อาหารเลมอน: การประเมินความเสี่ยงต่อสุขภาพและผลการลดน้ำหนัก มีประสิทธิภาพและอันตราย: อาหารมะนาว อาหารมะนาว

ในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก ผู้หญิงใช้วิธีการและผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย มะนาว เช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เต็มไปด้วยพลังงานและความแข็งแรงของวิตามินซี

รสเปรี้ยวเด่นชัดทำให้ชัดเจนว่ามีกรดจำนวนมาก สารต้านอนุมูลอิสระและน้ำมันหอมระเหยช่วยรับมือกับอารมณ์ไม่ดีในฤดูหนาวและเพิ่มความมีชีวิตชีวาในฤดูร้อน

ได้รับความนิยมอย่างมาก อาหารมะนาว สำหรับการลดน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับความสามารถของมะนาวในการปรับปรุงการย่อยอาหาร ดักจับไขมัน และเร่งกระบวนการเผาผลาญ

ควรใช้ความระมัดระวังโดยผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นหรือมีอาการแพ้กรด

หลักการพื้นฐาน

ตามกฎของการรับประทานอาหารในช่วงเริ่มต้นของวันก่อนอาหารเช้าคุณต้องดื่มแก้วหนึ่งแก้ว น้ำมะนาว .

ความเข้มข้นของส้มในนั้นควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย เมื่อเวลาผ่านไปเยื่อเมือกของปากจะปรับให้เข้ากับความเป็นกรดและความฝาดเผ็ดร้อนแสบลิ้นของผลไม้ที่มีแดด

น้ำมะนาวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน ช่วยปรับสมดุล กระตุ้นการเผาผลาญ ปรับสมดุลของกรดเบสให้เป็นปกติ และส่งผลดีต่อระบบประสาท น้ำที่เติมน้ำมะนาวช่วยดับกระหายและความหิวได้ดี

เมื่อเตรียมมะนาวค็อกเทล สามารถใช้ผลไม้ได้โดยไม่มีสารตกค้าง ประโยชน์ต่อสุขภาพจะมาจากน้ำผลไม้ เนื้อ และความเอร็ดอร่อยของผลไม้

ทำไมมะนาวถึงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้:

1. นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่มีกระเพาะอาหารและลำไส้แข็งแรงอย่าลืมใช้ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ต่างๆในอาหาร กรดซิตริกส่งเสริมการหลั่งน้ำลายและน้ำย่อยซึ่งเป็นสาเหตุ กระบวนการย่อยอาหารทำได้เร็วและง่ายขึ้น.
2. เนื้อมะนาวประกอบด้วย เพคตินสารนี้จะกักเก็บโมเลกุลไขมันในกระเพาะอาหารป้องกันไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือดและสะสมไว้สำรอง
3. น้ำส้มมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย วิตามินมีอยู่ สารต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบแร่ธาตุ โลหะ เกลือ กรดอะมิโน - เมื่อลดน้ำหนักจะช่วยหลีกเลี่ยงการขาดวิตามิน รับมือกับความอ่อนแอและอารมณ์ไม่ดี และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
4. น้ำมะนาวธรรมชาติช่วยเพิ่มความเป็นกรดโดยรวมในร่างกายมนุษย์ซึ่งมีส่วนช่วย ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น - สารประกอบแคลเซียมได้รับการยอมรับจากแพทย์ว่าเป็นพื้นฐานในการสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก เมื่อมีแคลเซียมเพียงพอ น้ำหนักจะลดลงเนื่องจากการบริโภคไขมันสำรอง กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกจะยังคงอยู่
5. ผลไม้รสเปรี้ยว ทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ - ปราศจากสารที่เป็นอันตราย อวัยวะและระบบภายในทั้งหมดเริ่มทำงานได้ดีขึ้น และกระบวนการลดน้ำหนักก็เข้มข้นขึ้น

อาหาร Kefir-มะนาว

ในฤดูร้อนคุณไม่อยากกินเสมอไป แต่คุณต้องดื่มอย่างแน่นอน

ของเหลวป้องกันการขาดน้ำ เติมพลังงานและวิตามิน เครื่องดื่มฤดูร้อนควรดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาลและแป้ง และไม่มีคาร์บอน

หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและรู้สึกสดชื่นมากที่สุด แนะนำให้ผสมมะนาวกับคีเฟอร์

การอดอาหาร kefir-lemon ได้รับการออกแบบในระยะเวลาที่จำกัด - เพียง 1 หรือ 2 วัน

สำคัญ!ผลิตภัณฑ์ Kefir และมะนาวมีรสเปรี้ยวดังนั้นจึงห้ามใช้ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารโดยเด็ดขาด ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้ในกรณีที่ความไวฟันเพิ่มขึ้นความเสียหายต่อเหงือกและเยื่อบุในช่องปาก

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับอาหาร:

• kefir 1.5 ลิตรจากไขมัน 0.5 ถึง 4% - นี่จะเป็นผลิตภัณฑ์การบริโภคหลักในอาหาร
• มะนาวสุกขนาดใหญ่ 2 ลูก - หั่นเป็นชิ้นแล้วเติม kefir ในแต่ละมื้อ
• อบเชย – เครื่องเทศมีผลในการเผาผลาญไขมันเพิ่มเติมและปรับปรุงรสชาติของเครื่องดื่ม kefir-lemon
• รำ - ผสมกับ kefir ถ้าคุณหิวมาก

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่เห็นด้วยกับวิธีการลดน้ำหนักแบบสุดโต่งเช่นนี้ โดยแนะนำว่าคุณควรพิจารณาทางเลือกอื่นที่เป็นมิตรต่อสุขภาพมากกว่าในการใช้มะนาวฉ่ำในการลดน้ำหนัก

อาหารมะนาวน้ำผึ้ง

พื้นฐานของอาหารที่ใช้มะนาวคือของเหลวจำนวนมาก

อาหารมะนาวน้ำผึ้งตามชื่อหมายถึงนั้นมีพื้นฐานมาจากการใช้ส่วนประกอบหลักสองอย่างคือมะนาวและน้ำผึ้ง น้ำผึ้งมีรสหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นจึงช่วยให้คุณอยู่รอดได้อย่างสบายด้วยการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างน้อย

เวลาในการติดตามอาหารจำกัดไว้ที่หนึ่งวัน สูงสุดสองวัน ไม่เกินนั้น

สำคัญ!เพื่อเริ่มกลไกการทำความสะอาดลำไส้อย่างล้ำลึก น้ำมะนาว ควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง

สิ่งที่ต้องทำ:

• ในตอนเช้าคุณต้องเตรียมค็อกเทลมะนาวน้ำผึ้งตลอดทั้งวัน
• เติมน้ำมะนาว 3 ลูกลงในน้ำ 3 ลิตรละลายน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะปล่อยให้ของเหลวชง
• ดื่มเครื่องดื่มที่เตรียมไว้หนึ่งแก้วทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมง
• หากคุณรู้สึกหิวมาก คุณสามารถรับประทานผัก ผลไม้ หรือแครกเกอร์ได้

หากคุณรู้สึกไม่สบายตัว ไม่สบายตัว ปวดท้อง แสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ หรือมีอาการเชิงลบอื่นๆ คุณควรหยุดดื่มมะนาว เพื่อต่อต้านและกำจัดกรดที่ตกค้างออกจากร่างกาย คุณควรดื่มน้ำสะอาดที่ไม่มีแก๊ส

อาหารน้ำมะนาว (น้ำมะนาว)

น้ำมะนาวบริสุทธิ์ค่อนข้างเข้มข้นดังนั้นจึงแนะนำให้เจือจางด้วยน้ำตามสัดส่วน 1:5 .

ในกรณีที่มีการรบกวนระบบทางเดินอาหารควรปรึกษาแพทย์ก่อน สำหรับโรคกระเพาะ ตับอ่อนอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร น้ำมะนาว ต้องห้าม .

สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี มี 2 ทางเลือกในการรับประทานอาหารตามการเตรียมและการดื่มน้ำมะนาว:

Biens เปิดเผยความลับอีกประการหนึ่งของค็อกเทลซึ่งช่วยให้ดาราลดน้ำหนักได้มาก นอกจากมะนาวและมะนาวแล้วยังประกอบด้วย พริกป่นร้อนได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องปรุงรสที่ร้อนแรงที่สุดในโลก จำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารเลมอน 5 กิโลกรัมใน 2 วันเป็นวิธีลดน้ำหนักยอดนิยมในหมู่นักแสดงและศิลปินชื่อดัง น้ำกับมะนาวช่วยได้อย่างไร คุณสามารถใช้ขิงในอาหารมะนาวได้และสิ่งที่ชะลอการเผาผลาญของคุณ ฉันแบ่งปันกับคุณในบทความนี้...

“- ฉันอยากได้มันฝรั่งลูกใหญ่ แฮมเบอร์เกอร์ และมะนาวฝานสักชิ้น” - เลมอน? – พนักงานฟาสต์ฟู้ดถามด้วยความประหลาดใจ “คุณได้ยินถูกแล้ว ฉันกำลังลดน้ำหนัก!”

สวัสดีเพื่อนๆ! วันนี้ฉันได้เตรียมเนื้อหาที่ค่อนข้างน่าสนใจสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการลดน้ำหนักแบบสุดๆ ในเวลาอันสั้นที่สุด เตรียมตัวให้พร้อม การเดินทางอันน่าตื่นตาตื่นใจสู่โลกแห่ง "โภชนาการที่เหมาะสม" กำลังรอคุณอยู่

กฎพื้นฐาน

คุณจะใช้เวลาทุกวันตลอดหลักสูตรการรับประทานอาหารที่ล้อมรอบด้วยมะนาว ระบอบการปกครองถือว่าผลไม้ "รสเปรี้ยว" นี้ควรอยู่ในกระเป๋าของคุณ ตู้เย็น หรือใต้หมอนของคุณเสมอ แม้แต่ผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นี้ระบอบการปกครองก็อาจดูค่อนข้างรุนแรงเนื่องจากการรับประทานอาหารไม่อนุญาตให้บริโภคอาหารอื่น ๆ

แต่ใครบอกว่าเส้นทางสู่หุ่นในอุดมคติจะเป็นเรื่องง่าย? นับตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง ให้หยิบผลไม้สีเหลืองขึ้นมาแล้วทำซ้ำกฎหลัก: สำหรับอาหารเช้า ก่อนนอน ฉันกินแต่มะนาวเท่านั้น! ในระหว่างหลักสูตรนี้ คุณจะเห็นว่าผลิตภัณฑ์หนึ่งชิ้นสามารถเตรียมอาหารได้กี่จาน คุณจะรู้สึกหิวคุณจะฝันถึงอาหารอร่อย

อย่างไรก็ตามอย่าพยายามปิด "ทางเปรี้ยว" ไม่เช่นนั้น 5 กิโลกรัมจะผ่านไปในสองวัน หากคุณมีปัญหาและโรคอื่น ๆ ให้เลิกใช้มะนาวทันทีเนื่องจากมีข้อห้ามสำหรับคุณ การไดเอทไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด!

โหมดสปาร์ตัน

นับตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณเข้าร่วมการลดน้ำหนัก ชีวิตของคุณจะกลายเป็นการต่อสู้กับไขมันส่วนเกิน ในมือของคุณมีเพียงอาวุธเดียวเท่านั้นที่จะโจมตีอย่างเด็ดขาด - มะนาวเปรี้ยว ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องซื้อ ปลูก และนำผลิตภัณฑ์นี้จำนวนมหาศาลไปจากเพื่อนบ้านของคุณ

ดังนั้นคุณตื่นขึ้นมาบนเตียงมีมะนาวเจ็ดลูกในมือซึ่งคุณเคยวางไว้ใต้หมอน อาหารเช้าแบบ "สปาร์ตัน" ไม่ได้เริ่มต้นด้วยกาแฟ: คุณคั้นน้ำผลไม้อย่างไร้ความปราณี เติมน้ำ 1 ลิตร น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและพริกแดง พูดตามตรง - ใน 1 วันคุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่คาดไม่ถึงนับล้าน

อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มดังกล่าวจะปลุกร่างกายทันทีหลังจากนอนหลับมานาน ในตอนเย็นคุณต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้ ตลอดทั้งวัน คุณพยายามหลีกเลี่ยงการเตือนเรื่องอาหาร อย่าแม้แต่จะมองไปทางนั้นด้วยซ้ำ เมื่อคุณหิว คุณหยิบมะนาวออกมาจากกระเป๋า บีบมัน และจิบน้ำมะนาวอย่างสงบ ไม่มีข้อ จำกัด สำหรับคุณ: คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวในปริมาณใดก็ได้ การต่อสู้กับไขมันดำเนินไปเป็นเวลาสองวัน อย่าลืมวางผลไม้สีเหลืองไว้ใต้หมอนเพื่อขจัดความคิดเรื่องอาหาร

ผลประโยชน์

และตอนนี้คุณได้ไปครึ่งทางแล้ว แต่ยังไม่ถึงการตรัสรู้: คุณยังไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ น้ำมะนาวช่วยได้อย่างไร? นอกจากจะมีรสเปรี้ยวและมีสีเหลืองแล้ว ผลไม้ยังมี C ในปริมาณมาก มีมากจนใครก็ตามในร่างกายคุณทิ้งมันไปด้วยความตื่นตระหนกตลอดไป

นอกจากสีหน้าของคุณหลังจากค็อกเทล "สปาร์ตัน" แล้ว สีของมันก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน: มันจะดูสม่ำเสมอกัน ผลไม้ทำความสะอาดกระเพาะอาหารและเร่งกระบวนการ "ทันที" ผลิตภัณฑ์ยังส่งเสริมการลดน้ำหนัก เป็นเหตุผลที่ถ้าคุณไม่กินอาหารเป็นเวลาสองวันใครก็ตามจะลดน้ำหนักด้วยน้ำและมะนาว ผลข้างเคียงจากระบบการปกครองนี้อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• คุณหิวและโกรธอยู่เสมอ
• คุณรีบไปหาคนพร้อมอาหาร
• มะนาวดูไม่เปรี้ยวสำหรับคุณอีกต่อไป

ไม่มีวิตามินซีมากเกินไป! ดังนั้นควรดื่มตอนเช้าและเย็นอย่างถ่อมตัวแล้วคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนในสองวัน

พ่อครัวของฉันเอง

เพื่อให้ชีวิตไม่ดู "เปรี้ยว" มากนัก ระบอบการปกครองจึงเสนอสูตรอาหารหลายอย่างที่จะช่วยดับกลิ่นที่ค้างอยู่ในคอที่เด่นชัด ในการต่อสู้กับไขมันส่วนเกิน คุณจะต้องพร้อมเสมอที่จะโจมตีอย่างเด็ดขาดด้วยอาหารที่คาดไม่ถึงที่สุดในเมนู มีวิดีโอมากมายที่มีสูตรอาหารที่ดีที่สุด

คอนญักหรือชีวิตก็ดี!

ฉันเห็นว่าดวงตาของคุณเปล่งประกายแค่ไหน! สุดท้าย คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดน้ำหนักได้อย่าง “ถูกกฎหมาย” ดังนั้นให้พิมพ์ที่สะสมของคุณโดยด่วนหยิบแก้วและมะนาวออกมา อาหารไม่ได้ระบุว่าควรใช้คอนยัคชนิดใด แต่ก็ค่อนข้างสมเหตุสมผลที่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ดังนั้นงานของคุณคือกินอาหารมื้อหนักที่มีปริมาณมากก่อนเข้านอน

หลังจากรับประทานอาหาร 60 นาที “พิธีกรรม” การลดน้ำหนักก็เริ่มต้นขึ้น ด้วยท่าทางที่น่าประทับใจ คุณเติมแก้วและเติมมะนาวฝานลงไป อย่ารีบเร่งที่จะลิ้มรสค็อกเทลที่เตรียมไว้เพราะผลไม้ควรมีเวลาในการต่อต้านผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ และในขณะที่คุณหายใจเข้าแก้วอย่างประหม่าเพื่อหวังว่าจะลดน้ำหนัก คอนยัคจะช่วยลดผลกระทบที่รุนแรงของกรด เป็นผลให้คุณหลับไปทันทีและลดน้ำหนักอย่างแข็งขันระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน

ความหลากหลายของเครื่องดื่ม

ข่าวดี! คุณสามารถใช้น้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงรสชาติของเครื่องดื่มเลมอนได้ ในการเตรียมคุณจะต้องใช้มะนาว 3 ลูก น้ำ 1 ลิตร และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ในการทดลองคุณสามารถลองดื่มค็อกเทลกับขิงได้ ฉันรีบเตือนคุณ: ถ้าคุณเพิ่มรากที่ใหญ่เกินไปเครื่องดื่มจะขมมาก ค็อกเทลน้ำผึ้งมะนาวที่มีส่วนผสมของพริกแดงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้

ตัวเลือกที่ผิดปกติ

หากคุณเป็น "ผู้ลดน้ำหนัก" ที่มีประสบการณ์คุณได้ลองวิธีการต่างๆ มากมาย แต่ก็ยังไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เตรียมพร้อมที่จะประหลาดใจ! แทนที่จะใช้น้ำ คุณสามารถเจือจางน้ำส้มด้วย kefir ธรรมดาได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ 1 ลิตร สูตรนั้นง่าย:

• บดมะนาวให้เป็นกรอบในเครื่องปั่น
• คุณเท kefir ลงบน "โจ๊ก" และพยายามอย่ามองมันเป็นเวลา 30 นาที
• คุณบริโภคจานผลลัพธ์อย่างถ่อมตัว

กฎการลดน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลง: เพื่อให้บรรลุ 5 กิโลกรัมในสองวัน คุณจะลืมเรื่องการมีอยู่ของอาหารอื่น รีวิวที่มีรูปถ่ายของอาหารจานนี้จะไม่ทำให้คุณพอใจดังนั้นจึงควรลองเมนูด้วยตัวเองจะดีกว่า

มีข้อสงสัยสักครู่.

