วิธีทำให้นิ้วยาวขึ้นที่บ้าน วิธีทำให้นิ้วบางลง - การออกกำลังกาย ขั้นตอน และการนวดเพื่อลดน้ำหนัก

ดูเหมือนว่า - ไร้สาระแน่นอน - ขาพวกเขาต้องการยาวขึ้น แต่นิ้ว! และยังมีอาชีพที่จำเป็นต้องมีนิ้วยาว เช่น นักเล่นกลลวงตา นักมายากล มีแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเพิ่มความยาวของนิ้ว พวกเขาได้รับเป็นภาพประกอบของความเป็นไปได้ที่ซ่อนเร้นของมนุษย์ ปรากฎว่าไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ก็ยังปรากฏสำหรับหลาย ๆ คน ยิ่งกว่านั้นบางคนก็สามารถเพิ่มนิ้วทั้งหมดได้และบางนิ้วก็มีเพียงนิ้วเดียว

ความลึกของอิทธิพลของระบบชี่กงในร่างกายถึงระดับของโครงกระดูกเพราะระบบชี่กงยังรวมถึงการต่ออายุไขกระดูกนั่นคือมันส่งผลกระทบต่อระดับที่ลึกมาก มีตำนานเล่าขานว่าเด็กสูญเสียแขนไปและเติบโตมาได้อย่างไร ชาวพุทธบอกตำนานนี้ให้เน้นว่าทุกอย่างเป็นไปได้ถ้าคุณต้องการและถ้าคุณไม่ จำกัด จิตสำนึกของคุณให้อยู่ในกรอบ: เด็กชายตัวเล็ก ๆ โง่ ๆ ไม่รู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเติบโตมือดังนั้นเขาจึงเติบโต

แต่การฝึกชี่กงควรได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญ เราจะให้แบบฝึกหัดที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก ประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับในธุรกิจใดๆ ขึ้นอยู่กับความพากเพียร ศรัทธา และการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง

อุ่นเครื่อง

• ลูบแต่ละนิ้วตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงฐาน
• ความเคลื่อนไหว “ล้างมือ”

ยืดเหยียด

แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น

• บนโต๊ะ ยกแต่ละนิ้วสลับกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพียงนิ้วเดียวยกขึ้น
• วางฝ่ามือลงบนฝ่ามือ ผ่อนคลายฝ่ามือข้างหนึ่ง กดอีกข้างหนึ่งบนฝ่ามือที่ผ่อนคลาย งอไปข้างหลัง นวดทั้งสองฝ่ามือสลับกัน หลังจากนั้นหลายครั้ง ให้เขย่าแปรงในอากาศ ("สะบัดน้ำออก")
• ใช้นิ้วมือข้างหนึ่งหมุนลูกบอลขนาดเล็กระหว่างนิ้ว จะช่วยด้วยมือหรือจมูกอีกข้างหนึ่งไม่ได้ แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้เป็นเวลานานและทุกที่

การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง

• กำหมัด - คลาย 40 ครั้ง
• ล้มลงบนผนังพิงนิ้วของคุณ
• วิดพื้นนิ้ว.

หลังจากฝึกฝนทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน ผลลัพธ์จะปรากฏแน่นอน

ผู้ชายหลายคนพยายามสร้างลูกหนูและไขว้ หน้าอกและไหล่ บางคนถึงกับทำแบบฝึกหัดสำหรับคอเพื่อเพิ่มระดับเสียง! และบางคนต้องการปั๊มนิ้ว ทำไมจึงจำเป็น? แต่ใครจะไปรู้ บางทีสำหรับการต่อสู้และการชกอย่างแรง ไม่ว่าในกรณีใดเราไม่สนใจเหตุผลนี้เป็นพิเศษและวันนี้เราจะมาบอกวิธีเสริมความแข็งแกร่งให้กับนิ้วของคุณ

วิธีการปั๊มนิ้วที่บ้าน?

ใช่ งานนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ... มีข้อมูลไม่มากเกี่ยวกับปัญหานี้และการเลือกแบบฝึกหัดก็มีน้อย สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือความสม่ำเสมอของการฝึกอบรม มิฉะนั้น คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ไม่น่าเป็นไปได้ที่นิ้วของคุณจะเพิ่มระดับเสียง แต่จะมีพลังมากกว่าเมื่อก่อน

ในกีฬาบางประเภท ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนิ้วมือด้วย หากพวกเขาอ่อนแอก็อาจทำให้ผลการฝึกทั้งหมดเสียได้ หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทาน โปรดดูคำแนะนำของเรา

วิธีปั๊มนิ้วที่บ้านอย่างง่ายดายและรวดเร็ว:

อุ่นเครื่องก่อนทำการโหลดหลักต้องแน่ใจว่าได้อุ่นเครื่องเบา ๆ 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว ต้องขอบคุณมัน คุณป้องกันการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกได้ มันง่ายที่จะทำ - ยืดและโค้งงอนวดพวกเขา

ซื้อเครื่องขยาย -ในร้านขายเครื่องกีฬาใด ๆ คุณจะพบเครื่องที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพนี้ราคาเพนนี ลดราคาคุณจะพบกับตัวขยายหลายประเภทให้เลือก carpal อีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงให้กับข้อมือซึ่งเป็นข้อดีอีกประการหนึ่ง

แบบฝึกหัดบนแถบแนวนอนพวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายกลุ่มรวมทั้งนิ้วมือและข้อมือ พยายามทำไม่เพียงแต่ดึงขึ้นปกติ แต่ยังออกกำลังกายประเภทอื่นที่มีอุปกรณ์จับยึดที่แตกต่างกัน

ปีนเชือก- จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบนของคุณ ปรับปรุงการยึดเกาะและความทนทาน

ดันขึ้นแน่นอนว่าคุณเคยชินกับการวิดพื้นบนฝ่ามือใช่ไหม? แต่มันง่ายเกินไป ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องใช้ตัวเลือกที่ยากขึ้น - เมื่อวิดพื้น ให้พึ่งพานิ้วทั้งหมดพร้อมกัน ไม่ใช่บนฝ่ามือ

แขวนอยู่บนคานประตูพยายามแขวนบนแถบแนวนอนหรือคานประตูให้บ่อยที่สุด ในตอนแรก คุณจะรู้สึกโล่งใจในทันที แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้น พยายามเพิ่มผลลัพธ์ของคุณอย่างน้อย 10-15 วินาทีในแต่ละครั้ง

ดัมเบลล์ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างใช้ดัมเบลล์หนักมากหรือน้อยจากนั้นเริ่มหมุนโดยใช้ความพยายามสูงสุด มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเล็กน้อยหากต้องการให้เพิ่ม คุณสามารถใช้แพนเค้กแทนดัมเบลล์ได้

ลูกบอลโลหะขนาดเล็กจะช่วยให้คุณคล่องตัวมากขึ้น. หมุนพวกเขาสักสองสามนาทีต่อวันแล้วลองทำโดยเร็วที่สุด เราแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดก่อนหรือหลังเซสชั่นหลัก

คาดหวังผลเมื่อไร? ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว นี่ไม่ใช่งานง่าย และคุณจะไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ในทันที ด้วยการฝึกอบรมปกติ คุณจะเห็นความคืบหน้าไม่เร็วกว่าใน 2-3 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องฝึกนิ้วทุกวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็พอ อย่าลืมเพิ่มภาระ!

ตลอดเวลาที่นิ้วมือยาวอันสง่างามถือเป็นสัญญาณของขุนนางซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดอันสูงส่งของบุคคล ความฝันของผู้หญิงทุกคนและไม่เพียงเท่านั้น - มือดนตรีที่สวยงาม ทำอย่างไรเมื่อนิ้วหรือมือไม่บาง ไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ที่โคน ดูอวบ หนา และสั้น ทำอย่างไร? วิธีลดน้ำหนักที่นิ้ว ลดปริมาตร และทำให้ยาว สง่า และบาง?

ทำไมนิ้วถึงอ้วน?

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่นิ้วมือ คุณต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้รูปร่างหน้าตาที่น่าดึงดูดใจของพวกเขาหายไป และมีปัจจัยหลายประการที่ทำให้ขนาดเพิ่มขึ้น:

• การเกิดอาการบวมน้ำอันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารความเมื่อยล้าของของเหลวในร่างกาย
• การเพิ่มน้ำหนักเกินอันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร, การใช้อาหารที่มีไขมันหรือของหวานในทางที่ผิด, ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย
• นิ้วหนาเป็นผลมาจากความผิดปกติของการเผาผลาญหรือปัญหาสุขภาพ
• สังเกตการเปลี่ยนแปลงทางสายตาตามอายุ ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกและการรับประทานอาหาร

นิ้วจะบางเมื่อคุณลดน้ำหนักหรือไม่?

มือของคุณหดลงหรือไม่ถ้าคุณลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายหรือการจำกัดอาหาร? คำตอบคือ ใช่ เพราะสิ่งเหล่านี้คือส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ กระดูก ท้อง ขา ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักแบบเต็มนิ้ว ให้เริ่มด้วยการลดน้ำหนักแบบทั่วไป เมื่อขจัดมวลส่วนเกินออกไปแล้วคุณจะประหลาดใจกับรูปลักษณ์ที่สง่างามซับซ้อนและเป็นชนชั้นสูงของมือของคุณ

ขั้นตอนหลักในการเริ่มลดน้ำหนักด้วยมือของคุณคือการดูแลร่างกายของคุณอย่างซับซ้อน คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งอาหารที่คุณโปรดปรานโดยสิ้นเชิง สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาหาร กำจัดอาหารที่มีไขมันและหวานมากเกินไป

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักนิ้ว?

หากคุณถูกทรมานกับคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักในมือของคุณ เราขอรับรองว่ากระบวนการนี้ไม่ซับซ้อนนัก งานหลักคือการจัดระเบียบตัวเองควรทำแผนการดำเนินการที่ซับซ้อน ทุกวัน อุทิศเวลาไม่กี่นาทีในการออกกำลังกายบางประเภทและควบคุมอาหารของคุณ และจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องห้ามอะไรให้ตัวเองไม่เช่นนั้นร่างกายจะกบฏ! ดังนั้นการกระทำใดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้:

• ปัจจัยสำคัญคืออาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องกินไฟเบอร์ ผลไม้ ซีเรียล ซุปเบาๆ โปรตีนและสลัด อย่าให้แป้งมากเกินไป เครื่องดื่มอัดลม ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป จำกัดการบริโภคกาแฟ
• คุณควรตรวจสอบปริมาณของเหลวที่บริโภคในแต่ละวัน: น้ำส่วนเกินในร่างกายทำให้เกิดอาการบวมน้ำและการขาดน้ำมีผลเสียต่อการเผาผลาญ
• การออกกำลังกายพิเศษที่สำคัญต้องทำทุกวันเป็นเวลาหลายนาทีจะช่วยให้นิ้วของคุณบาง
• การนวดช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย รวมทั้งการนวดมือเป็นวิธีที่นิยมในการทำให้บางลงและสง่างามมากขึ้น
• อีกวิธีหนึ่งในการทำให้นิ้วของคุณดูบางลงคือการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ซึ่งจะช่วยขจัดรอยยับ กระชับผิว และปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของมือโดยทั่วไป

การออกกำลังกายกระชับสัดส่วนนิ้ว

ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพแยกต่างหากสามารถแยกแยะการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนนิ้วมือได้ นอกเหนือจากการปรับปรุงรูปลักษณ์แล้ว ยิมนาสติกดังกล่าวยังช่วยปรับปรุงสุขภาพข้อต่อ การไหลเวียนโลหิต และกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจะทำอย่างไรในเวลาอันสั้นเพื่อให้มือของคุณมีค่าควรแก่ความสนใจจากกล้องของนิตยสารที่ดีที่สุด?

1. วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการยืดข้อต่อของคุณคือการงอและคลายข้อต่อ จำเป็นต้องทำซ้ำที่ซับซ้อน 10-20 ครั้งโดยแบ่งเป็น 5 นาที ควรทำแบบฝึกหัดซ้ำในตอนเช้าและตอนเย็น ข้อดีของวิธีนี้คือสามารถใช้ได้ทุกที่ ทั้งที่ทำงาน บนรถไฟใต้ดิน เดินเล่น หรือในโรงหนัง
2. การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งคือการบีบแปรง เราบีบมันลงในกำปั้น (แน่น) จากนั้นผ่อนคลายวางแปรงบนโต๊ะแล้วกางนิ้วเหมือนพัดให้ไกลที่สุด (จนรู้สึกตึงเล็กน้อย) เราฉีกแต่ละนิ้วออกจากพื้นผิวสลับกันยกขึ้น ทำซ้ำชุดค่าผสมนี้ 2-3 ครั้ง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะเห็นผลลัพธ์แรก
3. คุณสังเกตไหมว่านักเปียโนมีมือที่ปราณีตสวยงามเพียงใด? นี่ไม่ใช่อุบัติเหตุ การเล่นเปียโนอย่างต่อเนื่องทำให้มือบางและสง่างาม ดังนั้น อย่าเกียจคร้านที่จะ "เล่นกุญแจ" เป็นครั้งคราว เนื่องจากกิจกรรมนี้เรียบง่าย (และบางครั้งก็น่าพอใจและผ่อนคลาย) และเป็นไปได้บนพื้นผิวแข็งใดๆ

นวดนิ้ว

ส่วนที่น่าพึงพอใจของการลดน้ำหนักที่ซับซ้อนคือการนวดนิ้วมือ ช่างเสริมสวยและหมอนวดมากประสบการณ์ไม่เคยข้ามมือระหว่างขั้นตอนการนวด (ช่างเสริมสวยสามารถทำได้ในขณะที่ลูกค้ากำลังพักผ่อนบนโซฟาพร้อมหน้ากาก) คุณสามารถทำการนวดด้วยตัวเอง (มือข้างหนึ่งนวดอีกมือหนึ่ง) หรือถามคนใกล้ชิดคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณสงสัยว่าจะลดนิ้วลงได้อย่างไร คุณควรใช้บริการของนักนวดบำบัดมืออาชีพ

วิดีโอ: วิธีทำให้นิ้วบางลง

ในส่วนคำถาม วิธียืดนิ้วให้ยาวขึ้น มอบให้โดยผู้เขียน มิชา เดมาเร่คำตอบที่ดีที่สุดคือ นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณอย่างแน่นอน:
1. เราใช้นิ้วที่ฐานแล้วยืดออกให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งยืดออกเป็นเวลา 10-15 วินาที ไปกันเถอะ. จำนวนการทำซ้ำ 20 ครั้ง
2. เราจับนิ้วตลอดความยาวแล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาอย่างมั่นใจ มากเท่าที่จะมากได้. ทิ้งไว้ในตำแหน่งคว่ำเป็นเวลา 15 วินาที จำนวนการทำซ้ำ 10 ครั้ง นอกจากนี้เรายังทำการเคลื่อนไหวทวนเข็มนาฬิกาด้วยจำนวนการทำซ้ำเท่ากัน
3. เราใช้นิ้วที่ปลายของมันแล้วดึงให้แหลม จำนวนการทำซ้ำ 20 ครั้ง
4. เราเอียงนิ้วไปทางซ้ายและขวาขวาและซ้าย 20 ครั้งในแต่ละทิศทาง
5. เรางอและคลายนิ้ว 40 ครั้ง
การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้นิ้วแต่ละนิ้ว
ฝึกฝนทุกวันและในหนึ่งเดือนไส้กรอกของคุณจะยาวและยืดหยุ่น!

คำตอบจาก •••[คุรุ]
นักดนตรีเพิ่มการยึดเกาะ ... - ระยะห่างระหว่างนิ้วทำงานเกี่ยวกับความคล่องตัวของมือและนิ้วด้วยการออกกำลังกายพิเศษ ... หากคุณไม่ใช่นักเปียโนและคุณไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการมีมือที่ใหญ่ การทำเล็บที่ดีจะทำให้นิ้วของคุณขยายใหญ่ขึ้นได้ หรือลดน้ำหนักได้ หากคุณทำเสร็จแล้ว...
เชื่อฉันเถอะ ข้อมูลธรรมชาติไม่สามารถข้ามได้ นิ้วเล็กสามารถชดเชยได้ด้วยฝ่ามือขนาดใหญ่ที่ทำงานหนักเกินไป ไหล่ที่แข็งแรง แขน - และทั้งสองอย่างเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย

นิ้วที่ยาวและบางมักเรียกว่าดนตรีและถือเป็นสัญญาณของธรรมชาติที่ประณีตและเป็นชนชั้นสูง แต่นิ้วที่ไม่บางก็ดูสวยงามสำหรับเจ้าของเสมอ ยิ่งถ้ามือเต็ม ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความหนาของนิ้วอย่างรุนแรง แต่มีบางอย่างที่สามารถทำได้

ผู้หญิงควรใส่ใจกับการทำเล็บ เล็บที่แหลมและยาวเกินไปจะทำให้นิ้วของคุณบางลง เช่นเดียวกับเฉดสีเข้มและสีแดงของวานิช แต่ความยาวตามธรรมชาติของเล็บ (ไม่เกิน 5 มม.) และขอบเล็บที่กลมหรือเหลี่ยมที่ออกแบบมาอย่างถูกต้องจะทำให้นิ้วดูหนาขึ้น

มากขึ้นอยู่กับการดูแลผิว หากมีแนวโน้มที่จะแห้งหากไม่มีการดูแลริ้วรอยอาจปรากฏขึ้นบนมือ ยังทำให้นิ้วดูบางลงอีกด้วย ดังนั้นควรใช้ครีมบำรุงมือเป็นประจำ น้ำประปาทำให้ผิวแห้งมาก ดังนั้นการล้างและล้างจานควรใช้ถุงมือ และตัวอย่างเช่น พาราฟินธรรมดาหรือมาส์กมือแบบน้ำมันจะทำให้พวกเขาไม่อาจต้านทานได้

การเลือกเครื่องประดับ (แหวนและแหวน) ก็มีความสำคัญเช่นกัน หลายคนแนะนำให้หยิบแหวนขนาดใหญ่ขึ้น พวกเขามักจะดึงความสนใจจากนิ้วมาที่ตัวเองและบุคคลนั้นจะไม่สังเกตเห็นว่านิ้วของคุณบางหรือหนาแค่ไหนอีกต่อไป แต่เราต้องจำไว้ว่าจะไม่มีการตกแต่งขนาดใหญ่อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น แหวนบางรุ่นที่มีหินรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่ตามนิ้วจะทำให้นิ้วดูบางลง

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทำตามคำแนะนำจากหมวด "กินมากขึ้น - คุณจะอ้วนขึ้นและนิ้วของคุณจะอ้วนขึ้น" ประการแรกเพื่อให้นิ้วเติบโตไขมันคุณจะต้องได้รับไกลจาก 1-2 กิโลกรัม และอย่างที่สอง นิ้วจะมีน้ำหนักขึ้นหลังจากที่รูปร่างโดยรวมอ้วนขึ้น แต่ถ้าคุณเป็นคนทำโดนัท มือของคุณก็อิ่ม และนิ้วของคุณก็บาง การอดอาหารก็เป็นทางเลือกของคุณ มือจะลดน้ำหนัก และนิ้วที่อยู่บนมือจะไม่ดูบางเกินไปอีกต่อไป

หลายคนแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยมือหรือเล่นกีฬาเป็นพิเศษ เช่น การปีนผา แต่ที่นี่ก็มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เครื่องขยายสัญญาณ โดยทั่วไปแล้วนิ้วของคุณจะไม่แกว่ง แต่เป็นกล้ามเนื้อของมือ นอกจากนี้ นิ้วยังมีกล้ามเนื้อบางส่วน ส่วนใหญ่เป็นเส้นเอ็นและเอ็น นั่นคือหลังจากนั้นไม่นานถ้านิ้วหนาขึ้นเล็กน้อยฝ่ามือและมือก็จะหนาขึ้นมาก และจะได้สัดส่วนที่ต้องการไม่ได้ หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้นิ้วของคุณหนาขึ้นด้วยการออกกำลังกาย อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่ไม่จำเป็น