อาบแดดอย่างไรให้ถูกวิธี วิธีอาบแดดอย่างถูกต้อง: 5 เคล็ดลับง่ายๆ

มันเกิดขึ้นที่วันหยุดไม่นานคุณไปเที่ยวคุณต้องการมีเวลาดูสภาพแวดล้อมและซื้อของและซื้อของขวัญให้ญาติของคุณและอาบแดด แต่อย่างไรอื่นนี่เกือบจะสำคัญที่สุด สัญลักษณ์ของการพักผ่อนอย่างดีในภูมิภาคที่อบอุ่น วิธีการทำผิวสีแทนอย่างรวดเร็วในแสงแดด? ทำอย่างไรถึงจะมีผิวสีแทนสวยได้ในไม่กี่วันโดยไม่ทำร้ายผิวและสุขภาพโดยทั่วไป? นี้จะมีการหารือ

วิธีผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว: จุดสำคัญ

เราจะพูดถึงวิธีการอาบแดดอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ มาเริ่มกันที่ขั้นตอนการเตรียมการที่จำเป็นสำหรับผิวสีแทนที่จะนอนราบไปกับผิวกัน ต่อไป เรามาพูดถึงกฎของการอาบแดดท่ามกลางแสงแดดกันดีกว่า: เมื่อใดควรอาบแดด ควรใช้ในระหว่างการฟอกหนังอย่างไร หลังจากและทำไม ที่ไหนจะดีกว่าที่จะอาบแดดท่ามกลางแสงแดด พิจารณาสิ่งที่มีส่วนทำให้เกิดผิวสีแทนที่ดีขึ้นและเร็วขึ้นเมื่ออยู่กลางแดด และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการไล่ตามผิวสีเข้ม

ผิวสีแทนสวย: การเตรียมการ

จะต้องเตรียมตัวให้พร้อมก่อนวันหยุด (ออกเดินทางไปทะเล) ในอีกไม่กี่วัน

1. รับวิตามินรวมที่ร้านขายยา คุณสามารถใช้คอมเพล็กซ์คลาสสิกที่เรียบง่ายได้ แต่ควรใช้วิตามินที่ตรงเป้าหมายสำหรับผิว ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ผิวถึงแม้จะกลายเป็นเฉดสีที่สวยงาม แต่ก็ยังสูญเสียความชุ่มชื้นและทนทุกข์ทรมาน มีความจำเป็นต้องสนับสนุนด้วยการบริโภควิตามิน คุณสามารถซื้อวิตามินอีและเอ (ขายเป็นแคปซูลและเป็นน้ำมัน) ซึ่งเหมาะสำหรับผิว วิตามินบีและวิตามินซีก็มีความสำคัญต่อผิวเช่นกัน
2. ผิวของเราได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง บางเซลล์ตาย บางเซลล์ก็ปรากฏขึ้น ก่อนการฟอกหนังจำเป็นต้องทำขั้นตอนการลอกหรือขัดผิวกาย ขัดผิวเหมือนแปรงขจัดเซลล์ที่ตายแล้วชั้นบนทำให้ผิวเรียบเนียนซึ่งหมายความว่าผิวสีแทนจะนอนอยู่บนนั้นอย่างสวยงาม และผลลัพธ์จะยาวนานและรวดเร็ว เช่น ผิวสีแทนจะตกบนเซลล์ผิวใหม่ สำหรับผิวหน้าและผิวกาย เลือกสครับที่เหมาะสม อย่าทำตามขั้นตอนทันทีหลังจากการฟอกหนังควรเตรียมผิวก่อนวันหยุด อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วร่างกาย (และใบหน้าของคุณด้วย) หลังการขัดผิว เนื่องจากผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นในระหว่างการทำผิวสีแทน
3. ขณะฟอกหนัง ให้บริโภคน้ำแครอทซึ่งอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเมลานิน โปรดจำไว้ว่าเบต้าแคโรทีนเป็นโปรวิตามินเอที่ละลายในไขมัน ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องดูดซึมไขมัน ดื่มน้ำผลไม้ด้วยการเติมครีม ครีมเปรี้ยว หรือน้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ การรักษาดังกล่าวจะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนอย่างรวดเร็วในแสงแดด
4. ยังเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวและผลไม้สีแทนที่ดีที่สุด - ส้มและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (ส่วนใหญ่อยู่ในสะโพกกุหลาบ) ใช้ก่อนอาบแดด 1.5-2 ชั่วโมงเท่านั้น

วิธีทำผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว: บนชายหาด

1. จำไว้ว่าถึงแม้คุณต้องการที่จะเป็นผิวสีแทน แต่คุณก็ต้องปกป้องผิวของคุณ (โดยเฉพาะใบหน้าและหน้าอกของคุณ) ให้แน่ใจว่าได้ใช้ครีมกันแดด หากคุณไหม้ ผิวจะลอกออก และผิวสีแทนจะไม่เหลืออยู่ บนผิวที่เสียหายดังกล่าว ผิวสีแทนจะไม่อยู่สวยงามอีกต่อไป ใช้การป้องกันทุกชั่วโมงและทุกครั้งหลังว่ายน้ำ
2. บรอนเซอร์จะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนได้อย่างรวดเร็วเมื่ออยู่กลางแดด สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตนเอง แต่สามารถเป็นผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยอนุภาคขนาดเล็กที่ช่วยปรับปรุงการฟอกหนัง กระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน
3. ไม่มีผลิตภัณฑ์ฟอกหนังที่ดีไปกว่าผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อย่าลืมพิจารณาพารามิเตอร์นี้ (ผิวที่บอบบาง แพ้ง่าย ผิวคล้ำ ฯลฯ)
4. คุณสามารถทำผิวสีแทนได้อย่างรวดเร็วเมื่ออยู่ใกล้น้ำ (ทะเลสาบ ทะเล ฯลฯ) เนื่องจากน้ำสามารถสะท้อนรังสีของดวงอาทิตย์ได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์
5. คุณจะมีผิวสีแทนที่ดีขึ้นและเร็วขึ้นเมื่อคุณต้องเดินทาง เล่น วิ่ง สนุก และผิวสีแทนในเวลานี้จะเกาะติดคุณอย่างแน่นหนา
6. ในการเป็นผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องนอน (ยืน) เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยให้ด้านหนึ่งหันไปทางดวงอาทิตย์ จากนั้นอีกด้านหนึ่ง ... หมุนตลอดเวลา เพื่อให้ผิวสีแทนกระจายอย่างสม่ำเสมอ คุณจะหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป ผิวไหม้ และผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว
7. หากคุณต้องการผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าดวงอาทิตย์อยู่ที่จุดสุดยอดตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่แผดเผามากที่สุด แต่นี่ก็เป็นช่วงเวลาที่อันตรายที่สุดเช่นกัน จำไว้ว่าในที่ร่ม คุณยังอาบแดดด้วย (ใช่ ไม่ต้องแปลกใจ) หากคุณต้องการผิวแทนเร็วๆ ไม่เพียงแต่ผิวสวยสุขภาพดี ให้อยู่กลางแดดจนถึง 11-12 น. และหลัง 16:00 น. ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน ให้อาบแดดในที่ร่ม บางครั้งคุณสามารถออกไปว่ายน้ำและตากแดดให้แห้ง อย่าลืมเกี่ยวกับอุปกรณ์ป้องกัน

ผิวสีแทนสวย: หลังชายหาด

• อย่าลืมใช้มอยส์เจอไรเซอร์หลังจากอาบแดด (นม โลชั่นบำรุงผิวกาย) ควรใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษหลังออกแดด
• หากคุณว่ายน้ำในทะเลเค็ม อย่าลืมอาบน้ำแล้วใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
• ดื่มวิตามิน น้ำแครอท กินแอปริคอต

ด้วยการมาถึงของฤดูร้อนที่รอคอยมานาน เรามีความยินดีที่จะนำสิ่งของฤดูหนาวทั้งหมดใส่ตู้และใส่กางเกงขาสั้น เสื้อยืด และรองเท้าแตะ และในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือในเวลาว่างของเราโดยหยิบกางเกงว่ายน้ำหรือชุดว่ายน้ำและผ้าห่มมานอนกับเราเราไปที่ชายหาดเพื่อนอนบนทรายร้อน ๆ นอนเล่นว่ายน้ำและเพื่อให้ผิวของเรามีความสวยงามและ แม้แต่สีบรอนซ์ แต่น่าเสียดายที่มีบางกรณีที่เราไม่รู้กฎสำคัญสองสามข้อหรือละเลยกฎเหล่านี้และได้มันมาซึ่งแสดงออกในผิวหนังที่แดงและรู้สึกเจ็บปวด ไม่มีคำถามแล้ว แต่โดยทั่วไปแล้วเกี่ยวกับทริปที่จะมาถึงชายหาด และทั้งหมดเป็นเพราะคุณต้องถามตัวเองไม่เพียงแค่ว่าการทำผิวสีแทนในแสงแดดนั้นดีแค่ไหน แต่ยังต้องทำอย่างไรให้ถูกต้องด้วย บทความนี้มีไว้สำหรับหัวข้อนี้

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่จำเป็นและบางครั้งถึงกับอันตรายจากการอยู่บนชายหาด คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่สำคัญบางประการเกี่ยวกับวิธีทำให้ผิวเป็นสีแทนที่ดีเมื่ออยู่กลางแดด แล้วคุณจะไม่เพียงมีช่วงเวลาที่ดีบนชายหาด แต่ยังเป็นเจ้าของผิวสีทองที่น่ารื่นรมย์

คุณควรเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจ - เป็นไปได้ไหมที่คุณจะอาบแดดท่ามกลางแสงแดด? ความจริงก็คือมีคนหลายประเภทที่ไม่แนะนำให้อยู่กลางแดด คนเหล่านี้คือผู้ที่มีผิวขาว ซึ่งเป็นเม็ดสีที่มีภูมิคุ้มกันต่อการอาบแดด นอกจากนี้ คนเหล่านี้คือผู้ที่มีไฝจำนวนมากในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผู้ที่เป็นโรคผิวหนังหรือผู้ที่เพียงแค่

หากคุณอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งข้างต้น เป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะงดการอาบแดดบนชายหาด และถ้าเป็นไปได้ ให้ป้องกันตัวเองจากการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่อาบแดดแต่มีประโยชน์ เคล็ดลับต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ

นอกจากคำแนะนำที่เป็นประโยชน์แล้ว ยังมีข้อควรระวังที่สำคัญบางประการดังนี้

1. ก่อนอาบแดด ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย โคโลญจน์ น้ำห้องสุขา โลชั่น ฯลฯ สารที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เหล่านี้ทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและทำให้รังสียูวีรุนแรงขึ้น
2. งดใช้เครื่องสำอาง หลังจากถูกแดดเผาไม่ว่าในกรณีใดคุณควรใช้สครับเพราะ การทำเช่นนี้จะเป็นการขจัดชั้นป้องกันของผิวหนังออก

นี่อาจเป็นกฎพื้นฐานสำหรับการทำให้มั่นใจได้ถึงความสวยและผิวสีแทน อย่าลืมนำคำแนะนำเหล่านี้ไปปฏิบัติ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่เพียงแต่ต้องรู้วิธีการทำผิวสีแทนให้ดีเมื่ออยู่กลางแดดเท่านั้น แต่ยังต้องทำอย่างฉลาดด้วย

พักผ่อนให้เต็มที่และผิวสีแทนสวย!

เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคืออย่างไรและเมื่อไหร่? ในห้องอาบแดดหรือกลางแจ้ง? วิธีป้องกันตัวและเก็บเงาดำให้อยู่นานๆ? ที่นี่คุณจะพบเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณอาบแดดได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัย

เรามักอิจฉาสีผิวสีทองตามธรรมชาติที่ธรรมชาติมอบให้กับบางคน ทำนายฝัน ผิวคล้ำเราไปทะเล วันนี้พวกเขาพูดถึงประโยชน์ของการถูกแดดเผา (วิตามินดี, ฟอสฟอรัส - เมแทบอลิซึมของแคลเซียม, การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, การผลิตเซโรโทนิน) และอันตรายจากการสัมผัสกับแสงแดด อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะได้สีผิวที่เป็นสีทองโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ เพียงทำตามเคล็ดลับบางประการ

• ก่อนอื่น คุณต้องระบุให้แน่ชัดว่าผิวของคุณเป็นผิวประเภทใด เพื่อค้นหาความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลต
• ตามประเภทของผิว จำเป็นต้องซื้อครีมปกป้องผิว หรือดีกว่าและถูกต้องกว่านั้น ครีมหลายชนิดที่มีระดับการป้องกันต่างกัน รวมถึงโลชั่นหลังออกแดด
• ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องมีวิธีรักษาแผลไฟไหม้ (ตัวเลือกที่เหมาะสมและเร็วที่สุดคือสเปรย์ panthenol)
• ต่อไป คุณควรกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว - ทำความสะอาดด้วยสครับ หรือดีกว่านั้น ทำการลอกลึกโดยการไปซาวน่าหรืออาบน้ำแบบตุรกี
• ตุนวิตามินซีและอี รวมทั้งแครอท ลูกพีช และสลัดผักกับมะเขือเทศปรุงแต่งด้วยน้ำมันมะกอกในอาหารประจำวันของคุณ
• วิธีที่พิสูจน์แล้วและได้ผลค่อนข้างมากในการเร่งการฟอกหนังคือการดื่มน้ำแครอทคั้นสดก่อนการฝึก

วิธีป้องกันตัวเองกลางแดดจัด?

หากคุณเพิ่งเริ่มอาบแดด ให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงสุดเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย เมื่อใช้ครีมดังกล่าว เวลาในการฟอกหนังจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่คุณไม่ต้องกลัวการถูกแดดเผา ครีมฟอกหนังที่มีขายตามท้องตลาดมากมายจะช่วยให้คุณได้สีผิวที่สวยงามพร้อมทั้งปกป้องผิวจากแสงแดด

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเผชิญกับแสงแดดโดยไม่ต้องกลัวผิวไหม้แล้ว คุณควรระวังเรื่องความร้อนสูงเกินไป ในตอนแรกคุณไม่ควรอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน มีความอดทนเล็กน้อยและปล่อยให้แสงยูวีเปลี่ยนสีผิวของคุณในระยะเวลาอันสั้น เริ่มต้นด้วยครึ่งชั่วโมง ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการสัมผัสกับรังสีที่แผดเผาขึ้น 10 ถึง 15 นาที ไม่ว่าในกรณีใด เมลานินจะถูกสร้างขึ้นใน 30-50 นาที และการสัมผัสกับแสงแดดที่เปิดอยู่ต่อไปก็ไร้ประโยชน์
หากคุณปรับตัวได้ถูกต้อง คุณสามารถเตรียมสีแทนเบสได้ ซึ่งในไม่ช้าก็จะกลายเป็นสีแทนเข้ม ด้วยเวลาที่เพิ่มขึ้น คุณควรลดระดับครีมกันแดดที่คุณใช้ลง

เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคือเมื่อไหร่?

เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดดคือตั้งแต่ 10 ถึง 12 โมงเช้า เนื่องจากในเวลานี้ดวงอาทิตย์ไม่ได้อยู่ที่จุดสูงสุดและรังสีของดวงอาทิตย์จะกระจัดกระจาย ในตอนเย็นคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปได้หลังจาก 16-17 เท่านั้นและควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในระหว่างวัน

ช่วงเวลาของปีมีอิทธิพลอย่างมากต่อการได้มาซึ่งผิวสีแทน ในช่วงกลางฤดูร้อน แดดจะแรงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นควรจำกัดการสัมผัสกับรังสีที่แผดเผาและใช้เวลาอยู่ในร่มให้มากขึ้น ใต้ร่มหรือกันสาด ในที่ร่ม คุณยังสามารถได้สีแทนที่สวยงามและเป็นสีแทนมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ในฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูใบไม้ร่วง ดวงอาทิตย์จะไม่ค่อยตื่นตัว และคุณมีโอกาสได้สีผิวที่ต้องการอย่างปลอดภัยมากขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการอาบแดดคืออะไร?

หากคุณชอบนอนอาบแดด ควรวางเท้าให้หันไปทางดวงอาทิตย์เสมอ เวลานอนอาบแดดอย่าก้มศีรษะลง มิฉะนั้น คอจะยังขาวอยู่ เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ เพื่อให้ได้สีแทนมากที่สุด

แต่คุณจะได้ร่มเงาคุณภาพสูงที่สุดในระหว่างการพักผ่อนหย่อนใจ เช่น การเดินเลียบชายฝั่งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ทั้งสองวิธีมีประสิทธิภาพมากสำหรับการฟอกหนัง เพราะน้ำจะสะท้อนแสงอาทิตย์อย่างแข็งขัน

เพื่อปกป้องผิวจากริ้วรอยและความแห้งกร้าน - มันจะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายจากภายใน ใช้สเปรย์ให้ความชุ่มชื้นเพื่อจุดประสงค์เดียวกันภายนอก

หลังจากว่ายน้ำแล้ว อย่าลืมเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเพื่อกำจัดหยดน้ำที่ส่งผลต่อเลนส์

จำไว้ว่าผิวสีแทนจะเกิดขึ้นภายใน 2 ชั่วโมง หลังจากกลับจากชายหาดแล้ว อย่าลืมอาบน้ำและใช้ครีมหรือโลชั่นหลังออกแดดที่ทำให้ผิวนุ่ม

ต้องจำอะไรอีกบ้าง?

เจ้าของผิวขาวก่อนที่จะเริ่มวันหยุดที่ชายหาดควรเป็นวิธีที่ดีที่สุดคือไปที่ห้องอาบแดด บวกห้องอาบแดด - ควบคุมกระบวนการได้อย่างเต็มที่ อุปกรณ์ได้รับการตั้งค่าเพื่อไม่ให้คุณถูกไฟไหม้
บนชายหาดในห้องอาบแดดคุณต้องค่อยๆชินผิวกับผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลต กระบวนการนี้จะใช้เวลาประมาณหกถึงแปดเซสชันจาก 5 ถึง 10 นาที เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทำทุกสองวัน การได้รับรังสีรุนแรงเป็นเวลานานบนเตียงทำผิวแทนเป็นสิ่งที่อันตราย เพื่อหลีกเลี่ยงการฉายรังสี คุณควรลดช่วงเวลาระหว่างแต่ละเซสชันอย่างระมัดระวัง
แนะนำให้ใช้โลชั่นพิเศษที่ให้ผิวดูดซับแสงยูวีได้อย่างรวดเร็ว พูดง่ายๆ ก็คือ การใช้โลชั่นฟอกหนัง คุณจะได้ผิวที่สวยแม้ในเวลาอันสั้น

วิธีการรักษาผิวสีแทน?

หลังจากกลับจากทะเลแล้ว ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีในบางครั้ง และงดการไปซาวน่าและขั้นตอนการขัดผิวด้วย คุณสามารถรักษาผิวสีแทนได้โดยไปที่ห้องอาบแดดสัปดาห์ละครั้ง มีวิธีการรักษาพื้นบ้านราคาไม่แพงและดี - ทุกเช้าและเย็นเช็ดผิวด้วยชาดำที่เข้มข้น

รับประทานอาหารตามปริมาณที่เพียงพอของอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง (แครอท ซีบัคธอร์น สีน้ำตาล ผักโขม ฯลฯ) และกำจัดอาหารที่ทำให้ผิวขาว (แตงกวา มะนาว นม)

ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนหลอกลวง - อบอุ่นเบา ๆ แต่ไหม้อย่างรุนแรง

ข้อห้ามสำหรับการฟอกหนัง

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจอาบแดด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการได้รับแสงแดดจ้าจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ข้อห้ามในการฟอกหนัง:

1. คนของ phototype เซลติก- ผมบลอนด์และผมแดงที่มีผิวขาว ผิวหนังของคนดังกล่าวผลิตเมลานินเล็กน้อย (เม็ดสีที่ทำหน้าที่ฟอกหนัง) งานหลักของเมลานินคือการปกป้องผิวชั้นลึกจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต ปริมาณเล็กน้อยกระตุ้นการพัฒนาของเนื้องอก (มะเร็งผิวหนัง)
2. เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี และผู้ใหญ่อายุเกิน 60 ปี สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรคุณไม่จำเป็นต้องแยกดวงอาทิตย์ออกโดยสิ้นเชิง การจำกัดการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงเพื่อลดความเสี่ยงของความร้อนและโรคลมแดดก็เพียงพอแล้ว สตรีมีครรภ์ไม่ควรอาบแดดในช่วงต้นและช่วงปลายเดือน เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้แท้งบุตรหรือคลอดก่อนกำหนดได้
3. ผู้ที่มีข้อห้ามส่วนบุคคลด้วยเหตุผลทางการแพทย์ซึ่งรวมถึงเนื้องอกที่ร้ายแรงและอ่อนโยน โรคเพศหญิง (fibroids, การกัดเซาะ), วัณโรคเฉียบพลัน, ความดันโลหิตสูง, โรคผิวหนัง (โรคสะเก็ดเงิน, โรคผิวหนัง), ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์, เบาหวาน, โรคติดเชื้อ (mononucleosis, อีสุกอีใส, ตับอักเสบ), โรคทางจิตเวช, ไข้

การเพิกเฉยต่อการวินิจฉัยข้างต้นอาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้

ด้วยวัณโรคในระยะแอคทีฟ ความเสี่ยงในการแพร่กระจายของเชื้อจะเพิ่มขึ้น

หลังจากทุกข์ทรมานจากภาวะโมโนนิวคลีโอสิสควรงดรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลา 8 เดือน

หลังจากอีสุกอีใส จุดอายุจะปรากฏขึ้น

ทำยังไงไม่ให้โดนแดด

• ก่อนออกแดดครั้งแรก เตรียมผิวของคุณให้พร้อมรับรังสีอัลตราไวโอเลตโดยไปที่ห้องอาบแดดหลายๆ ครั้ง
• ควบคุมเวลาของคุณในแสงแดด จำกัดช่วงเวลานี้ไว้ที่ 6-10 นาที เปลี่ยนตำแหน่งบ่อย อย่าอยู่กลางแดดนานกว่าหนึ่งชั่วโมง
• ปกป้องดวงตาและเส้นผมของคุณจากรังสียูวีด้วยแว่นตาและหมวก
• อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและน้ำหอมบนชายหาด สารในนั้นทำให้เกิด photodermatosis และเพิ่มความไวของผิวหนังต่อแสงแดด
• ดื่มน้ำมากขึ้น! ในระหว่างการฟอกหนังคนจะสูญเสียความชื้นเป็นจำนวนมาก
• เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังว่ายน้ำ หยดน้ำโฟกัสแสงแดดและอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้
• ใช้ครีมกันแดดและโลชั่น

โดยทำตามกฎเหล่านี้ คุณจะได้รับสีทองและสีแทนในขณะที่รักษาสุขภาพที่ดี

การปกป้องผิวหน้าก่อนและหลังการฟอก

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับใบหน้าก่อนและหลังการฟอกหนัง ทาครีมป้องกันก่อนออกไปข้างนอก และเมื่อคุณกลับมา ให้ล้างออกและทาน้ำนมหรือโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นชั้นๆ อย่าหลงระเริงไปกับการทำผิวสีแทนบนใบหน้าของคุณ ในสถานที่นี้มีแนวโน้มที่จะถูกไฟไหม้มากขึ้น

วิธีการเลือกครีมกันแดด

ครีมกันแดดมีฉลาก SPF มันถูกทำเครื่องหมายด้วยคะแนนตั้งแต่ 2 ถึง 50 ตัวเลขแสดงระดับการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต - ยิ่งสูงการป้องกันก็ยิ่งดี

โดยเฉลี่ยแล้ว คนผิวขาวสามารถอยู่กลางแดดได้ 15 นาทีโดยไม่โดนแดดเผา และดัชนี SPF แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดได้นานแค่ไหนโดยไม่ทำให้ผิวของคุณแดง ตัวอย่างเช่น การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF10 คุณสามารถเพลิดเพลินกับแสงแดดได้มากกว่า 10 เท่า

คนประเภทเซลติกจะต้องใช้ SPF50+ ในการป้องกันแสงแดด, ประเภทนอร์ดิก SPF 35 ถึง 50, ชาวยุโรปเข้ม SPF 25 ถึง 35, ประเภทเมดิเตอร์เรเนียน SPF 15 ถึง 25, ชาวอินโดนีเซียและชาวแอฟริกันอเมริกันสามารถทำได้โดยปราศจากสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด

ทุกคนมีผิวสีแทนแตกต่างกัน สำหรับบางคน 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว และสำหรับบางคนการอยู่กลางแดด 1.5 ชั่วโมงจะไม่ทำอันตรายใดๆ คุณสามารถทำให้ผิวเป็นสีแทนได้โดยทำตามคำแนะนำสำหรับประเภทผิวของคุณ ทั้งหมดมี 6 phototypes หลัก:

• ประเภทเซลติกคนเหล่านี้คือคนที่มีผมสีบลอนด์หรือสีแดง พวกเขามีผิวซีดอุดมไปด้วยกระและไฝตาสว่าง พวกเขาไม่สามารถอาบแดดในแสงแดดโดยตรง 5 นาทีและแทนที่จะเป็นสีแทน ผิวสีแดงมีแผลพุพองปรากฏขึ้น หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนประเภทนี้ ให้อาบแดดในที่ร่ม ใช้ครีมกันแดดที่มีการป้องกันระดับสูง
• ประเภทนอร์ดิกคนเหล่านี้มีผิวขาว มีไฝน้อย กระหายาก ตาสีอ่อนหรือน้ำตาล ขนสีน้ำตาลอ่อนหรือเกาลัด พวกมันไหม้แดดได้ง่าย แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผิวจะได้สีทอง การอาบแดดด้วยผิวขาวควรทำด้วยความระมัดระวัง ในช่วงแรกๆ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีการป้องกันรังสียูวีในระดับสูง กับพวกเขา ผิวจะเคยชินและได้สีแทน จำกัดแสงแดดไว้ที่ 10-15 นาที
• ประเภทยุโรปเข้มผู้ที่มีผิวขาว ตาสีน้ำตาลหรือสีอ่อน ผมสีน้ำตาลหรือสีเข้ม ผิวสีแทนได้ง่ายแต่สามารถไหม้ได้ อย่าอยู่กลางแดดจัดเกินครึ่งชั่วโมง
• ประเภทเมดิเตอร์เรเนียนผู้ที่มีผิวสีมะกอก ดวงตาสีเข้ม และผมสีเข้ม ผิวสีแทนนั้นสม่ำเสมอและสวยงามไม่ไหม้ สามารถอยู่กลางแดดได้นานถึง 2 ชั่วโมง
• ประเภทชาวอินโดนีเซีย. ผิวสีน้ำตาลเข้ม ผมสีเข้ม และดวงตา ไม่มีการจำกัดแสงแดด
• ประเภทแอฟริกันอเมริกัน. คนที่มีผิวคล้ำ ผมและตา ในตัวแทนของเผ่าพันธุ์ Negroid ผิวมีสีเข้มและไม่ต้องการการปกป้องเพิ่มเติม

ความแข็งแรงของผิวสีแทนถูกกำหนดโดยความขาวของนักบวชเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดคือตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 11.00 น. และ 16.00 น. ถึง 19.00 น. จะใช้เวลาสักระยะเพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่ดี แต่ผิวสีแทนจะมากกว่าการอาบแดดในตอนกลางวัน สถานที่ที่ดีที่สุดที่จะได้ผิวสีแทนคือชายหาด

น้ำสะท้อนรังสีของดวงอาทิตย์และเพิ่มผลกระทบ ขณะอาบน้ำ ผิวยังเปลี่ยนเป็นสีแทน แต่น้ำไม่ได้ลดผลกระทบของแสงแดด และหากคุณชอบตัวแห้งรับลมหลังจากว่ายน้ำ ความเสี่ยงที่จะถูกไฟลวกก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก: หยดน้ำบนร่างกายทำงานเหมือนเลนส์ขนาดเล็ก

การอาบแดดใกล้น้ำมีข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ อากาศมีความชื้นมากกว่า ซึ่งหมายความว่าผิวหนังจะไม่แห้งเมื่อโดนแสงแดด เพื่อไม่ให้ผิวเสียจากการอาบแดดให้ใช้ครีมกันแดดป้องกัน

1. เวลานอนอาบแดด ให้วางของบางอย่างไว้ใต้ศีรษะเพื่อให้ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย
2. ขณะอาบแดด ดับกระหายด้วยเครื่องดื่มรสเปรี้ยว (เช่น น้ำมะนาว) หรือน้ำแร่ ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ขณะฟอกหนังเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพ
3. ก่อนอาบแดดควรกินเค็มๆ ดื่มชาเย็นๆ
4. เดินเท้าเปล่าถ้าเป็นไปได้
5. ไปอาบแดด หล่อลื่นริมฝีปากด้วยลิปสติกไร้สี (ถูกสุขอนามัย)
6. ไม่แนะนำให้ใช้ยาทาเล็บ ปล่อยให้พวกเขาพักผ่อนและหายใจ
7. ไม่แนะนำให้อ่านหนังสือบนชายหาด: รังสีอัลตราไวโอเลตส่งผลเสียต่อการมองเห็น

เมื่อคุณเลือกครีม ให้อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง: หากครีมนั้นมีไว้สำหรับการฟอกหนังในห้องอาบแดด ครีมกันแดดนั้นไม่เหมาะสำหรับคุณ ทำไม ง่ายมาก: ครีมฟอกหนังไม่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ และผิวของคุณจะไหม้ได้อย่างแน่นอน คุณต้องการครีมกันแดดในที่โล่ง: มีการป้องกันรังสียูวีในระดับสูง ให้ความชุ่มชื้น บำรุงผิว และป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย

ก่อนการฟอกหนัง คุณไม่สามารถใช้ครีมที่มีส่วนประกอบของปิโตรเลียมเจลลี่ กลีเซอรีน และไขมันจากแร่อื่น ๆ น้ำมันหอมระเหย น้ำหอม น้ำห้องสุขา พวกเขาสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของจุดด่างอายุบนผิวหนัง

อย่าลืมว่าผิวหลังการถูกแดดเผาขาดน้ำและต้องการความชุ่มชื้น ผิวชุ่มชื้นดีเป็นขุยน้อยลงและเก็บเซลล์ที่เต็มไปด้วยเมลานินได้ดีขึ้น หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ อย่าลืมใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ ผลิตภัณฑ์หลังออกแดดได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาสองปัญหาพร้อมกัน - ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและแก้ไขผิวสีแทน พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านการทำงานของอนุมูลอิสระและป้องกันริ้วรอยของผิวรวมทั้งวิตามินที่ซับซ้อนที่ช่วยรักษาผิวสีแทน

เพื่อไม่ให้เลือกครีมกันแดดที่ใช่ที่เคาน์เตอร์เป็นเวลานาน ให้พิจารณาว่าคุณเป็นคนประเภทไหน? อดีตต้องการการปกป้องที่แข็งแกร่งที่สุดจากแสงแดด ตามนี้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเมื่อต้องอาบแดด

• ประเภทที่ 1: คุณมีผมสีบลอนด์และตาสีฟ้าหรือสีเขียว หรือคุณเป็นเจ้าของผมสีแดงและผิวสีน้ำนม
• ประเภทที่ 2: ผมสีขาวหรือแดง ตา - น้ำตาลหรือเทา
• ประเภทที่ 3: ผมสีน้ำตาลหรือสีบลอนด์เข้ม ผิวขาว
• ประเภทที่ 4 ผมสีเข้ม นัยน์ตา และสีผิวคล้ำ

หากคุณวางแผนที่จะอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ให้ทาเสื้อคลุมที่ดีในบริเวณที่ไหม้บ่อยที่สุด จำไว้ว่าครีมใดๆ ก็ใช้ได้ผลสูงสุด 3-4 ชั่วโมง และถ้าคุณว่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำทะเลก็จะยิ่งน้อยลงไปอีก พยายามใช้แชมพูพิเศษในแสงแดดที่ช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต

วิตามินที่สำคัญที่สุดในช่วงเวลานี้คือวิตามินเอ ดังนั้น คุณสามารถช่วยให้ผิวของคุณมีผิวสีแทนได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินนี้สูง ตัวอย่างเช่น ตับวัว นมและไข่ แอปริคอต ผักโขม และแครอท โปรดทราบว่าวิตามินเอจะดูดซึมได้เฉพาะเมื่อมีไขมันเท่านั้น ดังนั้นให้ใส่ครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืชลงในแครอท เช่น ชาวเติร์กแนะนำให้กินแตงโม มะม่วง ให้มากขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะอาบน้ำบ่อยๆ หากคุณไม่ขัดผิวชั้นบน ผิวสีแทนของคุณจะดูไม่สม่ำเสมอ ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำและซาวน่าเท่านั้นเพราะภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงความชื้นจำนวนมากจะถูกลบออกจากร่างกายรูขุมขนจะถูกทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและผิวสีแทนจะซีดจางลงอย่างเห็นได้ชัด

สูตรอาหารพื้นบ้านสองสามสูตรจะช่วยชะลอเวลาในการแยกผิวสีแทน อย่าล้างหน้าด้วยน้ำ แต่ให้ล้างหน้าด้วยชาหรือน้ำแข็งก้อน ใช้กากกาแฟเป็นสครับ. สิ่งนี้จะทำให้เกิดเอฟเฟกต์สองเท่า - นอกจากการถนอมผิวสีแทนแล้ว กาแฟยังช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ ดังนั้นโปรดใช้ที่ต้นขาของคุณได้เช่นกัน

จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะผิวสีแทนใน 3 วัน - ในเวลาอันสั้นคุณสามารถเผาผลาญได้และทำร้ายร่างกายของคุณเท่านั้น เพื่อให้ผิวสีแทน "นอนลง" ได้อย่างถูกต้องและยาวนาน คุณต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ในทะเล (สำหรับคนผิวขาว - ประมาณหนึ่งเดือน)

อาบแดดอย่างไรให้คนที่แพ้แสงแดด ไฝหลายตัวบนร่างกาย และปัญหาผิวอื่นๆ อย่างไร? คำตอบที่ถูกต้องคือไม่อาบแดดเลย! บางทีคำตัดสินนี้อาจดูรุนแรง แต่ผลที่ตามมาของทัศนคติที่ไม่ระมัดระวังต่อดวงอาทิตย์ของผู้ที่มีปัญหาผิวหนังจะรุนแรงกว่ามาก เชื่อฉันเถอะ กลับมาจากวันหยุดที่หน้าซีดและไม่ได้ผิวสีแทน ยังดีกว่าการเป็นมะเร็งผิวหนัง หากคุณต้องการสีผิวที่เป็นบรอนซ์จริงๆ ควรใช้การฟอกตัวเอง และเรายังแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาผิวหลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมห้องอาบแดด

สตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังเกี่ยวกับวิธีการทำผิวสีแทนในแสงแดดอย่างเหมาะสม อย่างน้อยในกรณีนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน นอกจากนี้ดวงอาทิตย์ยังมีข้อห้ามในการใช้ยาบางชนิด - การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทำร้ายในเรื่องนี้

หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายของผิวอันเป็นผลมาจากการอาบแดดได้ คุณควรใช้ครีมหรืออิมัลชันพิเศษในการรักษาอาการไหม้ทันที โดยทั่วไปแล้ว ควรใช้วิธีการรักษาดังกล่าวหลังการฟอกหนังแต่ละครั้งในตอนเย็น ซึ่งจะช่วยแก้ไขผิวสีแทน ป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง การเกิดอาการแพ้

ในกรณีที่มีความร้อนหรือลมแดด จำเป็นต้องย้ายเหยื่อไปยังที่ร่มและพยายามทำให้เขารู้สึกตัว เมื่อเหยื่อตื่นขึ้นมา ให้น้ำเขา หากจำเป็น ให้โทรเรียกรถพยาบาลโดยด่วน

จำไว้ว่าการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อสภาพผิว ลดคุณสมบัติในการป้องกัน ความยืดหยุ่น และความเรียบเนียน ทำให้ลักษณะที่ปรากฏแย่ลง

พักผ่อนให้เต็มที่ แล้วปล่อยให้ฤดูกำมะหยี่ทำให้ร่างกายของคุณเป็นสีแทนบรอนซ์!

ไม่มีบทความที่เกี่ยวข้อง