วิธีรับน้ำหนักที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์: วิธีที่จะไม่เพิ่ม บรรทัดฐาน รายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นอันตราย

เนื้อหาของบทความ:

สำหรับผู้หญิงทุกคน การตั้งครรภ์เป็นเหตุการณ์ที่สำคัญและสำคัญที่สุด แน่นอน สตรีมีครรภ์ทุกคนกังวลว่าทารกในครรภ์จะมีพัฒนาการอย่างถูกต้องหรือไม่ สิ่งนี้สามารถกำหนดได้อย่างไร?

ตัวชี้วัดที่กำหนดพัฒนาการที่ถูกต้องของทารกในครรภ์คือขนาดและน้ำหนัก

น้ำหนักทารกในครรภ์ตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

จนถึงสัปดาห์ที่แปด ไม่สามารถกำหนดน้ำหนักของทารกในครรภ์ได้อย่างแม่นยำเนื่องจากมีขนาดเล็ก ในระยะนี้ของการตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์มีน้ำหนักน้อยกว่าหนึ่งกรัม

ในแต่ละกรณี การเพิ่มของน้ำหนักตัวสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นรายบุคคล แต่ก็มีการกำหนดบรรทัดฐานด้วยเช่นกัน พวกเขาถูกกำหนดโดยตัวชี้วัดโดยเฉลี่ย: วิเคราะห์หลักสูตรการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่แตกต่างกันและคำนึงถึงน้ำหนักของทารกในครรภ์ จากข้อมูลที่รวบรวมได้ พารามิเตอร์เฉลี่ยจะถูกกำหนดซึ่งน้ำหนักของทารกในครรภ์ต้องสอดคล้องกับ

การเบี่ยงเบนจากค่าเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับโรคต่าง ๆ ของทารกในครรภ์หรือกับอิทธิพลของปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยอื่น ๆ ในระยะแรกของการตั้งครรภ์น้ำหนักของทารกจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มันเกือบจะเป็นสองเท่า แต่แล้วจากสัปดาห์ที่ 14 - 15 การเติบโตของน้ำหนักก็ช้าลง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอวัยวะหลักของเด็กถูกสร้างขึ้นแล้วมีเพียงการพัฒนาเท่านั้น: ทารกเรียนรู้ที่จะขยับขาและแขนขยับนิ้ว นี่คือที่ที่สมองพัฒนา ดังนั้นอัตราการเพิ่มของน้ำหนักจึงช้าลงอย่างมาก การเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นจากประมาณ 28 ถึง 32 สัปดาห์ ในขั้นตอนนี้จะเกิดการเคลือบผิวขึ้นมีความไวปรากฏขึ้นและระบบตอบสนองจะพัฒนาขึ้น

หากเราพิจารณาการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ เราจะเห็นตัวเลขต่อไปนี้:

สำหรับสัปดาห์แรกจะอยู่ที่ 1 ถึง 1.5 กรัม
ในสัปดาห์ที่ 10 - ประมาณ 4 กรัม
ในสัปดาห์ที่ 12 - มากถึง 14 กรัม
ในสัปดาห์ที่ 15 - ประมาณ 70 กรัม
ในสัปดาห์ที่ 16 - มากถึง 100 กรัม
ในสัปดาห์ที่ 19 - ประมาณ 240 กรัม
ในสัปดาห์ที่ 21 - ประมาณ 360 กรัม
ในสัปดาห์ที่ 24 - ประมาณ 600 กรัม
ในสัปดาห์ที่ 27 - มากถึง 880 กรัม
ในสัปดาห์ที่ 33 - บรรทัดฐานมีน้ำหนักไม่เกิน 2 กก.
ในสัปดาห์ที่ 38 - ประมาณ 3.1 กก.
ในสัปดาห์ที่ 40 - 3.4 - 3.5 กก.

ระยะเวลาเกิดคือ 40 สัปดาห์ แต่ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกหากน้ำหนักแรกเกิดของทารกในช่วงเวลานี้น้อยกว่า 3.5 กก. ปัจจัยทางพันธุกรรมมีความสำคัญ: แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน, การเติบโตของพ่อแม่ น้ำหนักของเด็กก็ได้รับผลกระทบจากส่วนสูงด้วยเช่นกัน ต้องรักษาสัดส่วน - ด้วยความสูงที่เพิ่มขึ้นน้ำหนักก็มีความสำคัญมากขึ้น อาหารของสตรีมีครรภ์ไลฟ์สไตล์ของเธอก็มีความสำคัญเช่นกัน อาหารที่สมดุลส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของเด็ก

สาเหตุของทารกในครรภ์ที่มีน้ำหนักน้อย

การเบี่ยงเบนจากน้ำหนักของทารกในครรภ์ไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงความผิดปกติของพัฒนาการใดๆ ส่วนใหญ่มักจะสามารถตรวจพบพยาธิสภาพต่าง ๆ ล่วงหน้าด้วยอัลตราซาวนด์

มีหลายปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักน้อยเกินไป:

1. พันธุกรรม - น้ำหนักของพ่อแม่ในอนาคตความบกพร่องทางพันธุกรรมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อน้ำหนักของทารกในครรภ์พวกเขากำหนดว่าเด็กจะเป็นอย่างไร โดยปกติน้ำหนักของทารกแรกเกิดจะอยู่ระหว่าง 2.5 ถึง 4 กก.

2. วิถีชีวิตของแม่ในอนาคต - ส่งผลต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์และตามน้ำหนักของมัน หากแม่มีนิสัยที่ไม่ดีหลายอย่าง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารขยะ อาจทำให้เกิดผลเสียต่อทารกในครรภ์ และส่งผลให้น้ำหนักลดลง นอกจากนี้ผลที่เป็นไปได้ของสิ่งนี้คือการเกิดขึ้นของโรคต่างๆ

3. การใช้ยา - อาจส่งผลเสียต่อเด็กเช่นกันยาปฏิชีวนะเป็นอันตรายอย่างยิ่งซึ่งชื่อลงท้ายด้วย "... mycin" บ่อยครั้งที่แพทย์ได้รับการประกันต่อกำหนดยาดังกล่าวให้กับสตรีมีครรภ์เพื่อรักษาโรคต่าง ๆ โดยไม่สนใจว่าการใช้ของพวกเขาอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ในทารกในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่ยาดังกล่าวนำไปสู่ความบกพร่องทางการได้ยินและการมองเห็นในทารกแรกเกิด บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ จบลงในสถาบันเฉพาะทาง

จะมั่นใจได้อย่างไรว่าการตั้งครรภ์ปกติ?

สตรีมีครรภ์ควรดูแลสุขภาพของเธอให้ดีเพราะโรคทั้งหมดที่มารดาประสบมีผลกระทบต่อเด็ก โรคเล็กๆ น้อยๆ ส่วนใหญ่ที่ไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่ เช่น หวัด การติดเชื้อ ฯลฯ อาจทำให้เกิดผลร้ายแรงต่อพัฒนาการของเด็กได้

การคำนวณน้ำหนักทารกในครรภ์ด้วยอัลตราซาวนด์

อัลตราซาวนด์ช่วยให้คุณกำหนดน้ำหนักของทารกในครรภ์ได้อย่างแม่นยำที่สุดโดยไม่ต้องใช้น้ำหนักของมดลูกและน้ำคร่ำ น้ำหนักคำนวณตามวิธีการบางอย่าง นี่คือสิ่งที่จำเป็นสำหรับการคำนวณนี้:

เส้นยาวตามแนวศีรษะ (ค่าหน้าผาก - ท้ายทอย);

ความยาวของแขนและขา;

ส่วนที่แยกจุดสองจุดที่ตั้งอยู่อย่างกว้างที่สุดของศีรษะ (ขนาดสองส่วน)

เส้นรอบวงของช่องท้องและศีรษะ

หน้าที่ของแพทย์รวมถึงการกำหนดน้ำหนักของทารกในครรภ์ด้วยเหตุนี้จึงใช้พารามิเตอร์ข้างต้น คุณควรได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง แต่คุณต้องจำไว้ว่าอัลตราซาวนด์ที่บ่อยเกินไปนั้นเป็นอันตราย

ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จัดการเยี่ยมชมในลักษณะที่จะติดตามการตั้งครรภ์อย่างครอบคลุมและสามารถระบุความเบี่ยงเบนและพยาธิสภาพที่เป็นไปได้ในเวลาที่เหมาะสมเพื่อดำเนินการ อัตราการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะอยู่ภายใต้การควบคุมอย่างต่อเนื่อง

ตารางการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์ถูกกำหนดอย่างไร? โดยปกติผู้หญิงจะมีน้ำหนักตั้งแต่ 9 ถึง 14 กก. พารามิเตอร์นี้ถูกกำหนดให้เป็นค่าเฉลี่ยและผันผวนในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง ตามกฎแล้วการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวที่ร้ายแรงเริ่มต้นจากไตรมาสที่สอง (สูงสุด 300 กรัมต่อสัปดาห์) ในไตรมาสที่ 3 อัตราการเติบโตช้าลงเหลือ 50 กรัมต่อสัปดาห์ แน่นอน การขาดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือการกระโดดมากเกินไปเป็นอาการที่น่าตกใจที่อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

การรับสารผสมทางโภชนาการ

เพื่อปรับปรุงโภชนาการของสตรีมีครรภ์และให้สารอาหารและวิตามินที่จำเป็นแก่ทารกในครรภ์ ขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ มีส่วนผสมที่หลากหลาย เราจะนำเสนอบางส่วนโดยสังเขป

1. Femilak เป็นเครื่องดื่มจากนมที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่และลูก ต้องขอบคุณเขาที่คุณสามารถป้องกันการเบี่ยงเบนต่าง ๆ ในการพัฒนาของทารกในครรภ์, ภาวะแทรกซ้อนจากการคลอด นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อพิษ คลื่นไส้ และความอ่อนแอ

2. Nutrizon เป็นส่วนผสมของสารอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถกำหนดได้เมื่อมีพัฒนาการผิดปกติต่างๆ เช่น โปรตีนไม่เพียงพอ

ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นว่าน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นมาก ใช้การควบคุมอาหารต่างๆ จำกัดอาหาร สิ่งนี้ไม่ควรทำอย่างยิ่งเนื่องจากอาหารอาจทำให้เกิดผลเสียต่อเด็ก กุญแจสู่ความสำเร็จในการตั้งครรภ์คือสุขภาพของแม่ หากสตรีมีครรภ์มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กินถูกต้อง เคลื่อนไหวเพียงพอ สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความเบี่ยงเบนต่าง ๆ ในตัวเด็ก

ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสัมพันธ์กับบรรทัดฐานพัฒนาการของทารกโดยธรรมชาติ แต่การที่ลูกศรตาชั่งเพิ่มขึ้นทีละน้อยอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนกได้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเปลี่ยนนิสัยและความต้องการด้านรสชาติ การควบคุมส่วนต่างๆ หายไป สตรีมีครรภ์เริ่มมีน้ำหนักขึ้น การไม่อยู่เหนือบรรทัดฐานเพื่อที่จะอดทนและให้กำเนิดทารกด้วยตัวเองเป็นหน้าที่ของแต่ละคน นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้หญิงหลังคลอดผ่านช่วงพักฟื้นได้เร็วขึ้นและกลับมามีรูปร่างก่อนปฏิสนธิ

ตารางอัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักได้ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ด้วยการกระโดดที่คมชัด จำเป็นต้องปรับอาหารและกิจวัตรประจำวันเพื่อฟื้นฟูประสิทธิภาพ

น้ำหนักขึ้นเกิดขึ้นได้อย่างไร?

กระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติทำให้น้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 10-12 กก. ตัวเลขนี้ลดลงแล้วในสัปดาห์ที่ 36-38 เมื่อถึงเวลาส่งมอบ ส่วนหลักคือน้ำหนักของทารก (3-4 กก.) รวมถึงมดลูกซึ่งเติบโตตามสัดส่วนเมื่อเด็กพัฒนา (2 กก. พร้อมกับน้ำคร่ำ) ปริมาณเลือดก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน 1.5-1.8 กก. จะต้องขนส่งสารอาหารและออกซิเจนทั้งหมด ของเหลวสะสมในร่างกายมากขึ้นความผันผวนเกิดขึ้นในช่วง 1.5 ถึง 2.5 กก.

น้ำหนักที่มากเกินไปส่งผลกระทบต่อแม่ไม่เพียง แต่เด็กเมื่อถึงเวลาเกิดอาจมีขนาดใหญ่มากและกระบวนการคลอดบุตรก็ซับซ้อนด้วยขนาดที่มากกว่า 4 กก. มันกระตุ้นให้ได้รับกิโลกรัมและพิษในช่วงปลายอันตรายจากความดันที่เพิ่มขึ้นและลักษณะที่ปรากฏของการเบี่ยงเบน การลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองและสาม

การวัดน้ำหนักที่ถูกต้อง

การควบคุมจำเป็นต้องดำเนินการโดยนรีแพทย์ในการปรึกษาหารือก่อนการนัดหมายพยาบาลจะชั่งน้ำหนักสตรีมีครรภ์ หากมีเครื่องชั่งที่บ้านและผู้หญิงติดตามน้ำหนักกรัมด้วยตัวเองก็ควรจำกฎง่ายๆ:

• เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือตอนเช้าทันทีที่ตื่นหลังอาหารเช้าและในระหว่างวันน้ำหนักอาจแตกต่างกันไป - เพิ่มขึ้น 500-700 กรัม
• สำหรับกระบวนการชั่งน้ำหนัก เลือกเสื้อผ้าถาวร การให้คำปรึกษาไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยของเสื้อกันหนาวที่มีน้ำหนักมาก รองเท้าขนาดใหญ่ ดังนั้นจำนวนการชั่งน้ำหนักที่บ้านและทางการแพทย์อาจต่างกัน
• มันคุ้มค่าที่จะจดข้อมูลที่ได้รับในสมุดบันทึก ถ้าจำเป็น แสดงให้แพทย์ดูเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงที่อาจเกิดขึ้น

กำหนดบรรทัดฐาน

ข้อมูลโดยเฉลี่ยช่วยให้คุณควบคุมประสิทธิภาพของทั้งหญิงมีครรภ์และเด็กได้ หากทารกในครรภ์ตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เหมาะสมคือ 8 ถึง 16 กก. ดังนั้นด้วยฝาแฝดตัวบ่งชี้จึงเพิ่มขึ้นจาก 16 เป็น 22 กก. ข้อมูลเหล่านี้เป็นข้อมูลบ่งชี้ พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทั้งขึ้นและลง ขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของผู้หญิง

อัตราการเพิ่มน้ำหนักตามไตรมาส:

• ในไตรมาสแรกอวัยวะภายในและระบบทั้งหมดของตัวอ่อนจะถูกวางลงดังนั้นการเพิ่มขึ้นจึงน้อยที่สุด - ไม่เกิน 2 กก. แต่ถ้าสังเกตความเป็นพิษในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากหลังจาก สามารถเติมกิโลกรัมทั้งหมดได้
• ในไตรมาสที่สอง + 1 กก. ต่อเดือนเป็นตัวบ่งชี้ที่ดี หญิงตั้งครรภ์และแพทย์ของเธอสามารถพอใจกับผลลัพธ์นี้ ตัวเลขไม่ควรเกิน 330 กรัมต่อสัปดาห์
• ในไตรมาสที่สามเด็กจะเติบโตอย่างมากพร้อมกับมดลูกสถานที่และปริมาณของน้ำคร่ำเพิ่มขึ้นดังนั้นการเพิ่มขึ้น 1.6-2.3 ต่อเดือนจึงถือว่าเป็นเรื่องปกติการกระโดดอย่างกะทันหันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาทารกจะเติบโต ทีละน้อยและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะถูกสะสมบนร่างของแม่ในรูปของเนื้อเยื่อไขมัน

ในกรณีอื่น ๆ ผู้หญิงสามารถรับบรรทัดฐาน 10-14 กก. ในตอนเริ่มต้นจากนั้นเก็บตัวเลขนี้ไว้จนกว่าจะเกิด หรือในทางกลับกัน - การเพิ่มขึ้นของมวลเกิดขึ้นสองสามสัปดาห์ก่อนการคลอดบุตร ลักษณะทางสรีรวิทยาดังกล่าวไม่สามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติของพัฒนาการได้หากการวิเคราะห์และการศึกษาอื่น ๆ สอดคล้องกับบรรทัดฐานของการตั้งครรภ์ในช่วงนี้

การเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์

การวิเคราะห์ตัวบ่งชี้ช่วยควบคุมช่วงเวลาของระบอบการปกครองและโภชนาการสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติ มีชุดของกิโลกรัมไม่สม่ำเสมอจนถึง 12-14 สัปดาห์ตัวเลขสามารถคงอยู่ได้โดยไม่ต้องขอโทษ การเจริญเติบโตที่เข้มข้นที่สุดเกิดขึ้นจาก 15 ถึง 34 สัปดาห์และในช่วงก่อนคลอดบุตรสตรีมีครรภ์อาจลดน้ำหนักได้

