ผลิตภัณฑ์เพิ่มภูมิต้านทานในสตรีมีครรภ์ วิธีการเลือกยากระตุ้นภูมิคุ้มกันสำหรับสตรีมีครรภ์

ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกจะพัฒนาจากการได้รับสารอาหารจากแม่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะต้องดูแลสุขภาพและโภชนาการของเธอ เนื่องจากสุขภาพของลูกที่ยังไม่เกิดจะขึ้นอยู่กับสุขภาพของลูกในครรภ์ แม้แต่ความหนาวเย็นเพียงเล็กน้อยระหว่างตั้งครรภ์ก็อาจส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ และหน้าที่ของคุณคือป้องกันโอกาสที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงในช่วงเวลาที่สำคัญเช่นนี้ วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์?

วิตามินและธาตุเสริมภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งประกอบด้วยกลไกการป้องกันจำนวนหนึ่งที่พัฒนาขึ้นโดยธรรมชาติในช่วงวิวัฒนาการ ซึ่งกินเวลานานนับล้านปี ร่างกายมนุษย์มีเซลล์ภูมิคุ้มกันพิเศษที่ช่วยจัดการกับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค เซลล์ภูมิคุ้มกันมากกว่าครึ่งหนึ่งอาศัยอยู่ในลำไส้ ดังนั้น เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างราบรื่น จุลินทรีย์ปกติที่กำหนดโดยจำนวนของไบฟิดัสและแลคโตบาซิลลัสจะต้องเหนือกว่าในลำไส้เสมอ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้กินพรีไบโอติกซึ่งเป็นใยอาหารจากธรรมชาติ

หากระยะเวลาการคลอดบุตรลดลงในฤดูหนาวคุณควรใส่ใจกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้ภูมิคุ้มกันและผนังหลอดเลือดแข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ซึ่งอาจเกิดขึ้นกับบุตรหลานของคุณในอนาคต

สำหรับภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินอีและกลุ่มบีจะช่วยปกป้องการตั้งครรภ์และจำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์และการป้องกันโรคหวัดและโรคไวรัสนั้นอำนวยความสะดวกโดยการบริโภควิตามินรวมซึ่งมีวิตามิน A, C, D, E, B6 ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดจากโรคไวรัส

สังกะสี ไอโอดีน เหล็ก และซีลีเนียมมีความสำคัญเป็นพิเศษต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ดังนั้นสำหรับการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและไข้หวัดใหญ่ในช่วงที่มีการเจ็บป่วยเพิ่มขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนซึ่งจำเป็นต่อการจัดหาสารที่จำเป็นแก่ร่างกายที่กำลังเติบโต

สารเสริมภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์

ก่อนใช้ยากระตุ้นภูมิคุ้มกันและยาอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ ในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกัน ไม่แนะนำให้เตรียมสมุนไพร เนื่องจากยากระตุ้นภูมิคุ้มกันจากสมุนไพร (echinacea, eleutherococcus, โสม, aralia) ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่จากวิทยาศาสตร์ นอกจากนี้ยังไม่รวมการพัฒนาของอาการแพ้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แพทย์ควรแนะนำให้เตรียมการเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารเพิ่มภูมิต้านทานระหว่างตั้งครรภ์

พรีไบโอติกเพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกัน สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยใยอาหารเป็นประจำ - พรีไบโอติก ได้แก่ ผลไม้ ผัก โดยเฉพาะกล้วย กระเทียม และหัวหอม พรีไบโอติกยังมีอยู่ในถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง มะเดื่อ ชิกโครี ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์นม.นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ต้องการผลิตภัณฑ์นมหมักที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์และให้แคลเซียมในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกาย แน่นอนคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการรับประทานวิตามินที่แพทย์สั่ง ควรสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ที่มี bifidobacteria และ lactobacilli มีความสำคัญทั้งต่อภูมิคุ้มกันทั่วไปและสำหรับภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น (จำนวนเต็มของอวัยวะเพศภายนอกและเยื่อเมือกในช่องคลอด) ตัวอย่างเช่น เพื่อป้องกันการเกิด dysbacteriosis ในช่องคลอดและเชื้อราในช่องคลอด การบริโภคโยเกิร์ตสดทุกวันก็เพียงพอแล้ว

หัวหอมและกระเทียมแนะนำให้ใส่หัวหอมและกระเทียมในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ด้วย เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่มีพรีไบโอติกเท่านั้น แต่ยังมีไฟตอนไซด์ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ฆ่าหรือยับยั้งการเจริญเติบโตและการพัฒนาของแบคทีเรีย

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกระเทียมคือการวางกานพลูกระเทียมบนจานรอง แล้ววางทั่วอพาร์ตเมนต์ ไฟโตไซด์จึงมีโอกาสที่จะแสดงคุณสมบัติการป้องกันอย่างแข็งขัน

ผลเบอร์รี่และผลไม้อาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีวิตามินซี แครนเบอร์รี่ มะนาว เกรปฟรุตสีเหลือง และสะโพกกุหลาบ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีเยี่ยม หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะก็จะปลอดภัยในแง่ของการแพ้

พักผ่อนเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้พักผ่อนให้บ่อยขึ้น นอนให้มากขึ้น เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หากร่างกายอ่อนแอก็จะต้านทานไวรัสและการติดเชื้อได้ยากขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับยังส่งผลดีต่อระบบประสาท อารมณ์ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงโดยรวม

อารมณ์ดี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

มีการตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ดำเนินไปในบรรยากาศที่สนุกสนานและเงียบสงบ มีโอกาสป่วยน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่รู้สึกไม่สบายทางจิตใจในช่วงเวลานี้ เมื่อนึกถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณไม่ควรลืมความสบายทางจิตใจของคุณเอง เพราะอารมณ์ที่ดีคือกุญแจสู่สุขภาพ

เมื่อเร็ว ๆ นี้หลายคนกังวลเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นสาเหตุที่มักพบคำนี้ในการสนทนาในบทความในสื่อ ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับสตรีที่อยู่ในตำแหน่ง เนื่องจากโรคเกือบทั้งหมดตั้งแต่โรคไข้หวัดไปจนถึงการติดเชื้อที่เป็นอันตราย แพทย์มีสาเหตุมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงเวลาของการคลอดบุตรในสตรี ภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงอย่างมาก และบางส่วนก็เป็นความจริง

การรอทารกเป็นความเครียดที่ค่อนข้างรุนแรงสำหรับร่างกายผู้หญิง เพราะตอนนี้เขาต้องทำงานหนักเป็นสองเท่า ด้วยเหตุผลนี้ แพทย์จึงแนะนำให้ใส่ใจกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณและดูแลสุขภาพของทารกตั้งแต่ก่อนคลอดหรือก่อนการปฏิสนธิ อย่างไรก็ตาม ถ้าผู้หญิงมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ก็ค่อนข้างยากสำหรับเธอที่จะตั้งครรภ์ เพราะจำนวนรอบที่เพิ่มขึ้น

ภูมิคุ้มกัน - มันคืออะไร?

