ทำไมมันเจ็บที่จะแยกทางกับคนที่คุณรัก คุณจัดการกับความโศกเศร้าหลังจากการเลิกราอย่างไร? วิธีจัดการกับการเลิกรา? จะทำอย่างไรถ้าความเจ็บปวดหลังจากการเลิกราไม่หายไป? ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดผิดพลาดทุกราศีทำให้

การเลิกราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนเรา คนเราเลิกกันด้วยเหตุผลต่างๆ หนึ่งในประสบการณ์ที่ยากที่สุดคือการจากลากับคนที่รัก บางครั้งแม้แต่คนที่เข้มแข็งและเอาแต่ใจที่สุดก็ทนไม่ได้และไม่รู้ว่าจะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร

ท้ายที่สุดจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มีความรู้สึกว่าบุคคลนี้อยู่ที่นั่นตลอดไปและชีวิตก็มอบให้กับเขาเท่านั้น ในช่วงเวลาดังกล่าว ดูเหมือนว่านี่เป็นความบาดหมางชั่วคราว มันจะผ่านไปและทุกอย่างจะดีขึ้น

บางทีนี่อาจเป็นการหยุดชั่วคราว ไม่ใช่การหยุดพัก? แต่จะเข้าใจได้อย่างไร: นี่คือจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์หรือการหยุดชั่วคราวที่จำเป็นเพื่อที่จะตระหนักว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่โดยปราศจากกันและกัน ทำอย่างไรไม่ให้ผิดพลาด? อันที่จริงมันเป็นช่วงเวลาที่ความรู้สึกขุ่นเคืองความเข้าใจผิดความเจ็บปวดทางจิตใจจำนวนมหาศาลท่วมท้น ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณอยากจะหายตัวไป ซ่อนตัวจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ลืมเหมือนฝันร้าย ฉันต้องการกำจัดความขุ่นเคืองความเจ็บปวดโดยเร็วที่สุดและแทนที่ความเจ็บปวดนี้ด้วยบางสิ่งหรือบางคน แต่ความสงสัยเกิดขึ้นในหัวของฉัน ถ้านี่เป็นเพียงความเข้าใจผิดและทุกอย่างจะดีขึ้น ท้ายที่สุดมีความรักที่บ้าคลั่งและรุนแรง ... จะเป็นอย่างไรถ้าคุณทำผิดพลาดและจะเสียใจไปตลอดชีวิต?

มีเหตุผล อย่าตัดสินใจตามอารมณ์ แต่อย่าปลอบใจตัวเองด้วยภาพลวงตาที่ไม่จำเป็น ประเมินสถานการณ์อย่างสมเหตุสมผล ท้ายที่สุดแล้ว การตัดสินใจที่ผิดอาจนำไปสู่ปัญหาใหม่ได้ หากคุณเข้าใจแล้วว่าความสัมพันธ์ในอดีตไม่สามารถหวนคืนกลับมาได้ ให้ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะกำจัดอดีตแล้วทำมันให้สุด

มันเจ็บเสมอเมื่อคุณนึกถึงคนที่คุณรัก พยายามอย่ากลับไปสู่ความทรงจำเหล่านั้นเมื่อคนรักหรือคนที่รักอยู่ใกล้ จิตจะนำพาคุณย้อนเวลากลับไปสู่อดีตไม่พร้อมจะยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น จิตใจของคุณในสถานการณ์เช่นนี้กลายเป็นสัตว์ประหลาด ทรมานคุณครั้งแล้วครั้งเล่า หวนคืนคุณสู่อดีต ทรมานคุณด้วยความสงสัย เติมเต็มคุณด้วยความขุ่นเคือง ทำให้คุณมืดบอดด้วยความโกรธ ดังนั้นเพื่อที่จะไม่กระตุ้นจิตใจให้กำจัดทุกสิ่งที่เตือนคุณถึงบุคคล ลบรูปภาพ ลบหมายเลขโทรศัพท์ ข้อความ ซ่อนของขวัญของเขา

เวลาจะเยียวยารักษา และหลังจากนั้นสองสามเดือน คุณจะมองสิ่งต่าง ๆ แตกต่างไป ของที่ระลึกใด ๆ ก็สามารถกลายเป็นความทรงจำอันสดใสของช่วงเวลาอันน่ารื่นรมย์ที่ครั้งหนึ่งเคยเป็น แต่มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะกำจัดทุกสิ่งทิ้งไปตลอดกาลหรือเพียงแค่ใส่ไว้ในกล่องที่ห่างไกล

วิธีจัดการกับความเจ็บปวดจากการเลิกรา

ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ ไม่จำเป็นต้องซ่อนน้ำตา: น้ำตาความเจ็บปวดทางอารมณ์ออกมา อย่าอายมัน มันทำร้ายคุณและคุณมีสิทธิ์ ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสด้วยพลังทั้งหมดของคุณ ปล่อยให้ความเจ็บปวดทั้งหมดที่คุณหลั่งออกมาด้วยน้ำตา แต่พยายามทำมันคนเดียวหรือทำงานกับผู้เชี่ยวชาญเพราะเพื่อนคนใดที่เห็นอกเห็นใจคุณแฟนสาวที่สะท้อนคุณทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและไม่ลดน้อยลง แน่นอนว่าคุณต้องอยู่กับใครสักคน แต่พยายามอย่าหว่านความเจ็บปวดของคุณ "การเก็บเกี่ยว" จะกลับมาหาคุณ พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองโทรหรือส่งข้อความหาแฟนเก่าหรือแฟนสาวที่อยู่ในสถานะนี้ ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ด้วยสุดใจ วันหรือสองวัน บางทีอาจจะเป็นสัปดาห์ แต่อย่าปล่อยให้สภาพนี้กลายเป็นชีวิตประจำวันของคุณเป็นเวลาหลายเดือน

• เราร้องไห้กังวล - พอแล้ว หยุด!

