การเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์และการเต้นรำ

การตั้งครรภ์และการเต้นรำ - หลายคนที่กำลังเตรียมตัวจะเป็นแม่สงสัยว่าพวกเขารวมกันได้อย่างไร?

จำเป็นต้องชี้แจงทันทีขจัดความสงสัยและความกลัวทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ - หากในกระบวนการของการพัฒนามดลูกของเด็กไม่มีการเบี่ยงเบนและความผิดปกติใด ๆ และหากสภาพของหญิงตั้งครรภ์เป็นที่น่าพอใจส่วนใหญ่สามารถทำได้ คาดหวังคำตอบที่แน่วแน่อย่างสมบูรณ์ กิจกรรมการเคลื่อนไหวในระหว่างการเต้นรำเป็นปัจจัยบวกที่ไม่มีเงื่อนไขต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูกในอนาคต

ช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงที่เธอให้กำเนิดบุตรนั้นเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากมากสำหรับแม่ในอนาคตอย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นทั้งในร่างกายของเธอและในทรงกลมทางจิต-อารมณ์ และชีวิตหลังจากนั้น ซึ่งมักจะรอคอยมานานมาก ชั่วขณะหนึ่ง เมื่อได้รับการยืนยันว่าทารกเริ่มปรากฏอยู่ในตัวเธอ กระนั้นก็ยังดำเนินต่อไป เพียงแต่ว่าจังหวะของมันเปลี่ยนไปเล็กน้อย วัดกันมากขึ้น ราบรื่น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะนำความหลากหลายเล็กน้อยมาในรูปแบบของการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนักหน่วงเป็นประจำ เช่น ขณะเต้นรำ

ดังนั้น หากไม่มีข้อห้ามในการเต้นและแพทย์ซึ่งอยู่ภายใต้การดูแลของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ดำเนินการต่อไป คุณสามารถเริ่มเต้นรำได้ทุกประเภท แน่นอนว่ามีข้อแม้เล็กน้อย คงไม่รอบคอบเลยสำหรับผู้หญิงที่ "อยู่ในตำแหน่ง" ที่จะยังคงเป็นไนท์คลับที่ไปบ่อยและยืนยันตำแหน่งของราชินีแห่งฟลอร์เต้นรำ ประโยชน์ของดิสโก้นั้นน่าสงสัย และนอกจากสิ่งที่อาจนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปแล้ว ที่จริงแล้ว ดิสโก้ไม่สามารถให้อะไรดีๆ ได้ จำเป็นต้องเลือกประเภทของการเต้นรำที่ไม่รวมการเคลื่อนไหวที่คมชัดไม่มีความตึงเครียดอย่างมีนัยสำคัญในกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อไม่ให้เกิดการหยุดชะงักของรก ภาระที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อของช่องท้องนอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยเสียงของมดลูกที่เพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด ในทางกลับกัน การเต้นรำประเภทที่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของแขน ขา หลัง คอ เท่านั้นจะเป็นประโยชน์

ชั้นเรียนเต้นรำควรนำโดยผู้สอนที่มีประสบการณ์ในกลุ่มชั้นนำตามโปรแกรมพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ฝึกสอนดังกล่าวจะช่วยคุณเลือกจังหวะการเรียนที่เหมาะสมที่สุดและกำหนดระดับการโหลดที่อนุญาตในร่างกายของผู้หญิง

การตั้งครรภ์และการเต้นรำในช่วงเวลานี้กำหนดให้คุณต้องติดตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในความเป็นอยู่และสภาพของสตรีมีครรภ์อย่างรอบคอบ และหากสิ่งเหล่านี้กลายเป็นลบ กิจกรรมดังกล่าวควรหยุดทันที

ประโยชน์ของการเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์อยู่ในแง่บวกหลายประการ ได้แก่ :

ชั้นเรียนออกแบบท่าเต้นช่วยลดระดับความรู้สึกไม่สบายที่ผู้หญิงประสบกับภาวะการตั้งครรภ์ ขอบคุณพวกเขาเสียงทั่วไปของร่างกายเพิ่มขึ้นอุปทานของความมีชีวิตชีวาและพลังงานเพิ่มขึ้น

การเต้นรำสามารถทำหน้าที่เป็นปัจจัยสำคัญในการลดโอกาสที่อาจจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ในกระบวนการคลอดบุตรตามธรรมชาติ ช่วยลดความจำเป็นในการผ่าตัดคลอด

การแสดงท่าเต้นเป็นประจำของหญิงตั้งครรภ์สามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเวลานานได้

การเต้นรำในช่วงคลอดบุตรเป็นงานเตรียมการที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายสำหรับการคลอดบุตรอันเป็นผลมาจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาโดยเฉพาะสะโพกกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและหลังและช่องคลอด กล้ามเนื้อ

ผลของการเต้นรำสำหรับสตรีมีครรภ์ ความเสี่ยงที่การคลอดบุตรอาจเกิดขึ้นเร็วกว่ากำหนดหรือมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ทุกประเภทจะลดลง ในระหว่างนี้การตั้งครรภ์ยังคงอยู่ในระดับหนึ่งช่วยป้องกันความผิดปกติของความดันโลหิตสูงการปรากฏตัวของภาวะครรภ์เป็นพิษ (พิษตอนปลาย) ของหญิงตั้งครรภ์การพัฒนาของโรคเบาหวานประเภทขณะตั้งครรภ์นั่นคือการพัฒนากับพื้นหลังของการตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการเต้นรำสำหรับผู้หญิงที่เตรียมจะเป็นแม่คือนอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายของเธอและมีผลดีต่อสถานะของระบบทางเดินหายใจซึ่งเอื้อต่อการได้รับทักษะการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร .

ควรสังเกตว่าประโยชน์ของการเต้นรำในระหว่างตั้งครรภ์ยังอยู่ในด้านจิตวิทยาเชิงบวกของกิจกรรมดังกล่าว เมื่อเริ่มมีพัฒนาการประมาณเดือนที่ 5-6 เด็กเริ่มได้ยินและตอบสนองต่อเสียงที่มาจากภายนอก ดนตรีซึ่งแม่ของเขาเต้นรำสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อพัฒนาการก่อนคลอด ทารกในครรภ์ และการอบรมเลี้ยงดูก่อนคลอดได้มากที่สุด

เต้นตอนท้อง

การเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นยิมนาสติกแบบเดียวกันทั้งหมดซึ่งเป็นหนึ่งในความหลากหลาย ผลของการเต้นรำ พูด ฟลาเมงโก หรือซัลซ่า เปรียบได้กับผลลัพธ์ที่ได้รับเมื่อไปเล่นโยคะพิเศษหรือกลุ่มแอโรบิกในน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ และผลที่ตามมาในแต่ละกรณีเหล่านี้เป็นไปในเชิงบวกอย่างไม่ต้องสงสัย ในกรณีนี้มันเป็นคอมเพล็กซ์ของกล้ามเนื้อที่มีความเครียดมากที่สุดในระหว่างการคลอดบุตร พลาสติกและความยืดหยุ่นได้รับการฝึกฝนและนอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ยังพัฒนาความสามารถในการเพิ่มสมาธิในร่างกายของเธอเองให้สูงสุด จุดสำคัญคือการได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมายจากการเต้น

อย่างไรก็ตาม เมื่อฝึกท่าเต้น เราไม่ควรมองข้ามความจริงที่ว่าการเต้นยังคงต้องใช้ความพยายามและพลังงานค่อนข้างมากในการคืนร่างกาย ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนักมากเกินไป หากก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงคนนั้นไม่เป็นมิตรกับกีฬามากเกินไป ความเข้มข้นของภาระควรเบา ๆ จนถึงช่วง 20 สัปดาห์ อย่าแสดงความกระตือรือร้นมากเกินไปในการเคลื่อนไหวกะทันหัน กระตุก และกระโดด

การออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกายควรทำที่บาร์ (คล้ายกับนักเต้นวอร์มอัพ) และในขณะที่การตั้งครรภ์มาถึงตรงกลาง เพื่อป้องกันเส้นเลือดและกระดูกสันหลังจากการโอเวอร์โหลด แนะนำให้ทำในขณะนั่งหรือนอนราบ การรักษาตำแหน่งที่ถูกต้องของด้านหลังเป็นสิ่งสำคัญมาก

ชั้นเรียนปกติควรใช้เวลา 20 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ ควรเลือกระดับการรับน้ำหนักตามความพร้อมของร่างกายผู้หญิงและความรู้สึกของเธอ การเกิดอาการวิงเวียนศีรษะอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการปรากฏตัวของสัญญาณของความเหนื่อยล้าส่งสัญญาณว่าจำเป็นต้องหยุดออกกำลังกาย

การเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์โดยเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยอย่างเป็นระบบจะนำไปสู่การเกิดทักษะในการควบคุมร่างกายของคุณได้ดี การประสานงานของการเคลื่อนไหวจะดีขึ้นและความสามารถในการรักษาสมดุลจะพัฒนาขึ้น กล้ามเนื้อจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น

ระบำหน้าท้องขณะตั้งครรภ์

ระบำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่เตรียมจะเป็นแม่ จากประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และครูผู้สอน เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าภายใต้เงื่อนไขที่จำเป็น ไม่มีอะไรป้องกันใครได้ในทางปฏิบัติ

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากผลกระทบด้านลบต่อแม่และเด็กนั้นน้อยมาก หากฝึกเต้นตามแนวทางของแต่ละคน ในชั้นเรียนกับครูที่ได้รับการฝึกด้วยระดับความเครียดที่อ่อนโยน มีการเลือกชุดของแบบฝึกหัดดังกล่าวโดยคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของการตั้งครรภ์และระยะเวลาซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปของหญิงตั้งครรภ์

ชั้นเรียนระบำหน้าท้องควรเกิดขึ้น ยกเว้นการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน การสั่น การตี การผลัก นอกจากนี้ยังไม่ต้อนรับการเขียน monograms ด้วยสะโพกที่มีพลังมากเกินไป ขอแนะนำให้เน้นการเคลื่อนไหวของแขน สะโพก คอ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะสร้างการเต้นในลักษณะที่กล้ามเนื้อหลังมีส่วนร่วมซึ่งภาระที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ลดลงพร้อมกับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น

ระบำหน้าท้องในเวลาที่ใกล้ถึงเวลาคลอดบุตรมีส่วนช่วยในการวางตัวเป็นกลางของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากการผ่อนคลายของเอ็นที่มีความแตกต่างของกระดูกเชิงกรานในความคาดหมายของการเริ่มต้นของกระบวนการเกิด จากการเต้นรำดังกล่าวกล้ามเนื้อที่ขยับข้อต่อในบริเวณสะโพกจะได้รับการฝึกฝนมากขึ้น มีบางอย่างเช่นการนวดตัวเองของอวัยวะภายในที่อยู่ในช่องท้อง

ผลประโยชน์ของการเต้นรำยังอยู่ในความจริงที่ว่ามันทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในหญิงตั้งครรภ์เช่นเส้นเลือดขอด

ระบำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้ผู้หญิงเรียนรู้ที่จะมีสมาธิ จัดการกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร และในช่วงหลังคลอดลูก การเต้นรำนี้ช่วยฟื้นฟูรูปร่างของการตั้งครรภ์ครั้งก่อน ช่วยให้คุณกระชับหน้าท้อง และปรับปรุงรูปร่างของหน้าอกของคุณในเวลาอันสั้น

การเต้นรำแบบตะวันออกระหว่างตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าการเต้นรำแบบตะวันออกระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนของการวางแผนมีลูกก่อนการปฏิสนธิ บ่อยครั้งที่ห้ามไม่ให้ฝึกต่อไปในช่วงที่คลอดบุตร ในทางกลับกัน คนๆ หนึ่งมักจะเจอสิ่งที่ตรงกันข้าม ไม่มีความคิดเห็นที่เชื่อถือได้ว่าทันทีที่ตั้งครรภ์ การเต้นรำจะต้องละทิ้งทันที เหตุผลสำหรับสิ่งนี้อาจเป็นลักษณะเฉพาะหลายประการที่แยกแยะการเต้นรำแบบตะวันออก ซึ่งทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับความเหมาะสมในช่วงเวลานี้ในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง

ดังนั้นการแสดงการเต้นรำแบบตะวันออกจึงสัมพันธ์กับความต้องการความตึงเครียดระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มซึ่งมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอันตรายทั้งที่สัมพันธ์กับสภาพของหญิงตั้งครรภ์และต่อเด็กที่กำลังพัฒนาในตัวเธอ ในระยะแรกจึงแนะนำให้เลือกฝึกการหายใจและยิมนาสติกแทนการเต้น

ในความโปรดปรานของการเต้นรำแบบตะวันออกในเวลาเดียวกันต้องบอกว่าพวกเขาค่อนข้างถูกเรียกว่าการเต้นรำของภาวะเจริญพันธุ์ของสตรีในขั้นต้นอย่างสมเหตุสมผล ลำดับของการเคลื่อนไหวที่ควบคุมโดยการเต้นรำนี้ ราวกับเป็นสัญลักษณ์ที่สะท้อนถึงการเกิดของเด็ก การเคลื่อนไหวหลักของการเต้นรำดำเนินการโดยสะโพกและหน้าท้องทำให้เกิดความสัมพันธ์กับกระบวนการปฏิสนธิและการคลอดบุตร กล้ามเนื้อของกลุ่มเหล่านี้ต้องเผชิญกับความเครียดมากที่สุด ดังนั้น การพัฒนา การฝึก ซึ่งไม่ได้ใช้งานภายใต้สถานการณ์อื่น แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้ผู้หญิงสามารถอดทนและให้กำเนิดบุตรได้อย่างปลอดภัย เด็ก. โดยสิ่งเหล่านี้หมายถึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นหลัก

การเต้นรำแบบตะวันออกระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งปรับให้เหมาะสมสำหรับผู้หญิงในภาวะนี้เป็นหนึ่งในกิจกรรมทางกายที่ดีที่สุดที่จะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึงและมีผลดีต่อทารกในครรภ์

เมื่อได้เห็นนักเต้นชาวตะวันออกที่สวยงามและฟังสุนทรพจน์ที่กระตือรือร้นของเพื่อน ๆ มากพอแล้ว ฉันก็ตัดสินใจสมัครเต้นรำระบำหน้าท้องด้วย ดนตรีไพเราะอารมณ์ดีมีงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ ฉันวิ่งไปเรียนด้วยความปิติเพราะฉันรู้สึกทันทีว่านี่เป็นของฉัน สามเดือนต่อมา ฉันรู้ข่าวดี - ฉันท้อง! และคำถามก็เกิดขึ้นทันที: "เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกเต้นรำแบบตะวันออกระหว่างตั้งครรภ์"

ปรากฎว่าไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังเป็นที่ต้องการอีกด้วย ในระหว่างการเต้นรำ กล้ามเนื้อทุกกลุ่มของสตรีมีครรภ์จะได้รับการฝึกฝน เพื่อให้ผลเป็นไปในเชิงบวก คุณต้องพยายามฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ แต่ในขณะเดียวกันก็คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของสถานการณ์ด้วย

มีเวอร์ชั่นที่น่าสนใจเกี่ยวกับที่มาของระบำหน้าท้อง ว่ากันว่ามีมาแต่โบราณ ในตอนแรก สิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวทางพิธีกรรมที่ช่วยผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างการคลอดบุตร พวกเขาฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกถึงร่างกายของเธอ และเรียนรู้วิธีควบคุมมัน

