ชุดออกกำลังกายเรียกว่าอะไร? ครูสอนฟิตเนส เรื่อง การแต่งตัวและสิ่งที่ต้องนำไปยิม

ประสิทธิผลของการฝึกโดยตรงขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกชุดกีฬาอย่างระมัดระวังเพียงใด และไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความสบายและความปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ของรูปลักษณ์ของคุณในระหว่างการเล่นกีฬา เสื้อผ้าที่สวยงามและพอดีตัวเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมที่กระตุ้นให้คุณไปยิมด้วยความกระตือรือร้น นอกจากนี้ การเลือกอุปกรณ์ให้สอดคล้องกับการฝึกกีฬาจะช่วยให้คุณฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น พิจารณาหลักการเลือกชุดกีฬาสำหรับการฝึกมือสมัครเล่นที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

อุปกรณ์วิ่ง

การเลือกเสื้อผ้าสำหรับวิ่งจะขึ้นอยู่กับว่าคุณวางแผนจะวิ่งที่ไหน - บนถนนหรือในโรงยิม อุปกรณ์สำหรับการฝึกกลางแจ้งยังได้รับการคัดเลือกตามสภาพอากาศและช่วงเวลาของปี

ในการเริ่มต้น เราจะวิเคราะห์หลักการเลือกชุดกีฬาสำหรับการวิ่งบนถนนในฤดูร้อน เสื้อผ้าแบบเดียวกันนี้เหมาะสำหรับการเรียนบนลู่วิ่งในโรงยิม ขอแนะนำให้นักกีฬาดังกล่าวซื้อสิ่งต่อไปนี้:

ควรให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าสำหรับวิ่งในฤดูหนาวมากขึ้น เนื่องจากการเลือกที่ไม่ถูกต้องนั้นเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ชุดฤดูหนาวของนักวิ่งควรมีหลายชั้น:

ชุดออกกำลังกาย

การเลือกเสื้อผ้าสำหรับห้องโถงควรเป็นไปตามคำแนะนำต่อไปนี้:

แบบฟอร์มคลาสกลุ่มในฟิตเนสคลับ

เสื้อผ้าสำหรับแอโรบิก พิลาทิส โยคะ และกิจกรรมกลุ่มอื่น ๆ ไม่มีข้อกำหนดที่เข้มงวดเช่นในกรณีของการวิ่งและการฝึกความแข็งแรง ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกันที่จะซื้อของที่มีการควบคุมอุณหภูมิที่ดีและในกรณีของผู้หญิงด้วยเครื่องพยุงหน้าอกที่เชื่อถือได้

สำหรับโยคะและพิลาทิส คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นได้โดยมีตะเข็บที่แข็งแรงและไม่มีซิปและส่วนประกอบตกแต่งที่ยื่นออกมา ชั้นเรียนแบบกลุ่มมักจัดขึ้นในห้องที่มีกระจกจำนวนมาก ดังนั้นให้ใส่ใจกับความสวยงามของภาพของคุณ เสื้อผ้าควรพอดีตัวเพื่อให้รู้สึกมั่นใจในกลุ่ม และสีสันที่สดใสจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
ตามการบำบัดด้วยสี สีที่ให้ความอบอุ่น เช่น แดง เหลือง และส้ม สามารถให้พลังงานแก่ผู้ที่ไม่เคลื่อนไหวได้ แต่ถ้าคุณมักจะมีเหงื่อออกมากขึ้น จะดีกว่าถ้าคุณชอบเฉดสีเข้ม ซึ่งคราบเปียกจะมองเห็นได้น้อยลง

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกชุดกีฬาอย่างชาญฉลาดโดยคำนึงถึงลักษณะของโหลดที่ทำ การเคลื่อนไหวควรนำมาซึ่งความสุข และเป็นไปไม่ได้หากไม่มีเสื้อผ้าที่ใส่สบายและเลือกสรรมาอย่างดี และถ้าชุดกีฬานั้นสวยงามด้วย และตอนนี้คุณรู้สึกถึงความงามแล้ว นี่จะเป็นการรับประกันเพิ่มเติมว่าคุณจะไม่ละทิ้งเป้าหมายของคุณ

ประโยชน์ของสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาสำหรับบุคคลนั้นมีค่าไม่ว่าจะเป็นฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือยิม และครั้งแรกและครั้งที่สองและเครื่องมือการออกกำลังกายอื่น ๆ จะช่วยให้คุณรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดี ผอมเพรียว และตึงกระชับจนคนเกียจคร้านอิจฉา

มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ไม่รู้ที่จะเข้าใจสิ่งที่ต้องใช้เพื่อให้รู้สึกกล้ามเนื้อดีทุกวัน มากจึงให้ความมั่นใจในตนเอง การไปยิมจะนำหน้าด้วยขั้นตอนเตรียมการที่แน่นอน ซึ่งประกอบด้วยการเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย รองเท้า นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากกว่า แม้กระทั่งการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการกับพวกเขา แต่วันนี้เราจะไม่พูดถึงพวกเขา

