วิธีการอาบแดดท่ามกลางแสงแดด: ผิวสีแทนที่สวยงามและมีสุขภาพดีจากและสู่ วิธีอาบแดดท่ามกลางแสงแดด - วิธีทำให้สีผิวสม่ำเสมอและสวยงามอย่างรวดเร็ว

ผู้หญิงสวยทุกคนต้องการเป็นเจ้าของความสุขของผิวที่เรียบเนียนและดำขำ สามารถทำได้ในห้องอาบแดดหรือขณะอาบแดด เราสนใจตัวเลือกที่สอง ดังนั้นจึงควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม คิดเกี่ยวกับวิธีการทำผิวสีแทนในแสงแดดอย่างรวดเร็ว คุณควรพิจารณาถึงความแตกต่างบางประการ จำเป็นต้องเตรียมร่างกายและผิวหนังสำหรับขั้นตอนไว้ล่วงหน้า

คุณสมบัติที่สำคัญของการอาบแดด

1. การรับประทานวิตามินก่อนที่คุณจะไปเที่ยวพักผ่อน ให้ซื้อวิตามินรวม ยาควรมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เริ่มใช้องค์ประกอบ 1-2 เดือนก่อนวันหยุด หากคุณละเลยคำแนะนำ หลังจากอยู่ภายใต้แสงแดดที่แผดเผาเป็นเวลานาน ผิวจะเริ่มแห้งและหย่อนยาน เลือกยาที่มีโทโคฟีรอล, กรดแอสคอร์บิก, เรตินอล, ไรโบฟลาวิน วิตามินที่ระบุไว้มีความจำเป็นสำหรับการสร้างหนังกำพร้าอย่างเต็มที่ คุณจะลงเอยด้วยผิวสีแทนที่สม่ำเสมอและไร้ตำหนิ
2. ขัด.เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผิวหนังได้รับการปรับปรุงในระดับเซลล์ จากนี้ไป หนังกำพร้าเริ่มลอก สูญเสียความชุ่มชื้น และดูไม่สวยงาม ทั้งหมดนี้คุณจะสำเร็จได้หากคุณละเลยคำแนะนำ ดังนั้น ก่อนอาบแดด 7-10 ชั่วโมง ให้ขจัดอนุภาคเคราติไนซ์ของผิวหนังชั้นหนังแท้ออก สามารถทำได้โดยใช้สครับโฮมเมดหรือที่ซื้อมา เปลือกด้วยกรดผลไม้ หลังจากทำตามขั้นตอนแล้ว ให้ทำการกำจัดขน (ห้ามกำจัดขนหากผ่านไปน้อยกว่าหนึ่งวันก่อนเริ่มฟอกหนัง)
3. การเลือกสถานที่และเวลาหากต้องการผิวแทนเร็วขึ้น ให้เลือกบริเวณใกล้แหล่งที่มีรสเค็มหรือสด อาจเป็นริมฝั่งแม่น้ำ ทะเล ทะเลสาบ อ่างเก็บน้ำใดๆ บางคนฝึกอาบแดดริมสระน้ำตราบเท่าที่น้ำปราศจากสารฟอกขาว คำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนได้อย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้โทนสีผิวที่สวยงาม ควรเลือกช่วงเวลาให้ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกไฟไหม้ ให้ไปที่ชายหาดก่อน 11.00 น. และหลัง 16.00 น. ช่วงเวลาเหล่านี้ถือว่าปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์
4. ตำแหน่งของร่างกายคุณจะได้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอก็ต่อเมื่อคุณนอน "กลางแดด" อย่างเคร่งครัด ก่อนกางผ้าคลุม ให้ยืนหันหลังให้ดวงอาทิตย์และมองไปที่เงาของตัวเอง คุณต้องวางเตียงในมุมเดียวกัน หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มอาบแดดได้ พยายามนอนบนความลาดเอียงเพื่อให้ศีรษะของคุณต่ำลงและขาของคุณสูงขึ้นเล็กน้อย
5. การใช้อุปกรณ์ป้องกันควรทำผิวสีแทนหลังจากทาครีมหรือโลชั่นที่มีการป้องกันรังสียูวีในเบื้องต้นแล้วเท่านั้น เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมาย "สำหรับการถูกแดดเผา" น้ำมันชนิดพิเศษถือว่ามีประสิทธิภาพ มันทำหน้าที่เหมือนแว่นขยายช่วยให้คุณได้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วและสวยงาม จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ป้องกัน ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการไหม้หรือผิวสีแทนเป็นหย่อม

สำคัญ!
แพทย์ห้ามสตรีมีครรภ์อยู่กลางแดดและอาบแดด ผู้หญิงที่ให้นมบุตรสามารถอาบแดดได้ แต่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ อย่าให้ร่างกายไหม้หรือทำให้ร่างกายร้อนเกินไป

มารดาที่เพิ่งสร้างใหม่ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• เลือกเวลาอาบแดดให้เหมาะสม (9.00-10.00 หรือ 16.00-17.00 น.)
• เมื่อเลือกครีมให้ศึกษาผลขององค์ประกอบที่มีต่อร่างกายของเด็ก
• นำน้ำมะนาวติดตัวไปด้วย
• เซสชั่นการฟอกหนังครั้งแรกใช้เวลา 15 นาทีค่อยๆเพิ่มระยะเวลาสูงสุด 1 ชั่วโมง
• อย่าอาบแดดโดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกันพิเศษ
• พยายามอยู่ในที่ร่มให้มากขึ้น

มีโรคบางชนิดซึ่งจำเป็นต้อง จำกัด หรือยกเว้นการอาบแดดโดยสิ้นเชิง ซึ่งรวมถึง:

• โรคตา;
• เส้นเลือดขอดเครือข่ายหลอดเลือด;
• เนื้องอกวิทยา;
• การปรากฏตัวของไฝที่มีขนาด 1.4 ซม.
• ข้อ จำกัด อายุ (น้อยกว่า 5 ปี);
• การหยุดชะงักของอวัยวะสืบพันธุ์
• เนื้องอก;
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคมะเร็ง
• ผิดปกติทางจิต;
• ไข้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
• กินยาปฏิชีวนะชนิดรุนแรง
• ปาน, ไฝและกระบนร่างกาย;
• วัณโรค;
• ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะต่อมไทรอยด์
• การติดเชื้อ;
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง;
• คนเผือก (ผมขาวและผิวหนัง);
• โรคเบาหวาน;
• รังไข่ polycystic, mastopathy

หลายคนมีความสนใจในคำถามว่าอุณหภูมิร่างกายที่คุณสามารถเยี่ยมชมชายหาดได้นั้นเป็นอย่างไร คำตอบนั้นชัดเจน: คุณควรรู้สึกมีสุขภาพที่ดี หากอุณหภูมิสูงขึ้นถึง 37 ควรจำกัดระยะเวลาการเข้าพักไว้ที่ 20 นาทีเท่านั้น ในกรณีที่มีกระบวนการอักเสบ ให้เลื่อนการอาบแดดออกไปจนกว่าจะถึงเวลาพักฟื้น

สำคัญ!
นอกจากข้อห้ามที่ชัดเจนข้างต้นแล้ว ยังมีข้อจำกัดอื่นๆ อีกหลายประการ ดังนั้น คุณไม่ควรอาบแดดเมื่อ:

• การปอกเปลือกและขัดผิวทำได้น้อยกว่า 5 ชั่วโมงที่แล้ว
• ทำความสะอาดผิวหน้าและผิวกายเมื่อไม่ถึงวันที่ผ่านมา
• การปรากฏตัวของการฉีดโบท็อกซ์ (ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ);
• รอยสัก (แต่งหน้าถาวร), รอยสัก - ป้องกันด้วยครีมกันแดด;
• กำจัดขนจากช่วงเวลาที่ยังไม่ผ่าน 24 ชั่วโมง
• ห่อตามน้ำมันหอมระเหย
• การกำจัดหูดและไฝล่าสุด

อาหารฟอกหนังอย่างรวดเร็ว

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผิวสีแทนที่สวยงามนั้นจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อกระตุ้นการหลั่งเมลานินในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น เพื่อเพิ่มผลของการอาบแดดให้กินอาหาร 7 อันดับแรก

1. แอปริคอท - รวมเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเมลานินและช่วยให้คุณได้สีแทน ผลไม้ยังมีวิตามิน B-group ธาตุเหล็กและฟอสฟอรัส เอ็นไซม์ทั้งหมดเหล่านี้จะเก็บฮอร์โมนที่ปล่อยออกมา ซึ่งจะช่วยเพิ่มความทนทานของผิวสีแทน เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องกินอย่างน้อย 0.2 กก. แอปริคอตทุกวัน
2. แครอท - ผักครองตำแหน่งผู้นำในหมู่สาว ๆ ที่แสวงหาผิวสีแทนในแสงแดดอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้แครอทในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเตรียมน้ำผลไม้จากกากสด เบต้าแคโรทีนจำนวนมากจะมีส่วนช่วยในการผลิตเมลานิน ทำให้ผิวเรียบเนียน และลดรอยแตกลาย (ถ้ามี) แค่กินแครอทขูด 2 หัว ปรุงรสด้วยน้ำมันก่อนไปทะเลก็พอ อีกทางเลือกหนึ่งคือน้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว (อย่างน้อย 0.3 ลิตร)
3. มะเขือเทศ - มะเขือเทศเป็นผักที่มีกลิ่นหอมที่ไม่เพียงแต่เร่งผิวสีแทน แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร อีกครั้งคุณสามารถกินสลัดกับมะเขือเทศหรือดื่มน้ำมะเขือเทศคั้นสด ไลโคปีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผักจะทำให้สีแทนของคุณเป็นสีทอง แม้ว่าคุณจะอยู่บนชายหาดเป็นเวลาสั้นๆ ก่อนอาบแดด ให้กินมะเขือเทศ 3 ลูก หรือดื่ม 300 มล. น้ำผลไม้ขึ้นอยู่กับพวกเขา
4. ส้ม - ส้ม, เกรปฟรุต, มะนาว, มะนาว - ผลไม้รสเปรี้ยวที่อยู่ในรายการทั้งหมดสามารถนำมาใช้ทำน้ำผลไม้คั้นสดได้ เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มผล คุณจะได้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วด้วยแสงแดดเพียงเล็กน้อย ในการทำเช่นนี้ให้ดื่ม 150 มล. น้ำผลไม้กับน้ำผึ้งในตอนเช้าและ 200 มล. - หน้าทางเข้าโดยตรงสู่ชายหาด
5. ผักโขมเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำและมีองค์ประกอบทางเคมีที่น่าประทับใจ ผักโขมให้สีแทนเป็นสีบรอนซ์พร้อมสัมผัสสีทอง แค่นำผักติดตัวไปชายหาดและบริโภคในช่วงวันหยุดพักร้อน แผนกต้อนรับจำกัดที่ 300 กรัม
6. น้ำมันกับกาแฟเป็นองค์ประกอบที่น่าทึ่งของความงามพื้นบ้านซึ่งได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่เด็กผู้หญิงทุกวัย ในการเตรียมยา ให้บดเมล็ดกาแฟหนึ่งกำมือ ผสมกับ 100 มล. เนยถั่ว ส่งมวลลงกระปุกแก้วสีเข้ม ทิ้งไว้ 7 วัน จากนั้นกรองทาลงบนผิวและหลังจากครึ่งชั่วโมงไปอาบแดด
7. มะเขือยาว - ผักดูแลผิว ให้ความยืดหยุ่น มีส่วนทำให้ได้สีแทนโดยไม่มีจุดและแถบสีเข้ม กินมะเขือยาวต้มหรือตุ๋น แต่อย่าทอด คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณสามารถต่อวัน เป็นผลให้แสงแดดจะปกคลุมผิวด้วยสีแทนที่นุ่มนวลในเวลาอันสั้น

ทำไงให้ขาดำขึ้นด้วย

1. ทุกปีสาว ๆ ถามตัวเองว่าจะปกปิดผิวที่ขาอย่างไรเพื่อให้เป็นสีแทน ปัญหาคือขาใช้เวลานานที่สุดในการเป็นผิวสีแทน ส่งผลให้ขาทั้งสองข้างแตกต่างจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายอย่างมาก
2. มีกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ พยายามนอนราบในลักษณะที่ขาของคุณสูงกว่าหัวของคุณ ในกรณีนี้ ขาท่อนล่างควรได้รับแสงแดดบ่อยกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
3. ขัดผิวเท้าก่อนไปชายหาด หลังจาก 7-12 ชั่วโมงไปอาบแดด แนะนำให้ใช้กากกาแฟหรือสครับเมล็ดแอปริคอท ผู้หญิงบางคนแค่ถูผิวด้วยผ้าขนหนู
4. หากต้องการผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว หลังจากอาบน้ำในทะเลหรือแหล่งน้ำจืด ให้เช็ดผิวกาย และปล่อยให้เท้าเปียก หยดน้ำจะคล้ายกับแว่นขยายซึ่งดวงอาทิตย์จะเริ่มอบได้ดีขึ้น

ผู้ผลิตเครื่องสำอางจัดหาผลิตภัณฑ์ฟอกหนังให้กับชั้นวางสำหรับทุกรสนิยมและงบประมาณ แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ในรูปของน้ำมันจะได้ผลดีกว่า กินอาหารที่ส่งเสริมการผลิตเมลานิน. เลือกเวลาที่เหมาะสม อย่าไปเที่ยวชายหาดในช่วงที่มีกิจกรรมแสงอาทิตย์สูงสุด

วิดีโอ: กฎ 8 ข้อสำหรับผิวสีแทนที่สมบูรณ์แบบ

Update: ตุลาคม 2018

ผิวสีแทนที่สวยงามและเรียบเนียนนั้นดูน่าดึงดูดใจ และหลายคนก็รีบไปรับ “ปริมาณแสงแดด” ทันทีที่สภาพอากาศเป็นที่ยอมรับสำหรับการอาบแดด ทุกวันนี้ ผิวคล้ำดูทันสมัย ​​สวยงาม และน่าดึงดูด และยังมีประโยชน์ในระดับหนึ่ง

สภาพผิวและความไวต่อแสงแดด

ทำไมบางคนสามารถนอนบนเก้าอี้อาบแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมงและไม่ "หมดไฟ" ในขณะที่คนอื่นต้องไปที่ร้านในเสื้อยืดเปิดเพื่อให้ไหล่ของพวกเขาถูกปกคลุมด้วยสีแดงทุจริต? ประเด็นคือโฟโตไทป์ของผิวหนังที่แตกต่างกันซึ่งมีทั้งหมด 6 ประเภท มี 4 ประเภทที่เกี่ยวข้องกับรัสเซีย

1. เซลติก. ผิวบาง บางเบา อมชมพูซึ่งไม่เหมาะกับผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อโดนแดด การถูกแดดเผาเป็นเรื่องปกติมาก คนเหล่านี้คิดเป็นประมาณ 5% ของประชากรรัสเซีย นอกจากนี้ยังมีดวงตาสีอ่อน (สีน้ำเงิน, สีเทา), ผมสีบลอนด์, กระมากมาย
2. ผิวขาวแบบยุโรป. ผิวสีแทน ผิวแทน แต่ผิวสีแทนเป็นสีน้ำตาลอ่อน เมื่อเวลาที่แนะนำในแสงแดดเพิ่มขึ้นจะเกิดแผลไหม้ ตาสีอ่อน (เขียว, เทา, น้ำเงิน), สีผม - จากสีอ่อนถึงน้ำตาล ประชากรส่วนใหญ่ของรัสเซียที่มีอยู่ทั่วไป (60-65%)
3. สีดำยุโรป. ผิวคล้ำ ผิวแทนอยู่สม่ำเสมอ สีน้ำตาล ผู้ที่มีผิวประเภทนี้คิดเป็น 20-25% ของประชากรในสหพันธรัฐรัสเซีย มีตาสีน้ำตาลอ่อน ผมสีบลอนด์เข้ม และผมสีน้ำตาล
4. เมดิเตอร์เรเนียนผิวคล้ำ หยาบกร้านเล็กน้อย สีน้ำตาลอ่อนลงอย่างสม่ำเสมอและมีสีบรอนซ์ช็อคโกแลตที่สวยงาม นี่คือประมาณ 8-10% ของประชากรรัสเซีย: พวกเขามีดวงตาสีน้ำตาลเข้มและผมจากสีน้ำตาลเป็นสีน้ำตาล

สำหรับผู้ที่มีสภาพผิวต่างกัน มีคำแนะนำสำหรับการฟอกหนังที่แตกต่างกัน

รังสีดวงอาทิตย์คืออะไร

แสงแดดประกอบด้วยสิ่งที่มองเห็นได้ (ซึ่งสามารถมองเห็นได้หลังจากพายุฝนฟ้าคะนองในรูปของรุ้ง) และรังสีที่มองไม่เห็นซึ่งอยู่ทั้งสองด้านของสเปกตรัมสุริยะ รังสีที่อยู่ติดกับส่วนสีแดงของสเปกตรัมเรียกว่าอินฟราเรด (IR) และรังสีที่อยู่เหนือปลายสีม่วงเรียกว่ารังสีอัลตราไวโอเลต (UV)

UV คิดเป็นเพียง 5% ของรังสีดวงอาทิตย์ แต่เป็นบริเวณนี้ที่มีความโดดเด่นด้วยกิจกรรมทางชีวภาพ ผลกระทบของรังสีต่อร่างกายขึ้นอยู่กับความยาวคลื่น

• UVA ความยาวคลื่นนุ่ม 315-400 นาโนเมตร 95% ของรังสี UV ทั้งหมด ชั้นโอโซนไม่ถูกกักเก็บไว้ ซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีและไปถึงเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ส่งผลต่อหลอดเลือดและเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนังชั้นหนังแท้ และไปถึงเลนส์ในดวงตา ให้ผลในเชิงบวกและเชิงลบจำนวนหนึ่ง ซึ่งเราจะเขียนเกี่ยวกับด้านล่าง
• คลื่นปานกลาง UVB 280-315 นาโนเมตร 5-3% มันแทรกซึมเข้าไปในผิวหนังชั้นนอกเท่านั้นและในดวงตาจะถูกดูดซึมโดยกระจกตา ทำให้ผิวหนังไหม้ และถ้าดวงตาไม่ได้รับการปกป้อง กระจกตาจะไหม้
• รังสี UVC คลื่นสั้นแบบแข็ง 100-280 นาโนเมตร กักเก็บโดยชั้นโอโซน

รังสีที่แข็งและการแผ่รังสีความยาวคลื่นปานกลางเกือบทั้งหมดนั้นล่าช้าโดยชั้นโอโซน แต่เนื่องจากความหนาของมันลดลง ซึ่งพบได้บ่อยในทศวรรษที่ผ่านมา (0.5 -0.7% ต่อปี) รังสีหลังนี้ก็ส่งผลกระทบต่อมนุษย์เช่นกัน ดังนั้น การอภิปรายเกี่ยวกับการฟอกหนังอย่างปลอดภัยในสถานการณ์สิ่งแวดล้อมในปัจจุบันจึงมีเงื่อนไข

ประโยชน์ของการอาบแดด

ดวงอาทิตย์กำหนดชีวิตบนโลกของเรา ใช่แล้ว ชาวเลนกลางจึงขาดแสงตะวันอันอ่อนโยนเหล่านี้ซึ่งให้กำลังใจ อัลตราไวโอเลตดังนั้น:

• กระตุ้นการสังเคราะห์วิตามินดีในผิวหนังซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมของฟอสฟอรัสและแคลเซียม หน้าที่หลักของส่วนหลังในร่างกายคือการเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และรักษาบาดแผล ป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก และโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่
• ช่วยในการรักษาโรคผิวหนังเช่นโรคสะเก็ดเงินกลากสิว;
• ผลเสียต่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ในปี 1903 แพทย์ชาวเดนมาร์ก Niels Finsen ในการศึกษาทดลองได้พิสูจน์ว่ารังสีของดวงอาทิตย์สามารถใช้รักษาวัณโรคของผิวหนังได้ ซึ่งเขาได้รับรางวัลโนเบล
• กระตุ้นกระบวนการที่สำคัญที่สุด: การไหลเวียนโลหิต, การหายใจ, การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญโดยทั่วไป;
• เป็นองค์ประกอบหนึ่งของการทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง ซึ่งหมายถึงการเสริมสร้างการป้องกันโดยรวมและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ
• ช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว ความเครียดเรื้อรัง และลดความสามารถในการทำงานโดยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน

ประโยชน์ทั้งหมดนี้ไม่ต้องอบแดดทั้งวัน การอาบแดด 15 นาทีในช่วงเวลาที่ปลอดภัย สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งในช่วงฤดูร้อน ก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณและรับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม

อันตราย

แสงแดดมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อัลตราไวโอเลต:

• เร่งการถ่ายภาพผิว (solar elastosis)) ซึ่งเกิดขึ้นอยู่แล้วเพราะว่าเราอาศัยอยู่ใต้แสงอาทิตย์ รังสี UVA ที่มากเกินไปจะนำไปสู่การทำลายเส้นใยคอลลาเจนในเนื้อเยื่อและความหย่อนคล้อย รอยย่นของผิวหนัง ซึ่งจะหมองคล้ำและไม่สวย UVB กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังชั้นนอกซึ่งหนาขึ้นและหยาบกร้าน
• ทำให้เกิดรอยดำ- การก่อตัวของพื้นที่สีเหลืองน้ำตาลน่าเกลียดที่ยากมากที่จะ "นำออกมา" และความผิดปกติที่เป็นพิษเป็นภัยอื่น ๆ ของ melanocytes: melanocytic nevi, freckles, lentigo
• ยับยั้งการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน(ลดจำนวน T และ B-lymphocytes, immunoglobulin-G) โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้เกิดการกระตุ้นของไวรัสเริม
• ทำให้ผิวขาดน้ำ,ทำให้แห้งหยาบกร้านหยาบกร้าน
• อาจทำให้เกิดโรคตาแดง ต้อกระจก.
• เป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดเมลาโนมา- เนื้องอกร้ายของผิวหนัง มีความก้าวหน้าในอัตราที่สูง และมะเร็งผิวหนังชนิดอื่นๆ: มะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด มะเร็งเซลล์สความัส

จากสถิติพบว่ามะเร็งผิวหนังเป็นอันดับที่สองในด้านความชุกของเนื้องอกในสตรีวัยสาว และทุกๆ ปี โรคที่อันตรายที่สุดนี้จะ "อายุน้อยกว่า" ในแง่ของการตาย มะเร็งผิวหนังยังเป็นอันดับสองรองจากมะเร็งปอด ทั้งแหล่งกำเนิดรังสี UV จากธรรมชาติและที่มนุษย์สร้างขึ้นเอง เช่น ห้องอาบแดด สามารถกระตุ้นมะเร็งผิวหนังได้

ตามสถิติขององค์การระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งผิวหนัง ผู้ที่มีผิวสีซีด ตาสีฟ้า และผมสีบลอนด์หรือแดง (แบบที่ 1) ผู้ที่มีกระ (ผิวคล้ำ) มีไฝจำนวนมาก รวมทั้งผู้ที่มี ประวัติครอบครัวของพยาธิวิทยานี้เกิดขึ้น นอกจากนี้ จากผลการวิจัยหลายปีพบว่าอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการพัฒนามะเร็งผิวหนังคือการถูกแดดเผาบ่อยครั้ง

แฟน ๆ ของ "การทอด" ในแสงแดดอาจยิ้มและคิดว่านี่เป็นเรื่องสยองขวัญอีกเรื่องหนึ่งเพราะหลายคนอาบแดดมาหลายปีแล้วและยังมีชีวิตอยู่และสบายดี ความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลตส่วนเกินไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่มีผลล่าช้า: ผลสะสมพัฒนาซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง!

การถูกแดดเผาเป็นปฏิกิริยาของผิวหนังในการตอบสนองต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีดวงอาทิตย์ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังของมนุษย์ในทุกสภาพอากาศ

ภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ การตอบสนองเกิดขึ้นในชั้นหนังกำพร้า และในเซลล์พิเศษ - เมลาโนไซต์ - เม็ดสีเมลานินเริ่มผลิตขึ้น ซึ่งจะทำให้สีผิวมีสีช็อคโกแลตที่ต้องการอย่างมาก นอกจากนี้ UVA ยังกระตุ้นเม็ดสีเมลานินที่มีอยู่แล้วในเซลล์และมีหน้าที่ทำให้เกิดสีแทนอย่างรวดเร็วซึ่งปรากฏขึ้นและหายไปอย่างรวดเร็ว ในขณะที่ UVB กระตุ้นการสร้างเมลานินใหม่และการพัฒนาของผิวสีแทนในระยะยาว

จากสิ่งนี้ เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อทำผิวสีแทน ผิวของเราจะปกป้องตัวเองและร่างกายโดยรวมจากอันตรายที่จะเกิดขึ้นจากแสงแดด แต่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ ผิวสีแทนเข้มเทียบเท่ากับปัจจัยปกป้อง SPF 2-4 การใช้กลไกการป้องกันนี้ต้องใช้เวลา และคุณต้องค่อยๆ อาบแดดโดยใช้ครีมกันแดดเสมอ จำสิ่งนี้ไว้โดยอาบแดดและอย่าละเมิดกฎที่อธิบายไว้สำหรับการฟอกหนังอย่างปลอดภัย!

อาบแดดยังไงให้ไม่ทำร้ายสุขภาพ

การอาบแดดดีหรือไม่ดี? คำตอบนั้นคลุมเครือและอยู่ในสองมาตราส่วน:

• มีประโยชน์หากคุณปฏิบัติตามกฎการฟอกหนังอย่างปลอดภัย
• เป็นอันตรายหากละเลย

ความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์เพิ่มขึ้น:

• ใกล้เส้นศูนย์สูตร
• ในภูเขา (มากถึง 16% สำหรับทุก ๆ 1,000 ม. เหนือระดับน้ำทะเล);
• ใกล้น้ำ

ความไวต่อรังสีดวงอาทิตย์นั้นแข็งแกร่งกว่า:

• ทันทีหลังฤดูหนาวหรือในฤดูหนาว (ถ้าคนไปประเทศร้อนจากเลนกลาง)
• หลังจากออกแรงกาย
• ด้วยการคายน้ำ
• หลังจากการกำจัดขนและลอก, ฉีดฟื้นฟู, แต่งหน้าถาวร;
• ในเด็ก สตรีมีครรภ์ และคนชรา

กฎพื้นฐานสำหรับการฟอกหนังอย่างปลอดภัย

• วิธีทำผิวสีแทนกลางแดดอย่างรวดเร็วโดยไม่ละเมิดคำแนะนำ? 7-10 วันก่อนเริ่มอาบแดด (เช่น ก่อนวันหยุดยาว) ให้เริ่มรับประทานวิตามิน C, E และ A ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและป้องกันอนุมูลอิสระที่ผลิตขึ้นในผิวหนังเมื่อสัมผัสกับรังสียูวี เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน ขอแนะนำให้เพิ่มคุณค่าอาหารด้วยแครอท มะเขือเทศ แอปริคอต ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารทะเล และผักโขม
• คุณสามารถอาบแดดได้ที่อุณหภูมิเท่าไร? อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดดคือ 22-25 0 C อย่างไรก็ตาม ในสภาพรีสอร์ท t จะสูงกว่าเสมอ นั่นคือเหตุผลที่ควรมาที่ชายหาดในตอนเช้าหรือตอนพระอาทิตย์ตกดีกว่า
• ค่อยๆ อาบแดด. ในวันแรก ผู้ที่มีผิวประเภท 1 และ 2 ต้องการการอาบแดด 5-10 นาที และผิวที่หยาบกร้านตามธรรมชาติ (ประเภท 3 และ 4) สามารถเพิ่มระยะเวลานี้เป็น 15-20 นาที นอกจากนี้ ควรใช้เวลานี้ภายใต้ร่มไม้หรือร่ม: โดยเฉลี่ย 65% ของรังสียูวีจะยังไปถึงผิวหนัง
• เพิ่มระยะเวลาการอาบแดดทีละน้อยเพิ่ม 5-10 นาทีทุกวัน
• คุณสามารถอาบแดดได้มากแค่ไหนในระหว่างวัน? เวลาสูงสุดสำหรับการสัมผัสกับแสงแดดอย่างต่อเนื่องอย่างปลอดภัย ได้แก่ การฟอกหนังคือ 60-120 นาที
• งดการอาบแดดระหว่างเวลา 11.00-16.00 น.เมื่อดวงอาทิตย์มีแดดจัดและเสี่ยงต่อการถูกไฟลวก
• อาบแดดกี่โมง?ส่วนเวลาที่ปลอดภัยที่สุดคือตกตอนเช้าก่อน 10 โมง และตอนเย็นหลัง 17.00 น. และก่อนพระอาทิตย์ตก
• ใช้ครีมกันแดดที่มี UVB- และฟิลเตอร์ป้องกันรังสี UVA โดยเลือกปัจจัยป้องกันตามสภาพผิว มีกฎอยู่ว่า ยิ่งผิวบอบบางและแพ้ง่ายมากเท่าใด ระดับการป้องกันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สำหรับเด็ก ควรซื้อครีมที่มีปัจจัยปกป้องสูงสุด ทาก่อนออกไปข้างนอกและแม้กระทั่งก่อนลงน้ำ พื้นผิวของน้ำสะท้อนแสงอาทิตย์ และการว่ายน้ำอย่างสนุกสนาน 15-20 นาทีอาจจบลงด้วยการถูกแดดเผา หากครีมที่เลือกไม่กันน้ำ ควรทาซ้ำกับผิวหลังอาบน้ำ
• สิ่งสำคัญคือต้องเช็ดผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังอาบน้ำเพราะหยดน้ำจะดึงดูดแสงแดดและทำงานเหมือนแว่นขยายเพื่อเพิ่มผิวสีแทนของคุณ
• ประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตต่อวันที่เราได้รับจากแสงสะท้อนหรือแสงที่กระจัดกระจายและความเข้มของรังสีในกรณีนี้อาจสูงกว่าเมื่อถูกแสงแดดโดยตรง ดังนั้น การอยู่ใต้ร่มไม้หรือร่ม เราต้องไม่ลืมอุปกรณ์ป้องกันผิว
• ไวต่อแสงแดดมากที่สุดไหล่ เข่า หน้าอก หน้าผาก จมูก. บ่อยครั้งที่หู คอ และริมฝีปากยังคงไม่ได้รับการปกป้อง - ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนลืมเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้ ต้องทาผลิตภัณฑ์ให้ทั่วผิวที่สัมผัสกับแสงแดดและมีบาล์มพิเศษสำหรับริมฝีปาก
• เพื่อป้องกันจุดด่างอายุและไฝ ควรใช้ครีมกันแดดในพื้นที่และผู้ที่มีปัจจัยป้องกัน SPF 50+ ตัวเลือกที่สองคือการปิดผนึกสถานที่เหล่านี้ด้วยปูนปลาสเตอร์ชิ้นเล็ก ๆ
• ปกป้องศีรษะด้วยหมวกแก๊ปหรือหมวกปีกกว้าง: เป็นการป้องกันโรคลมแดดและปกป้องผมจากการแห้งมากเกินไปและความเหนื่อยหน่าย นอกจากนี้ยังสามารถใช้มูสพิเศษที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงกับเส้นผมได้
• ห้ามใช้สารกระตุ้นการฟอกหนัง ผลิตภัณฑ์ที่มีเอฟเฟกต์ "teagle". พวกเขามีสารระคายเคืองที่เร่งการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นและความเร็วของการฟอกหนัง เพิ่มความเสี่ยงของการไหม้อย่างมีนัยสำคัญ อย่าใช้น้ำมันฟอกหนัง เพราะพวกมันดึงดูดแสงแดดเหมือนกับผิวน้ำ
• ห้ามใช้เครื่องสำอางและน้ำหอมตกแต่งเมื่อไปชายหาด: พวกเขาสามารถกระตุ้นการไหม้, รอยคล้ำที่โฟกัส
• ใส่แว่นกันแดดคุณภาพด้วยการป้องกันรังสียูวี 100%
• เลือกเสื้อผ้าบางเบาซึ่งตัดเย็บจากวัสดุธรรมชาติ ซินธิติกส์สามารถส่งรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 50% และทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปของผิวหนัง
• อย่าอาบแดดในขณะท้องว่างหรือหลังรับประทานอาหารทันที.
• ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ขณะอยู่กลางแดด. แต่คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์, ดื่มโซดาหวาน, กาแฟเข้มข้นในความร้อนได้!
• อาบแดดอย่างแข็งขันเช่นเล่นบอลหรือเดินไปตามชายฝั่ง. ด้วยท่านอนที่ยาวและไม่ขยับเขยื้อนในท่าเดียว การไหลเวียนของโลหิตจะช้าลงและความเสี่ยงที่จะเกิดความร้อนสูงเกินจะเพิ่มขึ้น การอาบแดดในความฝันเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง - มีโอกาสสูงที่จะไม่เพียงแค่แผลไหม้ แต่ยังถูกแดดเผาด้วย
• อย่าลืมพลิกทุก 4-5 นาทีหากคุณอาบแดดในแนวนอน
• หากผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือคุณถูกไฟไหม้หลีกเลี่ยงการฟอกหนังจนกว่าผิวจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่

เด็กสามารถอาบแดดในแสงแดดได้หรือไม่?

คุณทำได้ แต่กฎนั้นเข้มงวดกว่านั้นอีก:

• เด็กควรอาบแดดในที่ร่มเท่านั้น สำหรับเด็กที่มีผิวสีแทน แสงแดดสะท้อนก็เพียงพอแล้ว
• ผิวควรได้รับการปกป้องด้วยครีมที่มีปัจจัยป้องกัน 30-50 SPF;
• ศีรษะต้องได้รับการปกป้องโดยปานามา เป็นการดีที่สุดที่จะสวมเสื้อยืดผ้าฝ้ายหรือลินินบนร่างกาย
• ให้ลูกดื่มน้ำสะอาดให้บ่อยที่สุด

จำไว้ว่า ยิ่งเงาของคุณสั้นเท่าไหร่ ความเสี่ยงของการถูกไฟไหม้ก็จะยิ่งสูงขึ้น! ทำไมคุณไม่อาบแดดตอนเที่ยง ง่ายมาก - ความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์ในช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้น 10 เท่า! และผิวของคุณได้รับความเสียหายเพิ่มขึ้น 10 เท่า!

ใครบ้างที่มีข้อห้ามในการฟอกหนัง?

ข้อห้ามอย่างยิ่งต่อการฟอกหนังคือ:

• แพ้แสงแดด, โรคผิวหนังอักเสบจากแสง การสัมผัสกับแสงแดดทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิไวเกิน
• การรักษาด้วยยาที่มีผลไวแสง: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfonamides, tetracyclines, อนุพันธ์ของ fetothiazine และอื่น ๆ แม้หลังจากโดนแสงแดดเพียงครู่เดียว ผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้อาจพัฒนาปฏิกิริยาต่อแสงและปฏิกิริยาภูมิแพ้จากแสง เช่น ผิวไหม้แดดรุนแรงหรือโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้เป็นเวลานาน
• ภาวะเผือกเป็นโรคที่มีมาแต่กำเนิดโดยขาดเม็ดสีเมลานินอย่างสมบูรณ์ คนเหล่านี้ต้องการการปกป้องเป็นพิเศษจากแสงแดดซึ่งทำให้เกิดการรบกวนทางสายตาและการถูกแดดเผา
• โรคมะเร็งของการแปลใด ๆ รังสียูวีช่วยเร่งการเติบโตของเนื้องอกและโอกาสในการแพร่กระจาย
• mastopathy และสภาพหลังการรักษามะเร็งเต้านม ในกรณีแรกการเสื่อมสภาพของกระบวนการเป็นมะเร็งเป็นไปได้และในกรณีที่สอง - การกำเริบของโรค
• โรคของต่อมไทรอยด์และอวัยวะต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ในระยะเฉียบพลัน ความน่าจะเป็นสูงในการพัฒนากระบวนการแพ้ภูมิตัวเอง
• ความร้อนสูง ท่ามกลางแสงแดด อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น
• กระบวนการติดเชื้อเฉียบพลัน สิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอจากการติดเชื้อไม่ควรถูกแสงแดด - หลักสูตรของโรคอาจเลวลงและเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง
• ระยะเวลาการกู้คืนในช่วงต้นหลังจากการปอกเปลือกขั้นตอนการต่อต้านริ้วรอยรวมถึงการฉีดความงามโบท็อกซ์ - การฟอกหนังจะเต็มไปด้วยแผลไหม้และการละเมิดผลที่คาดหวัง
• ข้อห้ามสัมพัทธ์กับการฟอกหนังคือ:
• เด็กอายุไม่เกิน 2-3 ปี ผิวของทารกนั้นบางมากแทบไม่มีชั้นป้องกันใต้ผิวหนังมีความไวต่อแสงแดดเพิ่มขึ้นและ "ไหม้" อย่างรวดเร็ว
• วัยชรา. ตามกฎแล้วผู้ที่มีอายุมากกว่า 60-65 ปีมีโรคอยู่มากมายรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและการสัมผัสกับแสงแดดอาจเป็นอันตรายได้ - อาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคได้ ความดันโลหิตและภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิตอื่น ๆ
• การตั้งครรภ์ ผู้หญิงในตำแหน่งมักจะไม่ทนต่อความร้อนได้ดี นอกจากนี้ การสัมผัสกับแสงแดดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ตามปกติ แหล่งข่าวเกือบทั้งหมดเขียนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะอาบแดดในช่วงแรกของการตั้งครรภ์และช่วงปลายของการตั้งครรภ์: การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายสามารถกระตุ้นการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนดได้ การผลิตเมลานินที่เพิ่มขึ้นมักจะนำไปสู่การปรากฏตัวของเม็ดสีที่จุดโฟกัส - เกลื้อน ไม่ว่าในกรณีใดสตรีมีครรภ์สามารถอาบแดดได้คุณต้องตรวจสอบกับสูตินรีแพทย์ที่เป็นผู้นำในการตั้งครรภ์
• การปรากฏตัวของ dysplastic nevi ขนาดใหญ่ - เป็นผู้ที่มักเสื่อมสภาพเป็นมะเร็ง
• คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจเรื้อรัง, ภูมิต้านทานผิดปกติ, โรคต่อมไร้ท่อ, พยาธิสภาพของระบบประสาท ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี โรคต่างๆ จะรุนแรงขึ้นและมีความก้าวหน้า
• ผู้ป่วยที่มีเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัยเช่นเดียวกับโรคมะเร็งที่เรียกว่า ในทั้งกรณีแรกและรายที่สองมีความเสี่ยงในการพัฒนาเนื้องอกวิทยา

เลือกครีมกันแดดอย่างไรให้ปลอดภัย

จุดประสงค์หลักของครีมกันแดดคือการปกป้อง เอฟเฟกต์ "โบนัส" เช่น การให้ความชุ่มชื้น การสร้างผิวใหม่ และแม้กระทั่งการซ่อมผิวสีแทน ค่อนข้างเป็นกลเม็ดในการโฆษณา ประการแรก ครีมกันแดดควรป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต

ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ - บล็อก (Sunblock) และป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต อันแรกดีกว่าเพราะปกป้องได้ดีกว่าและไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้ นอกจากนี้ยังเป็นการดีหากผลิตภัณฑ์สามารถกันน้ำได้ - คุณไม่จำเป็นต้องทาซ้ำหลังอาบน้ำ

ปัจจัยกำหนดคือปัจจัยป้องกัน SPF ซึ่งค่าที่คำนวณจากปริมาณเม็ดเลือดแดงขั้นต่ำ: เวลาที่สัมผัสกับรังสีดวงอาทิตย์หลังจากนั้นจะเกิดรอยแดงบนผิวหนัง อันที่จริง ตัวบ่งชี้นี้ระบุระดับการลดลงของรังสีดวงอาทิตย์ที่สามารถรับได้เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์ที่ดีควรป้องกันทั้ง UVA และ UVB

• สำหรับเด็กและเจ้าของประเภทผิว "ชนชั้นสูง" (ประเภท 1) ผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยป้องกัน 50-60 SPF นั้นเหมาะสม
• สำหรับผู้ที่มีผิวประเภทที่ 2 ครีมที่มีค่า SPF 25-30 จะเหมาะสม
• สำหรับทุกคน - ผลิตภัณฑ์ที่มีการปกป้อง 15-20 SPF
• ตัวย่อ PPD หมายถึงวิธีการรักษาที่ช่วยป้องกันริ้วรอยของผิวและลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง

ในฐานะที่เป็นตัวกรองรังสียูวีจะใช้สารประกอบทางเคมี - ไททาเนียมไดออกไซด์, ซิงค์ออกไซด์, เหล็กออกไซด์, เบนโซฟีโนน, อนุพันธ์ของการบูร, ซาลิไซเลตรวมถึงสารประกอบอินทรีย์จำนวนหนึ่ง - สารสกัดจากดอกคาโมไมล์, ว่านหางจระเข้, เชียบัตเตอร์และอื่น ๆ

สำหรับประเภทของอุปกรณ์ป้องกัน คำแนะนำมีเงื่อนไข ผู้ที่มีผิวมันและเป็นสิวง่ายแนะนำให้ใช้เจลและของเหลวแบบบางเบา ในขณะที่ครีมจะเหมาะกับผู้ที่มีผิวแห้งมากกว่า

หลังจากการฟอกหนัง คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน B5, E, dexpanthenol เพื่อปลอบประโลมผิวและส่งเสริมการสร้างใหม่

การศึกษาอิสระแสดงให้เห็นว่าไม่สามารถเชื่อถือค่า SPF ที่ระบุไว้บนโถได้เสมอไป นอกจากนี้ในหมู่แพทย์ยังไม่มีครั้งเดียวว่าสามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ด้วยการใช้ครีมกันแดดหรือไม่ เสื้อผ้าและการละเว้นการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานถือเป็นการป้องกันที่ร้ายแรงกว่า แต่ถ้าคุณกำลังจะอาบแดด ควรใช้ครีมแทนการปฏิเสธ

ควรเข้าใจว่าครีมกันแดดไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อยืดอายุการอยู่กลางแดด แต่เพื่อปกป้องผิวจากอันตรายจากแสงแดดในระหว่างการทำผิวสีแทน โดยปฏิบัติตามเวลาที่แนะนำ

เป็นไปได้ไหมที่จะผิวสีแทนโดยไม่มีแสงแดด?

คำถามนี้น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ถูกห้ามใช้ในการอาบแดดหรือไม่สามารถอาบแดดได้ด้วยเหตุผลบางประการ

ดังนั้นวิธีการทำผิวสีแทนโดยไม่ใช้แสงแดด:

• การใช้เซลฟ์แทนเนอร์ บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่งในการ (ค่อนข้าง) ได้สีผิวที่สวยงาม อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่สามารถเรียกว่า "ผิวสีแทน" ได้ แต่จะเป็นการทดแทน
• เยี่ยมชมห้องอาบแดด (โฟโตเรียม) อุปกรณ์ฟอกหนังปลอมเรียกกันว่าปีศาจร้ายมานานแล้ว และไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กผู้หญิงจะไปห้องอาบแดดตลอดทั้งปี กลายเป็นไก่ย่างที่มีผิวหย่อนยาน แห้งเกินไป และไม่สวย ในขั้นต้น ห้องอาบแดดถูกใช้เพื่อการรักษาเท่านั้น แต่วันนี้ได้ย้ายไปอยู่ในหมวดหมู่ของอุปกรณ์เพื่อการใช้งานเชิงพาณิชย์เกือบทั้งหมด ความเข้มของรังสีในอุปกรณ์อาจสูงกว่าการแผ่รังสีดวงอาทิตย์ 10-15 เท่า และหากในเวลาเดียวกันผู้คนละเลยคำแนะนำและเยี่ยมชมห้องอาบแดดอย่างควบคุมไม่ได้ ความเสียหายต่อผิวหนังก็ชัดเจน (การถ่ายภาพ การก่อตัวของอนุมูลอิสระ) . ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดเซลล์สความัสเมื่อใช้ห้องอาบแดดได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลอง
• การใช้การเตรียมช่องปากสำหรับการฟอกตัวเอง วิธีนี้ห้ามใช้ในหลายประเทศเพราะไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ องค์ประกอบของการเตรียมการรวมถึง canthaxanthin - เม็ดสีที่ทำให้สีผิว (ฝากในเนื้อเยื่อ) ความเข้มของ "ผิวสีแทน" ขึ้นอยู่กับปริมาณของยาที่รับประทานและเนื้อหาของแคนทาแซนธิน เม็ดสีนี้ไม่เพียงแต่แตกออกในผิวหนังเท่านั้น แต่ยังเข้าไปที่เรตินาได้ ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง - แคนทาแซนธิน เรตินา นอกจากอาการแทรกซ้อนที่ร้ายแรงนี้แล้ว ผลข้างเคียง เช่น อาการคัน ผื่นแพ้ ท้องร่วง คลื่นไส้ ตับอักเสบจากยา และอื่นๆ มักเกิดขึ้น

คลังแสงทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตัวเองสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท:

• บรอนเซอร์ แป้ง ครีม และเจลที่ทาลงบนใบหน้าและให้เฉดสีที่ต้องการแก่ผิว
• คันเร่งสีแทน สารอันตรายประเภทหนึ่งที่เสริมการทำงานของรังสีอัลตราไวโอเลต หนึ่งในสารหลักในองค์ประกอบคือไทโรซีนซึ่งกระตุ้นการสังเคราะห์เมลานิน เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ผิวจะได้รับรังสีที่เป็นอันตรายมากขึ้นหลายเท่า
• หมายถึงการฟอกตัวเอง (autobronzants) พวกเขาเปื้อนผิวหนัง แต่ไม่ได้ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต เหล่านั้น. ถูกต้องที่จะเรียกสีผิวดังกล่าว แต่ไม่ดำขำ - เมื่อออกไปกลางแดดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาสูงมาก: ไม่มีการป้องกันจากรังสียูวี!

ดังนั้น ประโยชน์ของวิธีการฟอกหนังอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องใช้แสงแดด:

• ความสามารถในการบรรลุโทนสีผิวที่ต้องการโดยไม่เสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้หรือปัญหาอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์ที่คุณต้องออกไปข้างนอกและผิวสีซีดไม่ได้ตกแต่งรูปลักษณ์ของคุณ การฟอกตัวเองเป็นทางออกที่ดี

ข้อบกพร่อง:

• ดังที่ปรากฎข้างต้น ผลิตภัณฑ์ฟอกผิวเองบางชนิดอาจไม่ปลอดภัย และไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีคุณภาพสูง เนื่องจากสามารถเปื้อนได้ไม่เพียงแต่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเสื้อผ้าด้วย
• หากคุณใช้วิธีดังกล่าวอย่างต่อเนื่องและควบคุมไม่ได้ จะไม่เกิดประโยชน์ใด ๆ และความสวยงามมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน
• ผลกระทบที่เป็นประโยชน์ที่รังสีของดวงอาทิตย์มีเมื่อกระทบเพียงเล็กน้อย ไม่มีวิธีการที่ระบุไว้

ข้อสรุป

ผลกระทบเชิงลบหลักของรังสียูวีคือการเร่งการถ่ายภาพของผิวหนังและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดเซลล์สความัสและมะเร็งผิวหนัง รังสียูวีเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบาง (ประเภท 1-2)

หากคนๆ หนึ่งมีผิวสีแทนท่ามกลางแสงแดดและมีสีผิวที่ "สีบรอนซ์" ที่สวยงาม นั่นก็ห่างไกลจากสัญญาณของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี! ในความเป็นจริง มันกลับกลายเป็นตรงกันข้าม - ผิวสีแทนบรอนซ์เป็นหลักฐานที่พิสูจน์แล้วว่าใช้เวลาช่วงฤดูร้อนและการผ่อนคลายอย่างดี ผิวสีแทนในฤดูหนาวเกือบจะเป็นบรรทัดฐานของคนรวย ในการแสวงหาการอาบแดด ผู้คนส่วนใหญ่ใช้เวลาช่วงวันหยุดบนชายหาด คุ้มไหมสำหรับสีผิวที่แพ้ง่ายที่จะล้างออกภายในสองสามสัปดาห์?

หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีเสน่ห์ไม่เพียงแค่ในวัย 20 และ 30 เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในวัย 40 และ 50 ด้วย คุณไม่ควรใช้การอาบแดดในทางที่ผิด ซันนี่ "ส่วนเกิน" จะส่งผลต่อสุขภาพหรือรูปลักษณ์ในอนาคตอย่างแน่นอน

จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ พวกเราทุกคน มั่นใจว่าการอาบแดดนั้นมีประโยชน์และน่าดึงดูดใจ อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กลัวที่จะเพลิดเพลินกับแสงแดด เนื่องจากมีข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตต่อสุขภาพและชั้นโอโซนที่บางลง

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ แสงแดดทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิว ก่อให้เกิดผื่นและจุดด่างอายุบนผิวหนัง และการถูกแดดเผาหลายครั้งเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง แต่นักวิทยาศาสตร์ยังมั่นใจว่าการขาดแสงแดดจะลดภูมิคุ้มกันและทำให้สภาพของผู้ป่วยแย่ลง นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและสมรรถภาพทางจิตลดลง สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้อยู่อาศัยในภาคเหนือและเมืองอุตสาหกรรมที่แสงแดดส่องผ่านบรรยากาศที่เป็นมลพิษได้ยากมีร่างกายที่อ่อนแอกว่าพวกเขามักจะป่วยและป่วยด้วยโรคเรื้อรังต่างๆ .

ล่าสุดเมื่อหลายปีก่อน การวิจัยนักวิทยาศาสตร์ได้ออกคำตัดสิน: แสงแดดป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง และความบกพร่องของมันนำไปสู่การพัฒนาของมะเร็งเต้านม ต่อมลูกหมาก และลำไส้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้ป่วยมะเร็งจำนวนมากที่สุดที่มีอวัยวะเหล่านี้จดทะเบียนทางตะวันตกเฉียงเหนือของรัสเซียซึ่งมีปัญหาการขาดแคลนดวงอาทิตย์

แสงแดด- เงื่อนไขหลักของชีวิต รังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มขึ้นและมีส่วนช่วยในการผลิตวิตามินดี ซึ่งช่วยต้านทานการติดเชื้อต่างๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก และช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ด้วยการขาดวิตามินดี เด็ก ๆ จะเป็นโรคกระดูกอ่อน ซึ่งนำไปสู่พัฒนาการล่าช้า รังสีของดวงอาทิตย์ช่วยเพิ่มการสร้างฮีโมโกลบินและการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย เมื่ออยู่กลางแดดคนจะรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดีการไหลเวียนโลหิตและอารมณ์เพิ่มขึ้น

สุขภาพดี ดวงอาทิตย์และสำหรับสภาพผิว รังสีอัลตราไวโอเลตส่งเสริมการสร้างผิวใหม่ สิวแห้ง และสิว สำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินบางราย แสงแดดช่วยขจัดโรคที่รักษาไม่หายนี้ได้ นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ว่าดวงอาทิตย์มีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์หลังจากการฟอกหนังมีการผลิตฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นและเอสโตรเจนในผู้หญิง อย่างไรก็ตาม การฟอกหนังจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามกฎการให้ยา

ความหลงใหลมากเกินไป อาบแดดกลางแดดอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ สถิติทางการแพทย์ดูน่ากลัว ทุกปีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้น 5% และโรคนี้พบมากในผู้ที่ไม่ได้จำกัดเวลาอยู่บนชายหาด ในขณะเดียวกัน เวลานี้เป็นของแต่ละคน หากต้องการตรวจสอบ ขั้นแรกให้ใช้การทดสอบย่อยนี้เพื่อกำหนดประเภทของภาพถ่ายผิวของคุณ:
1. สภาพผิวของคุณเป็นอย่างไร?
ก) แพ้ง่ายเปลี่ยนเป็นสีแดงหรืออักเสบจากน้ำค้างแข็งลมและการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
b) แห้งคุณรู้สึก "ตึง" ของผิวหนัง
c) ปกติ ผิวไม่ลอกออก และไม่มีเงามันเยิ้ม

2. การถูกแดดเผาส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไร?
ก) โดยพื้นฐานแล้วผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดงและไหม้และมองไม่เห็นผิวสีแทน
b) การถูกแดดเผาจะค่อยๆ ปรากฏขึ้น และการถูกแดดเผาสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อถูกแสงแดดเป็นเวลานานเท่านั้น
c) คุณผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว และแทบไม่มีรอยไหม้เลย

3. คุณมีกระและไฝหรือไม่?
ก) ใช่มีจำนวนมาก
b) มี แต่ไม่มาก;
c) มี 1-2 ไฝ แต่ไม่มีกระ

4. สีผมธรรมชาติของคุณคืออะไร?
ก) แสงหรือสีแดง
b) สีน้ำตาลอ่อน, เกาลัดอ่อน;
c) สีดำหรือเกาลัด

A) จากนั้นคุณมีโฟโตไทป์ของผิวหนังเป็นครั้งแรก ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผาอย่างรุนแรง หากไม่มีครีมกันแดด คุณไม่ควรอาบแดดเลย เมื่อไปเที่ยวทะเล ให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 20 และพยายามอยู่ใต้แสงแดดไม่เกิน 30 นาที ก่อน 11.00 น. และหลัง 16.00 น.

หากคุณมีสามหรือสี่คำตอบ b) จากนั้นคุณมีโฟโตไทป์ของผิวหนังที่สอง ผิวของคุณจะไหม้อย่างรวดเร็ว อาบแดดไม่เกิน 10-15 นาทีในวันแรก จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลาที่ใช้ภายใต้แสงแดดเป็น 1 ชั่วโมง

หากคุณมีสามหรือสี่คำตอบ c) จากนั้นคุณมีโฟโตไทป์ของผิวหนังที่สาม การถูกแดดเผาไม่ได้คุกคามคุณ แต่อย่าลืมว่าคุณสามารถอาบแดดได้เพียง 2 ชั่วโมงต่อวันโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

- กลับไปที่ส่วนหัวของส่วน " "

ร่างกายที่มีผิวสีแทนได้รับการพิจารณาว่าน่าดึงดูดและสวยงามมาช้านาน ดังนั้นก่อนวันหยุด ผู้คนต่างสนใจที่จะอาบแดดให้ผิวเป็นสีแทนอย่างรวดเร็วและปลอดภัย เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่งดงามและสม่ำเสมอภายใต้แสงที่แผดเผาแบบเปิดโล่ง คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการอาบแดดอย่างเหมาะสม และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องใช้ลูกเล่นบางอย่าง

เตรียมตัวรับหน้าทะเล

ผิวของมนุษย์เปิดรับแสงแดดแตกต่างกันมาก จนสามารถมีผิวสีแทนที่ดีได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน อีกคนหนึ่งจะต้องอยู่ภายใต้แสงแดดอย่างน้อยสองสัปดาห์ นั่นคือ การพักผ่อนที่ดี แต่ความจริงก็คือเราไม่สามารถนับงานอดิเรกที่ยาวนานบนชายหาดได้เสมอไป ดังนั้นเราควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งนั้น นอกจากนี้ การทำผิวสีแทนอย่างรวดเร็วด้วยผิวขาวก็ค่อนข้างลำบาก

เมื่อคุณมาถึงสถานที่พักผ่อนทุกคนจะรู้จักกฎหลักของผิวสีแทนที่ดี:

• เข้าใกล้น้ำมากขึ้น เนื่องจากการสะท้อนเกิดขึ้นและร่างกายจะเปลี่ยนเป็นสีแทนเร็วขึ้น
• เคลื่อนไหวบ่อยขึ้นกว่าพักผ่อน ดังนั้นผิวสีแทนจะ “เกาะติด” กับผิวหนังมากขึ้น

ในการเริ่มต้น คุณสามารถดูแลการซื้อวิตามินสำหรับผิวในเครือข่ายร้านขายยาและเริ่มใช้วิตามินเหล่านี้ได้ ต้องจำไว้ว่าการอยู่กลางแดดทำให้สูญเสียความชุ่มชื้น อนุมูลอิสระสะสมในผิวหนังซึ่งนำไปสู่ความชราและการเกิดริ้วรอยใหม่ เพื่อลดอันตรายจากแสงแดดให้เหลือน้อยที่สุด ควรดื่มวิตามินเชิงซ้อน

วิธีแก้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วด้วยการเยียวยาพื้นบ้านและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ไม่ควรละเลยวิตามินที่ปลูกตามธรรมชาติ มีประโยชน์อย่างยิ่งคือน้ำแครอทซึ่งมีเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยในการผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีฟอกหนัง ไขมันบางชนิดดูดซึมได้ดีมากร่วมกับโปรวิตามินเอ คุณสามารถดื่มน้ำแครอทพร้อมกับครีมเปรี้ยวเล็กน้อยหรือคุณสามารถใช้น้ำมันพืช

เบต้าแคโรทีนยังพบใน:

• แตงโม;
• แอปริคอต;
• ลูกพีช;
• แตง;
• ฟักทอง.

กรดอะมิโน - ไทโรซีนในการผลิตเมลานินก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน มันรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อสัตว์และปลานอกจากนี้ในอะโวคาโด, ถั่ว, อัลมอนด์ สิ่งนี้จะช่วยได้หากคุณสนใจว่าสีขาวถึงสีช็อคโกแลตเร็วแค่ไหน

การฟอกผิวก่อนยังรวมถึงการใช้สครับผิวกายและใบหน้า . เนื่องจากเซลล์ผิวตายอย่างต่อเนื่อง หากไม่มีการรักษา ผิวสีแทนจึงอาจไม่สม่ำเสมอและไม่เสถียร หากคุณทาสครับเป็นประจำ ผิวจะดูอ่อนกว่าวัย และผิวสีแทนจะออกมาสวยและสม่ำเสมอ หลังจากการขัดถู ขอแนะนำให้ใช้ครีมหรือโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้น

หากคุณสามารถเยี่ยมชมห้องอาบแดดได้หลายครั้งก่อนวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาด ให้ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ คุณต้องเริ่มต้นด้วย 1-2 นาทีเพิ่มเป็น 5 - อย่าทำผิดกฎเกี่ยว ในกรณีนี้ ผิวของคุณจะพร้อมรับแสงแดดนานขึ้นแล้ว และเพิ่มโอกาสให้กับผู้ที่ถามถึงวิธีทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างรวดเร็วและกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้แผนของตนเป็นจริง

กฎสำหรับการอาบแดดอย่างรวดเร็ว

เมื่อถึงวันหยุดพักร้อน คุณไม่สามารถอยู่ใต้แสงแดดเป็นเวลานานได้ หากคุณสร้างความเครียดให้กับผิวในวันแรก ผิวก็จะไหม้เกรียม และการสัมผัสแสงแดดต่อไปจะยิ่งทำร้ายผิวมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น ให้ปฏิบัติตามกฎบางอย่างหากคุณสงสัยว่าจะผิวสีแทนอย่างรวดเร็วได้อย่างไร:

• วันแรกในแสงแดดคุณสามารถอยู่ได้ไม่เกิน 20 นาที
• ในแต่ละวัน เซสชั่นการฟอกหนังสามารถเพิ่มขึ้นได้ 5-10 นาที ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว
• จำไว้ว่าคุณไม่สามารถอาบแดดได้ระหว่าง 12 ถึง 16 ชั่วโมง - นี่เป็นเวลาสุริยะที่กระฉับกระเฉงที่สุดซึ่งคุณสามารถเผาไหม้ได้ไม่ดี
• ต้องใช้ครีมกันแดด - ยิ่งโทนสีผิวอ่อนลงเท่าใดระดับการป้องกันก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น
• อย่าละเลยแว่นกันแดด แสงแดดจะแห้งและทำลายเรตินา

เครื่องสำอางจากธรรมชาติยังมีส่วนช่วยในการได้มาซึ่งผิวสีแทนในช่วงต้น ด้วยการบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ช่วยเพิ่มการผลิตเมลานิน ซึ่งช่วยปกป้องผิว ตัวแทนของโทนผิวสีซีดจะถามสีขาวได้เร็วแค่ไหน - คุณต้องซื้อน้ำมันที่มีตัวกรองรังสียูวี คนผิวคล้ำเท่านั้นที่สามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีครีมกันแดดได้