อาบแดดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน ให้คำปรึกษาสำหรับนักการศึกษาและผู้ปกครอง "อาบแดด" (กลุ่มเตรียมความพร้อมสำหรับโรงเรียน)

การแข็งตัวของแสงแดดในเด็กก่อนวัยเรียนทำให้สามารถเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันและเป็นหวัดได้น้อยลง มันขึ้นอยู่กับการฝึกร่างกายของเด็กต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ

ผลบวกของการแข็งตัวของเด็ก

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้เริ่มอาบแดดตั้งแต่อายุยังน้อย เนื่องจากกลไกการควบคุมอุณหภูมิในเด็กยังไม่ทำงานเต็มที่ ซึ่งทำให้สามารถรับมือกับภาวะอุณหภูมิต่ำและความร้อนสูงเกินไปได้โดยไม่มีปัญหา ขั้นตอนดังกล่าวจึงเป็นการฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายที่เปราะบางของเด็ก การปรับปรุงสุขภาพของทารกช่วยให้พวกเขาปรับตัวให้เข้ากับเพื่อนวัยอนุบาลได้ ซึ่งเป็นสถาบันหลักที่ช่วยผู้ปกครองรุ่นเยาว์ในการเลี้ยงดูบุตรในช่วงเวลานี้

การทำให้เด็กอบอุ่นด้วยแสงแดดทำให้สามารถเสริมกำลังพวกเขาได้ เนื่องจากพวกเขาจะมีโอกาสป่วยน้อยกว่ามาก ขั้นตอนดังกล่าวก่อนหน้านี้เริ่มต้นขึ้นจะมีการสร้างความต้านทานต่ออุณหภูมิต่ำได้เร็วขึ้น นอกจากนี้การตอบสนองแบบมีเงื่อนไขที่มีประโยชน์ยังปรากฏเร็วกว่ามากในเด็กเช่นนี้ซึ่งจำเป็นสำหรับการระดมทรัพยากรของร่างกายในกรณีฉุกเฉิน

หลักการชุบแข็ง

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำให้เด็ก ๆ แข็งกระด้างด้วยแสงแดดคุณต้องเข้าใจกฎเกณฑ์โดยที่ขั้นตอนนี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ และอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

การเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์หากไม่มีความสม่ำเสมอในการดำเนินการ เฉพาะขั้นตอนที่เป็นระบบที่ไม่ผูกติดอยู่กับฤดูกาลเท่านั้นที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกตามที่ต้องการ

ต้องจำไว้ว่าการแข็งตัวของเด็กจะต้องเริ่มต้นในสภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น ต้องเข้าใจว่าขั้นตอนดังกล่าวสร้างความเครียดให้กับร่างกายที่แข็งแรงเป็นครั้งแรก ดังนั้นหากเทียบกับภูมิหลังแล้ว สภาพของเด็กที่ป่วยอาจแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ

ความเข้ม ระยะเวลา และความถี่ของขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดต้องค่อยๆ เพิ่มขึ้น คอยติดตามอย่างต่อเนื่องว่าทารกสามารถทนต่อภาระครั้งก่อนได้อย่างไร

นอกจากนี้ ควรสร้างโปรแกรมสำหรับการเสริมสร้างร่างกายของทารกเป็นรายบุคคลสำหรับเด็กแต่ละคน ขึ้นอยู่กับความสามารถทางร่างกายและจิตใจของเด็กแต่ละคน

นอกจากนี้ ความสม่ำเสมอในการใช้ปัจจัยต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ โดยเริ่มจากปัจจัยที่เบากว่าเสมอ (อ่างรับแสงแดดและอากาศ) ค่อยๆ เคลื่อนไปสู่การขัดถูที่รุนแรง

ทางออกที่ดีที่สุดคือการรวมชุดของมาตรการเพื่อเสริมสร้างร่างกายในทารกทุกวัน นอกจากนี้ยังรวมเข้ากับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นขณะออกกำลังกายหรือเดิน

การแข็งตัวของแสงแดดและอากาศของเด็กก่อนวัยเรียนจะต้องทำด้วยอารมณ์ที่ดีของเด็ก ๆ เสมอ เนื่องจากทัศนคติของพวกเขาต่อขั้นตอนนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรง ซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อความสม่ำเสมอของหลัง

วิธีการชุบแข็งที่นิยมมากที่สุด

มีวิธีการพิเศษและไม่พิเศษ วิธีการที่ไม่พิเศษคือการสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการชุบแข็งเด็กก่อนวัยเรียน: อากาศบริสุทธิ์ อุณหภูมิ เสื้อผ้าตามสภาพอากาศ

เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับระดับคุณภาพอากาศในห้อง มีการระบายอากาศวันละห้าครั้งผ่านวิธีการ การระบายอากาศที่เต้นเป็นจังหวะดังกล่าวช่วยให้เด็กพัฒนาความต้านทานต่อความหนาวเย็นได้

ในเวลาเดียวกัน วิธีการพิเศษคือกิจกรรมการแบ่งเบาบรรเทาโดยตรงที่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและความสามารถเฉพาะของสถาบันก่อนวัยเรียนแห่งใดแห่งหนึ่ง

จะดีที่สุดหากมีวิธีพิเศษที่ไม่พิเศษและหลากหลายในการเสริมสร้างร่างกายของทารกเพื่อสืบพันธุ์ที่บ้าน

กฎขั้นตอน

จำเป็นต้องเริ่มเสริมสร้างร่างกายของเด็กด้วยอ่างลมธรรมดา ไม่มีกฎพิเศษในเรื่องนี้ในขณะที่การแข็งตัวของดวงอาทิตย์ก็เกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา เดินไปกับลูกของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในอากาศบริสุทธิ์ที่บริสุทธิ์ วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

เดิน

การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างร่างกายและป้องกันโรคกระดูกอ่อน แม้ว่าข้างนอกจะร้อนเกินไป อย่าเดิน - สิ่งนี้จะช่วยป้องกันจังหวะความร้อน นอกจากนี้ การเกิดขึ้นของเด็ก ควรทำสิ่งนี้ในตอนเช้า ก่อนสิบเอ็ดโมง และหลังสี่โมงเย็นด้วย ในเวลานี้ ดวงอาทิตย์แข็งตัวอย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากพื้นผิวโลกและอากาศไม่ร้อนมาก และความร้อนจะทนได้ง่ายกว่ามาก

หากเด็กยังเล็กมาก เขาต้องเดินทันทีหลังโรงพยาบาล หากสภาพอากาศเอื้ออำนวยให้เดินไปกับเขานานขึ้นและบ่อยขึ้น อย่าเพิ่งห่อลูกน้อยของคุณ มันต้องแต่งตัวให้อุ่นกว่าที่คุณแต่งตัวนิดหน่อย เวลาที่เหมาะสำหรับการเดินไปพร้อมกับเศษอาหารคือก่อนอาหารกลางวัน

ชุบแข็งด้วยแสงแดดและอากาศ

นี่เป็นวิธีที่ประหยัดและง่ายที่สุดสำหรับเด็ก ลักษณะต่อไปนี้มีผลดีต่อร่างกาย: เปอร์เซ็นต์ของความชื้น อุณหภูมิ และการเคลื่อนที่ของอนุภาค

การแข็งตัวของแสงแดดในโรงเรียนอนุบาลเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำในอากาศ เช่น เปลี่ยนเสื้อผ้าในตอนเช้าบนถนนหรือออกกำลังกายตอนเช้าภายใต้แสง จากนั้นพวกเขาเชื่อมโยงความฝันกับหน้าต่างที่เปิดอยู่ - สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้นในระหว่างวัน กลางคืน (ในฤดูร้อน) ทางที่ดีควรรักษาอุณหภูมิในห้องไว้ประมาณ 20 องศาเซลเซียส

ก่อนเข้าโรงเรียน เด็กๆ จะต้องทำกิจกรรมหนักขึ้นเมื่อเดินในอากาศบริสุทธิ์ในทุกสภาพอากาศเป็นเวลา 4 ชั่วโมง จำเป็นที่เสื้อผ้าสำหรับเดินจะต้องอุ่นพอและเบาไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของทารก

เดินเท้าเปล่า

อย่าห้ามในวันหยุด แต่ให้เด็ก ๆ เดินเท้าเปล่าบนชายหาด สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพด้วยการนวดเท้าตามธรรมชาติ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย ตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าไม่มีวัตถุใดที่อาจทำร้ายผิวหนังได้

ชุบแข็งด้วยแสงแดด

แสงแดดช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็ก เสริมสร้างระบบประสาท เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ และเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร

การชุบแข็งด้วยแสงแดดเป็นวิธีที่ค่อนข้างเข้มข้นในการเสริมสร้างร่างกาย การถูกแสงแดดเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ตั้งแต่อาการป่วยไข้และอ่อนเพลียไปจนถึงโรคลมแดด

การแข็งตัวของแสงแดดสามารถเริ่มต้นได้ภายใต้ร่มเงาของต้นไม้ จากนั้นจึงค่อยๆ เปลี่ยนมาใช้การอาบแดดเฉพาะส่วนของร่างกาย (ขา มือ) ซึ่งจะทำให้ระยะเวลาในการอาบน้ำเพิ่มขึ้นในที่สุด ต้องทำในตอนเช้าและตอนเย็นโดยสังเกตว่าทารกรู้สึกอย่างไร การอาบแดดเริ่มจาก 4 นาที ค่อยๆ นำเวลาที่ใช้ไปกลางแดดเป็นครึ่งชั่วโมง การเสริมสร้างร่างกายของทารกจะเสร็จสิ้นในอนาคตโดยการเทน้ำ การดื่มและผ้าโพกศีรษะเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการแข็งตัวของแสงแดด

น้ำกระด้าง

น้ำเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการเสริมสร้างร่างกาย สำหรับเด็ก ๆ การล้างมือเป็นประจำเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างแน่นอน - ในตอนเช้า ก่อนและหลังรับประทานอาหาร หลังจากเดินและเข้าห้องน้ำ นอกจากคุณค่าด้านสุขอนามัยแล้ว การล้างมือด้วยน้ำเย็นอย่างทั่วถึงยังมีบทบาทในการชุบแข็งอีกด้วย หลังจากนั้นครู่หนึ่ง โหมดการเสริมสร้างร่างกายด้วยน้ำสามารถขยายได้: ล้างมือสลับกันจนถึงข้อศอก ใบหน้าและลำคอด้วยน้ำเย็นและน้ำอุ่น

การแปรงฟันด้วยน้ำเย็นเป็นวิธีหนึ่งที่ดีในการทำให้คอหอยของคุณแข็งตัว การกลั้วคอด้วยน้ำหลังรับประทานอาหารก็มีผลดีเช่นกัน หลังจากล้างหลายครั้งความถี่ของโรคอักเสบในลำคอและช่องจมูกจะลดลง

การให้น้ำแก่เด็กควรเริ่มต้นด้วยการเช็ดร่างกายให้ทั่วด้วยถุงมือเทอร์รี่ชุบน้ำหมาดๆ เริ่มต้นด้วยการเช็ดเฉพาะมือ คอ และขา ค่อยๆ เพิ่มพื้นที่ในการเช็ด ระยะเวลาของขั้นตอน และอุณหภูมิของน้ำ หลังจากเช็ดแล้วจำเป็นต้องถูผิวด้วยผ้าขนหนูที่สะอาดและแห้ง หลังจากการเตรียมการดังกล่าวแล้วเท่านั้นที่สามารถดำเนินการเติม

พวกเขาเริ่มต้นด้วยน้ำซึ่งมีอุณหภูมิ 39 ° C หลังจากผ่านไป 3-4 วันจะลดลงสองสามองศา ในฤดูร้อนคุณสามารถเทตัวเองลงบนถนนและเมื่ออากาศเย็นลง - ในห้องน้ำ

ด้วยการเสริมสร้างร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนประเภทนี้ความค่อยเป็นค่อยไปก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อให้ชินกับมัน การฉีดเริ่มต้นด้วยขา ค่อยๆ สูงขึ้น ในเวลาเดียวกัน แนะนำให้ฉีดทั่วไปสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 9 เดือนขึ้นไป นอกจากนี้ ขั้นตอนการชุบแข็งในน้ำยังรวมถึงการอาบน้ำจากปีครึ่งและการอาบน้ำจากอ่างเก็บน้ำธรรมชาติ 3 ปี

อย่าให้เด็กว่ายน้ำด้วยความหิวหรือน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังรับประทานอาหาร เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีสามารถอาบน้ำได้ประมาณครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร แต่เด็กโตสามารถทำได้ภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

ปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมออย่าหยุดพักยาว เพิ่มระยะเวลาและความรุนแรงทีละน้อย

ขอแนะนำให้รวมขั้นตอนกับเกมเข้าด้วยกัน ร้องเพลง เรียนบทกวี ใช้ของเล่น โดยเฉพาะลูกบอล ในกรณีนี้เด็กทุกคนจะสนุกกับกระบวนการชุบแข็งเองนอกจากนี้กิจกรรมการพัฒนาดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อเขา

ขั้นตอนที่รวมกับความเรียบร้อย เปิดโอกาสให้เด็กได้เดินเท้าเปล่าบนพื้นทรายหรือหญ้า แม้ว่าไม่ควรปล่อยให้อุณหภูมิที่ขาลดลงเนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิในเด็กยังไม่สมบูรณ์

ทำทุกอย่างกับเด็กเล็ก เด็กชอบพูดตามผู้ใหญ่ ดังนั้นจงใช้มันเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเขา

การเสริมสร้างร่างกายของทารกที่ถูกต้องในฤดูร้อนมีความสำคัญต่อสุขภาพของพวกเขาในฤดูหนาวต่อไป คุณต้องเข้าใจว่า ไม่ว่าอายุเท่าไหร่ เด็กที่แข็งตัวในฤดูร้อนจะปรับตัวเข้ากับการติดเชื้อไวรัสต่างๆ ในฤดูหนาวได้อย่างง่ายดาย ขั้นตอนปกติทำให้แข็งแกร่ง แข็งแกร่ง และการพัฒนาที่กลมกลืนกันมากขึ้น

ข้อห้ามในการสัมผัสกับแสงแดด

มีข้อห้ามในการเสริมสร้างร่างกายของทารก - มีไข้, การติดเชื้อเฉียบพลัน, การบาดเจ็บ, แผลไฟไหม้, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความตื่นเต้นง่ายทางประสาทสูง, การขาดน้ำหนัก จำเป็นต้องทำให้แข็งด้วยแสงแดดอากาศและน้ำโดยคำนึงถึงอายุของทารกตลอดจนลักษณะเฉพาะของเขา สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือสภาวะสุขภาพ พัฒนาการทางร่างกายทั่วไป ประเภทของระบบประสาท การเลือกวิธีการกู้คืนคุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ประโยชน์ของการอาบแดดสำหรับทารกแรกเกิดนั้นไม่มีเงื่อนไขและปฏิเสธไม่ได้ - ควบคู่ไปกับการทำให้แข็งด้วยอากาศและน้ำ ดวงอาทิตย์มีผลดีต่อการเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญและเพิ่มการป้องกันของร่างกาย

แน่นอนว่าควรจำกัดการสัมผัสกับแสงแดดบนผิวหนังของเด็กภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของผู้ใหญ่ ในปีแรกของชีวิต ทารกสามารถอยู่ภายใต้แสงพร่าได้เท่านั้น

การแข็งตัวของแสงแดดมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ แต่ควรจำไว้ว่านี่เป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพที่ไม่ควรถูกทำร้าย

การปรับตัวให้เข้ากับแสงแดดทีละน้อยและปริมาณพลังงานแสงอาทิตย์ที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มพลังให้กับร่างกาย อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการรักษาด้วยแสงอาทิตย์

ประโยชน์ของการอาบแดด: ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผลกระทบทางสรีรวิทยาของแสงแดดต่อร่างกายในสภาวะการใช้งานที่เหมาะสมมีประโยชน์สำหรับ:

• การปรับปรุงสภาพทั่วไป
• การปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด
• ปรับปรุงเสียงอารมณ์
• การนอนหลับปกติ
• เพิ่มการเผาผลาญ
• การเพิ่มพลังป้องกัน

นอกจากนี้ รังสีของดวงอาทิตย์ยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย

ควรเน้นเป็นพิเศษว่าการกระทำของแสงแดด (รังสีอัลตราไวโอเลตที่มองเห็นได้และรังสีอินฟราเรด) ในปริมาณมากในสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้และไม่แข็งตัวอาจทำให้เกิดการสลายตัวในกิจกรรมปกติลดการป้องกันและเป็นผลให้เกิดขึ้น โรค.

การกระทำของแสงแดดที่ใช้ในครั้งแรกในปริมาณน้อยนั้นมาพร้อมกับการระดมการป้องกันที่หลากหลายของร่างกาย

รังสีของดวงอาทิตย์คือ:

• โดยตรง
• กระจัดกระจาย
• สะท้อน

ยิ่งชั้นบรรยากาศที่รังสีของดวงอาทิตย์ผ่านเข้าไปมีความหนามากเท่าใด ผลกระทบของพวกมันก็จะยิ่งอ่อนลง ดังนั้นอิทธิพลของรังสีโดยตรงที่ตกลงมาบนพื้นโลกจึงรุนแรงที่สุด

แสงอาทิตย์ที่ตกลงมาแบบเฉียงจะเดินทางผ่านชั้นบรรยากาศที่ยาวกว่าและสูญเสียพลังไป รังสีที่กระจัดกระจายเกิดขึ้นเมื่อแสงแดดส่องผ่านเมฆ ใบไม้ ม่าน ตะแกรง; การกระทำของพวกเขายิ่งอ่อนแอ

วิธีที่ถูกต้องในการอาบแดดทารกแรกเกิดและเด็กโตคืออะไร? คุณสามารถอยู่ภายใต้แสงแดดได้นานแค่ไหนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? ทั้งหมดนี้มีการกล่าวถึงโดยละเอียดในหัวข้อต่อไปนี้ของบทความ

วิธีอาบแดดให้ลูกน้อย

เนื่องจากอิทธิพลทางสรีรวิทยาของแสงแดดมีความสำคัญ การใช้ในวัยเด็กจึงถูกจำกัด

การชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์สามารถเริ่มต้นได้โดยสิ่งมีชีวิตที่เตรียมไว้ซึ่งผ่านการแช่ในอากาศเท่านั้น

ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิ แสงแดดโดยตรงจะไม่ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป ดังนั้นการพาเด็กไปเผชิญหน้าจึงไม่เพียงเป็นที่ยอมรับ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย

ขอแนะนำให้เริ่มแข็งตัวจากแสงแดดตั้งแต่วันแรกที่อากาศอบอุ่นและดำเนินต่อไปตลอดฤดูร้อน

ถ้าเริ่มอาบแดดสายๆ- จากกลางฤดูร้อนควรเพิ่มระยะเวลาอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ

ในการทำให้เด็กแข็งแรงแข็งแรงด้วยแสงแดด การอาบแดดแบบพิเศษเป็นทางเลือกโดยสมบูรณ์ ในระหว่างที่เด็กควรนอน โดยหันจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งตามช่วงเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด

ลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายของเด็กนั้นความสงบในสภาพร่าเริงนั้นมาพร้อมกับความตึงเครียดที่สำคัญของระบบประสาท

ดังนั้นการอาบแดดสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นการพักของเด็กภายใต้แสงแดดในระหว่างการเดิน

ควรอาบแดดในตอนเช้าเมื่อโลกและอากาศได้รับความร้อนน้อยลงและทนต่อความร้อนได้ง่ายกว่า จะดีกว่าถ้าเด็กเปลือยกายและเท้าเปล่า

ทารกแรกเกิดสามารถอาบแดดได้นานแค่ไหน

ทางที่ดีควรเริ่มอาบแดด (หลังจากออกกำลังกายด้วยแสงน้อย) ที่อุณหภูมิอากาศ 22-25 องศาเซลเซียส

ระยะเวลาของขั้นตอนแรกสำหรับทารกคือ 3 นาทีทุกๆ 2-3 วันคุณสามารถเพิ่มได้ 1-2 นาที เริ่มตั้งแต่อายุ 1.5-2 ปี เด็กสามารถอาบแดดได้ 5-10 นาที ใน 7-10 วัน เวลาในการอาบแดดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 20-25 นาที

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถนำระยะเวลารวมของการอาบแดดในเด็กโต - สูงสุด 30-45 นาที รวมสำหรับฤดูร้อนไม่เกิน 20-30 อ่าง

แต่ภายใต้แสงแดดโดยตรงควรอยู่ในส่วนสั้น ๆ :อาบแดดบนผืนทรายเป็นเวลา 10 นาที - เล่นในที่ร่มเป็นเวลา 10 นาที

ข้อควรระวังอีกประการหนึ่งคือครีมกันแดด หากคุณวางแผนที่จะเปลื้องผ้าทารก ให้หล่อลื่นร่างกายทั้งหมด: การถูกแดดเผาที่ก้นซึ่งมักถูก "ลืม" เนื่องจากผ้าอ้อมหรือกางเกงชั้นใน จะทำให้ทารกมีความทุกข์ไม่น้อยไปกว่าที่อื่น

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดในเลนกลางคือ 10-12 น. ทางใต้ - 8-10 น. แนะนำให้อาบแดดหลังอาหาร 30-40 นาที และก่อนอาหารไม่เกิน 30 นาที

เนื่องจากอุณหภูมิแวดล้อมที่สูงจะยับยั้งการหลั่งน้ำย่อย

การแข็งตัวของดวงอาทิตย์เริ่มต้นด้วยท้องฟ้ามีเมฆมากหรือในที่ร่ม ความค่อยเป็นค่อยไปสามารถกำหนดได้จากปัจจัยต่อไปนี้:

• คานเฉียงที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า (เช้าตรู่หรือบ่าย)
• ลำแสงสะท้อน (ในเงา)
• การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
• ระยะเวลาการฉายรังสี

ควรนอนอาบแดดบนเตียงไม้เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป คุณควรให้ศีรษะอยู่ในที่ร่ม คลุมด้วยหมวกหรือผ้าพันคอสีขาว ขณะอาบน้ำ คุณควรหันไปหาแสงแดดในด้านต่างๆ ของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

การเพิ่มขึ้นทีละน้อยในพื้นที่ผิวที่ฉายรังสีจะมั่นใจได้ด้วยการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ควรป้องกันความร้อนสูงเกินไป: ปานามาสีขาว กางเกงในสีอ่อน และเสื้อเชิ้ตหรือชุดเดรส

สนามเด็กเล่นสำหรับเด็กในฤดูร้อนควรตั้งอยู่ในพื้นที่ที่มีร่มเงาหนาแน่น พื้นที่ของ chiaroscuro และสถานที่ที่แสงแดดส่องถึงอย่างอิสระ

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือพื้นผิวของพื้นที่ที่เด็กตั้งอยู่ พื้นผิวที่ดีที่สุดคือหญ้าปกคลุม กันฝุ่นได้ดี ร้อนขึ้นเล็กน้อย

พื้นที่ทรายเช่นพื้นผิวเปิดของดินนั้นไม่เอื้ออำนวยอย่างยิ่ง:ฝุ่นลอยขึ้นจากลมและการเคลื่อนไหวของเด็ก

ห้ามใช้พื้นที่ยางมะตอยให้เด็กเดินโดยเด็ดขาด การสังเกตพิเศษพบว่าในวันที่มีแดดจัด เมื่อยางมะตอยได้รับความร้อนถึง 45 °C ภายใต้สภาวะเดียวกัน อุณหภูมิพื้นผิวของสนามหญ้าถึงเพียง 25 °C

การแผ่รังสีความร้อนที่มากเกินไปของพื้นผิวที่ปูทางก่อให้เกิดสัญญาณความร้อนสูงเกินไปอย่างรวดเร็ว (อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออกมาก อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น)

อุณหภูมิในการอาบแดดและสิ่งที่ต้องทำหลังจาก

แนะนำให้เด็กอายุ 3 ถึง 6 เดือนอาบแดดที่อุณหภูมิอากาศในที่ร่มไม่ต่ำกว่า 25-23 ° C เวลารับคือ 1 ถึง 15 นาที หลังจากอาบน้ำแต่ละครั้ง - เทน้ำ (อุณหภูมิ 36-30 ° C)

เด็กอายุ 6-12 เดือนสามารถอาบแดดที่อุณหภูมิใต้ร่มเงาอย่างน้อย 23-22 ° C เป็นเวลา 2 ถึง 30 นาที อุณหภูมิของน้ำสำหรับการเติม - 36-28 ° C

ไม่ควรวางเด็กที่เดินได้เป็นพิเศษในช่วงอาบแดด พวกเขาสามารถอาบแดดขณะเดินและเล่นกลางแจ้ง (ในรองเท้าแตะ กางเกงขาสั้น และหมวก) ในเวลาเดียวกันทุก ๆ 10-15 นาทีควรนำไปไว้ในที่ร่ม

ผู้ใหญ่ต้องจำสิ่งต่อไปนี้:

• เด็กๆ ควรใช้เวลาอยู่ในร่มเงาของต้นไม้หรือใต้ร่มไม้
• ทันทีหลังการนอนหลับ เด็กควรสวมกางเกงขาสั้นและเสื้อเชิ้ต
• อนุญาตให้ร่างกายได้รับแสงอย่างเต็มที่เพียง 20-30 นาทีหลังการนอนหลับ
• ศีรษะของลูกตอนอาบแดดต้องคลุมด้วยผ้าขาวปานามา
• เด็กควรได้เล่นของเล่นและเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยขึ้น