เกี่ยวกับประโยชน์ของระบำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเคลื่อนไหวของระบำหน้าท้องในคอมเพล็กซ์แสดงถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ มันรวมโหลดกลุ่มกล้ามเนื้อที่จำเป็นอย่างกลมกลืนโดยไม่ต้องใช้แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง จากการเต้นเป็นประจำ ข้อต่อจะมีความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

และข้อเท็จจริงเพิ่มเติมบางประการ:

• ในระหว่างตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อหน้าท้องมีความเครียดสูง ส่งผลให้เกิดรอยแตกลายและรอยแผลเป็นบนผิวหนังได้ ด้วยความช่วยเหลือของระบำหน้าท้องกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร
• ในระหว่างการเต้นรำ กล้ามเนื้อจะเกร็งและผ่อนคลาย และสิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาอย่างรวดเร็วของรกและกำจัดพยาธิสภาพทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ - รกไม่เพียงพอ
• ระบำหน้าท้องส่งเสริมการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานพัฒนาความสามารถในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อลึก ทักษะเหล่านี้จะช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตรได้อย่างมาก
• ในนักเต้นระบำหน้าท้อง กล้ามเนื้อของฝีเย็บจะยืดหยุ่นและมีโอกาสน้อยที่จะฉีกขาดระหว่างการคลอดบุตร
• ชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออกช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อิจฉาริษยา ท้องอืด ท้องผูก ซึ่งมักจะหลอกหลอนสตรีมีครรภ์ แทบไม่ต้องกังวลใจ
• ทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกวัน และภาระกระดูกสันหลังของแม่ก็เพิ่มขึ้น ระบำหน้าท้องช่วยฝึกกล้ามเนื้อหลังซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการแบกรับ
• สตรีมีครรภ์หลายคนมักอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว เมื่อเต้น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" จะถูกปล่อยออกมาและสิ่งนี้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ใช่ และการสื่อสารกับคนที่มีความคิดเหมือนกันก็ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก

ข้อห้ามในการเต้น

หากคุณต้องการเต้นรำแบบตะวันออก อย่าลืมปรึกษาแพทย์ที่เป็นผู้นำในการตั้งครรภ์ บางทีการออกกำลังกายดังกล่าวอาจเป็นข้อห้ามสำหรับคุณ ไม่อนุญาตให้เต้นรำด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ถ้าตั้งครรภ์หรือภาวะครรภ์เป็นพิษ;
• โรคหอบหืด;
• มีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด
• หากมีความผิดปกติในต่อมไทรอยด์
• มีการสังเกตพยาธิสภาพของรก
• โรคหัวใจ
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง

หากไม่มีข้อห้ามในการฝึกระบำหน้าท้องและแพทย์ให้ดำเนินการ ให้เต้นรำเพื่อสุขภาพของคุณ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์เป็นแนวทางสำหรับระยะเวลาและความเข้มข้นของการเรียน ดังนั้นคุณแม่ที่รักจงเต้นรำเพื่อสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือในทุกสิ่งที่คุณต้องปฏิบัติตามมาตรการ

การตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาที่พิเศษ มหัศจรรย์ และน่าสนใจที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ในเวลานี้ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมแต่ละคนต้องการการดูแลจากผู้อื่นและความสามัคคีในโลกรอบตัวเธอ

ผู้หญิงคนหนึ่งรู้สึกว่าอีกไม่นานการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกจะเกิดขึ้นในชีวิตของเธอ เธออดเป็นห่วงไม่ได้ จิตวิญญาณปรารถนาการผ่อนคลายสูงสุด ซึ่งมักจะถูกแทนที่ด้วยสภาวะความต้องการกิจกรรมสูงสุด เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ที่จะรู้สึกถึงความสามัคคีและความสงบของจิตใจ ระบำหน้าท้องสำหรับสตรีมีครรภ์สามารถช่วยได้

ไม่ว่าจะทำระบำหน้าท้อง (ระบำหน้าท้อง) ระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ขึ้นอยู่กับคุณ มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่าจะทำเช่นนี้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าการออกกำลังกายอย่างเพียงพอภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลจะเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ ก่อนเต้น เลือกให้เป็นการฝึกก่อนคลอด คุณควรปรึกษานักบำบัดโรคและนรีแพทย์ ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายที่เล่นโดยความรู้สึกและสัญชาตญาณภายในของคุณ เพราะจนกว่าคุณจะลองด้วยตัวเอง คุณจะไม่สามารถระบุได้ว่าคุณชอบหรือไม่

เพื่อความเป็นธรรม ควรสังเกตว่าในหมู่สตรีมีครรภ์สมัยใหม่ การเต้นระบำหน้าท้องซึ่งจัดโดยศูนย์ออกกำลังกายจำนวนมากกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น ปรากฎว่าการเต้นรำนี้ได้รับการพัฒนาเพื่อเตรียมร่างกายของผู้หญิงในอียิปต์โบราณก่อนคลอด อันที่จริงปรากฎว่าการเคลื่อนไหวดังกล่าวทำให้อวัยวะสืบพันธุ์ทั้งหมดมีน้ำหนักปานกลางและอ่อนโยน การผ่อนคลาย การพัฒนากล้ามเนื้อ และเทคนิคการหายใจที่พัฒนาขึ้นในการเต้นช่วยให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

