น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละเดือน น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์: เมื่อไหร่และเท่าไหร่

การเพิ่มปริมาณของชั้นไขมันใต้ผิวหนังของสตรีมีครรภ์เป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการพัฒนาที่ประสบความสำเร็จและสมบูรณ์ของทารกตลอดช่วงระยะตัวอ่อน โดยปกติ หญิงตั้งครรภ์ที่อายุน้อยกว่าจะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า แต่การแบกรับเช่น แฝดหรือแฝดสามจะช่วยเพิ่มน้ำหนักของมารดาในทุกช่วงอายุได้อย่างมีนัยสำคัญ ในแต่ละกรณีเหล่านี้ หญิงตั้งครรภ์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของเธอซึ่งไม่ใช่บรรทัดฐานเสมอไป

ในการกำหนดตัวชี้วัดน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ คุณต้องทำความคุ้นเคย การชั่งน้ำหนักที่จัดอย่างเหมาะสม:

• ขอแนะนำให้วัดน้ำหนักตัวสัปดาห์ละครั้ง คุณควรพยายามให้ถึงช่วงเวลาเดียวกันก่อนอาหารเช้า ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแม่นยำในการคำนวณเพิ่มเติมและการประเมินผลลัพธ์แบบไดนามิก
• การชั่งน้ำหนักเสร็จสิ้นหลังจากล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ใหญ่
• ใช้เครื่องชั่งเดียวกัน
• แต่ละครั้ง เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองในเสื้อผ้าที่จัดสรรไว้เป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้ (ด้วยการหักน้ำหนักของเธอในภายหลัง) หรือไม่ใส่เลย
• เพื่อความสะดวกในการคำนวณและติดตามระดับน้ำหนักตัว จะเป็นการดีกว่าที่จะบันทึกผลลัพธ์ในสมุดบันทึกพิเศษ

เคล็ดลับข้างต้นมีความเหมาะสมเฉพาะในกรณีที่หญิงตั้งครรภ์ที่บ้านด้วยตาชั่งของตัวเอง แต่ถ้าแม่มีครรภ์ทำตามขั้นตอนนี้เท่านั้น ตามนัดกับสูตินรีแพทย์ชั้นนำควรไปเยี่ยมชมในเวลาประมาณเดียวกันและทันทีก่อนที่จะขึ้นไปบนตาชั่งให้ล้างกระเพาะปัสสาวะอีกครั้ง

ตารางดัชนีมวลกาย

เมื่อประเมินผลลัพธ์ของค่าน้ำหนักตัวที่ได้รับ ผู้เชี่ยวชาญและสตรีมีครรภ์ที่ผ่านการฝึกอบรมทุกคนใช้ การคำนวณดัชนีมวลกาย. เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้การคำนวณทั้งหมดง่ายขึ้น แต่ยังระบุน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกัน ในการคำนวณดัชนีมวลกายได้มีการสร้างเครื่องคำนวณพิเศษขึ้น ประกอบด้วยค่าต่อไปนี้:

• น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ (เป็นกก.);
• ความสูง (ซม.);
• การมีหรือไม่มีฝาแฝด

• วันที่เริ่มมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย
• น้ำหนักที่ชั่งน้ำหนักที่กำหนด (กก.)

ด้วยวิธีนี้จะคำนวณการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์

ในกรณีที่เรากำลังพิจารณา น้ำหนักประกอบด้วยไม่เพียงแต่มวลของอวัยวะทั้งหมดและของเหลวชีวภาพของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึง เก็บไขมันในร่างกาย. นอกเหนือจากการสร้างเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังจำนวนหนึ่งตามปกติในร่างกายของสตรีมีครรภ์ การเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตใหม่ซึ่งมีการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในแต่ละสัปดาห์ของการพัฒนาของมดลูก

อย่าลืมว่าเพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์ มดลูกมีขนาดโตขึ้น, มีการก่อตัวของน้ำนมเพศหญิงในต่อมน้ำนม, รกเกิดและเติบโตอย่างต่อเนื่องในปัจจุบัน น้ำคร่ำ, เยื่อหุ้มของทารกในครรภ์และสายสะดือซึ่งยังก่อให้เกิดระดับของน้ำหนักตัว.

ปัจจัยที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

• น้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์ได้รับผลกระทบจากการปรากฏตัวและความรุนแรง เนื่องจากมีการสูญเสียของเหลวจากการอาเจียนบ่อยครั้ง ซึ่งนำไปสู่การคายน้ำและการลดน้ำหนัก
• ตัวแปรทางพยาธิวิทยาของการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของโรค edematous เด่นชัดทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• การตั้งครรภ์ สองหรือสามผลไม้ในขณะเดียวกันก็ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดกว่าการตั้งครรภ์เดี่ยว
• โหมดและปริมาณของของเหลวที่ดูดซึมในระหว่างตั้งครรภ์มีผลอย่างมากต่อการเผาผลาญของผู้หญิง ซึ่งบ่งชี้ถึงอิทธิพลโดยตรงของปัจจัยเหล่านี้ต่อการก่อตัวของชั้นไขมัน การเจริญเติบโตของรก มดลูก ตัวอ่อนในครรภ์และ การก่อตัวของนม

น้ำหนักขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์

น้ำหนักขึ้นเท่าไหร่ระหว่างตั้งครรภ์? ในผู้หญิงที่มีร่างกายปกติและรูปร่างปกติ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นตลอดระยะเวลาการคลอดบุตร ตามข้อมูลไดนามิกที่ได้รับสำหรับการประเมินดัชนีมวลรวมทั้งเด็กควรเป็น 10-15 กก.. สำหรับกรณีที่น้ำหนักลดลงระดับการเพิ่มขึ้นจาก 12 เป็น 18 กก. ถือว่าเป็นเรื่องปกติโดยมีความอ้วนในระดับที่ 1 - จาก 6 เป็น 10 กก. กับโรคอ้วนในระดับที่ 2 - จาก 4 เป็น 9 กก.

ถ้าผู้หญิงรอ เพิ่มเติมใหญ่ให้กับครอบครัวจากนั้นมาตราส่วนบรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จะแตกต่างจากมาตราส่วนที่ระบุไว้ข้างต้นเล็กน้อย สำหรับน้ำหนักตัวปกติค่าของการเพิ่มขึ้นคือ 15-25 กก. สำหรับโรคอ้วนระดับที่ 1 - จาก 14 ถึง 24 กก. สำหรับโรคอ้วนระดับที่ 2 - จาก 10 ถึง 19 กก.

ดังนั้น ยิ่งสตรีมีครรภ์ผอมลงเท่าใด น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเมื่ออุ้มทารกเท่านั้น ในทางตรงกันข้าม ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยกว่า

การเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์: ตาราง

แผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อความสะดวกในการประเมินผลลัพธ์และวิเคราะห์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาตัวชี้วัด น้ำหนักขึ้นทุกสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์.

พวกเขายังคงขึ้นอยู่กับประเภทของรัฐธรรมนูญของมารดาและดัชนีมวลกายส่วนตัวของเธอ แต่ที่สำคัญที่สุด สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นในรายละเอียดเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับการตั้งครรภ์แต่ละระยะ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกอย่างมากไม่เพียง แต่ในการทำงานของสูติแพทย์และนรีแพทย์ชั้นนำเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์เข้าใจการตั้งครรภ์ของพวกเขาด้วย

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ในทุกกรณีขึ้นอยู่กับลักษณะของการเผาผลาญของเธอ ธรรมชาติของสารอาหาร และความต้องการของทารกในครรภ์ซึ่งยืนยันเท่านั้น ความแตกต่างของพารามิเตอร์น้ำหนักเหล่านี้.

สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ:

1-17 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.35 กก.
17-23 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.55 กก.
23-27 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.95 กก.
27-31 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.11 กก.
31-35 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.11 กก.
35-40 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.25 กก.
ตลอดระยะเวลา - เพิ่มขึ้น 11-15 กก.

สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนระดับ 1:

1-17 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.25 กก.
17-23 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.23 กก.
23-27 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.85 กก.
27-31 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.55 กก.
31-35 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.55 กก.
ตลอดระยะเวลา - เพิ่มขึ้น 7-11 กก.

สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อย:

1-17 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 3.25 กก.
17-23 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.77 กก.
23-27 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.1 กก.

35-40 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.75;
ตลอดระยะเวลา - เพิ่มขึ้น 12-19 กก.

เมื่อตั้งครรภ์หลายครั้ง:

1-17 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 4.55 กก.
17-23 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.6 กก.
23-27 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 3 กก.
27-31 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.35 กก.
31-35 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.35 กก.
35-40 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.55 กก.
ตลอดระยะเวลา - เพิ่มขึ้น 15-20 กก.

ลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

การลดน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์ควรพิจารณาในช่วงไตรมาสของการตั้งครรภ์

• ในช่วงไตรมาสแรกการลดน้ำหนักมักเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการเกิดพิษในระยะเริ่มแรก ซึ่งหญิงตั้งครรภ์จะสูญเสียกิโลกรัมเนื่องจากการคายน้ำและบ่อยครั้งที่ผู้หญิงปฏิเสธที่จะกินอาหารมื้อใหญ่
• สำหรับไตรมาสที่สองและสามสาเหตุของการลดน้ำหนักมีความคล้ายคลึงกันมากและแสดงออกในภาวะทุพโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ (ส่วนใหญ่มักเกิดจากความกลัวที่จะรับน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นความปรารถนาที่ไม่ยุติธรรมและเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อทารกในครรภ์) หรือการปรากฏตัวของพยาธิสภาพร่างกายของ อวัยวะหรือระบบใด ๆ

ไม่ว่าในกรณีใด ผู้หญิงควร ปรึกษาได้ค่ะกับสูตินรีแพทย์ชั้นนำของการตั้งครรภ์ของเธอ

การเพิ่มของน้ำหนักมากในระหว่างตั้งครรภ์นั้นยังห่างไกลจากความปลอดภัย สาเหตุของการเกิดขึ้นสามารถพิจารณาได้เนื่องจากการลดลงของการขับของเหลวออกจากร่างกาย, การตั้งครรภ์ในน้ำสูงดังกล่าวข้างต้นและการปรากฏตัวของ hypothyroidism ด้วยการปล่อยฮอร์โมนไทรอยด์ที่ลดลงเข้าสู่กระแสเลือด

ในกรณีที่นรีแพทย์ตรวจพบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์ ความช่วยเหลือที่ไม่เหมาะสมและไร้เหตุผลสำหรับพวกเขาอาจนำไปสู่การพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์ และความขัดแย้งของ Rh ระหว่างทารกกับผู้หญิง

แน่นอนว่าสาเหตุเหล่านี้เป็นพยาธิสภาพสำหรับทั้งแม่และลูกในครรภ์ แต่เหตุผลทางสรีรวิทยา (เช่น อายุมากของมารดาและความบกพร่องทางพันธุกรรมที่จะมีน้ำหนักเกิน) ก็ไม่เป็นอันตรายในเรื่องนี้เช่นกัน

การรักษาที่เพียงพอการเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยาในระหว่างตั้งครรภ์คือ:

• ไม่มีอาหารแคลอรีสูง
• ในการ จำกัด ปริมาณน้ำ
• ในห้องปฏิบัติการที่สมบูรณ์ที่สุด การตรวจอุปกรณ์และฮาร์ดแวร์ของผู้หญิง
• ในการเดินเป็นประจำและการออกกำลังกายที่บ้านตามสมควรของสตรีมีครรภ์
• ในการเริ่มต้นวันถือศีลอด

แนะนำให้ใช้การบำบัดและป้องกันภาวะน้ำหนักเกินในสตรีมีครรภ์ประเภทนี้ไม่เกินหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์

วันถือศีลอดคือการกิน สินค้าประเภทเดียวกันและน้ำในปริมาณประมาณ 1 ลิตร สตรีมีครรภ์สามารถทดลองและตัดสินใจเลือกเมนูสำหรับวันอดอาหารได้อย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแผนของคุณกับนรีแพทย์ชั้นนำ

ตัวอย่างวันขนถ่าย:

• ผัก(บวบหรือฟักทองกับครีมเปรี้ยวเล็กน้อย)
• แอปเปิล(แอปเปิลสด 1 กิโลกรัม หรืออบ 6 มื้อ)
• ผลไม้(ใช้แอปเปิ้ลลูกเดียวกันแต่ผลไม้ตามคำเรียกร้องของแม่และคำแนะนำของแพทย์)

วิดีโอเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อความเข้าใจในหัวข้อที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถรับชมวิดีโอที่เน้นถึงสาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น กฎเกณฑ์และคำแนะนำสำหรับการชั่งน้ำหนักและการคำนวณดัชนีมวลรวมตลอดจนค่าปกติของการเพิ่มน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ของช่วงระยะตัวอ่อนของทารกในครรภ์

การสนทนาทั่วไปจะช่วยให้คุณเข้าใจตารางการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์อย่างถ่องแท้เท่านั้น ดังนั้น สนใจสอบถามและแชร์ได้จ้าประสบการณ์ของคุณเองกับคนอื่น การใช้เหตุผลของคุณจะไม่เพียงช่วยคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมการทางศีลธรรมสำหรับการตั้งครรภ์

คำถามนี้ทำให้สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่กังวล: ฉันควรได้รับน้ำหนักเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? ท้ายที่สุดแล้วการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปและไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อแม่ได้และสำหรับลูก

ผู้หญิงที่กินน้อยเกินไปและน้ำหนักขึ้นไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่อการคลอดบุตรที่มีน้ำหนักน้อย (น้อยกว่า 2.5 กก.) สิ่งที่เต็มไปด้วยปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจในเด็ก ภาวะขาดสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายมากกว่าการกินมากเกินไป โภชนาการที่ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำลายสมองและการเผาผลาญของทารกได้ นอกจากนี้ การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณอาจลดลง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร

การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินสำหรับสตรีมีครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสิ่งที่เรียกว่าเบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษ (พิษระยะสุดท้าย) โรคเบาหวานที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ทารกที่มีน้ำหนักเกิน (มากกว่า 4 กก.) ในขณะที่ภาวะครรภ์เป็นพิษมีลักษณะเป็นความดันโลหิตสูงที่คุกคามชีวิตและอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการจับกุมที่รุนแรงมากขึ้น นอกจากนี้คุณแม่ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติอย่างจริงจังในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีปัญหาในการคลอดบุตร การเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันมารดาจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งน้ำหนักของคุณน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

หากน้ำหนักของคุณต่ำกว่าปกติ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจอยู่ที่ 12.5 - 18 กก.

ด้วยน้ำหนักปกติ - 11.5 - 16 กก.

มีน้ำหนักเกิน - 7 - 11.5 กก.

โรคอ้วน - 6 กก. หรือน้อยกว่า (หรือตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ)

ด้วยการตั้งครรภ์แฝด - 16 - 21 กก. (โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของคุณเอง)

ดัชนีมวลกายคำนวณได้ดังนี้ ค่าน้ำหนักตัวหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสองเป็นเมตร (เช่น 1.70 ม.)

ดัชนีน้อยกว่า 18.5 - น้ำหนักน้อย

ดัชนีตั้งแต่ 18.5 ถึง 25 - น้ำหนักปกติ

ดัชนีตั้งแต่ 25 ถึง 30 - น้ำหนักเกิน

ดัชนีเกิน 30 - โรคอ้วน

กิโลเหล่านี้มีไว้เพื่ออะไร?

เด็ก 3 - 3.5 กก.

รกแกะ 500 กรัม

มดลูก 1 กก

น้ำคร่ำ 1 กก.

เสริมหน้าอก 500 กรัม

เลือดเพิ่มเติม - 1.5 กก.

น้ำในร่างกาย 1.5 - 2 กก.

ไขมันสะสมในร่างกายแม่ 3 - 4 กก.

อัตราการเพิ่มน้ำหนักเป็นรายบุคคลอย่างหมดจด บางเดือนคุณจะได้รับมากขึ้นบางส่วนน้อยลง ผู้หญิงบางคนเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ จากนั้นค่อย ๆ ช้าลง ในขณะที่คนอื่นๆ อาจเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากผ่านไป 20 สัปดาห์ ตัวเลือกใดๆ ก็ตามเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง หากไม่เกินขอบเขตของชุดที่เหมาะสมที่สุด ที่น้ำหนักปกติในช่วงไตรมาสแรก คุณควรได้รับประมาณ 1.5 กก. (2 กก. หากน้ำหนักน้อยเกินไป และ 800 ก. หากมีน้ำหนักเกิน)

ในช่วงไตรมาสที่สองและสามการเพิ่มของน้ำหนักกำลังเร่งขึ้น ระหว่างตั้งครรภ์ 14 ถึง 28 สัปดาห์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติสามารถเพิ่มขึ้นได้ประมาณ 300 กรัมต่อสัปดาห์ ในเดือนที่เก้าน้ำหนักอาจลดลงเล็กน้อย - 0.5 - 1 กก. - ซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และเกิดจากการเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร

ควรกินเท่าไหร่.แม้ว่าผู้หญิงจะต้องได้รับน้ำหนักที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อผลิตทารกที่มีขนาดปกติ นักวิจัยในสหรัฐฯ พบว่ามีเพียงการเพิ่มขึ้นของมวลไขมันน้อยเท่านั้น ไม่ใช่การเพิ่มมวลไขมันเท่านั้นที่ส่งผลต่อขนาดของเด็ก และยิ่งผู้หญิงที่มีไขมันสะสมมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ก็ยิ่งมีไขมันส่วนเกินหลังคลอดมากขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกัน การเพิ่มขึ้นของมวลน้อยไม่ส่งผลต่อน้ำหนักหลังคลอดของผู้หญิง ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกิน "สำหรับสองคน" ในระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสแรก คุณต้องการแคลอรี่เพิ่มเพียง 200 แคลอรี่ต่อวัน ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 คือ 300 แคลอรี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรีส่วนเกินเหล่านี้มาจากอาหารที่ "มีประโยชน์" ที่มีประโยชน์ เช่น มูสลี่หรือซีเรียลพร้อมนมหรือผลไม้สด + โยเกิร์ต คุณอาจรู้สึกหิวตั้งแต่ช่วงสัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์ เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในเลือด หากความอยากอาหารเพิ่มขึ้นไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ถือเป็นเรื่องปกติ

