ดร. Komarovsky แข็งตัวของเด็ก ดร.โคมารอฟสกี เกี่ยวกับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

การชุบแข็งเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาความสามารถของเด็กในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอุณหภูมิที่สูงมาก โดยการเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำและอากาศสำหรับทารกอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของเขาจะเริ่มปรับตัวเข้ากับความร้อนและความเย็น การแข็งตัวของทารกแรกเกิดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อโรคต่างๆ ส่งเสริมการพัฒนาจิตใจและร่างกายที่เหมาะสม และช่วยในการสร้างกระบวนการเผาผลาญอาหาร

ทารกที่แข็งกระด้างจะเติบโตอย่างแข็งแรง แข็งแกร่ง แข็งแกร่ง จะได้รับความสามารถในการทนต่อความหนาวเย็นและความร้อน อากาศที่มีลมแรงได้อย่างสมบูรณ์แบบ และจะไม่ค่อยป่วยมากนัก หากคุณทำให้ลูกของคุณแข็งตัวตั้งแต่แรกเกิด ในอนาคตคุณสามารถปรับปรุงกระบวนการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายของเขาได้

จะเริ่มต้นที่ไหน?

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าจะเริ่มทำให้เด็กแข็งกระด้างจากที่ใด แต่เป็นสิ่งสำคัญมากที่ขั้นตอนแรกนั้นน่าพอใจสำหรับทารกและไม่ก่อให้เกิดการปฏิเสธ ดังนั้นกุมารแพทย์กล่าวว่าเด็กมีสุขภาพแข็งแรง ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้วิธีการชุบแข็งแบบประหยัดที่เป็นไปได้ทั้งหมด รวมถึงการสัมผัสกับน้ำ อากาศ และแสงแดด

สิ่งสำคัญคือการสังเกตหลักการต่อไปนี้:

• ดำเนินการตามขั้นตอนอย่างเป็นระบบ
• ค่อยๆเพิ่มเวลาของขั้นตอน
• คำนึงถึงอารมณ์ทั่วไปของเด็ก ๆ ดำเนินการตามขั้นตอนที่สนุกสนานในรูปแบบของเกม
• อย่าให้อุณหภูมิและความร้อนสูงเกินไปของทารก
• เลือกเสื้อผ้า รองเท้าให้เข้ากับสภาพอากาศ
• รวมการนวดการออกกำลังกายกับขั้นตอนการชุบแข็ง

วิธีทำให้ทารกแข็งตัว

อู๋ ขั้นตอนการรักษาสำหรับการชุบแข็งรวมถึง:

• การสัมผัสกับอากาศ: การแช่ตัวในอากาศ การเดินและการนอนในอากาศ
• การสัมผัสกับน้ำ: ว่ายน้ำ, อาบน้ำ, อาบน้ำที่ตัดกัน;
• การสัมผัสกับแสงแดด: ห้องอาบน้ำที่มีแสงน้อย.

กฎสำหรับการแข็งตัวของทารก

หลายคนมองว่าการแข็งตัวของเด็กตาม Komarovsky เป็นตัวเลือกในอุดมคติ ดังนั้นเราจึงให้กฎเกณฑ์ในการทำให้ทารกแข็งตัวตามคำสอนของเขา:

• การชุบแข็งจะดำเนินการตามลักษณะเฉพาะของเด็ก - ขั้นตอนสามารถทำได้เมื่อทารกมีสุขภาพสมบูรณ์โดยคำนึงถึงพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจพฤติกรรมและปฏิกิริยาต่อผลกระทบของสารชุบแข็ง ทารกที่อ่อนแอควรได้รับการสอนให้ปฏิบัติอย่างระมัดระวัง
• การชุบแข็งแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกๆ มีความสำคัญมาก จำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของทารกน้ำหนักตัวการนอนหลับความอยากอาหารอย่างระมัดระวัง
• อย่าให้ลูกน้อยของคุณถูกแสงแดดและน้ำเย็นทันที ร่างกายของเด็กจะค่อยๆ ปรับตามสภาพ โดยการใช้เศษขนมปังอย่างเป็นระบบกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิต่างๆ เท่านั้นจึงจะสามารถรับผลลัพธ์ที่คาดหวังได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ควรใช้วิธีการทำให้เด็กแข็งกระด้างและอ่อนแออย่างระมัดระวัง สำหรับพวกเขาขอแนะนำให้ใช้ rubdown ก่อนจากนั้นจึงใช้ douche และ air bath บางส่วนตามหลักการของความค่อยเป็นค่อยไป เมื่อทารกที่อ่อนแอแข็งแรงขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้วิธีการชุบแข็งที่แนะนำสำหรับทารกที่มีสุขภาพดีได้

สิ่งสำคัญคือต้องเป็นระบบ การชุบแข็งจะมีผลเฉพาะกับขั้นตอนปกติ (รายวัน) และควรทำโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล

จากนั้นจะมีการพัฒนารีเฟล็กซ์แบบมีเงื่อนไข - ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิ หลอดเลือดจะตอบสนองอย่างรวดเร็วโดยการแคบลงหรือขยายออก

ร่างกายของเด็กไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไม่เสริมกำลังการสะท้อนที่พัฒนาแล้ว มันจะออกไปก่อนแล้วจึงหายไป

เป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดพักนานกว่า 5 วัน มิฉะนั้น ความต้านทานทั้งหมดต่อสภาพแวดล้อมภายนอกที่ร่างกายของเด็กได้รับจะลดลง

อารมณ์ของเด็กเป็นปัจจัยสำคัญในการแข็งตัว

ถ้าลูกเป็นกังวล ซน แข็ง ควรหยุดชั่วคราว เด็กเล็กต้องการวิธีการและความเอาใจใส่เป็นพิเศษ ก่อนทำขั้นตอนนี้จำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์เพื่อให้ทารกไม่กลัว รวมทั้งพูดคำที่ใจดี ยิ้มและให้กำลังใจทารก จากนั้นการชุบแข็งจะทำให้เด็กพอใจและจะนำผลลัพธ์ที่คาดหวังมาให้

ข้อห้ามในการแข็งตัวของทารก

การชุบแข็งสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ที่จับต้องได้ แต่ควรละทิ้งขั้นตอนหากมีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• โรคเฉียบพลันพร้อมกับไข้
• ความผิดปกติเฉียบพลันของลำไส้และกระเพาะอาหาร
• ปลุกปั่นประสาทเพิ่มขึ้น;
• โรคหัวใจขาดเลือด;
• โรคโลหิตจาง (ฮีโมโกลบินต่ำ);
• ลดน้ำหนัก;
• นอนไม่หลับ;
• ปฏิกิริยาเชิงลบต่อขั้นตอนการชุบแข็ง

การชุบแข็งเป็นส่วนที่จำเป็นและไม่ซับซ้อนในการดูแลทารก

ภาวะสุขภาพของเด็กมักไม่เหมาะกับพ่อแม่เลย ไม่ ไม่ใช่ว่าเขาป่วยตลอดเวลา แต่เขาป่วยบ่อยอย่างเจ็บปวด แพทย์ท้องถิ่นมาวินิจฉัยโรคระบบทางเดินหายใจเฉียบพลันอีกครั้งกำหนดการรักษา เรารักษา ช่วย. สองสามสัปดาห์ต่อมา เขาก็สูดจมูกอีกครั้ง

เงื่อนไขเกือบจะสมบูรณ์แบบ - ห้องเด็กของตัวเอง, ของเล่น, อาหารที่ดี, แต่งตัว, shod, บ้านอบอุ่นและไม่มีร่างจดหมาย, โรงเรียนอนุบาลที่ยอดเยี่ยม ... เขายังคงป่วย อารมณ์เชิงลบของผู้ปกครองจะค่อยๆ สะสม แม่มีความขัดแย้งกับเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับการได้รับลาป่วยเพื่อดูแลเด็กอีกครั้ง พ่อก็เหนื่อยกับเรื่องทั้งหมดนี้เช่นกัน มันมาได้ยังไง - พวกเขารู้จักเขาในร้านขายยาซึ่งอยู่ติดกับบ้าน! ต้องทำอะไรสักอย่าง!

แล้วต้องทำอย่างไร? คำตอบดูเหมือนชัดเจน - แข็งขึ้น แต่ในฐานะ? จะเริ่มต้นที่ไหน? แข็งกระด้างอะไรเช่นนี้

เริ่มต้นด้วยคำจำกัดความของคำศัพท์

ดังนั้น, การชุบแข็ง - เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อมทางกายภาพหลายประการ (เช่น อุณหภูมิต่ำหรือสูง น้ำ เป็นต้น) ผ่านการสัมผัสปัจจัยเหล่านี้อย่างเป็นระบบ

งานของเรา แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ประการแรก อธิบายสาระสำคัญของการชุบแข็งเป้าหมายและวิธีการบรรลุเป้าหมาย

ประการที่สอง เพื่อให้แน่ใจว่าโดยการทำการทดลองกับเด็กที่มีชื่อตามเงื่อนไขแต่ภาคภูมิใจของ "ขั้นตอนการชุบแข็ง" ผู้ใหญ่จะตระหนักถึงการกระทำของพวกเขา.

เป็นที่ชัดเจนว่าปัจจัยภายนอกหลายอย่างสามารถทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า "หวัด" สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ "โรคหวัด" ได้แก่ อย่างแรกเลย ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ทั้งอาการทั่วไป (แต่งตัวไม่ดี เป็นหวัดในอพาร์ตเมนต์) และในท้องที่ (เช่น เท้าเปียกหรือดื่มน้ำมะนาวเย็นๆ) ในอีกด้านหนึ่ง ความสัมพันธ์ "ไข้หวัด" ค่อนข้างชัดเจน ในทางกลับกัน เข้าใจยากโดยสิ้นเชิง

มองไปรอบ ๆ ดูสัตว์ - สุนัขที่วิ่งผ่านแอ่งน้ำในเดือนพฤศจิกายน, กาที่นั่งอยู่บนสายไฟในฤดูหนาวที่หนาวเหน็บ - คุณเริ่มรู้สึกถึงความต่ำต้อยของมนุษย์โดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งแยกออกจากธรรมชาติ จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องจ่ายเงินเพื่อพัฒนาสมองที่ไม่สามารถดำเนินชีวิตตามกฎของธรรมชาติได้? ไม่ มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างอิทธิพลทางกายภาพที่หนาวเย็นและรุนแรง เช่น การตกลงไปในรูน้ำแข็ง แต่ทำไมโรคนี้จึงเกิดขึ้นเพียงเพราะมันพัดมาจากหน้าต่างที่เปิดอยู่ เพียงเพราะหิมะเข้าไปในรองเท้าบูท เพียงเพราะที่โรงเรียนเขาทำหมวกหายและเดินกลับบ้านโดยไม่ได้ผ้าคลุมศีรษะเป็นเวลาห้านาทีโดยรถยนต์ ทำไม

ควรหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในวัยเด็ก ท้ายที่สุด ลูกมนุษย์เกิดใหม่มีความสามารถโดยธรรมชาติในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม ความเสถียรของเงื่อนไขเหล่านี้ - ตัวอย่างเช่น อุณหภูมิอากาศคงที่และไม่เคยต่ำ น้ำอุ่น อาหารปลอดเชื้อ การกำจัดการสัมผัสกับอากาศที่กำลังเคลื่อนที่ (ลม) อย่างระมัดระวัง - นำไปสู่ความจริงที่ว่ากลไกการปรับตัวโดยธรรมชาติถูกปิดโดยไม่จำเป็น น่าเสียดายที่ปัจจัยภายนอกที่มีเสถียรภาพซึ่งเกือบจะเป็นการแสดงออกถึงความรักของพ่อแม่ สิ่งนี้นำไปสู่อะไร? นอกจากนี้ปัจจัยทางกายภาพที่ไม่สุดโต่งสำหรับบุคคล - อากาศที่กำลังเคลื่อนที่เรียกว่า "ร่าง" ที่น่ากลัวหรืออุณหภูมิในห้อง +17 ° C - กลายเป็นแหล่งที่มาของอันตรายที่เพิ่มขึ้น

ดังนั้น ควรมีข้อสรุปที่สำคัญมาก: ทารกแรกเกิดไม่จำเป็นต้องแข็งตัว . มันถูกทำให้แข็งโดยธรรมชาติเอง โดยการคัดเลือกโดยธรรมชาตินับพันปี จำเป็นต้องจัดระเบียบการดูแลทารกในลักษณะที่กลไกการปรับตัวตามธรรมชาติไม่จางหายไปเท่านั้น ไม่เพียงแต่อย่าหลีกเลี่ยง แต่สร้างความแตกต่างของอุณหภูมิของทั้งอากาศและน้ำอย่างมีสติ ใช้ทุกโอกาสเพื่อระยะเวลาสูงสุดในการสัมผัสกับปัจจัยทางธรรมชาติของธรรมชาติ กล่าวคือ เดินให้มากขึ้นและในทุกสภาพอากาศ ไม่ต้องการความสุดโต่ง! ไม่จำเป็นต้องจุ่มเด็กลงในหลุมน้ำแข็ง ไม่จำเป็นต้องตากแดดนานหลายชั่วโมง และไม่จำเป็นต้องวิ่งเท้าเปล่าบนหิมะ

อย่างไรก็ตาม การศึกษาตามธรรมชาติบนพื้นฐานของการรักษาความสามารถตามธรรมชาติ ได้ขัดแย้งอย่างลึกซึ้งกับทั้งกุมารเวชศาสตร์ในประเทศและความคิดเกี่ยวกับครอบครัว สถานการณ์ใกล้จะถึงจุดจบ หากเพียงเพราะ 99% ของแม่และพ่อป่วยได้อย่างปลอดภัยหลังจากนั่งอยู่ในร่างหรือทำให้เท้าเปียก ไม่น่าแปลกใจที่ปัจจัยเหล่านี้ถือว่าเป็นอันตรายอย่างชัดเจน และเด็กจะได้รับการคุ้มครองจากภัยคุกคามดังกล่าวในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้

ตามกฎแล้วปัญหาของการแข็งตัวเกิดขึ้นอย่างแม่นยำในครอบครัวเหล่านั้นที่เด็ก ๆ เป็นที่ต้องการและรักซึ่งผู้ปกครองพร้อมสำหรับการเสียสละและข้อ จำกัด ส่วนบุคคลทุกประเภทหากเด็กเท่านั้นที่สบายดี

การชุบแข็งควรถูกมองว่าเป็นความพยายามในการได้ของที่หายไปกลับคืนมา ความพยายามในการกระโดดขึ้นรถไฟที่ออกเดินทาง ความพยายามที่จะแก้ไขแนวคิดดั้งเดิมของผู้ปกครองเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีและสิ่งที่ดีสำหรับเด็ก

สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นพื้นฐานทางทฤษฎี ซึ่งทำให้เข้าใจได้ว่างานหลักของผู้ปกครองไม่ใช่การทำให้เด็กอารมณ์ดี สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเด็กไม่จำเป็นต้องชุบแข็ง

แต่ทั้งหมดนี้เป็นทฤษฎี เรามีข้อเท็จจริง: หวัดคงที่ มาเผชิญหน้ากัน: เราผิด พร้อมแก้ไข.