ท้ายที่สุดมีเหตุผลสำหรับทุกสิ่ง หากการเลิกราเกิดขึ้นจากความผิดของคุณ ให้รู้ว่าคุณทำผิดอะไร และอย่าทำแบบนี้อีกในอนาคต หากการเลิกราเกิดจากความผิดของคนรักและเขาไม่ต้องการที่จะเห็น ตระหนักถึงความผิดพลาดของเขา แสดงว่าเขายังไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่จริงจังหรือตัวตนของเขา อัตตา ไม่เหมาะกับคุณ

อีกสองสามวันข้างหน้าควรใช้เวลาภายใต้คำขวัญ: "ฉันดึงตัวเองเข้าด้วยกัน" . ควบคุมตัวเอง! ประสบการณ์ชีวิตใด ๆ ทำให้คนแข็งแกร่งขึ้น คุณได้ให้เวลากับตัวเองเพื่อสัมผัสประสบการณ์แล้ว และตอนนี้ก็ถึงเวลารวบรวมกำลังและเข้าใจว่าคุณเป็นคนที่แข็งแกร่งและยอดเยี่ยม! แน่นอน มากกว่าหนึ่งครั้งคุณจะรู้สึกจุกในลำคอ แต่จำไว้ว่า เมื่อคุณเลิกรา คุณจะสูญเสียความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นั้น แต่ไม่ใช่ตัวคุณเอง คุณมีตัวตนอยู่ ดังนั้นไม่ใช่ทุกอย่างที่หายไปแม้ว่าในช่วงเวลาดังกล่าวดูเหมือนว่าคุณได้สูญเสียตัวเองไปแล้ว เวลาจะมาถึงเมื่อคนที่คู่ควรกับคุณจะปรากฏในชีวิตของคุณ

ไม่มีอะไรในชีวิตที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต ยกเว้นตัวคุณเอง ทุกสิ่ง ผู้คนมาทันเวลา และวันหนึ่งจากไปจากชีวิตคุณ ยอมรับมัน. คุณต้องพยายามไม่ปล่อยให้ความปรารถนา (ที่จะอยู่ด้วยกันในทุกกรณี) ครอบงำคุณหากไม่สามารถทำได้อีกต่อไป

กีฬาเผาผลาญความเจ็บปวดทางอารมณ์

การออกกำลังกายช่วยกำจัดความเจ็บปวดทางอารมณ์ประสบการณ์ บุคคลมีแหล่งพลังงานหลักสามแหล่ง: วิญญาณ ร่างกาย และจิตใจ แต่ละคนผลิตและใช้พลังงานบางประเภทเพื่อจุดประสงค์ของตนเอง แต่เมื่อแหล่งใดแหล่งหนึ่งอ่อนแอลงด้วยเหตุผลบางประการ ร่างกายของเราสามารถดึงพลังงานส่วนหนึ่งจากแหล่งอื่นได้ แต่มันก็เกิดขึ้นด้วยว่าแหล่งข่าวรายหนึ่งยุ่งเหยิง ปรากฎว่ามีพลังงานบางอย่างมากเกินไป ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถแจกจ่ายพลังงานส่วนเกินได้ (อารมณ์ที่รุนแรงก็คือพลังงานด้วย) หากคุณไม่คุ้นเคยกับเทคนิคในการจัดการกระแสพลังงาน คุณสามารถใช้วิธีที่ง่ายกว่านี้ได้ เผาผลาญพลังงานในที่สาธารณะ นั่นคือ การออกกำลังกาย

พึงระลึกไว้เสมอว่าร่างกายใช้พลังงานเป็นอันดับแรก และเมื่อคุณได้เลือกพลังงานที่สะสมอยู่ในร่างกายเพื่อใช้จ่ายในทันทีแล้ว ร่างกายจะเริ่มมองหาแหล่งพลังงานที่มีอยู่ทั้งหมด ซึ่งมักจะเริ่มเกิดขึ้นหลังจากโหลดแอคทีฟ 30-40 นาที หากคุณไม่ใช่นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝน ถึงเวลานี้ คุณจะเริ่มเหนื่อย พลังงานทางอารมณ์จะเริ่มเผาผลาญเมื่อร่างกายของคุณเหนื่อยและดูเหมือนว่ากล้ามเนื้อจะไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป - ในขณะนี้สิ่งที่คุณเริ่มมันจะเกิดขึ้น และยิ่งคุณโหลดร่างกายนานเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นสำหรับอารมณ์ของคุณในภายหลัง ครั้งเดียวก็เพียงพอสำหรับบางคน บางคนต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในการโหลดตัวเอง ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าสมองของคุณแข็งแกร่งแค่ไหน พลังงานทางอารมณ์ที่มันสร้างขึ้น

มีเทคนิคและวิธีอื่นๆ ในการทำงานกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ มีเทคนิคการทำงานมากมายบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถเลือกวิธีใดก็ได้สำหรับตัวคุณเอง

• เทคนิคการทำงานด้วยพลังของตัวเอง "วิธีกำจัดความแค้น"
• เทคนิค “บอกอย่างกับเป็น”
• เทคนิค "เขียนจดหมาย"
• หายใจจาก "ปวดใจ"
• เทคนิค EFT เป็นเทคนิคอิสระทางอารมณ์

ความเจ็บปวดทางอารมณ์มาจากอัตตาของเรา

อัตตาของมนุษย์สร้างเงื่อนไขบางอย่างที่จิตใจของเราเริ่มสร้างพลังงานทางอารมณ์ มันคือพลังงานเหล่านี้ที่ทำร้ายเรา หรือมากกว่านั้น พวกมันเองคือความเจ็บปวดทางอารมณ์ เกิดขึ้นเพราะความไม่ลงรอยกันของความเป็นจริงกับความปรารถนาของอัตตาของเรา คุณควรทราบด้วยว่าเมื่ออัตตากระตุ้น เช่น ความขุ่นเคือง จิตใจจะเริ่มสร้างอารมณ์ของความขุ่นเคือง ในขณะนี้ วิญญาณและร่างกายเริ่มสะท้อน ความคับข้องใจของอดีตตื่นขึ้น โดยปกติทุกคนมีประสบการณ์ของความคับข้องใจในอดีต ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มสะท้อน ประสบการณ์ที่เข้มข้นขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด เราต้องประสานอัตตาของเรากับชีวิตของเรา หรือเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจของเรา อย่าปล่อยให้มันสร้างสิ่งที่เราไม่ต้องการสัมผัส คุณสามารถใช้ทั้งสองตัวเลือกได้ในระดับหนึ่ง คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจวิธีการและเรียนรู้วิธีการทำ

แต่สำหรับตอนนี้ จิตใจจะนำคุณกลับมาสู่ความทรงจำของคนที่คุณรักครั้งแล้วครั้งเล่า ทุกสิ่ง คำพูด เหตุการณ์ หรือแม้แต่เพลงสามารถทำให้คุณนึกถึงความทรงจำและประสบการณ์ได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรักษาจิตใจให้สงบ และการศึกษาอัตตาใหม่เป็นขั้นตอนต่อไปของการทำงาน

การเชื่อมต่อพลังงานกับบุคคล

ผู้คนที่สัมผัสกันรวมถึงการเชื่อมต่อด้านพลังงาน และยิ่งมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น สดใสทางอารมณ์ และสัมผัสกันนานขึ้น ความสัมพันธ์เหล่านี้ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น ตัวอย่างเช่น การเชื่อมต่อพลังงานผ่านจักระถูกใช้ในคาถาแห่งความรัก การเชื่อมต่อดังกล่าว เช่น อัตตา กระตุ้นจิตใจให้สร้างประสบการณ์ บุคคลใดก็ตาม (ไม่ว่าเขาจะเป็นผู้มีพลังจิตหรือไม่ก็ตาม) รู้สึกถึงการเชื่อมต่อดังกล่าว เพียงแต่ไม่ใช่ทุกคนที่รับรู้ คุณสามารถรับรู้ถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่สายสัมพันธ์เหล่านี้นำมา แต่อย่ารับรู้ถึงความเชื่อมโยงนั้น อย่ามองเห็น

หลายคนสามารถจัดการจิตใจได้หากพวกเขารู้วิธีจัดการกับมันอย่างถูกต้อง แต่ด้วยการเชื่อมต่อด้านพลังงานจึงยากขึ้นที่นี่คุณต้องมีการแทรกแซงจากความเห็นอกเห็นใจหรือนักจิตศาสตร์

การเชื่อมต่อพลังงานหลังจากการล่มสลายทำงานในสองทิศทาง

• อันดับแรก.พวกเขาทั้งกระฉับกระเฉงและอารมณ์หมดแรงทั้งคู่ในการเชื่อมต่อนี้

• ที่สอง.พวกเขาทำตัวเหมือนสารเสพติดที่ส่งผลต่อความประสงค์ของบุคคล ในทางปฏิบัติ การเชื่อมต่อพลังงานนั้นชวนให้นึกถึงการมีอยู่ของคนที่อยู่ใกล้ๆ มาก ราวกับว่าคนที่คุณพยายามจะลืมนั้นอยู่เคียงข้างคุณเสมอ อยู่ในห้องเดียวกัน แม้ว่าเขาจะอยู่ที่ไหนก็ได้ในเวลานี้ แม้แต่ในเมืองอื่น . การเชื่อมต่อดังกล่าวมักจะกระตุ้นจิตใจให้มีอารมณ์ใหม่ ๆ และสิ่งนี้สามารถดำเนินต่อไปอย่างไม่มีกำหนด พยายามกำจัดพวกมันโดยไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร คุณทำได้แค่เสริมกำลังพวกมัน

อาจหลายคนเห็นด้วยว่างานใด ๆ ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่รู้ว่าต้องทำอะไรและทำอย่างไร การเชื่อมโยงทางพลังงานสามารถทำให้เป็นกลางได้โดยบุคคลที่เห็น รู้สึกถึงพวกเขา การเอาใจใส่ (นี่คือจิตที่สามารถรู้สึกถึงความรู้สึก อารมณ์ของผู้คน และทำงานร่วมกับพวกเขา) นักจิตศาสตร์ การลบการเชื่อมต่อดังกล่าวทำให้เราแยกแหล่งที่มาของการยั่วยุอื่นสำหรับจิตใจและการพึ่งพาบุคคลที่ไม่สามารถควบคุมได้จะถูกลบออก ทุกอย่างอื่นหากต้องการทุกคนสามารถทำเองได้

แน่นอนว่าประสบการณ์ทางอารมณ์นั้นมีระดับและการละเลยที่แตกต่างกัน บางครั้งคนๆ หนึ่งหมดแรงจนไม่สามารถทำอะไรด้วยตัวเองได้อีกต่อไป เพื่อค้นหาและเลือกเทคนิคบางอย่างสำหรับตัวเขาเอง ในกรณีเช่นนี้ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญนักจิตศาสตร์จะสามารถเลือกเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับคุณ ขจัดสิ่งที่ไม่ดีที่สะสมไว้ ฟื้นฟูและปรับสนามของคุณให้กลมกลืนโดยไม่ต้องใช้เวทมนตร์ อย่าทำให้ตัวเองอ่อนล้าจนหมดแรง ยิ่งคุณดึงนานเท่าไหร่ กระบวนการกู้คืนก็จะยิ่งยากขึ้นและนานขึ้นเท่านั้น

