สิ่งที่ไม่ควรกินในช่วงตั้งครรภ์ อาหารของหญิงตั้งครรภ์: สิ่งที่สามารถและควรรับประทานและสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด

เหตุใดสตรีมีครรภ์จึงควรกังวลใจกับกฎเกณฑ์ต่างๆ เกี่ยวกับสิ่งที่กินได้และกินไม่ได้ ใช่แล้วเพื่อไม่ให้เด็กที่มีสุขภาพดี (ทารกในครรภ์) เป็นคนพิการด้วยความประมาทเลินเล่อ อย่างไรก็ตาม หากในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่มีกรดโฟลิกซึ่งมีอยู่ในสมุนไพรสดในปริมาณมาก (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง หัวหอม ผักกาดหอม) ทารกก็อาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง และถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์ และไข่ในช่วงไตรมาสสุดท้ายแล้วปัญหาการพัฒนาสมอง

แต่ไม่ใช่แค่สุขภาพของทายาทในอนาคตเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะทุพโภชนาการ การตั้งครรภ์ในกรณีนี้มักมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนต่างๆ จนถึงการคลอดก่อนกำหนดหรือแม้กระทั่งการแท้งบุตร

หากผู้หญิงกินตามกฎ แต่ในขณะเดียวกันเธอก็ไม่เป็นโรคโลหิตจางและสายตาของเธอจะลดลงอย่างรวดเร็ว เธอมักจะไม่เป็นตะคริวที่ขาและฟันของเธอจะไม่ หลุดออกจากภาวะขาดแคลเซียม เธอจะรู้สึกร่าเริง ไม่รู้ว่าอาเจียน คลื่นไส้ ท้องผูก คืออะไร จะไม่คลอดก่อนกำหนด และจะมีความสุข สงบ และหลังคลอดลูกก็จะหายดี รูปร่างทางกายภาพ

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?

หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักน้อยและคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักอย่างเร่งด่วนก่อนคลอด ก่อนที่คุณจะเอาอาหารชิ้นนี้หรือชิ้นนั้นเข้าปาก อย่าลืมถามตัวเองว่า "ลูกของฉันจะกินอะไร" ได้รับจากอาหารนี้? จะเป็นประโยชน์กับเขาหรือไม่?

ความจริงก็คือไม่ใช่ว่าทุกแคลอรีจะมีสุขภาพดีและเท่ากัน

หากคุณกินมันฝรั่งทอด 100 กรัม / แคลอรี่ สิ่งเหล่านี้จะเป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและเป็นอันตราย เพราะมีสารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ อยู่ในมันฝรั่งทอดมากมาย - อาหารดังกล่าวจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ แต่ถ้าคุณกินแอปเปิ้ล 100 กรัม / แคลอรี่ก็จะเป็นประโยชน์กับเขาเพราะผลไม้ที่สวยงามนี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายของทารกในครรภ์

ปฏิเสธ!" อดอาหารระหว่างตั้งครรภ์!

โดยเฉพาะในระยะต่อมา แน่นอนว่าคุณต้องการให้กำเนิดลูกที่ป่วยก่อนเวลาอันควร

กินเป็นประจำ

เมื่อลูกแรกเกิด คุณจะให้นมแม่หรือสารอาหารเทียมแก่เขาเป็นประจำใช่ไหม? เหตุใดคุณจึงคิดว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะอดอาหารลูกของคุณเองในครรภ์ของคุณ?

ไม่เคย ไม่เคย - ไม่เคยข้ามมื้ออาหาร! ทารกต้องการอาหารอย่างน้อย 3 มื้อต่อวันและเป็นไปตามปกติ - 4-6 ครั้งต่อวัน อย่าบังคับให้ลูกรู้ว่าความหิวที่แท้จริงคืออะไรในท้องของคุณ

เก็บไขมันให้น้อยที่สุด

ไขมันเป็นแคลอรีที่เป็นของแข็ง เป็นคาร์โบไฮเดรตที่เป็นของแข็ง ดังนั้นควรซื้อเนื้อไม่ติดมัน ไก่จะดีกว่า อบจานในเตาอบมากกว่าทอด ใช้ไขมันหรือน้ำมันพืชเพียงหนึ่งช้อนในการปรุงอาหาร ไม่ใช่ครึ่งแก้ว

อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์:

ความสนใจ! เพียงเพราะมีประโยชน์ ไม่ได้หมายความว่าจะต้องถูกเกวียนกิน! ทุกอย่างควรอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ครั้งละประมาณ 30-60 กรัม

1. ถั่วและเมล็ด;
2. บรอกโคลีกะหล่ำปลี, กะหล่ำปลีทะเล, กะหล่ำปลีธรรมดา, ถั่วอ่อน, จานถั่ว (แต่ไม่ใช่ในไตรมาสที่แล้ว - เพื่อไม่ให้ท้องอืด, แก๊ส);
3. นมและ kefir, ชีสกระท่อมและนมอบหมัก, ชีสแข็ง;
4. ไก่, เนื้อไม่ติดมันและหมู, ตับ - ซื้อสดและปรุงเอง
5. ไข่;
6. ผลเบอร์รี่สด, ผักและผลไม้ - แอปเปิ้ล, ลูกพีช, แอปริคอต, ลูกแพร์, องุ่น (ระวัง!), แตงโม, แตงโม, แครนเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, พริก, มะเขือเทศ, แตงกวา, มันฝรั่ง (ในปริมาณเล็กน้อย), บวบ, ฟักทอง, มะเขือ...
7. ผักนึ่งได้ดีที่สุดหรือซากใต้ฝาในช่วงเวลาสั้น ๆ พยายามกินผักและผลไม้สดทุกวัน หากเป็นฤดูหนาว - ให้ซื้อผลไม้และผลเบอร์รี่แช่แข็ง
8. ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม;
9. แอปริคอตแห้ง;
10. ปลา - โดยเฉพาะปลาเทราท์แดง ปลาแซลมอน และไม้กางเขน ปลาหอก ปลาลิ้นหมา ฯลฯ - อีกครั้ง: ซื้อปลาทั้งตัวและสดแล้วปรุงเอง
11. คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสีที่ซับซ้อน - บัควีท, ข้าวกล้อง, ขนมปังสีดำหรือสีเทา, ขนมปังที่มีเมล็ดธัญพืช, มันฝรั่งต้มในผิวหนัง (ในผิวหนัง), ถั่วต้มและถั่ว, ผักและผลไม้ - ซัพพลายเออร์ของเส้นใย, วิตามินบี, โปรตีนและแร่ธาตุ;
12. น้ำผลไม้ธรรมชาติ แต่เจือจางอย่างน้อย 50% ถึง 50% ด้วยน้ำ
13. น้ำผึ้ง - แท้จริง 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันไม่มาก
14. น้ำสะอาด ดีกว่า - ทำให้บริสุทธิ์ด้วยตัวกรอง - 2 ลิตรต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองไตรมาสแรกและ 1-1.5 ลิตรต่อวันในไตรมาสที่สาม
15. เนยและน้ำมันพืช (รวมประมาณ 30 กรัมต่อวัน) น้ำมันมะกอก

สิ่งที่ไม่สามารถกินหญิงตั้งครรภ์?

