9.6. ช่วงเวลาของวัยเรียนอาวุโส ดังที่ L. I. Bozhovich ตั้งข้อสังเกตว่าในวัยเรียนมัธยมปลาย บนพื้นฐานของแรงจูงใจทางสังคมที่เกิดขึ้นใหม่อย่างสมบูรณ์ครั้งแรกสำหรับการพัฒนา การเปลี่ยนแปลงพื้นฐานเกิดขึ้นในเนื้อหาและอัตราส่วนของแรงจูงใจหลัก

การบำบัดด้วยเทพนิยาย "Magic Wonderland" สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน คำอธิบาย วัตถุประสงค์ของโปรแกรมคือเพื่อพัฒนาความสามารถในการจินตนาการ พัฒนาความยืดหยุ่นในการคิด พัฒนาความสามารถในการตัดสินใจอย่างกล้าหาญและไม่คาดคิด ใช้สิ่งที่ผิดปกติ

การบำบัดด้วยเทพนิยาย "การเดินทางผ่านเทพนิยาย" สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยประถม

ศิลปะบำบัด "การแก้ไขทรงกลมอารมณ์" สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอาวุโส คำอธิบาย กระบวนการของศิลปะบำบัดด้วยองค์ประกอบของการผ่อนคลายช่วยให้เด็กสามารถ: อำนวยความสะดวกในการแสดงออกของอารมณ์; รับความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ได้รับโอกาส

การแก้ไขงานกับเด็กที่มีความบกพร่องทางสมาธิและสมาธิสั้น

บทนำ

ความจำเป็นในการศึกษาเด็กที่มีโรคสมาธิสั้น (ADHD) ในวัยก่อนเรียนเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าโรคนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจในวัยเด็ก
Monina G.N. ให้คำจำกัดความที่สมบูรณ์ที่สุดของสมาธิสั้น ในหนังสือของเขาเกี่ยวกับการทำงานกับเด็กที่ทุกข์ทรมานจากการขาดสมาธิ: “ความซับซ้อนของการเบี่ยงเบนในการพัฒนาของเด็ก: การไม่ใส่ใจ, การวอกแวก, ความหุนหันพลันแล่นในพฤติกรรมทางสังคมและกิจกรรมทางปัญญา, เพิ่มกิจกรรมด้วยการพัฒนาทางปัญญาในระดับปกติ สัญญาณแรกของการมีสมาธิสั้นสามารถสังเกตได้ก่อนอายุ 7 ปี สาเหตุของสมาธิสั้นอาจเป็นรอยโรคอินทรีย์ของระบบประสาทส่วนกลาง (การติดเชื้อของระบบประสาท, มึนเมา, การบาดเจ็บที่สมอง) ปัจจัยทางพันธุกรรมที่นำไปสู่ความผิดปกติของระบบสารสื่อประสาทในสมองและความผิดปกติของความสนใจที่ใช้งานและการควบคุมการยับยั้ง
ตามที่ผู้เขียนหลายคนกล่าวว่าพฤติกรรมซึ่งกระทำมากกว่าปกเป็นเรื่องปกติ: เด็ก 2 ถึง 20% มีลักษณะการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปการยับยั้ง ในบรรดาเด็กที่มีความผิดปกติทางพฤติกรรม แพทย์จะแยกแยะเด็กกลุ่มพิเศษที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติในการทำงานเล็กน้อยของระบบประสาทส่วนกลาง เด็กเหล่านี้ไม่ได้แตกต่างจากคนที่มีสุขภาพดีมากนัก ยกเว้นกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม การเบี่ยงเบนของการทำงานของจิตส่วนบุคคลค่อยๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่พยาธิสภาพ ซึ่งส่วนใหญ่มักเรียกว่า "ความผิดปกติของสมองที่ไม่รุนแรง" มีการกำหนดอื่น ๆ : "กลุ่มอาการ hyperkinetic", "การกำจัดมอเตอร์" เป็นต้น โรคที่มีตัวบ่งชี้เหล่านี้เรียกว่า "โรคสมาธิสั้น" (ADHD) และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ใช่ว่าเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกสร้างปัญหาให้กับเด็กและผู้ใหญ่ที่อยู่รอบข้าง แต่ในผลที่ตามมาของโรคนี้สำหรับเด็กเอง ควรเน้นคุณลักษณะสองประการของ ADHD ประการแรกมันเด่นชัดที่สุดในเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีและประการที่สองในเด็กผู้ชายนั้นเกิดขึ้นบ่อยกว่าเด็กผู้หญิง 7-9 เท่า
นอกจากความผิดปกติของสมองที่ไม่รุนแรงและความผิดปกติของสมองเพียงเล็กน้อยแล้ว นักวิจัยบางคน (I.P. Bryazgunov, E.V. Kasatikova) ยังระบุสาเหตุของพฤติกรรมซึ่งกระทำมากกว่าปกว่าเป็นลักษณะเจ้าอารมณ์ เช่นเดียวกับข้อบกพร่องในการเลี้ยงดูครอบครัว ความสนใจในปัญหานี้ไม่ลดลงเพราะถ้าเมื่อ 8-10 ปีที่แล้วมีเด็กคนหนึ่งหรือสองคนในชั้นเรียนตอนนี้มีมากถึงห้าคนขึ้นไป /
อาการที่แสดงออกเป็นเวลานานของการไม่ใส่ใจ หุนหันพลันแล่น และสมาธิสั้น ซึ่งเป็นสัญญาณนำของสมาธิสั้น มักนำไปสู่การก่อตัวของพฤติกรรมที่เบี่ยงเบน (Kondrashenko V.T. , 1988; Egorova M.S. , 1995; Grigorenko E.L. , 1996; Zakharov A.I. , 1986, 1998;) . ความบกพร่องทางสติปัญญาและพฤติกรรมยังคงมีอยู่ในวัยรุ่นถึง 70% และผู้ใหญ่มากกว่า 50% ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นในวัยเยาว์) ในวัยรุ่น เด็กที่มีสมาธิสั้นจะพัฒนาความอยากดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาพฤติกรรมที่กระทำผิด (Bryazgunov I.P. , Kasatikova E.V., 2001) สำหรับพวกเขาในระดับที่มากกว่าเพื่อนมีแนวโน้มที่จะกระทำผิด (Mendelevich V.D. , 1998) .
ความสนใจยังถูกดึงดูดไปยังความจริงที่ว่าให้ความสนใจกับโรคสมาธิสั้นเฉพาะเมื่อเด็กเข้าโรงเรียนเมื่อมีการปรับตัวในโรงเรียนและความก้าวหน้าที่ไม่ดี (Zavadenko N.N. , Uspenskaya T.Yu., 1994; Kasatikova E.B. , Bryazgunov I.P. , 2001 ) .
การศึกษาเด็กที่เป็นโรคนี้และพัฒนาการของหน้าที่บกพร่องมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฝึกปฏิบัติทางจิตวิทยาและการสอนอย่างแม่นยำในวัยก่อนวัยเรียน การวินิจฉัยและการแก้ไขแต่เนิ่นๆ ควรเน้นที่อายุก่อนวัยเรียน (5 ปี) เมื่อความสามารถในการชดเชยของสมองนั้นยอดเยี่ยม และยังคงสามารถป้องกันการก่อตัวของอาการแสดงทางพยาธิสภาพที่คงอยู่ได้ (Osipenko T.N. , 1996; Litsev A.E. ,)
ทิศทางปัจจุบันของการพัฒนาและแก้ไขงาน (Semenovich A.V. , 2002; 1998; Semago N.Ya., 2000; Sirotyuk A.L. , 2002) อยู่บนพื้นฐานของหลักการแทนที่การพัฒนา ไม่มีโปรแกรมใดที่พิจารณาถึงปัญหาหลายโรคของพัฒนาการของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นร่วมกับปัญหาในครอบครัว กลุ่มเพื่อน และผู้ใหญ่ที่มาพร้อมกับพัฒนาการของเด็ก
การวิเคราะห์วรรณกรรมในประเด็นนี้พบว่าในการศึกษาส่วนใหญ่ มีการสังเกตเด็กในวัยเรียน กล่าวคือ ในช่วงเวลาที่สัญญาณเด่นชัดที่สุดและเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาในวัยเด็กและวัยก่อนเรียนยังคงอยู่ส่วนใหญ่อยู่นอกมุมมองของการบริการทางจิตวิทยา ตอนนี้ปัญหาของการตรวจพบโรคสมาธิสั้น การป้องกันปัจจัยเสี่ยง การแก้ไขทางการแพทย์ จิตวิทยา และการสอน ซึ่งครอบคลุมปัญหาหลายโรคในเด็ก กำลังมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งทำให้สามารถพยากรณ์การรักษาที่ดีได้ และจัดผลกระทบแก้ไข

1. โรคสมาธิสั้นในวัยเด็ก

โรคสมาธิสั้น / สมาธิสั้นเป็นความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง (ส่วนใหญ่เป็นการก่อไขว้กันเหมือนแหของสมอง) ซึ่งแสดงออกโดยความยากลำบากในการเพ่งสมาธิและรักษาความสนใจ การเรียนรู้และความจำบกพร่อง ตลอดจนความยากลำบากในการประมวลผลข้อมูลและสิ่งเร้าภายนอกและภายใน
ซินโดรม (จากกลุ่มอาการกรีก - สะสม, บรรจบกัน) ซินโดรมถูกกำหนดให้เป็นความผิดปกติที่ซับซ้อนของการทำงานทางจิตที่รวมกันซึ่งเกิดขึ้นเมื่อบางส่วนของสมองได้รับผลกระทบและเป็นธรรมชาติเนื่องจากการเอาองค์ประกอบหนึ่งหรือองค์ประกอบอื่นออกจากการทำงานปกติ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความผิดปกตินี้รวมความผิดปกติของการทำงานทางจิตต่างๆ ที่เชื่อมโยงถึงกันโดยธรรมชาติ นอกจากนี้กลุ่มอาการยังเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งเกิดขึ้นจากการละเมิดปัจจัยอันเนื่องมาจากความบกพร่องในการทำงานของสมองบางส่วนในกรณีที่สมองเสียหายหรือความผิดปกติของสมองที่เกิดจากสาเหตุอื่น ไม่ได้มีลักษณะเฉพาะในท้องถิ่น
Hyperactivity - "Hyper ... " (จากภาษากรีก Hyper - ด้านบน, ด้านบน) - ส่วนสำคัญของคำที่ซับซ้อนซึ่งบ่งบอกถึงบรรทัดฐานที่มากเกินไป คำว่า "active" มาจากภาษาละตินว่า "activus" และแปลว่า "มีประสิทธิผล คล่องแคล่ว" อาการภายนอกของสมาธิสั้นรวมถึงการไม่ใส่ใจ, ความว้าวุ่นใจ, ความหุนหันพลันแล่น, กิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่สมาธิสั้นมาพร้อมกับปัญหาในความสัมพันธ์กับผู้อื่น ปัญหาการเรียนรู้ ความนับถือตนเองต่ำ ในเวลาเดียวกัน ระดับของการพัฒนาทางปัญญาในเด็กไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับของสมาธิสั้นและอาจเกินเกณฑ์อายุ อาการแรกของการมีสมาธิสั้นเกิดขึ้นก่อนอายุ 7 ปี และพบได้บ่อยในเด็กผู้ชายมากกว่าในเด็กผู้หญิง อาการสมาธิสั้นที่เกิดขึ้นในวัยเด็กคือชุดของอาการที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิตและการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป เป็นการยากที่จะกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับโรคนี้ (กล่าวคือ อาการทั้งหมด) แต่มักได้รับการวินิจฉัยในเด็กที่มีลักษณะหุนหันพลันแล่นและไม่ใส่ใจมากขึ้น เด็กเหล่านี้ฟุ้งซ่านอย่างรวดเร็วพวกเขาพอใจและอารมณ์เสียง่ายพอ ๆ กัน บ่อยครั้งที่พวกเขามีพฤติกรรมก้าวร้าวและการปฏิเสธ เนื่องจากลักษณะบุคลิกภาพดังกล่าว จึงเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นในการจดจ่อกับงานใดๆ เช่น ในกิจกรรมของโรงเรียน พ่อแม่และครูมักประสบปัญหาในการจัดการกับเด็กเหล่านี้
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสมาธิสั้นและอารมณ์ที่กระฉับกระเฉงคือนี่ไม่ใช่ลักษณะนิสัยของเด็ก แต่เป็นผลมาจากการพัฒนาจิตใจที่บกพร่องของเด็ก กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กที่เกิดจากการผ่าตัดคลอด การคลอดบุตรทางพยาธิวิทยารุนแรง ทารกเทียมที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ทารกคลอดก่อนกำหนด
โรคสมาธิสั้นหรือที่เรียกว่าโรค hyperkinetic เกิดขึ้นในเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 15 ปี แต่ส่วนใหญ่มักปรากฏในเด็กก่อนวัยเรียนและวัยประถม ความผิดปกตินี้เป็นรูปแบบของความผิดปกติของสมองน้อยที่สุดในเด็ก มีลักษณะพิเศษคือมีความสนใจ ความจำ ความอ่อนแอของกระบวนการคิดโดยทั่วไปในระดับต่ำ โดยมีระดับสติปัญญาปกติ กฎระเบียบตามอำเภอใจได้รับการพัฒนาไม่ดีประสิทธิภาพในห้องเรียนต่ำความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น มีการสังเกตพฤติกรรมเบี่ยงเบน: การยับยั้งมอเตอร์, แรงกระตุ้นที่เพิ่มขึ้นและความตื่นเต้นง่าย, ความวิตกกังวล, ปฏิกิริยาเชิงลบ, ความก้าวร้าว ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบ จะมีปัญหาในการเรียนรู้การเขียน การอ่าน และการนับ กับพื้นหลังของปัญหาทางการศึกษาและบ่อยครั้งที่ความล่าช้าในการพัฒนาทักษะทางสังคม, การปรับตัวในโรงเรียนและความผิดปกติของระบบประสาทต่างๆ

2. ลักษณะทางจิตวิทยาของเด็กสมาธิสั้น/สมาธิสั้น (ADHD)