ภูมิคุ้มกันเป็นปฏิกิริยาทางชีวภาพของร่างกายมนุษย์เพื่อ "ช่วยเหลือ" จากอิทธิพลที่เป็นอันตราย มันรับประกันความต้านทานต่อโรคทุกชนิดที่เป็นไวรัสในธรรมชาติ

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกที่ซับซ้อนมากที่ประกอบด้วยอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย

ด้วยเหตุผลนี้ ความล้มเหลวในการทำงานของส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบอาจทำให้หน้าที่ในการปกป้องร่างกายลดลง เซลล์ที่มีส่วนร่วมในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเรียกว่า "ภูมิคุ้มกัน" พวกเขาเป็นผู้ระบุ "ศัตรู" ต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมและผลิตแอนติบอดีต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย กล่าวอีกนัยหนึ่ง โรคนี้สามารถพัฒนาได้ในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยในร่างกาย และระบบภูมิคุ้มกันมีหน้าที่รับผิดชอบ

เกิดอะไรขึ้นกับระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์?

อย่างที่คุณทราบ ตัวอ่อนได้รับข้อมูลทางพันธุกรรมครึ่งหนึ่งจากพ่อของมันซึ่งต่างจากร่างกายของผู้หญิง ในช่วงครึ่งหลังของข้อมูลที่ทารกในครรภ์ได้รับนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับทารกในอนาคตและแม่ของเขา จากข้อมูลนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าทารกในครรภ์มีความเข้ากันได้กับพันธุกรรมกับร่างกายของผู้หญิงเพียงครึ่งหนึ่ง

ดูเหมือนว่าแอนติบอดีควรปรากฏในร่างกายของผู้หญิงสำหรับแอนติเจนจำนวนดังกล่าว แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี สิ่งนี้สังเกตได้เนื่องจากการปราบปรามการป้องกันภูมิคุ้มกันเท่านั้น การกดขี่ของระบบภูมิคุ้มกันบางอย่างอาจนำไปสู่แนวโน้มที่จะทำสัญญากับโรคติดเชื้อเมื่ออุ้มทารก สิ่งนี้ไม่ควรลืม - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะถูกจับ: ร่างกายของแม่ในอนาคตมีความอ่อนไหวต่อความเจ็บป่วยมากกว่าร่างกายที่ไม่มีทารกในครรภ์

ช่วงเวลาสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

แพทย์กล่าวว่าโดยทั่วไปในช่วงเวลาที่คาดหวังของทารกมีช่วงเวลาสำคัญ 2 ช่วงเวลาซึ่งมาพร้อมกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลงอย่างรวดเร็ว

1 ช่วง - 6-8 สัปดาห์ของการคลอดบุตร ในเวลานี้เองที่ร่างกายของหญิงสาวเพิ่งเริ่มชินกับสถานะใหม่ทั้งหมดสำหรับเขา ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นสองเท่าและมักจะไม่สามารถรับมือกับภาระซ้ำซ้อนได้ ด้วยเหตุนี้ ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ประมาณ 80% เป็นหวัดเล็กน้อย

2 ช่วง - 20-28 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้การก่อตัวของอวัยวะและระบบเกิดขึ้นในเด็กและในผู้หญิงมีปัญหาเช่นโรคโลหิตจาง ระดับธาตุเหล็กในเลือดถูกกำหนดโดยฮีโมโกลบิน และโดยปกติหญิงตั้งครรภ์ควรมีอย่างน้อย 110 มก. / ล. อย่างไรก็ตาม เมื่อมีการขาดออกซิเจนซึ่งเข้าสู่ทารกในครรภ์พร้อมกับธาตุเหล็ก การพัฒนาของระบบภูมิคุ้มกันจะถูกยับยั้ง คุณแม่ที่มีอาการให้กำเนิดทารกที่อ่อนแอและติดเชื้อทุกประเภทอย่างรวดเร็ว แน่นอนวันนี้ในร้านขายยาใด ๆ มีการเตรียมธาตุเหล็กจำนวนมากสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง แต่เมื่อทานเข้าไปแล้วธาตุเหล็กจะไม่ดูดซึมอย่างที่เราต้องการ

ธาตุเหล็กถูกดูดซึมได้ดีกว่าจากอาหาร ดังนั้นอาหารของผู้หญิงควรรวมถึงน้ำผลไม้จากหัวบีทและทับทิม, ฟักทอง, ตับ, แอปเปิ้ล, โจ๊กบัควีท, แครอท, โจ๊กลูกเดือยและผักใบเขียว

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์?

เพื่อลดความเสี่ยงของโรคในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรใช้วิธีการทั้งหมดที่มีอยู่ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

โภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน โภชนาการมีความสำคัญเป็นพิเศษ ซึ่งควรให้อวัยวะมีสารสำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน

โปรตีนและกรดอะมิโนส่งผลต่อการผลิตอิมมูโนโกลบูลินเอในลำไส้ - แอนติบอดีที่อยู่ในรูของลำไส้และต่อสู้กับสารแปลกปลอมที่ได้รับ นักโภชนาการถือว่าเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งโปรตีนหลัก

ถ้าเราพูดถึงคาร์โบไฮเดรต ใยอาหารมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขามีส่วนช่วยในการสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการทำงานของมัน ใยอาหารสามารถพบได้ในผัก ธัญพืช และผลไม้

นอกจากนี้สารที่ประกอบเป็นไขมันยังส่งผลต่อภูมิคุ้มกันอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่สามารถปฏิเสธได้อย่างสมบูรณ์

ใยอาหารหยาบควรรวมอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ที่สังเกตพบ สามารถพบได้ในพืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ผักและผลไม้

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ผลไม้แห้ง น้ำมันพืช มีฤทธิ์เป็นยาระบาย คุณสามารถรักษาอาการท้องผูกด้วยทิงเจอร์ลูกพรุนและมะเดื่อ

หากไม่มีข้อห้ามใช้ยาสวนทวารหนักเพื่อช่วยในการขับถ่าย หากไม่สำเร็จ ลำไส้ของคุณอาจขาดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ในกรณีนี้จำเป็นต้องไปพบแพทย์ที่สามารถกำหนดการวิเคราะห์การปรากฏตัวของ dysbacteriosis หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยันแล้วจะมีการกำหนดยาพิเศษ

รักษาโรคติดเชื้อได้ทันท่วงที

โดยทั่วไป แพทย์แนะนำว่าแม้กระทั่งก่อนการปฏิสนธิของทารก ควรตรวจทั้งหมดและทำการทดสอบ รักษาโรคที่มีอยู่ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ สำหรับหลายๆ คน การตั้งครรภ์เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดสำหรับพ่อแม่ในอนาคต และผู้หญิงก็ต้องรับการรักษาอยู่แล้วในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามใบสั่งยาทั้งหมดของแพทย์และใช้ยาที่ผู้เชี่ยวชาญจะสั่งเท่านั้น

ให้ร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

วิตามินบีทำให้สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างความเครียด (และการตั้งครรภ์เป็นความเครียด) หลังการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บบางประเภท

วิตามินรวมซึ่งรวมถึงวิตามิน A, E, D, B 6 และ C เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดที่เกิดจากไวรัส

เมื่ออุ้มทารก ผู้หญิงควรนอนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้านอนประมาณ 9 โมงเย็น เพราะในเวลานี้คุณจะได้รับพละกำลังและพลังงานสูงสุดสำหรับวันถัดไป

ป้องกันความเครียด

หลายคนโต้แย้งว่าโรคทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาท และความเครียดกดดันระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งไปกว่านั้น ผู้หญิงอยู่ในตำแหน่งที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างระบบภูมิคุ้มกันกับ มารดาในอนาคตซึ่งการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สงบซึ่งเต็มไปด้วยความสุขและอารมณ์เชิงบวก มีโอกาสน้อยที่จะติดโรค นั่นคือเหตุผลที่คุณควรสร้างความสะดวกสบายทางจิตใจให้กับตัวเอง

การแข็งตัวของร่างกาย

สำหรับร่างกาย การแข็งตัวคือความเครียดที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายมีความทนทานต่อปัจจัยแวดล้อมเชิงลบมากขึ้น แน่นอน ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรว่ายน้ำในหลุม ในกรณีนี้การขัดถูและการล้างคอนทราสต์จะเหมาะสมที่สุด ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นแล้วเริ่มเช็ด: ขั้นแรกให้แขน คอ อก และขา

คุณยังสามารถลองอาบน้ำที่ตัดกัน เตรียมน้ำสองอ่าง: ในหนึ่ง - น้ำร้อน (38-40 องศา) ในน้ำเย็นอีก (28-30 องศา) ลดแขนและขาของคุณลงในอ่างเหล่านี้ หลังจากทำหัตถการแล้ว ให้เช็ดแขนขาให้แห้ง อย่าลืมสวมถุงเท้าอุ่นๆ ทุกวันอุณหภูมิของน้ำเย็นจะต้องลดลงหนึ่งองศา สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพดี ควรดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิ 10-12 องศา

อย่างไรก็ตาม เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าว การตรวจสอบสภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ และหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ การชุบแข็งดังกล่าวไม่เหมาะกับคุณ

ภูมิคุ้มกันคืออะไรและจะเพิ่มได้อย่างไร (วิดีโอ)

บทสรุป

สตรีมีครรภ์หลายคนกังวลเกี่ยวกับปัญหาภูมิคุ้มกันของตนเองเมื่ออุ้มลูก เป็นที่ทราบกันดีว่าการตั้งครรภ์เป็นการทดสอบร่างกายของผู้หญิงอย่างจริงจัง เนื่องจากในช่วงเวลานี้ต้องได้ผลสำหรับสองคน ภาระดังกล่าวอาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะเฉพาะ นั่นคือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงให้ความสำคัญกับระบบภูมิคุ้มกันเป็นพิเศษ

เนื่องจากการปราบปรามของระบบภูมิคุ้มกันทำให้การรับรู้ของทารกในครรภ์โดยร่างกายของผู้หญิงจึงมั่นใจได้ซึ่งมักจะยอมรับทารกในอนาคตเป็นสิ่งที่คนต่างด้าวซึ่งเป็นผลมาจากการปฏิเสธอาจเกิดขึ้น เนื่องจากกองกำลังภูมิคุ้มกันลดลงการตั้งครรภ์จึงดำเนินไปโดยไม่มีปัญหา แต่ในขณะเดียวกันโอกาสที่แม่มีครรภ์จะติดเชื้อหวัดและโรคติดเชื้อก็เพิ่มขึ้น

คุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสม, การฟื้นฟูของระบบทางเดินอาหาร, การรักษาโรคต่าง ๆ ในเวลาที่เหมาะสมและการใช้วิตามินเชิงซ้อน สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการออกกำลังกายในระดับปานกลาง การจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง การขจัดสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความขัดแย้ง การชุบแข็งจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยกิจกรรมข้างต้นทั้งหมด คุณสามารถรักษาภูมิคุ้มกันในระดับสูงได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องกลัวสุขภาพและสุขภาพของทารกในครรภ์

ภูมิคุ้มกันที่ไม่เฉพาะเจาะจง (โดยกำเนิด) - นี่คือระบบป้องกันที่มีอยู่เนื่องจากปฏิกิริยาของร่างกายประเภทเดียวกันกับตัวแทนต่างประเทศ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ปฏิกิริยาเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาที่มักพัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่อ "สิ่งแปลกปลอม" ที่เข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรียหรือเสี้ยน ตัวแทนหลักของภูมิคุ้มกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงคือฟาโกไซต์ นี่คือเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง (เซลล์เม็ดเลือดขาว); หน้าที่หลักของพวกมันคือจับและย่อยสารที่เจาะจากภายนอก ดังนั้นเซลล์เหล่านี้จึงถูกเรียกว่า "ผู้กลืนกิน"

ปัจจัยป้องกันยังรวมถึงสิ่งกีดขวางทางธรรมชาติ (ผิวหนัง, เมือก) - สารที่หลั่งจากเหงื่อ, ไขมัน, ต่อมน้ำลาย (ประกอบด้วยสารฆ่าเชื้อแบคทีเรียหลายชนิด), ต่อมในกระเพาะอาหาร (กรดไฮโดรคลอริกและเอนไซม์ต่างๆ), จุลินทรีย์ในผิวหนังปกติ - แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในผิวหนัง, เยื่อเมือก, ลำไส้, ช่องคลอด

ภูมิคุ้มกันจำเพาะ ได้มาจากการสัมผัสกับสิ่งมีชีวิตกับแอนติเจน แอนติเจน- โมเลกุลขนาดใหญ่ (macromolecules) ที่สามารถกระตุ้นการผลิตแอนติบอดีในร่างกายและจับกับพวกมัน แอนติเจนสามารถอยู่บนผิวเซลล์ (แอนติเจนของจุลินทรีย์) หรืออิสระ (สารพิษ) แอนติบอดีถูกผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อแอนติเจนที่เข้าสู่ร่างกาย แอนติบอดีหรือ อิมมูโนโกลบูลิน,คือโมเลกุลของโปรตีน พวกมันถูกสร้างขึ้นในร่างกายหลังจากแอนติเจนเข้าสู่ร่างกาย แอนติบอดียังผลิตโดยเม็ดเลือดขาวหลายชนิด (เซลล์เม็ดเลือดขาว) - ลิมโฟไซต์ แอนติบอดีจับกับแอนติเจนและทำให้เป็นกลาง

อวัยวะและเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันกระจัดกระจายไปทั่วร่างกาย - อยู่ในไขกระดูกในเลือด (ลิมโฟไซต์) ในต่อมน้ำเหลืองในม้ามในต่อมทอนซิลในลำไส้ มีการสะสมของเนื้อเยื่อน้ำเหลืองในเยื่อเมือกทั้งหมดในผิวหนัง

อะไรเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์?

ตัวอ่อนของมนุษย์ได้รับจากบิดา 50% ของข้อมูลทางพันธุกรรมที่ต่างไปจากร่างกายของมารดา อีกครึ่งหนึ่งของข้อมูลทางพันธุกรรมของทารกในครรภ์มีการแบ่งปันระหว่างทารกในครรภ์กับมารดา ดังนั้นทารกในครรภ์จึงมีความสัมพันธ์ทางพันธุกรรมกับร่างกายของมารดาเสมอ

ดูเหมือนว่าในการตอบสนองต่อสารพ่อพันธุ์ต่างถิ่น (แอนติเจน) จำนวนมากควรมีการผลิตแอนติบอดีจำนวนมาก แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ที่กำลังพัฒนาตามปกติ นี่เป็นเพราะการปราบปรามปัจจัยป้องกันภูมิคุ้มกัน การยับยั้งกองกำลังภูมิคุ้มกันของร่างกายบางอย่างอาจทำให้เกิดโรคติดต่อระหว่างตั้งครรภ์ได้ สิ่งนี้ต้องจำไว้ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน: ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีความอ่อนไหวต่อปัญหาเหล่านี้มากกว่าร่างกายของสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญระบุช่วงเวลาวิกฤติสองช่วงซึ่งสตรีมีครรภ์จะอ่อนแอต่อโรคทางเดินหายใจต่างๆ ได้มากที่สุด ครั้งแรก - 6-8 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ร่างกายของมารดาจะปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่เท่านั้น สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพต่างๆ ที่ผลิตโดยคอเรียน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของรก เริ่มถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด พวกเขายังกดระบบภูมิคุ้มกัน นั่นคือเหตุผลที่ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ มากกว่า 80% ของสตรีมีครรภ์เป็นโรคหวัดเล็กน้อย ช่วงวิกฤตที่สองคือ 20-28 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ เมื่อทารกได้วางระบบและอวัยวะทั้งหมดแล้ว พวกมันก็เริ่มเติบโตอย่างแข็งขัน ในขณะที่ใช้ทรัพยากรทั้งหมดในร่างกายของแม่ รวมทั้งที่ใช้เพื่อให้มั่นใจว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงาน

จะช่วยร่างกายได้อย่างไร?

เพื่อลดโอกาสของโรคระบบทางเดินหายใจในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นต้องใช้ทุกวิถีทางที่ช่วยเสริมสร้างพลังภูมิคุ้มกันของร่างกาย

โภชนาการที่เหมาะสมการฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร

เพื่อที่จะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน โภชนาการจะต้องให้สารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

โปรตีนและกรดอะมิโนส่งผลต่อการผลิตในลำไส้ของอิมมูโนโกลบูลิน A ซึ่งมีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน - แอนติบอดีดังกล่าวที่มีอยู่ในลำไส้เล็กอย่างต่อเนื่อง "ต่อสู้" กับสารแปลกปลอมที่เข้าสู่ลำไส้เล็ก แหล่งโปรตีนหลักคือเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม

ในบรรดาคาร์โบไฮเดรต ใยอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับภูมิคุ้มกัน พวกเขาสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อกระบวนการของระบบภูมิคุ้มกัน ใยอาหารมีอยู่ในผัก ผลไม้ ซีเรียล

สารที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรงจะพบได้ในไขมัน ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกพวกเขาออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์

อาหารประจำวันควรมีความสมดุลและประกอบด้วยอาหารที่หลากหลาย ปริมาณโปรตีนและไขมันถูกแนะนำในอาหารประจำวันในอัตรา 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัวของผู้หญิง 1 กิโลกรัม คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นพลังงานหลักและแหล่งของการสร้างไขมัน ไม่ควรเกิน 500 กรัมต่อวัน

ระบบทางเดินอาหารเป็นส่วนสำคัญของระบบการป้องกันของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันของลำไส้เป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของร่างกาย ภายนอกลำไส้เป็น "ท่อ" ลูกฟูกยาวที่อาหารผ่านไป จุลินทรีย์ในลำไส้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหารและการผลิตวิตามินต่างๆ แต่พร้อมกับอาหารไวรัสและสารพิษที่เป็นอันตรายเข้าสู่ทางเดินอาหาร ลำไส้ที่แข็งแรงเป็นอุปสรรคต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย มันมักจะ "กรอง" องค์ประกอบที่เป็นอันตรายที่เข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหาร ดังนั้นการรักษาสมดุลปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้จึงมีบทบาทสำคัญในการรักษาการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย เพื่อรักษาหน้าที่นี้ มาตรการเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งทำให้สตรีมีครรภ์หลายคนกังวลเพราะ อาการท้องผูกสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลเสียต่อการผลิตอิมมูโนโกลบูลินป้องกัน A

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกมีความจำเป็นแม้ในกรณีที่ไม่ต้องการถ่ายอุจจาระในเวลาเดียวกันเพื่อไปห้องน้ำ มันจะดีกว่าที่จะทำในตอนเช้า นี้จะช่วยให้รูปแบบสะท้อนการถ่ายอุจจาระ

อาหารของสตรีมีครรภ์ที่มีอาการท้องผูกต้องประกอบด้วยใยอาหารหยาบ: ผัก, ผลไม้, พืชตระกูลถั่ว, ซีเรียล ผักและผลไม้ปลอดสารก่อภูมิแพ้สามารถรับประทานได้ในทุกรูปแบบและในปริมาณที่เพียงพอ kefir หนึ่งวัน (สด), นมเปรี้ยว, นมอบหมักมีฤทธิ์เป็นยาระบาย คุณสามารถดื่มน้ำเย็น 1 แก้วกับน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเช้าหรือกินกล้วยสักสองสามผล มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูกและแช่ลูกพรุนด้วยมะเดื่อ มันถูกเตรียมไว้ดังนี้: ล้างลูกพรุนและมะเดื่อ 10 ลูกแล้วเทน้ำเดือด 1 แก้วปิดฝาและเก็บไว้จนถึงเช้า ของเหลวเมาในขณะท้องว่าง อาหารเช้าลูกพรุนและมะเดื่อ 5 ผล ส่วนที่เหลือ - ในตอนเย็น

อาหารที่ส่งเสริมการล้างลำไส้:

• ขนมปังดำกับรำ, เมล็ดพืช;
• ผักและผลไม้ (โดยเฉพาะแตงโม, แครอท, ฟักทอง, บวบ);
• ผลไม้แห้ง (โดยเฉพาะลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ);
• ข้าวโอ๊ตบด;
• ผลิตภัณฑ์นม
• น้ำมันพืช.

ผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันการเคลื่อนไหวของลำไส้:

• น้ำซุป;
• โจ๊ก smear (ข้าว semolina);
• จูบ, ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์, มะตูม, บลูเบอร์รี่, ชาเข้มข้น;
• ผลไม้ฝาด (ลูกแพร์, มะตูม, ทับทิม)

สถานที่บางแห่งในการป้องกันอาการท้องผูกมีไว้สำหรับการออกกำลังกายกายภาพบำบัด ว่ายน้ำ นวดและทำกิจกรรมทางกายภาพโดยทั่วไป (หากไม่สามารถป้องกันได้ด้วยระยะเวลาของการตั้งครรภ์และสภาพของสตรีมีครรภ์)

การนวดลำไส้ด้วยตนเองก็มีประโยชน์เช่นกัน ในท่ายืนหรือนอนโดยใช้ฝ่ามือเคลื่อนไหวเบา ๆ คุณต้อง "ผ่าน" จากขาหนีบขวาจากนั้นยกฝ่ามือขึ้นเหนือสะดือแล้วลงไปที่ขาหนีบซ้าย การนวดสามารถอยู่ได้นาน 10-15 นาที มันจะดีกว่าที่จะตรงกับเวลาที่มีความปรารถนาที่จะล้างลำไส้เพื่อพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไขในการถ่ายอุจจาระ การนำเทียนไขที่มีกลีเซอรีนเข้าไปในทวารหนักก็สามารถช่วยได้เช่นกัน หลังจากทำขั้นตอนนี้ไปแล้ว 20 นาที คุณต้องไปเข้าห้องน้ำอย่างแน่นอน แม้ว่าจะไม่มีการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระก็ตาม เมื่อมีการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระทุกวันเทียนจะถูกยกเลิก

ให้วิตามิน ธาตุขนาดเล็ก

เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน แอนติบอดี และสารต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน

วิตามินบีช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในช่วงเวลาที่มีความเครียด (การตั้งครรภ์เองถือว่าเครียด) หลังการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บ

ทานวิตามินรวม วิตามิน A, C, D, E, B 6,ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดและโรคไวรัส

วิตามินซี(กรดแอสคอร์บิก) เพิ่มกิจกรรมของแมคโครฟาจ (เซลล์ผู้กลืนกิน) ในการต่อสู้กับสารติดเชื้อ

ธาตุสังกะสี เหล็ก ซีลีเนียม และไอโอดีนมีความสำคัญเป็นพิเศษต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

สังกะสีเกี่ยวข้องกับการทำงานของต่อมไทมัสและเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของ T-lymphocytes ที่เรียกว่า การขาดธาตุเหล็กและซีลีเนียมนำไปสู่การกดขี่ของระบบภูมิคุ้มกันและก่อให้เกิดการแทรกซึมของการติดเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกาย ไอโอดีนยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส

ดังนั้นส่วนสำคัญของการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและไข้หวัดใหญ่ในฤดูที่มีอุบัติการณ์สูงคือการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน ฉันต้องบอกว่าการทานยาเหล่านี้ควรกลายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตของสตรีมีครรภ์ ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ แต่ยังให้สารที่จำเป็นแก่ร่างกายที่กำลังเติบโตด้วย

เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน- สารเหล่านี้มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งรวมถึง:

• กระเทียมและการเตรียมตามนั้น, กระเทียมธรรมชาติที่ง่ายที่สุดในรูปแบบของการสูดดม; มันสามารถเก็บไว้บนจานสีเงินในห้องดังนั้นคุณจะสูดดมไฟโตไซด์ของกระเทียม
• เกสรผึ้ง โพลิส นมผึ้ง- เป็นผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งที่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังหรือไม่ควรใช้เลยในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้

ต้องบอกว่าไม่แนะนำให้ใช้สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันแบบดั้งเดิม เช่น อิชินาเซีย อิลิวเทอโรคอคคัส และเถาแมกโนเลียในระหว่างตั้งครรภ์

กำหนดการ

สำหรับสตรีมีครรภ์ กิจวัตรประจำวันที่สะดวกสบายโดยมีเวลาพักผ่อนและออกกำลังกายเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การนอนหลับที่เพียงพอมีบทบาทอย่างมากในการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ระยะเวลาการนอนหลับโดยรวมระหว่างตั้งครรภ์ควรอยู่ที่ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน เหนือสิ่งอื่นใด ร่างกายได้พักผ่อนและเพิ่มความแข็งแกร่งตั้งแต่ 21.00 น. ดังนั้นคุณควรพยายามเข้านอนให้เร็วที่สุด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยให้ระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายแข็งแรงขึ้น ภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกายทุกประเภท: ว่ายน้ำ ยิมนาสติก ฯลฯ แต่ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม ออกกำลังกายจนหมดแรง - ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและการตั้งครรภ์ การเดินที่เป็นประโยชน์ (ในรองเท้าที่ใส่สบาย) ยิมนาสติกที่สอดคล้องกับระยะเวลาของการตั้งครรภ์และสมรรถภาพเบื้องต้นของผู้หญิง

ชุบแข็ง

ร่างกายรับรู้ว่ากระบวนการชุบแข็งเป็นความเครียด ในขณะที่การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดถูกกระตุ้น ความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ได้รับการพัฒนา แน่นอน คุณไม่ควรเชี่ยวชาญขั้นตอนการชุบแข็งที่รุนแรงเช่นนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง แต่การถูมือและเท้าที่ตัดกันจะเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์

การถูเป็นวิธีการชุบแข็งด้วยน้ำที่อ่อนโยนที่สุด ด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่เปียกที่บิดมาอย่างดี เช็ดทั้งตัวตามลำดับต่อไปนี้: แขน จากนั้นไปที่คอ หน้าอก หลัง และสุดท้ายคือขา ทิศทางของการเช็ดมีความสำคัญ: แขนและขา - จากนิ้วถึงปลายแขนและต้นขา ไหล่และหลังถูกนวดจากขอบถึงตรงกลาง เริ่มแรกผ้าขนหนูควรชุบน้ำที่อุณหภูมิห้องแล้วค่อยๆลดอุณหภูมินำไปไว้ที่ 10-12 ° C

อาบน้ำตัดกันที่มีประโยชน์สำหรับมือและเท้า เตรียมอ่างสองอ่าง: ด้วยน้ำร้อน (อุณหภูมิ - 38-40 ° C) และน้ำเย็น (28-30 ° C) ลดอุณหภูมิของน้ำเย็นลงหนึ่งองศาทุก ๆ ห้าวัน อุณหภูมิในอุดมคติสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีคือ 10-12°C

จุ่มเท้าและมือในน้ำร้อนครึ่งนาที จากนั้นแช่ในน้ำเย็น 10-15 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 3-4 ครั้ง จากนั้นเช็ดเท้าและมือให้แห้งด้วยผ้าฝ้าย ถูฝ่าเท้าและฝ่ามือด้วยผ้าขนหนูแห้งที่ "มีหนาม" หยาบๆ แล้วสวมถุงเท้านุ่มๆ

ขั้นตอนการชุบน้ำแข็งไม่สามารถทำได้ก่อนเข้านอนและทันทีหลังจากตื่นนอน เป็นที่พึงปรารถนาในช่วงเวลาของวันที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหว ไม่ควรใช้การชุบแข็งในน้ำอัตราที่เหมาะสมคือหนึ่งขั้นตอนต่อวัน ห้ามมิให้เริ่มทันทีด้วยน้ำเย็นโดยเด็ดขาด ระยะเวลาของขั้นตอนไม่ควรเกิน 1.5-2.5 นาที เช็ดถูควรทำทุกวัน เป็นประโยชน์หลังจากขั้นตอนน้ำถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูจนเห็นได้ชัดสีแดง คุณควรรู้สึกว่าผิวอุ่นขึ้นอย่างสมบูรณ์ ก่อนขั้นตอนน้ำแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นอย่างน้อย 10-15 นาทีและออกกำลังกาย

หนาวสั่น, ฟ้า, ขนลุกเป็นตัวบ่งชี้ว่าขั้นตอนนี้ไม่เหมาะกับคุณ ในกรณีนี้ ควรเลือกระบบอุณหภูมิที่อ่อนโยนกว่า

สภาพภูมิอากาศในร่ม

เนื่องจากเรายังคงใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้าน (ที่ทำงานและที่บ้าน) เราจึงต้องดูแลว่าสภาพอากาศภายในอาคารช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันรับมือกับแบคทีเรียและไวรัสที่สามารถเข้าสู่แม่ผ่านทางทางเดินหายใจส่วนบนได้ ขอแนะนำสำหรับสิ่งนี้:

• การทำความสะอาดสถานที่เปียก - ที่ทำงาน 1 ครั้งต่อวันที่บ้าน - 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
• ตากในห้องโดยเฉพาะก่อนนอน
• การใช้อุปกรณ์ควบคุมสภาพอากาศ - เครื่องฟอกอากาศและเครื่องทำความชื้น, ไอออนไนเซอร์ (อุปกรณ์เหล่านี้ผลิตโอโซนซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย) โดยเฉพาะถ้าเครื่องปรับอากาศทำงานอยู่ในห้อง

อารมณ์ดี

ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ในสภาพแวดล้อมที่สงบและสนุกสนานมักจะป่วยน้อยกว่าผู้หญิงที่รู้สึกไม่สบายทางจิตใจในช่วงเวลานี้ ดังนั้นเมื่อคิดถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อย่าลืมความสะดวกสบายทางจิตใจของคุณเอง ข้อควรจำ: การหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังทำให้สถานะภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นด้วย

ภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติจะเกิดขึ้นในครรภ์ นี่คือความคุ้มครองที่มอบให้กับทารกในครรภ์เป็นของขวัญจากคนรุ่นก่อน

ภูมิคุ้มกันที่ได้มาคือคุณสมบัติในการป้องกันของร่างกายที่พัฒนาขึ้นจากโรคในอดีตหรือผลที่ตามมาของการฉีดวัคซีน

ผลิตภัณฑ์ Doppelherz ®

มีข้อห้าม อ่านคำแนะนำในการใช้งานหรือรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

กองทัพป้องกันกำลังทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ต้องการการสนับสนุนเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ ในช่วงตั้งครรภ์สถานการณ์ที่ยากลำบากจะเกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กในครรภ์ถือเป็นองค์ประกอบจากภายนอก ในขณะเดียวกัน ภาระที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย เป็นธรรมชาติสำหรับการตั้งครรภ์ ทำให้อ่อนแอลง และจำเป็นต้องมีวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์มากกว่ามาก

การตั้งครรภ์: ช่วงอันตราย

การปรับปรุงภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ ในระหว่างการก่อตัวของชายร่างเล็กในอนาคตร่างกายของแม่ต้องปกป้องสองคนในคราวเดียวซึ่งก็คือถ้าคาดว่าจะมีเด็กเพียงคนเดียวเท่านั้น

ครึ่งหนึ่งของตัวอ่อนประกอบด้วยเซลล์ของบิดา และนี่เป็นสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันเกี่ยวกับการบุกรุกทางพันธุกรรมจากต่างประเทศ ในโหมดปกติของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทารกในครรภ์จะถูกปฏิเสธ แต่ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ การป้องกันของร่างกายจะลดลง นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากในระยะแรก (6-8 สัปดาห์) มีไข้หวัดหรือโรคทางเดินหายใจของระบบทางเดินหายใจส่วนบน ในช่วงเวลานี้มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งภูมิคุ้มกันต่อโหมดการทำงานใหม่

ช่วงเวลาที่ยากลำบากต่อไปสำหรับสตรีมีครรภ์ตรงกับเวลา 20 ถึง 28 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ในขณะนี้อวัยวะภายในได้ก่อตัวขึ้นแล้วในเด็กและเริ่มมีภูมิคุ้มกัน ตัวอ่อนจะ "ดึงผ้าห่มคลุมตัวเอง" และในเวลานี้ คุณจำเป็นต้องทุ่มกำลังทั้งหมดเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหารอย่างสูงสุด

เป็นที่พึงปรารถนาที่สตรีตั้งครรภ์ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก อาหารที่อัดแน่นไปด้วยยาปฏิชีวนะและปุ๋ยเคมีจะทำอันตรายมากกว่าดี

ในบางกรณีสามารถใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุได้ ตัวอย่างเช่น ไม่สามารถรับวิตามินซีจากอาหารในปริมาณที่ต้องการได้ ดังนั้นแพทย์ที่ทำการตั้งครรภ์จึงติดตามสถานะสุขภาพของผู้หญิงอย่างใกล้ชิดและให้คำแนะนำที่เหมาะสมตามประวัติและการทดสอบในห้องปฏิบัติการ

ขั้นตอนการเพิ่มภูมิคุ้มกันในสตรีมีครรภ์

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์? จำเป็นต้องสังเกตโหมดที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งรวมถึง:

• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ;
• เดินในที่โล่ง
• การออกกำลังกายที่เป็นไปได้
• นอนหลับเต็มที่
• การบริโภควิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเพิ่มเติม

โภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดในการสร้างเซลล์ใหม่และป้องกันอิทธิพลจากภายนอกที่เป็นลบ

บรรยากาศที่เอื้ออำนวยในร่างกายเช่นเดียวกับในบ้านเริ่มต้นด้วยการจัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียบ การทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษจะดำเนินการโดยใช้เส้นใยอาหารซึ่งพบได้ในผักและซีเรียล

โจ๊กในตอนเช้าจะเริ่มการทำงานของร่างกาย ทำความสะอาดลำไส้ และเติมระบบย่อยอาหารด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุที่จำเป็น โจ๊กข้าวบาร์เลย์หรือข้าวบาร์เลย์ใช้ฝ่ามือเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน ข้าวบาร์เลย์ groats เป็นผู้นำในการมีสารอาหาร ภายใต้อิทธิพลของมัน มาโครฟาจถูกกระตุ้น - เซลล์ที่มองหาจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและดูดซับพวกมันอย่างแข็งขัน

บัควีท ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และซีเรียลอื่นๆ ก็มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ผักก็ทำหน้าที่ของมันเช่นกัน กะหล่ำปลีมีประโยชน์อย่างยิ่ง ผักนี้ดีไม่แพ้กัน ดิบ ดอง ตุ๋น ต้ม ในระหว่างการอบร้อนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกะหล่ำปลีจะไม่หายไป แต่เพิ่มขึ้น

การทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษด้วยเส้นใยอาหารจะเป็นประโยชน์ในการเติมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในทางเดินอาหาร Lactobacilli และ bifidobacteria อาศัยอยู่ในร่างกายของทุกคน เหล่านี้คือตัวแทนของกองทัพแห่งภูมิคุ้มกัน พวกเขากำจัดผลิตภัณฑ์ของการสลายตัว, ให้แน่ใจว่าการทำงานที่สมบูรณ์แบบของลำไส้, ช่วยในการแปรรูป, การสลายตัวและการดูดซึมของสารที่จำเป็น แบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกันพบได้ในผลิตภัณฑ์นมหมัก: โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ครีมเปรี้ยว คอทเทจชีส ฯลฯ รุ่นทั่วไปที่ว่าโรคทั้งหมดนั้น”มาจากเส้นประสาท”มีพื้นแข็ง ประสบการณ์ทางอารมณ์มีส่วนทำให้ฮอร์โมนหลั่ง (และในสตรีมีครรภ์ พายุฮอร์โมนได้โหมกระหน่ำในร่างกายแล้ว) และส่งผลเสียต่อสุขภาพ ยาระงับประสาทที่ดีที่สุดคือชาสมุนไพร นอกจากนี้ ดอกคาโมไมล์ โรสฮิป ชาเขียว ฮอว์ธอร์น ยาระงับประสาทต่างๆ จะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกัน ดอกคาโมไมล์เป็นเลิศในรายการนี้

เมื่อแนะนำการแช่สมุนไพรในเมนูของหญิงตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามมาตรการ แพทย์แนะนำให้ใช้สมุนไพรที่เลือกไว้ไม่เกิน 3 สัปดาห์ จากนั้นคุณต้องหยุดพักหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้สมุนไพรหรือคอลเล็กชั่นอื่นได้

ภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากแครนเบอร์รี่: สด, แช่, ขูดด้วยน้ำตาล, ปรุงเป็นเครื่องดื่มผลไม้ ปริมาณที่เหมาะสมคือแครนเบอร์รี่หนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน

ไฟตอนไซด์มีผลดีต่อภูมิคุ้มกัน - สารระเหยที่ทำลายไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในช่วงที่มีโรคระบาด แนะนำให้กินหอมหัวใหญ่ มะรุม และกระเทียมที่อุดมไปด้วยไฟตอนไซด์

“จุดอ่อน” อีกประการหนึ่งในสตรีมีครรภ์คือการขาดธาตุเหล็ก โรคโลหิตจางอาจเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

ในคลินิกฝากครรภ์ทำการทดสอบอย่างสม่ำเสมอและเมื่อสัญญาณแรกของการขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์มีการกำหนดการเตรียมการที่มีธาตุเหล็กและแนะนำให้ใช้ตับปลาและแอปเปิ้ลจากผลิตภัณฑ์

โภชนาการวิตามินของร่างกายมีความเกี่ยวข้องเสมอและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ตามเนื้อผ้า A และ E ถือเป็นวิตามิน "สำหรับผู้หญิง" พบได้ในแครอท กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ขนมปังข้าวไรย์ และอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด แต่จะถูกดูดซึมพร้อมกันกับไขมันเท่านั้น

เป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยประโยชน์และความสุขผ่านน้ำมันพืช: ทานตะวัน, มะกอก, ลินสีด น้ำมันพืชช่วยดูดซับวิตามิน A และ E รวมทั้งให้สารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์?

วิตามินกลุ่ม B มีบทบาทสำคัญในการสร้างระบบป้องกัน สตรีมีครรภ์ จะได้รับกรดโฟลิกในระยะแรก วิตามินบี 9 พบในตับเนื้อ ผักโขม ถั่ว ไข่ไก่ และอาหารอื่นๆ แต่การปรับอาหารเพื่อการบริโภคกรดโฟลิกเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

วิตามินบีมีความสำคัญต่อคอมเพล็กซ์ พวกมันมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันในทุกความหลากหลาย ขอแนะนำให้เพิ่มคุณค่าเมนูด้วยเนื้อสัตว์และพืชตระกูลถั่ว ปลาและผัก ขนมปังข้าวไรย์และยีสต์เบียร์ ถั่ว อาหารทะเล ฯลฯ

โครงสร้างของร่างกายคือโปรตีนและกรดอะมิโน เมื่ออยู่ในร่างกายจะมีส่วนช่วยในการผลิตแอนติบอดี - อิมมูโนโกลบูลิน สงครามของกองทัพแห่งภูมิคุ้มกันทำลายตัวแทนทางพันธุกรรมที่เข้ามาในลำไส้ของหญิงตั้งครรภ์ แหล่งที่มาของโปรตีนและกรดอะมิโนคือเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม

บทบาทของแสงแดด อากาศบริสุทธิ์ และการเคลื่อนไหวในการสร้างภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกันไม่สามารถปรับปรุงได้โดยการปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหารเพียงอย่างเดียว การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอมีบทบาทในเชิงบวกในการเสริมสร้างร่างกาย ภายใต้อิทธิพลของมัน วิตามินดีถูกผลิตขึ้นในร่างกาย การสังเคราะห์ด้วยแสงจะดำเนินการและกระบวนการทางเคมีอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตป้องกันการก่อตัวของอาการบวมน้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย การเดินในอากาศบริสุทธิ์การออกกำลังกายพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์การนอนหลับที่มีคุณภาพในปริมาณที่เพียงพอมีผลดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรดูแลสุขภาพของตนเองอย่างจริงจัง เด็กใช้ "วัสดุก่อสร้าง" เพื่อสร้างร่างกายและแม่ที่มีศักยภาพจะต้องเติมเต็มเงินสำรอง

ภูมิคุ้มกันเป็นกุญแจสู่คุณภาพชีวิตที่สมบูรณ์ ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งเป็นผู้ค้ำประกันการทำงานที่สมบูรณ์แบบของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

จากสถิติพบว่าเกือบ 90% ของผู้หญิงที่คาดหวังว่าเด็กจะมีภูมิคุ้มกันลดลง หากต้องการทราบวิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้ช่วงเวลาสำคัญนี้ลดลง

การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน พัฒนาการที่ถูกต้องของทารกในครรภ์และความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงสถานะของระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถในการต่อต้านไวรัสและแบคทีเรีย

ดังนั้นงานหลักอย่างหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์คือการเสริมสร้างและรักษาภูมิคุ้มกันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ทำไมภูมิคุ้มกันลดลงระหว่างตั้งครรภ์?

ภูมิคุ้มกันของมนุษย์คือความสามารถทางสรีรวิทยาของร่างกายในการต่อต้านปัจจัยการติดเชื้อและแบคทีเรียที่มาจากภายนอก

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าภูมิคุ้มกันของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ลดลงเนื่องจากอิทธิพลเชิงลบด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ความวิตกกังวล;
• ความเครียดเรื้อรัง
• การจ่ายยาปฏิชีวนะ;
• สถานการณ์ทางนิเวศวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวย
• สภาพความเป็นอยู่และการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย
• มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้

การตั้งครรภ์มีหลายระยะ ซึ่งจำแนกตามความเปราะบางของระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิง

ขั้นตอนแรกใช้เวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์หลังจากการปฏิสนธิ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของสตรีมีครรภ์จะปรับให้เข้ากับสถานะใหม่ ในขณะที่ฮอร์โมนจำนวนมากถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ลดการป้องกันภูมิคุ้มกันของผู้หญิง

ขั้นตอนที่สองอยู่ในสัปดาห์ที่ 20-28 ของการตั้งครรภ์ ในเวลานี้ การพัฒนาของทารกในครรภ์กำลังเต็มที่ ดังนั้นทรัพยากรของร่างกายจึงถูกใช้ไปในกระบวนการที่ยากลำบากนี้ให้มากที่สุด

นอกจากนี้ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้เนื่องจากสภาวะฮอร์โมนในผู้หญิงไม่เสถียร การเปลี่ยนแปลงในระบบฮอร์โมนพัฒนาแล้วในขั้นตอนของการปฏิสนธิของไข่

จากช่วงเวลานี้เป็นต้นไป การผลิตฮอร์โมนการตั้งครรภ์ chorionic อย่างเข้มข้นจึงเริ่มต้นขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงลักษณะเฉพาะในความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ การป้องกันของร่างกายจะอ่อนแอลง

ภาวะทุพโภชนาการหรือภาวะทุพโภชนาการอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ ในกรณีนี้ ร่างกายของผู้หญิงจะได้รับสารอาหารบางอย่างที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่สำหรับเธอเท่านั้น แต่สำหรับลูกในครรภ์ของเธอด้วย

เป็นผลให้ทารกในครรภ์นำสารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาออกจากร่างกายของแม่ทำให้ภูมิคุ้มกันของแม่อ่อนแอลง

จะช่วยร่างกายได้อย่างไร?

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะใช้ยา จึงเป็นไปได้ที่จะเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานวิตามินรวม การแข็งตัว และการสังเกตกิจวัตรประจำวัน

โภชนาการที่เหมาะสม

รวมผักและผลไม้สดในอาหารของคุณให้ได้มากที่สุด หากผลิตภัณฑ์ในตู้เย็นไม่สร้างความมั่นใจ ควรส่งไปที่ถังขยะโดยไม่สงสารและหลีกเลี่ยงพิษ

ไม่แนะนำให้กินอาหารที่อาจทำให้อาหารไม่ย่อย: อาหารจานด่วน มันฝรั่งทอด เนื้อสัตว์ที่รมควันหรือสุกเกินไป เห็ด อาหารทั้งหมดเหล่านี้ย่อยได้ยากโดยทางเดินอาหารในขณะที่ไม่ให้แร่ธาตุและวิตามินใด ๆ แก่ร่างกาย

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน สตรีมีครรภ์ควรกินอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกทุกวัน: หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว หัวหอม กระเทียม มะเดื่อ กล้วย

ฉันอยากจะพูดถึงหัวหอมและกระเทียมในรายการนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยพรีไบโอติกและไฟตอนไซด์ - สารที่ยับยั้งและต่อต้านการเจริญเติบโตและการพัฒนาของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

สำหรับเนื้อสัตว์และปลานั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์เท่าเทียมกัน แต่เป็นภาระที่ร้ายแรงต่อระบบทางเดินอาหารของสตรีมีครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรรับประทานเป็นอาหารเย็น

อย่าลืมใส่ผลไม้แห้งลงในเมนูประจำวัน เช่น มะเดื่อ ลูกพรุน และแอปริคอตแห้ง เนื่องจากจะทำให้ลำไส้มีเสถียรภาพและช่วยกำจัดอาการท้องผูก ซึ่งส่งผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้

มีความสำคัญเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ พบในอะโวคาโด ผักใบเขียว และถั่ว ภายใต้การห้ามอย่างเข้มงวดสำหรับสตรีมีครรภ์ สตรอเบอร์รี่ ช็อคโกแลต และถั่วลิสง พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้อาหารที่จะส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน

กินวิตามิน

ควรเตรียมวิตามินรวมด้วยความระมัดระวัง แต่การใช้งานจะไม่ฟุ่มเฟือยเพราะสตรีมีครรภ์จะไม่สามารถรับสารอาหารที่จำเป็นด้วยอาหารได้

วันนี้มีการผลิตวิตามินเชิงซ้อนทุกชนิดสำหรับสตรีมีครรภ์ก่อนใช้ซึ่งคุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสมในการรับประทาน

ตลาดยาสมัยใหม่เสนอยาต่อไปนี้:

• ลิฟท์:ประกอบด้วยวิตามินเชิงซ้อน อุดมด้วยแมกนีเซียม แต่ไม่มีไอโอดีน
• ตัวอักษร:คอมเพล็กซ์วิตามินเสริมที่ไม่เหมือนใครซึ่งรวบรวมเป็นเม็ดหลากสี ผู้หญิงสามารถใช้องค์ประกอบการติดตามที่เธอต้องการและปฏิเสธสิ่งที่เธอได้รับมากเกินไป
• Vitrum ก่อนคลอด:การเตรียมการที่ประกอบด้วยวิตามินทั้งเชิงซ้อน อุดมด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิก แต่ไม่รวมถึงไอโอดีน เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่เป็นโรคโลหิตจาง
• แม่สมรู้ร่วมคิด:ยาประกันเหมาะสำหรับผู้หญิงที่กินเก่ง ไม่ค่อยป่วย และดูแลสุขภาพ สูญเสียเมื่อเทียบกับวิตามินเชิงซ้อนก่อนหน้านี้
• หลายแท็บก่อนคลอด: มีวิตามินหลักที่จำเป็นต่อสตรีมีครรภ์ ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้
• Centrum Materna: มีวิตามินทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อุดมด้วยไอโอดีน กรดโฟลิก และวิตามิน A และ B ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และไม่มีใบสั่งแพทย์

คุณสามารถซื้อวิตามินเชิงซ้อนได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยาทุกแห่ง แต่คุณต้องทานตามคำแนะนำของแพทย์ ตัวอย่างเช่นในฤดูร้อนกับฉากหลังของสภาพแวดล้อมที่เจริญรุ่งเรืองและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตลอดจนในกรณีที่ไม่มีโรคหวัดคุณไม่จำเป็นต้องดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์

ระบอบการปกครองประจำวัน

ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างกิจวัตรประจำวันที่สะดวกสบายด้วยระยะเวลาที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายและพักผ่อน การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาภูมิคุ้มกัน

แม่ที่จะเป็นแม่ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ระหว่างตั้งครรภ์ควรเข้านอนเร็วกว่าปกติ

โหลดที่ใช้งานในอากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มความทนทานในเชิงคุณภาพ การป้องกันทางภูมิคุ้มกันนั้นแข็งแกร่งขึ้นด้วยการออกกำลังกาย เช่น ยิมนาสติกแบบเบา ว่ายน้ำ เดิน นั่นคือ การออกกำลังกายใดๆ ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล

หากคุณออกกำลังกายจนเมื่อยล้าและอ่อนเพลีย คุณสามารถทำร้ายไม่เพียงแต่ภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตั้งครรภ์ด้วย น้ำหนักบรรทุกควรสอดคล้องกับอายุครรภ์และสมรรถภาพทางกายของผู้หญิง

ชุบแข็ง

ขั้นตอนการชุบแข็งเป็นความเครียดเฉพาะสำหรับร่างกาย ต้องขอบคุณพวกเขาทำให้การปกป้องระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นความต้านทานต่อปัจจัยแวดล้อมเชิงลบเพิ่มขึ้น

แต่การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่จะฝึกการชุบแข็งแบบสุดขั้ว เช่น การดำดิ่งลงไปในรูน้ำแข็งหรือถูหิมะ ก็เพียงพอแล้วที่จะฝึกฝนการใช้ขาและแขนที่ตัดกันและเช็ดร่างกายด้วยน้ำเย็น

การปอกเป็นวิธีการชุบแข็งด้วยน้ำอย่างนุ่มนวล ด้วยผ้าขนหนูที่บิดงออย่างระมัดระวัง คุณต้องเช็ดพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายตามรูปแบบที่กำหนด: เริ่มจากมือและแขน ขึ้นไปที่หน้าอกและคอ ลงท้ายด้วยขา ในเวลาเดียวกันหลังและไหล่จะถูกนวดจากขอบไปยังตรงกลาง

ในขั้นตอนแรกของการชุบแข็ง ผ้าขนหนูจะชุบน้ำที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นจะต้องลดอุณหภูมิลงสูงสุด 10 องศา

การสวนล้างหรือแช่เท้าและมือที่ตัดกันยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สำหรับขั้นตอนการชุบแข็งนี้ คุณต้องเตรียมอ่างสองอ่างล่วงหน้าด้วยน้ำเย็น (ประมาณ 30 องศา) และน้ำร้อน (ประมาณ 40 องศา)

ทุกๆ 5 วัน อุณหภูมิของน้ำในอ่าง "เย็น" ควรลดลง 1 องศา ทางที่ดีควรนำไปไว้ที่ 10 องศา สำหรับการชุบแข็ง ขาและแขนจะถูกหย่อนสลับกันในน้ำร้อนและเย็นเป็นเวลา 30 และ 15 วินาทีตามลำดับ 3-4 ครั้ง หลังจากนั้นควรเช็ดเท้าและมือด้วยผ้าขนหนูแห้งสวมถุงเท้าอุ่น

ไม่ควรทำกิจกรรมชุบแข็งในตอนเย็นหรือตอนเช้า คุณต้องฝึกฝนในช่วงวันที่ร่างกายอยู่ในจุดสูงสุดของกิจกรรม ไม่จำเป็นต้องดำเนินการและใช้การชุบแข็งในทางที่ผิดก็เพียงพอที่จะทำตามขั้นตอนเดียวต่อวัน สิ่งสำคัญคือระบบ

หลังจากทำหัตถการแล้วควรถูผิวจนแดง ก่อนทำน้ำแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ

หากผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหนาวสั่นและรู้สึกไม่สบายควรพิจารณาว่าขั้นตอนการชุบแข็งนั้นไม่ถูกต้องหรือไม่เหมาะสมเลย

ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกระบอบอุณหภูมิที่อ่อนโยนที่สุดหรือหยุดเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน

พื้นฐานของการตั้งครรภ์ควรเป็นอารมณ์ที่ดี การพักผ่อนที่เหมาะสม โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ จากนั้นแม่ที่ตั้งครรภ์และลูกน้อยของเธอจะรู้สึกดี

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์