วิธีทำให้การเดินของคุณสวยงาม ตำนานการเดินของผู้หญิง เดินสวยต้องลดน้ำหนัก

พิจารณาสาเหตุของการเดินที่น่าเกลียด โดยเราจะหารายการคำแนะนำสำหรับการปรับปรุงการเดินที่ได้ผลจริงๆ บทความนำเสนอวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำให้การเดินของคุณสวยงามและเซ็กซี่

สิ่งที่สามารถทำลายการเดิน?

การหันนิ้วเท้าเข้าด้านใน การขยับแม้เพียงเล็กน้อยขณะเดิน จะทำให้เสียความรู้สึกในการเดิน

โปรดใส่ใจกับข้อเท็จจริงต่อไปนี้เสมอ อย่าลืม: เมื่อคุณไม่รู้สึกตึงที่หัวเข่าขณะเดินหรือเดินเร็ว คุณสามารถเดิน "หลวม" และไม่มั่นคงได้

พวกเขาเสียการเดินและการเคลื่อนไหวของสะโพกจากทางด้านข้าง - "โยกเยก" การเพิ่มขึ้นของพวกเขาแข็งแกร่งเกินไป

ขั้นตอนที่ไม่ตรงกับความสูงของคุณ ผู้หญิงตัวเตี้ยจะดูไร้สรีระอย่างยิ่ง เดินก้าวกว้างเกินไป หรือผู้หญิงสูง “บาสเก็ตบอล” ที่เหยียบย่ำก้าวเล็กๆ

เปลี่ยนน้ำหนักตัวของคุณและปล่อยให้ตั้งหลักอยู่ด้านในหรือด้านนอกของเท้าของคุณในการเคลื่อนไหวใด ๆ - เดินวิ่ง

ความมั่นใจในตนเองเป็นที่มาของความมั่นใจในการเดิน

โดยทั่วไป การเดินที่ไม่ถูกต้องและไม่สวยงามเกินไปเกิดขึ้นเนื่องจากความสงสัยในตนเอง บอกตัวเองให้บ่อยขึ้นว่าคุณมีความพิเศษ คุณสวย แล้วเดินได้อย่างสวยงาม และอย่าเชื่อว่าการเรียนรู้เรื่องนี้เป็นเรื่องยาก ไม่สิ การเดินอย่างสวยงามนั้นง่ายจริงๆ เมื่อคุณรู้สึกมีเสน่ห์ มั่นใจในตัวเองอย่างยิ่ง ไหล่ของคุณจะกางออกเหมือนปีก และท่าเดินที่ยืดหยุ่นของคุณก็จะโบยบินและสง่างามอย่างยิ่ง

ในโอกาสนี้ เราสามารถอ้างอิงคำกล่าวของโซเฟีย ลอเรน: “บ่อยครั้ง สาเหตุของการเดินของผู้หญิงที่น่าเกลียดอยู่ในตัวผู้หญิงเอง - ความสงสัยในตัวเองของผู้หญิงคนนี้แตกออก ฉันเชื่ออย่างจริงใจว่าความงามของผู้หญิงเป็นเครื่องบ่งชี้ความกล้าหาญของเธอ และนี่คือการอยู่ร่วมกันที่ดึงดูดผู้คนให้เข้ามาหาเรา

หากคุณควบคุมตัวเองได้อย่างเต็มที่ คุณจะเปิดกว้าง ไม่บีบคั้น ไม่ช้าก็เร็ว รอยยิ้มที่มั่นใจจะปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณ และการเดินของคุณจะได้รับความสง่างามของแมวและความสง่างามของนางกำนัล

นอกจากนี้ ในฐานะที่เป็นเคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อให้ได้ท่าเดินที่สวยงาม สามารถให้คำแนะนำต่อไปนี้:

ระวังเท้าของคุณ: ทำเล็บเท้าเป็นประจำ เอาข้าวโพดออก - เท้าไม่เรียบ ข้าวโพดสามารถทำลายแม้กระทั่งการเดินที่สวยงาม แม้ว่าเราจะพูดถึงความงามแบบไหนในกรณีที่ไม่มีการดูแลเบื้องต้น

ขาที่แข็งแรงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับในการเดินอย่างมั่นใจ เช่นเดียวกับความเป็นอยู่ทั่วไป น้ำเสียง - ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการเดินของคุณ ดูแลสุขภาพของคุณและการเดินที่ร่าเริงและกระฉับกระเฉงจะกลายเป็นการแสดงออกภายนอกของเขา

เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย รองเท้าที่ใส่สบายจะช่วยให้เท้าของคุณแข็งแรงและส่งผลดีต่อการเดินของคุณ ในขณะเดียวกันก็ควรที่รองเท้าที่มีส้นเล็กสูงเกินไปแม้ว่าจะดูงดงาม แต่ก็ไม่ส่งผลต่อท่าทางและสุขภาพของขาอย่างดีที่สุด

นอกจากนี้ ท่าทางยังมีความสำคัญต่อการพัฒนาท่าเดินที่สวยงามอีกด้วย ท่าที่ถูกต้องได้รับการพัฒนาผ่านแบบฝึกหัดต่าง ๆ ซึ่งสามารถแยกแยะกิจกรรมทางกายและการเต้นรำได้

หลังจากที่คุณมั่นใจและเรียนรู้วิธีเดินอย่างสวยงามแล้ว เราขอแนะนำให้คุณลองกระโดดร่ม Rostov-on-Don นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมมากในการเติมพลังด้วยพลังบวก ซึ่งจะเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและเปิดมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ ในคลับบิน Azov คุณสามารถกระโดดจาก 4000 เมตร รู้สึกบินฟรีหนึ่งนาที

Karina Grishanova

12.06.2015 | 1270

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นางแบบ คุณก็สามารถเรียนรู้การเดินที่สมบูรณ์แบบได้

การเดินที่สวยงามเป็นตัวกำหนดความประทับใจแรกพบของคุณที่มีต่อผู้อื่น หากผู้หญิงก้มตัวและขยับเท้าขณะเดิน เป็นไปได้มากว่าเธอจะกลายเป็นเรื่องเยาะเย้ย แต่ถึงแม้ว่าการเดินของคุณจะไม่สามารถเรียกได้ว่าสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่สิ้นหวัง: มีแบบฝึกหัดพิเศษที่จะช่วยแก้ไขข้อบกพร่องทั้งหมด

เดินอย่างไรให้ถูกต้อง?