พูดคุยเกี่ยวกับรูปลักษณ์ที่สะดวกสบายของผู้มาเยี่ยมโรงยิมเท่านั้นคือองค์ประกอบของตู้เสื้อผ้าที่จะทำให้การฝึกสนุกและมีประสิทธิภาพโดยไม่รู้สึกไม่สบายน้อยที่สุด รูปแบบที่เลือกมาอย่างเหมาะสมจะขจัดผื่นผ้าอ้อมตามร่างกาย แคลลัสที่มือและเท้า จะช่วยให้เซลล์เหงื่อหายใจได้ และไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ต่อบุคคล

ผิวต้อง "หายใจ" ในเสื้อผ้า

การเลือกรองเท้าสำหรับโรงยิมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ความยากลำบากยังได้รับจากตัวเลือกที่หลากหลายสำหรับองค์ประกอบของตู้เสื้อผ้านี้ซึ่งแต่ละอย่างมีลักษณะและคำแนะนำของตัวเอง ในการตัดสินใจเลือกแบบส่วนตัวก่อนไปที่ร้าน คุณต้องตัดสินใจว่าจะไปยิมเพื่อจุดประสงค์ใด

หากคุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่บนลู่วิ่ง คุณต้องมีรองเท้าวิ่งพิเศษตามลำดับ ตามกฎแล้วการออกแบบของพวกเขามีพื้นรองเท้าที่นุ่มและสปริงซึ่งช่วยให้คุณลดภาระที่เท้าและหลีกเลี่ยงการกระแทกกระดูกสันหลังโดยไม่จำเป็น เม็ดมีดระบายอากาศที่ด้านข้างของรองเท้าผ้าใบจะสร้างปากน้ำที่น่ารื่นรมย์สำหรับผิวของขาและสามารถ "หายใจ" ได้โดยไม่มีสิ่งกีดขวางราวกับว่ามันเกิดขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ข้อควรรู้ก่อนไปยิม

ถ้าการเยี่ยมชมโรงยิมของคุณถูก จำกัด เฉพาะชั้นเรียนในเครื่องจำลองแบบคงที่แล้วทางเลือกก็ง่ายขึ้นอย่างมากสิ่งสำคัญที่นี่คือรองเท้าแค่สบาย ฉันต้องการสังเกตว่าความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้หญิงประเภทแอโรบิกประเภทนี้คือการยืดกล้ามเนื้อซึ่งสร้างขึ้นจากการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ ในการเข้าชมชั้นเรียนดังกล่าว คุณต้องมีรองเท้าพิเศษที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว ด้วยพื้นรองเท้าที่บางและนุ่ม

โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายของคุณในโรงยิม ขอแนะนำให้เลือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเท่านั้น มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นทันทีที่เกิดจากเหงื่อออกและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ได้

ถึงเวลาเลือกเสื้อผ้าไปยิมแล้ว เมื่อไปออกกำลังกาย คำถามที่ว่าจะใส่อะไรในวันนี้มักจะมีความเกี่ยวข้อง: เสื้อยืด เสื้อยืด กางเกงขาสั้น กางเกงใน เป็นต้น ที่จริงแล้ว ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับเสื้อผ้าตัวเดิมทุกวัน เพราะสิ่งนี้เป็นตัวกำหนดลักษณะเฉพาะของกิจกรรมของคุณโดยตรง ตัวอย่างเช่น วันนี้ตามตาราง แอโรบิก และสเต็ป นั่นคือการฝึกซ้อมที่เข้มข้นแน่นอน จากนั้นจึงนำเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นติดตัวไปด้วย

นอกจากนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเป็นผู้หญิง อย่าสวมเสื้อผ้าหลวมเกินไปเพื่อไม่ให้รบกวนผู้อื่น นอกจากนี้ มันจะดูไม่สวยงามนักจากภายนอก และจะพูดถึงความเหลื่อมล้ำของคุณในกระบวนการฝึกอบรมเท่านั้น สำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นน้อยกว่าในยิม คุณสามารถหยุดที่ตัวเลือกด้วยกางเกงขายาวและเสื้อยืด ไม่จำเป็นต้องคล่องตัวเพื่อไม่ให้ขัดขวางการเคลื่อนไหวของนักกีฬาและไม่กว้างและยาวมาก กรณีที่เป็นที่ทราบกันดีว่าเสื้อผ้าที่มีขนาดผิดเพียงแค่ยึดติดกับองค์ประกอบของเครื่องจำลองและทำให้เกิดการบาดเจ็บ

หากคุณต้องการมั่นใจถึงความสบายตลอดการออกกำลังกาย เมื่อซื้อเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกาย ให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่คล้ายคลึงกันของตลาด ให้ความสำคัญกับบริษัทที่มีชื่อเสียงที่เชี่ยวชาญด้านการผลิตชุดกีฬาเท่านั้น ไม่จำเป็นว่าเสื้อผ้าจะต้องเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ทุกวันนี้มีตัวเลือกสังเคราะห์ที่ยอดเยี่ยม ไม่แย่หรือดีกว่านั้น สิ่งสำคัญคือการควบคุมอุณหภูมิที่ดีของผ้าความสามารถในการดูดซับความชื้นและให้การไหลเวียนของอากาศมีประสิทธิภาพ รายละเอียดการตกแต่งอื่น ๆ ในรูปแบบของซิป เชือกผูกรองเท้า หมุดย้ำ ฯลฯ ไม่สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ และไม่จำเป็นเลยในระหว่างกระบวนการฝึกอบรม เนื่องจากมักนำไปสู่การบาดเจ็บ