ความล่าช้าในการเจริญเติบโตทางชีววิทยาของระบบประสาทส่วนกลางในเด็กที่มีสมาธิสั้นและเป็นผลให้การทำงานของสมองที่สูงขึ้น (ส่วนใหญ่เป็นองค์ประกอบด้านกฎระเบียบ) ไม่อนุญาตให้เด็กปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ของการดำรงอยู่และโดยปกติทนต่อความเครียดทางปัญญา
โอ.วี. Khaletskaya (1999) วิเคราะห์สถานะของการทำงานของสมองที่สูงขึ้นในเด็กที่มีสุขภาพดีและป่วยด้วย ADHD เมื่ออายุ 5-7 ปี และสรุปได้ว่าไม่มีความแตกต่างที่เด่นชัดระหว่างพวกเขา เมื่ออายุ 6-7 ปี ความแตกต่างจะเด่นชัดเป็นพิเศษในหน้าที่ต่างๆ เช่น การประสานงานการได้ยินและการพูด ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำการตรวจสอบทางประสาทจิตวิทยาแบบไดนามิกของเด็กที่มีสมาธิสั้นตั้งแต่อายุ 5 ขวบโดยใช้เทคนิคการฟื้นฟูสมรรถภาพส่วนบุคคล ซึ่งจะทำให้สามารถเอาชนะความล่าช้าในการเจริญเติบโตของการทำงานของสมองที่สูงขึ้นในกลุ่มของเด็กกลุ่มนี้ และป้องกันการก่อตัวและการพัฒนาของกลุ่มอาการโรงเรียนที่ไม่เหมาะสม
มีความคลาดเคลื่อนระหว่างระดับการพัฒนาจริงและประสิทธิภาพที่คาดหวังได้จาก IQ บ่อยครั้งที่เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกเป็นข้อมูลที่มีไหวพริบและ "เข้าใจ" อย่างรวดเร็วมีความสามารถพิเศษ ในบรรดาเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นก็มีเด็กที่มีความสามารถจริงๆ แต่กรณีของภาวะปัญญาอ่อนในเด็กประเภทนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก ที่สำคัญที่สุดคือรักษาสติปัญญาของเด็กไว้ แต่คุณลักษณะที่บ่งบอกถึงสมาธิสั้น - กระสับกระส่ายกระสับกระส่ายการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นจำนวนมากขาดสมาธิการกระทำหุนหันพลันแล่นและความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้นมักจะรวมกับความยากลำบากในการได้รับทักษะการเรียนรู้ (การอ่าน , การนับ, การเขียน). สิ่งนี้นำไปสู่การปรับโรงเรียนที่ไม่เหมาะสมอย่างเด่นชัด
ความบกพร่องอย่างรุนแรงในด้านกระบวนการรับรู้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการได้ยิน การเปลี่ยนแปลงในการได้ยิน gnosis เป็นที่ประจักษ์ในการไม่สามารถประเมินความซับซ้อนของเสียงได้อย่างถูกต้องซึ่งประกอบด้วยชุดของเสียงที่ต่อเนื่องกันไม่สามารถทำซ้ำได้และข้อบกพร่องของการรับรู้ภาพความยากลำบากในการก่อตัวของแนวคิดเด็กอ่อนและความคลุมเครือของการคิดอย่างต่อเนื่อง ได้รับอิทธิพลจากแรงกระตุ้นชั่วขณะ ความไม่ลงรอยกันของมอเตอร์เกี่ยวข้องกับการประสานมือและตาที่ไม่ดี และส่งผลเสียต่อความสามารถในการเขียนได้ง่ายและถูกต้อง
วิจัยแอล.เอ. Yasyukova (2000) แสดงความเฉพาะเจาะจงของกิจกรรมทางปัญญาของเด็กที่มีสมาธิสั้นซึ่งประกอบด้วยวัฏจักร: งานที่มีประสิทธิผลโดยพลการไม่เกิน 5-15 นาทีหลังจากนั้นเด็กจะสูญเสียการควบคุมกิจกรรมทางจิตต่อไปภายใน 3-7 นาที สมองจะสะสมพลังงานและความแข็งแรงสำหรับรอบการทำงานต่อไป
ควรสังเกตว่าความเหนื่อยล้ามีผลทางชีวภาพแบบคู่: ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นปฏิกิริยาป้องกันต่อความอ่อนล้าของร่างกายอย่างรุนแรงในทางกลับกันความเหนื่อยล้ากระตุ้นกระบวนการกู้คืนผลักดันขอบเขตของการทำงาน ยิ่งลูกทำงานนาน ยิ่งสั้น
ระยะเวลาการผลิตจะนานขึ้นและเวลาพักจะนานขึ้น - จนกว่าจะหมดแรง จากนั้นการนอนหลับก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิต ในช่วง "พัก" ของสมอง เด็กจะหยุดทำความเข้าใจ ทำความเข้าใจ และประมวลผลข้อมูลที่เข้ามา มันไม่ได้รับการแก้ไขที่ใดก็ได้และไม่อืดอาดดังนั้นเด็กจำไม่ได้ว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ในเวลานั้นไม่สังเกตว่ามีการหยุดพักในงานของเขา
ความเหนื่อยล้าทางจิตเป็นลักษณะเฉพาะของเด็กผู้หญิงและในเด็กผู้ชายจะปรากฏตัวเมื่ออายุ 7 ขวบ เด็กผู้หญิงยังมีระดับการคิดทางวาจาและตรรกะลดลง
หน่วยความจำในเด็กที่มีสมาธิสั้นอาจเป็นเรื่องปกติ แต่เนื่องจากความไม่แน่นอนของความสนใจเป็นพิเศษ มีเนื้อหา "ช่องว่างในการเรียนรู้ที่ดี"
ความผิดปกติของความจำระยะสั้นสามารถพบได้ในจำนวนการท่องจำที่ลดลง การยับยั้งที่เพิ่มขึ้นโดยสิ่งเร้าภายนอก และการท่องจำที่ช้า ในเวลาเดียวกันแรงจูงใจหรือการจัดระเบียบของวัสดุที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดการชดเชยซึ่งบ่งบอกถึงการรักษาการทำงานของเยื่อหุ้มสมองที่สัมพันธ์กับหน่วยความจำ
ในวัยนี้ ความผิดปกติของคำพูดเริ่มดึงดูดความสนใจ ควรสังเกตว่าความรุนแรงสูงสุดของ ADHD เกิดขึ้นพร้อมกับช่วงเวลาสำคัญของการพัฒนาจิตในเด็ก
หากฟังก์ชั่นการควบคุมการพูดบกพร่อง คำพูดของผู้ใหญ่จะช่วยแก้ไขกิจกรรมของเด็กได้เพียงเล็กน้อย สิ่งนี้นำไปสู่ความยากลำบากในการดำเนินการตามลำดับของการดำเนินการทางปัญญาบางอย่าง เด็กไม่สังเกตเห็นความผิดพลาดของเขาลืมงานสุดท้ายสลับไปยังสิ่งเร้าด้านข้างหรือสิ่งเร้าที่ไม่มีอยู่จริงอย่างง่ายดายไม่สามารถหยุดการเชื่อมโยงข้างเคียงได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักเป็นความผิดปกติของคำพูด เช่น การพัฒนาคำพูดที่ล่าช้า การทำงานของมอเตอร์ของอุปกรณ์ที่เปล่งออกมาไม่เพียงพอ การพูดช้าเกินไป หรือในทางกลับกัน ความผิดปกติของการระเบิด เสียงและการหายใจด้วยคำพูด การละเมิดทั้งหมดเหล่านี้เป็นตัวกำหนดความด้อยของเสียงพูด การออกเสียง คำศัพท์และไวยากรณ์ที่จำกัด และการขาดความหมาย
มีแนวโน้มที่ความสนใจลดลงอย่างเห็นได้ชัดในสถานการณ์ที่ผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจำเป็นต้องดำเนินการอย่างอิสระ เด็ก ๆ จะไม่แสดงความพากเพียรไม่ว่าจะในชั้นเรียนหรือในเกม พวกเขาไม่สามารถดูรายการทีวีโปรดจนจบได้ ในเวลาเดียวกัน ไม่มีการสลับความสนใจ ดังนั้นประเภทของกิจกรรมที่แทนที่กันอย่างรวดเร็วจะดำเนินการในลักษณะที่ลดลง คุณภาพต่ำ และเป็นชิ้นเป็นอัน อย่างไรก็ตาม เมื่อชี้ให้เห็นข้อผิดพลาด เด็ก ๆ พยายามแก้ไข
การด้อยค่าของความสนใจในเด็กผู้หญิงถึงระดับความรุนแรงสูงสุดเมื่ออายุ 6 ขวบและกลายเป็นความผิดปกติชั้นนำในช่วงอายุนี้
อาการหลักของภาวะตื่นเต้นเกินกำลังเกิดขึ้นได้ในรูปแบบต่างๆ ของการยับยั้งมอเตอร์ ซึ่งไม่มีจุดมุ่งหมาย ไม่ได้รับแรงจูงใจจากสิ่งใดๆ ไม่มีสถานการณ์ และมักจะไม่ถูกควบคุมโดยผู้ใหญ่หรือเพื่อนฝูง
กิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวซึ่งกลายเป็นการยับยั้งมอเตอร์เป็นหนึ่งในอาการมากมายที่มาพร้อมกับความผิดปกติของพัฒนาการในเด็ก พฤติกรรมการเคลื่อนไหวอย่างมีจุดมุ่งหมายมีความกระตือรือร้นน้อยกว่าในเด็กที่มีสุขภาพดีในวัยเดียวกัน
ในด้านความสามารถของมอเตอร์พบความผิดปกติในการประสานงาน นอกจากนี้ ยังมีปัญหาทั่วไปในการรับรู้ซึ่งส่งผลต่อความสามารถทางจิตของเด็กและเป็นผลให้คุณภาพการศึกษา ผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดคือทักษะยนต์ปรับ การประสานงานของเซ็นเซอร์ และความชำนาญด้วยตนเอง ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการรักษาสมดุล (เมื่อยืน เล่นสเก็ต โรลเลอร์เบลด ปั่นจักรยาน) ความผิดปกติในการประสานการมองเห็นและอวกาศ (ไม่สามารถเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูกบอล) เป็นสาเหตุของความอึดอัดในการเคลื่อนไหวและความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้น
ความหุนหันพลันแล่นแสดงออกในการปฏิบัติงานที่เลอะเทอะ (แม้จะมีความพยายาม ทำทุกอย่างถูกต้อง) ความขุ่นเคืองในคำพูด การกระทำ และการกระทำ (เช่น การตะโกนจากสถานที่ในชั้นเรียน การไม่สามารถรอถึงตาคุณในเกมหรือกิจกรรมอื่นๆ) ไม่สามารถสูญเสียความเพียรมากเกินไปในการปกป้องผลประโยชน์ของพวกเขา (แม้จะมีความต้องการของผู้ใหญ่) เมื่ออายุมากขึ้น อาการของความหุนหันพลันแล่นก็เปลี่ยนไป ยิ่งเด็กโต ความหุนหันพลันแล่นยิ่งเด่นชัดขึ้น และผู้อื่นสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ลักษณะเด่นอย่างหนึ่งของเด็กสมาธิสั้นคือการละเมิดการปรับตัวทางสังคม เด็กเหล่านี้มักมีวุฒิภาวะทางสังคมต่ำกว่าปกติตามอายุ ความตึงเครียดทางอารมณ์, ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่หลากหลาย, ความยากลำบากในการสื่อสารกับเพื่อนฝูงและผู้ใหญ่นำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กพัฒนาและแก้ไขความนับถือตนเองในเชิงลบได้อย่างง่ายดาย, ความเกลียดชังต่อผู้อื่น, โรคประสาทเหมือนและโรคจิตเภทเกิดขึ้น ความผิดปกติทุติยภูมิเหล่านี้ทำให้ภาพทางคลินิกของอาการแย่ลง เพิ่มการปรับที่ไม่เหมาะสม และนำไปสู่การก่อตัวของ "แนวคิด I" เชิงลบ
เด็กที่เป็นโรคนี้มีความสัมพันธ์กับคนรอบข้างและผู้ใหญ่บกพร่อง ในการพัฒนาจิตใจ เด็กเหล่านี้จะล้าหลังเพื่อนฝูง แต่พวกเขาพยายามที่จะเป็นผู้นำ ประพฤติตัวก้าวร้าวและเรียกร้อง เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกหุนหันพลันแล่นตอบสนองต่อการแบนหรือคำพูดที่เฉียบแหลมอย่างรวดเร็วตอบสนองด้วยความเกรี้ยวกราดไม่เชื่อฟัง ความพยายามที่จะกักกันพวกมันจะนำไปสู่การดำเนินการตามหลักการของ "สปริงที่ปล่อยออกมา" ไม่เพียงแต่คนอื่นๆ ที่ต้องทนทุกข์จากสิ่งนี้ แต่ยังรวมถึงตัวเด็กเองด้วยที่ต้องการทำตามสัญญา แต่ไม่รักษามัน ความสนใจในเกมของเด็กเหล่านี้หายไปอย่างรวดเร็ว เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นชอบเล่นเกมทำลายล้าง ในระหว่างเกม พวกเขาไม่สามารถมีสมาธิได้ พวกเขาขัดแย้งกับเพื่อนร่วมทีม แม้ว่าพวกเขาจะรักทีมก็ตาม ความสับสนของรูปแบบพฤติกรรมมักปรากฏให้เห็นในความก้าวร้าว ความโหดร้าย น้ำตาคลอ ฮิสทีเรีย หรือแม้แต่ความมึนเมาทางราคะ ด้วยเหตุนี้ เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นจึงมีเพื่อนไม่กี่คน แม้ว่าเด็กเหล่านี้จะเป็นคนพาหิรวัฒน์ พวกเขามองหาเพื่อน แต่เสียไปอย่างรวดเร็ว
ความไม่บรรลุนิติภาวะทางสังคมของเด็กเหล่านี้แสดงออกโดยชอบสร้างความสัมพันธ์ในการเล่นกับเด็กเล็ก ความสัมพันธ์กับผู้ใหญ่เป็นเรื่องยาก เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะฟังคำอธิบายจนจบ พวกเขาฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่สนใจ เด็กเหล่านี้ละเลยทั้งรางวัลและการลงโทษของผู้ใหญ่ คำชมไม่ได้กระตุ้นพฤติกรรมที่ดี เนื่องจากการให้กำลังใจนี้ต้องสมเหตุสมผลมาก ไม่เช่นนั้นเด็กจะประพฤติตัวแย่ลง อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าเด็กที่มีสมาธิสั้นต้องการคำชมและความเห็นชอบจากผู้ใหญ่เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง
การประสานกันของการพัฒนาบุคลิกภาพของเด็กสมาธิสั้นขึ้นอยู่กับ micro_and macrocircle หากความเข้าใจซึ่งกันและกัน ความอดทน และทัศนคติที่อบอุ่นต่อเด็กยังคงอยู่ในครอบครัว หลังจากการรักษาโรคสมาธิสั้น พฤติกรรมเชิงลบทั้งหมดจะหายไป มิฉะนั้นแม้หลังจากการรักษาพยาธิสภาพของตัวละครจะยังคงอยู่และอาจทวีความรุนแรงขึ้น
พฤติกรรมของเด็กเหล่านี้มีลักษณะที่ขาดการควบคุมตนเอง ความปรารถนาในการดำเนินการอย่างอิสระ (“ฉันต้องการให้เป็นแบบนั้น”) กลายเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งกว่ากฎเกณฑ์ใดๆ การรู้กฎเกณฑ์ไม่ใช่แรงจูงใจที่สำคัญสำหรับการกระทำของตนเอง กฎยังคงเป็นที่รู้จักแต่ไม่มีความหมายส่วนตัว
สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าสังคมปฏิเสธเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกนำไปสู่การพัฒนาความรู้สึกปฏิเสธในตัวพวกเขา ทำให้พวกเขาแปลกแยกจากทีม เพิ่มความไม่สมดุล ความฉุนเฉียว และการแพ้ต่อความล้มเหลว การตรวจทางจิตวิทยาของเด็กที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่เผยให้เห็นความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ความตึงเครียดภายใน ความรู้สึกกลัว เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนอื่นๆ และอารมณ์เสียได้ง่ายเมื่อล้มเหลว
พัฒนาการทางอารมณ์ของเด็กล่าช้ากว่าตัวชี้วัดปกติของกลุ่มอายุนี้ อารมณ์เปลี่ยนอย่างรวดเร็วจากร่าเริงเป็นหดหู่ บางครั้งมีอุบาทว์ของความโกรธ ความโกรธ ความโกรธที่ไม่สมเหตุผล ไม่เพียงแต่สัมพันธ์กับผู้อื่นเท่านั้น แต่รวมถึงตนเองด้วย ความไม่รู้ที่ว่าเด็กมีความเบี่ยงเบนในการทำงานของโครงสร้างสมอง และการไม่สามารถสร้างรูปแบบการเรียนรู้และการใช้ชีวิตโดยทั่วไปที่เหมาะสมให้กับเขาในวัยก่อนวัยเรียนได้ ทำให้เกิดปัญหามากมายในโรงเรียนประถม

3. การแก้ไข ADHD

เป้าหมายของการบำบัดคือการลดการรบกวนทางพฤติกรรมและปัญหาการเรียนรู้ ในการทำเช่นนี้ก่อนอื่น จำเป็นต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเด็กในครอบครัว โรงเรียน และสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยในการแก้ไขอาการของโรคและการเอาชนะความล่าช้าในการพัฒนาการทำงานทางจิตที่สูงขึ้น
การรักษาเด็กที่มีอาการสมาธิสั้นควรรวมวิธีการที่ซับซ้อนหรือตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็น "หลายรูปแบบ" ซึ่งหมายความว่ากุมารแพทย์ นักจิตวิทยา ครูและผู้ปกครองควรมีส่วนร่วม เฉพาะผลงานรวมของผู้เชี่ยวชาญที่กล่าวถึงข้างต้นเท่านั้นที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดี
การรักษาแบบ "ต่อเนื่องหลายรูปแบบ" รวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:
การสนทนาที่กระจ่างแจ้งกับเด็ก ผู้ปกครอง ครู;
อบรมผู้ปกครองและครูในโปรแกรมพฤติกรรม
การขยายวงสังคมของเด็กผ่านการเยี่ยมชมแวดวงและส่วนต่างๆ
การศึกษาพิเศษกรณีมีปัญหาในการเรียนรู้
การรักษาด้วยยา
ในช่วงเริ่มต้นของการรักษา แพทย์และนักจิตวิทยาต้องทำงานให้ความรู้ ผู้ปกครองและเด็กจะต้องอธิบายความหมายของการรักษาที่จะเกิดขึ้น
ผู้ใหญ่มักไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเด็ก แต่พฤติกรรมของเขาทำให้พวกเขารำคาญ โดยไม่ทราบลักษณะทางพันธุกรรมของสมาธิสั้น พวกเขาอธิบายพฤติกรรมของลูกชาย (ลูกสาว) ด้วยการเลี้ยงดูที่ "ผิด" และโทษซึ่งกันและกัน ผู้เชี่ยวชาญควรช่วยให้ผู้ปกครองเข้าใจพฤติกรรมของเด็ก อธิบายสิ่งที่สามารถคาดหวังได้จริง ๆ และวิธีปฏิบัติตนกับเด็ก
จิตบำบัดพฤติกรรม
ในบรรดาวิธีการทางจิตวิทยาและการสอนในการแก้ไขโรคสมาธิสั้น บทบาทหลักคือจิตบำบัดเชิงพฤติกรรม จุดสำคัญของโปรแกรมแก้ไขพฤติกรรมคือการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเด็กที่บ้านเพื่อสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการเอาชนะความล่าช้าในการพัฒนาหน้าที่ทางจิต
โปรแกรมแก้ไขบ้านประกอบด้วย:
* การเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ใหญ่และทัศนคติที่มีต่อเด็ก (แสดงพฤติกรรมที่สงบ หลีกเลี่ยงคำว่า "ไม่" และ "ไม่อนุญาต" สร้างความสัมพันธ์กับเด็กด้วยความไว้วางใจและความเข้าใจซึ่งกันและกัน)
* การเปลี่ยนแปลงในปากน้ำทางจิตวิทยาในครอบครัว (ผู้ใหญ่ควรทะเลาะกันน้อยลงอุทิศเวลาให้เด็กมากขึ้นใช้เวลาว่างกับทั้งครอบครัว);
* การจัดกิจวัตรประจำวันและสถานที่สำหรับชั้นเรียน
* โปรแกรมพฤติกรรมพิเศษที่ให้วิธีการสนับสนุนและให้รางวัลอย่างแพร่หลาย
โปรแกรมแก้ไขสิ่งแวดล้อม (อนุบาล) รวมถึง:
* การเปลี่ยนสภาพแวดล้อม (สถานที่ของเด็กในกลุ่มอยู่ถัดจากครูเปลี่ยนโหมดของบทเรียนด้วยการรวมนาทีของการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง);
* การสร้างแรงจูงใจในเชิงบวกสถานการณ์ของความสำเร็จ
* การแก้ไขรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรุกรานที่ไม่มีแรงจูงใจ
* กฎระเบียบของความคาดหวัง (ใช้กับผู้ปกครองด้วย) เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในพฤติกรรมของเด็กไม่ปรากฏเร็วเท่าที่คนอื่นต้องการ
โปรแกรมพฤติกรรมต้องใช้ทักษะจำนวนมาก ผู้ใหญ่ต้องใช้จินตนาการและประสบการณ์ทั้งหมดที่มีกับเด็ก เพื่อให้เด็กฟุ้งซ่านมีแรงจูงใจตลอดเวลาในชั้นเรียน
ความสำเร็จในการรักษาจะรับประกันหากมีการรักษาหลักการที่เหมือนกันเกี่ยวกับเด็กที่บ้านและในสวน: ระบบ "รางวัล" ความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้ใหญ่การมีส่วนร่วมในกิจกรรมร่วมกัน ความต่อเนื่องของการรักษาพยาบาลเป็นหลักประกันความสำเร็จ
โปรแกรมแก้ไขควรเน้นที่อายุ 5-7 ปีเมื่อความสามารถในการชดเชยของสมองนั้นยอดเยี่ยมและรูปแบบทางพยาธิวิทยายังไม่เกิดขึ้น
บนพื้นฐานของข้อมูลวรรณกรรม เราได้พัฒนาคำแนะนำเฉพาะสำหรับผู้ปกครองและครูเกี่ยวกับการทำงานกับเด็กที่มีสมาธิสั้น
ต้องจำไว้ว่าวิธีการเลี้ยงดูเชิงลบนั้นไม่ได้ผลในเด็กเหล่านี้ ลักษณะเฉพาะของระบบประสาทของพวกเขาคือระดับของความไวต่อสิ่งเร้าเชิงลบต่ำมาก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ไวต่อการตำหนิและการลงโทษ พวกเขาไม่ตอบสนองต่อการสรรเสริญเพียงเล็กน้อย
โปรแกรมรางวัลบ้านและโปรโมชั่นรวมถึงจุดต่อไปนี้:
1. ทุกวัน เด็กจะได้รับเป้าหมายเฉพาะที่เขาต้องบรรลุ
2. ความพยายามของเด็กในการบรรลุเป้าหมายนี้ได้รับการสนับสนุนในทุกวิถีทาง
3. ในตอนท้ายของวัน พฤติกรรมของเด็กจะได้รับการประเมินตามผลที่ได้รับ
4. เมื่อมีการปรับปรุงพฤติกรรมอย่างมีนัยสำคัญ เด็กจะได้รับรางวัลที่สัญญาไว้นาน
ตัวอย่างของเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับเด็ก ได้แก่ การบ้านที่ดี พฤติกรรมที่ดี การทำความสะอาดห้อง การทำอาหารเย็น การซื้อของ และอื่นๆ
ในการสนทนากับเด็ก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมอบหมายงานให้ หลีกเลี่ยงคำสั่ง เปลี่ยนสถานการณ์ในลักษณะที่เด็กรู้สึก: เขาจะทำอะไรที่เป็นประโยชน์สำหรับทั้งครอบครัว เขาได้รับความไว้วางใจและหวังเป็นอย่างยิ่ง เมื่อสื่อสารกับลูกชายหรือลูกสาวของคุณ หลีกเลี่ยงการดึงอย่างต่อเนื่องเช่น "นั่งนิ่ง" หรือ "อย่าพูดเมื่อฉันคุยกับคุณ" และสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เขาไม่พอใจ
ตัวอย่างแรงจูงใจและรางวัลบางส่วน: อนุญาตให้เด็กดูทีวีในตอนเย็นนานกว่าเวลาที่กำหนดครึ่งชั่วโมง เลี้ยงขนมพิเศษให้เขา ให้โอกาสเขามีส่วนร่วมในเกมกับผู้ใหญ่ (ล็อตโต้ หมากรุก)
หากเด็กประพฤติตัวประมาณระหว่างสัปดาห์ ปลายสัปดาห์ควรได้รับรางวัลเพิ่มเติม อาจเป็นการไปเที่ยวกับพ่อแม่ของคุณนอกเมือง เที่ยวสวนสัตว์ ไปโรงละคร และอื่นๆ
สำหรับพฤติกรรมที่ไม่น่าพอใจ แนะนำให้ลงโทษเบาๆ ซึ่งควรเกิดขึ้นทันทีและหลีกเลี่ยงไม่ได้ อาจเป็นเพียงการไม่อนุมัติทางวาจา การแยกจากเด็กคนอื่นชั่วคราว การกีดกัน "สิทธิพิเศษ"
ผู้ปกครองควรเขียนรายการสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากลูกในแง่ของพฤติกรรม รายการนี้อธิบายให้เด็กฟังในลักษณะที่เข้าถึงได้ หลังจากนั้นทุกอย่างที่เขียนไว้อย่างเคร่งครัดและเด็กได้รับการสนับสนุนให้ประสบความสำเร็จในการดำเนินการ ต้องละเว้นการลงโทษทางร่างกาย
การออกกำลังกาย
การรักษาเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นต้องรวมถึงการพักฟื้นทางร่างกายด้วย แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดพิเศษที่มุ่งฟื้นฟูปฏิกิริยาทางพฤติกรรม พัฒนาการเคลื่อนไหวที่ประสานกันด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโครงร่างและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจโดยสมัครใจ
การทดลองส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่ากลไกในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีเกี่ยวข้องกับการผลิตที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานของสารพิเศษ - เอ็นดอร์ฟินซึ่งมีผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคล
ข้อมูลเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถพัฒนาคำแนะนำสำหรับพลศึกษาสำหรับเด็กที่มีโรคสมาธิสั้น
* กิจกรรมมอเตอร์สามารถกำหนดในปริมาณเดียวกับเด็กที่มีสุขภาพดี
* โปรดทราบว่าการออกกำลังกายบางประเภทอาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น สำหรับพวกเขา เกมที่แสดงองค์ประกอบทางอารมณ์อย่างรุนแรง (การแข่งขัน การสาธิต) จะไม่แสดง การออกกำลังกายที่แนะนำซึ่งมีลักษณะเป็นแอโรบิกในรูปแบบของการฝึกแบบเบาและปานกลางที่สม่ำเสมอ: เดินไกล วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ เล่นสกี ปั่นจักรยาน และอื่นๆ
ควรให้ความพึงพอใจเป็นพิเศษกับการวิ่งระยะยาวที่สม่ำเสมอซึ่งมีผลดีต่อสภาพจิตใจ บรรเทาความตึงเครียด และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
ก่อนที่เด็กจะเริ่มออกกำลังกาย เขาต้องเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อแยกโรคออกจากระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก
จิตบำบัด
โรคสมาธิสั้นเป็นโรคไม่เฉพาะในเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย โดยเฉพาะมารดาที่มักติดต่อกับเขา
แพทย์สังเกตเห็นมานานแล้วว่าแม่ของเด็กคนนี้หงุดหงิดมากเกินไปห่ามอารมณ์ของเธอมักจะลดลง เพื่อพิสูจน์ว่านี่ไม่ใช่แค่เรื่องบังเอิญ แต่มีการศึกษารูปแบบพิเศษซึ่งตีพิมพ์ในปี 2538 ในวารสาร Family Medicine ปรากฎว่าความถี่ของสิ่งที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าที่สำคัญและเล็กน้อยเกิดขึ้นในมารดาธรรมดาใน 4-6% และ 6-14% ของกรณีตามลำดับและในมารดาที่มีลูกซึ่งกระทำมากกว่าปกใน 18 และ 20% ของกรณี ตามลำดับ จากข้อมูลเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์สรุปว่ามารดาของเด็กที่มีสมาธิสั้นต้องเข้ารับการตรวจทางจิตวิทยา
บ่อยครั้งที่มารดาที่มีบุตรที่เป็นโรคนี้มีภาวะ asthenoneurotic ซึ่งต้องได้รับการรักษาทางจิตอายุรเวช
มีเทคนิคจิตอายุรเวทมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และเด็ก มาอาศัยอยู่กับพวกเขากันเถอะ

การสร้างภาพ

ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าปฏิกิริยาต่อการสร้างภาพในใจนั้นแข็งแกร่งและมั่นคงกว่าการกำหนดด้วยวาจาของภาพนี้เสมอ ไม่ว่าจะมีสติหรือไม่ เรากำลังสร้างภาพในจินตนาการของเราอยู่เสมอ
การแสดงภาพเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการผ่อนคลาย การหลอมรวมทางจิตกับวัตถุ ภาพ หรือกระบวนการในจินตนาการ แสดงให้เห็นว่าการสร้างภาพสัญลักษณ์ รูปภาพ กระบวนการบางอย่างมีผลดี สร้างเงื่อนไขในการฟื้นฟูสมดุลทางร่างกายและจิตใจ
การแสดงภาพใช้เพื่อผ่อนคลายและเข้าสู่สภาวะที่ถูกสะกดจิต นอกจากนี้ยังใช้กระตุ้นระบบป้องกันของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบางพื้นที่ของร่างกาย ชีพจรเต้นช้าลง เป็นต้น .

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในสามองค์ประกอบหลักของโยคะ นี่คือการจดจ่ออย่างมีสติในชั่วขณะหนึ่ง ในระหว่างการทำสมาธิ จะเกิดสภาวะของสมาธิแบบพาสซีฟ ซึ่งบางครั้งเรียกว่าสถานะอัลฟ่า เนื่องจากในเวลานี้สมองจะสร้างคลื่นอัลฟาอย่างเด่นชัด เช่นเดียวกับก่อนจะผล็อยหลับไป
การทำสมาธิช่วยลดการทำงานของระบบประสาทขี้สงสาร ส่งเสริมการลดความวิตกกังวลและผ่อนคลาย ในเวลาเดียวกัน อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจช้าลง ความต้องการออกซิเจนลดลง ภาพของความตึงเครียดในสมองเปลี่ยนไป การตอบสนองต่อสถานการณ์ตึงเครียดมีความสมดุล
การฝึกอบรมออโตเจนิก
AT รวมถึงชุดของการออกกำลังกายที่บุคคลควบคุมการทำงานของร่างกายอย่างมีสติ คุณสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ภายใต้การแนะนำของแพทย์
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย AT จะส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง กระตุ้นความสามารถในการสำรองของเปลือกสมอง และเพิ่มระดับของการควบคุมโดยสมัครใจของระบบต่างๆ ของร่างกาย
การควบคุมตนเองของฟังก์ชั่นทางอารมณ์และพืชที่ทำได้ด้วยความช่วยเหลือของ AT, การเพิ่มประสิทธิภาพของสถานะการพักผ่อนและกิจกรรม, การเพิ่มความเป็นไปได้สำหรับการใช้เงินสำรองทางจิตวิทยาของร่างกายทำให้สามารถใช้วิธีนี้ในการปฏิบัติทางคลินิกเพื่อปรับปรุงการบำบัดพฤติกรรม โดยเฉพาะสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น
เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกมักจะตึงเครียด ถูกปิดภายใน ดังนั้นจึงต้องรวมแบบฝึกหัดการผ่อนคลายไว้ในโปรแกรมแก้ไข สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย ลดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย และช่วยให้พวกเขารับมือกับงานต่างๆ ได้สำเร็จมากขึ้น
โมเดลการฝึกเพื่อการผ่อนคลายคือโมเดล AT ที่ออกแบบใหม่โดยเฉพาะสำหรับเด็กและใช้สำหรับผู้ใหญ่ สามารถใช้ได้ทั้งในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนและโรงเรียนและที่บ้าน
การสอนให้เด็กคลายกล้ามเนื้อสามารถช่วยคลายความตึงเครียดได้
การฝึกการผ่อนคลายสามารถทำได้ในระหว่างการทำงานด้านจิตวิทยาแบบตัวต่อตัวและแบบกลุ่ม ในโรงยิมหรือในห้องเรียนปกติ เมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย พวกเขาสามารถทำมันได้ด้วยตัวเอง (โดยไม่ต้องมีครู) ซึ่งจะเพิ่มการควบคุมตนเองโดยรวม การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายที่ประสบความสำเร็จ (เช่นเดียวกับความสำเร็จอื่นๆ) ยังช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อีกด้วย
ในบรรดาเทคนิคจิตอายุรเวททั้งหมด การฝึกอัตโนมัติเป็นสิ่งที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดในการเรียนรู้และสามารถใช้อย่างอิสระได้ ไม่มีข้อห้ามในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น
เราได้อธิบายเทคนิคมากมายที่สามารถนำมาใช้ในการรักษาโรคสมาธิสั้น ตามกฎแล้วเด็กเหล่านี้มีความผิดปกติหลายอย่างดังนั้นในแต่ละกรณีจึงจำเป็นต้องใช้วิธีการทางจิตบำบัดและการสอนทั้งหมดและในกรณีของโรคที่เด่นชัดคือยา
ต้องเน้นว่าการปรับปรุงพฤติกรรมของเด็กจะไม่ปรากฏขึ้นทันที อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องและทำตามคำแนะนำ ความพยายามของผู้ปกครองและครูจะได้รับรางวัล

4. โปรแกรมชั้นเรียนแก้ไขสำหรับเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้น/สมาธิสั้น

วัตถุประสงค์ของโปรแกรมราชทัณฑ์: การแก้ไขทางจิตวิทยาขององค์ประกอบของสมาธิสั้น: ความสนใจโดยสมัครใจ, ทักษะการสื่อสาร, การพัฒนาคุณสมบัติส่วนตัวของเด็ก
งานของงานจิตแก้ไข:
1. การพัฒนาความสนใจของเด็ก (การก่อตัวของคุณสมบัติ: ความเข้มข้น, ความสามารถในการสลับ, การกระจาย);
2. การฝึกอบรมการทำงานของจิต
3. ลดความเครียดทางอารมณ์
4. การฝึกให้รับรู้อารมณ์โดยสัญญาณภายนอก
5. การแก้ไขพฤติกรรมด้วยความช่วยเหลือของเกมสวมบทบาท
6. ขจัดความวิตกกังวล
7. การพัฒนาทักษะการสื่อสาร
วิธีการแก้ไข:
เกมสำหรับการพัฒนาการทำงานของจิตและการแก้ไขพฤติกรรมในทีม
แบบฝึกหัดและเกมที่มุ่งพัฒนาความมั่นคง สมาธิ การเปลี่ยนและการกระจายความสนใจของเด็ก
แบบฝึกหัดและเกมมุ่งเป้าไปที่การเอาชนะมอเตอร์อัตโนมัติ
ชุดคลาสจิตยิมนาสติก
โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนระดับกลางและระดับสูง
หลักการสร้างโปรแกรม:
1. ความพร้อมใช้งานของวัสดุที่เสนอ การปฏิบัติตามลักษณะอายุของเด็ก
2. งานแก้ไขที่เป็นระบบและสม่ำเสมอ
3. แนวทางส่วนตัวสำหรับเด็ก
โปรแกรมนี้ให้ความเป็นไปได้ในการใช้แนวทางส่วนบุคคลกับเด็กโดยทำงานร่วมกับเด็กกลุ่มย่อยต่าง ๆ โดยคำนึงถึงลักษณะอายุของพวกเขา
ชั้นเรียนจัดขึ้นทุกๆ 2 วัน

การวางแผนเฉพาะเรื่องงานราชทัณฑ์และพัฒนาการกับเด็ก:

บทที่ 1

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:
ความคุ้นเคย
การแก้ไขส่วนประกอบสำคัญของ ADHD
งาน:

ทำความคุ้นเคยกับกฎของพฤติกรรมในกลุ่ม
การพัฒนาความสนใจในกิจกรรมร่วมกัน

การก่อตัวของทักษะการควบคุมตนเอง

"ม้าหมุน"
วัตถุประสงค์: การฝึกสร้างกลุ่ม
ผู้ใหญ่จับมือเด็กและเริ่มรวบรวมเด็กทั้งหมดในสายเดียวสร้างเป็นวงกลม
ผู้ใหญ่พูดว่า:
คำเคลื่อนไหว
ตอนนี้เราจะขี่ม้าหมุน ทำซ้ำคำหลังจากฉันแล้วเคลื่อนที่เป็นวงกลมเพื่อไม่ให้วงล้อแตก คำพูด: “กินไฟกินกิน, ม้าหมุนหมุน แล้วก็วิ่ง วิ่ง วิ่ง วิ่ง เงียบ เงียบ ไม่รีบ หยุดหมุน หนึ่งสอง. หนึ่ง-สอง (หยุดชั่วคราว) เกมจึงจบลง ม้าหมุนเลื่อนไปทางขวาช้าๆ จังหวะของการพูดและการเคลื่อนไหวจะค่อยๆ เร็วขึ้น ที่คำว่า "วิ่ง" ม้าหมุนจะเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหว ก้าวของการเคลื่อนไหวค่อยๆ ช้าลง และทุกคนหยุดที่คำว่า "หนึ่งหรือสอง"

“จับ-อย่าจับ”
กฎของเกมนี้คล้ายกับวิธีการเล่น "กินได้ - กินไม่ได้" ที่รู้จักกันดี เฉพาะเงื่อนไขเมื่อเด็กจับลูกบอลและเมื่อไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละม้าของเกม ตัวอย่างเช่น ตอนนี้คุณเห็นด้วยกับเขาว่าถ้าคนขับขว้างลูกบอล พูดคำที่เกี่ยวข้องกับต้นไม้ ผู้เล่นก็จะจับเขาได้ ถ้าคำนั้นไม่ใช่ต้นไม้ก็ตีลูก ตัวอย่างเช่น รอบหนึ่งของเกมอาจเรียกว่า "Furniture is not furniture" ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถเล่นตัวเลือกต่างๆ เช่น "ปลา - ไม่ใช่ปลา" "ขนส่ง - ไม่ขนส่ง" "แมลงวัน - ไม่บิน" และอื่นๆ อีกมากมาย จำนวนเงื่อนไขของเกมที่คุณสามารถเลือกได้ขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณเท่านั้น ถ้ามันหมดกะทันหันให้เชิญเด็กเลือกเงื่อนไขของเกมนั่นคือหมวดหมู่ของคำที่เขาจะจับ บางครั้งเด็กๆ ก็เกิดไอเดียที่สดใหม่และสร้างสรรค์ขึ้นมาทันที!
บันทึก. อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็น เกมนี้ไม่เพียงพัฒนาความสนใจเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความสามารถในการพูดคุยทั่วไป ตลอดจนความเร็วในการประมวลผลข้อมูลที่ได้ยิน ดังนั้น เพื่อจุดประสงค์ของการพัฒนาทางปัญญาของเด็ก พยายามจัดหมวดหมู่ของแนวคิดทั่วไปเหล่านี้ให้หลากหลายและส่งผลต่อพื้นที่ต่างๆ และไม่จำกัดเฉพาะคำที่ใช้ในชีวิตประจำวันและบ่อยเท่านั้น
"เฮดบอล"
ในเกมนี้ เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ เด็กจะต้องคำนึงถึงความเร็วและธรรมชาติของการเคลื่อนไหวของบุคคลอื่น โดยทั่วไปแล้วความหุนหันพลันแล่นตามปกติของเขาจะไม่ช่วยให้เกิด
เป็นการดีถ้าคุณเชื่อมโยงเด็กอีกสองสามคนเข้ากับเกมนี้ ประการแรกคือกับเพื่อน ๆ ที่เด็กส่วนใหญ่จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเข้ากันได้ดีและประการที่สองมันเป็นไปได้ที่จะเล่นเกมเหล่านี้กับผู้ใหญ่ แต่ไม่สะดวกมาก ดังนั้นให้ลูกของคุณพร้อมกับคู่ของเขายืนอยู่ที่เส้นภายใต้ชื่อเงื่อนไข "เริ่มต้น" วางดินสอบนบรรทัดนี้ หน้าที่ของผู้เล่นคือการหยิบดินสอนี้จากทั้งสองด้านเพื่อให้แต่ละคนใช้นิ้วชี้แตะปลายปากกาเท่านั้น ใช้สองนิ้วนี้เพื่อสองคน พวกเขาควรจะหยิบดินสอ หิ้วไปที่ท้ายห้องแล้วกลับคืนมา หากในช่วงเวลานี้พวกเขาไม่ได้ทำของที่ถืออยู่ตกหล่นและไม่ช่วยเหลือตัวเองเลย คุณสามารถแสดงความยินดีกับคู่บ่าวสาวที่งานสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถเป็นเพื่อนกันได้เนื่องจากพวกเขาได้แสดงทักษะการทำงานร่วมกันที่ดีต่อกัน
ในภารกิจต่อไป คุณสามารถหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งซึ่งผู้เล่นต้องถือโดยถือไว้ด้วยไหล่ จากนั้นจึงให้ของเล่นนุ่ม ๆ แก่พวกเขาโดยใช้หูและแก้มเท่านั้น
และสุดท้าย เสนองานที่ยากขึ้น - ลูกบอลที่พวกเขาต้องถ่ายทอดโดยใช้หัวเท่านั้น (ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย) มันไม่ง่ายอย่างที่เห็นในแวบแรก เพราะรูปร่างของลูกบอลจะหลุดออกมา หากคุณกำลังเล่นกับเด็กมากกว่าสองคน หลังจากรอบนี้ ให้เสนองานเดียวกันซึ่งตอนนี้พวกเขาจะทำร่วมกันทั้งหมด (นั่นคือ สามหรือห้าในนั้น) เป็นการรวมตัวของเด็กๆ และสร้างบรรยากาศที่เป็นกันเองและสนุกสนาน เมื่อพยายามทำงานให้เสร็จ พวกเขามักจะคิดออกอย่างรวดเร็วว่าพวกเขาสามารถทำได้ดีกว่าถ้าพวกเขากอดไหล่และเดินไปด้วยกันเป็นก้าวเล็กๆ คุยกันว่าควรหันหลังหรือหยุดเมื่อใด
บันทึก. หากลูกของคุณไม่สามารถร่วมมือกับเด็กคนอื่นได้ทันที (เมื่อเพื่อนร่วมงานของเขาเริ่มทำภารกิจให้เสร็จ) ให้ใส่ใจกับวิธีที่ผู้เล่นสองคนประสานการกระทำของพวกเขา: พวกเขาคุยกันกันเองคนที่เร็วจะปรับตัวให้เข้ากับคนที่ช้ากว่า จับมือกันเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของอีกฝ่าย เป็นต้น
"แช่แข็ง"

บทเรียน #2

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:
ความสามัคคีของกลุ่ม

งาน:
สมาคมผู้เข้าร่วมในกลุ่ม

การพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจ

การพัฒนาทักษะการสื่อสารทางสังคม
“เสียงใคร?”
เด็ก ๆ นั่งเป็นครึ่งวงกลม ผู้นำหันหลังให้กับผู้เล่น เด็กคนหนึ่งเรียกชื่อเจ้าภาพโดยที่ไม่หันหลังกลับควรตั้งชื่อเสียงที่เขาได้ยิน ขั้นแรก เด็กๆ เรียกผู้นำด้วยเสียงปกติ จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนน้ำเสียงได้

"มังกรกัดหางของมัน"

“ตาแหลม”
เพื่อที่จะเป็นผู้ชนะในเกมนี้ เด็กจะต้องเอาใจใส่อย่างมากและไม่สามารถถูกรบกวนจากวัตถุแปลกปลอมได้
เลือกของเล่นหรือสิ่งของชิ้นเล็กๆ ให้เด็กๆ หา ให้โอกาสเขาจดจำว่ามันคืออะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นสิ่งใหม่ในบ้าน ขอให้เด็กออกจากห้อง เมื่อเขาปฏิบัติตามคำขอนี้ ให้วางวัตถุที่เลือกไว้ในที่ที่สามารถเข้าถึงได้ แต่เพื่อไม่ให้ปรากฏชัดในทันที ในเกมนี้ คุณไม่สามารถซ่อนไอเท็มในลิ้นชักของโต๊ะ หลังตู้เสื้อผ้า และของที่คล้ายกันได้ ของเล่นควรยืนเพื่อให้ผู้เล่นสามารถค้นหาได้โดยไม่ต้องสัมผัสวัตถุในห้อง แต่ให้ตรวจสอบอย่างระมัดระวัง
บันทึก. หากลูกชายหรือลูกสาวของคุณหาของเล่นได้ พวกเขาก็ควรค่าแก่การยกย่อง คุณยังสามารถบอกพวกเขาว่าหากพวกเขาเกิดมาในชนเผ่าอินเดีย พวกเขาอาจถูกเรียกโดยชื่อที่น่าภาคภูมิใจเช่น Keep Eye

บทเรียน #3

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

การแก้ไขส่วนประกอบสำคัญของสมาธิสั้น
งาน:
สมาคมผู้เข้าร่วมในกลุ่ม
การพัฒนาความสนใจในกิจกรรมร่วมกัน
การพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจ
การก่อตัวของทักษะการควบคุมตนเอง
การพัฒนาทักษะการสื่อสารทางสังคม
“มันเป็นอย่างอื่น”
เกมนี้จะดึงดูดผู้ที่ดื้อรั้นตัวน้อยที่ชอบทำทุกอย่างในทางตรงกันข้าม พยายามที่จะ "ทำให้ถูกต้องตามกฎหมาย" ความปรารถนาที่จะโต้แย้ง ผู้ใหญ่ในเกมนี้จะเป็นผู้นำ เขาต้องแสดงการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย และเด็กยังต้องแสดงการเคลื่อนไหว ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เขาแสดงเท่านั้น ดังนั้น หากผู้ใหญ่ยกมือขึ้น เด็กควรลดมือลง หากกระโดด ควรนั่งลง หากเหยียดขาไปข้างหน้า ก็ควรยกขากลับ เป็นต้น
บันทึก. อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็น ผู้เล่นไม่เพียงต้องการความปรารถนาที่จะโต้แย้งเท่านั้น แต่ยังต้องการความสามารถในการคิดอย่างรวดเร็วโดยเลือกการเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้าม ดึงความสนใจของเด็กไปที่ความจริงที่ว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามไม่ใช่แค่แตกต่างกัน แต่ค่อนข้างคล้ายคลึงกัน แต่มีทิศทางต่างกัน เกมนี้สามารถเสริมด้วยประโยคเป็นระยะของโฮสต์ซึ่งผู้เล่นจะเลือกคำตรงข้าม ตัวอย่างเช่น โฮสต์จะพูดว่า "อบอุ่น" ผู้เล่นจะต้องตอบ "เย็น" ทันที (คุณสามารถใช้คำพูดของส่วนต่าง ๆ ของคำพูดที่มี ความหมายตรงกันข้าม: วิ่ง - ยืน, แห้ง - เปียก, ดี - ชั่ว, เร็ว - ช้า, มาก - น้อย, ฯลฯ )
“องค์ประกอบฟื้นคืนชีพ”
ผู้เล่นนั่งเป็นวงกลม เจ้าภาพเห็นด้วยกับพวกเขาว่าถ้าเขาพูดคำว่า "โลก" ทุกคนควรวางมือลงถ้าคำว่า "น้ำ" - เหยียดมือไปข้างหน้าถ้าคำว่า "อากาศ" - ยกมือขึ้นคำว่า "ไฟ" " - หมุนมือของพวกเขา ใครทำผิดถือว่าแพ้
"ปั๊มและบอล"