เด็กที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปีจะถูกพาออกไปเดินเล่นท่ามกลางแสงแดดส่องถึง หลังจากที่พวกเขาได้เดินใน chiaroscuro เป็นเวลาหลายวันแล้วเท่านั้น เสื้อผ้าสีอ่อน (กางเกงในและเสื้อเชิ้ตหรือชุดเดรส) ช่วยปกป้องเด็กจากความร้อนสูงเกินไปและการสัมผัสที่มากเกินไป

ในระหว่างการอาบแดด เด็กๆ จะเล่นอย่างเงียบๆ เป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะนั่งเล่นบนทรายอุ่น ๆ ในที่ร่ม

เมื่อจัดเกม สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายได้รับรังสีอย่างสม่ำเสมอและเด็กจะไม่ได้รับภาระมากเกินไป

ในเวลานี้จำเป็นต้องมีการดูแลโดยผู้ใหญ่เกี่ยวกับสภาพของเด็ก

ในวันที่แดดจัดระหว่างชั่วโมงเดิน เด็กไม่ควรอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงแดดส่องถึงนานกว่า 5-6 นาที เมื่อสัญญาณแรกของความร้อนสูงเกินไปของเด็กปรากฏขึ้น (ใบหน้าแดง, เหงื่อออก) เขาจะถูกนำไปที่ร่มทันที, ล้าง, ให้น้ำต้มสุกและเสนอให้เล่นอย่างเงียบ ๆ

หลังจากการเกิดผิวสีแทนซึ่งเป็นการป้องกันตามธรรมชาติต่ออิทธิพลของแสงแดด ระยะเวลาในการให้เด็กสัมผัสกับแสงแดดอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มขึ้นเป็น 8-10 นาที 2-3 ครั้งระหว่างการเดิน

ระยะเวลาพักระหว่างการเปิดรับแสงเมื่อเด็กเล่นในที่ร่มเป็นรายบุคคลและพิจารณาจากสภาพและความเป็นอยู่ของเขา

ด้วยการอาบแดดในปริมาณที่เหมาะสม เด็กจะไม่เมื่อยล้าอย่างรุนแรง ปิดท้ายด้วยเกมเงียบๆ ในร่ม นาน 20-30 นาที ตามด้วยการล้างและขั้นตอนทั่วไป (ฉีดหรืออาบน้ำ)

ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความอยากอาหาร:เด็กเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันแล้วล้างปากและเข้านอน

ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด อุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นเล็กน้อย โดยปกติการเพิ่มขึ้น 0.5-0.6 ° C ไม่ได้มาพร้อมกับการละเมิดหน้าที่ทางสรีรวิทยาที่คมชัดและหลังจาก 1.5-2 ชั่วโมงจะกลับมาเป็นปกติ

การอาบแดดเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งมักจะค่อนข้างเหนื่อย ดังนั้นจึงแนะนำให้พักในที่ร่มเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น

หลังจากอาบแดดและไม่ใช่ก่อนหน้านั้นเด็ก ๆ จะได้รับน้ำตามขั้นตอนก็จำเป็นต้องเช็ดเด็กแม้ว่าอุณหภูมิของอากาศจะสูงเนื่องจากเมื่อผิวหนังเปียกจะเกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายของเด็กลดลง

กฎและข้อห้ามสำหรับการชุบแข็งโดยแสงแดด

คุณค่าของการอาบแดดสำหรับร่างกายของเด็กนั้นสูงมาก แต่เมื่อโดนแสงแดดต้องระมัดระวัง เพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งในระหว่างการเดินในสภาพอากาศร้อน เด็กควรได้รับน้ำต้มเย็น

การได้รับสารมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของดวงอาทิตย์เกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่กับการได้รับรังสีอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน แต่ยังรวมถึงการเปิดรับแสงในระยะสั้นและบ่อยครั้งอีกด้วย

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเด็กอยู่กลางแดดระหว่างเดินเล่นเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน โดยเข้าไปในที่ร่มเพียงช่วงสั้นๆ และไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ในเวลาเดียวกัน กระบวนการกระตุ้นเริ่มครอบงำในเซลล์ประสาทของเปลือกสมอง ภายนอก การเปลี่ยนแปลงจะปรากฏในความเสื่อมของการนอนหลับในเวลากลางวันและกลางคืน

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอไม่ได้ทำให้ระบบประสาทได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ ทั้งหมดนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกนำไปสู่ความอ่อนล้าของระบบประสาท

ในขณะเดียวกัน ความอยากอาหารของเด็กก็ลดลง เนื่องจากความเหนื่อยล้าและอุณหภูมิแวดล้อมที่สูงนั้นไปยับยั้งการหลั่งน้ำย่อย เด็กกินไม่ดี (ยิ่งไปกว่านั้นการบังคับอาหารอาจทำให้อาหารไม่ย่อย) ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นการใช้แสงแดดอย่างไม่เหมาะสมจึงเป็นอันตรายต่อเด็ก

ไม่ควรอาบน้ำในขณะท้องว่าง ข้อห้ามอย่างยิ่งในการชุบแข็งโดยดวงอาทิตย์คืออุณหภูมิของอากาศที่สูงกว่า 30 ° C

การดูแลอย่างใกล้ชิดของเด็กช่วยให้คุณใช้มาตรการทันเวลาเพื่อป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของแสงแดด: เป็นเวลาหลายวันจนกว่าการนอนหลับและพฤติกรรมของเด็กจะปกติเขาจะได้รับอนุญาตให้เดินในที่ร่มเท่านั้น

ขั้นตอนการทำน้ำเพื่อการผ่อนคลาย (การอาบน้ำ การถูพื้น) ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทของเด็ก

ปฏิกิริยาปกติของผิวหนังต่อแสงแดดคือรอยแดงเล็กน้อยที่หายไปเมื่อหมดวัน การสะสมของเม็ดสีในผิวหนัง (การถูกแดดเผา) เกิดขึ้นทีละน้อยจนมองไม่เห็นสำหรับเด็ก

เมื่อสัมผัสมากเกินไปจะเกิดปฏิกิริยาทางผิวหนังที่เจ็บปวด การได้รับรังสีโดยตรงอย่างต่อเนื่องและมากเกินไปโดยไม่ได้เตรียมการล่วงหน้าอาจทำให้ผิวหนังไหม้อย่างรุนแรงได้

หากผิวหนังของเด็กได้รับการปกป้องด้วยเสื้อผ้า การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีความร้อนสูงเกินไป ซึ่งปรากฏในอาการของโรคลมแดด

โรคลมแดดสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อสนามเด็กเล่นสำหรับเด็กมีพืชพรรณน้อยหรือไม่มีเลย หญ้าปกคลุม หรือเต็มไปด้วยยางมะตอย ซึ่งระบายอากาศได้ไม่ดี ล้อมรอบด้วยอาคารหินที่อุ่นขึ้นและกลายเป็นแหล่งความร้อนในสภาพอากาศร้อน

ความใกล้ชิดของอ่างเก็บน้ำ (บ่อน้ำ ทะเลสาบ แม่น้ำ หรือน้ำพุ) บนไซต์ทำให้ผลกระทบจากความร้อนของดวงอาทิตย์อ่อนลงอย่างมาก เนื่องจากน้ำที่มีความจุความร้อนสูงจะดูดซับรังสีอินฟราเรด

เพื่อปรับปรุงปากน้ำในสภาพอากาศร้อน จะเป็นประโยชน์ในการวางแอ่งน้ำบนสนามเด็กเล่นสำหรับเด็ก

ความร้อนสูงเกินไปของร่างกายโดยทั่วไปสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียง แต่จากดวงอาทิตย์เท่านั้น แต่ยังมาจากแหล่งความร้อนอื่น ๆ ด้วยการดูแลเด็กที่ไม่เหมาะสมและการละเมิดระบอบอุณหภูมิของห้อง

ตัวอย่างเช่น หากเด็กที่ห่อตัวถูกนำไปนอนใกล้เตาหรือเครื่องทำความร้อน เขาก็อาจประสบกับโรคลมแดด

ความเป็นไปได้ของภาวะแทรกซ้อนในระหว่างการชุบแข็งด้วยแสงแดดบ่งชี้ว่าในฤดูร้อนจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กโดยผู้ใหญ่อย่างต่อเนื่อง

ในเวลาเดียวกัน เราไม่ควรกีดกันเด็กที่โดนแดดเพราะกลัวจะร้อนหรือเป็นลมแดด

เมื่อชุบแข็งเด็กด้วยแสงแดด คุณต้องจำกฎต่อไปนี้:

• แสงแดดมีผลต่อร่างกายมากกว่าน้ำและอากาศ ดังนั้นการอาบด้วยลมและขั้นตอนการใช้น้ำจึงควรมาก่อนแสงแดด
• อาบแดดระหว่างเดินในขณะที่เด็ก ๆ กำลังเล่นอยู่ อ่างลมต้องอยู่หน้าอ่างพลังงานแสงอาทิตย์และเสร็จสิ้น
• ในปีแรกของชีวิต รังสีแบบกระจาย (chiaroscuro) และแสงสะท้อนสามารถใช้อาบแดดได้
• เด็ก ๆ สวมเสื้อเชิ้ตแขนสั้นก่อนปล่อยให้แขนและขาเปลือยเปล่าหลังจากนั้น 2-3 วัน - เสื้อยืดและหลังจากนั้นอีก 2-3 วันพวกเขาจะถูกนำออกไปภายใต้แสงแดดในกางเกงขาสั้น ศีรษะควรได้รับการปกป้องด้วยหมวกปานามาหรือหมวกที่มีกระบังหน้าเสมอ
• ในช่วงบ่ายที่อากาศร้อน ไม่รวมการอาบแดด พวกเขาจะถูกยกเลิกด้วยอาการร้อนจัด

เมื่อพาเด็ก ๆ ไปที่รีสอร์ททางใต้ ความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่อยู่ที่ผู้ใหญ่ที่เฝ้าดูพวกเขา พวกเขาควรจะสามารถสังเกตเห็นสัญญาณแรกของการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปและใช้มาตรการที่จำเป็นในเวลาที่เหมาะสมเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป

เราต้องไม่ลืมว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศต้องการความเครียดอย่างมากในร่างกายในช่วงวันแรกของการทำความคุ้นเคยกับ (การปรับตัว) กับสภาพใหม่

ซึ่งหมายความว่าประสิทธิผลของการเข้าพักของเด็กในภาคใต้ จะขึ้นอยู่กับระยะเวลาการเข้าพัก เป็นการดีกว่าที่จะพาเด็กไปทางใต้ตลอดฤดูร้อนตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงกันยายน

เมื่อกลับมาร่างกายของเด็กจะเป็นไปตามเงื่อนไขก่อนหน้านี้ดังนั้นการปรับโครงสร้างจึงเร็วขึ้น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถใช้แง่บวกของรีสอร์ททางใต้ได้อย่างถูกต้องจากนั้นแม้ภายใน 2-3 เดือนคุณสามารถสร้างสุขภาพที่สำคัญในเด็กได้

คุณไม่สามารถอาบแดดด้วยอาการป่วย ปวดหัว อุณหภูมิร่างกายสูง ทันทีหลังจากประสบกับโรคร้ายแรง มีอาการอ่อนแอ ผอมแห้ง และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ควรใช้การอาบแดดอย่างระมัดระวังสำหรับเด็กที่เป็นโรคโลหิตจาง ผอมแห้ง และตื่นเต้นง่าย ในกรณีเหล่านี้ จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือภาคบังคับและการติดตามดูแลของแพทย์อย่างต่อเนื่อง

แสงแดดอาจเป็นศัตรูของบุคคลหรือเพื่อนแท้ของเขา เคล็ดลับบางประการจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงจากช่วงหน้าร้อน ผิวสีแทนสีทองจะดึงดูดความสนใจของผู้อื่น

ชีวิตบนโลกขึ้นอยู่กับดวงอาทิตย์โดยตรง ถ้ามันหายไปโลกก็จะหยุดอยู่ ต้องขอบคุณดวงอาทิตย์ที่รักษาสมดุลของสภาพอากาศภายใต้อิทธิพลของมันที่พัฒนาทั้งพืชและสัตว์แม้แต่สุขภาพของมนุษย์ก็ขึ้นอยู่กับรังสีที่สดใส นั่นคือเหตุผลที่การอาบแดดมีประโยชน์มากสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก

ในเวลาเดียวกัน รังสีดวงอาทิตย์อาจเป็นอันตรายและเป็นอันตรายได้ ทำตามขั้นตอนสุขภาพอย่างถูกต้องได้รับพลังงานที่สำคัญและไม่ทำร้ายตัวเองได้อย่างไร? เกี่ยวกับทุกอย่างตามลำดับ

ผลกระทบด้านบวกของแสงแดด

แสงแดดมีผลกระทบมากมายต่อร่างกายมนุษย์ เมื่อดวงอาทิตย์อันอบอุ่นปรากฏขึ้นบนท้องฟ้าหลังจากฤดูหนาวอันยาวนาน อารมณ์ของผู้คนก็สูงขึ้น ความซึมเศร้า และบลูส์ก็ลดลง มันคือเซโรโทนินที่ร่างกายสร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ซึ่งให้ความสุขมากมาย

1. การทำงานของสมอง ความจำดีขึ้น กิจกรรมสร้างสรรค์และเพิ่มประสิทธิภาพ
2. การมองเห็นถูกกระตุ้น มีผลดีต่อระบบประสาท
3. กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดของร่างกายถูกเร่ง
4. การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ กระบวนการย่อยอาหาร การสลายไขมัน และการดูดซึมโปรตีนกำลังได้รับการปรับปรุง
5. การอาบแดดช่วยลดน้ำหนัก ขจัดเซลลูไลท์ และเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ
6. การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือด ผิวหนังของร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีลักษณะที่แข็งแรง

ผลกระทบที่รู้จักกันดีและสำคัญจากแสงแดดคือการกระตุ้นการผลิตวิตามินดีโดยร่างกาย หากไม่มี กระดูกจะเปราะบาง มีรูพรุน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคกระดูกอ่อนในเด็ก และโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ ด้วยโรคเหล่านี้ กระดูกหักจึงเกิดขึ้นได้แม้จะได้รับผลกระทบเพียงเล็กน้อย

รังสีของดวงอาทิตย์มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและฆ่าเชื้อ เชื้อราและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายหลายชนิดตายจากการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ยิ่งไปกว่านั้น ในแง่หนึ่ง ผิวหนังสามารถสะสมพลังการรักษาดังกล่าวไว้ได้ในอนาคต ภูมิคุ้มกันของมนุษย์ทั้งหมดได้รับการปรับปรุงโดยการสัมผัสแสงแดด โรคบางชนิดปรากฏขึ้นในร่างกายอย่างแม่นยำเพราะขาดแสงแดด

การอาบแดดโดยตรงจะแสดงในกรณีต่อไปนี้:

• โรคของอวัยวะภายในไม่ได้อยู่ในช่วงกำเริบ
• รบกวนการย่อยอาหาร;
• ความดันโลหิตสูง 1 องศา;
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความใคร่ลดลง
• ขาดวิตามินดี
• ความอดอยากเบา ๆ ของร่างกาย
• ผลของการบาดเจ็บในช่วงพักฟื้น
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• น้ำหนักเกิน, เซลลูไลท์;
• โรคผิวหนังหลายชนิดรวมถึงโรคสะเก็ดเงิน
• ผิว seborrheic ของใบหน้าและร่างกาย, สิว.

การรักษาด้วยแสงแดดควรทำตามคำแนะนำของแพทย์ โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย ระยะเวลาในการรักษา เวลาประจำวันที่จำเป็นสำหรับการอาบแดด ตลอดจนเงื่อนไขสำคัญอื่นๆ ควรนำมาคำนวณ

ข้อห้ามในการรักษาด้วยเฮลิโอเทอราพี

สเปกตรัมของรังสีดวงอาทิตย์บางส่วนมีความก้าวร้าวต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก และสามารถทำให้โรคต่างๆ ที่มีอยู่แย่ลงได้อย่างมีนัยสำคัญ

การอาบแดดมีข้อห้าม:

• ระหว่างตั้งครรภ์
• ในช่วงมีประจำเดือนและในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• ด้วยโรคอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์
• หากมีเนื้องอกและเนื้องอกจากแหล่งกำเนิดใด ๆ
• ด้วยภาวะหัวใจล้มเหลวและโรคอื่น ๆ
• ด้วยความดันโลหิตสูง 2 และ 3 องศา;
• มีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกหรือระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลว
• ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ
• ด้วยโรคร้ายแรงของระบบทางเดินหายใจ
• ด้วยความเจ็บป่วยทางจิต
• หากมีความโน้มเอียงที่จะเป็นเนื้องอก, โรคลูปัส erythematosus

คุณควรปรึกษาปัญหาเหล่านี้และปัญหาสุขภาพอื่นๆ กับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาบแดด และควรนอนอาบแดดที่ชายหาดในฤดูร้อนให้มากกว่านี้

ความละเอียดอ่อนของการบำบัด

ช่วงเวลาใดของปีสามารถอาบแดดได้ แม้แต่ในเดือนกุมภาพันธ์ คนที่แข็งกระด้างก็ยังใช้ทุกวันที่ดีเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดเพียงไม่กี่นาที บทบัญญัติที่ยอมรับโดยทั่วไปอนุญาตให้เริ่มการรักษาด้วยแสงแดดในฤดูใบไม้ผลิและต่อเนื่องไปจนถึงฤดูใบไม้ร่วง

เวลาที่ดีที่สุดในการทำหัตถการในฤดูร้อนคือ 8-11 โมงเย็น และ 16-18 ในตอนเย็น ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถเติมพลังให้ร่างกายจากแสงแดดได้ตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 15.00 น.