โปรแกรมระบำหน้าท้องประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลังส่วนล่างและหลัง ในขณะที่ขจัดการเคลื่อนไหวและการกดอย่างกะทันหันทั้งหมด กฎที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาหากต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดคือการปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์ ควรระลึกไว้เสมอว่าชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออกมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีมดลูกอยู่ในสภาพดี รกน้อยกว่า 5 ซม. ความดันโลหิตสูงและเนื้องอก

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบ การเต้นรำประเภทนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการคลอดบุตร เนื่องจากจะช่วยให้การปฏิสนธิประสบความสำเร็จ การเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ในบางประเทศอาหรับ การเต้นรำแบบตะวันออกจนถึงทุกวันนี้เป็นพิธีกรรมก่อนคลอด

ระบำหน้าท้องสำหรับสตรีมีครรภ์ประกอบด้วยปัจจัยหลัก 4 ประการของการตั้งครรภ์ ได้แก่ การออกกำลังกาย การกระตุ้นอารมณ์ การฝึกตน และการอยู่ในสังคม งานของสตรีมีครรภ์ไม่ใช่แค่การสร้างสถิติเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างราบรื่น สวยงาม และแน่นอนว่าต้องสนุกด้วย ท้ายที่สุด อารมณ์เชิงบวกของแม่จะนำความสุขมาสู่ลูก

สำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้สอนมีดนตรีที่สงบกว่าเมื่อเทียบกับตัวเลือกการเต้นแบบคลาสสิก และการเคลื่อนไหวนั้นดูเป็นพลาสติกมากกว่า พวกเขาถูกออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน กด และฝึกกระดูกสันหลังอย่างสมบูรณ์

เราแสดงรายการประโยชน์ที่การระบำหน้าท้องให้สตรีมีครรภ์:

พวกเขามีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกทั้งหมดซึ่งเป็นผลมาจากอาการกระตุกที่เจ็บปวดของผู้หญิงในการคลอดบุตรลดลง

เพิ่มเสียง;

การเต้นรำทำให้บั้นท้ายกระชับโดยไม่เครียดมาก

ช่วยเสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของ perineum ป้องกันโอกาสของการแตกระหว่างการคลอดบุตร;

ปรับปรุงการทำงานของลำไส้;

ป้องกันเส้นเลือดขอด;

การทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ

รักษารูปร่างของเต้านม

ช่วยฟื้นฟูรูปแบบก่อนคลอดหลังคลอดได้อย่างรวดเร็ว

ดนตรีที่เย้ายวนและบรรยากาศของตะวันออกทำให้หญิงตั้งครรภ์มีอารมณ์เชิงบวก ซึ่งก่อให้เกิดอารมณ์ความรู้สึก อารมณ์ที่เพิ่มขึ้น การกระตุ้นให้เกิดจินตนาการและการฝันกลางวัน ซึ่งไม่สามารถทำได้เสมอไปเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและฮอร์โมน

ผู้หญิงที่ฝึกระบำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์อ้างว่าความรู้สึกของวันหยุด, โอกาสที่จะได้สวมเสื้อผ้าแบบตะวันออกที่สดใส, การแสดงออกของศิลปะและการเปิดกว้างสู่ความคิดสร้างสรรค์มีชัยเหนือน้ำตาและความหงุดหงิดที่อธิบายไม่ได้

ระบำหน้าท้องช่วยเพิ่มความสามารถในการประสานสภาพของร่างกาย สร้างความอดทน ระดมทรัพยากรของร่างกาย ฝึกจิตตานุภาพ ฯลฯ ชั้นเรียนสอนให้คุณผ่อนคลายทันที ซึ่งจะช่วยให้สตรีมีครรภ์ตอบสนองต่อการหดตัวได้อย่างถูกต้อง

การอยู่ในสังคมคือความจริงที่ว่าสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ขาดการสื่อสาร ดังนั้น เหตุผลที่ดีที่จะออกจากบ้านและใช้เวลาเพื่อประโยชน์ของตัวเองและเศษเล็กเศษน้อยคือการลงทะเบียนเรียนระบำหน้าท้องแบบตะวันออก!

ระบำหน้าท้อง. ทำไมถึงเรียกว่าอย่างนั้น? นี่คือการเต้นรำแห่งชีวิต! เพราะชีวิตมีต้นกำเนิดมาจากท้องไส้

การเต้นรำนี้มีต้นกำเนิดมาหลายพันปีมาแล้วในวัด มีต้นกำเนิดมาจากการเต้นรำตามพิธีกรรมด้วยความช่วยเหลือของนักบวชหญิงที่มีฝีมือของวัดช่วยผู้หญิงในอนาคตในการคลอดบุตรเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการคลอดบุตร ระบำหน้าท้องมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายที่สุด ในการเต้นรำ หญิงตั้งครรภ์ยังสาวมีร่างกายแข็งแรง: พวกเขาฝึกการเคลื่อนไหวและการเหยียดที่อำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร

ประโยชน์ของระบำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานลึกซึ่งมีส่วนร่วมในการคลอดบุตร

ช่วยในการเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกซึ่งช่วยลดอาการปวดกระตุกระหว่างการคลอดบุตรได้อย่างมาก

ฝึกกล้ามเนื้อของฝีเย็บ (ยิ่งยืดหยุ่นมากเท่าไร โอกาสที่กล้ามเนื้อจะแตกหรือตัดระหว่างการคลอดก็จะน้อยลงเท่านั้น) กล้ามเนื้อยืดหยุ่นของฝีเย็บยังช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของผู้หญิง เพิ่มความสามารถทางเพศของเธอ และเสริมสร้างการแต่งงานของเธอ

สร้างภาระที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อของขา (หากการหดตัวในแนวตั้งทั้งหมดหรือบางส่วนจะทำให้กล้ามเนื้อขามีภาระมาก)

เสริมสร้างเส้นเลือดที่ขาซึ่งป้องกันการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดซึ่งมักจะส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์

มันฝึกกล้ามเนื้อในผ้าคาดไหล่ซึ่งช่วยรักษารูปร่างของหน้าอกทำให้หลังแข็งแรงขึ้นซึ่งภาระที่เพิ่มขึ้นตามการเพิ่มขึ้นของหน้าท้อง

ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้หญิงคนหนึ่งไม่เพียงแค่ฟังเพลงเท่านั้น แต่ควรเต้นรำด้วย วันนี้ประโยชน์ของการเต้นรำในช่วงเวลาที่สตรีมีครรภ์มีครรภ์ได้รับการพิสูจน์แล้ว ระบำหน้าท้องมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยและพบว่า ตัวอย่างเช่น กลองสร้างเสียงเป็นจังหวะ ซึ่งร่วมกันสร้างทำนองที่นุ่มนวล เบา และไร้น้ำหนัก ท่วงทำนองตะวันออกดังกล่าวสามารถจัดระเบียบระบบประสาท บรรเทาความเครียด และช่วยให้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ด้วยว่าดนตรีตะวันออกบางเพลงสามารถตั้งค่าให้สตรีมีครรภ์มีความยาวคลื่นเท่ากับลูกในท้องของเธอได้

การเต้นระบำหน้าท้องมีข้อดีอีกอย่างสำหรับผู้หญิงทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นั่นคือการเรียนรู้ที่จะรักร่างกายและสัมผัสมัน ซึ่งสำคัญมาก ด้วยดนตรีตะวันออกที่เบาและเข้าจังหวะ นุ่มนวลและสง่างาม ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและกระฉับกระเฉง กระชับและสวยงามยิ่งขึ้น และการเคลื่อนไหวจะราบรื่นและเย้ายวน

เป็นเรื่องที่น่ายินดีที่ผู้หญิงทุกคนจะรู้สึกปรารถนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์

ระบำหน้าท้องสำหรับสตรีมีครรภ์สอนให้ผ่อนคลายก่อน ตั้งแต่วินาทีที่คุณตัดสินใจว่าต้องการเต้นระบำหน้าท้องสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณควรใส่ใจตัวเองให้มากที่สุด ข้อควรระวังในห้องเรียนจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก การคลอดบุตรของคุณจะไม่เจ็บปวดและหลังจากนั้นคุณจะสามารถฟื้นฟูร่างของคุณได้ในเวลาอันสั้น!

คุณแม่ในอนาคตที่รัก! ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความจริงที่ว่ามีเทคนิคพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากโปรแกรมทั่วไปมีข้อจำกัดสำหรับคุณ ดังนั้นคุณควรแยกกลุ่มสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและลูกน้อยของคุณ

ศูนย์ "หัวใจแห่งตะวันออก" ขอเชิญสตรีมีครรภ์เข้าชั้นเรียนเตรียมคลอด
การลงทะเบียนและรายละเอียดทางโทรศัพท์: 063-269-04-94; http://vk.com/rodi_new_life

โลกของเราดูดซับสีรุ้งทั้งหมด

ชิมเมอร์ด้วยจานสีอันล้ำค่า

สรรเสริญพระผู้สร้างที่รวบรวมสีทั้งหมดแล้ว

พระองค์ทรงสร้างผู้หญิง - มงกุฏสำหรับทั้งจักรวาล!

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่น่าเคารพและสำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน!

ถ้าการตั้งครรภ์เป็นไปด้วยดีและไม่ ข้อห้ามในการออกกำลังกายในระดับปานกลางจากนั้นสตรีมีครรภ์สามารถเคลื่อนไหวโดยมุ่งเป้าไปที่การรักษากล้ามเนื้อของร่างกาย (โดยเฉพาะ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลังและหน้าท้อง) ในรูปของ ฉันไม่ได้หมายถึงการปั๊มกล้ามเนื้อ แต่เกี่ยวกับกิจกรรมที่สบายและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ท้ายที่สุดในอนาคตอันใกล้ร่างกายจะมีงานใหญ่และมีความรับผิดชอบซึ่งสภาพของกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกรานและกดล่างมีบทบาทสำคัญ!

ฉันกำลังเขียนคำนำยาวเพื่อเตือนคำถามที่เป็นไปได้ในหัวข้อ: เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกฝน? ทำไมต้องฝึก? เป็นอันตรายต่อเด็กหรือไม่?

การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค แต่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ. หากไม่มีข้อห้ามจากแพทย์และในกรณีนี้เท่านั้นจึงเป็นไปได้ที่จะพิจารณาแผ่นดิสก์ที่มีชุดการเคลื่อนไหวสำหรับฝึกในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้เข้าร่วมในระยะแรกเวลาที่เหมาะสมคือหลังจากตั้งครรภ์ 16.17 สัปดาห์

​~~~~~~~~~~~~~~~~~~ โรงเรียนเต้นระบำหน้าท้องในการตั้งครรภ์~~~~~~~~~~~~~~~~~~

วิดีโอสอน: 30 นาที

ปีที่พิมพ์: 2549

ราคา: 99 รูเบิล (ณ เวลาที่ซื้อ 150 รูเบิล)

บริษัทภาพยนตร์: WorldDance New York

ข้อมูลจากผู้ผลิต:

ยินดีต้อนรับสู่โปรแกรม Pregnancy Belly Dancing School
ฉันชื่อ ญาญ่า ฉันท้องได้เจ็ดเดือนแล้ว มาสัมผัสความเป็นไปได้ที่ศิลปะการระบำหน้าท้องกันเถอะ
เพื่อให้มั่นใจถึงความสงบ ความสุข และความปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อย หลักสูตรนี้ได้รับการดัดแปลงสำหรับสตรีมีครรภ์ ในขณะเดียวกัน เราใช้โปรแกรมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากที่สุดของผู้เชี่ยวชาญชั้นนำจากวิทยาลัยในอเมริกา ก่อนที่เราจะเริ่มต้น ให้ฉันแนะนำคุณเกี่ยวกับแนวคิดพื้นฐานเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
จำไว้ว่าทุกคนและการตั้งครรภ์แต่ละครั้งต่างกัน
ขอให้แพทย์กำหนดคำแนะนำสำหรับคุณ ดังที่กล่าวไปแล้ว จะดีกว่าถ้าแพทย์ของคุณทบทวนโปรแกรมนี้ก่อน หากเธอเห็นด้วย คุณสามารถใช้ท่าเต้นเหล่านี้ได้ และแพทย์จะแนะนำวิธีฝึกระบำหน้าท้องให้ถูกต้อง ...

การเต้นรำหน้าท้องและการตั้งครรภ์.

ตามเวอร์ชั่นหนึ่ง ระบำหน้าท้อง แต่เดิมเกิดขึ้นเป็น การเต้นรำเกิด " ผู้หญิงอาหรับทำการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอดและมีส่วนทำให้เกิดการมีลูก

“พุง” คือชีวิต และชีวิตมอบให้โดยผู้หญิง-แม่

​ ในประเทศอาหรับ แพทย์ได้ข้อสรุปว่าการเคลื่อนไหวระหว่างระบำหน้าท้องช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยป้องกันโรคบางอย่างของสตรี

กวดวิชา

ดิสก์มีหลายส่วนที่มุ่งเป้าไปที่การเคลื่อนไหวของกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ แต่ละส่วนมีชื่อของมันเองตามองค์ประกอบ: น้ำ ดิน ไฟ และอากาศ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ น้ำ. อุ่นเครื่อง~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

การวอร์มอัพประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่มุ่งทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายอุ่นขึ้น เช่น การเคลื่อนไหวของมือเป็นวงกลม การยกแขนอย่างนุ่มนวลและการเอียงศีรษะ ตลอดจนการหมุนไหล่

ส่วน "น้ำ". อุ่นเครื่อง

กล้ามเนื้อของขาจะอุ่นขึ้นผ่านการแทงเบาๆ และหมุนข้อเท้า การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างราบรื่นมาก โดยไม่มีการเคลื่อนไหวและการหมุนกะทันหัน หลังจากวอร์มอัพเสร็จ ส่วนผสม #1 น้ำ ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่แสดงเป็นพวงเป็นเพลงไพเราะ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ดิน การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนล่าง~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

​การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนล่าง ได้แก่ การร่อนสะโพก ครึ่งวงกลมไปมา และสะโพกเต็มวง "แปด" ดำเนินการด้วยสะโพกพร้อมขั้นตอนและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ไม่รวมสะโพกที่สั่นและแหลมซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของการเต้นระบำหน้าท้อง การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเท่านั้น!

ส่วน "โลก" การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนล่าง

หลังจากทำการเคลื่อนไหวหลักแล้ว การรวมกันครั้งที่ 2 โลก

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ อากาศ การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบน~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

จากชื่อที่ตามมาคือตอนนี้มือทำงานมากขึ้น เช่นเดียวกับบริเวณทรวงอกและกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง "งู" ทำด้วยมือด้วยการก้าวและโยกตัวเลื่อนหน้าอกในแนวนอน หน้าอกที่ยกขึ้นทำให้คุณสามารถขจัดแรงกดดันจากปอดได้ ที่ซับซ้อนรวมถึงคลื่นหน้าอก ยังดำเนินการ ชุดที่ 3 แอร์

ส่วน "อากาศ" การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบน

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ไฟไหม้ แทรก.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ส่วน "ไฟ" การเจาะ

ในตอนท้ายของโปรแกรม การเคลื่อนไหวเพื่อการผ่อนคลายจะดำเนินการ: การเคลื่อนไหวแขนเป็นวงกลมอย่างราบรื่น การโยกร่างกายด้วยการถ่ายเทน้ำหนักจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้าหนึ่ง การหมุนศีรษะอย่างนุ่มนวล และการหมุนรอบสะโพก

ส่วน "แสง" การพักผ่อน

ความประทับใจและประสบการณ์ของฉันกับโปรแกรม .

ฉันได้รับโปรแกรมนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สองและดำเนินการตั้งแต่ 16-17 สัปดาห์จนถึงการคลอดบุตร ก่อนตั้งครรภ์ ฉันใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงเป็นเวลาหลายปี ฉันเคยเต้นรำแบบตะวันออก

ฉันปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการเรียนและได้รับคำตอบว่าการเต้นปานกลางโดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหันนั้นค่อนข้างมีประโยชน์ ดังนั้นคำถามเรื่องการเต้นรำหรือไม่ก็ไม่ใช่สำหรับฉันเพราะไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์! ฉันรู้จักร่างกายของฉันและเต้นอย่างสนุกสนาน!

โปรแกรมใช้เวลาไม่นานและได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายไม่ทำงานหนักเกินไปในขณะที่กล้ามเนื้อทำงาน ฉันชอบการแบ่งการเคลื่อนไหวตามองค์ประกอบ ในการเต้นรำหน้าท้องตามปกติไม่ใช่ "ท้อง" องค์ประกอบของไฟมีลักษณะโดยการสั่นและตีสะโพก - นี่คือองค์ประกอบของฉัน (ราศีของฉันคือราศีเมษ). แต่ฉันปฏิเสธการเคลื่อนไหวเหล่านี้ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์เนื่องจากการใช้งานไม่เป็นที่ต้องการในตำแหน่ง

ชั้นเรียนระบำหน้าท้องมีผลดีต่อกระดูกสันหลัง การขนถ่าย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ ในสมัยนั้นตอนที่ฉันหมั้น ฉันไม่ได้กังวลเรื่องอาการปวดหลัง แม้แต่ในระยะหลังๆ แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องปกติที่จะเคลื่อนไหวด้วยพุงใหญ่ แต่ฉันก็ไม่ยาก ฉันไม่ได้รับน้ำหนักใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ เหนือมาตรฐาน (ฉันคลอดบุตรด้วยน้ำหนัก 66 กก. ก่อนตั้งครรภ์น้ำหนักของฉันอยู่ที่ 52 กก. โดยเฉลี่ย) ฉันไม่ได้กังวลเรื่องอาการบวมฉันไม่มีเลย และฉันใส่รองเท้าด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดายในการตั้งครรภ์ตอนปลาย (การพิงสำหรับสตรีมีครรภ์จำนวนมากเป็นปัญหาในสัปดาห์ที่ผ่านมา!)

คุณสมบัติของระบำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ฉันสามารถอ้างถึงได้ :

• ในระหว่างตั้งครรภ์จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไปสิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาและอย่าเลี้ยวเร็วยกเว้นการเคลื่อนไหวครึ่งนิ้วมันน่าเชื่อถือกว่าที่จะยืนเต็มเท้า!
• ฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวัง หากคุณรู้สึกไม่สบายระหว่างการเคลื่อนไหวใดๆ ให้หยุดออกกำลังกายทันที
• ออกกำลังกายในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทดีเท่านั้น
• หลีกเลี่ยงการคายน้ำ ดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย
• ทำตามตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย: กระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเล็กน้อย หน้าอกเปิด ขาไม่เกร็ง

ประโยชน์ของระบำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์:

• ระบำหน้าท้องช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึกของกระดูกเชิงกรานและหน้าท้อง
• ป้องกันเส้นเลือดขอด
• ส่งผลดีต่อผิวเพิ่มความยืดหยุ่น
• การฝึกกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก

ข้อห้ามในการระบำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์:

• รกแกะพรีเวีย.
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• โรคเรื้อรัง: ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคปอด และโรคร้ายแรงอื่นๆ
• ความดันโลหิตสูงในครรภ์
• เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์

การเคลื่อนไหวของระบำหน้าท้องหลายครั้งช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายพร้อมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่นโดยเฉพาะวงกลมและเลขแปดต่างๆ และหลังคลอด การระบำหน้าท้องเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกลับคืนสู่รูปร่างก่อนคลอดโดยไม่ต้องอาศัยการออกกำลังกายที่ทรหด

ฉันเต้นก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และกลับไปเรียนหลังจากคลอดบุตรได้ระยะหนึ่ง สำหรับฉัน การเต้นแบบตะวันออกเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการมีรูปร่างที่ดี!

อยากจะบอกอีกครั้งว่าถึงแม้คุณจะเต้นรำก่อนตั้งครรภ์ ในระหว่างนั้นเริ่มการฝึกอบรมหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น!!!

ให้สวยอยู่เสมอ!!!

เอเลน่า คราซ่า.

คุณอาจสนใจความคิดเห็นของฉันในหัวข้อการเต้นรำแบบตะวันออกและเครื่องประดับสำหรับพวกเขา