มันอยู่ในโลกอุดมคติที่อดีตคู่รักจากกันด้วยรอยยิ้มและสัญญาว่าจะเป็นเพื่อนกับหลุมศพ ในความเป็นจริง อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดที่เห็นคนที่เคยให้ความรักและความเสน่หามาก่อน และตอนนี้ก็วางรูปภาพของคนอื่นไว้บนเดสก์ท็อปของคุณ ถ้าแผลยังไม่หาย ให้ปล่อยตัวเองไปและอย่าสัญญาว่าจะอยู่กับเพื่อนเก่าหรือเพื่อนเก่า อย่างน้อยก็จนกว่าอารมณ์จะบรรเทาลงและบาดแผลทางวิญญาณจะหายดี

เลิกเป็นเพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ปัญหาของความทันสมัยคือทุกย่างก้าวของบุคคลนั้นถูกจับบนอินเทอร์เน็ต หากคุณอกหัก ให้เปิดเพจและอย่าเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณในโซเชียลมีเดีย คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าแฟนเก่าของเขาไปพักผ่อนที่ไหน ไปดูหนังกับใคร หรือของขวัญอะไรให้แฟนใหม่ของเธอมาเติมความหลงใหลเมื่อวานนี้ ถ้ามือไม่ขึ้นให้กดปุ่มสมบัติ อย่างน้อยก็แยกข่าวของอดีตออกจากฟีด และที่นั่น - เวลาจะบอก

ลบข้อความและการสนทนาที่บันทึกไว้

ชีวิตใหม่ - ไฟล์เก็บถาวรที่สะอาดในโทรศัพท์และโปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที ไม่ว่าอดีตจะเศร้าแค่ไหน ให้ลบข้อความทั้งหมดในแชทเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากที่จะอ่านซ้ำในอารมณ์ที่เลวร้าย มิฉะนั้นจะมีการให้อารมณ์เคืองขี้เมาเช่นเดียวกับการโทรที่คุณจะต้องละอายใจในภายหลัง คุณทั้งคู่ต่างคนต่างไปจากเดิมแล้ว และไม่มีทางหวนคืนสู่อดีตได้ ถึงเวลาล้างความทรงจำ

ลบเลขเก่า

การโทรที่น่ารำคาญและพยายามอธิบายให้ใครฟังจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ คุณจะเจ็บ อดีตจะอาย ลบเลขแฟนเก่าออกทันที หลังจากเงียบไปหลายเดือน คุณอาจไม่ต้องการสื่อสารกับคนที่คุณเคยรักอย่างหลงใหล

ทำการเปลี่ยนแปลงในอพาร์ตเมนต์

หลังจากการเลิกรา สาวๆ มักต้องการทำอะไรบางอย่างที่มีรูปลักษณ์ภายนอก เช่น แกล้งตัดผมหรือย้อมผมเป็นสีชมพูหวานแหวว ไม่คุ้มค่า ให้จัดอพาร์ตเมนต์ของคุณใหม่ หรืออย่างน้อยที่สุดห้องนอนของคุณ เพื่อไม่ให้มีอะไรมาเตือนคุณถึงเช้าวันอาทิตย์ที่ขี้เกียจบนเตียง ไม่สามารถจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ได้? ซื้อชุดชั้นในใหม่สองสามชุด บทใหม่ในชีวิต - ผ้าปูที่นอนใหม่ พวกมันจะไม่ทำร้ายคุณเช่นกัน

ไปเล่นกีฬา

กีฬาไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายกระชับ แต่ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยเนื่องจากการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ถ้าความเจ็บปวดจากการเลิกรารุนแรงเกินไป สมัครและเอาชนะลูกแพร์จากใจ โดยธรรมชาติอยู่ภายใต้การดูแลของโค้ช

อย่ารีบไปเจอคนอื่น

การมีเพศสัมพันธ์โดยธรรมชาติกับคนแปลกหน้ายังไม่สามารถรักษาอาการปวดใจให้หายได้ มันจะแย่ลงเท่านั้น ใช้เวลาของคุณดูแลตัวเองความปรารถนาที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์จะเกิดขึ้นในภายหลัง ดูภาพยนตร์และรายการทั้งหมดที่อดีตครึ่งหนึ่งไม่ต้องการดูไปที่ที่ไม่มีเวลาไปในความสัมพันธ์ พิจารณาตัวเองในการดีท็อกซ์ความรัก 30 วัน

อย่าคร่ำครวญในโซเชียล

ใช้เวลาของคุณเพื่อให้โลกรู้ว่าคุณเจ็บปวดแค่ไหน ความเจ็บปวดจะผ่านไป แต่ตะกอนและสง่าราศีของคนคร่ำครวญจะยังคงอยู่ ทิ้งสถานะที่คลุมเครือ บทกวีน้ำตา และเรื่องวานิลลาอื่นๆ ไว้สำหรับวัยรุ่น คุณสูงขึ้นและแข็งแกร่งกว่านี้ ไม่ว่าจะโพสต์รูปเดียว แต่เพียงคนเดียวที่คุณมีความสุขและพอใจกับชีวิต

อย่าวิเคราะห์อดีต

“ถ้าฉันไม่ทะเลาะกัน”, “ถ้าฉันกลายเป็นสาวผมบลอนด์”, “ถ้าฉันกลับมาจากที่ทำงานเร็วกว่านี้” - คุณสามารถดำเนินต่อไปได้ไม่มีกำหนด อืม รถไฟออกไปแล้ว มันต้องเกิดอะไรขึ้น. อย่าสร้างภาระให้ตัวเองและอย่าวิเคราะห์อดีต ที่ดีที่สุดคือยังมาไม่ถึง.

คุณจัดการกับการเลิกราอย่างไร? แบ่งปันในความคิดเห็น!