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกายเริ่มต้นของผู้หญิง การคำนวณค่อนข้างง่าย น้ำหนักต้องหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง ตัวชี้วัดจาก 19 ถึง 25 ถือว่าปกติน้อยกว่า - ขาดกิโลกรัม, มากขึ้น - ความสมบูรณ์, เช่นเดียวกับระดับโรคอ้วนที่แตกต่างกัน ยิ่งแม่ตั้งครรภ์มีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์มากเท่าใด เธอก็ยิ่งได้รับมากขึ้นตลอด 9 เดือน (14-16 กก.) หากผู้หญิงมีปริมาณมากเกินไปก่อนตั้งครรภ์ อัตราการรับสมัครของเธอไม่ควรเกิน 8-11 กก. และสำหรับโรคอ้วน - มากถึง 6 กก. โดยต้องปฏิบัติตามข้อบังคับของอาหาร

ในตารางน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์ขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI)

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก

เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดค่าเฉลี่ยที่ใช้กับผู้หญิงทุกคน มีปัจจัยที่กระตุ้นให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น:

• น้ำหนักเริ่มต้นของหญิงตั้งครรภ์ยิ่งเล็กลงเท่าใดก็จะยิ่งเติมเต็มด้วยกิโลกรัมที่ได้รับในช่วงตั้งครรภ์ทั้งหมดเร็วขึ้น
• แนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมีน้ำหนักเกินทำให้ตัวเองรู้สึกได้ถึงแม้จะรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย
• การเติบโตก็มีความสำคัญเช่นกัน ยิ่งสูงเท่าไร ก็จะยิ่งได้รับคัดเลือกตามสัดส่วนมากขึ้น
• ถ้าลูกมีขนาดใหญ่ตามธรรมชาติ สตรีมีครรภ์จะกินมากขึ้นและน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในไตรมาสที่สาม
• อาการบวมและท้องมานนำไปสู่การกักเก็บของเหลวในร่างกายเนื่องจากลูกศรของตาชั่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อสิ้นสุดไตรมาสแรก
• การเปลี่ยนแปลงของพื้นหลังของฮอร์โมนนำไปสู่ความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้ที่ไม่สามารถควบคุมได้หากความพยายามของความตั้งใจไม่ได้ช่วย จำกัด จำนวนการเสิร์ฟรับประกันเพิ่มอีก 5-10 กก.
• ปริมาณน้ำคร่ำที่เพิ่มขึ้น polyhydramnios มักจะนำไปสู่น้ำหนักเกินเงื่อนไขต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างต่อเนื่อง
• ในผู้หญิงหลังจาก 30-35 ปีอัตราการเผาผลาญลดลงน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ

ความเป็นพิษของไตรมาสแรกและไตรมาสสุดท้ายอาจทำให้ลดลงอย่างมาก ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อทารกในครรภ์คือการเสื่อมสภาพของมารดาในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบพารามิเตอร์ทางชีวเคมีทั้งหมดอย่างต่อเนื่อง

อันตรายจากการเบี่ยงเบน

ความเสื่อมในคุณภาพชีวิต หายใจลำบาก ใจสั่น ข้อจำกัดของการออกกำลังกาย ไม่ใช่ปัญหาเดียวที่ปรากฏพร้อมกับปริมาตร ทั้งสำหรับทารกและสำหรับแม่ของเขา การได้รับน้ำหนักเพิ่มนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพ:

• เส้นเลือดขอดการเสื่อมสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งหมายถึงการขาดสารอาหารสำหรับเด็ก
• ภาระบนกระดูกสันหลังและแรงกดดันต่ออวัยวะภายในทั้งหมดเพิ่มขึ้น
• ความยากลำบากในการวินิจฉัยสภาพของทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์
• การพัฒนาความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
• การผ่าตัดคลอดตามแผนหรือเร่งด่วน
• การคลอดก่อนกำหนดหรือการตั้งครรภ์ของทารกในครรภ์;
• การติดเชื้อในระบบขับถ่าย
• ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของกระบวนการคลอดบุตรทั้งทางธรรมชาติและระหว่างการผ่าตัดคลอด
• พัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้า
• การละเมิดสัดส่วนระหว่างศีรษะกับกระดูกเชิงกราน
• แนวโน้มของเด็กที่จะพัฒนาโรคอ้วน โรคเบาหวาน ในอนาคต;
• ความผิดปกติของระบบประสาท episyndrome

หญิงตั้งครรภ์ควรเพิ่มน้ำหนักเท่าใดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของเธอ เพื่อควบคุมการเพิ่มขึ้นตามปกติ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐาน:

• เรียนรู้ที่จะกินอย่างถูกต้องอาหารควรประกอบด้วยอาหารคุณภาพสูงและสดที่หลากหลายโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในรูปแบบของเนื้อไม่ติดมัน - กระต่าย, ไก่งวง, ไก่, ปลา, ชีสกระท่อม, ชีส, โยเกิร์ตและนมสด
• ผักและสมุนไพรจะช่วยให้น้ำหนักคงที่และควรให้ผลไม้และผลเบอร์รี่แบบดั้งเดิม
• ไขมันควรมีอยู่ในรูปของน้ำมันพืช เมล็ดพืช ถั่ว การควบคุมปริมาณส่วนนั้นเป็นสิ่งสำคัญ
• คาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์สำหรับแม่และเด็กนั้นมีอยู่ในซีเรียลและขนมปังโฮลเกรนและควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์แป้งที่มีน้ำหนักเกิน
• การ จำกัด เกลือจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบวมนอกจากนี้ยังควรควบคุมการบริโภคน้ำตาลน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้าและขนมหวาน
• ชุดออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการคลอดบุตรและไม่ได้รับน้ำหนักเกินและจะช่วยเร่งระยะเวลาการฟื้นตัวต่อไป

สตรีมีครรภ์ไม่ควรอดอาหารและอดอาหาร การลดปริมาณของส่วนและสารอาหารที่เป็นเศษส่วนจะทำให้น้ำหนักคงที่เป็นปกติ

การตั้งครรภ์สำหรับสตรีมีครรภ์แต่ละคนดำเนินไปในแบบของเธอเอง: ใครบางคนมี 9 เดือนที่ยอดเยี่ยมได้อย่างง่ายดาย บางคนทนทุกข์ทรมานจากพิษที่ทนไม่ได้ ปวดหลัง ปวดหัว บวม ท้องผูก ฯลฯ ตัวบ่งชี้เช่นการเพิ่มของน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์

ทารกแรกเกิดมีความแตกต่างกันเล็กน้อยในแง่ของน้ำหนัก มารดาของพวกเขาในขณะที่อุ้มลูกในครรภ์ ได้รับน้ำหนักที่ต่างกัน พอดีกับบรรทัดฐานหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป ผู้หญิงบางคนน้ำหนักไม่ขึ้นเลยแม้แต่น้อย ในบทความนี้เราจะเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดเหล่านี้

อัตราการเพิ่มน้ำหนัก

เป็นความเห็นที่ผิดพลาดที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามความต้องการของทารกในครรภ์เท่านั้น ชุดกิโลกรัมที่มีระยะขอบบางอย่างจำเป็นสำหรับการพัฒนาการตั้งครรภ์โดยทั่วไปและชีวิตที่ตามมาของทารกแรกเกิด

การกระจายน้ำหนัก	น้ำหนัก	% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด
	น้ำหนักของเด็ก ณ เวลาเกิดคือ 2,500-4,000 กรัมและเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์	25-30 %
รกเป็นอวัยวะที่ให้การสื่อสารระหว่างทารกในครรภ์กับแม่ ให้ออกซิเจนและโภชนาการแก่ทารกที่กำลังพัฒนา และรับผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม	400-600 กรัม	5 %
น้ำคร่ำเป็นสื่อของเหลวที่ใช้งานทางชีวภาพที่ล้อมรอบทารกในครรภ์	1-1.5 ล. ใน 37 สัปดาห์, 800 มล. เมื่อคลอด	10 %
มดลูกเป็นอวัยวะของผู้หญิงที่มีการพัฒนาและการแบกรับของทารกในครรภ์	1,000 เมื่อถึงเวลาจัดส่ง	10 %
ปริมาณเลือดหมุนเวียนอย่างอิสระ	1.5 กก.	25 %
เนื้อเยื่อหรือของเหลวคั่นระหว่างหน้า	1.5-2 กก.
เต้านม (การพัฒนาของเนื้อเยื่อต่อม)	0.5 กก.
ไขมันสะสมซึ่งเป็นคลังเก็บพลังงานสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ภายหลังการคลอดบุตร	3-4 กก.	25-30 %
ทั้งหมด	10-15 กก.	100%

ติดตามการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร?