ผ่านไปไม่ถึงครึ่งวันคุณก็หิวหนักแล้วมีสีหน้า "เปรี้ยว" ปรากฏบนหน้ามีมะนาวอยู่ในกระเป๋าคุณยังรอการประชุมกับคอนยัคตอนเย็นอยู่ไหม? ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าผลไม้รสเปรี้ยวมีสารและวิตามินที่มีประโยชน์เพียงพอ

อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงพอต่อการรักษาระบบต่างๆ ของร่างกายทั้งหมด องค์ประกอบที่ได้รับจะถูกใช้เพื่อเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไปตลอดทั้งวัน อันเป็นผลมาจากภาระดังกล่าวในร่างกายมนุษย์ กระบวนการทั้งหมดที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักตามปกติจะหยุดลง กรดทำให้กระเพาะอาหารแย่ลง แน่นอนว่าจากการทดลองคุณสามารถลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัมในระหว่างระบอบการปกครองดังกล่าว

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นผลชั่วคราว เนื่องจากร่างกายจะเริ่มรับน้ำหนักที่สูญเสียไปได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าคุณจะชอบมันมากแค่ไหนก็ตาม การดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างควบคุมอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด มันชะลอการเผาผลาญและมีแคลอรี่จำนวนมาก นอกจากนี้น้ำผึ้งจะไม่ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักอีกด้วย การกินมันเป็นวงจรอุบาทว์: คุณกินน้ำผึ้ง ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น ปริมาณมากลดระดับลง ดวงตาของคุณอยู่ในนั้น

คำพรากจากกัน

ตอนนี้หยุดทรมานร่างกายของคุณด้วยวิธีลดน้ำหนักที่ชั่วร้าย! ปฏิบัติตามกฎ:

• เลิกนิสัยที่ไม่ดี
• การนับแคลอรี่ในระยะแรกของการลดน้ำหนัก

คุณจะแปลกใจเมื่อรู้ว่าคุณสามารถกินอาหารได้เกือบทุกชนิด มีเครื่องคิดเลขพิเศษที่จะช่วยคุณคำนวณ

กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอยู่ใช่ไหม? ลองทานอาหารเลมอน.

นักโภชนาการกล่าวว่ามะนาวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีเยี่ยมในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ในการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องเปลี่ยนวิธีการกินโดยสิ้นเชิง และการใช้กรดซิตริกในทางที่ผิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดเรื่องนี้

คุณสมบัติการควบคุมอาหาร

อาหารเลมอนไม่ได้เข้มงวด แต่ก็มีข้อจำกัดด้านอาหารบางประการ ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณจะต้องดื่มของเหลวมาก ๆ เนื่องจากจะช่วยกำจัดไขมันสะสมออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว

ข้อดี

มะนาวมีกรดในปริมาณมาก ซึ่งไม่เพียงแต่ละลายไขมันและช่วยขจัดสารพิษเท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งการเผาผลาญและยังช่วยบรรเทาความหิวอีกด้วย

กรดซิตริกช่วยเพิ่มการผลิตน้ำย่อย ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารในร่างกาย เปลือกผลไม้มีเพคตินซึ่งสามารถแก้ไขระดับน้ำตาลในเลือดได้

มะนาวยังมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เพื่อทำความสะอาดร่างกายจากสารอันตราย ให้ฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำสะอาดพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งแก้วทุกเช้าในขณะท้องว่าง ขั้นตอนนี้ช่วยปรับปรุงผิวพรรณและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรับประทานอาหารต่อไป

ข้อเสียและข้อห้าม

น้ำมะนาวมีกรด ซึ่งหากบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร หรืออาการแพ้ส้ม ดังนั้นแพทย์จึงไม่แนะนำให้กินมะนาวเป็นเวลานาน ทางที่ดีควรจัดวันอดอาหารหนึ่งหรือสองวันโดยหยุดพักสองหรือสามสัปดาห์

อาหารเลมอนเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูง หากคุณรู้สึกไม่สบายระหว่างรับประทานอาหาร ให้ปรึกษาแพทย์ทันที

ประสิทธิภาพ

ผลของการลดน้ำหนักต่ออาหารเลมอนขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย ปริมาณของน้ำหนักส่วนเกิน และขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพด้วย

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่าลืมทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายด้วย เช่น วิ่ง โยคะ แอโรบิก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โรลเลอร์สเก็ต หรือเดินไกล การออกกำลังกายควรเป็นรายวันโดยใช้เวลา 30 นาทีถึง 1.5 ชั่วโมง

ตามสถิติ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารเลมอน

กฎการควบคุมอาหาร

1. ทุกเช้าคุณควรเริ่มด้วยน้ำหนึ่งแก้วที่เจือจางด้วยเนื้อมะนาวหรือน้ำมะนาว คุณยังสามารถดื่มน้ำมะนาวหลายแก้วได้ตลอดทั้งวัน
2. ตลอดมื้ออาหาร ต้องมีผักและผลไม้อยู่ในอาหาร สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบ นึ่ง หรือตุ๋น อนุญาตให้เตรียมสลัดผักหรือผลไม้ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำตามลำดับ
3. คุณสามารถดื่มไวน์แห้งได้หนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

เมนูอาหารไดเอท

วันแรกเริ่มต้นด้วยน้ำมะนาวหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง (น้ำ 1 แก้ว - มะนาว 1 ชิ้น) ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกวันตลอดมื้ออาหาร

ทุกวันคุณต้องเพิ่มปริมาณเครื่องดื่มมะนาวที่คุณดื่มหนึ่งหน่วย ตัวอย่างเช่น วันแรก - หนึ่งแก้ว วันที่สอง - สองแก้ว วันที่เจ็ด - เจ็ดแก้ว ตามลำดับ

วันที่เจ็ดเป็นวันถือศีลอด ในวันนี้ห้ามมิให้กินอาหารใด ๆ แต่เพียงดื่มน้ำกับมะนาวและเจือจางน้ำผึ้งสองสามช้อน

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มขิงเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มน้ำผึ้งมะนาว ดังที่คุณทราบ ขิงเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับน้ำหนักส่วนเกิน และเมื่อใช้ร่วมกับมะนาวและน้ำผึ้ง คุณจะได้รับเครื่องดื่มลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ในวันที่แปด คุณสามารถเริ่มค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ แต่คุณไม่สามารถหยุดดื่มเครื่องดื่มมะนาวได้

ระวังอาหารของคุณ อาหารไม่ควรมีแคลอรี่สูงหรือเป็นอันตราย ตั้งแต่วันที่แปด คุณสามารถเริ่มลดปริมาณเครื่องดื่มมะนาวที่คุณดื่มลงหนึ่งหน่วย

วันสุดท้ายของสัปดาห์ วันที่สิบสี่ถือศีลอด อาหารไม่ควรมีสิ่งอื่นใดนอกจากเครื่องดื่มมะนาวตามปกติ

ต้องดื่มโดยใช้ฟาง ไม่เช่นนั้นเคลือบฟันจะเสียหาย ต้องต้มน้ำสำหรับดื่ม

อาหารเลมอนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นระบบง่ายๆ ที่แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถเชี่ยวชาญได้ ประกอบด้วยการบริโภคส้มทุกวันตามรูปแบบที่กำหนด เราจะอธิบายรายละเอียดว่าเทคนิคนี้คืออะไรในเนื้อหานี้

น้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการ การควบคุมอาหารที่หลากหลายสามารถช่วยคุณกำจัดน้ำหนักที่น่ารำคาญได้ หนึ่งในนั้นคือการใช้น้ำมะนาวและความเอร็ดอร่อย

ผลไม้แปลกใหม่ที่ทุกคนรู้จักมาตั้งแต่เด็กเริ่มคุ้นเคยและได้รับความนิยมอย่างมากในทุกบ้าน ต้องบอกว่าครั้งหนึ่งมันเคยเป็นของฟุ่มเฟือย และไม่ใช่ทุกคนที่จะซื้อได้

บ้านเกิดของมะนาวคืออินเดีย ความนิยมเพิ่มขึ้นในศตวรรษที่ 18 เมื่อพืชในตระกูล rutaceae ของสกุลส้มเริ่มปลูกในคอเคซัส โดยพื้นฐานแล้วผลไม้สีเหลืองมีกลิ่นหอมใช้ในการปรุงอาหาร ทำขนมอบ ซอส และผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆ

เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีจึงช่วยรักษาโรคต่างๆและป้องกันการติดเชื้อไวรัสได้

พื้นฐานของอาหารมะนาว

เนื่องจากมะนาวมีจำหน่ายสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่ต้องลงทุนมากนัก อาหารชนิดนี้จึงค่อนข้างได้รับความนิยม นักโภชนาการเรียกวิธีนี้ว่า “5 กก. ภายใน 2 วัน" ผลลัพธ์ของการปฏิบัตินี้จะเห็นได้ชัดเจนอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมอาหารประเภทนี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณมีสุขภาพที่ดีเยี่ยมเท่านั้น

ความจริงก็คือคุณจะต้องอดอาหารสักสองสามวันโดยรับประทานเฉพาะส่วนผสมพิเศษซึ่งเตรียมจากมะนาวน้ำผึ้งและพริกไทยร้อน ผลิตภัณฑ์นี้เปิดตัวกระบวนการทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพส่งผลต่อการเผาผลาญและเพิ่มกิจกรรมของอวัยวะภายใน

อาหารมะนาว “5 กก. ใน 2 วัน” เป็นสิ่งที่ดีเพราะในช่วงเวลาสั้นๆ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในร่างกายที่ดำเนินไปแม้จะเสร็จสิ้นแล้วก็ตาม

ตัวเลือกอาหารมะนาว

มีผลิตภัณฑ์ที่เมื่อใช้ร่วมกับมะนาวช่วยเพิ่มกระบวนการลดน้ำหนัก:

• ขิง;
• แตงกวา;
• สะระแหน่;
• เคเฟอร์;
• ชาเขียว
• ยาต้มสมุนไพร

ระบบ “5 กก.” ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ภายใน 2 วัน" มีตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่านี้ซึ่งสามารถฝึกฝนได้โดยแทบไม่มีข้อจำกัด:

1. ส่วนผสมน้ำมะนาวและขิง- บีบมะนาว 1 ผลต่อน้ำ 1 ลิตร แล้วเติมขิง 50 กรัม เครื่องดื่มจะถูกผสมเป็นเวลา 30 นาที ดื่มแก้วแทนอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลา 1 วัน นอกจากนี้ขิง มะนาว และน้ำผึ้งยังเป็นส่วนผสมที่ลงตัวในการทำค็อกเทลที่สามารถใช้แทนชา กาแฟ และน้ำผลไม้ได้ มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาภูมิคุ้มกันและรักษาโรคหวัดอีกด้วย
2. ส่วนผสมของมะนาวและน้ำผึ้ง- เติมน้ำอุ่น 1 แก้ว 2 ช้อนชา น้ำผึ้งและ 1 ช้อนชา น้ำมะนาว ผสมน้ำเป็นเวลา 15 นาทีและดื่มในตอนเช้าก่อนอาหารและตลอดทั้งวัน 30 นาทีก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ การรับประทานอาหารผสมน้ำผึ้งมะนาวหนึ่งวันจะช่วยบรรเทาร่างกายได้อย่างสมบูรณ์
3. อาหารมะนาวสามวัน- ในวันแรกคุณต้องกินเฉพาะผลไม้ (สี่มื้อต่อวัน) + น้ำมะนาว 1 แก้วก่อนอาหาร 30 นาที (อัตราส่วน - น้ำมะนาว 50% ต่อน้ำ 50%) ในวันที่สองของการรับประทานอาหารเลมอน kefir ไขมันต่ำข้าวโอ๊ตพร้อมน้ำและคอทเทจชีสที่เป็นอาหาร + น้ำมะนาว 1 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ ในวันที่สาม อาหารแต่ละมื้อจะมีน้ำมะนาว 1 แก้วและแอปเปิ้ลอบ 1 ผล
4. อาหาร Kefir-มะนาว- สำหรับการขนถ่ายคุณจะต้องใช้ kefir 1.5 ลิตรและมะนาว 1.5 ลิตร อาหารแต่ละมื้อคือ 0.5 ลิตร kefir + น้ำผลไม้คั้นจากมะนาว 1/2 ลูก ใน 1 วันของอาหาร kefir-lemon คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม น้ำหนักเกิน
5. อาหารผิวเลมอน- อาหารได้รับการออกแบบเพื่อให้ครอบงำด้วยสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาวบัควีทและข้าวโอ๊ตซึ่งมีการเพิ่มผิวเลมอนเนื้อไม่ติดมันด้วยการเติมมะนาวและชาเขียวหรือชาสมุนไพรกับมะนาว เมื่อคุณเติมมะนาวลงในอาหารทุกจาน กระบวนการลดน้ำหนักจะเข้มข้นขึ้นหลายเท่า

หากคุณดื่มน้ำมะนาวในระหว่างวัน อย่าลืมดื่มน้ำปกติด้วย เนื่องจากน้ำส้มจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ประโยชน์ของอาหารเลมอน

• เลมอนมีวิตามินและธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก
• น้ำหนักส่วนเกินจะลดลงอย่างรวดเร็ว
• ไม่จำเป็นต้องมีการลงทุนทางการเงินจำนวนมาก
• แม้จะมีปริมาณกรดสูง มะนาวก็เป็นหนึ่งในมะนาวที่แนะนำให้ใช้ในการรักษาโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน
• ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้และการทำงานของกระเพาะอาหาร
• น้ำมะนาวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นต่อปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย
• เพคตินซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้รสเปรี้ยวช่วยระงับความหิว
• ผลไม้รสเปรี้ยวมีผลดีต่อโทนสีโดยรวมของร่างกาย
• ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดลำไส้

ข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหาร

• สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารและมีกรดในกระเพาะอาหารสูง ห้ามรับประทานอาหารดังกล่าวโดยเด็ดขาด ก่อนดื่มน้ำมะนาวหรือส่วนผสมของมะนาวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน
• หากคุณมีอาการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยวและการแพ้กรดซิตริกเป็นรายบุคคล คุณไม่ควรรับประทานอาหารเลมอน
• สำหรับโรคนิ่วในไตและโรคไตห้ามใช้อาหารเลมอน

เมื่อดื่มน้ำมะนาวและน้ำส้ม คุณต้องใช้หลอด เนื่องจากกรดส่งผลเสียต่อเคลือบฟัน

เมนูสามวัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยน้ำมะนาวคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่รวมกับผลิตภัณฑ์นี้สำหรับอาหารของคุณและจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาที่สั้นที่สุด ความเข้มข้นของส่วนผสมส้มจะขึ้นอยู่กับความเร็วที่คุณต้องการลดน้ำหนักและน้ำหนักส่วนเกินที่คุณต้องการลดกี่กิโลกรัม

สูตรน้ำมะนาว : ต่อ 1 ลิตร บีบน้ำมะนาว 1 ลูกจนหมด

ดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ 1 ชั่วโมง ระหว่างมื้ออาหารควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน

ความจริงก็คือผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินจำนวนมาก มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ช่วยต่อต้านไวรัสและโรคหวัดต่างๆ ไม่ใช่เพื่ออะไรเมื่อคุณเป็นหวัดแนะนำให้ดื่มชาพร้อมมะนาวฝาน

ส้มนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย อาหารเลมอนถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและกำจัดสารพิษที่สะสม นี่คือแผนการทำความสะอาดร่างกายที่น่าทึ่งเพื่อกำจัดความเกียจคร้านในทันทีและให้พลังงานเพิ่มอย่างไม่น่าเชื่อใน 10 วัน

ปัจจุบัน อาหารเลมอนเป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่เร็วและสุดขั้วที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว

อาหารมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของอาหารเลมอน

ผู้เชี่ยวชาญค่อนข้างวิพากษ์วิจารณ์วิธีการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ แต่เมื่อพูดถึงเรื่องการควบคุมอาหารด้วยมะนาว ความคิดเห็นก็ถูกแบ่งแยก นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพของตนเองและลดน้ำหนักส่วนเกิน

หากคุณรับประทานอาหารดังกล่าวในช่วงทางแยกของฤดูกาล (ฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาว) ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอมาก คุณก็ไม่จำเป็นต้องกลัวโรคใดๆ มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยไล่อนุมูลอิสระที่ทำลายโครงสร้างเซลล์และอาจนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ เช่น โรคหัวใจ สูญเสียการได้ยิน โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องทราบถึงประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้สำหรับโรคเช่นโรคไขข้อ ในกรณีนี้ควรรับประทานร่วมกับน้ำผึ้งซึ่งยังช่วยบำรุงร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์มากมายและวิตามินจำนวนมาก
เลมอนส่งเสริมการสลายไขมันและช่วยให้อาหารดูดซึมได้ดีขึ้น ผลประโยชน์แบบเดียวกันกับร่างกายนั้นสังเกตได้เมื่อบริโภคเกรปฟรุต

เลมอนช่วยระงับความรู้สึกหิว ดังนั้นการรับประทานอาหารเลมอนจึงเป็นเรื่องง่าย การบริโภคผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคเบาหวานและโรคอื่นๆ อีกมากมาย
อาหารเลมอนอาจไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคกรดเกิน เนื่องจากการบริโภคผลไม้ชนิดนี้อาจทำให้เป็นตะคริวและปวดท้องรุนแรงได้

กฎการรับประทานอาหารมะนาว

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารเลมอนคือเพียงสองสัปดาห์ ซึ่งโดยหลักการแล้วไม่นานนัก การรับประทานอาหารประเภทนี้ไม่สามารถเรียกว่าเข้มงวดได้เนื่องจากคุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารได้ตามปกติ สิ่งเดียวคือคุณต้องแยกขนมอบ เนื้อหนัก และขนมหวานออกจากอาหารของคุณ และคุณควรงดอาหารแข็ง

แน่นอนว่าคุณไม่ควรคิดไปเองว่าด้วยความสามารถของมะนาวในการเผาผลาญไขมัน คุณจึงสามารถกินเค้กและขนมอบได้โดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น - แน่นอนว่าไม่ใช่ในกรณีนี้ โภชนาการจะต้องถูกต้อง จากนั้นอาหารจะมีประโยชน์ใด ๆ และในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณจะได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

คุณควรอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายซึ่งจะทำให้ผลลัพธ์เร็วขึ้นและทำให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการฝึกหนักและการออกกำลังกายหนักๆ ทางที่ดีควรเลือกการวิ่ง การยืดกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังกายเบาๆ ในรูปแบบการออกกำลังกาย

โปรดทราบว่านักบัลเล่ต์ชื่อดังมักใช้อาหารดังกล่าวเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินอาจส่งผลเสียต่ออาชีพและคุณภาพการแสดงของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงต้องรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ และอาหารเลมอนก็ช่วยได้มากในเรื่องนี้

อาหารมะนาวทุกวัน

ทุกเช้าเป็นเวลาสองสัปดาห์คุณต้องเริ่มด้วยน้ำมะนาวโดยดื่มขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่ากรดซิตริกอาจทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์ที่ไม่พึงประสงค์บนฟันเนื่องจากความหย่อนคล้อยในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องล้างปากด้วยน้ำโซดาซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นคุณสามารถรับประทานได้ตามปกติด้วยการรับประทานอาหารนี้ แต่ควรรับประทานผักและสลัด รวมปลาจำนวนเล็กน้อยไว้ในอาหารของคุณ คุณเพียงแค่ต้องกินมะนาวทุกวันตามหลักการดังต่อไปนี้: บีบน้ำออกจากมะนาวแล้วเจือจางด้วยน้ำ หากคุณรู้สึกหิว ให้กินแอปเปิ้ลหรือแตงโม ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ถ้าหิวก็ดื่มนมพร่องมันเนยสักแก้ว

• ในวันแรกของการใช้งานคุณควรเจือจางด้วยน้ำ 1 แก้วในวันที่สอง - สองในวันที่สาม - สาม ฯลฯ
• ในวันที่เจ็ดคุณต้องเจือจางน้ำมะนาวด้วยน้ำ 3 ลิตรแล้วเติมน้ำผึ้ง ดื่มเครื่องดื่มที่ได้ตลอดทั้งวัน
• ในสัปดาห์ที่สองของการรับประทานอาหารคุณต้องปฏิบัติตามหลักการตรงกันข้ามนั่นคือจำนวนแก้วน้ำจะลดลงทุกวันตามลำดับจากหกเหลือหนึ่งแก้ว
• ในวันสุดท้ายของการควบคุมอาหาร คุณจะต้องดื่มน้ำผึ้งมะนาวอีกครั้ง
• ควรบริโภคน้ำมะนาวอย่างน้อย 6 ครั้งต่อวัน
• เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์: ของว่างเป็นผลไม้หรือผักฉ่ำๆ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

ปริมาณแคลอรี่ระหว่างการรับประทานอาหารเลมอนควรต่ำกว่าปริมาณปกติในแต่ละวันถึง 3 เท่า ผู้อดอาหารควรบริโภคระหว่าง 500 ถึง 600 แคลอรี่ต่อวันซึ่งต่ำกว่าค่าปกติคือ 1,600 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงและ 2,500 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย การรับประทานอาหารเหลวแคลอรี่ต่ำเป็นเวลา 10 วันจะช่วยให้ร่างกายใช้เซลล์ไขมันเป็นแหล่งพลังงานเพื่อทำหน้าที่ที่จำเป็น

ออกจากอาหารมะนาว

อาหารแข็งจะถูกนำกลับเข้าสู่อาหารของคุณอย่างช้าๆ วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะค่อยๆ กลับมารับประทานอาหารแข็งตามปกติ ปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ เนื่องจากร่างกายของคุณจะไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความเครียดที่เพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว และจะมีปัญหาในการย่อยอาหารมากขึ้น

พยายามหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ให้เวลาร่างกายได้เยียวยา อย่าออกกำลังกายในช่วงเวลานี้

ไม่ควรรับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์

คุณกินอะไรระหว่างอาหารมะนาว?

• ผลไม้ - แอปเปิ้ล ส้ม เกรฟฟรุต องุ่น กีวี แตงโม และเมลอน
• ผัก - ผักโขม, แครอท, หัวบีท, มะเขือเทศ, ปาปริก้า, ผักกาดหอม, ถั่ว, ฟักทอง, มะเขือยาว, หัวหอม, บรอกโคลี, กะหล่ำปลีและซูกินี
• สมุนไพร - ผักชี, สะระแหน่, โหระพา, โรสแมรี่และผักชีฝรั่ง
• ถั่ว - อัลมอนด์และวอลนัท
• โปรตีน – ถั่วเลนทิล ถั่วงอก ปลา ไก่ เต้าหู้ ไก่งวง ถั่วเหลือง ถั่ว ถั่วดำ เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดฟักทอง
• เครื่องดื่ม - น้ำผลไม้ บัตเตอร์มิลค์ และชาเขียว

สิ่งที่ไม่ควรกินในช่วงไดเอทนี้

• ผลไม้ - มะม่วงสุก อินทผลัม พลัม แอปริคอท สุลต่าน และมะละกอ
• น้ำตาลแยม
• ผัก - ฟักทอง สควอชบัตเตอร์นัท และมันฝรั่ง
• ถั่ว - เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัท และถั่วลิสง
• โปรตีน - เนื้อวัวและหมู
• เครื่องดื่ม - แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มรสหวานและอัดลม และน้ำผลไม้รสหวาน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลิกดื่มกาแฟก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของอาหารเลมอน

ประโยชน์ของอาหารประเภทนี้อธิบายไว้ในรูปแบบของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว พูดง่ายๆ ก็คือ โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถคืนสมดุลขององค์ประกอบต่างๆ และรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมได้ ผู้ที่ไม่มีน้ำหนักเกินจะลดน้ำหนักได้ 2 ถึง 3 กิโลกรัม ในขณะที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะคืนสมดุลของการเผาผลาญในร่างกายและลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม กระบวนการนี้จะใช้เวลานานกว่ามากหากร่างกายต้องเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั้งหมด
การลดน้ำหนักเป็นเพียงผลรองเท่านั้น ผลกระทบหลักของการรับประทานอาหารคือการล้างพิษในร่างกาย อีกทั้งร่างกายยังกำจัดไขมันสะสมอีกด้วย ในระหว่างการทำความสะอาดนี้ผิวและเส้นผมจะฟื้นคืนความอ่อนเยาว์
การล้างพิษในร่างกายช่วยในการกำจัดหูด โรคข้ออักเสบ โรคหอบหืด ปัญหากระเพาะอาหาร ฯลฯ นอกจากนี้น้ำมะนาวยังช่วยขับไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วระหว่างการอดอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดระบบน้ำเหลืองของสารพิษ ผิวหนังและเส้นผมของคุณได้รับการฟื้นฟู หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น และระบบย่อยอาหารของคุณกลับคืนมา

ผลข้างเคียงของอาหารมะนาว

อาหารนี้อาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและอ่อนแอ
เครื่องดื่มเลมอนไม่ได้ให้โปรตีน ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต หรือไขมันแก่ร่างกาย อาหารประเภทนี้ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายช้าลงเพื่อประหยัดพลังงาน
คุณอาจมีอารมณ์แปรปรวนและอาจพบว่ามีสมาธิได้ยาก

น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและพริกป่นมักใช้ในอาหารเลมอน

น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและพริกป่นช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ และคุณสามารถรับประทานอาหารทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย

น้ำเชื่อมเมเปิ้ลยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย เป็นแหล่งแมงกานีสที่ดีซึ่งช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงานและจำเป็นต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง น้ำเชื่อมสีทองหวานนี้ยังมีสังกะสีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แร่ธาตุอื่นๆ ที่พบในน้ำเชื่อมเมเปิ้ล เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองตีบและลดความดันโลหิต

พริกป่นเป็นสารต่อต้านสารก่อภูมิแพ้ ป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ มีคุณสมบัติต้านเชื้อราและต้านการอักเสบ ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี ช่วยป้องกันไมเกรน และช่วยในการผลิตน้ำย่อย

เนื่องจากคุณจะไม่รับประทานไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจึงไม่มีอะไรจะกักเก็บ ไขมันที่สะสมไว้จะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักด้วย

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์พักผ่อนให้มากที่สุด เนื่องจากคุณทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ พยายามอนุรักษ์พลังงานให้ได้มากที่สุด อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียด ดื่มน้ำให้เพียงพอ

นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารช้ากว่าสี่ชั่วโมงก่อนนอน และควรพยายามเตรียมอาหารโดยไม่ใช้น้ำมันและไม่ใส่เกลือซึ่งมักจะกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายจะดีกว่า มื้อที่อิ่มที่สุดควรเป็นมื้อเช้า มื้อเบาที่สุดควรเป็นมื้อเย็น
นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุดในการรับประทานอาหารทุกชนิด โดยเฉพาะมะนาว

แต่คุณควรฟังร่างกายของคุณเสมอ หากจู่ๆ อาการปวดท้องหรือมีสุขภาพไม่ดีเริ่มเกิดขึ้นขณะรับประทานอาหารตามนี้ คุณควรละทิ้งการรับประทานอาหารและปรึกษาแพทย์

คำถามที่พบบ่อย

— ฉันสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมด้วยอาหารมะนาว?
- คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับว่าคุณทานอาหารนี้อย่างเคร่งครัดแค่ไหน อย่าอดอาหารตัวเอง

- ฉันสามารถรับประทานอาหารนี้หลังคลอดได้หรือไม่?
— ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารทันทีหลังคลอดบุตร มีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งจะทำให้คุณอ่อนแอและป้องกันไม่ให้ร่างกายฟื้นตัวได้ ตรวจสอบกับแพทย์หลังจากหนึ่งหรือสองเดือนเพื่อดูว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณหรือไม่

- ฉันเป็นโรคเบาหวาน. ฉันสามารถทำตามแผนลดน้ำหนักนี้เพื่อลดน้ำหนักได้สักสองสามปอนด์ได้ไหม?
— เบาหวานเป็นโรคร้ายแรง คุณอาจต้องการลดน้ำหนักเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะรู้สึกหิวบ่อยขึ้น การรับประทานอาหารนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ที่จริงแล้วมันจะทำให้คุณหงุดหงิด เลือกอาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทีละน้อย นี่เป็นวิธีเดียวที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์

— งานแต่งงานของฉันคือในอีกสามสัปดาห์ อาหารนี้เหมาะกับฉันหรือไม่?
- ยินดีด้วย! อาหารนี้เหมาะสำหรับคุณ แต่ควรปฏิบัติตามเป็นเวลา 10-14 วันเท่านั้น นอกจากนี้ เนื่องจากอาหารแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการป่วย อายุ สุขภาพกระดูก ฯลฯ - ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใดๆ

ในระหว่างการรับประทานอาหารเลมอน คุณสามารถใช้สูตรอาหารที่พิสูจน์แล้วของเราได้ ไปที่ส่วนสูตรอาหารที่เรียกว่าอาหารสำหรับน้ำหนักในอุดมคติ อาหารมังสวิรัติ เครื่องดื่ม น้ำผลไม้ สมูทตี้

สูตรอาหารในเครื่องผสมอาหาร Mycook Jedani มีคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะ และคุณสามารถรับประทานอาหารเลมอนและดูแคลอรี่ของคุณได้อย่างง่ายดาย

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

ปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของอาหารในมัยกุก