วิธีทำยางยืด วิธีทำให้หน้าอกยืดหยุ่นได้ที่บ้าน: ออกกำลังกาย, ภาพถ่าย

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรสำหรับผู้หญิงเป็นความสุขที่แท้จริงและเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของเธอ แต่หลังคลอดบุตร ผลที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของปอนด์พิเศษที่เอวและสะโพก เซลลูไลท์ หน้าอกหย่อนคล้อย แน่นอนว่า เทคนิคที่มีประสิทธิภาพจำนวนมากเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ซึ่งจะช่วยให้คุณคืนรูปร่างที่เพรียวบางได้โดยเร็วที่สุด แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีทำให้หน้าอกกลับมายืดหยุ่นอีกครั้ง เราตัดสินใจที่จะรวบรวมวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในบทความนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นฟูรูปร่างและขนาดที่สวยงามหลังคลอดบุตร

ปัจจัยหลักที่อาจส่งผลต่อรูปร่างของเต้านม

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้รูปร่างและขนาดของหน้าอกเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง ส่งผลให้ผู้หญิงมีปัญหาโดยไม่จำเป็นมากพอ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือการคลอดบุตรและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกายของมารดายังสาว ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่ได้หากคุณเริ่มแสดงในขั้นตอนของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลผิวหน้าอกอย่างระมัดระวัง กินให้ถูกต้อง และใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้เวลาส่วนตัวในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในภายหลัง

นอกจากนี้ ผู้หญิงหลายคนในวัยต่างๆ ทราบดีว่าหลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการลดน้ำหนักอย่างแรง รูปร่างและขนาดของหน้าอกก็เปลี่ยนไป สาเหตุหลักคือความหนาของชั้นไขมันในต่อมน้ำนมและทั่วร่างกายลดลง ส่งผลให้หญิงสาวผอมลงและสง่างามมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน หน้าอกของเธอก็เล็กลงอย่างน้อยหนึ่งขนาด ในกรณีนี้ อาจจำเป็นต้องใช้วิธีการเพื่อให้มีความยืดหยุ่นและขจัดความหย่อนคล้อย จำไว้ว่าคุณไม่ควรลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยใช้อาหารแข็ง! เกือบทุกครั้ง วิธีการนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพอย่างเห็นได้ชัดในสุขภาพ การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว และลักษณะของรอยแตกลาย ซึ่งกำจัดได้ยากและอาจใช้เวลานาน

อายุเป็นเหตุผลที่ไม่มีใครสามารถมีอิทธิพลได้ แน่นอน การดูแลร่างกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้รูปร่างของคุณน่าดึงดูด แต่ในขณะเดียวกัน ผิวจะหย่อนยานมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อาจเกิดจุดด่างอายุและรอยแตกลาย วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับข้อบกพร่องในกรณีนี้คือการทำศัลยกรรมพลาสติก แต่ก่อนการผ่าตัด ควรชั่งน้ำหนักความเสี่ยงทั้งหมดและติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูง ไม่เช่นนั้นคุณจะเสี่ยงไม่เพียงแค่ความงามของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพและชีวิตของคุณด้วย!

สถานการณ์ทั้งหมดที่อธิบายไว้ส่งผลเสียต่อรูปร่างและขนาดของเต้านม ดังนั้นควรใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นทั้งหมดในเวลาที่เหมาะสม หากความไม่สมบูรณ์นั้นสังเกตเห็นได้ชัดเจนแล้ว คุณต้องดำเนินการต่อไปเพื่อให้เกิดผลที่เข้มข้นขึ้นบนผิว คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการฟื้นฟูผิวหน้าอกที่อ่อนเยาว์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดได้ที่ด้านล่างนี้ เราจะมาบอกวิธีทำให้หน้าอกยืดหยุ่น คืนรูปสวย และคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว!

การป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้หน้าอกของคุณสวยและเต่งตึง

อย่าลืมว่าด้วยมาตรการป้องกัน คุณสามารถรักษารูปร่างและขนาดหน้าอกที่สวยงามได้หลายปี! มันยากมากที่จะทำให้มันยืดหยุ่นอีกครั้ง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทำให้มันอยู่ในสภาพเช่นนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรตรวจสอบน้ำหนักของตัวเองเสมอ เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็วจะส่งผลเสียต่อสภาพผิว ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนยานมากขึ้น รอยแตกลายอาจปรากฏขึ้น จำไว้ว่าการถือศีลอดเป็นวิธีลดน้ำหนักที่แย่ที่สุดวิธีหนึ่ง เพราะภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดสารพิษที่สะสมและฟื้นฟูน้ำหนักตัวให้กลับมาเป็นปกติได้! ทางที่ดีควรเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังและรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยลดปริมาณอาหารที่มีรสหวาน แป้ง และอาหารที่มีไขมันในอาหารของคุณ ภายในหนึ่งเดือน คุณจะสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในรูปร่างของคุณและมีความมั่นใจมากขึ้น

ต้องขอบคุณเสื้อชั้นในที่ถูกต้อง คุณไม่เพียงแต่เปลี่ยนรูปลักษณ์ในเสื้อผ้าได้อย่างรุนแรง แต่ยังป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยอีกด้วย การสวมใส่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในกรณีนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสายรัดหนาซึ่งจะไม่กดดันผิวหนังมากนัก นอกจากนี้ชุดชั้นในยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกขนาดใหญ่เพื่อรักษารูปร่างที่สวยงาม

นอกจากนี้ การตรวจสอบท่าทางของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการก้มตัวอาจทำให้รูปร่างในอุดมคติของคุณแย่ได้! หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการใช้เวลามากในท่านั่งหรือยืน ให้เริ่มฝึกโยคะเพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง แค่สัปดาห์ละ 2-3 คลาสเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีท่วงท่าที่สวยงาม อารมณ์ดี และรูปร่างที่เพรียวบาง!

การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปหรือการเยี่ยมชมห้องอาบแดดบ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังของหน้าอก นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ลดเวลาในการอาบแดดและอย่าลืมใช้ครีมป้องกันพิเศษหรืออิมัลชันสำหรับการฟอกหนัง มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะทำให้ผิวหย่อนยานขึ้น และจุดสีอาจปรากฏขึ้น

กฎที่จะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเต้านมและรูปร่างที่สวยงาม

อยากรู้วิธีทำให้หน้าอกเต่งตึงอีกครั้งไหม? จากนั้นเริ่มทำงานเพื่อรับมันทันที! อย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที หากคุณไม่ได้เลือกทำศัลยกรรมพลาสติก เนื่องจากต้องใช้เวลาหลายเดือนในการทำงานหนักเพื่อปรับปรุงรูปร่างของคุณอย่างเห็นได้ชัด เลือกขั้นตอนและเครื่องสำอางอย่างระมัดระวังโดยไม่ลืมความสำคัญของการใช้เป็นประจำ

ในการเริ่มต้น เราขอแนะนำให้คุณทบทวนการควบคุมอาหารและเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ฟื้นฟูความงามของหน้าอกเท่านั้น แต่ยังทำให้รูปร่างเรียวขึ้นอีกด้วย มีแบบฝึกหัดจำนวนมากที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ สิ่งที่ดีที่สุดคือกล้ามเนื้อหน้าอกและผ้าคาดไหล่ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายดัมเบลล์

การนวดเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือวิเศษที่จะทำให้ทรวงอกกลับมาสวยอีกครั้ง อาจเป็นการนวดตัวเองหรือการนวดในร้านเสริมสวยเฉพาะทาง ทางเลือกจะขึ้นอยู่กับงบประมาณและความชอบส่วนบุคคลของคุณ

การนวดที่บ้านนั้นง่ายมาก:

หลังการนวดควรใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางพิเศษกับผิวเต้านมซึ่งเป็นการกระทำของส่วนประกอบที่ใช้งานซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความชุ่มชื้นและบำรุงอย่างล้ำลึก ให้ความสนใจกับครีมที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ฟื้นฟู ขจัดรอยแตกลายและจุดด่างอายุ

ด้วยการให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว คุณสามารถรับประกันได้ว่าจะได้รับผลลัพธ์ตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ทันทีที่เริ่มใช้งาน ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยใช้วิธีการแบบบูรณาการที่ประกอบด้วยการกีฬา เครื่องสำอาง และทรีตเมนต์พิเศษ

มาสก์เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการทำให้หน้าอกยืดหยุ่นได้

เพื่อฟื้นฟูทรวงอกให้เต่งตึงและทำให้ผิวบริเวณหน้าอกดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้มาสก์แบบต่างๆ ได้ คุณสามารถซื้อได้ในร้านเฉพาะหรือทำอาหารที่บ้าน ตัวเลือกงบประมาณและราคาไม่แพงมากขึ้นจะเป็นมาสก์แบบโฮมเมดซึ่งสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและรูปร่างของหน้าอกได้อย่างมาก

เพื่อเตรียมความพร้อม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ที่สามารถพบได้ในตู้เย็นเสมอ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของมัน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเพิ่มน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ วิตามิน และสารออกฤทธิ์อื่น ๆ แค่ใช้มาสก์สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอแล้วเพื่อให้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า

นี่คือบางส่วนของมาสก์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:

คำแนะนำของ Anna Iosifovna ผู้อ่านประจำของเราจาก Voronezh นั้นดูน่าสนใจและเกี่ยวข้องกับเรา บางทีพวกเขาจะช่วยคุณด้วย? เนื่องจากความละเอียดอ่อนของหัวข้อ เราจึงตัดสินใจไม่ระบุชื่อผู้เขียนจดหมาย

ปี 1990 เป็นปีที่น่าจดจำเป็นพิเศษสำหรับครอบครัวของเรา ในวันส่งท้ายปีเก่า ลูกชายฝาแฝดเกิด - ก้อนเล็ก ๆ หนักหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง ฉันให้นมลูกด้วยนมแม่นานถึงหนึ่งปีครึ่ง แพทย์กล่าวว่าวันนี้พวกเขาโตเกินวัยและดูเหมือนเด็กที่บอบช้ำก่อนวัยอันควรเนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลานาน แพทย์ในพื้นที่ของเราเรียกฉันว่านางเอก

ราคาของการกระทำ "วีรบุรุษ" นี้คือหน้าอกของฉัน มันน่ากลัวที่จะจำสิ่งที่เธอกลายเป็น ถุงเปล่าครึ่งใบเล็กสองใบ เสียน้ำตาไปเท่าไหร่. ในความซับซ้อนของปมด้อยของผู้หญิงของฉัน ฉันถอยออกมาอย่างเงียบ ๆ ราวกับผีเสื้อในรังไหม คุณยายวัยเก้าสิบปีของฉันมาช่วย ตอนแรก ฉันเอาคำแนะนำของเธอสำหรับการออกกำลังกายและการนวดเป็นการแสดงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เข้าใจได้อยู่แล้ว เมื่อเห็นว่าฉันกำลังฟังคำแนะนำของเธอด้วยความเคารพต่ออายุมาก เธอขอให้ฉันเอากล่องที่มี "เอกสารส่วนตัว" ของเธอมาจากชั้นลอย

คุณย่าคุ้ยจดหมาย เศษกระดาษ และเอกสารต่างๆ มาเป็นเวลานาน และในที่สุดก็ดึงแผ่นพับบาง ๆ ที่มีสีเหลืองตามกาลเวลาออกมา เรียกว่า "เสริมหน้าอกหญิงอย่างไรให้กระชับตามคำแนะนำของหมอลอรี่" คุณยายบอกว่าในช่วงวัยเยาว์ซึ่งตกไปเมื่อปลายทศวรรษที่ 10 ของศตวรรษที่ผ่านมา แม่ของเธอให้หนังสือเล่มนี้แก่เธอ ตีพิมพ์ในฉบับพิมพ์เล็กในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก หนังสือเล่มนี้กลายเป็นหนังสือที่หายากในทันที “แฟนฉันจดบันทึก และคำแนะนำของดร.ลอรีก็ส่งต่อจากปากต่อปาก” คุณยายของฉันยืนยันพร้อมหัวเราะเยาะด้วยความประหลาดใจของฉัน

“ลอง” คุณย่าแนะนำ และฉันตัดสินใจที่จะอ่านหนังสือก่อน แล้วฉันก็ถูกพาตัวไปเรียน ส่วนใหญ่มาจากความปรารถนาที่จะพิสูจน์ให้คุณยายของฉันเห็นว่าหน้าอกที่บูดบึ้งไม่สามารถฟื้นฟูได้ และคำแนะนำเป็นเวลาร้อยปีก็ล้าสมัยอย่างสิ้นหวัง

อย่างไรก็ตามผลที่ได้กลับกลายเป็นปรากฎการณ์ - แน่นอนว่าหน้าอกของฉันไม่ได้ทำซ้ำเส้นเรียบของนักร้องฮอลลีวูดที่โค้งมน แต่มันเหมาะกับฉันอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าในกรณีใด ตอนนี้ฉันสวมเสื้อเบลาส์ทรงเตี้ยโดยไม่ลังเล สวมชุดว่ายน้ำแบบเปิดโล่งและกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนให้หมดไป

ดังนั้น "คู่มือสำคัญสำหรับสาวๆ และสาวๆ ที่อยากมีหน้าอกที่อวบอิ่ม สวย เต่งตึง ขาวใส" นี่คือคำบรรยายของหนังสือ คำแนะนำทั้งหมดแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม: โภชนาการ ยิมนาสติก การนวดและการบำบัดด้วยน้ำ บทแรกจะทุ่มเทให้กับอาหาร เพื่อให้หน้าอก "เติมพลัง" จำเป็นต้องแนะนำเนื้อสัตว์ในอาหารประจำวัน ได้แก่ เนื้อลูกวัวไม่ติดมัน, สัตว์ปีก, ปลา, นมสองแก้วและน้ำมันปลา 5 ช้อนขนม

คำแนะนำสุดท้ายทำให้ฉันประหลาดใจเพราะฉันได้อ่านนิตยสารผู้หญิงที่ทันสมัยที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับความจำเป็นในการเรียนหลักสูตรน้ำมันปลาซ้ำหลายครั้ง ปรากฎว่าการค้นพบนี้มีอายุมากพอสมควร ปีละสองครั้งเป็นเวลาสามสัปดาห์ คุณควรดื่ม koumiss ซึ่งสามารถแทนที่ด้วย kefir

"ในการเสริมสร้างหน้าอก ฟื้นฟูความยืดหยุ่น ยิมนาสติกมีความสำคัญอย่างยิ่ง ต้องขอบคุณการฝึกยิมนาสติก ต่อมน้ำนมจะค่อยๆ พัฒนาและเพิ่มขึ้น" - นี่คือสมมติฐานที่สองของโบรชัวร์ หลักสูตรที่เสนอประกอบด้วย 13 แบบฝึกหัด การดำเนินการต้องใช้เวลาอย่างน้อย 25-30 นาที ออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าที่ใส่สบายและหลวม ไม่ควรรัดหน้าอกด้วยเครื่องรัดตัวหรือเสื้อชั้นใน ทางที่ดีควรเปิดหน้าอก

เวลาที่สะดวกที่สุดในการชาร์จคือระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน ไม่แนะนำให้ทำยิมนาสติกในตอนเช้า - กล้ามเนื้อยังไม่ตื่น แต่ยังคงพักผ่อนต่อไป ในตอนเย็นร่างกายจะเหนื่อยและทำงานไม่ได้ผล เมื่อทำแบบฝึกหัดทั้งหมดจำเป็นต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ส่งผ่านจากคอถึงหน้าอก ดังนั้น, คอมเพล็กซ์ของดร.ลอรี :
1. ศีรษะเอียงไปด้านหลังและไปด้านข้าง ไหล่เหยียดตรง เอนหลังและหย่อนตัวลง
2. ก้มตัวไปด้านหลังศีรษะเอียงเล็กน้อยไปที่ไหล่ถึงพื้น
3. ค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นแนบหูและค่อยๆ ลดระดับไหล่ลง
4. เหยียดแขนออกไปด้านข้าง ค่อยๆ ยกขึ้นแล้วลดระดับลง
5. การหมุนช่องทาง กางแขนไปด้านข้างแล้วหมุนอย่างเข้มข้น เส้นผ่านศูนย์กลางสูงสุดของวงกลมที่แปรงอธิบายระหว่างการเคลื่อนไหวคือ 40-50 เซนติเมตร
6. กางแขนขยายพันธุ์ไปทางด้านหลัง
7. แขนงอที่ข้อศอกและกดไปที่ร่างกาย มืออยู่บนไหล่ ด้วยการเคลื่อนไหวที่รุนแรง แขนจะยกขึ้นโดยไม่งอขึ้น กลับสู่ตำแหน่งเดิม จากนั้นเหยียดตรงไปด้านข้าง - ตำแหน่งเริ่มต้น ลง - และอีกครั้งในตำแหน่งเริ่มต้น
8. มือที่งอแขนถูกล็อคอยู่ด้านหลังล็อคที่เอวแล้วเหยียดตรงล้มลง
11. การเคลื่อนไหวของไหล่ไปข้างหน้าและข้างหลัง
12. กางแขนออกไปด้านข้าง อธิบายเป็นวงกลมขนาดใหญ่ แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า "โรงสี"
13. ประสานมือที่ด้านหน้าหน้าอกแล้วกดลงบนฝ่ามืออย่างแรง
14. แขนงอข้างหนึ่งอยู่ที่เอว อีกข้างหนึ่งยกขึ้น เอียงลำตัวไปทางแขนที่งอ
15. มือ - หลังศีรษะ เอียงลำตัวไปด้านข้าง ไปข้างหน้าและข้างหลัง
ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวัน อย่างน้อย 8 ครั้ง หลังจากออกกำลังกายสองครั้ง คุณต้องหยุดชั่วคราว ในระหว่างนั้นคุณควรสงบลมหายใจ

นวดตัวเองเสริมหน้าอกทุกวันและใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง การนวดจะดำเนินการในสามขั้นตอน
1. ลูบ มันทำด้วยมือที่หล่อลื่นด้วยปิโตรเลียมเจลลี่หรือไขมันใดๆ การเคลื่อนไหวช้าและระมัดระวัง ในทิศทาง - จากด้านข้างสู่กึ่งกลาง แต่ไม่ต้องสัมผัสปลายหัวนม
2. การนวด หน้าอกยกด้วยมือและย่นด้วยนิ้ว การเคลื่อนไหวเหล่านี้เปรียบได้กับการบีบฟองน้ำหรือนวดแป้ง
3. แตะ ทำด้วยแรงกระแทกที่ไม่ทำให้เกิดอาการปวด นิ้วควรวิ่งอย่างรวดเร็วราวกับว่าอยู่บนกุญแจและควรแตะขอบฝ่ามือบนพื้นผิวที่ใหญ่เพียงพอของหน้าอกราวกับว่าเจาะเข้าไปข้างในผ่านชั้นกล้ามเนื้อ
สัปดาห์ละสองครั้ง การนวดหน้าอกด้วยลูกกลิ้งไม้เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การชี้นำการเคลื่อนไหวจากรักแร้และรูระหว่างทรวงอกไปยังหัวนม ผ่านหน้าอกทั้งหมด

และยัง - "เงื่อนไขหลักในการเสริมสร้างหน้าอกคือขั้นตอนน้ำและน้ำ น้ำเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การไหลเวียนของเลือดไปยังต่อมน้ำนมเป็นประจำอย่างน้อยวันละสามครั้งช่วยฟื้นฟูหน้าอก"

จุ่มฟองน้ำสะอาดลงในน้ำซึ่งมีอุณหภูมิ 16 องศา บีบออกเล็กน้อยแล้วชุบให้ทั่วหน้าอก ขั้นตอนนี้ควรทำอย่างน้อยหนึ่งเดือน วันละสองครั้ง เช้าและเย็น

การชลประทาน - ที่เรียกว่า "วิธีที่ดีในการชุบตัวเต้านม" เทน้ำที่อุณหภูมิ 17 องศาลงในขวดสเปรย์พร้อมขวดสเปรย์และหยดดอกคาโมไมล์ ในตอนเช้าขณะล้างให้ทดน้ำที่หน้าอกด้วยละอองละอองละเอียด

หากต้องการเช็ดหน้าอกด้วยน้ำเย็น คุณจะต้องใช้ผ้าขนหนูลินิน แช่น้ำ 22 องศา บีบให้เข้ากันแล้วพันรอบหน้าอก ถัดไป ถูหน้าอกด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ ด้วยมือทั้งสองข้างเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นผ้าขนหนูจะถูกแทนที่ด้วยผ้าขนหนูที่แห้งและอุ่นเล็กน้อยและหน้าอกก็แห้งด้วยจังหวะที่อ่อนโยน อุณหภูมิของน้ำควรค่อยๆ ลดลงครึ่งองศาทุกสองวัน ทำให้อุณหภูมิอยู่ที่ 13-14 องศา หลังจากสามสัปดาห์ควรเติมเกลือแกงลงในน้ำซึ่ง "ก่อให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังและทำให้เลือดไหลเวียนเพิ่มขึ้น" ขั้นตอนการใช้น้ำนี้ควรเป็นแบบถาวรและทุกวัน

ฉันปฏิบัติตามใบสั่งยาทั้งหมดของหนังสือเก่า และฉันรู้สึกผลลัพธ์แรกหลังจากสามเดือน หลังจากหกเดือน หน้าอกของฉันก็ค่อนข้างดี หลังจากเก้าเดือน ฉันไม่อายที่หน้าอกของฉันอีกต่อไป นอกจากนี้ กล้ามเนื้อแขนและคอของฉันกระชับอย่างสมบูรณ์จากการออกกำลังกายที่ซับซ้อน และเพื่อนของฉันหลายคนประหลาดใจที่ปลายแขนของฉันยืดหยุ่นและเด็ก

"สุขภาพสตรี"

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เห็นด้วยว่ารูปร่างที่สวยงามและความยืดหยุ่นของทรวงอกเป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญของเพศหญิง เจ้าของหน้าอกที่ยืดหยุ่นได้ไม่ว่าจะมีขนาดใดก็ตาม รู้สึกมั่นใจอย่างยิ่งทั้งในชุดบิกินี่และในชุดที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่เปิดเผยมากที่สุด ดูเหมือนว่ามันจะเป็นแบบนี้เสมอ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ดูแลหน้าอกให้คงความอ่อนเยาว์ ความยืดหยุ่น และความงามในเวลาที่เหมาะสม ในไม่ช้าคุณจะต้องบอกลาคอลึกและชุดบิกินี่ และคิดว่าจะทำให้หน้าอกยืดหยุ่นขึ้นได้อย่างไร