เป็นไปไม่ได้ - แนวคิดของเงื่อนไขที่หมายถึง - ไม่เป็นที่ต้องการในปริมาณมากและอื่น ๆ ทุกวัน แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ คุณก็ทำได้ แต่เป็นข้อยกเว้นเพียงครั้งเดียว จึงไม่แนะนำ:

1. ชิป, เกล็ดขนมปังจากร้านค้าในแพ็ค, ปลาหมึกเค็มและวงแหวน, ถั่วเค็ม, ของว่างอื่น ๆ สำหรับเบียร์หรือวอดก้า
2. ไม่มีแอลกอฮอล์! - เบียร์ วอดก้า ฯลฯ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่น Burn เครื่องดื่มให้พลังงาน RedBull ไวน์…;
3. กาแฟ;
4. ชาดำและชาเขียว (ในปริมาณที่ จำกัด และหายากมาก - คุณทำได้);
5. ช็อกโกแลตแท่ง, เค้ก, ขนมอบในปริมาณมาก;
6. ข้าวขาว (กระตุ้นอาการท้องผูก);
7. ขนมปังขาว (แคลอรี่ไร้ประโยชน์ + ท้องผูกได้);
8. น้ำตาล อาหารหวานและแป้ง สารทดแทนน้ำตาล
9. อาหารกระป๋องใด ๆ - ข้าวโพดกระป๋องปลากระป๋องและเนื้อสัตว์
10. ปลาเค็ม - ปลาเค็ม (เค็มเล็กน้อยและค่อนข้างสด - คุณสามารถ), แยม, เนื้อบาลิก;
11. ไส้กรอก, เบคอน, ไส้กรอก, จานเนื้อสับ;
12. เนื้อรมควัน - ปลารมควัน, เนื้อ, ไก่ - ไม่อนุญาต;
13. เผ็ดด้วยเครื่องปรุงรสที่เข้มข้นมากกับกระเทียมและหัวหอม, สลัดสไตล์เกาหลี;
14. พายทอด, chebureks, shish kebabs;
15. ช็อคโกแลต, เค้กช็อคโกแลตและคุกกี้, ไอศครีม;
16. มายองเนส;
17. มาการีน;
18. อาหารที่มีไขมัน
19. ซอสมะเขือเทศร้อน - adjika, มะรุม, น้ำส้มสายชู, พริกแดงเผ็ด, มัสตาร์ด, ซอสมะเขือเทศอุตสาหกรรม

จำกฎพื้นฐาน: ซื้อผลิตภัณฑ์สดและเตรียมอาหารจากพวกเขาเอง

อย่ากินมากเกินไป! การรับประทานอาหารสำหรับสองคนหมายความว่าแคลอรีควรจะเพียงพอสำหรับร่างกายผู้ใหญ่ของคุณและส่วนอื่น - ตัวอ่อนที่ยังเล็กอยู่ ดังนั้นสัดส่วนของคุณและส่วนของทารกที่กำลังเติบโตจึงหาที่เปรียบมิได้ในสัดส่วนของพวกเขา!

เหล่านั้น. โภชนาการในหญิงตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยปริมาณอาหารปกติสำหรับเธอ + 300 แคลอรีต่อวัน - สำหรับลูกน้อยของเธอ และในช่วงไตรมาสแรก คุณจะต้องการอาหารน้อยลงไปอีกเพราะ ผลไม้ยังเล็กมาก

1. หากคุณดำเนินชีวิตแบบพาสซีฟ ส่วนใหญ่นั่ง ให้คูณน้ำหนักของคุณด้วย 24 และคุณจะได้รับจำนวนแคลอรีที่คุณและลูกของคุณต้องการต่อวัน
2. หากคุณใช้งานอย่างพอประมาณ - คูณทั้งหมดของคุณด้วย 30;
3. หากคุณมีความกระฉับกระเฉงอยู่แล้ว ให้คูณน้ำหนักของคุณด้วย 40
4. หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในอาหาร
5. หากคุณมีลูกมากกว่าหนึ่งคน ให้เพิ่ม 300 แคลอรีในอาหารของคุณสำหรับทารกแต่ละคน
6. หากคุณยังเด็กเกินไปและกำลังเติบโต (อายุไม่เกิน 18-25 ปี) คุณอาจต้องกินเพิ่มอีกนิด
7. หากคุณมีน้ำหนักน้อย คุณต้องกินมากขึ้นเพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม - ระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคนผอมจะอยู่ที่ 12 ถึง 17 กก.

ผู้หญิงที่มีความเสี่ยง:

หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก เป็นเรื่องปกติ ถ้าน้ำหนักขึ้น 8-12 กก. ระหว่างตั้งครรภ์จะดี

ทำไมกินเยอะไม่ได้

เพราะในท้ายที่สุด ระบบเผาผลาญของเด็กจะถูกรบกวนและเขาจะใหญ่เกินไปสำหรับการคลอดบุตรตามธรรมชาติ คุณอาจต้องทำการผ่าตัดคลอดเพื่อเอา ​​"ฮีโร่" คนนี้ออกจากตัวคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้การผ่าตัดคลอดและทารกจะยังคงมีน้ำหนักมากกว่า 4 กก. จากนั้นจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดบุตรตามธรรมชาติได้ยาก คุณสามารถ "ฉีกขาด" ได้ทั่วและในที่สุดเด็กจะมีน้ำหนักเกินจาก แรกเกิดเขาจะไม่มีกล้ามเนื้อและมีเพียงไขมันเท่านั้นที่ร่างกายของเขาสามารถพัฒนาได้ไม่สม่ำเสมอ

นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยการคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตร ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงต้องกินให้เพียงพอสำหรับสองคน และไม่ควร ขอโทษที่กินสำหรับผู้ใหญ่สองคน

อาหารในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์

กินต่อไปเช่นเดิม แต่หาจุดแข็งให้เลิกดื่มสุรา สูบบุหรี่ มอระกู่ หากคุณไม่ต้องการคลอดลูกที่มีข้อบกพร่องหรือร้องไห้เกี่ยวกับการแท้งบุตร ตัดสินใจทันทีว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับคุณ: ความสุขในระยะสั้นจากการสูดลมหายใจครั้งต่อไปหรือทารกที่แข็งแรง

ใส่ผักใบเขียว - แตงกวา พริก โดยเฉพาะผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสด หัวหอมใหญ่ เพราะมีกรดโฟลิกในปริมาณมาก ซึ่งจำเป็นสำหรับผลไม้ของคุณในขั้นตอนของการพัฒนานี้ เหล่านั้น. พยายามกินสลัดจากผักและผลไม้สดให้มากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ ให้กินมันทุกวัน

ควรรับประทานอาหาร 4 มื้อต่อวัน: อาหารเช้ามื้อใหญ่ อาหารกลางวันเบาๆ อาหารกลางวันมื้อใหญ่ อาหารเย็นเบาๆ และคีเฟอร์ 1 แก้วหรือนมอบหมัก 2 ชั่วโมงก่อนนอน

โภชนาการในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

ตอนนี้คุณต้องกินมากขึ้นเล็กน้อยจากไตรมาสที่สอง - แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เน้นหลักอยู่ที่ผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เราต้องพยายามดื่มทุกวันหรือดื่มนมหรือคีเฟอร์หรือนมอบหมักหรือกินโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสหรือชีส

ไก่ต้ม, เนื้อตุ๋นไขมันต่ำและหมู, ตับ, น้ำมันใด ๆ (ควรไม่ขัดสี, ถ้าเรากำลังพูดถึงผัก), ไข่ต้ม, ปลาอบในกระดาษฟอยล์ในเตาอบ, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ขนมปังสีเทาหรือดำ, ขนมปังกับ ซีเรียล ผักและผลไม้สด ผักใบเขียว - ทั้งหมดนี้ควรมีอยู่ในอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ

ลองตอนนี้กินขนมน้อยลงและดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้แก๊ส แต่ในช่วงไตรมาสที่สาม คุณต้องดื่มให้น้อยลงและกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง - ให้น้อยลงเช่นกัน แต่ให้เน้นที่โปรตีน - เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว

ดีกว่า 6 มื้อต่อวัน: พรุ่งนี้ที่ดี, อาหารกลางวัน, อาหารกลางวันที่ทรงพลัง, อาหารเย็นเบาๆ, อาหารกลางวันเบาๆ ยามเย็น, โยเกิร์ตหรือ kefir หนึ่งแก้ว

วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ หญิงตั้งครรภ์ต้องการ:

1. ธาตุเหล็กสำหรับการสร้างเลือดและการพัฒนาระบบทางเดินหายใจของทารก - เหล่านี้คือแอปเปิ้ล, ไข่, ตับ, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ผักใบเขียวและผลไม้อื่น ๆ
2. วิตามินบีสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ - ในซีเรียล, ไม่ใช่ขนมปังขาว, ซีเรียล - ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, กะหล่ำปลี;
3. วิตามินดีสำหรับกระดูก, ฟัน, จากโรคโลหิตจาง - ในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาเทราท์, ปลาคาร์พ, ปลาลิ้นหมา, ผิวสีแทนในแสงแดด
4. วิตามินเอสำหรับกระดูก, ดวงตา, ​​ผิวหนัง - ตับ, ผักและผลไม้สีเหลือง - แครอท, พริก, แอปริคอต;
5. กรดโฟลิกในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ - ผักใบเขียวผักและผลไม้สีเหลือง
6. วิตามินซีสำหรับการสร้างโครงกระดูกของเด็ก, ภูมิคุ้มกันของเขา, กล้ามเนื้อของมดลูก - ส้ม, ลูกเกด, มะนาว (มะนาว - ในปริมาณเล็กน้อย), กรดแอสคอร์บิก;
7. ไอโอดีนสำหรับต่อมไทรอยด์และสมอง - สาหร่าย, ลูกพีช, วอลนัทหนุ่ม, ส้ม;
8. วิตามินอีสำหรับหัวใจและสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิต - ไข่, น้ำมันพืช - ทานตะวัน, มะกอก, ฯลฯ , ตับ, ซีเรียล, ผักกาดหอม;
9. PP หรือ B3 - ข้าวบาร์เลย์, ไต, เนื้อสัตว์, ตับ, บัควีท, เห็ด, ยีสต์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลีงอก, kefir, นมอบหมัก;
10. แคลเซียมสำหรับฟันและกระดูก - ผลิตภัณฑ์จากนม ถ้าจะแทะฝาผนังแล้วกินชอล์ค ก็แค่ดื่มนมเพิ่ม ทำมิลค์เชค กินชีส

เป็นการดีที่สุดที่จะรวมอาหารประเภทปลาและเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ซีเรียล แต่มีผักสดและน้ำมะนาวเล็กน้อยซึ่งสามารถรดน้ำได้

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะบริโภควิตามินและธาตุขนาดเล็กทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสม - ทีละเล็กทีละน้อยไม่เช่นนั้นอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ จำกฎของค่าเฉลี่ยสีทอง

หากผลิตภัณฑ์บางอย่างน่าขยะแขยงสำหรับคุณ - อย่ากินมัน จงเชื่อในร่างกายของคุณ สตรีมีครรภ์บางคนมักปฏิเสธการเก็บอาหารและอาหารอุตสาหกรรม เช่น ไส้กรอก เนื้อบาลิค ชีส บิสกิต และเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจากหมู่บ้าน นี้เป็นเรื่องปกติ

บางครั้งคุณสามารถจัดวันอดอาหารให้ตัวเองได้หากคุณมีอาการเสียดท้องและหลังจากปรึกษาแพทย์ - แต่ไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น กินเฉพาะคอทเทจชีสหรือลูกพีชเท่านั้น แอปเปิ้ลเท่านั้น หรือข้าวไรอาเชนก้าเท่านั้น

ชอบ

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน คำถามแรกที่คุณแม่ตั้งครรภ์ถามคือ ห้ามกิน ดื่ม และทำสิ่งใดขณะตั้งครรภ์? ให้เราพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าทำไมสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และสิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานในไตรมาสที่หนึ่ง สอง และสาม

ให้อาหารผู้หญิงในตำแหน่ง

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ ความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ตลอด 9 เดือน นี่ไม่ได้หมายความว่าหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องรับประทานอาหารพิเศษ เพียงแต่ว่าอาหารของเธอควรมีความสมดุล รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์แก่แม่และลูก

ในทางตรงกันข้ามผลิตภัณฑ์ที่ไร้ประโยชน์และเป็นอันตรายจะต้องได้รับการยกเว้นเพื่อไม่ให้เป็นภาระต่ออวัยวะภายในด้วยการทำงานที่ไม่จำเป็นและเพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นในทารกแรกเกิด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานอะไรได้และไม่สามารถรับประทานได้ในเวลาที่ต่างกัน