เริ่มต้นด้วยการเตรียมร่างกาย บางครั้งคุณต้องอยู่ในที่ร่มบางส่วน เช่น ใต้ยอดไม้หรือใต้กันสาด แสงแดดที่กระจัดกระจายและรังสีที่สะท้อนจากวัตถุจะค่อยๆ ส่งผลต่อผิวหนัง หลังจากนั้นคุณสามารถออกไปกลางแจ้งได้

ขั้นตอนแรกไม่ควรเกินไม่กี่นาที ในอนาคตเวลาอาบแดดควรเพิ่มขึ้น 5 นาทีทุกวัน ในหนึ่งวัน คุณสามารถอยู่กลางแดดได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมง และหลังจากแต่ละชั่วโมงคุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 15 นาที เข้าไปในที่ร่มหรือเข้าไปในห้อง

ในระหว่างปี อนุญาตให้ใช้วิธีการบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพีได้สูงสุด 50 ขั้น โดยแบ่งออกเป็น 2 ส่วน โดยแบ่งเป็น 2 สัปดาห์ระหว่างกัน

ก่อนออกไปกลางแดด คุณสามารถล้างตัวขณะอาบน้ำได้ โดยไม่ต้องใช้สบู่ เพื่อไม่ให้แผ่นฟิล์มปกป้องผิวตามธรรมชาติหลุดออกมาและไม่ไหม้ อยู่ในที่ร่มเล็กน้อยแล้วทำตามขั้นตอนต่อไป เมื่อหมดเวลาที่กำหนด คุณต้องเข้าไปในที่ร่มอีกครั้ง พักสักสองสามนาที ตอนนี้คุณสามารถไปว่ายน้ำ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเวลาที่ใช้ไปในทะเลหรือแม่น้ำนั้นรวมอยู่ในเวลารวมของการบำบัดด้วยเฮลิโอบำบัดทุกวัน รังสีของดวงอาทิตย์มีแนวโน้มที่จะแทรกซึมลึกลงไปในน้ำได้ไกลถึง 1 เมตร และรังสีที่สะท้อนจากพื้นผิวจะส่งผลต่อผิวหนังและทั่วทั้งร่างกายมากยิ่งขึ้น

การทำทรีทเมนต์ด้วยแสงแดดจะสะดวกและดีที่สุดในช่วงวันหยุด อยู่ในโรงพยาบาลหรือที่รีสอร์ทริมทะเล อย่างไรก็ตาม ที่นี่คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพไม่มากเท่ากับอันตรายที่มากกว่า เวลาว่างเยอะ อากาศดี เหมาะแก่การพักผ่อนบนชายหาดนานๆ กฎสำคัญสองสามข้อจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน

กฎการปฏิบัติบนชายหาด:

อาบแดดสำหรับเด็ก

แสงแดดสร้างผลกระทบที่สงบเงียบอย่างน่าอัศจรรย์ต่อทารกแรกเกิด โดยมีผลดีต่อระบบประสาท และการอาบแดดก็จะเป็นประโยชน์สำหรับเขาเช่นกัน เงื่อนไขที่สำคัญคือการไม่มีรังสีโดยตรง

ผิวของทารกไม่พร้อมที่จะรับมือกับรังสีชนิดนี้ ยิ่งกว่านั้น ก็เพียงพอแล้วที่จะอยู่ในที่ร่ม รังสีสะท้อนที่สัมผัสผิวของทารกเบา ๆ จะทำงาน และวิตามินดีจะถูกสังเคราะห์โดยร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม

คุณสามารถเริ่มทำหัตถการที่บ้านได้ในวันที่อากาศแจ่มใส เปลื้องผ้าให้ทารกสักสองสามนาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาและพาเด็กออกไปในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถนำเวลาทั้งหมดไป 1.5 ชั่วโมงบนท้องถนนได้ เด็กจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากในเวลานี้ เนื่องจากผิวของเขาสูญเสียความชุ่มชื้นผ่านรูขุมขนอย่างรวดเร็ว

อย่าลืมใช้ครีมกันแดดสำหรับเด็กตั้งแต่วันแรกของชีวิต คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีกว่าการผลิตแบบออร์แกนิก ส่วนประกอบไม่ควรมีแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียมที่ผ่านการกลั่น เช่น น้ำมันแร่ น้ำหอม สีย้อม หรือสารกันบูด ปัจจัยป้องกันสำหรับทารกควรมีอย่างน้อย 50 หน่วย

การอาบแดดอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และอย่าหักโหมจนเกินไป

ริมา ซายาโรวา

คำแนะนำสำหรับครูและผู้ปกครอง

« อาบแดด» .

"ที่ซึ่งไม่ค่อยได้ดู ดวงอาทิตย์หมอมักจะมาที่นี่” สุภาษิตเก่ากล่าว พลังบำบัด พระอาทิตย์ช่างน่าอัศจรรย์. การอาบแดดช่วยเพิ่มการเจริญเติบโต, ปรับปรุงการเผาผลาญ, องค์ประกอบของเลือด, คุณสมบัติการป้องกันของผิวหนัง. ภายใต้อิทธิพล แดดจัดการฉายรังสีเพิ่มประสิทธิภาพทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ชุบแข็ง อาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์- เป็นการฝึกร่างกายให้ได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมต่างๆ เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความผันผวนของอุณหภูมิ (ความร้อนและความเย็น ลม การออกกำลังกาย ฯลฯ). ควรรวมการชุบแข็งไว้ในระบบทางกายภาพ การศึกษาเด็กเท่าเทียมกับสุขภาพอื่น ๆ - เกี่ยวกับการศึกษากิจกรรมของสถาบันเด็ก เพื่อการชุบแข็ง ใช้ธรรมชาติจากธรรมชาติ ปัจจัย: อากาศ น้ำ และ ดวงอาทิตย์. ภายใต้อิทธิพลของการแข็งตัวในเด็ก สภาพทั่วไป การนอนหลับ ความอยากอาหาร อารมณ์ดีขึ้น ความอดทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจเพิ่มขึ้น และการเจ็บป่วยลดลง เมื่อแข็งตัว แดดจัดคาน มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าโหลดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาของขั้นตอน เริ่มรับ อาบแดดสะท้อนแสงอาทิตย์แล้วค่อยๆ เลื่อนไปที่ อาบแสงกระจายและในที่สุดก็ใช้ direct รังสีดวงอาทิตย์. ลำดับนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ที่ไม่อดทน ดวงอาทิตย์.

อากาศ - อาบแดดดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ พวกเขาสามารถดำเนินการในฤดูร้อนกลางแจ้งในสถานที่ที่ได้รับการคุ้มครองจากโดยตรง แสงแดดและลมเช่น ในบริเวณที่แรเงาใกล้ ๆ แผ่นพลังงานแสงอาทิตย์. ในขณะเดียวกัน เด็กเปลือยก็ได้รับผลกระทบจากกระจัดกระจาย แสงแดด, อุณหภูมิอากาศ ความชื้น และความเร็ว ดีที่สุดในการดำเนินการ อาบแดด 9 - 11 โมงเช้า, 1 - 1.5 ชั่วโมงหลังอาหารเช้าเบาๆ ก่อนเริ่มร้อน เมื่อ แดดจัดปฏิกิริยานี้อุดมไปด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต

แต่ก็ต้องจำเอาไว้ว่าการล่วงละเมิด แดดจัดรังสีมีส่วนทำให้ร่างกายร้อนจัด, มีอาการง่วง, ปวดหัว, เบื่ออาหารและนอนหลับ และ ดวงอาทิตย์นำมาซึ่งผลประโยชน์เท่านั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการ

ก) อาบแดดในโรงเรียนอนุบาลสถาบันภายใต้การดูแลของบุคลากรทางการแพทย์ นักการศึกษาเกี่ยวข้องโดยตรงในเรื่องนี้