วิธีเลิกกังวลและหาจุดแข็งรับมือความเจ็บปวดหลังพลัดพรากจากคนที่รัก

ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนเป็นแผนงานที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อนที่สุดสำหรับการพัฒนาอนาคตของมนุษย์ ทุกคนมีสถานการณ์ของตัวเอง ลำดับเหตุการณ์ของตัวเอง แม้ว่าจะมีช่วงเวลาที่ค่อนข้างคล้ายคลึงกัน แต่โดยทั่วไปแล้วมีลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ในสถานการณ์วิกฤติ เรามีพฤติกรรมแตกต่างออกไป มีคนแสดงแมลงสาบทั้งหมดอย่างมีความสุขและมีคนอยู่ในสถานะ "ญาติผู้น่าสงสาร" ชั่วนิรันดร์ ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะจัดการตัวเองและโลกรอบตัวเขา นี่คือเอกลักษณ์ของชีวิตและอนาคตของเรา คุณสามารถอ่านคนทั้งหมดได้ แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำนายพฤติกรรมของพวกเขาในวินาทีถัดไป

จิตแพทย์เริ่มหารายได้นับล้านจากจุดอ่อนของเรา ความสามารถของเราในการเพ้อฝันบางครั้งทำให้เราคลั่งไคล้ เราวาดภาพแห่งอนาคตในหัวของเรา ด้วยเหตุนี้เราจึงตกอยู่ในภาวะตกหลุมรักกับภาพสมมติของคนที่เรารัก จากนั้น ในระหว่างการประชุม เราพูดคุยกับแพทย์เป็นเวลานานว่าทำไมเราถึงไม่มีความสุข ใครและอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาทั้งหมดของเรา เรารู้สึกขุ่นเคืองกับความจริงที่ว่าที่รักไม่ได้ทำในสิ่งที่เราจินตนาการถึงตัวเองปริศนาไม่พอดีและเราเริ่มรู้สึกเศร้า นี่คือจุดเริ่มต้นของความเจ็บปวด...ความเจ็บปวดครั้งแรกของความเป็นจริงที่ไม่จริง สถานการณ์ที่ชัดเจนของเหตุการณ์ได้ก่อตัวขึ้นในหัวของเราแล้ว แต่จู่ๆ ก็มีคนทำการปรับเปลี่ยนที่ไม่สอดคล้องกัน และภาพลวงตาทั้งหมดก็แตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย สิ่งที่ไม่รู้อยู่ข้างหน้า จะทำอย่างไรต่อไป? อยู่อย่างไร? โลกในอุดมคติที่สมมติขึ้นได้พังทลายลง และนั่นคือทั้งหมด ... จุดจบ

อดีตสอนเราว่าเราสามารถเอาชีวิตรอดจากความเจ็บปวดและเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้. เราแต่ละคนคือ Hercules ในแบบของเขา แต่ฮีโร่ในตำนานก็มี "ส้น Achilles" ของตัวเองเช่นกัน โลกสมมติอาจสั่นคลอนเล็กน้อย แต่ก็ไม่มีทางที่จะทำลายจิตวิญญาณของเราได้หากเราตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างมีสติ คนที่รักจากไปและความเจ็บปวดจากการจากไปของพวกเขาคงอยู่ไม่เกิน 12 วินาที ... ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นการทรมานอันเจ็บปวดของโลกสมมุติของเรา การล่มสลายของภาพลวงตานำไปสู่สภาวะความหายนะ ทุกอย่างอยู่ในหัวของเรา ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคนๆ หนึ่ง มันแค่ยากสำหรับเราที่จะยอมรับความจริงที่ว่าเราต้องสร้างภาพลวงตาใหม่กับอีกคนหนึ่ง

การจากไปของคนที่คุณรัก, การแตกสลายในความสัมพันธ์ที่คุ้นเคย, ความรู้สึกอิสระอย่างสมบูรณ์ - เป็นเวทีใหม่ของชีวิตเสมอ. นี่คือกระดาษเปล่าในหนังสือ "My Destiny" คุณไม่จำเป็นต้องมองว่าการแพร่กระจายสีขาวนี้เป็นสิ่งที่น่ากลัวหรือน่ากลัว นี่คือแถบสีขาวใหม่ รันเวย์สำหรับอนาคตของคุณ คุณมีถนนที่ยังไม่ได้สำรวจมากมายรอคุณอยู่ คนรู้จักหลายร้อยคน ความประหลาดใจที่ไม่คาดคิดนับพัน เหตุผลใหม่ๆ นับล้านที่จะทำให้คุณยิ้มได้

เมื่อผู้เป็นที่รักจากไป ความเจ็บปวดจะทรมานเราตลอดเวลา ไม่มีอะไรสามารถทำให้เราเสียสมาธิจากความโศกเศร้าที่เรานึกไม่ถึงได้ เราเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและมองหาข้อบกพร่องในตัวเอง แต่สาเหตุของช่องว่างมักเกิดจากความผิดของทั้งคู่ ความสัมพันธ์เป็นกระบวนการสองทาง และหากครอบครัวที่มีความสุขไม่ได้ผล แสดงว่าทั้งสองฝ่ายไม่เคารพข้อตกลง เมื่อความสัมพันธ์ไม่ได้ "เติบโตไปด้วยกัน" หมายความว่าเงื่อนไขของความสัมพันธ์ รายการข้อตกลง ไม่เหมาะกับฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งอย่างเต็มที่

อย่าวางชีวิตของคุณไว้บนแท่นบูชาแห่งความทรงจำอดีตจะไม่กลายเป็นอนาคต มันยังคงล้าหลัง อย่างที่เราโตแล้ว ความสุขในจินตนาการ ภาพมายาของอนาคตร่วมกัน - นี่คืออุปสรรคที่สร้างความเจ็บปวดทางอารมณ์ในจินตนาการ ถ้าคนไป คนเหล่านี้ไม่ใช่คนของคุณ เลิกหมกมุ่นว่า "บางทีทุกอย่างจะเข้าที่เข้าทาง" มันจะไม่ ทุกอย่างจะดีขึ้น ไม่ใช่แค่กับคนคนนี้ และความสุขอยู่ใกล้แค่เอื้อม