ก่อนอื่น คุณต้องหาว่าองค์ประกอบใดที่การเดินที่เบาและสง่างามประกอบด้วย:

• ท่าทางที่ถูกต้องหลังต้องตั้งตรง คนโน้มตัวดูเหนื่อยๆ ไม่แน่ใจในตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเดินจำเป็นต้องยืดไหล่ให้ตรงยกคางแล้วดึงท้อง กล้ามเนื้อตะโพกและต้นขาควรเกร็งเล็กน้อย
• ตำแหน่งขา.เวลาเดินควรวางขาขนานกัน ไม่ควรหันเข้าหรือออกด้านนอก ระหว่างการเคลื่อนไหว คุณต้องวางส้นเท้าลงบนพื้นก่อน แล้วจึงค่อยโอนน้ำหนักของร่างกายไปที่นิ้วเท้า
• ขั้นตอนที่เหมาะสมที่สุดคุณไม่สามารถสับและทำตามขั้นตอนที่ใหญ่เกินไป - ขนาดขั้นตอนที่เหมาะสมจะเท่ากับความยาวของเท้า เวลาเดิน อย่าแกว่งแขนมากเกินไป หรือที่แย่กว่านั้น ให้เก็บไว้ในกระเป๋าเสื้อ พวกเขาควรเคลื่อนไหวอย่างอิสระตามขั้นตอน

ทำอย่างไรให้เดินง่ายและสง่างาม?

อันที่จริง การเดินของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ปัญหาทางจิตใจ สถานะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นิสัย และกรรมพันธุ์ แต่การเดินสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิต และการออกกำลังกายพิเศษสำหรับการเดินที่สวยงามจะช่วยเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

ท่าออกกำลังกายหลัง

การงอตัวเป็นความผิดปกติของการเดินที่พบบ่อยที่สุด และเพื่อกำจัดมัน คุณต้องจัดกล้ามเนื้อหลังให้เป็นระเบียบ

ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับหลังทุกวันแล้วสามารถเห็นผลได้ในอนาคตอันใกล้

แบบฝึกหัด 1

ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนหงายราบกับพื้น กางแขนออก ยกลำตัวส่วนบนของคุณขึ้นก่อนและอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นยกลำตัวส่วนล่างของคุณ ควรเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวทีละน้อย ควรทำแบบฝึกหัดในสามชุด 10 ครั้ง เพิ่มภาระเมื่อเวลาผ่านไป

แบบฝึกหัดที่ 2

ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนคว่ำแขนเหยียดไปตามร่างกาย สลับกันยกส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย การออกกำลังกายเช่นเดียวกับครั้งก่อนจะดำเนินการใน 3 ชุด 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3

เชือกกระโดดเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย การกระโดดเชือกจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันเส้นเลือดขอด หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะรู้สึกสบายตัวที่ขา

ออกกำลังกายให้เดินสวย

แบบฝึกหัด 1

เดินโดยมีวัตถุอยู่บนหัว แบบฝึกหัดนี้รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ มันถูกคิดค้นขึ้นเพื่อปรับปรุงท่าทาง วางหนังสือไว้บนหัวแล้วเดินแบบนี้วันละหลายๆ นาที ผลลัพธ์จะได้ไม่นาน

แบบฝึกหัดที่ 2

ควรทำแบบฝึกหัดนี้ขณะเดินไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์ ขั้นแรกต้องทำสี่ขั้นตอนบนส้นเท้าแล้วตามด้วยหมายเลขเดียวกันบนนิ้วเท้า จากนั้นคุณต้องทำตามขั้นตอนปกติห้าขั้นตอนและออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3

คุณต้องวาดรูปแปดด้วยสะโพกของคุณเหมือนที่ผู้หญิงเต้นระบำหน้าท้อง แต่ละครั้งควรเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในขณะที่ไหล่ควรนิ่ง เป็นการดีที่จะทำแบบฝึกหัดนี้กับดนตรี มันง่ายมาก แต่เมื่อทำเป็นประจำจะทำให้การเคลื่อนไหวนุ่มนวลขึ้น

แบบฝึกหัด 4

การยืดกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเดินที่สวยงาม ด้วยความช่วยเหลือของมัน ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและการเดินจะเบาและสง่างาม แน่นอน คุณไม่สามารถนั่งบนเส้นใหญ่ในครั้งแรกได้ คุณต้องได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ

คุณต้องนั่งบนพื้น กางขาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค่อยๆ งอขาข้างหนึ่ง จากนั้นไปที่ขาอีกข้างหนึ่ง และไปที่ตรงกลางโดยค้างอยู่ในแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 10-20 วินาที

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยสร้างการเดินที่สวยงาม แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอแล้วผลจะคงอยู่ยาวนาน

วิธีการเรียนรู้การเดินที่สวยงาม? อันที่จริง ผู้หญิงทุกคนสามารถออกกำลังกายและเดินเล่นได้อย่างสวยหรู ทำอย่างไร? มาเรียนด้วยกัน

การเดินที่สวยงามเป็นส่วนสำคัญของเสน่ห์ของผู้หญิง เธอนำเสนอร่างด้วยแสงที่ดี และซ่อนความไม่สมบูรณ์เล็กๆ น้อยๆ

ผู้ชายมักให้ความสนใจกับผู้หญิงที่เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติและสง่างาม โดยไม่สนใจพวกเขาด้วยตาและหันหลังกลับ แต่แม้ว่าผู้หญิงจะแต่งตัวอย่างมีสไตล์ แต่เธอก็ยังมีรองเท้าที่สวยงาม ทรงผมที่เรียบร้อย การแต่งหน้าที่ไร้ที่ติ ... การเดินที่ไม่แน่นอนและเงอะงะช่วยขจัดทุกสิ่งออกไป

ดู "ผึ้ง" ที่บินกลับบ้านจากที่ทำงาน - เศร้า เหนื่อย ค่อม มีกระเป๋าหนักๆ อยู่ในมือ จนลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเธอยังเป็นผู้หญิง ไม่ใช่ม้า ดูสาวสวยที่สวมรองเท้าส้นเข็มยาว 10 ซม. แล้วพุ่งเข้าไป กระดิกสะโพก โก่งหลังส่วนล่างของเธอ หรือที่แย่กว่านั้นคือการงอขาของเธอเหมือนนกที่ยาวถึงข้อเท้า

การเดินสร้างความประทับใจให้กับบุคคล โดยวิธีการที่เราเดินเท่านั้นที่เราจะตัดสินอุปนิสัย จุดแข็งและจุดอ่อนของเรา และคาดเดาสิ่งที่อยู่ในใจเราได้