1. ก่อนอื่นคุณต้องชี้แจงว่าสตรีมีครรภ์ควรได้รับสารอาหารมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ ร่างกายของเธอตอนนี้ทำงานสำหรับสองคน และเพื่อที่จะคลอดบุตร จำเป็นต้องได้รับ 500-800 กิโลแคลอรีต่อวันมากขึ้น
2. อย่างไรก็ตาม โภชนาการที่มากเกินไปนั้นอันตรายไม่น้อยไปกว่าการขาดสารอาหาร - นี่เป็นภาระส่วนเกินในกระเพาะอาหาร ตับ น้ำหนักส่วนเกินอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ นี่คือเหตุผลที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานมากเกินไป
3. ผลจากการขาดสารอาหารอาจทำให้ทารกในครรภ์มีน้ำหนักตัวมาก ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาในการคลอดบุตรและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นกับทารกในอนาคต

สินค้าต้องห้าม

ข้อห้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่

ในการมาพบแพทย์ครั้งแรก แพทย์ของคุณควรบอกคุณว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานสิ่งใดโดยเด็ดขาด รายการนี้มีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพดีในระยะต้นและปลาย อย่างไรก็ตาม บางครั้งรายการอาจกว้างขึ้นได้ ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต

หลายคนคิดว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มกาแฟ ซึ่งไม่เป็นความจริงทั้งหมด คุณสามารถดื่มกาแฟขณะอุ้มเด็กได้ แต่ในปริมาณที่จำกัด

อาหารต้องห้ามในระยะแรก

โภชนาการในช่วง 12-13 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์แทบไม่ต่างจากอาหารปกติ การเพิ่มขึ้นของกิโลแคลอรีที่บริโภคในขั้นตอนนี้ไม่มีนัยสำคัญ เพียงดื่ม kefir เพิ่มอีกแก้วหรือกินกล้วยหนึ่งลูก

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงทุกคนต้องจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้สำหรับสตรีมีครรภ์ในระยะเริ่มแรก

1. ชาเขียว. มันรบกวนการดูดซึมของกรดโฟลิกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกในครรภ์ในระยะแรก
2. กาแฟ. คาเฟอีนอาจทำให้มดลูกหดตัว นำไปสู่การแท้งบุตร ซึ่งเป็นสาเหตุที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มกาแฟ
3. ปลาทูน่า, ปลาแมคเคอเรล. ปลาประเภทนี้สามารถสะสมโลหะหนักที่เป็นอันตรายต่อการพัฒนาของสมอง เช่นเดียวกับระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์
4. ชาสมุนไพร. เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้ในระยะแรก เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดมีคุณสมบัติในการทำแท้ง

นอกเหนือจากสิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินในช่วงไตรมาสแรก คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่คุณไม่ควรทำในขั้นตอนนี้ ได้แก่ ผักสด ผลไม้ที่ปลูกในภูมิภาคของคุณ ชีสไขมันต่ำ คอทเทจชีส เครื่องใน คุณต้องกินเป็นส่วนเล็ก ๆ วันละ 5-6 ครั้ง

อาหารต้องห้ามในช่วงดึก

สำหรับวันที่ภายหลังของ "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ยังมีรายการข้อจำกัด ตอนนี้ทารกในครรภ์เกือบจะสมบูรณ์แล้ว ผู้หญิงจำนวนมากจึงถอนหายใจด้วยความโล่งอก สรุปได้ว่าตอนนี้คุณสามารถกินได้ตามปกติ

อย่างไรก็ตาม ไตรมาสที่แล้วนั้นเต็มไปด้วยปัญหาใหม่ๆ ดังนั้นคุณต้องจำไว้ว่า สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินและดื่มในช่วงเวลานี้

1. อาหารทอด เผ็ด ไขมัน ทำให้เกิดความเครียดต่อตับและถุงน้ำดี ในระหว่างการคลอดบุตร อวัยวะเหล่านี้ทำงานเพื่อการสึกหรอ - คุณไม่ควรเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน
2. ผลไม้แปลกใหม่ อาหารทะเล ผลเบอร์รี่ป่า อาหารที่มีสารปรุงแต่งรสและสารกันบูดสามารถทำให้เกิดอาการแพ้อาหาร แต่กำเนิดในเด็ก
3. เกลือรวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีเนื้อหาสูง มันส่งผลเสียต่อไตและยังเพิ่มโอกาสของอาการบวมน้ำ - หนึ่งในปัญหาหลักของไตรมาสที่แล้ว - ซึ่งเป็นสาเหตุที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้

งดกินของเผ็ด

สิ่งที่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง?

มีอาหารหลายชนิดที่ไม่ได้รับการสั่งห้ามอย่างสมบูรณ์ แต่อาจเกิดอันตรายได้ในปริมาณมาก ควรใช้อย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์

ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้ ไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่ให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตสักชิ้นหรือส้มที่คุณโปรดปรานสักสองสามชิ้น นอกจากนี้ ในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารเหล่านี้ยังมีประโยชน์:

• ช็อกโกแลตมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ฟลาโวนอยด์ ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ ดีสำหรับการย่อยอาหาร และช่วยแก้อาการคลื่นไส้

เพื่อลดความเสี่ยงในการกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตหรือทำเครื่องดื่มจากโกโก้ธรรมชาติ และแทนที่ส้มด้วยเกรปฟรุต

ด้วยเหตุผลบางอย่าง ผู้หญิงบางคนแน่ใจว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มกาแฟ คาเฟอีนไม่ใช่สารต้องห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับแม่ในอนาคต การดื่มกาแฟกับนมในตอนเช้าเป็นเรื่องที่ยอมรับได้อย่างยิ่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกร่าเริงและร่าเริง นอกจากนี้ กาแฟยังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ป่วยโรคความดันเลือดต่ำ ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความดันโลหิตต่ำเป็นปกติ

อันตรายจากการขาดสารอาหาร

ขอบคุณ 0

คุณจะสนใจบทความเหล่านี้:

ความสนใจ!

ข้อมูลที่เผยแพร่บนเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ไม่ควรใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์! บรรณาธิการของเว็บไซต์ไม่แนะนำให้รักษาตัวเอง การวินิจฉัยและการเลือกวิธีการรักษายังคงเป็นเอกสิทธิ์เฉพาะของแพทย์ของคุณ! โปรดจำไว้ว่าเฉพาะการวินิจฉัยและการรักษาที่สมบูรณ์ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นที่จะช่วยในการกำจัดโรคได้อย่างสมบูรณ์!