การสูญเสียคนที่รักมักทุกข์ทรมาน หลายคนรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่ เมื่อชีวิตในอดีตหลุดลอยไปจากใต้เท้า และพวกเขาต้องเรียนรู้วิธีเดิน หายใจ ยิ้ม และอื่นๆ อีกครั้ง ความเจ็บปวดและความกังวลทำให้ยากที่จะดำเนินชีวิตต่อไปในสภาพแวดล้อมทางสังคม เชื่อใจผู้อื่นอีกครั้ง และรู้สึกเห็นใจเพศตรงข้าม ความรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องนั้นรุนแรงมากจนแทนที่จิตสำนึกทั้งหมดและมาถึงเบื้องหน้า

ทุกคนรับรู้ความเจ็บปวดทางกายแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับเกณฑ์ความเจ็บปวด แต่ทุกคนก็เสี่ยงที่จะปวดใจ การรับมือกับการสูญเสียเป็นเรื่องยากแม้กระทั่งกับคนใจแข็งและเย็นชาที่สุด และนักจิตวิทยากล่าวว่า คนเหล่านี้มีบาดแผลทางจิตใจที่ลึกและแข็งแกร่งกว่ามาก จากนี้ไปก็ไม่ควรเก็บประสบการณ์ไว้ข้างใน มีวิธีบรรเทาทุกข์และดับทุกข์ได้หลายวิธี

ทำไมการเลิกราถึงได้เจ็บปวดนัก?

จิตวิทยาบุคลิกภาพถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่ทุกคนต่างกังวลเกี่ยวกับตัวเองเป็นอันดับแรกสำหรับสภาพของเขาสำหรับชื่อเสียงของเขา เป็นการยากที่จะโต้แย้งเพราะเป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่วงเวลาแห่งการจากลาเกิดขึ้นโดยผู้ที่วางแผนสำหรับอนาคต โดยหลักการแล้วความสัมพันธ์ที่ไม่ได้นำมาซึ่งความสุขและความอิ่มเอมใจเป็นเวลานานไม่สามารถทำให้คนผิดหวังได้ ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดสร้างขึ้นจากความผิดหวังและการล่มสลายของแผนและความหวังของพวกเขาเอง เป็นการยากที่จะสูญเสียความสัมพันธ์ แต่สิ่งที่เชื่อมโยงกับพวกเขาในความเข้าใจและจินตนาการของคุณเอง

ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยความกังวลใจ ความห่วงใย และความโรแมนติก รอการประชุมครั้งต่อไปโดยประมาท แต่ไม่ใช่การสัมผัสและความคาดหวังโดยไม่ได้ตั้งใจ - ทั้งหมดนี้น่าตื่นเต้นและน่าพอใจมาก เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความสว่างและความสุขเล็กๆ จะสิ้นสุดลง ชีวิตและกิจวัตรเริ่มต้นขึ้น ในขณะนี้เพื่อรักษาคลื่นที่น่ารื่นรมย์คนเริ่มจินตนาการและจินตนาการถึงอนาคตที่ทุกอย่างจะดีขึ้นในไม่ช้า แต่โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น ในส่วนของคู่ครองมีความแตกแยกเพิ่มขึ้นและความปรารถนาที่จะทำลายความสัมพันธ์เหล่านี้ ในขณะนี้ ความขัดแย้งที่มากขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่เต็มใจที่จะยอมรับความล้มเหลวที่เกี่ยวข้องกับแผนเริ่มต้นขึ้น

ในกรณีของการมีชีวิตร่วมกัน ทรัพย์สินส่วนรวม และการมีบุตรร่วมกัน ยังมีความรู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน ส่วนหนึ่งมีความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถแก้ไขทุกอย่างให้กลับคืนสู่ระดับเดิมได้ . แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดและประเมินสถานการณ์อย่างมีสติโดยปราศจากการแทรกแซงจากภายนอก ทุกๆ วัน ทุกๆ สถานการณ์ใหม่ ทุกๆ ครั้งที่ตระหนักว่ามันจบลงแล้ว ความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้นและทวีความรุนแรงขึ้น มีปัญหาใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการแบ่งทรัพย์สินกับปัญหาภายในประเทศ เป็นเรื่องยากมากที่จะตระหนักว่าทุกสิ่งที่ดีและวางแผนสำหรับอนาคตจะไม่เกิดขึ้น

ระยะเวลาของความสัมพันธ์ไม่ส่งผลโดยตรงต่อระดับความตกใจ ประเภทบุคลิกภาพมีบทบาทสำคัญ ความก้าวร้าวและความขุ่นเคืองทางอารมณ์ที่เพ้อฝันช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจได้เร็วกว่าความสงบภายนอกและการปลดออกหลายเท่า ในกรณีหลัง บุคคลนั้นปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นและความเจ็บปวดก็กัดแทะเขาจากภายในนานกว่ามาก

วิธีจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจ?

ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมที่จะเข้าใจระดับความตกใจและหันไปหานักจิตวิทยา มีคนเริ่มต่อสู้ด้วยความตื่นตระหนกและพยายามคืนทุกอย่างไม่สำเร็จมีคนปิดและย้ายออกจากโลกภายนอก แต่ความพยายามทั้งหมดเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ความเจ็บปวดทางจิตสามารถกระตุ้นการพัฒนาของพยาธิวิทยาอินทรีย์ ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญอาหาร และนำไปสู่ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

การสูญเสียคนที่รักเป็นสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่ต้องพักฟื้นนาน อย่ากังวลว่าคนที่รักจะไม่เข้าใจ ไม่อย่างนั้นคนอื่นจะประณาม ทุกคนเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ความเจ็บปวดทางจิตใจจะผ่านไปเร็วขึ้นหากคุณถือว่ามันเป็นพยาธิสภาพทางกายภาพนั่นคือความเจ็บป่วยที่เต็มเปี่ยม เธอควรมีหลักการพื้นฐานของการรักษาและระยะเวลาพักฟื้นด้วย

