เอาชนะความกลัวของคนแรก กลัวความใกล้ชิดทางเพศ: สาเหตุและวิธีการกำจัด

ทุกคนในชีวิตเคยมีประสบการณ์ความรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลอย่างน้อยหนึ่งครั้ง นักจิตวิทยากล่าวว่านี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าความกลัวและความวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้นทุกวันและด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ (ไปทำงาน กินข้าวเที่ยง กลัวการเดินทาง ฯลฯ) ความรู้สึกของความวิตกกังวลรบกวนจังหวะชีวิตปกติของบุคคลและอารมณ์เชิงลบไม่อนุญาตให้คุณสนุกกับชีวิต

ทำไมเราถึงกลัว?

ความวิตกกังวลและความกลัวเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์ ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ความวิตกกังวลและความกลัวช่วยให้ใช้ทรัพยากรทางร่างกายและจิตใจให้เกิดประโยชน์สูงสุด และในกรณีที่เกิดอันตรายก็สามารถช่วยชีวิตได้

อย่างไรก็ตาม บางคนประสบกับอารมณ์ด้านลบโดยไม่มีเหตุผลที่ดี ตามที่นักจิตวิทยาสาเหตุของความกลัวอยู่ลึกลงไปในจิตใต้สำนึกของบุคคล เช่น คนที่เคยถูกกระทบกระเทือนอย่างรุนแรงหรือลำบากเริ่มกลัวว่าเหตุการณ์เช่นนี้อาจเกิดขึ้นอีกในอนาคต

บางคนมีระบบประสาทที่อ่อนแอ ในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันพวกเขาเริ่มกังวลและกังวล คนมองโลกในแง่ร้ายยังมีความวิตกกังวลและความกังวลอย่างต่อเนื่อง พวกเขายืนยันในความถูกต้องของความคิดของพวกเขา ดังนั้นความถี่ของการเกิดประสบการณ์เชิงลบจึงเพิ่มขึ้น

นักจิตวิทยากล่าวว่าทุกคนสามารถเอาชนะอารมณ์ ความกลัว และประสบการณ์ด้านลบได้ สิ่งสำคัญคือการกำหนดเป้าหมายและมุ่งไปสู่เป้าหมายโดยปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

คุณสามารถเอาชนะความกลัวและความสงสัยในตนเองได้ด้วยความช่วยเหลือของ:

• การทำสมาธิ;
• การสร้างภาพ;
• ความคิดเชิงบวก.

นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนประสบการณ์ทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ หยิบกระดาษเปล่าและปากกา เขียนความคิดและอธิบายทุกสิ่งที่คุณกลัว วิธีนี้ทำให้สามารถเข้าใจสาเหตุของความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลได้

วิธีการที่มีประสิทธิภาพของนักจิตวิทยาในการต่อสู้กับความกลัว:

• สำรวจสาเหตุของประสบการณ์คุณต้องการกำจัดความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัวหรือไม่? ค้นหาสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขา นึกถึงสถานการณ์ที่อารมณ์เชิงลบเหล่านี้เริ่มครอบงำคุณ บางทีคุณอาจกลัวการพูดต่อหน้าผู้ฟัง ความสูง คนจำนวนมาก หรือการพูดคุยกับคนแปลกหน้า
• อย่าซ่อนตัวจากความวิตกกังวลและความกลัว. อย่ากลัวที่จะยอมรับตัวเองว่ามีอยู่จริง การตระหนักรู้จะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และความคิดด้านลบได้เร็วขึ้น
• ผ่อนคลาย. ความวิตกกังวลต้องใช้พละกำลังและพลังงานอย่างมาก หากคุณกลัวหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องสามารถผ่อนคลายได้ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถทำได้:
  • แบบฝึกหัดการหายใจ
  • วิ่งตอนเย็นหรือตอนเช้า
  • เล่นโยคะ;
  • ฟังเพลงโปรดของคุณ
• พูดคุยกับคนใกล้ชิดเกี่ยวกับความกลัวและอารมณ์ของคุณหากคุณมีคนที่คุณไว้ใจ พูดคุยกับเขา ตัวอย่างเช่นกับญาติสนิทหรือเพื่อน บอกเขาว่ามีอะไรรบกวนจิตใจคุณและรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น บ่อยครั้งหลังจากการสนทนาอย่างตรงไปตรงมา คนๆ หนึ่งจะเริ่มเกี่ยวข้องกับความกลัวของเขาอย่างใจเย็นและรู้สึกมั่นใจ

วิธีเอาชนะตัวเองที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่งคือการยุ่ง ถ้าคนๆ หนึ่งไม่ยุ่งกับสิ่งใด ประสบการณ์ด้านลบก็จะเข้ามาหาเขา เขาไม่สามารถผ่อนคลายได้ เมื่ออารมณ์ด้านลบเข้าครอบงำคุณ พยายาม:

• เตรียมอาหารมื้ออร่อย
• ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์
• ให้ความสนใจกับเนื้อคู่ของคุณ
• ไปที่ร้าน;
• เล่นกับเด็ก

ต้องเผื่อเวลาไว้สำหรับความกลัวและความวิตกกังวล แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมความกลัวของตัวเองได้ ดังนั้นให้เวลาพวกเขา: 20-30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ในช่วงเวลานี้ให้ความกลัวของคุณจินตนาการทั้งหมด วาดภาพที่น่ากลัวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แค่สัมผัสอารมณ์ของตัวเอง เมื่อหมดเวลาที่กำหนด ให้กลับไปทำกิจกรรมของตนเอง หากระหว่างวันความวิตกกังวลเริ่มครอบงำ ให้เขียนความคิดเหล่านี้ลงบนกระดาษ และเริ่มกังวลในเวลาที่กำหนด

วิธีเอาชนะความกลัวด้วยการทำสมาธิ

การกลัวบางสิ่งเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่อารมณ์เชิงลบสามารถและควรได้รับการจัดการ เพื่อเอาชนะความกลัวตื่นตระหนก มีการใช้การทำสมาธิสองแบบ:

• ยืนยัน;

วิธีการทำสมาธิ - การยืนยัน

ความเชื่อที่เกิดขึ้นในความคิดสามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือจากการยืนยัน พวกเขาช่วยให้คุณแทนที่ความคิดวิตกกังวลมาตรฐานด้วยการสะกดจิตตัวเอง ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลด้วยความรู้สึกมั่นใจได้อย่างสมบูรณ์

จำไว้ว่าการยืนยันจะได้ผลก็ต่อเมื่อทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น

ดังนั้นกระบวนทัศน์การรับรู้มาตรฐานของสมองจึงถูกแทนที่ด้วยสิ่งอื่น เพื่อให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องพูดซ้ำในคนแรก:

• ฉันไม่กลัว
• ฉันไม่กลัวอะไรเลย
• คุณจะไม่เอาชนะฉัน
• จิตใจของฉันแข็งแกร่งกว่าความกลัวและความวิตกกังวล

สำหรับการยืนยันที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ความกลัวจะต้องรู้สึกอย่างเต็มที่ในทุกส่วนของร่างกาย ในทุกเส้นผม เมื่อคุณเข้าสู่สถานะนี้ ให้เริ่มทำซ้ำหนึ่งในคำยืนยันข้างต้นหรือคิดขึ้นมาเอง ระยะเวลาหนึ่งขั้นตอน - จนกว่าคุณจะเชื่อ หากเกิดความกลัวขึ้นมาอีก ให้จมอยู่ในสภาวะนี้อีกครั้ง

วิธีการทำสมาธิ - ทำงานกับร่างกายและจิตใต้สำนึก

วิธีการทำสมาธิ "ทำงานกับร่างกายและจิตใต้สำนึก" ได้ผลในการต่อสู้กับความกลัวและอารมณ์ด้านลบเมื่อทำเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง การทำสมาธิดังกล่าวถูกใช้โดยนักสู้ UFC มืออาชีพ ช่วยให้คุณเห็นความกลัวเอาชนะตัวเองและเข้าสู่สังเวียน

เพื่อทำแบบฝึกหัดให้เสร็จสิ้น:

• นั่งลง. ยืดหลังของคุณให้ตรง หลับตา. รู้สึกถึงความอบอุ่นของร่างกายของคุณ
• รู้สึกถึงจำนวนนิ้วมือและนิ้วเท้า คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนย้าย เพียงแค่รู้สึกถึงการมีอยู่ของพวกมัน
• หยุดความคิดของคุณ อย่าคิดเกี่ยวกับอะไร อย่าลืมตา
• ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ใกล้ถ้ำ ช่องว่างของถ้ำคือความกลัวของคุณ เข้ามาในนั้น
• บนกำแพงที่ห่างไกล คุณสังเกตเห็นคำจารึก มันอธิบายถึงสาเหตุของความกลัวของคุณ คุณขยับเข้าไปใกล้ผนังเพื่อให้มองเห็นได้ดีขึ้น
• ความอบอุ่นปรากฏขึ้นภายในร่างกายของคุณ กระจายไปทั่วร่างกายจนถึงฝ่ามือและฝ่าเท้า สัมผัสได้ถึงความอบอุ่นนี้ ตอนนี้มันกลายเป็นไฟ ร่างกายลุกเป็นไฟบอกว่าความกลัวเข้าครอบงำคุณ
• ความวิตกกังวลและความคิดด้านลบพยายามเอาชนะคุณ แต่คุณต่อต้าน คุณหันศีรษะไปด้านข้างและสังเกตเห็นกำแพงอีกด้านที่มีคำจารึก มันแสดงจุดแข็งของตัวละครของคุณ

• เปิดตาของคุณ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความกลัวของคุณคืออาวุธที่แข็งแกร่งที่สุด ตอนนี้คุณเป็นอิสระและเปิดกว้างสำหรับการเริ่มต้นใหม่และคนรู้จัก คุณไม่กลัวสิ่งใดและสามารถจัดการกับความกลัวได้

ในขณะที่อ่าน ความกลัวจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน และร่างกายก็เต็มไปด้วยพละกำลัง ความแข็งแกร่งดังกล่าวทำให้คุณเป็นนักรบที่สามารถทำลายล้างทุกสิ่งที่ขวางหน้า

วิธีเอาชนะความกลัวด้วยการแสดงภาพ

เป็นหนึ่งในเทคนิคการผ่อนคลายที่คุณสามารถจินตนาการถึงฉากที่สวยงามและความฝันได้ วิธีการสร้างภาพที่มีประสิทธิภาพสองวิธีในการจัดการกับความวิตกกังวลและความกลัว:

• จินตนาการว่าคุณกำลังเอาชนะความกลัว ถ่ายทอดประสบการณ์ที่ได้รับสู่ชีวิตจริงและประสบความสำเร็จ
• ลองนึกภาพสถานการณ์ที่สงบและภาพในสถานการณ์ที่วิตกกังวล

การแสดงภาพเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อต้านความวิตกกังวลและความกลัว สมองมักเปรียบเทียบจินตนาการกับชีวิตจริง คุณต้องการที่จะเอาชนะความกลัว? นึกถึงความสำเร็จและจินตนาการถึงมัน แต่ลองนึกภาพตามจริงราวกับว่าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในชีวิตจริง

ตัวอย่างต่อสู้กับความกลัวด้วยความช่วยเหลือของการแสดงภาพ: คุณกลัวที่จะพูดรายงานต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก อย่าพยายามคิดว่าคำพูดของคุณจะทำให้เกิดความยินดีและเสียงปรบมือมากมาย แน่นอนคุณจะได้รับรายงานที่ดี แต่ไม่น่าจะทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจจากผู้ชมที่แข็งแกร่งที่สุด ลองนึกภาพว่าทุกอย่างถูกต้องสำหรับคุณ ลองจินตนาการถึงความสงบ ความสงบของคุณต่อหน้าผู้คนมากมาย คุณสงบและชีพจรของคุณไม่เต้นเร็ว คุณตอบคำถามได้อย่างมั่นใจและพูดได้คล่อง

การแสดงภาพสถานการณ์ที่น่ากลัวนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและอารมณ์ด้านลบได้โดยเปลี่ยนมันในจินตนาการของคุณ

การคิดเชิงบวกกับความกลัว

ความคิดเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริง เราคิดอะไรอยู่ เรานำเสนอมันด้วยสีอะไร นั่นคือภาพของโลกของเรา เราเป็นศิลปินที่สามารถวาดภาพชีวิตของเรา เพื่อเอาชนะความกลัวของชีวิต เปลี่ยนความคิดของคุณ

การค้นหาสิ่งที่ดีในทุกสถานการณ์ของชีวิตจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับความคิดเชิงบวก ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ ให้ถามคำถามเสมอว่า “สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างไร” ทำซ้ำจนกว่าคุณจะตอบได้

ยิ้มและหัวเราะ ความรู้สึกเชิงลบและความวิตกกังวลได้รับการปฏิบัติอย่างสมบูรณ์แบบด้วยอารมณ์ขัน ดูรายการตลกขบขัน อ่านเรื่องตลก ค้นหาวิดีโอตลกบนอินเทอร์เน็ต หัวเราะ คลายเครียด และลืมความกังวลไปอย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง

จะเอาชนะความกลัวในกรณีฉุกเฉินได้อย่างไร?

ภัยคุกคามใด ๆ ที่สร้างความตึงเครียดทางจิตวิทยา สิ่งสำคัญในกรณีฉุกเฉินคือการสงบสติอารมณ์และความสงบซึ่งช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล

ในสถานการณ์ฉุกเฉิน พฤติกรรมของผู้คนแบ่งออกเป็นสองประเภท:

• มีเหตุผล.พร้อมควบคุมสภาพจิตใจและควบคุมอารมณ์ของตนเองได้อย่างสมบูรณ์. พฤติกรรมดังกล่าวประกอบด้วยการปฏิบัติตามคำสั่งและคำแนะนำที่ถูกต้องแม่นยำ
• ไม่มีเหตุผลบุคคลที่มีพฤติกรรมดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสังคม เนื่องจากคนดังกล่าวจำนวนเหยื่อจึงเพิ่มขึ้น ในกรณีฉุกเฉินผู้คนจะตกใจ สาเหตุหลักของการยับยั้งการช็อกคือความตื่นตระหนกซึ่งแสดงออกในการบินโดยไม่สมัครใจ ในกรณีนี้ ผู้คนจะได้รับคำแนะนำจากจิตสำนึกที่เป็นลักษณะเฉพาะของคนในยุคดึกดำบรรพ์

ในการเอาชนะความกลัวในกรณีฉุกเฉิน คุณต้องรู้ว่าต้องทำอะไร สำหรับสิ่งนี้คุณต้องฝึกฝน แบบฝึกหัดวันนี้ซึ่งแสดงวิธีปฏิบัติตัวในกรณีฉุกเฉิน มีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับมืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนทั่วไปด้วย ตัวอย่างเช่น ในญี่ปุ่น เด็กๆ จะได้รับการสอนให้ปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อเกิดแผ่นดินไหว ทักษะดังกล่าวสามารถช่วยชีวิตคนจำนวนมากได้

การมีเพศสัมพันธ์สามารถนำมาซึ่งความสุขและเป็นบ่อเกิดของอารมณ์ด้านลบ ขาดประสบการณ์ ขาดความตระหนัก หรือการมีปัญหาทางเพศในอดีตอาจทำให้เกิดความกลัวในการมีเพศสัมพันธ์ ผู้หญิงและผู้ชายมีปัญหาทั่วไปและข้อกังวลเฉพาะทางเพศ การตระหนักรู้ ทำงานกับตัวเอง และความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากการถูกกักขังแห่งความกลัว

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

กำจัดความกลัว

เผชิญกับความกลัวทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกลัว แล้วท้าทายความกลัวของคุณ หากคุณกลัวเรื่องเซ็กส์ คุณต้องระบุให้แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของความกลัวของคุณ โดยการระบุสาเหตุที่แท้จริง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การหาทางออกที่เหมาะสม

• นั่งลงและทำรายการสิ่งที่คุณกลัวเกี่ยวกับเรื่องเพศ ตัวอย่างเช่น คุณไม่รู้ว่าจะตอบคำถามอย่างไร คุณกลัวที่จะทำอะไรผิด หรือคุณอายที่ตัวเองดูเปลือยเปล่า
• เมื่อคุณระบุปัญหาได้แล้ว ให้เขียนรายการวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่รู้จะพูดเรื่องนี้กับคู่ของคุณอย่างไร ให้ขอคำแนะนำจากเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือหาคนที่มีพฤติกรรมที่คุณสามารถรับไปเลี้ยงได้ แม้แต่การดูหนังแนวเมโลดราม่าก็ช่วยคุณได้
• หากคุณกลัวที่จะทำอะไรผิด คุณควรทำความเข้าใจกับปัญหาและพิจารณาว่าอะไรเหมาะกับคุณและอะไรที่ไม่เหมาะกับคุณ การเตรียมพร้อมและตระหนักรู้จะช่วยลดความกลัวของคุณได้อย่างแน่นอน

1. ทำความคุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาประเด็นเกี่ยวกับโครงสร้างและการทำงานของร่างกายมนุษย์ได้รับการศึกษามากว่าหนึ่งศตวรรษ หากคุณไม่คุ้นเคยกับกายวิภาคของผู้ชายหรือผู้หญิง หรือต้องการอธิบายบางประเด็นให้ชัดเจน คุณจะมีข้อมูลจำนวนมหาศาลให้คุณ

   จัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อเอาชนะความกลัว คุณต้องมีแผนการที่ชัดเจน การจัดการกับความกลัวเรื่องเพศก็ไม่มีข้อยกเว้น กำหนดภารกิจหลัก จากนั้นร่างขั้นตอนเพื่อดำเนินการตามแผนของคุณ

   • ทำรายการสิ่งที่ทำให้คุณกลัว. คุณกลัวความเป็นไปได้ของความใกล้ชิดทางเพศระหว่างการออกเดทหรือไม่? บางทีความคิดที่จะชวนใครสักคนออกเดทอาจทำให้คุณกลัว? คุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา กลิ่นปาก หรือเหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่?
   • แก้ปัญหาทีละขั้นตอน ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวที่จะชวนสาวออกเดท อันดับแรกให้พยายามหาเวลาจากคนแปลกหน้า นี่จะไม่ใช่ข้อเสนอให้ไปออกเดทหรือมีเพศสัมพันธ์ แต่คุณเองจะเข้าหาบุคคลนั้นและถามคำถามซึ่งจะกลายเป็นประสบการณ์ในการสื่อสารด้วย นี่เป็นก้าวแรกสู่เป้าหมายของคุณ
   • การทำงานเพื่อแก้ปัญหาจะช่วยขจัดความกลัวของคุณ การสร้างแผนปฏิบัติการจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังหาทางแก้ไขสถานการณ์

2. ฝึกฝน.เพื่อเอาชนะความกลัวเรื่องเพศ คุณต้องค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความกลัวจะหายไปเมื่อคน ๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะเอาชนะมันในสถานการณ์สมมติหรือในทางปฏิบัติ การมีประสบการณ์เชิงบวกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยุติ

   • สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข ทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข สัมผัสตัวเอง จินตนาการถึงปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่น หรือใช้ "ของเล่น" ทางเพศที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้น
   • หากคุณมีคนรัก ก็ค่อยๆ เพิ่มพูนประสบการณ์ในการแสดงความรู้สึก จับมือกัน จูบ นวด สัมผัสกันในที่ที่ใกล้ชิดและในที่สุดก็ไปสู่กิจกรรมทางเพศ ไม่จำเป็นต้องพยายามเร่งกระบวนการหรือกดดันตัวเอง ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มความกลัวของคุณเท่านั้น

3. เปิดอารมณ์ของคุณเมื่อต้องสื่อสารกับคนที่คุณรัก จำไว้ว่าต้องใจดีและห่วงใยที่จะแสดงอารมณ์ของคุณอย่างเปิดเผย เรื่องเพศเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ ดังนั้นควรระลึกไว้เสมอในระหว่างการสนทนาของคุณ

   • หากคุณรู้สึกกระอักกระอ่วนทางร่างกายหรือจิตใจ ให้บอกคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะคุณต้องการเวลาเพื่อสร้างความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังรีบร้อนหรือรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย คุณอาจพูดว่า "เราต้องหยุด ฉันรู้สึกไม่สบายใจ"
   • ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบและเปลี่ยนเพศทันที ผลที่ตามมาอาจเลวร้าย ด้วยวิธีนี้ คุณยังคงสามารถเปิดใจกับคนรักและกำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเองได้ในขณะนี้

4. อย่าลืมที่จะมีช่วงเวลาที่ดีการมีเซ็กส์ควรนำมาซึ่งความสุข ดังนั้นจงผ่อนคลายและยอมจำนนต่อความตื่นเต้นเร้าใจ หากคุณจดจ่ออยู่กับความรู้สึกสบาย ๆ คุณก็สามารถลืมความกลัวได้

ส่วนที่ 2

ความกลัวของผู้ชาย

ใส่ใจกับสภาพร่างกายของคุณร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่น่าทึ่ง คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และเพื่อที่จะมั่นใจในความสามารถทางเพศของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามร่างกายของคุณ โภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกายจะช่วยรักษาสุขภาพและทัศนคติที่ดี

คาดหวังในระดับปานกลางเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกดดันตัวเองมากเกินไปนั้นไม่ดีเลย หากคุณกลัวว่าจะไม่สามารถทำให้คู่ของคุณพอใจได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติทางจิตใจ

ขยายคำศัพท์ทางอารมณ์ของคุณการไม่สามารถเข้าใจและแสดงความรู้สึกของตัวเองต่อบุคคลอื่นเป็นปัญหาทั่วไป ความเข้าใจผิดในความรู้สึกมักทำให้เกิดความผิดหวัง - ผู้ชายกลัวคำพูดที่ไม่ถูกต้องหรือไม่สามารถแสดงสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของเขาได้

ส่วนที่ 3

ความกังวลของผู้หญิง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงวิตกกังวลก่อนมีเพศสัมพันธ์คือความปลอดภัย ด้วยการใช้มาตรการที่จำเป็น คุณสามารถบรรเทาความกลัวที่เกิดจากความกลัวต่อการบาดเจ็บทางร่างกายหรือจิตใจ หากคุณกลัวที่จะตั้งครรภ์ สูญเสียความบริสุทธิ์ หรือความจริงที่ว่าพ่อแม่ของคุณรู้เรื่องที่เกิดขึ้น ความมั่นใจในความปลอดภัยของคุณจะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาทั้งหมดได้

• ควบคุมร่างกายของคุณ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติด - พวกมันควบคุมไม่ได้
• ไปสู่ความใกล้ชิดก็ต่อเมื่อคุณใจเย็นและพร้อมสำหรับมัน
• แจ้งให้คนใกล้ชิด (ญาติหรือเพื่อน) ทราบที่อยู่ของคุณล่วงหน้าเสมอในกรณีที่มีความสนิทสนมกับบุคคลอื่น
• ใช้การคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ ความกลัวที่จะตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นให้คุณตัดสินใจอย่างชาญฉลาด

1. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นการแข่งขันและการเปรียบเทียบกับผู้อื่นอาจส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ จุดเริ่มต้นของกิจกรรมทางเพศเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับทุกคน สิ่งสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองเพราะต้องยอมทำตามความคิดของคนอื่นหรือพยายามทำให้อีกฝ่ายพอใจด้วยการเข้านอนกับเขา

   ยืนหยัดเพื่อสิทธิของคุณที่จะปฏิเสธการล่วงละเมิดทางเพศ ความรุนแรงในครอบครัว และการล่วงละเมิดเป็นสิ่งที่ร้ายแรงมาก ผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคนควรเข้าใจเจตนาของเธออย่างชัดเจนในกรณีที่อาจมีความใกล้ชิด คุณสามารถหยุดทุกอย่างได้ทุกเมื่อโดยพูดว่า "ไม่!" หรือ "หยุด"

   • รักษาตัวเองเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ รับรู้ถึงอันตราย ทำตามสัญชาตญาณของคุณในทุกสถานการณ์ อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแผน การตัดสินใจ และความตั้งใจของคุณ เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
   • การไว้วางใจคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและมีข้อมูลเพียงพอ

ตอนที่ 4

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. ลงทะเบียนกับนักจิตวิทยาหากคุณหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์และความคิดเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผล คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นี่อาจเป็นสัญญาณของความหวาดกลัวมากกว่าการตอบสนองต่อความกลัวตามปกติ

   • สัญญาณทางกายภาพของโรคกลัวได้แก่ เหงื่อออก ตัวสั่น เวียนศีรษะ และหายใจลำบาก นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการเหล่านี้และความหวาดกลัวของคุณได้
   • อย่าลืมติดต่อนักจิตวิทยาหากคุณเคยถูกล่วงละเมิดทางเพศมาก่อน เพราะสิ่งนี้อาจรบกวนกิจกรรมทางเพศของคุณ การพูดคุยกับนักจิตวิทยาและการเยียวยาจากการบาดเจ็บนี้จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์กับผู้อื่น

2. เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายการพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน หากความใกล้ชิดเริ่มต้นด้วยความรู้สึกสงบ คุณก็สามารถเอาชนะความกลัวและเพลิดเพลินได้อย่างง่ายดาย

   ต่อสู้กับความคิดด้านลบ.ความคิดมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ มีแนวโน้มที่จะประเมินผลกระทบด้านลบสูงเกินไปก่อนที่คุณจะประสบกับมัน และประเมินความสามารถในการรับมือของคุณต่ำเกินไป ความคิดเหล่านี้ไม่สมดุล คุณต้องหาแนวทางที่ถูกต้อง

• อย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ พูดสิ่งที่ชอบและไม่ชอบเสมอ
• ระมัดระวังในการเลือกคู่นอน. คุณต้องเชื่อใจคนๆ นี้และมั่นใจในความพร้อมของคุณที่จะให้เขาเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ
• ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความกลัว ยิ่งคุณมีกิจกรรมทางเพศมากเท่าไหร่ ความกลัวก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
• อย่าลืมใช้การคุมกำเนิด
• ต้องใช้ความกล้าหาญในการต่อสู้กับความกลัว สำหรับความกล้าหาญ คุณจะได้รับรางวัลอย่างงาม
• ตัดสินใจเลือกรหัสลับที่คุณและคู่ของคุณจะใช้เมื่อคุณรู้สึกกลัว ควรส่งสัญญาณถึงความจำเป็นในการหยุดและหยุดพัก
• การหายใจช่วยเสมอในสถานการณ์ที่ใกล้ชิดต่างๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดอยู่ครู่หนึ่ง ให้หายใจลึกๆ และพยายามผ่อนคลาย
• ใช้เวลาสำรวจความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศ
• อย่าลืมทำตัวขี้เล่นและมีอารมณ์ขัน แต่อย่าล้อคู่ของคุณ
• หากคุณกลัวการมีเซ็กส์เพราะเคยถูกลวนลามหรือข่มขืน อย่าลืมปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณก่อนถึงช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิด เมื่อทั้งคู่รับรู้ถึงสถานการณ์ โอกาสที่จะสร้างความเจ็บปวดก็จะลดลงเหลือน้อยที่สุด
• พันธมิตรจะต้องตระหนักถึงขอบเขตความกลัวของคุณ หากนึกถึงเรื่องเซ็กส์ คุณอาจน้ำตาไหลหรือรู้สึกวิงเวียนศีรษะ ควรให้คู่ของคุณรู้ล่วงหน้าจะดีกว่า
• คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่ไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ หากคุณเป็นที่รักของคู่ของคุณจริง ๆ เขาจะเคารพความปรารถนาของคุณ
• น้ำตาไม่ใช่เรื่องผิด คุณไม่ควรซ่อนมันจากคู่ของคุณ

คำเตือน

• หากคู่ของคุณไม่พยายามทำให้คุณสงบลงในช่วงเวลาที่ความกลัวจู่โจม แสดงว่าคนๆ นี้ไม่มีที่ว่างในชีวิตของคุณ
• อย่าถูกเกลี้ยกล่อม ตำหนิ กดดัน กดดัน หรือบังคับให้มีเพศสัมพันธ์หากคุณไม่ต้องการ
• การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันอาจทำให้เกิดการตั้งครรภ์ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และถึงขั้นเสียชีวิตได้ หากคุณไม่พร้อมที่จะรับผิดชอบต่อผลที่ตามมา อย่าลืมข้อควรระวังและใช้ถุงยางอนามัย
• ความกลัวเรื่องเพศแตกต่างจากโรคกลัว ซึ่งเป็นปัญหาที่รุนแรงกว่ามาก แต่ละสถานการณ์ควรปรึกษากับนักจิตวิทยา
• ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรง ขอความช่วยเหลือจากแพทย์จะดีกว่า
• การงดมีเพศสัมพันธ์เท่านั้นที่สามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ 100%

ความกลัวมีอยู่ในทุกคน ทุกคนมีบางอย่างสำหรับครั้งแรก: ชั้นหนึ่ง, แฟนคนแรก, จูบแรก ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาพิเศษที่จดจำไปชั่วชีวิต เมื่อช่วงเวลาเหล่านี้มาถึง เรามักจะกังวล วิตกกังวล และรู้สึกวิตกกังวลอยู่เสมอ ช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นเป็นพิเศษในชีวิตของเด็กผู้หญิงคือการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก มีหลายประเด็นที่ถกเถียงกันในคราวเดียว: กลัวความรู้สึกเจ็บปวด ปฏิบัติตัวอย่างไร? วิธีการแต่งตัว? จะไม่ทำให้เสียทุกอย่างได้อย่างไร? ข้อผิดพลาดอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง? หรือสิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงแรกที่คบกัน? ทุกคนมีความกลัวของตัวเอง มาดูกันว่าอะไรควรค่าแก่การกลัวและอะไรไม่ควร

เซ็กส์คือความใกล้ชิดทั้งทางศีลธรรมและทางกาย ดังนั้นคุณต้องคิดออกในระดับจิตวิทยา - นี่คือคนที่คุณช่วยตัวเองมาตลอดหรือไม่ สิ่งนี้ไม่ควรรีบร้อน ไม่มีอะไรสามารถคืนกลับมาได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะสัมผัสกับอารมณ์เหล่านี้สองครั้งเพศครั้งแรกจะถูกจดจำไปตลอดชีวิต หากคุณได้ตัดสินใจขั้นสุดท้ายแล้ว คุณเพียงแค่ต้อง "ปล่อยวาง" ความกลัวของคุณ หากเป็นคนเดียวกันจริง ๆ คุณก็ไม่ต้องกลัวความผิดพลาดใด ๆ บุคคลนี้จะสามารถสนับสนุนและให้กำลังใจคุณได้

ความใกล้ชิดทางเพศครั้งแรกหมายถึงความไว้วางใจ ความสัมพันธ์ที่อ่อนโยนและรักใคร่ระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย หากผู้หญิงไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ ไหวพริบและความยับยั้งชั่งใจของคู่ครอง จะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดออกไป เพราะความประทับใจเพียงอย่างเดียวที่คุณจะได้รับจากความสนิทสนมกับคู่นอนที่ไม่ตั้งใจคือความเจ็บปวดและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์และความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นมากมาย

และคุณควรเข้าใจผลที่ตามมาในอนาคต ลดความเสี่ยงในการตั้งครรภ์หรือเป็นโรคใด ๆ - สิ่งนี้ส่งผลต่อความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในเด็กผู้หญิงด้วย

เหตุผลสำหรับข้อกังวลอาจรวมถึง:

วิธีการศึกษาที่เสแสร้งเมื่อผู้ปกครองอธิบายว่าเรื่องเพศเป็นสิ่งที่สกปรกและน่าอับอาย คำแนะนำที่ว่าคู่นอนควรเป็นผู้ชายคนแรกและคนเดียว

การปฏิเสธและไม่ชอบร่างกายของตนเอง

บ่อยครั้งที่ความกลัวเรื่องเพศเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในวัยเด็กเช่นการจากไปของพ่อจากครอบครัว ในกรณีนี้ ในวัยผู้ใหญ่แล้ว ผู้หญิงไม่สามารถสร้างรูปแบบความสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับผู้ชายได้ หรือกลัวการทรยศ

คุณสามารถเอาตัวเองเข้าไปแทนที่ชายหนุ่มของคุณ บางทีเขาอาจรู้สึกกลัวและตื่นเต้นด้วย มีแนวโน้มว่าเขาต้องการการสนับสนุนเช่นกัน ผู้ชายก็มีความกลัวเช่นเดียวกับคุณ คุณควรพูดคุยกับชายหนุ่มของคุณ หารือเกี่ยวกับสถานการณ์ทั้งหมด การพูดการกระทำทั้งหมดในครั้งแรก วิธีนี้จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความตื่นตระหนกและความคิดในหัวของคุณ: “ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอะไรต่อไปและควรจะเป็นอย่างไร” ไวน์เบา ๆ สักแก้วจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เล็กน้อย แต่ไม่มากไปกว่านี้ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งส่งผลต่อชีวิตทางเพศ ในอนาคตอาจส่งผลต่อความสุขในการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้จะค่อยๆพัฒนาไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรัง

คุณไม่ควรหันไปใช้คำแนะนำของแฟนขี้โม้ของคุณที่มีเซ็กส์ครั้งแรกแล้วและคิดว่าตัวเองมีประสบการณ์ในเรื่องนี้ แต่ละคู่มีครั้งแรกของตัวเอง คุณต้องมั่นใจในคนที่คุณเลือกและทำตามสัญชาตญาณของคุณ

มีเซ็กซ์ครั้งแรกต้องเตรียมตัวอย่างไร? ในกรณีที่ชายหนุ่มของคุณรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์กันครั้งแรก เขาควรจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่สวยงามและน่าจดจำซึ่งจะมีค่ำคืนที่ยากจะลืมเลือน เวลาที่ดีที่สุดสำหรับเหตุการณ์ดังกล่าวคือเวลามืดของวัน เพราะเวลานี้คุณเลิกกลัวที่จะเปิดเผยร่างกายให้คนรักเห็น

จำเป็นต้องสร้างบรรยากาศเพื่อให้มีโอกาสผ่อนคลายรู้สึกสงบตื่นเต้น พยายามเอาชนะความประหม่าและตึงเครียด ชายหนุ่มควรรับผิดชอบต่อสถานะทั้งหมดนี้และการสร้างค่ำคืนอันแสนโรแมนติก หากสาว ๆ เจอคู่หูที่มีประสบการณ์และทุกอย่างราบรื่นพอ หากคู่ของคุณเช่นคุณจะได้สัมผัสกับความใกล้ชิดครั้งแรก เขาควรได้รับการเตือนเกี่ยวกับความระมัดระวังและความยับยั้งชั่งใจ เนื่องจากในสถานะที่ตื่นเต้นคู่หูสามารถสูญเสียหัวของเขาและลืมความรู้สึกของคู่ของเขาได้อย่างสมบูรณ์

อนุญาตให้มีความสนิทสนมเฉพาะเมื่อทั้งคู่มีความพร้อมทางจิตใจและมั่นใจในกันและกัน

ปรับให้เข้ากับบรรยากาศที่สงบและน่าตื่นเต้น แต่ห้ามใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

ดูแลการคุมกำเนิดล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาสำคัญ เยี่ยมชมร้านเสริมสวย รับทรีตเมนต์ความงามที่เหมาะสม หรืออาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย หลังจากนั้นผิวของคุณจะนุ่มขึ้นและมีกลิ่นหอมมากขึ้น และร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย

คิดให้ออกว่าคุณกลัวอะไร อะไรมีอิทธิพลต่อความกลัวของคุณ? ค้นหาคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณ หากคุณไม่เข้าใจว่า "อยู่บนฝั่ง" คุณจะเครียดและไม่มีโอกาสพักผ่อนและสนุกสนาน

ทำความคุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา ประเด็นเกี่ยวกับโครงสร้างและการทำงานของร่างกายมนุษย์ได้รับการศึกษามากว่าหนึ่งศตวรรษ หากคุณไม่คุ้นเคยกับกายวิภาคของผู้ชายหรือผู้หญิง หรือต้องการอธิบายบางประเด็นให้ชัดเจน คุณจะมีข้อมูลจำนวนมหาศาลให้คุณ

เขียนแผนเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ เมื่อคุณระบุความกลัวหลักของความใกล้ชิดครั้งแรก คุณจะหาวิธีแก้ไขได้

เพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ คุณเพียงแค่ต้องปล่อยมันไป หลับตาแล้วลงมือทำ เซ็กส์ไม่ใช่แค่ความใกล้ชิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และความเมตตาด้วย อย่าลืมแสดงความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้กับคนที่คุณเลือก แสดงความเปิดเผยทางอารมณ์ของคุณ

การสร้างความรักควรนำมาซึ่งความสุข ผ่อนคลายและอย่ากลัวที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกด้นสดและตื่นเต้น ปรับตัวให้สนุกแล้วลืมความกลัว

ความกลัวหลักของเซ็กส์ครั้งแรกคือความปลอดภัย กลัวการสูญเสียความบริสุทธิ์ กลัวตั้งครรภ์ หรือกลัวว่าพ่อแม่จะรู้อะไร ความกลัวเหล่านี้จะหมดไปหากพวกเขาคิดล่วงหน้าและเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา ใช้มาตรการที่จำเป็นและความกลัวของคุณจะหายไป

การเริ่มมีกิจกรรมทางเพศถือเป็นจุดเปลี่ยน หากคุณคิดว่าคุณไม่สอดคล้องกับความคิดของคู่ของคุณ ถ้าเขาเปรียบเทียบคุณกับคนอื่น คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองถูกกดดันหรือพยายามทำให้ผู้ชายของคุณพอใจ ปล่อยให้ "นักชิม" ปล่อยให้เขาอยู่ในความฝันและความคิดของเขาต่อไป คุณยังจะเจอคน "ของคุณ" ที่ชอบคุณในแบบที่คุณเป็น

การล่วงละเมิดทางเพศ ความสัมพันธ์ หรือความรุนแรงในครอบครัวและการล่วงละเมิดเป็นสิ่งที่ร้ายแรงมาก เด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคนควรมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับเจตนาของพวกเขาในกรณีที่อาจมีความใกล้ชิด คุณสามารถหยุดทุกอย่างได้ทุกเมื่อโดยพูดว่า "ไม่!" หรือ "หยุด"

Erotophobia แสดงออกในรูปแบบต่างๆ - จากความกลัวครอบงำความใกล้ชิดไปจนถึงความรังเกียจและการไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ ในผู้หญิงโรคนี้เกิดขึ้นในรูปแบบของภาวะช่องคลอดอักเสบและการวินิจฉัยของผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดในกรณีนี้คือความอ่อนแอทางจิต

ผิดปกติพอสมควร erotophobia นั้นพบได้บ่อยในเพศที่แข็งแกร่งกว่าซึ่งเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมทางเพศแบบแผนที่ดี ผู้หญิงสามารถประสบความสำเร็จกับผู้ชายได้โดยการอยู่เฉย ๆ บนเตียง และผู้ชายจะต้องอยู่ด้านบนเสมอ มีการแข็งตัวที่ยอดเยี่ยมและสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างสมบูรณ์

สำหรับโรคดังกล่าวจะมีการระบุการรักษาทางจิตอายุรเวท แต่ในบางกรณีนักเพศศาสตร์อาจแนะนำ ซื้อเซียลิส, ซึ่งไม่เพียงคลายความกลัวเรื่องเพศ แต่ยังรับประกันกิจกรรมทางเพศอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งวันครึ่ง ยาดังกล่าวมีประสิทธิภาพหากสาเหตุของ erotophobia คือการแข็งตัวที่อ่อนแอและความกลัวที่จะไม่พอใจคู่นอน โดยปกติแล้วหลังจากนั้นไม่นานผู้ป่วยไม่ต้องการการสนับสนุนด้านยาสำหรับชีวิตส่วนตัวตามปกติเนื่องจากสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเอาชนะ - ความสงสัยในตนเอง

ผู้ชายมักจะกังวลเกี่ยวกับความสนิทสนมกับผู้หญิง และสำหรับพวกเขาแล้วเรื่องเพศก็ดูเหมือนจะเป็นการทดสอบที่ไม่อาจต้านทานได้ ข้อสังเกตเกี่ยวกับความไร้ความสามารถทางเพศที่คู่นอนโยนทิ้งอย่างไม่ระมัดระวังสามารถกีดกันความมั่นใจในตนเองของผู้ชายไปตลอดกาล และอย่างที่คุณทราบ ความกลัวที่จะล้มเหลวจะลดประสิทธิภาพลง วงจรอุบาทว์เกิดขึ้นซึ่งมันยากมากที่จะออกไปและบางครั้งพันธมิตรก็ยอมจำนนต่อสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยปฏิเสธความใกล้ชิดซึ่งตามกฎแล้วจะนำไปสู่การแตกหักของความสัมพันธ์

ภาวะช่องคลอดอักเสบหญิงแสดงออกในการหดตัวของกล้ามเนื้อของช่องคลอดและมดลูกซึ่งไม่ "ปล่อยให้" องคชาติเข้าไปใน "ที่ศักดิ์สิทธิ์" ตามกฎแล้วปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นในเด็กผู้หญิงที่ไม่ประสบความสำเร็จในการถ่ายเลือดทำให้เกิดความตื่นตระหนกก่อนมีเพศสัมพันธ์ ในกรณีนี้ ความอดทน ความรัก ความอ่อนโยน และความเสน่หาของผู้ชายเข้ามาช่วย แม้ว่าในกรณีที่รุนแรง หากภาวะช่องคลอดอักเสบเป็นผลมาจากการข่มขืน จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท

เพื่อไม่ให้เรื่องเพศกลายเป็นข้อสอบ คุณไม่จำเป็นต้องจริงจังกับมันมากนัก - นี่คือความคิดเห็นของนักเพศศาสตร์ที่ฝึกฝนเพื่อช่วยให้คู่รักหลายคู่ได้รับการปลดปล่อยบนเตียงและรักษาความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้และการเปิดกว้างระหว่างคู่ค้าจะช่วยเอาชนะ erotophobia เมื่อพวกเขาไม่กลัวที่จะบอกกันและกันเกี่ยวกับปัญหาและร่วมกันหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

การจดจ่อกับความสุขโดยไม่คิดถึงผลลัพธ์เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเอาชนะความกลัวความใกล้ชิดทางเพศ คุณต้องเพลิดเพลินไปกับการจูบ การสัมผัส และการกอด พยายามยืดเวลาทุกช่วงเวลาและไม่เร่งรีบไปที่ตอนจบ วิธีนี้ช่วยให้ศิลปินชื่อดัง บิล มาริโกลด์ ผู้มีพรสวรรค์ด้านภาพยนตร์อีโรติกสามารถแสดงฉากเซ็กซ์กว่า 500 ฉาก ซึ่งแสดงให้ผู้ชมเห็นถึง "ความพร้อมรบ" อย่างต่อเนื่อง ความลับของนักแสดงคือเขาชอบที่จะจูบและทำด้วยความสุขและผลที่ตามมาก็ไม่นาน

จูบแรกแทบจะลืมไม่ลง แม้ว่าในความเป็นจริง ความอึดอัดใจ ความกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวที่เป็นไปได้ เป็นสิ่งที่จดจำได้มากที่สุด เหตุใดผู้คนจึงกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้ จะเอาชนะข้อจำกัดของคุณและตัดสินใจในขั้นตอนดังกล่าวได้อย่างไร? และที่สำคัญที่สุด - วิธีการเรียนรู้ที่จะจูบ?

วิธีการเรียนรู้ที่จะจูบเป็นครั้งแรก

เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดสำหรับความกลัวคือความเป็นไปได้ที่จะทำอะไรผิดพลาด อย่างไรก็ตาม สาเหตุของความกลัวแต่ละอย่างมีพื้นฐานดั้งเดิมของมันเอง ส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับคอมเพล็กซ์ที่ใหญ่ที่สุด คนกลัวความล้มเหลวเพราะความคิดดังกล่าว:

• “ฉันถูกทอดทิ้ง ถูกปฏิเสธ ถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวได้”(กลัวความเหงา, ความผูกพันที่เจ็บปวด);
• “เขาจะบอกทุกคนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำไม่สำเร็จ”(ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของประชาชน);
• “เขาจะหาว่าฉันไร้ความสามารถ จะเริ่มหัวเราะเยาะฉัน”(ความนับถือตนเองต่ำ);
• “ฉันไม่สามารถทำทุกอย่างได้ถูกต้อง จะมีความไม่ถูกต้องและผิดพลาดในการเคลื่อนไหวของฉัน ฉันยังมีประสบการณ์น้อย”(ความสมบูรณ์แบบมากเกินไป);
• “ต่อไปจะไม่มีใครอยากจูบฉัน”(ความกลัวต่ออนาคต, การพูดเกินจริง, ความสูงสุดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ);
• “ฉันจะเริ่มหัวเราะ ร้องไห้ หรือทำตัวแปลกๆ น่ารังเกียจ”(ปฏิเสธอารมณ์, เก็บกด, แทนที่จะควบคุม).

เพื่อแก้ปัญหาลึก ๆ ควรหันไปหานักจิตวิทยา อย่างไรก็ตามยังคงเป็นไปได้ที่จะลดประสบการณ์เพื่อไม่ให้รบกวนการเพลิดเพลินกับกระบวนการ ความรู้สึก โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีเอาชนะความกลัวของคุณ

ตามอัตภาพ มีสองวิธีในการจัดการกับความกลัว แต่ละคนมีประสิทธิภาพโดยลำพัง แต่เมื่อรวมกันแล้วจะทำงานได้ดียิ่งขึ้น ต่อไปนี้เป็นหลักการสำคัญของวิธีการเหล่านี้

ทางกายภาพ

1. ความเข้มข้นในการหายใจ. ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด คนๆ หนึ่งจะเริ่มหายใจถี่ๆ เป็นระยะๆ โดยผิวเผิน ถ้าเขาพยายามฟื้นฟูการหายใจเข้าลึกๆ เขาจะรู้สึกดีขึ้น
2. การลบบล็อก. ความกังวลใจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งและทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ด้วยเหตุนี้จึงมีความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ (“ การดูดในกระเพาะอาหาร”, คลื่นไส้, ท้องร้องเสียงดังก้อง, ท้องอืด) เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะผ่อนคลายจุดที่อยู่ตรงกลางใต้ซี่โครง
3. การลดอาการสั่น. มือสั่นและ/หรือเหงื่อออกเป็นสัญญาณทั่วไปของอาการกระสับกระส่าย เพื่อลดระดับของปรากฏการณ์นี้ คุณสามารถเกร็งมือและนิ้วให้ได้มากที่สุดเป็นเวลาสองสามวินาที จากนั้นผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว
4. พูดติดอ่าง. คุณคงไม่อยากพึมพำ พึมพำอะไรแปลกๆ พูดติดอ่าง หรือพูดติดอ่างต่อหน้าความหลงใหลของคุณ ดังนั้นก่อนที่จะตอบแต่ละครั้งจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณรอหนึ่งวินาทีครึ่งถึงสองวินาที นี่จะเพียงพอสำหรับสมองในการจัดกลุ่มข้อมูลและสร้างการตอบสนองที่เพียงพอ

จิตวิทยา

1. ความคิดของคู่สนทนา. หากนี่คือจูบแรก ก็น่าตื่นเต้นสำหรับคู่นอนเช่นกัน และแม้แต่ผู้มีประสบการณ์ในเรื่องนี้ ก็เพียงพอแล้วที่จะตระหนักถึงความจริงที่ว่าทั้งคู่กำลังประสบกับความสับสน ความกังวล และมันจะง่ายขึ้น
2. การยอมรับผลใดๆ. บ่อยครั้งที่ความกลัวในหัวกลายเป็นเรื่องใหญ่และน่ากลัวกว่าที่เป็นจริง คุณสามารถพิจารณาความกลัวของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าความกลัวนั้นไม่ร้ายแรง และเวลาไม่ได้หยุดเดินเพราะความกลัวเหล่านั้น
3. คำสารภาพ. วลีสั้น ๆ ว่า "ฉันกังวลเล็กน้อย" จะช่วยคลายความตึงเครียดและสำหรับคู่รักทั้งสอง หลายคนคิดว่าความตรงไปตรงมานั้นค่อนข้างหวาน ความจริงใจแบบเดียวกันนี้ทำให้คนอื่นๆ เปิดใจ แสดงความเชื่อใจ และโดยทั่วไปจะสนิทกันมากขึ้น
4. ความมั่นใจ. วิธีที่ยากที่สุดแต่ได้ผลที่สุดคือการเพิ่มความนับถือตนเอง การรักตัวเองช่วยให้ตอบสนองต่อความเครียดได้ง่ายขึ้น เส้นทางสู่การรับรู้ตนเองอย่างเพียงพอนั้นยาวไกลและมีหนามแหลมคม อย่างไรก็ตาม แม้แต่ความพยายาม ก้าวเล็กๆ ในทิศทางนี้ก็จับต้องได้

ความกลัวมาจากไหนและจะจัดการกับมันอย่างไรนั้นชัดเจนอยู่แล้ว แต่จะเรียนรู้เทคนิคการจูบได้อย่างไร? คำอธิบายเป็นคำพูดมักไม่ชัดเจน ยิ่งกว่านั้น บางครั้งพวกเขาก็สับสนมากยิ่งขึ้น แล้ววิธีที่จะเข้าใจศิลปะนี้คืออะไร?

วิธีการเรียนรู้ที่จะจูบอย่างถูกต้อง

ดูวีดีโอ

คลังความรู้ในเรื่องนี้ถือว่าถูกต้อง ยูทูบ. ก็เพียงพอแล้วที่จะขับเคลื่อนคำขอ "วิธีจูบอย่างถูกต้อง" - และไซต์จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิดีโอหลายพันรายการ บวกวิธีการดังกล่าวมีความชัดเจนเพราะในโฆษณาจูบจะแสดงอย่างใกล้ชิดเกือบจะเป็นส่วนหนึ่ง แม้ว่าคลิปกราฟิก 3D ที่เรนเดอร์ดังกล่าวมีอยู่จริง

หลัก ลบ- ขาดการฝึกฝน ความรู้สึกสัมผัส แต่สิ่งนี้สามารถจัดการได้ง่ายโดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆที่มีประสบการณ์

พี่ชายพี่สาวเพื่อนที่ "มีประสบการณ์" อยู่แล้วสามารถช่วยเหลือได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะขอให้พวกเขาแสดงรายละเอียดการจูบกับคู่รักของพวกเขา หรืออย่างน้อยก็แสดงเพียงอากัปกิริยาเบื้องต้นของริมฝีปาก ลิ้น ถ้า “ครู” ไม่คบหากับใคร

ดีกว่า อย่าถามอวดเทคนิค. แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเพิ่มประสบการณ์ แต่ประการแรกเสน่ห์ทั้งหมดของครั้งแรกจะหายไปและประการที่สองความอึดอัดจะปรากฏขึ้นจากนั้นจะเป็นการยากที่จะมองเข้าไปในดวงตาของเพื่อนหรือคนรู้จัก

ใช้นิ้วของคุณ

เทคนิคนี้ค่อนข้างง่าย ใช้งานได้จริง แต่มีประสิทธิภาพมาก ขั้นตอน:

1. ปล่อยให้นิ้วชี้และนิ้วกลางเหยียดตรงแล้วงอส่วนที่เหลือไปที่ฝ่ามือ
2. กางนิ้วที่ยืดออกไปด้านข้างเล็กน้อย - เพียงเล็กน้อยเพื่อให้มีช่องว่างเล็ก ๆ ระหว่างพวกเขาเท่ากับริมฝีปากที่แยกออกจากกันเล็กน้อย
3. ฝึกจูบเบา ๆ กัด พยายามเลียผิวหนังเบา ๆ ตรวจดูว่ามีน้ำลายหลงเหลืออยู่หรือไม่
4. พยายามใช้นิ้วปิดริมฝีปากเบา ๆ เลียนแบบการเคลื่อนไหวของคู่ของคุณ
5. การดันแผ่นนิ้วหัวแม่มือระหว่างเส้นตรงสองเส้นแทบจะไม่เป็น "แบบจำลอง" ของปลายลิ้นที่คุณสามารถฝึกได้
6. หากยังไม่เพียงพอ คุณสามารถงอนิ้วก้อยของมืออีกข้างหนึ่งและใช้นิ้วหัวแม่มือแทนการปรับระดับการงอเพื่อเลียนแบบความกว้างของลิ้น

วิธีการนี้ดีตรงที่มีทั้งทฤษฎีและการปฏิบัติ ดำเนินการเอง ไม่ต้องใช้วิธีการที่ลึกซึ้ง จินตนาการเพียงหยดเดียวความพยายามเพียงเล็กน้อย - แล้วทุกอย่างจะออกมาดี

ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

วิธีที่พบมากที่สุด แต่ "ล้าสมัย" โดยเฉพาะความเคารพ มะเขือเทศ. อย่างไรก็ตามผิวของผลไม้ชนิดนี้ ไม่ชอบที่ริมฝีปาก. มันเรียบเนียนในขณะที่ริมฝีปากสามารถหยาบกร้านได้ ผิวหนังสามารถลูบไล้มะเขือเทศได้ง่าย แต่ด้วยการสัมผัสกันจริงๆ ริมฝีปากจะถูกัน หากไม่เลียก็สามารถติดกันได้

จากนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าใช้ฉ่ำสุก ลูกพีช. มีลักษณะหยาบ นุ่มกว่าทั้งภายนอกและภายใน เปราะบางต่อการเคลื่อนไหวที่หยาบ และไม่มีเมล็ดหรือเมล็ดเล็กๆ ก็เพียงพอที่จะกัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทำให้เกิดรอยเล็ก ๆ คล้ายกับแง้มปาก

หลัก- อย่าหักโหมและอย่าเป็นโรคภูมิแพ้

ฝึกหน้ากระจก

การจูบต้องมีการสัมผัสใกล้ชิดเพียงพอ ดังนั้นคู่รักจะไม่สามารถมองเห็นภาพรวมของการกระทำทั้งหมดได้ อย่างไรก็ตามเขา จะสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของกราม การเอียงศีรษะ การแสดงออกทางสีหน้าโดยทั่วไป

เพื่อให้การแสดงออกว่า " ฉันเป็นคนที่น่าจูบที่สุดในโลก!", แต่ไม่ " สยองอะไรเบอร์นี้ ครั้งแรก! ตอนนี้ฉันกำลังจะเป็นลม!” คุณสามารถฝึกฝนหน้ากระจกได้

อย่างแรก ทักษะนี้ได้รับการฝึกฝนด้วยการลืมตาเพื่อให้คุณสามารถติดตามทุกสิ่งได้ จากนั้นเมื่อการกระทำเป็นไปโดยอัตโนมัติมากขึ้นหรือน้อยลง ดวงตาจะปิดลง และขั้นตอนทั้งหมดที่ทำจะถูกเล่น "สุ่มสี่สุ่มห้า"

พึ่งพาธรรมชาติ

บางครั้งก็ง่ายพอ ไปกันเถอะและปล่อยให้เหตุการณ์เกิดขึ้นเอง ปฏิกิริยาตอบสนองจะกระตุ้นฐาน จากนั้นจะเหลือเพียงการปรับตามการเคลื่อนไหวของคู่เงินหรือเพียงแค่เริ่มสะท้อนกลับ

หากขั้นตอนนี้ดูยากเกินไป จูบแรกอาจจะดีกว่า เลื่อน. และสามารถใช้เวลาในการสร้างสายสัมพันธ์กับพันธมิตรเพื่อเอาชนะช่วงเวลาแห่งความอึดอัดใจเฉียบพลัน หลังจากข้ามเหตุการณ์สำคัญไปแล้ว การตัดสินใจในขั้นตอนโรแมนติกที่สำคัญเช่นนั้นจะง่ายขึ้นมาก

จะทำอย่างไรถ้าความพยายามครั้งแรกล้มเหลว

1. เข้าใจว่าชีวิตยังไม่สิ้นพระอาทิตย์ยังคงขึ้นและตกและโลกยังหมุนไปในทิศทางเดียวกัน อย่างไรก็ตามการอดทนต่ออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในความสันโดษหรือกับเพื่อนสนิท / ญาติ / สุนัขจะง่ายกว่า
2. อย่าสัญญาเกี่ยวกับการลองใหม่ อาจจะไม่ทันทีและไม่ใช่กับคน ๆ เดียวกัน แต่ทุกอย่างจะออกมาดี และในหนึ่งปีหากไม่เร็วกว่านี้ความทรงจำของเหตุการณ์นี้จะทำให้ยิ้มได้
3. วิเคราะห์, บางอย่างผิดพลาด. อาจเป็นเพราะไม่มีประสบการณ์หรือไม่ตั้งใจ และบางครั้งสาเหตุของความล้มเหลวคือการขาดประสบการณ์เดียวกันกับพันธมิตร
4. จำปฏิกิริยาคู่รัก หากมีคนเริ่มเยาะเย้ยอย่างเปิดเผยเป็นไปได้มากว่าเขาจะพยายามปกปิดคอมเพล็กซ์ของตัวเองด้วยการหัวเราะนี้ หากคู่นอนให้กำลังใจ มั่นใจ หรือพยายามจูบต่อไป ก็ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะเลวร้าย การรวบรวมความกล้าเพื่อพบเขาอีกครั้งคือทางออกที่ดีที่สุด

บทความนี้อธิบายวิธีการเรียนรู้ที่จะจูบ สิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์ที่ประหม่า อย่างไรก็ตาม เรื่องราวเกี่ยวกับจูบแรกมีมากมายไม่เหมือน บางคนใช้เวลาหลายสัปดาห์ศึกษาศิลปะนี้และยังคงยุ่งเหยิง และบางคนไม่ได้กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เลยและเพียงแค่สนุกกับความตื่นเต้นที่เกิดขึ้นก่อนหนึ่งในเหตุการณ์ที่โรแมนติกที่สุดในชีวิตของพวกเขา ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญไม่ใช่เทคนิค แต่เป็นอารมณ์ที่มีชีวิตชีวาระหว่างคู่รัก