คุณไม่สามารถอดอาหารและจัดวันอดอาหารได้หากอัตราการเพิ่มของน้ำหนักสูงเกินไป ก่อนอื่นให้จำกัดการบริโภคไขมันสัตว์และขนมหวาน อย่าจำกัดตัวเองให้ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โดยเฉพาะธัญพืช ขนมปังดำ เช่นเดียวกับผักและผลไม้ การกระโดดอย่างรวดเร็วของน้ำหนัก (ไปมา) นำไปสู่ความกดดันที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งในตัวเองนั้นเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น หากคุณตัดสินใจว่าน้ำหนักขึ้นมากเกินไป อย่าลดปริมาณอาหารที่กินลงอย่างมาก ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ

พยายามอย่ากินช็อคโกแลตมาก ๆ นอกจากจะให้แคลอรีและไขมันในปริมาณมากแล้ว ยังมีคาเฟอีนอยู่มาก ซึ่งป้องกันร่างกายไม่ให้ดูดซึมธาตุเหล็กและกรดโฟลิก ซึ่งจะทำให้ออกซิเจนแก่เด็ก . นอกจากนี้คาเฟอีนยังบั่นทอนการดูดซึมแคลเซียม ด้วยเหตุผลเดียวกัน ให้จำกัดการดื่มกาแฟและชาดำเข้มข้น

ด้วยความเป็นพิษคุณต้องกินต่อไป กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้งที่กรดไหลออกมามากขึ้นในขณะท้องว่างซึ่งหากขาดอะไรดีขึ้นกินผนังกระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่อาการคลื่นไส้

เล็ก บวมน้ำถือว่าเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ หากไตทำงานได้ตามปกติ คุณก็ไม่ควรจำกัดตัวเองให้กินของเหลว คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้ว และอย่าลืมดื่มถ้าคุณกระหายน้ำ ท้ายที่สุด น้ำคร่ำจะถูกสร้างขึ้นใหม่ทุก ๆ 3 ชั่วโมงและต้องใช้น้ำ

ลูกน้อยของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หลังตั้งครรภ์

แน่นอนว่าการสะสมของไขมันบางส่วนในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งและควรค่าแก่การประนีประนอมด้วย หลังคลอดคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักก่อนหน้าได้อย่างรวดเร็วด้วยความปรารถนาที่เพียงพอ หากคุณให้นมลูก คุณอาจรู้สึกทึ่งกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นส่วนหนึ่งของภูมิปัญญาของธรรมชาติ: สิ่งสำคัญคือลูกของคุณจะต้องได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เขาต้องการ และการรู้สึกหิวอย่างสุดเหวี่ยงจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าด้วยอาหารมากมาย เด็กจะได้รับทุกสิ่งที่เขาต้องการ อันที่จริงไม่จำเป็นต้องกินมาก สิ่งสำคัญคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณภาพ เนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องใช้พลังงานมากกว่าการตั้งครรภ์ ร่างกายจึงต้องการพลังงานมากกว่าปกติ 500 แคลอรี่ต่อวัน

แต่สิ่งที่คุณทำไม่ว่าในกรณีใดอย่าอดอาหารและอย่าอดอาหาร กินแคลอรี่ให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหาร "เปล่า" ที่ให้โปรตีน วิตามิน หรือแร่ธาตุไม่มาก และดื่มน้ำให้มาก คุณสามารถดื่มของเหลวสักแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ ซึ่งจะทำให้ความรู้สึกหิวแย่ลง พยายามกินทีละน้อย: วันละหลายครั้งในส่วนเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวตอนกลางคืน คุณควรดื่มนมหรือคีเฟอร์สักแก้วในตอนกลางคืน ระวังการออกกำลังกายด้วย

คุณไม่ควรทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ การออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ในช่วงเวลานี้ หลังจากการผ่าตัดคลอด คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ห้ามยกหรือบรรทุกของหนัก หลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่นำไปสู่ความตึงเครียดในช่องท้อง หากการคลอดเป็นไปตามธรรมชาติและไม่มีภาวะแทรกซ้อน คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายที่เบาที่สุดได้หลังจากคลอดได้เพียงหนึ่งสัปดาห์ เช่น จิบและออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย เดิน ก้มตัวช้าๆ คุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัด Kegel: บีบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องคลอดสลับกัน

ลูกของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักพาเขาไปในอ้อมแขนของคุณบ่อยขึ้นและเดินไปกับเขา นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อแขน เมื่อเด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น (ประมาณ 2.5 ถึง 9 กิโลกรัมต่อปี) น้ำหนักของคุณจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น การเดินกับรถเข็นเด็กก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน เริ่มต้นในตอนเช้า ก้าวให้ดีในระหว่างการเดิน และคุณจะไม่สังเกตเห็นว่ากิโลกรัมที่ได้รับจะละลายด้วยตัวเองได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องอดทน ใช้เวลาของคุณ - สิ่งที่ได้รับมา 9 เดือนไม่สามารถรีเซ็ตได้ใน 3 วัน

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่แท้จริงของสูติศาสตร์สมัยใหม่ ดัชนีมวลกายเฉลี่ยของผู้หญิงทุกวัยเพิ่มขึ้น หลายคนเป็นโรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งนำไปสู่ภัยคุกคามต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และเด็ก นอกจากนี้ ผู้หญิงจำนวนมากตั้งครรภ์ในช่วงหลังของชีวิต ซึ่งกำลังทุกข์ทรมานจากโรคต่าง ๆ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักของสตรีมีครรภ์จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการคลอดบุตรที่มีสุขภาพดี

ตั้งแต่ปี 1970 ของศตวรรษที่ผ่านมา คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าสามารถรับน้ำหนักเด็กได้กี่กิโลกรัมในขณะที่อุ้มเด็กนั้นฟังดูแตกต่างออกไป ก่อนหน้านั้นเชื่อกันว่าการเพิ่มปกติสูงสุด 9 กก. ตั้งแต่ปี 1970 ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 11 กก. อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมากจะคลอดบุตรที่มีสุขภาพดี คำแนะนำเหล่านี้จำเป็นต้องมีการแก้ไข

ในปี 2552 ตารางการเพิ่มน้ำหนักใหม่ระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการพัฒนาในสหรัฐอเมริกาโดยอิงจากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก โดยคำนึงถึงน้ำหนักตัวของผู้หญิงก่อนการปฏิสนธิ

บรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักในไตรมาสที่ 1 คือ 0.5-2 กก.

มีแนวโน้มว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินตามแนวทางใหม่เหล่านี้จะมีน้ำหนักเกินปกติ ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือที่เหมาะสมแม้ในช่วงเริ่มต้นของช่วงตั้งครรภ์ คำแนะนำอาจรวมถึงทั้งการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในระยะแรก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ

น้ำหนักขึ้นปกติ

ปฏิทินการเพิ่มน้ำหนักเป็นรายบุคคล มีคนกำลังเพิ่มกิโลกรัมเมื่อเริ่มมีลูกบางคน - เฉพาะในไตรมาสที่สามเท่านั้น

อย่างไรก็ตามมีค่าเฉลี่ยที่แพทย์แนะนำ

การเพิ่มน้ำหนักตัวเฉลี่ยต่อสัปดาห์:

• ในไตรมาสที่ 2 300 กรัมต่อสัปดาห์
• เริ่มตั้งแต่เดือนที่ 7 - 400 กรัมต่อสัปดาห์ (ประมาณ 50 กรัมต่อวัน)

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่ต่ำจะถูกบันทึกด้วยการเพิ่มน้อยกว่า 270 กรัมต่อสัปดาห์ซึ่งสูงเกินไป - มากกว่า 520 กรัม

ในการตรวจสอบน้ำหนักตัว คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองให้ถูกต้อง ทางที่ดีควรทำในตอนเช้าหลังจากเข้าห้องน้ำด้วยเสื้อผ้าที่ไม่กระชับร่างกาย นอกจากนี้ จำเป็นต้องทำการชั่งน้ำหนักในคลินิกฝากครรภ์ด้วย ทั้งการเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาและความล่าช้าอาจเป็นสัญญาณของปัญหา

ดังนั้น ข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเริ่มต้นที่ 65 กก. อาจมีลักษณะดังนี้:

• ในสัปดาห์ที่ 15: (+ 2 กก.) 67 กก.
• ในสัปดาห์ที่ 20: (+ 1.5 กก.) 68.5 กก.
• ในสัปดาห์ที่ 25: (+ 1.5 กก.) 70 กก.
• ในสัปดาห์ที่ 30: (+ 2 กก.) 72 กก.
• ใน 35 สัปดาห์: (+ 2 กก.) 74 กก.
• ก่อนคลอด: (+ 2 กก.) 76 กก.