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าการเดินนั้นไม่เหมาะ

พยายามประเมินท่าทางการเคลื่อนไหวของคุณด้วยดวงตาจากภายนอก: มองภาพสะท้อนของคุณในกระจกหน้าต่าง เดินไปหน้ากระจกที่บ้าน ดูการเคลื่อนไหวของคนสวยที่รู้จักโดยทั่วไป ขอความช่วยเหลือจากแม่หรือแฟนของคุณ บางทีคนที่คุณรักอาจบอกคุณว่าอะไรทำให้การเดินของคุณเสีย หรืออะไรที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณเบาสบาย สง่างาม และสง่างามมากขึ้น

โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงทุกคนมีความสามารถในการเคลื่อนไหวได้อย่างสวยงาม ไม่ใช่ทุกคนที่พัฒนาและสนับสนุน มีคนเต้นรำอย่างมืออาชีพและมีคนทำงาน 12 ชั่วโมงนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ในรูปแบบครึ่งงอและกลับบ้านแล้วเหี่ยวเฉาเหมือน "รองเท้าขาดรุ่งริ่ง" - และคำพูดของ Verochka จาก "Office Romance ” แนะนำตัวเอง จำฉากที่มีชื่อเสียงเมื่อเธอสอน Lyudmila Prokofievna เกี่ยวกับศิลปะการเดินที่สวยงามหรือไม่?

การเรียนรู้ที่จะเดินอย่างถูกต้องและสวยงามเป็นเพียงเรื่องของเวลาและความปรารถนาเท่านั้น ท้ายที่สุดถ้าคุณคิดว่ามีคนกี่คนที่พร้อมที่จะทำทุกอย่างเพียงเพื่อลุกขึ้นและทำตามขั้นตอน ... เท่านั้นที่เดินได้เราต้องขอบคุณทุกวัน สิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองให้พยายามแก้ไข สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและลงมือทำ แล้วคุณจะเริ่มต้นที่ไหน?

ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงามและท่าที่ถูกต้อง

ความงามของการเดินไม่ได้ขึ้นอยู่กับขา แต่ขึ้นอยู่กับท่าทาง ศีรษะเอียงไปข้างหน้า กระดูกสันหลังค่อม งอเข่า ไหล่ตก - นี่คือสหายของหญิงชราผู้เหนื่อยล้า ไม่ใช่ผู้หญิงที่เฟื่องฟูและมั่นใจในตนเอง

ในการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยให้การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและในเวลาเดียวกันมีประสิทธิภาพมาก

1. ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง ยกไหล่ ยกไหล่ขึ้นแล้วลดระดับลงอย่างอิสระ ผ่อนคลายแขน หลังศีรษะ หลัง ก้น น่อง ส้นเท้า ควรแตะผนัง จัดแนวไหล่ให้เท้าขนานกัน ดึงหน้าท้องของคุณ เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย สะบักถูกกด แต่อย่ายื่นออกมาหัวและลำตัวอยู่ในแนวตั้งเดียวกัน นี่เป็นขั้นตอนที่ถูกต้อง น่าภาคภูมิใจ และสวยงาม เมื่อแก้ไขตำแหน่งนี้แล้วให้ลองสังเกตเมื่อเดิน ผิดปกติ? ใช่ในตอนแรกมันจะยาก แต่ด้วยท่าทางเช่นนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวที่สวยงามและถูกต้องอย่างแน่นอน

2. เดินกับหนังสือบนหัวของคุณประมาณ 5-10 นาทีทุกวัน การฝึกปกติหนึ่งหรือสองสัปดาห์ - และคุณจะรู้สึกว่าความสว่างที่ต้องการได้ปรากฏขึ้นในการเดินของคุณ

ถ้าคุณนั่งเยอะ ๆ อย่าลืมทำยิมนาสติกที่หลัง มันสามารถออกกำลังกายใด ๆ สิ่งสำคัญคือทำทุกวัน

3. นอนหงายแขนไปตามลำตัว ยกขาและลำตัวทั้งสองข้างพร้อมกัน และพยายามอยู่ในท่านี้อย่างน้อยสองสามวินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

4. นำขวดพลาสติก 1.5 ลิตร เติมน้ำอุ่น นอนหงาย "ม้วน" ขวดไปตามกระดูกสันหลังโดยเริ่มจากบริเวณทรวงอกและลงท้ายด้วยเอว (แต่อย่าสัมผัสกระดูกสันหลังส่วนคอ) จากนั้นนอนหงายและนอนราบประมาณ 5-10 นาทีให้ผ่อนคลายที่สุด - กระดูกสันหลังจะขอบคุณคุณมาก

มันมีผลดีมากต่อสุขภาพของหลังและท่าทางโดยทั่วไป, ว่ายน้ำ, นวด, เต้นรำ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งตะวันออก. จำไว้ว่าท่าทางคือการตกแต่งของผู้หญิงและเป็นพื้นฐานของการเดินที่สวยงาม ดังนั้นคุณจะไปไหนไม่ได้ถ้าไม่มีท่านั้น

เคล็ดลับเดินสวย

อย่างไรก็ตาม ท่าที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการเดินอย่างสง่างามที่ต้องการ มีกฎสำคัญอื่น ๆ ที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อเดิน

1. หยุดการตั้งค่า

วิธีที่คุณเดินขึ้นอยู่กับว่าคุณเอนหลังอย่างไรและวางเท้าอย่างไร คุณต้องเหยียบส้นเท้าก่อน (โดยไม่ต้องยกนิ้วเท้าขึ้น แต่ยกขึ้นเพียงเล็กน้อย) จากนั้นไปที่กลางเท้าและต่อด้วยนิ้วเท้าเท่านั้น การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลตั้งแต่เท้าจรดปลายเท้าจะทำให้การเดินเป็นไปอย่างอิสระและยืดหยุ่น

ควรวางเท้าให้ตรงและหันนิ้วเท้าออกด้านนอกเล็กน้อย แต่ไม่เข้าด้านในเพื่อไม่ให้ดูเหมือนหมีตีนปุก แนวการเคลื่อนไหวในอุดมคติสำหรับผู้หญิงคือเมื่อส้นเท้าและนิ้วเท้ารวมกันเป็นเส้นเดียวเมื่อเดิน ไม่จำเป็นต้องก้าวออกไปเหมือนนางแบบ: การเดินแบบนี้เหมาะสำหรับแท่นเท่านั้น ในชีวิตปกติเธอดูหยาบคาย

การเคลื่อนไหวของขาที่สองสามารถเริ่มได้ก็ต่อเมื่อเท้าข้างหนึ่งอยู่บนพื้นแล้ว

2. ลำดับการเคลื่อนไหวของเท้าและลำตัว

ขั้นแรกให้ขาก้าวไปข้างหน้าและร่างกายเคลื่อนไปข้างหลัง จากนั้นการเดินจะราบรื่นและสงบ ดูผู้หญิงที่วิ่งอย่างเต็มกำลังและขาของเธอไม่ตามร่างกาย? การเดินแบบนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าสง่างาม

พยายามอย่าเอียงตัวไปข้างหน้าหรือแกว่งสะโพกขณะเดิน (มันหยาบคาย!) และยกขาไปข้างหน้าจากสะโพก ไม่ใช่จากเข่า สะโพกขยับก่อน ยกขึ้นเล็กน้อยแล้วลากขาไปด้วย นี่คือการเดินสะโพก

ขาที่ถ่ายน้ำหนักควรตั้งตรง คุณต้องเหยียดเข่าให้ตรง เดินขางอไม่ได้ น่าเกลียดมาก โปรดทราบ: เพื่อให้การเดินมั่นคงและยืดหยุ่น เข่าของขาทั้งสองข้างควรเกร็งเล็กน้อยเมื่อเดิน มิฉะนั้น การเดินจะไม่เสถียร "หลวม"

3. ระยะก้าว

ขั้นบันไดควรปานกลาง เท่ากับความยาวของเท้า แต่ไม่มีรองเท้า ก้าวสั้นๆ จะทำให้การเดินเป็นเรื่องล้อเลียน โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นผู้หญิงตัวสูง อย่าเพิ่มความเป็นผู้หญิงและขั้นตอนที่กว้างหรือยาวเกินไป

4. รองเท้าควรเป็นแบบไหน?

อย่างแรกสะดวก ซึ่งจะส่งผลดีต่อการเดินและรักษาขาให้แข็งแรง ประการที่สองสิ่งที่ถูกต้อง หากรองเท้าแคบ, กว้าง, อึดอัด, แน่น, ถูขาแล้วความพยายามทั้งหมดจะลดลง

หากคุณพบว่ามันยากที่จะเดินบนรองเท้าส้นสูงอย่าสิ้นหวัง ประการแรก มันอันตราย: คุณไม่สามารถใส่รองเท้าแบบนี้ทุกวัน และประการที่สอง ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ เริ่มต้นด้วยส้นเล็ก สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องหลังจากนั้นจะสามารถเปลี่ยนไปใช้ส้นสูงได้ เป็นการยากที่จะโต้เถียงกับความจริงที่ว่ากิ๊บที่สง่างามทำให้การเดินของผู้หญิงดูสง่างาม

ยิ่งไปกว่านั้น ความสูงของส้นรองเท้าไม่ได้มีความสำคัญมากนัก แต่รูปร่างของการโค้งงอและการรองรับส่วนโค้งที่น่าเชื่อถือ ส้นเท้าที่แข็งแรงและมั่นคงมากขึ้น ท่าเดินของคุณจะสงบและมั่นใจมากขึ้น

เมื่อลองสวมรองเท้าที่คุณชอบ ให้สังเกตว่ารูปร่างของพื้นรองเท้าสอดคล้องกับการงอเท้าของคุณ ขาควรพักอย่างมั่นคงบนส้นเท้า ไม่ว่าในกรณีใดขาจะลื่นเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อของขาส่วนล่างและหลังมีภาระเพิ่มขึ้น

สิ่งที่สามารถทำลายการเดินของคุณ

1. เล็บขบ เล็บขบ เล็บขบ สิ่งเหล่านี้สามารถทำลายแม้กระทั่งการเดินที่สวยงามที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะถ่ายเทน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดเมื่อเดินด้วยเท้าด้านนอกหรือด้านใน ผงกศีรษะในแต่ละก้าว หรือดูถุงเท้า

2. ห้ามโบกแขนหรือกระเป๋าถือขณะเดิน ห้ามเก็บมือไว้ในกระเป๋าเสื้อ ให้ถุงมืออุ่นในฤดูหนาว

3. อย่าลืมรอยยิ้มที่เป็นมิตรและอารมณ์ดี แม้ว่าคุณจะเหนื่อยหรือเสียใจกับบางสิ่งมากก็ตาม พยายามอย่าแสดงมันออกมา ให้ไหล่ของคุณกลับหลังตรงและเงยหน้าขึ้นเสมอ ดังที่โซเฟียลอเรนกล่าวว่า: “ความงามคือความกล้าหาญ... หากคุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เปิดใจ รอยยิ้มจะปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณ การเดินของคุณจะสง่างามและสง่างาม และท่าทางของคุณจะสวยงาม”

การเป็นผู้หญิงเป็นงานหนัก บางครั้งต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการดำเนินการทุกอย่างให้เสร็จสิ้น แต่พวกเขาได้รับรางวัลร้อยเท่าเมื่อเราได้รับความรัก ต้องการ และได้ยินคำพูดที่จำเป็นและสำคัญจากคนที่รักที่สุด: "คุณเป็นคนสวยที่สุดของฉัน" ท้ายที่สุดแล้ว ความแข็งแกร่งของผู้หญิงก็อยู่ในความงามของเธอ และความสุขก็อยู่ในการได้รับความรัก

ผู้ดูแลระบบ

คุณสนใจใครบนท้องถนน คนที่โค้งงอขณะเดินหรือคนเดินอย่างสวยงามและมั่นใจ คุณมักจะเลือกตัวเลือกที่สอง พบกับคนแปลกหน้าไม่เพียง แต่เสื้อผ้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการประพฤติตนด้วย เป็นท่าเดินที่สามารถบอกตัวเองได้อย่างชัดเจนในบริษัทที่ไม่คุ้นเคย แต่จะแก้ไขสถานการณ์อย่างไรและสายเกินไปที่จะเรียนรู้ที่จะเดินอีกครั้ง มาช้าและดีต่อสุขภาพ หลังคด ขางอ และไหล่ตก ส่งผลต่อกระดูกสันหลัง osteochondrosis ที่เกิดขึ้นและโรคอื่น ๆ ของธรรมชาติของกล้ามเนื้อและกระดูก เริ่มเปลี่ยนวันนี้ วิธีการเรียนรู้การเดินที่สวยงาม?

