น ปลาเฮอริ่งเค็มเล็กน้อยที่เตรียมไว้ที่บ้านจะช่วยบรรเทาส่วนประกอบที่เป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมาและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 12 และกรดไขมันโอเมก้า 3 อันทรงคุณค่าซึ่งมีประโยชน์สำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์

แฮร์ริ่งยังสามารถเค็มแห้งได้ ในการทำเช่นนี้ให้ถูปลาที่ละลายน้ำแข็งและทำความสะอาดด้วยส่วนผสมของเกลือและน้ำตาลในอัตราส่วน 2: 1 โดยเติมน้ำมันพืชและน้ำมะนาวเล็กน้อยเพิ่มใบกระวานดำและเครื่องเทศทุกชนิดแล้วคุณ สามารถเพิ่มกระเทียมได้ (สำหรับคนชอบ) ปลาที่แปรรูปในลักษณะนี้จะถูกวางไว้ในภาชนะที่มีน้ำหนักมากและหลังจากผ่านไปหนึ่งวันปลาก็พร้อม คุณสามารถเกลือปลาทูได้ในลักษณะเดียวกัน สำหรับเกลือปลาแซลมอนจะใช้เฉพาะเกลือและน้ำตาลเท่านั้น

5. มายองเนสและซอสมะเขือเทศ

ซอสที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต สารกันบูด และเพิ่มรสชาติ นอกจากนี้ ซอสดังกล่าวส่วนใหญ่ยังมีสารปรุงแต่งดัดแปลงพันธุกรรม ซึ่งอาจส่งผลต่อ DNA ของมนุษย์ด้วยซ้ำ ซึ่งนำไปสู่โรคภูมิแพ้ โรคกระเพาะ และแม้แต่มะเร็ง มายองเนสในถุงพลาสติกเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากน้ำส้มสายชูในนั้นกัดกร่อนผนังบรรจุภัณฑ์จึงปล่อยสารพิษที่รุนแรงออกมา ล้วนเข้าสู่ร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้!

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

วิธีแก้ปัญหานี้ชัดเจน - ละทิ้งซอสที่ซื้อจากร้านโดยสิ้นเชิงและเตรียมเอง

สูตรมายองเนสโฮมเมด
ในน้ำมันมะกอก 200 มล. เติมไข่ 1 ฟอง 2/3 ช้อนชา เกลือน้ำตาลในปริมาณเท่ากัน 1 ช้อนชา มัสตาร์ดและ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (หรือน้ำมะนาว) ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น มายองเนสแสนอร่อยและที่สำคัญที่สุดพร้อมแล้ว!

สูตรซอสมะเขือเทศโฮมเมด
ลวกมะเขือเทศที่เลือกไว้ 2 กิโลกรัมเพื่อเอาเปลือกออกอย่างง่ายดาย หลังจากผ่านเครื่องบดเนื้อแล้วให้ใส่มะเขือเทศบดลงในกระทะบนไฟโดยไม่ลืมใส่กระเทียมสับ 4 กลีบแล้วต้มให้เหลือครึ่งหนึ่งของปริมาตรเดิม ใส่เกลือ น้ำตาล กานพลู และน้ำส้มสายชู 10 มล. ลงในมะเขือเทศบด และเครื่องเทศอื่นๆ ตามชอบ จากนั้นปรุงต่ออีก 10 นาที ซอสมะเขือเทศเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว!

6. มันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด

เด็กๆ ชอบมันฝรั่งทอดและเฟรนช์ฟรายส์ อย่างไรก็ตามอันตรายจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีมากกว่าความพึงพอใจในการบริโภคอย่างมาก ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ใช่แม้แต่มันฝรั่งแผ่น แต่เป็นสารพิเศษที่ทำจากมันฝรั่งบดซึ่งถูกทำให้ร้อนถึง 80°C ก่อนปรุงอาหาร ทำลายสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดแล้วทอดในน้ำมัน เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้มีการใช้น้ำมันซ้ำ ๆ ซึ่งนำไปสู่การสะสมของสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตราย - อะคริลาไมด์และเบนโซโพรพิลีนซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง เพิ่มไขมัน เกลือที่ย่อยง่ายจำนวนมาก รวมถึงสารสังเคราะห์และสารปรุงแต่งรสชาติ ซึ่งทำให้มันฝรั่งทอดมีกลิ่นหอมของเบคอน ครีมเปรี้ยว หรือชีส และคุณจะเข้าใจว่าคุณควรอยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