ดูเหมือนว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะต้องให้ความสนใจด้วยแม้ว่าจะซ่อนอยู่ใต้เสื้อผ้าอยู่ตลอดเวลา จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่แสดงความไม่เหมาะสมของปัญหานี้ไม่เคยออกกำลังกายในชุดชั้นในพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับกีฬาโดยเฉพาะ สำหรับการผลิตชุดชั้นในดังกล่าวจะใช้เทคโนโลยีและอุปกรณ์พิเศษซึ่งช่วยให้คุณทดสอบผลิตภัณฑ์ที่ส่งออกภายใต้เงื่อนไขของการฝึกที่เข้มข้น ตามกฎแล้ววัตถุดิบคือผ้าใยสังเคราะห์ผ้าลินินนั้นเป็นไปตามรูปทรงของพื้นที่ใกล้ชิดพอดีพอดีในขณะที่ไม่ละเมิดการระบายอากาศที่ดีต่อสุขภาพ

บทบาทที่สำคัญสำหรับผู้หญิงไม่เพียง แต่ในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังเล่นในชั้นเรียนในโรงยิมด้วยชุดชั้นในในกรณีที่สองจำเป็นต้องมีตัวเลือกกีฬาพิเศษ นอกเหนือจากการทำงานตามธรรมชาติของการอุ้มหน้าอกแล้ว ยังไม่อนุญาตให้ผิวหนังที่บอบบางในบริเวณนี้ยืดออกในระหว่างการกระโดดและวิ่ง

สำหรับนักกีฬาที่มีความต้องการเป็นพิเศษ ตู้เสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายสามารถเติมด้วยถุงเท้ากีฬาได้ พวกเขาแตกต่างจากคนธรรมดาที่ไม่มีตะเข็บเดียวซึ่งช่วยขจัดแคลลัสและความรู้สึกไม่สบายในบริเวณนี้ ในขณะเดียวกันผิวหนังของขาไม่หยุดหายใจ หากคุณเลือกเสื้อผ้าอย่างมีความรับผิดชอบ การออกกำลังกายใด ๆ แม้แต่การออกกำลังกายที่เข้มข้นที่สุดก็จะหายไปโดยไม่รู้สึกไม่สบายเนื่องจากสิ่งเล็กน้อยต่างๆ

ชุดออกกำลังกาย

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้มาใหม่ส่วนใหญ่ในโรงยิมซื้อถุงมือตามเทรนด์แฟชั่นกีฬาโดยไม่คำนึงถึงจุดประสงค์ที่แท้จริงของพวกเขา นี่เป็นแนวทางที่ผิดโดยพื้นฐาน นักกีฬาที่มีทัศนคติต่อการฝึกเช่นนี้ไม่น่าจะประสบความสำเร็จ ถุงมือเป็นเครื่องมือป้องกันมือที่มีประสิทธิภาพในระหว่างเรียน และมีขอบเขตของตัวเอง นั่นคืออาจไม่จำเป็นเสมอไป

หากสถานะของคุณอยู่ในขั้นตอน "สามเณร" จนกว่าคุณจะได้รับประสบการณ์ จะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการใช้ถุงมือ โดยทั่วไปจำเป็นต้องใช้เมื่อทำงานกับตุ้มน้ำหนักขนาดใหญ่ซึ่งโหลดกล้ามเนื้อด้วยภาระจำนวนมาก เนื้อผ้าของถุงมือป้องกันไม่ให้มือหลุดออกจากแถบหรือที่จับของเครื่องจำลอง ซึ่งมีรูปร่างเพรียวบางที่ร้ายกาจซึ่งมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ มือที่ลื่นอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสโดยใช้เวลาพักฟื้นนาน

1. จำไว้ว่าคุณมาที่ยิมเพื่อออกกำลังกาย เพื่อ "ทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวา" เพื่อทำให้ร่างกายเพรียวบางและฟิต ยิมไม่ใช่สถานที่แสดงความงามของร่างกาย ดังนั้นควรแต่งกายให้เหมาะสม
2. กฎข้อนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย แม้ว่าอะไรก็เกิดขึ้นได้ มาว่ากันเรื่องผมยาว แม้จะไม่มีข้อห้ามในการฝึกผมหลวม แต่ก่อนเรียนควรรวบรวมเป็นมวยผมหางม้าหรือถักเปีย ผมเสียสมาธิเพราะคุณต้องปัดมันออกจากใบหน้าและยืดผมอย่างต่อเนื่อง
3. ในช่วงของการฝึก ให้ถอดเครื่องประดับทุกชนิดออกแล้วทิ้งไว้ในห้องล็อกเกอร์ เป็นการดีกว่าที่จะพกของมีค่าโดยเฉพาะติดตัวไปและเก็บไว้ภายใต้การดูแลอย่างต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเลย ให้ใส่ทุกอย่างที่ไม่จำเป็นไว้ที่บ้าน

เลือกเสื้อผ้าออกกำลังกายแบบไหนและมีคุณสมบัติอะไรบ้าง

หลังจากไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วนแล้ว ในที่สุดคุณก็ตัดสินใจเลือกฟิตเนสคลับและเลือกโปรแกรมการฝึกที่คุณต้องการ คำถามต่อไปในวาระคือจะเข้าชั้นเรียนอะไร? เราต้องการเตือนคุณทันที - ชุดบอดี้สูททันสมัย ​​กางเกงขาสั้นและเสื้อยืดรัดรูปเปิดพอดีตัวจะดูดีเฉพาะในโฆษณาเท่านั้น ในโรงยิมหรือในชั้นเรียนโยคะ เสื้อผ้าดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึกไม่สะดวกและอาจเป็นสาเหตุหลักที่คุณหยุดไปเรียน เพื่อป้องกันสิ่งนี้ไม่ให้เกิดขึ้นและไม่ต้องเสียเงินเปล่า ให้เลือกชุดออกกำลังกายที่ใช้งานได้จริงสูงสุด ความสบายควรเป็นปัจจัยกำหนด ไม่ใช่ความสวยงามและสไตล์ของชุดสูทของคุณ และแน่นอนว่าคุณต้องคำนึงถึงทิศทางการออกกำลังกายที่เลือก - อะไรดีสำหรับสเต็ป - แอโรบิกไม่เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมในโรงยิม

โยคะ.นี่คือศาสตร์ทั้งหมดที่จะช่วยให้สมดุลร่างกายและจิตใจ และไม่ยอมให้เกิดความวุ่นวาย ความเร่งรีบ การเคลื่อนไหวกะทันหัน กิจกรรมการออกกำลังกาย (อย่าสับสนกับการออกกำลังกาย!) ระหว่างเล่นโยคะจะลดลง ดังนั้นคุณสามารถเลือกชุดออกกำลังกายที่ทำจากผ้าฝ้าย 100% หรือวัสดุจากธรรมชาติอื่นๆ กางเกงหลวมหลวมและเสื้อยืดทรงตรงหรือเสื้อยืดที่มีสายรัดกว้างเหมาะอย่างยิ่ง เงื่อนไขหนึ่ง - เสื้อยืดไม่ควรหลวมและสั้นมาก - ไม่เช่นนั้นเมื่อเอียงไปมา เสื้อยืดจะยกขึ้นและเผยให้เห็นสิ่งที่คุณแทบไม่อยากแสดงให้ทุกคนเห็น เลือกสีของเสื้อผ้าตามดุลยพินิจของคุณ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะเลือกโทนสีที่สงบและอบอุ่นและปล่อยให้กางเกงเป็นสีเข้ม

สเต็ปแอโรบิก.นี่เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉง ดังนั้นชุดกีฬาจึงควรรัดรูป (แต่ไม่ตัดเข้ารูป) จากผ้าที่เบาแต่หนาแน่นและยืดหยุ่นซึ่งเป็นมิตรกับร่างกายและดูดซับความชื้นได้ดี ในชุดออกกำลังกายเหล่านี้ คุณจะรู้สึกสบายตลอดการออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะมีเหงื่อออกมากก็ตาม เมื่อเลือกเสื้อยืด ให้สังเกตดูว่ามีส่วนแทรกที่ทำจากผ้าหนาที่หน้าอกหรือไม่ ถ้าไม่ ให้แน่ใจว่าได้ซื้อชุดชั้นในพิเศษสำหรับกีฬา ปฏิเสธเสื้อที่มีสายรัดบางมาก - ระหว่างเรียน สายสะพายจะเลื่อนหลุดหรือตัดเข้าที่ไหล่ ปล่อยให้คอลึกสำหรับโอกาสอื่นด้วย กางเกงยางยืดหรือกางเกงขาสั้นที่ไม่สั้นมากเหมาะสำหรับท่อนล่าง กางเกงขากว้างและยาวสำหรับก้าว - แอโรบิกไม่เหมาะ - พวกเขาจะรบกวนและขัดขวางการเคลื่อนไหว เลือกสีที่สดใสสำหรับเสื้อผ้าของคุณ

โรงยิม.คุณจะมีเหงื่อออกมากระหว่างเรียน ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่แห้งเร็ว ให้ความสนใจกับคุณสมบัติของการตัด คุณจะต้องพิง นั่งลง และนอนบนเครื่องจำลอง สัมผัสกับดัมเบลล์ บาร์เบลล์ เสื่อยิมนาสติก และบาร์ติดผนัง กางเกงขาสั้นสั้นและเสื้อยืดเปิดหลังนั้นไม่ถูกสุขลักษณะมาก เครื่องแต่งกายดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึกไม่สะดวกและไม่สบายตัว เลกกิ้งรัดรูปและกางเกงขาสั้นยาวถึงเข่าก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเช่นกัน พวกเขาจำเป็นต้องรัดให้แน่นอยู่เสมอและจะแสดงให้เห็นความไม่สมบูรณ์ของรูปร่างของคุณในรัศมีภาพทั้งหมด

เลือกเสื้อยืดแบบปิดด้านหลังสำหรับไปยิม แทนที่จะเลือกกางเกงขาสั้น ควรเลือกกางเกงในหรือกางเกงวอร์มแบบปกติ พวกเขายังสามารถบานออกเล็กน้อยเพื่อให้ผู้หญิงที่มีรูปร่างไม่เหมาะจะรู้สึกสบาย

เล็กน้อยเกี่ยวกับรองเท้าเกณฑ์การคัดเลือกหลัก - ขาต้องหายใจ, รองเท้าต้องมีขนาดที่ตรงกัน - ห้ามแขวนขา แต่อย่าบีบขา พื้นรองเท้าไม่นุ่มเกินไป แต่ก็ไม่ได้แข็งมากเช่นกัน และคงจะดีถ้ารองเท้าผ้าใบมีที่รองรับส่วนโค้ง

"เว็บไซต์" แนะนำ - กางเกงวอร์มและกางเกงขายาวผู้หญิงมากมายในร้านค้าออนไลน์ของเสื้อผ้าที่มีสไตล์ Topbrands.ru จัดส่งทั่วรัสเซีย!

เสื้อผ้าสำหรับฟิตเนสและยิมเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเล่นกีฬา เสื้อผ้าที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมสำหรับฟิตเนสและยิมไม่เพียงแต่ตกแต่งร้านกีฬาเท่านั้น แต่ยังทำให้การฝึกซ้อมเป็นไปอย่างสะดวกสบายที่สุดและมีประสิทธิภาพอีกด้วย อ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิธีการเลือกเสื้อผ้าสำหรับฟิตเนสและยิม และวิธีดูแลเสื้อผ้าสำหรับฟิตเนสและยิม

"ฉันกำลังเริ่มต้นชีวิตใหม่!" กี่ครั้งที่คนพูดวลีนี้กับตัวเองในชีวิตของเขา! อะไรอยู่เบื้องหลังสิ่งนี้? สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ คำกล่าวนี้มักจะหมายถึงการลดน้ำหนักและไปยิมเพื่อผลลัพธ์ มีช่วงเวลาที่วาทศิลป์ไหลเข้าสู่เครื่องบินจริงและการสมัครสมาชิกสปอร์ตคลับปรากฏขึ้นในมือและที่นี่อีกวลีหนึ่ง แต่ไม่มีวลีผู้หญิงที่รักน้อยกว่าขึ้นไปบนแท่น - "ฉันไม่มีอะไรจะใส่!"

เสื้อยืดผ้าฝ้ายตัวเก่าที่ทำให้คุณมีความสุขในฤดูร้อนที่แล้วจะไม่เข้ากันอีกต่อไป ชีวิตใหม่ได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว! คำถามก็คือการซื้อเสื้อผ้าพิเศษสำหรับฟิตเนสและยิม

โดยทั่วไป ข้อกำหนดหลักในการเลือกเสื้อผ้าสำหรับฟิตเนสและยิม ไม่ว่าคุณจะซื้ออะไรก็ตาม จะเป็นความสะดวกและใช้งานได้จริงเสมอ

เมื่อเลือกชุดกีฬาและชุดออกกำลังกาย ให้ใส่ใจกับอุปกรณ์สวมใส่: แทบมองไม่เห็นและไม่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น ซิป (โดยเฉพาะสำหรับเสื้อสเวตเตอร์สำหรับเล่นกีฬา) ควรมีขนาดเล็กที่สุดและเป็นยาง - เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเล็กน้อยระหว่างการฝึกและปกป้องถังซักของเครื่องซักผ้าจากการสึกหรอ (เพราะเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายและชุดออกกำลังกายมักอยู่ในเครื่องซักผ้า) .

เสื้อผ้าสำหรับฟิตเนสและยิม: จ็อกเกอร์ยาง

เสื้อผ้าฟิตเนสและยิมที่มีตะเข็บแบนจะสวมใส่ได้สบายกว่า: ไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวระหว่างการฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายในท่านอน

เสื้อผ้าสำหรับฟิตเนสและยิมที่มีส่วนช่วยระบายอากาศพิเศษ (เช่น ตาข่ายเสริม) จะช่วยให้ "ทำงานที่ร้อนระอุ" ในระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นได้

ชุดวอร์มกำมะหยี่พร้อมงานปักสีทองและ rhinestones - อยู่ในกองไฟ! แทนที่จะ "ส่องแสง" ให้เลือกเสื้อผ้าฟิตเนสและชุดออกกำลังกายที่มีองค์ประกอบสะท้อนแสงคุณภาพสูง สิ่งเหล่านี้ดู "สดใสอย่างถูกต้อง" ในสภาพแวดล้อมกีฬาและทำให้คุณดึงดูดความสนใจให้กับตัวเอง

เมื่อเลือกระหว่างชุดออกกำลังกายที่มีตราสินค้า ชุดออกกำลังกายระดับกลางหรือระดับไฮเอนด์ และคุณภาพที่น่าสงสัยของแบรนด์ราคาต่ำ ให้เลือกตัวเลือกแรกเสมอ ในชุดออกกำลังกาย แบรนด์มีความสำคัญมาก ใช่ คุณจะต้องจ่ายสำหรับมัน แต่เงินที่ใช้ไปจะพิสูจน์ตัวเองด้วยความสุขของความสะดวกสบายระหว่างการฝึกอบรมและวงจรชีวิตที่ยาวนาน ยิมเป็นสภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าว เสื้อผ้าฟิตเนสที่ไม่เฉพาะทางจะไม่สามารถรับมือกับความก้าวร้าวดังกล่าวได้ ชุดออกกำลังกายราคาถูกก็เพียงพอแล้วสำหรับสองสามครั้ง: เหงื่อ การซักอย่างต่อเนื่อง และเสื้อผ้าฟิตเนสจะสูญเสียรูปร่าง สี และอารมณ์ตามลำดับ

หากไม่สามารถซื้อเสื้อผ้าที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับโรงยิมได้ในคราวเดียว ให้เริ่มตามลำดับต่อไปนี้: รองเท้า (ขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึก) ชุดชั้นในกีฬา กางเกงขายาว เสื้อชั้นใน ของจำเป็นอื่นๆ และอุปกรณ์เสริม

ชุดออกกำลังกายผ้าฝ้ายและชุดออกกำลังกายเหมาะสำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำ สำหรับการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย ไม่ควรใช้สำลี ผ้าฝ้ายดูดซับความชื้นและคงความเปียกได้นาน นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าผ้าฝ้ายที่ใช้แล้วจะมีน้ำหนักมาก มันยังเป็นไปได้ที่จะเป็นหวัด (ตัดสินด้วยตัวคุณเองว่าเสื้อยืดเปียกไปที่ร่างกายด้วยเครื่องปรับอากาศที่ทำงานตลอดเวลา)

เสื้อผ้าฟิตเนสและยิม: ผ้าฝ้ายเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ

ซินธิติกส์ไม่ได้ชั่วร้ายเสมอไป และหากในส่วน "ชีวิตประจำวัน" ของตู้เสื้อผ้าควรมีการย่อให้เหลือสิ่งสังเคราะห์ให้น้อยที่สุดก็ต้องมีสารสังเคราะห์อยู่ในชั้นวาง "ชีวิตกีฬา" เทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ใช้ในเสื้อผ้าเฉพาะสำหรับฟิตเนสและยิม (DryFit, DryTech, ClimaCool และอื่นๆ) ทำให้เนื้อผ้ามีคุณสมบัติที่จำเป็น: ขจัดและดูดซับความชื้นได้อย่างรวดเร็ว และในขณะเดียวกันก็ยังคงแห้งและเบา มีเทคโนโลยีที่ยอดเยี่ยมอื่นๆ ตัวอย่างเช่น การใช้ซิลเวอร์ไอออนหรืออนุภาคนาโนทองคำจะทำให้ชุดออกกำลังกายและยิมมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านจุลชีพ

การซื้อที่หลากหลายที่สุดคือชุดกีฬาสีดำและเสื้อท่อนบนแบบสปอร์ตสีดำที่เหมือนกันกับพื้นผิวของชุด ด้วยกางเกงกีฬาและเสื้อท่อนบน คุณสามารถสร้างลุคหลายชั้นได้แม้เมื่อใช้ร่วมกับเสื้อผ้าปกติ เสื้อสเวตเตอร์มีประโยชน์สำหรับการเดินไปยิม หรือใช้ในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ

เสื้อผ้าสำหรับฟิตเนสและยิม: กางเกงวอร์มสีดำและเสื้อท่อนบนสากลสำหรับสร้างชุดหลายชั้น

เสื้อผ้าคุณภาพสำหรับฟิตเนสและยิมจะมีอายุการใช้งานยาวนาน และหากคุณดูแลชุดกีฬาอย่างเหมาะสม - นานกว่านั้น ในการซักเสื้อผ้าฟิตเนสและยิม ให้ใช้ผงซักฟอกพิเศษ (ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของผู้ผลิต) ตลาดค้าปลีกในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ผงซักฟอกสำหรับซักผ้าเมมเบรนที่ทำเครื่องหมายว่า "กีฬา" ให้กับลูกค้า

อย่าตากชุดกีฬาที่ซักตากแดดโดยตรง (เพราะอาจทำให้สีที่เข้มลงอย่างรวดเร็ว)

เสื้อผ้าฟิตเนสและยิม: การดูแลที่เหมาะสมจะช่วยยืดอายุชุดกีฬา

ซักชุดกีฬาของคุณหลังออกกำลังกายทุกครั้ง

ควรล้างรองเท้ากีฬาด้วย พิจารณาสิ่งนี้เมื่อซื้อ อ่านคำแนะนำของผู้ผลิต และพิจารณาว่าคุณสามารถล้างการซื้อที่อาจเกิดขึ้นที่บ้านได้หรือไม่

อย่าทิ้งเสื้อผ้าฟิตเนสที่ใช้แล้วไว้ในกระเป๋าของคุณ จุลชีพจำนวนมหาศาลที่คุณนำมาจากโรงยิมถึงพวกมันจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลายเท่าในปากน้ำของกระเป๋า มันไม่ใช่ความจริงที่ว่าปัจจัยที่ไม่ถูกสุขอนามัยนี้จะระเหยไปกับการซัก - สิ่งของสำหรับออกกำลังกายและฟิตเนสควรล้างที่อุณหภูมิต่ำ (30 ° C) นอกจากนี้ เมื่อเก็บชุดกีฬาเปียกในกระเป๋าเป็นเวลานาน อาจเกิดรอยยับบนผลิตภัณฑ์ ซึ่งจะกำจัดได้ยาก

เก็บเสื้อผ้าที่ใช้ในยิมไว้ในถุงแบบใช้แล้วทิ้ง แล้วใส่ลงในกระเป๋าเท่านั้น

และสุดท้าย… มันคุ้มค่าไหมที่จะกังวล ลองนึกถึงชุดกีฬา เลือกเสื้อผ้าสำหรับฟิตเนสและยิม ชุดอุปกรณ์กีฬา? ค่าใช้จ่าย! ห้องออกกำลังกายเป็นห้องกระจก หากคุณไม่พอใจเงาสะท้อนในกระจก แรงจูงใจในการศึกษาของคุณจะลดลงอย่างมาก

มีเสน่ห์อยู่เสมอ! ขอให้โชคดี!

Julia Dobrovolskaya

ความสะดวกสบายเป็นหนึ่งในเกณฑ์หลักในการเลือกชุดกีฬา แต่เสื้อผ้าฟิตเนสควรสอดคล้องกับทิศทาง ท้ายที่สุดคุณจะไม่มาในชุดมวยปล้ำเพื่อสควอช แต่ในรองเท้าบูท - สู่โยคะ ในบทความนี้ เราจะพยายามทำความเข้าใจกฎการเลือก "ชุดกีฬา" ที่ไม่ชัดเจน (และชัดเจนด้วย)

ในชีวิตประจำวัน วัสดุจากธรรมชาติมีค่ามากกว่าแต่ไม่ใช่ในด้านฟิตเนส ซินธิติกส์ปกครองที่นี่ เราได้รับจากกีฬาอาชีพ - เพื่อประโยชน์ของบันทึกใหม่นักวิทยาศาสตร์กำลังพัฒนาชุดว่ายน้ำที่เหินได้ดีกว่าบนน้ำเสื้อยืดที่ทำจากผ้า "อวกาศ" ที่ระเหยความชื้นส่วนเกินทันที ... ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้เป็นผลิตภัณฑ์ของสารเคมี อุตสาหกรรมและฝ้ายยังคงอยู่ในศิลปะการต่อสู้บางประเภทเท่านั้น

ใยสังเคราะห์มีน้ำหนักน้อยที่สุด ดูดซับและขจัดเหงื่อได้ดี ใส่สบาย ไม่สกปรก ทำความสะอาดง่าย ยืดให้พอดีและคงสภาพกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม หากคุณแพ้ผ้าประดิษฐ์หรือคุณไม่ชอบผ้าเหล่านี้ ผ้าฝ้ายก็ไม่ใช่สิ่งต้องห้าม แน่นอนว่าเขาเป็นที่พอใจต่อร่างกายมากกว่า แต่ไม่สะดวกนัก

คุณต้องเลือกอุปกรณ์ตามรูปร่างและขนาดของคุณ - หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับหรือกว้างเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องถือ "เพื่อการเติบโต"

ทรงรัดรูปเหมาะสำหรับแอโรบิก โยก โยคะ พิลาทิส ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้คุณเห็นกล้ามเนื้อทุกส่วน ดังนั้นโปรดสวมเลกกิ้ง (ถุงน่อง) ซึ่งเป็นเสื้อผ้ายอดนิยมสำหรับผู้ชายเช่นกัน กีฬาประเภททีมก็ต้องการเครื่องแบบของตัวเองเช่นกัน แต่ไม่มีข้อกำหนดที่รัดกุม

หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่หลวมเกินไปเว้นแต่คุณจะเป็นคาราเต้ แขนและขาไม่เพียงแต่จำกัดการเคลื่อนไหว แต่ยังเป็นอันตรายได้หากเข้าไปติดอยู่ในกลไกของเครื่องจำลองหรือลู่วิ่ง มาตรฐานที่แน่นอนสำหรับฟิตเนสคลับ - เลกกิ้งและเสื้อท่อนบนสำหรับผู้หญิง เสื้อยืดและกางเกงขาสั้น/กางเกงรัดรูปสำหรับผู้ชาย รองเท้าผ้าใบน้ำหนักเบา ในชุดดังกล่าว คุณจะสวมใส่อุปกรณ์ส่วนใหญ่ได้อย่างสบาย และยังเหมาะสำหรับกิจกรรมหลายประเภทอีกด้วย

เสื้อผ้าที่คับเกินไปในระหว่างการฝึกซึ่งตรงกันข้ามกับตำนานไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักและไม่เป็นประโยชน์ มันสามารถระเบิดได้เฉพาะตอนหมอบในที่ที่ไม่สะดวกที่สุดเท่านั้น อีกอย่างคือ "การบีบอัด" เลกกิ้งรัดรูป เลกกิ้ง ชุดเอี๊ยมรัดแขนขาเพื่อช่วยให้หลอดเลือดรับมือกับน้ำหนักบรรทุก อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีความโน้มเอียงที่จะเป็นเส้นเลือดขอดหรืออาการบวมน้ำ ภาระที่มากเกินไป และความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการชุดชั้นในแบบบีบอัดเลย อย่าคิดมากเลย

ในการเลือกเสื้อผ้า เราเน้นที่ความสบาย คุณภาพของวัสดุ และความสามารถของตะเข็บในการยืดตัวได้ง่าย

สำหรับโยคะ พิลาทิส การยืดกล้ามเนื้อ คลาสฟิตบอล ให้เลือกเสื้อผ้าโดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมักจะต้องยกขาขึ้นหรือยืนบนศีรษะ สำหรับผู้ชาย ควรเลือกกางเกงขาสั้นรัดรูปหรือกางเกงรัดรูป "จักรยาน" กางเกงรัดรูปหรือกางเกงกึ่งรัดรูป กางเกงขาสั้นที่ "โปร่ง" เกินไปจะทำให้ขึ้นขี่และสร้างสถานการณ์ที่น่าอึดอัด ผู้หญิงควรดูแลชุดกีฬาแบบพิเศษด้วยเหตุผลเดียวกันทุกประการ ชุดชั้นในดังกล่าวจะแก้ไขหน้าอกซึ่งจะช่วยป้องกันรอยแตกลาย

การซื้อรองเท้าผ้าใบควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง สำหรับกีฬา "เบา" - แอโรบิก การฝึกกายภาพทั่วไป และการฝึกบนซิมูเลเตอร์ ให้เลือกรูปแบบมัลติสปอร์ต สิ่งสำคัญคือเท้ารู้สึกสบายและพื้นรองเท้าหนาเพียงพอและไม่ลื่น หากคุณกำลังจะกระโดดเป็นจำนวนมาก (เช่น ใช้เชือก) ให้ตรวจสอบว่าคุณมี "โช้คอัพ" ที่ด้านหน้าและด้านหลัง

รองเท้าเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด

รองเท้าที่ใส่สบายเป็นกุญแจสำคัญที่ไม่เพียงแต่ให้ความสบายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของข้อต่อ เอ็นและกล้ามเนื้อด้วย ดังนั้น รองเท้าวิ่งที่เสริมส้นและนิ้วเท้า รวมถึงการรองรับข้อเท้าเล็กน้อย จึงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการวิ่ง สำหรับการรับน้ำหนักและทำงานกับ barbell ให้ซื้อรองเท้ายกน้ำหนัก - รองเท้ายกน้ำหนักทำจากวัสดุที่ทนทานเพื่อให้แน่ใจว่าวางเท้าได้อย่างเหมาะสม พวกเขามีความยืดหยุ่นกับรองเท้าส้นสูงและนิ้วเท้าบาง

สำหรับท่าเต้นกีฬา (zumba, aerodance, step exercises), เสื้อถัก, เลกกิ้ง, รองเท้าแจ๊ส (รองเท้ากีฬา) และแม้แต่รองเท้าผ้าใบก็เหมาะสม ไม่มีข้อกำหนดเพิ่มเติมสำหรับแบบฟอร์มนี้ ความเบาและความสะดวกสบายเป็นตัวชี้วัดหลัก

อย่าลืมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วย ตัวอย่างเช่น ถุงเท้า - ควรเลือกจากผ้าฝ้ายด้วยการเพิ่มใยสังเคราะห์ คุณจะต้องใช้ถุงมือกีฬาเพื่อทำงานกับบาร์เบลล์ - คุณไม่จำเป็นต้องมีมือที่จะเป็นแคลลัส และฝ่ามือของคุณจะลื่นน้อยลง ที่คาดผมหรือหมวกเบสบอลแบบบางจะดูดซับเหงื่อและป้องกันไม่ให้เข้าตา

ชุดกีฬาจากแบรนด์ดังไม่ได้ดีเสมอไป นอกจากนี้มักจะมีค่าใช้จ่ายมากขึ้น แต่หลังจากหกเดือนร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปและรูปแบบจะทรุดโทรม - ทำไมต้องจ่ายมากขึ้น? อย่างไรก็ตาม เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ สมัยใหม่บางครั้งก็มีประโยชน์จริงๆ: เม็ดมีดตาข่ายระบายอากาศได้ดีกว่า และตะเข็บเลเซอร์ไม่สามารถถูได้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือไม่ว่าเสื้อผ้าจะทันสมัยแค่ไหน พวกเขาจะไม่ฝึกฝนแทนคุณ