จะเริ่มต้นที่ไหน?

ในการเริ่มต้น ให้เข้าใจว่าบุคคลใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็ก ได้รับผลกระทบจากอิทธิพลภายนอกชุดหนึ่งโดยเฉพาะ อิทธิพลเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามเงื่อนไข ปัจจัยแรกคือปัจจัยทางธรรมชาติ ได้แก่ ดวงอาทิตย์ อากาศ และน้ำที่มีชื่อเสียง ร้องเพลงและนิทาน ประการที่สองคือปัจจัยของอารยธรรม: ที่อยู่อาศัย, สารเคมีในครัวเรือน, การเรียน, โทรทัศน์, เสื้อผ้า, การขนส่ง ฯลฯ เป็นต้น

การยับยั้งการต่อต้านโดยธรรมชาติต่ออิทธิพลจากธรรมชาติซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายมนุษย์ซึ่งเกิดขึ้นจากการเลี้ยงดูที่ไม่เพียงพอสามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ ในการทำเช่นนี้คุณต้องไม่น้อย - เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยพื้นฐานทำให้เป็นธรรมชาติ

วิถีชีวิตตามธรรมชาตินั้นให้ความสำคัญกับการติดต่อกับปัจจัยทางธรรมชาติดังกล่าวและการจำกัดการติดต่อกับ "อันตรายของอารยธรรม" สูงสุด เป็นวิถีแห่งการดำรงอยู่นี้ที่ปลุกกลไกการปรับตัวที่มีอยู่ในตัวบุคคล ผลที่ตามมาคือความต้านทานของร่างกายเพิ่มขึ้นหลายเท่า ลดลงทั้งความถี่และความรุนแรงของโรค

วิถีชีวิตของลูกหลานของเราโดยเฉพาะชาวเมืองในกรณีส่วนใหญ่นั้นไม่เป็นธรรมชาติ ไม่มีการใช้งาน อยู่ในบ้านเกือบตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียน การบ้าน การเฝ้าบ้านหลายชั่วโมงใกล้ทีวีหรือคอมพิวเตอร์ ห้องเด็กที่มีของเล่นมากมาย การให้อาหารที่ไม่มีใครเทียบได้กับต้นทุนพลังงานจริง สารเคมีในครัวเรือนที่มากเกินไป

แน่นอนว่าผู้อ่านอาจคัดค้านได้ พวกเขากล่าวว่าไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะมีห้องของตัวเองพร้อมของเล่นมากมาย และไม่ใช่ว่าผู้ปกครองทุกคนจะสามารถซื้ออาหารส่วนเกินได้ และไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะทำการบ้านเป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นจึงเป็น แต่ความขัดแย้งทั้งหมดอยู่ในความจริงที่ว่า ผู้แพ้จากครอบครัวที่มีรายได้น้อยซึ่งไม่ได้มีน้ำหนักเกินตามกฎแล้วไม่จำเป็นต้องแข็งกระด้าง!

ให้เราพิจารณาองค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นที่ต้องการอย่างสูงสำหรับผู้ใหญ่และจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ประจำวันเหล่านั้นเมื่อสภาครอบครัวพิจารณาคำถามที่ว่าถึงเวลาแล้วที่จะให้อารมณ์กับเด็ก

1. การออกกำลังกาย.ไปโรงเรียนด้วยการเดินเท้าหรืออาจจะหยุดโดยรถประจำทาง? ดูหนังหรือเล่นฟุตบอล? โดยทั่วไปแล้วอะไรจะดีต่อสุขภาพ - หมากรุกหรือเทนนิส? ในวันอาทิตย์ ทำความสะอาดทั่วไปกับทั้งครอบครัว พัฒนาทักษะการใช้แรงงาน หรือในวันอาทิตย์ทั้งครอบครัวจะได้พบกับธรรมชาติ และทำความสะอาดทั่วไปในช่วงเย็นสองวันของวันธรรมดาหรือไม่ คำถามเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับคำตอบหรือไม่? ฉันต้องอธิบายว่าการแสดงการออกกำลังกายในที่โล่งดีกว่าหรือไม่ ไม่ใช่ระหว่างพื้นกับเพดาน
2. เสื้อผ้า.ไม่รบกวนการเคลื่อนไหว ปริมาณอยู่ในระดับปานกลาง เนื่องจากเหงื่อออกทำให้เกิดหวัดบ่อยกว่าภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไป
3. อาหาร.ความอยากอาหาร - เป็นเกณฑ์หลักสำหรับความได้เปรียบในการรับประทานอาหารโดยทั่วไปและเทียบเท่ากับการใช้พลังงานโดยเฉพาะ ถ้าเขาไม่ต้องการกิน แสดงว่าเขาไม่ได้ใช้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสม (เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ไปจนถึงกิจกรรมทางกายที่เราได้กล่าวไปแล้ว)

ประเด็นพิเศษคือการไปเยี่ยมกลุ่มเด็ก (โรงเรียน อนุบาล) เป็นที่ชัดเจนว่าครูอนุบาลพูดถึง "สภาพอากาศเลวร้าย" ได้ง่ายกว่าและไม่ต้องออกจากสถานที่ก่อนอื่นเพื่อแต่งตัวและเปลื้องผ้าทุกคนและประการที่สองฟังคำเรียกร้องจากแม่ของ Serezha ในภายหลัง - เด็กชายล้มป่วย เพราะมันชื้น

โรงเรียนเป็นปัญหาที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง เราทุกคนต่างเห็นพ้องต้องกันว่าโรงเรียนเป็นแหล่งความรู้ สุขภาพเป็นอย่างไร? ท้ายที่สุด ความเป็นอยู่ที่ดีของคนเราไม่ได้ดีมากจนทุกคนมีอุปกรณ์ออกกำลังกาย สระว่ายน้ำ และสนามเทนนิสที่บ้าน มันยังคงเป็นเพียงความหวังสำหรับโรงเรียน แต่มันไม่มี…

ทำไมคณิตศาสตร์สี่ครั้งต่อสัปดาห์และพลศึกษาสองครั้ง? โรงยิมแย่กับเพดานที่พัง เครื่องออกกำลังกายอะไรอย่างนี้ เราต้องการวอลเลย์บอลใหม่อย่างน้อยสองสามลูก! 90 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายและ 20 นาทีของ 90 - roll call "เท่ากับ" "เงียบ" "คำนวณในครั้งแรกหรือวินาที" พฤกษศาสตร์ ประวัติศาสตร์ธรรมชาติ และภูมิศาสตร์โดยไม่ต้องออกจากห้องเรียน! บทเรียนเพิ่มเติม จำนวนการบ้านมากจนทัศนคติที่ขยันขันแข็งต่อการเรียนรู้สามารถบ่อนทำลายสุขภาพที่แข็งแรงที่สุดได้

รอสักครู่ผู้อ่านที่ใจร้อนจะร้องอุทานหัวข้อของเราคือ "แข็ง"! แล้วการชุบแข็งล่ะ?