เราทำชิปของเราเอง ในการทำเช่นนี้ให้หั่นมันฝรั่งบาง ๆ ใส่กระเทียมสับพริกไทยและเกลือลงไปแล้วโรยด้วยน้ำมันมะกอก หลังจากวางมันฝรั่งแผ่นบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบไว้ก่อนหน้านี้แล้ว เราก็ใส่มันฝรั่งทอดในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง โดยตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 100°C ชิปอร่อยพร้อมแล้ว!

นมเปรี้ยวเพื่อสุขภาพที่เรียกว่าโยเกิร์ตไม่มีอะไรเหมือนกันกับผลิตภัณฑ์ที่ขายตามชั้นวางในซุปเปอร์มาร์เก็ต ต่างจากโยเกิร์ตธรรมชาติตรงที่ "ซื้อจากร้านค้า" มีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานและต้องขอบคุณการฉายรังสีที่ทำให้ผลไม้ที่รวมอยู่ในนั้นถูกเปิดเผย นอกจากนี้โยเกิร์ตเชิงพาณิชย์ยังมีสารควบคุมความเป็นกรดที่เป็นอันตราย (สารเติมแต่ง E331) ซึ่งจะเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารรวมถึงสารเพิ่มความข้นที่เป็นอันตราย - ฟอสเฟต distarch ไฮดรอกซีโพรพิลเลต (สารเติมแต่ง E1442) ซึ่งทำให้เกิดโรคตับอ่อนเฉียบพลัน

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อโยเกิร์ตที่ซื้อจากร้านเลยแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ทำเอง ในการทำเช่นนี้ เพียงใช้ครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต หรืออาหารเรียกน้ำย่อยอื่นๆ รวมถึงนมพาสเจอร์ไรส์ ควรเจือจาง 2 ช้อนโต๊ะในนม 1 ลิตร เชื้อจุลินทรีย์ ปิดชามให้แน่น ห่อแล้ววางในที่อบอุ่น ในหนึ่งวันโยเกิร์ตก็จะพร้อม สิ่งที่เหลืออยู่คือเติมผลเบอร์รี่, น้ำผึ้ง, ถั่วสับหรือแยมลงไป และคุณสามารถใช้มันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพได้!

ภาพถ่าย: “Lori Photobank”

8. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

สถิติแสดงให้เห็นว่าในระหว่างปี ประชากรโลกรับประทานอาหารเช้าจานด่วนมากกว่า 8 หมื่นล้านจาน เช่น Rollton หรือ Doshirak นี่เป็นอาหารราคาไม่แพงที่ใช้เวลาเตรียมน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ทั้งหมดของอาหารนี้มีจำกัดอยู่เพียงเท่านี้ แป้งโปรตีนสูงที่ใช้ทำเส้นบะหมี่มีผงชูรสสูง ซึ่งไม่เพียงแต่สร้างและเพิ่มรสชาติเท่านั้น แต่ยังทำให้ติดอีกด้วย การบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในระยะยาวทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน โรคภูมิแพ้ และโรคกระเพาะ

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่น่าสงสัยเช่นนี้ จะดีกว่าถ้าแทนที่ด้วยแอปเปิ้ล ถั่ว ผลไม้แห้ง หรือโจ๊กซีเรียลต่างๆ

ภาพถ่าย: “Lori Photobank”

9. ช็อกโกแลตแท่ง

สโลแกนโฆษณาทำให้เรามั่นใจว่าช็อกโกแลตแท่งเป็นของว่างที่ดีที่สุดบนท้องถนน ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว และ "ชาร์จพลังสมอง" แต่ผู้ผลิตนิ่งเงียบว่าปริมาณกลูโคสที่สูงในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้และไขมันที่ย่อยง่ายที่มีความเข้มข้นสูงทำให้เกิดความเสียหายต่อผนังหลอดเลือดซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว นอกจากนี้ช็อกโกแลตแท่งยังเพิ่มไขมันอิ่มตัวซึ่งยับยั้งการทำงานของสมองตลอดจนสีย้อมที่เป็นอันตราย สารเพิ่มความคงตัวและสารกันบูดอีกด้วย

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

ที่ร้านขายยาคุณสามารถซื้อมูสลีบาร์หรือแท่งผลไม้ซึ่งทำจากน้ำผึ้งและผลไม้ธรรมชาติ นอกจากนี้ทางเลือกอื่นแทนช็อกโกแลตแท่งอาจเป็นดาร์กช็อกโกแลตแท่งซึ่งเป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ขนมปังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตโปรตีนจากผักและวิตามินที่มีคุณค่า นอกจากนี้ขนมปังไม่น่าเบื่อดังนั้นจึงมีอยู่ในอาหารของมนุษย์เกือบตลอดเวลา แต่เพื่อปรับปรุงรสชาติ ผู้ผลิตจึงเติมกลูเตนซึ่งมีอยู่แล้วในข้าวสาลี ปริมาณที่เพิ่มขึ้นของสารนี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้และปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ ขนมปังขาวมีอันตรายมากยิ่งขึ้นในเรื่องนี้ เนื่องจากผู้ผลิตใช้สารเคมีในการฟอกแป้ง

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

เลือกขนมปังที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมหรือขนมปังโฮลเกรน หรือดีกว่านั้น ซื้อแป้งโฮลมีลแล้วเตรียมขนมปังที่อร่อยและมีกลิ่นหอมด้วยตัวเอง เมื่อพิจารณาว่าขนมปังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการจึงแนะนำให้บริโภคเป็นอาหารเช้าเท่านั้น คุณยังสามารถใช้เคล็ดลับโดยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่ "เร็ว" ของขนมปังให้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ "ช้า" ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ทำให้ขนมปังที่หั่นเป็นชิ้นแห้ง

ภาพถ่าย: “Lori Photobank”

11. ผักแช่แข็ง

ผักแช่แข็งเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองพอใจด้วยผักใบเขียวที่ชุ่มฉ่ำในช่วงฤดูหนาว ในเวลาเดียวกันผู้ผลิตอ้างว่าผลิตภัณฑ์แช่แข็งลึกช่วยให้คุณสามารถรักษาวิตามินที่มีคุณค่าทั้งหมดไว้ในนั้นได้ อย่างไรก็ตาม สารที่เป็นประโยชน์จะถูกเก็บรักษาไว้ในผักแช่แข็งหากไม่เคยละลายน้ำแข็ง เช่น ในระหว่างการขนส่งหรือก่อนจำหน่ายในร้านค้า ยิ่งกว่านั้นผลิตภัณฑ์แช่แข็งสลายตัวเร็วกว่าของสดมากนั่นคือมันเน่าในกระเพาะอาหารเร็วกว่าที่ย่อย ส่งผลให้ร่างกายได้รับสารพิษและสารพิษอย่างครบถ้วน

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

หากไม่สามารถรับประทานผักสดได้ ให้ลดการบริโภคพริกแช่แข็ง บรอกโคลี แครอท และถั่วให้น้อยที่สุด และพยายามเลือกผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตรายหนึ่งที่คุณไว้วางใจ

12. เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน

โซดาเป็นของเหลวที่อันตรายที่สุดที่คนเราบริโภค ลองดูด้วยตัวคุณเอง: กระป๋องจิ๋ว 1 กระป๋องหรือเป๊ปซี่ 0.33 ลิตรบรรจุน้ำตาล 16(!) ช้อนโต๊ะในรูปของน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง เครื่องดื่มเหล่านี้เพิ่มระดับกลูโคสในร่างกายอย่างรวดเร็วคุกคามผู้ที่เป็นโรคอ้วนและการพัฒนาของโรคเบาหวาน นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวยังมีกรดออร์โธฟอสฟอริก (สารเติมแต่ง E338) ซึ่งนำไปสู่การชะล้างแคลเซียมออกจากกระดูกและการทำลายเคลือบฟัน โปรดทราบว่าระดับ pH ของเครื่องดื่มอัดลมคือ 2.5 ซึ่งคล้ายกับน้ำส้มสายชู! ไม่ใช่เพื่อสิ่งใดที่สนิมจะละลายด้วยความช่วยเหลือของ Coca-Cola และ Sprite

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและอย่าให้เด็กดื่มไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม อีกทางเลือกหนึ่งของเครื่องดื่มดังกล่าวคือผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดและเครื่องดื่มผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

13. น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ที่วางขายตามร้านค้าจำนวนมากนั้นผิดธรรมชาติโดยสิ้นเชิง หากต้องการเก็บน้ำผลไม้ในระดับการผลิต ของเหลวส่วนใหญ่จะถูกเอาออกจากน้ำผลไม้และเก็บไว้แบบแช่แข็ง ก่อนที่จะบรรจุในถุง สารเข้มข้นดังกล่าวจะถูกเจือจางด้วยน้ำและพาสเจอร์ไรส์เพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ และด้วยกระบวนการนี้ น้ำผลไม้จะสูญเสียวิตามินมากขึ้นซึ่งจะถูกทำลายภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิ นอกจากนี้ น้ำผลไม้ที่ซื้อในร้านยังมีน้ำเชื่อมข้าวโพดมากกว่าและแทบไม่มีใยอาหารที่มีคุณค่าเลย

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า ควรซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้และปรุงเองโดยเลือกผลไม้ธรรมชาติเพื่อจุดประสงค์นี้

14. ลูกอม Chupa Chups และแยมเคี้ยว

เด็กๆ ชอบเคี้ยวกัมมี่และเลียขนมหวานบนแท่งไม้ และดูเหมือนว่าจะมีบางอย่างผิดปกติเพราะพื้นฐานของแยมผิวส้มคือเพคตินและ Chupa Chups ทำจากกากน้ำตาล แต่ส่วนประกอบเหล่านี้มักไม่เป็นธรรมชาติ แต่เป็นสารสังเคราะห์ นอกจากนี้ สารเสริมของขนมหวานเหล่านี้ - สีย้อมหรือรสชาติ - ก็มีเครื่องหมาย "เหมือนกันกับธรรมชาติ" เช่นกัน อย่างไรก็ตาม อันตรายที่ใหญ่ที่สุดคือทั้งอมยิ้มและแยมผิวส้มเคี้ยวนั้นมีน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้ระดับอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน:

อย่าซื้อขนมหวานและแยมผิวส้มที่มีเนื้อหาน่าสงสัยให้บุตรหลานของคุณ เรียนทำอาหารเองดีกว่า

สูตรอมยิ้ม
เทน้ำ 150 มล. ลงในภาชนะโลหะแล้วเจือจางน้ำตาล 200 กรัมลงไป วางภาชนะบนไฟอ่อนแล้วคนตลอดเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้เดือด ทันทีที่น้ำตาลละลายหมดและมีฟองเล็กๆ ปรากฏบนพื้นผิว ให้เทน้ำเชื่อมลงในพิมพ์แล้วปล่อยให้แข็งตัว ลูกอมธรรมชาติพร้อมแล้ว!

สูตรการทำแยมผิวส้ม
เทเจลาติน 20 กรัมลงในน้ำส้ม 100 มล. แล้วปล่อยทิ้งไว้จนพองตัว เทน้ำตาล 2 ถ้วยลงในกระทะ เติมน้ำ 100 มล. แล้วเติม 1 ช้อนโต๊ะ ผิวเลมอน วางกระทะบนไฟประมาณ 3-5 นาที ค่อยๆ คนส่วนผสมจนน้ำตาลละลายหมด ทันทีที่น้ำเชื่อมสีทองก่อตัวขึ้น ให้ยกลงจากเตา ใส่เจลาตินและผสมให้เข้ากัน สิ่งที่เหลืออยู่คือการส่งมวลที่เกิดขึ้นผ่านกระชอนบาง ๆ เทแยมผิวส้มลงในแม่พิมพ์แล้วส่งให้แข็งตัวในตู้เย็น เคี้ยวพร้อม!

บทสรุป

ผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ระบุไว้ข้างต้นมีอยู่ในอาหารของมนุษย์เกือบทุกวัน ซึ่งกลายเป็นเรื่องปกติ ในขณะเดียวกัน ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงอันตรายของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว และหลายคนถึงกับคิดว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์ บางทีบทความนี้อาจทำให้ผู้คนคิดถึงอาหารของตนเองและมีส่วนทำให้เกิดนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ ขอให้มีสุขภาพที่ดีกับคุณ!