ผู้หญิงที่ตัดสินใจเป็นแม่ต้องรู้แน่ชัดว่ากระบวนการให้นมลูกเริ่มจากช่วงตั้งครรภ์ นั่นคือเหตุผลที่เธอต้องกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยให้ทารกมีพัฒนาการอย่างเหมาะสมและรักษาสตรีมีครรภ์ให้อยู่ในสภาพที่ดี

สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงในช่วงคลอดบุตรคือการให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไม่ขี้เกียจทำอาหารเองคุณต้องมั่นใจในคุณภาพของอาหารอย่างสมบูรณ์ โภชนาการควรมีความสมดุลและมีบรรทัดฐานของแร่ธาตุและวิตามินทุกวัน

นมและผลิตภัณฑ์จากนม

ฮาร์ดชีสและคอทเทจชีสมีสารที่มีประโยชน์มากมาย:

1. โปรตีน ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นขององค์ประกอบของเลือดและน้ำเหลือง
2. วิตามินบี ที่ช่วยเพิ่ม "การหายใจ" ของเนื้อเยื่อร่างกาย ความทนทาน และประสิทธิภาพของมารดา
3. ธาตุเหล็กและแคลเซียม จำเป็นต่อการสร้างกระดูก ผม ผิวหนัง และเล็บของทารก
4. กรดโฟลิค มันสำคัญมากสำหรับการสร้างทารกในครรภ์ที่เหมาะสมและการป้องกันความเสี่ยงของการพัฒนาพยาธิสภาพการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจของแม่

โยเกิร์ตธรรมชาติ มีแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพกระดูกมากกว่านมวัวทั่วไป และไบฟิโดแบคทีเรียทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานของลำไส้ปกติ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยสังกะสีและโปรตีน จะช่วยดับกระหายและลดอาการหิว คุณสามารถเปลี่ยนโยเกิร์ตด้วย kefir คุณภาพสูงได้

เป็นคลังเก็บสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาทารกของธาตุต่างๆ:

อย่างไรก็ตาม พวกมันมีแคลอรีสูง และไม่แนะนำให้คุณแม่ในอนาคตใช้ถั่วในทางที่ผิด!

ปลาและอาหารทะเล

ทุกคนรู้ดีว่าเป็นแหล่งของฟอสฟอรัส พบได้ในผลิตภัณฑ์จากปลา หนึ่งในวิตามินดีที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งเสริมสร้างกระดูกและระบบประสาทของหญิงตั้งครรภ์ .

ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะกินปลาขาวไร้มัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทะเลที่อุดมไปด้วยไอโอดีน

เนื้อตับ

วัสดุก่อสร้างที่สำคัญของเซลล์ในร่างกายของทารกในครรภ์ - เป็นโปรตีนที่พบได้ในปริมาณที่เพียงพอในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ กินเนื้อไม่ติดมัน - ไก่, กระต่าย, เนื้อวัว, หมูติดมัน ในการเตรียมอาหารประเภทเนื้อสัตว์ควรทำโดยไม่ปรุงรส

ตับมีธาตุเหล็กและวิตามินบี . นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีไม่เพียงสำหรับทารกเท่านั้น แต่สำหรับแม่ด้วย - เธอต้องทนรับภาระหนักในเดือนที่มีความสุขในการคลอดบุตร สตรีมีครรภ์จำนวนมากอาจประสบปัญหาระดับฮีโมโกลบินและโรคโลหิตจางลดลง และการรับประทานอาหารที่ตับจะช่วยจัดการกับปัญหานี้ได้

ไข่

มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากกว่า 10 ชนิด ตัวอย่างเช่น โคลีนส่งผลต่อความสามารถทางจิตของทารกในครรภ์ ในการกำจัดอาการคลื่นไส้ที่ทรมานแม่ในช่วงเดือนแรกของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" โครเมียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยได้ สิ่งสำคัญคือต้องกินไข่เป็นประจำ - ทั้งไก่และนกกระทา

แต่ไม่ดิบ!

อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ ธาตุและกรดอินทรีย์ . คุณสามารถกินในรูปแบบใดก็ได้ - ดิบ, ต้ม, อบ, ในสลัดซึ่งปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยวได้ดีที่สุด แต่ไม่ใช่กับมายองเนส

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแครอท บร็อคโคลี่ และอะโวคาโด

เป็นผักเหล่านี้ที่มีปริมาณมากที่สุดของ:

ผลไม้และผลเบอร์รี่

มีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์! พวกเขามีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญสำหรับการพัฒนาของทารก สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าลืมล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน

สตรอว์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ในปริมาณเล็กน้อยในแต่ละวันช่วยเพิ่มการป้องกันร่างกายของทารก ฉันต้องการทราบประโยชน์ของมะม่วงที่มีจำนวนมากของวิตามินเอคุณสามารถกินในรูปแบบใด ๆ - ดิบ, ต้ม, เค็มหรือหวาน

พืชตระกูลถั่ว

ถั่วจาก "ตระกูลถั่ว" ทั้งหมดจะนำมาซึ่งประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์ ประกอบด้วยวิตามิน B-6 กรดโฟลิกและธาตุเหล็ก จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

ซีเรียล

ตัวอย่างเช่น, ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามินบี . มีประโยชน์มากในการทำโจ๊กนมด้วยซีเรียลนี้และเพิ่มซีเรียลลงในเค้กโฮมเมด ข้าวโอ๊ตจะช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

ผักโขม

ใบสีเขียวของสมุนไพรที่มีประโยชน์นี้ประกอบด้วย:

• กรดโฟลิค.
• แคลเซียม.
• วิตามินเอ

การปลูกผักโขมในสวนของคุณ บนระเบียง หรือริมหน้าต่างนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เขาครอบครองหนึ่งในสถานที่ที่คุ้มค่าที่สุดในรายการ TOP-12! จากสมุนไพรนี้คุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพมากมายในรูปแบบของมันบด, ซุป, เครื่องเคียง

เห็ด

พวกเขาถูกเรียกว่า "เนื้อป่า" และมีวิตามิน B, E, C, PP, กรดนิโคตินิกและธาตุจำนวนมาก:

• โยดา.
• สังกะสี.
• โพแทสเซียม.
• ฟอสฟอรัส.