มากจะทำอย่างไรกับมันเพราะ เป็นการแข็งกระด้างที่มักจะพยายามทดแทนวิถีชีวิตตามธรรมชาติ

สถานการณ์คลาสสิก: เด็กสาวแสนดี Lenochka เป็นนักเรียนที่ยอดเยี่ยม เธออ่านหนังสือมากและชอบการ์ตูน ช่วยแม่ล้างจาน เรียนภาษาอังกฤษเพิ่มเติม และในวันอาทิตย์ ครูสอนดนตรีมาที่บ้าน (ปีที่แล้วคุณปู่ของฉันซื้อเปียโนด้วยเงินบำนาญสองปีที่เก็บไว้) Lenochka มีของเล่นและหนังสือมากมาย ใบรับรองเกียรติยศสามใบ ต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง โรคเนื้องอกในจมูก ฮีโมโกลบินต่ำ การแพ้ส้มและช็อคโกแลต ในช่วงฤดูหนาว เธอติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน 5 ครั้ง และหลอดลมอักเสบ 1 ครั้ง พ่อของ Lenochkin เป็นคนแรกที่สรุปว่าเด็กควรอารมณ์ดี และได้รับการสนับสนุนจากสภาครอบครัว (ห้าคะแนนเห็นชอบ แม่บุญธรรมงดออกเสียง) มีแม้กระทั่งแผ่นพับที่ผลิตเป็นจำนวนมากที่เรียกว่า "การชุบแข็ง" ในบ้าน เราตัดสินใจที่จะเริ่มต้นด้วยการสวนล้าง มีตารางอยู่ในหนังสือ - ที่อุณหภูมิที่จะเริ่มและจะลดอุณหภูมิได้อย่างไร ทุกวัน (ก่อนนอน) Lena ถูกเท - พวกเขาเริ่มต้นที่ 34 ° C ทุกสัปดาห์อุณหภูมิของน้ำลดลง 1 ° C พวกเขาถึง 30 ° C แต่ทุกคนในชั้นเรียนมีไข้หวัดใหญ่และหนังสือ พูดว่า: ในกรณีที่เจ็บป่วย เพิ่มอุณหภูมิ กลับสู่ 34 ° C อีกครั้ง ... โดยหลักการแล้วมันกลับกลายเป็นว่าแข็งตัวได้ง่ายมาก - เพียงแค่ใช้เวลาสิบนาทีต่อวันในขั้นตอนการเติมน้ำเพิ่มเติม

รูปแบบการกระทำที่อธิบายไว้เป็นเรื่องปกติมากและที่สำคัญที่สุดคือไม่เป็นอันตรายต่อเด็กอย่างแน่นอนและในทางกลับกันก็สะดวกสำหรับผู้ปกครอง โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรโดยทั่วไปและใช้เวลาสูงสุด 15-20 นาทีต่อวันในขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทา ผู้ใหญ่และในแวบแรก คนที่มีเหตุผลค่อนข้างจะเชื่ออย่างลึกซึ้งว่าพวกเขากำลังฝึกเด็ก

กลับไปที่พื้นฐานทางทฤษฎีของการชุบแข็ง ปัจจัยทางกายภาพบางอย่าง เช่น ร่างจดหมาย ทำให้เกิดโรคหวัด หากปัจจัยนี้คงที่ในระยะสั้น (การให้ยา) ครั้งแรกและนานกว่านั้น ร่างกายจะชินกับมัน (ร่าง) และจะไม่ตอบสนองอย่างเจ็บปวด จากทฤษฎี - วิธีการชุบแข็งในทางปฏิบัติ: วันนี้เราจะนั่งเป็นเวลา 20 วินาทีใกล้หน้าต่างที่เปิดอยู่ พรุ่งนี้ - หนึ่งนาที วันมะรืนนี้ - สองนาทีตามอุดมคติ - ในสามเดือนเราจะนอนกับหน้าต่างที่เปิดอยู่ เท้าเปียกเป็นโรค เทน้ำอุ่นลงในอ่างและกระโดดก่อนเข้านอนเป็นเวลาสองหรือสามนาที วันรุ่งขึ้นเราจะทำให้น้ำเย็นขึ้นเล็กน้อยและเราจะกระโดดให้นานขึ้นอีกหน่อย ตามหลักการแล้ว ในอีกหกเดือน เราจะวิ่งผ่านแอ่งน้ำในรองเท้าแตะ

เด็กไม่ออกไปข้างนอกเป็นเวลาหลายสัปดาห์ไม่ถอดหมวกและถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์กินอย่างโน้มน้าวใจนั่งข้างทีวีเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ก่อนเข้านอนเขาจะถูกราดด้วยน้ำและเข้านอนด้วยความรู้สึก แห่งความพึงพอใจอย่างลึกซึ้ง

โดยทฤษฎีดังกล่าวและโดยการปฏิบัติจริงดังกล่าวทำให้ชีวิตประจำวันของเราแข็งแกร่งขึ้น

ในกรณีส่วนใหญ่ "ขั้นตอนการชุบแข็ง" ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อเด็ก แต่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบประสาทของผู้ปกครอง

การแข็งตัวเป็นอุปสรรคใหญ่ในมโนธรรมของพ่อกับแม่ - พวกเขาบอกว่าเราทำทุกวิถีทางที่ทำได้

ดังนั้นอย่าแข็งกระด้าง? อารมณ์ แต่ถูกต้องและ การชุบแข็งไม่ควรเข้าใจว่าเป็นการสัมผัสกับแสงแดด อากาศ และน้ำในระยะสั้น แต่เป็นการแก้ไขวิถีชีวิตขั้นพื้นฐาน เริ่มต้นด้วยการถูและสวนล้าง ไม่ใช่ด้วยการเปิดหน้าต่างเป็นเวลา 20 วินาที เริ่มต้นด้วยการแก้ปัญหาระดับโลก: กิจวัตรประจำวัน ความเข้มข้นของการฝึก อาหาร การนอนหลับ ห้องเด็ก เสื้อผ้า กีฬา

ให้กำหนดกฎเกณฑ์บางอย่างที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการทันทีและสำหรับทั้งหมด: เดินในสภาพอากาศใด ๆ และส่งเสริมการออกกำลังกายในทุกวิถีทางที่ทำได้ อย่าบังคับให้คุณกินลดการสัมผัสกับสารเคมีในครัวเรือนให้โอกาสในการแต่งตัวตัวเอง (เลือกจำนวน ของตัวคุณเอง) หากเด็กไม่หายจากอาการป่วย ให้ตัดสินใจเกี่ยวกับการสอนเพิ่มเติม (ดนตรี ภาษาต่างประเทศ) ความรู้เสริมกับการขาดสุขภาพไม่ได้ทำให้คนมีความสุขจัดระเบียบห้องเด็ก ทิ้งถังเก็บฝุ่น ทุกวัน - ทำความสะอาดแบบเปียก อย่าสูดอากาศบริสุทธิ์ แต่ให้ยาทีวี บทเรียนเรื่องปริมาณยา ตัวตรวจสอบปริมาณยา หมากรุกและโอเอกซ์ อย่าให้ของเล่นและช็อคโกแลต ให้อากาศบริสุทธิ์ - ไม่ใช่จากหน้าต่าง แต่ในป่า ดอกไม้ - ไม่ใช่ในแจกัน แต่ในทุ่งนา น้ำ - ในแม่น้ำ ไม่ใช่จากท่อน้ำ

วิถีชีวิตเช่นนี้เท่านั้นที่สามารถทำให้เด็กมีความสุขได้ และการนำการกระทำดังกล่าวไปปฏิบัติจริงนั้นไม่เพียงต้องการผู้ปกครองเท่านั้น แต่ยังต้องการเวลาด้วย สิ่งนี้ยากและลำบากกว่าการเช็ดด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลาห้านาทีต่อวัน

ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างสุขภาพของเด็กกับความสามารถของผู้ปกครองในการหาเวลามาเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงนี้ดูเหมือนจะชัดเจน แต่เรามีสิ่งที่เรามีอยู่ - สภาพแวดล้อมที่น่าเศร้า ความอยู่ดีมีสุขทางวัตถุในระดับต่ำ การแสวงหาอาชีพอย่างต่อเนื่อง การขาดสุขภาพในหมู่ผู้ปกครองเอง มันง่ายที่จะพูดว่า: "เวลาว่างทั้งหมดคือการเดิน" คุณต้องมีเวลาว่าง มันง่ายที่จะพูดว่า "อาบน้ำเย็นในตอนเช้า" ท้ายที่สุดคุณต้องมีน้ำร้อน - หากไม่มีน้ำร้อนจะทำให้เย็นได้ยาก แต่จะได้รับความเย็นเท่านั้น มือไม่ยกขึ้นเพื่อระบายอากาศในห้องซึ่งมีอุณหภูมิ +15 °C แม้ไม่มีการระบายอากาศ

รายการเหตุผลที่ป้องกันการแข็งตัวสามารถดำเนินต่อไปได้ แต่ไม่มีกำลังเหลือที่จะทนต่อความเจ็บป่วยในวัยเด็กและความปรารถนาที่จะทำอย่างน้อยบางอย่างก็เพิ่มขึ้นทุกวัน ข้อโต้แย้งที่สำคัญที่สนับสนุนความจำเป็นในการดำเนินการคือความเจ็บป่วยของเด็กต้องใช้เวลาและทรัพยากรจำนวนมาก (ยา อาหาร การสูญเสียทางการเงินเนื่องจากการไม่สามารถไปทำงาน) ดังนั้นคำแนะนำที่เป็นรูปธรรมคำตอบที่รอคอยมานานสำหรับคำถามเก่า "จะทำอย่างไร"

เข้าใจว่ามีสองตัวเลือก ตัวเลือกแรก - ค่อนข้างไม่โต้ตอบ - การแก้ไขวิถีชีวิต อะไร อย่างไร และในทิศทางใดที่จะแก้ไข เราได้กำหนดไว้แล้ว เราทราบทันทีว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเพียงพอสำหรับการกลับมาของสุขภาพที่เสียไปทีละน้อย ตัวเลือกที่สองเปิดใช้งานอยู่ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบวกกับกิจกรรมเพิ่มเติมบางอย่าง (ขั้นตอนที่เข้มงวดมาก) ที่ช่วยให้คุณคืนของที่หายไปได้เร็วขึ้นมาก

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย ตื่นเร็วกว่าปกติหนึ่งชั่วโมงและออกไปวิ่งในทุกสภาพอากาศ อย่าวิ่งเข้าที่ในห้อง แต่อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์! เราวิ่งประมาณ 5-10 นาที (เราไม่รีบร้อนอย่างสงบไม่มีบันทึกความเร็วและระยะทาง) เราหยุดอีก 5-10 นาที - ชุดออกกำลังกายยิมนาสติกเบื้องต้น (โบกมือบิดกระดูกเชิงกรานของเรากระโดด หมอบ) และวิ่งกลับบ้าน รวม - สูงสุด 30 นาที ที่บ้าน - ขั้นตอนการใช้น้ำฝักบัวหรือทัพพีเทน้ำอุ่น (ในขณะที่พ่อกำลังวิ่งแม่ก็อุ่นน้ำ) แปรงฟัน เราทานอาหารเช้า ไปโรงเรียน (อนุบาล) เราค่อยๆ เพิ่มระยะทางและเวลาของการวิ่ง การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกที่ซับซ้อน ลดปริมาณเสื้อผ้า

ขั้นตอนการดำเนินการที่อธิบายไว้ ความเกียจคร้านเท่านั้นที่จะแทรกแซงได้. ไม่มีเหตุผลอื่นเพียงอย่างเดียว สามารถสันนิษฐานได้ (แม้ว่าจะไม่เป็นที่ต้องการมากนัก) ว่าผู้ปกครองไม่สามารถมีวันหยุดในธรรมชาติและเดินไปกับลูกหลังเลิกงาน แต่คุณสามารถและควรแกะสลักชั่วโมงต่อวันในตอนเช้า ในช่วงเวลานี้เด็กจะได้รับ อิทธิพลที่ซับซ้อนที่กลมกลืนกัน: การออกกำลังกายของตัวเอง + น้ำและอากาศบริสุทธิ์ + การสื่อสารกับพ่อแม่ที่รักผู้เขียนรับประกันว่าเมื่อพบจิตตานุภาพในตัวเองที่จะตื่นเช้าขึ้นหนึ่งชั่วโมงทุกวันในหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น - ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสุขภาพของเด็กเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณเองด้วย !

เมื่อดำเนินมาตรการชุบแข็งใด ๆ จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด หลักสามประการ:

1) เป็นระบบ - ตั้งแต่เราเริ่ม อย่าถอย อย่ามองหาเหตุผลที่จะพลาดวันนี้

2) ค่อยเป็นค่อยไป - เพิ่มความเข้มและระยะเวลาของการกระแทกอย่างราบรื่น

3) โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคล - อายุ อารมณ์ทางจิตใจของเด็กเอง โรคประจำตัว ปัจจัยในครัวเรือน

ขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาควรให้ความสุขกับเด็ก เหมาะสมเสมอที่จะมุ่งความสนใจไปที่ตัวเลือกสำหรับการกระทำที่ตัวเด็กปรารถนาอย่างแม่นยำ เขาชอบที่จะเดินเท้าเปล่า ตัวเลือกที่ดีมากสำหรับการชุบแข็ง - ผู้ปกครองเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าให้ค่อยเป็นค่อยไปและเป็นระบบ

ฉันดึงความสนใจของคุณ: การชุบแข็งช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อมทางกายภาพเท่านั้น การแข็งตัวไม่สามารถลดความถี่ของโรคติดเชื้อได้: หากโรคอีสุกอีใสหรือไข้หวัดใหญ่ระบาดในโรงเรียนอนุบาลเขาจะ "ปลอดภัย" ป่วยเหมือนคนอื่น ๆ "ไม่แข็งกระด้าง" แต่เป็นการแข็งตัวที่ช่วยให้คุณลดความรุนแรงและระยะเวลาของโรค ความถี่และความน่าจะเป็นของภาวะแทรกซ้อนได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ย้ำอีกครั้งนะคะ หลัก.

เด็กไม่จำเป็นต้องแข็งตัว

เด็กต้องการวิถีชีวิตที่เป็นธรรมชาติและกลมกลืนกัน

การออกกำลังกายสูงสุด การได้รับอากาศบริสุทธิ์สูงสุดที่เป็นไปได้ เสื้อผ้าขั้นต่ำที่เพียงพอ ห้องเด็กที่สะอาดและเย็น มีความสำคัญและเหมาะสมมากกว่ายิมนาสติก การสวนล้าง และการถูพื้นหลายสิบเท่า ความยุติธรรมของสถานการณ์เช่นนี้มักจะถูกผู้ปกครองเข้าใจได้ช้าเกินไป เมื่อความรักที่สมมติขึ้น การดูแลที่คาดคะเน และการดูแลที่คาดคะเนได้เป็นผลในรูปแบบของโรคทั้งมวล

ผู้ปกครองหลายคนบ่นว่าเด็กมักเป็นหวัด ภูมิคุ้มกันอ่อนแอเป็นสาเหตุหลักของโรค ร่างกายมีภูมิต้านทานต่ำ ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ สิ่งสำคัญ: ความสม่ำเสมอของชั้นเรียน, การตรวจสอบผลลัพธ์อย่างต่อเนื่อง, การปรึกษาหารือกับกุมารแพทย์

การแข็งตัวของเด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอนั้นทำได้หลายวิธี อากาศและอาบแดด, ขั้นตอนการใช้น้ำ, พลศึกษา, วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - ไม่สามารถนับวิธีการเสริมสร้างร่างกายทั้งหมดได้ เรียนรู้วิธีการอารมณ์เด็กวัยหัดเดินและเด็กโต

สาเหตุของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

บ่อยครั้งที่เด็กป่วยมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ความไวของร่างกายมากเกินไปพัฒนาภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายประการ

เหตุผลในการลดกำลังป้องกัน:

• โภชนาการที่ไม่เพียงพอ, ไม่มีเหตุผล, คุณภาพของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์;
• การให้อาหารเทียมหรือการหยุดให้นมลูกก่อนกำหนด
• การขาดธาตุ, วิตามิน, แร่ธาตุ, อาหารที่ไม่ดี;
• การดูแลทารกไม่เพียงพอ
• ผู้ปกครองขาดความรู้ในการทำให้ทารกแข็งตัว
• ความไม่เต็มใจของผู้ปกครองที่จะมีส่วนร่วมในการพลศึกษากับทารกในการนวด
• ระยะเวลาในการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงพอ
• ระยะเวลาของการนอนหลับกลางวัน / กลางคืนต่ำกว่าปกติ
• โรคเรื้อรัง, ความไวของร่างกายเพิ่มขึ้น;
• โรคทางพันธุกรรมของระบบภูมิคุ้มกัน

สัญญาณของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ:

• หวัดบ่อย (เด็กป่วยมากกว่า 4-6 ครั้งต่อปี);
• การร้องเรียนอย่างต่อเนื่องของอาการปวดหัว
• ความอ่อนแอ, ความไม่แยแส, อาการง่วงนอน;
• นิสัยชอบที่จะแพ้;
• หลังจากเจ็บป่วยเด็กฟื้นตัวเป็นเวลานาน
• ร่างกายตอบสนองได้ไม่ดีต่อการแทรกซึมของเชื้อโรคอุณหภูมิไม่ค่อยเพิ่มขึ้นแม้ในโรคที่มักมาพร้อมกับตัวบ่งชี้อุณหภูมิสูง
• สิวจุดแดงมักปรากฏบนผิวหนัง
• ร่างใด ๆ ทำให้เกิดความแออัดของจมูก
• เมื่อสัมผัสกับคนที่เย็นชาน้อยที่สุดเริ่มมีอาการไอจามสุขภาพแย่ลง
• เด็ก ๆ ปฏิเสธเกมกลางแจ้งนั่งเงียบ ๆ บ่นว่า "ไม่มีกำลัง"

ผู้ใหญ่หลายคนถามว่า: "จะเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็กที่ป่วยบ่อยได้อย่างไร" วิธีการขึ้นอยู่กับสาเหตุของการลดภูมิคุ้มกัน หากเกิดปัญหาขึ้น ให้เน้นวิธีการทางธรรมชาติให้มากที่สุด: โภชนาการที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวัน วิตามินบำบัด พลศึกษา การชุบแข็ง ในโรคภูมิคุ้มกันที่มีมา แต่กำเนิด การเตรียมพิเศษมีผลการรักษาหลัก แพทย์จะสั่งยากระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยที่วิถีชีวิตที่ถูกต้องจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน

กฎการชุบแข็งทั่วไป

หลังจากไปพบแพทย์ภูมิคุ้มกันและกุมารแพทย์ คุณได้เรียนรู้ว่าเด็กไม่มีโรคร้ายแรง ไม่มีโรคประจำตัว นี่เป็นข่าวดี เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สิ่งสำคัญคือต้องสร้างโภชนาการ การนอนหลับ การพักผ่อน และสุขภาพจะแข็งแรงขึ้น

ไอเท็มจำเป็นสำหรับการเพิ่มการป้องกันของร่างกายกำลังแข็งตัวให้ความสนใจกับข้อกำหนดทั่วไปที่ควรปฏิบัติตามในทุกช่วงอายุ

กฎ 10 ข้อสำหรับผู้ปกครองที่เริ่มทำให้เด็กป่วยแข็งกระด้าง:

• คิดหาวิธีหยุดหนึ่งหรือสองปรึกษากุมารแพทย์
• เริ่มขั้นตอนเมื่อเด็กมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
• ดำเนินการอย่างระมัดระวังค่อยๆลดอุณหภูมิของน้ำ / อากาศเพิ่มระยะเวลาของอากาศ / อาบแดด
• ค่อย ๆ แนะนำกระบวนการทางสุขภาพรูปแบบใหม่
• สังเกตโหมดการปรับตัว: ป้อนเทคนิคต่อไปนี้ในหนึ่งสัปดาห์ - อีกครั้งหลังจากปฏิกิริยาสงบของร่างกายต่อช่วงก่อนหน้า
• เริ่มขั้นตอนการใช้น้ำในฤดูร้อนในสภาพอากาศอบอุ่น
• สำหรับเด็กที่เป็นหวัดบ่อยอุณหภูมิของน้ำและอากาศควรสูงกว่า 2-3 องศา
• หากทารกป่วย ให้ยกเลิกการถูหลัง อาบน้ำ (ในน้ำหรือในอากาศ) หลังจากพักฟื้น ให้เริ่มกระบวนการใหม่ทั้งหมดอีกครั้งตั้งแต่ระยะแรก
• ทุก 2 สัปดาห์หยุดพักสักสองสามวันสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย
• ผสมผสานการชุบแข็งด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การอยู่กลางแจ้ง การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน และการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ในกรณีนี้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กจะแข็งแรงขึ้นเท่านั้น

วิธีการชุบแข็งสำหรับเด็กในวัยต่างๆ

กุมารแพทย์ผู้ชำนาญระเบียบวิธีของคณะรัฐมนตรีจะแนะนำขั้นตอนการรักษาร่างกายที่ดีที่สุด วิธีการส่วนใหญ่เหมาะสำหรับใช้ในบ้าน งานของผู้ปกครองคือการเรียนรู้กฎของการชุบแข็ง เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสถานะสุขภาพของเด็กโดยเฉพาะ

ขั้นตอนการใช้น้ำ

วิธีง่ายๆ ในราคาประหยัด: ถู ถู และอาบน้ำ แสดงตัวอย่างวิธีการถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูให้ลูกน้อยดู โปรดทราบ:ผิวของเด็กบอบบางไม่สามารถถูร่างกายอย่างรุนแรงได้ ซื้อผ้าขนหนูนุ่มๆ ให้ลูกน้อยของคุณ

• เช็ดร่างกายหลังตื่นนอนระยะเวลาของขั้นตอนคือ 1-2 นาที เริ่มแรกอุณหภูมิอยู่ที่ +33 ... +35 องศา เช่นเดียวกับขั้นตอนน้ำอื่น ๆ ให้ค่อยๆลดอุณหภูมิลง 1-2 องศา
• อนุญาตให้อาบน้ำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งปีครึ่ง เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับขั้นตอนการใช้น้ำคือตอนเช้าและหลังเล่นยิมนาสติกเบาๆ ระบอบอุณหภูมิเหมือนกับการอาบน้ำ (จาก +36 องศาค่อยๆ "ลบ" 1 องศา);
• ฉีด ผลการชุบแข็งที่ยอดเยี่ยม การฝึกอบรมเชิงรุกของกลไกการควบคุมอุณหภูมิ เริ่มขั้นตอนหลังจากที่ทารกใช้ในการเช็ดและอาบน้ำ คุณไม่สามารถเทเหยือกน้ำเย็นใส่เด็กได้ทันที: รับประกันความเย็น ระยะเวลาของการเติมคือ 15 ถึง 30 วินาที เริ่มต้นด้วยอุณหภูมิมาตรฐาน (จาก +35 องศา) เป็นเวลาสองเดือนถึงอุณหภูมิ +30 องศา ขั้นแรกให้เทเฉพาะขา (จากเท้าถึงหัวเข่า) และแขน (จากมือถึงไหล่) ต่อมาให้ทั่วร่างกาย (ค่อยๆ) เมื่อใช้ทารก ให้สลับน้ำอุ่นและน้ำเย็น

บันทึก!ปรับอุณหภูมิในการกวนเด็กขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี สำหรับเด็กอายุตั้งแต่หนึ่งถึงสามขวบ ในฤดูหนาว ให้เน้นที่ตัวชี้วัด +34 ... +28 องศา ในฤดูร้อน: +33 ... +24 องศา จาก 6 ถึง 8 ปี ตัวบ่งชี้อุณหภูมิลดลงจาก +32…+24 องศาในฤดูหนาวเป็น +30…+20 องศาในฤดูร้อน

การว่ายน้ำ

ผลของน้ำเย็นต่อสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก การนวด "คลื่น" ที่นุ่มนวล การพัฒนากิจกรรมทางกายทำให้การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในผู้นำในกระบวนการชุบแข็งสำหรับเด็กในวัยต่างๆ เป็นที่น่าสังเกตว่าทารกสามารถว่ายน้ำได้ตั้งแต่ 6-8 สัปดาห์

นักว่ายน้ำที่ตัวเล็กที่สุดจะสามารถอยู่บนน้ำได้โดยใช้ห่วงยางเป่าลมสำหรับทารกแรกเกิดพร้อมการตรึงที่บริเวณคอได้อย่างสบาย ในตอนแรกเด็กจะว่ายน้ำในห้องน้ำในที่โล่งอนุญาตให้ว่ายน้ำสำหรับเด็กทารกตั้งแต่อายุหนึ่งปีพร้อมกับพ่อแม่เสมอ

สระหลายแห่งมีหลักสูตรว่ายน้ำสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนพิเศษสำหรับแม่และเด็ก เด็กมีพัฒนาการอย่างแข็งขันมากขึ้น ป่วยน้อยลง เข้าสังคมมากขึ้น มีความมั่นใจ ความผูกพันระหว่างแม่และลูกแน่นแฟ้นขึ้น บางครั้งพ่อก็ไปเรียนแบบนี้: นี่เป็นข้อดีสำหรับการเลี้ยงลูกผู้ชายตัวเล็ก ๆ

อุณหภูมิในสระสำหรับทารกอยู่ที่ระดับ +32 C ... +34 C อากาศควรอุ่นขึ้นถึง +26 C เพื่อความสบายในการว่ายน้ำในสระ ให้ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำในห้องน้ำจาก 36– 37 องศาถึง +33 C ... +34 C. ทำตามคำแนะนำจากผู้สอนได้รับอนุญาตจากกุมารแพทย์เพื่อการว่ายน้ำในสระเด็ก

สำหรับเด็กโตชั้นเรียนยังแนะนำให้พัฒนาความแข็งแรงความคล่องแคล่วการแข็งตัวของร่างกาย แง่บวกประการหนึ่ง: การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมทางกายที่กระฉับกระเฉงโดยมีผลกระทบต่อกระดูกสันหลังและระบบหัวใจและหลอดเลือดน้อยที่สุด

รางวิเศษ

วิธีง่ายๆ ในราคาประหยัด ในระหว่างขั้นตอนเด็กจะทำหน้าที่ในจุดที่ใช้งานทางชีวภาพของเท้านวดฝ่าเท้ารู้สึกถึงผลกระทบของน้ำที่ขา ไอระเหยของน้ำมันหอมระเหยจะทะลุผ่านทางเดินหายใจมีผลดีต่อร่างกาย การเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ บวกกับการนวด

คุณจะต้องการ:

• เสื่อนวด;
• ทรายละเอียด;
• ก้อนกรวดขนาดเล็ก
• เกลือทะเล
• น้ำมันหอมระเหย

ในหน้านี้ เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีแนะนำอาหารเสริมอย่างถูกต้องในขณะที่ให้นมลูก

วิธีดำเนินการ:

• เทน้ำไม่มากนักในอ่าง: ในตอนแรกของเหลวควรอุ่น: +36 ... +37 องศา;
• เทเกลือทะเลที่มีความเข้มข้นของต้นสน, ยูคาลิปตัส, ต้นสน;
• วางเสื่อนวดไว้ด้านบน
• นำทารกไปอาบน้ำ แนะนำให้เดินไปตามทาง ผู้ปกครองและนักสมุนไพรหลายคนแนะนำให้ร้องเพลง ยิ่งเด็กอ้าปากบ่อยขึ้นรับอากาศมากขึ้นไอระเหยที่เป็นประโยชน์ของเข็มสนหรือยูคาลิปตัสไอระเหยของเกลือจะทะลุผ่านทางเดินหายใจ
• ขั้นตอนแรกใช้เวลา 10 นาที น้ำค่อยๆเย็นลงมีผลทำให้แข็งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• ค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง 1-2 องศา แต่คุณไม่ควรแช่เท้าในน้ำเย็นเช่นกัน
• หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ให้นำระยะเวลาของขั้นตอนเป็น 20 นาที
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่แข็ง หลังจากทำหัตถการแล้ว ล้างขาด้วยน้ำสะอาด เช็ดให้แห้ง

คำแนะนำ!เซสชั่นที่มีประโยชน์สามารถจัดขึ้นในอ่างขนาดใหญ่ เททรายและก้อนกรวดเล็ก ๆ เทเกลือทะเลเล็กน้อยหยดน้ำอมฤตสนเล็กน้อย สำหรับขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ ให้อุ่นน้ำให้ร้อนถึง 36 องศา ปล่อยให้ทารกเดินในอ่างราวกับว่าอยู่ก้นทะเล เริ่มที่ 5 นาที เพิ่มเป็น 20 นาที ใน 2 สัปดาห์

อ่างลม

วิธีชุบแข็งที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุด เปลื้องผ้าทารก ปล่อยให้เขานอนเปล่าในสภาพอากาศอบอุ่นวันละ 2-3 ครั้ง ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 2 ถึง 15 นาที อย่าลืมคำนึงถึงอุณหภูมิในห้องเพื่อที่ลูกน้อยจะไม่หยุดนิ่ง

ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เด็กควรเดินโดยไม่มีเสื้อผ้าพิเศษ (อย่าห่อตัวแม้แต่ชิ้นที่เล็กที่สุด) โดยคำนึงถึงสภาพอากาศด้วย เริ่มแข็งตัวในตอนเช้าหรือหลังการนอนหลับตอนกลางวัน ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของเซสชัน

อาบแดด

รูปแบบที่เป็นประโยชน์ของการรักษาร่างกาย สิ่งหลัก:อย่าหักโหมจนเกินไปให้สังเกตชั่วโมงที่เหมาะสำหรับการชุบแข็ง

• ทารกควรอยู่กลางแดดไม่เกิน 1-2 นาที ทารกหลังจากอายุหนึ่งขวบ - ไม่เกิน 20 นาที
• เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอยู่กลางแดดฤดูร้อนคือก่อน 10.00 น. และหลัง 16.00 น. ตั้งแต่ 11 ถึง 15 ปี เด็ก (และเด็กโต) ไม่ควรเดินภายใต้แสงแดดที่แผดเผา: การแผ่รังสีที่เป็นอันตรายในช่วงเวลาเร่งด่วนจะกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ
• เช่นเดียวกับวิธีการชุบแข็งแบบอื่นๆ ให้ค่อยๆ เพิ่มแสงแดด ดูปฏิกิริยาของร่างกายอย่าให้จังหวะความร้อน สวมหมวก หมวกปานามาพร้อมกระบังหน้าเพื่อปกป้องใบหน้าและดวงตาของคุณเสมอ

พลศึกษา ยิมนาสติก การนวด

• การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเกม ไม่ใช่การลงโทษ ลูกจะยินดีเรียนหากพ่อแม่เป็นแบบอย่าง เด็กไม่ควรเดาว่าเหตุการณ์จะรุนแรงแค่ไหน: แบบฝึกหัดควรง่าย สนุก;
• ปล่อยให้ทารกกระโดด วิ่ง หมอบ โน้มตัวไปตามเสียงเพลงที่ไพเราะ ผู้ปกครองจะได้ประโยชน์จากการวอร์มอัพ
• ข้อควรจำ: เด็กเล็กลอกเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่ หากคุณบังคับให้เจ้าตัวน้อยออกกำลังกาย ขณะที่คุณกำลังนอนอยู่ใต้ผ้าห่ม ก็ไม่มีเหตุผล
• การนวดเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ ดำเนินการช่วงที่เป็นประโยชน์หนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังรับประทานอาหาร ในเวลากลางวันหรือตอนเช้า ก่อนออกกำลังกาย
• หากพื้นที่ของเรือนเพาะชำอนุญาตให้ซื้อมุมพลศึกษาสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ ชุดขั้นต่ำคือแถบแนวนอน, บันไดสวีเดน, เชือก, ม้านั่งกีฬา, ชิงช้า ในสถานที่ที่มีอุปกรณ์ครบครัน พลศึกษาน่าสนใจกว่ามาก

เด็กป่วยบ่อยหรือไม่? หมอบอกว่าภูมิคุ้มกันของเด็กอ่อนแอ ต้องทำให้ร่างกายแข็งกระด้างไหม? พิจารณาคำแนะนำของกุมารแพทย์ พิจารณาวิธีการที่เหมาะสมกับลูกน้อยของคุณ ยิ่งคุณเริ่มแข็งตัวเร็วเท่าไหร่ด้วยภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ เด็กก็จะยิ่งแข็งแรงเร็วเท่านั้น ก็จะต้านทานการติดเชื้อได้ดีขึ้น

Dr. Komarovsky เกี่ยวกับการทำให้เด็กแข็งกระด้างในวิดีโอต่อไปนี้:

ผู้ปกครองหลายคนมักไม่ค่อยพอใจกับสุขภาพของลูก และบ่อยครั้งที่เขาป่วย ดูเหมือนว่าสภาพความเป็นอยู่เกือบจะสมบูรณ์แบบ: อาหารอร่อย, ห้องเด็กของตัวเอง, ของเล่นจำนวนมาก, ไม่มีร่างจดหมายในห้อง แต่มีเพียงการดื่มน้ำเย็น กินไอศกรีม หรือทำให้เท้าเปียก และคุณต้องโทรหาแพทย์ในท้องที่ทันทีหรือไปร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดเพื่อซื้อยา จะทำอย่างไร? และจะจัดการกับมันอย่างไร? คำตอบอยู่ที่ริมฝีปากของทุกคนและค่อนข้างชัดเจน - แข็งตัว

ประการแรก จำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมโรคจึงเกิดขึ้นเพียงเพราะลมพัดหรือเท้าเปียก เพื่อตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมด คุณต้องย้อนกลับไปในวัยเด็ก ทารกแรกเกิดมีความสามารถโดยธรรมชาติในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม แต่พ่อแม่ที่ห่วงใยและรักทำทุกอย่างเพื่อสร้างสภาพที่มั่นคง เช่น อาหารปลอดเชื้อ น้ำอุ่น อุณหภูมิอากาศสูงในเรือนเพาะชำ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ากลไกตามธรรมชาติของการปรับตัวเคยชินหายไปโดยไม่จำเป็น เป็นผลให้ปรากฎว่าแหล่งที่มาของอันตรายอาจเป็นอุณหภูมิห้อง +17 ° C หรือเดินเท้าเปล่า

ขั้นตอนการชุบแข็งเริ่มต้นที่ไหน?

จำไว้ว่าการชุบแข็งไม่ใช่แค่ขั้นตอน แต่เป็นวิถีชีวิตที่ถูกต้องเมื่อเด็กไม่กลัวอากาศหนาว กินไอศกรีม และเดินเท้าเปล่า ในเวลาเดียวกัน ผู้ปกครองควรเข้าใจว่าการดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งเพียงครั้งเดียวจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้จุ่มทารกลงในหลุมปีละครั้งสำหรับน้ำค้างแข็งศักดิ์สิทธิ์ ส่งผลให้เด็กป่วยหนักได้

การชุบแข็งที่เหมาะสมประกอบด้วยกฎพื้นฐานสามข้อดังต่อไปนี้:

• การออกกำลังกาย - แทนที่จะเดินทางไปโรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาลเพียงป้ายเดียว ทางที่ดีควรเดินเท้าเป็นระยะทางนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไปเที่ยวธรรมชาติกับทั้งครอบครัวในวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งจะเป็นประโยชน์มากกว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอทีวี
• เสื้อผ้า - อย่างแรกเลย ปริมาณของมันควรจะปานกลางอย่างยิ่ง เพราะการขับเหงื่อออกบ่อยทำให้เกิดหวัดมากกว่าจุดเยือกแข็ง นอกจากนี้เสื้อผ้าควรสวมใส่สบายเพื่อไม่ให้ขัดขวางการทำงานของมอเตอร์ของทารก
• โภชนาการ - การบริโภคอาหารเทียบเท่ากับต้นทุนด้านพลังงานเป็นสิ่งสำคัญมาก

ประการแรกการชุบแข็งเป็นวิถีชีวิตที่ถูกต้อง!

ผู้ปกครองควรเข้าใจว่าการชุบแข็งไม่ใช่แค่การถูน้ำเย็นเป็นเวลา 20 วินาทีต่อวัน จำเป็นต้องเริ่มต้นกิจกรรมดังกล่าวด้วยการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ในทุกสภาพอากาศโดยเชื่อมโยงอาหารในระดับปานกลางและเหมาะสม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องจัดห้องเด็กให้เป็นระเบียบจำเป็นต้องกำจัดฝุ่นสะสมทั้งหมดทำความสะอาดแบบเปียกทุกวันและระบายอากาศในห้อง แน่นอนว่าการดำเนินการตามคำแนะนำเหล่านี้จำเป็นต้องมีผู้ปกครอง ไม่ใช่แค่ความปรารถนา แต่ยังมีเวลาเพิ่มเติม หลายคนชอบวิ่งในที่ร่มและถูน้ำ

เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็ง ผู้ปกครองต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดสามข้อ: ความค่อยเป็นค่อยไป ความเป็นระบบ และลักษณะเฉพาะของเด็ก (อายุ โรคที่เกิดร่วมกัน และสุขภาพโดยทั่วไปของทารก) ยิ่งไปกว่านั้น ทารกควรปฏิบัติตามขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดด้วยความยินดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงอายุและความสนใจของเขาด้วย

ต้องขอบคุณการชุบแข็งทำให้สามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ ยกเว้นโรค เช่น การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าคนที่แข็งกระด้างสามารถทนต่อโรคได้ง่ายกว่ามาก เนื่องจากหัวใจและหลอดเลือดทำงานอย่างสมบูรณ์

ฟิตและสุขภาพดี!