การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์: อัตราการเพิ่มขึ้นรายสัปดาห์, ค่าทางพยาธิวิทยา, คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักขึ้นไม่ดี สาเหตุและผลที่ตามมาต่อร่างกาย

ร่างกายของสตรีมีครรภ์ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลายประการที่ช่วยให้อดทนได้ จากนั้นจึงให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรงและมีพัฒนาการเต็มที่อย่างปลอดภัย ไตรมาสแรกนั้นเป็นเรื่องง่ายสำหรับเกือบทุกคน และหลายคนสังเกตว่าพวกเขา "บาน" ในช่วงเวลานี้

ผมเงางาม เล็บยาวเร็ว และผิวเปล่งประกาย คุณต้องขอบคุณสำหรับความงามที่ "ตั้งครรภ์" นี้ พวกเขายังมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงที่น่าพึงพอใจน้อยกว่าเช่นความไวที่มากเกินไปหรือความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการดูดซับอาหารที่เข้ากันไม่ได้กับรสชาติในปริมาณมาก

น่าเสียดายที่การมีน้ำหนักเกินกำลังกลายเป็นเพื่อนกันบ่อยครั้งของสตรีมีครรภ์ ท้ายที่สุด สตรีมีครรภ์จำนวนมากไม่มีการควบคุมโภชนาการ นอกจากนี้คนส่วนใหญ่สงบตัวเองด้วยความจริงที่ว่าถ้าคุณต้องการก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเด็ก

เมื่อถึงจุดสิ้นสุดปกติ (ไม่ซับซ้อน) น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นประมาณ 10-15 กิโลกรัมทุกอย่างที่อยู่เหนือตัวบ่งชี้เหล่านี้ฟุ่มเฟือย อย่างที่ทราบกันดีว่าการมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งก่อให้เกิดปัญหามากมาย

น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

มีผู้หญิงกี่คนที่ได้รับกิโลกรัมตลอดการตั้งครรภ์ โดยเราได้ระบุไว้ข้างต้นตามปกติแล้ว มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลขเหล่านี้และสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขา ในการเริ่มต้น เราทราบว่าการเพิ่มของน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ส่วนบุคคลของสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังไม่เพิ่มขึ้นทันที

ดังนั้น หากคุณถูกทรมานกับคำถามที่ว่า "ทำไมฉันถึงน้ำหนักไม่ขึ้นล่ะ" และช่วงเวลาของตำแหน่งที่น่าสนใจของคุณคือเพียงไม่กี่เดือน พักผ่อนให้สบาย ทุกอย่างเป็นไปตามแผน ไตรมาสแรกเป็นช่วงเกริ่นนำซึ่งร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เพิ่งเริ่มสร้างใหม่และเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ตามมา

ท้ายที่สุดแล้วทารกในอนาคตเพิ่งเริ่มเติบโตและพัฒนา ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกังวลว่าจะได้น้ำหนักที่หายไปได้อย่างไร ท้ายที่สุดยังไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้และไม่สามารถทำได้ มีเพียงความรู้สึกของมารดาเท่านั้น

มันเกิดขึ้นที่สังเกตภาพย้อนกลับและผู้หญิงคนหนึ่งลดน้ำหนัก นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ไม่สามารถกินได้เหมือนเมื่อก่อน แต่ถึงกระนั้นสิ่งนี้ก็ควรผ่านไปด้วยเวลาไม่เช่นนั้นจะต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้นเพียงเพราะเป็น พัฒนาการของทารกในครรภ์ . อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง เพราะ นอกจากตัวเด็กเองแล้วอวัยวะภายในของผู้หญิงก็เพิ่มขนาดเช่นกันซึ่งให้ประโยชน์บางอย่าง

ตารางน้ำหนักทารกในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

เพื่อแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเพิ่มขนาดของทารกเท่านั้น เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับบรรทัดฐานของน้ำหนักของทารกในครรภ์ในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ที่แสดงในตารางด้านล่าง

เทอม สัปดาห์	น้ำหนักกรัม	ส่วนสูง เซนติเมตร
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

ดังที่เห็นได้จากตารางนี้ ส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละสัปดาห์ อัลตร้าซาวด์หรือการวัดความสูงของมดลูกและเส้นรอบวงท้องในภายหลังช่วยในการคำนวณตัวบ่งชี้เหล่านี้ คุณสามารถวัดทารกในครรภ์ได้เร็วที่สุดในสัปดาห์ที่ห้าของชีวิตในครรภ์ เด็กเริ่มเติบโตอย่างเข้มข้นเฉพาะในช่วงกลางของไตรมาสที่ 2 ตัวอย่างเช่น น้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ที่ 20 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์คือ 300 กรัมและ 28 จะมากกว่าสามเท่า (1,000 กรัม)

การพัฒนาของเด็กก่อนอื่นขึ้นอยู่กับว่ารกหล่อเลี้ยงมันได้ดีเพียงใดอวัยวะที่รับผิดชอบในการขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังร่างกายของเด็กจากแม่ นอกจากนี้น้ำคร่ำยังมีบทบาทสำคัญ กล่าวคือ น้ำคร่ำซึ่งมีทารกในครรภ์จนเกิด

ตารางปริมาณน้ำคร่ำในแต่ละสัปดาห์

หากแพทย์แก้ไขการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานของน้ำหนักของทารกในครรภ์เป็นสัปดาห์หรือมีสัญญาณของการพัฒนาของมดลูกไม่เพียงพอสาเหตุของสิ่งนี้อาจเป็น:

• โภชนาการที่ไม่ดีหรือไม่สมดุลของแม่
• โรคเรื้อรัง;
• ความเครียดคงที่
• นิสัยที่ไม่ดี;
• ความล้มเหลวทางพันธุกรรม

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์

เชื่อกันว่าอัตราเฉลี่ยของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์คือ 250-300 กรัมต่อสัปดาห์หรือหนึ่งกิโลกรัมต่อเดือน ในไตรมาสที่สาม เด็กจะเติบโตอย่างรวดเร็วและเพิ่มขึ้น 400 กรัมต่อสัปดาห์ถือว่าเป็นเรื่องปกติ จากที่นี่มาก่อนหน้านี้ระบุ 10-15 กิโลกรัมหรือ 16-21 กิโลกรัมสำหรับฝาแฝดในเก้าเดือน

ตามอัตราเฉลี่ยของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์โดยสัปดาห์ที่แพทย์จะได้รับคำแนะนำ หากน้ำหนักตัวเกินอย่างมีนัยสำคัญหรือตรงกันข้ามกับตัวชี้วัดเฉลี่ยนรีแพทย์จะค้นหาสาเหตุในสภาวะสุขภาพของผู้ป่วย สถานการณ์ที่เหมาะสมคือสถานการณ์ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นทีละน้อยในขณะที่ทารกในครรภ์พัฒนา

การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพออาจเกี่ยวข้องกับ ความเป็นพิษ หรืออาหารที่ไม่ดีของผู้หญิงซึ่งนำไปสู่ความล่าช้าในการพัฒนาของเด็กเพราะ เขาไม่ได้รับองค์ประกอบสำคัญที่เป็นประโยชน์จากอาหาร น้ำหนักปกติในทารกแรกเกิดควรอยู่ในช่วง 2.5-4.5 กิโลกรัม

เด็กที่มีน้ำหนักน้อยมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติแต่กำเนิดของพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ ภาวะขาดสารอาหารยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดา จึงเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตรในระยะแรก

น้ำหนักเกินก็อันตรายได้ และ . นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบ ความดันหลอดเลือด มีส่วนช่วยในการพัฒนาสาย ความเป็นพิษ , นำไปสู่ ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ รวมไปถึงการเกิดริ้วรอยก่อนวัยของรก (เนื้อเยื่อที่หล่อเลี้ยงทารก) มันเกิดขึ้นที่น้ำหนักมากเป็นผลมาจากการซ่อนเร้นหรือชัดเจน บวมน้ำ เนื่องจากระบบทางเดินปัสสาวะทำงานผิดปกติ

ของเหลวสะสมในอวัยวะและเนื้อเยื่อทำให้เกิดอาการบวม และนี่ก็เป็นเหตุผลที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพราะ ภาวะนี้เต็มไปด้วยการพัฒนาของ hydronephrosis ของไตและความเป็นพิษในช่วงปลาย

คุณถือว่าน้ำหนักเกินหากคุณได้รับ:

• ในช่วงไตรมาสใด ๆ ที่มากกว่าสองกิโลกรัมต่อสัปดาห์
• สำหรับไตรมาสแรกเกินสี่กิโลกรัม
• สำหรับไตรมาสที่สองเกินสี่กิโลกรัมครึ่ง
• ในไตรมาสที่สามมากกว่าแปดร้อยกรัมต่อสัปดาห์

มาพูดกันเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณจะได้รับและวิธีคำนวณการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด เพื่อหาบรรทัดฐานของคุณเช่น ก่อนอื่นต้องคำนวณการเพิ่มขึ้น "สุขภาพดี" โดยตัวบ่งชี้เช่น BMI (ชื่อเต็ม - ดัชนีมวลกาย) ซึ่งคำนวณโดยสูตร I \u003d m / h2

ที่ไหน มคือน้ำหนักเป็นกิโลกรัม และ ชม.คือความสูงยกกำลังสองเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น น้ำหนักของคุณคือ 60 กิโลกรัม และส่วนสูงของคุณคือ 1.7 เมตร ปรากฎว่า BMI \u003d 60 / (1.7 * 1.7) \u003d 20.76 ตารางการเพิ่มต่อไปนี้แสดงตัวบ่งชี้น้ำหนักที่เหมาะสม โดยคำนึงถึงดัชนีมวลกาย