ประโยชน์ของการเดินที่สวยงาม

การเดินที่คดเคี้ยวและคับแคบไม่ได้ประดับประดาผู้หญิง เดินไปตามถนนแบบนี้อย่าคาดหวังกับแฟน ๆ และผู้ชายที่ชื่นชม เช่นเดียวกับผิวที่คอและแขนที่ทรยศต่ออายุของผู้หญิง การเดินของเธอก็เผยให้เห็นสถานะของหญิงสาว ด้วยขั้นตอนที่รวดเร็ว เป็นการง่ายที่จะจดจำแม่บ้านที่มีงานยุ่ง ด้วยการเดินที่มั่นคง - นักธุรกิจหญิง และด้วยการก้าวเท้ากระตุก - หญิงสาวไร้เดียงสา อย่าเปิดไพ่ทันที เอาใจคนอื่นด้วยการเดินที่สวยงาม มีการให้ความสนใจเพียงพอกับปัญหานี้ จำภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียงโดย Eldar Ryazanov "Office Romance" และตัวละครหลัก การแต่งกายที่ไร้สาระ การไม่แต่งหน้าและการเดินแบบธุรกิจทำให้หญิงชราคนหนึ่งหลุดพ้นจากเธอ อย่าแก่เร็วเกินไป

การเดินที่สวยงามมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง?

การเปลี่ยนแปลงทางสายตา ผู้หญิงคนหนึ่งเรียนรู้ที่จะรักษาหลังให้ตรง ผลลัพธ์ที่ได้คือดูสูงขึ้น เพรียวขึ้น และเพรียวขึ้น
. การเดินที่สวยงามช่วยให้ผู้หญิงก้าวเดินเบา ๆ ดูหรูหราและปั้นเป็นเสือดำ มันยากที่จะคิดถึงผู้หญิงแบบนั้น แม้จะรับรองได้ว่าการยกศีรษะขึ้นทำให้ผู้หญิงดูภาคภูมิใจ แต่ผู้ชายก็มองข้ามผู้หญิงคนนี้ด้วยสายตาเป็นเวลานาน
ร่างกายที่แข็งแรง. กระดูกสันหลังตรงคือ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ปวดหัว วิงเวียน ไม่สบาย หาย

การเดินที่สวยงามเป็นไปไม่ได้หากไม่มีหน้าท้องและก้นที่กระชับ ผู้หญิงคนหนึ่งต้องเผชิญกับความจำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเธอ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพอวัยวะภายในดีขึ้นด้วย

วิธีการเรียนรู้การเดินที่สวยงามที่บ้าน?

ความงามแบบตะวันออกมีรูปร่างผอมบางและโดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวที่สง่างาม ไม่ใช่แค่เรื่องพันธุกรรมที่ดีและความคล่องตัวของเด็กผู้หญิงเท่านั้น ธรรมเนียมตะวันออกเกี่ยวข้องกับการสวมถาดผลไม้หรือเหยือกน้ำบนศีรษะ การฝึกตั้งแต่อายุยังน้อย ความงามจะเคยชินกับการตั้งศีรษะให้ตรง ดังนั้นจึงเกิดการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น

วิธีการเรียนรู้การเดินที่สวยงามที่บ้าน? ทำตามตัวอย่างของผู้หญิงตะวันออกและนักบัลเล่ต์ เพื่อให้ชินกับการตั้งศีรษะให้ตรง ให้วางหนังสือหนักๆ ไว้บนนั้น จากนั้นเดินไปรอบ ๆ ห้องพยายามอย่าทำตก ถ้ามันใช้งานได้ก็แก้ไขผลลัพธ์ ออกกำลังกายขณะทำอาหาร ซักผ้า ทำความสะอาด รีดผ้า เป็นการยากที่จะทำการบ้านด้วยหนังสือ ดังนั้นให้ใช้วิธีการที่ทันสมัย เติมทรายลงในถุงเล็กๆ หมอนดังกล่าวมีโครงสร้างที่อ่อนนุ่มจึงสามารถวางบนศีรษะได้ง่ายและได้รูปทรงที่ต้องการ ทำแบบฝึกหัดต่อไปจนกว่าจำนวนหนังสือหรือกระเป๋าที่ตกลงมาจะลดลงเหลือศูนย์ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ 1 ท่า จะสังเกตได้ว่าแคมป์ยืดขึ้น มีความมั่นใจในการเดิน

ท่าออกกำลังกายให้หุ่นสวย

มีคนพูดกันบ่อยๆ ว่าพวกเขาเดินไปมาราวกับถูกแทงด้วยไม้ค้ำ หลังค่อมหรือดูตึงเครียดเกินไป ก้มตัวพัฒนาใน ความซับซ้อนของเด็กผู้หญิงเกี่ยวกับหน้าอก (ใหญ่หรือเล็กเกินไป) มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ มีความปรารถนาที่จะปิดหน้าอก ผลที่ได้คือนิสัยชอบก้มหน้าก้มตา หากให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงนี้และอธิบายให้เด็กทราบถึงผลที่ตามมา

แบบฝึกหัดเหล่านี้สำหรับท่าที่สวยงามจะช่วยได้หากไม่มีโรคของกระดูกสันหลัง โค้งงอหลังเป็นโอกาสที่จะปรึกษาแพทย์และรับการนวดบำบัด ในกรณีอื่น ให้ดำเนินการที่ซับซ้อนดังต่อไปนี้:

รับตำแหน่งเริ่มต้นนั่งบนเก้าอี้ รับน้ำหนักได้มากถึง 5 กก.: ดัมเบลล์หรือกระสอบทราย งอแขนที่ข้อศอกแล้วกางออกจากกัน จากนั้นยกแขนขึ้น ทำ 15 ท่าในท่าเดียว ยกแขนซ้ำ 3 ครั้ง การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้หลังและไหล่แข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายบนเครื่องบินช่วยปรับปรุงท่าทาง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้นั่งบนพื้นแข็งโดยคว่ำหน้าลง จากนั้นยกศีรษะขึ้นจากพื้นและแขน กางแขนขาไปด้านข้าง แก้ไข "เที่ยวบิน" เป็นเวลา 2-3 นาที หากการออกกำลังกายดูเหมือนไม่ยาก ให้เชื่อมต่อขากับการแสดง
รับตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดที่สอง วางฝ่ามือบนพื้นเช่นเดียวกับวิดพื้น แต่อย่ากางศอกไปด้านข้าง จากนั้นยกลำตัวขึ้นปรับขึ้นด้วยมือของคุณ เมื่อถึงจุดสิ้นสุด แขนควรตั้งตรงโดยไม่มีการงอข้อศอก ระหว่างการออกกำลังกายส่วนโค้งหลังกระดูกสันหลังจะยืดออก
ยืด. งานคือการยืดกระดูกสันหลังและขนถ่ายหลังจากนั่งเป็นเวลานานทั้งวันบนเท้าของคุณ หากยังไม่เสร็จในตอนเช้าคุณจะก้มลงโดยไม่ตั้งใจ แขวนบนแถบแนวนอนงอหลังยกมือขึ้นแล้วต่อนิ้วเข้ากับล็อค

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ยืนหน้ากระจก ดูภาพ แล้วเหยียดหลังตรง ไหล่เหยียดตรง แล้วค่อยๆ ดึงเข้าที่ท้อง สังเกตภาพในกระจกอย่างระมัดระวัง สังเกตว่าการสะท้อนของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร จำสถานะนี้และทำงานต่อไปในท่าทางของคุณ

เมื่อคุณพูดกับคนๆ หนึ่งว่า: “ยืดหลังให้ตรง” คุณสังเกตเห็นว่าท่าที่ยอมรับนั้นห่างไกลจากอุดมคติ ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าไหล่ด้านหลังโค้งงอกระดูกเชิงกรานยกเท้าออก คนรับตำแหน่งดังกล่าวไม่พิเศษเขาเชื่อจริง ๆ ว่าเขากำลังยืนอยู่อย่างแน่นอน หากต้องการเรียนรู้วิธียืนอย่างถูกต้อง ให้ไปที่พื้นผิวเรียบและสัมผัสร่างกาย ล็อคใน 5 คะแนน สัมผัสพื้นผิวด้วยส้นเท้า ก้น น่อง หัวไหล่ และหลังศีรษะ ตอนนี้ย้ายออกจากผนังอย่างราบรื่นและพยายามรักษาตำแหน่งผลลัพธ์ ทันทีที่คุณหลงทาง ให้เข้าใกล้พื้นผิวเรียบอีกครั้ง

ฝึกก้าวที่สวยงาม

ท่าเดินนั้นประกอบขึ้นจากองค์ประกอบหลายอย่าง: ตำแหน่งของศีรษะ หลัง หน้าท้องที่ซุก บั้นท้ายที่กระชับ แม้หลังจากออกกำลังกาย คุณสามารถทำให้ทุกอย่างเสียได้ด้วยขั้นตอนที่บ่อยหรือกว้าง ไม่ว่าคุณจะเดินเหมือนลุง Styopa เคลื่อนไหวกว้างหรือสับละเอียด หากคุณสังเกตเห็นข้อบกพร่องดังกล่าว ให้ลองก้าวให้กว้างขึ้นหรือควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ

วิธีการทำงานออกขั้นตอนที่สวยงาม?

นำพรมออกจากพื้นแล้วหยิบชอล์ก ก้าวเท้าไปข้างหน้าและลากเส้นราวกับว่าคุณกำลังเตรียมแท่นปล่อยจรวดขณะวิ่ง จากนั้นวัดขนาดเท้าเพิ่มเป็นตัวเลขผลลัพธ์ 3-5 ซม. จากบรรทัดแรกนับระยะทางที่ได้รับวาดเส้นที่สอง ยกขาที่สองขึ้นจากพื้นแล้ววางให้ส้นเท้าอยู่บนเส้น
วาดเส้นต่อไป ลากเส้นข้ามห้อง พอถอยออกมาจะเห็นว่าลายออกมาแล้ว ทำตามแล้วจะได้เรียนรู้วิธีการเดินอย่างสวยงาม ลืมเกี่ยวกับการดัดจริตหรือการเดินที่กว้าง

ก้าวใหญ่ยังคงถูกถอดออกด้วยชุดเดรสหรือกระโปรงรัดรูป ความกว้างของเสื้อผ้าจะไม่อนุญาตให้คุณวางเท้าได้ไกลเกินไป เพื่อเรียนรู้วิธีเดินเหมือนนางแบบ สาวๆ ผูกเชือกขาแล้วเดินบนแคทวอล์คในรูปแบบนี้ อย่าใช้การเดินแบบในชีวิตประจำวัน "แปด" บนแคทวอล์คดูเหมาะสมและสวยงามในชีวิตประจำวัน - แปลกและหยาบคาย สิ่งหนึ่งที่ต้องเรียนรู้จากโมเดลคือการเคลื่อนไหวของมือที่ราบรื่น สังเกตว่าพวกมันถูกหย่อนลงอย่างหลวม ๆ และเคลื่อนไหวเล็กน้อยตามท่าเดิน

การสวมรองเท้าที่เพิ่มขึ้นผู้หญิงคาดหวังว่ารูปลักษณ์ของเธอจะเปลี่ยนไป ร่างกายจะกระชับ ขาจะยาวขึ้น สัดส่วนจะเล็กลง และมันก็เกิดขึ้น การไม่สามารถเดินด้วยส้นเท้าหรือความอ่อนล้าของขาอย่างรวดเร็วอาจทำให้ภาพเสีย หากคุณไม่ค่อยสวมรองเท้าที่เพิ่มขึ้นคุณควรเตรียมตัวสำหรับวันนั้นล่วงหน้า

วิธีการเรียนรู้การเดินบนส้นเท้าที่สวยงาม?

เดินบนนิ้วเท้า ทำงานบ้านด้วยเท้าเปล่า เดินไปรอบ ๆ ห้องด้วยเขย่งเท้า เดินไปตามไม้บรรทัดที่วาดตามขั้นตอน สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป เป็นครั้งแรกที่ใช้เวลา 5-10 นาทีในการเดินเท้าของคุณ จากนั้นเพิ่มเวลาเป็น 30-45 นาที หนึ่งวันหรือจนรู้สึกไม่สบายที่ขา
เรียนรู้การวางเท้าของคุณอย่างถูกต้อง มันผิดที่จะเหยียบแอสฟัลต์หรือพื้นกับมันจนหมด ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการวางเท้าบนส้นเท้า จากนั้นเท้าค่อยๆ ลดระดับลงไปที่ปลายเท้า ให้ความสนใจกับวิธีที่ผู้หญิงเดินในรองเท้าส้นเข็ม ดูเหมือนว่าพวกเขาจะใส่ไม้ค้ำถ่อ ไม่ได้เกี่ยวกับรองเท้าที่ผิด แต่เป็นการวางเท้าที่ผิด
กระจายถุงเท้าของคุณ ลากเส้นบนพื้นหรือเดินไปตามขอบทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าและนิ้วเท้าของคุณอยู่ในระดับเดียวกันโดยประมาณ คุณสามารถกางถุงเท้าออกไปด้านข้างได้เล็กน้อย แต่ห้ามเข้าด้านใน ไม่เช่นนั้นจะตีนปุก

อย่างที่คุณเห็น การเดินที่สวยงามเป็นศาสตร์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการควบคุมร่างกายของคุณ ทุกรายละเอียดมีความสำคัญ โดยการทำแบบฝึกหัดเพื่อสร้างท่าเดินที่ถูกต้อง คุณจะชนะเท่านั้น ปรากฏว่าร่างกายสวยงาม รูปร่างกระชับ และท่าทางที่แข็งแรง

17 มีนาคม 2014, 14:46 น

การเดินที่สวยงามและถูกต้องจะสร้างความประทับใจให้กับบุคคลในทันที แน่นอนว่าภาพภายนอกประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง แต่การเดินสามารถรับรู้ได้อย่างถูกต้องว่าเป็นบัตรโทรศัพท์ของผู้หญิงคนใด ตัวคุณเองคงเคยสังเกตมาหลายครั้งแล้วว่าการจดจำคนคุ้นเคยจากระยะไกลทำได้ง่าย โดยให้ความสนใจกับท่าทางการเดินของเขา หากคุณไม่ชอบการเดินของตัวเอง อย่าสิ้นหวัง เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเปลี่ยนมันได้หากคุณฝึกฝนเป็นประจำและรู้วิธีการเดินอย่างสวยงาม วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการเปลี่ยนการเดินของคุณให้ดีขึ้น

เคล็ดลับเดินสวย

การเปลี่ยนแปลงใด ๆ เริ่มต้นด้วยทฤษฎี หากคุณไม่ได้รับการเดินอย่างหรูหราตามธรรมชาติ ไม่ต้องกังวล เกือบทุกอย่างสามารถเรียนรู้ได้หากคุณรู้เคล็ดลับบางประการ

1. ท่าทาง

ท่าทางและการเดินไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกันและกัน แม้ว่าคุณจะเรียนรู้ตำแหน่งที่แน่นอนของขาด้วยการเดินที่สวยงาม แต่อิริยาบถ แต่ให้พิจารณาว่าความพยายามทั้งหมดนั้นไร้ประโยชน์

หากต้องการยืดหลังให้ตรง แต่ดูไม่เหมือนห่าน เพียงทำตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:

• วางมือลง;
• ยกไหล่ของคุณให้สูงที่สุด
• ดึงไหล่ของคุณกลับมาแล้วลดระดับลง

เหยียดร่างกายและสวมมงกุฎขึ้น ยกคางขึ้นเล็กน้อย มองไปข้างหน้า ดึงหน้าท้องของคุณ ดังนั้นเราจึงเตรียมร่างกายของเราสำหรับขั้นตอนแรก

การเดินที่ถูกต้องสำหรับผู้หญิงมีกฎเกณฑ์ที่ไม่ได้พูดอยู่สองสามข้อ ขั้นแรก ระยะก้าวควรเท่ากับความยาวของเท้า อนุญาตให้ก้าว 1.5 ฟุต แต่ไม่เกิน ประการที่สองคือขาที่มีเท้าที่เคลื่อนที่ไปข้างหน้าก่อนและร่างกายจะเดินตาม ประการที่สาม เป็นสิ่งสำคัญที่เท้าต้องยืนบนพื้น นั่นคือนิ้วเท้าและส้นเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน นิ้วเท้าสามารถหันออกด้านนอกได้เล็กน้อย

1. สะโพก.

แยกแยะระหว่างท่าเดินเข่ากับท่าสะโพก อย่างหลังไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกระดิกสะโพกจากทางด้านข้าง แต่มีบางสิ่งที่หยาบคายในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณก้าวออกจากสะโพก กระดูกเชิงกรานยังคงแกว่งอยู่เล็กน้อย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป

ท่าเดินแบบผู้หญิงไม่ได้ช่วยให้โบกแขนกว้าง แต่ไม่ควรผูกมัดไว้กับตัว การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อยจะดูดีที่สุด โดยที่มือซ้ายเคลื่อนไหวด้วยเท้าขวาในเวลา และมือขวาด้วยเท้าซ้าย แขนควรงอเล็กน้อยที่ข้อศอก

ใส่ใจกับการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะเดิน ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนการเดิน ให้เรียนรู้พื้นฐานก่อน ฝึกการเคลื่อนไหวหน้ากระจก เดินช้าๆ ระวังการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง จากนั้นคุณสามารถก้าวต่อไปอย่างรวดเร็วโดยปิดสติของคุณเล็กน้อย

ข้อผิดพลาดทั่วไป

เมื่อรู้ถึงความไร้สาระที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนทำเมื่อเดิน คุณสามารถตรวจจับได้ในตัวเองและหลีกเลี่ยงไม่ให้ข้อผิดพลาดดังกล่าวเกิดขึ้นอีก

1. เดิน "ครึ่งงอ"

ปัญหานี้พบได้บ่อยโดยเฉพาะกับเด็กสาวที่เพิ่งเริ่มหัดเดินบนส้นเท้าและกำลังอยู่ในจุดสูงสุดที่ไม่มีใครเอาชนะได้ การเดินที่ถูกต้องบนส้นสูงยังรวมถึงการก้าวจากสะโพกด้วยขาตรง ซึ่งจริงๆ แล้วมีลักษณะเฉพาะตามหลักการเดียวกันกับการเดินบนพื้นรองเท้าแบน

ความปรารถนาที่จะงอเข่านั้นเกิดจากจิตใต้สำนึกที่จะลบล้างผลกระทบของรองเท้าส้นสูง เพราะในท้ายที่สุด คุณจะไม่เพิ่มส่วนสูงหากคุณเดินโดยงอเข่า คุณต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้! หากต้องการให้เพิ่มความสูงลิฟต์ทีละน้อยโดยเริ่มจาก 4 เซนติเมตร

1. ลองก้าวเบาๆ

ก้าวที่หนักหน่วงซึ่งแม้แต่เสียงทื่อ ๆ ก็ยังได้ยิน มันไม่ใช่การเดินที่สวยงามสำหรับผู้หญิงที่เราปรารถนา ในขณะเดียวกันการกระเด้งขณะเดินก็ไม่ดีเช่นกัน มองตัวเองในกระจกขณะฝึกการเดิน ทุกที่ที่มีค่าเฉลี่ยสีทองมีความสำคัญ

1. เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย

จะปรับปรุงการเดินของคุณได้อย่างไรถ้ารองเท้าทั้งหมดใหญ่เกินไปสำหรับคุณหรือทิ้งแผลพุพอง ไม่มีทาง. คุณควรรู้สึกสบายเมื่อสวมรองเท้า หากไม่มีขั้นตอนที่สวยงามนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

ออกกำลังกายให้เดินสวย

มันค่อนข้างยากที่จะใช้และแก้ไขการเดินที่คุณคุ้นเคยมาหลายปีในทันที เป็นการดีที่สุดที่จะก้าวไปสู่ท่าเดินในอุดมคติของคุณทีละน้อย ค่อยๆ สร้างร่างกายของคุณขึ้นใหม่ในรูปแบบใหม่ ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายเพื่อการเดินและท่าทางที่สวยงามจึงเหมาะอย่างยิ่ง ควรทำที่บ้านประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน

1. กำแพง

ยืนพิงกำแพง กดส่วนหลังของศีรษะ หัวไหล่ หลังส่วนล่าง น่อง และส้นเท้าชิดกับผนัง อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยและไปยังแบบฝึกหัดถัดไป

1. หนังสือ

เกือบทุกคนที่เคยพยายามปรับท่าทางให้ตรงจะรู้จักเทคนิคนี้ จำเป็นต้องเอาหนังสือขนาดกลางมาวางบนหัวแล้วเดินไปรอบ ๆ พยายามอย่าทำตก ยิ่งคุณเดินไปพร้อมกับหนังสือนานเท่าไหร่ หลังและคอของคุณก็จะยิ่งชินกับตำแหน่งที่ถูกต้องเร็วขึ้นเท่านั้น

1. เทคนิคสำหรับรุ่นเริ่มต้น

นางแบบของนักเรียนได้รับการสอนเทคนิคการเดินแบบง่ายๆ โดยมัดขาไว้เหนือเข่า 15 ซม. ในรูปแบบนี้จำเป็นต้องเดินสักระยะหนึ่ง ในเวลาเดียวกัน ท่าเดินที่ถูกต้องของสาวๆ ก็ปรากฏขึ้นมาเอง: เพื่อรักษาสมดุล หลังต้องตั้งตรง และลำตัวเอียงไปด้านหลังเล็กน้อย นอกจากนี้เชือกไม่อนุญาตให้ก้าวใหญ่ แต่คุ้นเคยกับขั้นตอนที่ถูกต้องทันที

1. การควบคุมสะโพก

เพื่อให้สะโพกไม่เคลื่อนไหวในระหว่างการเคลื่อนไหว คุณสามารถออกกำลังกายโดยใช้ไม้อะไรก็ได้ เช่น ไม้ม็อบ จับจากด้านหลังด้วยมือของคุณจับไว้ด้านหลัง เดินจากตำแหน่งนี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณไม่เบี่ยงเบนจากม็อบ

1. เดินไปตามเส้น

ทุกคนรู้ดีว่านางแบบแฟชั่นเดินอยู่ในเลนที่มีเงื่อนไขเดียว แต่การเดินในชีวิตประจำวันนั้นดูสวยงามมาก ดังนั้นหากคุณต้องการทราบวิธีการเรียนรู้ที่จะเดินตรง คุณควรเชี่ยวชาญอย่างแน่นอน

วาดเส้นตรงบนพื้นหรือวางริบบิ้น เหยียดหลังให้ตรง ยกคางขึ้นเล็กน้อยแล้วเดินเป็นเส้นเดียว โดยไม่หันนิ้วเท้าไปด้านในหรือไปทางด้านนอกของเท้า

พยายามใส่ความมั่นใจและความมุ่งมั่นในการเดินของคุณ ราวกับว่าคุณกำลังถูกดึงเข้าหาวัตถุที่อยู่ตรงหน้าคุณ

การเดินเป็นอย่างไร?

ท่าเดินอาจหนักหน่วง เย้ายวน เซ็กซี่และเป็นผู้หญิง บางครั้งคุณสามารถให้คำอธิบายสั้น ๆ ของบุคคลได้ด้วยการเดิน เนื่องจากเราได้แยกแยะข้อผิดพลาดของการเดินของผู้หญิงแล้ว ตอนนี้เราจะพิจารณาวิธีการเดินอย่างสวยงามสำหรับเด็กผู้หญิงโดยใช้ตัวอย่างที่ดี

• ตำแหน่งเริ่มต้น

ร่างกายถูกดึงขึ้นหน้าอกไปข้างหน้าจ้องมองไปที่ระดับชั้น 2 ไหล่ลดลงหลังตรงท้องตึง

เท้าข้างหนึ่งวางนิ้วเท้าไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง เข่าของขาหน้าหันเข้าด้านในเล็กน้อย ขณะที่นิ้วเท้าชี้ตรง เราโอนน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาที่อยู่ข้างหน้าเราดึงขาที่สองเพื่อให้เข่าหันเข้าด้านในเล็กน้อยอีกครั้ง ขนาดขั้นตามที่กล่าวไปแล้วคือ 1-1.5 ของความยาวของเท้าโดยไม่มีรองเท้า การเคลื่อนไหวทั้งหมดอยู่ในบรรทัดเดียว

การเดินนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อชำนาญแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของสะโพกและขาได้ตามต้องการ

ในระยะยาว การเสริมความแข็งแกร่งของโทนร่างกายโดยรวมจะช่วยปรับปรุงการเดิน:

1. ฟิตเนส

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อโครงร่าง การกด และกระดูกสันหลังจะส่งผลดีต่อการเดิน ในบางกรณี ก่อนเปลี่ยนท่าเดิน เด็กผู้หญิงต้องปรับเสียงทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อก่อน

1. เต้น

การเต้นรำแบบใดก็จะปรากฏออกมาแม้ในท่าเดิน แม้ว่าคุณจะเต้นตามจังหวะวอลทซ์เป็นประจำ การเดินของคุณก็จะมี "เงา" ที่ต่างออกไป

1. การเดินอย่างมีสติ

เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณไม่ชอบสไตล์การเดินของคุณ มีหลายวิธีในการเรียนรู้วิธีเดินอย่างสวยงาม ให้ความสนใจกับแขน ร่างกาย ขา สิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณในการเดิน พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน อย่างน้อยก็เปลี่ยนสิ่งเล็กน้อยในตำแหน่งและขั้นตอนประจำวันของคุณ

คำถามเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาท่าเดินที่สวยงามสำหรับเด็กผู้หญิงนั้นจริง ๆ แล้วไม่ซับซ้อนอย่างที่คิดในแวบแรก ทฤษฎีเล็กๆ น้อยๆ ที่เสริมความแข็งแกร่งด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ และในไม่ช้า คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเดินไปตามถนน

หากคุณมีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการเดินที่สวยงาม แสดงความคิดเห็นด้านล่างข้อความนี้

ฝึกเพื่อสุขภาพ!