บทเรียนที่ 4

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:
การก่อตัวของพฤติกรรมตามอำเภอใจ
การแก้ไขส่วนประกอบสำคัญของสมาธิสั้น
งาน:
สมาคมผู้เข้าร่วมในกลุ่ม
การพัฒนาความสนใจในกิจกรรมร่วมกัน
การพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจ
การก่อตัวของทักษะการควบคุมตนเอง
การพัฒนาทักษะการสื่อสารทางสังคม
“คำวิเศษณ์”
เด็กๆ มักจะชอบเกมนี้มาก เพราะในเกมนี้ ผู้ใหญ่จะอยู่ในตำแหน่งของเด็กที่ได้รับการสอนให้มีความสุภาพ
ถามลูกของคุณว่าเขารู้จักคำว่า "วิเศษ" อะไรและทำไมจึงเรียกพวกเขาว่าคำนั้น ถ้าเขาเข้าใจหลักจรรยาบรรณมากพอแล้ว เขาก็จะสามารถตอบได้ว่าหากไม่มีคำเหล่านี้ คำขออาจดูเหมือนเป็นคำสั่งที่หยาบคาย ดังนั้นผู้คนจะไม่ต้องการทำตามนั้น คำว่า "มายากล" แสดงความเคารพต่อบุคคลและจำหน่ายให้ผู้พูด ตอนนี้ในบทบาทของผู้พูดที่พยายามบรรลุความปรารถนาของเขาคุณจะลงมือทำ และเด็กจะเป็นคู่สนทนาที่เอาใจใส่ อ่อนไหวต่อว่าคุณพูดคำว่า "ได้โปรด" หรือไม่ หากคุณพูดเป็นวลี (เช่น พูดว่า: "โปรดยกมือขึ้น!") เด็กก็จะทำตามคำขอของคุณ หากคุณเพียงแค่พูดคำขอของคุณ (เช่น "ปรบมือสามครั้ง!") เด็กที่สอนให้คุณสุภาพไม่ควรทำสิ่งนี้
บันทึก. เกมนี้ไม่เพียงแค่พัฒนาความสนใจเท่านั้น แต่ยังพัฒนาความสามารถของเด็ก ๆ ในการตัดสินตามอำเภอใจ (การกระทำที่ไม่หุนหันพลันแล่น เพียงเพราะคุณต้องการตอนนี้ แต่เกี่ยวข้องกับกฎและเป้าหมายบางอย่าง) นักจิตวิทยาหลายคนมองว่าคุณลักษณะที่สำคัญนี้เป็นหนึ่งในคุณสมบัติชั้นนำในการพิจารณาว่าเด็กพร้อมสำหรับการเรียนหรือไม่
"เจ้าหญิงเนสเมยานา"
ทุกคนคุ้นเคยกับการบ่นของเด็กที่มีคนอื่นรบกวนสมาธิและทำให้พวกเขาหัวเราะ ในเกมนี้พวกเขาจะต้องเอาชนะสถานการณ์ที่เลวร้ายนี้ให้ได้
จำตัวการ์ตูนเช่น Princess Nesmeyana แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้กำลังใจเธอ เธอไม่สนใจใครและหลั่งน้ำตาทั้งวันทั้งคืน ตอนนี้เด็กจะเป็นเจ้าหญิง แน่นอนว่าการร้องไห้นั้นไม่คุ้มค่า แต่เขาห้ามมิให้หัวเราะโดยเด็ดขาด (ไม่เช่นนั้น Nesmeyana แบบไหนกันนะ?) ในการ์ตูนเรื่องเดียวกัน อย่างที่คุณทราบ มีพ่อที่กังวลใจคนหนึ่งที่สัญญากับเจ้าหญิงว่าเป็นภรรยาของเขาและอีกครึ่งอาณาจักรนอกเหนือจากคนที่คอยปลอบโยนเธอ คู่ครองที่มีศักยภาพดังกล่าวซึ่งกระตือรือร้นในคลังสมบัติอาจเป็นเด็กคนอื่นหรือในตอนแรกผู้ใหญ่ในครอบครัว พวกเขาล้อมรอบเจ้าหญิง (ซึ่งเด็กชายหรือเด็กหญิงสามารถเล่นได้) และพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อทำให้เธอยิ้ม ผู้ที่ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้จนทำให้เนสเมยานายิ้มกว้าง (ฟันจะมองเห็นได้) ถือว่าชนะการประกวดคู่ครองครั้งนี้ ในรอบต่อไปคนนี้จะเปลี่ยนสถานที่กับเจ้าหญิง
บันทึก. เป็นการดีกว่าที่จะกำหนดข้อ จำกัด บางอย่างระหว่าง "คู่ครอง" (พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้แตะต้องเจ้าหญิง) และสำหรับ Nesmeyana (เธอต้องไม่หันหลังหรือหลับตาหรือหู)
เกมส์สื่อสาร
"ฉันเงียบ - ฉันกระซิบ - ฉันตะโกน"

บทเรียนที่ 5

บทเรียนที่ 6

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:
การก่อตัวของพฤติกรรมตามอำเภอใจ
การแก้ไขส่วนประกอบสำคัญของสมาธิสั้น
งาน:
สมาคมผู้เข้าร่วมในกลุ่ม
การพัฒนาความสนใจในกิจกรรมร่วมกัน
การพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจ
การก่อตัวของทักษะการควบคุมตนเอง
การพัฒนาทักษะการสื่อสารทางสังคม
"ทหารกับตุ๊กตาเศษผ้า"
วิธีที่ง่ายที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุดในการสอนเด็กให้ผ่อนคลายคือการสอนให้พวกเขาสลับกันระหว่างความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างแรงกับการผ่อนคลายที่ตามมา ดังนั้นเกมนี้และเกมต่อๆ มาจะช่วยให้คุณเล่นได้อย่างสนุกสนาน
เลยชวนให้เด็กจินตนาการว่าเป็นทหาร จำวิธีการยืนบนสนามพาเหรดกับเขาด้วย - ดึงความสนใจและแช่แข็ง ให้ผู้เล่นแกล้งเป็นทหารทันทีที่คุณพูดคำว่า "ทหาร" หลังจากที่เด็กยืนอยู่ในท่าที่ตึงเครียดเช่นนี้แล้ว ให้พูดคำสั่งอื่นว่า "ตุ๊กตาเศษผ้า" เมื่อทำการแสดง เด็กชายหรือเด็กหญิงควรผ่อนคลายให้มากที่สุด เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้แขนห้อยราวกับทำจากผ้าและผ้าฝ้าย ช่วยให้พวกเขาจินตนาการว่าร่างกายทั้งตัวอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่ม ผู้เล่นจะต้องกลับมาเป็นทหารอีกครั้งเป็นต้น
บันทึก. คุณควรจบเกมดังกล่าวในขั้นตอนของการผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกว่าเด็กได้พักผ่อนเพียงพอ
"ปั๊มและบอล"
หากเด็กเคยเห็นวิธีที่ลูกบอลสูบลมขึ้นด้วยเครื่องสูบน้ำ มันจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับเขาที่จะเข้าไปในภาพและพรรณนาถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในขณะนั้นด้วยลูกบอล ดังนั้นยืนตรงข้ามกัน ผู้เล่นที่เป็นตัวแทนของลูกบอลต้องยืนโดยก้มศีรษะลง แขนห้อยอย่างเฉื่อยชา ขางอเข่า ในขณะเดียวกันผู้ใหญ่จะแก้ไขสถานการณ์นี้และเริ่มเคลื่อนไหวราวกับว่าเขากำลังถือปั๊มอยู่ในมือ เมื่อความเข้มข้นของการเคลื่อนที่ของปั๊มเพิ่มขึ้น "ลูกบอล" จะพองตัวมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเด็กกางแก้มออกแล้ว และแขนของเขาเหยียดออกไปด้านข้างด้วยความตึงเครียด ให้แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังพิจารณางานของคุณอย่างมีวิจารณญาณ แตะกล้ามเนื้อของเขาและบ่นว่าคุณทำเกินจริง และตอนนี้คุณต้องเป่าบอล หลังจากนั้น ให้วาดภาพการดึงสายยางปั๊มออก เมื่อคุณทำเช่นนี้ "ลูกบอล" จะปล่อยลมออกมากจนตกลงพื้น
บันทึก. เพื่อแสดงตัวอย่างวิธีการเล่นลูกบอลพองให้เด็กดู เป็นการดีกว่าที่จะเชิญเขาให้สวมบทบาทเป็นเครื่องสูบน้ำก่อน คุณจะเครียดและผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและในขณะเดียวกันก็เข้าใจว่าวิธีนี้ทำงานอย่างไร
“พูดตามคิว”
ตอนนี้คุณจะสื่อสารกับเด็กโดยถามคำถามอะไรก็ได้ แต่เขาไม่ควรตอบคุณทันที แต่เฉพาะเมื่อเขาเห็นสัญญาณที่เตรียมไว้ล่วงหน้า เช่น กอดอกหรือเกาศีรษะ หากคุณถามคำถามของคุณ แต่ไม่ได้ทำการเคลื่อนไหวที่ตกลงกันไว้ เด็กควรเงียบราวกับว่าพวกเขาไม่ได้พูดกับเขาแม้ว่าคำตอบจะหมุนอยู่ในลิ้นของเขาก็ตาม
บันทึก. ในระหว่างเกมการสนทนานี้ คุณสามารถบรรลุเป้าหมายเพิ่มเติมได้ขึ้นอยู่กับลักษณะของคำถามที่ถาม ดังนั้นการถามเด็กที่มีความสนใจเกี่ยวกับความปรารถนา ความโน้มเอียง ความสนใจ ความผูกพัน คุณเพิ่มความนับถือตนเองของลูกชาย (ลูกสาว) ช่วยให้เขาสนใจ "ฉัน" ของเขา โดยการถามคำถามเกี่ยวกับเนื้อหาของหัวข้อที่ครอบคลุมที่โรงเรียน (คุณสามารถพึ่งพาตำราเรียน) คุณจะรวบรวมความรู้บางอย่างควบคู่ไปกับการพัฒนากฎระเบียบโดยสมัครใจ

บทเรียนที่ 7

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:
การก่อตัวของพฤติกรรมตามอำเภอใจ
การแก้ไขส่วนประกอบสำคัญของสมาธิสั้น
งาน:
สมาคมผู้เข้าร่วมในกลุ่ม
การพัฒนาความสนใจในกิจกรรมร่วมกัน
การพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจ
การก่อตัวของทักษะการควบคุมตนเอง
การพัฒนาทักษะการสื่อสารทางสังคม
“ฮัมพ์ตี้ ดัมพ์ตี้”
ลักษณะของเกมนี้จะดึงดูดเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกอย่างแน่นอน เนื่องจากพฤติกรรมของพวกเขามีความคล้ายคลึงกันหลายประการ เพื่อให้เด็กๆ มีบทบาทมากขึ้น อย่าลืมว่าพวกเขาอ่านบทกวีของ S. Marshak เกี่ยวกับ Humpty Dumpty หรือไม่ หรือบางทีเขาอาจเห็นการ์ตูนเกี่ยวกับเขา? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้เด็กๆ พูดคุยเกี่ยวกับผู้ที่เป็น Humpty Dumpty ว่าทำไมพวกเขาถึงเรียกเขาแบบนั้น และพฤติกรรมของเขา ตอนนี้คุณสามารถเริ่มเกมได้ คุณจะอ่านข้อความที่ตัดตอนมาจากบทกวีของ Marshak และเด็กจะเริ่มวาดภาพฮีโร่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เขาจะหันลำตัวไปทางขวาและซ้าย ห้อยต่องแต่งอย่างอิสระด้วยมือที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย นี้ไม่เพียงพอเขายังสามารถหันหัวของเขา
ดังนั้นผู้ใหญ่ในเกมนี้ควรอ่านบทกวี:
ฮัมพ์ตี้ดัมพ์ตี้
นั่งบนกำแพง.
ฮัมพ์ตี้ดัมพ์ตี้
ตกอยู่ในความฝัน
เมื่อคุณพูดบรรทัดสุดท้าย เด็กควรเอียงร่างกายไปข้างหน้าและลงอย่างรวดเร็ว หยุดแกว่งแขนและผ่อนคลาย คุณสามารถปล่อยให้เด็กตกลงบนพื้นเพื่อแสดงส่วนนี้ของบทกวี อย่างไรก็ตาม คุณควรดูแลความสะอาดและการปูพรม
บันทึก. การสลับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและกระฉับกระเฉงด้วยการผ่อนคลายและการพักผ่อนนั้นมีประโยชน์มากสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นเนื่องจากในเกมนี้เขาได้รับความเพลิดเพลินจากการล้มลงกับพื้นอย่างผ่อนคลายและจากการพักผ่อน เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายสูงสุด ให้เล่นเกมซ้ำหลายๆ ครั้งติดต่อกัน เพื่อที่เธอจะได้ไม่เบื่อ คุณสามารถอ่านบทกวีในจังหวะที่ต่างออกไป และเด็กจะช้าลงหรือเร็วขึ้นตามการเคลื่อนไหวของเขา
เกมที่พัฒนาระเบียบบังคับ
"มังกรกัดหางของมัน"
ผู้เล่นยืนอยู่ข้างหลังอีกคนหนึ่งโดยจับเอวไว้ข้างหน้าอีกคนหนึ่งยืน ลูกคนแรกคือหัวมังกร ลูกสุดท้ายคือหาง "หัว" พยายามจะจับ "หาง" ของเขา เด็กๆ ที่เหลือต่างเกาะกุมกันและกันอย่างเหนียวแน่น

บทเรียนที่ 8

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:
การก่อตัวของพฤติกรรมตามอำเภอใจ
การแก้ไขส่วนประกอบสำคัญของสมาธิสั้น
งาน:
สมาคมผู้เข้าร่วมในกลุ่ม
การพัฒนาความสนใจในกิจกรรมร่วมกัน
การพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจ
การก่อตัวของทักษะการควบคุมตนเอง
การพัฒนาทักษะการสื่อสารทางสังคม
"ฉันเงียบ - ฉันกระซิบ - ฉันตะโกน"
อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็น เด็กที่มีสมาธิสั้นพบว่ามันยากที่จะควบคุมคำพูดของพวกเขา พวกเขามักจะพูดด้วยน้ำเสียงสูง เกมนี้พัฒนาความสามารถในการควบคุมระดับเสียงของคำพูดอย่างมีสติ กระตุ้นให้เด็กพูดอย่างเงียบ ๆ แล้วดังหรือเงียบสนิท เขาจะต้องเลือกการกระทำอย่างใดอย่างหนึ่งโดยเน้นที่สัญญาณที่คุณแสดงให้เขาเห็น จัดเตรียมป้ายเหล่านี้ไว้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเอานิ้วแตะริมฝีปาก เด็กควรพูดเสียงกระซิบและขยับช้าๆ หากคุณเอามือวางไว้ใต้ศีรษะ เช่น ระหว่างนอนหลับ เด็กควรหุบปากและหยุดอยู่กับที่ และเมื่อคุณยกมือขึ้น คุณสามารถพูดเสียงดัง ตะโกน และวิ่งได้
บันทึก. เป็นการดีกว่าที่จะจบเกมนี้ในระยะ "เงียบ" หรือ "กระซิบ" เพื่อลดความตื่นเต้นของเกมเมื่อไปทำกิจกรรมอื่น
"ทอยส์ อะไลฟ์"
ถามลูกของคุณว่าเขาคิดว่าเกิดอะไรขึ้นในร้านขายของเล่นตอนกลางคืน ฟังรุ่นของเขาและเสนอให้จินตนาการว่าในตอนกลางคืนเมื่อไม่มีผู้ซื้อของเล่นก็มีชีวิต พวกเขาเริ่มเคลื่อนไหว แต่เงียบมากโดยไม่พูดอะไรเลยเพื่อไม่ให้คนยามตื่น ตอนนี้วาดของเล่นบางอย่างเช่นตุ๊กตาหมี ให้เด็กลองเดาว่าเป็นใคร แต่เขาไม่ควรตะโกนคำตอบ แต่เขียน (หรือวาด) ลงบนแผ่นกระดาษเพื่อไม่ให้ของเล่นมีเสียงดัง จากนั้นให้เด็กแสดงของเล่นด้วยตัวเอง แล้วคุณจะพยายามเดาชื่อของมัน โปรดทราบว่าเกมทั้งหมดจะต้องเล่นอย่างเงียบเชียบ เมื่อคุณรู้สึกว่าเด็กสนใจเด็กน้อยลง ให้ประกาศว่ามันเช้าแล้ว จากนั้นของเล่นก็ควรเข้าที่อีกครั้ง ดังนั้นเกมจะจบลง
บันทึก. ในเกมนี้ เด็กจะได้ทักษะของการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด (โดยไม่ต้องใช้คำพูด) และพัฒนาการควบคุมตนเองด้วย เพราะเมื่อเขาเดาได้ว่าคุณกำลังวาดภาพของเล่นประเภทใด เขาต้องการจะพูดเกี่ยวกับมันทันที (หรือแม้แต่ ดีกว่าตะโกน) แต่กฎของเกมไม่อนุญาตให้ทำเช่นนี้ เมื่อตัวเขาเองแสดงเป็นของเล่น จะต้องพยายามไม่ให้ส่งเสียงและไม่กระตุ้นผู้ใหญ่ด้วย
"แช่แข็ง"
ในเกมนี้ เด็กจะต้องเอาใจใส่และสามารถเอาชนะมอเตอร์อัตโนมัติ ควบคุมการกระทำของเขาได้
แต่งเพลงแดนซ์บ้าง ในขณะที่เสียง เด็กสามารถกระโดด หมุน เต้น แต่ทันทีที่คุณปิดเสียง ผู้เล่นควรหยุดนิ่งในตำแหน่งที่ความเงียบพบเขา
บันทึก. เกมนี้สนุกเป็นพิเศษที่จะเล่นในงานเลี้ยงเด็ก ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อฝึกลูกของคุณและในขณะเดียวกันก็สร้างบรรยากาศของความผ่อนคลาย เนื่องจากเด็ก ๆ มักจะอายที่จะเต้นอย่างจริงจัง และคุณเสนอให้พวกเขาทำในเกมราวกับว่าเป็นการล้อเล่น คุณยังสามารถแนะนำแรงจูงใจในการแข่งขัน: ผู้ที่ไม่มีเวลาหยุดหลังจากจบเพลงจะถูกคัดออกจากเกมหรือถูกลงโทษด้วยการ์ตูน (เช่น ฉลองวันเกิดหรือช่วยจัดโต๊ะ) .

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว

1. Badalyan L.O. , Zavadenko N.N. , Uspenskaya T.Yu. โรคสมาธิสั้นในเด็ก // ทบทวนจิตเวชศาสตร์และจิตวิทยาการแพทย์. วีเอ็ม เบคเทเรฟ เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: 1993. - หมายเลข 3 - 95 น.
2. Bryazgunov I.P. , Kasatikova E.V. เด็กกระสับกระส่ายหรือทั้งหมดเกี่ยวกับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก - ม.: สำนักพิมพ์สถาบันจิตบำบัด, - 2544. - 96 น.
3. Bryazgunov I.P. , Kuchma V.R. โรคสมาธิสั้นในเด็ก (ปัญหาทางระบาดวิทยา สาเหตุ การวินิจฉัย การรักษา การป้องกันและการพยากรณ์โรค) - ม. - 1994. - 49 น.
4. Burlachuk L.F. , Morozov S.M. หนังสืออ้างอิงพจนานุกรมเกี่ยวกับ psychodiagnostics - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: สำนักพิมพ์ "Piter", - 2000. - 528 p..
5. คุณสมบัติอายุของการพัฒนาจิตใจของเด็ก / เอ็ด ไอ.วี. Dubrovina, มิชิแกน ลิซิน่า. - ม., 2525. - 101 น.
6. Vygotsky L.S. การพัฒนาฟังก์ชั่นทางจิตที่สูงขึ้น - ม.: APN RSFSR, - 1960. - 500 p.
7. Drobinskaya A.O. โรคสมาธิสั้นผิดปกติ // Defectology. - หมายเลข 1 - 2542. - 86 น.
8. Zhurba L.T. , Mastyukova E.M. ความผิดปกติของสมองน้อยที่สุดในเด็ก การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ M.: VNINMI, - 1980. - 50 p.
9. Zavadenko N.N. สมาธิสั้นและขาดสมาธิในวัยเด็ก ม.: "สถาบันการศึกษา", - 2548. - 256 หน้า
10. Zavadenko N.N. วิธีทำความเข้าใจเด็ก: เด็กที่มีสมาธิสั้นและขาดสมาธิ // การสอนการแพทย์และจิตวิทยา ภาคผนวกของวารสาร "Defectology" ฉบับที่ 5. ม.: หนังสือพิมพ์โรงเรียน, - พ.ศ. 2543 - 112 น.