อย่างที่คุณเห็น น้ำหนักเริ่มต้นของผู้หญิงมีผลกระทบมากที่สุดต่อน้ำหนักที่พวกเธอได้รับเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ผอมบางจะได้รับมวลเร็วขึ้นและในทันทีซึ่งโดยหลักการแล้วจะอยู่ในช่วงปกติสำหรับพวกเขา อีกอย่างคือน้ำหนักของแม่อิ่มซึ่งจะต้องคอยติดตามตลอด

อายุของหญิงตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน ประเด็นคือเมื่อคุณอายุมากขึ้น คนๆ หนึ่งมักจะมีความบริบูรณ์ เมื่ออายุยังน้อย การต่อสู้กับน้ำหนักเกินจะง่ายกว่ามาก ประเภทของร่างกายเป็นอีกหนึ่งความแตกต่างที่ควรพิจารณา

มารดาประเภท asthenic เช่น ไม่อ้วนง่าย กลายเป็น "ท้องเห็น" เร็วขึ้น ตรงกันข้ามกับตำแหน่งที่น่าสนใจของผู้หญิงประเภท hypersthenic เช่น มีแนวโน้มที่จะอิ่มได้ก็ต่อเมื่อท้องเริ่มนูนอย่างแรง

ตามสถิติในไตรมาสแรก ผู้หญิงคนหนึ่งเพิ่ม 0.2 กิโลกรัมทุกวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นตัวชี้วัดที่มีค่าเฉลี่ยสูงเพราะ มันเป็นช่วงเวลาที่หลายคนทรมานจากพิษร้ายแรง เชื่อกันว่าครึ่งแรกของการตั้งครรภ์มีสัดส่วนเพียง 40% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

การเพิ่มของน้ำหนักที่รุนแรงมากขึ้นเกิดขึ้นในไตรมาสที่สอง นี่คือ "เวลาทอง" เมื่อทุกอย่างเข้าสู่ร่างกาย ฮอร์โมนจะไม่อาละวาดและกำลังใหม่เข้ามา พิษลดลงและตอนนี้คุณสามารถกินสำหรับสองคน ส่วนแบ่งของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของสิงโตตรงกับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นี้

ปฏิทินการเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์เป็นแนวทางที่แพทย์ต้องพึ่งพาในระหว่างการตรวจร่างกายของสตรีมีครรภ์เป็นประจำ สตรีมีครรภ์เองต้องออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักตัว เพื่อว่าถ้าจำเป็น ให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของเธอ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องมีมาตราส่วนและสมุดบันทึกที่คุณสามารถจดบันทึกได้

ในตอนเช้าขณะท้องว่างหลังจากล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้แล้วให้ชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว เพื่อการวัดที่แม่นยำ ควรถอดเสื้อผ้าหรือใส่กางเกงใน

วิธีคำนวณน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์?

การคำนวณการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ใช่เรื่องยากและสามารถทำได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้คุณสามารถใช้โปรแกรมพิเศษได้ มีให้ใช้ฟรีบนอินเทอร์เน็ตและเพื่อความสะดวก สามารถติดตั้งบนสมาร์ทโฟนของคุณได้

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทีละน้อยและขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่ต้องนำมาพิจารณาในการคำนวณ ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในช่วงไตรมาสแรก สถานการณ์ถือเป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 1-3 กิโลกรัม แต่ในกรณีของภาวะพิษรุนแรง ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้

เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 เป็นต้นไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของแต่ละคนสามารถกำหนดได้โดยใช้สูตรต่อไปนี้: ความสูงเป็นเมตร (ลบเครื่องหมายจุลภาค) คูณด้วย 22 กรัม ตัวอย่างการคำนวณ ความสูงของหญิงตั้งครรภ์ 1.60 เมตร หมายถึง 16 x 22 = 352 กรัม นี่คือการเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ที่เหมาะสมที่สุด

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเองและกำจัดการคำนวณทางคณิตศาสตร์ คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือของ เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ตามสัปดาห์ . การใช้โปรแกรมดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายรวดเร็วและสะดวกสบาย คุณเพียงแค่ต้องขับรถในตัวบ่งชี้ที่จำเป็นสำหรับการคำนวณ - ส่วนสูง, น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์, น้ำหนักตัวปัจจุบัน ณ เวลาที่ทำการคำนวณและอายุครรภ์เป็นสัปดาห์ เครื่องคิดเลขจะคำนวณดัชนีมวลกาย (ย่อมาจาก BMI) วาดกราฟของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ และคาดการณ์ว่าจะเพิ่มขึ้นอีก 9 เดือน

หากผลลัพธ์ของคุณอยู่ในเส้นปกติในกราฟ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล และถ้ามันสูงหรือต่ำกว่า น้ำหนักของคุณจะเบี่ยงเบนไปจากตัวชี้วัดที่ดีต่อสุขภาพและสังเกตได้ว่าน้ำหนักเกินหรือกลับกัน ไม่ควรปล่อยให้เป็นไปโดยบังเอิญและควรดำเนินการตามความเหมาะสมโดยด่วน

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

หัวข้อนี้ต้องมีการพิจารณาแยกต่างหาก ดังนั้นในเอกสารนี้ เราจะให้เฉพาะคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการกินอย่างถูกต้อง เราจะพูดถึงผลิตภัณฑ์สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ยอมรับได้และในทางกลับกันก็เป็นสิ่งต้องห้าม ในการเริ่มต้น เราทราบว่าอาหารของสตรีมีครรภ์ควรปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายของเธอ

ตัวอย่างเช่น คุณเป็นคนกินเนื้อร้อยเปอร์เซ็นต์และไม่ชอบผักหรือชอบกินของหวานมากกว่าผลไม้ เป็นต้น จากนั้นคุณจะต้องพิจารณาความชอบของคุณใหม่เพื่อให้เด็กเติบโตและพัฒนาอย่างกลมกลืน

นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าการตั้งครรภ์สร้างความเครียดให้กับร่างกาย และจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตของสองคนในคราวเดียว

อาหารที่สมดุลให้:

• การทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
• ตอบสนองความต้องการของตัวอ่อนที่กำลังพัฒนา
• การก่อตัวและการเจริญเติบโตของรก
• บวมของต่อมน้ำนมและให้นมเป็นเวลานาน

หากความสมดุลของวิตามิน สารที่เป็นประโยชน์และสารอาหารอื่นๆ ถูกรบกวน แสดงว่ามีความเสี่ยงที่จะ:

• การพัฒนาพยาธิสภาพของมดลูกในทารกในครรภ์
• ลดสัญญาณชีพที่สำคัญทั้งหมดของทารกแรกเกิด
• เด็กไม่เพียงพอ
• สติปัญญาที่ยังไม่พัฒนา
• โรคทางพันธุกรรม
• อายุขัยต่ำ

นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ ฯลฯ) ทำลายร่างกายของทารกไม่น้อยไปกว่าการขาดสารอาหาร ดังนั้น ทั้งหมดนี้ควรละทิ้ง อย่างน้อยก็ในช่วงตั้งครรภ์ หากไม่มีจิตตานุภาพที่จะ "ผูกมัด" ไปตลอดกาล

ข้อผิดพลาดด้านอาหารหลักในระหว่างตั้งครรภ์:

• มื้ออาหารที่ผิดปกติ การขาดอาหารเช้าเต็มรูปแบบ ตารางมื้ออาหารที่หลงทาง ของว่าง และ zhor ยามเย็น ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพของแม่และเด็ก ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ เราจึงยึดมั่นในกฎเกณฑ์และหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี อาหารที่หนักแน่นที่สุดที่ช่วยเพิ่มพลังงานในตอนเช้าคืออาหารเช้า หลังจากนั้น (ผ่านไปสองสามชั่วโมง) คุณสามารถจัดเตรียมของว่างสำหรับตัวคุณเองได้ ในมื้อกลางวันกินซุปและครั้งที่สองปรุงเนื้อนึ่งและโจ๊กและสำหรับอาหารค่ำ - ปลาและผัก
• การกินมากเกินไปในเวลากลางคืนเป็นอันตรายต่อกระบวนการเผาผลาญและโหลดระบบทางเดินอาหาร เป็นผลให้คุณนอนหลับได้ไม่ดีและอาหารไม่ถูกย่อยตามปกติ แคลอรี่ส่วนเกินจะเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินทันที ซึ่งจะส่งผลเสียต่อน้ำหนัก
• การรับประทานอาหารแห้งกับคุกกี้ โรล และผลิตภัณฑ์แป้งอื่นๆ ที่คุณชอบ ไม่เพียงแต่จะเพิ่มกิโลกรัม แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาหรือ
• อาหารรสเผ็ดจัดเกินไป ซึ่งบางครั้งสตรีมีครรภ์ต้องการมากก็เป็นอันตรายเช่นกัน และยังกระตุ้นความอยากอาหารอีกด้วย
• ของหวานและลูกกวาดเป็นที่ยอมรับได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น น้ำตาลในเลือดที่มากเกินไปไม่เพียงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาอีกด้วย .

ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องกินเนื้อสัตว์ ปลาและอาหารทะเล เช่นเดียวกับผักและผลไม้สด ผลิตภัณฑ์เปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปังโฮลเกรน ซีเรียล และพาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะให้สารประกอบที่เป็นประโยชน์ที่สำคัญในระดับที่จำเป็น การปรุงอาหารโดยการนึ่ง อบ หรือต้ม จะดีกว่า ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้ปฏิเสธเกลือและน้ำตาล หรือลดปริมาณลงในอาหารสำเร็จรูปอย่างมีนัยสำคัญ

ไตรมาสแรกต้องพอเพียง วิตามิน B9 , เช่น. ซึ่งขาดไม่ได้สำหรับการเจริญเติบโตของอวัยวะและเนื้อเยื่อตลอดจนการพัฒนาของระบบประสาท อุดมไปด้วยชีส หัวบีท กะหล่ำปลี พืชตระกูลถั่ว และแครอท

โภชนาการในไตรมาสที่สองควรอุดมไปด้วยเนื้อหา:

• และ แคลเซียม (ผลิตภัณฑ์จากนม ตับปลา ไข่);
• ต่อม (เนื้อสัตว์ผัก);
• (ผลไม้, ผลเบอร์รี่);
• ไฟเบอร์ .

วิธีไม่ให้น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• อย่ากินมากเกินไป คนแก่ที่ดี“ คุณต้องกินสำหรับสองคน” หรือ“ ถ้าคุณต้องการเด็กก็ต้องการ” ฟังจากริมฝีปากของคุณยายและป้าที่ใจดีไม่ควรทำให้คุณสับสนและปรับอาหารตอนกลางคืน ร่างกายควรได้รับจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์และไม่มาก คุณสามารถกินได้บ่อยขึ้น แต่ในส่วนเล็ก ๆ คุณจะไม่รู้สึกหิว เป็นที่เชื่อกันว่าเป็นไปได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์สูงสุด 200-300 แคลอรี่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าเกณฑ์ปกติ
• เลิกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ขนมหวาน ช็อคโกแลต และบาร์ ขนมหวานและแป้งทุกชนิดเป็นแหล่งของน้ำตาลที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกอิ่มเพียงชั่วคราว หายไปในทันที และคุณต้องการที่จะกินอีกครั้ง เป็นผลให้คุณดูดซับน้ำตาลที่เป็นอันตรายควบคู่ไปกับวัตถุเจือปนอาหารและไขมันขนม
• จัดวันอดอาหารให้ตัวเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าเราแนะนำให้คุณอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ ทุกๆสองสัปดาห์ คุณสามารถจัดการพักผ่อนสำหรับท้องของคุณได้ ในวันนี้ ให้แทนที่อาหารส่วนใหญ่ของคุณด้วยผักหรือผลิตภัณฑ์จากนม
• เดินให้มากขึ้น ไม่เพียงแต่ในสภาพอากาศที่ดีและมีแดดจัดในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ กฎนี้ช่วยรักษาสุขภาพสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น การออกกำลังกาย (แน่นอนด้วยเหตุผล) เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ เลือดของคุณก็จะยิ่งอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังปกป้องลูกน้อยของคุณจาก ความอดอยากออกซิเจน .
• เลิกดื่มเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายและไร้ประโยชน์ ให้ความชอบกับน้ำดื่มธรรมดาหรือผลไม้แช่อิ่มธรรมชาติ เครื่องดื่มผลไม้ และน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล ปริมาณของเหลวที่แนะนำต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 1.5 ลิตร สองในสามควรดื่มก่อน 16.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม

อาหารที่สตรีมีครรภ์รับประทานได้:

• ผลิตภัณฑ์จากแป้งอาหาร ขนมปังรำหรือข้าวไรย์
• ซุปผัก (เรา จำกัด มันฝรั่ง, ซีเรียล, พาสต้า) มากถึง 200 กรัมต่อวัน
• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ นึ่ง อบหรือต้ม
• ปลาและอาหารทะเล
• นม ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว (โยเกิร์ตไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล คอทเทจชีสไขมันต่ำ);
• ไข่ (ควรเป็นนกกระทา);
• ซีเรียล (ข้าวโอ๊ต, บัควีท - มีประโยชน์มากที่สุด);
• ผักสดหรือนึ่ง
• ซอสและน้ำสลัด (ครีม, น้ำมันมะกอก);
• ผลไม้สด
• เนยมากถึง 10 กรัมต่อวัน
• น้ำมันดอกทานตะวันกลั่นควรถูกแทนที่ด้วยน้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสี
• เครื่องดื่ม (ชา, น้ำผลไม้บรรจุกล่องที่ไม่ได้ซื้อ, เครื่องดื่มผลไม้, น้ำ)

Maria Sokolova

เวลาในการอ่าน: 7 นาที

อา

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแม่ในอนาคตควรเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความอยากอาหาร ความต้องการ และส่วนสูงของเธอกับร่างกาย แต่การควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ควรมีความขยันมากกว่าเดิม การเพิ่มของน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักจะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ได้ทันท่วงที ดังนั้นไดอารี่ของคุณเองจะไม่รบกวนซึ่งมีการป้อนข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักเป็นประจำ

ดังนั้น, น้ำหนักปกติของแม่ตั้งครรภ์คือเท่าไร และน้ำหนักขึ้นเกิดขึ้นได้อย่างไรระหว่างตั้งครรภ์?

ปัจจัยที่มีผลต่อน้ำหนักครรภ์

โดยหลักการแล้วไม่มีบรรทัดฐานที่เข้มงวดและการเพิ่มของน้ำหนัก - ผู้หญิงทุกคนมีน้ำหนักของตัวเองก่อนตั้งครรภ์ สำหรับสาวประเภท "น้ำหนักปานกลาง" จะถือว่าผ่านเกณฑ์ เพิ่มขึ้น - 10-14 กก. . แต่อิทธิฤทธิ์มากมาย ปัจจัย. ตัวอย่างเช่น:

• การเจริญเติบโตของสตรีมีครรภ์(ดังนั้นยิ่งแม่สูง - น้ำหนักยิ่งมากขึ้น)
• อายุ(คุณแม่ยังสาวมักมีน้ำหนักเกินน้อยกว่า)
• พิษในระยะแรก(อย่างที่คุณทราบหลังจากนั้นร่างกายพยายามเติมเต็มกิโลกรัมที่สูญเสียไป)
• ขนาดทารก(ยิ่งโตยิ่งหนักแม่ตามลำดับ)
• น้อยหรือ polyhydramnios
• เพิ่มความอยากอาหารและควบคุมมัน
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ(ด้วยการกักเก็บของเหลวในร่างกายของแม่จะมีน้ำหนักเกินเสมอ)

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน อย่าใช้น้ำหนักเกินขีดจำกัดที่ทราบ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด - ทารกควรได้รับสารทั้งหมดที่ได้รับมอบหมายและไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา แต่คุณไม่ควรกินทุกอย่างติดต่อกัน - พึ่งพาอาหารเพื่อสุขภาพ

ปกติคนท้องน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่คะ?

สตรีมีครรภ์ในช่วงที่สามแรกของการตั้งครรภ์ตามกฎแล้วกล่าวเสริม ประมาณ 2 กก.. ไตรมาสที่สองของทุกสัปดาห์จะเพิ่มน้ำหนักตัวให้กับ "กระปุกออมสิน" มากขึ้น 250-300 กรัม. เมื่อสิ้นสุดภาคเรียนการเพิ่มขึ้นก็จะเท่ากับ 12-13 กก..
น้ำหนักกระจายอย่างไร?

• ที่รัก- ประมาณ 3.3-3.5 กก.
• มดลูก- 0.9-1 กก.
• รก- ประมาณ 0.4 กก.
• ต่อมน้ำนม- ประมาณ 0.5-0.6 กก.
• เนื้อเยื่อไขมัน- ประมาณ 2.2-2.3 กก.
• น้ำคร่ำ- 0.9-1 กก.
• ปริมาณเลือดหมุนเวียน(เพิ่มขึ้น) - 1.2 กก.
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ- ประมาณ 2.7 กก.

หลังจากที่ทารกเกิด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะหายไปอย่างรวดเร็วพอสมควร แม้ว่าบางครั้งคุณจำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้ (การออกกำลังกาย + โภชนาการที่เหมาะสมช่วยได้)

การคำนวณน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ด้วยตนเองโดยใช้สูตร

ไม่มีความสม่ำเสมอในการเพิ่มของน้ำหนัก การเจริญเติบโตที่เข้มข้นที่สุดนั้นถูกบันทึกไว้หลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์ และถึงตอนนั้นแม่ตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้เพียง 3 กก. ในการตรวจหญิงตั้งครรภ์แต่ละครั้ง แพทย์จะชั่งน้ำหนัก โดยปกติการเพิ่มขึ้นควรเป็น 0.3-0.4 กก. ต่อสัปดาห์. หากผู้หญิงได้รับมากกว่าปกติจะมีการกำหนดวันอดอาหารและอาหารพิเศษ

คุณไม่สามารถตัดสินใจด้วยตัวเองได้!หากการเพิ่มของน้ำหนักไม่มีการเบี่ยงเบนไปในทิศทางใดก็ไม่มีเหตุผลพิเศษที่ต้องกังวล

ผู้หญิงทุกคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งให้ความสนใจกับน้ำหนักของพวกเขา แต่ถ้าในชีวิตปกติ อาหาร การออกกำลังกาย และกิจกรรมอื่น ๆ ได้รับการออกแบบสำหรับร่างกายของคุณเท่านั้นเมื่อเริ่มตั้งครรภ์คุณต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพของสองคน และด้วยเหตุนี้ ในสถานะพิเศษ บรรทัดฐานจะแตกต่างออกไป ในบทความของเรา เราจะใช้คำว่า "น้ำหนัก" และ "น้ำหนักตัว" ในบริบทนี้ ทั้งสองคำรวมกันเป็นหนึ่งเดียวกัน

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นการวัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่การตั้งครรภ์จนถึงการคลอดบุตร

คุณค่าทางชีวภาพของการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์คือการสร้างการป้องกันเพิ่มเติมสำหรับไข่และทารกในครรภ์ เนื้อเยื่อไขมันในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ที่ต่อมน้ำนม ก้น ต้นขา และหน้าท้อง นอกจากการป้องกันทางกลไกแล้ว ไขมันยังมีบทบาทในการกักเก็บพลังงานในกรณีที่หิวโหย เนื่องจากไขมันเกิดขึ้นตามวิวัฒนาการและร่างกายของคุณก็ทำหน้าที่ที่ได้รับมอบหมายเท่านั้น

ทำไมต้องควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์?