เห็ดอุดมไปด้วยโปรตีน - ลิวซีน, ไทโรซีน, ฮิสติดีน, อาร์จินีน . จำเป็นต้องใช้เห็ดด้วยความระมัดระวังจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้เท่านั้น

น้ำมัน

• มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือ มะกอก "ทองคำเหลว" มีผลดีต่อกระบวนการสร้างระบบประสาทของทารก.
• น้ำมันดอกทานตะวัน อิ่มตัวร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ด้วยวิตามิน E, A, D ช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของเส้นผมและผิวหนัง
• แต่เนย คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันในทางที่ผิด - มันมีแคลอรี่มากมาย สำหรับพัฒนาการปกติของทารก 50 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องจำไว้ว่าโภชนาการที่ดีไม่ใช่กุญแจสำคัญต่อสุขภาพของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกด้วย

แน่นอนว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของผู้หญิง แต่ก็เป็นช่วงเวลาหนึ่งที่มีความรับผิดชอบมากที่สุด เป็นไปได้ไหมที่จะบินโดยเครื่องบิน การออกกำลังกายแบบใดที่ยอมรับได้ในระหว่างตั้งครรภ์ คุ้มไหมที่จะมีเพศสัมพันธ์? คำถามเหล่านี้เป็นที่สนใจของผู้หญิงเกือบทุกคนที่เห็นแถบสองแถบในการทดสอบ ...

ถึงเวลาแล้วที่จะต้องคิดออก: สิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้อย่างแท้จริงในระหว่างตั้งครรภ์และอะไรจะเป็นประโยชน์ต่อทารกและสตรีมีครรภ์เท่านั้น?

แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ - ไม่มีการประนีประนอม!

ไม่ว่าแฟนหรือคนรู้จักจากฟอรัมของคุณจะโน้มน้าวใจคุณเกี่ยวกับไวน์แดงหรือเบียร์สองสามแก้วที่ไม่เป็นอันตราย แพทย์ทั่วโลกต่างเป็นเอกฉันท์: แม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำร้ายเด็กและสตรีมีครรภ์ได้ - สาเหตุ พัฒนาการของมดลูกที่ผิดรูปอย่างรุนแรงการคลอดก่อนกำหนดและมักจะยากทำให้เกิดการแท้งบุตร . "ดีกรี" เป็นพิษอย่างยิ่งในระยะแรกของการตั้งครรภ์ - ที่และจนถึงจุดสิ้นสุดของทุกสิ่งเมื่อมีกระบวนการที่สำคัญมากของการสร้างอวัยวะซึ่งในระหว่างที่ตัวอ่อนเพิ่งถูกสร้างขึ้นอวัยวะและระบบภายในทั้งหมดของเด็ก กำลัง "นอนลง" เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ ยิ่งกว่านั้นทั้งกับพ่อแม่ในอนาคต! สำหรับการสูบบุหรี่ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าทารกที่มารดาสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์นั้นเกิดมาพร้อมการพึ่งพานิโคติน ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและปอดมักจะด้อยพัฒนา พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดและโรคอื่น ๆ ของระบบปอดมากกว่าเด็กคนอื่นๆ ดังนั้น ถ้ารู้ว่าจะมีลูก ให้เลิกบุหรี่ทันที! โดยทั่วไปจะต้องทำในระยะ - 2-3 เดือนก่อนเลิกคุมกำเนิด

การปรับทิศทาง

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงสนใจว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่คาดหวังว่าลูกจะเล่นกีฬา? ในเรื่องนี้ ตามปกติแล้ว ค่าเฉลี่ยสีทองมีความสำคัญ ตอนนี้ไม่มีใครคาดหวังบันทึกการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกจากคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเครียดและออกเหงื่อเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันในโรงยิม แต่ก็ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะกีดกันการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์และนำไปสู่การใช้ชีวิตอยู่ประจำ - "การไม่ทำ" ดังกล่าวสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก, การพัฒนาของอาการบวมน้ำ, ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์

ดังนั้นคุณควรเลือกการออกกำลังกายประเภทใด? มีหลายทางเลือก: โยคะ ฟิตเนส ยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์ ว่ายน้ำ (หรือแอโรบิกในน้ำ) เดินด้วยความเร็วที่วัดได้ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ - ภาระดังกล่าวช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด รักษากล้ามเนื้อขาและหลังให้อยู่ในสภาพดี ป้องกันการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดและช่วยให้ต่อสู้กับความแออัดของหลอดเลือดดำในบริเวณอุ้งเชิงกราน การเดินแบบนอร์ดิกซึ่งขณะนี้เป็นที่นิยมสำหรับการเดินป่าหรือเสาสกี มีประโยชน์มากสำหรับแม่และลูกน้อยที่ตั้งครรภ์ ในระหว่างการฝึก การไหลเวียนของเลือด สถานะของหลอดเลือดและหัวใจดีขึ้น ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ทารกยังได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น

แต่ควรปฏิเสธการปั่นจักรยานเพราะถือว่าเป็นกีฬาผาดโผนสำหรับสตรีมีครรภ์ สกีอัลไพน์ สโนว์บอร์ด โรลเลอร์เบลด ศิลปะการต่อสู้ยังถูกห้ามอย่างไม่มีเงื่อนไข พูดได้คำเดียวว่ากีฬาที่กระฉับกระเฉงและบอบช้ำมากเกินไป ไม่ว่าในกรณีใดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์คุณต้องปรึกษากับสูตินรีแพทย์ว่าควรเลือกกีฬาประเภทใดในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ต้องยกเว้นเงื่อนไขที่ห้ามออกกำลังกายหรือจำกัดอย่างมีนัยสำคัญ

เซ็กส์และข้อห้าม

มีเพียงข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเท่านั้นที่สามารถยับยั้งชีวิตเพศของคุณในช่วงเวลานี้

นักผจญภัย

มีความเห็นว่าการเดินทางทางอากาศและสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อการตั้งครรภ์ อันที่จริงหลังจากเดือนที่เจ็ดของการตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้บินโดยเครื่องบิน - การคุกคามของการคลอดก่อนกำหนดนั้นแข็งแกร่ง สำหรับเที่ยวบินโดยทั่วไป ทุกสิ่งทุกอย่างที่นี่มีความเฉพาะตัว มากขึ้นอยู่กับการตั้งครรภ์และสุขภาพของผู้หญิง หากแม่ไม่บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งและทุกอย่างสอดคล้องกับลูกในอนาคตของเธอ ก็ไม่มีข้อห้ามพิเศษสำหรับการเดินทาง หากสตรีมีครรภ์มีร่างกายอ่อนแอ ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือมีโอกาสแท้งบุตรสูง ในกรณีนี้ ทางที่ดีควรปฏิเสธการเดินทางทางอากาศ