ตลอดเวลาที่คลอดบุตรการเพิ่มขึ้นทั้งหมดจะเท่ากับ 11 กก. นั่นคืออยู่ในช่วงปกติ ในบางกรณีที่ 36-38 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงเล็กน้อยประมาณ 200-300 กรัม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม การผันผวนของน้ำหนักตัวอย่างรุนแรงเป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายและบ่งบอกถึงปัญหาในร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักโดยรวมตามเดือนของการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ:

ผู้หญิงกลุ่มพิเศษ

ตารางการเพิ่มน้ำหนักอาจดูแตกต่างไปสำหรับผู้หญิงในกลุ่มพิเศษ

ผู้หญิงสั้น

ส่วนสูงน้อยกว่า 157 ซม. ถือว่าเตี้ย จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการผ่าตัดคลอด อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เพิ่มโอกาสในการมีทารกในครรภ์ที่เล็กหรือใหญ่เกินไป และการฟื้นตัวของน้ำหนักหลังคลอดเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกับในสตรีที่มีรูปร่างสูงขึ้น ดังนั้นสำหรับผู้ป่วยระดับต่ำ ตัวบ่งชี้ทั้งหมดของการเพิ่มขึ้นปกติจะไม่เปลี่ยนแปลง

วัยรุ่นและเยาวชนหญิง

หากดัชนีมวลกาย (BMI) ในผู้หญิงอายุน้อยกว่า 20 ปีเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยสูงอายุ การเพิ่มขึ้นก็ควรเป็นปกติเช่นกัน หากน้ำหนักเริ่มต้นต่ำและมีการเติบโตสูง อนุญาตให้เพิ่มมากกว่า 18 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์แฝด

• ด้วยน้ำหนักปกติเริ่มต้น - 17-25 กก.
• ด้วย BMI ส่วนเกิน - 14-23 กก.
• ด้วยโรคอ้วน - 11-19 กก.

ทำไมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์?

ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องทารกในครรภ์จากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ โดยทั่วไปประกอบด้วยการสะสมของไขมันในร่างกายของมารดา เนื้อเยื่อไขมันไม่เพียงทำหน้าที่เป็นโช้คอัพที่ดีสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานและต่อมาคือการให้นม

เงื่อนไขในการเสริมสร้างการสังเคราะห์ไขมัน:

• ความเข้มข้นสูงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในเลือด
• การลดลงทางสรีรวิทยาในความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน
• เพิ่มระดับอินซูลินในเลือด
• เพิ่มขึ้นในการสังเคราะห์ฮอร์โมนต่อมหมวกไต - คอร์ติซอลและแอนโดรเจน

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการสะสมของไขมันในช่วง 1-2 ไตรมาส และระดมมันเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเท่าไหร่?

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเนื่องจาก:

• น้ำหนักของเด็ก (3.5 กก.);
• รก (1 กก.);
• เพิ่มปริมาตรของของเหลวคั่นระหว่างหน้า (2 กก.)
• มดลูก (1 กก.);
• มวลของต่อมน้ำนม (1 กก.);
• เพิ่มปริมาณเลือด (2 กก.);
• สำรองในร่างกายของมารดาของไขมันและโปรตีน (3.5 กก.)
• น้ำคร่ำ (1 กก.)

โดยรวมแล้วเพิ่มขึ้นตามปกติประมาณ 15 กก. หลังคลอดบุตรผู้หญิงจะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. อย่างรวดเร็ว ส่วนกิโลกรัมที่เหลือจะค่อยๆ หายไป ขอแนะนำให้ดำเนินการช้าไม่เกิน 4 กก. ต่อเดือน ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่กลับสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว

ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?

พื้นฐานคือโภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่สมดุลซึ่งปราศจากอาหารที่มีรสหวานและไขมันมากเกินไปจะช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักที่จำเป็นในการจัดหาสารอาหารที่จำเป็นให้กับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาอย่างเต็มที่

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยา

ปัจจัยที่เป็นไปได้ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก:

• น้ำหนักต่ำเกินไป (ผู้หญิงที่ผอมมากมักจะเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว ก่อนตัวชี้วัดปกติ ซึ่งในกรณีนี้ จะเป็นการดีกว่าที่จะกำหนด "น้ำหนักปกติก่อนตั้งครรภ์" โดยใช้สูตร "ส่วนสูง (ซม.) ลบ 100" และคำนวณ เพิ่มขึ้นตามมูลค่าของมัน);
• น้ำหนักตัวสูงและโรคอ้วน
• การเติบโตสูง
• ผลไม้ขนาดใหญ่
• อาการบวมน้ำรวมถึงการพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษ
• เพิ่มความอยากอาหารภายใต้อิทธิพลของเอสโตรเจนที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์
• อายุมากกว่า 35 ปี

จะทำอย่างไรกับกิโลกรัมพิเศษ?

ความต้องการแคลอรี่รายวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักปกติและออกกำลังกายน้อย (ออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์) คือ:

• ในไตรมาสที่ 1 1800 kcal;
• ในไตรมาสที่ 2 2200 กิโลแคลอรี
• ในไตรมาสที่ 3 2400 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่นี้ต้องได้รับจากการรับประทานซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนจากสัตว์และพืช ผัก น้ำมันพืช อาหารที่ผ่านการขัดสี น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว (ส่วนใหญ่เป็นสัตว์) ควรถูกจำกัด

การลดน้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากและในบางกรณีก็ทำไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถชะลอการเพิ่มของน้ำหนักได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. ใช้อาหารไขมันต่ำ - อกไก่, สมุนไพร, มะเขือเทศ, มันฝรั่งอบ หลีกเลี่ยงเฟรนช์ฟราย นักเก็ต ชีสไขมันสูง
2. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน จำเป็นต้องกินนมอย่างน้อยวันละ 4 หน่วยบริโภค อย่างไรก็ตาม ควรเป็นนมพร่องมันเนยหรือไขมัน 1-2% หรือโยเกิร์ต
3. จำกัด ของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลโดยชอบน้ำเปล่าหรือแร่ธาตุโดยมีหรือไม่มีก๊าซ
4. อย่าใส่เกลือขณะทำอาหาร
5. จำกัด อาหารแคลอรี่สูง - ลูกกวาด, ขนมหวาน, น้ำผึ้ง, มันฝรั่งทอด แทนที่ด้วยผลไม้สดโยเกิร์ตไขมันต่ำ
6. ลดปริมาณเนย, มายองเนส, ครีมที่บริโภค
7. ปฏิเสธที่จะทอดอาหารในน้ำมัน แทนที่จะกินอาหารต้มหรืออบ
8. เดินหรือว่ายน้ำเป็นประจำ เว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้ไม่ออกกำลังกาย

คุณกินอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับมากเกินไป:

• ขนมปัง, พาสต้า, มันฝรั่ง, ข้าว, ซีเรียลอื่น ๆ , ธัญพืชไม่ขัดสีจะดีกว่า (เช่น ข้าวกล้องและซีเรียล) - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรเป็นหนึ่งในสามของอาหารประจำวัน
• ผลไม้และผัก มากถึง 5 เสิร์ฟต่อวัน - นี่เป็นอีกหนึ่งในสามของผลิตภัณฑ์สำหรับวัน
• เนื้อสัตว์ (แต่ไม่ใช่ตับ) ปลา ไข่และพืชตระกูลถั่ว
• นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต ชีสไขมันต่ำ
• ไม่แนะนำให้ จำกัด ปริมาณของเหลวแม้ว่าจะมีอาการบวมน้ำแฝงอยู่ แต่ก็แนะนำให้ดื่มมากเท่าที่คุณต้องการ

1. ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. มีส้อมขนมและหลังจากแต่ละชิ้นวางบนจานแล้ววางมือบนเข่า
3. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
4. หลังจากรับประทานไปครึ่งหนึ่งแล้ว ให้พักสัก 3 นาที
5. อย่าอ่านหรือดูทีวีขณะรับประทานอาหาร
6. รับประทานอาหารไม่เกิน 19 ชั่วโมง
7. ไปช้อปปิ้งของชำหลังอาหาร
8. อย่าลองอาหารระหว่างเตรียมอาหาร อย่ากินอาหารที่เหลือหลังจากเด็ก ๆ
9. เดินหรือยืนครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
10. อย่าเข้านอนในระหว่างวัน