สรีรวิทยากันหน่อยในการฟื้นฟูหน้าอกให้กลับมามีความยืดหยุ่นและความน่าดึงดูดใจแบบเดิม คุณต้องมีความคิดที่ดีว่าคุณควรทำอะไร ขนาดของเต้านมของผู้หญิงขึ้นอยู่กับความหนาของชั้นไขมันซึ่งกินพื้นที่ส่วนใหญ่ของต่อมน้ำนม แต่ความยืดหยุ่นของเต้านมขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งอยู่ใต้ผิวหนังและห่อหุ้มต่อมน้ำนมทั้งหมด ในหญิงสาวเนื้อเยื่อเกี่ยวพันค่อนข้างแข็งแรงและยืดหยุ่นและยึดหน้าอกได้ดี ด้วยเหตุนี้หน้าอกจึงมีรูปร่างที่สวยงามชัดเจน หน้าอกมีลักษณะและสัมผัสค่อนข้างยืดหยุ่น เมื่อเวลาผ่านไป เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่น เต้านมจะหย่อนคล้อยและนิ่มมาก และขึ้นอยู่กับผู้หญิงเท่านั้นว่าเธอจะสามารถรักษาความงามของหน้าอกของเธอเองได้นานหรือตรงกันข้ามจะเร่งกระบวนการเหี่ยวเฉา

หากเป้าหมายของคุณคือความงาม คุณจำเป็นต้องแยกปัจจัยที่ส่งผลต่อการทำลายและการอ่อนตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันออกจากชีวิต และในทางกลับกัน ให้ปรับนิสัยและไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถฟื้นฟูเต้านมของคุณให้กลับมาเป็นโทนสีเดิมได้

วิธีคืนความยืดหยุ่นของเต้านม
สิ่งแรกที่ต้องเริ่มต้น หากคุณต้องการคงความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงเอาไว้ ให้ละทิ้งปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสภาพของผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนัง สำหรับผู้หญิง การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การอยู่ประจำที่ และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปค่อนข้างน้อย อย่างไรก็ตาม แนวทางในเรื่องนี้ต้องครอบคลุม ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถบรรลุความสำเร็จที่มองเห็นได้หากคุณเริ่มมีส่วนร่วมในกีฬาและในขณะเดียวกันก็สูบบุหรี่วันละซอง จะไม่มีผลใดๆ แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณจะนั่งได้ทั้งวัน: ระหว่างวันที่โต๊ะทำงานของคุณ และในตอนเย็นที่หน้าทีวี

ความสวยต้องเสียสละ คุณต้องการหน้าอกสวยเต่งตึงหรือไม่? แล้วไปทำงาน!

• เต็ม .
  
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง - ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไวน์ 1 แก้วหรือสุรา 50 กรัม
  
• ออกกำลังกายอย่างหนักอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
  
• ยิมนาสติกพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก
  
• การยกเว้นโดยสมบูรณ์จากอาหารของสารเคมีทั้งหมด รักษาสมดุลของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน
  
• การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
  
• การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
  

ทีนี้มาดูจุดทั้งหมดโดยละเอียดยิ่งขึ้น

ยาสูบส่งผลเสียต่ออวัยวะต่าง ๆ รวมถึงระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของวัยแรกรุ่น และสิ่งนี้แสดงให้เห็นไม่เพียง แต่เร็วกว่าในผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่กิจกรรมทางเพศที่ลดลงและการสูญพันธุ์ของราคะ แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงภายนอก - การทำให้ใบหน้าแย่ลง, สีเอิร์ ธ โทนและผอมบางของผิวหนัง, การสูญเสียความยืดหยุ่นของเต้านม นิโคตินทำให้การผลิตสารในร่างกายอ่อนแอลงซึ่งมีหน้าที่ในความยืดหยุ่นของผิว (คอลลาเจนธรรมชาติ) และความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

แอลกอฮอล์ที่มากเกินไปทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของต่อมหมวกไต ร่างกายเริ่มผลิตฮอร์โมนเพศชายอย่างแข็งขัน ช้ามากชั้นไขมันในร่างกายเริ่มเพิ่มขึ้นตามประเภทของผู้ชายและปล่อยให้ "โซนผู้หญิง" ตามธรรมเนียม - หน้าอก, สะโพก, ก้น หน้าอกหย่อนคล้อยสูญเสียรูปร่างหลวม

ไม่สามารถแยกเต้านมออกจากร่างกายทั้งหมดได้ หากหญิงสาวมีท่าทางที่ไร้ที่ติ หากเธอเอนหลังและศีรษะอย่างสวยงาม หากการเดินของเธอเบาและเป็นอิสระ ทุกสิ่งในตัวเธอก็จะกลมกลืนกัน ผู้หญิงเหล่านี้มักจะดึงดูดความสนใจ และเคล็ดลับของความสำเร็จคือใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาให้เพียงพอและไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย น่าเสียดายที่หน้าอกประกอบด้วยไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนใหญ่ โดยมีกล้ามเนื้อน้อยมาก ดังนั้นจึงไม่มีการออกกำลังกายแบบพิเศษที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างมาก สำหรับหน้าอกการออกกำลังกายทั่วไปจะเพียงพอซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบริเวณส่วนบนและส่วนกลางของหน้าอกและด้านข้าง การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่สุดคือการว่ายน้ำ (สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 45-90 นาที) การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์และการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวด้านหน้า คุณสามารถออกกำลังกายในโรงยิมหรือทำเองที่บ้าน ในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อหน้าอกจะแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตอีกด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและผิวหนังบริเวณหน้าอก

เต้านมของสตรีหมายถึงส่วนต่างๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อซึ่งอยู่ภายใต้การออกแรงกายเพียงเล็กน้อยในระหว่างวัน สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเต้านมมากนักเพราะกระบวนการทั้งหมดนั้นช้าและเฉื่อยชา ดังนั้นคุณต้องใช้ทุกโอกาสเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต หลังอาบน้ำเช้าและเย็น ควรถูหน้าอกเบาๆ ด้วยผ้าขนหนูแข็งๆ จนกลายเป็นสีชมพู ขั้นตอนการใช้น้ำใด ๆ มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - อาบน้ำ, สระน้ำ, แม่น้ำ - ทั้งหมดนี้ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของหน้าอก การออกกำลังกายแบบพิเศษด้วยดัมเบลล์จะทำให้เลือดไหลผ่านต่อมน้ำนมได้เร็วขึ้น เมื่อทำแบบฝึกหัดดังกล่าว ให้สังเกตว่าสิ่งใดที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกตึงที่สุดและให้ความสำคัญกับพวกเขา

เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เต้านมยืดหยุ่นได้ถ้าคุณไม่กำจัดอาหารที่เป็นอันตรายในอาหาร จำเป็นต้องให้แสงสว่างน้อยที่สุดหรือปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีอาหารเสริม สารเติมแต่งแต่ละชนิด ไม่ว่าจะเป็นสีย้อม สารเพิ่มความข้น หรือสารกันบูด เป็นสารเคมีที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ต่อบุคคล แต่เป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพของเขา ทำลายอวัยวะอย่างช้าๆ และส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ของบุคคล ภายใต้อิทธิพลของอาหารเสริมจะเกิดชั้นไขมันหลวม "ผิดปกติ" และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายจะสูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรง สิ่งนี้จะอธิบายเกี่ยวกับเซลลูไลท์ในยุคแรกๆ ของหนุ่มๆ ที่ชื่นชอบอาหารจานด่วน ปัญหาเหล่านี้พบมากขึ้นในเด็กผู้หญิงอายุ 17-20 ปี และเมื่อ 2-3 ทศวรรษที่แล้ว เซลลูไลท์เป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างลึกซึ้ง ตามเซลลูไลท์ ความหย่อนคล้อยของส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเริ่มขึ้น โดยเฉพาะหน้าอก ดังนั้นควรเปลี่ยนอาหารที่มีอาหารเสริมสูงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล ให้ความสำคัญกับเนื้อต้มไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนมธรรมชาติ ผัก ผลไม้ ซีเรียล ปลา ไข่ และคุณสามารถตั้งค่าให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างเหมาะสม สิ่งนี้จะส่งผลต่อรูปลักษณ์รวมถึงการปรับปรุงรูปร่างและความยืดหยุ่นของเต้านมอย่างแน่นอน

จะทำให้หน้าอกยืดหยุ่นขึ้นได้ยากหากคุณ "ทรมาน" ด้วยชุดชั้นในที่เลือกอย่างไม่เหมาะสม แน่นเกินไปขัดขวางการไหลเวียนโลหิตและชะลอกระบวนการเผาผลาญ เนื้อเยื่อเต้านมไม่ได้รับออกซิเจนที่ต้องการและไม่สามารถรักษาเซลล์ให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมได้ ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อในระดับเซลล์ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของหน้าอก ดังนั้นในช่วงกลางวันหน้าอกควรมีขนาดพอดีกับเสื้อชั้นในที่สวมใส่สบายและในเวลากลางคืนคุณต้องสวมชุดชั้นในหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าธรรมชาติ

เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เนื้อเยื่อเต้านมต้องการออกซิเจนในปริมาณมากเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจงใช้เวลากลางแจ้งให้มากที่สุด

มาตรการเสริม
หากคุณทำภารกิจพื้นฐานเสร็จแล้ว สามารถช่วยได้เล็กน้อย เมื่ออาบน้ำให้เติมสมุนไพรลงไป - ปราชญ์, celandine, ดอกคาโมไมล์, สตริง - พวกมันนุ่มและบำรุงผิวทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น การอาบน้ำด้วยเกลือทะเลเป็นสิ่งที่ดี จะดีกว่าถ้าเลือกเกลือทะเลธรรมดาที่ไม่มีสารเติมแต่งและน้ำหอม

โคลนอาบทำงานได้ดีกับผิวหนังและกล้ามเนื้อหน้าอก พวกเขาสามารถจัดได้ทั้งสำหรับทั้งร่างกายและในพื้นที่ - ตามการใช้งาน แต่มีข้อห้ามสำหรับขั้นตอนเกี่ยวกับโคลนดังนั้นก่อนที่จะหันไปใช้พวกเขาควรปรึกษาแพทย์

บ่อยครั้งที่ปัญหาเกิดขึ้นหลังจากการเลี้ยงลูกด้วยนมเมื่อหน้าอกยืดหยุ่นก่อนหน้านี้สูญเสียรูปร่าง การเปลี่ยนแปลงของเต้านมอาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอื่นๆ เช่น เนื่องจากอายุมากขึ้น เมื่อผิวหนังมีความยืดหยุ่นน้อยลง น้ำหนักที่ไม่คงที่ยังสะท้อนอยู่ในหน้าอกด้วย: ผิวหนังไม่ใช่ยางที่จะยืดและหดตัวได้ง่ายโดยไม่เสียรูป คุณสามารถแก้ไขรูปร่างได้เองที่บ้านด้วยวิธีการง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งการทำศัลยกรรมพลาสติก

วิธีทำให้หน้าอกยืดหยุ่นได้ที่บ้าน: ลองเครื่องสำอางจากธรรมชาติ

คุณสามารถแก้ไขหน้าอกโดยส่งผลต่อผิวหนังและกล้ามเนื้อ มาสก์ธรรมชาติ การนวด และการออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกเต่งตึงจะให้ผลลัพธ์หลังการใช้เป็นประจำ ขอแนะนำให้รวมวิธีการทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยไม่ลืมความรู้สึกของสัดส่วน ผิวและกล้ามเนื้อของคุณต้องการเวลาพักผ่อน

การเลือกฐาน

การกระทำของมาสก์เต้านมมีจุดประสงค์หลักในการปรับปรุงผิวหนังชั้นนอก ก่อนใช้มาสก์ขอแนะนำให้ทำความสะอาดผิวด้วยสครับธรรมชาติที่อ่อนนุ่มด้วยเมล็ดสตรอเบอร์รี่หรือเมล็ดองุ่นบด โดยพื้นฐานแล้วน้ำมันไขมัน, ผลไม้, ผัก, ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้มีความเหมาะสม

• ครีมเด็ก. ส่วนประกอบสากลสำหรับฐาน มันค่อนข้างมัน ไม่มีกลิ่น แพ้ง่าย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวแพ้ง่าย
• โยเกิร์ต ซาวร์ครีม ครีม หรือคอทเทจชีส. บำรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น ไข่ น้ำผึ้ง น้ำมันหอมระเหย ผลไม้
• ข้าวโอ๊ตบด. เติมความชุ่มชื่นให้ผิวด้วยวิตามินอีและธาตุขนาดเล็ก - โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม เพื่อความสะดวกในการใช้งานสะเก็ดที่บดแล้วจะเจือจางด้วยน้ำอุ่นหรือนมแล้วนวด "โจ๊ก"
• ที่รัก. บำรุงผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำผึ้งเหลวเหมาะสำหรับพอกหน้า สามารถใช้เป็นส่วนประกอบเพิ่มเติมได้ หนึ่งช้อนชาก็พอ
• ไข่ . คุณสามารถใช้ไข่ทั้งฟอง (ไก่หรือนกกระทา) หรือแยกโปรตีนกับไข่แดง ไข่มี "วิตามินความงาม" จำนวนมาก - A, E, K, C ซึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวเต้านม
• น้ำมันพืช. น้ำมันประกอบด้วยวิตามินและกรดไขมันที่ช่วยฟื้นฟูผิวหนังชั้นนอก เบสน้ำมันกระจายตัวได้ดีบนผิวและซึมซาบเร็ว คุณสามารถใช้ดอกทานตะวัน งา ข้าวโพด ลินสีด หรือน้ำมันมะกอก ไม่เพียงแต่สำหรับมาสก์แต่สำหรับการนวดด้วย
• เนื้อผลไม้. กล้วย พีช แอปเปิ้ล แตงโม เหมาะสำหรับมาสก์ ก็เพียงพอที่จะบดผลไม้ในน้ำซุปข้นเพิ่มน้ำมันหอมระเหยนม - และหน้ากากก็พร้อม เนื้อผลไม้ประกอบด้วยธาตุต่างๆ (เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม) และวิตามิน (C, A, E)
• มันฝรั่ง . หัวที่ต้มในเครื่องแบบยังคงคุณสมบัติส่วนใหญ่ไว้ น้ำซุปข้นทำจากมันฝรั่งปอกเปลือกซึ่งหลังจากเย็นตัวแล้วทาลงบนหน้าอก
• เชียบัตเตอร์ . น้ำมันคล้ายขี้ผึ้งไม่มีกลิ่น เหมาะสำหรับการนวดตัวเองและการเตรียมมาส์ก ละลายในมือ ผสมผสานกับน้ำมันหอมระเหยได้ดี ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงอย่างสมบูรณ์แบบ ผิวจะเนียนขึ้นในวันรุ่งขึ้น
• Fenugreek. เครื่องเทศจากพืชนี้เรียกว่า shamballa ซึ่งขายเป็นผงสีทราย เติมน้ำเล็กน้อยลงใน Fenugreek พื้นดินแห้งเพื่อให้เป็นก้อน
• ดินเหนียว ดินเครื่องสำอางเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่ไม่เหมือนใครสำหรับผิว ผงเจือจางด้วยน้ำหรือนมให้เป็นครีมเปรี้ยว หน้ากากมีอายุจนดินเหนียวแห้ง

ส่วนผสมลับ

ส่วนประกอบของมาสก์ที่บ้านส่งผลดีต่อความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว เพื่อเพิ่มผล น้ำมันหอมระเหย น้ำผลไม้ เปลือกผลไม้บด และวิตามินในหลอด (เช่น E) จะถูกเพิ่มลงในฐาน “ส่วนผสมลับ” มีผลกระทบต่อผิวอย่างไรได้อธิบายไว้ในตาราง

ตาราง - ส่วนประกอบเพิ่มเติมของมาสก์ที่ใช้น้ำมัน

ส่วนประกอบ	คำอธิบายและคุณสมบัติ
กระดังงา	– น้ำมันหอมระเหยสีเหลืองมีกลิ่นหอม - ปรับโทนสีผิวชั้นนอก; - บรรเทาอาการอักเสบ; - กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
ส้ม	– น้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำมันหอมระเหยช่วยฟื้นฟูผิว - เนื่องจากเนื้อหาของวิตามินซี ทำให้เต้านมยืดหยุ่นมากขึ้นและกระชับผิว; - กลิ่นหอมช่วยให้อารมณ์ดี
โรสแมรี่	– น้ำมันหอมระเหยแบบใสมีกลิ่นหอมของต้นสน – รักษารอยแผลเป็นและรอยแตกลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ฟื้นฟูเซลล์ผิว
เกรฟฟรุ๊ต	– น้ำมันหอมระเหยหรือน้ำผลไม้กระชับผิว - ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิวหนังชั้นนอก
เกรฟฟรุ๊ต	– น้ำผลไม้หรือเปลือกบดทำให้การเผาผลาญในเซลล์เป็นปกติ - เรียบริ้วรอย; - บำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื่น
มะนาว	– น้ำผลไม้อิ่มตัวผิวด้วยวิตามินซี - เสริมสร้างผนังหลอดเลือด; - ปรับโทนสีผิว
ว่านหางจระเข้	- น้ำผลไม้หรือเจลสมานแผล - ฟื้นฟูโครงสร้างเซลล์; - ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว - ลดการผลิตไขมัน

ในระหว่างขั้นตอน ความสม่ำเสมอของมาส์กไม่ควรเหลวเกินไป: ส่วนผสมที่กระจายไปทั่วผิวหนังนั้นยากต่อการต้านทาน

การเลือกส่วนผสมสำหรับมาสก์ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย ส่วนประกอบไม่ควรทำให้เกิดการระคายเคืองและอาการแพ้ ใช้องค์ประกอบโดยไม่ส่งผลต่อบริเวณหัวนม หลังจากใช้ 15-20 นาที องค์ประกอบจะถูกชะล้างออก ทำตามขั้นตอนสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

นวดให้กระชับ

การนวดเบา ๆ จะช่วยฟื้นฟูรูปร่างได้อย่างรวดเร็วทำให้เต้านมยืดหยุ่นได้หลังคลอดบุตร เป็นการป้องกันโรคมะเร็งเต้านม การตบ ลูบ นวด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด รักษาเส้นเลือดฝอยและเซลล์ให้อยู่ในสภาพดี คุณสามารถทำการนวดได้หลายขั้นตอน สลับกันหรือรวมเข้าด้วยกัน

• อาบน้ำ . กระแสน้ำที่ยืดหยุ่นได้ทำหน้าที่บนผิวหนังตามจุดต่างๆ ความดันไม่ควรแรงทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่จะมีความรู้สึกเพียงเล็กน้อยจากเจ็ตที่อ่อนแอ เลือกอุณหภูมิของน้ำที่สบายที่สุด - อุ่นหรือเย็นเล็กน้อย เครื่องบินไอพ่น "บายพาส" ตัวแรกจากนั้นก็อกที่สอง ขอแนะนำให้เปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำในระหว่างขั้นตอน: ฝักบัวแบบคอนทราสต์จะปรับสีผิว
• น้ำแข็ง. นวดต่อมน้ำนมประมาณหนึ่งนาทีด้วยก้อนน้ำแข็ง ทำให้การเคลื่อนไหวราบรื่นเป็นวงกลม หลังนวด เช็ดตัวให้แห้ง ใส่เสื้อชั้นในที่ใส่สบาย การนวดสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน
• ถู ใช้ฝ่ามือประคองหน้าอก ถูเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้ว เคลื่อนจากหัวนมขึ้นและจากกึ่งกลางไปยังรักแร้
• ความกดดัน. จำหน้าอกจากทุกด้านแล้วกดเบา ๆ ด้วยนิ้วของคุณ จับหน้าอกด้วยฝ่ามือของคุณ ล้างหน้าอกจากด้านล่างย้ายไปด้านข้าง

การนวดจะดำเนินการหลังจากขั้นตอนการใช้น้ำเป็นเวลาหลายนาที คุณไม่สามารถอบไอน้ำผิวหน้าอกด้วยน้ำร้อนได้ สิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหวอย่างราบรื่น เลื่อนผ่านผิวหนังได้ง่าย เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ น้ำมันอัลมอนด์ ขี้ผึ้งไขมัน หรือนมที่ให้ความชุ่มชื้นเหมาะอย่างยิ่ง

5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก

การออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของหน้าอกที่บ้านจะช่วยปรับปรุงรูปร่าง การออกกำลังกาย ซึ่งตรงกันข้ามกับข่าวลือ ไม่ได้มีส่วนทำให้เต้านมโต ขนาดจะยังคงเท่าเดิม แต่เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าอกที่พัฒนาแล้ว หน้าอกจะเพิ่มขึ้น ตึงและโค้งมน

แม้แต่เด็กผู้หญิงที่ไม่มีน้ำใจนักกีฬาก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ ชั้นเรียนจัดขึ้นวันเว้นวันหรือสองวัน สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณไม่สามารถทำได้ทุกวัน: ในช่วงเวลาพักกล้ามเนื้อจะเติบโต การใช้ตุ้มน้ำหนักนั้นได้ผล แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องยกน้ำหนักขึ้นหรือลง แบบฝึกหัดห้าข้อจะช่วยให้หน้าอกมีความยืดหยุ่น

1. กดดัมเบล น้ำหนักบรรทุก (1.5-3 กก.) ถูกยกขึ้นและลดลงจากตำแหน่งคว่ำ พวกเขาถือน้ำหนักไว้บนแขนที่เหยียดออก จับร่างกายไว้กับพื้นหรือม้านั่ง เมื่อสูดดมให้งอข้อศอกไปด้านข้างเมื่อหายใจออก - ยืดตัว คุณยังสามารถทำท่ายืนโดยเอียงลำตัวเล็กน้อยแล้วงอเข่า น้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงไหล่ ในการเริ่มต้นใช้งานแท่นกดสิบชุดในสองชุดก็เพียงพอแล้ว
2. วิดพื้นจากพื้นหรือผนัง. จากพื้น การออกกำลังกายจะดำเนินการบนแขนที่เหยียดออกโดยเน้นที่ถุงเท้าหรือเข่า หากวิดพื้นจากผนัง คุณต้องยืนให้สุดแขน การงอแขนเป็นไปอย่างราบรื่นข้อศอกควรมองไปในทิศทางต่างๆ เพื่อเพิ่มน้ำหนัก ควรวางมือให้กว้าง หลังถูกจัดให้ตรงตลอดเวลา
3. กำมือ. วางฝ่ามือที่ปิดไว้ตรงหน้าคุณ กางศอกไปด้านข้าง ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้บีบฝ่ามือเข้าหากึ่งกลาง ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลาย หลังควรตั้งตรง
4. "เสื้อสวมหัว". จำเป็นต้องนอนกับสะบักบนม้านั่ง ลูกบอล หรือเก้าอี้ ลำตัวหย่อนยานเล็กน้อย แยกขากว้าง เท้ากดลงกับพื้นอย่างแน่นหนา ภาระถูกเก็บไว้ที่หน้าอกด้วยแขนที่เหยียดออก เมื่อสูดดมมือจะถูกพันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้านหลังศีรษะเมื่อออกไปจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม คุณยังสามารถยืนขึ้นได้
5. "กำแพง". วางฝ่ามือของคุณบนผนังราวกับว่ากำลังวิดพื้น งอข้อศอกเล็กน้อย เกร็งกล้ามเนื้อไหล่และหน้าอก "ดัน" กำแพงตรงหน้าคุณสักครู่ ผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย ดูลมหายใจของคุณ: ความตึงเครียด - หายใจเข้า, ผ่อนคลาย - หายใจออก

เป็นการยากที่จะทำให้หน้าอกใหญ่ยืดหยุ่นได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของชั้นเรียน แม้แต่ในโรงยิม ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ หน้าอกที่มีไขมันส่วนเกินจะเริ่มลดน้ำหนักก่อน ดังนั้นผลของการฝึกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากสองเดือนเท่านั้น ในขณะที่สาวหน้าอกเล็กจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในสองถึงสามสัปดาห์

ยึดมั่นในอาหารพิเศษ

สาว ๆ บางคนประสบปัญหารูปร่างหน้าอกหย่อนคล้อยหลังจากลดน้ำหนัก ไขมันที่มีอาหารที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมจะหายไปอย่างรวดเร็วจากหน้าอก แต่การเพิ่มชั้นไขมันในที่นี้เป็นปัญหาที่จะหลีกเลี่ยงขาและเอว นั่นคือเหตุผลที่การถือศีลอดที่บังคับให้คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความงามของร่างกาย การลดน้ำหนักควรจะถูกต้องเผาผลาญไขมันอย่างสม่ำเสมอ

อาหารที่เหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเต้านมผู้หญิง คุณควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และไฟโตเอสโตรเจนในอาหารของคุณ โภชนาการที่สมดุลอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ได้รูปร่างที่โค้งมน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารจะทำให้ร่างกายกระชับและผอมเพรียว สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อรักษาความงามของหน้าอกมีอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมในตาราง

ตาราง - ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับเต้านม

ผลิตภัณฑ์	สารประกอบ	การกระทำ
ปลา ปลาหมึก	– วิตามิน E, D, กลุ่ม B; - ไอโอดีน; - ฟอสฟอรัส; – แคลเซียม - โปรตีน	- ส่งเสริมการลดน้ำหนัก - ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว; - ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่น; - ฟื้นฟูเนื้อเยื่อ; - เร่งการเผาผลาญ
อาโวคาโด	- กรดไขมัน; – สารต้านอนุมูลอิสระ; - วิตามินของกลุ่มบี - ฟอสฟอรัส; - เหล็ก; - โพแทสเซียม – แคลเซียม	– ชะลอความชราของผิว – รักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอก; - ปรับปรุงการย่อยอาหาร; - มีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือด; - มีส่วนช่วยในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ
ขิง	- เซลลูโลส; - วิตามินของกลุ่มบี - โพแทสเซียม – แมกนีเซียม - ฟอสฟอรัส; - เหล็ก	- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ("เร่ง" เลือด); - ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ - เปิดใช้งานต่อมไทรอยด์; - สร้างเนื้อเยื่อใหม่; - ปรับระบบเผาผลาญให้เป็นปกติ
พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว)	– เอสโตรเจน; - โปรตีนจากพืช - วิตามิน PP, A, กลุ่ม B; - ฟอสฟอรัส; - เหล็ก	- ทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ; - ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร - ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ - รวมอยู่ในเมนูสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารมังสวิรัติ - ปรับสมดุลน้ำของผิวให้เป็นปกติ
ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ขึ้นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, โหระพา)	– วิตามิน C, E, A; - ฟอสฟอรัส; - ซีลีเนียม; – แมกนีเซียม – แคลเซียม – โพแทสเซียม	- ขจัดอาการบวม; - ขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย - ปรับปรุงการย่อยอาหาร; - ทำให้ปริมาณกลูโคสในเลือดเป็นปกติ – เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ป้องกันรอยแตกลาย - เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

บ่อยครั้งในบทวิจารณ์และเคล็ดลับในการทำให้หน้าอกมีทรงที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถหาวิธีที่น่าสงสัยได้ นั่นคือการดื่มเบียร์ เบียร์สดมีสารที่มีประโยชน์มากมายสำหรับหน้าอก: วิตามินบีและเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิงที่รับผิดชอบในการกระจายไขมัน) อย่างไรก็ตาม เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งนอกจากการพัฒนาของโรคพิษสุราเรื้อรังแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการสะสมไขมันไม่เพียงแต่ในหน้าอกเท่านั้น มันจะดีกว่าถ้าใช้เบียร์หรือยาต้มฮ็อพสำหรับประคบ

ดูแลบริเวณเนินอกอย่างเหมาะสม

เพื่อให้หน้าอกสวยและยืดหยุ่น การดูแลรูปร่างผู้หญิงควรเป็นนิสัย ในขณะที่หญิงสาวยังสาว พวกเขาไม่คิดจะเปลี่ยนหน้าอก ให้หน้าอกโดนแสงแดด โดยไม่รักษาความยืดหยุ่นของผิว บริเวณเนินอกต้องการการดูแลเช่นเดียวกับผิวหน้าและมือ เพื่อไม่ให้มองหาวิธีการเพิ่มเติมในการทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยยืดหยุ่นได้ คุณควรปฏิบัติตามกฎห้าข้อเพื่อความงามและสุขภาพของเต้านม

1. การบำรุงรักษาท่าทาง. ท่าตรงไม่เพียงแต่ขจัดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นด้วย
2. การเลือกบรา. บราที่ดีจะไม่บีบหน้าอก ไม่กดรักแร้ ไม่ถูไหล่ รองรับหน้าอกทั้งขนาดเล็กและใหญ่ได้อย่างสบาย
3. การจัดการที่อ่อนโยน. หน้าอกมีความเสี่ยงต่อน้ำร้อนและผ้าชุบแข็ง ดังนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนเพื่อสุขอนามัย เช่น ขี้ผึ้ง เจล ฟองน้ำนุ่ม
4. การนอนหลับที่ถูกต้อง เป็นการดีกว่าที่จะลืมการนอนคว่ำและทำให้หน้าอกของคุณเสียรูป ตำแหน่งการนอนที่เหมาะสมที่สุดจะอยู่ทางด้านซ้าย
5. สอดคล้องกับอาหาร. ผลไม้ ผัก น้ำ มากขึ้นจะทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่มและหน้าอกจะได้รูปที่สวยงาม

มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะเล่นกีฬา - เทนนิส, ว่ายน้ำ, วอลเลย์บอล เกมกลางแจ้งเปิดใช้งานร่างกายส่วนบน ร่วมกับกล้ามเนื้อไหล่ หน้าอก หลัง ร่างกายโดยรวมจะกระชับขึ้น ไขมันส่วนเกินจะหายไปและอารมณ์จะดีขึ้น หน้าอกจะดูน่าดึงดูดเมื่อเทียบกับพื้นหลังของหุ่นเพรียว กีฬาควรรวมกับอาหารที่สมดุล

การใช้วิธีการทำให้หน้าอกยืดหยุ่นได้ที่บ้าน ควรจำไว้ว่าผลลัพธ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับข้อมูลเบื้องต้น การฟื้นตัวหลังการคลอดบุตรมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ ผู้หญิงหลายคนที่คลอดบุตรกลับคืนสู่สภาพปกติโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก แต่ถ้าผู้หญิงมีหน้าอกที่หย่อนคล้อยหรือใหญ่มาก ก็ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและความพยายามส่วนบุคคล

หน้าอกยางยืดที่สวยงามดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามมาโดยตลอด แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้ว่าหน้าอกดังกล่าวไม่ได้มาจากธรรมชาติเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องจัดสรรเวลาอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงรูปแบบ รักษาต่อมน้ำนมให้มีรูปร่างกระชับ

แน่นอน คุณสามารถทำให้หน้าอกของคุณกระชับและใหญ่ขึ้นได้โดยใช้เสื้อชั้นในที่ดันขึ้น แต่ก็ยังดีกว่าที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

และก่อนหน้านี้ก็มีบทความเกี่ยวกับผลประโยชน์

หน้าอกเต่งตึง - ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

สาเหตุหลักประการหนึ่งของการสูญเสียความยืดหยุ่นของเต้านมคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลานานยังส่งผลต่อน้ำเสียงของต่อมน้ำนมด้วย

เพื่อให้หน้าอกยังคงความยืดหยุ่นและตึงอยู่เสมอ โดยไม่คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและสถานการณ์ต่างๆ จำเป็นต้องเริ่มดูแลเนินอกและหน้าอกให้เร็วที่สุด

วิธีการที่รุนแรงรวมถึงบริการของศัลยแพทย์พลาสติก วิธีนี้ช่วยให้คุณค้นหารูปร่างและความงามที่ต้องการของต่อมน้ำนมได้อย่างรวดเร็ว กระบวนการนี้เจ็บปวด มีราคาแพง และขาดการค้ำประกัน นอกจากนี้จะต้องมีการพักฟื้นระยะยาวในภายหลัง

1. การเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมกับขนาดเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ควรมีขนาดใหญ่หรือบีบต่อมน้ำนม ไปช้อปปิ้งจะดีกว่าที่จะลองผลิตภัณฑ์ ดังนั้นคุณสามารถเข้าใจได้ว่าใส่บราสบายหรือไม่
2. สัปดาห์ละครั้ง ผิวบริเวณเนินอกต้องใช้มาสก์ซึ่งใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ โภชนาการทางผิวหนังเป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
3. บางครั้งคุณสามารถนวดบริเวณเนินอกได้ จึงทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวไม่ควรแข็งแรงเพื่อไม่ให้ยืดผิว
4. เพื่อให้หน้าอกแข็งแรงขึ้น จำเป็นต้องอาบน้ำฝักบัวแบบคอนทราสต์ทุกวัน คุณต้องเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นที่อุณหภูมิสบาย จากนั้นหมุนก๊อกน้ำเย็นอย่างแหลมคมโดยหันเจ็ทไปที่หน้าอก ดังนั้นคุณต้องรอ 15 วินาที คุณสามารถเสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง แอมพลิจูดของอุณหภูมิน้ำจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
5. หากผิวมีแนวโน้มที่จะแห้งกร้าน คุณควรทาครีมบำรุงไม่เฉพาะกับผิวหน้าเท่านั้น ผิวบริเวณเนินอกก็ต้องการการบำรุงเช่นกัน
6. ระหว่างทางไปสู่ความปรารถนาที่จะสร้างหน้าอกที่สวยงามและยืดหยุ่นนั้นเราไม่ควรลืม เมนูประจำวันควรมีผักและผลไม้ตามฤดูกาล ซีเรียล เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนม
7. เพื่อสุขภาพเต้านม คุณควรตรวจโดยแพทย์ตรวจเต้านมทุกๆ 6 เดือน
8. เพื่อรักษารูปร่างเต้านมที่สวยงาม การตรวจสอบท่าทางของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ก้มตัวมีส่วนทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย มีรูปร่างน่าเกลียด
9. เมื่อไปเที่ยวที่ชายหาด สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดนิสัยการอาบแดดโดยไม่สวมเสื้อ เพราะผิวหนังบริเวณหน้าอกมีความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตมาก เป็นแสงแดดที่ทำให้เกิดริ้วรอย

หน้าอกยืดหยุ่น - การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

1. การออกกำลังกายจะดำเนินการในท่าหงาย ในกรณีนี้ควรวางลูกกลิ้งผ้าขนหนูหรือผ้าห่มขนาดเล็กไว้ใต้สะบัก สำหรับแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ (ในกรณีที่รุนแรงมาก เช่น ขวดน้ำ) ซึ่งคุณจะต้องหยิบขึ้นมา ต้องแยกมือออกจากกันและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยเหยียดออกไปข้างหน้า ในกรณีนี้ คุณต้องแน่ใจว่ามือของคุณไม่แตะพื้น ต้องทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้ง คุณสามารถออกกำลังกายได้ไม่ใช่บนพื้น แต่ทำบนฟิตบอล นี่เป็นตัวเลือกที่ยากขึ้น

1. จากท่ายืนต้องประสานฝ่ามือและกดเข้าหากันด้วยแรง จะดีมากถ้ามีลูกบอลอยู่ในบ้านที่คุณสามารถใช้ได้ ลูกบอลถูกบีบเป็นจังหวะเป็นเวลา 15 วินาที ฉันทำสามวิธี
2. คุณยังสามารถทำวิดพื้นแบบคลาสสิกจากพื้นผิวแนวนอนได้ การออกกำลังกายจะดำเนินการจากการเน้นนอนลง ในเวลาเดียวกัน ศอกกางออกจากกัน ดึงท้องเข้า ในกระบวนการทำงานให้เสร็จ คุณไม่สามารถงอหรือผ่อนคลายได้ มิฉะนั้นจะไม่มีผลใดๆ ควรทำแบบฝึกหัดให้น้อยลง แต่ถูกต้อง คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 15 ครั้ง หากมี fitball การออกกำลังกายอาจซับซ้อนโดยใช้มัน ในเวลาเดียวกันมือวางบนพื้นขาวางบน fitball ยกศีรษะขึ้น ดำเนินการ 10 ครั้ง
3. ตอนนี้คุณต้องใช้แถบยางยืดแบบพิเศษซึ่งต้องกระจายไปในทิศทางต่างๆ ให้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาที จากนั้นคุณสามารถกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณสามารถดำเนินการได้ 10 ครั้งในสองวิธี
4. หากมี fitball ควรทำแบบฝึกหัดด้วย การออกกำลังกายต่อไปนี้ไม่เพียงแต่จะแก้ไขรูปร่างของหน้าอกเท่านั้น แต่ยังทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงอีกด้วย จากท่านอนหงาย คุณควรจับข้อเท้าด้วยมือและงอให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาทีผ่อนคลายกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

สูตรครีมและมาสก์จากธรรมชาติ

สูตร 1

หน้ากากที่มีมะนาวเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ ส้มถูกตัดเป็นแผ่นบาง ๆ นำไปใช้กับหน้าอกค้างไว้ 10 นาทีจากนั้นนำออกและทามอยเจอร์ไรเซอร์ สามารถคาดหวังผลเช่นเดียวกันจากหน้ากากที่มีแตงกวาซึ่งใช้ในรูปแบบของจาน

สูตร2

ในฤดูสตรอเบอร์รี่ คุณต้องเลือกผลเบอร์รี่ที่สุกเกินไป (ไม่เน่าเสีย) สักสองสามผลแล้วบดด้วยส้อม เพิ่มครีมไขมันในตลาดสดสองสามช้อนโต๊ะลงในข้าวต้มที่ได้ผสมแล้วนวดให้เข้ากันและทาลงบนผิวหนังของบริเวณที่มีรอยเปื้อน หลังจาก 15 นาที ล้างสตรอเบอร์รี่ด้วยน้ำเย็น

หน้าอกยืดหยุ่น - สูตร 3

ตีไข่ขาวไก่สองสามฟองแล้วเติมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะลงไป ใช้ส่วนผสมตามปกติกับผิว ทิ้งไว้ 20 นาที

ถูส่วนผสมต่อไปนี้เป็นประจำซึ่งช่วยบำรุงผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ 25 กรัม น้ำมันมะกอกควรผสมกับน้ำมันหอมระเหยสามหยด ผลิตภัณฑ์ที่ได้จะถูกลูบบนผิวหนังบริเวณหน้าอก

สูตร 4

โยเกิร์ตผสมน้ำส้มมหัศจรรย์ เพื่อเตรียมองค์ประกอบที่น่าอัศจรรย์ จำเป็นต้องใช้โยเกิร์ตธรรมชาติในปริมาณ 200 กรัมเท่านั้น น้ำส้มคั้น 1/3 ผสมกับโยเกิร์ต องค์ประกอบถูกนำไปใช้กับผิวหนังบริเวณหน้าอกและเนินอก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ หน้ากากนี้สามารถใช้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

อย่างที่คุณเห็น หน้าอกยางยืดเป็นความฝันที่แท้จริงที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องพยายาม