สำหรับการไปเยือนมุมแปลก ๆ ของโลกหรือสถานที่ที่ร้อนเกินไปในที่นี้ต้องจำไว้ว่าเมื่อเข้าสู่หลายประเทศในเอเชีย แอฟริกาและละตินอเมริกาจำเป็นต้องฉีดวัคซีนป้องกันการติดเชื้อจำนวนมากและนี่เป็นภัยคุกคามที่ใหญ่มาก ถึงทารกในครรภ์ ยังไม่ทราบว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสภาพอากาศและอุณหภูมิที่สูง ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้งดเว้นจากความสุดโต่งดังกล่าวและเลือกการท่องเที่ยวแบบดั้งเดิมมากขึ้น แต่ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ก่อนเดินทาง คุณต้องไปพบสูตินรีแพทย์ที่นำการตั้งครรภ์ของคุณอย่างแน่นอน

อาหารต้องห้าม

เมื่อพูดถึงข้อห้ามของตำแหน่งที่น่าสนใจควรกล่าวถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ ดังนั้นเมื่อรวบรวมรายการอาหารที่ยอมรับได้ในช่วงเวลานี้ควรเลิกอาหารที่มีไขมันมากเค็มผัดเผ็ดและเนื้อรมควัน - พวกเขา "เกิน" ตับและถุงน้ำดีเพิ่มภาระในไตและอาจทำให้เกิด อิจฉาริษยา, อาการกำเริบของโรคกระเพาะ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีเจือปนจำนวนมาก โดยเฉพาะสีย้อมและสารปรุงแต่งรส (ไนไตรต์ โมโนโซเดียมกลูตาเมต) และเครื่องปรุงรส ไม่มีผลดีที่สุดต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์: มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ทุกชนิด ซอสสำเร็จรูป ปูอัด , อาหารสำเร็จรูป, น้ำอัดลม, ขนมหวานมากมาย. อย่าพึ่งพาอาหารทะเลบางชนิด (ทูน่า, ปลานาก, กุ้ง), ช็อคโกแลต, สตรอเบอร์รี่และผลไม้แปลก ๆ เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ด้วยเหตุผลเดียวกัน ให้งดการบริโภคผักและผลไม้ที่มีสารสีส้มเป็นประจำ (เช่น ส้ม แครอท ฟักทอง แอปริคอตแห้ง) แต่อย่าละเว้นจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง พวกมันประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย โดยวิธีการที่เชื่อกันว่าอาหารเช่นปลาแดงและเนื้อสัตว์เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งไม่เป็นความจริง ในทางตรงกันข้าม โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดโฟลิกที่มีอยู่ในอาหารดังกล่าวมีความจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ เนื้อสัตว์ยังช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ จะเป็นการดีที่สุดหากแพทย์ที่เข้าร่วมเลือกอาหารสำหรับคุณโดยพิจารณาจากการทดสอบและประวัติเหล่านี้

ชาไม่เหมือนกันทั้งหมด

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนประสบปัญหาเช่นอาการบวมน้ำ เป็นผลให้ต้องการขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายสตรีมีครรภ์เริ่มดื่มชาขับปัสสาวะต่าง ๆ การเตรียมสมุนไพรหรือเงินทุนจากผลเบอร์รี่และสมุนไพร ไม่คุ้มที่จะทำเช่นนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์เพราะเครื่องดื่มหลายชนิดเป็นยาเพราะมีองค์ประกอบเนื่องจากมีส่วนประกอบทางเคมีที่มีสรรพคุณทางยาต่างๆ ดังนั้นพวกเขาอาจไม่ส่งผลดีที่สุดต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และสภาพของทารกในครรภ์ ดังนั้นเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของเสจ, ผักชีฝรั่ง, โสม, วาเลอเรียน, ดอกคาโมไมล์มักจะเพิ่มและเพิ่มความดันโลหิต

ด้วยเหตุผลเดียวกัน เป็นการดีกว่าที่จะเลิกดื่มกาแฟ นักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันข้อเท็จจริงที่ว่าการบริโภคเครื่องดื่มนี้ทุกวัน (มากกว่า 3 ถ้วยต่อวัน) เพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรถึง 2 เท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน 12 สัปดาห์แรก! นอกจากนี้ กาแฟยังเพิ่มความดันโลหิต ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ ขจัดองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และวิตามินออกจากร่างกาย ซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติของเด็ก ทั้งเครื่องดื่มที่ชงสดและเครื่องดื่มสำเร็จรูปมีผลเสีย นอกจากนี้ แพทย์แนะนำอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ให้แยกของเหลวอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีน - โคล่า เครื่องดื่มชูกำลัง ชาเขียวและชาดำเข้มข้นออกจากอาหารของคุณ

แต่การแช่มินต์ ขิง ชาขาว และโรสฮิปมีประโยชน์อย่างยิ่ง สะระแหน่บรรเทาอาการคลื่นไส้ ขิงมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและขาดไม่ได้ในช่วงหวัดและโรคซาร์ส สะโพกกุหลาบอุดมไปด้วยวิตามิน C, B, PP และธาตุเหล็ก และชาขาวไม่มีคาเฟอีน ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ส่งเสริมความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและ เสริมสร้างเคลือบฟันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในขณะอุ้มทารก

จากดินแดนแห่งตำนาน

ด้วยการปรากฏตัวของสองแถบในการทดสอบ ผู้หญิงคนใด (ถึงแม้จะมีการศึกษาสูงกว่าสองหรือสามครั้ง) เริ่มให้ความสำคัญกับสัญญาณและความเชื่อมากเกินไป ในขณะเดียวกันหลายคนก็ทำลายชีวิตของสตรีมีครรภ์เท่านั้น นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

ตำนาน. ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถตัดผมและย้อมผมได้

ในความเป็นจริง:ในระหว่างตั้งครรภ์ โครงสร้างของเส้นผมมักจะเปลี่ยนแปลง: จะเปราะบางและไม่มีชีวิตชีวา นั่นคือเหตุผลที่เพื่อให้ดูดี คุณต้องตัดผมเป็นประจำหรืออย่างน้อยก็เล็มปลายผม สำหรับการระบายสี สีที่ปราศจากแอมโมเนียสมัยใหม่นั้นค่อนข้างปลอดภัยสำหรับทั้งแม่มีครรภ์และทารก ช่างทำผมที่มีความสามารถอาจจะทดสอบสีบนเส้นเดียวก่อน และพิจารณาว่าเส้นผมรับรู้สีนี้หรือสีนั้นอย่างไร

มันมาจากไหน:ตั้งแต่สมัยพระคัมภีร์ไบเบิล เส้นผมถือเป็นสัญลักษณ์ของชีวิต (จำเรื่องราวที่น่าสลดใจของแซมซั่นและเดไลลาห์) เห็นได้ชัดว่านี่คือเหตุผลที่บรรพบุรุษของเรากลัวที่จะตัดผมระหว่างตั้งครรภ์

ตำนาน. คุณไม่สามารถบอกใครเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ได้จนกว่าสถานการณ์ที่น่าสนใจของคุณจะชัดเจน