ข) ระหว่างรอรับ อาบแดดเด็กทุกคนควรสวมเครื่องสวมศีรษะแบบเบาที่ทำจากผ้าสีอ่อน

ใน). ควบคุมเวลาการจ่ายยาได้ง่าย

ช) วันแรก ระยะเวลา อาบแดดไม่ควรเกิน 3-5 นาที และค่อยๆ เพิ่มเป็น 30-35 นาที วันแรก อาบแดดผิวแพ้ง่าย แดดจัดรังสีค่อนข้างสูง จำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งในเวลานี้ในที่มืด

จ) เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการส่งเสริมสุขภาพ แสงอาทิตย์รังสีปรากฏขึ้นในปริมาณที่ไม่ก่อให้เกิดการถูกแดดเผา ดังนั้นสำหรับการชุบแข็งไม่จำเป็นต้องมีผิวสีแทนที่แข็งแกร่ง

ฉันเสนอรูปถ่ายของปีที่แล้วให้คุณในขณะที่เราพาเด็ก ๆ ในส่วนของโรงเรียนอนุบาล อาบแดด. เด็กรักมัน พวกเขากลายเป็นร่าเริงร่าเริง แท้จริงเราเห็นประโยชน์แล้ว อาบแดดเนื่อง จาก โรค นี้ ได้ ลด ลง อย่าง กะทันหัน ลูก ๆ ของ เรา แทบ จะ ไม่ มี อาการ ปวด เลย มา ถึง ห้า ปี แล้ว. และพวกเขาพร้อมสำหรับการปลดปล่อย - สุขภาพดีมากพร้อมสำหรับ โรงเรียน.

ภายใต้ร่ม ในที่ร่ม เด็ก ๆ ชอบเล่นทราย ในขณะที่พวกเขาจัดการได้ทั้งอากาศและ อาบแดด. แน่นอนว่าเราเข้าใกล้การชุบแข็งเป็นรายบุคคล เด็กบางคนที่มีสุขภาพที่ดีจะไม่ได้รับอนุญาตให้ถอดเสื้อยืด

เช่นนี้โดยนอนด้วยกันบนผ้าห่มบอกกันว่ามีบางสิ่งที่น่าสนใจ ลูก ๆ ของเราใช้เวลาร่าเริงในไซต์โรงเรียนอนุบาลของเรา

และใกล้กับแปลงดอกไม้ที่เบ่งบานของพิทูเนียซึ่งเด็กๆ เองได้ช่วยกันดูแล พวกเขาจะอารมณ์ดีและผ่อนคลายไปด้วยกันอย่างเป็นสุขมากยิ่งขึ้น!

(เราอาจสังเกตเห็นว่าเด็กบางคนไม่มีผ้าโพกศีรษะ พวกเขาถอดหมวกปานามาได้เพียงชั่วขณะหนึ่งโดยได้รับอนุญาตจากเราระหว่างการถ่ายทำ)

การรักษาและป้องกันโรคโดยแสงแดดเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วตั้งแต่สมัยโบราณ หลายคนในทุกวันนี้นึกภาพไม่ออกว่าคนที่มีสุขภาพดีไม่ได้อาบแดดเป็นประจำและไม่ได้อยู่ใต้แสงแดดเพื่อให้สีผิวดูแข็งแรงและแข็งแรง เราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นขั้นตอนที่น่าพอใจและมีประโยชน์มากที่สุดโดยไม่พูดเกินจริง วิธีการนี้ถูกกล่าวถึงโดยชาวฮิปโปเครติสผู้ยิ่งใหญ่ซึ่งปัจจุบันผู้สำเร็จการศึกษาจากสถาบันการแพทย์ใช้คำสาบาน

บทบาทของดวงอาทิตย์ต่อสุขภาพของมนุษย์

ทุกสิ่งบนโลกใบนี้ขึ้นอยู่กับดวงอาทิตย์ พืชกินดวงอาทิตย์ เติบโตจากมัน ผลิตออกซิเจน และดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์ ตัวอย่างเช่น หากดอกไม้ถูกทิ้งไว้ในความมืด พวกมันจะตาย มนุษย์ยังเติบโตและพัฒนาได้ด้วยแสงอาทิตย์

ดวงอาทิตย์เป็นดาวเคราะห์หลักในระบบดาวของเรา และไม่เพียงแต่มีรหัสการรักษาและข้อมูลสำหรับแต่ละคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรหัสการพัฒนาจักรวาลวิวัฒนาการอีกด้วย

ดังนั้นในอียิปต์โบราณและบรรพบุรุษที่ฉลาดของเรา ชาวสลาฟ และผู้คนในวัฒนธรรมที่พัฒนาอย่างสูงอื่น ๆ ของโลก จึงไม่ไร้ประโยชน์ที่พวกเขาบูชาดวงอาทิตย์ และในตอนเช้าพวกเขาขอให้เขามีวันที่ดีและมีสุขภาพที่ดี

ผลบวกของการอาบแดดต่อร่างกาย

อาจเป็นไปได้ว่าเราแต่ละคนรู้ว่ารังสีของดวงอาทิตย์แบ่งออกเป็นส่วนที่มองเห็นได้ของสเปกตรัมและส่วนที่มองไม่เห็นซึ่งเรียกว่าอินฟราเรดและรังสีอัลตราไวโอเลต และที่น่าประหลาดใจก็คือ ทุกส่วนของสเปกตรัมของแสงแดดมีผลในการรักษาและมีประโยชน์บางประการต่อร่างกายมนุษย์

ส่วนที่มองเห็นได้ของรังสีคือการรับรู้ทางสายตา สิ่งที่เราเห็นด้วยตาของเราเอง หลังจากฤดูหนาวที่ยาวนานและน่าเบื่อ ทุกคนต่างก็ต้องการแสงแดด ซึ่งบ่งบอกถึงความสัมพันธ์และการพึ่งพาแสงแดดของเรา

ดังนั้นแสงแดดจึงเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันความเครียดและโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามิน ดี. การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน ปัญหาเกี่ยวกับการพัฒนาร่างกาย หรือแม้แต่ความบกพร่องทางจิตใจ

ประโยชน์ของการฟอกหนังและแสงอัลตราไวโอเลต

ส่วนที่มองไม่เห็นของสเปกตรัมคือรังสีอินฟราเรดและรังสีอัลตราไวโอเลต นี่คือสิ่งที่เราในระดับร่างกายรู้สึกร้อนและดูเป็นสีแทน ประโยชน์ของการฟอกหนังหรือเป็นเพียงขั้นตอนเครื่องสำอาง?

รังสีอินฟราเรดช่วยได้ การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นในร่างกายและยังมีฤทธิ์ระงับปวดอีกด้วย และรังสีอัลตราไวโอเลตช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน กระบวนการเผาผลาญอาหาร และการทำงานของต่อมไร้ท่อ หรือที่เรียกอีกอย่างว่าต่อมไร้ท่อ พวกมันผลิตสารสำคัญที่คนทั่วไปรู้จักว่าเป็นฮอร์โมน เหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีของต่อมใต้สมอง, ไฮโปทาลามัส, ต่อมหมวกไตและต่อมเพศ

ใครต้องการอาบแดดเป็นพิเศษ?

• ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บต่างๆ
• ด้วยการขาดวิตามินดี
• ด้วยโรคสะเก็ดเงิน
• ผู้คนในภาคเหนือและภาคกลางของรัสเซีย
• ด้วยความเครียดและสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่คงที่
• ในโรคของข้อต่อ
• โรคไขข้ออักเสบและโรคประสาท

ใครควรลดการเปิดรับแสงแดด?

• สตรีมีครรภ์
• ความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรง
• โรคมะเร็ง

การเริ่มอยู่กลางแดดควรอยู่ระหว่าง 15-20 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาในการอาบแดด และถ้าคุณอยู่ในประเทศร้อนที่แสงแดดแผดเผาและผิวของคุณไม่พร้อมสำหรับการอาบแดดอย่างแรงเช่นนี้ 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว

ประโยชน์สูงสุดคือแสงแดดยามเช้าคุณไม่ควรใช้ครีมและขี้ผึ้งต่างๆ ในการถูกแดดเผา เนื่องจากมีส่วนประกอบทางเคมีมากมาย ยกเว้นขี้ผึ้งที่ทำจากสมุนไพรธรรมชาติ

จากภาวะขาดน้ำควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ขอแนะนำให้ใช้เวลาในการเคลื่อนไหวมากขึ้น - ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการถูกไฟไหม้

อาบแดดเพื่อลดน้ำหนัก

การวิจัยทางการแพทย์พบว่าการอาบแดดในตอนเช้าช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม และความจริงที่ว่าไม่มีคนอ้วนเลยในหมู่คนผิวสีแทนและมักโดนแสงแดดอยู่แล้ว และเกี่ยวกับผลของการอาบแดดและการชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์ต่อการลดน้ำหนัก ทั้งชายและหญิง

เวลาที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการอาบแดด

เวลาที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับการอาบแดดคือตั้งแต่ 6.00 น. ถึง 11.00 น. เมื่อแสงแดดนำมาซึ่งพลังงานที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า และตั้งแต่ 16.00 น. เป็นต้นไป พลังงานที่สงบและผ่อนคลาย ระหว่างช่วงเวลาเหล่านี้ ดวงอาทิตย์มีกิจกรรมมากเกินไป รวมทั้งไม่มีมุมที่เป็นประโยชน์ของอุบัติการณ์ที่ดีที่สุดของดวงอาทิตย์ ดังนั้นการอาบแดดภายใต้แสงแดดจึงไม่เอื้ออำนวยต่อผิวหนัง

ชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์

ใช่ค่ะ แข็งค่ะ ไม่ได้จองไว้ เพราะปกติคนใต้คำว่าชุบแข็ง หมายถึง ชุบแข็งด้วยน้ำหรืออากาศ แต่ปรากฎว่ามีวิธีการชุบแข็งที่เข้าถึงได้และน่าพึงพอใจซึ่งเรียกว่าการชุบแข็งด้วยแสงแดดหรือการชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์ และเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ

แสงแดดรวมถึงอะไร?

การชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์เป็นการชุบแข็งของรังสีดวงอาทิตย์ ซึ่งประกอบด้วยรังสีประเภทต่างๆ มีรังสีดวงอาทิตย์ที่มองเห็นได้ - แดง, เหลือง, เขียว, ม่วง, น้ำเงิน และล่องหน-อินฟราเรดและอัลตราไวโอเลต

ร่างกายมนุษย์ต้องการแสงแดดทุกชนิด โดยเฉพาะแสงอัลตราไวโอเลต การขาดแสงอัลตราไวโอเลตสามารถส่งผลกระทบต่อเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต และเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาจิตใจและร่างกาย กระดูกจะเปราะบาง และภูมิคุ้มกันลดลง

ปัจจัยทางจิตวิทยาของการแข็งตัวของแสงแดดก็มีความสำคัญเช่นกัน เมื่อสัมผัสกับแสงแดดไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย ไม่แยแส หงุดหงิด และประสิทธิภาพการทำงานลดลง

การชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์คือการที่บุคคลเปลือยเปล่าภายใต้ดวงอาทิตย์และค่อยๆ เตรียม (ชุบแข็ง) ผิวของเขา เพื่อให้มีโอกาสอยู่ใต้ดวงอาทิตย์ได้นานขึ้น

วิธีการชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์ที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ

การชุบแข็งด้วยแสงแดดอย่างเหมาะสมรวมถึงการค่อยๆ ลดลง เวลาของวันและระยะเวลาที่เหมาะสม

การชุบแข็งด้วยพลังงานแสงอาทิตย์มักเริ่มต้นด้วยการสัมผัสกับแสงแดด 10-15 นาที ทุกวัน เพิ่มเวลาไม่กี่นาทีและทำให้เวลาอยู่ที่ 1.5-2 ชั่วโมง

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการชุบแข็งประเภทนี้คือทางใต้ในช่วงเช้าถึง 10.00 น. และในตอนเย็นตั้งแต่ 17.00 น. และเมื่อใช้ร่วมกับขั้นตอนทางน้ำและการออกกำลังกาย ผลการรักษาจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นจึงไม่ควรนอนอยู่บนเตียงเท่านั้น แต่ควรเล่นเกมที่กระตือรือร้นเช่นวอลเลย์บอล

ข้อ จำกัด การชุบแข็ง

ทุกคน ทั้งคนป่วยและคนปกติ ได้รับประโยชน์จากการชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์ สำหรับผู้ที่ป่วยและไม่ได้เตรียมตัวสำหรับแสงแดด คุณเพียงแค่ต้องจำกัดตัวเองในแง่ของเวลาและความเป็นอยู่ที่ดี ข้อจำกัดเหล่านี้มีไว้สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2-3 ปี สตรีมีครรภ์ โรคหัวใจและโรคเนื้องอกวิทยา

ชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์สำหรับเด็ก

ผิวของเด็กนั้นบอบบางและแพ้ง่าย - ความจริงข้อนี้ต้องนำมาพิจารณาด้วย ดังนั้นในช่วงเดือนแรกของชีวิต การชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์ของเด็กที่เปลือยเปล่าหรือกึ่งเปลือยนั้นจะดำเนินการที่อุณหภูมิอย่างน้อย 20 องศาเซลเซียสและใต้ต้นไม้ด้วย ช่องว่างสำหรับการเข้าถึงแสงแดดและไม่อยู่ภายใต้แสงแดดโดยตรง

เริ่มทำให้เด็กแข็งด้วยแสงแดดตั้งแต่ 3-5 นาทีในวันแรกและนำขั้นตอนทั่วไปเป็น 15-20 นาที

ย้ำนะคะว่าเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบไม่ควรทิ้งไว้กลางแดด แต่ให้อยู่ใต้ต้นไม้

เด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไปสามารถดำเนินการ "ชุบแข็งด้วยแสงอาทิตย์โดยตรง" ได้ในตอนเช้าและตอนเย็นในสภาพอากาศที่อบอุ่น โดยเริ่มจาก 5 นาทีและนำไปชุบแข็งเป็น 10 นาที โดยทำตามขั้นตอนวันละ 2-3 ครั้ง

สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 ปี ขั้นตอนจะดำเนินการในโหมดเดียวกับผู้ใหญ่โดยไม่ทำให้ร่างกายร้อนเกินไปและคำนึงถึงระบบการปกครองในตอนเช้าและตอนเย็นที่ดี

และไม่จำเป็นต้องใช้แว่นตาป้องกันสำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่เลย - ถ้าคุณไม่มองไปที่ดวงอาทิตย์โดยตรง จะไม่เกิดอันตราย ในทางกลับกัน คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแสง ดูด้วยตัวคุณเอง - ไม่ใช่สัตว์ตัวเดียวที่ใช้แก้วและในเรื่องนี้ฉลาดกว่าคนมาก

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแสงแดด

การศึกษาล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ - เมื่อใช้ครีมกันแดด ครีม และอื่นๆ ที่คล้ายกัน เปอร์เซ็นต์ของมะเร็งผิวหนังจะเพิ่มขึ้น แม้จะเทียบกับการไม่ใช้เลยก็ตาม สิ่งนี้บอกเราว่าอันตรายจากแสงแดดนั้นเกินจริงอย่างเห็นได้ชัด และปัญหามักมาจากครีม ไม่ใช่จากแสงแดด

นักวิทยาศาสตร์จากอังกฤษได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลตและพบว่าสามารถป้องกันการเกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้

เนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดด ร่างกายมนุษย์จึงผลิตเซโรโทนิน ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

การได้รับแสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตวิตามินดีในร่างกาย ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ วิตามินดีมีคุณสมบัติในการสมานแผลและลดความเสี่ยงของเซลล์มะเร็ง

แสงแดดฟื้นฟูร่างกายและผิวหนัง

แสงแดดเป็นตัวเร่งให้เกิดความเป็นด่างของร่างกาย สภาพแวดล้อมที่เป็นด่างของร่างกายมีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและความอ่อนเยาว์ของทั้งร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวหนังในระดับที่เหมาะสม

ความจริงก็คือในโรคที่ร่างกายมนุษย์มีลักษณะเป็นกรดมากขึ้น ที่น่าสนใจคือ อารมณ์ต่างๆ เช่น ความโกรธ ความอิจฉาริษยา ความกลัว และอื่นๆ ก็เปลี่ยนไปสู่ด้านที่เป็นกรดเช่นกัน

อย่างที่คุณเห็นจากสิ่งนี้ ทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติ ธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสมนั้นดีและดีต่อสุขภาพ อาบแดด; ผักและผลไม้สด น้ำผึ้งและถั่ว ขั้นตอนการอาบน้ำและน้ำ การเดินในอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและเป็นอยู่ที่ดี

ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะเพียงพอที่จะไม่ล็อคตัวเองที่คอมพิวเตอร์ แต่เพื่อเริ่มดูแลสุขภาพของคุณ อย่างน้อยในบางครั้งการอาบแดดที่เป็นประโยชน์เช่นนี้ด้วยตัวคุณเองและกับลูก ๆ ของคุณ และฉันยังแนะนำให้คุณอ่านและแม้กระทั่ง ฉันแน่ใจว่าคุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่มากมายจากบทความนี้