เวลาเศร้า

คุณไม่สามารถซ่อนอารมณ์และพยายามเอาชีวิตรอดจากความเจ็บปวดภายในตัวคนเดียวได้ การมุ่งเน้นไปที่ปัญหาจะทำให้แย่ลงเท่านั้น ความคิดใหม่และความกลัวที่ลึกซึ้งจะปรากฏขึ้น เริ่มแรกอย่าซ่อนความก้าวร้าวและน้ำตา มันไม่เกี่ยวกับความโกรธเคืองและการประลอง คู่ครอง ไม่ว่าจะเป็นคู่สมรส ผู้อยู่ร่วมกัน หรือเพียงแค่ผู้ชายหรือผู้หญิง ได้ตัดสินใจไปแล้ว และคุณจะไม่สามารถทำให้ทุกอย่างพังทลายได้อีกต่อไป มันไม่คุ้มที่จะเสียเวลากับสิ่งนี้ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่ต้องเจ็บปวดทางจิตใจ โรคนี้รักษาให้หายขาดและหลังจากการฟื้นฟูเต็มที่แล้ว ก็ยังคงเป็นเพียงความทรงจำ ช่วงเวลานี้ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอันตรายได้

มีการฝึกจิตมากมาย เพื่อขจัดความก้าวร้าวและความเจ็บปวดภายใน นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ทิ้งสิ่งที่คุณมีเหมือนกันและกำจัดทุกอย่างที่อาจเตือนคุณ รวมถึงคนรู้จักทั่วไปด้วย คนอื่นๆ เชื่อว่าการฝึกความแข็งแรงและธรรมชาติ การเดินป่า ปีนเขา ล่องแก่ง หรือการวิ่งจ๊อกกิ้งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำจะช่วยได้ดี ยังมีอีกหลายคนแนะนำให้ทุบจานและกรีดร้องอย่างสุดความสามารถเพื่อปลดปล่อยความคิดด้านลบที่สะสมมา ต้องหาโอกาสที่จะย้ายออกจากกิจกรรมปกติไปซักพัก เช่น ไปเที่ยวพักผ่อน

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

อยู่ในความสัมพันธ์เป็นเวลานานไม่ช้าก็เร็วคุณรู้ว่ามีการพัฒนาอัลกอริธึมชีวิตบางอย่าง ในวันธรรมดา ทำงานหรือเรียน วันหยุดสุดสัปดาห์ - ทำงานบ้าน และอย่างดีที่สุด ไปโรงหนังหรือไปเยี่ยมเพื่อน หลังจากการเลิกรา ทุกสิ่งทุกอย่างต้องเปลี่ยนไปอย่างมาก จะต้องมีการปรับโครงสร้างค่า ผลประโยชน์ร่วมกันส่วนใหญ่มีร่วมกันและอีกครึ่งหนึ่งถูกกำหนดโดยอีกครึ่งหนึ่ง แน่นอนว่ามีงานอดิเรกหรือความหลงใหลบางอย่างที่ครั้งหนึ่งเคยต้องละทิ้งเนื่องจากผลประโยชน์ทับซ้อนกับคู่ครอง

วิถีชีวิตที่ถูกต้องที่สุดคือการมีสุขภาพที่ดี โภชนาการที่สมเหตุสมผลและสมดุลจะให้ความแข็งแรงและรักษารูปร่าง การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ปรับพฤติกรรมใหม่ และปรับปรุงผิวพรรณ การปฏิบัติตามระบอบการทำงานและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การทำงานมากเกินไปจะทำให้อาการรุนแรงขึ้น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมช่วยฟื้นฟูร่างกายและส่งเสริมการฟื้นตัว คุณต้องทานวิตามินและกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น เมื่อเทียบกับภูมิหลังของความเจ็บปวดทางจิตใจ สุขภาพโดยทั่วไปควรอยู่ในระดับสูง มิฉะนั้นระยะเวลาพักฟื้นอาจมีความเสี่ยงที่จะล่าช้า

ความสนใจและคนรู้จักใหม่

ความสนใจใหม่ย่อมนำไปสู่คนรู้จักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าละเลยโอกาสในการติดต่อใหม่ การสื่อสารกับผู้ที่มีความสนใจคล้ายคลึงกันนั้นดึงดูดใจด้วยกำลังที่มากกว่า ดังนั้นความปรารถนาที่จะกลับไปสู่กลุ่มเพื่อนเก่าที่ซึ่งทุกสิ่งเตือนถึงการสูญเสียจะหายไป คนรู้จักบางคนอาจจงใจทำร้ายและกระตุ้นการติดต่อ ไม่จำเป็นต้องแสวงหาการประชุมโดยจิตใต้สำนึกและพยายามพูดคุย ค้นหาบางสิ่งและกลับมาทำงานต่อ ความพยายามดังกล่าวนำมาซึ่งความผิดหวังและความโศกเศร้าที่เพิ่มมากขึ้น

จะต้องเพลิดเพลินไปกับความหลงใหล ถ้ามันเกี่ยวกับงานก็จะหารายได้เสริมมาให้ด้วย นอกจากการไปฟิตเนสเซ็นเตอร์ ชั้นเรียนเต้นรำ การเยี่ยมชมส่วนต่างๆ แล้ว ก็ยังดีที่จะแนะนำประเพณีของวันหยุด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องหาเพื่อนที่สนใจสองสามคนและคิดหากิจกรรมทั่วไป เช่น ไปสปา โรงอาบน้ำ ร้านอาหารหรือโรงภาพยนตร์ในช่วงรอบปฐมทัศน์ นี่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ดีมากเพราะคุณต้องเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์ดังกล่าวล่วงหน้าและหลังจากนั้นก็มีบางสิ่งที่จะพูดคุยกัน

คิดถึงอนาคต

แผนทั้งหมดที่สร้างขึ้นสำหรับอนาคตมีการวางแผนสำหรับสองคน ไม่เช่นนั้นจะไม่มีเหตุผลให้ต้องกังวล จำเป็นต้องปรับเป้าหมายที่ตั้งใจไว้สำหรับตัวคุณเองเท่านั้น แต่เป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขทั้งหมด และถ้าเป็นไปได้ ให้ละทิ้งแผนให้มากที่สุด และรับสิ่งใหม่มาใช้ มันง่ายกว่ามากที่จะบรรลุเป้าหมายบางอย่างโดยลำพัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนๆ นั้นคุ้นเคยกับทำทุกอย่างด้วยตัวเอง เป็นไปได้ว่าแผนจะต้องมีพันธมิตรใหม่และถึงเวลาที่จะมองหาเขาเช่นในหมู่เพื่อนและญาติ

คุณไม่สามารถนึกถึงความเหงาในอนาคต ปล่อยให้จินตนาการของคุณไม่แตะต้องหัวข้อของความรักและการค้นหาเนื้อคู่ มันคุ้มค่าที่จะอุทิศจิตใจของคุณให้กับบางสิ่งที่สว่างไสวเช่นการพักผ่อนในประเทศที่อบอุ่นหรือการเดินทางไปยุโรป การวางแผนซื้ออุปกรณ์หรือรถยนต์ใหม่ก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะจะมีความปรารถนาที่จะทำเงิน และนี่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างมาก คุณต้องวางแผนอย่างชัดเจนเพื่อพิชิตโลก วางแผนกลยุทธ์เพื่อเลื่อนขั้นในหน้าที่การงาน หรืออย่างอื่น แม้ว่าจะบ้าแต่ก็ตลกดี การสะกดจิตตัวเองเป็นตัวกระตุ้นที่ดีสำหรับความสำเร็จ

เวลาคุยกัน

ตลอดเวลาที่จะกลัวประสบการณ์และปิดบังความคับข้องใจจะไม่ทำงาน คุณต้องหาคนที่คุณรักที่สามารถทำให้คุณสงบลงและช่วยคุณพูดได้ จำเป็นต้องพูดถึงปัญหาไม่อายที่จะเปิดเผยความลับ ปัญหาดูเหมือนเป็นสากลตราบใดที่ยังเก็บไว้ข้างใน ทันทีที่มีการเปล่งเสียงและมีความคิดเห็นอื่นๆ เกี่ยวกับปัญหานี้ ก็จะง่ายขึ้น ความคับข้องใจที่สะสมไว้เป็นความลับมาช้านาน บีบคั้นจากข้างใน การสนทนาที่จริงใจหรือแม้แต่บทสนทนาเพียงไม่กี่ครั้งจะช่วยรักษาจิตวิญญาณ แต่ไม่มาก - คุณไม่ควรดำดิ่งลงไปในปัญหาและทำให้ละครทั้งชีวิตของคุณหมดไป สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยอีกต่อไป แต่เป็นขั้นตอนที่ถูกต้องสู่ภาวะซึมเศร้า .

ไม่ได้อยู่ในสิ่งแวดล้อมเสมอไปมีคนที่สามารถเชื่อถือได้ บางครั้งคุณคงไม่อยากเล่าความเสียใจและพูดถึงสถานการณ์ที่คุณเคยประสบ กังวลเกี่ยวกับชื่อเสียงของคุณ หรือไม่อยากสร้างปัญหาให้ญาติของคุณ ในการทำเช่นนี้ มีฟอรัมมากมายที่ผู้คนพร้อมที่จะพูดคุยถึงปัญหาของกันและกัน และสำหรับสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องให้ชื่อจริงของคุณด้วยซ้ำ เครือข่ายโซเชียลในเรื่องนี้ค่อนข้างอันตราย - มักจะมีข้อมูลส่วนบุคคลและการติดต่อจะถูกเก็บไว้และสามารถใช้กับบุคคลได้

มองย้อนอดีต

เมื่อเวลาผ่านไป การตระหนักรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นเกิดขึ้น คุณเข้าใจว่าบุคคลนั้นไม่มีอยู่ในชีวิตอีกต่อไปและจะไม่มีอีกต่อไป ความเจ็บปวดทางจิตใจค่อยๆ หายไป มีความเศร้าเล็กน้อยและรอยยิ้มเศร้าๆ บนใบหน้าพร้อมความทรงจำ ความรู้สึกเหล่านี้บ่งบอกถึงความสามารถในการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ ทุกสิ่งในชีวิตสามารถนำประสบการณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอดีตในความสัมพันธ์ใหม่ คุณควรวิเคราะห์สิ่งเก่า ๆ อย่างรอบคอบและตอบคำถามสองสามข้อสำหรับตัวคุณเอง:

• ความสัมพันธ์เริ่มเปลี่ยนแปลงและเสื่อมลงเมื่อใด
• แต่ละคนทำผิดพลาดอะไรและทำไม?
• สิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และเมื่อใด
• เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังกล่าวในอนาคต?

คำตอบสำหรับคำถามจะใช้เวลามาก บางคนยังคงเปิดอยู่เพราะไม่ทราบความคิดเห็นของฝ่ายตรงข้าม และสองคนมักถูกตำหนิสำหรับความขัดแย้งใดๆ

เวลาเยียวยาแม้ว่าความเจ็บปวดทางจิตใจจะแข็งแกร่งกว่าความเจ็บปวดทางกายหลายเท่า แต่ก็มีแนวโน้มที่จะยังคงอยู่ในอดีต เมื่อผ่านทุกขั้นตอนของการบำบัดทางอารมณ์แล้ว ก็ถึงเวลาคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใหม่ เพราะความเหงานั้นอันตรายและไม่ได้นำประสบการณ์ที่ดีและสดใสมาให้มากเท่ากับการมีคนที่คุณรักอยู่ใกล้ๆ ไม่ว่าความสัมพันธ์จะเลวร้ายและขมขื่นเพียงใด สิ่งเหล่านี้คือความสัมพันธ์ในอดีต มันคืออดีต ทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้โอกาสกับผู้สมัครที่คู่ควรและพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่เหมาะสมในขั้นต้น