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดของการตั้งครรภ์ปกติ

เมื่อลงทะเบียนคุณจะถูกถาม:

ญาติทางสายเลือดของคุณ (แม่ ยาย พี่สาว) ป่วยเป็นโรคอ้วน เบาหวาน หรือกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม (โรคเมตาบอลิซึมที่ซับซ้อน)

คุณเคยมีน้ำหนักเกินมาก่อนหรือไม่?

มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างกะทันหันหรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น สิ่งนี้ส่งผลต่อรอบเดือนอย่างไร

คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใดในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน (หากไม่ใช่การตั้งครรภ์ครั้งแรก) คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่และเร็วแค่ไหน

ความสูงและน้ำหนักจะถูกวัดด้วย

การควบคุมน้ำหนักจะดำเนินการทุกครั้งและช่วยในการสงสัยการพัฒนาของเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาต่างๆโดยเร็วที่สุด ที่บ้านการควบคุมน้ำหนักตัวจะดำเนินการทุกสัปดาห์ในตอนเช้าคุณจะชั่งน้ำหนักในขณะท้องว่างหลังจากเข้าห้องน้ำตอนเช้าในชุดเดียวกัน สันนิษฐานว่าเมื่อคุณมาที่นัดหมาย คุณจะถูกชั่งน้ำหนักในเสื้อผ้าชุดเดียวกันโดยประมาณ เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการวินิจฉัย

ในขั้นต้นผู้หญิงมีตัวบ่งชี้น้ำหนักบางอย่างสำหรับการประเมินตามวัตถุประสงค์จะใช้ดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกาย (BMI)- ค่าสัมพัทธ์ที่ช่วยให้คุณประเมินระดับการปฏิบัติตามมวลของบุคคลด้วยความสูงของเขา

ในการคำนวณ BMI คุณต้องยกกำลังความสูงเป็นเมตร (เช่น 1.75 × 1.75 = 3.06) จากนั้นหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (เช่น 67 ÷ 3.06 = 21.9 และนี่คือค่าปกติ)

ค่าดัชนีมวลกาย< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18.5 - น้ำหนักน้อย
BMI = 18.5-25 - น้ำหนักปกติ
BMI = 25-30 - น้ำหนักเกิน
BMI = 30-35 - โรคอ้วนระดับแรก
BMI = 35-40 - โรคอ้วนระดับที่สอง
BMI = 40 หรือมากกว่า - โรคอ้วนในระดับที่สามหรือผิดปกติ (พยาธิสภาพเจ็บปวด)

เมื่อพิจารณาจากน้ำหนักตัวเริ่มต้น การเพิ่มน้ำหนักที่อนุญาตจะถูกคำนวณ

ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 16

สตรีมีครรภ์อายุน้อย (อายุต่ำกว่า 18 ปี) ที่ยังคงเติบโตและต้องการสารอาหารที่เหมาะสม

ผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์หลายครั้ง (โดยเฉพาะถ้าเป็นแฝดสาม / แฝดสี่เป็นต้น)

สำหรับผู้ป่วยรายอื่นๆ มีดังนี้ ตารางน้ำหนักตัวเพิ่มระหว่างตั้งครรภ์.

การเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์.

การเพิ่มของน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอ การเพิ่มขึ้นประมาณ 40% เกิดขึ้นในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ และ 60% ในช่วงที่สอง

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะได้รับตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ในสัปดาห์แรก แม้น้ำหนักตัวที่ลดลงซึ่งเกิดจากพิษ การอาเจียนของสตรีมีครรภ์ และความอยากอาหารลดลงก็เป็นไปได้ ในผู้หญิงบางคน การเพิ่มขึ้นเริ่มตั้งแต่อายุครรภ์ 20 สัปดาห์เท่านั้น

การเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงเพราะการสะสมของมวลไขมันในแม่และการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักของทารกในครรภ์ การเพิ่มน้ำหนักเป็นแนวคิดสะสมและประกอบด้วยองค์ประกอบหลายประการ:

1) ทารกในครรภ์ครบกำหนด (ค่าปกติอยู่ระหว่าง 2500 ถึง 4000 กรัมน้ำหนักเฉลี่ย 3500 กรัม)

2) รกแกะ (น้ำหนักประมาณ 600 กรัม)

3) สายสะดือและเยื่อหุ้มของทารกในครรภ์ (ประมาณ 500 - 600 กรัม)

4) น้ำคร่ำหรือน้ำคร่ำ (ประมาณ 1 ลิตร)

5) มดลูก (ในระหว่างตั้งครรภ์มดลูกถูกยืดออกอย่างมากสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อขึ้นใหม่รักษาปริมาณเลือดจำนวนมากไว้และมวลประมาณ 1 กิโลกรัม)

6) ปริมาณเลือดหมุนเวียนในระบบ "แม่ - รก - ทารกในครรภ์" (หรือ "การไหลเวียนโลหิตรอบที่สาม" ซึ่งเท่ากับ 1.5 - 2 ลิตร)

7) การสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง การพัฒนาทีละน้อยของต่อมน้ำนม (ประมาณ 2 - 3 กก.)

เรานำ ตารางแสดงตัวเลขโดยประมาณของการเพิ่มน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์. อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่นำการตั้งครรภ์ของคุณเสมอ

อายุครรภ์เป็นสัปดาห์	ค่าดัชนีมวลกายพื้นฐาน<18.5	ค่าดัชนีมวลกายพื้นฐาน 18.5 - 25	ค่าดัชนีมวลกายพื้นฐานตั้งแต่ 30 ขึ้นไป
4	0 – 0.9 กก.	0 – 0.7 กก.	0 – 0.5 กก.
6	0 – 1.4 กก.	0 – 1 กก.	0 – 0.6 กก.
8	0 – 1.6 กก.	0 – 1.2 กก.	0 – 0.7 กก.
10	0 – 1.8 กก.	0 – 1.3 กก.	0 – 0.8 กก.
12	0 - 2 กก.	0 – 1.5 กก.	0 – 1 กก.
14	0.5 – 2.7 กก.	0.5 - 2 กก.	0.5 – 1.2 กก.
16	มากถึง 3.6 กก.	มากถึง 3 กก.	มากถึง 1.4 กก.
18	มากถึง 4.6 กก.	มากถึง 4 กก.	มากถึง 2.3 กก.
20	มากถึง 6 กก.	มากถึง 5.9 กก.	มากถึง 2.9 กก.
22	มากถึง 7.2 กก.	มากถึง 7 กก.	มากถึง 3.4 กก.
24	มากถึง 8.6 กก.	มากถึง 8.5 กก.	มากถึง 3.9 กก.
26	มากถึง 10 กก.	มากถึง 10 กก.	มากถึง 5 กก.
28	มากถึง 13 กก.	มากถึง 11 กก.	มากถึง 5.4 กก.
30	มากถึง 14 กก.	มากถึง 12 กก.	มากถึง 5.9 กก.
32	มากถึง 15 กก.	มากถึง 13 กก.	มากถึง 6.4 กก.
34	มากถึง 16 กก.	มากถึง 14 กก.	มากถึง 7.3 กก.
36	มากถึง 17 กก.	มากถึง 15 กก.	มากถึง 7.9 กก.
38	มากถึง 18 กก.	มากถึง 16 กก.	มากถึง 8.6 กก.
40	มากถึง 18 กก.	มากถึง 16 กก.	มากถึง 9.1 กก.

จากตัวชี้วัดทั้งหมดที่รวมกันเป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวทั้งหมด เรามีความกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เนื่องจากน้ำหนักแรกเกิดต่ำนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ มากขึ้น

อายุครรภ์เป็นสัปดาห์	น้ำหนักทารกในครรภ์เป็นกรัม
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

ตัวบ่งชี้ทั้งหมดที่ระบุในที่นี้เป็นค่าเฉลี่ย และคุณไม่ควรเปรียบเทียบข้อมูลอัลตราซาวนด์กับตารางของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน สิ่งสำคัญในการติดตามการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ไม่ใช่แม้แต่น้ำหนักตัวที่แน่นอน แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงของการเพิ่มขึ้น ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ อัตราการเพิ่มขึ้นประมาณ 10 - 60 กรัมต่อสัปดาห์ และในไตรมาสที่ 3 จะมีอัตราเพิ่มขึ้นประมาณ 100 - 300 กรัมต่อสัปดาห์ เราได้ให้ค่าโดยประมาณแล้ว และหากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของทารก คุณต้องถามสูติ-นรีแพทย์เพิ่มเติม

โดยปกติการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จะราบรื่นโดยไม่ต้องกระโดดอย่างกะทันหันและเป็นผลให้พอดีกับบรรทัดฐานที่กำหนด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

น้ำหนักขึ้นมาก

สามารถวินิจฉัยว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินไปในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (เช่น หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นใน 1 สัปดาห์คือ 4 กก.) หรือตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ยิ่งตรวจพบแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิสภาพได้เร็วเท่าใด การรักษาก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

เกณฑ์สำหรับน้ำหนักเกิน:

มากกว่า 2 กก. ใน 1 สัปดาห์เมื่อใดก็ได้
- รวมมากกว่า 4 กก. ในช่วง 3 เดือนแรก
- มากกว่า 1.5 กก. ต่อเดือนสำหรับไตรมาสที่สอง
- มากกว่า 800 กรัมใน 1 สัปดาห์ในไตรมาสที่ 3

เหตุผล:

การกินมากเกินไป / โภชนาการไม่ดี (การบริโภคเกลือมากเกินไป, คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว, อาหารที่มีไขมัน, อาหารที่มีสารกันบูด, อาหารจานด่วน)

ปริมาณของเหลวที่มากเกินไป

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ

โรคเรื้อรังที่เกิดขึ้นก่อนตั้งครรภ์ (เบาหวาน โรคเมตาบอลิซึม เส้นเลือดขอด และอื่นๆ)

ภาวะแทรกซ้อนหรืออะไรที่คุกคามน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์?

สำหรับแม่:

1. ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
2. การพัฒนาของอาการบวมน้ำ
3. การพัฒนาภาวะครรภ์เป็นพิษ
4. เบาหวานขณะตั้งครรภ์
5. เส้นเลือดขอด
6. ภาวะแทรกซ้อนจากทางเดินปัสสาวะ (pyelonephritis ขณะตั้งครรภ์)
7. Symphysiopathy และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
8. การแก่ก่อนวัยของรก
9. การคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด (สาเหตุหลักคือความไม่สมดุลของฮอร์โมน)
10. ความเสี่ยงหลังตั้งครรภ์ ความอ่อนแอของกำลังแรงงาน หรือการประสานงานของแรงงาน
11. ความเสี่ยงของ PIV (น้ำคร่ำแตกก่อนกำหนด)
12. ปัญหาทางเทคนิคระหว่างการผ่าตัดคลอด

ประการแรก ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษ หากตรวจพบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่น่าตกใจผู้ป่วยจะได้รับการตรวจโดยแพทย์บ่อยขึ้นตามข้อบ่งชี้จะมีการตรวจเพิ่มเติมหรือจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

สำหรับเด็ก:

1. ความอ่อนแอของทารกในครรภ์หรือในทางกลับกันการกำเนิดของเด็กโต (มากกว่า 4,000 กรัม) หรือเด็กยักษ์ (มากกว่า 5,000 กรัม)

2. ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์เนื่องจากความผิดปกติของรก

3. การพัฒนาที่ไม่สมส่วน (ความไม่สอดคล้องกันในการพัฒนาขนาดของศีรษะ, ผ้าคาดไหล่และกระดูกเชิงกราน) ประเด็นนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อมารดาเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เนื่องจากภาวะทารกในครรภ์เป็นเบาหวาน ("fetos" เป็นทารกในครรภ์ในภาษากรีก "ทารกในครรภ์") ซึ่งรวมถึงตัวชี้วัดหลายอย่างรวมถึงโรคอ้วนในสายคาดไหล่ซึ่งสร้างความยากลำบากในการคลอดบุตรและเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการคลอด

4. เพิ่มความเสี่ยงของพยาธิวิทยาทางระบบประสาท (กลุ่มอาการหงุดหงิดและอื่น ๆ )

5.เสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวานในอนาคต

จะทำอย่างไร?

I. การสอบ

1) การนับเม็ดเลือดที่สมบูรณ์ (CBC)
2) การตรวจปัสสาวะอย่างสมบูรณ์หรือ OAM (โดยพื้นฐานแล้วการมีโปรตีนในปัสสาวะ)
3) การตรวจเลือดทางชีวเคมีหรือ BAC (น้ำตาลในเลือดเป็นหลัก)
4) การให้คำปรึกษาของนักบำบัดโรคต่อมไร้ท่อ
5) การตรวจวัดความดันโลหิตทุกวันตามข้อบ่งชี้
6) ตรวจสอบสภาพของทารกในครรภ์ (อัลตราซาวนด์, doplerometry, cardiotocography)

ครั้งที่สอง การรักษา

1) อาหารที่สมดุล

คำแนะนำที่ง่ายที่สุดในแวบแรกคือ "กินให้ถูกต้อง" แต่ทำตามได้ยากกว่าการซื้อยาในร้านขายยา คุณควรปฏิบัติต่อการวางแผนเมนูและมื้ออาหารเป็นงานประจำที่ไม่สามารถละเลยได้ เวลาในขณะที่คุณกำลังอุ้มทารกอยู่ใต้หัวใจของคุณนั้นมอบให้คุณเพื่อให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดแก่เขา

การรับรองของผู้อื่นว่าตอนนี้คุณควร "กินสำหรับสองคน" เป็นคำกล่าวที่ผิดโดยพื้นฐาน ปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 200-300 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่การบริโภคโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม โฟเลต และมาโครและธาตุอาหารรองอื่นๆ เพิ่มขึ้นอย่างมากจริงๆ แต่องค์ประกอบที่มีประโยชน์เหล่านี้มักพบในแคลอรีต่ำ อาหาร (ตับ เนื้อไขมันต่ำ นม และผักกาดหอม)

อาหารประจำวันควรประกอบด้วยอาหารหลักสามมื้อและของว่างสองถึงสามมื้อ

ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้ ผัก โยเกิร์ตไม่หวาน แครกเกอร์ขนมปังรำ คุณควรทานอาหารว่างกับคุณเสมอ

สตรีมีครรภ์ไม่ควรหิว!

ขอแนะนำให้รวมอยู่ในอาหาร: เนื้อไม่ติดมันในรูปแบบต้ม อบ และย่าง ปลาทุกประเภท ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยวทั้งหมด (จำกัด ครีมเปรี้ยว ครีมหนัก และเนย) ผัก (จำกัดมันฝรั่ง ต้มหรืออบ) ผลไม้ ( จำกัด องุ่น กล้วย แตง) ผลไม้แห้ง ซีเรียล (จำกัดเซโมลินาและข้าวขัด) รำ/ขนมปังสีเทา พืชตระกูลถั่ว (เว้นแต่จะทำให้ท้องอืดหรือส่งผลต่ออุจจาระ) น้ำมันพืชสำหรับน้ำสลัด

จำนวนจำกัด: อาหารทอด, มาร์มาเลด, ช็อคโกแลต, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, น้ำผึ้ง, ถั่ว, ผลไม้หวาน, มันฝรั่ง, กล้วย, องุ่น, แตง, เนย, ครีมหนัก, ครีมเปรี้ยว

เกลือกระตุ้นการกักเก็บของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของอาการบวมน้ำ เป็นเรื่องยากมากที่จะคำนวณเกลือที่แนะนำ 5 กรัมต่อวัน แต่อย่างน้อยก็พยายามอย่าใส่เกลือลงในอาหารที่ปรุงแล้ว ใช้มัสตาร์ดและน้ำมะนาวในการปรุงสลัด และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเกลือที่บันทึกไว้ (ไส้กรอก ไส้กรอก มันฝรั่งทอด แครกเกอร์สำเร็จรูป เป็นต้น )

นอกจากนี้คุณยังสามารถจัด วันถือศีลอด (kefir, ชีสกระท่อม, ผัก, แอปเปิ้ล) ในวันดังกล่าว คุณปล่อยให้ตัวเองรับประทานอาหารเต็มมื้อ และเปลี่ยนอาหารมื้ออื่นๆ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่เลือก แต่คุณไม่ควรหิวต้องปฏิบัติตามกฎ 5-6 มื้อต่อวัน

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตสิ่งที่ดีที่สุด สูตรการดื่ม . โดยเฉลี่ย ปริมาณของเหลวที่บริโภคต่อวันควรอยู่ที่ 1200 - 1500 มล. ซึ่งรวมถึงชา กาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ ของเหลวในซุปและซีเรียล ตลอดจนผักและผลไม้ จะไม่สามารถคำนวณได้อย่างแม่นยำ แต่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปริมาณโดยประมาณ ปริมาณที่บริโภคส่วนใหญ่ควรเป็นน้ำบริสุทธิ์

2) ต่อสู้กับอาการท้องผูก

กิจกรรมของลำไส้ที่ไม่สม่ำเสมอนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซ ทำให้ยากต่อการดูดซึมแม้กระทั่งสารที่มีประโยชน์เหล่านั้นที่คุณกิน ดังนั้นคุณควรพยายามให้แน่ใจว่าอุจจาระล่าช้าไม่เกิน 1 ถึง 2 วัน

กินสลัดผักกาดขาว แครอท และหัวบีทต้มในตอนกลางคืน
- กินแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน 6 เบอร์รี่ทุกวัน
- หากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ผลในระหว่างตั้งครรภ์ อนุญาตให้ใช้ยาระบายออสโมติกตามแลคทูโลส (นอร์มาซ, ดูฟาแลค, รอมฟาแลค, โชคดี, แลคทูโลสทาดา) ให้รับประทานวันละ 2-3 ครั้ง 1 ช้อนโต๊ะ บางครั้งยา 1 ช้อนโต๊ะในเวลากลางคืนก็เพียงพอที่จะถ่ายอุจจาระในตอนเช้า

ฟิตเนสสำหรับสตรีมีครรภ์กำลังได้รับความนิยม อันที่จริง โปรแกรมส่วนใหญ่สามารถทำได้ที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อ fitball (ลูกบอลยิมนาสติกยางนุ่มขนาดใหญ่)

การออกกำลังกายใด ๆ ควรสอดคล้องกับความเป็นอยู่ที่ดีและโทนสีของมดลูก

4) ยาขับปัสสาวะสมุนไพร(หากน้ำหนักขึ้นเกิดจากอาการบวมน้ำ)

ใช้ Kanefron (2 เม็ดวันละ 3 ครั้ง), Brusniver (ชง 1 ตัวกรอง - ถุง 3-4 ครั้งต่อวัน) ระยะเวลาในการใช้ยาทั้งสองจะถูกกำหนดโดยแพทย์ของคุณ

นอกจากนี้ ในกรณีนี้ การบำบัดโดยการจัดท่าจะเป็นประโยชน์: นอนหงายเข่าเป็นเวลา 3-15 นาที สูงสุด 6 ครั้งต่อวัน ตามที่คุณรู้สึก

อาหารที่มีการจำกัดคาร์โบไฮเดรต การบำบัดด้วยอินซูลินตามข้อบ่งชี้

การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอ

การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอหมายถึงการขาดสารอาหารและวิตามินในปริมาณที่เพียงพอในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ หากแม่ไม่ได้รับอาหารเพียงพอ ทารกในอนาคตจะถูกลิดรอน

เหตุผล:

ภาวะทุพโภชนาการ / ภาวะทุพโภชนาการ

โรคเรื้อรังระยะยาว (โรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดลม, โรคทางเดินอาหาร, โรคติดเชื้อ, การติดเชื้อเอชไอวีและไวรัสตับอักเสบ)

นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ สารออกฤทธิ์ทางจิต)

ภาวะทุพโภชนาการเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด และไม่ได้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่ด้อยโอกาสทางสังคมเสมอไป ควรจำไว้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาสำหรับอาหาร เราได้ให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีข้างต้น ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือ ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้กินกล้วย ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน และน้ำมันพืช

ด้วยนิสัยที่ไม่ดี วิธีการนี้ชัดเจน เข้ากันไม่ได้กับการตั้งครรภ์ และคุณต้องเลิกทันทีที่ทราบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอ:

สำหรับแม่:

1) การตั้งครรภ์ที่ซับซ้อน (การคุกคามของการทำแท้ง)
2) การคลอดบุตรที่ซับซ้อน (การไม่ประสานกันของแรงงาน, ความอ่อนแอของกำลังแรงงาน)
3) ภาวะโลหิตจาง, ภาวะขาดวิตามิน (อาการจะอ่อนแรง, อ่อนล้า, ผิวแห้ง, ผมร่วง)

สำหรับเด็ก:

1) ทารกในครรภ์ขาดเลือด (น้ำหนักน้อย), การชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ (ล้าหลังหลังอายุครรภ์)

2) ภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังของทารกในครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนคลอดของทารกในครรภ์

3) ความถี่ของความผิดปกติเพิ่มขึ้น (ด้วยการขาดกรดโฟลิกความเสี่ยงของข้อบกพร่องในระบบประสาทเพิ่มขึ้น) ความเสี่ยงต่อโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องในอนาคต

จะทำอย่างไร?

I. การสอบ

1) UAC
2) OAM
3) ถัง
4) อัลตร้าซาวด์ของอวัยวะภายในและไต
5) การตรวจโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ตามข้อบ่งชี้
6) การปรึกษาหารือของผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง (โรคติดเชื้อ, แพทย์ทางเดินอาหาร, โรคไต)

ครั้งที่สอง การรักษา

1) โภชนาการที่มีเหตุผล (ดูด้านบน)
2) อาหารเพิ่มเติม

หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอและ/หรือภาวะโลหิตจาง (เริ่มต้นด้วยความรุนแรงปานกลาง) จะได้รับสารอาหารเพิ่มเติมโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย เช่น Juno Dry Instant Mix ซึ่งรับประทาน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน

3) รักษาอาการอาเจียนขณะตั้งครรภ์

ความเป็นพิษในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์การอาเจียนของหญิงตั้งครรภ์ทำให้ความอยากอาหารลดลงอย่างรวดเร็วไม่ชอบอาหารและเป็นผลให้น้ำหนักลดลง โภชนาการของผู้ป่วยดังกล่าวควรเป็นเศษส่วนมากในส่วนเล็ก ๆ (ถ้าหมายความว่าคุณจะกินแครกเกอร์หรือโยเกิร์ตหนึ่งช้อน 10-12 ครั้งต่อวันนี่คืออาหารของคุณสำหรับช่วงเวลานี้) อาหารควรเป็น ประหยัดอุณหภูมิและความสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเติมของเหลวที่สูญเสียไปและดื่มน้ำอย่างน้อย 1500 มล. ต่อวัน (ชาอ่อน น้ำแร่ น้ำผลไม้ธรรมชาติ และน้ำบริสุทธิ์) การอาเจียนของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งซ้ำมากกว่า 6 ครั้งต่อวันและทำให้ความสามารถในการทำงานลดลงต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์การเปลี่ยนของเหลวด้วยน้ำเกลือทางหลอดเลือดดำ

4) การสังเกตและรักษาโรคเรื้อรัง

การตั้งครรภ์ในที่ที่มีโรคเรื้อรังควรมีการวางแผนอย่างรอบคอบและโรคควรอยู่ในขั้นตอนของการชดเชย หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นโดยไม่ได้วางแผน คุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางโดยเร็วที่สุด

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งไม่สามารถเกิดซ้ำได้ แต่ควบคู่ไปกับความสุขที่ได้ตั้งครรภ์ คุณยังได้รับความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่อีกด้วย และในแง่หนึ่ง การตั้งครรภ์คืองาน ดังนั้นการวางแผนเมนู การไปพบแพทย์และขั้นตอนการวินิจฉัย และการควบคุมน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอควรถือเป็นงาน และผลลัพธ์ที่ได้คือการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ ความเป็นอยู่ที่ดี การคลอดบุตรที่ไม่ซับซ้อน และทารกที่แข็งแรง ดูแลตัวเองและมีสุขภาพดี!

สูตินรีแพทย์ Petrova A.V.

การตั้งครรภ์: น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

การตั้งครรภ์และน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะดูน้ำหนักของตนเอง แต่มีบางครั้งที่แพทย์เริ่มสังเกตตัวบ่งชี้นี้ และด้านความงามของปัญหาไม่ได้รบกวนพวกเขา

จนถึงสัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์ หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แพทย์จะตรวจผู้ป่วยเดือนละ 2 ครั้ง และสัปดาห์ละครั้ง การชั่งน้ำหนักกลายเป็นขั้นตอนบังคับสำหรับการเยี่ยมชมนรีแพทย์แต่ละครั้งและเป็นส่วนหนึ่งของ "การบ้าน" มันจะดีกว่าที่จะทำในตอนเช้าในขณะท้องว่างและในเสื้อผ้าเดียวกันเพื่อให้สามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ได้ในภายหลัง

น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์.

ในช่วง 2 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ในขณะที่ทารกและแม่ปรับตัวให้เข้ากับการอยู่ร่วมกันเท่านั้น ผู้หญิงมักจะน้ำหนักไม่ขึ้น นอกจากนี้ในเวลานี้เธออาจถูกรบกวนจากพิษซึ่งมักจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก ดังนั้นในไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์ไม่มีการเพิ่มขึ้นอย่างเข้มข้น สตรีมีครรภ์มักจะได้รับ 1-2 กก. เหตุการณ์หลักเกิดขึ้นในภายหลังเนื่องจากน้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่อน้ำหนักรายสัปดาห์เพิ่มขึ้นเฉลี่ย 250-300 กรัมหากกระบวนการเร็วขึ้นอาจหมายถึงปัญหาที่ซ่อนอยู่ และอาการบวมน้ำที่เห็นได้ชัด (ท้องมาน)

ลองดูกฎทั่วไปที่แพทย์ยอมรับในการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น ตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรได้รับน้ำหนัก 10-12 กก. เชื่อกันว่าตั้งแต่ตั้งครรภ์ได้ 30 สัปดาห์ น้ำหนักของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นประมาณ 50 กรัมต่อวัน เพิ่มขึ้น 300-400 กรัมต่อสัปดาห์ และไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อเดือน

เพื่อกำหนดน้ำหนักที่เพิ่มได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นและคำนึงถึงสถานการณ์เพิ่มเติมทั้งหมด แพทย์สามารถใช้ตาราง (ดูด้านล่าง) นอกจากนี้แพทย์ยังมีระดับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทางสรีรวิทยาโดยเฉลี่ยในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การคำนวณมีดังนี้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ไม่ควรเกิน 22 กรัมต่อการเติบโตทุกๆ 10 ซม. ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงที่มีความสูง 150 ซม. สามารถเพิ่มได้ 330 กรัมต่อสัปดาห์ โดยมีความสูง 160 ซม. - 352 ก. และสูง 180 ซม. - 400 ก.

น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์จะฟื้นตัวได้กี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ

สิ่งแรกคืออายุ ยิ่งผู้หญิงอายุมากเท่าไหร่ แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

น้ำหนักตัวเริ่มต้น (นั่นคือก่อนตั้งครรภ์) เป็นเรื่องแปลกที่ยิ่งน้ำหนักขาดดุลมากเท่าไร สตรีมีครรภ์ก็ยิ่งมีสิทธิ์เพิ่มกิโลกรัมมากขึ้นเท่านั้น

การลดน้ำหนักเนื่องจากพิษในระยะแรก ความจริงก็คือหลังจากรอดชีวิตจากเหตุการณ์พิษแล้วร่างกายจะพยายามชดเชยการสูญเสียกิโลกรัม

คุณสมบัติของรัฐธรรมนูญ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือไม่ว่าผู้หญิงจะมีน้ำหนักเกินหรือผอมเพรียว

ขนาดเด็ก. หากคาดว่าผู้ป่วยจะมีทารกตัวใหญ่ (มากกว่า 4,000 กรัม) รกก็อาจจะมีขนาดใหญ่กว่าค่าเฉลี่ย ดังนั้นผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์จึงมีสิทธิ์ที่จะรับน้ำหนักมากกว่าที่เธอคาดว่าจะเกิดเป็นเด็กเล็ก

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น มันเกิดขึ้นว่าในระหว่างตั้งครรภ์สตรีมีครรภ์มีความปรารถนาที่จะกินอย่างดื้อรั้นและหากเธอไม่สามารถยับยั้งได้ มีปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกิน

และตอนนี้เรามาดูกันว่าน้ำหนัก 10-12 กิโลกรัมที่แม่มีครรภ์ได้ "ทิ้ง" ไปเพื่ออะไร แท้จริงแล้ว หากเธอฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ตามคำแนะนำ 12 กก. เธอมีลูกที่มีน้ำหนัก 3 กก. 300 กรัม แล้วคนอื่นๆ ล่ะอยู่ที่ไหน มีการแจกจ่ายดังนี้:

* เด็ก - 3300g;
* มดลูก - 900 กรัม
* รก - 400 กรัม
* น้ำคร่ำ - 900 กรัม
* เพิ่มปริมาตรของเลือดหมุนเวียน - 1200 กรัม
* ต่อมน้ำนม - 500 กรัม
* เนื้อเยื่อไขมัน - 2200 กรัม
* ของเหลวเนื้อเยื่อ - 2700 กรัม

รวม: 12,100

และเพราะอะไรถึงมี "หน้าอก" ได้? การคำนวณของเราแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ต่างๆ: น้ำหนักของเด็ก (ทารกในครรภ์ขนาดใหญ่), ปริมาณของเนื้อเยื่อไขมัน (การเพิ่มของน้ำหนักเมื่อขาดในตอนแรก), น้ำคร่ำ (ในกรณีของ polyhydramnios) และของเหลวในเนื้อเยื่อ (ถ้าเป็นของเหลว) อยู่ในร่างกาย) . หากสองสถานการณ์แรกเป็นปรากฏการณ์ปกติ สองกรณีสุดท้ายเบี่ยงเบนไปจากปกติ พวกเขาต้องการความสนใจจากแพทย์

การตั้งครรภ์: อัตราการเพิ่มของน้ำหนัก

การตั้งครรภ์และน้ำหนักการตั้งครรภ์การเพิ่มน้ำหนัก มันเกิดขึ้นที่สตรีมีครรภ์ตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดเพื่อ ... ไม่ดีขึ้น บางคนกลัวที่จะทำให้เสียรูปร่างและบางคน (ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีกระดูกเชิงกรานแคบ) เชื่อว่าการจำกัดอาหารจะนำไปสู่การเกิดของเด็กเล็ก ทั้งในกรณีแรกและในกรณีที่สอง อาร์กิวเมนต์เหล่านี้มีข้อผิดพลาด หากผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-12 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความช่วยเหลือจากการควบคุมอาหารที่เหมาะสมและยิมนาสติกเธอจะได้รับขนาดเดิมอีกครั้ง คิดซะว่า ตัวอย่างเช่น นักบัลเล่ต์จะกลับคืนร่างอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร แม้ว่าปกติแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นถึง 18-20 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์!

คุณสามารถคำนวณการเพิ่มน้ำหนักที่อนุญาตได้ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทราบส่วนสูงและน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ ซึ่งจะกลายเป็น BMI (ดัชนีมวลกาย) คำนวณ BMI ของคุณ: BMI = น้ำหนัก (กก.) / [ ส่วนสูง (m2) ] ผลลัพธ์:

ค่าดัชนีมวลกาย< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI \u003d 19.8 - 26.0 - ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง

BMI > 26 ผู้หญิงอ้วน

ตัวอย่าง:
ส่วนสูง - 1.60 ซม. น้ำหนัก - 60 กก. BMI = 60 / (1.60) 2 = 2.30

ปรากฎว่าผู้หญิงมีร่างกายโดยเฉลี่ย ซึ่งหมายความว่าในช่วง 30 สัปดาห์น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเธอคือ 9.1 กก. และในระยะเวลา 40 สัปดาห์ - 13.6 กก.
ตารางการเพิ่มน้ำหนักโดย

คำถามเรื่องน้ำหนักเป็นหนึ่งในคำถามแรกๆ ที่ผู้หญิงได้ยินจากการนัดหมายกับสูติแพทย์นรีแพทย์ นอกจากนี้แพทย์จะถามอย่างแน่นอน: มันคงที่หรือเปลี่ยนแปลงอย่างมาก, น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงวัยแรกรุ่น, การตั้งครรภ์ครั้งก่อนเพิ่มขึ้นกี่กิโลกรัม

ทำไมแพทย์ต้องรู้น้ำหนักของผู้ป่วยจึงสำคัญ? อะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับอวัยวะเพศหญิง? ในบทความนี้ ฉันจะพยายามเน้นประเด็นสำคัญของกลไกที่ละเอียดอ่อนของระบบสืบพันธุ์ของเราและการพึ่งพาน้ำหนักตัวที่เบี่ยงเบน

ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันที่เหมาะสมที่สุด

เนื้อเยื่อไขมันของมนุษย์สามารถเรียกได้ว่าเป็นเนื้อเยื่อที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่ง อวัยวะต่อมไร้ท่อ. เมื่อหลายสิบปีก่อน พบว่ามีความสามารถในการสังเคราะห์ฮอร์โมนสเตียรอยด์ รวมทั้งเอสโตรเจน ในวัยหมดประจำเดือน เนื้อเยื่อไขมันจะกลายเป็นแหล่งเดียวของเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลัก

ไขมันคือกระบวนการเผาผลาญซึ่งมีปฏิสัมพันธ์กับทุกระบบในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ในช่วงวัยหนุ่มสาว สัดส่วนของเนื้อเยื่อไขมันจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นสำหรับการปรากฏตัวของการมีประจำเดือนครั้งแรกผู้หญิงคนนั้นจะต้องสะสมไขมันอย่างน้อย 17% เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการค้นพบฮอร์โมนสำคัญสองชนิดที่ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมัน - เลปตินและ เกรลินซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงในการสร้างและควบคุมการทำงานของประจำเดือน

เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ เนื้อเยื่อไขมันและสมองจะแลกเปลี่ยนสัญญาณฮอร์โมนที่ซับซ้อนซึ่งส่งผลต่อความอยากอาหาร การดูดซึมอาหาร การใช้พลังงาน และน้ำหนัก

อู๋ ความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายสามารถตัดสินทางอ้อมด้วยอัตราส่วนของขนาดเอวต่อสะโพก ตัวบ่งชี้ที่เท่ากับ 0.68-0.7 ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง นี่เป็นสัญญาณของตัวเลขที่ "ถูกต้อง" และพวกเขาบอกแพทย์ว่าการเผาผลาญ (ส่วนใหญ่เป็นระดับของเอสโตรเจน) ในผู้หญิงคนนี้เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในปริมาณหรือการละเมิดการกระจายของเนื้อเยื่อไขมันบ่งชี้ถึงความผิดปกติของฮอร์โมนโดยเฉพาะ

อ้วนก่อนและหลังปฏิสนธิ

ทั้งที่มากเกินไปและขาดเนื้อเยื่อไขมันสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของผู้หญิงอย่างมีนัยสำคัญ โรคอ้วนเป็นปัญหาร้ายแรงในภาวะมีบุตรยาก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำหนักตัวที่มากเกินไปนำไปสู่การสุกของไข่ที่บกพร่อง ป้องกันการตกไข่ นำไปสู่ความผิดปกติของประจำเดือนและภาวะมีบุตรยาก ในเวลาเดียวกันและ การลดน้ำหนักที่มากเกินไปด้วยการลดสัดส่วนของไขมันถึง 13% ทำให้เกิดการละเมิดการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศและเป็นผลให้ประจำเดือน (ไม่มีประจำเดือน)

เมื่อการตั้งครรภ์เริ่มขึ้นแล้ว จะมีการสร้างเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มเติม ซึ่งความหมายทางชีวภาพคือการปกป้องไข่และทารกในครรภ์ การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่บริเวณต่อมน้ำนม ก้น ต้นขา และหน้าท้อง เพื่อให้แน่ใจว่าการอยู่รอดของทารกในครรภ์และแม่ในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน (เริ่มหิว) จำเป็นต้องสร้าง ไขมันสำรอง. ร่างกายของผู้หญิงทุกคนได้รับการปรับตามวิวัฒนาการและไม่ควรต่อสู้

น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงควรได้รับน้ำหนักเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์และการเพิ่มขึ้นนี้ประกอบด้วยอะไร?

ตามกฎแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์คือ 8-14 กก. โดยเฉลี่ย 10-12 กก. ตัวเลขเหล่านี้ประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• ผลไม้ - 3300 g
• มดลูก - 900 กรัม
• รกและเยื่อหุ้มเซลล์ - 400 กรัม
• น้ำคร่ำ - 900 g
• เพิ่มปริมาตรของเลือดหมุนเวียน - 1200 g
• เพิ่มปริมาตรของต่อมน้ำนม - 500 g
• ไขมันสะสม - 2200 g
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ - 2700 g

คุณแม่ตั้งครรภ์จะฟื้นตัวได้กี่กิโลกรัมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงลักษณะเฉพาะบางประการ หากผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยในตอนแรกก็ควรคาดหวังว่าร่างกายจะชดเชยการขาดไขมันสะสมนั่นคือการเพิ่มของน้ำหนักรวมจะสูงกว่าในหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินเริ่มต้นซึ่งควร ไม่เกิน 5-7 กก.

BMI น้อยกว่า 18.5 - น้ำหนักน้อย
ค่าดัชนีมวลกาย 18.5 ถึง 25 คือน้ำหนักปกติ
ค่าดัชนีมวลกาย 25 ถึง 30 มีน้ำหนักเกิน
BMI มากกว่า 30 - โรคอ้วน

ด้วยค่าดัชนีมวลกายต่ำ หญิงตั้งครรภ์สามารถเพิ่ม 12.5-18 กก. โดยปกติ - 11.5-15 กก. ที่มีน้ำหนักเกินควรเพิ่มขึ้นจาก 7 เป็น 11.5 กก. และโรคอ้วน - 6 กก. หรือน้อยกว่า

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้เฒ่า อายุครรภ์น้ำหนักก็จะเพิ่มมากขึ้น หากทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่ (มากกว่า 4000 กรัม) น้ำหนักของรกและน้ำคร่ำก็มากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นการเพิ่มขึ้นทั้งหมดจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย ด้วยการตั้งครรภ์แฝดน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นตามปกติ 15-22 กก.

ไม่เพียงพอน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ (น้อยกว่า 7 กก.) ในผู้หญิงที่มีสุขภาพดีควรเตือน นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาบางอย่างในสถานะของแม่หรือเด็ก

ไตรมาสที่ 4 น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

สิ่งที่สำคัญพอๆ กันคืออัตราการเพิ่มของน้ำหนักในช่วงไตรมาสและสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ เมื่อเทียบกับจำนวนปอนด์ที่ได้รับทั้งหมด ดังนั้นในสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ น้ำหนักอาจไม่เพิ่มขึ้นเลย ทารกในครรภ์ไม่ต้องการสารอาหารเพิ่มเติม แต่ก็มีปริมาณสำรองภายในเพียงพอ สำหรับครั้งแรกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเข้มข้นของการตั้งครรภ์จะไม่เกิดขึ้นตามกฎแล้วผู้หญิงจะได้รับ 1 ถึง 3 กก. ควรระลึกไว้เสมอว่าหากเกิดพิษขึ้นการเคลื่อนไหวของลูกศรบนตาชั่งอาจเป็นไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง แม้ว่าสตรีมีครรภ์บางคนจะ "กิน" อาการคลื่นไส้ เคี้ยวอาหารแทบจะต่อเนื่อง โดยเพิ่มน้ำหนักเข้าไปประมาณ 5 กก. ตามกฎแล้วน้ำหนักของพวกเขาจะคงที่และการเติบโตจะกลับมาอีกครั้ง บางคนมีอาการคลื่นไส้และถึงกับอาเจียนอย่างรุนแรง ความอยากอาหารลดลง และบางครั้งก็ไม่ชอบอาหาร ถ้ามันเกิดขึ้น ลดน้ำหนักเกิน 5% ของเดิม นี่คือเหตุผลที่ไปหาหมอ

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักน้อยและน้ำหนักเกิน

ควรสังเกตว่าการวัดน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์เป็นประจำไม่ได้สิ้นสุดในตัวเอง หมอไม่ห่วงเรื่องเครื่องสำอาง แต่อยู่ที่กลไกล การเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยา. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมการเบี่ยงเบนบางอย่างจากค่าเฉลี่ยจึงเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเกิดจากลักษณะการเผาผลาญของผู้หญิงแต่ละคนหรือเป็นอาการของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์

บางทีภาวะแทรกซ้อนที่น่ากลัวที่สุดที่สัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปหรือไม่สม่ำเสมอคือภาวะครรภ์เป็นพิษ เป็นลักษณะการกักเก็บของเหลวที่มากเกินไป ดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักมากอย่างกะทันหันในช่วงเวลาต่อมาจึงเป็นอาการที่น่าตกใจ

การวิเคราะห์ผลการคลอดบุตรและภาวะสุขภาพของทารกแรกเกิดจากมารดาที่มีน้ำหนักตัวต่างกันพิสูจน์ผลกระทบด้านลบต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารก ทั้งมารดาที่มีน้ำหนักน้อยและมีน้ำหนักเกิน

จากการศึกษาพบว่า น้ำหนักน้อยเริ่มต้นเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ร้ายแรงสำหรับการคลอดก่อนกำหนดตามข้อมูลบางส่วน - มากถึง 72% นอกจากนี้ มีข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยมีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดบุตรที่มีน้ำหนักตัวต่ำ ทารกเหล่านี้อ่อนแอต่อโรคติดเชื้อและป่วยบ่อยขึ้น ไม่ควรลืมด้วยว่าภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ทันที ขาดดุลสารอาหารและธาตุบางชนิด ซึ่งอาจนำไปสู่การสร้างทารกที่ไม่เหมาะสม

ร่างกายมนุษย์สามารถเก็บไขมันได้ไม่เกิน 130 กรัมต่อวัน และสิ่งที่อยู่เหนือน้ำที่กักเก็บไว้

น้ำหนักขึ้นมากนำไปสู่การปรากฏตัวของความดันโลหิตสูง, ภาวะครรภ์เป็นพิษ, เส้นเลือดขอด, เบาหวานในหญิงตั้งครรภ์, การคุกคามของการทำแท้ง เบาหวานขณะตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของการมีทารกน้ำหนักเกิน (มากกว่า 4 กก.) ซึ่งอาจเป็นปัญหาในการคลอดบุตรโดยธรรมชาติ

แพทย์ที่ตั้งครรภ์ของคุณจะช่วยคุณตีความผลการชั่งน้ำหนักของคุณอย่างถูกต้องและปรับเปลี่ยนอาหารของคุณในเวลาที่เหมาะสม ฉันขอให้คุณตั้งครรภ์และสุขภาพที่ง่ายสำหรับลูกน้อยของคุณ!

Ekaterina Sysolyatinaสูติแพทย์ - นรีแพทย์ที่คลินิก "แม่และเด็ก"

การอภิปราย

ฉันคิดว่าไม่มีคำแนะนำที่เป็นสากลสำหรับทุกคน ในตอนแรกบางคนมีน้ำหนักมาก และมีผู้ที่รู้สึกว่าอาการดีขึ้นได้ยากมาก เพื่อนของฉันมีน้ำหนักน้อยในระหว่างตั้งครรภ์และต้องได้รับยาเมตาบอลิซึมเพิ่มเติม

ทั้งหมดนี้เป็นที่เข้าใจได้ แต่อย่างใดฉันก็ได้รับการแจ้งเตือนจากช่วงเวลาดังกล่าวหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินในขั้นต้นไม่ควรเพิ่มมากกว่า 5-7 กก. และถ้าเราสรุปพารามิเตอร์ทั้งหมดโดยไม่รวมถึงการเพิ่มปริมาตรของต่อมน้ำนม และไขมันในร่างกายก็ยังออกมาเป็น 9400 !!! แล้วอะไรควรมีน้ำหนักน้อยกว่านี้? เด็ก? รก? มดลูก? ??? ฉันไม่เข้าใจสิ่งนี้ (((ตอนนี้ฉันอายุ 27 สัปดาห์และเพิ่มขึ้นแล้ว + 4 กก. ปรากฎว่าฉันได้เพิ่มทุกอย่างที่เป็นไปได้แล้วจริง ๆ แล้วฉันควรทำอย่างไรตลอดทั้ง 13 สัปดาห์ ?

แสดงความคิดเห็นในบทความ "น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์: การเพิ่มที่เหมาะสมคืออะไร"

การลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์. อาทิตย์ที่แล้วแทนที่จะน้ำหนักขึ้นมีเส้นดิ่งเล็กน้อย 500 กรัม แต่ก็ยังน่ารำคาญอยู่ ฉันอายุ 34 สัปดาห์และน้ำหนักขึ้นได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัม และแพทย์ของฉันคิดว่าไม่มีเหตุให้ต้องกังวล เนื่องจากขนาดของเด็กสอดคล้องกับ ...

การอภิปราย

ท้องไม่ขึ้นเลย -12กก. กำไรเยอะ

คุณไม่ต้องการอะไรเหรอ :)))

คุณต้องไปที่ร้านเพื่อดู - บางทีคุณอาจต้องการบางสิ่งบางอย่าง :)

ฉันมักจะมีปัญหาตรงข้าม - ฉันบวมมากและรุนแรง

การเพิ่มน้ำหนักที่ 20 สัปดาห์สูติกรรม จะมีความก้าวหน้าเพิ่มขึ้นหรือมีการเพิ่มขึ้นเท่ากันในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์หรือไม่? ส่วน : น้ำหนัก (ผู้บวกเพิ่มเท่าไหร่ใน 20 สัปดาห์สูติกรรม) ปฏิทินการตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักและเพศของเด็ก น้ำหนัก. การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร สิ่งที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของเด็ก วิธีการที่เด็กจะได้รับน้ำหนักและเติบโตในความยาวขึ้นอยู่กับข้อมูลทางพันธุกรรมเกี่ยวกับโภชนาการและคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป

เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและวิตามินฟรี วันนี้ฉันไปหาหมอที่นัดและตื่นตระหนก - ฉันได้รับ 3 กก. ใน 3 สัปดาห์ แต่หลังจากนั้นฉันก็มีน้ำหนักเกิน ส่วน: น้ำหนัก (เพิ่มขึ้น 2 กก. ระหว่างตั้งครรภ์ใน 2 สัปดาห์) โอ้ด้วยการเพิ่ม 13 กก. ฉันไม่คิดว่าจะตั้งตัวเอง ...

การอภิปราย

ใช่เธอดุฉันอย่างต่อเนื่องเช่นกันฉันได้รับแล้ว 6 กิโลกรัม .... เธอบอกว่าภายใน 14 สัปดาห์คุณจะต้องเพิ่มสูงสุด 2 กก. ... ตอนนี้ฉันกำลังลดน้ำหนัก: (((((( ((

การเพิ่มขึ้นอาจไม่สม่ำเสมอ คราวที่แล้วน้ำหนักขึ้นเกือบ 2 กก. ใน 10 วัน และต่อมาอีกเกือบสองสัปดาห์ -100g และจนถึง 22-23 สัปดาห์ฉันไม่ได้เพิ่มอะไรเลย
หมอไม่ดุแต่ถ้าเริ่มก็หาอะไรมาตอบ ;))

ตอนนี้เป็นสัปดาห์ที่เก้าแล้ว น้ำหนักของฉันหยุดนิ่งอยู่ที่จุดเดียว น้ำหนัก. การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร สำหรับฉันดูเหมือนว่าท้องของฉันจะโตเร็วมากและเป็นไปได้มากว่าฉันเพิ่งจะอ้วน การเพิ่มน้ำหนักและปริมาตรของช่องท้อง. หมวด : โภชนาการ วิตามิน ยา (พุงขึ้น...

การเพิ่มน้ำหนักและปริมาตรของช่องท้อง. ตามเวลาและอยู่ที่ 700 ในสัปดาห์ ในเวลาเดียวกัน ฉันมีน้ำหนักเกิน 10 ปอนด์ก่อนตั้งครรภ์ และทันใดนั้นก็แทบจะไม่มีอะไรเลย ตอบโจทย์ใครที่ลดน้ำหนักหรือไม่ขึ้น! ฉันใส่น้อยกว่า 6 กก. ตลอดเวลา