สตรีมีครรภ์ต้องเผชิญกับข้อจำกัดหลายประการ ทุกคนรอบตัว ทั้งหมอ ญาติ และคุณแม่ที่มีประสบการณ์มากกว่าพยายามบอกผู้โชคดีว่าอะไรที่เป็นไปไม่ได้และเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ ข้อห้ามมีทั้งที่ค่อนข้างสมเหตุสมผลและเป็นการหลอกลวงอย่างตรงไปตรงมา ลองคิดดูว่าอะไรที่เป็นไปไม่ได้หรือไม่พึงประสงค์สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน:

ไม่ควรดื่มกาแฟและชาเข้มข้นในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเครื่องดื่มมีคาเฟอีนซึ่งมีผลกระตุ้นระบบประสาทของทารก หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตของคุณไม่มีกาแฟ คุณจำเป็นต้องลดปริมาณกาแฟลงเหลือสองแก้วต่อวัน

การออกกำลังกาย

หญิงตั้งครรภ์สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ แต่ถ้าไม่มีข้อห้าม จำไว้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นไปอย่างนุ่มนวลที่สุด หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน

แต่การยกน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง ทุกคนเป็นปัจเจกบุคคล แต่ในทางทฤษฎี การยกน้ำหนักมากอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อด้านหลังของสตรีมีครรภ์ สามีควรมอบงานหนักใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงการซื้อของชำ การยกของหนักๆ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกของการตั้งครรภ์

สำหรับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามออกกำลังกายใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันการกดทับที่ท้องการโหลดที่ผิดธรรมชาติที่หลัง ฯลฯ หากคุณต้องการมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรใส่ใจ โปรแกรมต่าง ๆ ฟิตเนสสำหรับสตรีมีครรภ์ พยายามเลือกผู้สอนที่น่าเชื่อถือด้วย

ห้ามสตรีมีครรภ์ล้างมือโดยเด็ดขาด การล้างมือไม่เพียงแต่ทำให้คุณเหนื่อย สร้างความตึงเครียดที่หลังโดยไม่จำเป็น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพของลูกน้อยเนื่องจากการสัมผัสกับน้ำที่มีผงซักฟอกเป็นเวลานาน

คุณไม่สามารถกดดันขาของคุณได้ หากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายที่ขา ให้หยุดพัก ทางที่ดีควรนอนหรือใช้เก้าอี้ในกรณีที่ทำงานหนักเกินไป เพื่อที่คุณจะได้ยืดขาและปล่อยให้มันผ่อนคลาย

วัคซีนและยา

หลีกเลี่ยงโรคได้ดีที่สุดเนื่องจากการใช้ยาระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ายาใด ๆ จะถูกห้าม - แพทย์แต่ละคนต้องประเมินประโยชน์และโทษของยาบางชนิด คุณไม่สามารถรักษาตัวเองได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ในแง่ของวัคซีน วัคซีนป้องกันโรคหัด คางทูม หัดเยอรมัน และวัณโรคอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณกำลังจะเดินทางไปต่างประเทศ คุณควรชี้แจงล่วงหน้าว่าคุณจำเป็นต้องฉีดวัคซีนใดๆ หรือไม่ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวัคซีนดังกล่าว

การเดินทาง

หากคุณต้องการไปที่ไหนสักแห่ง คุณสามารถใช้รูปแบบการคมนาคมใดก็ได้ ยกเว้นเครื่องบิน ในระหว่างเที่ยวบินความดันลดลงบ่อยครั้งซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ด้วยเหตุผลเดียวกัน เป็นการดีกว่าที่จะลืมเรื่องเครื่องเล่นและกีฬาผาดโผนไปชั่วขณะหนึ่ง มิฉะนั้นเมื่อเดินทางพยายามอย่าทำงานหนักเกินไปและดูแลหลังของคุณ

ขั้นตอนการดูแล

การย้อมผมระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นอันตราย เพราะเมื่อใช้ย้อมผม คุณจะสูดไอระเหยที่ปล่อยออกมา ขอแนะนำให้ปกป้องทารกจากกลิ่นสารเคมี สำหรับการถูกแดดเผาจะได้รับอนุญาต แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนังมากเกินไปอาจนำไปสู่มะเร็งได้ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม ควรให้ยาอาบแดด

สตรีมีครรภ์ไม่ควรอาบน้ำร้อน เพราะอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ได้จนถึงสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่อนุญาตให้อาบน้ำอุ่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย เนื่องจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด

สัญญาณพื้นบ้านเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อตั้งครรภ์

มีความเชื่อโชคลางหลายอย่างที่ห้ามสตรีมีครรภ์ทำกิจกรรมต่างๆ:

• ถักและเย็บ;
• ตัดผม;
• แมวโรคหลอดเลือดสมอง;
• ไปที่สุสาน
• ถูกถ่ายรูป;
• ซื้อของให้ลูกก่อนคลอด

สัญญาณเหล่านี้ส่วนใหญ่เชื่อมโยงกันอย่างหมดจดในธรรมชาติ คุณไม่ควรให้ความสนใจกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น เป็นไปไม่ได้ที่จะถักในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเด็กอาจเข้าไปพัวพันกับช่องคลอด แต่ความเชื่อโชคลางบางอย่างไม่ได้ไร้สามัญสำนึก ตัวอย่างเช่น คำกล่าวที่ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรเป็นโรคหลอดเลือดสมองแมวนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผล เพราะสัตว์ข้างถนนอาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อทอกโซพลาสโมซิสได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ลืมกฎพื้นฐานด้านสุขอนามัยและล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ แมวจะไม่เป็นภัยคุกคามใดๆ

ความจริงที่ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรไปงานศพก็ค่อนข้างสมเหตุสมผล สตรีมีครรภ์ประทับใจมาก และประสบการณ์ใดๆ ก็ตามส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์

มีคำกล่าวทั่วไปว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถถ่ายรูปได้ มันมีต้นกำเนิดมาจากช่วงเวลาที่การถ่ายภาพปรากฏตัวครั้งแรก ผู้คนมักจะระมัดระวังเกี่ยวกับเทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมอยู่เสมอ ดังนั้นความเชื่อทางไสยศาสตร์ที่ว่าเมื่อถ่ายรูปแล้ว หญิงมีครรภ์เสี่ยงที่จะสูญเสียบุตร

และข้อห้ามที่สำคัญที่สุดคือ สตรีมีครรภ์ไม่ควรวิตกกังวลและคิดในแง่ร้าย อารมณ์ที่ดีและรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณจะช่วยได้มากกว่าคำแนะนำและคำแนะนำทั้งหมด