การแก้ไขคือการแก้ไข ส่วนนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่เน้นไปที่เด็กก่อนวัยเรียน วัยประถม และวัยรุ่นเป็นหลัก แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้ได้กับทั้งนักจิตวิทยา ผู้ฝึกสอน และครูผู้สอน

การแก้ไขพฤติกรรม, ลักษณะบุคลิกภาพที่ขัดขวางการปรับตัว, การแก้ไขความกลัว, ความวิตกกังวล, ความก้าวร้าว, ความหึงหวง, ความอิจฉา, ความโลภ - นี่คือรายการประเภทหลักของการออกกำลังกายจากส่วนนี้

ส่วนนี้มีแบบฝึกหัดที่มุ่งแก้ไขทางจิตใจ:

เด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่

แบบฝึกหัด "ถ้ำแห่งความกลัว"

อายุ

วัสดุ: ไม่จำเป็นต้องใช้.

โฮลดิ้ง: เด็กถูกแบ่งออกเป็นคู่ คนหนึ่งนอนลงกับพื้น อีกคนดึงดวงอาทิตย์ ตัวเลข ฝน จดหมายด้วยนิ้วชี้ที่หลัง คนแรกต้องเดาสิ่งที่วาด หลังจากวาดเสร็จแล้ว ด้วยมือที่อ่อนโยน "ลบ" ทุกสิ่งที่วาด

การออกกำลังกาย "ปลาทอง"

เป้า: ขจัดความก้าวร้าว พัฒนาทักษะการสื่อสาร

โฮลดิ้ง: ทุกคนยืนเป็นวงกลม กดไหล่ สะโพก ขา จับมือกันแน่น นี่คือเครือข่าย ชั้นนำ - ปลาทองยืนเป็นวงกลม งานของเขาคือการออกจากวงกลม และงานของคนอื่น ๆ คือไม่ปล่อยปลา หากคนขับไม่สามารถออกจากอวนได้เป็นเวลานาน ผู้ใหญ่สามารถขอให้เด็กช่วยปลาได้

แบบฝึกหัด "ฉันเอง รู้จักฉัน"

เป้า: พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ ขจัดความก้าวร้าว

โฮลดิ้ง: เด็กคนหนึ่งหันหลังให้คนนั่งที่เหลือ เด็กผลัดกันเดินเข้ามาหาเขา ลูบหลังและเรียกเขาด้วยชื่อที่น่ารัก คนขับพยายามเดาว่าใครลูบเขาและโทรหาเขา

เกม "ความเงียบ"

เป้า

เงื่อนไขของเกม

บันทึก

แบบฝึกหัด "ให้กรวด"

ชั้นนำ. พวกโปรดเอาหินก้อนหนึ่งออกจากกล่องแล้วมอบให้ใครก็ตามที่คุณต้องการ แต่ด้วยคำพูดเสมอ: "ฉันให้หินก้อนนี้แก่คุณเพราะคุณคือที่สุด ... "

สำหรับเด็กที่ไม่ได้รับอะไรเลย เจ้าบ้านให้ก้อนกรวด แต่อย่าลืมสังเกตคุณสมบัติที่ดีที่สุดของเด็กแต่ละคนที่เขาให้ของขวัญ

แบบฝึกหัด "แสวงหาความสุข"

เป้า

อายุ: ม.ต้น.

วัสดุ: โน๊ตบุ๊ค ปากกา.

โฮลดิ้ง

เกม "นกกระสา - กบ"

เป้า: การฝึกสมาธิ การควบคุมการเคลื่อนไหว

เงื่อนไขของเกม. ผู้เล่นทุกคนเดินเป็นวงกลมหรือเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ห้องในทิศทางที่เป็นอิสระ

เมื่อผู้อำนวยความสะดวกปรบมือหนึ่งครั้ง เด็กควรหยุดและเข้าท่า "นกกระสา" (ยืนบนขาข้างหนึ่ง แขนไปด้านข้าง) เมื่อเจ้าบ้านปรบมือสองครั้ง ผู้เล่นจะอยู่ในตำแหน่ง "กบ" (หมอบ ส้นเท้าชิดกัน ถุงเท้าและเข่าไปด้านข้าง วางมือระหว่างเท้าบนพื้น) ผู้เล่นจะเดินต่อด้วยการปรบมือสามครั้ง

บันทึก. คุณสามารถสร้างท่าอื่น ๆ คุณสามารถใช้ท่าจำนวนมากขึ้น - ดังนั้นเกมจึงซับซ้อนยิ่งขึ้น ให้เด็กๆ คิดท่าใหม่ๆ

เกมตัวช่วยสร้างการนอนหลับ

เป้า

คุณสามารถทำไม้กายสิทธิ์กับลูกของคุณ ด้วยแสงตะเกียงกลางคืนด้วยไม้นี้เด็ก ๆ ได้สัมผัสสิ่งของทั้งหมดในห้องและพูดว่า: "นี่ลิ้นชักผล็อยหลับไป ... " หลังจากที่สิ่งของทั้งหมด "หลับไป" แล้ว "พ่อมด" เองก็นอนลงบนเตียงแล้วสัมผัสตัวเองด้วยไม้กายสิทธิ์แล้วพูดว่า: "และฉันจะนอน" ไฟถูกปิด จบเกม.

การออกกำลังกาย "Odyudyuk"

ชั้นนำ. ตอนนี้ฉันจะเล่าเรื่อง... กาลครั้งหนึ่งมีป่าที่สวยงาม ในสภาพอากาศร้อน เขาได้ปกป้องผู้อยู่อาศัยทั้งหมดของเขาจากแสงอาทิตย์ที่แผดเผา ท่ามกลางสายฝน พระองค์ทรงให้ที่พักพิงและความคุ้มครองแก่คนพเนจร ป่าไม้มีความเอาใจใส่และเอาใจใส่ และชาวป่าก็จ่ายเงินให้เขาเช่นเดียวกัน ทุกๆ เช้า น้องหมา Pif จะกวาดทางเดินในป่า ทำความสะอาดกิ่งก้านที่หัก และรักษาความสะอาดของสระน้ำ เขามีเพื่อนคนหนึ่ง - ลูกหมี Timka ผู้ตรวจสอบต้นไม้ทั้งหมดในป่าและสังเกตว่าต้นไม้ใดเติบโตแล้วซึ่งบานแล้วและต้องได้รับการรักษาพยาบาล และในป่ามีลุงหมี - Mikhailo Ivanovich และเขาเป็นสัตว์ที่ฉลาดที่สุดใจดีและเอาใจใส่ที่สุดในป่า ถ้ามีปัญหาเขาจะมาช่วยเสมอ

แล้ววันหนึ่งลูกสุนัข Pif ก็เดินไปตามทางและได้ยิน: "U-gu-gu" เขาถอยห่างออกไปและทันใดนั้น "มัน" ก็บินไปข้างหน้าเขาด้วยเสียงคำรามและเริ่มขู่ Pif ขนของลูกสุนัขยืนขึ้นด้วยความกลัว เขาเห่า แต่เรื่องสยองขวัญไม่ได้หายไป แต่ยังคงบินไปรอบ ๆ และผลัก พิฟวิ่งไปหาทิมเพื่อนหมีเท็ดดี้ของเขา และในเวลานี้ทิมก็ตรวจดูต้นคริสต์มาสที่เขาปลูกสำหรับปีใหม่ที่กำลังจะมาถึง และทันใดนั้นก็มีคนวิ่งเข้ามาจากด้านหลังและผลักด้วยสุดกำลังของเขา ลูกหมีล้มลงและเห็นบางอย่างมีขนยาว “บางสิ่ง” นี้กำลังบินไปรอบ ๆ และร้องโหยหวนด้วยเสียงอันน่าสยดสยอง ตุ๊กตาหมีตกใจและวิ่งไปหาเพื่อน

พวกเขาพบกันที่บ้านของลุงหมีและเริ่มคิดว่าควรทำอย่างไรต่อไป ที่นี่ Mikhailo Ivanovich ออกมาจากบ้านแล้วถามว่า:

- เกิดอะไรขึ้น?

เพื่อนเริ่มแย่งกันบอก และในที่สุดก็ตัดสินใจว่า:

- เราจะจับคนที่กลัวเรา ลงโทษเรา และขับไล่เราออกจากป่า

ดังนั้นพวกเขาจึงทำ พวกเขาจับได้และต้องการทำให้อุ่นขึ้น แต่ลุงมิชาเสนอที่จะไม่ลงโทษเรื่องสยองขวัญ แต่เพื่อทำความรู้จักกับเธอ - บางทีบางสิ่งบางอย่างอาจจะได้ผล

สัตว์ต่าง ๆ ล้อมรอบเธอและฉีกม่านที่ "มัน" ซ่อนอยู่ และเรื่องราวสยองขวัญของ Odyudyuk ก็ปรากฏตัวต่อหน้าทุกคนด้วยความรุ่งโรจน์และขอสาบาน

- คุณต้องการอะไรจากฉัน? เห็นได้ชัดว่าฉันกลัวคุณเล็กน้อย!

“เดี๋ยวก่อน อย่าสาบานเลย บอกเราดีกว่าว่าทำไมคุณถึงมาที่ป่าของเรา”

เธอเห็น Odyuduk: เธอไม่มีที่ไป เธอต้องพูดถึงตัวเอง เรื่องราวมันเศร้ามาก

- พ่อกับแม่ของฉันเป็นกรรมพันธุ์ Odyudyuki เรามักจะทำให้ทุกคนกลัว แม่ - พ่อกับฉัน พ่อ - ฉันและแม่ ไม่เคยมีใครพูดคำดีๆ กับฉันเลยตลอดชีวิต ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำร้ายทุกคนในป่าที่ดีแห่งนี้ ไม่อยากให้ทุกคนอยู่ด้วยกัน ความสะอาด เป็นระเบียบทุกที่...และตอนนี้ต้องการอะไรกับผม ถ้าคุณต้องการ ทำให้ฉันกลัว ถ้าคุณต้องการ ทุบตีฉัน หรือถ้าคุณต้องการ ให้คิดสิ่งเลวร้ายขึ้นมาเพื่อให้เลือดของฉันแข็งตัวในเส้นเลือด

สัตว์เริ่มถือคำแนะนำ พวกเขาคิดและคิดว่าจะลงโทษเธออย่างไรให้ดีที่สุด ทันใดนั้นมีคนเสนอให้สงสารเธอ ท้ายที่สุดไม่มีใครเคยพูดคำที่ใจดีกับเธอ (คุณคิดอย่างไร สัตว์พูดอะไรกับ Odyudyuka?) จากนั้นสัตว์ก็สอน Odyudyuka ให้ยิ้มและเธอก็หยุดโกรธและน่ากลัว

คุณช่วยสอน Oduduka ให้ยิ้มได้ไหม?

มหัศจรรย์!

จับมือกันแล้วยิ้มให้กัน

การออกกำลังกาย "พายุฝนฟ้าคะนอง"

ชั้นนำ. พวกที่กลัวพายุฝนฟ้าคะนอง? สลาวา คุณอยากจะลดความกลัวของคุณลงไหม? นอนลงบนพื้น เราจะปกป้องความฝันของคุณ ตอนนี้ปิดตาของคุณ

หญ้าก็สะท้านและมีฝนโปรยปรายลงมา

ฝนเริ่มเข้มข้นขึ้น

ฟ้าร้องดังลั่น ลูกเห็บตกลงมา ฝนเทลงมา.

มีฝนตกปรอยๆ

สายลมบางเบาพัดมา

ในที่สุดแสงแรกของดวงอาทิตย์ก็ออกมา ตื่นได้แล้วลูก คุณรู้สึกอย่างไร? ความกลัวของฟ้าร้องของคุณลดลงหรือไม่?

เกม "ฉันไม่ต้องการเซโมลินา"

เป้าหมาย

คำแนะนำ:

การวิเคราะห์:

คุณจะโกรธพ่อแม่ของคุณได้อย่างไรเพื่อให้พวกเขาต้องการตัดสินใจทุกอย่างให้คุณมากขึ้น? คุณจะคุยกับพ่อแม่ของคุณในแบบที่พวกเขาพร้อมจะยอมให้คุณได้อย่างไร? เด็กควรมีสิทธิตัดสินใจในเรื่องใด?

เกม "พูด!"

ผู้ใหญ่ชวนเด็กเล่นเกมคำถามและคำตอบ แต่เตือนว่าพวกเขาตอบคำถามได้หลังจากคำว่า "พูด!" เท่านั้น หลังจากถามคำถามที่จะโยนลูกบอลแล้ว ให้หยุดชั่วคราวแล้วพูดว่า "พูด!" เท่านั้น คำถามสามารถเป็นอะไรก็ได้ เช่น

“คุณรู้ฤดูอะไร” ... "พูด!" "วันนี้วันอะไรของสัปดาห์" ... "พูด!" "ชุดของ Masha สีอะไร" ... "พูด!" “โต๊ะในห้องเป็นสีอะไร” ... "พูด!"

การรวมลูกบอลในเกมทำให้ซับซ้อน แต่ก็ทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้น

แบบฝึกหัด "ชื่อที่รักใคร่"

เจ้าภาพเชิญเด็กแต่ละคนให้ตั้งชื่อเพื่อนบ้านที่นั่งด้านขวาด้วยความรัก ซึ่งต้องขอขอบคุณผู้พูดด้วยการพูดว่า "ขอบคุณ" อย่างแน่นอน

เกม "อ๊ะ!"

อายุ: ก่อนวัยเรียน.

เกม "ลูกสาวแม่ตรงกันข้าม"

เป้า: เกมแก้ปัญหานอนไม่หลับ

ลูกสาวและแม่หรือพ่อและลูกชายเล่น ลูกสาวควรแทนที่แม่ และแม่ควรแทนที่ลูกสาว ลูกสาวคนใหม่จะค่อยๆ ซน และลูกสาวตัวจริงต้องคิดหาวิธีทำให้คนซุกซนสงบลง เธอสามารถเกลี้ยกล่อมเธอหรือลงโทษเธอ คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณตัดสินใจได้

แบบฝึกหัด "ภาพสีรุ้ง"

เป้า: พัฒนาทักษะปฏิสัมพันธ์ ขจัดความก้าวร้าว ทำความคุ้นเคยกับร่างกาย

อายุ: ก่อนวัยเรียน, ประถมศึกษา.

วัสดุ: บันทึกเสียง "ป่า", "ทะเลสาบ" ดินสอสี กระดาษ A3.

โฮลดิ้ง: เด็กจำส่วนใดของร่างกายที่พวกเขารู้จักและตั้งชื่อพวกเขา “มาพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับส่วนของร่างกายที่อยู่ด้านบนกัน นี่แหละหัวหน้า” เด็ก ๆ ตั้งชื่อสิ่งที่อยู่บนหัว: ผม, หู, จมูก, ตา, คาง, หน้าผาก, แก้ม, ริมฝีปาก, ฟัน, สัมผัสและพูด มีไว้เพื่ออะไร (ตาสัมผัสเบา ๆ สัมผัสขนตาขยิบตาให้เพื่อนบ้านคนหนึ่งด้วยตาขวาและอีกข้างหนึ่งด้วยตาซ้าย ฯลฯ ) ถัดไป วาด "ภาพบุคคลสีรุ้ง" เด็ก ๆ ทีละคนนอนบนพื้นและบนแผ่นใหญ่ผู้นำวาดโครงร่างของศีรษะด้วยปากกาสักหลาด หลังจากได้รับรูปร่างของศีรษะแล้วเด็ก ๆ ก็ใช้เสียงดนตรีวนวงกลมด้วยดินสอที่สอดคล้องกับอารมณ์ของเขา

ออกกำลังกาย "ชั่วโมงแห่งความเงียบ" และ "ชั่วโมงเป็นไปได้"

เป้า: เพื่อให้เด็กมีโอกาสสูญเสียพลังงานที่สะสม และสำหรับผู้ใหญ่ได้เรียนรู้วิธีควบคุมพฤติกรรมของตนเอง

เห็นด้วยกับเด็กๆ ว่าเมื่อเหนื่อยหรือยุ่งกับงานสำคัญ ในกลุ่มจะเงียบกันเป็นชั่วโมง เด็กควรเงียบ เล่นอย่างสงบ วาดรูป แต่เพื่อเป็นรางวัลสำหรับสิ่งนี้ บางครั้งพวกเขาจะมีเวลาหนึ่งชั่วโมง "คุณทำได้" เมื่อพวกเขาได้รับอนุญาตให้กระโดด ตะโกน วิ่ง ฯลฯ "ชั่วโมง" สามารถสลับกันในหนึ่งวันหรือคุณสามารถจัดเรียงในวันอื่น สิ่งสำคัญคือพวกเขากลายเป็นนิสัยในกลุ่มของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะกำหนดล่วงหน้าว่าอนุญาตให้มีการดำเนินการใดและสิ่งใดที่ห้ามไว้ล่วงหน้า

การออกกำลังกาย "สับไม้"

เป้า: เพื่อช่วยให้เด็กเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง สัมผัสถึงพลังงานที่สะสมไว้และ "ใช้จ่าย" ระหว่างเกม

โฮลดิ้ง: พูดดังนี้ พวกคุณเคยสับไม้หรือเคยเห็นผู้ใหญ่ทำกันมาแล้วกี่คน? แสดงวิธีการถือขวาน แขนและขาควรอยู่ในตำแหน่งใด? ยืนขึ้นเพื่อให้มีที่ว่างรอบๆ มาสับไม้กันเถอะ วางท่อนซุงบนตอไม้ ยกขวานขึ้นเหนือศีรษะแล้วดึงลงมาด้วยแรง คุณยังสามารถกรีดร้อง: "ฮ่า!" ในการเล่นเกมนี้ คุณสามารถแยกเป็นคู่และเมื่อตกลงไปในจังหวะใดจังหวะหนึ่ง ให้ตีหนึ่งอันตามลำดับ

ออกกำลังกาย "เก้าอี้แห่งความรัก"

เก้าอี้วางอยู่ตรงกลาง

ชั้นนำ. เก้าอี้ตัวนี้ไม่ง่าย มันคือเก้าอี้แห่งความรัก ใครเป็นคนแรกที่อยากนั่งบนนั้นและรับความรัก ความอบอุ่น และความรักจากผู้อื่น? นั่งลง ลีน่า หลับตาแล้วอย่าเปิดจนกว่าฉันจะพูด และพวกคุณ ค่อยๆ ขึ้นมาและค่อยๆ ลูบ Lena ที่ขาด้านหลัง ตอนนี้วิ่งเขย่งปลายเท้า ลีน่าลืมตาขึ้นแล้วบอกเราว่าคุณชอบ "เก้าอี้แห่งความรัก" หรือไม่?

แบบฝึกหัด "ขอของเล่น"

เป้า: เพื่อสอนเด็กให้รู้จักวิธีสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

วัสดุ: สิ่งของใดๆ ของเล่น

โฮลดิ้ง: กลุ่มถูกแบ่งออกเป็นคู่ ๆ หนึ่งในผู้เข้าร่วมในคู่ (ผู้เข้าร่วม 1) หยิบวัตถุเช่นของเล่น สมุดบันทึก ดินสอ ฯลฯ ผู้เข้าร่วมคนอื่น (ผู้เข้าร่วม 2) จะต้องขอรายการนี้

คำแนะนำสำหรับผู้เข้าร่วม 1: “คุณกำลังถือของเล่น (สมุดบันทึก ดินสอ) อยู่ในมือ ซึ่งคุณต้องการจริงๆ แต่เพื่อนของคุณก็ต้องการมันเช่นกัน เขาจะขอจากคุณ พยายามเก็บของเล่นไว้กับคุณและแจกให้เฉพาะในกรณีที่คุณต้องการทำจริงๆ

คำแนะนำสำหรับผู้เข้าร่วม 2: "เลือกคำถูก พยายามขอของเล่น ให้เค้าให้" จากนั้นผู้เข้าร่วม 1 และ 2 เปลี่ยนบทบาท

แบบฝึกหัด "ผีน้อย"

เป้า: เพื่อสอนลูกให้โยนความโกรธที่สะสมออกมาในรูปแบบที่ยอมรับได้

โฮลดิ้ง: พวก! ตอนนี้เราจะเล่นบทบาทของผีที่ดีน้อย เราอยากจะมีเรื่องกันเล็กน้อยและทำให้ตกใจกันเล็กน้อย ตามเสียงปรบมือของฉัน คุณจะทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ด้วยมือของคุณ: (ครูยกแขนของเขางอที่ข้อศอก กางนิ้วออก) และออกเสียง "U" ด้วยเสียงที่น่ากลัว ถ้าฉันตบเบา ๆ คุณจะพูดว่า "คุณ" เบา ๆ ถ้าฉันตบเบา ๆ คุณจะตกใจเสียงดัง แต่จำไว้ว่าเราเป็นผีใจดีและต้องการพูดเล่นนิดหน่อยเท่านั้น จากนั้นครูปรบมือ: ทำได้ดีมาก! เราล้อเล่นพอแล้ว เป็นเด็กอีกครั้ง!

ออกกำลังกาย "หมอนวิเศษ"

ชั้นนำ. ฉันนำหมอนวิเศษมา ทุกคนสามารถนั่งบนมันและบอกเราเกี่ยวกับความปรารถนาบางอย่างของพวกเขา คนที่นั่งบนหมอนมักจะเริ่มเรื่องด้วยคำว่า "ฉันต้องการ ... " ทุกคนจะตั้งใจฟัง

แบบฝึกหัด "กล่องแห่งประสบการณ์"

ชั้นนำ. วันนี้เอากล่องเล็กๆ ฉันเสนอให้ส่งเป็นวงกลมเพื่อรวบรวมประสบการณ์และความกังวลอันไม่พึงประสงค์ของเรา คุณสามารถพูดเป็นเสียงกระซิบได้ แต่อย่าลืมใส่ในกล่องนี้ แล้วฉันจะปิดผนึกและนำมันออกไป และปล่อยให้ประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ของคุณหายไป

ออกกำลังกายถ้า "ใช่" - ปรบมือถ้า "ไม่" - กระทืบ

ผู้ใหญ่เรียกประโยคนั้น และเด็กควรประเมินและแสดงทัศนคติโดยปรบมือหากเห็นด้วย หรือกระทืบเท้าหากคำพูดไม่ถูกต้อง

“โรมาไปเยี่ยมคุณยายของเขาและดีใจมากที่เขาถูกเธอขุ่นเคือง” "Sasha หยิบของเล่นจาก Petya และทุบตี Petya ทะเลาะกับเขา" “Lena ชอบ Seryozha มาก เธอเลยทุบตีเขา” “แม็กซิมให้ขนม Dasha และเธอก็มีความสุขมาก” “ Seryozha เห็นว่า Maxim ให้ขนม Dasha ไม่พอใจที่ตัวเขาเองไม่ได้ทำสิ่งนี้จึงทะเลาะกับ Maxim”

สามารถเลือกสถานการณ์จากชีวิตของลูกได้ทันที แน่นอนว่าจะมีจำนวนมาก

เกมนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะการสื่อสารของเด็กตลอดจนการพัฒนาความสนใจในการฟัง

ชั้นนำ

"จะเป็นอย่างไรถ้า..." บทสนทนา

เป้า: เกมแก้ปัญหานอนไม่หลับ

พวกเขาจะใช้เวลากลางคืนอย่างไรเมื่อคนอื่นนอนหลับ? พวกเขาจะรู้สึกอย่างไรถ้าบ้านทั้งหลังอยู่ในมือ? ลูก ๆ ของคุณจะทำอย่างไรถ้าพวกเขาเบื่อกับเวลาว่างมากมาย?

พวกเขาจะอธิบายให้คนอื่นฟังว่าทำไมพวกเขาไม่ควรนอน? ลูกๆ ของคุณจะทำอะไรหากพวกเขาได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ก่อนนอน หรือต้องค้างคืนที่แคมป์ พวกเขาจะอธิบายได้อย่างไรว่าทำไมพวกเขาถึงไม่ฝัน?

เป้าหมาย: บรรเทาความวิตกกังวล ความวิตกกังวล เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ตึงเครียดที่คาดหวัง

เวลาที่ต้องการ: 5-10 นาที

ขั้นตอน: ผ่อนคลายและจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนสนามหญ้าสีเขียวที่สวยงามในวันที่มีแดดจ้า... ท้องฟ้าสว่างไสวด้วยสายรุ้ง และอนุภาคของแสงนี้เป็นของคุณ... มันสว่างกว่าดวงอาทิตย์นับพันดวง .. รังสีของมันเบา ๆ และอบอุ่นศีรษะของคุณเบา ๆ แทรกซึมเข้าไปในร่างกายกระจายไปทั่วมันเต็มไปด้วยแสงบำบัดที่ชำระล้างซึ่งความเศร้าโศกและความวิตกกังวลของคุณความคิดและความรู้สึกเชิงลบความกลัวและการสันนิษฐานทั้งหมดจะละลาย อนุภาคที่ไม่แข็งแรงทั้งหมดออกจากร่างกายของคุณกลายเป็นควันดำซึ่งกระจายอย่างรวดเร็วด้วยลมที่อ่อนโยน คุณปราศจากความกังวล คุณสะอาด คุณเบาและร่าเริง!

เกม "ความเงียบ"

เป้า: การพัฒนาความสนใจและความอุตสาหะการได้ยิน

เงื่อนไขของเกม. เด็กๆ จะได้รับคำแนะนำว่า “มาฟังความเงียบกัน นับเสียงที่คุณได้ยินที่นี่ เท่าไหร่? เสียงเหล่านี้คืออะไร? (เริ่มจากคนที่ได้ยินน้อยที่สุด)

บันทึก. เกมสามารถทำให้ยากขึ้นได้โดยให้งานกับเด็ก ๆ ในการนับเสียงนอกห้องในชั้นเรียนอื่นบนถนน

แบบฝึกหัด "เทียนแห่งความไว้วางใจ"

เป้า

แบบฝึกหัด "Tuh-tibi-spirit"

เป้า: ขจัดอารมณ์ด้านลบและฟื้นฟูความแข็งแกร่ง

อายุ: ก่อนวัยเรียน, ประถมศึกษา.

วัสดุ: ไม่จำเป็นต้องใช้.

ฉันจะบอกคุณคำลับ นี่คือคาถาเวทย์มนตร์ต่อต้านอารมณ์ไม่ดีต่อต้านความแค้นและความผิดหวัง เพื่อให้ใช้งานได้จริงคุณต้องทำดังต่อไปนี้ ตอนนี้คุณจะเริ่มเดินไปรอบ ๆ ห้องโดยไม่คุยกับใคร ทันทีที่คุณต้องการพูด ให้หยุดต่อหน้าผู้เข้าร่วมคนหนึ่ง มองเข้าไปในดวงตาของเขาแล้วพูดคำวิเศษสามครั้ง โกรธ โมโห: "Tuh-tibi-dukh" แล้วเดินวนไปรอบๆห้อง หยุดต่อหน้าใครบางคนเป็นครั้งคราวและออกเสียงคำวิเศษนี้ด้วยความโกรธอีกครั้ง เพื่อให้คำวิเศษณ์ทำงานได้ จำเป็นต้องพูดมันออกไปไม่ใช่ในความว่างเปล่า แต่ให้มองเข้าไปในดวงตาของบุคคลที่ยืนอยู่ตรงหน้าคุณ เกมนี้มีความขัดแย้งที่ตลกขบขัน แม้ว่าเด็ก ๆ ควรออกเสียงคำว่า "ตุ-ตีบี-ดุค" อย่างโกรธเคือง แต่หลังจากนั้นครู่หนึ่งพวกเขาก็อดไม่ได้ที่จะหัวเราะ

แบบฝึกหัด "คุณต้องการ - ไม่ต้องการ"

ในวงกลมโดยเริ่มจากผู้นำเด็ก ๆ ถามคำถามต่อไปนี้: "Andrey คุณต้องการให้ฉันกอดคุณไหม" หลังจากได้รับคำตอบแล้ว ให้ดำเนินการตามความเหมาะสม

เกม "จิงโจ้"

เป้า: เพื่อฝึกฝนทักษะการปฏิสัมพันธ์กับพันธมิตรเพื่อส่งเสริมความสามัคคีของกลุ่ม

เนื้อหา: ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นคู่ หนึ่งในนั้นคือจิงโจ้ยืน อีกตัวเป็นจิงโจ้ ยืนหงายหลังให้เขาก่อน (แน่น) แล้วหมอบลง ผู้เข้าร่วมทั้งสองจับมือกัน งานของแต่ละคู่อยู่ในตำแหน่งนี้โดยไม่ต้องแยกมือไปที่กำแพงตรงข้ามกับหัวหน้าไปรอบ ๆ ห้องเป็นวงกลมกระโดดไปด้วยกัน ฯลฯ ในขั้นตอนต่อไปของเกมผู้เข้าร่วมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ บทบาทแล้วพันธมิตร

การอภิปราย: ผู้เข้าร่วมในเกมเป็นวงกลมแบ่งปันความประทับใจ ความรู้สึกที่พวกเขามีขณะแสดงบทบาทต่างๆ จากนั้นพวกเขาจะหารือถึงวิธีการใช้การเล่นในชีวิตประจำวันและวิธีที่สามารถใช้การเล่นกับเด็กที่วิตกกังวลได้

แบบฝึกหัด "อารมณ์ขันตอบโต้"

ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ให้พยายามตอบโต้การเยาะเย้ยและเรื่องตลกในลักษณะเดียวกัน แต่อย่าทำชั่ว พยายามทำตัวให้เป็นคนดีมากขึ้น และเพื่อให้มีมุขตลกที่คู่ควรอยู่ในมือเสมอ ให้เริ่มรวบรวมเรื่องตลก เรื่องราว เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย

เกมบนสะพาน

อายุ: ก่อนวัยเรียน วัยรุ่น ผู้ใหญ่

ก่อนเริ่มเกม สถานการณ์ในจินตนาการจะถูกสร้างขึ้น ผู้ใหญ่แบ่งเด็กทั้งหมดออกเป็นสองกลุ่ม แยกพวกเขาในทิศทางที่ต่างกัน และแนะนำให้พวกเขาจินตนาการว่าพวกเขาอยู่ฝั่งตรงข้ามของหุบเขา แต่พวกเขาต้องไปอีกด้านหนึ่งอย่างแน่นอน สะพานบาง ๆ ถูกโยนข้ามช่องเขา (วาดแถบกว้าง 30-40 ซม. บนพื้นซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของสะพาน) มีเพียงสองคนเท่านั้นที่สามารถเดินบนสะพานจากด้านต่างๆ (มิฉะนั้นสะพานจะพลิกกลับ) ภารกิจคือการเข้าหากันพร้อม ๆ กันและไปที่ฝั่งตรงข้ามโดยไม่ก้าวข้ามเส้น (มิฉะนั้นคุณจะตกลงไปในเหว) ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นคู่และเดินไปตามสะพานอย่างระมัดระวัง ส่วนที่เหลือติดตามการเคลื่อนไหวและป่วย คนที่ก้าวข้ามเส้นออกจากเกม (ตกลงไปในเหว)

ความสำเร็จของงานนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคู่หูพบกันแล้วกอดกันแน่น

แบบฝึกหัด "นักคิด"

การออกกำลังกาย "ตาต่อตา"

เป้า: พัฒนาความรู้สึกเห็นอกเห็นใจในเด็ก ตั้งขึ้นอย่างสงบ

อายุ: ก่อนวัยเรียน, ประถม, วัยรุ่น

วัสดุ: ไม่จำเป็นต้องใช้.

โฮลดิ้ง: พวก, จับมือกับเพื่อนร่วมโต๊ะของคุณ. มองตากันเท่านั้นและสัมผัสมือของคุณพยายามถ่ายทอดสถานะต่าง ๆ อย่างเงียบ ๆ : "ฉันเศร้า", "ฉันกำลังสนุก มาเล่นกันเถอะ", "ฉันโกรธ", "ฉันไม่ต้องการ คุยกับใครก็ได้" ฯลฯ หลังเกม คุยกับลูกว่าเงื่อนไขไหนถูกส่งต่อ เดาง่าย อันไหนยาก

แบบฝึกหัด "แสวงหาความสุข"

เป้า: การก่อตัวของน้ำเสียงที่เหมาะสม, การเปิดกว้างต่อความประทับใจภายนอก, การพัฒนาความอยากรู้, ระดับของความวิตกกังวล

วัสดุ: โน๊ตบุ๊ค ปากกา.

โฮลดิ้ง: นักจิตวิทยาขอให้เด็กตั้งชื่อสิ่งต่าง ๆ เหตุการณ์ปรากฏการณ์ที่ทำให้พวกเขามีความสุข แนะนำให้เริ่ม book-notebook ด้วยบทต่อไปนี้:

คุณสมบัติที่คุณชอบในคน สิ่งที่สามารถทำได้ดี สิ่งที่ฉันรัก หนังสือ ภาพยนตร์ การ์ตูนเรื่องโปรด; สถานที่โปรด; ฝันดี; ความฝันของเรา

เกม "ฉันไม่ต้องการเซโมลินา"

เป้าหมาย: เป็นสิ่งสำคัญมากที่เด็กเรียนรู้ที่จะปกป้องผลประโยชน์ของตนต่อหน้าผู้ใหญ่ ผลประโยชน์เหล่านี้รวมถึงสิทธิในการเลือกอาหาร เสื้อผ้า เส้นผม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือเด็กต้องสื่อสารความต้องการของตนอย่างแนบเนียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่มีพ่อแม่ที่มั่นใจมาก เกมนี้เปิดโอกาสให้คุณได้เรียนรู้วิธีการแสดงความปรารถนาของคุณอย่างสุภาพและในเวลาเดียวกันอย่างเด็ดขาด

คำแนะนำ:

แบ่งเป็นคู่. ฉันแนะนำให้คุณเล่นเกมสวมบทบาทเล็กน้อย คุณคนหนึ่งจะเป็นแม่หรือพ่อ และอีกคนจะเป็นลูก พ่อกับแม่ควรยืนกรานให้ลูกกินอะไรแบบนั้น และเด็กไม่สามารถยืนจานนี้ โปรดแสดงสองตัวเลือกสำหรับการสนทนา ในกรณีหนึ่ง ปล่อยให้เด็กโกรธพ่อแม่จริงๆ และในครั้งที่สอง แสดงว่าเด็กพูดกับพ่อแม่ได้ดีจนพร้อมจะยอมทำตาม

แบบฝึกหัด "การวาดกลุ่มเป็นวงกลม"

เป้า: การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจทัศนคติที่เป็นมิตรต่อกัน

วัสดุ: กระดาษ ดินสอ

โฮลดิ้ง: บนกระดาษ คุณต้องวาดรูปธรรมดาหรือแค่จุดสี แล้วส่งกระบองให้ผู้เข้าร่วมคนต่อไปเพื่อวาดรูปต่อ ด้วยเหตุนี้ ภาพวาดแต่ละภาพจึงกลับไปยังผู้แต่งคนแรก หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจนี้ จะมีการหารือเกี่ยวกับแผนเบื้องต้น ผู้เข้าร่วมพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา สามารถแนบภาพวาดร่วมกับผนังได้: มีการสร้างนิทรรศการซึ่งบางครั้งจะเตือนกลุ่มของงานส่วนรวมใน "พื้นที่ต่างประเทศ"

เทคนิคนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกก้าวร้าว ขุ่นเคือง ดังนั้นนักจิตวิทยาควรเตือนผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับทัศนคติที่รอบคอบต่องานของกันและกัน

เกม "อ๊ะ!"

เด็กคนหนึ่งยืนหันหลังให้คนอื่น เขาหลงทางอยู่ในป่า เด็กคนหนึ่งตะโกนบอกเขาว่า “อ๋อ!” - และ "หลง" ต้องเดาว่าใครโทรมา

เกมนี้เหมาะที่จะใช้ในกระบวนการแนะนำเด็ก ๆ ให้รู้จัก มันง่ายกว่าสำหรับเด็กที่หันหลังให้กับทุกคนเพื่อเอาชนะอุปสรรคในการสื่อสาร เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลเมื่อพบกัน

แบบฝึกหัด "บทสนทนาภาษาญี่ปุ่น"

ชั้นนำ. ไม่มีคำว่า "ไม่" ในภาษาญี่ปุ่น ถ้าคนญี่ปุ่นไม่ต้องการทำตามคำขอของใครบางคน เขาจะพูดอะไรก็ได้ แต่จะไม่ปฏิเสธโดยตรง อยากทราบว่าเป็นอย่างไร? แตกเป็นคู่. หนึ่งคู่คือญี่ปุ่น อีกคู่หนึ่งคือยุโรป ชาวยุโรปถามชาวญี่ปุ่นเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญมาก งานของคนญี่ปุ่นคือการปฏิเสธโดยไม่บอกกล่าวโดยตรง โดยสรุปแล้วชาวยุโรปควรขอบคุณคู่สนทนา

ประเด็นสำหรับการอภิปราย:

"ชาวยุโรป" รู้สึกขอบคุณแฟนตัวเองอย่างไร? "ญี่ปุ่น" คุณได้ยินอะไรในคำขอบคุณเหล่านี้?

แบบฝึกหัด "ฉันแข็งแกร่ง - ฉันอ่อนแอ"

ชั้นนำ. ฉันแนะนำให้คุณตรวจสอบว่าคำพูดและความคิดส่งผลต่อสภาพของบุคคลอย่างไร ด้วยเหตุนี้ เราจะทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้

ซาช่า กรุณายื่นมือไปข้างหน้า ฉันจะลดมือของคุณลงโดยกดจากด้านบน คุณต้องจับมือของคุณในขณะที่พูดเสียงดังและเด็ดขาด: “ฉันแข็งแกร่ง!” ตอนนี้เรากำลังทำเช่นเดียวกัน แต่คุณต้องพูดว่า: "ฉันอ่อนแอ" ออกเสียงด้วยน้ำเสียงที่เหมาะสมนั่นคือเงียบ ๆ อย่างหดหู่ใจ ...

คุณเห็นแล้วว่าคำพูดให้กำลังใจช่วยให้เราเอาชนะความยากลำบากและเอาชนะได้อย่างไร

รัฐ

ตาและผ่อนคลาย

3) หลังจากให้เวลาพอสมควรในการทำงานให้เสร็จสิ้น (5-7 นาที) ผู้ฝึกสอนจะเชิญสมาชิกในกลุ่มอภิปรายถึงผลลัพธ์ของการสร้างภาพข้อมูลเป็นรายบุคคล

"จะเป็นอย่างไรถ้า..." บทสนทนา

เป้า: เกมแก้ปัญหานอนไม่หลับ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูก ๆ ของคุณไม่ต้องนอน (เพราะพวกเขาได้รับยาในการทดลองทางวิทยาศาสตร์) ถามพวกเขา:

พวกเขาจะใช้เวลากลางคืนอย่างไรเมื่อคนอื่นนอนหลับ? พวกเขาจะรู้สึกอย่างไรถ้าบ้านทั้งหลังอยู่ในมือ? ลูก ๆ ของคุณจะทำอย่างไรถ้าพวกเขาเบื่อกับเวลาว่างมากมาย?

พวกเขาจะผ่อนคลายได้อย่างไร? ในเมื่อเด็กๆ จะไม่สามารถลืมเหตุการณ์ต่างๆ ของวันที่ผ่านมาและทำให้จิตใจสดชื่นได้ด้วยการหลับใหล พวกเขาจะแยกย้ายกันไปและเตรียมพร้อมรับมือกับวันใหม่ได้อย่างไร?

พวกเขาจะอธิบายให้คนอื่นฟังว่าทำไมพวกเขาไม่ควรนอน? ลูกๆ ของคุณจะทำอะไรหากพวกเขาได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ก่อนนอน หรือต้องค้างคืนที่แคมป์ พวกเขาจะอธิบายได้อย่างไรว่าทำไมพวกเขาถึงไม่ฝัน?

หลังจากที่เด็กๆ ได้คิดว่าการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร ให้ถามพวกเขาว่า: พวกเขาเห็นด้วยหรือไม่ที่จะมีส่วนร่วมในการทดลองนี้หากพวกเขาได้รับข้อเสนอ

ผู้ใหญ่

แบบฝึกหัดรับมือความวิตกกังวล

แบบฝึกหัดที่ 1 "การหายใจ"

ลมหายใจคือชีวิต กักขังมันไว้ คุณกีดกันร่างกายของความต้องการ เมื่อเทียบกับทุกสิ่งทุกอย่างที่จางหายไปในพื้นหลัง และอย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่งก็สูญเสียความเกี่ยวข้องไป ช่วงเวลานี้เป็นชัยชนะของคุณ ใช้มันเพื่อออกจากภายใต้ผลกระทบโดยตรงของความเครียด ในการทำเช่นนี้ ให้ผ่อนคลายด้วยการหายใจออกและหายใจออกถัดไป เอนหลังเล็กน้อย ยกคางขึ้นแล้วเอียงศีรษะเล็กน้อย นั่งตัวตรงและสูดอากาศทั้งหมดออกจากปอดของคุณ ผ่อนคลายด้วยการหายใจออก จับขอบที่นั่งอย่างแน่นหนาด้วยมือทั้งสองข้าง และขณะหายใจเข้า ให้ดึงขึ้น ราวกับว่ากำลังพยายามยกเก้าอี้ เกร็งแขน ท้อง และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ราวกับยกเก้าอี้ที่คุณกำลังนั่งอยู่ต่อไป รักษาความตึงเครียดทั่วร่างกาย กลั้นหายใจ หายใจออกช้าๆ ทางจมูก ผ่อนคลายร่างกายและปล่อยที่นั่ง ผ่อนคลายอย่างเต็มที่หลังจากหายใจออก ไม่ควรมีความตึงเครียดที่ใดก็ได้ในร่างกาย ทำสามถึงห้ารอบเหล่านี้ กำหนดเวลาหายใจเข้า หายใจออก และกลั้นหายใจตามภาวะสุขภาพและจังหวะการหายใจของคุณ หากคุณมีความดันโลหิตสูง ให้ฝึกหายใจด้วยวิธีที่ผ่อนคลายโดยไม่ต้องเครียดกับการดลใจ จากนั้นทุกครั้งที่หายใจออก ให้คลายความตึงเครียดในตัวคุณ ราวกับว่า "พัด" ค่าที่อ่านได้จากมาตราส่วนมิเตอร์ส่วนตัวของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 2 "การจุดเทียน"

คุณสมบัติที่ผ่อนคลายของการหายใจออกนั้นถูกใช้อย่างเต็มที่ยิ่งขึ้นเมื่อหายใจด้วยเทียนที่จุดไฟ วางเทียนบนโต๊ะแล้วนั่งข้างหน้าโดยให้เปลวไฟอยู่ห่างจากริมฝีปาก 15-20 ซม. ปัดริมฝีปากของคุณและหายใจออกช้าๆในเปลวเทียน อย่าดับไฟ แต่หันเหความสนใจด้วยการเป่าลมอย่างช้าๆ และแรงอย่างระมัดระวัง พยายามเป่าในลักษณะที่มุมของเปลวไฟเท่ากันตั้งแต่เริ่มต้นการหายใจออกจนถึงจุดสิ้นสุด ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาห้านาที ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้การหายใจออกที่ราบรื่นและผ่อนคลายเป็นเวลานาน ซึ่งจะ "พา" ออกจากตัวคุณและเผา "ขยะ" ทางจิตใจที่สะสมอยู่ในเปลวเทียน ปลดปล่อยจากทุกสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นอิสระและสงบ

แบบฝึกหัดที่ 3 "ตำแหน่งเมตา"

ลองนึกภาพว่าคุณเห็นตัวเองและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นราวกับว่าคุณกำลังดูหนังเกี่ยวกับตัวเอง กำหนดระยะทางที่สะดวกสบายสำหรับคุณ รู้สึกเหมือนเป็นผู้สังเกตการณ์ อยู่ห่างไกล และสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นพร้อมๆ กัน พิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปรากฏการณ์ภายนอกอย่างใจเย็นและไม่ฉุนเฉียว ระยะทางที่คุณตั้งไว้ทำหน้าที่บริการ: คุณเริ่มเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรและทำอะไรโดยไม่เป็นอย่างที่คุณเห็น คุณสามารถสังเกตอารมณ์ของคุณ เช่น ความโกรธ แต่คุณอย่าจัดการกับความโกรธนั้น สิ่งสำคัญ - อย่าปล่อยให้ตัวเอง "เข้าไปพัวพัน" กับสถานการณ์นั้นอีก ทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อรักษาระยะห่าง: ลองนึกภาพสิ่งกีดขวางที่เป็นกระจกอยู่ข้างหน้าคุณ ถอยห่างออกไป อยู่เหนือสถานการณ์และมองดูมัน คุณสามารถผ่อนคลายและจริงจังกับสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นจากมุมมองใหม่นี้ พวกเราส่วนใหญ่พบวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด โดยทิ้งอารมณ์ทั้งหมดไว้ ตอนนี้คุณกำลังดูสถานการณ์ภายนอกในฐานะผู้ชม พยานเงียบๆ ที่ถอยออกมาสักครู่เพื่อประเมินสถานการณ์ กระแสน้ำวนจะไม่หมุนคุณไปรอบๆ อีกต่อไปเหมือนจุกก๊อกในลำธารที่ไหลเชี่ยวและปั่นป่วน ประเมินสถานการณ์และตัดสินใจดำเนินการเพิ่มเติม: คุณควรประพฤติตนในทางที่ดีที่สุดอย่างไร ทรัพยากรใดที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ คุณจะได้รับมันในขณะนี้

แบบฝึกหัดที่ 4 "สถานะทรัพยากร"

แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือที่สุดคือตัวคุณเอง เพราะทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในตัวคุณมานานแล้ว เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะสามารถใช้งานได้ทันเวลา เทคโนโลยีของการอัปเดตสถานะทรัพยากรให้โอกาสดังกล่าว สมมติว่าคุณเห็นว่าคุณต้องการความมั่นใจเพื่อพฤติกรรมที่เหมาะสมที่สุด ลองนึกถึงสถานการณ์ที่คุณรู้สึกมั่นใจอยู่เสมอ เช่น ขับมอเตอร์ไซค์ ในสนามเทนนิส หรือที่อื่น มันไม่สำคัญว่ามันเป็นความทรงจำ สิ่งสำคัญคือในขณะนี้มันเป็นไปในเชิงบวกและแข็งแกร่งสำหรับคุณ สัมผัสประสบการณ์เต็มรูปแบบอีกครั้ง ราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ รู้สึกมั่นใจและมีพลัง ด้วยความรู้สึกนี้ ให้เข้าสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดและดำเนินการตามความมั่นใจของคุณ ดำเนินการบนพื้นฐานที่ว่าในเบื้องหน้าคุณไม่มีละครอีกต่อไป แต่มีโอกาสที่จะรับมือกับมันได้ ใช้มัน. ชัยชนะนำมาซึ่งความภาคภูมิใจในตนเอง ความแข็งแกร่ง และความสามารถในการเผชิญกับความท้าทายที่จริงจัง ความมั่นใจในตนเองของคุณเพิ่มขึ้นและคุณพบว่าคุณมีความแข็งแกร่งเพียงพอที่จะทนต่อการทดสอบใดๆ ที่เข้ามา ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการทำให้สถานะทรัพยากรเป็นจริง คุณสามารถโทรหาความช่วยเหลือได้ทุกความรู้สึกที่คุณต้องการ: ความสงบ ความสามารถ สมาธิ ความอดทน และอื่นๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือนำมันมาจากที่ที่คุณมีและย้ายไปยังตำแหน่งที่คุณต้องการตอนนี้ ถ้าคุณไม่มีประสบการณ์ในการสัมผัสกับความรู้สึกที่ต้องการ ให้ใช้เทคนิคนี้ ราวกับว่าคุณกำลังควบคุมความรู้สึกนี้ สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมี เช่น ความกล้าหาญ คือแกล้งทำเป็นกล้าหาญ และประสานพฤติกรรมของคุณกับมัน คุณยังสามารถยืมทรัพยากรที่จำเป็นจากฮีโร่ของคุณ โดยเลียนแบบท่าทางของเขา

แบบฝึกหัดที่ 5 "อารมณ์"

นั่งลงที่โต๊ะแล้วหยิบดินสอสีหรือปากกาสักหลาด ข้างหน้าคุณมีกระดาษเปล่า วาดโครงเรื่องใดก็ได้ - เส้น จุดสี รูปร่าง ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องดื่มด่ำกับประสบการณ์ของคุณ เลือกสี และวาดเส้นตามที่คุณต้องการตามอารมณ์ของคุณอย่างเต็มที่ ลองนึกภาพว่าคุณถ่ายทอดความกังวลและความวิตกกังวลของคุณไปยังกระดาษแผ่นหนึ่ง พยายามกระจัดกระจายออกไปจนสุดทาง วาดจนเต็มพื้นที่ของแผ่นงานและรู้สึกสงบ เวลาของคุณไม่ จำกัด ในขณะนี้: วาดมากเท่าที่คุณต้องการ จากนั้นพลิกกระดาษแล้วเขียนคำสองสามคำที่สะท้อนอารมณ์ของคุณ อย่าคิดนาน จำเป็นที่คำพูดของคุณต้องเกิดขึ้นอย่างอิสระโดยที่คุณไม่ต้องควบคุมเป็นพิเศษ หลังจากที่คุณวาดอารมณ์และเขียนเป็นคำพูดแล้ว ฉีกกระดาษด้วยอารมณ์แล้วโยนทิ้งลงในถังขยะ ทั้งหมด! ตอนนี้คุณได้กำจัดสภาวะตึงเครียดของคุณแล้ว! ความตึงเครียดของคุณผ่านเข้ามาในภาพวาดและหายไปแล้ว เช่นเดียวกับภาพวาดนี้ที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ

แบบฝึกหัด "อารมณ์ขันตอบโต้"

คุณได้รับการเยาะเย้ยคุณหลายนาทีเรื่องตลกของเพื่อนร่วมงานและคนอื่น ๆ คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรกับพวกเขา? คุณเขินอาย หงุดหงิด ถอนตัวในตัวเองหรือเปล่า?

ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ให้พยายามตอบโต้การเยาะเย้ยและเรื่องตลกในลักษณะเดียวกัน แต่อย่าทำชั่ว พยายามทำตัวให้เป็นคนดีมากขึ้น และเพื่อให้มีมุขตลกที่คู่ควรอยู่ในมือเสมอ ให้เริ่มรวบรวมเรื่องตลก เรื่องราว เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย

ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณ คิดอย่างสร้างสรรค์ เพื่อไม่ให้ "ติดอยู่" กับประสบการณ์เชิงลบและไม่ขัดขวางการเติบโตอย่างสร้างสรรค์ของคุณและค้นหาวิธีอื่นในการเอาชนะปัญหาทางอาชีพ ความสามารถในการคิดในเชิงบวกและควบคุมพฤติกรรมของคุณเป็นทรัพยากรส่วนบุคคลที่สามารถช่วยเหลือคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบากและเครียดทางอารมณ์ นี่คือทรัพยากรที่จะป้องกันไม่ให้คุณตกเป็นเหยื่อของความเหนื่อยหน่าย

แบบฝึกหัด "นักคิด"

เรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเช่นปราชญ์ชาวตะวันออกผมหงอกครุ่นคิดนั่นคือก่อนที่จะตอบสนองต่อคำพูดหรือการกระทำของคนที่คุณรักเพื่อนร่วมงานเพียงแค่คนรอบข้างคุณถามตัวเองว่า: "ปราชญ์จะว่าอย่างไร ทำในสถานที่ของฉันมนุษย์? เขาจะพูดและทำอะไร?

ตัดสินใจและลงมือทำหลังจากไตร่ตรองไตร่ตรองอย่างสงบเพียงไม่กี่นาที

แบบฝึกหัด "เทียนแห่งความไว้วางใจ"

เป้า: เกิดการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ ความเคารพซึ่งกันและกัน ความไว้วางใจในโลก

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดยืนเป็นวงกลมไหล่ถึงไหล่ งอแขนที่ข้อศอก ยื่นไปข้างหน้า ฝ่ามือถูกยกขึ้น หนึ่งในผู้เข้าร่วมจะกลายเป็นศูนย์กลางของวงกลม มือวางตามร่างกายปิดตา เขาผ่อนคลายอยู่ในมือของผู้ที่ยืนอยู่ กลุ่มหยิบมันขึ้นมาและค่อยๆ ผ่านไปอย่างระมัดระวัง ผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องไปที่ศูนย์ แบบฝึกหัดตามด้วยการอภิปราย

แบบฝึกหัด "ฉันแข็งแกร่ง - ฉันอ่อนแอ"

ชั้นนำ. ฉันแนะนำให้คุณตรวจสอบว่าคำพูดและความคิดส่งผลต่อสภาพของบุคคลอย่างไร ด้วยเหตุนี้ เราจะทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้

ตัวอย่างเช่น: Sasha กรุณาเหยียดมือไปข้างหน้า ฉันจะลดมือของคุณลงโดยกดจากด้านบน คุณต้องจับมือของคุณในขณะที่พูดเสียงดังและเด็ดขาด: “ฉันแข็งแกร่ง!” ตอนนี้เรากำลังทำเช่นเดียวกัน แต่คุณต้องพูดว่า: "ฉันอ่อนแอ" ออกเสียงด้วยน้ำเสียงที่เหมาะสมนั่นคือเงียบ ๆ อย่างหดหู่ใจ ...

คุณเห็นแล้วว่าคำพูดให้กำลังใจช่วยให้เราเอาชนะความยากลำบากและเอาชนะได้อย่างไร

การออกกำลังกายเป็นรูปเป็นร่าง - สะท้อน "ให้ชื่อตัวเอง"

เป้าหมาย: ความสำเร็จโดยผู้เข้าร่วมแต่ละคนของทรัพยากรทางอารมณ์ รัฐ

1) ผู้ฝึกสอนเชิญผู้เข้าร่วมในท่าที่สบายใกล้ ตาและผ่อนคลาย

2) ผู้ฝึกสอนบอกผู้เข้าร่วมว่า: “จำเหตุการณ์เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกมั่นใจ (ประสบความสำเร็จ, โชคดี, บรรลุเป้าหมาย ฯลฯ ) จำได้ว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นที่ไหนและเมื่อใด จดจำความรู้สึกของคุณในขณะนั้น ย้อนอดีตเหตุการณ์นี้”

3) หลังจากให้เวลาพอสมควรในการทำงานให้เสร็จสิ้น (5-7 นาที) ผู้ฝึกสอนจะเชิญสมาชิกในกลุ่มอภิปรายถึงผลลัพธ์ของการสร้างภาพข้อมูลเป็นรายบุคคล

4) ผู้เข้าร่วมแต่ละคนบอกกลุ่มเกี่ยวกับเหตุการณ์เฉพาะที่เขาเห็นและประสบในจินตนาการของเขาด้วยการสะท้อนที่จำเป็นของแหล่งที่มาของความรู้สึกเชิงบวกของเขา (ความมั่นใจ ความสำเร็จ โชคดี ฯลฯ)

5) ในตอนท้ายของเรื่อง ผู้ฝึกสอน ด้วยความช่วยเหลือของกลุ่ม คิดชื่อใหม่สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน ซึ่งจะสะท้อนถึงแก่นแท้ของการได้มาซึ่งสภาวะทางอารมณ์ของทรัพยากร: “ฉันคือคนที่ (th) ... (ทำสิ่งนี้และสิ่งนั้น)” หรือ “ฉันมั่นใจ (a) ในตัวเองเมื่อฉัน ... (ทำเช่นนั้น) -และอื่นๆ)

การสนทนากลุ่ม (ถ้าจำเป็น)

แบบฝึกหัด "ความตระหนักในขอบเขต"

แบบฝึกหัดแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของการมุ่งเน้นความสนใจและการรับรู้ในบางพื้นที่ - ขอบเขตทางกายภาพของร่างกายซึ่งครอบครองสถานที่สำคัญในแผนที่จิตวิทยาภายในของบุคคลและเกี่ยวข้องกับ "ภาพพจน์" ที่มั่นคง (ในภาษาของ สรีรวิทยาที่เรียกว่า "โครงร่างของร่างกาย") ที่ส่งผลต่อการเห็นคุณค่าในตนเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น ตามการแสดงออกที่เป็นรูปเป็นร่างของ A. Lowen & บุคคลนั้น "จอดอยู่" สู่ความเป็นจริงที่ปลายทั้งสองของร่างกาย: ด้านล่างผ่านการสัมผัสกับพื้นดินและด้านบน - ผ่านกระหม่อมของศีรษะ แนวทางที่คล้ายกันนี้ใช้ในจิตเทคนิคของลัทธิเต๋า โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ "ส่วนปลายของร่างกาย" ทั้งสาม:

1. มงกุฎ - เพื่อเพิ่มความรู้สึกของกระแส "พลังงาน" จากน้อยไปมาก (เส้นขอบ "มนุษย์ - ท้องฟ้า");

2. ฝ่ามือ - ทำซ้ำความรู้สึกของการเน้นในนิ้วมือและฝ่ามือ (เส้นขอบ "คน - คน");

3. ฟุต - เพิ่มความรู้สึกของกระแส "พลังงาน" ลง (ชายแดน "มนุษย์ - โลก")

เห็นได้ชัดว่าในกระบวนการสร้าง "ภาพลักษณ์ของตัวเอง" ทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ ความรู้สึกของ "ขอบเขต" (หรือความแตกต่างระหว่าง "ฉัน - ไม่ใช่ฉัน") เป็นหนึ่งในระยะเริ่มต้นที่เกี่ยวข้องกับวัยเด็กตอนต้น ดังนั้น จุดสำคัญสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิผลที่มี "ขอบเขต" ควบคู่ไปกับความเข้มข้นของความสนใจ คือการเปลี่ยนผ่านไปสู่สภาวะของการรับรู้แบบเด็กคิดใคร่ครวญ เมื่อทำการออกกำลังกาย บุคคลควรพยายามรู้สึกอย่างแท้จริงตามที่เด็กรู้สึก ซึ่งเป็นครั้งแรกที่เริ่มตระหนักถึงร่างกายของตนเองและโลกรอบตัวเขา

จุดสำคัญอีกประการของแบบฝึกหัดนี้คือความรู้สึกของการแยกตัวออกจากโลกรอบตัวแม้จะดูเหมือนตรงกันข้าม แต่ก็ใกล้เคียงกับความรู้สึกนึกคิดของความสามัคคีที่แผ่ซ่านไปทั่วกับโลก

ในขั้นต้น การออกกำลังกายจะดำเนินการในท่าหงายหลังจากการผ่อนคลายเบื้องต้น (เท่าที่เกี่ยวข้องกับการฝึกในตำแหน่งโดยพลการ) ความสนใจและด้วยนั้นลมหายใจจะถูกส่งไปยังพื้นที่ของร่างกายที่สอดคล้องกับหนึ่งใน "เส้นขอบ" ที่ระบุไว้ ความสนใจอยู่ในพื้นที่ที่กำหนดเป็นเวลาหลายนาที สังเกตว่าการหายใจออกแต่ละครั้งจะ "ส่ง" ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เลือก ค่อยๆ สร้างความรู้สึกอบอุ่น "พลังงาน" ในตัวพวกเขา หลังจากผ่านไป 3-5 นาที ให้เปลี่ยนความสนใจและหายใจไปยังพื้นที่ "ขอบเขต" ถัดไป หลังจากผ่าน "ขอบเขต" ทั้งสามแยกกันแล้ว ให้รวมเข้าด้วยกันโดยกระจายความสนใจไปที่ห้าจุดที่สอดคล้องกับรูปดาวห้าแฉกพร้อมกัน (การปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดเน้นความสนใจไปที่หกจุดหรือสามเหลี่ยมสองรูปซึ่งสอดคล้องกับ a ดาวหกแฉก) สิ่งสำคัญคือต้องจินตนาการว่าร่างกายถูกยืดออกราวกับว่าคุณกำลังสูงขึ้น ในขณะเดียวกันก็มีความรู้สึกของ "เชือกยืด" ตามแนวกระดูกสันหลัง จากนั้นลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณถูกห่อหุ้มทุกด้านไว้ในเปลือกทรงกลมที่ทะลุผ่านไม่ได้ พยายามผลัก "รังไหม" นี้ทางจิตใจโดยวางบน 5 คะแนน: ด้วยมือเท้าและส่วนบนของศีรษะ

การกระจายของความสนใจ "กำกับร่างกาย" พร้อมกันไปยังวัตถุจำนวนมากใกล้กับความจุสูงสุดของช่องทางการรับรู้อย่างมีสติตาม G. Miller - 7 ± 2 หน่วย (Miller G. A. , 1956) หรือมากกว่านั้นทำให้เกิด -เรียกว่าประสาทสัมผัสเกินและก่อให้เกิดการก่อตัวของจิตสำนึกของรัฐพิเศษ ในทำนองเดียวกัน มันส่งผลต่อสภาวะของจิตสำนึกและการจัดตำแหน่งความรู้สึกในพื้นที่ห่างไกลของซีกซ้ายและขวาของร่างกาย ส่งผลให้มีความสมดุลในการทำงานของซีกซ้ายและขวาของสมอง

บันทึก. การออกกำลังกายนอกเหนือจากวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพแล้ว ยังมีการใช้งานจริงที่สำคัญในชีวิตประจำวันอีกด้วย ช่วยให้บุคคลฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่เกิดความเครียดกะทันหัน เมื่อ “โลกลอยอยู่ใต้ฝ่าเท้า” และสูญเสียความสมดุลทางอารมณ์และการควบคุมตนเอง จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กังวลมากเกินไปก่อนพูดในที่สาธารณะ (ศิลปินบนเวที วิทยากรหน้าแท่นหรือนักกีฬาก่อนเริ่มงาน) การออกกำลังกายนี้สามารถมีความสำคัญสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญซึ่งจะช่วยกำจัดความรู้สึกของ "ไฟดับที่กำลังจะเกิดขึ้น" ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องหายใจเข้าและออกลึกๆ สองสามครั้ง และเปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังขอบเขตที่อธิบายไว้แต่ละส่วน โดยเริ่มจาก "พื้นดิน"

ควรสังเกตว่าขอบเขตทางกายภาพและร่างกายของบุคคล ("ร่างกายภายนอก" ตาม) ถูกนำเสนอในโลกภายในของเขา ("ร่างกายภายใน" ตาม Bakhtin หรือ "ร่างกายเสมือน" ตาม) ในลักษณะที่ พวกเขาเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการสื่อสารของเขากับผู้อื่น ขอบเขตของการติดต่อทางร่างกายปรากฏเป็นขอบเขตของการติดต่อทางอารมณ์, ความเห็นอกเห็นใจและการแยกทางอารมณ์, ขอบเขตของการแยกตัวและการเข้าสังคม, อิทธิพลต่อผู้อื่นและการเปิดรับอิทธิพลของผู้อื่น, ความเป็นอิสระและการพึ่งพาอาศัยกันตลอดจนแบบแผนต่างๆ และข้อจำกัดภายในซึ่ง บุคคลสามารถก้าวข้ามขั้นตอนการทำงานด้วยตนเองได้ จากประสบการณ์ของจิตวิทยาที่เน้นร่างกาย การทำงานกับขอบเขตของร่างกายนำไปสู่การปรับปรุงด้านบุคลิกภาพที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา และเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล

แบบฝึกหัด "พบกับผู้ทำลาย"

นึกถึงสิ่งที่คุณอยากจะทำสำเร็จ อาจเป็นการเข้าศึกษาในสถาบันการศึกษา การเริ่มต้นครอบครัว การเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง หรือเพียงแค่ต้อนรับแขก

ตอนนี้พยายามคิดหาสิ่งที่จะเป็นอันตรายต่อองค์กรของคุณ ขัดขวางการนำไปปฏิบัติ ลองนึกภาพภาพนี้

ดึงผู้ก่อวินาศกรรมหรือพลังที่ผลักดันให้เกิดการก่อวินาศกรรม ต่อต้านการปฏิบัติตามแผน

ตอนนี้ เป็นตัวของตัวเองในบทบาทของ Wrecker และจงใจแทรกแซงการดำเนินโครงการของคุณ บอกเราว่าคุณได้รับประโยชน์จากมันอย่างไร

จากมุมมองของ "ฉัน" ลองนึกภาพพบกับ Wrecker และเจรจากับเขา

ตัวผู้ทำลายอาจเรียกได้ว่า: เด็กดื้อ พยายามทำไม - ทุกอย่างไม่มีประโยชน์ถ้าคุณไม่สามารถทำให้ดีที่สุดได้ - เลิกเล่น นักเล่นโวหาร ผู้ทำลายล้าง ผู้แพ้ บางครั้ง Wrecker ก็ตกเป็นเหยื่อเช่นกัน บุคลิกย่อยที่ชอบทำอะไรไม่ถูก ได้รับความสนใจจากความสามารถอันมีฝีมือที่จะแสดงตัวไม่เรียบร้อย งุ่มง่าม ฯลฯ

คุณจะตั้งชื่อ Wrecker ของคุณว่าอะไร?