แน่นอนว่าต้องควบคุมน้ำหนัก ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ที่ได้รับการยืนยัน ผู้หญิงควรซื้อตาชั่งที่ดีและเก็บสมุดบันทึกหรือกระดาษแผ่นหนึ่งซึ่งเธอจะสังเกตน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์

• คุณต้องชั่งน้ำหนักวันเดียวกันทุกสัปดาห์
• ในเวลาเช้า;
• ในชุดเดียวหรือไม่มีก็ได้
• ก่อนอาหาร;
• ล้างลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ

น้ำหนักขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มของน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่ในสัปดาห์เท่านั้น แต่ยังมีลักษณะเฉพาะด้วย: บางคนอ้วนขึ้นตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ และบางคนสังเกตเห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเฉพาะในสัปดาห์ที่ 20 เท่านั้น

• ด้วยการไหลมาตรฐานประมาณ 40% ของน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในครึ่งแรก และอีก 60% ที่เหลือในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์
• น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในช่วงสามเดือนแรกน้ำหนัก 0.2 กก. ต่อสัปดาห์ แต่ในช่วงนี้หลายคนมีอาการเป็นพิษ บางคนถึงกับติดลบ
• ในช่วงสามเดือนแรกสตรีมีครรภ์กำลังเพิ่มขึ้นประมาณ 2-3 กก.
• ไตรมาสที่สองมีลักษณะโดยการปรับปรุงสภาพทั่วไปของผู้หญิงและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น - ในช่วงเวลานี้ที่มวลที่เพิ่มขึ้นอย่างเข้มข้นที่สุดจะลดลง ผู้หญิงได้รับประมาณ 300-400 กรัมต่อสัปดาห์
• ในวันสุดท้ายการเพิ่มของน้ำหนักมักจะหยุดลงบางครั้งน้ำหนักจะลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมการสำหรับการจัดส่งและเนื่องจากการกำจัดน้ำส่วนเกิน

การเพิ่มน้ำหนักขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ใด

ไม่มีบรรทัดฐานเดียวของการเพิ่มของน้ำหนักที่สตรีมีครรภ์ทุกคนสามารถสรุปได้ การกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดโดยตรงขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นไปยังตำแหน่งที่น่าสนใจ ยิ่งมีขนาดเล็กเท่าใด ก็ยิ่งอนุญาตให้ตั้งค่าได้มากระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น - ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับเพียงเล็กน้อยและกลายเป็น "ตั้งครรภ์ทางสายตา" เฉพาะในระยะต่อมาเท่านั้นจึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้หญิงที่ผอมบางที่จะซ่อนการตั้งครรภ์

• ในการพิจารณาว่าในขั้นต้นปกติ ต่ำหรือน้ำหนักเกิน อนุญาตให้คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับการคำนวณที่คุณต้องการตัวเลขสำหรับส่วนสูงและน้ำหนัก - ก่อนตั้งครรภ์!
• BMI เท่ากับน้ำหนัก (น้ำหนักตัว) เป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงของผู้หญิงในหน่วยเมตรยกกำลังสอง
• ตัวอย่าง: 50 กก. ที่ 160 ซม. 50 / (1.6 * 1.6) = 19.5 BMI

ชุดที่เหมาะสมของกิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ - ถอดรหัส BMI

ตารางกำไรรายสัปดาห์ตามค่าดัชนีมวลกายพื้นฐาน

อัตราน้ำหนักตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์โดยพิจารณาจากค่าดัชนีมวลกาย:

สัปดาห์	BMI น้อยกว่า 18.5 กก.	ดัชนีมวลกาย 18.5-25	BMI มากกว่า 30
4	0 - 0.9 กก.	0 - 0.7 กก.	0 - 0.5 กก.
6	0 - 1.4 กก.	0 – 1 กก.	0 - 0.6 กก.
8	0 - 1.6 กก.	0 - 1.2 กก.	0 - 0.7 กก.
10	0 - 1.8 กก.	0 - 1.3 กก.	0 - 0.8 กก.
12	0 - 2 กก.	0 - 1.5 กก.	0 – 1 กก.
14	0.5 - 2.7 กก.	0.5 - 2 กก.	0.5 - 1.2 กก.
16	มากถึง 3.6 กก.	มากถึง 3 กก.	มากถึง 1.4 กก.
18	มากถึง 4.6 กก.	มากถึง 4 กก.	มากถึง 2.3 กก.
20	มากถึง 6 กก.	มากถึง 5.9 กก.	มากถึง 2.9 กก.
22	มากถึง 7.2 กก.	มากถึง 7 กก.	มากถึง 3.4 กก.
24	มากถึง 8.6 กก.	มากถึง 8.5 กก.	มากถึง 3.9 กก.
26	มากถึง 10 กก.	มากถึง 10 กก.	มากถึง 5 กก.
28	มากถึง 13 กก.	มากถึง 11 กก.	มากถึง 5.4 กก.
30	มากถึง 14 กก.	มากถึง 12 กก.	มากถึง 5.9 กก.
32	มากถึง 15 กก.	มากถึง 13 กก.	มากถึง 6.4 กก.
34	มากถึง 16 กก.	มากถึง 14 กก.	มากถึง 7.3 กก.
36	มากถึง 17 กก.	มากถึง 15 กก.	มากถึง 7.9 กก.
38	มากถึง 18 กก.	มากถึง 16 กก.	มากถึง 8.6 กก.
40	มากถึง 18 กก.	มากถึง 16 กก.	มากถึง 9.1 กก.

ฉันต้องการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินในตอนแรก การตั้งครรภ์จะไม่ใช่ช่วงที่ง่ายที่สุดอย่างแน่นอน เนื่องจากจะต้องควบคุมน้ำหนัก แต่หมายความว่าถึงเวลาต้องอดอาหารแล้ว! การปฏิเสธที่จะกินเต็มไปด้วยการรบกวนในการพัฒนาของทารกในครรภ์และการปล่อยสารพิษเข้าสู่กระแสเลือดเนื่องจากการสลายของไขมัน อาหารที่แนะนำจะถูกกำหนดโดยนรีแพทย์!

สิ่งที่คุกคามน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกินในช่วงตั้งครรภ์?

วิธีที่ดีที่สุดคือการเพิ่มน้ำหนักอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระโดด ซึ่งท้ายที่สุดก็เข้ากับตัวบ่งชี้ที่แนะนำ การขาดและน้ำหนักเกินคุกคามสุขภาพของทารกในครรภ์และสตรีมีครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอและภาวะทุพโภชนาการอาจนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการของทารกแรกเกิดและทางเลือกต่างๆ สำหรับการชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก เด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่า 2.5 กก. มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางร่างกายและจิตใจต่างๆ การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในร่างกายของผู้หญิงที่อุ้มเด็กทำให้เกิดการหยุดชะงักของฮอร์โมนและเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรและการคลอดบุตรเร็วกว่าที่คาดไว้ แม้แต่แนวโน้มที่เกิดขึ้นใหม่ต่อการลดน้ำหนักหรือไม่มีการเพิ่มขึ้นอย่างน้อยก็ควรเป็นสาเหตุของการไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

น้ำหนักที่เกินควรไม่น่ากลัวน้อยกว่าน้ำหนักน้อยเกินไป:

• มากกว่า 2 กก. ต่อสัปดาห์เมื่อใดก็ได้
• มากกว่า 4 กก. ในช่วง 3 เดือนแรก
• มากกว่า 1.5 กก. ต่อเดือนสำหรับไตรมาสที่สอง
• มากกว่า 800 กรัมต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สาม

การเพิ่มขึ้นมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต, การพัฒนาของโรคเบาหวาน, เส้นเลือดขอด, osteochondrosis, รกก่อนวัยอันควร, ภาวะแทรกซ้อนในการคลอดบุตร

อันตรายที่ใหญ่ที่สุดของการมีน้ำหนักเกินคือการซ่อนหรือบวมที่เห็นได้ชัด ในกรณีนี้บวกกับตาชั่งไม่เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไป แต่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าร่างกายหรือค่อนข้างเป็นระบบขับถ่ายไม่สามารถรับมือกับภาระและของเหลวเริ่มสะสมในเนื้อเยื่อและอวัยวะ อาการบวมน้ำคุกคามการพัฒนาของพิษในช่วงปลายด้วยการเพิ่มขึ้น (ดู)

อาการบวมน้ำที่เห็นได้ชัดสามารถสังเกตได้ด้วยตัวเอง: หากหลังจากถอดถุงเท้าที่ขาแล้วมีร่องรอยเครื่องประดับแทบจะไม่ถูกถอดออกจากนิ้วใบหน้าจะบวมและปัสสาวะไม่ค่อย - คุณมีอาการบวมคุณควรรีบไป แพทย์. แพทย์สามารถตรวจพบอาการบวมน้ำที่ซ่อนอยู่เท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ควรละเลยการมาเยี่ยมตามแผนซึ่งนรีแพทย์กำหนด แม้ว่าจะมีสุขภาพที่ดี

ทำยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้น

อย่ากินเยอะ

คำแนะนำของการดูแลแม่และยายที่ตอนนี้คุณสามารถกินสำหรับสองคนนั้นผิดอย่างแน่นอน ร่างกายต้องได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมแต่ไม่ต้องรับน้ำหนักเกินทั้งในส่วนของอาหารและในเวลา คุณต้องกินน้อย แต่บ่อยกว่าปกติ โดยเฉลี่ย การเพิ่มแคลอรีมากกว่าอาหารปกติ 200-300 แคลอรีถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ตัวเลขเหล่านี้ไม่สามารถชี้นำโดยทุกคนได้โดยไม่มีข้อยกเว้น โดยเฉพาะผู้หญิงอ้วน

ต่อสู้กับอาการท้องผูก

ปัจจัยที่ส่งผลเสียอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อน้ำหนักคือแนวโน้มที่จะท้องผูก เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่หายากไม่เพียงแต่เพิ่มน้ำหนักบนตาชั่ง แต่ยังส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ทำให้เกิดตะกรัน (ดูนอกการตั้งครรภ์) โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีมีครรภ์มักมีอาการท้องผูกในระยะต่อมา ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน คุณไม่สามารถใช้เป็นประจำได้ สิ่งที่ดีที่สุด:

• ตอนกลางคืนมีสลัดผักกาดขาวสดบางส่วน - ตอนเช้าจะถ่ายอุจจาระ
• ทุกวันให้กินแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน 2-3 เม็ด ในฤดูร้อนคุณสามารถแอปริคอตหรือพลัมสดได้
• ตามที่แพทย์สั่งคุณสามารถใช้พรีไบโอติก (ยาระบายออสโมติก) ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเช่น Lactulose - Normaze, น้ำเชื่อม Portalak, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Shtada, Livoluk-PB, Romfalak ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์

กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย อันตราย และไร้ประโยชน์

เลิกกินของหวาน ขนมอบ ของหวาน และลูกกวาด ไม่มีอะไรมีส่วนช่วยเพิ่มไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นเช่นพัฟทุกชนิด คุกกี้ขนมชนิดร่วน มีและไม่มีไส้ มัฟฟิน โรล เค้ก เค้ก ไอศกรีม ฯลฯ เลิกกินไปเลยหากคุณมีแนวโน้มว่าน้ำหนักเกินและอ้วนแล้ว ได้รับปอนด์พิเศษ

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้อิ่มตัวด้วยวัตถุเจือปนอาหารและเช่น (ปาล์ม มะพร้าว เรพซีด) ซึ่งบรรจุในทางเดินอาหาร มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน และจากผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์บางคน แม้แต่มะเร็งวิทยา

จัดวันถือศีลอดง่าย

พวกเขาช่วยไม่เพียง แต่ทำให้แนวโน้มที่เกิดขึ้นใหม่ในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินเป็นปกติ แต่โดยทั่วไปจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ก็เพียงพอที่จะจัดให้มีการขนถ่ายทุกๆ 2 สัปดาห์ วันถือศีลอด ไม่ได้แปลว่าอด! ในวันนี้ อาหารปกติส่วนใหญ่ควรถูกแทนที่ด้วยผักหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ kefir และจำกัดของเหลวบ้าง

เคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีเหตุผล

การเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันไม่เพียงแต่ป้องกันไขมันส่วนเกินไม่ให้ก่อตัว แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อทารกอีกด้วย เนื่องจากเลือดของมารดาจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน อย่าละทิ้งการบ้านที่เป็นไปได้และกิจกรรมที่คุ้นเคยโดยสิ้นเชิง

ตรงกันข้าม - เพื่อให้ได้น้ำหนักที่หายไป

หากน้ำหนักยังคงนิ่งอยู่ มีคำแนะนำบางประการที่ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้:

• กินวันละ 5-6 ครั้ง แต่อย่าให้มากเกินไป
• ด้วยพิษที่ระทมระทม คุณยังต้องกินเป็นชิ้นเล็ก ๆ รออาการคลื่นไส้ คุณสามารถกินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในเวลากลางคืน บนเตียง - เช่น ในสภาพแวดล้อมที่มีอาการเป็นพิษน้อยที่สุด
• พกของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วย: ถั่ว, คุกกี้บิสกิต, กล้วย, ชีส, ผลไม้แห้ง, โยเกิร์ต;
• กินเนยถั่วที่อุดมไปด้วยพลังงานและโปรตีน (ถ้าคุณไม่แพ้มัน);
• เติมจานด้วยครีมเปรี้ยว, น้ำมันมะกอก, เนย, ครีม (แต่ไม่ใช่มายองเนส);
• ดื่มน้ำให้เพียงพออย่าละเลยผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว

วิธีหยุดน้ำหนักขึ้นอย่างปลอดภัย

โดยธรรมชาติแล้ว จะไม่มีการควบคุมอาหารที่เข้มงวดหรืออาหารเดี่ยวสำหรับสตรีมีครรภ์

การลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่แน่นอนจะช่วยปฏิเสธผลิตภัณฑ์แป้งที่ทำจากแป้งสาลีและลูกกวาด อาหารจานด่วน รวมถึงอาหารรสเค็ม เผ็ด และรมควันที่ทำให้กระหายน้ำ ส่งผลให้คุณต้องดื่มน้ำมากเกินไป

• เมนูควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (300-350 กรัมต่อวัน): ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ตามฤดูกาล
• คุณไม่สามารถ จำกัด ปลาและเนื้อสัตว์ได้ (100-120 กรัมต่อวัน) แต่เมนูควรรวมถึงอาหารและผลิตภัณฑ์ไม่ติดมันเหล่านี้: เนื้อกระต่าย, ไก่งวง, เนื้อวัว, ปลาไพค์คอน, ปลาคอด, นาวากา
• อนุญาตให้ใช้เนยในปริมาณ 10 กรัมต่อวันควรเปลี่ยนน้ำมันดอกทานตะวันที่กลั่นแล้วเป็นน้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่น
• วิธีการปรุง - นึ่ง ต้ม ตุ๋น
• โภชนาการควรอยู่ในระดับปานกลางสำหรับ 1 มื้อ - ไม่เกิน 1-2 จาน
• คุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารกลางวันและอาหารเช้าได้ แต่อาหารเย็นสามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นม
• อัตราส่วนแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหาร: อาหารเช้า 30%, อาหารเช้ามื้อที่สอง 10%, อาหารกลางวัน 40%, ของว่างยามบ่ายและอาหารเย็น - อย่างละ 10%
• อนุญาตให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร 10-15 นาที
• เกลือลดลงเหลือ 5 กรัมต่อวัน
• ของหวานที่เป็นนิสัยควรแทนที่ด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส
• มื้อสุดท้ายน่าจะตกเวลา 19.00 น.
• หลังอาหารเย็น แนะนำให้เดินเล่นเงียบๆ

จากของเหลวควรเลือกน้ำดื่มสะอาด ปริมาณที่แนะนำ 1.5 ลิตรควรแบ่งออกเป็น 3 ส่วน โดย 2 ส่วนควรดื่มก่อน 16.00 น. และส่วนที่เหลือก่อน 20.00 น. ระบบดังกล่าวจะหลีกเลี่ยงอาการบวมและทำให้ไตถ่ายในเวลากลางคืน

ผลิตภัณฑ์แป้ง: อาหารที่ปราศจากเกลือ, รำข้าว, ขนมปังข้าวไรย์สูงถึง 100-150 กรัมต่อวัน

• ซุป:ผักที่จำกัดพาสต้า ซีเรียล และมันฝรั่งไม่เกิน 200 กรัมต่อวัน
• เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์: quenelles ไอน้ำ, ลูกชิ้น, พุดดิ้ง, zrazy, beftroganov จากเนื้อต้มล่วงหน้า, งูพิษ - มากถึง 150 กรัมต่อวัน
• ปลา: ซูเฟล่นึ่ง, มันบด, เนื้อตุ๋น มากถึง 150 กรัมต่อวัน
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม: นมสดวันละ 1 แก้ว คอตเทจชีสไขมันต่ำ 150 กรัม โยเกิร์ตไขมันต่ำ โยเกิร์ตสูงสุด 200 กรัมต่อวัน
• ไข่: สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ในรูปแบบไข่เจียวนึ่งและลวก
• ซีเรียลและเครื่องเคียง:ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือข้าวโอ๊ต, โจ๊กบัควีท, ซีเรียลในซุป หากปริมาณซีเรียลเพิ่มขึ้น ขนมปังควรถูกจำกัดในวันนี้
• ผัก: บวบ, กะหล่ำปลี, ฟักทอง, แตงกวา, พริก, มะเขือเทศ, ผักใบเขียว ควรใช้ซูเฟล่สดหรือนึ่ง มันฝรั่งบด
• ของว่าง:สลัดผัก, แฮมไขมันต่ำ, ปลางู, เนื้อสัตว์
• ซอส: จากคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมสมุนไพร, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ, ซอสนม
• เครื่องเทศ: ใบกระวาน สมุนไพร กานพลู ในปริมาณที่จำกัด
• ผลไม้และผลเบอร์รี่: หวานอมเปรี้ยวสด
• เครื่องดื่ม:ชาอ่อนกับนม 1/3 น้ำผลไม้ไม่หวานผสมกับน้ำเครื่องดื่มผลไม้ธรรมชาติไม่มีน้ำตาล

และฉันอ่านว่าลูกน้อยของคุณพัฒนาอย่างไรทุกสัปดาห์ จากนั้นคุณอาจสนใจคำถามอื่น - คุณเติบโตไปพร้อม ๆ กันได้อย่างไร

เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ของเราจะคำนวณอัตราการเพิ่มของน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์

การคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

ระบุอายุครรภ์ (ตั้งแต่เริ่มมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย) รวมทั้งส่วนสูงและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์:

การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นกระบวนการเฉพาะบุคคล ผู้หญิงทุกคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแตกต่างกันในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสีผิวของสตรีมีครรภ์และแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ขนาดของทารกในครรภ์และลักษณะทางสรีรวิทยาหลายประการ อย่างไรก็ตาม กระบวนการต้องมีข้อจำกัดบางประการ และพวกเขาเป็น! สูติแพทย์ - นรีแพทย์ชาวรัสเซียปฏิบัติตามค่าอ้างอิงต่อไปนี้: การเพิ่มของน้ำหนักรวมระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็น 10-12 กก. เพิ่มขึ้นในครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ - 300-400 กรัมต่อสัปดาห์ เพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ - 250 -300 กรัมต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ การเพิ่มขึ้นดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติเท่านั้น

ทุกคนเติบโตไม่เหมือนกัน

สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย ตัวเลขจะต่างกันมาก ด้วยน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ควรเพิ่มขึ้น 12-15 กก. (และอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยแค่ไหนก่อนตั้งครรภ์) ด้วยน้ำหนักเกิน - มากถึง 8-10 กก. สำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมด ตัวเลขทั้งหมดเหล่านี้เป็นตัวเลขโดยประมาณและตามที่ระบุไว้แล้วเป็นรายบุคคล แต่คุณต้องเน้นที่ตัวเลขเหล่านี้ มิฉะนั้นคุณสามารถได้รับมากเกินไปและจากนั้นจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณไม่เพียง แต่จะคลอด แต่ยังกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหลังการตั้งครรภ์หรือได้รับน้อยเกินไปแล้วเด็กสามารถชะลอการพัฒนาของมดลูกจากการขาด ของโภชนาการ

เมื่อเทียบกับค่าที่ "ถูกต้อง" การควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสัปดาห์จะดีกว่า เพื่อให้คุณสังเกตเห็นแนวโน้มที่เป็นอันตรายในการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวก่อนหน้านี้ เครื่องคำนวณน้ำหนักการตั้งครรภ์ของเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้ หากนรีแพทย์ของคุณให้คำแนะนำที่แตกต่างจากผลการคำนวณมาก เขียนถึงเรา

คำถามสำหรับบทความ

การตั้งครรภ์น้ำหนักไม่ขึ้น การทดสอบทั้งหมดนั้นดี คุ้มไหม ...

และตอนนี้น้ำหนักของฉันคือ 66.7 กก. แบบนี้โอเคมั้ย...

น้ำหนักของฉันคือ 60.800 นี่มันมากเกินไปหรือเปล่า? กินน้อย ถ้าน้ำหนักเกิน แล้วเป็นอย่างไร ...

ตอน 9 วีค หนัก 59.100 น. เมื่อวานหมอน้ำหนัก 59.700 น. ปกติมั้ยคะ ...

สัปดาห์? น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ 59-60 กก. (ขึ้นอยู่กับฤดูกาล) ใน...

แม้ว่าจะไม่มีอาการบวมน้ำและฉันก็เป็นดำน้ำมาตลอดและการทดสอบก็ปกติและ ...

แบบนี้โอเคมั้ย? หมอบอกว่าไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ฉันกังวล...

สัปดาห์น้ำหนัก 59,300 สูง 153 ตอนนี้น้ำหนัก 67,800 ก่อนตั้งครรภ์...

ส่วนสูง 150 ซม. ตอนนี้ฉันอายุ 21 สัปดาห์แล้ว ฉันดูเหมือนน้ำหนักขึ้น แต่น่าสนใจ...

สัปดาห์ที่ตั้งครรภ์ น้ำหนักของฉันคือ 79,600 ตอนแรกเมื่อผมขึ้น...

เพียง 8.9 กก. ฉันตกใจที่พบว่าแทนที่จะเป็น 68.9 กก. ที่กำหนด ....

การตั้งครรภ์และน้ำหนัก 75 กก. นั่นเพิ่มขึ้นอย่างมากหรือไม่?

พวกเขาต้องการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อลดน้ำหนักในขณะที่ท้องอยู่ในเสื้อผ้า ...

สัปดาห์น้ำหนักประมาณ 56 กก. เป็นเรื่องปกติหรือฉันต้องการ...

ในสัปดาห์ที่ 11 เมื่อฉันลุกขึ้นมานับ ฉันชั่งน้ำหนัก 55.3 และตอนนี้วันที่ 22 หายไป ...

น้ำหนักครรภ์ 68.3 กก. นี่เป็นปกติ?...

การตั้งครรภ์ ตอนที่ผมลงทะเบียน (9 สัปดาห์) ผม...

น้ำหนักครรภ์ 56 กก. สูง 168 หมั้นอำนาจ ...

ฉันหนัก 62.3 กก. และเพิ่มขึ้น 4.5 กก. ใน 4 สัปดาห์ บอกฉันทีว่าจะไม่พิมพ์แบบนี้ได้ยังไง ...

70.6 กก. สูง 168 ซม. บอกน้ำหนักขึ้นมาก ควรทำอย่างไร ...

น้ำหนัก 92 กก. จดทะเบียนน้ำหนัก 83 กก. ส่วนสูง 165 ซม. ไม่รู้เป็นอะไรและ ...

ฉันลดไปเกือบ 5 กก. (พิษรุนแรง) ไม่เป็นอันตรายต่อเด็กหรือไม่? ...

ตามโปรแกรมของคุณ สัปดาห์ที่ 25 และฉันควรมีน้ำหนักสูงสุด 60-60.3 กก. และฉัน...

ตอนนี้ก็ 16 สัปดาห์ ฉันขึ้นตาชั่งและน้ำหนักก็ 68.3 แล้ว พูดสิ...

57.8...เยอะไปมั้ย หมอเงียบ....กินวันละ 4 ครั้ง ก่อนตั้งครรภ์...

การตั้งครรภ์คือ 54 กก. ตอนนี้อายุครรภ์คือ 12 สัปดาห์สำหรับสิ่งนี้ ...

ตอนนี้ 28 สัปดาห์ และฉันน้ำหนัก 74.4 กก. หมอบอกว่ามันเยอะ ฉัน...

ฉันมีน้ำหนัก 63 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ทำงานไม่ประจำ กินไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ และน้ำหนัก ...

น้ำหนักขึ้นทั้งๆที่ไม่ได้กินทุกอย่างที่อยากกิน ในสัปดาห์ที่ 21 ฉันมีน้ำหนัก 67 แม้ว่า ...

140. ตอนนี้ท้องได้ 14 สัปดาห์ หนัก 62.10 น. คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าฉันได้รับกก 14 ...

จดทะเบียนน้ำหนัก 53.5 กก. วันนี้อยู่ที่แผนกต้อนรับ น้ำหนัก 63.5 กก. หมอ...

สูติศาสตร์. ก่อนตั้งครรภ์ เธอมีน้ำหนัก 70 กก. (+ -300 - 500 กรัม) ในระหว่าง...

วันนี้ 64.1 กก. แต่ฉันหนัก 65.9 - มันแย่แค่ไหนและฉันจะทำอย่างไร ...

ฉันไปหาหมอพวกเขาชั่งน้ำหนักฉันในเสื้อผ้าฉันเพิ่งกินและน้ำหนักก็ ...

61.5 กก. หมอประณามน้ำหนักเกิน "อ้วน" เจอ...

น้ำหนัก 66 กก. 800 กรัม ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา ได้รับ 1 กก. 600 กรัม คุณหมอใจดีมาก...

พิษรุนแรงเริ่มต้นขึ้น .. ฉันกินอะไรไม่ได้เลย .. และ ...

น้ำหนักขึ้น 2 กิโล ตอนนี้อายุ 23-24 สัปดาห์ หนัก 54.2 นี่ถือว่าเยอะมั้ยคะ ...

ระยะคือ 17 วัน ยอดรวมตอนนี้น่าจะ 55.6 กก. แต่...

รู้สึกดีมาก ไตรมาสแรกลดไป 2 กก. น้ำหนักประมาณ 53.9 ....

(คำราม) น้ำหนัก 57 กก. บอกอ้วนไปหมดเลย? ได้โปรดพูดอะไร...

บาง. ตอนนี้ฉันท้องได้ 16 สัปดาห์และน้ำหนักของฉันคือ...

กีฬาตอนนี้ 19 สัปดาห์เต็ม น้ำหนัก 63.500 ครับ ...

และเมื่ออัลตราซาวนด์ พวกเขากำหนดการรักษา กังวลมากว่ามันจะเจ็บมั้ย...

Ferrum เล็กไปดื่มและ folic แต่จนถึงขณะนี้ผลกระทบไม่สำคัญ ฉีด ...

โชว์ตัวเลขดังกล่าว 11.3 บอกเลยว่าต่ำมากและคุ้มมั้ย ...

มันเป็นจำนวนมาก. ในระหว่างตั้งครรภ์ฉันเริ่ม จำกัด ...

ตอนที่เพิ่ม 8.7 กก. ตอนนี้น้ำหนัก 52.9 หมอบอก ...

ฉันควรจะเพิ่ม 9 กก. แต่ปัญหาคือฉันได้รับแล้ว 12 กก. ซึ่ง ...

174. ฉันควรลดน้ำหนักหรือไม่? เพิ่มขึ้นเท่าๆ กัน และสำหรับ ...

เนื่องจากพิษในสัปดาห์ที่ 13 ฉันจึงกลายเป็นข่าวของ 66.5 ตอนนี้ 18 สัปดาห์และของฉัน...

น้ำหนักเครื่องคิดเลขควรเป็น 60.9 กก. ฉันมีมัน แต่สูตินรีแพทย์...

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg))....

แบบนี้โอเคมั้ย...

83,200. นี่เป็นปกติ? ผลตรวจทุกอย่างดี ไม่มีบวม ความดัน...

ตอนนี้ 24 สัปดาห์ และน้ำหนัก 56 กก. แพทย์คิดว่ามันมีน้ำหนักเกิน แบบไม่เป็น...

ประมาณ 64-65 กก. ตอนนี้ผมหนัก 66,200. ส่วนสูง 162 ตามเครื่องคิดเลขของคุณ ฉัน ...

อายุ 50-52 กก. บอกฉันว่าฉันสามารถลดน้ำหนักหรือ จำกัด ...

1086

อะไรเป็นตัวกำหนดการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์และวิธีที่จะไม่เพิ่มมากเกินไป

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของแม่ทุกคน และมันก็ดำเนินต่อไปสำหรับผู้หญิงทุกคนในแบบของเธอเอง เกือบตลอดทั้ง 9 เดือนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้ อาเจียน การต่อสู้กับอาการเสียดท้อง นอนไม่หลับ การตั้งครรภ์อื่นๆ ไม่ได้นำมาซึ่งความไม่สะดวกดังกล่าว

ตัวบ่งชี้ส่วนบุคคลคือการเพิ่มของน้ำหนัก ผู้หญิงบางคนระหว่างคลอดบุตรแทบจะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม (และบางครั้งก็ลดน้ำหนัก) ในขณะที่คนอื่นๆ กำลังฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว อะไรเป็นตัวกำหนดการเพิ่มน้ำหนักใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ"? มีกฎเกณฑ์ในการรับกิโลกรัมหรือไม่?

สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อความสะดวก เราแบ่งพวกเขาออกเป็นวัตถุประสงค์และอัตนัย

เหตุผลวัตถุประสงค์

น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเมื่อชีวิตใหม่เติบโตขึ้นในครรภ์ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายผู้หญิง ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา น้ำหนัก "สรุป" จาก:

• 2500-4000 กรัม - น้ำหนักของทารกในครรภ์;
• 400-600 กรัม - รก;
• 1-1.5 ลิตร - น้ำคร่ำ (0.8 ลิตรก่อนคลอด);
• 1,000 กรัม - มดลูก;
• 1.5 กก. - เลือด
• 1.5-2 กก. - ของเหลวระหว่างเซลล์
• 0.5 กก. - เพิ่มปริมาณเต้านม
• 3-4 กก. - ไขมันสำรองซึ่งจำเป็นสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ประสบความสำเร็จ

เหตุผลส่วนตัว

เหตุผลส่วนตัวรวมถึงการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอของสตรีมีครรภ์ ภาวะทุพโภชนาการ ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ห้ามมิให้ดำเนินการใดๆ ด้วยตนเอง เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อเด็กและมารดา

บรรทัดฐานของการเพิ่มน้ำหนัก

การเพิ่มน้ำหนักเช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ทั้งหมดเป็นรายบุคคลสำหรับคุณแม่แต่ละคน แพทย์คำนวณขีด จำกัด ของบรรทัดฐานที่แผนกต้อนรับ มีแนวทางบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญพึ่งพา:

• น้ำหนักส่วนใหญ่จะเพิ่มขึ้นหลังจาก 4-5 เดือน (60%)
• การเพิ่มของน้ำหนักรายสัปดาห์ในไตรมาสที่ 1 คือ 200 กรัมแม้ว่าจะมีพิษรุนแรง แต่น้ำหนักอาจลดลง สำหรับทั้ง 1 ไตรมาสจะได้รับ 2-3 กก.
• ในไตรมาสที่ 2 น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก สตรีมีครรภ์จะฟื้นตัวได้เฉลี่ย 0.3-0.4 กก. (ต่อสัปดาห์)
• ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ น้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้นมากนัก นี่เป็นเพราะการใกล้คลอด ฮอร์โมน และการเตรียมร่างกายสำหรับการปรากฏตัวของเศษอาหาร

สตรีมีครรภ์ควรติดตามน้ำหนักของเธอทุกวันและ (ถ้าเป็นไปได้) บันทึกการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของเธอ

ควบคุม

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนต้องควบคุมน้ำหนักของเธอทุกวัน ในตอนเช้า (ก่อนอาหารเช้า) ผู้หญิงควรชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกผล ก่อนวัดน้ำหนักคือ:

1. ถอดเสื้อผ้าของคุณ (อนุญาตให้ชั่งน้ำหนักในเสื้อคลุมหรือเสื้อเชิ้ตบาง ๆ สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าจะไม่เปลี่ยนในระหว่างการชั่งน้ำหนักที่ตามมา);
2. ไปห้องน้ำ

บรรทัดฐานไม่ใช่บรรทัดฐาน

การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวบ่งชี้ส่วนบุคคล ซึ่งขึ้นอยู่กับน้ำหนัก "เริ่มต้น" (ก่อนตั้งครรภ์) ตามกฎแล้วเด็กผู้หญิงตัวใหญ่จะได้รับน้อยกว่าผู้หญิงที่ผอมเพรียว

BMI (ดัชนีมวลกาย) ใช้ในการคำนวณผลลัพธ์พื้นฐาน

BMI คำนวณจากส่วนสูงและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ การคำนวณทำตามสูตร: น้ำหนัก (กก.) หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร (กำลังสอง)

ดังนั้น สำหรับคุณแม่ที่มีน้ำหนัก 80 กก. และสูง 1.90 ม. ค่าดัชนีมวลกายจะคำนวณดังนี้

80/1.90*1.90=22.16 (ค่าดัชนีมวลกายปกติ)

เรานำเสนอการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดในรูปแบบของตาราง

ดังที่เห็นจากตาราง สาวรูปร่างผอมเพรียว (BMI ปกติหรือต่ำกว่าปกติ) สามารถรับกิโลกรัมได้มากกว่าโดยไม่กระทบต่อสุขภาพมากกว่า "แฟน" ที่มีขนาดใหญ่ (BMI อ้วนหรืออ้วน)

การเพิ่มน้ำหนักจะมีลักษณะดังนี้:

การตั้งครรภ์ (สัปดาห์)	BMI น้อยกว่า 18.5 กำไร (กรัม)	กำไร (กรัม)	BMI มากกว่า 30 กำไร (กรัม)

ขาดหรือเกิน

น้ำหนักน้อยเกินไป เช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักเกิน เต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์ทั้งต่อตัวแม่และตัวอ่อนในครรภ์

ดังนั้นหากแม่มีน้ำหนักน้อย พัฒนาการทางร่างกายของทารกในครรภ์อาจล่าช้า ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิด 2500 กรัม (หรือน้อยกว่า) มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคทางจิตและทางร่างกายเพิ่มขึ้น การขาดน้ำหนักจะขัดขวางความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การทำงานผิดปกติ บางครั้งทำให้แท้งหรือคลอดก่อนกำหนด การลดน้ำหนักเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องไปพบแพทย์

การเพิ่มน้ำหนักที่เป็นอันตรายและมากเกินไป ต่อไปนี้ถือว่าซ้ำซ้อน:

• การเพิ่มของน้ำหนักมากกว่า 2,000 กรัมต่อสัปดาห์ (ช่วงเวลาใดก็ได้);
• ชุดมากกว่า 4000 กรัม (ไตรมาสแรก);
• มากกว่า 1500 กรัมต่อเดือน (ไตรมาสที่ 2);
• มากกว่า 800 กรัมต่อสัปดาห์ (ไตรมาสที่ 3)

การเพิ่มขึ้นที่มากเกินไปนั้นเต็มไปด้วยแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น การเกิดโรคเบาหวาน การอดอาหารด้วยออกซิเจนของทารกในครรภ์ การแก่ของรก และภาวะเป็นพิษในระยะสุดท้าย อันตรายหลักของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอยู่ในอาการบวมน้ำแฝงซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานที่ไม่สมบูรณ์ของระบบขับถ่าย อาการบวมน้ำเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดพิษ, ไตทำงานผิดปกติ

อาการบวมน้ำดังกล่าวสามารถสังเกตได้โดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งควรได้รับการติดต่อเมื่อสงสัยครั้งแรก (อาการบวมของแขนขา, ปัสสาวะน้อย)

จัดการกับส่วนเกิน

การต่อสู้กับน้ำหนักเกินจะต้องดำเนินการอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายและร่างกายของทารกในครรภ์ กฎของโภชนาการนั้นง่ายที่สุด:

1. ไม่สามารถกินมากเกินไป ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่ในอนาคตที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารโดย 200-300 แคลอรี่ (สำหรับผู้หญิงอ้วนตัวเลขเหล่านี้จะไม่ทำงานจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากนรีแพทย์);
2. ต่อสู้กับอาการท้องผูก ชำระล้างร่างกายที่หย่อนคล้อยอย่างไม่เหมาะสมจึงต้องต่อสู้กับอาการท้องผูก แน่นอน สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ยาระบายบ่อย ๆ การปรับอาหารสามารถช่วยได้ เพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้จะช่วย:

• สลัดผัก, สลัดกะหล่ำปลี (สีขาว) ในเวลากลางคืน;
• ผลไม้สดหรือแห้ง (ลูกพรุน ลูกพลัม แอปริคอตแห้ง แอปริคอต) 1-2 ผลไม้ต่อวัน
• พรีไบโอติก (ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนด)

ไม่รวม "คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว" ได้แก่ เค้ก ขนมอบ ขนมอบ ขนมหวาน คุกกี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคอ้วน

ขนร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ความอดอยากเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ แต่อนุญาตให้จัดวันขนถ่ายได้ ทุก ๆ สองสัปดาห์คุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ปกติด้วยผัก kefir) จำกัด ปริมาณน้ำ

อย่ายอมแพ้การออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลจะเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์เท่านั้น (การทำงานบ้านที่เป็นไปได้ การเดิน โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ แอโรบิกในน้ำ)

รับสมัครคนหาย

สตรีมีครรภ์บางคนมีปัญหาตรงข้าม - จะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร? นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำหลายประการในเรื่องนี้:

• อย่าข้ามมื้ออาหารแม้จะเป็นพิษอย่างรุนแรง แต่คุณต้องบังคับตัวเองให้กิน
• กินบ่อย (5 ถึง 6 ครั้งต่อวัน);
• พกขนมติดตัวไปด้วยเสมอ (บิสกิต กล้วย ถั่ว โยเกิร์ต);
• ใช้เนยถั่ว (หากไม่มีอาการแพ้);
• แทนที่น้ำมันพืชด้วยน้ำมันมะกอกไม่รวมซอสมายองเนสและมายองเนส
• ดื่มน้ำให้เพียงพอกินผลิตภัณฑ์จากนม

ฉันเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 30 สัปดาห์เท่านั้น ก่อนหน้านั้นฉันมีอาการเป็นพิษ จากนั้นเกิดความเครียด ในระหว่างที่ฉันลดน้ำหนักได้ แต่เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์การเพิ่มขึ้นเป็นมาตรฐาน - 12 กก. เกือบทุกอย่างหายไประหว่างการคลอดบุตรและในช่วงเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตอนนี้ฉันจำช่วงเวลาการให้อาหารและการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ฉันสามารถกินมาก ๆ และลดน้ำหนักได้ แต่ฉันไม่ได้กินทุกอย่างฉันปฏิบัติตามสารกันบูดสีย้อม ฯลฯ อย่างเคร่งครัด สิ่งที่สตรีมีครรภ์สามารถกินได้และสิ่งที่ไม่ (รายการ) รูปอายุ8เดือน.

เมนูปกติของแม่ตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่เข้มงวด เพื่อหยุดการเพิ่มของน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นโดยการแก้ไขอาหาร ในขั้นแรก คุณต้องแยกผลิตภัณฑ์แป้ง อาหารฟาสต์ฟู้ด ความเค็ม การสูบบุหรี่

เมนูประจำวันของสตรีมีครรภ์ควรประกอบด้วย:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ผัก ผลไม้ ซีเรียล) - 300-350 กรัม
• ปลา (ปลาคอด, แซนเดอร์);
• เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, กระต่าย);
• สัตว์ปีก (ไก่งวง, ไก่)
• โดยรวมแล้วค่าเฉลี่ยรายวันของสัตว์ปีกปลาหรือเนื้อสัตว์ควรอยู่ที่ 100-120 กรัม
• น้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสี;
• เนย (10 กรัม)
• คอทเทจชีสหรือโยเกิร์ต (แทนของหวานทั่วไป);
• เกลือ (ไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน)

คุณจะต้องปรับนิสัยการกินของคุณด้วย

• นึ่ง ตุ๋น หรือต้มอาหาร
• หนึ่งมื้อควรมี 1-2 มื้อ (กินในปริมาณที่พอเหมาะ);
• อย่าปฏิเสธอาหารมื้อแรก (อาหารเช้าและกลางวัน) อาหารเย็นสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารว่างได้ (kefir, โยเกิร์ต);
• อาหารเย็นไม่เกิน 19:00 น. (หรือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน)

หลังอาหารเย็นไปเดินเล่นกันดีกว่า นี่เป็นทั้งการออกกำลังกายและอากาศบริสุทธิ์ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับแม่และลูกของเธอ

ทางที่ดีควรดื่มน้ำ (1.5 ลิตรต่อวัน) จำนวนนี้แบ่งออกเป็น 3 ส่วน โดย 2 ส่วนจะเมาก่อน 16:00 น. และส่วนที่เหลืออีก 1 ส่วน - จนถึง 22:00 น. การใช้น้ำดังกล่าวจะช่วยลดภาระของไตในเวลากลางคืนและจะป้องกันอาการบวมน้ำ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะกินเพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด อาหารประจำวันอาจประกอบด้วย:

• ซุปผัก (จำกัด พาสต้า มันฝรั่งและซีเรียล) - 200 กรัม
• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์: ชิ้นเนื้อเบา, zraz, เนื้อ - 150 กรัม;
• นม (250 กรัม), ชีสกระท่อม (150 กรัม), นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต (200 กรัม);
• ไข่ไก่ (1-2 ไข่ลวกหรือกวน);
• ผักใด ๆ (นึ่งหรือกินสด);
• อาหารเรียกน้ำย่อย: สลัดผัก, งูพิษกับปลาหรือเนื้อสัตว์, แฮม;
• ซอสตามครีมหรือนม
• ผลเบอร์รี่, ผลไม้ (ผลไม้รสหวานทั้งหมด, กินผลเบอร์รี่ดิบ); เครื่องดื่ม: ชาเจือจางด้วยนม, น้ำผลไม้เจือจางด้วยน้ำ (50/50), เครื่องดื่มผลไม้ไม่หวาน

“เราเป็นอย่างที่เรากิน” ฮิปโปเครติสกล่าว โภชนาการเป็นตัวกำหนดสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะต้องติดตามดูโภชนาการของพวกเขา เพราะพวกเขาไม่เพียงแต่รับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย