Psychosomatics ของโรคอ้วนในเด็ก Psychosomatics: พฤติกรรมการกิน (โรคอ้วน)

ในส่วนแรกของบทความ “น้ำหนักเกินทางจิต” ฉันจะอธิบายกรณีที่ร่างกายตัดสินใจว่าการมีน้ำหนักเกินเป็นทางออกที่ดีที่สุด โดยพิจารณาจากประสบการณ์ภายในของบุคคล ในส่วนที่สองของบทความ ฉันจะแสดงให้เห็นว่าความเชื่อภายในเชิงลบใดที่สามารถป้องกันไม่ให้บุคคลผอมได้

ก่อนที่เราจะดีขึ้นเราตัดสินใจที่จะดีขึ้น แม้ไม่รู้ตัวเราก็ยอมรับมัน การตัดสินใจนี้สามารถทำได้ทุกวัย หากเด็กเกิดมามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน นั่นหมายความว่าจิตใต้สำนึกของพวกเขาถูกครอบงำโดยโปรแกรมที่เป็นประโยชน์ต่อการมีน้ำหนักเกิน

การทำกำไรหมายถึงอะไร? ซึ่งหมายความว่าร่างกายเชื่อว่าความครบถ้วนสมบูรณ์เป็นวิธีการแก้ปัญหาบางอย่าง

1) ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในการปฏิบัติของฉันคือความจำเป็นในการสร้างการป้องกันจากโลกที่อันตราย น้ำหนักที่มากเกินไปถือได้ว่าเป็นอุปสรรคต่อจิตวิญญาณที่เปราะบางของบุคคลเช่นเดียวกับการปกป้องจากการสื่อสารที่ไม่พึงประสงค์ (ท้ายที่สุดแล้วคนอ้วนก็ถูกรังเกียจ) เป็นโอกาสที่จะ "บดขยี้" ศัตรูด้วยน้ำหนักของคุณ แนวคิดหลักก็เหมือนกัน - ฉันไม่ต้องการติดต่อกับโลกภายนอกเพราะมันไม่เป็นที่พอใจหรือเป็นอันตราย

ในกรณีนี้ การลดน้ำหนักเพียงแค่ควบคุมอาหารอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ร่างกายจะต่อต้านสิ่งนี้ เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียการป้องกันที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องกำหนดความเชื่อภายในเกี่ยวกับอันตรายใหม่ เพื่อให้มองโลกแตกต่างออกไป จากนั้นความต้องการน้ำหนักส่วนเกินก็หายไป

2) มันเกิดขึ้นที่เด็กผู้หญิงเรียวเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังแต่งงานหรือหลังคลอดบุตร เมื่อฉันเริ่มเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ฉันเห็นว่าเด็กผู้หญิงกำลังได้รับบุคลิกต่ำกว่าซึ่งฉันเรียกว่ามาโตรนา (อ้างอิงจาก Ozhegov - ผู้หญิงที่อวบอ้วนและมีเกียรติ)

เมื่อถึงจุดหนึ่งแม่บ้านใหม่หรือคุณแม่ยังสาวเริ่มจางหายไปภาพลักษณ์ภายในของเด็กสาวที่ไร้ความกังวลในเงามืดและ "นำ" ภาพลักษณ์ของหัวหน้าครอบครัวที่น่านับถือเข้ามาใกล้โดยไม่รู้ตัว ในกรณีนี้ในจิตบำบัดเราวิเคราะห์ว่าเราจะรวมภาพสองภาพนี้เข้าด้วยกันหรือสร้างภาพใหม่ได้อย่างไร - คุณแม่ยังสาวหุ่นเพรียวและแม่บ้านที่เรียบง่ายและประสบความสำเร็จ

3) ถ้าผู้หญิงเริ่มน้ำหนักขึ้น ต้องดูว่าเธอรับหน้าที่ผู้ชายหาเงินหรือเปล่า? การเป็นคนใหญ่บางครั้งก็เหมือนกับ “การเป็นผู้ชาย” ความเปราะบางเป็นคุณลักษณะของผู้หญิง แต่ถ้าผู้หญิงไม่สามารถเปราะบางในครอบครัวได้ เธอจะต้องเข้มแข็ง และตัวที่แข็งแกร่งมักจะ "ใหญ่" ร่างกายตัดสินใจครั้งนี้เพื่อช่วยให้ผู้หญิงรับมือกับปัญหาได้

4) “พวกเขาไม่สังเกตเห็นฉัน” - นี่คือวิธีที่เด็กที่เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นคิดและรู้สึก

ผู้หญิงที่เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอาจคิดว่าสามีของเธอไม่สังเกตเห็นเธอและการมีน้ำหนักเกินคือวิธีแก้ปัญหา และถ้าสามีเคยบอกด้วยว่าเขารักผู้หญิงอ่อนโยนเมื่อมีบางสิ่งที่ต้องยึดมั่นผู้หญิงคนนั้นก็จะใหญ่และอ่อนโยนโดยไม่รู้ตัวหากเธอทนทุกข์เพราะสามีไม่ตั้งใจและพยายามดึงดูดเขา

5) สำหรับร่างกายของเรา ไขมันถือเป็นเนื้อเยื่อที่หรูหรา มีน้ำหนักน้อยและมีพลังงานมาก ที่น่าสนใจคือถ้าเราคิดว่าตัวเองน่าเกลียดที่ไหนสักแห่ง ร่างกายก็จะเติมไขมันในที่นี้ เป็นการปลอบใจถึงเจ้าของ ตัวอย่างเช่น นี่คือสาเหตุที่ lipomas เกิดขึ้น และนี่คือปรากฏการณ์ที่เราเรียกว่าเซลลูไลท์เกิดขึ้น

นั่นคือเมื่อเรามองดูตัวเองในกระจกและตัดสินว่า “มันไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็น” ร่างกายจะพยายามปลอบใจเราด้วยไขมัน

หากมีความรู้สึกไม่พอใจกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้อาจทำให้มีไขมันเพิ่มขึ้นตามสะโพก หน้าท้อง แขน ฯลฯ

ไม่ใช่เพื่อสิ่งใดที่หนึ่งในขั้นตอนที่จำเป็นในการลดน้ำหนักคือการสร้างภาพลักษณ์ภายในของตัวเองให้ผอมเพรียว (ฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในส่วนที่สองของบทความ)

6) และสุดท้าย ข้อสังเกตอีกอย่างหนึ่ง หากในระหว่างตั้งครรภ์แม่อยากกินจริงๆ แต่ปฏิเสธตัวเองทุกอย่างเพื่อให้ผอมเพรียวเด็กอาจมีน้ำหนักพอสมควรในวัยเด็กราวกับกำลังแก้ไขปัญหาของแม่

ในทำนองเดียวกัน หากผู้หญิงรู้สึกว่าตนขาดบางสิ่งบางอย่าง เธออาจ "ได้รับ" การขาดบางสิ่งบางอย่างที่มีน้ำหนักเกินโดยไม่รู้ตัว สิ่งที่ขาดอาจเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่งานโปรดที่ไม่มีอยู่จริง ไปจนถึงคู่รักที่ไม่มีอยู่จริงเช่นกัน

สาเหตุของน้ำหนักเกินนั้นแตกต่างกันไป และเมื่อเรามองหาสาเหตุเหล่านี้ เราก็มักจะพบมันในประวัติชีวิตส่วนตัวและภาพของโลก ซึ่งเป็นเรื่องเฉพาะสำหรับทุกคน

เมื่อพบสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินแล้ว เราจึงลบข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับน้ำหนักนี้ออก และบุคคลไม่จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาด้วยวิธีนี้อีกต่อไป อย่างไรก็ตาม น้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้ว และคุณต้องลดน้ำหนัก แต่ด้วยเหตุนี้ ปัญหาอื่นจึงเกิดขึ้นและอุปสรรคก็เกิดจากความเชื่อและความกลัวอื่น ๆ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในส่วนถัดไปของบทความ

ทุกปีมีคนมีน้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ ปัญหาโรคอ้วนส่งผลกระทบต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชายอย่างเท่าเทียมกัน จากสถิติพบว่าประมาณ 1/3 ของประชากรรัสเซียต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นตัวเลขที่ใหญ่มาก คลินิก นักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ จำนวนมากเสนอวิธีการรักษาที่มีราคาแพง การรับประทานอาหารที่เข้มงวด การวิ่งจนหมดแรง แต่น้ำหนักก็กลับมา

ความสัมพันธ์ระหว่างโรคทางร่างกายและจิตใจของมนุษย์เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว โรคอ้วนก็ไม่มีข้อยกเว้นที่นี่ จิตวิทยาของน้ำหนักส่วนเกินในผู้หญิงอยู่ภายใต้การควบคุมพิเศษโดยผู้เชี่ยวชาญเพราะว่า เพศหญิงมีลักษณะที่เปราะบางและอ่อนไหวมากกว่า สาเหตุของโรคต่างๆ ในสตรี สามารถพบได้โดยการศึกษาคุณสมบัติทางจิตของแต่ละบุคคล

ทุกปีมีคนมีน้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ

จิตโซเมติกส์คืออะไร

เพื่อทำความเข้าใจว่าจิตใจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวอย่างไร คุณจำเป็นต้องรู้อย่างชัดเจนว่าการลดน้ำหนักทางจิตคืออะไร อารมณ์และจิตใจเชื่อมโยงถึงกัน

เมื่อบุคคลประสบกับอารมณ์เชิงลบ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตึง หัวใจเต้นเร็วขึ้น และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้ ระบบประสาทซิมพาเทติกจะอยู่ในสถานะใช้งานอยู่ เช่น การทำงานของระบบย่อยอาหารลดลง เมื่อร่างกายผ่อนคลาย ในทางกลับกัน กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารจะเพิ่มขึ้น การผลิตสารคัดหลั่งส่วนบนเพิ่มขึ้น และบุคคลนั้นรู้สึกหิว ยาจิตเวชช่วยในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ

ความเครียดและโรคอ้วน

การทำงานของระบบประสาทส่วนที่เห็นอกเห็นใจกระตุ้นสภาวะที่ตื่นเต้นและขาดความปรารถนาที่จะกิน ในขณะที่ส่วนที่เห็นอกเห็นใจกระตุ้นสภาวะที่ผ่อนคลายและความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม ร่างกายมองว่าความเครียดเป็นสาเหตุของอันตราย

ด้วยเหตุนี้ NS จึงเปลี่ยนการทำงานของระบบอัตโนมัติเป็นโหมดพาราซิมพาเทติกเพื่อขจัดความเครียด นี่คือลักษณะของโรคอ้วนทางจิต: ประสบกับความวิตกกังวลคนเริ่มกินความเครียดน้อยลงและจิตใจจะจดจำวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดอันตราย

ความเครียดและโรคอ้วน

มีความปรารถนา

จิตใจของมนุษย์เริ่มเข้าใจว่าโดยการกินอาหารเราสามารถเข้าสู่สภาวะพักผ่อนได้ในเวลาอันสั้น ซึ่งหมายความว่ากิจกรรมของหัวใจและความดันโลหิตสามารถทำให้เป็นปกติได้ มันเริ่มใช้สภาวะนี้ด้วยความตื่นเต้นทุกครั้ง ถ้ามันไม่มีนัยสำคัญ

จากนั้นเขาก็ใช้วิธีเชิงรุก นี่คือวิธีที่ผู้คนพัฒนาการพึ่งพาอาหาร เมื่อศึกษาว่าจิตโซเมติกส์คืออะไร บุคคลจะเข้าใจถึงประโยชน์ของโภชนาการที่เหมาะสมและมีโอกาสที่จะฟื้นฟูรูปร่างให้ผอมเพรียว

จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ได้อย่างไร? การรับประทานอาหารในปริมาณมากไม่ใช่วิธีเดียวที่บุคคลจะบรรลุสภาวะแห่งความสงบและความพึงพอใจ จิตใจของเขามีความยืดหยุ่นมาก นิสัยใด ๆ ก็เปลี่ยนแปลงได้

หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและลดขนาดพุง คุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ ได้ จะต้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การเดินป่า ยิมนาสติก และการหายใจอาจขัดขวางความรู้สึกหิวได้ เมื่อเวลาผ่านไป ความปรารถนาที่จะกินเมื่อเกิดความวิตกกังวลจะหายไป เช่นเดียวกับน้ำหนักส่วนเกิน

มีความปรารถนา

การแปลตะกอน

โรคอ้วนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่มีไขมันสะสมอยู่ในสัดส่วนที่มีนัยสำคัญ

จัดระเบียบความคิดของคุณ

Psychosomatics สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกี่ยวข้องกับการค้นหาสาเหตุของปัญหาและกำจัดออก คุณต้องกรองความคิด ตรวจสอบร่างกายของคุณ เข้าใจว่าน้ำหนักส่วนเกินสะสมอยู่ที่ไหน จากนั้นเปลี่ยนทัศนคติเชิงลบให้เป็นบวก เหล่านั้น. คุณต้องแทนที่ผลกระทบด้านลบของความคิดด้วยทัศนคติที่ตรงกันข้าม

สำคัญ!การเพิ่มของน้ำหนักทางจิตสัมพันธ์กับการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ เมื่อบุคคลหนึ่งรู้สึกตื่นเต้น กินมาก แต่ไม่มีความอยากอาหาร และไม่รู้สึกอิ่ม ไม่มีความขัดแย้งในการทำงานของระบบ เนื่องจากความสามารถของร่างกายในการลดความเครียด

Psychosomatics ของการลดน้ำหนักทำให้หลายคนกังวล คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลในหนึ่งสัปดาห์ เดือน หรือปี? จำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่? เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคุณต้องมีความเพียรพยายาม ปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการต้องการลดน้ำหนักคือการงดอาหารที่มีไขมันเป็นเวลานาน ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารดังกล่าวกระตุ้นการหลั่ง "ฮอร์โมนความสุข" ในร่างกาย

คนที่ชินกับการกินมากคือ “คนติดอาหาร”

ผู้ที่เคยชินกับการกินมากคือ “คนติดอาหาร” ด้วยเหตุนี้นักจิตวิทยาจึงแนะนำว่าหากบุคคลต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินก็จำเป็นต้องเรียกกำลังใจทั้งหมดของเขามาช่วย สถิติแสดงให้เห็นว่าทุก ๆ ห้าของผู้คนที่เริ่มลดน้ำหนักจะเลิกรับประทานอาหารและออกกำลังกายภายหลังจากวันแรกของการจำกัดอาหาร

สำคัญ!เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณต้องพิสูจน์เป้าหมายของคุณเองว่าเหตุใดจึงจำเป็น มีความจำเป็นต้องพิจารณาว่าบุคคลนั้นพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาโดยสิ้นเชิงหรือไม่ คุณต้องคิดถึงโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงที่สุด

การสนทนากับแพทย์ของคุณ

ผู้คนมักลืมไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการเริ่มรับประทานอาหาร แพทย์สามารถให้ความร่วมมือและสนับสนุนในกระบวนการลดน้ำหนักได้ การติดต่อกับเขาจะช่วยให้บุคคลได้เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการลดน้ำหนักล่าสุดและเขาจะสั่งการรักษาหากจำเป็น

คิดเชิงบวก

เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่จะบังคับตัวเองให้ลดน้ำหนัก นักจิตวิทยากล่าวว่าการคิดเชิงบวกเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย คำพูดและการกระทำที่ไพเราะให้ผลดีซึ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินเป็นกระบวนการที่เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจเชิงบวก

ความคาดหวังที่สูงเกินจริง

ความคาดหวังที่เพิ่มขึ้นมักเป็นเหตุจูงใจในการหยุดรับประทานอาหาร คุณไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์ วิธีที่ดีที่สุดคือเก็บตัวบ่งชี้หลักไว้และอย่ายึดติดกับสิ่งเหล่านั้น คุณต้องกำหนดคำจำกัดความของคุณเองเพื่อความสำเร็จ คนเราจะพูดถึงความสำเร็จเสมอ แม้ว่ามันจะเล็กน้อยก็ตาม ดังนั้นเขาจะทนต่อความรู้สึกหิวได้ง่ายขึ้น

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินพิซซ่าหนึ่งชิ้นแทนพิซซ่าสองชิ้นตามปกติได้ ซึ่งจะเป็นการประเมินความสำเร็จของบุคคลเป็นการส่วนตัว เมื่อค่อยๆ ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันลง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดก็จะต่ำลง

ความคาดหวังที่เพิ่มขึ้นมักเป็นเหตุจูงใจในการหยุดรับประทานอาหาร

การตั้งเป้าหมาย

การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักห้าถึงสิบเปอร์เซ็นต์จะช่วยลดโอกาสของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน หากบุคคลสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ภายในระยะเวลาอันสั้น เขาจะมีโอกาสมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว ความสำเร็จอย่างสม่ำเสมอจะเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในการทำงานกับร่างกายของคุณเองต่อไป คุณควรขอให้แพทย์ติดตามดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ

สำคัญ!การประเมินการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่บนตาชั่งเท่านั้น แต่ยังโดยการติดตามรอบเอวและการคำนวณค่าดัชนีมวลกายด้วย เมื่อคุณออกกำลังกายหรือวิ่ง มวลไขมันจะถูกแทนที่ด้วยมวลกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้น้ำหนักลดลง

การสนับสนุนจากผู้อื่น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดคือการขาดกำลังใจและความหิวโหยเป็นประจำ หากบุคคลหนึ่งตัดสินใจที่จะควบคุมอาหาร เป็นการดีที่สุดสำหรับเขาที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจ เสริมสร้างความมุ่งมั่นและความมุ่งมั่นของเขา คนเหล่านี้อาจเป็นคนที่คุณรัก แพทย์ โค้ช นักจิตวิทยา ฯลฯ

การวางแผน

การวางแผนล่วงหน้าจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ มีความจำเป็นต้องจัดทำแผนปฏิบัติการบางอย่าง:

• บุคคลต้องคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับสูตรอาหารที่เขาจะบริโภคระหว่างรับประทานอาหาร
• มีความจำเป็นต้องกำหนดจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องลดน้ำหนักในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
• คุณต้องนัดเวลาไปพบนักโภชนาการ

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก เมื่อเข้าใจว่าจิตศาสตร์คืออะไรคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดได้อย่างง่ายดายและไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะรับประทานอาหารประเภทใดก็ตาม คำแนะนำง่ายๆ จากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้ นั่นก็คือ การกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยายืนยันอย่างมั่นใจว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ เหตุผลที่น่าเชื่อถือสำหรับการเกิดขึ้นคือการรับรู้ทางจิตถึงความเป็นจริง ในการระบุสาเหตุของโรคอ้วน คุณควรเจาะลึกสภาพจิตใจและสภาพจิตใจของคุณ และพิจารณาว่าปัจจัยใดมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสภาพร่างกายของคุณ ดังนั้นการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะเกิดผลหากทัศนคติที่ไม่จำเป็นถูกทำลายในศีรษะและจิตวิญญาณ

น้ำหนักส่วนเกินมาจากไหน?

ตามทฤษฎีทางจิตร่างกาย น้ำหนักส่วนเกินเป็นผลมาจากการไม่คำนึงถึงรูปร่างหน้าตาของเรา ซึ่งบังคับให้เราต้องยอมรับสถานการณ์และทำตามนิสัยในทุกสิ่ง

สาเหตุทางจิตวิทยาหลักของการมีน้ำหนักเกิน ได้แก่:

• การรับประทานอาหารเมื่อบุคคลใช้อาหารเพื่อพยายามรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เขาประสบ
• สิ่งทดแทนที่ช่วยให้คุณแทนที่ความสุขและความสุขในชีวิตประจำวันจากการสื่อสารกับคนที่คุณรักหรือความสัมพันธ์รักด้วยอาหารมื้อต่อไป

โดยแก่นแท้แล้ว ความอยากตะกละคือศูนย์รวมของแนวโน้มที่จะปกป้อง รวมถึงจากความว่างเปล่าภายใน ซึ่งปลุกความอยากอาหารด้วยพลังอันเหลือเชื่อ

การรับประทานอาหารมากเกินไปทำให้เกิดความรู้สึกบางอย่าง และความกลัวสถานการณ์ในแต่ละวันและการขาดความไว้วางใจในตนเองและผู้อื่นบังคับให้เราเติมเต็มความว่างเปล่าในจิตวิญญาณด้วยความช่วยเหลือจากวิธีการภายนอกทุกประเภท แต่การขาดความรู้สึกทางอารมณ์ไม่สามารถเติมของหวานเพิ่มเติมได้

ผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนมีลักษณะนิสัยที่ลดลงเนื่องจากไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ พวกเขากินมากเพราะพวกเขาเหนื่อย เศร้าและเบื่อ กังวลและกลัว อาจมีหลายร้อยเหตุผล และทั้งหมดนั้นจะต้องถูกระงับอย่างระมัดระวังภายในตัวคุณเอง คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ และเมื่ออารมณ์เปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย เขาก็พยายามปลอบใจตัวเองด้วยอาหารทันที

ตามทฤษฎีปัจจัยทางจิตวิทยาที่กระตุ้นให้เกิดโรคอ้วน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะเป็นโรคประสาท พวกเขากินอาหารปริมาณมากโดยไม่ตั้งใจเพื่อลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สำหรับคนเหล่านี้ รสชาติและอาหารที่ไม่ดีจะรวมกันเป็นหนึ่งเดียว ดังนั้นในกรณีที่เกิดความล้มเหลว อารมณ์จะขึ้นโดยอัตโนมัติหลังรับประทานอาหาร

แรงจูงใจในการมีน้ำหนักเกิน

Psychosomatics ของโรคอ้วนและความตะกละนั้นโดดเด่นด้วยรายการแรงจูงใจทางจิตวิทยาที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งบุคคลสามารถยอมจำนนโดยสัญชาตญาณ:

1. ขาดความมั่นคงในวัยเด็กจนต้องพึ่งผู้อื่น
2. การป้องกันมากเกินไปของมารดาซึ่งกระตุ้นให้เกิดความจำเป็นในการครอบงำชีวิตของญาติและเพื่อน
3. การรับรู้ตนเองว่าเป็นคนไม่มีนัยสำคัญซึ่งไม่มีใครอยากถูกนำมาพิจารณาแข่งขันกับความปรารถนาที่จะควบคุมผู้อื่นอย่างเข้มงวด ปัจจัยนี้นำไปสู่ความต้องการหมดสติเพื่อใช้พื้นที่ให้มากที่สุด
4. ความสุขทางปากจากอาหาร ชดเชยความล้มเหลวในชีวิต และไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ

“ฉันกินเพื่อความอยู่รอด”

ในผู้ชาย

กรณีน้ำหนักเกินในบางพื้นที่ของร่างกายเป็นเรื่องปกติ โรคอ้วน Gynoid มักพบเห็นได้ในหมู่ตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่า เป็นการสะสมของไขมันเฉพาะบริเวณต้นขา ต้นขา และก้นเท่านั้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีแม่และภรรยาเผด็จการในครอบครัวซึ่งริเริ่มในการแก้ไขปัญหาครอบครัวทั้งหมด ดังนั้นผู้ชายจึงไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติความเป็นผู้นำที่มีอยู่ในธรรมชาติ และอุปนิสัยของเขาก็ค่อยๆ ได้รับคุณลักษณะที่มีอยู่ในเพศที่ยุติธรรม ตามตัวละครนี้ รูปร่างจะดูเป็นผู้หญิง

ในผู้หญิง

ลักษณะของโซนโรคอ้วนในสตรีนั้นมีลักษณะเฉพาะคือการสะสมของมวลส่วนเกินในบริเวณหน้าท้องซึ่งสัมพันธ์กับการปฏิเสธความเป็นผู้หญิงและเรื่องเพศในจิตใต้สำนึก การหดตัวและการขาดพลังงาน ความพึงพอใจต่อความต้องการภายในสุด และการจำกัดเสรีภาพส่วนบุคคลเกิดจากการขาดความรักของผู้ชาย เป็นแง่มุมนี้ที่ควรคำนึงถึงโดยผู้หญิงที่หมดความสนใจในความสัมพันธ์และชีวิตโดยทั่วไป

ในเด็ก

น้ำหนักตัวส่วนเกินทางจิตในเด็กมีความเกี่ยวข้องกับสาเหตุหลายประการซึ่งขึ้นอยู่กับปัญหาทางการศึกษาในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น ปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินอันเป็นผลมาจากการเอาใจใส่เด็กไม่เพียงพอหรือการป้องกันมากเกินไปส่งผลให้สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรมและความยากลำบากในการปรับตัวทางสังคม ตัวอย่างเช่น โรคอ้วนลงพุงอาจเป็นผลมาจากพฤติกรรมก้าวร้าว ตามหลักจิตวิทยา หากเด็กไม่สามารถแสดงความโกรธต่อคนที่รักหรือประสบกับความโกรธต่อพ่อแม่ได้ เขาจะฉายความโกรธนั้นไปที่ตัวเขาเอง และอาหารในกรณีนี้จะถือเป็นการลงโทษตนเอง

วิธีรับมือกับน้ำหนักส่วนเกิน

การรักษาโรคอ้วนขึ้นอยู่กับการรักตนเอง จำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อบุคคลในสายตาของคุณเอง ปรนเปรอตัวเองให้บ่อยขึ้น แต่ไม่ใช่ด้วยเค้กอร่อยๆ จากร้านเบเกอรี่ใกล้บ้าน แต่ด้วยการสื่อสารกับผู้คนที่รักในหัวใจ ช้อปปิ้ง และเยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจ

คุณสามารถใช้อัลกอริธึมโดยประมาณแต่มีประสิทธิภาพไม่น้อยในการกำจัดกิโลกรัมที่เกลียด:

• ทำงานกับตัวเองและความคิดของคุณ ติดตามทุกครั้งที่โทรมากินข้าวและถามตัวเองว่า “ฉันหิวจริงๆ เหรอ?”
• เมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียด ให้ผ่อนคลายด้วยการเล่นกีฬา การเต้นรำ เซ็กส์ และอื่นๆ คุณต้องเลือกโอกาสที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองเพื่อเติมพลังให้ตัวเองด้วยความคิดเชิงบวก
• กำหนดลำดับความสำคัญที่ฝังลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกนั่นคือกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในที่สุดและกำจัดเอวออกไปสองสามสิบเซนติเมตร
• รวมโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่สะดวกสบาย

ปัญหาโรคอ้วนเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่บกพร่องกับตัวเองหรือผู้อื่น ไม่เพียงแต่กับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องรับฟังสิ่งที่คุณสนใจและถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไรจริงๆ?” ก่อนที่จะตอบกลับด้วยความยินยอมอย่างไม่มีข้อกังขาต่อคำขอของผู้อื่น ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งนี้จะไม่ทำให้คนอื่นหยุดเคารพคุณหรือรักคุณน้อยลง ในทางกลับกันพวกเขาจะเข้าใจว่าคุณรู้คุณค่าของตัวเองและเคารพตัวเอง จำเป็นต้องให้โอกาสตัวเองในการเป็นคนสำคัญในชีวิตของคนที่คุณรักและเชื่อในความสำคัญของคุณในที่สุด

การศึกษาสาเหตุทางจิตของโรคอ้วนในบริบทของทัศนคติต่อตนเองและร่างกายตลอดจนคนที่มีความสำคัญทางอารมณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรุนแรงไม่เพียง แต่การเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับรู้ของบุคคลต่อโลกโดยรวมด้วย

โรคอ้วนเป็นพยาธิสภาพที่ทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ อาการหลักของโรคอ้วนคือน้ำหนักตัวส่วนเกิน น้ำหนักที่มากเกินไปนำมาซึ่งปัญหามากมาย และความรักในอาหารก็จบลงด้วยความตาย จากสถิติพบว่า 30% ของประชากรโลกเป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักเกิน โรคอ้วนในวัยเด็กได้เพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ สาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่เป็นคนตะกละและการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับรู้ของโลกรอบตัวเราด้วย

คนที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานเพราะพวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ทั้งการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงอาหารก็ช่วยไม่ได้ นักโภชนาการยักไหล่: ฮอร์โมนยังปกติดี สุขภาพแข็งแรง กระตือรือร้น กินอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ แต่น้ำหนักยังคงเท่าเดิม เหตุผลนี้เป็นปัจจัยทางจิตวิทยา

ความสัมพันธ์ระหว่างโรคทางร่างกายและความผิดปกติทางจิตมีมานานแล้ว สังเกตได้ทั้งชายและหญิงทุกวัย

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้อ้วนเกิน:

1. การเพิ่มน้ำหนักเป็นรูปแบบหนึ่งของการป้องกัน ร่างกายตัดสินใจว่าการอ้วนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากภัยคุกคามภายนอก จิตวิญญาณที่เปราะบางและจิตใจที่ไม่มั่นคงของบุคคลได้รับการปกป้องด้วยชั้นไขมัน ทำหน้าที่เป็นถุงลมนิรภัย การตัดสินใจที่จะดีขึ้นนั้นเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เด็กที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมีโปรแกรมโดยไม่รู้ตัวเกี่ยวกับประโยชน์ของการมีน้ำหนักเกิน ป้องกันการติดต่อที่น่ารำคาญ เพราะพวกเขาไม่ต้องการเล่นหรือสื่อสารกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน น้ำหนักส่วนเกินปกปิดข้อบกพร่อง: วิถีชีวิตที่อยู่ประจำ, ความรักในขนมหวานมากเกินไป

1. ความสมบูรณ์เป็นผลจากความขัดแย้งภายใน ความไม่พอใจต่อรูปร่างหน้าตาและชีวิตส่วนตัวนำไปสู่อารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า และวิตกกังวล บุคคลเริ่มสำรวจตัวเอง ถอยห่างจากตัวเอง และหยุดสื่อสารกับเพื่อนฝูง การรับมือกับความขัดแย้งภายในทำได้ง่ายกว่าด้วยความช่วยเหลือจากอาหาร
2. ขาดความสนใจจากญาติและเพื่อนฝูง ความเหงาเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ติดอาหาร ด้วยความช่วยเหลือของอาหารบุคคลจะเติมช่องว่างและแทนที่การสื่อสารแบบสด สวีทจะไม่วิพากษ์วิจารณ์ความล้มเหลวหรือให้คำแนะนำต่างๆ นั่นเป็นสาเหตุที่คนที่มีน้ำหนักเกินชอบทานอาหารมากกว่าพูดคุยกับเพื่อน
3. ความเครียด. การไม่สามารถรับมือกับความเครียดและการรับประทานอาหารมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนมากเกินไป ความล้มเหลวในการทำงานและปัญหาในครอบครัวทำให้คนที่บริโภคอาหารที่มีรสหวานและมีไขมันมากขึ้น เค้กแสนอร่อยทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น และชีวิตก็ดูไม่มีความสุขอีกต่อไป ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงสูงและไม่รู้ว่าจะควบคุมอารมณ์ของตนอย่างไร เมื่ออารมณ์เสียเล็กน้อยพวกเขาก็ปลอบใจตัวเองด้วยอาหาร การแก้ไขอารมณ์ด้วยอาหารก็เหมือนกับการติดยาหรือแอลกอฮอล์

1. น้ำหนักส่วนเกินเป็นโอกาสที่จะดูดีขึ้น ไขมันเป็นเนื้อเยื่อสำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์ มันมีน้ำหนักเพียงเล็กน้อย แต่มีความจุที่กระฉับกระเฉง ร่างกาย “ตกแต่ง” บริเวณที่เจ้าของไม่ชอบมีไขมัน นี่คือลักษณะที่คราบสะสมปรากฏบนท้อง แขน และเซลลูไลท์

มีเหตุผลทางจิตวิทยาหลายประการที่ทำให้เกิดความตะกละและโรคอ้วน บางคนกินความเครียดด้วยอาหาร บางคนป้องกันตัวเองจากโลกภายนอกที่มีน้ำหนักเกิน คนที่มีน้ำหนักเกินเชื่อว่าความกลัว ความเกลียดชังต่อร่างกาย และโรคประสาทนั้นกินได้ง่ายกว่าการกำจัดพวกมันออกไป นี่คือลักษณะที่การติดอาหารเกิดขึ้น การกำจัดมันเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน

รูปภาพประจำตัวของคนอ้วน

คนที่มีน้ำหนักเกินจะมีลักษณะบุคลิกภาพที่คล้ายคลึงกัน พวกเขาผลักดันให้คนกินเยอะและเพิ่มน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีจิตใต้สำนึกว่าไขมันคือทางออกที่ดีที่สุดสำหรับทุกปัญหา ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ คนอ้วนเป็นโรคประสาท พวกเขากินอาหารปริมาณมากเพื่อกำจัดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า หลังจากรับประทานอาหารแล้ว อารมณ์ของผู้ที่เป็นโรคประสาทจะดีขึ้น

ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคอ้วน:

1. ความเป็นทารกเป็นลักษณะของผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนประเภทผู้หญิง ไขมันสะสมที่หน้าท้อง สะโพก หน้าอกขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งหมายความว่าผู้ชายต้องพึ่งพาผู้หญิงที่มีอำนาจในการควบคุมชีวิตของเขา ภรรยาหรือแม่ตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิตของผู้ชาย บุคคลสูญเสียอิสรภาพ อ่อนแอและเอาแต่ใจอ่อนแอ ตัวละครทิ้งร่องรอยไว้บนรูปร่างหน้าตา โดยร่างกายมีรูปทรงที่ดูเป็นผู้หญิง

1. ความปรารถนาที่จะวางทุกสิ่งไว้บนบ่าของคุณ คนที่มีน้ำหนักเกินไม่คิดว่าตนเองมีเสน่ห์และกระตุ้นความสนใจของเพศตรงข้าม พวกเขาพยายามพิสูจน์ความสำคัญโดยการดูแลผู้อื่น พวกเขาคว้าทุกสิ่งในคราวเดียว และรับภาระจากปัญหาของผู้อื่น เพื่อไม่ให้พังภายใต้ภาระนี้คุณต้องมีน้ำหนักมาก จำเป็นต้องกินมาก เติมพลังงาน และเพิ่มน้ำหนัก

โรคอ้วนในวัยเด็กได้เพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเด็กกินปัญหามากกว่าที่จะพูดถึงพวกเขา ผู้ที่ไม่สามารถระบายความโกรธ ความโกรธ หรือแสดงความไม่พอใจได้ จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เด็กที่ถูกลงโทษทางร่างกายจะถูกลืมด้วยเค้ก พิซซ่า หรือโคคา-โคล่า

กลุ่มอาการขี้แพ้เป็นเรื่องปกติในคนที่มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ อาหารชดเชยการขาดชีวิตส่วนตัวและแรงจูงใจในการพัฒนาตนเอง ผู้ป่วยไม่เข้าใจถึงอันตรายของการกินมากเกินไปและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไม่ตระหนักว่าความสมบูรณ์ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของโลก ลักษณะนิสัย และลักษณะบุคลิกภาพ ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่แนะนำให้รักษาตัวเอง มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่รู้วิธีช่วยเหลือบุคคลที่มีปัญหาทางจิตที่ทำให้เกิดโรคอ้วน

Psychosomatics ของน้ำหนักส่วนเกินในสตรี

ธรรมชาติของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชายมาก วิธีคิด อารมณ์ และพฤติกรรม ทุกอย่างถูกกำหนดโดยสภาพจิตใจ ณ เวลาหนึ่งๆ ผู้หญิงต้องการอารมณ์ ความประทับใจ และความรู้สึกใหม่ๆ กิจวัตรประจำวันนำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายและความไม่พอใจในชีวิต ผู้หญิงเริ่มกินอารมณ์ด้านลบและเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สาเหตุของโรคอ้วนในสตรีมีหลายประการ:

1. การแต่งงาน. บ่อยครั้งที่ผู้หญิงคนหนึ่งหลังจากแต่งงานแล้วเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงสถานะในสังคม ภาพของเด็กสาวผู้ไร้ความกังวลจางหายไปในพื้นหลัง ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วคือผู้ดูแลครอบครัว มีเกียรติและถี่ถ้วน รูปร่างโค้งมนช่วยสร้างภาพลักษณ์ของ Matrona - หัวหน้าครอบครัว

1. ผู้หญิงคนนั้นเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัว เมื่อตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมต้องรับหน้าที่เป็นผู้ชาย น้ำหนักของเธอก็จะเพิ่มมากขึ้น ความเปราะบางมีอยู่ในผู้หญิงที่ได้รับการดูแลจากสามีหรือพ่อ ผู้หญิงที่ทำหน้าที่ผู้ชายจะยิ่งใหญ่ ร่างกายดูแลพนักงานต้อนรับเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพด้วยการสะสมไขมัน
2. การปฏิเสธเรื่องเพศของตัวเอง ปรากฏว่ามีไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นขาเพิ่มขึ้น ผู้หญิงโสดคิดว่าตัวเองน่าเกลียดและไม่สวย เธอไม่มีโอกาสที่จะตระหนักว่าตัวเองเป็นภรรยาที่รักและเป็นแม่ที่ห่วงใย ร่างกายปลอบใจเจ้าของด้วยการตกแต่งบางส่วนของร่างกาย
3. ขาดความสนใจจากสามีของเธอ ผู้หญิงต้องการความเอาใจใส่และพิสูจน์ความรักอย่างต่อเนื่อง หากผู้ชายไม่แสดงท่าทีสนใจ เขาคิดว่าเธอไม่มีใครสังเกตเห็น ความแน่นและปริมาตรที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นได้ชัดเจน โดยเฉพาะถ้าสามีเคยบอกว่าเขาชอบผู้หญิงที่นุ่มนวลโค้งมน
4. พักผ่อนหลังเลิกงาน. การรับประทานอาหารตอนกลางคืนเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนในสตรี อาหารแคลอรี่สูงช่วยให้คุณผ่อนคลายที่บ้านหน้าทีวี และหยุดพักจากวันทำงานอันหนักหน่วง อาหารเย็นแสนอร่อยช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาในที่ทำงาน ช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งสามารถรับมือกับอารมณ์ด้านลบได้ ในตอนเย็นระบบเผาผลาญช้าลงไขมันสะสมอยู่ที่ท้อง ดังนั้นวันหยุดพักผ่อนจึงเป็นความสุขที่น่าสงสัย

ความสมบูรณ์ของผู้หญิงนั้นขึ้นอยู่กับรากฐานทางจิตวิทยา สุภาพสตรีมีความอ่อนไหวต่อความคิดเห็นและการวิพากษ์วิจารณ์ ความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ ทำให้พวกเขาเสียสมดุล อาหารเย็นแสนอร่อยแสนอร่อย ของว่างในที่ทำงาน หรืออาหารกลางวันแสนอร่อยจะช่วยแก้ปัญหาได้ กำจัดความปรารถนาที่จะแก้ไขปัญหาด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัด

วิธีการรักษาโรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นโรคอันตรายที่ผู้ป่วยไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองจะช่วยคุณกำจัดปัญหาทางจิตและลดน้ำหนัก การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน ขั้นแรก คุณต้องจินตนาการภาพตัวเองกำลังลดน้ำหนัก ลองนึกภาพดู สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับผลลัพธ์ที่ต้องการ เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนแล้วนักจิตอายุรเวทจะสั่งการรักษา อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเลือกวิธีการรักษาโรค สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุ โรคอ้วนเกิดจากความเครียด ขาดความมั่นใจในตนเอง และความเกลียดชังร่างกาย

คราบสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย บ่งบอกถึงปัญหาต่อไปนี้:

• ชั้นไขมันที่ต้นขาส่วนล่างบ่งบอกถึงความคับข้องใจในวัยเด็กและความขัดแย้งกับพ่อแม่
• บั้นท้ายหลวมบ่งบอกถึงการมีหนี้สินต่อสังคม ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลไม่ปฏิบัติตามสัญญาและปฏิเสธที่จะช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ
• คราบสะสมที่ช่องท้องบ่งบอกถึงการขาดความเอาใจใส่และการดูแลเอาใจใส่จากเพศตรงข้าม
• คางสองชั้นบ่งบอกถึงคำพูดที่ไม่ได้พูดและระงับอารมณ์

เมื่อระบุสาเหตุแล้วแพทย์จะสั่งการรักษา

มีหลายวิธีในการรักษาน้ำหนักส่วนเกิน:

• หากอาหารทำหน้าที่เป็นยาแก้ซึมเศร้าหรือช่วยคลายความเครียด ให้แทนที่ด้วยอย่างอื่น เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ ว่ายน้ำ หรือชมภาพยนตร์เรื่องโปรด
• ก่อนที่คุณจะตักเค้กอีกชิ้นเข้าปาก ให้ถามตัวเองว่า “นี่คือความหิวทางร่างกายหรือจิตใจ?” ความไม่พอใจทางศีลธรรมกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารแม้ในขณะท้องอิ่ม หยุดกินแล้วเปลี่ยนไปกินอย่างอื่น การถัก การเย็บผ้า หรือการทาสีช่วยคลายความเครียด
• รักตัวเองและคนรอบข้าง การกินข้อบกพร่องของตัวเองนั้นไม่ดี เข้าใจว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. การยอมรับจุดอ่อนช่วยขจัดการติดอาหาร หากสาเหตุของการกินมากเกินไปขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณต่อผู้อื่น ให้พิจารณาทัศนคติของคุณต่อผู้อื่นอีกครั้ง บางทีคุณอาจแสดงปฏิกิริยารุนแรงเกินไปต่อเรื่องตลกและคำพูด คุณใส่ใจทุกสิ่งและรับมือกับความไม่พอใจผ่านอาหาร ข้อขัดแย้งใด ๆ ได้รับการแก้ไขโดยการพูดคุยกับบุคคลนั้น อาหารที่มีรสหวาน ไขมัน และแคลอรี่สูงจำนวนมากจะไม่ทำให้คุณดีขึ้นได้
• กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ เขียนลงบนกระดาษว่าสิ่งใดมีค่าสำหรับคุณเป็นพิเศษ คุณจะเห็นว่าครอบครัว อาชีพ การเดินทาง อยู่ที่ด้านบนสุดของรายการ และอาหารยังคงอยู่ที่ด้านล่างสุด ตอบคำถามว่า “กินเพื่ออยู่ หรือ อยู่เพื่อกิน?” แล้วจะเข้าใจถึงสิ่งที่สำคัญจริงๆ
• เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่ สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่ต้องการช่วยเหลือทุกคนรอบตัว อย่าสร้างภาระให้ตัวเองกับปัญหาและข้อกังวลของคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง หากคุณปฏิเสธคำขอใด ๆ พวกเขาจะไม่หยุดรักหรือเคารพคุณ ทำสิ่งที่คุณทำได้ อย่ารับภาระความรับผิดชอบเพิ่มเติมโดยไม่จำเป็น โปรดจำไว้ว่าเมื่อพบความสามัคคีภายใน คุณจะกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังออกไป

การลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นยากพอๆ กับการลดน้ำหนัก การป้องกันโรคอ้วนจะช่วยให้คุณมีรูปร่างผอมเพรียว ประกอบด้วยทัศนคติเชิงบวก ความรักต่อตนเองและร่างกาย การยอมรับโลกรอบตัว

การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นการออกกำลังกายที่หลากหลาย ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งเท่านั้น แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ควบคุมอาหาร และเล่นกีฬาก็จะช่วยให้คุณเอาชนะโรคอ้วนและค้นพบรูปร่างในฝันของคุณได้