โปรดจำไว้ว่าบุคลิกย่อยเป็นแบบอย่างที่สะดวกในการจัดการกับพลังขับเคลื่อนของบุคลิกภาพ แต่เป็นเพียงแบบจำลองที่ไม่อ้างว่าเป็นของดั้งเดิม เมื่อพวกเขาพูดถึงบุคลิกย่อย พวกเขาหมายถึงชุดของทัศนคติ แบบแผนพฤติกรรม ความเชื่อ แรงผลักดัน ฯลฯ ซึ่งใช้รูปแบบองค์รวมและแตกต่างเฉพาะในจิตใจของเราเท่านั้น

แบบฝึกหัด "การเต้นรำของการระบุตัวตน"

“จงระบุตนเองตามลำดับด้วยธาตุทั้งสี่: อากาศ ไฟ ดิน และน้ำ สัมผัสถึงความเฉพาะเจาะจงและพลังงานของแต่ละองค์ประกอบ ยอมจำนนต่อมันทั้งหมด การทำแบบฝึกหัดนี้ คุณยังสามารถระบุด้วยป่า ท้องฟ้า แม่น้ำ หญ้า อะไรก็ได้ รวมถึงสัตว์ต่างๆ สี่จุดสำคัญ ฯลฯ ในการเต้นรำ คุณสามารถระบุอะไรก็ได้ แม้กระทั่งลูกบิดประตู - นี่แหละ มีส่วนอย่างมากในการปลดปล่อยจิตใจ ทำให้ขอบเขตของ "อัตตา" เบลอ ทำให้ความผูกพันในตัวเองลดลง เป็นการดีที่จะระบุลักษณะของเพลง เช่น เพลง เล่นกับ "ป๊อป" - เหมาะสำหรับการพัฒนาทักษะการแสดงและลดความสำคัญในตนเอง

แบบฝึกหัด "ตามรอยเท้าของบุคลิกภาพ"

ยืนขึ้นและพยายามพรรณนาถึงบุคลิกย่อยใดๆ ของคุณ

บุคลิกภาพย่อยนี้ปรากฏในสถานการณ์ใดในชีวิต? บ่อยแค่ไหน? สถานการณ์ใดที่กระตุ้นการปรากฏตัวของบุคลิกย่อยนี้? บุคลิกย่อยนี้ช่วยให้คุณดำเนินการในสถานการณ์นี้หรือไม่? เธอช่วยคุณได้อย่างไร? เธอขัดขวางคุณในทางใดทางหนึ่ง? เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ? เกิดอะไรขึ้นกับอารมณ์ของคุณ? เกิดอะไรขึ้นกับความคิดของคุณ?

เขียนคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้เพื่อทำความรู้จักกับบุคลิกย่อยของคุณให้ดีขึ้น การบันทึกตัวเองเป็นการดึงดูดประสบการณ์ที่ได้รับซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นส่วนสำคัญของงานและมักจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นปัจจัยบางอย่าง ความแตกต่างที่ไม่ชัดเจนนักเมื่อทำงานกับเทคนิคการสนทนาภายใน

แบบฝึกหัด "การเจรจากับบุคคลย่อย"

เพื่อความคุ้นเคยที่ดีขึ้นกับบุคลิกย่อยจะใช้คำถามต่อไปนี้:

“จุดประสงค์ของคุณคืออะไร” คำถามนี้ช่วยให้บุคคลย่อยสามารถพูดคุยเกี่ยวกับจุดประสงค์ของการดำรงอยู่ได้ สิ่งนี้ทำให้เราสามารถกำหนดได้ว่าเป้าหมายของบุคลิกภาพย่อยนั้นสอดคล้องกับทิศทางที่เลือกอย่างมีสติในชีวิตของเราอย่างไร เป้าหมายของบุคลิกภาพย่อยมีส่วนทำให้ศักยภาพของเราเป็นจริง หรือขัดแย้งกับเป้าหมาย ความสนใจ และอุดมคติของเราหรือไม่?

"ทำไมเธอถึงอยู่ที่นี่?" - ช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมที่แท้จริงของบุคคลย่อย คำตอบสำหรับคำถามนี้ทำให้มีข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับการกระทำของบุคคลย่อย การกระทำเหล่านี้ช่วยให้บุคลิกภาพที่มีสติสัมปชัญญะหรือป้องกันไม่ให้บุคลิกภาพแสดงออกอย่างเต็มที่หรือไม่?

"คุณต้องการอะไรจากฉัน?" - ช่วยในการค้นพบความหวังและความปรารถนาของบุคลิกภาพย่อย ในฐานะผู้สังเกตการณ์ เราตระหนักดีถึงความต้องการของบุคลิกลักษณะย่อยและการแสดงออกในชีวิตประจำวัน (ซึ่งมักเกิดขึ้นกับความประสงค์ของบุคลิกภาพ)

"คุณต้องการอะไรจากฉัน?" - เผยให้เห็นความต้องการที่แท้จริงที่ซ่อนอยู่ของบุคลิกภาพย่อย คำตอบชี้ไปที่ความปรารถนาที่ซ่อนเร้นซึ่งซ่อนเร้นอยู่ในบุคลิกย่อยและความเป็นไปได้ที่จะสนองความต้องการเหล่านี้

“คุณเสนออะไรให้ฉัน” - แสดงคุณสมบัติที่ซ่อนอยู่ของบุคลิกภาพย่อย แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ที่นั่น แต่คุณต้องไปหาพวกเขา ในเวลาเดียวกัน พวกเขาชี้ไปที่ความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพย่อยและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวต่อบุคลิกภาพ

“คุณปกป้องผมจากอะไร” - ช่วยให้คุณเข้าใจแรงจูงใจของบุคลิกภาพย่อย แรงจูงใจหลักคือการปกป้องบุคลิกภาพ แต่วิธีการและวิธีการป้องกันที่เลือกโดยบุคคลย่อยมักจะไม่เป็นที่ต้องการมากนัก บ่อยครั้ง ปฏิกิริยาของบุคลิกภาพย่อยนั้นตรงกันข้ามกับความตั้งใจหลัก การรับรู้ฟังก์ชั่นการป้องกันหลักของบุคลิกภาพย่อยนั้นมีประโยชน์เป็นพิเศษ การแสดงความเข้าใจอย่างจริงใจและความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราจัดการกับบุคลิกย่อยที่ยากลำบาก การรับรู้ถึงฟังก์ชันการป้องกันดั้งเดิมนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามโต้ตอบกับบุคลิกย่อยที่ยากและไม่สบายใจ ซึ่งต้องการความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง ผลที่ได้คือการยอมรับคุณสมบัติเหล่านั้นซึ่งในแวบแรกมันเป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับ ตามด้วยความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับส่วนเชิงลบที่ยากมากของบุคลิกภาพของเรา การเข้าใจและสามารถเผชิญหน้ากับบุคลิกย่อยเป็นวิธีที่ตรงที่สุดและเต็มไปด้วยความรักในการทำให้โครงสร้างที่แข็งกระด้างอ่อนลงและเปลี่ยนแปลง

การออกกำลังกาย "วงกลม"

รายการความปรารถนาทั้งหมดของคุณ เขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจของคุณ อย่าลืมใส่ทั้งสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและสิ่งที่คุณอยากได้ในอนาคต (แน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งของหรือของขวัญ) เนื่องจากคุณไม่สามารถดูรายชื่อของคนอื่นได้ นี่คือความปรารถนาที่พบบ่อยที่สุด:

จบการศึกษาของคุณ ไม่ให้ป่วยและเพื่อไม่ให้คนใกล้ชิดป่วย มีเงินเพียงพอ อยู่ในความรัก; ที่จะได้รับความรัก; ประสบความสำเร็จในการทำงาน (ธุรกิจ); ได้รับการศึกษาที่ดี

ตอนนี้ให้เน้นที่ความรู้สึกของคุณเมื่ออ่านรายการ คุณมีบุคลิกย่อยที่บอกคุณว่าเธอต้องการมีทั้งหมดนี้ด้วยหรือไม่? หรือบุคลิกที่ด้อยกว่าที่ประณามคนที่มีความปรารถนาที่คุณไม่มีหรือที่ไม่สำคัญสำหรับคุณ? ตอนนี้ทำรายการความปรารถนาของคุณเอง

เมื่อคุณกด 20 รายการในรายการของคุณ (หรือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้เขียนความปรารถนาทั้งหมดของคุณ) ให้ผ่านรายการและเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุด 5-6 รายการ บางทีคุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนั้น ตัวอย่างเช่น ความปรารถนาที่จะ "เล่นสกี" "ว่ายน้ำ" "เล่นเทนนิส" และ "ปีนเขา" สามารถรวมกันเป็น "เล่นกีฬากลางอากาศบริสุทธิ์" ได้ ตอนนี้เน้นความต้องการที่สำคัญที่สุดของคุณและไม่รวมสิ่งที่บุคลิกภาพย่อย "สิ่งที่ผู้คนคิด" ของคุณต้องการจะจัดลำดับความสำคัญ?

บนกระดาษแผ่นใหญ่ วาดวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 20 ซม. ข้างในเป็นวงกลมเล็กๆ มันกลายเป็นแหวนซึ่งส่วนกลางคือ "ฉัน" ของคุณ และในสังเวียนนั้น ให้วางบุคลิกย่อย 5-6 ตัวที่เป็นโฆษกของความปรารถนาของคุณ

วาดสัญลักษณ์ (ควรใช้ดินสอสีหรือสี) ที่สะท้อนความต้องการของคุณ การขาดความสามารถทางศิลปะในกรณีนี้ไม่สำคัญ เพียงวาดและระบายสีสัญลักษณ์ใดๆ ที่นึกขึ้นได้

เมื่อคุณวาดภาพเสร็จแล้ว ให้ตั้งชื่อบุคคลย่อยแต่ละบุคคลเป็นของตัวเอง บางคนอาจฟังดูเหมือนชื่อเล่น: นักผจญภัย, สุขุม, เด็กที่ไม่มีการป้องกัน, คนตัวใหญ่, ฮีโร่แห่งความรัก, ผู้รักษา, นักเลง คนอื่นจะโรแมนติกมากขึ้น เช่น Primal Horse and Hound Lover, Country Girl, Forest Fairy, Miss Perfect ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องคิดชื่อของคุณเองให้เข้ากับคุณ

ตอนนี้ระบายสี "ฉัน" ของคุณ

แบบฝึกหัดนี้ก่อนอื่นช่วยให้เราสามารถระบุบุคลิกย่อยที่ชี้นำในเชิงบวกซึ่งสอดคล้องกับความปรารถนาอย่างมีสติของเรา บุคลิกภาพย่อยเชิงลบ (ขี้ระแวง นักวิจารณ์) บุคลิกย่อยที่สอดคล้องกับความต้องการที่ถูกกดขี่ ยังคงอยู่ในเงามืดระหว่างการฝึกหัดนี้

แบบฝึกหัดนี้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง และชื่อของบุคคลย่อยบางอย่าง รวมถึงบุคคลที่สำคัญที่สุด อาจเปลี่ยนไปเมื่อคุณเข้าใจได้ชัดเจนว่าพวกเขาต้องการอะไร พฤติกรรมเหล่านี้ และสาเหตุที่เปลี่ยนแปลง

การออกกำลังกาย "การสังเคราะห์"

เราแต่ละคนต้องการที่จะมีบุคลิกที่กลมกลืนกัน แต่ก่อนอื่น คุณต้องระบุและตระหนักถึงคุณสมบัติขั้วของบุคลิกภาพของคุณ (ตัวละคร) จากนั้นจึงพยายามประนีประนอมกับพวกเขาและพูดเกินจริง ต่อสู้กับผู้มีอำนาจและการยกย่องเทวรูป จินตนาการที่เย้ายวน และการใช้เหตุผลแบบแห้งแล้ง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าบุคคลไม่สามารถมีความสามัคคีกันได้หากเขาระบุตัวเองด้วยคุณสมบัติเชิงขั้วเพียงประการเดียว เลือกขั้วของจิตใจที่คุณต้องการทำงานด้วย

แบ่งกระดาษเปล่าครึ่งหนึ่งด้วยเส้นแนวตั้งแล้ววาดขั้วที่เลือกไว้บนครึ่งหนึ่งของแผ่น ในครึ่งหลัง ให้สร้างรูปแบบอิสระของขั้วตรงข้าม คุณภาพของรูปวาดไม่สำคัญ ดังนั้นสองขั้วต่อกัน คิดถึงเนื้อหา ความเป็นไปได้ของการโต้ตอบ

ด้านล่าง (หรือบนแผ่นงานอื่น) แสดงถึงการโต้ตอบของสองขั้วนี้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็น: การขัดแย้งกัน การติดต่อทดลอง รังเกียจ ฯลฯ

วาดต่อไปและปล่อยให้คุณสมบัติเชิงขั้วเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กันในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง การสังเคราะห์สามารถเกิดขึ้นได้เอง: สองส่วนรวมกันเป็นหนึ่งส่วนทั้งหมด หากเกิดสิ่งใหม่ขึ้นอย่าละทิ้ง แต่พยายามทำความเข้าใจว่ามันคืออะไรและสภาพของคุณเป็นอย่างไรที่ภาพสังเคราะห์นี้ปรากฏขึ้น

จากนั้นเขียนทุกสิ่งที่คุณพบที่ด้านหลังของภาพวาด และแนะนำว่าการสังเคราะห์แบบใหม่จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้อย่างไร

แบบฝึกหัด "สมุดงาน"

สมุดบันทึกดังกล่าวมีไว้สำหรับบันทึกกระบวนการพัฒนาชีวิตภายในเป็นประจำ เหตุการณ์ภายนอกสามารถบันทึกได้ตราบเท่าที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของโลกภายใน การเก็บบันทึกมีวัตถุประสงค์หลายประการ:

สอนให้คุณแสดงความคิด ประสบการณ์ภายในของคุณอย่างชัดเจนและชัดเจน สอนจากหลายมุมมองให้เลือกหนึ่ง หลักหนึ่ง; ส่งเสริมการเปิดเผยตนเอง กล่าวคือ สอนให้เปิดเผยตนเอง เป็นตัวกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์

ในสมุดบันทึกเล่มนี้ คุณสามารถแสดงความคิดที่ “เดือด” และไม่กล้าแสดงออกแม้แต่ในกลุ่มจิตอายุรเวช ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ได้

นอกจากข้อความในสมุดบันทึกแล้ว คุณยังสามารถป้อนภาพวาด ไดอะแกรม สัญลักษณ์ที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่เข้าใจ ภาพวาดดังกล่าวสะท้อนให้เห็นถึงการทำงานของจิตใต้สำนึกและสามารถนำมาใช้เพื่อทำความเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น

แบบฝึกหัด "ฉันไม่ใช่บทบาท"

นั่งสบาย ๆ ผ่อนคลายแล้วบอกกับตัวเองว่า:

“ฉันมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ และมีบทบาทมากมาย ฉันต้องเล่นบทบาทเหล่านี้และฉันต้องการเล่นให้ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นสามีหรือภรรยา พ่อหรือแม่ ครูหรือนักเรียน ผู้ประกอบการหรือนักการเมือง สิ่งเหล่านี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าบทบาท - บทบาทที่ฉันเล่นด้วยความสมัครใจ ดังนั้นบทบาทเหล่านี้จึงไม่ใช่ฉัน ฉันสามารถดูเกมของฉันได้จากภายนอก ฉันไม่เพียงแต่เป็นนักแสดงเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้กำกับการแสดงอีกด้วย เน้นที่ความคิด: “ฉันกำลังเล่นบทบาทที่ฉันต้องการ แต่ฉันไม่ได้แสดงบทบาทนั้น”

แบบฝึกหัด "ฉันคืออะไร"

จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อช่วยให้คุณมีความตระหนักในตนเองในระดับสูงและค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณ มันขึ้นอยู่กับสมมติฐานที่เราแต่ละคนเป็นเหมือนหัวหอมนั่นคือมันประกอบด้วยชั้นต่าง ๆ ที่ซ่อนสิ่งที่สำคัญที่สุด: แก่นแท้ของเรา เลเยอร์เหล่านี้อาจเป็นค่าบวกหรือค่าลบ สิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงแง่มุมต่าง ๆ ของบุคลิกภาพของเราและความสัมพันธ์ของเรากับโลกภายนอก เลเยอร์เหล่านี้บางส่วนเป็นเหมือนซุ้มหรือหน้ากากที่ซ่อนสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเรา เบื้องหลังคุณสมบัติอื่นๆ มีคุณสมบัติเชิงบวกบางอย่างที่เราไม่สามารถเข้าใจได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าในกรณีใด ที่ใดที่หนึ่งเบื้องหลังเลเยอร์เหล่านี้ ในส่วนลึกของเราแต่ละคน มีศูนย์กลางของความคิดสร้างสรรค์และการสั่นสะเทือน นั่นคือ "ฉัน" ที่แท้จริงของเรา ซึ่งเป็นแก่นแท้ที่อยู่ภายในสุดของการเป็นอยู่ของเรา แบบฝึกหัดซึ่งประกอบด้วยการตอบคำถามว่า "ฉันคืออะไร" อย่างง่ายดายและไม่เป็นการรบกวน นำเราไปสู่ความเข้าใจในสาระสำคัญ ความเข้าใจ และความตระหนักในตัวเราในฐานะบุคคล เอกลักษณ์ของตัวเราเอง

เลือกสถานที่ที่คุณสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองและไม่มีใครรบกวนคุณ หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นเขียนตัวเลขและชื่อ: "ฉันคืออะไร" จากนั้นพยายามให้คำตอบเป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับคำถามนี้ จงเปิดเผยและซื่อสัตย์ให้มากที่สุด หยุดและถามตัวเองด้วยคำถามนี้เป็นระยะๆ

ผ่อนคลายหลับตาล้างความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง ถามตัวเองอีกครั้งว่า "ฉันคืออะไร" และสังเกตภาพที่ปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณ อย่าพยายามคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ เพียงแค่ดู จากนั้นลืมตาขึ้นและอธิบายรายละเอียดทุกอย่างที่คุณเห็น อธิบายความรู้สึกที่คุณประสบเกี่ยวกับภาพและความหมายของภาพ

ยืนเพื่อให้มีพื้นที่ว่างรอบตัวคุณเพียงพอ หลับตาแล้วถามตัวเองอีกครั้ง: "ฉันคืออะไร" คุณจะรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนของร่างกาย เชื่อในภูมิปัญญาของเขา การเคลื่อนไหวควรเปิดเผยจนกว่าคุณจะเข้าใจถึงความสมบูรณ์ของมัน บางทีคุณควรไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นพร้อมกับเสียงหรือการร้องเพลง ในตอนท้าย ให้เขียนประสบการณ์ของคุณลงในกระดาษ