1. ห้ามใช้ลิฟต์
2. ไม่ถึง 1 หยุดก่อนถึงจุดที่ต้องการ
3. ขณะคุยโทรศัพท์และดูทีวี อย่านั่งแต่ยืน
4. อย่าใช้รีโมทคอนโทรลของทีวี แต่ให้กดปุ่มที่จำเป็นด้วยตนเอง
5. ใช้เวลาเดินนานขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์
6. เล่นโยคะหรือว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่า

การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณของอาการบวมที่ซ่อนอยู่ ในกรณีนี้ นอกจากน้ำหนักตัวแล้ว จำเป็นต้องควบคุมปริมาณของเหลวที่ดื่มและขับออกต่อวัน หากผู้หญิงดื่มน้ำมากกว่าปัสสาวะ การอ่านน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในกรณีเช่นนี้ สูติแพทย์มักจะสั่งการรักษาในโรงพยาบาลวันเดียว

น้ำหนักขึ้นไม่พอ

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะโภชนาการต่ำในครรภ์:

• เบาหวานทั้งสองประเภท
• การคลอดก่อนกำหนดของเด็กที่มีข้อบกพร่องในระบบประสาท
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์ในอดีต ภาวะครรภ์เป็นพิษ หรือภาวะโพแทสเซียมสูง
• ฟีนิลคีโตนูเรีย, ลิวซินูเรีย;
• การผ่าตัดกระเพาะอาหารหรือลำไส้, การผ่าตัดลดความอ้วน;
• ซิสติกไฟโบรซิส, ลำไส้ใหญ่, โรคโครห์น;
• โรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อย;
• สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือยาเสพติด

ผู้ป่วยในกลุ่มนี้ควรตรวจสอบน้ำหนักของตนเองอย่างระมัดระวัง พยายามป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มของน้ำหนักช้าเกินไปหรือแม้กระทั่งการลดน้ำหนักอาจเกิดจากสาเหตุดังกล่าว:

คลื่นไส้และอาเจียน

การลดน้ำหนักเกิดขึ้นแม้จะเป็นพิษปานกลางในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ อาการของมันเกิดขึ้นที่ 6-12 สัปดาห์หลังจากนั้นกิโลกรัมที่หายไปกลับคืนมา

อาหาร

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่จำกัดเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนในช่วงเริ่มต้นที่เปลี่ยนไปกินอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมจาก “อาหารที่มีอยู่เดิม”

อาการตั้งครรภ์

อาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดอาจส่งผลต่อนิสัยการกิน อาจเป็นการไม่ชอบกลิ่น รสชาติ หรือเนื้อสัมผัสบางอย่างของอาหารก็ได้ ในเวลาเดียวกันอาการเสียดท้องและท้องผูกเกิดขึ้นซึ่งบังคับให้ผู้หญิงกินน้อยลงและลดน้ำหนัก

พิษ

เมื่อมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง อิเล็กโทรไลต์และสารอาหารจะถูกลบออกจากร่างกาย และอาการนี้สามารถคงอยู่ได้นานกว่าสัปดาห์ที่ 12 จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหาร การพักผ่อน และการใช้ยาลดกรด ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับของเหลวทางหลอดเลือดดำ

การแท้งบุตรและการไม่ตั้งครรภ์

ภาวะทางพยาธิสภาพเหล่านี้มักเกิดขึ้นใกล้กับสัปดาห์ที่ 13 การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสัญญาณแรก จากนั้นปวดหลังส่วนล่างมีหนองสีชมพูออกจากระบบสืบพันธุ์กลายเป็นเลือดออกเริ่มรบกวน สัญญาณอื่นๆ ของการตั้งครรภ์จะหายไป เช่น รสนิยมชอบ หากมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที

หากคุณไม่ได้รับน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำมาตรการต่อไปนี้:

1. มีส่วนเล็ก ๆ มากถึง 6 ครั้งต่อวัน
2. มีของว่างติดมือเสมอ - ถั่ว, ลูกเกด, ชีส, แครกเกอร์, ผลไม้แห้ง, โยเกิร์ต
3. ใส่นมลงในมันฝรั่งบด ไข่กวน โจ๊ก
4. แนะนำอาหารเพิ่มเติมในอาหาร - เนย, ชีส, ครีมเปรี้ยว

ผลของการเบี่ยงเบน

ในกรณีที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงพอหรือมากเกินไปคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์เนื่องจากเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่รุนแรงได้

• ความผิดปกติของระบบประสาทและสมองของทารกในครรภ์
• การติดเชื้อในครรภ์ของทารกในครรภ์;
• โดยธรรมชาติ;
• ความไม่เพียงพอของทารกในครรภ์;
• การคลอดก่อนกำหนด;
• pyelonephritis และเบาหวานในหญิงตั้งครรภ์
• หนัก ;
• พัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้า
• macrosomia (ผลไม้ขนาดใหญ่)

การได้รับอาหารเสริมไม่เพียงพอนั้นพบได้น้อยกว่าและไม่ค่อยเข้าใจนัก แต่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าเด็กที่เกิดภายหลังมีความเสี่ยงสูงต่อความผิดปกติทางจิตเวชและโรคจิตเภท บางทีนี่อาจเป็นเพราะการขาดสารอาหารของเซลล์ประสาทระหว่างการสร้างสมอง

ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้อื่นๆ ของการไม่ได้รับน้ำหนักเพียงพอ ได้แก่:

• การคลอดก่อนกำหนด;
• น้ำหนักตัวอ่อนของทารกในครรภ์;
• ความจำเป็นในการดูแลทางการแพทย์เพิ่มเติมสำหรับเด็กแรกเกิด พยาบาลเขาในโรงพยาบาล

คุณสมบัติของการจัดการการตั้งครรภ์

ในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอจำเป็นต้องมีการดูแลทางการแพทย์อย่างรอบคอบมากขึ้น ประกอบด้วย:

1. การใช้โปรเจสเตอโรน micronized ก่อนสัปดาห์ที่ 16 เพื่อป้องกันการแท้งบุตร
2. การรักษาความดันโลหิตสูง (แมกนีเซียมซัลเฟต แคลเซียมคู่อริ ฯลฯ)
3. การรักษาภาวะรกไม่เพียงพอ
4. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและในสัปดาห์ที่ 24 - การทดสอบความทนทานต่อกลูโคส (สำหรับโรคอ้วน)
5. การตรวจปัสสาวะเพื่อตรวจหา pyelonephritis ที่ไม่มีอาการ
6. ในผู้ป่วยโรคอ้วนแนะนำให้คลอดที่ 38 สัปดาห์

มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ท้องโตขึ้น หน้าอกบวม ผิวหนังและขนเปลี่ยนไป แต่สิ่งที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุดที่ทำให้สตรีมีครรภ์หลายคนกังวลคือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์มักใช้เวลาประมาณ 9 เดือน เด็กแรกเกิดก็มีส่วนสูงและน้ำหนักไม่ต่างกันมากนัก ทำไมผู้หญิงคนหนึ่งเพิ่มมากคนที่สองน้อย?

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงการรับประกันว่าหลังคลอดคุณสามารถกลับมามีรูปร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็ว นี่คือการยืนยันการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ดังนั้นตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ น้ำหนักของคุณจึงกลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจไม่เฉพาะสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแพทย์ด้วย การชั่งน้ำหนักกลายเป็นขั้นตอนบังคับสำหรับการเยี่ยมชมนรีแพทย์แต่ละครั้งและเป็นส่วนหนึ่งของ "การบ้าน"
หากต้องการตรวจสอบน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม ให้ตั้งกฎให้ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ เป็นการดีที่สุดถ้าคุณทำเช่นนี้ในระดับเดียวกันสัปดาห์ละครั้งในเวลาเดียวกัน (ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าด้วยลำไส้เปล่าและกระเพาะปัสสาวะที่ว่างเปล่า) ในชุดเดียวกันหรือไม่มีเลยเพื่อให้สามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ได้

มีกฎข้อเดียวหรือไม่?

แน่นอนว่าการสะสมของไขมันบางส่วนในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งและควรค่าแก่การประนีประนอมด้วย หลังคลอดคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักก่อนหน้าได้อย่างรวดเร็วด้วยความปรารถนาที่เพียงพอ คุณแม่ตั้งครรภ์จะฟื้นตัวได้กี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ อันดับแรกคือน้ำหนักตัวเริ่มต้น (นั่นคือก่อนตั้งครรภ์) ยิ่งน้ำหนักของตัวเองต่ำเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักของสตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเกิน ต่ำหรือปกติสำหรับการเจริญเติบโตของเขาในทางการแพทย์ ดัชนีพิเศษจะใช้ - ดัชนีมวลกาย (BMI)

ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัวเป็นกก. / ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ตัวอย่าง: ส่วนสูง 1.70 ม. น้ำหนัก 60 กก. BMI= 60/1.7*1.7=20.7

ขึ้นอยู่กับมูลค่าที่ได้รับ:
- มีดัชนีน้อยกว่า 18.5 - น้ำหนักถือว่าต่ำกว่าปกติ
- ดัชนี 18.5-25 - น้ำหนักปกติ
- 25-30 - น้ำหนักเกิน
- มากกว่า 30 - โรคอ้วน

ดังนั้นถ้า BMI ของคุณอยู่ที่ 30) 6 กก. หรือน้อยกว่านั้น ตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ

ลดหย่อนไม่ได้ รัฐธรรมนูญ. ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือไม่ว่าผู้หญิงจะมีน้ำหนักเกินหรือผอมเพรียว ดังนั้นแม้ว่าน้ำหนักเริ่มต้นของผู้หญิงสองคนจะเท่ากัน แต่หนึ่งในนั้นที่ผอมอยู่เสมอไม่รับประทานอาหารใด ๆ และคนที่สองประสบความสำเร็จเช่นเดียวกันผ่านการรับประทานอาหารและการฝึกอบรม คนแรกจะได้รับน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ที่สอง. มันไม่ควรน่ากลัว

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือ อายุ. ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากขึ้น

นอกจากนี้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังขึ้นอยู่กับ คุณสมบัติของการตั้งครรภ์. ตัวอย่างเช่น เมื่อรอดชีวิตจากภาวะเป็นพิษในระยะแรก ร่างกายจะพยายามชดเชยการสูญเสียกิโลกรัม และผู้หญิงจะได้รับมากขึ้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ มันเกิดขึ้นที่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ความอยากอาหารของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและหากเธอไม่สามารถยับยั้งได้น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน การเพิ่มน้ำหนักยังขึ้นอยู่กับ ขนาดทารก. หากคาดว่าจะมีทารกตัวใหญ่ (มากกว่า 4000 กรัม) ทั้งรกและน้ำคร่ำจะมีขนาดใหญ่กว่าค่าเฉลี่ย ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่าที่ผู้หญิงคาดว่าจะคลอดลูกเล็กๆ
การเพิ่มของน้ำหนักแตกต่างกันโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มี ตั้งครรภ์แฝด. ในกรณีนี้ โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของคุณเองจะเป็น 16 - 21 กก.

อัตราการเพิ่มน้ำหนัก

น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอ และในขณะเดียวกันก็บอกไม่ได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์จะเท่ากันสำหรับทุกคน: สำหรับบางคน น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เริ่มเพิ่มขึ้นตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ สำหรับคนอื่นๆ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระหว่างตั้งครรภ์จะเริ่มต้นขึ้นเท่านั้น หลังจากสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์

เป็นที่เชื่อกันว่าในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 40% ของน้ำหนักรวมทั้งหมด และแล้วในช่วง 60% ที่สองแล้ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ควรอยู่ที่ประมาณ 0.2 กก. ต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาเดียวกัน สตรีมีครรภ์จำนวนมากมีความกังวลเกี่ยวกับภาวะเป็นพิษในระยะเริ่มต้น ดังนั้นการเพิ่มขึ้นโดยรวมในสามเดือนอาจเป็น 0-2 กก. ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา น้ำหนักขึ้นจะหยุดลง น้ำหนักอาจลดลงเล็กน้อย - ในทำนองเดียวกัน ร่างกายก็เตรียมการคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักโดยรวมตามเดือนของการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติแสดงในตารางต่อไปนี้:

การกระจายน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ กิโลกรัมที่ได้มาจะมีการกระจายโดยประมาณดังนี้:
- ทารกในครรภ์- น้ำหนักเฉลี่ยของทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ครบกำหนดคือ 2500-4000 กรัม ด้วยการเพิ่มน้ำหนักปกตินี่คือ 25-30% ของการเพิ่มทั้งหมด น้ำหนักของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอด จากนั้นน้ำหนักของผู้หญิงจะเติบโตในอัตราที่เร็วที่สุด
- รก- อวัยวะที่พัฒนาในโพรงมดลูกระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งสื่อสารระหว่างร่างกายของมารดากับทารกในครรภ์ โดยปกติมวลของรกพร้อมกับเยื่อหุ้มของทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ครบกำหนดจะเท่ากับ 1/6-1/7 ของน้ำหนักตัวอ่อนในครรภ์ กล่าวคือ 400-600 กรัม (5% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น)
- น้ำคร่ำหรือน้ำคร่ำเป็นสภาพแวดล้อมทางชีวภาพที่อยู่รอบ ๆ ตัวอ่อนในครรภ์ ปริมาณน้ำคร่ำขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ปริมาณที่เพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอ ดังนั้น เมื่อตั้งครรภ์ได้ 10 สัปดาห์ ปริมาณน้ำคร่ำเฉลี่ย 30 มล. ที่ 18 สัปดาห์ - 400 มล. และเมื่ออายุครรภ์ 37-38 สัปดาห์ ค่าเฉลี่ย 1,000-1500 มล. (10% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น) เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ปริมาณน้ำอาจลดลงเหลือ 800 มล. เมื่อการตั้งครรภ์ยืดเยื้อ (ในสัปดาห์ที่ 41-42) ปริมาณน้ำคร่ำจะลดลง (น้อยกว่า 800 มล.) polyhydramnios ปริมาณน้ำสามารถเพิ่มขึ้นได้มากกว่า 2 ลิตร และหากใช้น้ำน้อยก็จะลดลงเหลือ 500 มล.
- กล้ามเนื้อมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์ก็เพิ่มมวลด้วย ก่อนตั้งครรภ์มวลของมดลูกเฉลี่ย 50-100 กรัมและเมื่อถึงเวลาคลอด 1 กก. (น้ำหนักเพิ่มขึ้น 10%) ปริมาณของโพรงมดลูกเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นมากกว่า 500 เท่า ในระหว่างตั้งครรภ์ เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นจะยาวขึ้น 10 เท่า และหนาขึ้นประมาณ 5 เท่า ทำให้หลอดเลือดในมดลูกเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- เพิ่ม ปริมาณเลือดประมาณ 1.5 กก. และ ของเหลวในเนื้อเยื่อ 1.5-2 กก. 0.5 กก. ทำให้ปริมาตรเต้านมเพิ่มขึ้น รวมเป็น 25% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
- น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเพิ่มเติม ร่างกายอ้วนในร่างกายของผู้หญิงคือ 3-4 กก. (25-30%)

น้ำหนักเกินและน้ำหนักน้อย

ปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องให้ความสนใจ จะเป็นการดีที่สุดถ้าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง อยู่ในเกณฑ์ปกติ และไม่มีการกระโดดที่เฉียบคมขึ้นและลง น้ำหนักน้อยเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์และส่วนเกินสามารถนำไปสู่ผลเสีย
โภชนาการที่เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์และน้ำหนักน้อยเกินไปอาจนำไปสู่การชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก จากนั้นทารกจะเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักตัวที่ไม่เพียงพอ (น้อยกว่า 2.5 กก.) ภาวะทุพโภชนาการทำให้เกิดความล้มเหลวในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่รักษาการตั้งครรภ์ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร ทารกที่มีน้ำหนักน้อยตั้งแต่แรกเกิดมักจะอ่อนแอ มีปัญหาทางระบบประสาท ตื่นตัวง่าย และมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด
บางครั้งการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์อาจสัมพันธ์กับการเกิดโรคบางชนิด ซึ่งอาจเป็นอันตรายมาก ไม่เพียงแต่สำหรับทารกในครรภ์ แต่สำหรับตัวคุณเองด้วย ดังนั้นหากคุณให้ความสนใจกับแนวโน้มที่คล้ายคลึงกัน คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์โดยด่วน หากคุณไม่ได้รับน้ำหนักเป็นเวลาสามสัปดาห์ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์และภายในหนึ่งสัปดาห์ในช่วงที่สอง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเกินเกณฑ์ปกติของแต่ละคน ให้ปรึกษาแพทย์ด้วย
ความตื่นเต้นควรเกิดขึ้นหาก:
- สำหรับไตรมาสแรกคุณเพิ่มมากกว่า 4 กก.
- ในไตรมาสที่ 2 มากกว่า 1.5 กก. ต่อเดือน
- มากกว่า 800 กรัมต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่ 3

ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัมขึ้นไปในหนึ่งสัปดาห์ในช่วงใด ๆ ของการตั้งครรภ์!
การเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ภาวะเป็นพิษในช่วงท้าย เบาหวานในสตรีมีครรภ์ ภาวะแทรกซ้อนในการคลอดบุตร
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินในไตรมาสที่ 1 และ 2 ของการตั้งครรภ์คือ GDM (เบาหวานขณะตั้งครรภ์)- ภาวะที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ในสตรีบางคนและมักจะหายไปเองตามธรรมชาติหลังคลอด
ผู้หญิงที่เป็นโรค GDM มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะเป็นพิษในช่วงปลายของหญิงตั้งครรภ์ (อาการบวมน้ำ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การทำงานของไตบกพร่อง และการไหลเวียนในสมอง) ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและการคลอดก่อนกำหนด ระดับน้ำตาลในเลือดสูงในแม่มีโอกาสเป็นสองเท่าที่จะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในการพัฒนาของทารกในครรภ์ เด็กเหล่านี้เกิดมามีน้ำหนักเกิน (มากกว่า 4 กก.) ซึ่งทำให้การคลอดบุตรตามปกติเป็นเรื่องยาก แนวทางหลักในการรักษาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์คือการบำบัดด้วยอาหาร
ในไตรมาสที่สาม การเพิ่มขึ้นมากเกินไปมักเกี่ยวข้องกับการกักเก็บของเหลว เช่น การเกิดอาการบวมน้ำ ความจริงที่ว่าอาการบวมน้ำเป็นเพื่อนที่ตั้งครรภ์บ่อยครั้งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วสำหรับสตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ทุกคนรู้ดีว่าอาการบวมน้ำอาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ ของไต หลอดเลือด หัวใจ และสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ที่ร้ายแรง เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษหรือภาวะเป็นพิษในระยะสุดท้าย อาการบวมน้ำของหญิงตั้งครรภ์คือระยะแรกของภาวะครรภ์เป็นพิษ (ภาวะเป็นพิษตอนปลายของการตั้งครรภ์) ใน 90% ของกรณี โปรตีนในปัสสาวะและความดันโลหิตสูงจะปรากฏขึ้นหลังอาการบวมน้ำ การรักษาอย่างทันท่วงทีสามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงของท้องมานไปสู่ระยะต่อไปของภาวะครรภ์เป็นพิษได้ ภาวะครรภ์เป็นพิษในระยะปลาย (preeclampsia) มีลักษณะเป็นความดันโลหิตสูงที่คุกคามชีวิตและอาจนำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงที่กระตุ้นให้เกิดอาการชักได้ ดังนั้นอาการบวมน้ำจึงควรได้รับการปฏิบัติไม่เพียง แต่เป็นข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางเท่านั้น แต่ยังเป็นพยาธิสภาพที่ต้องได้รับการรักษาด้วย
หากรองเท้าที่ใส่สบายเมื่อเร็วๆ นี้เริ่มกดทับคุณ การถอดแหวนหมั้นออกได้ยาก หรือถุงใต้ตาปรากฏขึ้นในตอนเช้า ทั้งหมดนี้อาจบ่งชี้ว่ามีอาการบวมน้ำ ผิวหนังบริเวณที่มีอาการบวมน้ำจะซีด ตึง และเรียบ การกดนิ้วอาจทำให้โพรงในร่างกายปรับระดับได้ช้า
หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ คุณไม่สามารถถอดแหวนแต่งงานออกได้ หรือคุณสังเกตเห็นแถบยางรัดที่ขาและเอวของคุณ นี่เป็นสัญญาณสำหรับการไปพบแพทย์ที่ไม่ธรรมดา แพทย์จะประเมินการเพิ่มน้ำหนักของคุณและวัดความดันอย่างพิถีพิถัน

เป็นไปได้ไหมที่จะอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ "อาหาร"

ที่จริงแล้ว ไม่แนะนำให้อดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ แม้แต่กับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน จำเป็นต้องมี "ค่าเฉลี่ยสีทอง" เนื่องจากทั้งที่มากเกินไปและขาดสารอาหารอาจส่งผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์ เนื่องจากปริมาณเลือดของมารดาที่เพิ่มขึ้นและการสร้างเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์และรก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบางส่วนจึงจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร เช่น ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ และการ จำกัด ด้านโภชนาการที่คมชัดซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อเด็กเนื่องจากเมื่อมีการเผาผลาญไขมันสะสมสารพิษจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด

1086

อะไรเป็นตัวกำหนดการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์และวิธีที่จะไม่เพิ่มมากเกินไป

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของแม่ทุกคน และมันก็ดำเนินต่อไปสำหรับผู้หญิงทุกคนในแบบของเธอเอง เกือบตลอดทั้ง 9 เดือนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้ อาเจียน การต่อสู้กับอาการเสียดท้อง นอนไม่หลับ การตั้งครรภ์อื่นๆ ไม่ได้นำมาซึ่งความไม่สะดวกดังกล่าว

ตัวบ่งชี้ส่วนบุคคลคือการเพิ่มของน้ำหนัก ผู้หญิงบางคนระหว่างคลอดบุตรแทบจะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม (และบางครั้งก็ลดน้ำหนัก) ในขณะที่คนอื่นๆ กำลังฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว อะไรเป็นตัวกำหนดการเพิ่มน้ำหนักใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ"? มีกฎเกณฑ์ในการรับกิโลกรัมหรือไม่?

สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อความสะดวก เราแบ่งพวกเขาออกเป็นวัตถุประสงค์และอัตนัย

เหตุผลวัตถุประสงค์

น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเมื่อชีวิตใหม่เติบโตขึ้นในครรภ์ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายผู้หญิง ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา น้ำหนัก "สรุป" จาก:

• 2500-4000 กรัม - น้ำหนักของทารกในครรภ์;
• 400-600 กรัม - รก;
• 1-1.5 ลิตร - น้ำคร่ำ (0.8 ลิตรก่อนคลอด);
• 1,000 กรัม - มดลูก;
• 1.5 กก. - เลือด
• 1.5-2 กก. - ของเหลวระหว่างเซลล์
• 0.5 กก. - เพิ่มปริมาณเต้านม
• 3-4 กก. - ไขมันสำรองซึ่งจำเป็นสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ประสบความสำเร็จ

เหตุผลส่วนตัว

เหตุผลส่วนตัวรวมถึงการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอของสตรีมีครรภ์ ภาวะทุพโภชนาการ ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ห้ามมิให้ดำเนินการใดๆ ด้วยตนเอง เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อเด็กและมารดา

บรรทัดฐานของการเพิ่มน้ำหนัก

การเพิ่มน้ำหนักเช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ทั้งหมดเป็นรายบุคคลสำหรับคุณแม่แต่ละคน แพทย์คำนวณขีด จำกัด ของบรรทัดฐานที่แผนกต้อนรับ มีแนวทางบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญพึ่งพา:

• น้ำหนักส่วนใหญ่จะเพิ่มขึ้นหลังจาก 4-5 เดือน (60%)
• การเพิ่มของน้ำหนักรายสัปดาห์ในไตรมาสที่ 1 คือ 200 กรัมแม้ว่าจะมีพิษรุนแรง แต่น้ำหนักอาจลดลง สำหรับทั้ง 1 ไตรมาสจะได้รับ 2-3 กก.
• ในไตรมาสที่ 2 น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก สตรีมีครรภ์จะฟื้นตัวได้เฉลี่ย 0.3-0.4 กก. (ต่อสัปดาห์)
• ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ น้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้นมากนัก นี่เป็นเพราะการใกล้คลอด ฮอร์โมน และการเตรียมร่างกายสำหรับการปรากฏตัวของเศษอาหาร

สตรีมีครรภ์ควรติดตามน้ำหนักของเธอทุกวันและ (ถ้าเป็นไปได้) บันทึกการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของเธอ

ควบคุม

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนต้องควบคุมน้ำหนักของเธอทุกวัน ในตอนเช้า (ก่อนอาหารเช้า) ผู้หญิงควรชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกผล ก่อนวัดน้ำหนักคือ:

1. ถอดเสื้อผ้าของคุณ (อนุญาตให้ชั่งน้ำหนักในเสื้อคลุมหรือเสื้อเชิ้ตบาง ๆ สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าจะไม่เปลี่ยนในระหว่างการชั่งน้ำหนักที่ตามมา);
2. ไปห้องน้ำ

บรรทัดฐานไม่ใช่บรรทัดฐาน

การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวบ่งชี้ส่วนบุคคล ซึ่งขึ้นอยู่กับน้ำหนัก "เริ่มต้น" (ก่อนตั้งครรภ์) ตามกฎแล้วเด็กผู้หญิงตัวใหญ่จะได้รับน้อยกว่าผู้หญิงที่ผอมเพรียว

BMI (ดัชนีมวลกาย) ใช้ในการคำนวณผลลัพธ์พื้นฐาน

BMI คำนวณจากส่วนสูงและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ การคำนวณทำตามสูตร: น้ำหนัก (กก.) หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร (กำลังสอง)

ดังนั้น สำหรับคุณแม่ที่มีน้ำหนัก 80 กก. และสูง 1.90 ม. ค่าดัชนีมวลกายจะคำนวณดังนี้

80/1.90*1.90=22.16 (ค่าดัชนีมวลกายปกติ)

เรานำเสนอการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดในรูปแบบของตาราง

ดังที่เห็นจากตาราง สาวรูปร่างผอมเพรียว (BMI ปกติหรือต่ำกว่าปกติ) สามารถรับกิโลกรัมได้มากกว่าโดยไม่กระทบต่อสุขภาพมากกว่า "แฟน" ที่มีขนาดใหญ่ (BMI อ้วนหรืออ้วน)

การเพิ่มน้ำหนักจะมีลักษณะดังนี้:

การตั้งครรภ์ (สัปดาห์)	BMI น้อยกว่า 18.5 กำไร (กรัม)	กำไร (กรัม)	BMI มากกว่า 30 กำไร (กรัม)

ขาดหรือเกิน

น้ำหนักน้อยเกินไป เช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักเกิน เต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์ทั้งต่อตัวแม่และตัวอ่อนในครรภ์

ดังนั้นหากแม่มีน้ำหนักน้อย พัฒนาการทางร่างกายของทารกในครรภ์อาจล่าช้า ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิด 2500 กรัม (หรือน้อยกว่า) มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคทางจิตและทางร่างกายเพิ่มขึ้น การขาดน้ำหนักจะขัดขวางความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การทำงานผิดปกติ บางครั้งทำให้แท้งหรือคลอดก่อนกำหนด การลดน้ำหนักเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องไปพบแพทย์

การเพิ่มน้ำหนักที่เป็นอันตรายและมากเกินไป ต่อไปนี้ถือว่าซ้ำซ้อน:

• การเพิ่มของน้ำหนักมากกว่า 2,000 กรัมต่อสัปดาห์ (ช่วงเวลาใดก็ได้);
• ชุดมากกว่า 4000 กรัม (ไตรมาสแรก);
• มากกว่า 1500 กรัมต่อเดือน (ไตรมาสที่ 2);
• มากกว่า 800 กรัมต่อสัปดาห์ (ไตรมาสที่ 3)

การเพิ่มขึ้นที่มากเกินไปนั้นเต็มไปด้วยแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น การเกิดโรคเบาหวาน การอดอาหารด้วยออกซิเจนของทารกในครรภ์ การแก่ของรก และภาวะเป็นพิษในระยะสุดท้าย อันตรายหลักของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอยู่ในอาการบวมน้ำแฝงซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานที่ไม่สมบูรณ์ของระบบขับถ่าย อาการบวมน้ำเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดพิษ, ไตทำงานผิดปกติ

อาการบวมน้ำดังกล่าวสามารถสังเกตได้โดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งควรได้รับการติดต่อเมื่อสงสัยครั้งแรก (อาการบวมของแขนขา, ปัสสาวะน้อย)

จัดการกับส่วนเกิน

การต่อสู้กับน้ำหนักเกินจะต้องดำเนินการอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายและร่างกายของทารกในครรภ์ กฎของโภชนาการนั้นง่ายที่สุด:

1. ไม่สามารถกินมากเกินไป ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่ในอนาคตที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารโดย 200-300 แคลอรี่ (สำหรับผู้หญิงอ้วนตัวเลขเหล่านี้จะไม่ทำงานจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือของนรีแพทย์);
2. ต่อสู้กับอาการท้องผูก ชำระล้างร่างกายที่หย่อนคล้อยอย่างไม่เหมาะสมจึงต้องต่อสู้กับอาการท้องผูก แน่นอน สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ยาระบายบ่อย ๆ การปรับอาหารสามารถช่วยได้ เพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้จะช่วย:

• สลัดผัก, สลัดกะหล่ำปลี (สีขาว) ในเวลากลางคืน;
• ผลไม้สดหรือแห้ง (ลูกพรุน ลูกพลัม แอปริคอตแห้ง แอปริคอต) 1-2 ผลไม้ต่อวัน
• พรีไบโอติก (ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนด)

ไม่รวม "คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว" ได้แก่ เค้ก ขนมอบ ขนมอบ ขนมหวาน คุกกี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคอ้วน

ขนร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ความอดอยากเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ แต่อนุญาตให้จัดวันขนถ่ายได้ ทุก ๆ สองสัปดาห์คุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ปกติด้วยผัก kefir) จำกัด ปริมาณน้ำ

อย่ายอมแพ้การออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลจะเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์เท่านั้น (การทำงานบ้านที่เป็นไปได้ การเดิน โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ แอโรบิกในน้ำ)

รับสมัครคนหาย

สตรีมีครรภ์บางคนมีปัญหาตรงข้าม - จะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร? นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำหลายประการในเรื่องนี้:

• อย่าข้ามมื้ออาหารแม้จะเป็นพิษอย่างรุนแรง แต่คุณต้องบังคับตัวเองให้กิน
• กินบ่อย (5 ถึง 6 ครั้งต่อวัน);
• พกขนมติดตัวไปด้วยเสมอ (บิสกิต กล้วย ถั่ว โยเกิร์ต);
• ใช้เนยถั่ว (หากไม่มีอาการแพ้);
• แทนที่น้ำมันพืชด้วยน้ำมันมะกอกไม่รวมซอสมายองเนสและมายองเนส
• ดื่มน้ำให้เพียงพอกินผลิตภัณฑ์จากนม

ฉันเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 30 สัปดาห์เท่านั้น ก่อนหน้านั้นฉันมีอาการเป็นพิษ จากนั้นเกิดความเครียด ในระหว่างที่ฉันลดน้ำหนักได้ แต่เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์การเพิ่มขึ้นเป็นมาตรฐาน - 12 กก. เกือบทุกอย่างหายไประหว่างการคลอดบุตรและในช่วงเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตอนนี้ฉันจำช่วงเวลาการให้อาหารและการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ฉันสามารถกินมาก ๆ และลดน้ำหนักได้ แต่ฉันไม่ได้กินทุกอย่างฉันปฏิบัติตามสารกันบูดสีย้อม ฯลฯ อย่างเคร่งครัด สิ่งที่สตรีมีครรภ์สามารถกินได้และสิ่งที่ไม่ (รายการ) รูปอายุ8เดือน.

เมนูปกติของแม่มีครรภ์

สตรีมีครรภ์ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่เข้มงวด เพื่อหยุดการเพิ่มของน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นโดยการแก้ไขอาหาร ในขั้นแรก คุณต้องแยกผลิตภัณฑ์แป้ง อาหารฟาสต์ฟู้ด ความเค็ม การสูบบุหรี่

เมนูประจำวันของสตรีมีครรภ์ควรประกอบด้วย:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ผัก ผลไม้ ซีเรียล) - 300-350 กรัม
• ปลา (ปลาคอด, แซนเดอร์);
• เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, กระต่าย);
• สัตว์ปีก (ไก่งวง, ไก่)
• โดยรวมแล้วค่าเฉลี่ยรายวันของสัตว์ปีกปลาหรือเนื้อสัตว์ควรอยู่ที่ 100-120 กรัม
• น้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสี;
• เนย (10 กรัม)
• คอทเทจชีสหรือโยเกิร์ต (แทนของหวานทั่วไป);
• เกลือ (ไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน)

คุณจะต้องปรับนิสัยการกินของคุณด้วย

• นึ่ง ตุ๋น หรือต้มอาหาร
• หนึ่งมื้อควรมี 1-2 มื้อ (กินในปริมาณที่พอเหมาะ);
• อย่าปฏิเสธอาหารมื้อแรก (อาหารเช้าและกลางวัน) อาหารเย็นสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารว่างได้ (kefir, โยเกิร์ต);
• อาหารเย็นไม่เกิน 19:00 น. (หรือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน)

หลังอาหารเย็นไปเดินเล่นกันดีกว่า นี่เป็นทั้งการออกกำลังกายและอากาศบริสุทธิ์ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับแม่และลูกของเธอ

ทางที่ดีควรดื่มน้ำ (1.5 ลิตรต่อวัน) จำนวนนี้แบ่งออกเป็น 3 ส่วน โดย 2 ส่วนจะเมาก่อน 16:00 น. และส่วนที่เหลืออีก 1 ส่วน - จนถึง 22:00 น. การใช้น้ำดังกล่าวจะช่วยลดภาระของไตในเวลากลางคืนและจะป้องกันอาการบวมน้ำ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะกินเพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด อาหารประจำวันอาจประกอบด้วย:

• ซุปผัก (จำกัด พาสต้า มันฝรั่งและซีเรียล) - 200 กรัม
• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์: ชิ้นเนื้อเบา, zraz, เนื้อ - 150 กรัม;
• นม (250 กรัม), ชีสกระท่อม (150 กรัม), นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต (200 กรัม);
• ไข่ไก่ (1-2 ไข่ลวกหรือกวน);
• ผักใด ๆ (นึ่งหรือกินสด);
• อาหารเรียกน้ำย่อย: สลัดผัก, งูพิษกับปลาหรือเนื้อสัตว์, แฮม;
• ซอสตามครีมหรือนม
• ผลเบอร์รี่, ผลไม้ (ผลไม้รสหวานทั้งหมด, กินผลเบอร์รี่ดิบ); เครื่องดื่ม: ชาเจือจางด้วยนม, น้ำผลไม้เจือจางด้วยน้ำ (50/50), เครื่องดื่มผลไม้ไม่หวาน

“เราเป็นอย่างที่เรากิน” ฮิปโปเครติสกล่าว โภชนาการเป็นตัวกำหนดสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะต้องติดตามดูโภชนาการของพวกเขา เพราะพวกเขาไม่เพียงแต่รับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย