การเบ่ง: วิธีเบ่งและหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตร หายใจอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อให้การคลอดบุตรและการหดตัวเร็วขึ้นและง่ายขึ้น

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรมีบทบาทค่อนข้างสำคัญ

การหายใจที่ถูกต้องระหว่างคลอดบุตร

ในชีวิตประจำวัน การหายใจไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนัก เพราะเป็นกระบวนการสะท้อนกลับและเป็นธรรมชาติ แต่ในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร ผู้หญิงต้องควบคุมการหายใจและติดตามเพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นสำหรับตัวเธอเองและทารก

การหายใจอย่างเหมาะสมจะช่วยเปิดปากมดลูก ซึ่งจะช่วยเร่งการคลอด นอกจากนี้ การหายใจอย่างเหมาะสมยังช่วยลดอาการปวดได้ เนื่องจากช่วยเติมออกซิเจนในร่างกาย ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย

หากในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร ผู้หญิงมุ่งความสนใจไปที่การหายใจ สิ่งนี้จะช่วยให้เธอสงบและไม่ตื่นตระหนก

เทคนิคการหายใจ

มีเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับระยะของการคลอด

ในระหว่างการหดตัวมีการใช้สองเทคนิค ในระยะแรก เมื่อการหดตัวยังไม่รุนแรงนัก ให้พยายามหายใจช้าๆ หายใจเข้าทางจมูก นับถึงสี่ หายใจออกทางปาก นับถึงหก เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายได้มากที่สุด เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น ให้ไปยังเทคนิคถัดไป - การหายใจแบบสุนัขเล็ก ๆ ในกรณีนี้ อัตราการหายใจจะเร็วขึ้น มันจะลึกน้อยลง และในขณะเดียวกันก็ควรอ้าปากไว้

ขณะกำลังผลักดันมีเทคนิคการหายใจด้วย ก่อนที่คุณจะเริ่มผลัก ให้หายใจเข้าอย่างสงบและลึกๆ จากนั้นหายใจออก มุ่งความพยายามทั้งหมดของคุณไปสู่การผลัก พยายามอย่าสร้างแรงกดดันในหัว ให้เน้นไปที่ความรู้สึกถูกผลักออก การหายใจขณะกดอาจคล้ายกับการเป่าเทียน หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จากนั้นหายใจออกแรงๆ ทางปาก โดยบีบริมฝีปากเป็นท่อ ในระหว่างการผลักดัน จะมีพยาบาลผดุงครรภ์อยู่ข้างๆ คุณ ซึ่งจะคอยบอกวิธีผลักและหายใจ และจะคอยติดตามกระบวนการนี้ด้วย

ในระหว่างการเกร็ง พยายามอย่ากรีดร้องหรือเกร็งกล้ามเนื้อ ไม่ว่าคุณจะต้องการมากแค่ไหนก็ตาม ความตึงเครียดทำให้ปากมดลูกไม่สามารถเปิดได้ตามปกติ ซึ่งจะทำให้กระบวนการคลอดช้าลง พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเน้นไปที่การหายใจ

สตรีมีครรภ์หลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับการเรียนรู้เทคนิคการหายใจในระหว่างการคลอดบุตรมากนัก แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ การหายใจอย่างเหมาะสมจะทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณและลูกน้อย แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ก็ควรเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและการกด สิ่งนี้สามารถสอนได้ในชั้นเรียนการตั้งครรภ์หรือดูวิดีโอเพื่อการศึกษาก็ได้ ยังไงก็ควรฝึกก่อนคลอดบุตร

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้กระบวนการนำทารกเข้ามาในโลกได้ง่ายขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเจ็บปวดน้อยลง การเรียนรู้เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรตามความต้องการของมารดาและทารกในครรภ์ในระยะต่างๆ ของการคลอดบุตร ถือเป็นงานสำคัญของหญิงตั้งครรภ์ ด้วยความช่วยเหลือของการเตรียมการทำความเข้าใจและการเรียนรู้ทักษะของเทคนิคการหายใจต่างๆในระหว่างการคลอดบุตรตามระยะเวลาสตรีมีครรภ์สามารถช่วยตัวเองและลูกน้อยของเธอลดระดับความเครียดและความรู้สึกเชิงลบ

การหายใจระหว่างคลอดบุตร

กระบวนการหายใจเกิดขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข และโดยปกติแล้วบุคคลจะไม่ใส่ใจกับจังหวะและความลึกของแรงบันดาลใจ ร่างกายควบคุมอัตราการหายใจที่ต้องการโดยขึ้นอยู่กับระดับออกซิเจนที่ต้องการ ระบบประสาทอัตโนมัติจะกำหนดความลึกและจังหวะการหายใจ ดังนั้นในระหว่างออกกำลังกายหรือในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คนจะเริ่มหายใจบ่อยขึ้น แต่ในบางสถานการณ์ควรดำเนินการควบคุมการหายใจอย่างมีสติ

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าด้วยความช่วยเหลือของการฝึกหายใจ คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ลดความเครียดทางจิตและอารมณ์ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบได้ การคลอดบุตรเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่การควบคุมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจอย่างเป็นอิสระและการใช้เทคนิคบางอย่างช่วยให้สิ่งมีชีวิตทั้งสองรู้สึกดีขึ้นในคราวเดียว

ระบบทางเดินหายใจของสตรีมีครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกที่กำลังเติบโตทำให้กะบังลมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหายใจหลักระหว่างหน้าอกและหน้าท้องสูงขึ้น และค่อนข้างจะ "บีบ" ปอด สิ่งนี้ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกในระหว่างตั้งครรภ์และอาจเปลี่ยนความรู้สึกปกติในการหายใจระหว่างคลอดบุตรเล็กน้อย

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร - ผลกระทบต่อมารดา

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตร การหดตัว และระยะเวลาในการเบ่ง มีหน้าที่สำคัญหลายประการ ประการแรก ช่วยให้มั่นใจว่าปริมาณออกซิเจนที่ต้องการจะไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะของแม่และเด็ก นอกเหนือจากความสำคัญของออกซิเจนต่อชีวิตแล้ว การได้รับเลือดที่เพียงพอในปริมาณที่เพียงพอยังช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดองค์ประกอบที่ขาดเลือดของความเจ็บปวด ความเจ็บปวดที่เกิดจากปริมาณเลือดที่ไม่เพียงพอไปยังอวัยวะหรือเนื้อเยื่อ นั่นคือการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรส่งผลโดยตรงต่อความเป็นไปได้ของความเจ็บปวด

การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรโดยอ้อมแต่มีประสิทธิผลไม่น้อยไปกว่านั้นคือการมุ่งความสนใจไปที่เทคนิคการประหารชีวิต เมื่อรู้เป้าหมายและจดจำเทคนิคต่างๆ ผู้หญิงจะช่วยตัวเองให้มุ่งความสนใจไปที่การกระทำง่ายๆ ซึ่งจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดและลดโอกาสที่จะเกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การผ่อนคลายที่มาพร้อมกับการฝึกหายใจบางอย่างยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรียบ ช่วยให้ช่องคลอดเปิดได้ง่ายขึ้น ทารกสามารถเคลื่อนผ่านช่องคลอดได้สำเร็จมากขึ้น และกระบวนการคลอดบุตรโดยรวมดำเนินไปได้อย่างราบรื่นมากขึ้น เทคนิคการหายใจอีกอย่างหนึ่ง คือ การหายใจตื้นๆ บ่อยๆ ระหว่างคลอดบุตร ออกฤทธิ์ต่อร่างกายเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ลดอาการปวด และการหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรในช่วงผลักดันทำให้มั่นใจถึงประสิทธิภาพในการผลักดันและความพยายามของร่างกายแม่ถึง 70% ในที่สุด จังหวะการหายใจที่สงบระหว่างการหดตัวช่วยให้คุณได้พักผ่อนและสะสมพลังงานสำหรับขั้นตอนต่อไปของกระบวนการคลอดบุตร

การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรช่วยให้เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไหลเวียนไม่เพียงไปยังอวัยวะต่างๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกด้วย การลดจำนวนครั้งที่กระตุก การผ่อนคลาย และการทำงานของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้เด็กเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและแม่นยำไปตามช่องคลอด ลดโอกาสที่จะเกิดภาวะขาดออกซิเจน การบาดเจ็บ และพยาธิสภาพของกระบวนการคลอดบุตร

คุณสมบัติของการหายใจระหว่างคลอดบุตรและการหดตัว

ประเภทของการหายใจในระหว่างการคลอดบุตร: การหดตัวในระยะเริ่มแรกในระยะที่ใช้งานในระยะที่ทารกในครรภ์ถูกขับออกจะแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ขณะเดียวกันแค่รู้เทคนิคอย่างเดียวไม่พอ คุณแม่ตั้งครรภ์ ในห้องคลอดมักหลงทาง ลืมไปว่าการหายใจแบบไหนระหว่างคลอดบุตรและการหดตัวจะได้ผลดีที่สุดในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ดังนั้นสตรีมีครรภ์ทุกคนควรเริ่มเตรียมตัวล่วงหน้า ฝึกการหายใจแบบต่างๆ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการหายใจและจดจำทักษะในระดับสรีรวิทยา

เทคนิคการหายใจแบบพิเศษระหว่างการคลอดบุตรนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกาย ระยะเวลาในการคลอด และความเป็นไปได้ที่จะส่งผลต่อความเจ็บปวด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มแรงกดดันต่ออวัยวะต่างๆ โดยใช้การหายใจ

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการคลอดบุตร ประเภทของการเคลื่อนไหวของการหายใจจะแตกต่างกันอย่างมาก เช่น วิธีการบรรเทาอาการหดตัวไม่เหมาะในช่วงเวลาที่หายใจออก

การคลอดบุตร: เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมเพื่อให้กระบวนการง่ายขึ้น

มีความจำเป็นต้องเตรียมตัวอย่างเหมาะสมสำหรับกระบวนการที่สำคัญเช่นการคลอดบุตร เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมในช่วงเวลาต่างๆ สามารถช่วยลดความเจ็บปวด ป้องกันการเกิดอาการปวดขาดเลือด ประหยัดพลังงาน รอดจากการหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และดำเนินการตรงเวลาและเต็มที่ในระหว่างการผลักดัน ซึ่งท้ายที่สุดมีความสำคัญอย่างมาก อำนวยความสะดวกในการคลอดบุตรและส่งเสริมผลลัพธ์ที่ดีการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของแม่และสุขภาพของทารก

การหายใจระหว่างคลอดบุตรมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างรอบเดือน โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงไม่ได้หายใจด้วยวิธีพิเศษโดยเฉพาะระหว่างการคลอดบุตร ในบางช่วงร่างกายจะแนะนำเทคนิคการหายใจที่สะดวกสบายที่สุด ดังนั้นการหายใจที่มีประสิทธิภาพระหว่างการคลอดบุตรตามช่วงเวลา ความแตกต่างและความหลากหลายในขณะที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตาม เป็นผลมาจากการสังเกตโดยผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้หญิงและประสบการณ์หลังคลอด ผู้หญิง

ในช่วงระยะเวลาแฝงของการคลอด การหดตัวยังคงเจ็บปวดเล็กน้อย โดยใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 15 วินาที โดยมีระยะห่างระหว่างกันมาก ช่วงเวลานี้มีลักษณะเป็นปากมดลูกขยายช้าและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมงานอย่างใจเย็นในระยะต่อ ๆ ไป

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดในระยะแฝงเรียกว่าแบบช่องท้องหรือกะบังลม หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ โดยให้อากาศเข้าไปถึงส่วนล่างของปอด จะถูกหายใจเข้าทางจมูก หายใจออกช้าๆ - ทางปาก เว้นช่องว่างเล็ก ๆ ผ่านทางริมฝีปากเพื่อยืดการหายใจออก

การหายใจประเภทนี้ระหว่างคลอดบุตรจะใช้ในระหว่างการหดตัวทุกครั้งในช่วงแรกส่งเสริมการผ่อนคลายและผ่อนคลายร่างกายช่วยให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและลดระดับคาร์บอนไดออกไซด์

คุณแม่หลายๆ คนพบว่าใช้วิธีนี้ในการนับได้สะดวก เช่น นับถึงสามเมื่อหายใจเข้า นับถึงเจ็ดขณะหายใจออก นับถึงห้าขณะหายใจออก และนับสิบเมื่อหายใจออก สิ่งนี้ไม่ได้มีความสำคัญในทางปฏิบัติเป็นพิเศษ แต่การจดจ่อกับการนับจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกภายในและความกังวลที่ไม่จำเป็นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร ข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้หญิงที่คลอดบุตรในระยะนี้คือความพยายามที่จะ "บีบ" ความเจ็บปวดเพื่อระงับความรู้สึกเจ็บปวด สิ่งนี้นำไปสู่การยืดระยะระยะแฝง ปากมดลูกขยายช้า ส่งผลให้สูญเสียความแข็งแรงและพลังงาน และอาจต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์และการใช้ยา

ระยะแอคทีฟของช่วงแรกจะเข้ามาแทนที่ระยะแฝง ระยะเวลาของการหดตัวคือจาก 20 วินาทีช่วงเวลาระหว่างพวกเขาลดลงเหลือ 5-7 นาทีปากมดลูกจะขยายออก 4-5 ซม. การหดตัวและการหดตัวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ส่วนใหญ่ในระยะนี้น้ำคร่ำจะถูกปล่อยออกมาซึ่งส่งผลให้ความถี่และความแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

เพื่อลดความเจ็บปวดในระยะนี้ มีการใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรในระยะที่เคลื่อนไหว การหายใจลึกๆ ช้าๆ ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการอีกต่อไป และจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการ

ในระยะนี้แนะนำให้หายใจตื้นๆ บ่อยๆ วิธีนี้มีชื่อเรียกหลายชื่อเรียกว่า "การหายใจของสุนัข" "การเป่าเทียน" "หัวรถจักร" ความหมายของมันคือการหายใจเข้าและออกตื้น ๆ บ่อยครั้ง

ในช่วงเริ่มต้นของระยะแอคทีฟ คุณสามารถผสมผสานการหายใจช้าๆ ลึกๆ และการหายใจตื้นเข้าด้วยกันได้ เมื่อหายใจเข้าช้าๆ ในขณะที่การหดตัวรุนแรงขึ้น เมื่อถึงจุดสูงสุดคุณจะต้องหายใจและหายใจออกตื้นๆ หลายครั้ง หากคุณต้องการคุณสามารถจินตนาการถึงกระบวนการเป่าเทียนเล่มเล็ก ๆ หรือเลียนแบบการหายใจของสุนัข เสริม ช่วยตัวเองด้วยเสียง "ฮิฮิฮิฮิฮิ" และสิ้นสุดการหดตัวด้วยการหายใจออกช้า ๆ

การหายใจตื้นๆ ประมาณ 20 วินาทีที่จุดสูงสุดของการหดตัวจะทำให้ปอดหายใจเร็วเกินปกติและส่งเสริมการปล่อยสารเอ็นโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือด เอ็นโดรฟินหรือ “ฮอร์โมนแห่งความสุข” จะเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวด ซึ่งช่วยลดความรุนแรงของความเจ็บปวด ต้องจำไว้ว่าการหายใจตื้น ๆ บ่อยครั้งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยเนื่องจากเลือดมีออกซิเจนมากเกินไป ในกรณีนี้ คุณสามารถหายใจได้โดยการปิดปากและจมูกโดยเอาฝ่ามือปิดไว้

ด้วยกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของการหดตัวของมดลูกเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะเปลี่ยนไป หากในขั้นตอนก่อนหน้านี้จำเป็นต้องเป่าเทียนเล่มเล็ก ๆ ออกไปด้วยความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นเทียนจะ "เพิ่มขนาด": การหายใจยังคงบ่อยครั้งหายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก แต่กระบวนการนั้นจะต้องเป็น ถูกบังคับ เมื่อหายใจออก ริมฝีปากของคุณควรเกือบจะปิดและแก้มของคุณควรพองออก

ก่อนสิ้นสุดระยะแรกของการคลอด วิธีการหายใจจะมีการเปลี่ยนแปลงบางประการ เมื่อการหดตัวเป็นเวลา 40-60 วินาทีเป็นระยะเวลา 1-2 นาทีและ “การเป่าเทียนเล่มใหญ่” หยุดช่วย ถึงเวลาสำหรับเทคนิคการหายใจแบบใหม่ระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร

เทคนิคการหายใจแบบผสมผสานระหว่างคลอดบุตรในระยะนี้ประกอบด้วย “เทียนเล่มเล็ก” “เทียนเล่มใหญ่” รวมกัน เมื่อหดตัวสูงสุดก็เติมการหายใจตื้นๆ เข้าไป ทำในลักษณะเดียวกับ 2 แบบก่อนๆ แต่มีความสม่ำเสมอ มีความพยายามมากขึ้นในการหายใจเข้าและออกและความถี่ที่สูงขึ้น ยิ่งหดตัวมากเท่าใด การหายใจก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น

ทางเลือกอื่นคือการหายใจของสุนัข การหายใจเข้าบ่อยๆ และการหายใจออกทางปาก ทำให้กล้ามเนื้อกระบังลมเคลื่อนขึ้นและลง และลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อผนังช่องท้องด้านหน้าซึ่งจะช่วยป้องกันการกดทับ เหตุใดจึงจำเป็น?

วิธีนี้ช่วยให้อยู่รอดได้ในช่วงเปลี่ยนผ่าน เมื่อศีรษะของทารกลดลงแล้วและพร้อมที่จะเกิด แต่ยังไม่สามารถขยายปากมดลูกได้เต็มที่ ความพยายามในระยะนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายภายใน การแตกร้าว และสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องช่วยตัวเอง "หายใจ" การหดตัวอันเจ็บปวด และไม่ดำเนินการขับทารกในครรภ์ออก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวงจรของการหายใจตื้น ๆ ในระหว่างการคลอดบุตรเมื่อสิ้นสุดระยะการหดตัวจะต้องหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกและหายใจออกช้า ๆ ทางปาก จากนั้นกลับสู่วิธีแรกแบบใช้กระบังลม ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย คืนอัตราการเต้นของหัวใจ และรักษาความแข็งแกร่งสำหรับก้าวต่อไป

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรในช่วงระยะเวลาผลักดันทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพถึง 70% ในระหว่างการหดตัวหนึ่งครั้งพร้อมกับการกดคุณจะต้องหายใจเข้าลึก ๆ สูงสุดสามครั้งซึ่งจะช่วยให้แรงกดดันของกล้ามเนื้อกะบังลมบนมดลูกและการหายใจออกช้าๆและราบรื่น นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิกับความรู้สึก จำเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: อย่ากด "เข้าหัว" ต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า ไม่เช่นนั้นการกดขี่อาจส่งผลต่อสภาพหลอดเลือดของศีรษะ ใบหน้า และดวงตาได้ ในการทำเช่นนี้ให้ใช้เทคนิคการหายใจแบบ "เทียน": หายใจออกช้าๆ ผ่านริมฝีปากที่พับเป็น "ท่อ" หากต้องการคุณสามารถร้องเพลงเสียง "o", "u" ขณะหายใจออก

ระหว่างการกดหน้าอก คุณควรกลับไปใช้วิธีหายใจแบบกระบังลมในระหว่างการคลอดบุตร ซึ่งช่วยให้คุณฟื้นฟูชีพจรและสงบสติอารมณ์ได้ และเพิ่มความแข็งแกร่งก่อนที่จะกดครั้งต่อไป

หลังจากที่ศีรษะหลุดออกมา คุณจะต้องเปลี่ยนมาหายใจลึกๆ ช้าๆ หรือหากยังหดตัวอย่างต่อเนื่อง ให้สัมผัสการหายใจแบบ "สุนัข"

การหายใจอย่างเหมาะสมหลังคลอดบุตรควรช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นฟูความแข็งแรงให้กับคุณแม่ยังสาว สำหรับสิ่งนี้ มีการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย: หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ผ่านทางจมูก เติมอากาศให้เต็มกระบังลมและปอด และหายใจออกทางปาก ซึ่งนานกว่าการหายใจเข้าสองถึงสามเท่า

การหายใจที่เหมาะสมหลังคลอดบุตรช่วยเพิ่มสมาธิ ผ่อนคลาย และลดระดับฮอร์โมนความเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อการให้นมบุตรและสุขภาพโดยทั่วไปของมารดา

กระบวนการคลอดบุตร: การเตรียมตัวคลอดบุตร การฝึกหายใจ

หากสตรีตั้งครรภ์และมีช่วงเวลาสำคัญรอการคลอดบุตร การเตรียมตัวคลอดบุตร การหายใจด้วยวิธีต่างๆ และการฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายล่วงหน้าจะช่วยให้นางเข้าสู่ระยะการคลอดบุตรได้ง่ายขึ้น นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ - การคลอดบุตร และการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร จริงๆ แล้วการหายใจเป็นการกระทำโดยธรรมชาติของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวด ความกลัว และการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมไม่ได้ทำให้เราหวังว่าการหายใจโดยสมัครใจระหว่างคลอดบุตรจะได้ผล ดังนั้นการเรียนรู้เทคนิคและบทเรียนการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมและอำนวยความสะดวกในกระบวนการนำทารกเข้ามาในโลกได้

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรนั้นทำซ้ำได้ไม่ยาก จำเป็นต้องเชี่ยวชาญการหายใจสามประเภท: การหายใจแบบผ่อนคลาย การหายใจแบบตื้น และการหายใจแบบผลัก อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหวังว่าการอ่านกฎและวิธีการหรือการพิมพ์ประเภทการหายใจระหว่างการคลอดบุตรตามช่วงเวลาจะช่วยในห้องคลอดได้ จะเป็นการดีที่สุดหากเทคนิคการหายใจในระหว่างการคลอดบุตรถูกนำมาใช้โดยอัตโนมัติล่วงหน้าเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของวิธีการหายใจแบบใดแบบหนึ่งแล้ว

ตัวอย่างเช่นด้วยการหายใจตื้น ๆ บ่อยครั้งผลของการหายใจเร็วเกินไปของปอดและความอิ่มตัวของเลือดกับออกซิเจนมักเกิดขึ้น อาจแสดงอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และมืดมนต่อหน้าต่อตา นอกเหนือจากกระบวนการคลอดบุตร อาการนี้สามารถบรรเทาได้ง่ายๆ โดยการหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นหายใจเป็นเวลา 20-30 วินาที หายใจเข้าไปในถุงกระดาษ ลงในฝ่ามือที่ประกบไว้ใกล้ปาก สิ่งนี้ส่งเสริมการสะสมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งเป็นสารระคายเคืองตามธรรมชาติต่อศูนย์กลางทางเดินหายใจของสมอง แต่ในระหว่างการคลอดบุตรผลกระทบดังกล่าวซึ่งผู้หญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้เป็นครั้งแรกสามารถทำให้เกิดความหวาดกลัวและนำไปสู่ความตื่นตระหนกได้

เมื่อทำแบบฝึกหัดการหายใจของสุนัข เยื่อเมือกในช่องปากจะแห้งอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ควรหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขหากเป็นไปได้ ในระหว่างบทเรียนการหายใจระหว่างคลอดบุตรคุณสามารถเลือกประเภทการหายใจตื้น ๆ โดยหายใจเข้าทางจมูก หายใจทางนิ้วที่ปาก คุณสามารถเสริมทักษะการสัมผัสบริเวณเพดานบนหลังฟันหน้าด้วยลิ้นของคุณ และปรึกษาเจ้าหน้าที่ล่วงหน้าถึงความเป็นไปได้ที่จะดื่มเหล้าเล็กน้อยหรือบ้วนปาก ในระหว่างการคลอดบุตรสายเกินไปที่จะดูแล "สิ่งเล็กน้อย" ดังกล่าวและไม่มีเวลา

หลักสูตรการคลอดบุตรมีตัวเลือกการเรียนรู้ที่หลากหลาย ตั้งแต่การบรรยายเพื่อให้ความรู้ไปจนถึงชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด บทเรียนการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะรวมอยู่ในหลักสูตรการฝึกอบรมใด ๆ ที่เป็นข้อบังคับ สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเข้าร่วมและฟังข้อมูลเท่านั้น แต่ยังแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดแรกภายใต้การดูแลของผู้สอนที่สามารถตรวจสอบความเข้มข้นของการหายใจได้ ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ใช้วิธีเป่าลมเข้าปอดและการกลั้นลมหายใจที่จำเป็นในระหว่างช่วงหายใจเข้าในระหว่างบทเรียนการหายใจสำหรับการคลอดบุตรสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากสามารถสร้างแรงกดดันต่อมดลูกโดยไม่จำเป็น

ผู้สอนหลักสูตรยังสามารถแก้ไขเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องและติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์ได้หากเกิดภาวะหายใจเร็วเกินไป

การฝึกหายใจก่อนคลอดบุตรก็เพียงพอที่จะทำวันละ 10-15 นาที ควรเริ่มต้นด้วยการฝึกเทคนิคการหายใจในท่านิ่งๆ ได้แก่ นอนราบ นั่ง ค่อยๆ ขยับไปสู่การออกกำลังกายร่วมกับการเคลื่อนไหว เช่น การเดินในสวนสาธารณะ และการหายใจด้วยกระบังลมลึก ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างทักษะการหายใจในระหว่างการคลอดบุตรโดยไม่ถูกรบกวนจากปัจจัยเพิ่มเติม หลังจากฝึกการเคลื่อนไหวด้วยการหายใจลึกๆ แล้ว คุณควรเริ่มใช้เทคนิคการหายใจอื่นๆ ในตำแหน่งต่างๆ ของร่างกาย เช่น ยืน ก้มตัว คุกเข่า สี่ขา นอนตะแคง ในระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้คุณสามารถเลือกท่าที่สบายที่สุดและไม่หายใจไม่ออก

การหายใจด้วยกระบังลมเป็นเทคนิคหนึ่งที่สำคัญที่สุดในระหว่างการคลอดบุตร มีผลผ่อนคลาย ส่งเสริมการผ่อนคลาย พักผ่อน และช่วยลดอาการปวด การหายใจประเภทนี้ระหว่างคลอดบุตรยังใช้ในช่วงเวลาระหว่างการหดตัวและการผลักด้วย ทักษะการหายใจช้าๆ และลึกจะช่วยให้คุณผ่านได้ง่ายขึ้นโดยใช้แรงน้อยลง

คลอดง่าย: หายใจและผ่อนคลาย

สตรีมีครรภ์ทุกคนหวังว่าจะคลอดบุตรได้ง่าย เทคนิคการหายใจและการควบคุมร่างกายโดยใช้การหายใจเข้าและหายใจออกสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตร ทำให้มารดารู้สึกไม่สบายน้อยลงและสร้างความบอบช้ำทางจิตใจให้กับทารก

การฝึกหายใจตั้งแต่เนิ่นๆ ในระหว่างการคลอดบุตรไม่เพียงช่วยให้การคลอดบุตรง่ายขึ้นเท่านั้น การหายใจด้วยกระบังลมเป็นวิธีการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของสตรีมีครรภ์และหลังคลอด อำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับ และลดความเครียดทางจิตและอารมณ์

การคลอดบุตรตามธรรมชาติซึ่งผู้หญิงควบคุมการหายใจเองนั้นง่ายกว่ามีภาวะแทรกซ้อนน้อยลงและโอกาสที่จะเกิดการคลอดทางพยาธิวิทยาลดลง ในระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติ การหายใจ และการผ่อนคลายโดยสมัครใจ การควบคุมกล้ามเนื้อกลายเป็นวิธีการหลักสำหรับสตรีมีครรภ์ ด้วยทักษะการหายใจและการผ่อนคลาย ผู้หญิงที่คลอดบุตรสามารถช่วยตัวเองและลูกน้อย ลดความเจ็บปวด และใช้พลังงานของร่างกายอย่างชาญฉลาด

ระบบประสาทอัตโนมัติ (ส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่รับผิดชอบการทำงานของอวัยวะภายใน) ควบคุมความถี่และความลึกของการหายใจขึ้นอยู่กับสถานการณ์ เช่น เราเริ่มหายใจบ่อยขึ้นระหว่างออกกำลังกายหรือเครียด อย่างไรก็ตาม ในบางสถานการณ์ จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจอย่างอิสระ สถานการณ์หนึ่งคือการคลอดบุตร

เกิดอะไรขึ้นกับระบบทางเดินหายใจในระหว่างตั้งครรภ์?

ในขณะที่ตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและการปรับโครงสร้างของระบบและอวัยวะต่างๆ เนื่องจากมดลูกโตขึ้น กะบังลมจึงเพิ่มขึ้น - กล้ามเนื้อหายใจหลักที่แยกช่องอกและช่องท้อง ด้วยเหตุนี้ปอดจึงถูกบีบอัด แต่เนื่องจากการขยายตัวของหน้าอกเล็กน้อยพื้นผิวจึงไม่ลดลงและเนื่องจากการระบายอากาศของปอดเพิ่มขึ้นการจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อก็ดีขึ้นและคาร์บอน ไดออกไซด์จะถูกกำจัดออกเร็วขึ้น รวมทั้งที่เกิดขึ้นในร่างกายของทารกในครรภ์ด้วย นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการหายใจเร็วทางสรีรวิทยา

การควบคุมการหายใจของคุณอย่างเป็นอิสระระหว่างการคลอดบุตรช่วยให้ทารกแรกเกิดได้รับปริมาณออกซิเจนที่จำเป็น ช่วยลดความเจ็บปวด ผ่อนคลาย และช่วยให้กระบวนการคลอดบุตรประสบความสำเร็จ การฝึกหายใจช่วยให้คุณมีสมาธิกับเทคนิคการหายใจ ซึ่งเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดที่สำคัญ หากสังเกตเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง เนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดของหญิงตั้งครรภ์จะได้รับเลือดและออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ สิ่งนี้ไม่รวมถึงองค์ประกอบที่เรียกว่าความเจ็บปวดขาดเลือด มีความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดเลือดในเนื้อเยื่อหรืออวัยวะบางอย่าง (เช่นความเจ็บปวดดังกล่าวเกิดขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อหัวใจตาย แต่ก็มีความสำคัญในระหว่างการคลอดบุตรเช่นกัน) นอกจากนี้การหายใจอย่างเหมาะสมยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบอีกด้วย

บ่อยครั้งในสถานการณ์ตึงเครียดของการคลอดบุตร ผู้หญิงจำนวนมากลืมเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจที่ได้รับการสอนระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องนำทักษะการเคลื่อนไหวของการหายใจมาสู่ระบบอัตโนมัติผ่านการฝึกฝนเป็นประจำ

การออกกำลังกายการหายใจ

ระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรอุทิศเวลาประมาณ 10 นาทีต่อวันในการฝึกหายใจ ขั้นแรก คุณควรเชี่ยวชาญการหายใจขั้นพื้นฐานขณะพัก จากนั้นจึงฝึกขณะเคลื่อนไหวได้ เช่น เมื่อเดิน ต่อจากนั้นจำเป็นต้องทำการฝึกหายใจในตำแหน่งต่าง ๆ : นั่ง, นอนตะแคง, ยืน, ก้มตัวโดยเน้นที่มือทั้งสี่ ฯลฯ ในระหว่างการคลอดบุตร หากไม่มีข้อห้าม คุณจะเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายและเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

เมื่อทำการฝึกหายใจรวมถึงเมื่อใช้การหายใจบางประเภทระหว่างการคลอดบุตร อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากการระบายอากาศของปอดมากเกินไป สาเหตุคือความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดลดลง เพื่อกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ คุณควรกลั้นหายใจประมาณ 10-20 วินาทีและปล่อยให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นสารระคายเคืองตามธรรมชาติของศูนย์กลางทางเดินหายใจของสมองสะสม

ประเภทของการหายใจระหว่างการคลอดบุตร

สิ่งที่สำคัญที่สุดระหว่างตั้งครรภ์คือการหายใจเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งจะมีประโยชน์ในช่วงที่มดลูกหดตัว โดยเฉพาะในช่วงแรกของการคลอด การหายใจเพื่อผ่อนคลายมีฤทธิ์ระงับปวดและช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงในช่วงเวลาระหว่างการหดตัว

นั่งสบาย ๆ (ควรนั่งบนเก้าอี้ดีกว่า) ยืดไหล่ตรง เงยหน้าขึ้น เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวการหายใจที่ถูกต้อง แนะนำให้วางมือบนช่องท้องส่วนบน เหนือซี่โครงล่างบางส่วน การหายใจเข้าและหายใจออกไม่ควรตึง ทำแบบฝึกหัดการหายใจอย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม การฝึกหายใจแทบทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการหายใจออกเต็มที่ ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียด

ระหว่างการหายใจแบบผ่อนคลาย หลังจากหายใจออกจนสุด ช้าๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานอย่างราบรื่น หายใจเข้าทางจมูกอย่างสงบ สัมผัสได้ว่าอากาศเข้าสู่ส่วนล่างของปอดอย่างไร (ผนังช่องท้องเคลื่อนไปข้างหน้า) จากนั้นหายใจออกทางปากอย่างใจเย็น ท้องก็จะ "ยุบ" การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้าเล็กน้อย อย่าฝืนหายใจลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในกะบังลม กล้ามเนื้อหน้าท้อง อุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง งานของคุณคือผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ การหายใจของคุณจะช้าลง สม่ำเสมอ และเงียบสงบ การหายใจประเภทนี้พบได้ในบุคคลระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นการหายใจแบบผ่อนคลายช่วยให้สตรีมีครรภ์สงบลงและหลับไป

ระหว่างคลอดบุตร

จุดเริ่มต้นของระยะแรกของการคลอดถือเป็นการหดตัวตามปกติ ในตอนแรกพวกมันค่อนข้างอ่อนแอและอายุสั้น เพื่อบรรเทาอาการหดตัว จะใช้สิ่งที่เรียกว่าการหายใจแบบ "ช้า" หรือแบบประหยัด นี่คือการหายใจเข้าลึก โดยมีลักษณะเป็นการเปลี่ยนแปลงระยะการหายใจเข้าและออกอย่างช้าๆ และการหายใจออกยาว มีความจำเป็นต้องฝึกฝนการหายใจช้าๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ขึ้นอยู่กับการปรับความสัมพันธ์ระหว่างรอบ "การหายใจเข้า-ออก" กับการเต้นของหัวใจให้เหมาะสม ซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายจะได้รับออกซิเจนที่ดีที่สุด ไม่สามารถควบคุมการเต้นของหัวใจได้อย่างอิสระ แม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจอาจเปลี่ยนแปลงแบบสะท้อนกลับเมื่อควบคุมการหายใจ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจของคุณได้

เมื่อเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างประหยัด คุณควรค่อยๆ (!) หายใจออกให้ยาวขึ้นเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ ทำได้ภายใต้การควบคุมพัลส์ โดยทั่วไป ระยะการหายใจเข้าและหายใจออกจะมีจำนวนการเต้นของหัวใจเท่ากัน (เช่น 3 ครั้งสำหรับการหายใจเข้า และ 3 ครั้งสำหรับการหายใจออก) เนื่องจากการหายใจออกยาวขึ้น รอบการหายใจระยะนี้จึงควรมีการเต้นของหัวใจเป็นสองเท่า (ในตัวอย่างของเรา - 6) นี่คือลักษณะอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดของการหายใจแบบประหยัด ในการกำหนดชีพจรคุณจะต้องกดสามนิ้วของมือข้างหนึ่งเบา ๆ ไปที่ด้านในของข้อมือของมืออีกข้างจากด้านนิ้วหัวแม่มือ

ดังนั้นในระหว่างการคลอดบุตร ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว คุณควรหายใจออกทางปาก ลดความตึงเครียด จากนั้นหายใจเข้าทางจมูก หายใจในโหมด "การหายใจแบบประหยัด": หายใจเข้าอย่างสงบ และหายใจออกยาวอย่างสงบ

ระหว่างการหดตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังไม่บ่อยนักคุณควรใช้การหายใจแบบผ่อนคลาย พยายามผ่อนคลายและพักผ่อนให้มากที่สุด

เมื่อการหดตัวบ่อยขึ้น ผลระงับปวดของการหายใจช้าๆ อาจไม่เพียงพอ แม้ว่าในบางกรณี การหายใจแบบประหยัดจะช่วยได้จนกระทั่งเริ่มการผลัก ซึ่งเป็นลักษณะของระยะที่สองของการคลอด มีกฎอยู่ว่า ยิ่งหดตัวมากเท่าไร การหายใจก็จะยิ่งลึกและช้าลงเท่านั้น

การหายใจแบบสุนัขช่วยลดการหดตัวที่ยืดเยื้อและบ่อยครั้ง นี่เป็นการหายใจอีกแบบหนึ่งระหว่างการคลอดบุตร คุณต้องเรียนรู้ว่าจะหายใจทางจมูก ถ้ามันไม่ยาก หรือทางปาก (สำหรับหลาย ๆ คน วิธีนี้ง่ายกว่า) คุณต้องเริ่มต้นด้วยการหายใจช้าๆ โดยเพิ่มเป็น 1-2 ครั้งต่อวินาทีเมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น ระยะการหายใจเข้าและหายใจออกจะมีระยะเวลาเท่ากันโดยประมาณ ในขณะที่แนะนำให้หายใจเข้าอย่างเงียบ ๆ และหายใจออกมีเสียงดัง เพื่อป้องกันไม่ให้ริมฝีปากและปากแห้ง ควรใช้ฝ่ามือปิดปากเพื่อลดการระเหยของความชื้น หากมีคนอยู่ข้างๆ คุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำเป็นระยะ เมื่อสิ้นสุดการหดตัวคุณควรเปลี่ยนมาหายใจแบบประหยัดอีกครั้ง

ช่วงเวลานี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อศีรษะของทารกเริ่มกดดันเนื้อเยื่อของส่วนเริ่มต้นของช่องคลอดอย่างแรงและคุณยังไม่สามารถดันได้ (เช่นเมื่อปากมดลูกเปิดไม่เต็มที่) ในกรณีนี้เช่นเดียวกับในช่วงเวลาระหว่างการผลักเมื่อพยาบาลผดุงครรภ์ออกคำสั่งว่าอย่าผลักเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเนื้อเยื่อฝีเย็บและการบาดเจ็บต่อเด็ก การหายใจแบบที่สามจะช่วยได้ โดยปกติจะแนะนำให้หายใจแบบ "นับ" แต่ในช่วงเวลาของการกดผู้หญิงจะมีสมาธิในการนับได้ยากดังนั้นความช่วยเหลือจากสามีหรือผู้ช่วยคนอื่น ๆ ในปัจจุบันจึงเหมาะสมที่นี่ คุณต้องเริ่มต้นเช่นเคยด้วยการหายใจออกลึก ๆ ตามด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกตื้น ๆ 4-5 ครั้ง การหายใจออกครั้งสุดท้ายคือผ่านริมฝีปากที่โค้งงอ การหายใจออกนี้ยาวเต็ม: อากาศทั้งหมดถูกหายใจออกจนจบ ในชีวิตปกติไม่มีการหายใจประเภทนี้เพราะ การหายใจออกจะดำเนินการอย่างอดทนและเป็นธรรมชาติ - เฉพาะช่วงการหายใจเข้าเท่านั้นที่ใช้งานอยู่ หายใจออกทางริมฝีปากพับเป็นท่อ ผู้หญิงถูกบังคับให้ใช้ความพยายาม เปลี่ยนจากการกดดันเป็นการบังคับหายใจออกยาว เนื่องจากการสลับขั้นตอนของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจที่ช้าและเร็ว การหายใจประเภทนี้จึงถูกเรียกว่า "สลับกัน"

นับตั้งแต่ช่วงเวลาที่ปากมดลูกขยายจนสุดระยะที่สองของการคลอดจะเริ่มต้นขึ้นในระหว่างที่ทารกเกิด ในระหว่างการผลักผู้หญิงจะต้องใช้ความพยายามทางกายภาพสูงสุด การหายใจแบบ “ผลัก” (การหายใจแบบที่ 4 ในระหว่างการคลอดบุตร) ช่วยให้ไม่เปลืองพลังงานโดยเปล่าประโยชน์และทำให้การผลักมีประสิทธิภาพ ในช่วงเริ่มต้นของความพยายาม คุณควรหายใจลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นจึงกลืนอากาศนี้ลงไป ปริมาตรทั้งหมดควรสร้างแรงกดดันต่อไดอะแฟรมและผ่านมันไปที่ด้านล่างของมดลูกราวกับว่ากำลังผลักทารกในครรภ์ออกมา เมื่อคุณรู้สึกขาดอากาศ คุณต้องหายใจออกอย่างนุ่มนวล ช้าๆ และหายใจเข้าลึกๆ ทันทีในทันที ในระหว่างหายใจออก ไม่ควรหยุดพักหรือหายใจสั้น ๆ เนื่องจากจะทำให้กระบังลมเคลื่อนขึ้นด้านบนและลดประสิทธิภาพของความพยายาม นอกจากนี้คุณควรควบคุมทิศทางของการผลักโดยพยายามไม่ผลัก "เข้าหัว" เพื่อไม่ให้เสียกำลัง ในระหว่างการกด (ใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที) จะต้องทำซ้ำวงจรการหายใจเข้า-ออกสามครั้ง ระหว่างที่พยายาม พวกเขาจะสลับไปใช้การหายใจแบบช้าๆ หรือผ่อนคลาย

เมื่อรกเกิดในระยะที่ 3 ของการคลอดบุตร พยาบาลผดุงครรภ์จะขอให้หญิงดันอีกครั้ง ความพยายามนี้ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

อาจกลายเป็นว่าการหายใจแบบเดียวเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์กับคุณในระหว่างการคลอดบุตร ในทางกลับกัน ผู้หญิงบางคนได้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวการหายใจทุกรูปแบบ การฝึกหายใจเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการหายใจทุกประเภทและหายใจอย่างสังหรณ์ใจระหว่างคลอดบุตรได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงทุกคนก็เหมือนกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรทุกครั้ง ที่เป็นปัจเจกบุคคลและไม่มีสูตรอาหารสากลสำหรับทุกคน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก แนะนำให้ออกกำลังกายการหายใจภายใต้การดูแลของครูฝึกการคลอดบุตร

เหตุใดจึงให้ความสนใจอย่างมากต่อการหายใจที่เหมาะสม? ปรากฎว่าความเจ็บปวด ความเร็ว และแน่นอนตลอดระยะเวลาการคลอดนั้นขึ้นอยู่กับการหายใจที่เหมาะสม ด้วยการหายใจที่เหมาะสม คุณสามารถบรรเทาอาการปวดได้โดยไม่ต้องพึ่งยาต่างๆ หรือจำกัดตัวเองให้รับประทานยาเพียงเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าใครจะพูดอะไรก็ตาม ยาที่แม่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์ก็ส่งผลต่อเด็กในระดับหนึ่ง นอกจากนี้คุณต้องจำกฎสำคัญสองข้อ:

การที่เด็กเกิดมานั้นยากพอๆ กับการที่แม่คลอดบุตร มีเพียงเด็กเท่านั้นที่ทำอะไรไม่ถูกอย่างแน่นอน และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถพึ่งพาคุณได้ ดังนั้นจงจำไว้ว่าคุณกำลังช่วยเหลือทั้งตัวคุณเองและเขา

ทารกและแม่มีลมหายใจเหมือนกัน - และขึ้นอยู่กับการหายใจที่ถูกต้องของคุณ ความอิ่มตัวของออกซิเจนและสภาพทั่วไปของทารกขึ้นอยู่กับ

การคลอดแต่ละระยะต้องใช้การหายใจที่แตกต่างกัน วิธีที่คุณหายใจเมื่อเริ่มหดตัวจะไม่ช่วยคุณเมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น

ระยะแฝงของแรงงาน

เมื่อการหดตัวเพิ่งเริ่มต้น มักจะไม่รุนแรงมาก และคุณอาจไม่สังเกตเห็นมันทันที แต่เมื่อคุณสังเกตเห็นแล้ว คุณก็สามารถดำเนินธุรกิจต่อไปได้อย่างใจเย็น คุณก็ไม่ต้องใส่ใจกับการหายใจมากนัก

แต่หลังจากนั้นไม่นาน เมื่อปากมดลูกเริ่มเปิดมากขึ้น การหดตัวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และนั่นคือเวลาที่คุณจำเป็นต้องเริ่มใช้ยาชาเพื่อหายใจ ช่วงเวลานี้สามารถสังเกตได้จากความเจ็บปวดเป็นประจำจากการหดตัว และจากการที่มดลูกหนาแน่นขึ้นในระหว่างการหดตัว ความเจ็บปวดดังกล่าวเกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นระยะๆ การหายใจที่เหมาะสมในช่วงเวลาของการคลอดบุตรนี้คืออะไร?

การหายใจประเภทนี้เรียกตามอัตภาพว่า "การแกว่งตัวบนคลื่น" ทันทีที่คุณรู้สึกว่ากำลังจะหดตัว ให้หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกนับ 1-2-3-4 จากนั้นหายใจออกทางปากยาวโดยให้ริมฝีปากสอดเข้าไปในท่อนับ 1-2 -3-4-5-6. ด้วยการหายใจประเภทนี้ ร่างกายจะอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจนอย่างดี และคุณอาจรู้สึกเสียวซ่าที่ปลายนิ้วด้วยซ้ำ ไม่จำเป็นต้องกลัว นี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง หากความรู้สึกเสียวซ่าทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถหายใจเข้าน้อยลงเล็กน้อย เช่น นับ 1-2-3 ในเวลาเดียวกัน เป็นการดีที่จะผ่อนคลาย - และจินตนาการว่าร่างกายของคุณเป็นดอกไม้บานราวกับว่า "ช่วย" ให้ทำสิ่งนี้ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมักจะบีบรัดในระหว่างการหดตัว โดยหวังว่าจะบรรเทาความเจ็บปวดด้วยวิธีนี้ - จากนั้นปฏิกิริยาตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น - และการเปิดจะช้าลงและความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้น ในความเป็นจริงในระหว่างการหดตัวจะเป็นการดีกว่าที่จะผ่อนคลายและหายใจอย่างถูกต้อง - และหากต้องการคุณสามารถยืนขึ้นและนวดหน้าท้องได้ ทำเช่นนี้: ฝ่ามือของคุณอยู่ในช่องท้องส่วนล่าง และเมื่อคุณหายใจเข้า ฝ่ามือจะลอยขึ้นไปด้านข้างและบรรจบกันที่ด้านล่างของมดลูก ขณะที่คุณหายใจออก ฝ่ามือจะเคลื่อนลงมาตรงกลางหน้าท้อง วิธีนี้จะทำให้มดลูกหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทารกจะรู้สึกถึงคุณ และความเจ็บปวดจะลดลง

ระยะการใช้งานของแรงงาน

ในช่วงที่แรงงานมีการเคลื่อนไหว การหดตัวจะบ่อยขึ้น แรงกดที่ก้นเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปากมดลูกเปิดมากขึ้น และศีรษะของทารกก้มลง เฉพาะการหายใจแบบก่อนหน้านี้เท่านั้นที่จะไม่ช่วยคุณอีกต่อไป - จากนั้นการหายใจเร็วจนถึงจุดสูงสุดของการหดตัวจะช่วยได้ ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว ให้หายใจในลักษณะเดียวกับในระยะแฝงของการคลอด และเมื่อถึงจุดสูงสุด ให้ใช้การหายใจสั้น ๆ ตื้น ๆ "ท่าสุนัข" โดยอ้าปาก เมื่อสิ้นสุดการหดตัว ให้กลับมาหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ

ในช่วงนี้ของการทำงาน บทบาทของสามีมีความสำคัญมาก ซึ่งสามารถนวดท้องและหลังส่วนล่างได้ในระหว่างการหดตัว และหันเหความสนใจของคุณในช่วงเวลาระหว่างการหดตัว หากคุณคาดว่าจะเกิดความเจ็บปวดใหม่และบีบรัดลง สิ่งนี้จะไม่ส่งผลดีต่อกระบวนการคลอดบุตรหรือลูกของคุณ สามีของคุณสามารถเปิดเพลงโปรด กวนใจคุณด้วยการสนทนา ไขปริศนาอักษรไขว้กับคุณ หรือชมภาพยนตร์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องผ่อนคลายและไม่ต้องคิดถึงการต่อสู้ที่กำลังจะเกิดขึ้น

นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ ท่าทางของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน มีหลายตำแหน่งที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยให้ลูกน้อยเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอดได้ ตัวอย่างเช่น ลุกขึ้นยืนทั้งสี่ข้างหรือวางมือบนโต๊ะแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า วิธีนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและบรรเทาอาการปวด ถ้ามันช่วยคุณได้ ให้ลองโยกตัวให้ทันเวลากับการหายใจหรือเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้กระดูกเชิงกราน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หายใจไม่ออก เพียงเท่านี้การบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการหดตัวด้วยวิธีนี้ก็จะได้ผล

ท่าอื่นๆ ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเคลื่อนทารกไปตามช่องคลอด เช่น นั่งยองๆ โดยแยกเข่าออก นั่งคุกเข่า นั่งบนขอบเก้าอี้ หันหน้าไปทางด้านหลัง วางข้อศอกไว้ แขวนคอจากสามีของคุณหรือคานประตู โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรนั่งบนบั้นท้ายในช่วงของการคลอดบุตร เพราะอาจทำให้ศีรษะของทารกเสียหายได้

แพทย์หลายคนยอมรับว่าการกรีดร้องระหว่างหดตัวเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ นี่เป็นพื้นฐานที่สมเหตุสมผล เพราะระหว่างที่กรีดร้อง การหายใจอาจทำได้ยาก แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าบางครั้งการกรีดร้องทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นล่ะ? ดังที่พวกเขากล่าวไว้ว่า “ถ้าคุณทำไม่ได้ แต่อยากทำจริงๆ คุณก็ทำได้” ดังนั้นมันอยู่ที่นี่ คุณสามารถกรีดร้องได้ถ้าคุณต้องการจริงๆ แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าต้องกรีดร้องอย่างถูกต้อง: หายใจลึกๆ และตะโกนขณะหายใจออก

ช่วงเปลี่ยนผ่านของแรงงาน

ระยะเปลี่ยนผ่านคือระยะก่อนเริ่มการดัน เมื่อศีรษะลดลงแล้ว แต่ปากมดลูกยังไม่ขยายเพียงพอ ในช่วงเวลาเหล่านี้ การหดตัวมักจะรุนแรงที่สุดและเจ็บปวดที่สุด คุณอยากจะบีบ แต่ทำไม่ได้ ไม่อย่างนั้นคุณอาจเกิดการแตกของช่องคลอด ปากมดลูก หรือมดลูกโดยรวมอย่างรุนแรงได้

จะทำอย่างไรในกรณีนี้? การหายใจที่นี่ควรบ่อยครั้งและตื้นเขิน โดยอ้าปากไว้ (แต่ต้องไม่แลบลิ้นออกมาเพื่อไม่ให้อยากดื่ม) ดังนั้นแรงจะถูกส่งไปยังความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ไม่ใช่มดลูก) ควรเปลี่ยนตำแหน่งเพื่อลดแรงกดของศีรษะของทารกที่ปากมดลูกและลดความปรารถนาที่จะผลักดัน ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือทั้งสี่โดยยกเชิงกรานขึ้น หากคุณรู้สึกว่าสามารถเร่งช่วงเปลี่ยนผ่านได้ คุณสามารถนั่งทั้งสี่และกางเข่าให้กว้างเพื่อช่วยขยายปากมดลูก

ขั้นตอนการขับไล่

ในระยะนี้จะไม่มีความเจ็บปวดอีกต่อไป แต่คุณต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อช่วยให้ทารกเกิดมา ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงทำเมื่อผลักคือการมุ่งความพยายามไปที่ศีรษะและดวงตา มากกว่าไปที่ฝีเย็บ สิ่งนี้จะไม่ช่วยให้ทารกเกิดมา แต่จะ "ตกแต่ง" ใบหน้าและดวงตาของคุณด้วยเส้นเลือดที่แตก
คุณต้องผลักดันให้ถูกต้องด้วย เมื่อการหดตัวใกล้เข้ามา คุณจะต้องสูดอากาศเข้าไปมากขึ้น กดคางไปที่หน้าอก ใช้มือประสานเข่า และหายใจออกขณะดันไปจนสุด ต้องทำ 3 ครั้งต่อการต่อสู้ อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะกลั้นอากาศในช่องสายเสียงโดยอ้าปากไว้

หลังจากที่ศีรษะเกิดแล้ว คุณต้องเปลี่ยนมาหายใจทางปากแบบตื้นๆ และไม่ดัน พยาบาลผดุงครรภ์จะพลิกตัวทารกเพื่อให้เขาเกิดได้ง่ายขึ้น และด้วยการผลักครั้งต่อไป คุณก็ควรช่วยให้เขาออกมาอย่างสมบูรณ์ หลังจากนั้นครู่หนึ่งรกจะเกิดอย่างไม่เจ็บปวด - คุณเพียงแค่ต้องกดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

อย่างที่คุณเห็นการทำให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายขึ้นนั้นค่อนข้างง่าย - คุณเพียงแค่ต้องหายใจอย่างถูกต้องและอย่าลืมว่าธรรมชาติเองก็รู้ทุกสิ่งเป็นอย่างดี - และไม่จำเป็นต้องต่อต้านมัน แค่ผ่อนคลายและรับฟังความรู้สึกของคุณก็เพียงพอแล้ว และแน่นอนว่า เป็นความคิดที่ดีที่จะฝึกการหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ แล้วทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ!

ทุกวันนี้ ไม่ใช่หลักสูตรเดียวเกี่ยวกับการเตรียมตัวคลอดบุตรจะเสร็จสมบูรณ์โดยไม่ต้องสอนวิธีการ วิธีหายใจขณะคลอดบุตร. เชื่อกันว่าคุณแม่ยังสาวควรเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจแบบพิเศษอย่างแน่นอนซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่จำเป็นเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและมีสมาธิผ่านการหายใจ

คนหายใจอย่างต่อเนื่องเพราะร่างกายของเขาสามารถทำงานได้โดยได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น แต่ในช่วงต่างๆ ของชีวิต การหายใจจะเปลี่ยนไป - เนื่องจากความพยายามทางกายภาพ ประสบการณ์ กิจกรรมบางประเภท จังหวะและความลึกของการหายใจจะแตกต่างกัน สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นแบบสะท้อนกลับ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกระบวนการต่างๆ ได้ การคลอดบุตรเป็นหนึ่งในหน้าที่ปกติของร่างกายผู้หญิงซึ่งก็มีตัวของมันเองเช่นกัน การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร. แต่หากไม่มีเทคนิคพิเศษคุณจะไม่สามารถเชื่อมต่อได้ ในหลักสูตรเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ผู้สอนจะอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับแม่และทารกในระหว่างการคลอดบุตร สอนวิธีจัดการกระบวนการเหล่านี้ ปราศจากความกลัวและความเจ็บปวด สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าร่วมหลักสูตรได้ การเรียนด้วยตนเองโดยใช้สื่อวิดีโอหรือเสียงก็เหมาะสม ไม่มีสายเกินไปที่จะเริ่ม แต่ควรเริ่มฝึกฝนเมื่อคุณมีเวลานำทักษะที่ได้มาไปสู่ความเป็นอัตโนมัติ - 3-4 เดือนก่อนคลอดบุตร วันละ 10 นาทีก็เพียงพอที่จะรวบรวมสิ่งที่คุณได้เรียนรู้โดยการทำซ้ำตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด ร่างกายของเรามีความจำที่ดีเยี่ยม และเมื่อเข้าสู่กระบวนการจริงแล้ว ก็จะใช้ "ช่องว่าง" การฝึกอบรมที่นานขึ้นนั้นไม่มีเหตุผลและเป็นอันตราย: การหายใจเร็วเกินไปของปอดและความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดที่ลดลงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและหมดสติได้

หากคุณรู้สึกไม่สบายขณะฝึกเทคนิคการหายใจ ให้หยุดออกกำลังกายและกลั้นหายใจเป็นเวลา 20 วินาที

การหายใจที่ถูกต้องระหว่างคลอดบุตรใช้ในช่วงแรก (ระหว่างการหดตัว) มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขงานหลักของระยะนี้ - ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายและประหยัดพลังงาน สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่ามีเพียงการหายใจแบบพิเศษเท่านั้นที่สามารถหยุดความกลัวความเจ็บปวดซึ่งนำไปสู่การรุนแรงขึ้น ในช่วงแรกๆ ความเจ็บปวดจากการหดตัวจะค่อนข้างน้อย แต่เมื่อสถานการณ์ดำเนินไป อาการจะรุนแรงขึ้นและรุนแรงขึ้น การหดตัวครั้งแรกอาจไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายแต่อย่างใด แต่ทันทีที่ปรากฏให้ใช้ความรู้ของคุณทันที หายใจเข้าทางจมูก และจำไว้ว่าควรสั้นกว่าหายใจออกทางปาก 2-3 เท่า จากมุมมองทางสรีรวิทยา การหายใจเข้าเป็นระยะของการเพิ่มกล้ามเนื้อเสมอ การหายใจออกเป็นระยะของการลดลงเสมอ นั่นคือการผ่อนคลาย ยิ่งหายใจออกนานเท่าใด ความผ่อนคลายก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น

ท่าที่สบายเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการฝึกหายใจอย่างมีประสิทธิผล หากตำแหน่งที่คุณอยู่ไม่สบายคุณควรเปลี่ยนตำแหน่ง

เวลาเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างไม่หยุดยั้ง ซึ่งหมายความว่าการหดตัวจะเพิ่มขึ้น ยาวขึ้น และถี่ขึ้น เมื่อถึงจุดสูงสุดของการต่อสู้แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ หายใจตื้น- เหมือนหมา. เมื่อประสบกับความรู้สึกเจ็บปวด คุณแม่ยังสาวก็กำแน่น เกร็ง และกลั้นหายใจอย่างสะท้อนกลับ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีและสภาพของทารก ในช่วงแรกของการคลอด เขายังต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น ซึ่งยังคงถูกส่งผ่านสายสะดือ ไม่สามารถยอมรับการกระตุกของหลอดเลือดในรกเนื่องจากขาดอากาศได้ ระดับออกซิเจนที่ลดลงอาจทำให้การขยายปากมดลูกช้าลง

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ควรจดจำอีกเทคนิคหนึ่ง การหายใจระหว่างคลอดบุตร- "ลมหายใจของม้า" หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางริมฝีปากที่ "บวม" ราวกับว่าคุณต้องการทำเสียง “tpruuu” อย่างเงียบ ๆ วิธีนี้ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้า ริมฝีปาก คอ หลังจากนั้นส่วนล่างของร่างกายจะผ่อนคลายแบบสะท้อนกลับช่วยให้ปากมดลูกเปิด

อย่าลืมว่าความตึงเครียดที่มากเกินไปทำให้เกิดความเมื่อยล้าเหมือนก้อนหิมะ และความแข็งแกร่งที่จำเป็นในการผลักดันก็สูญเสียไป

สามารถให้ความช่วยเหลือในการบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอดบุตรได้อย่างมีประสิทธิภาพ การหายใจระหว่างคลอดบุตรด้วยเสียงซึ่งเรียกว่าการร้องเพลง ในกรณีนี้ คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ ผ่านทางจมูก และหายใจออกโดยเปิดหรือปิดปากแล้วส่งเสียง

ชุดโน้ตสามารถเป็นอะไรก็ได้ - สเกลคลาสสิกที่ซับซ้อน, เพลงฮิตหรือเสียงขรมซ้ำซาก เสียงเป็นธรรมชาติ โดยเริ่มจากคีย์ปกติของคุณ

อย่าอายที่จะร้องเพลงหรือส่งเสียงดัง การปิดกั้นความปรารถนาของคุณจะทำให้คุณเครียดและขัดขวางเหตุการณ์ตามธรรมชาติ และอย่ากลัวที่จะรบกวนสตรีคลอดบุตรในบริเวณใกล้เคียง พวกเขาจะไม่ได้ยินคุณเพราะพวกเขาหมกมุ่นอยู่กับ "ธุรกิจ" ของพวกเขา

เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร

เมื่อปากมดลูกขยาย 8-9 ซม. ทารกจะเริ่มเคลื่อนตัวลงมาตามช่องคลอด มดลูกยังไม่ได้ปล่อยเด็ก แต่ความพยายามในการสะท้อนกลับกำลังใกล้เข้ามาแล้ว พวกเขาจำเป็นต้องสงบสติอารมณ์

เมื่อรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะผลักและผลักทารกลงคุณแม่ยังสาวควรหยุด - เวลาที่จะช่วยลูกยังไม่มา สามสิ่งที่ช่วยให้คุณรับมือกับงานนี้: เทคนิคการหายใจ- เช่น "สะอื้น" "หัวรถจักร" และ "เป่าเทียน"

อันดับแรก เทคนิคการหายใจเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าตื้น ๆ สามครั้งทางจมูกและหายใจออกยาวทางปาก “หัวรถจักร” คือการหายใจเข้าหนึ่งครั้งตามด้วยการหายใจออก ซึ่งแบ่งออกเป็นหลายระยะ “การเป่าเทียน” เกี่ยวข้องกับการหายใจออกที่ราบรื่นและยาวนานหลังจากการหายใจเข้าโดยสมัครใจ สองวิธีสุดท้ายจะใช้เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการหดตัวเมื่อปากมดลูกขยายออกแล้ว

ความพยายามก่อนวัยอันควรอาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิงได้ปากมดลูกอาจแตกได้ พวกเขายังไม่ปลอดภัยสำหรับทารกด้วย

ที่เส้นชัย: การหายใจขณะคลอดบุตร

เด็กออกจากมดลูกแล้วและตอนนี้ไม่มีอะไรหยุดเขาจากการผ่านช่องคลอดอย่างแข็งขันและรวดเร็ว ลมหายใจของแม่ควรทำให้งานนี้ง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือจาก เทคนิคการหายใจเรียกว่า "เป่าลูกโป่ง" วางกำปั้นที่กำแน่นไว้ที่ริมฝีปากแล้วหายใจออกเพื่อเอาชนะแรงต้านทานของนิ้ว

เมื่อทารกจมลงถึงอุ้งเชิงกราน คุณจะต้องออกแรงผลักให้มากที่สุด และคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีการหายใจที่เหมาะสม ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามรูปแบบต่อไปนี้ - หายใจเข้า, กลั้นหายใจและในเวลาเดียวกันก็เกร็งกล้ามเนื้อของฝีเย็บจากนั้นจึงหายใจออกอย่างรวดเร็วผ่อนคลายและทุกอย่างจะทำซ้ำอีกครั้ง ในระหว่างการหดตัวครั้งหนึ่ง (มดลูกยังคงหดตัวแต่ไม่เจ็บปวดอีกต่อไป) คุณสามารถพยายามทำแบบนั้นได้ 3-4 ครั้ง หากทารกมีพัฒนาการที่ดี คุณสามารถหายใจออกได้ช้าลงในโหมดที่คุณรู้สึกสบาย
ถามแพทย์ของคุณว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไรเพื่อให้คุณรู้ว่าควรเลือกวิธีหายใจแบบใด

ในขณะที่ศีรษะของทารกเริ่มเปิดช่องคลอด สูติแพทย์จะขอให้ผู้หญิงอย่าดันในขณะที่ร่างกายของเธอปรับให้เข้ากับระยะใหม่ของการคลอด - ช่องคลอดจะรับสัญญาณให้เริ่มยืดออก หากคุณบังคับให้ทารกก้าวหน้าในเวลานี้ อาจได้รับบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนของฝีเย็บได้ การหายใจของสุนัขแบบเดียวกันจะช่วยให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ - การหายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วและสั้น

เมื่อรกเกิดคุณต้องหายใจเหมือนเวลาผลัก

ไม่จำเป็นต้องใช้ตัวเลือกการหายใจที่อธิบายไว้ทั้งหมด อาจเป็นไปได้ว่าหนึ่งหรือสองตัวเลือกที่ปรับให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลของคุณจะช่วยได้มากกว่า - มองหาตัวเลือกที่สะดวกสบายที่สุดของคุณเอง อย่าลืมใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

คุณอาจสนใจบทความ